SportTech PT300 User Manual [en, de, es, it, fr]

FITNESS TECHNOLOGY MADE IN GERMAN

PT300

Y

DE

EN

ES

FR

IT

BENUTZERHANDBUCH

DEUTSCH

Unsere Video Tutorials für dich!

Aufbau
Benutzung
Abbau

In 3 einfachen Schritten zum schnellen
und sicheren Start:

1. QR-Code scannen

2. Videos anschauen

3. schnell und sicher starten

Link zu den Videos: http://sportstech.de/qr/pt300.html

Sehr geehrter Kunde

wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben.
SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie.

Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll ausnutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem
Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benut­zerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Be­triebssicherheit und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn sowohl die
allgemeinen Sicherheits- und Unfallverhütungsvorschriften des Gesetzgebers als auch die Sicherheits­hinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden,
die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen.

Bitte stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, das Benutzer­handbuch gelesen und verstanden haben.

,

i

Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um
im Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.

Änderungen und Irrtümer vorbehalten.

INHALTSVERZEICHNIS

Wichtige Informationen zu ihrer Sicherheit .......................................................................6

Explosionszeichnung / Teileliste ...................................................................................... 7

Montageanleitung ........................................................................................................ 10

Trainingsanleitung ........................................................................................................16

WICHTIGE INFORMATIONEN ZU IHRER SICHERHEIT

ACHTUNG: Für größtmögliche Wirksamkeit und Sicherheit
lesen Sie bitte diese Anleitung und wichtigen Hinweise,

!

bevor Sie das Geräte benutzen. Beachten Sie die folgende
Vorsichtsmaßnahme, bevor Sie das Gerät zusammenbau­en und zu benutzen beginnen.

1.2.Bevor Sie den Power Tower benutzen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Wenn Sie

Medikamente einnehmen zur Regulierung von Herzfrequenz, Blutdruck oder Choles­terinspiegel, befolgen Sie bitte den Rat des Arztes.

Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, wenn Sie dieses Gerät benutzen. Bitte
stoppen Sie das Training, wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome
bei sich feststellen: Schmerzen, Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag,
Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Machen Sie erst weiter,
wenn der Arzt keine Bedenken hat.

3. Dieser Power Tower ist nur für Erwachsene bestimmt. Halten Sie Kinder und Haus-

tiere stets vom Gerät fern.

4. Menschen wie Kinder und behinderte Personen sollten das Gerät nur in Gegenwart

einer anderen Person benutzen, die Hilfestellung und Rat geben kann.

5. Benutzen Sie dieses Gerät stets auf einer festen, ebenen Fläche. Schützen Sie den

Boden oder Teppich mit einer Trainingsmatte vor etwaigen Beschädigungen. Verge­wissern Sie sich im Interesse der Sicherheit, dass Sie von jeglichen Gegenständen
wenigstens 50cm Abstand halten.

6. Das maximal zulässige Benutzer-Gewicht beträgt 120 kg.

7. Achten Sie darauf, dass alle Schrauben, Muttern und Bolzen vor Gebrauch fest an-

gezogen sind.

8. Halten Sie Ihre Finger, lose sitzende Kleidung und Haare von allen sich bewegenden

Teilen fern. Binden Sie langes Haar zurück. Legen Sie sämtlichen Schmuck ab, bevor
Sie beginnen, mit dem Gerät zu trainieren.

9. Bitte befolgen Sie die Anleitungen des Handbuchs während der Benutzung. Wenn

Sie während der Montage oder bei laufender Instandhaltung ein Problem feststellen
oder ungewöhnliche Geräusche bei der Benutzung wahrnehmen, so hören Sie bitte
sofort auf.

6

EXPLOSIONSZEICHNUNG / TEILELISTE

38

7

Nr Beschreibung Anz Nr Beschreibung Anz

1
2
3

4

5
6
7
8

9

10
11
12
13

14

UNTERGESTELL

FUSSROHRABDECKUNG

LIEGESTÜTZ-HOLM

POLSTERUNG FÜR UNTEREN

HANDGRIFF

VERTIKALE UNTERSTÜTZUNG

ELLENBOGEN-AUFLAGE

M6X65 SCHRAUBEN

M10X40 SCHRAUBEN

POLSTERUNG FÜR MITTLEREN

HANDGRIFF

ROHRABDECKUNG

GRIFFSTANGE

SCHAUMSTOFFSTREIFEN

30X60 ABDECKUNG

GRIFFSCHRAUBE

2 20
4 21
2 22

2 23

2 24
2 25
4 26
4 27

2 28

8 29
2 30
2 31
2 32

2 33

RÜCKENKISSEN

RÜCKENKISSEN-RAHMEN

M6X20 SCHRAUBEN

M6X55 SCHRAUBEN

M10 MUTTER

RÜCKENSTÜTZE 1

M6 MUTTER 1

M10X20 SCHRAUBEN 4

M10X75 SCHRAUBEN 8

STÜTZRAHMEN 2

M10X45 SCHRAUBEN 14

PLASTIKABDECKUNG 1

SAUGER 4

UNTERES

QUERVERSTREBUNGSROHR

1
1
2

1

24

1

15

16

17

18

19

OBERE HALTERUNG

LANGER

SCHAUMSTOFFSTREIFEN

POLSTERUNG FÜR OBEREN

HANDGRIFF

LIEGESTÜTZ-RAHMEN

M8X40 SCHRAUBEN

2 34

2 35

2 36

1 37

2 38

OBERE

2

SCHAUMSTOFFUNTERSTÜTZUNG

M8X20 SCHRAUBEN 4

RAHMEN FÜR BEINAUFLAGE 1

UNTERES

1

QUERVERSTREBUNGSROHR

KUNSTSTOFFMUTTER 2

8

i

Hinweis:
Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände, um den Ver­packungsbeutel aufzuschneiden.

Bevor Sie anfangen zu montieren, überprüfen Sie bitte den Inhalt auf seine Vollständigkeit.

TEILELISTE

Nr Beschreibung Anz Nr Beschreibung Anz

1
2
3

4
5
6
7

Vertikale Stütze

Untergestell

Obere Halterung

Haltegriff

Ellbogen-Auflage

Stützrahmen

Unteres Querrohr

2 8
2 9
2 10

2 11
2 12
2 13
2

Liegestütz-Stange
Klimmzug-Stange

Rückenstütze

Rückenlehne

Beinstütze

Schrauben- und Werkzeugliste

2
1
1

1
1
1

9

SCHRAUBEN- & WERKZEUGLISTE

Nr Beschreibung Anz Nr Beschreibung Anz

M10x45 Schraube+M10 Mutter+

1

Unterlegscheibe (gross)+Unterleg-

M10x75 Schraube+M10 Mutter+

2

3

M8x40 Schraube+Unterlegscheibe 2

4

M8x16 Schraube+Unterlegscheibe 4

5

M10x65 Schraub-Knauf

SCHRITT 1:

scheibe (klein)

Unterlegscheibe

6

16

7

8

M10*35 Schrauben +

8

9
10
11

2 12

Sechskantschlüssel (gross) 1

Sechskantschlüssel (klein) 1

MONTAGEANLEITUNG

Befestigen Sie die vertikale Stütze (1) am Stütz­rahmen (6) mit Schrauben M10x75, Unterleg­scheiben (beidseitig) und M10 Muttern.

M10*16 Schraube +

4

Unterlegscheibe

2

Unterlegscheibe

M6X65 Schraube 4

Maulschlüssel 2

Kunststoffmutter 2

10

SCHRITT 2:

Bringen Sie den Haltegriff (4) an der vertikalen Stütze (1) an und befestigen Sie ihn mit M10x16
Schrauben + Unterlegscheiben (jede Schraube mit einer Unterlegscheibe). Bringen Sie zuerst die
Schrauben an der Oberseite und der Unterseite von Hand an. Ziehen Sie die Schrauben erst dann mit
dem Schraubenschlüssel fest, nachdem Sie beide Schrauben mit der Hand vormontiert haben.

Befestigen Sie die Ellbo­genauflage mit Schrauben
M6X65.

SCHRITT 3:

Befestigen Sie das Untergestell (2) mit vertika­ler Stütze (1) und Stützrahmen (6) mit Schrau­ben M10x45 + Unterlegscheiben (beidseitig,
1 x Große & 1 x Kleine) + M10 Muttern.

11

SCHRITT 4:

Befestigen Sie die Liegestütz-Stange (8) auf dem
Untergestell (2) für die linke und rechte Seite mit
M8x16 Schrauben + Unterlegscheiben.

SCHRITT 5:

Befestigen Sie beide Verti­kalstützen (1) mit der oberen
Traverse (7) mit M10x45 +
Unterlegscheiben + Muttern
und beide Untergestellen (2)
mit der unteren Traverse (7) mit
M10x75 Schrauben + Unter­legscheiben + Muttern.

12

SCHRITT 6:

a
b

a
b

Befestigen Sie die Rückenstütze
(10) an den linken und rechten
senkrechten Stützen (1)

a. mit Schrauben M10x35 +
Unterlegscheiben.

b. mit Schrauben M10x45 +
Unterlegscheiben (beidseitig,
1 x Große & 1 x Kleine) und
M10 Muttern.

SCHRITT 7:

Entfernen Sie die Schraube
der Rückenlehne (11), bringen
Sie die Rückenlehne an der
Rückenstütze (10) an und be­festigen sie sodann mit dieser
Schraube.

13

SCHRITT 8:

Befestigen Sie die linken und rechten oberen
Halterungen (3) an der Klimmzug-Stange (9)
mit M8x40 Schrauben + Unterlegscheiben
und setzen Sie die Kunststoffmutter auf das
Schraubenende.

SCHRITT 9:

Setzen Sie die obere Halterung (3) in die vertikale
Stütze (1) ein, wählen die gewünschte Höhe (3
Positionen) und verriegeln sie mit dem M10x65
Schraub-Knauf.

Befestigen Sie die Beinstütze (12) an der
oberen Traverse (7) mit M10x45 Schrau­be + Unterlegscheiben (beidseitig,
1 x Große & 1 x Kleine) + Muttern.

14

KOMPLETT MONTIERTES GERÄT

15

TRAININGSANLEITUNG

1. Liegestütze

Greifen Sie mit beiden Händen die unteren Halte­griffe des PT300, stellen sich mit beiden Füßen
auf die Zehenspitzen und bilden Sie mit Ihrem
Körper eine gerade Linie. Senken Sie den Kör­per nach unten ab und halten Sie während der
gesamten Übung die Körperspannung. Die Ellen­bogen zeigen dabei nach außen. Atmen Sie in
dieser Bewegung ein. Drücken Sie sich anschlie­ßend wieder nach oben und atmen dabei aus. Die
Auf- und Abwärtsbewegung sollte etwa jeweils
eine Sekunde dauern.

2. Situps

Legen Sie sich vor dem PT300 auf den Boden und klemmen bei­de Füße hinter die Fuß-Halterungen, so dass beide Beine leicht
angewinkelt sind. Verschränken Sie die Arme locker vor der Brust.
Bewegen Sie zuerst die Brust in Richtung Knie, danach den Bauch
in Richtung der Oberschenkel, bis der Oberkörper senkrecht zum
Boden steht. Während dieser Bewegung atmen Sie aus. Danach
senken Sie den Oberkörper wieder langsam zurück zur Ausgangs­position. Atmen Sie hierbei ein.

16

3. Knieheben

Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Rücken­lehne des PT300 und legen die Unterarme auf
die Armpolster. Greifen Sie mit beiden Händen die
vorderen Haltegriffe. Achten Sie während der ge­samten Übung auf die Körperspannung. Ziehen
Sie mit einer langsamen und kontrollierten Bewe­gung beide Knie soweit wie möglich nach oben
zur Brust. Viermeiden Sie es, dabei Schwung zu
holen. Halten Sie kurz die Spannung in der oberen
Position und kehren Sie langsam und kontrolliert
in die Ausgangsposition zurück. Atmen Sie in der
Aufwärtsbewegung ein und in der Abwärtsbewe­gung aus.

4. Dips

Greifen Sie mit beiden Händen die vorderen Hal­tegriffe und lassen Sie die Ellbogen dabei leicht
gebeugt. Zum Training der Brustmuskulatur nei­gen Sie den Oberkörper möglichst weit nach vorn
und winkeln die Beine nach hinten an. Zum Trai­ning des Trizeps halten Sie den Oberkörper auf­recht und die Beine nach unten gestreckt. Senken
Sie Ihren Körper durch Beugen der Arme mit ei­ner langsamen und kontrollierten Bewegung nach
unten, bis Ober- und Unterarm einen Winkel von
90° bilden. Während der Abwärtsbewegung bitte
einatmen. Beim Ausatmen drücken Sie sich wie­der in die Ausgangsposition hoch, ohne dabei die
Arme komplett durchzustrecken.

17

5. Klimmzüge

Greifen Sie mit beiden Händen die oberen Hal­tegriffe. Achten Sie darauf, dass die Arme nicht
komplett durchgestreckt sind. Die Beine sind
entweder gerade ausgestreckt oder angewinkelt.
Ziehen Sie sich kontrolliert soweit nach oben, bis
Sie mit der Kinnspitze die Höhe der Griffstange
erreichen. Atmen Sie dabei langsam aus. An­schließend senken Sie Ihren Körper wieder nach
unten und atmen dabei ein. Achten Sie darauf,
nicht mit den Beinen Schwung zu holen.

18

USER MANUAL

ENGLISH

Our video tutorials for you!

• construction

• use

• reduction

3 simple steps for a fast and safe start:

1. scan the QR code

2. watch videos

3. start fast and safely

Link to the videos:

http://sportstech.de/qr/pt300.html

Dear customer

We are pleased that you have chosen a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH
sports equipment offer you the highest quality and latest technology.

In order to take full advantage of the device‘s performance, and to have many years of pleasure in
your device, please read this manual carefully before commissioning and starting the training and use
the device according to the instructions. The operational safety and function of the device can only
be guaranteed if the general safety and accident prevention regulations of the legislator as well as the
safety instructions in this user manual are observed. We assume no liability for damages caused by
improper use or incorrect operation.

,

Please make sure that all persons using the device have read and understood the
user manual.

i

Keep the user manual in a safe place to be able to access it at any time
if necessary.

Changes and errors excepted.

TABLE OF CONTENTS

Important safety notice ................................................................................................23

Exploded view / Parts list ..............................................................................................24

Assembly instructions .................................................................................................. 27

Workout instructions ....................................................................................................33

IMPORTANT SAFETY NOTICE

CAUTION: For maximum effectiveness and safety, read
these instructions and important tips before using all

!

equipment. Note the following precaution before assem­bling and operating the machine.

1.2.Before using the power tower, please consult your health care professional. If you‘re

on medication for heart rate, blood pressure or cholesterol levels please follow doc­tor‘s advice.

Be aware of your body‘s signals when using this machine. Please stop exercising if
you experience any of below symptoms: pain, tightness in chest, irregular heartbeat,
shortness of breath, feeling light headed, dizziness or nausea. Proceed only after
doctor’s clearance.

3. This power tower is for adults only. Keep children and pets away from this equipment.

4. People such as children and handicapped persons should only use the machine in

the presence of another person who can give aid and advice.

5. Always use this machine on a solid, flat surface. Cover the floor or carpet with an

exercise mat to protect from damage. To ensure safety, make sure all obstacles are
at least 18 inches (0,5 m) away from the equipment.

6. The maximum permissible weight for user is 120 kg.

7. Make sure all screws, nuts and bolts are tightened before use.

8. Keep finger, loose close clothing, and hair away from all moving parts. Tie back long

hair. Remove all jewelry prior to exercise on the machine.

9. Please follow the manual while in use. If you find any issue during assembly or fol-

low up maintenance, or hear any unusual noise while using, please stop operating
immediately.

23

EXPLODED VIEW / PARTS LIST

38

24

N° Description Qty N° Description Qty

1
2
3

4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

UNDER FRAME

FOOT TUBE COVER

PUSH UP BAR

DOWN HANDLE FOAM

VERTICAL SUPPORT

ELBOW PAD

M6X65 SCREWS

M10X40SCREWS

MIDDLE HANDLE FOAM

TUBE COVER

GRAB BAR

STRIP FOAM

30X60 COVER

PLUM BLOSSOM SCREW

UPPER BRACKET

2 20
4 21
2 22

2 23
2 24
2 25
4 26
4 27
2 28
8 29
2 30
2 31
2 32
2 33
2 34

BACK CUSHION

BACK CUSHION FRAME

M6X20 SCREWS
M6X55 SCREWS

M10 NUT

24

BACK LEVEL 1

M6 NUT 1
M10X20 SCREWS 4
M10X75 SCREWS 8

SUPPORT FRAME 2

M10X45 SCREWS 14

PLASTIC COVER 1

SUCKER 4

LOWER TRANSVERSE TUBE 1

UPPER SUPPORT FOAM 2

1
1
2

1

16
17
18
19

LONGER STRIP FOAM

UP HANDLE FOAM

PUSH UP FRAME
M8X40 SCREWS

2 35
2 36
1 37
2 38

M8X20 SCREWS 4

LEG SUPPORT FRAME 1

LOWER TRANSVERSE TUBE 1

PLASTIC NUT 2

25

i

Notice:
Do not use sharp objects to cut though the package bag.

Before you start to assemble, please check the hardware packing to make sure they are included.

PART LIST

No Description Qty No Description Qty

1
2
3

4
5
6
7

Vertical support

Underframe

Upper bracket

Grab bar

Elbow pad

Support frame

Lower transverse tube

2 8
2 9
2 10

2 11
2 12
2 13
2

Push up bar

Pull up bar

Back support

Back rest

Leg support

Screws and tool list

2
1
1

1
1
1

26

SCREWS & TOOL LIST

No Description Qty No Description Qty

M10x45 screw + M10 nut + flat

1

washer (big) + flat washer (small)
M10x75 screw + M10 nut + arc

2

3
4
5

STEP 1:

16

washer
M8x40 screw + flat washer 2
M8x16 screw + flat washer 4

M10x65 knob screw

ASSEMBLY INSTRUCTIONS

6
7
8

M10*16 screw + flat washer 4

M10*35 screws + flat washer 2

M6X65 screw 4

8

9
10
11

2 12

Inner six angle wrench (big) 1

Inner six angle wrench (small) 1

Open end wrench 2

Plastic nut 2

Attach vertical support (1) to support frame (6)
with M10x75 screws, arc washers (both side) and
M10 nuts.

27

STEP 2:

Attach grab bar (4) to the vertical support (1) and fix them with M10x16 screws + flat washers (every
screw with a flat washer). Fix the screw in the top and buttom by hand, then tighted by wrench. Do not
fasten one screw individully and then install the other one. Otherwise it cannot install.

Attach the ellbow pad with
M6X65 screws.

STEP 3:

Attach the underframe (2) to vertical support (1)
and support frame (6) with M10x45 screws + flat
washers (both side, 1 x big & 1 x small) + M10
nuts.

28

STEP 4:

Attach push up bar (8) to underframe (2) for left
and right side with M8x16 screws + flat washers.

STEP 5:

Attach both vertival supports
(1) with upper traverse (7) with
M10x45 + flat washers + arc
washers and both underframes
(2) with lower traverse (7) by
using M10x75 screws + arc
washers + nuts.

29

STEP 6:

a
b

a
b

Attach back support (10) to left
and right vertical supports (1)

a. with M10x35 screws + flat
washers.

b. with M10x45 screws, flat
washers (both side, 1 x big & 1
x small) and M10 nuts.

STEP 7:

Remove the screw of the back­rest (11), attach the back rest to
the back support (10) and fx it
again with the back rest screw.

30

STEP 8:

Attach left and right upper brackets (3) to the pull
up bar (9) with M8x40 screws + washers. Insert
the Plastic Nut on the screws.

STEP 9:

Insert the upper bracket (3) into the vertical sup­port (1), select the desired height (3 positions)
and lock it with M10x65 knob screw.

Attach the leg support (12) to the upper traverse
(7) with M10x45 screw + flat washers (both side,
1 x big & 1 x small) + nuts.

31

COMPLETELY ASSEMBLED DEVICE

32

WORKOUT INSTRUCTIONS

1. Push-ps

With both hands, grip the lower grab bars of the
PT300, get on tiptoe with both feet and form a
straight line with your body. Lower the body down
and hold the body tension throughout the exer­cise. The elbows are pointing outwards. Breathe
in this movement. Then push up again while bre­athing out. The up and down movement should
each take about one second.

2. Situps

Lie down on the floor in front of the PT300 and clamp both feet be­hind the foot holders, so both legs are slightly bent. Keep your arms
loosely folded in front of your chest. First move the chest towards
the knee, then the belly towards the thigh, until the upper body is
perpendicular to the ground. Breathe out during this movement.
Then slowly lower the upper body back to the starting position.
During this, breathe in.

33

3. Knee lifting

Stand with your back to the backrest of the
PT300 and place the forearms on the arm pads.
Grip the front grab bars with both hands. Watch
the body tension during the entire exercise. With a
slow and controlled movement, pull both knees to
the chest as far up as possible. In this, avoid taking
any swing. Hold the tension in the upper positi­on for a moment, and in a slow and controlled
manner return to the starting position. Breathe in
during the upward motion and breathe out during
the downward motion.

4. Dips

With both hands, grip the front grab bars and lea­ve the elbows slightly bent. To train the chest mu­scles, tilt the upper body forward as far as possib­le and bend your legs backwards. To exercise the
triceps, keep the upper body upright and the legs
stretched downwards. Lower your body by ben­ding the arms in a slow and controlled movement
until the upper arm and forearm form an angle of
90°. Please breathe in during the downward mo­vement. When exhaling, push back upwards into
the initial position without fully extending the arms.

34

5. Pull-ups

With both hands, grip the upper grab bars. Make
sure the arms are not fully straightened. The legs
are either straight or angled. Pull upwards in a
controlled manner until you reach the height level
of the handlebar with the tip of your chin. Breathe
out slowly. Then lower your body down again whi­le breathing in. Make sure to not take any swing
with your legs.

35

Nuestros tutoriales en video

para usted!

Construcción
Utilizar
Reducción

En 3 sencillos pasos para un arranque
rápido y seguro:

1. Escanear el código QR

2. Ver vídeos

3. Comienza rápido y seguro

Enlace a los videos:

www.sportstech.de/qr/pt300.html

Estimado cliente,

Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Con el equipo
deportivo de SPORTSTECH usted obtiene la más alta calidad y la mejor tecnología.

Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos
años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo
de acuerdo a las instrucciones. La seguridad y funcionamiento operativos del dispositivo solo puede
garantizarse si se tienen presentes las disposiciones legales sobre seguridad general y prevención de
accidentes así como también las instrucciones de seguridad en este manual de usuario. Nosotros
no asumimos ninguna responsabilidad por daños resultantes del uso inadecuado o incorrecto del
dispositivo.

Por favor asegúrese de que todas las personas que usen el dispositivo hayan leído
y entendido este manual de usuario.

i

Mantenga el manual de usuario en un lugar seguro para poder acce­der a él cuando sea necesario.

CONTENIDOS

Aviso de seguridad importante ....................................................................................... 40

Vista en despiece / Lista de piezas ................................................................................. 41

Instrucciones de ensamblaje ..........................................................................................44

Manual de capacitación ................................................................................................ 50

AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE

PRECAUCIÓN: Para una seguridad y efectividad máxima,
lea estas instrucciones y consejos importantes antes de

!

usar cualquier equipo. Tenga en cuenta las siguientes
precauciones antes de ensamblar y usar la máquina.

1.2.Antes de usar la tabla de inversión, por favor consulte a su médico. Si está consumi-

endo medicamentos para la frecuencia cardíaca, la presión arterial o para los niveles
de colesterol por favor siga los consejos de su médico.

Preste atención a las señales de su cuerpo cuando use esta máquina. Por favor deje
de ejercitarse si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas: dolor, opresión
en el pecho, frecuencia cardíaca irregular, dificultad para respirar, mareos o nauseas.
Continúe sólo después de la autorización de su médico.

3. Esta tabla de inversión es únicamente para adultos. Mantenga a niños y mascotas

lejos de este equipo.

4. Los niños o personas discapacitadas deben usar la máquina solo bajo la supervisión

de otra persona que pueda ayudar o asesorar.

5. Siempre use esta máquina sobre una superficie sólida y plana. Cubra el suelo con

una alfombra protectora para evitar daños. Para garantizar su seguridad, asegúrese
de que todos los obstáculos estén al menos a 0,5 m de distancia del equipo.

6. El peso máximo del usuario es de 120 kg.

7. Asegúrese de que todos los tornillos y tuercas estén bien apretados antes de su uso.

8. Mantenga los dedos, la ropa holgada, y el cabello lejos de las partes móviles. Recó-

jase el cabello. Quítese todas las joyas antes de ejercitarse en al máquina.

9. Por favor siga el manual cuando use la máquina. Si encuentra algún problema duran-

te el ensamblaje o al hacer mantenimiento, o si escucha ruidos inusuales al usar la
máquina, por favor deje de usarla inmediatamente.

40

VISTA EN DESPIECE / LISTA DE PIEZAS

38

41

N° Nombre QTD N° Nombre QTD

1 ESTRUCTURA INFERIOR 2 20 ALMOHADILLA POSTERIOR 1

2 CUBIERTA DEL TUBO BASE 4 21

3 BARRA DE DOMINADAS 2 22 TORNILLOS M6X20 2
4 ESPUMA DE AGARRE INFERIOR 2 23 TORNILLO M6X55 1
5 SOPORTE VERTICAL 2 24 TUERCAS M10 24
6 ALMOHADILLA PARA EL CODO 2 25 NIVEL POSTERIOR 1
7 TORNILLOS M6X65 4 26 TUERCA M6 1
8 TORNILLOS M10X40 4 27 TORNILLOS M10X20 4

9 ESPUMA DE AGARRE CENTRAL 2 28 TORNILLOS M10X75 8
10 CUBIERTA DEL TUBO 8 29 ESTRUCTURA DE SOPORTE 2
11 BARRA DE SOPORTE 2 30 TORNILLOS M10X45 14
12 TIRA DE ESPUMA 2 31 CUBIERTA PLÁSTICA 1
13 CUBIERTA DE 30X60 2 32 PIEZA DE UNIÓN 4
14 TORNILLOS 2 33 TUBO TRANSVERSAL INFERIOR 1
15 SOPORTE POSTERIOR 2 34 ESPUMA DE SOPORTE SUPERIOR 2
16 TIRA LARGA DE ESPUMA 2 35 TORNILLOS M8X20 4

ESTRUCTURA DE LA ALMOHADILLA

POSTERIOR

1

17 ESPUMA DE AGARRE SUPERIOR 2 36

18 ESTRUCTURA PARA FLEXIONES 1 37 TUBO TRANSVERSAL INFERIOR 1
19 TORNILLOS M8X40 2 38 TUERCA DE PLÁSTICO

ESTRUCTURA DE SOPORTE PARA LA

PIERNA

1

2

42

i

Aviso:
No use objetos punzantes para cortar la bolsa de emba­laje.

Antes de iniciar el montaje, compruebe el contenido esté completo.

LISTA DE PIEZAS

No Descripción Qtd No Descripción Qtd

1

2

3

4

5

6

7

Soporte vertical

Estructura inferior

Soporte superior

Barra de seguridad

Almohadilla para el codo

Estructura de soporte

Tubo transversal inferior

2 8
2 9
2 10

2 11
2 12
2 13
2

Barra de elevación

Barra fija

Soporte posterior

Respaldo

Soporte para las piernas

Tornillos y lista de herramientas

2
1
1

1
1
1

43

TORNILLOS & LISTA DE HERRAMIENTAS

No Descripción Qtd No Descripción Qtd

6

Tornillo M10x45 + tuerca M10 +

1

arandela plana (grande) + arandela

plana (pequeña)

16

Tornillo M10*16 + arandela plana 4

7

Tornillos M10*35 + arandela plana 2

Tornillo M10x75 + tuerca M10 +

2

3

Tornillo M8x40 + arandela plana 2

4

Tornillo M8x16 + arandela plana 4

5

PASO 1:

arandela en arco

Tornillo perilla M10x65

INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE

8

Tornillo M6X65 4

8

9
10
11

2 12

Llave hexagonal (grande) 1

Llave hexagonal (pequeña) 1

Llave 2

Tuerca de plástico 2

Conecte el soporte vertical (1) a la estructura de
soporte (6) con tornillos M10x75, arandelas en
arco (ambos lados) y tuercas M10.

44

PASO 2:

Conecte la barra de seguridad (4) al soporte vertical (1) y asegúrela con tornillos M10x16 + arandelas
planas (cada tornillo con una arandela plana). Asegure el tornillo en la parte superior e inferior a mano,
luego use la llave para apretar. No apriete un tornillo individualmente y después instale el otro. De otra
manera no podrá instalarlos.

Asegure la almohadilla
para el codo con tornillos
M6X65.

PASO 3:

Conecte la estructura inferior (2) al soporte ver­tical (1) y a la estructura de soporte (6) con tor­nillos M10x45 + arandelas planas (ambos lados,
1 x grande & 1x pequeña) + tuercas M10.

45

PASO 4:

Conecte la barra de elevación (8) a la estructura
inferior (2) para el lado izquierdo y derecho con
tornillos M8x16 + arandelas planas.

PASO 5:

Conecte ambos soportes verti­cales (1) con el tubo transver­sal superior (7) con M10x45 +
arandelas planas + arandelas
en arco y ambas estructuras in­feriores (2) con el tubo transver­sal inferior (7) usando tornillos
M10x75 + arandelas en arco
+ tuercas.

46

PASO 6:

a
b

a
b

Conecte el soporte posterior
(10) a los soportes verticales de
derecha e izquierda (1)

a. con tornillos M10x35 +
arandelas planas.

b. con tornillos M10x45, aran­delas planas (ambos lados,
1 x grande & 1x pequeña) y tu­ercas M10.

PASO 7:

Retire el tornillo del respaldo
(11), conecte el respaldo al so­porte posterior (10) y asegúrelo
de nuevo con el tornillo del re­spaldo.

47

PASO 8:

Conecte los soportes superiores de la derecha e
izquierda (3) a la barra fija (9) con tornillo M8x40
+ arandelas. Inserte la tuerca plástica en los
tornillos

PASO 9:

Inserte el soporte superior (3) en el soporte ver­tical (1), seleccione la altura deseada (3 posicio­nes) y asegure con la perilla M10x65.

Conecte el soporte para las piernas (12) al
tubo transversal superior (7) con tornillos
M10x45 + arandelas planas (ambos lados,
1 x grande & 1x pequeña) + tuercas.

48

DISPOSITIVO COMPLETAMENTE ENSAMBLADO

49

MANUAL DE CAPACITACIÓN

1. Flexiones

Con ambas manos, agarre las barras de seguridad
inferiores de la PT300, póngase de pie con las
puntas de ambos pies y forme una línea recta con
su cuerpo. Baje el cuerpo lentamente y mantenga
la tensión corporal durante el ejercicio. Los codos
estarán apuntando hacia afuera. Respire en este
movimiento. Luego flexione de nuevo mientras
suelta la respiración. cada movimiento de subida
y bajada debe tomar cerca de un segundo.

2. Abdominales

Acuéstese sobre el suelo frente a la PT300 y asegure ambos pies
detrás de los soportes para pies, así ambas piernas estarán ligera­mente dobladas. Mantenga sus brazos doblados ligeramente frente
a su pecho. Primero mueva el pecho hacia las rodillas, luego el
estomago hacia los muslos, hasta que la parte superior del cuerpo
esté perpendicular al suelo. Suelte la respiración durante este mo­vimiento. Luego baje lentamente la parte superior del cuerpo hacia
la posición inicial. Al hacer esto, respire lentamente.

50

3. Levantamiento de rodillas

Póngase de pie con su espalda hacia el respaldo
de la PT300 y ubique los antebrazos sobre las
almohadillas para brazos. Vigile la tensión corporal
durante todo el ejercicio. Con un movimiento len­to y controlado, jale ambas rodillas hacia el pecho
tanto como sea posible. Al hacer esto, evite gi­rar. Mantenga la tensión en la posición superior
por un momento, y de manera lenta y controlada
vuelva a la posición de inicio. Respire durante el
movimiento ascendente y suelte la respiración
durante el movimiento descendente.

4. Fondos

Con ambas manos, agarre las barras de seguridad
frontales y deje los codos ligeramente doblados.
Para ejercitar los músculos del pecho, incline la
parte superior del cuerpo hacia adelante tan lejos
como sea posible y doble sus rodillas hacia atrás.
Para ejercitar los tríceps, mantenga recta la parte
superior del cuerpo y las piernas estiradas hacia
abajo. Baje su cuerpo doblando los brazos en un
movimiento lento y controlado hasta que el bra­zo y el antebrazos superior formen un ángulo de
90°. Por favor respire durante l movimiento de­scendente. Al soltar la respiración, vuelva a la po­sición inicial sin entender los brazos por completo.

51

5. Flexiones

Con ambas manos, agarre las barras superiores
de seguridad. Asegúrese de que los brazos no
estén completamente estirados. Las piernas por
el contrario estarán rectas o en ángulo. Jale hacia
arriba de manera controlada hasta que alcance
el nivel de altura del manillar con la punta de su
barbilla. Suelte la respiración lentamente. Luego
baje su cuerpo de nuevo respirando lentamente.
Asegúrese de no girar con sus piernas.

52

MANUEL

FRANÇAIS

Nos tutoriels vidéo pour vous!

construction
utilisation
réduction

3 étapes simples pour un démarrage ra
pide et sécurisé:

1. Scannez le code QR

2. Regarder les vidéos

3. Démarrez rapidement et en
toute sécurité.

-

Lien vers les vidéos:

www.sportstech.de/qr/pt300.html

Cher client,

Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Avec les
équipements sportifs de SPORTSTECH, vous obtenez la plus haute qualité et la meilleure technologie.

Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses
années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez
l'appareil conformément aux instructions. La sécurité et le fonctionnement opérationnelles de l'appareil
ne peuvent être garanties que si les dispositions légales relatives à la sécurité générale et à la pré­vention des accidents ainsi que les consignes de sécurité contenues dans ce manuel d'utilisation sont
respectées. Nous n'assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant d'une mauvaise
utilisation ou d'un fonctionnement incorrect.

Veuillez vous assurer que toutes les personnes qui utilisent l'appareil ont lu et compris
le manuel d'utilisateur.

i

Gardez le manuel d'utilisateur dans un endroit sûr pour y avoir accès
à tout moment si nécessaire.

Sous réserve d‘erreurs et d‘omissions.

CONTENU

Avis de sécurité important ............................................................................................. 57

Vue eclatée / Liste des pièces .......................................................................................58

Instructions d’assemblage ............................................................................................. 61

Manuel de formation .................................................................................................... 67

AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT

ATTENTION: Pour une efficacité maximale et pour se sen­tir en sécurité, lisez ces instructions et conseils import-

!

ants avant d‘utiliser n‘importe quel équipement. Notez les
précautions suivantes avant d‘assembler et d‘utiliser la
machine.

1.2.Avant d‘utiliser la table d‘inversion, veuillez consulter votre médecin. Si vous prenez

des médicaments pour la fréquence cardiaque, la pression artérielle ou le taux de
cholestérol, suivez les conseils du médecin.

Soyez conscient des signaux de votre corps lors de l‘utilisation de cette machine.
Arrêtez de vous entraîner si vous ressentez un des symptômes suivant: douleur,
oppression dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, essoufflement, sensation
de tête légère, vertiges ou nausées. Procédez uniquement après l‘autorisation du
médecin.

3. Cette table d‘inversion est réservée aux adultes. Gardez les enfants et les animaux

domestiques loin de cet équipement.

4. Les personnes telles que les enfants et les personnes handicapées ne devraient

utiliser la machine qu‘en présence d‘une autre personne qui pourra les aider et leur
donner des conseils.

5. Il faut toujours utiliser cette machine sur une surface solide et plate. Couvrez le sol ou

le tapis avec un tapis d‘exercice pour éviter tout dommage. Pour garantir la sécurité,
assurez-vous que tous les obstacles sont à une distance d‘au moins 18 pouces (0,5
m) de l‘équipement.

6. Le poids maximal autorisé pour l‘utilisateur est de 120 kg.

7. Assurez-vous que toutes les vis, les écrous et les boulons sont serrés avant d‘utiliser

l‘équipement.

8. Gardez les doigts, les vêtements amples et les cheveux loin de toutes les pièces

en mouvement. Attachez vos cheveux s‘ils sont longs. Retirez tous les bijoux avant
d‘utiliser la machine.

9. Suivez le manuel lors de l‘utilisation de l‘appareil. Si vous rencontrez des problèmes

lors de l‘assemblage ou l‘entretien de l‘appareil, ou entendez tout bruit inhabituel
pendant son utilisation, arrêtez de l‘utiliser immédiatement.

57

VUE ECLATÉE / LISTE DES PIÈCES

38

58

N° Description Qté N° Description Qté

1 CHASSIS 2 20 COUSSIN DE DOS 1
2 COUVERCLE DU TUBE DE PIED 4 21 CADRE DE COUSSIN DE DOS 1
3 POIGNEE POUR POMPES 2 22 VIS M6X20 2

4 MOUSSE DE POIGNÉE 2 23 VIS M6X55 1
5 SUPPORT VERTICAL 2 24 ECROU M10 24
6 COUDIERE 2 25 NIVEAU ARRIERE 1
7 VIS M6X65 4 26 ECROU M6 1
8 VIS M10X40 4 27 VIS M10X20 4

9 MOUSSE DE POIGNEE AU MILIEU 2 28 VIS M10X75 8
10 COUVERCLE DE TUBE 8 29 CADRE DE SUPPORT 2
11 BARRE D’APPUI 2 30 VIS M10X45 14
12 BANDE DE MOUSSE 2 31 COUVERCLE EN PLASTIQUE 1
13 COUVERCLE 30X60 2 32 VENTOUSE 4
14 VIS FLEUR DE PLUME 2 33 TUBE TRANSVERSAL INFÉRIEUR 1
15 SUPPORT SUPERIEUR 2 34 MOUSSE DE SUPPORT SUPÉRIEURE 2
16 BANDE DE MOUSSE PLUS LONGUE 2 35 VIS M8X20 4
17 MOUSSE DE POIGNÉE 2 36 CADRE DE SUPPORT DE JAMBE 1
18 CADRE PUSH UP 1 37 TUBE TRANSVERSAL INFÉRIEUR 1
19 VIS M8X40 2 38 ÉCROU EN PLASTIQUE

2

59

i

Remarque:
N‘utilisez pas des objets tranchants pour ouvrir le sac
d‘emballage.

Avant de commencer à assembler, vérifier le contenu s‘il vous plaît pour être complet.

LISTE DES PIÈCES

No Description Qté No Description Qté

1

2

3

4

5

6

7

Support vertical

Faux-châssis

Support supérieur

Barre d'appui

Protège-coude

Cadre de support

Tube transversal inférieur

2 8
2 9
2 10

2 11
2 12
2 13
2

Barre

Barre de traction

Support arrière

Support dorsal

Support de jambe

Vis et liste d'outils

2
1
1

1
1
1

60

VIS ET LISTE D‘OUTILS

No Description Qté No Description Qté

Vis M10x45 + écrou M10 +

1

rondelle plate (grande) + rondelle

2

3

4

5

Vis M10x75 + écrou M10 +

ETAPE 1:

16

plate (petite)

rondelle à arc
Vis M8x40 + rondelle plate 2
Vis M8x16 + rondelle plate 4

Vis à bouton M10x65

INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE

6

7

8

M10 * 16 vis + rondelle plate 4

M10 * 35 vis + rondelle plate 2

Vis M6X65 4

8

9
10
11

2 12

Clé hexagonale (grande) 1

Clé hexagonale (petite) 1

Clé 2

Écrou en plastique 2

Fixez le support vertical (1) sur le cadre de sup­port (6) avec des vis M10x75, des rondelles à arc
(des deux côtés) et des écrous M10.

61

ETAPE 2:

Fixez la barre d‘appui (4) au support vertical (1) et fixez-les avec des vis M10x16 + rondelles plates
(chaque vis avec une rondelle plate). Fixez la vis en haut et en bas avec votre main, puis serrez à la
clé. Ne fixez pas chaque vis individuellement, puis installer l‘autre. Sinon, il se peut qu‘il ne s‘installe pas

Fixez le support des cou­des avec des vis M6X65.

ETAPE 3:

Fixez le châssis (2) au support vertical (1) et au
cadre de support (6) avec les vis M10x45 + ron­delles plates (des deux côtés, 1 x grande & 1 x
petite) + écrous M10.

62

ETAPE 4:

Fixez la barre(8) au châssis (2) pour les côtés
gauche et droit avec des vis M8x16 + des ron­delles plates.

ETAPE 5:

Fixez les deux supports verticaux
(1) avec la traversée supérieure
(7) avec M10x45 + rondelles
plates + rondelles à arc et les
deux châssis (2) avec la traver­sée inférieure (7) en utilisant les
vis M10x75 + rondelles à arc
+ écrou.

63

ETAPE 6:

a
b

a
b

Fixez le support arrière (10) aux
supports verticaux gauche et
droit (1).

a. avec vis M10x35 + rondel­les plates.

b. avec des vis M10x45, des
rondelles plates (des deux côtés,
1 x grande & 1 x petite) et des
écrous M10.

ETAPE 7:

Retirez la vis du support dorsal
(11), fixez le support dorsal (10)
et remettez-le à nouveau avec
son vis.

64

ETAPE 8:

Fixez les supports supérieurs gauche et droit (3)
à la barre de traction (9) avec des vis M8x40 +
rondelles. Insérer l‘écrou en plastique sur les vis.

ETAPE 9:

Insérez le support supérieur (3) dans le support
vertical (1), sélectionnez la hauteur souhaitée (3
positions) et verrouillez-le avec la vis à bouton
M10x65.

Fixez le support de jambe (12) à la traversée
supérieure (7) avec une vis M10x45 + des ron­delles plates (des deux côtés, 1 x grande & 1 x
petite) + des écrous.

65

L‘APPAREIL A ÉTÉ COMPLÉTEMENT ASSEMBLÉE

66

MANUEL DE FORMATION

1. Des pompes

Avec les deux mains, saisissez les barres d‘appui
inférieures du PT300, Mettez vous sur la poin­te de vos orteils avec les deux pieds et formez
une ligne droite avec votre corps. Abaissez le
corps et maintenez la tension du corps tout au
long de l‘exercice. Les coudes doivent pointer
vers l‘extérieur. Respirez lors de ce mouvement.
Ensuite, soulevez-les en expirant. Le mouvement
(descendre et se lever) devrait prendre environ
une seconde.

2. Sit-ups

Allongez-vous sur le sol devant le PT300 et serrez les deux pieds
derrière les supports de pieds, de sorte que les deux jambes soient
légèrement penchées. Gardez vos bras pliés en face de votre torse.
Déplacez d‘abord le torse vers le genou, puis le ventre vers la cuis­se, jusqu‘à ce que le haut du corps soit perpendiculaire au sol. Ex­pirez pendant ce mouvement. Ensuite, abaissez lentement le haut
du corps jusqu‘à la position de départ. Pendant ce temps, respirez.

67

3. Lever du genou

Placez votre dos sur le support dorsal du PT300
et placez les avant-bras sur le protège-bas. Saisis­sez les barres d‘appui avant avec les deux mains.
Observez la tension du corps pendant toute la
durée de l‘exercice. Avec un mouvement lent et
contrôlé, tirez les deux genoux vers le torse aussi
loin que possible. Pendant ce temps là, évitez tout
mouvement. Maintenez la tension dans la position
supérieure pendant un moment, et de manière
lente et contrôlée, revenez à la position de départ.
Respirez pendant le mouvement vers le haut et
expirez pendant le mouvement vers le bas.

4. Dips

Avec les deux mains, serrez les barres d‘appui
avant et laissez les coudes légèrement pliés. Pour
former les muscles du torse, inclinez le haut du
corps vers l‘avant autant que possible et pliez vos
jambes vers l‘arrière. Pour muscler le triceps, gar­dez le haut du corps droit et les jambes tendu­es vers le bas. Abaissez votre corps en pliant les
bras dans un mouvement lent et contrôlé jusqu‘à
ce que le bras et l‘avant-bras forment un angle
de 90 °. Veuillez respirer pendant le mouvement
vers le bas. Lors de l‘expiration, repoussez vous
vers le haut dans la position initiale sans étendre
complètement les bras.

68

5. Pull-ups

Avec les deux mains, saisissez les barres d‘appui
supérieures. Veillez à ce que les bras ne soient
pas complètement redressés. Les jambes sont
droites ou inclinées. Tire vers le haut de manière
contrôlée jusqu‘à ce que vous atteigniez le niveau
de la hauteur du guidon avec la pointe de votre
menton. Respirez lentement. Ensuite, abaissez
votre corps tout en respirant. Assurez-vous de ne
pas faire de ne pas balancer vos jambes.

69

MANUALE D’USO

ITALIANO

Il nostro Video Tutorial per te!

Montaggio
Utilizzo
Smontaggio

3 semplici passaggi per un inizio veloce
e sicuro:

1. Scannerizza il QR-Code

2. Guarda il Video

3. Inizia ad allenarti!

Link per il Video:

www.sportstech.de/qr/pt300.html

Gentile cliente,

Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. Con le attrezzature sportive
di SPORSTECH potrete usufruire della più alta qualità e della più recente tecnologia.

Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo
di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo
seguendo le istruzioni. La sicurezza e la funzionalità del dispositivo possono essere garantite solo se
vengono rispettate le disposizioni legali sulla sicurezza generale e per la prevenzione degli incidenti
nonché le istruzioni di sicurezza contenute nel presente manuale d'uso. Non ci assumiamo alcuna
responsabilità per i danni derivanti da un uso improprio o da un uso errato del dispositivo.

Assicurarsi che tutte le persone che utilizzano il dispositivo abbiano letto e compreso
il manuale dell'utente.

i

Tenere il manuale dell'utente in un luogo sicuro per potervi accedere
in qualsiasi momento, ove necessario.

Salvo errori e modificazioni.

INDICE

Informazioni importanti di sicurezza .................................................................................74

Vista esplosa / Elenco delle parti .................................................................................... 75

Istruzioni di assemblaggio .............................................................................................78

Manuale di formazione .................................................................................................84

INFORMAZIONI IMPORTANTI DI SICUREZZA

ATTENZIONE: Per la massima efficacia e sicurezza, leg­gere queste istruzioni e questi suggerimenti importanti

!

prima di utilizzare qualsiasi dispositivo. Tenere conto de­lle seguente precauzioni prima di assemblare e utilizzare
il dispositivo.

1.2.Prima di utilizzare la panca ad inversione, si consiglia di consultare il proprio medico.

Se vengono assunti dei farmaci per regolare la frequenza cardiaca, la pressione
sanguigna o i livelli di colesterolo, seguire i consigli del medico.

State attenti ai segnali che vi da il corpo durante l‘utilizzo di questo dispositivo. Smet­tere di allenarsi in caso di comparsa dei seguenti sintomi: dolori, senso di oppressio­ne al petto, battiti cardiaci irregolari, mancanza di respiro, capogiri, vertigini o nausea.
Continuare gli esercizi solo dopo aver ricevuto il consenso del proprio medico.

3. La panca ad inversione è solo per adulti. Tenere i bambini e gli animali domestici

lontano da questa apparecchiatura.

4. I bambini e le persone con handicap devono utilizzare l‘apparecchio solo in presenza

di un‘altra persona che riesca a prestargli soccorso e a dargli consigli.

5. Utilizzare sempre questo dispositivo su una superficie piana e dura. Coprire il pavi-

mento o la moquette con un tappettino per esercizi per proteggerla dai danni. Per
garantire la sicurezza, assicurarsi che tutti gli ostacoli si trovino ad almeno 0,5 m di
distanza dall‘apparecchio.

6. Il peso massimo utente è di 120 kg.

7. Assicurarsi che tutte le viti, dadi e bulloni siano fissati prima dell‘uso.

8. Tenere le dita, gli abiti larghi e I capelli lontano da tutte le parti in movimento. Racco-

gliere I capelli lunghi. Rimuovere I gioielli prima di utilizzare l‘apparecchio.

9. Seguire le istruzioni del manuale mentre l‘apparecchio è in uso. Se si verificano pro-

blemi durante l‘assemblaggio la manutenzione oppure se si sente qualche rumore
strano mentre l‘apparecchio è in uso, arrestarlo immediatamente.

74

VISTA ESPLOSA / ELENCO DELLE PARTI

38

75

No Nome Qta‘ No Nome Qta‘

1 TELAIO INFERIORE 2 20 CUSCINO PER SCHIENA 1
2 TUBO COPRI PIEDI 4 21 CUSCINO PER SCHIENA 1
3 SBARRA PER PUSH UP 2 22 VITI M6X20 2

4 SPUGNA INFERIORE PER MANI 2 23 VITI M6X55 1
5 SUPPORTO VERTICALE 2 24 M10 RONDELLA 24
6 CUSCINETTO APPOGGIAGOMITI 2 25 LIVELLO POSTERIORE 1
7 VITI M6X65 4 26 M6 RONDELLA 1
8 VITI M10X40 4 27 VITI M10X20 4

9 SPUGNA CENTRALE PER MANI 2 28 VITI M10X75 8
10 COPRI TUBO 8 29 CORNICE DI SUPPORTO 2
11 SBARRA DA PRESA 2 30 VITI M10X45 14
12 STRISCIA IN SPUGNA 2 31 COPERTURA IN PLASTICA 1
13 COPERTURA 30X60 2 32 BULLONE 4
14 VITE A STELLA 2 33 TUBO TRASVERSALE INFERIORE 1
15 SUPPORTO SUPERIORE 2 34 SPUGNA DI SUPPORT SUPERIORE 2
16 STRISCIA IN SPUGNA 2 35 VITI M8X20 4
17 SPUGNA PER MANI SUPERIORE 2 36 CORNICE DI SUPPORT PER GAMBE 1
18 STRUTTURA PER PUSH UP 1 37 TUBO TRASVERSALE INFERIORE 1
19 VITI M8X40 2 38 DADO IN PLASTICA 2

76

i

Avviso:
Non utilizzare oggetti appuntiti per tagliare l‘imballaggio.

Prima di iniziare ad assemblare, controllare il contenuto per completezza.

ELENCO DEI COMPONENTI

No Descrizione Qtà No Descrizione Qtà

1

2

3

4

5

6

7

Supporto verticale

Telaio

Staffa superiore

Maniglia

Gomitiera

Telaio di supporto

Tubo trasversale inferiore

2 8
2 9
2 10

2 11
2 12
2 13
2

Barra per push up

Barra per pull up

Supporto schiena

Schienale

Supporto piedi

Elenco viti e utensili

2
1
1

1
1
1

77

ELENCO VITI E UTENSILI

No Descrizione Qtà No Descrizione Qtà

1

rondella piatta (grande) + rondella

2

3

4

5

FASI 1:

Vite M10x45 + Dado M10 +

piatta (piccola)

Vite M10x75 + Dado M10 +

rondella ad arco
Vite M8x40 + rondella piatta 2
Vite M8x16 + rondella piatta 4

Vite della manopola M10x65

ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO

6

Vite M10*16 + rondella piatta 4

16

7

8

Vite M10*35 + rondella piatta 2

Vite M6X65 4

8

9
10
11

2 12 Dado in plastica

Chiave esagonale (grande) 1
Chiave esagonale (piccola) 1

Chiave inglese 2

Fissare il supporto verticale (1) al telaio di suppor­to (6) con viti M10x75, rondelle ad arco (entram­bi i lati) e dadi M10.

2

78

FASI 2:

Fissare la maniglia (4) al supporto verticale (1) e fissare con viti M10x16 + rondelle piatte (ogni vite
con una rondella piatta). Fissare la vite nella parte superiore e sfilare a mano, quindi serrare con la
chiave. Non fissare una vite alla volta. Altrimenti non è possibile installare.

Fissare la gomitiera con viti
M6X65.

FASI 3:

Fissare il telaio inferiore (2) al supporto verticale
(1) e al telaio di supporto (6) con viti M10x45 +
rondelle piatte (entrambi i lati, 1 x grande & 1 x
piccola) + dadi M10.

79

FASI 4:

Attaccare la barra per push up (8) al telaio (2) per
il lato sinistro e destro con viti M8x16 + rondelle
piatte.

FASI 5:

Collegare entrambi i supporti
verticali (1) con la traversa su­periore (7) con M10x45 + ron­delle piatte + rondelle ad arco
e entrambi i telai (2) con la tra­versa inferiore (7) utilizzando viti
M10x75 + rondelle ad arco +
dadi.

80

FASI 6:

a
b

a
b

Collegare il supporto posteriore
(10) ai supporti verticali sinistro
e destro (1)

a. con viti M10x35 + rondelle
piatte.

b. con viti M10x45, rondelle
piatte (entrambi i lati, 1 x grande
& 1 x piccola) e dadi M10.

FASI 7:

Rimuovere la vite dello schiena­le (11), fissare il supporto schie­na al supporto posteriore (10) e
fissarlo nuovamente con la vite
del supporto schiena.

81

FASI 8:

Fissare le staffe superiori (3) alla barra per pull up
(9) con viti M8x40 + rondelle. Inserire il dado in
plastica sulle viti.

FASI 9:

Inserire la staffa superiore (3) nel supporto verti­cale (1), selezionare l‘altezza desiderata (3 posizi­oni) e bloccarla con la vite M10x65.

Fissare il supporto piedi (12) alla traversa superio­re (7) con viti M10x45 + rondelle piatte (entrambi
i lati, 1 x grande & 1 x piccola) + dadi.

82

DISPOSITIVO COMPLETAMENTE ASSEMBLATO

83

MANUALE DI FORMAZIONE

1. Push-ups

Con entrambe le mani, impugnare le barre inferi­ori del PT300, mettersi sulla punta del piede con
entrambi i piedi e formare una linea retta con il
corpo. Abbassare il corpo e tenere la tensione del
corpo durante l‘esercizio. I gomiti puntano verso
l‘esterno. Respirare durante questo movimen­to. Quindi spingere di nuovo mentre si respira. Il
movimento su e giù dovrebbe impiegare circa un
secondo.

2. Situps

Sdraiarsi sul pavimento davanti al PT300 e bloccare entrambi i
piedi nel poggiapiedi, in modo che entrambe le gambe sono leg­germente piegate. Tenere le braccia liberamente piegate davanti al
petto. Spostare prima il petto verso il ginocchio, poi il ventre verso
la coscia, fino a quando la parte superiore del corpo è perpendico­lare al suolo. Espirare durante questo movimento. Quindi abbassare
lentamente la parte superiore del corpo nella posizione di partenza.
Durante questo movimento, respirare.

84

3. Sollevamento delle ginocchia

Appoggiare la schiena sullo schienale del PT300
e posizionare gli avambracci sui braccioli. Af­ferrare le barre anteriori con entrambe le mani.
Osservare la tensione del corpo durante l‘intero
esercizio. Con un movimento lento e controllato,
tirare entrambe le ginocchia al petto il più pos­sibile. Durante questo esercizio, evitare di fare
qualsiasi oscillazione. Mantenere la tensione nella
posizione superiore per un attimo e, in modo lento
e controllato, tornare alla posizione di partenza.
Respirare durante il movimento verso l‘alto e res­pirare durante il movimento verso il basso.

4. Dips

Con entrambe le mani, impugnare le barre ante­riori e lasciare i gomiti leggermente piegati. Per
allenare i muscoli del torace, inclinare la parte
superiore del corpo in avanti per quanto possi­bile e piegare le gambe all‘indietro. Per allenare
i tricipiti, tenere la parte superiore del corpo in
posizione verticale e le gambe allungate verso il
basso. Abbassare il corpo piegando le braccia in
un movimento lento e controllato fino a quando
il braccio e l‘avambraccio formano un angolo di
90°. Ti preghiamo di respirare durante il movi­mento verso il basso. Durante l‘espirazione, spin­gersi indietro verso l‘alto nella posizione iniziale
senza estendere completamente le braccia.

85

5. Pull-ups

Con entrambe le mani, afferrare le barre supe­riori. Assicurarsi che le braccia non siano com­pletamente raddrizzate. Le gambe sono dritte o
angolate. Tirare in alto in modo controllato fino a
raggiungere il livello di altezza del manubrio con
la punta del mento. Respirare lentamente. Abbas­sate nuovamente il corpo mentre respirate. As­sicurarsi di non fare nessuna oscillazione con le
gambe.

86

Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da

InnovaMaxx GmbH
Potsdamer Platz 11
10785 Berlin

[phone]
[email protected]
http://www.sportstech.de