Page 1
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Представитель ООО « Корда» по России
190103, Санкт-Петербург, ул. Дровяная, 9
Телефон: +7 (812) 363-43-33
E-mail: [email protected]
www.takasima.ru
Виброплатформа
ТК-505
www.takasima.ru
Page 2
Перед началом
упражнений на тренажере,
внимательно прочитайте
инструкцию по безопасности.
Виброплатформа
ТК-505
Руководство
пользователя
ОРГАНИЗАЦИЯ
ТРЕНЕРОВОК
Виброплатформа
ТК-505
Руководство
пользователя
Инструкция по безопасности
• Тренажер предназначен только для домашнего использования.
• Для сборки тренажера необходимо участие как минимум 2-х человек.
• Используйте только оригинальные детали и элементы тренажера, предоставленные
поставщиком.
• Перед сборкой следует свериться со списком деталей и убедиться в том, что тренажер
полностью укомплектован.
• Расположите тренажер на ровной, устойчивой основе. Во избежание коррозии
не рекомендуется пользоваться тренажером в местах повышенной влажности.
• Не храните тренажер в гараже, на крытой террасе или у воды.
• Перед тренировкой убедитесь в том, что в радиусе одного метра от тренажера есть
свободное место, и вы не заденете стену, мебель и т. п.
• Перед первым занятием и каждые 1-2 месяца
тренажера были хорошо соединены и находились в хорошем состоянии.
Внимание: Тренажер послужит дольше, если регулярно выявлять повреждения и
износ таких элементов, как точки соединения, шнур питания и т. п.
• Поврежденные детали необходимо сразу заменить или не пользоваться тренажером
до тех пор, пока он не
оригинальные детали.
• В случае необходимости ремонта, посоветуйтесь с дилером.
• Не используйте агрессивные моющие средства для чистки тренажера.
• Перед началом занятий убедитесь в том, что тренажер собран правильно.
• Тренажер предназначен только для взрослых. Убедитесь в том, что дети, не достигшие
четырнадцати лет, пользуются тренажером
• Тренажером может пользоваться только один человек за один сеанс.
• Не пользуйтесь тренажером во время приема пищи, напитков, курения.
• Не пользуйтесь тренажером, если вы заметили повреждения на шнуре питания или вилке.
• Опасно! Всегда выключайте шнур питания после использования, перед процедурами
чистки и перед проверкой работы тренажера
во время его работы.
• Тренажер не подходит для диагностических или терапевтических мероприятий и
не заменяет их.
• Сделайте разминку перед тренировками на виброплатформе. Начинайте упражнения
на виброплатформе медленно, постепенно увеличивая скорость вибрации тренажера.
• Предупреждение: чрезмерные тренировки могут причинить вред здоровью.
• Если вы почувствовали
• Беременным женщинам можно пользоваться тренажером только с разрешения врача.
будет отремонтирован. Для ремонта используйте только
недомогание, немедленно прекратите занятия.
проверяйте, чтобы составляющие части
под присмотром взрослых.
. Не оставляйте тренажер без присмотра
Разминка.
Перед каждым занятием на тренажере необходима десятиминутная разминка.
Разогревающая программа.
Разминка нужна для поддержания хорошей физической формы. Разогревающая
программа улучшает циркуляцию крови, делает мышцы подвижнее и
поднимает тонус всего организма. Продолжительность разминки зависит от
интенсивности тренировок и индивидуальной физической подготовки.
Если раньше вы не делали растягивающих упражнений, то начинайте разминку
с легких упражнений, постепенно увеличивая время разминки и нагрузку.
Для оптимального разогрева подойдут десятиминутные занятия на беговой
дорожке, велосипеде, бег или спортивная ходьба.
Тренировки.
Во время непосредственного занятия на тренажере нужно выбрать частоту
сердцебиений 70-85% от максимального пульса. Желательно заниматься
в одно и то же время суток. Через короткий период регулярных тренировок ваш
организм сам потребует увеличения нагрузок. В этом случае начните постепенно
увеличивать мощность вибраций тренажера.
Расслабление.
Для комфортного самочувствия после тренировок и предотвращения болей
в мышцах, рекомендуется снижать интенсивность нагрузок в последние
5-10 минут. Этим же целям служат растягивающие упражнения.
Результат.
Даже через короткий период регулярных занятий вы почувствуете, что Вам
необходимо увеличивать мощность вибрации тренажера для достижения
оптимального пульса. Тренироваться будет все легче и вы почувствуете
себя гораздо лучше в течение дня.
Для тренировок нужно выбрать конкретное время, не начинайте тренировки
слишком активно.
У спортсменов есть старая поговорка:
Самое сложное в тренировках
Желаем вам приятных и успешных тренировок.
– это начать их.
2
11
Page 3
ОРГАНИЗАЦИЯ
ТРЕНЕРОВОК
Виброплатформа
ТК-505
Руководство
пользователя
Виброплатформа
ТК-505
Руководство
пользователя
Интенсивность
Вашему телу, в особенности сердечно-сосудистой системе, понадобится
время для адаптации к более интенсивным тренировкам. Таким образом,
рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность занятий и регулярно
делать перерывы.
Начинайте тренировки с комфортной для вас скорости и понемногу
увеличивайте нагрузку. Никогда не начинайте и не заканчивайте тренировки
слишком резко.
Для достижения наилучшего результата необходимо выбрать нужную
вибрационную интенсивность. В этом Вам поможет контроль частоты пульса.
Максимально допустимый пульс : 220 минус возраст человека.
Во время упражнений на виброплатформе частота сердцебиения не должна
превышать 60%-85% от максимального пульса. А в первые две недели занятий
следует придерживаться нагрузок, при которых расхождение от максимальной
частоты сердцебиений не должно превышать 70%. Затем эта разница будет
постепенно увеличиваться до расхождения в 85%.
Перед тем как переходить к программе по координации пульса
проконсультируйтесь с врачом.
Сжигание жира.
Для антицеллюлитной терапии и похудения рекомендуются получасовые
занятия три раза в неделю. Отнимите от числа 220 ваш возраст и получите
максимальную частоту сердцебиений. Сжигание жира начинается при пульсе
примерно 65% от максимальной частоты .
Для интенсивного сжигания жира вам следует поддерживать во время
тренировок пульс 70-80% от максимального.
Ограничения
Максимальные ограничения:
по росту пользователя – 195 см,
по весу – 150 кг.
Для защиты оборудования от перепадов напряжения, рекомендуется подключать
прибор через сетевой фильтр.
Перед началом занятий на тренажере проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Он посоветует наиболее подходящие для Ваc режимы тренировок.
Технические характеристики:
Изделие Виброплатформа
№ модели ТК-505
Энергозатраты 230V -/ 50 Hz
Потребление энергии 36 Ватт
Макс. выдерживаемый вес 150кг
Вес нетто: 52 кг
Например:
Вам 52 года и вы хотите начать тренировки.
Ваш максимальный пульс = 220 - 52 (возраст) = 168 ударов в минуту.
Ваш минимальный пульс = 168 * 0,7 = 117 ударов в минуту.
Наибольшая частота сердцебиений = 168 * 0,85 = 143 удара в минуту.
В первую неделю занятий рекомендуется придерживаться пульса в 117 ударов в мин.,
постепенно увеличивая до 143. Постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность
тренировок, следует увеличить частоту сердцебиений до
10
70-85% от максимального пульса.
Данная инструкция предназначена только для клиента.
Поставщик не несет ответственность за ошибки, которые могут появиться
после перевода инструкции.
Все предоставленные данные являются примерными и не могут быть
использованы в медицинских целях.
3
Page 4
Виброплатформа
ТК-505
Руководство
пользователя
Программы
Виброплатформа
ТК-505
Руководство
пользователя
Р1 можно регулировать во время тренировок
Р2 можно регулировать во время тренировок
Р3 можно регулировать во время тренировок
Р4 меняется каждые 30 секунд. Всего 5 кругов
Р5 меняется каждые 20 секунд. Всего 3 круга
Р6 меняется каждые 30 секунд, 50 Гц: 50 секунд. Всего 3 круга
Р7 меняется каждые 20 секунд. Всего 3 круга
Р8 меняется каждые 25 секунд. Всего 2 круга
Р9 20 Гц: 40 секунд, 30 Гц
остальные меняются за 15 секунд. Всего 1 круг
Р10 20 Гц: 25 секунд, 5 Гц : 45 секунд,
Инструкция по сборке
4
остальные меняются за 15 секунд. Всего 1 круг
и 40 Гц: 30 секунд, 50 Гц : 40 секун,
9
Page 5
Виброплатформа
ТК-505
Руководство
пользователя
Виброплатформа
ТК-505
Руководство
пользователя
Включение
Вставьте вилку в розетку (220 В) и включите тренажер.
(Кнопка включения находится на задней стороне платформы)
Ручные режимы
Нажмите on/off для включения компьютера.
Нажмите me для настройки времени от 1 до 10 минут. Таймер ведет
обратный отсчет времени. Нажмите start/stop, чтобы начать упражнения.
Нажмите Speed+ и Speed- для выбора интенсивности вибрации.
Частота вибрации от 20 до 50 Гц.
Автоматические программы
Нажмите кнопку Program и выберете нужную Вам программу.
На каждую программу таймером предусмотрено 10 минут.
Таймер ведет обратный отсчет.
Если вы долгое время не занимались физическими упражнениями,
перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Виброплатформа – первый шаг к улучшению состояния организма.
Вашему телу, особенно сердечно-сосудистой системе, понадобится
время для адаптации и перехода
тренировок. Начинайте тренировки с комфортной для Вас скорости.
Интенсивность тренировок следует увеличивать постепенно,
регулярно делая перерывы. Никогда не начинайте и не заканчивайте
занятия слишком резко.
к более интенсивному режиму
50 Болт 6 мм* 18мм 14
49 Оболочка двигателя (верх)1
№ Описание кол.
25 Кабель 1
№ Описание кол.
51 Пружинный омыватель 6 мм 14
26 Болт 8 мм × 40 мм 2
27 Колесико 8 мм × 50 × 24Т 2
8
20 1
10 * 24 * 3,0
60 Гайка (толстая) 3/8 4
61 Оболочка двигателя (низ)1
62 Пружина 4
63 Болт 3/8 * 11/4 4
64 Омыватель 1 * 15 * 1,5 4
65 Втулка
66 Петля 2
52 Омыватель 14 * 13 * 1,0 14
53 Болт 8 мм * 45 мм 6
54 Омыватель 6
28 Гайка 8 м1/4” 10
29 Болт 8 мм × 55 мм 8
30 Амортизатор 9
31 Нижняя кабельная муфта 1
57 Омыватель 10 * 15 * 4,0 4
58 Омыватель 3/8 * 25 * 2 4
55 Втулка 6
56 Пластиковый омыватель
32 Стойка (низ)1
33 Прокладка 5
59 Пружинный омыватель 3/8 4
34 Контроллер 1
35 Держатель контроллера 1
36 1/4” 2
37 Болт 4 мм × 16 мм 4
39 Пружинный омыватель 4
40 Болт 8 мм × 50мм 4
38 Плита для веса 2
41 Омыватель 5/16 × 23 × 1,5 10
1
2
67 Заглушка 30 мм * 60 мм 1
68 Заглушка 25 мм * 50 мм 2
69 Гайка 4 мм 2
70 Омыватель 4 мм 2
71 Болт 4 мм* 15 мм 2
6
6
омыватель
8*50*3,0
8мм*15
45 Пружинный держатель 8
46 Болт 8 мм* 20мм 6
47 Зажим ремня 2
42 Пластиковый омыватель
43 Резиновый омыватель 6
44 Пластиковый
48 Двигатель 1
Все предоставленные данные являются примерным руководством
и не могу быть использованы в медицинских целях.
Частота сердцебиений, которая высвечивается на дисплее – это
приблизительные данные и они не могут быть использованы для
каких-либо медицинских программ для сердечно-сосудистой
системы (или в качестве диагностической информации).
8
Список деталей
8 мм * 15 мм 3
(низ)
3 Держатель 1
4 Крепление 1
1 Этикетка панели управления 1
2 Покрытие панели управления 1
№ Описание кол.
5 Болт 8мм * 45 мм 2
9 Болт 2,6 мм* 8 мм 9
8 Система управления 1
6 Пеноматериал 1
7 Оболочка стойки 2
10 Резиновый коврик 1
11 Покрытие панели управления
12 Стойка 1
13 Кабельная муфта 1
14 Болт 4 мм * 12 мм 6
левое покрытие
20 Втулка 6N-2 1
21 Переключатель 1
22 Крышка переключателя 1
23 Предохранитель 1
15 Кабель (верх)1
16 Болт 4 мм * 12 мм 8
19 Шнур питания 1
17 Правое покрытие /
18 Болт
24 Ключ предохранителя 1
5
Page 6
Виброплатформа
ТК-505
Руководство
пользователя
Виброплатформа
ТК-505
Руководство
пользователя
Инструкция по сборке
Набор шурупов:
Болт 8 мм * 45 мм × 2
Болт 8 мм * 15 мм × 3
Болт 4 мм * 12 мм × 6
Гаечный ключ × 1
Шаг 1:
Соедините кабель датчика как показано на иллюстрации и прикрепите
столб держателя к корпусу.
Для фиксации используйте 3 болта 8 мм * 15 мм.
Хорошо закрепите болты при помощи гаечного ключа.
Шаг 2:
Соедините левое и правое покрытие каркаса с базовой платформой.
Закрепите при помощи 4 болтов 4 мм * 12 мм.
Шаг 3:
Прикрепите держатель к базовой платформе, закрепите его при
помощи крепления и 2 болтов 8 мм * 45 мм
Присоедините компьютерный кабель и закрепите компьютер к ручке
столба держателя при помощи 2 болтов 4 мм * 12 мм.
6
7
Loading...