Teeter Hang Ups Gravity Boots Series User Instructions

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Instruções para o uso

KEEP THIS BOOKLET FOR FUTURE REFERENCE.

Teeter Hang Ups is a trademark of STL International, Inc., Inversion International, Ltd. and Teeter Ltd. II-L560 12/06-3

Inversion may help you to:

• Relieve back pain

• Reduce stress

• Decompress spine and joints

• Improve circulation

• Increase flexibility

• Improve posture

• Maintain original body shape

• Stretch and relax muscles

• Recover from high impact workouts

• Exercise without compressive loads

Teeter Hang Ups Gravity Boots are designed to be used with the following
Teeter Hang Ups products:

Teeter Hang Ups EZ-Up

™

Inversion Rack:

Gravity Boots can be used
with our EZ­Up Inversion
Rack, a
double-bar
system that
secures to a
standard
wood door
frame. Quick-disconnect
locking brackets allow the
rack to be installed or
removed in less than 5­seconds and do not interfere
with normal use of the door.

Teeter Hang Ups
Inversion Bar:

Gravity Boots can be
used with our
Inversion Bar, a
single
bar
system
that secures to a
standard wood door
frame. Quick­disconnect locking
brackets do not
interfere with normal
use of the door.

Teeter Hang Ups Inversion Table:

Gravity Boots are an optional
upgrade for use with
our F5000, F6000 and
F7000 Inversion
Tables. The inversion
tables are equipped
with standard ankle
clamps, however, the
tables can be
converted with a CV
Bar* for use with
Gravity Boots, providing maximum
comfort and support for the ankle.

*CV Bar not included. Contact
manufacturer for more information.

The most comfortable boots

on the market are from

KEEP THIS BOOKLET FOR FUTURE REFERENCE.

T eeter Hang Ups is a trademark of STL International, Inc. and Inversion International, Ltd.

It is your responsibility to familiarize yourself with the proper use of the equipment and the inherent risks of
inversion, such as falling on your head or neck, pinching, entrapment or equipment failure. FAILURE TO
FOLLOW INSTRUCTIONS OR HEED WARNINGS COULD RESULT IN SERIOUS INJURY OR DEATH.

Restrictions on Use

•

DO NOT use the equipment without a licensed physician’s approval. Carefully review the following list

of medical contraindications for inversion with your licensed physician: (This is not an exhaustive list,
it is intended only for reference) Pregnancy; Hiatal Hernia, Ventral Hernia; Glaucoma, retinal
detachment or conjunctivitis; High blood pressure, hypertension, recent stroke or transient ischemic
attack; Heart or circulatory disorders; Spinal injury, Cerebral Sclerosis, and acutely swollen joints;
Bone weakness (osteoporosis), recent and/or unhealed fractures, medullary pins, and surgically
implanted orthopedic supports; The use of anticoagulants, including high doses of Aspirin; Middle ear
infection; Extreme obesity.

•

DO NOT use with the EZ-Up Inversion Rack or Inversion Bar if you are over 250 lbs (113.6 kg). DO
NOT

use with converted F-series Inversion Tables if you are over 300 lbs. (136kg) or 6’6” (198 cm).

Structural failure could occur or head/neck may impact the floor during inversion.

•

DO NOT modify the equipment or use accessory attachments that are not recommended by the

manufacturer. Utilize the equipment for its intended purpose only.

• We recommend only using the Gravity Boots with properly installed and tested Teeter Hang Ups
products, which are designed specifically for inversion and for use with Gravity Boots.

•

DO NOT use Gravity Boots with a Teeter Hang Ups Inversion Table until you have replaced the ankle

clamps with the CV Bar

•

DO NOT use Gravity Boots with a Bar that is not secure to at least four times your body weight. Test

this by having two persons hang on the bar at the same time then bounce up and down.

•

DO NOT use Gravity Boots with a Bar that exceeds 1.25” (3.2 cm), the Bar must sit loosely at the base

of the hook. Bars that are too large will stress the hook and could result in equipment failure. Failure
to heed this warning could result in serious injury or death.

• Not for unsupervised commercial use.

Precautions Before Using

•

DO NOT use until you have thoroughly and carefully read this booklet, reviewed product labeling, and

inspected the equipment.

•

NEVER allow children to use the equipment unsupervised.

•

DO NOT operate equipment while under the influence of drugs, alcohol, or medication that may cause

drowsiness or disorientation.

•

ALWAYS inspect the equipment prior to use. Make sure that all fasteners are secure.

•

ALWAYS replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.

Precautions During Use

•

ALWAYS use a spotter until comfortable with the use of the equipment.

•

DO NOT use aggressive movements, or use weights, elastic bands or any other stretching device

while inverting.

Calf loops are an optional feature that are easily detachable, so Gravity Boots can be
used by shorter adults and children. Calf loops provide the following benefits:

1. Reduce loads on the ankles and prevent the front edge of the boot
from placing uncomfortable pressure on the top of your feet.

2. Offer a hand hold to help you get back up to the bar.

3. Place a 2° bend in the knees, which for most people is more
comfortable than inverting with straight legs.

Calf Loops: Why use them?

TO DET ACH CALF LOOPS:

Press your finger onto the Calf Loop Release Tab (Figure B) and
pull loop away from the Boot Hook.

*Calf Loops must be attached/detached while boots are NOT secured
around ankles.

Figure A

Figure B

TO ATT ACH CALF LOOPS:

Insert the base of the Calf Loop into the open end of the Boot Hook
(Figure A). Make sure you hear the Calf Loop snap into place for
secure attachment. Repeat on other boot.

Boot Care:

No regular maintenance is required, however, for continued smooth
use, we recommend keeping buckles latched when not in use.

Larger style Gravity Boots XL are also available from Teeter Hang Ups.

WARNING

!

Stretching: Gravity Boots provide a comfortable way to invert, for a decom-

pressing stretch to your spine and weight-bearing joints. Moving your joints
through their range of motion while your muscles are relaxed helps to
improve flexibility and promote healthy joints.

Inverted Stretching and Exercise:

Crunches & Sit-ups: Inversion offers a method

of strengthening abdominal muscles without the
addition of compressive loads to your back.

Squats: Reverse squats utilize your own body weight to resist

gravity; an amazing workout for glutes and hamstrings.

Note: Invert only as long as you are comfortable. First time users

should be careful not to overdo it - this is not a no pain, no gain
situation!

©COPYRIGHT 2006, Teeter

Ltd.

International Law Prohibits Any Copying. II-L561 12/06-3

USA & Canada:

STL International, Inc.

9902 162

nd

St. Ct. E.

Puyallup, WA 98375

(Phone) 800-847-0143

(Fax) 800-847-0188

(email) [email protected]

(web) www.STLIntl.com

International:

Inversion International, Ltd.

PO Box: AP 59245

New Providence Island, Bahamas

(Phone) [phone]

(Fax) [phone]

(email) [email protected]

(web) www.InversionInternational.com

For information about the Teeter Hang Ups

®

5-year warranty, or if you have any problems assembling the

equipment or questions about its use, please contact Customer Service at the appropriate location below:

User Instructions:

buckle levers

Step 1. Insert foot through calf

loop.

strap locks

Determine the Right and Left boot. The hook of the Right Boot is marked as “Right Boot”, the
hook with the warning sticker is the Left Boot. Always make sure to put each boot on the
corresponding ankle. Failure to do so may cause discomfort or equipment failure.

Step 4. With the buckle levers

still open, rotate the hook to the
front of your leg. Push down on
the boot so it sits on top of your
foot.

Step 5. Close the buckle

levers, adjusting the straps
to fit your ankle.

Step 3. Insert end of straps

into strap locks; DO NOT
tighten yet.

Step 2. Put boots on with

strap locks in front.

Step 6. TO RELEASE: Lift

up on the buckle lever and
push down on the strap lock
tab to release the strap.

Sit-up

Squat

Before inverting on any doorway-installed Teeter Hang Ups products, you must weight

test the bar to at least twice your body weight. With a partner of equal or heavier weight,

hang on one end of the bar and bounce. Repeat this test on the other end of the bar.

WARNING

!

Europe

T eeter Ltd.

Cygnet House Sydenham Road

Croydon Surrey CR0 2EE

United Kingdom

(Phone) [phone]

(Fax) [phone]

(email) mail@T eeterLtd.com

(web) www.TeeterLtd.com

L’inversion vous permet de:

• Soulager les maux de dos

• Réduire le stress

• Détendre l’épine dorsale et les articulations

• Améliorer la circulation

• Augmenter la flexibilité

• Améliorer la posture

• Maintenir la forme du corps originelle

• Allonger et relaxer les muscles

• Récupérer suite à des entraînements

soutenus

• Faire de l’exercice sans charges de pression

Les chevillières anti-gravité Teeter Hang Ups sont conçues pour être
utilisées avec les produits Teeter Hang Ups suivant s:

Rack d’inversion Teeter Ups

EZ-Up™:

Les chevillières anti-gravité
peuvent être
utilisées avec
le Rack
d’inversion
Ez-Up, une
structure à
double barre
fixée au cadre
d’une porte en bois
de dimensions standard.
Les supports de fixation sont
faciles à détacher et permettent
d’installer et d’ôter le rack en
moins de 5 secondes sans
empêcher le fonctionnement
normal de la porte.

Barre d’inversion
Teeter Hang Ups:

Les chevillières anti­gravité peuvent être
utilisées avec la
Barre d’inversion
constituée d’une
seule
barre
fixée au cadre
d’une porte en bois
de dimensions
standard. Les
supports de fixation
sont faciles à
détacher et
n’empêchent pas le
bon fonctionnement
de la porte.

Table d’inversion Teeter Hang
Ups:

Les chevillières anti-gravité constitu­ent un excellent équipement
à utiliser avec les Tables
d’inversion F5000, F6000
et F7000. Même si elles
sont dotées de bloque­chevilles standard, les
tables d’inversion
peuvent être équipées
d’une Barre de conver­sion* à utiliser avec les
Chevillières anti-gravité
qui, en plus d’apporter
le confort maximal, garantissent un
soutien efficace à la cheville.

*Barre de conversion non incluse.

Pour plus de renseignements,
veuillez contacter le fabricant.

Les chevillières les plus confortables
du marché sont un produit

CONSERVEZ CETTE NOTICE D’INFORMA TION EN VUE D’UL TERIEURES UTILISA TIONS

T eeter Hang Up s est une marque déposée de STL International, Inc. et d’Inversion International, Ltd.

Chevillières anti-gravité

C’est à vous de vous familiariser avec une utilisation correcte de l’équipement et avec les risques possibles y étant liés (tomber
sur la tête ou sur la nuque, s’écraser les doigts, rester bloqué ou ruptures du matériel). LE NON RESPECT DU MODE
D’EMPLOI OU DES A VER TISSEMENTS POURRAIT ENTRAINER DES BLESSURES GRA VES VOIRE MORTELLES.

Restrictions d’utilisation

• NE PAS utiliser l’équipement sans l’avis d’un médecin compétant en la matière. A vec le médecin de famille, regarder

attentivement cette liste de contre-indications médicales concernant l’inversion (la liste n’est pas exhaustive et est indiquée à
titre d’exemple): grossesse; hernie hiatale; hernie ventrale; glaucome; décollement de la rétine ou conjonctivites; tension trop
élevée; hypertension artérielle; infarctus récent ou attaque ischémique transitoire; problèmes cardiaques et circulatoires;
lésions rachidiennes, scléroses cérébrales et articulations fortement enflées; faiblesse des os (ostéoporose), fracture
récemment guérie ou non guérie; broches médullaires et supports orthopédiques chirurgicalement implantés; utilisation
d’anti-coagulants, y compris les fortes doses d’aspirine; infection de l’oreille moyenne; obésité extrême.

• NE PAS utiliser l’équipement avec le Rack d’inversion EZ-Up ou la Barre d’inversion en cas de poids supérieur à 1 13,5 Kg

(250 lbs). NE PAS utiliser les Chevillières avec les T ables d’inversion converties de la série F en cas de poids dépassant 136
kg (300 lbs.) ou de taille de plus d’1m98 (6’6"). Cela pourrait entraîner des ruptures du matériel ou des blessures à la tête et à
la nuque pendant l’inversion.

• NE PAS modifier l’équipement et ne pas utiliser d’accessoires supplémentaires non recommandés p ar le fabricant. Utiliser

l’équipement exclusivement pour les utilisations prévues.

• Nous recommandons d’utiliser les Chevillières anti-gravité exclusivement avec les produits T eeter Hang Ups spécialement

conçus pour l’inversion et seulement après avoir correctement monté l’équipement et l’avoir contrôlé.

• NE PAS utiliser les Chevillières anti-gravité avec une T able d’inversion T eeter Hang Ups tant que les bloque-chevilles n’ont

pas été remplacés par la barre de conversion.

• NE PAS utiliser les Chevillières anti-gravité si la Barre ne supporte pas au moins quatre fois votre poids. Pour vérifier la

capacité de charge, deux personnes doivent se suspendre en même temps à la barre et se balancer .

• NE PAS utiliser les Chevillières anti-gravité avec une Barre d’épaisseur supérieure à 3,2 cm (1,25") car celle-ci n’aurait pas

une marge suffisante à l’intérieur du crochet. Une barre trop grosse pourrait soumettre le crochet à une pression excessive
et impliquer des ruptures du matériel. Le non respect de cette règle pourrait entraîner des blessures graves voire mortelles.

• Ce produit n’est pas conçu pour les utilisations commerciales non surveillées par des adultes.

Précautions avant l’utilisation

• NE PAS utiliser les Chevillières anti-gravité avant d’avoir: a) lu attentivement la présente notice d’information; b) contrôlé

l’étiquette du produit; c) examiné l’équipement.

• NE JAMAIS autoriser les enfants à utiliser l’équipement sans le contrôle d’un adulte.

• NE PAS utiliser l’équipement sous l’effet de drogues, d’alcool ou de médicaments qui pourraient causer des somnolences ou

une désorientation.

• TOUJOURS contrôler l’équipement avant de l’utiliser en s’assurant de la sécurité de tous les dispositifs de fixation.

• TOUJOURS remplacer les parties défectueuses et/ou ne pas utiliser l’équipement avant de l’avoir réparé.

Précautions pendant l’utilisation.

• TOUJOURS utiliser les Chevillières en présence d’un assistant jusqu’à se sentir à l’aise avec l’utilisation de l’équipement.

• NE PAS effectuer de mouvements brusques ni utiliser de poids, de bandes élastiques ou tout autre équipement pour les

élongations pendant l’inversion

.

Les lacets pour les mollets sont un support optionnel facilement amovible et permettant
également aux adultes de petite taille et aux enfants d’utiliser les Chevillières anti-gravité.
Voilà les avantages qu’ils offrent:

1. Ils réduisent le poids sur les chevilles et la pression de la partie

avant de la chevillière sur le dessus du pied.

2. Ils offrent un point d’aide pour se soulever vers la barre.

3. Ils fournissent un deuxième point de flexion pour les genoux, en

évitant de devoir effectuer l’inversion avec les jambes tendues.

Lacets pour les mollets: pourquoi les utiliser?

COMMENT DEF AIRE LES LACETS:

Après avoir appuyé avec votre doigt sur la languette (schéma B),
enlever le lacet du crochet de la chevillière.

*NE PAS fixer/ôter les lacets pour les mollets alors que vous portez les

chevillières.

Figure A

Figure B

COMMENT FIXER LES LACETS:

Insérer la base du lacet dans l’extrémité ouverte du crochet de la
Chevillière (schéma A) en vous assurant que vous entendez bien
le bruit produit lors de la mise en place correcte et solide.
Procéder de la même façon pour l’autre chevillière.

Entretien des chevillières:

Les chevillières n’ont pas besoin d’entretien particulier, mais pour
garantir une bonne utilisation, nous vous conseillons de fermer les
boucles après utilisation.

WARNING

!

Les chevillières anti-gravité Teeter Hang Ups sont également proposées en taille XXL.

Elongations: L’utilisation des chevillières anti-gravité facilite l’inversion en

permettant d’étirer et de soulager l’épine dorsale et les articulations
portantes. Pour améliorer l’état et la flexibilité des articulations, effectuer de
grands mouvements en gardant les muscles relaxés.

Elongations et exercices en position d’inversion:

Crunchs et sit-ups: L’inversion permet de

renforcer les muscles abdominaux sans charges
de pression supplémentaires pour le dos.

Squats: Pendant les squats inversés, votre corps

travaille contre la gravité en réalisant un exercice efficace pour
les fessiers et les cuisses.

Note: Ne rester en position d’inversion que tant que vous êtes à

l’aise. Pendant les premières inversions, faire attention à ne pas
dépasser les limites: ne pas exagérer!

©COPYRIGHT 2006, Teeter

Ltd. Conformément aux lois internationales, toute reproduction est interdite.

II-L562 12/06-3

Pour de plus amples informations concernant la garantie de 5 ans Teeter Hang Ups® ou si vous aviez des difficultés
quant au montage de l’équipement ou à son utilisation, veuillez contacter le Service Clients aux sièges suivant s:

Mode d’emploi:

Leviers
des boucles

1. Insérer le pied dans la

chevillière et son lacet.

Points de

fixation

Identifier la chevillière droite et la gauche. Vous pouvez reconnaître la Chevillière Droite au

crochet avec écrit « Chevillière droite » et la gauche au crochet avec étiquette. Toujours

s’assurer que chaque chevillière est bien sur la jambe correspondante. Le non respect de
cette règle pourrait entraîner des désagréments ou des ruptures du matériel.

4. Avant de fermer les boucles,

tourner la chevillière de façon à ce
que le crochet se trouve sur la partie
avant de la jambe.

Descendre la

chevillière jusqu’au-dessus du pied.

5. Fermer les boucles en

réglant les sangles en fonction
de vos chevilles. Pour une
bonne utilisation, la cheville doit
adhérer à la jambe sans trop
serrer.

3. Insérer les extrémités des

sangles dans les points de
fixation, mais NE PAS les serrer.

2. Lorsque vous portez les

chevillières, les points de fixation
doivent se trouver sur la partie
avant.

6. POUR LES ENLEVER: Ouvrir

les boucles et appuyer sur la
languette au point de fixation
pour désenfiler la sangle.

Sit-up

Squat

Avant d’effectuer une inversion avec tout produit Teeter Hang Ups installé sur une

porte, vérifier que la barre supporte au moins le double de votre poids en vous

accrochant à une extrémité avec une personne d’un poids au moins égal au vôtre.

Répéter la même opération à l’autre extrémité de la barre.

WARNING

!

USA & Canada:

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Inversion kann:

• Rückenschmerzen lindern

• Stress reduzieren

• Rückgrat und Gelenke dehnen

• Kreislauf ankurbeln

• Mobilität erhöhen

• Haltung verbessern

• Figur erhalten

• Muskeln dehnen und entspannen

• Nach high impact Training Erholung bringen

• Übungen ohne Gewichte bieten

Teeter Hang Ups Gravity Boots sind vorgesehen für die Benutzung
folgender Teeter Hang Ups Produkte:

Teeter Hang Ups EZ-Up™
Inversionsgestell:

Gravity Boots können mit
unserem EZ-Up
Inversionsgestell
benutzt werden,
einem
Doppelstangensystem,
das an einem
Standard
Türrahmen aus
Holz befestigt
wird. Praktische
Fixierhalterungen garantieren
ein schnelles Installieren und
Abmontieren der Stange in
weniger als 5 Sekunden und
beeinträchtigen den
normalen Gebrauch der Tür
in keiner Weise.

Teeter Hang Ups
Inversionsstange:

Gravity Boots können
mit unserer
Inversionsstange
benutzt
werden,
einem
Einstangensystem, das
an einem Standard
Türrahmen aus Holz
befestigt wird.
Schnelles Installieren
und Abmontieren der
Stange beeinträchtigt
den normalen Gebrauch

der Tür in keiner Weise.

Teeter Hang Ups Inversionsbank:

Gravity Boots sind ein zusätzliches
Optional für unsere
F5000, F6000 und
F7000 Inversionsbänke.
Die Inversionsbänke
sind mit Standard
Fußklemmen
ausgestattet, können
jedoch mit einer CV
Stange * für den
Gebrauch mit Gravity
Boots, die den
Knöcheln ein
Maximum an Komfort und Stütze
verleihen, umgerüstet werden.

*CV Stange wird nicht mitgeliefert.
Für nähere Informationen wenden
Sie sich an den Hersteller.

Die bequemsten Stiefel auf
dem Markt sind von

BEW AHREN SIE DIESEN PROSPEKT FÜR SPÄTERE FRAGEN AUF.

Teeter Hang Up s ist ein Markenzeichen von STL International, Inc. und Inversion International, Lt d.

Der Benutzer trägt persönlich die Verantwortung dafür, sich mit der sachgerechten Benutzung des Geräts und den der
Inversion inhärenten Risiken wie der Möglichkeit, auf den Kopf oder den Nacken zu fallen, sich zu quetschen oder
einzuklemmen, sowie mit dem möglichen Versagen des Gerät s vertraut zu machen

. DAS NICHTEINHALTEN DER

ANWEISUNGEN ODER DAS NICHTBEFOLGEN DER WARNUNGEN KANN SCHWERE, SOGAR TÖDLICHE
VERLETZUNGEN ZUR FOLGE HABEN.

Benutzungsbeschränkungen

•

BENUTZEN Sie das Gerät NICHT ohne vorherige Zustimmung eines Arztes. Lesen Sie die im Benutzerhandbuch

aufgeführte Liste medizinischer Gegenanzeigen für Inversion mit Ihrem Arzt aufmerksam durch. (Diese Liste ist als
Referenzliste gedacht, sie ist nicht vollständig) Mittelohrentzündung, Bindehautentzündung, vor Kurzem erlittener
Schlaganfall oder vorübergehender ischämischer Anfall, starkes Übergewicht, hoher Blutdruck, Knochenschwäche
(Osteoporose), Schwangerschaft, Hypertension, vor Kurzem erlittene oder nicht voll ausgeheilte Knochenbrüche,
Hiatushernie, Herz- oder Kreislaufbeschwerden, Rückenmarksstifte, Bauchwandhernie, Rückgratsverletzung,
operativ eingesetzte orthopädische Implantate, Glaukom, Zerebralsklerose, Gebrauch von Blutgerinnungshemmern
(inklusive hohe Dosierung von Aspirin), Bindehautablösung, Akut geschwollene Gelenke

•

NICHT mit EZ-Up Inversionsgestell oder Inversionsstange benutzen, wenn Sie mehr als 250 lbs (113.6 kg) wiegen.
NICHT

mit Inversionsbänken der Serie F benutzen, wenn Sie mehr als 300 lbs. (136kg) wiegen oder größer als 6’6"

(198 cm) sind. Die Struktur könnte nachgeben oder sie könnten mit dem Kop f/Nacken auf dem Boden aufschlagen.

• MODIFIZIEREN Sie das Gerät NICHT und verwenden Sie kein zubehör, das nicht vom Hersteller empfohlen ist.

Das Gerät darf nur sachgemäß benutzt werden

.

• Wir empfehlen Ihnen, Gravity Boots nur mit sachgemäß installierten und getesteten Teeter Hang Ups Produkten zu

verwenden, die spezifisch für Inversion und für den Gebrauch von Gravity Boots vorgesehen sind.

• KEINE Gravity Boots mit einer Teeter Hang Ups Inversionsbank verwenden, ohne zuvor die Fußklemmen gegen

eine CV Stange ausget auscht zu haben.

• KEINE Gravity Boots verwenden, wenn die St ange mit mindestens viermal Ihr Körpergewicht trägt. Testen Sie das,

indem sich zwei Personen gleichzeitig an die Stange hängen und auf und ab schwingen.

• KEINE Gravity Boots mit einer Stange von mehr als 1.25" (3.2 cm) Durchmesser verwenden, die Stange muss lose

an der Basis des Hakens liegen. Zu dicke Stangen belasten den Haken, der nachgeben könnte. Ein Nichtbeachten
dieser Warnung kann schwere, sogar tödliche Verletzungen zur Folge haben.

• Nicht für unbewachten kommerziellen Gebrauch.

Vorsichtsmaßnahmen vor dem Gebrauch

• Verwenden Sie das Gerät

NICHT, bevor Sie nicht alle Anweisungen aufmerksam durchgelesen, die Produktetiketten

studiert und das Gerät kontrolliert haben.

•

NIEMALS Kinder unbeaufsichtigt das Gerät benutzen lassen.

•

BENUTZEN Sie das Gerät NICHT, wenn Sie Drogen, Alkohol oder Medikamente zu sich genommen haben, die

Schläfrigkeit oder Verwirrung hervorrufen können.

•

IMMER vor der Benutzung das Gerät kontrollieren. V ersichern Sie sich, dass alle Fixierungsvorrichtungen sicher sind.

•

IMMER defekte Teile sofort ersetzen und/oder das Gerät so lange nicht benutzen, bis es nicht repariert ist.

Vorsichtsmaßnahmen während des Gebrauchs

•

IMMER mit einem Übungspartner arbeiten, solange bis Sie die volle Sicherheit haben, aus der invertierten Position

wieder hoch zu kommen.

•

KEINE aggressiven Bewegungen, Gewichte, elastischen Bänder oder andere Stretchingvorrichtungen beim

Invertieren verwenden.

Wadenschlingen sind ein Optional, das problemlos abmontiert werden kann. Damit können
auch kleinere Menschen und Kinder Gravity Boots verwenden. Wadenschlingen
bieten folgende Vorteile:

1. Die Belastung der Knöchel wird verringert und die Spitze der Stiefel

übt keinen so unangenehmen Druck auf den Rist aus.

2. Sie bieten einen Halt für die Hände, sodass Sie leichter wieder

auf die Stange hoch kommen.

3. Führen zum Abwinkeln der Knie, was für die meisten Menschen

angenehmer ist als mit gestreckten Beinen zu invertieren.

Wadenschlingen: Warum?

WADENSCHLINGEN ABMONTIEREN:

Drücken Sie mit dem Finger auf das eingerastete Schnäppchen
(Abbildung B) und ziehen Sie die Schlinge au dem Haken des Stiefels.

*Wadenschlingen müssen befestigt/abmontiert warden, wenn die Stiefel NICHT

um die Knöchel befestigt sind.

WADENSCHLINGEN BEFESTIGEN:

Die Wadenschlinge in das offene Ende des Stiefelhakens einführen
(Abbildung A). Kontrollieren Sie, dass die Wadenschlinge
einschnappt, damit sie sicher sitzt. Wiederholen Sie den Vorgang am
anderen Stiefel.

Pflege der Stiefel:

Keine regelmäßige Wartung nötig; für angenehmes Tragen empfehlen wir
Ihnen jedoch, die Schnallen zu schließen, wenn die Stiefel nicht benutzt

werden.

WARNUNG

!

Größere Gravity Boots XL sind bei Teeter Hang Ups erhältlich.

Abbildung A

Abbildung B

Stretching: Gravity Boots bieten eine bequeme Art der Inversion, die

Wirbelsäule und belastete Gelenke werden dekomprimiert und gedehnt. Wenn
Sie Ihre Gelenke bewegen, während die Muskeln entspannt sind, erreichen
Sie einen höheren Grad an Mobilität und gesunde Gelenke.

Stretching und Übungen in der Inversion:

Bauchaufzüge & Bauchmuskelübungen:

Inversion ist eine Methode zur Stärkung der
Bauchmuskeln ohne zusätzliche Belastung des
Rückens.

Kniebeugen: Kniebeugen in der Inversion

benutzen das eigene Körpergewicht gegen die Schwerkraft; ein
hervorragendes Training für Gesäßmuskeln und Kniesehnen.

Anmerkung: Invertieren Sie nur so lange wie Sie sich dabei

wohl fühlen. Anfänger sollten aufpassen, dass sie nicht
übertreiben – das führt zu nichts!

©COPYRIGHT 2006, Teeter

Ltd. Internazionale Gesetzgebung verbietet Kopieren.

II-L563 12/06-3

Für Informationen zur Teeter Hang Ups® 5-Jahres Garantie oder bei Problemen mit der Montage oder der Benutzung

des Geräts wenden Sie sich bitte an unseren Kundenservice unter den folgenden Adressen:

Hinweise für den Benutzer:

Hebel

1. Fuß durch die Wadenschlinge

stecken.

Schnalle

Unterscheiden Sie den rechten und linken Stiefel. Der Haken des rechten Stiefels ist als
“Right Boot” gekennzeichnet, der Haken mit der Warnetikette ist der des linken Stiefels.
Kontrollieren Sie immer, dass Sie die Stiefel am richtigen Fuß festmachen, andernfalls kann
das zu Unbequemlichkeit oder schlechtem Funktionieren führen.

4.

Mit den noch offenen Hebeln
drehen Sie die Haken nach vorne.
Steigen Sie fest in den Stiefel,
damit er an Ihrem Fußrist aufsitzt.

5. Schließen Sie die Hebel und

regulieren Sie die Laschen so, dass
der Stiefel am Knöchel anliegt. Die
Stiefel sollen für maximalen Komfort
gut aber nicht zu eng sitzen.

3. Führen Sie die Enden der

Laschen in die Schnallen ein;
noch NICHT festziehen.

2. Ziehen Sie die Stiefel mit

den Schnallen nach vorne an.

6. ÖFFNEN: Hebel öffnen

und Schnallenverschluss
drücken, um die Lasche zu
öffnen.

Bauchmuskelübungen

Kniebeugen

Bevor Sie mit irgend einem der in Türrahmen installierten Teeter Hang Ups Produkte invertieren,

müssen Sie die Stange auf mindestens das Doppelte Ihres Gewichts prüfen. Mit einer zweiten

Person, die mindestens so viel wiegt wie Sie selbst, hängen Sie sich an das eine Ende der

Stange und schwingen Sie. Wiederholen Sie den Vorgang am anderen Ende der Stange.

WARNUNG

!

USA &KCanada:

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(Fax) [phone]

(email) mail@T eeterLtd.com

(web) www.TeeterLtd.com

De Gravity Boots van Teeter Hang Ups zijn ontworpen om gebruikt te
worden met de volgende producten van Teeter Hang Ups:

Teeter Hang Ups EZ-Up™
Inversierek:

De Gravity Boots kunnen gebruikt
worden met ons EZ-Up
Inversierek, een
systeem van
dubbele stangen
dat vastgezet
wordt in een
standaard houten
deurkozijn.
Dankzij de snelle
ontkoppeling van de
vergrendelbeugels kan het rek in
minder dan 5 seconden
geïnstalleerd of verwijderd
worden, en vormt geen
belemmering voor het normale
gebruik van de deur.

Teeter Hang Ups
Inversiestang:

De Gravity Boots
kunnen gebruikt
worden met onze
Inversiestang, een
systeem met
een
enkele
stang, dat vastgezet
wordt in een
standaard houten
deurkozijn. Dankzij de
snelle ontkoppeling
van de
vergrendelbeugels
wordt het normale
gebruik van de deur
niet belemmerd.

Teeter Hang Ups Inversietafel:

De Gravity Boots vormen een optioneel
verkrijgbare verbetering die gebruikt
wordt met onze
Inversietafels F5000,
F6000 en F7000. De
Inversietafels zijn
uitgerust met standaard
enkelklemmen maar
kunnen ook voorzien
worden van een CV
Stang* zodat de Gravity
Boots gebruikt kunnen
worden, en een
maximum aan comfort en steun voor de
enkels verkregen wordt.

*De CV Stang is niet inbegrepen.
Neem contact op met de fabrikant
voor meer informatie.

De comfortabelste laarzen die
verkrijgbaar zijn, zijn een
product van

BEW AAR DIT BOEKJE VOOR EEN TOEKOMSTIGE RAADPLEGING.

Teeter Hang Ups is een handelsmerk van STL International, Inc. en Inversion International, Ltd.

Inversie helpt u om:

• Rugpijn te verlichten

• Stress te verminderen

• De ruggengraat en de gewrichten te strekken

• De bloedsomloop te verbeteren

• Lenigheid te vergroten

• De lichaamshouding te verbeteren

• De oorspronkelijke lichaamsvorm te
handhaven

• Spieren te strekken en te ontspannen

• Uit te rusten van zware trainingen

• Te oefenen zonder een samendrukkende
belasting

Het valt onder uw eigen verantwoordelijkheid om vertrouwd te raken met het goede gebruik van de uitrusting en
met de risico’s die verband houden met inversie, zoals op uw hoofd of nek vallen, klem komen te zitten, of het niet
werken van de uitrusting. DE VERONACHTZAMING VAN DEZE INSTRUCTIES OF WAARSCHUWINGEN KAN
ERNSTIG LETSEL OF DE DOOD VEROORZAKEN.

Beperkingen bij het gebruik

• Gebruik de uitrusting

NIET zonder de toestemming van een huisarts. Lees met aandacht met uw huisarts de

volgende lijst van medische contra-indicaties voor inversie (dit is geen uitputtende lijst, maar alleen bedoeld als
referentie): zwangerschap, maagbreuk, ventrale hernia, glaucoom, loslaten van het netvlies of
bindvliesontsteking, hoge bloeddruk, hypertensie, recente of voorbijgaande ischemie-aanval, hart- of
bloedsomloopstoornissen, letsel aan de ruggengraat, hersensclerose en acute zwelling van de gewrichten,
beenderzwakte (osteoporosis), recente en/of niet genezen breuken, beendermergpennen en operatief
geïmplanteerde orthopedische hulpmiddelen, gebruik van antistollingsmiddelen, met inbegrip van hoge doses
aspirine, infectie aan het middenoor, extreme zwaarlijvigheid.

•

NIET in combinatie met het EZ-Up inversierek of met de inversiestang gebruiken, indien u zwaarder bent dan

113,6 kg (250 lbs).

NIET in combinatie met de omgebouwde inversietafels van de F-serie gebruiken, indien u

zwaarder bent dan 136 kg (300 lbs) of langer dan 198 cm (6’6"). Er kan structurele schade ontstaan of uw hoofd
of nek kunnen tijdens de inversie de vloer raken.

• De uitrusting

NIET wijzigen en GEEN accessoires gebruiken die niet door de fabrikant aanbevolen worden.

Gebruik de uitrusting alleen voor het bestemde doel.

•

Het wordt aangeraden de Gravity Boots alleen te gebruiken met naar behoren geïnstalleerde en geteste
producten van Teeter Hang Ups, die speciaal voor de inversie en voor het gebruik met Gravity Boots ontworpen
zijn.

• Gebruik de Gravity Boots NIET met een inversietafel van Teeter Hang Ups tot u de enkelklemmen vervangen

heeft door de CV Stang.

• Gebruik de Gravity Boots NIET met een stang die niet minstens vier keer uw lichaamsgewicht kan dragen. Test
dit door twee personen aan de stang te laten hangen en hen vervolgens gelijktijdig op en neer te laten springen.

• Gebruik de

Gravity Boots NIET met een stang die breder is dan 3,2 cm (1.25"). De stang moet los in de basis
van de haak zitten. Te brede stangen zullen de haak onder spanning zetten en dit kan een slechte werking van de
uitrusting veroorzaken. De veronachtzaming van deze waarschuwing kan ernstig letsel of de dood veroorzaken.

• Niet voor commercieel gebruik zonder toezicht.

Voorzorgsmaatregelen voor het gebruik

• NIET gebruiken zolang u dit boekje niet grondig en met aandacht gelezen heeft, de etiketten op het product

bestudeerd heeft en de uitrusting heeft geïnspecteerd.

• Sta het kinderen NOOIT toe de uitrusting zonder toezicht te gebruiken.

• Gebruik de uitrusting NIET wanneer u onder de invloed van drugs, alcohol of medicijnen verkeert, die slaperigheid

of desoriëntatie kunnen veroorzaken.

• Controleer de uitrusting ALTIJD vóór het gebruik. Controleer of alle bevestigingselementen vastgezet zijn.

• Vervang de defecte componenten ALTIJD onmiddellijk en/of gebruik de uitrusting niet tot reparatie

plaatsgevonden heeft.

Voorzorgsmaatregelen tijdens het gebruik

• Vraag ALTIJD of iemand u helpt, tot u vertrouwd geraakt bent met het gebruik van de uitrusting.

• Maak GEEN agressieve bewegingen, en gebruik geen gewichten, elastieken banden of andere hulpmiddelen

voor stretching, terwijl u met de inversie bezig bent.

De kuitlussen vormen een optioneel kenmerk. Ze kunnen makkelijk losgemaakt worden,
zodat de Gravity Boots door kleinere volwassenen en kinderen gebruikt
kunnen worden. De kuitlussen hebben de volgende voordelen:

1. Ze verminderen de belasting op de enkels en voorkomen dat de

voorste rand van de laarzen een onaangename druk op de
bovenkant van uw voeten uitoefent.

2. Ze vormen een helpende hand bij het overeind komen naar de

stang.

3. Er vindt een 2de buiging plaats in de knieën, hetgeen voor de

meeste mensen comfortabeler is dan inversie met gestrekte benen.

Kuitlussen: Waar dienen ze voor?

LOSMAKEN V AN DE KUITLUSSEN:

Druk met uw vinger op de toets voor het losmaken van de
kuitlus(afbeelding B) en trek de lus uit de laarshaak.

*De kuitlussen moeten los-/vastgemaakt worden terwijl de boots NIET
rond de enkels vastgezet zijn.

Afbeelding A

Afbeelding B

BEVESTIGING V AN DE KUITLUSSEN:

Plaats de basis van de kuitlussen in het open uiteinde van de laarshaak
(afbeelding A). Luister of u de kuitlus op zijn plek hoort klikken voor een
goede bevestiging. Herhaal dit voor de andere laars.

Zorg voor uw boots:

Er hoeft geen regelmatig onderhoud uitgevoerd te worden. Voor een
langdurige soepelheid bij het gebruik wordt echter aangeraden de gespen

gesloten te houden wanneer de boots niet gebruikt worden.

De Gravity Boots van Teeter Hang Ups zijn ook verkrijgbaar in de maat XL.

WAARSCHUWING

!

Stretching: De Gravity Boots zorgen voor een comfortabele inversie, voor

het strekken van uw ruggengraat en van de gewrichten die doorgaans
belast worden. Het bewegen van uw gewrichten over het gehele
bewegingsbereik, terwijl uw spieren ontspannen zijn, bevordert de toename

van de lenigheid en van de gezondheid van uw gewrichten.

Stretching en oefeningen tijdens de inversie:

Crunches & Sit-ups: Inversie biedt een methode

voor het versterken van de buikspieren zonder uw
rug bijkomend te belasten.

Squats: Bij het uitvoeren van squats wordt uw eigen

lichaamsgewicht gebruikt om de zwaartekracht weerstand te
bieden. Een geweldige training voor bilspieren en kniepezen.

Opmerking: Voer de inversie alleen uit zolang u zich daarbij

comfortabel voelt. Wie voor het eerst inversie doet, moet oppassen
het niet te lang te doen – niet overdrijven!

©COPYRIGHT 2006 Teeter

Ltd. De internationale wetgeving verbiedt elke vorm van reproductie

Item II-L564 12/06-3

Voor informatie over de 5-jarige garantie van T eeter Hang Ups, indien u problemen ondervindt bij de assemblage van de
uitrusting, of indien u vragen over het gebruik heeft, neemt u dan contact op het de Klantendienst van onderstaande plaatsen:

Instructies voor de gebruiker:

bandvergrendeling

Step 1. Steek uw voet in de

kuitlus.

gesphendels

Stel vast welke boot de linker en welke de rechter is. De haak van de rechter boot wordt
aangeduid met “Rechter boot” terwijl de haak met het waarschuwingsetiket de linker boot is.
Controleer altijd of elke boot op de goede enkel geplaatst wordt. Gebeurt dit niet dan kan dit
ervoor zorgen dat u zich ongemakkelijk voelt, of werkt de uitrusting slecht.

Step 4. Terwijl de gesphendels

nog open zijn, draait u de haak
naar de voorkant van uw been.
Op de boot omlaag duwen, zodat
de haak nu boven op uw voet zit.

Step 5. Sluit de gesphendels,

en verstel de banden om uw
enkels. Een aansluitende maar
niet strakke instelling zal het
comfortabelst zijn.

Step 3. Steek het uiteinde van de

banden in de bandvergrendeling;
nog NIET vastzetten.

Step 2. Doe de boots aan met

de bandvergrendeling aan de
voorkant.

Step 6. LOSMAKEN: Til de

gesphendel omhoog en druk op de
toets van de bandvergrendeling om

de band los te maken.

Sit-up

Squat

Voordat u inversie gaat doen op producten van Teeter Hang Ups die op ongeacht

welke deuropening geïnstalleerd zijn, dient u de stang op minstens twee keer uw

lichaamsgewicht te testen. Ga aan één uiteinde van de stang hangen en spring op en

neer. Herhaal deze test aan het andere uiteinde van de stang.

WARNING

!

VS & Canada:

STL International, Inc.

9902 162

nd

St. Ct. E.

Puyallup, WA 98375

(Phone) 800-847-0143

(Fax) 800-847-0188

(email) [email protected]

(web) www.STLIntl.com

Internationaal:

Inversion International, Ltd.

PO Box: AP 59245

New Providence Island, Bahamas

(Phone) [phone]

(Fax) [phone]

(email) [email protected]

(web) www.InversionInternational.com

Europe

T eeter Ltd.

Cygnet House Sydenham Road

Croydon Surrey CR0 2EE

United Kingdom

(Phone) [phone]

(Fax) [phone]

(email) mail@T eeterLtd.com

(web) www.TeeterLtd.com

La inversión le permite:

• Aliviar el dolor de espalda

• Reducir el estrés

• Relajar la espina dorsal y las
articulaciones

• Mejorar la circulación

• Aumentar la flexibilidad

• Mejorar la postura

• Mantener la forma original del cuerpo

• Alargar y relajar los músculos

• Recuperarse tras entrenamientos
intensivos

• Mantenerse en forma sin sostener
cargas compresivas

Las Tobilleras antigravedad Teeter Hang Ups han sido diseñadas para su uso
con los siguientes productos Teeter Hang Ups:

Potro de inversión
Teeter Ups EZ-Up™:

Las Tobilleras antigravedad se
pueden utilizar con el Potro de
inversión EZ-Up, una estructura
formada por una doble barra
fijada en el interior de las
jambas de una
puerta de
madera de
medidas
estándar. Los
soportes de
fijación son
fáciles de
extraer y
permiten montar o desmontar el
Potro en menos de 5 segundos
sin impedir el funcionamiento
normal de la puerta.

Barra de inversión
Teeter Hang Ups:

Las Tobilleras
antigravedad se
pueden utilizar con la
Barra
de
inversión,
formada por una única
barra fijada en el
interior de las jambas
de una puerta de
madera de medidas
estándar. Los soportes
de fijación son fáciles
de extraer y no impiden
el funcionamiento
normal de la puerta.

Tabla de inversión Teeter Hang Ups:

Las Tobilleras antigravedad
constituyen un equipamiento opcional
que se puede utilizar con
las Tablas de inversión
F5000, F6000 y F7000.
Aunque estén dotadas
de sujetatobillos
estándar, las Tablas de
inversión se pueden
equipar con una Barra
de conversión * para su
uso con las Tobilleras
antigravedad, las
cuales, además de
ofrecer el máximo confort, garantizan
una sujeción eficaz del tobillo.

* La Barra de conversión no está
incluida. Para más información
póngase en contacto con el fabricante.

Las Tobilleras más cómodas presentes en

el mercado son un producto

CONSERVE ESTE FOLLETO INFORMATIVO PARA EL FUTURO.

T eeter Hang Up s es una marca registrada de STL International, Inc. e Inversion International, Ltd.

Tobilleras antigravedad

Usted es el responsable de familiarizarse con un uso correcto del aparato y con los posibles riesgos de la
inversión (caer sobre la cabeza o el cuello, pellizcarse los dedos, quedar atrapado o que ceda la estructura). NO
RESPETAR LAS INSTRUCCIONES O LAS ADVERTENCIAS PODRÍA PROVOCAR LESIONES GRAVES O
INCLUSO LA MUERTE.

Limitaciones de uso

• NO utilice el aparato sin el consentimiento de un médico autorizado. Compruebe atentamente con su médico
de confianza la siguiente lista de contraindicaciones médicas para la inversión (la lista no es exhaustiva,
contiene sólo algunos ejemplos): embarazo, hernia de hiato, hernia ventral, glaucoma, desprendimiento de
retina o conjuntivitis, tensión alta, hipertensión, infarto reciente o accidente isquémico transitorio, trastornos
cardíacos o circulatorios, lesión de la espina dorsal, esclerosis cerebral y articulaciones con hinchazón aguda,
debilidad de los huesos (osteoporosis), fracturas curadas recientemente o todavía sin curar, clavos medulares
y soportes ortopédicos implantados mediante cirugía, uso de anticoagulantes, incluidas altas dosis de aspirina,
infección del oído medio, obesidad extrema.

•

NO utilice el aparato con el Potro de inversión EZ-Up o la Barra de inversión en caso de peso superior a 113,6

kg (250 lbs).

NO utilice las Tobilleras antigravedad con Tablas de inversión convertidas de la serie F en caso de

peso superior a 136 kg (300 lbs.) o de altura superior a 198 cm (6’6").

Durante la inversión podría ceder la

estructura o podrían producirse lesiones en la cabeza y el cuello.

• NO modifique el aparato y no utilice accesorios suplementarios no recomendados por el fabricante. Utilice el
aparato exclusivamente para los usos consentidos.

•

Recomendamos el uso de las Tobilleras antigravedad exclusivamente con productos Teeter Hang Ups
específicamente diseñados para la inversión y únicamente tras haber montado correctamente y comprobado el
aparato.

• NO utilice las Tobilleras antigravedad con una Tabla de inversión Teeter Hang Ups hasta que no haya sustituido

los sujetatobillos con la Barra de conversión.

• NO utilice las Tobilleras antigravedad en caso de que la Barra no sostenga un peso por lo menos cuatro veces

superior al suyo. Para comprobar la capacidad de carga, dos personas se deberán colgar
contemporáneamente de la Barra y oscilar.

• NO utilice las Tobilleras antigravedad con una Barra de espesor superior a 3,2 cm (1,25"), ya que ésta no

tendría suficiente margen en el interior del gancho. Una Barra demasiado espesa podría someter al gancho a
una presión excesiva, lo que provocaría que cediera la estructura. No respetar dicha advertencia podría
provocar lesiones graves o incluso la muerte.

• El producto no ha sido concebido para un uso comercial no supervisado por adultos.

Precauciones antes del uso

•

NO utilice las Tobilleras antigravedad antes de: a) haber leído atentamente el presente manual informativo; b)

haber comprobado la etiqueta del producto; c) haber examinado el aparato.

•

NO permita NUNCA que los niños utilicen el aparato sin la supervisión de un adulto.

•

NO utilice el aparato bajo el efecto de drogas, alcohol o medicinas que pudieran causar somnolencia o

desorientación.

• Compruebe

SIEMPRE el aparato antes de utilizarlo, comprobando la seguridad de todos los dispositivos de

fijación.

• Sustituya

SIEMPRE las piezas defectuosas y/o no utilice el aparato antes de haberlo reparado.

Precauciones durante el uso.

• Utilice

SIEMPRE las Tobilleras antigravedad en presencia de un asistente hasta que se sienta familiarizado con

el uso del aparato.

•

NO efectúe movimientos bruscos ni utilice pesas, bandas elásticas o cualquier otro equipamiento para hacer

estiramientos durante la inversión.

Los lazos para las pantorrillas son un soporte opcional fácil de quitar y que permite que
los adultos más bajos y los niños puedan utilizar las Tobilleras antigravedad. Vea las

ventajas a continuación:

1. Reducen la carga sobre los tobillos y la presión de la parte

anterior de la Tobillera en el dorso del pie.

2. Ofrecen un punto de soporte para levantarse hacia la Barra.

3. Proporcionan un segundo punto de flexión para las rodillas al

evitar tener que efectuar la inversión con las piernas extendidas.

Lazos para las p antorrillas: ¿Por qué usarlos?

CÓMO QUIT AR LOS LAZOS:

Tras presionar con el dedo sobre la lengüeta (figura B), quite el lazo
del gancho de la Tobillera.

* NO fije o quite los lazos para las pantorrillas mientras lleve puestas las
Tobilleras.

Figura A

Figura B

CÓMO FIJAR LOS LAZOS:

Introduzca la base del lazo en la extremidad abierta del gancho de la
Tobillera (figura A) asegurándose de que el lazo se encaje en el interior
y quede bien fijado. Repita el mismo procedimiento con la otra Tobillera.

Mantenimiento de las tobilleras:

Las Tobilleras no requieren ningún mantenimiento especial, pero para
garantizar un uso adecuado le aconsejamos que cierre las hebillas
cuando no las utilice.

ATENCIÓN

!

Las Tobilleras antigravedad Teeter Hang Ups t ambién están disponibles en la talla XL.

Estiramientos: El uso de las Tobilleras antigravedad facilita la inversión

permitiendo relajar la espina dorsal y las articulaciones de apoyo. Para
mejorar el estado y la flexibilidad de las articulaciones, efectúe movimientos
amplios manteniendo los músculos relajados.

Estiramientos y ejercicios en posición invertida:

Crunches y abdominales: La inversión permite

potenciar los músculos abdominales sin añadir
cargas compresivas para la espalda.

Ejercicios en cuclillas: Durante los squats

invertidos su cuerpo trabaja contra la gravedad,
realizando un ejercicio eficaz para glúteos y muslos.

Nota: Permanezca en la posición invertida sólo mientras se sienta a

gusto. Durante las primeras inversiones tenga cuidado de no
sobrepasar los límites: ¡no sea exagerado!

©COPYRIGHT 2006, Teeter

Ltd. Prohibida cualquier reproducción en virtud de las leyes internacionales II-L565

12/06-3

Para más información sobre la garantía quinquenal T eeter Hang Ups®, o si tuviera problemas al montar el aparato o pregunt as

sobre su uso, le rogamos se ponga en contacto con el Servicio de Atención al Cliente en las sedes a continuación:

Instrucciones de uso:

Palancas
de las hebillas

1. Introduzca el pie en el lazo.

Puntos de

fijación

Distinga la Tobillera derecha de la izquierda. Podrá reconocer la Tobillera derecha gracias al
gancho con la indicación “Tobillera Derecha” y la izquierda gracias al otro gancho con su

indicación. Compruebe siempre que lleva cada Tobillera en la pierna correspondiente. No
respetar esta advertencia podría causarle molestias o provocar que cediera la estructura.

4. Antes de cerrar las hebillas,

gire la Tobillera de manera que
el gancho se encuentre en la
parte anterior de la pierna. Baje
la Tobillera hasta el dorso del
pie.

5. Cierre las hebillas, regulando

las correas según el diámetro de
su tobillo. Para un uso correcto, la
Tobillera deberá quedar adherida a
la pierna sin apretar demasiado.

3. Introduzca los extremos de

las correas en los puntos de
fijación, pero NO los apriete.

2. Cuando lleve las Tobilleras,

los puntos de fijación se deberán
encontrar en la parte anterior.

6. PARA QUITARLAS: Abra

las hebillas y apriete la
lengüeta en el punto de fijación
para sacar la correa.

Crunches

Ejercicios en

cuclillas

Antes de efectuar una inversión con cualquier producto Teeter Hang Ups montado

sobre una puerta, compruebe que la Barra aguanta un peso al menos dos veces

superior al suyo colgándose de un extremo junto con otra persona de peso superior o

igual al suyo. Repita la misma operación sobre el otro extremo de la Barra.

ATENCIÓN

!

EE UU y Canada:

STL International, Inc.

9902 162

nd

St. Ct. E.

Puyallup, WA 98375

(Phone) 800-847-0143

(Fax) 800-847-0188

(email) [email protected]

(web) www.STLIntl.com

Internacional:

Inversion International, Ltd.

PO Box: AP 59245

New Providence Island, Bahamas

(Phone) [phone]

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Europe

T eeter Ltd.

Cygnet House Sydenham Road

Croydon Surrey CR0 2EE

United Kingdom

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(Fax) [phone]

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L’inversione vi permette di:

• Alleviare il mal di schiena

• Ridurre lo stress

• Distendere la spina dorsale e le
articolazioni

• Migliorare la circolazione

• Aumentare la flessibilità

• Migliorare la postura

• Mantenere la forma del corpo originaria

• Allungare e rilassare i muscoli

• Riprendervi in seguito ad allenamenti
impegnativi

• Tenervi in esercizio senza sostenere
carichi compressivi

Le cavigliere antigravità Teeter Hang Ups sono concepite per essere
utilizzate con i seguenti prodotti Teeter Hang Ups:

Rack di inversione Teeter
Ups EZ-Up™ :

Le cavigliere antigravità
possono essere utilizzate con
il rack di inversione EZ-Up,
una struttura a
doppia barra
fissata
all’interno dello
stipite di una
porta in legno di
misura stan­dard. I supporti
di fissaggio
sono facili da staccare
e consentono di montare o
rimuovere il rack in meno di 5
secondi senza impedire il
normale funzionamento della
porta.

Barra di inversione
Teeter Hang Ups:

Le cavigliere antigravità
possono essere
utilizzate con la barra di
inversione, costituita da
una
singola
barra fissata
all’interno dello stipite di
una porta in legno di
misura standard. I
supporti di fissaggio
sono facili da staccare e
non impediscono il
normale funzionamento

della

porta.

Tavola di inversione
Teeter Hang Ups:

Le cavigliere antigravità costituiscono
un attrezzo opzionale da utilizzare
con le tavole di inversione
F5000, F6000 e F7000.
Benché dotate di
bloccacaviglie standard, le
tavole di inversione
possono essere attrezzate
con una barra di
conversione* da utilizzare
con le cavigliere
antigravità, che oltre a
offrire il massimo comfort,
garantiscono un efficace sostegno
alla caviglia.

* la barra di conversione non è
inclusa. Per maggiori informazioni
contattare il fabbricante.

Le cavigliere più comode presenti

sul mercato sono un prodotto

CONSERV A TE QUEST O OPUSCOLO INFORMA TIVO PER IL FUTURO.

T eeter Hang Up s è un marchio registrato di STL International, Inc. e Inversion International, Ltd.

Cavigliere antigravità

Sta a voi acquisire dimestichezza con il corretto utilizzo dell’attrezzatura e con i possibili rischi di inversione ivi
connessi (cadere sulla testa o sul collo, schiacciarvi le dita, rimanere intrappolati o cedimenti strutturali). LA
MANCATA OSSERV ANZA DELLE ISTRUZIONI O DELLE A VVERTENZE POTREBBE IMPLICARE DANNI GRAVI
O PERSINO LET ALI.

Limitazioni all’uso

• NON utilizzate l’attrezzatura senza il consenso di un medico autorizzato. Riguardate attentamente con il vostro

medico di fiducia la seguente lista di controindicazioni mediche per l’inversione

(l’elenco non è esaustivo e va
inteso a titolo di esempio): gravidanza; ernia iatale, ernia ventrale; glaucoma, distacco della retina o congiuntivite;
pressione alta, ipertensione, infarto recente o attacco ischemico transiente; disturbi di cuore o di circolazione;
lesione spinale, sclerosi cerebrale e articolazioni con gonfiore acuto; debolezza ossea (osteoporosi), fratture
guarite di recente o non ancora guarite, perni midollari e supporti ortopedici impiantati chirurgicamente; utilizzo di
anticoagulanti, inclusi dosaggi elevati di aspirina; infezioni dell’orecchio medio; obesità estrema.

•

NON utilizzate l’attrezzatura con il rack di inversione EZ-Up o la barra di inversione in caso di peso superiore a

1 13,6 kg (250 lbs).

NON utilizzate le cavigliere antigravità con le tavole di inversione convertite della serie F in

caso di peso superiore a 136 kg (300 lbs.) o di altezza superiore a 198 cm (6’6").

Durante l’inversione potrebbero

verificarsi cedimenti strutturali o danni alla testa e al collo.

• NON modificate l’attrezzatura e non utilizzate accessori supplementari non raccomandati dal fabbricante.

Utilizzate l’attrezzatura esclusivamente per gli usi consentiti.

• Raccomandiamo di utilizzare le cavigliere antigravità esclusivamente con i prodotti Teeter Hang Ups

appositamente concepiti per l’inversione e soltanto dopo aver montato correttamente e controllato l’attrezzatura.

• NON utilizzate le cavigliere antigravità con una tavola di inversione Teeter Hang Ups fin quando non avrete

sostituito i bloccacaviglie con la barra di conversione.

• NON utilizzate le cavigliere antigravità nel caso in cui la barra non sostenga un peso almeno quattro volte

superiore al vostro. Per verificarne la capacità di carico, due persone dovranno appendersi contemporaneamente
alla barra e oscillare.

• NON utilizzate le cavigliere antigravità con una Barra di spessore superiore a 3,2 cm (1,25"), poiché non avrebbe

un margine sufficiente all’interno del gancio. Una barra troppo spessa potrebbe sottoporre il gancio a una
pressione eccessiva, implicando cedimenti strutturali. La mancata osservanza di tale avvertenza potrebbe
implicare danni gravi o persino letali.

• Il prodotto non è concepito per l’uso commerciale non sorvegliato da adulti.

Precauzioni prima dell’uso

• NON utilizzate le cavigliere antigravità prima di aver: a) letto attentamente il presente opuscolo informativo; b)
controllato l’etichetta del prodotto; c) esaminato l’attrezzatura.

• NON permettete MAI ai bambini di utilizzare l’attrezzatura senza la presenza di un adulto.

•

NON utilizzate l’attrezzatura sotto l’effetto di droghe, alcol o medicinali che potrebbero causare sonnolenza o

disorientamento.

• Controllate SEMPRE l’attrezzatura prima di utilizzarla, accertandovi della sicurezza di tutti i dispositivi di fissaggio.

• Sostituite SEMPRE le parti difettose e/o non utilizzate l’attrezzatura prima di averla riparata.

Precauzioni durante l’uso.

• Utilizzate le cavigliere antigravità SEMPRE in presenza di qualcuno fin quando non vi sentirete a vostro agio con
l’utilizzo dell’attrezzatura.

• NON effettuate movimenti bruschi, né utilizzate pesi, fasce elastiche o qualsiasi altra attrezzatura per allungamenti
durante l’inversione.

I lacci per i polpacci sono un supporto opzionale facilmente rimovibile, che permette anche
agli adulti meno alti e ai bambini di utilizzare le cavigliere antigravità. Ecco i vantaggi offerti:

1. Riducono il carico sulle caviglie e la pressione della parte anteriore

della cavigliera sul dorso del piede.

2. Offrono un punto di supporto per sollevarsi verso la barra.

3. Forniscono un secondo punto di flessione per le ginocchia,

impedendovi effettuare l’inversione con le gambe distese.

Lacci per i polpacci: perché usarli?

COME RIMUOVERE I LACCI:

Dopo aver premuto con il dito sulla linguetta (figura B), rimuovete il
laccio dal gancio della cavigliera.

* NON fissate/rimuovete i lacci per i polpacci mentre indossate le cavigliere.

Figura A

Figura B

COME FISSARE I LACCI:

Inserite la base del laccio nell’estremità aperta del gancio della
cavigliera (figura A), accertandovi che il laccio scatti all’interno in modo
tale da essere ben fissato. Ripetete lo stesso procedimento per l’altra
cavigliera.

Manutenzione delle cavigliere:

Le cavigliere non richiedono particolare manutenzione ma per garantire un
utilizzo corretto vi consigliamo di chiudere le fibbie quando non le utilizzate.

Le Cavigliere antigravità T eeter Hang Up s sono disponibili anche nella misura XL.

ATTENZIONE

!

Allungamenti: L’utilizzo delle cavigliere antigravità rende l’inversione più

agevole, permettendo di distendere la spina dorsale e le articolazioni
portanti. Per migliorare lo stato e la flessibilità delle articolazioni, effettuate
ampi movimenti mantenendo i muscoli rilassati.

Allungamenti ed esercizi in posizione di inversione:

Crunch e sit-up: L’inversione permette di

potenziare i muscoli addominali senza aggiungere
carichi compressivi per la schiena.

Squat: Durante gli squat invertiti il vostro corpo va contro la

gravità, con glutei e cosce che lavorano in maniera efficace.

Nota: Restate in posizione di inversione solo fin quando siete a

vostro agio. Durante le prime inversioni state attenti a non
oltrepassare i limiti: non esagerate!

©COPYRIGHT 2006, Teeter

Ltd. E’ vietata qualsiasi riproduzione in base alle leggi internazionali.

II-L566 12/06-1

Per maggiori informazioni riguardo alla garanzia quinquennale T eeter Hang Ups®, o se doveste avere problemi nel montaggio
dell’attrezzatura oppure domande riguardo al suo utilizzo, vi preghiamo di contattare il Servizio Clienti alle sedi che seguono:

Istruzioni per l’uso:

Leve
delle fibbie

1. Inserite il piede nel laccio.

Punti di
fissaggio

Individuate la cavigliera destra e quella sinistra. Potete riconoscere la cavigliera destra dal

gancio con la scritta “Cavigliera Destra” e quella sinistra dal gancio con l’etichetta.

Accertatevi sempre di indossare ciascuna cavigliera sulla gamba corrispondente. La
mancata osservanza di tale norma potrebbe causare fastidio o cedimenti strutturali.

4.

Prima di chiudere le fibbie,
girate la cavigliera in modo tale
che il gancio si trovi sulla parte
anteriore della gamba. Abbassate

la cavigliera fino al dorso del
piede.

5. Chiudete le fibbie, regolando

le cinghie in base alla vostra
caviglia. Per un utilizzo corretto,
la cavigliera deve aderire alla
gamba senza stringere troppo.

3. Inserite le estremità delle

cinghie nei punti di fissaggio ma
SENZA stringere.

2. Quando indossate le

cavigliere, i punti di fissaggio
devono trovarsi sulla parte
anteriore

6. PER RIMUOVERLE: Aprite

le fibbie e premete la linguetta
sul punto di fissaggio per
sfilare la cinghia.

Sit-up

Squat

Prima di effettuare un’inversione con qualsiasi prodotto Teeter Hang Ups montato su una

porta, verificate che la barra sostenga un peso almeno due volte superiore al vostro,

attaccandovi a un’estremità insieme ad una persona di peso superiore o uguale al vostro.

Ripetete la stessa operazione sull’altra estremità della barra.

ATTENZIONE

!

USA e Canada:

STL International, Inc.

9902 162

nd

St. Ct. E.

Puyallup, WA 98375

(Phone) 800-847-0143

(Fax) 800-847-0188

(email) [email protected]

(web) www.STLIntl.com

Internazionale:

Inversion International, Ltd.

PO Box: AP 59245

New Providence Island, Bahamas

(Phone) [phone]

(Fax) [phone]

(email) [email protected]

(web) www.InversionInternational.com

Europe

T eeter Ltd.

Cygnet House Sydenham Road

Croydon Surrey CR0 2EE

United Kingdom

(Phone) [phone]

(Fax) [phone]

(email) mail@T eeterLtd.com

(web) www.TeeterLtd.com

A inversão pode ajudar a:

• Aliviar as dores nas cost as

• Reduzir o stress

• Distender a espinha dorsal e as articulações

• Melhorar a circulação

• Aumentar a flexibilidade

• Melhorar a postura

• Manter a forma original do corpo

• Alongar e relaxar os músculos

• Recuperar-se de treinamentos intensivos

• Fazer exercícios sem pesos compressores

As Tornozeleiras de Gravidade Teeter Hang Ups foram concebidas para ser
usadas com os seguintes produtos Teeter Hang Ups:

Rack de Inversão Teeter
Hang Ups EZ-Up™:

As Tornozeleiras de Gravidade
podem ser utilizadas com o
Rack de
Inversão EZ­Up, uma
estrutura com
barra dupla
fixada à
moldura de
uma porta de
madeira de tamanho padrão. Os
suportes de fixação são fáceis
de se desinstalar e consentem
que o rack seja montado ou
desmontado em menos de 5
segundos, sem impedir o
funcionamento normal da porta

.

Barra de inversão
Teeter Hang Ups:

As Tornozeleiras de
Gravidade podem ser
utilizadas com a Barra
de Inversão, que é
constituída
de
uma
única barra fixada à
moldura de uma porta
de madeira de
tamanho padrão. Os
suportes de fixação
são fáceis de ser
desinstalados e não
impedem o
funcionamento normal
da porta.

Prancha de Inversão
Teeter Hang Ups:

As Tornozeleiras de Gravidade são
um produto opcional a ser utilizado
com as Pranchas de
Inversão F5000, F6000 e
F7000. Apesar de serem
fornecidas com
presilhas de tornozelos
padrão, as pranchas de
inversão podem ser
convertidas com uma
Barra de Conversão*
para serem usadas
com as Tornozeleiras
de Gravidade, que oferecem um
maior conforto e um apoio eficaz

para o tornozelo.

* A Barra de Conversão não está
incluída. Para maiores
informações, contacte o fabricante.

As tornozeleiras mais cómodas

existentes no mercado são um produto

CONSERVE ESTE FOLHETO INFORMA TIVO P ARA FUTURAS REFERÊNCIAS

T eeter Hang Ups é uma marca regist ada da STL International, Inc. e da Inversion International, Ltd.

Tornozeleiras de Gravidade

É sua a responsabilidade de se familiarizar com o uso apropriado do equipamento e os possíveis riscos de inversão inerentes,
como cair de cabeça ou com o pescoço, esmagar os dedos, prender partes do corpo ou cedimento da estrutura. A F ALTA DE
OBSERVÂNCIA DAS INSTRUÇÕES OU DAS ADVERTÊNCIAS PODERÁ CAUSAR DANOS GRAVES OU ATÉ MESMO
MORT AIS.

Restrições ao uso

• NÃO utilize o equipamento sem a aprovação de um médico autorizado. Releia atentamente com o seu médico de

confiança a seguinte lista de contra-indicações médicas para a inversão

(esta lista não é exaustiva e deve ser entendida
como referência): gravidez; hérnia do hiato, hérnia ventral; glaucoma, descolamento da retina ou conjuntivite; tensão
(pressão) alta, hipertensão, enfarte recente ou ataque passageiro de isquemia; problemas cardíacos ou de circulação;
lesão vertebral, esclerose cerebral e articulações com inchação aguda; debilidade óssea (osteoporose), fracturas recém­cicatrizadas ou ainda não cicatrizadas, pinos medulares e suportes ortopédicos implantados cirurgicamente; utilização
de anticoagulantes, inclusive doses elevadas de aspirina; infecções do ouvido médio; obesidade excessiva.

• NÃO utilize o equipamento com o Rack de Inversão EZ-Up ou a Barra de Inversão se pesar mais de 113,6 kg (250
libras). NÃO utilize o equipamento com Pranchas de Inversão convertidas da série F se pesar mais de 113,6 kg (250
libras) ou medir mais de 198 cm (6’6") de altura. Durante a inversão, poderiam ocorrer cedimentos estruturais ou danos

à cabeça e ao pescoço do utente.

• NÃO modifique o equipamento nem utilize aparelhos acessórios não recomendados pelo fabricante. Use o equipamento

somente para a sua finalidade específica.

• Recomendamos a utilização das Tornozeleiras de Gravidade somente com os produtos Teeter Hang Up s

adequadamente testados e instalados, os quais foram concebidos especificamente para a inversão e para o uso das
Tornozeleiras de Gravidade.

• NÃO utilize as Tornozeleiras de Gravidade com uma Prancha de Inversão Teeter Hang Ups antes de substituir as

presilhas para tornozelos com a Barra de Conversão.

• NÃO utilize as T ornozeleiras de Gravidade caso a Barra não sustente um peso pelo menos quatro vezes superior ao do

seu corpo. Para efectuar um teste, duas pessoas devem-se pendurar contemporaneamente à barra e oscilar para
cima e para baixo.

• NÃO utilize as Tornozeleiras de Gravidade com uma Barra cuja espessura seja superior a 3,2 cm (1,25"), pois esta

necessita de uma margem suficiente no fundo do gancho. Uma barra demasiadamente espessa poderia submeter o
gancho a uma pressão excessiva, ocasionando cedimentos estruturais. A falta de observância desta advertência poder a
acarretar danos graves ou até mesmo mortais.

• Este produto não foi concebido para o uso comercial não supervisionado.

Precauções antes do uso

• ANTES DE utilizar as Tornozeleiras de Gravidade, leia atenta e completamente o presente folheto informativo, verifique a
etiqueta do produto e inspeccione o equipamento.

• NUNCA permita que as crianças utilizem o equipamento sem a supervisão de um adulto.

• NÃO utilize o equipamento sob o efeito de drogas, bebidas alcoólicas ou fármacos que possam causar sonolência ou
desorientação.

• Inspeccione SEMPRE o equipamento antes de o utilizar , certificando-se de que todos os fechos estejam seguros.

• Substitua SEMPREas peças defeituosas e/ou não utilize o equipamento antes de ele ser reparado.

Precauções durante o uso

• Utilize SEMPRE as Tornozeleiras de Gravidade na presença de uma outra pessoa enquanto não se habituar à utilização
do equipamento.

• NÃO faça movimentos bruscos nem utilize pesos, faixas elásticas ou qualquer outro dispositivo para alongamentos,
durante a inversão.

Os laços para as barrigas-das-pernas são um suporte opcional de fácil remoção que permite o
uso das Tornozeleiras de Gravidade mesmo por adultos de baixa estatura
e pelas crianças. Eis as suas vantagens:

1. Reduzem o peso sobre os tornozelos e evitam que a parte anterior

da tornozeleira faça pressão sobre o peito do pé.

2. Oferecem um ponto de apoio para se erguer em direcção à barra.

3. Fornecem um segundo ponto de flexão para os joelhos, o que,

para muitas pessoas, é mais confortável do que fazer a inversão
com as pernas estendidas.

Laços para as barrigas-das-pernas: por que usá-los?

REMOÇÃO DOS LAÇOS:

Prima a lingueta do laço com o dedo (figura B) e libere o laço do
gancho da tornozeleira.

* Os laços para as barrigas-das-pernas devem ser fixados ou removidos quando
as tornozeleiras NÃO estiverem presas aos tornozelos.

Figure A

Figure B

FIXAÇÃO DOS LAÇOS:

Insira a base do laço na ponta aberta do gancho da Tornozeleira (figura A),
certificando-se de ouvir o estalido seco do laço, na parte de dentro, para
uma fixação segura. Repita este procedimento com a outra tornozeleira.

Manutenção das tornozeleiras:

Não requerem uma manutenção especial, mas, para se garantir uma
contínua e correcta utilização, aconselhamos a manter as fivelas fechadas
quando não forem utilizadas.

As T ornozeleiras de Gravidade Teeter Hang Ups estão disponíveis também no t amanho XL.

ATENÇÃO

!

Alongamentos: O uso das Tornozeleiras de Gravidade torna a inversão

mais confortável, para a distensão da espinha dorsal e das articulações de
sustentação. Para melhorar as condições e a flexibilidade das articulações,
faça amplos movimentos mantendo os músculos relaxados.

Alongamentos e exercícios na posição invertida:

Crunches e Sit-ups: A inversão oferece um

método para o fortalecimento dos músculos
abdominais sem adicionar pesos compressores
às suas costas.

Agachamentos: Os agachamentos invertidos utilizam o peso do

seu próprio corpo para resistir à gravidade, constituindo um
excelente exercício para os glúteos e as coxas.

Nota: Permaneça em posição invertida só até quando se sentir

confortável. Os iniciantes devem estar atentos a não ultrapassar
os limites, portanto, não exagerem!

©COPYRIGHT 2006, Teeter

Ltd. É vietada toda e qualquer reprodução segundo as leis internacionais

. II-L567 12/06-3

Para informações quanto à garantia de cinco anos da T eeter Hang Ups®, ou em caso de problemas na montagem do equipamento,
ou de dúvidas relativas à sua utilização, contacte o Serviço de Atendimento aos Clientes, nas seguintes sedes:

Instruções para o uso:

Alavancas
das fivelas

1. Insira um pé no laço para

a barriga-da-perna.

Fechos com

correias

Identifique a Tornozeleira Direita e a Esquerda. O gancho da Tornozeleira Direita traz a escrita

“Tornozeleira Direita” e o gancho daquela esquerda tem a etiqueta de advertência. Certifique-

se sempre de usar cada tornozeleira no tornozelo correspondente. A falta de observância de
tal advertência poderia causar fastídio ou cedimentos estruturais.

4.

Antes de fechar as fivelas, gire
a tornozeleira de modo tal que o
gancho se situe na parte anterior
da sua perna.

Abaixe a tornozeleira

até ao peito do seu pé.

5. Feche as fivelas, ajustando

as correias ao seu tornozelo.
Para obter mais conforto,não
aperte demasiadamente.

3. Insira as pontas das

correias nos fechos, mas
NÃO as aperte.

2. Quando usar as

tornozeleiras, os fechos devem
estar sobre a parte anterior.

6. REMOÇÃO: Abra as

fivelas e prima a lingueta
no fecho para soltar a
correia.

Sit-up

Agachamento

Antes de fazer uma inversão com qualquer produto T eeter Hang Ups montado sobre a

moldura de uma porta, certifique-se de que a barra sustente um peso pelo menos duas vezes

superior ao seu, pendurando-se a uma extremidade junto com uma pessoa de peso superior

ou igual ao seu. Repita este teste sobre a outra extremidade da barra.

ATENÇÃO

!

E.U.A. e Canadá:

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9902 162

nd

St. Ct. E.

Puyallup, WA 98375

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(Fax) 800-847-0188

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Europe

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