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REGATTA OXFORD
PRO PLUS
DE
GB
FR
ES
Aufbau- und Bedienungsanleitung
Assembly instructions and user guide
Instructions de montage et mode d‘emploi
Instrucciones de montaje y guía de usuario
Art.Nr. SF-2240
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Inhaltsverzeichnis
Wichtige Sicherheitshinweise .............................................................................................3
Checkliste .............................................................................................................................4
Aufbauanleitung .................................................................................................................5
Zusammenklappen ..............................................................................................................7
Widerstand anpassen ..........................................................................................................7
Computerbedienung ...........................................................................................................8
Batteriewechsel ................................................................................................................... 9
Auf- und abwärmen ..........................................................................................................10
Übungsanleitung ...............................................................................................................11
Teileliste ............................................................................................................................. 12
Explosionszeichnung .........................................................................................................13
Garantiebedingungen ......................................................................................................14
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mit Ihrem Smartphone
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WARNUNG
Um die Verletzungsgefahr zu reduzieren, muss diese Anleitung vor dem Gebrauch vollständig gelesen
und verstanden werden! Dieses Gerät ist ausschließlich für den Heimgebrauch in Übereinstimmung mit
den Anweisungen in dieser Anleitung vorgesehen. Lesen Sie die Gebrauchsanleitung sorgfältig durch,
bevor Sie das Gerät einsetzen und bewahren Sie die Gebrauchsanleitung für die weitere Nutzung auf.
Wichtige Sicherheitshinweise
• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gehalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und
Verschleiß geprüft wird.
• Wenn Sie dieses Gerät weitergeben oder von einer anderen Person benutzen lassen, stellen Sie
sicher, dass derjenige den Inhalt dieser Gebrauchsanleitung kennt.
• Dieses Gerät darf immer nur von einer Person zum Trainieren benutzt werden. Die maximale Belastbarkeit dieses Trainingsgerätes beträgt 120 kg.
• Überprüfen Sie vor der ersten Benutzung und dann auch später in regelmäßigen Abständen alle
Schrauben, Bolzen und andere Verbindungen auf festen Sitz.
• Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegenstände aus dem Umfeld des Gerätes, bevor Sie mit dem
Training beginnen.
• Trainieren Sie nur auf dem Gerät, wenn es einwandfrei funktioniert.
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• Defekte Teile sind sofort auszutauschen und/oder das Gerät ist bis zur Instandsetzung nicht mehr zu
benutzen.
• Halten Sie Kinder und Haustiere fern von dem Trainingsgerät. Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt allein in einem Raum mit dem Gerät.
• Nicht geeignet für Kinder oder schwangere Frauen!
• Dieses Gerät ist geeignet für Personen mit einer maximalen Körpergröße von 1,85 m.
• Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes, dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhanden ist (mindestens 0,5 m).
• Bitte beachten Sie, dass inkorrektes und exzessives Training Ihre Gesundheit gefährden kann.
• Bitte beachten Sie, dass Hebel und andere Einstellmechanismen nicht in den Bewegungsbereich
während der Übung ragen und den Ablauf stören.
• Beim Aufstellen des Gerätes sollten Sie darauf achten, dass das Gerät stabil steht und evtl. Bodenunebenheiten ausgeglichen werden.
• Tragen Sie immer Trainingskleidung und Schuhe, die für ein Fitnesstraining geeignet sind, wenn Sie
auf dem Gerät trainieren. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese nicht aufgrund Ihrer Form
(z. B. Länge) während des Trainings irgendwo hängen bleiben kann. Die Schuhe sollten passend zum
Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.
• Grundsätzlich sollten Sie vor der Aufnahme eines Trainings Ihren Arzt konsultieren. Dies ist insbesondere wichtig für Menschen über 35 Jahre oder für Menschen mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
• Dieses Gerät ist nicht für therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet und darf nur in der in
dieser Anleitung beschriebenen Art und Weise benutzt werden.
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Wichtige Sicherheitshinweise
• Stellen Sie das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort auf und schützen Sie es vor Feuchtigkeit. Sofern
Sie den Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen u.ä. schützen wollen, empfehlen
wir Ihnen eine geeignete, rutschfeste Unterlage unter das Gerät zu legen.
• Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von
entsprechend informierten bzw. unterwiesenen Personen benutzt werden.
• Wenn Sie Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere abnormale Symptome verspüren,
stoppen Sie sofort das Training, und konsultieren Sie Ihren Arzt.
• Achten Sie darauf, den Rücken nicht zu verletzen, wenn Sie das Gerät anheben oder bewegen. Achten
Sie auf korrekte Hebetechniken und/oder suchen Sie Hilfe bei einer weiteren Person.
• Trainieren Sie nie unmittelbar nach Mahlzeiten.
Checkliste
A1
Hauptrahmen
A2
Vorderer Standfuß
A3
Sitz
A4
Laufschiene mit Sitzbefestigung
A5
Hinterer Standfuß
A6
Pedalachse
A7
Linkes Pedal
A8
Rechtes Pedal
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Maulschlüssel-/Schraubendreher, Größe S10/13/14/17 (2 Stück)
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Innensechskantschlüssel, Gr. 5
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Innensechskantschlüssel, Gr. 6
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Aufbauanleitung
Schritt 1
Montieren Sie den hinteren Standfuß (A5) mit Hilfe der Schrauben (57), Federscheiben (58)
und Unterlegscheiben (60) an der Laufschiene (A4) und bringen Sie dann den Sitz (A3) mit
den Schrauben (62) und Unterlegscheiben (63) an der Sitzhalterung (4) an.
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Schritt 2
Der vordere Standfuß (A2) wird mit 2 Schrauben (66), 2 Unterlegscheiben (60) und 2 Muttern
(65) an der Unterseite des Hauptrahmens (A1) angebracht.
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Schritt 3
Montieren Sie die Laufschiene (A4) wie abgebildet am Hauptrahmen (A1). Sie benötigen hierzu
die Schraube (51) und Schraube (62), 2 Unterlegscheiben (55) und den Feststeller (25).
Schritt 4
Setzen Sie die Pedalachse (24) mit den Führungen (13) in die Bohrung am Hauptrahmen (A1) ein
und befestigen Sie die Pedale (A7/A8) anschließend mit den Muttern (64) und Unterlegscheiben
(54).
PRÜFEN SIE VOR DER BENUTZUNG,
OB ALLE SCHRAUBEN UND
MUTTERN FESTGEZOGEN SIND!
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Zusammenklappen
Um das Gerät zusammenzuklappen, lösen Sie den Feststeller (25) mit der Unterlegscheibe
(55), klappen die Laufschiene mit dem Sitz (A4) nach oben und sichern das Gerät dann in der
geklappten Position wieder mit dem Feststeller (25) und der Unterlegscheibe (55). Um das
Gerät wieder auszuklappen, gehen Sie entsprechend umgekehrt vor.
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Widerstand anpassen
Widerstandseinstellknopf:
Mit dem Widerstandseinstellknopf
können Sie die Trainingsschwierigkeit
in 10 Stufen (1=leicht und 10=schwer)
einstellen.
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Computerbedienung
Der Computer zeichnet sich durch einfache Bedienung und Ablesbarkeit aus. Wenn Sie mit dem
Training beginnen bzw. die Taste drücken, schaltet sich der Trainingscomputer automatisch ein
und die Trainingsdaten werden angezeigt. Wenn Sie Ihr Training beenden und nicht innerhalb von
ca. 4 Minuten wieder fortsetzen, schaltet sich der Computer automatisch aus.
Die Bedeutung der Tasten
MODE Wählt zwischen den unten beschriebenen Funktionen SCAN, TIME, COUNT,
dem Display angezeigt werden soll, bestimmen.
Bei „Scan“ erfolgt alle ca. 4 Sekunden automatisch ein Anzeigenwechsel für alle
Funktionen.
T.COUNT, DIST und CALORIES. Damit können Sie die jeweilige Funktion, die auf
SET
Mit Hilfe dieser Taste können Sie sog. Zielwertvorgaben eingeben. Wie das genau
funktioniert und für welche Funktionen es möglich ist, sehen Sie bei der
jeweiligen Funktionsbeschreibung weiter unten.
RESET
Drücken und kurzes Halten des Reset-Knopfes bewirkt bei den Funktionen
Trainingszeit („Time“), Schlagzahl („Count“) und Kalorien („Calories“) ein Rück setzen, d.h. diese Funktionswerte werden auf 0 zurückgesetzt.
Die Computerfunktionen
Mit Hilfe der Mode (Modus)-Taste können Sie bestimmten, welcher Funktionswert im Display angezeigt werden soll bzw. diesen für eine Zielwertvorgabe auswählen.
SCAN
Wenn Sie diese Funktion mit der MODE-Taste gewählt haben, zeigt der Computer
alle Funktionswerte nacheinander für ca. 4 Sekunden im Display an und wechselt
dann zur nächsten usw.
TIME
Wenn Sie diese Funktion mit der MODE-Taste gewählt haben, zeigt der Computer
die aktuelle Trainingszeit (Stoppuhr) an. Anzeigebereich: 00:00’ - 99:59’
Eingabe einer Vorgabetrainingszeit:
Vor Beginn eines Trainings können Sie die gewünschte Trainingszeit auch
vorgeben. Diese läuft dann rückwärts (Countdown) und nach Ablauf (0:00) ertönt
ein akustisches Signal. Um eine Vorgabetrainingszeit einzustellen, wählen Sie
zunächst mit der MODE-Taste die Funktion TIME aus und dann stellen dann
mit der SET-Taste die gewünschte Trainingszeit ein.
COUNT
Wenn Sie diese Funktion mit der MODE-Taste gewählt haben, zeigt der Computer
die Anzahl der ausgeführten Ruderschläge an. Anzeigebereich: 0 - 9999
Eingabe einer Vorgabeschlagzahl:
Vor Beginn eines Trainings können Sie auch die maximal gewünschte Zahl der
Ruderschläge vorgeben. Dies erfolgt analog zu den Anweisungen wie unter
„TIME“ erklärt. Auch die Schlagzahl läuft dann rückwärts (Countdown).
T-COUNT
Wenn Sie diese Funktion mit der MODE-Taste gewählt haben, zeigt der Computer
die Gesamtzahl der mit diesem Gerät ausgeführten Ruderzüge an. Bei Heraus nahme der Batterien wird dieser Wert jedoch auf null gesetzt.
Anzeigebereich: 0 - 9999
DIST
Wenn Sie diese Funktion mit der MODE-Taste gewählt haben, zeigt der Computer
die aktuell zurückgelegte Wegstrecke an. Anzeigebereich: 0 - 9999
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CALORIES Wenn Sie diese Funktion mit der MODE-Taste gewählt haben, zeigt der Computer
den aktuellen theoretischen Kalorienverbrauch an (engl. „calories“). Die mit
diesem Computer ermittelten und angezeigten Werte für den Kalorienverbrauch
(medizinischer Leistungsumsatz) dienen lediglich als Anhaltspunkt und Vergleichs möglichkeit verschiedener Trainingseinheiten für eine Person mittlerer Statur bei
mittlerer Widerstandseinstellung und können erheblich vom tatsächlichen,
medizinisch genauen Kalorienverbrauch abweichen. Anzeigebereich: 0 - 999,9 kcal
Eingabe einer Vorgabekalorienzahl:
Vor Beginn eines Trainings können Sie auch einen Vorgabekalorienwert eingeben.
Dies erfolgt analog zu den Anweisungen wie unter „TIME“ erklärt.
Batteriewechsel
Erfassen Sie den Computer an den Punkten
A und B und ziehen Sie ihn nach vorn oben,
um ihn vom Gerät zu trennen.
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Trennen Sie die Kabelenden vorsichtig.
Ersetzen Sie dann die Batterien (2 x AAA)
auf der Computerrückseite.
Verbinden Sie dann die Kabelenden wieder
und setzen Sie den Computer zurück auf
seine Originalposition.
Hinweis:
Das Gerät besitzt eine Smartphone-Halterung unter dem Computer. So können Sie beispielsweise
über Ihr Smartphone Musik hören oder ein Video schauen, während Sie trainieren.
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Auf- und Abwärmen
Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“
und „ Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5
bis 10 Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die
Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30
Minuten auf die entsprechende Trainingsintensität gesteigert werden. Um den Kreislauf nach der
Trainingsphase zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, sollte nach
der „Trainings-Phase“ eine „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, 5 bis 10 Minuten lang, Dehnungsübungen und / oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.
Die Aufwärmphase
Die Phase verbessert den Blutfluss und hilft der Muskulatur, richtig zu arbeiten.
Durch Aufwärmen wird das Risiko eines Krampfes oder von Muskelverletzungen reduziert. Es ist
empfehlenswert, einige Dehnungsübungen auszuführen, wie unten beschrieben. Jede Dehnung
sollte für ca. 30 Sekunden gehalten werden, dabei sollte keine Gewalt oder zu starker Druck ausgeübt werden – treten Schmerzen auf, hören Sie auf!
Oberschenkel
Innenseiten
Vorwärtsbeugen
Wanddehnung
Oberschenkel
Seitbeugen
Die Abkühlphase (Cool down)
Diese Phase dient dazu, Ihr kardiovaskuläres System und Ihre Muskeln wieder zu entspannen. Sie
können z. B. das Tempo reduzieren und für 5 weitere Minuten trainieren. Wiederholen Sie dann
die Dehnungsübungen aus der Aufwärmphase – denken Sie wieder daran, keine Gewalt oder zu
starken Druck bei der Dehnung auszuüben.
Wichtig: Sprechen Sie vor der Aufnahme eines Trainings unbedingt mit Ihrem Hausarzt! Die hier
gegebenen Hinweise und Anleitungen sind allgemeingültig und im Normalfall für gesunde Personen gut geeignet. Ihr individueller Gesundheitszustand erfordert evtl. aber eine völlig andere
Trainingsgestaltung!
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Übungsanleitung
Vorteile des Rudertrainings
Ein Rudertraining beansprucht alle wichtigen Muskelgruppen, so z.B. die Beinmuskulatur, die
Arm- und Schultermuskulatur und die Rückenmuskulatur. Gerade in der heutigen Zeit ist eine
Stabilisation der Rücken- und Schultermuskulatur sehr wichtig um frühzeitigen Degenerationserscheinungen entgegenzuwirken. Darüber hinaus ist ein Rudertraining ein ideales Herz-/
Kreislauf- und Ausdauertraining.
Die Ruderbewegung
Setzen Sie sich auf den Sitz und bringen Sie diesen in die ganz vordere Position (gebeugte
Kniegelenke), die Füße auf den Pedalen. Ergreifen Sie die Handgriffe von oben. Achten Sie
auf einen geraden Sitz (Rücken gerade halten). Beginnen Sie nun zunächst langsam mit einer
Streckung der Beine und wenn diese schon etwas gestreckt sind bewegen Sie auch die Arme
mit den erfassten Griffen nach hinten, bis Ihre Beine fast vollständig gestreckt sind (bitte nicht
ganz strecken sondern einen ganz leicht gebeugten Zustand behalten!). Führen Sie nun die
Griffe wieder nach vorn und beugen Sie die Beine wieder wenn die Griffe sich etwa in Höhe
des Knies befinden bis zur Ausgangsposition.
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Wir geben im Folgenden je ein Beispielprogramm für Einsteiger und für Fortgeschrittene, damit Sie einen Anhaltspunkt für Ihre eigene, individuelle Trainingsgestaltung in Absprache mit
Ihrem Arzt bekommen:
Trainingsprogrammbeispiel Einsteiger / Anfänger:
Trainingshäufigkeit: 1. und 2. Woche: 2 x wöchentlich; 3. und 4. Woche: 3 x wöchentlich
1. und 2. Woche: Aufwärmen - 3 Minuten rudern, 2 Minuten Pause, 3 Minuten rudern, 1 Minute Pause, 2 Minuten rudern - Abwärmen
3. und 4. Woche: Aufwärmen - 3 Minuten rudern, 2 Minuten Pause, 3 Minuten rudern, 1 Minute Pause, 3 Minuten rudern - Abwärmen
Variieren Sie dabei die Widerstände von leicht bis mittelschwer (je nach empfundener Schwierigkeit).
Trainingsprogrammbeispiel Fortgeschrittene:
Trainingshäufigkeit: 1. und 2. Woche: 3 x wöchentlich; 3. und 4. Woche: 4 x wöchentlich
1. und 2. Woche: Aufwärmen - 3 Minuten rudern, 2 Minuten Pause, 3 Minuten rudern, 1 Minute Pause, 3 Minuten rudern - Abwärmen
3. und 4. Woche: Aufwärmen - 5 Minuten rudern, 2 Minuten Pause, 4 Minuten rudern, 1 Minute Pause, 4 Minuten rudern - Abwärmen
Variieren Sie dabei die Widerstände von mittelschwer bis schwer (je nach empfundener Schwierigkeit).
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Fehler, die man unbedingt vermeiden sollte:
• Vermeiden Sie vollständige Streckungen der Arm- und Beingelenke. Dies kann zu Überdehnungen u.ä. Problemen am Gelenk führen!
• Vermeiden Sie eine Beugung oder Wölbung des Rückens, auch wenn dadurch die Ausführung
der Bewegung einfacher wird. Der Rücken sollte immer möglichst gerade gehalten werden.
Stellen Sie lieber eine niedrigere Widerstandsstufe ein!
• Am Anfang sollten Sie sich erst einmal mit der ungewohnten Ruderbewegung vertraut
machen, indem Sie den niedrigsten Widerstand einstellen und die Bewegung ganz langsam
ausführen. Erst wenn Sie diese beherrschen, sollten Sie zu höheren Frequenzen und Schwierigkeiten übergehen.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und Freude mit Ihrem Rudergerät!
Teileliste
Teil Nr. Bezeichnung Menge
1 Laufrolle (Sitz) 4
2 Sitz 1
3 Abstandsstück 2
4 Sitzhalterung 1
5 Begrenzungsstange 1
6 Kugellager 4
7 Computer 1
8 Rechte Abdeckung 1
9 Linke Abdeckung 1
10 Vordere Endkappe, links 1
11 Vordere Endkappe, rechts 1
12 Vorderer Standfuß 1
13 Kunststoffführung 2
14 Magnetscheibe 1
15 Riemenscheibe 1
16 Achse 1
17 Standfuß 1
18 Handgriffpolster 1
19 Antriebsrolle 1
20 Handgriff 2
21 Rohrstopfen 2
22 Bewegliches Rohr 1
23 Pedal 2
24 Pedalachse 1
25 Feststeller 1
26 Hauptrahmenset 1
27 Kugellager 4
28 Sensor 1
29 Rollenbegrenzer 2
30 Führungsrolle 3
31 Abstandsstück 6
32 Widerstandseinstellknopf 1
33 Zugseil 1
34 Keilriemen 1
35 Kugellager 2
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36 Laufschienenset 1
Teil Nr. Bezeichnung Menge
37 Hintere Stützplatte 1
38 Standfußauflage 1
39 Rechteckige Abdeckung 50x100 1
40 Puffer 2
41 Halterung 1
42 Begrenzerhalterung 1
43 Kabelclip 2
44 Gehäuse für Begrenzer 1
45 Magnetbegrenzerfassung 1
46 Rollenlager 1
47 Schraube ST4.2*25 4
48 Schraube M5x12 6
49 Mutter M5 2
50 Federscheibe 6mm 2
51 Schraube ø10*110*M6 1
52 Schraube M8x80 1
53 Mutter M6 3
54 Unterlegscheibe 8*22*2 2
55 Unterlegscheibe 10*20*2 2
56 Schraube ST3*10 2
57 Schraube M8x20 4
58 Federscheibe 8mm 4
59 Klettverschluss für Pedal 2
60 Unterlegscheibe 8*16*1.5 9
61 Schraube M8*130 2
62 Schraube M6 x15 5
63 Unterlegscheibe 6*12*1.5 4
64 Mutter M8 6
65 Mutter M8 6
66 Schraube M8*55/ø8*8 2
67 Schraube M6*35 3
68 Unterlegscheibe ø10*ø28*2.0 1
69 Schraube ST4.2*19 4
70 Maulschlüssel-/Schraubendreher 2
71 Innensechskantschlüssel Gr. 5 1
72 Innensechskantschlüssel Gr. 6 1
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Explosionszeichnung
Bei mechanischen Schwierigkeiten jeglicher Art nutzen Sie bitte nachfolgende Explosionszeichnung. Hier sind alle Teile mit einer spezifischen Nummer gekennzeichnet. Bitte nennen Sie uns diese Nummer,um das Teil gegebenenfalls im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen. Auch die Versandkosten werden von Skandika getragen.
Nutzen Sie zur exakten Bestimmung der Teile, falls notwendig, bitte das kostenlose Benutzerhandbuch im pdf-Format auf www.skandika.com. Hier kann die Zeichnung bis zu 500%
vergrößert werden.
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Garantiebedingungen
Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen:
1. Wir beheben kostenlos nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Mängel am Gerät, die nachweislich auf einen Fabrikationsfehler beruhen, wenn Sie uns unverzüglich nach
Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden.
Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie z. B. Glas oder Kunststoff. Eine
Garantiepflicht wird nicht ausgelöst: durch geringfügige Abweichungen der Soll-Beschaffenheit, die
für Wert und Gebrauchstauglichkeit des Gerätes unerheblich sind; durch Schäden aus chemischen
und elektrochemischen Einwirkungen; durch Eindringen von Wasser sowie allgemein durch Schäden
höherer Gewalt.
2. Die Garantieleistung erfolgt in der Weise, dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich
instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden. Die Kosten für Material und Arbeitszeit werden von uns getragen. Instandsetzungen am Aufstellungsort können nicht verlangt werden.
Der Kaufbeleg mit Kauf- und/oder Lieferdatum ist vorzulegen. Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum über.
3. Der Garantieanspruch erlischt, wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden, die hierzu von uns nicht ermächtigt sind oder wenn unsere Geräte mit Ergänzungs- oder Zubehörteilen versehen werden, die nicht auf unsere Geräte abgestimmt sind. Ferner wenn das Gerät
durch den Einfluss höherer Gewalt oder durch Umwelteinflüsse beschädigt oder zerstört ist, bei
Schäden, die durch unsachgemäße Behandlung - insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung - oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Gerät mechanische Beschädigungen irgendwelcher Art aufweist. Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer Rücksprache zur Reparatur bzw.
zum Tausch von Teilen, welche Sie zugesandt bekommen, ermächtigen. In diesem Fall erlischt der
Garantieanspruch selbstverständlich nicht.
4. Garantieleistungen bewirken weder eine Verlängerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue
Garantiefrist in Gang.
5. Weitergehende oder andere Ansprüche, insbesondere auf Ersatz außerhalb des Gerätes entstandener Schäden, sind - soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist - ausgeschlossen.
6. Unsere Garantiebedingungen, welche die Voraussetzungen und den Umfang unserer Geschäftsbedingungen beinhalten, lassen die vertraglichen Gewährleistungsverpflichtungen des Verkäufers unberührt.
7. Verschleißteile unterliegen nicht den Garantiebedingungen.
8. Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgemäßem Gebrauch, insbesondere in FitnessStudios, Rehabilitationszentren und Hotels. Selbst wenn die meisten unserer Geräte qualitativ für
den professionellen Einsatz geeignet sind, erfordert dies gesonderter gemeinsamer Vereinbarungen.
Hinweise zum Umweltschutz
Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall
entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und
elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung
wieder verwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer
Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.
Für Ersatzteile kontaktieren Sie bitte folgende E-Mail-Adresse: [email protected]
Service durch: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen, Deutschland
Im Zuge ständiger Produktverbesserungen behalten wir uns technische und gestalterische Änderungen vor.
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Notizen / Notes
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Table of contents
Important safety notice .................................................................................................... 17
Checklist .............................................................................................................................18
Assembly instructions ........................................................................................................19
Folding ............................................................................................................................... 21
Adapt tension ....................................................................................................................21
Computer operation ......................................................................................................... 22
Battery replacement .........................................................................................................23
Warm-up and cool-down ..................................................................................................24
Exercise instructions .......................................................................................................... 25
Parts list ..............................................................................................................................26
Exploded diagram ............................................................................................................. 27
Guarantee Conditions .......................................................................................................28
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with your smartphone
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WARNING
To reduce risk of injury, read and understand this instruction manual before using the device!
This machine is intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Read the instruction manual carefully before using this device and keep the instruction manual for
future use.
IMPORTANT SAFETY NOTICE
• The item´s high level of security can only be kept, if regularly checked for damages and abrasion.
• If you pass on this device to another person or if you allow another person to use it, make sure that
that person is familiar with the content and instructions in these instructions.
• Only one person should use the exerciser at a time. The maximum load of this device is 120 kg (265
lbs).
• Before the first use and regularly later on, make sure that all screws, bolts and other joints are properly tightened and firmly seated.
• Before you start your work-out, remove all sharp-edged objects around the equipment.
• Only use the device for your work-out if it works flawlessly.
• Any broken, worn or defective part must immediately be replaced and/or the device must no
longer be used until it has been properly maintained and repaired.
• Keep children and pets away from the machine at all times. Do not leave children unattended in the
same room with the machine.
• Not suitable for children or pregnant woman!
• This device is only suitable for persons with a body height of 1.85 m maximum.
GB
• Please make sure, that for set-up and use enough space is available around the item (at least 0.5m).
• Incorrect and excessive exercise can harm your health.
• Please pay attention, that levers or other adjusting mechanisms do not interfere with the moving
area during exercise.
• Set-up the item on a clean and even flat surface, so that the item is stable.
• Always wear appropriate clothing and shoes which are suitable for your work-out on the device. The
clothes must be designed in a way so that they will not get caught in any part of the device during
the work-out due to their form (for example, length). Be sure to wear appropriate shoes which are
suitable for the work-out, firmly support the feet and which are provided with a non-slip sole.
• Before beginning any exercise program, consult your physician. This is especially important for individuals over the age of 35 or persons with pre-existing health problems.
• This device is NOT suitable for any therapeutic or commercial use (suitable only for home use). It may
only be used in the way described in this manual.
• Be sure to set up the device in a dry and even place and always protect it from humidity. If you wish
to protect the place particularly against pressure points, contamination, etc., it is recommended to
put a suitable, non-slip mat under the device.
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IMPORTANT SAFETY NOTICE
• The general rule is that devices and training devices are no toys. Therefore, they must only be used by
properly informed or instructed persons.
• Stop your workout immediately in case of dizziness, nausea, chest pain or any other physical symptoms.
In case of doubt, consult your physician immediately.
• Take care not to injure your back while lifting or moving the equipment. Always use proper lifting techniques and/or seek assistance if necessary.
• Do not work out immediately after meals!
Checklist
A1
Main frame
A2
Front stabilizer
A3
Seat
A4
Rail with seat bracket
A5
Rear stabilizer
A6
Pedal axle
A7
Left pedal
A8
Right pedal
70
Wrench / Screwdriver, size S10/13/14/17 (2 pieces)
71
Allen wrench, size 5
72
Allen wrench, size 6
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Assembly instructions
Step 1
Fix the rear stabilizer (A5) on the rail (A4) with the screws (57), spring washers (58) and
washers (60). Now attach the seat (A3) to the seat bracket (4) with the screws (62) and
washers (63).
GB
Step 2
Mount the front stabilizer (A2) with 2 screws (66), 2 washers (60) and 2 nuts (65) on the underside of the main frame (A1).
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Step 3
Fix the rail (A4) on main frame (A1) as shown. You need the screws (51) and (62), 2 washers (55)
and the plum knob (25).
Step 4
Insert the pedal axle (24) with the plastic bushings (13) into the drillings on main frame (A1) and
fix the pedals (A7/A8) afterwards with the nuts (64) and washers (54).
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CHECK IF ALL BOLTS AND NUTS ARE
TIGHTENED BEFORE USING THE DEVICE!
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Folding
To fold the device, loose the plum knob (25) and the washer (55), fold the rail with seat (A4)
upwards and secure the rail in this folded position with the plum knob (25) and the washer
(55). To unfold, proceed vice versa.
GB
Adapt tension
Adjusting knob for tension control:
With the adjusting knob you can control the tension in 10 steps (1=easy and
10=difficult).
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Computer operation
The computer is designed for easy use and provides an easy-to-read display. It will start working
automatically when exercising or pressing the button. After approx. 4 minutes without any activity
the computer will automatically switch off.
The buttons and their meaning
MODE Switches between the lower described functions SCAN, TIME, COUNT, T.COUNT,
selected, an automatic display change is active: each value will be displayed for
appr. 4 seconds.
DIST and CALORIES. The selected function is displayed accordingly. If “Scan” is
SET
RESET
With this button you can preset values for some functions. How this all works in
detail, we will explain later in this manual.
Press and hold this button when „Time“, „Count“ or „Calories“ is active and you
will set these values to 0 accordingly (reset).
The computer functions
With the help of the MODE-button you can select one function. This function then will be shown
in the display. Also when selected, you can edit this value for presetting (not all functions are presettable).
SCAN
Automatically scans through each function in sequence every 4 seconds.
The display will show one value for 4 seconds in the display and then switch to the
next.
TIME
Displays current exercise elapsed time (from 00:00’ to 99:59’ minutes).
How to enter a preset time value:
You may set a target time before exercise. Time then will countdown from
your preset value when start to exercise. As soon as 0:00 is reached, the computer
will beep to remind you that your time is over. Select TIME with the MODE button and use the SET-button to set your target time.
COUNT
If you have chosen this function the display shows the strokes of your actual
workout. Display range: 0 - 9999
How to enter a preset value:
You may preset a target figure for strokes. Please proceed as described under
point “Time” accordingly. The strokes are then counting downwards.
T-COUNT
The display shows the accumulated strokes done with this device.
If batteries will be removed, the value will be set to zero.
Display range: 0 - 9999
DIST
If you have chosen this function the display shows the current distance rowed.
Display range: 0 - 9999
22
Page 23
CALORIES Accumulates calorie consumption during training. The displayed value for
calorie-consumption has to be understood as a rough guide only. This value is an
approximate value for a person with an average constitution exercising constantly
with an average intensity. Your correct personal value may vary significantly!
Display range: 0 - 999,9 kcal
Presetting a calorie target value:
You may preset a target value for calories. Please follow the instructions given
under „Time“ accordingly.
Battery replacement
Grasp the computer on points A and B and
pull it to front upper direction to separate it
from the device.
GB
Carefully disconnect the cables.
Now replace the batteries (2 x AAA) on therear side of the computer.
Reconnect the cable ends and put the computer onto its initial position.
Remark:
The device is equipped with a mobile phone holder below the computer. This enables you to e.g.
listen to music or watch a video while you are exercising.
23
Page 24
WARM-UP and COOL-DOWN
Each workout session should consist of 3 phases: warm-up, exercise and cool-down. Always
start with a warm-up, in which your body´s temperature and the oxygen-flow will be increased.
For this phase gymnastic exercises with a duration of 5 to 10 minutes are recommended. After this the exercise phase should begin. The training intensity should be low for the first few
minutes and should then be increased to the final intensity for a period of 15 to 30 minutes.
In order to support your blood circular system and to prevent strains and stiffness, you should do
a “cool-down phase” after the exercise phase. In this phase light stretches and gymnastic exercises
should be done for about 5 to 10 minutes.
Warm-Up
This stage helps to improve the blood circulation and prepares the muscles for your workout. It
additionally helps to reduce the risk of injury or cramps. It is recommended to do some
stretching exercises as shown here below. Hold each stretching position for approximately 30
seconds. Never force or jerk yourself into a stretching position – if you feel pain, STOP immediately.
Inner Thigh
Stretch
Toe Touch
Calf-Achilles
Stretch
Hamstring Stretch
Side Stretch
Cool-down
This stage helps to soothe your muscles and your cardiovascular system after your workout.
At the end of your workout, reduce the speed and exercise for approximately 5 minutes at this
lower speed level. Afterwards, repeat the warm-up exercises as described above - and don‘t forget: Never force yourself into a stretching position.
Important: Before starting any exercise please consult your physician/doctor! All recommendations in this manual are valid only for persons without health problems and are not suitable for
persons with heart/blood-circular diseases! All hints are a rough guide only. Your individual constitution may affect a special training program.
24
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Exercise instructions
Advantages of a rowing training
A rowing training affects all main muscle groups, like leg-, arm-, shoulder- and back-muscles.
Especially in today´s time it is necessary to work your back- and shoulder-muscles to avoid
early degeneration. In addition, rowing exercise is a very effective heart-/blood-circular- and
endurance-training.
The rowing movement
Seat on the seat and bring yourself into front position (the knees are bended). Place your feet
on the pedals. Grip both handgrips and pay attention you will keep you back as straight as possible throughout the whole movement. Slowly begin to stretch your legs and move your arms
backwards until you legs are ALMOST completely stretched (do not stretch them completely!).
Afterwards slowly return to initial position while bending your legs slowly when the handgrips
reach knee level.
GB
In the following we will provide a sample program for beginner´s and for advanced. This may
give you an idea of how to organize a workout in consultation with your doctor.
Sample exercise program for beginners:
Training frequency: week 1 and 2: 2 workouts per week; week 3 and 4: 3 workouts per week
week 1 and 2: Warm up – 3 minutes rowing, 2 minutes rest, 3 minutes rowing, 1 minute rest, 2
minutes rowing – Cool-down
week 3 and 4: Warm up – 3 minutes rowing, 2 minutes rest, 3 minutes rowing, 1 minute rest, 3
minutes rowing – Cool-down
You may vary the tension / difficulty from easy to medium (according to your personal assessment).
Sample exercise program for advanced:
Training frequency: week 1 and 2: 3 workouts per week; week 3 and 4: 4 workouts per week
week 1 and 2: Warm up – 3 minutes rowing, 2 minutes rest, 3 minutes rowing, 1 minute rest, 3
minutes rowing – Cool-down
week 3 and 4: Warm up – 5 minutes rowing, 2 minutes rest, 4 minutes rowing, 1 minute rest, 4
minutes rowing – Cool-down
You may vary the tension / difficulty from medium to hard (according to your personal assessment).
25
Page 26
Mistakes to be avoided:
• Avoid complete straightening of arms and legs. This may lead to over-stretched bands and
other joint-problems!
• Keep your back straight! Even if the movement gets easier, avoid bending your back! It is better to adjust to a lower difficulty level!
• As a beginner practise the rowing movement before start to exercise. The correct movement
can best be learned using very low resistance and slow strokes. Regular exercising should only
be started, when you are safe in the movement itself.
We wish you lots of fun and success with your rowing machine!
Parts list
26
Part
no
1 Seat pulley 4
2 Seat 1
3 Seat pulley spacer 2
4 Seat bracket 1
5 Limitation tube 1
6 Ball bearing 4
7 Computer 1
8 Chain cover (right) 1
9 Chain cover (left) 1
10 Front end cap (left) 1
11 Front end cap (right) 1
12 Front Stabilizer 1
13 Plastic Bushing 2
14 Magnetic control wheel 1
15 Ribbon wheel set 1
16 Ribbon axis 1
17 Adjustable foot pad 1
18 Handgrip pad 1
19 Ribbon pulley 1
20 Handle grip 2
21 Tube plug 2
22 Shaking tube 1
23 Pedal 2
24 Axle for pedal 1
25 Plum knob 1
26 Main frame set 1
27 Ball bearing 4
28 Square sensor 1
29 Pulley limit tube 2
30 Elastic string pulley 3
31 Pulley spacer 6
32 Tension control (10 levels) 1
33 Elastic string 1
34 Ribbon 1
35 Ball bearing 2
36 Rail tube set 1
Description Q‘ty
Part
no
37 Rear supporting board 1
38 Rear cushion 1
39 50X100 square cap 1
40 Limit for cushion 2
41 Cushion Limit holder 1
42 Limit holder 1
43 Line clip 2
44 Limit casing 1
45 Magnetic wheel limit casing 1
46 Rotating wheel seat 1
47 Cross bolt ST4.2*25 4
48 Cross bolt M5x12 6
49 Lock nut M5 2
50 Spring washer 6mm 2
51 Screw ø10*110*M6 1
52 Bolt M8x80 1
53 Nut M6 3
54 Washer 8*22*2 2
55 Washer 10*20*2 2
56 Screw ST3*10 2
57 Bolt M8x20 4
58 Spring Washer 8mm 4
59 Pedal Velcro 2
60 Washer 8*16*1.5 9
61 Screw M8*130 2
62 Screw M6 x15 5
63 Washer 6*12*1.5 4
64 Nut M8 6
65 Nut M8 6
66 Bolt M8*55/ø8*8 2
67 Bolt M6*35 3
68 Washer ø10*ø28*2.0 1
69 Screw ST4.2*19 4
70 Wrench&screwdriver 10/13/14/17 2
71 Allen Wrench 5 1
72 Allen Wrench 6 1
Description Q‘ty
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Exploded diagram
In case of mechanical problems use this explosion drawing. All parts are marked with a specific
part number in it. Tell us this number in order to replace the respective part (within warrany
time this service may be free of charge). If necessary, you may additionally use the free user
manual in pdf-format, available on www.skandika.com. You may enlarge the explosion drawing there with a factor up to 500 %.
GB
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Page 28
Guarantee conditions
For our devices we provide a warranty as defined below.
1. In accordance with the following conditions (numbers 2-5) we repair defect or damage to the device
free of charge, if the cause is a manufacturing defect. Therefore, these defects / damages need to be
reported to us without delay after appearance and within the warranty period of 24 months after
delivery to the end user. The warranty does not cover parts, which easily break (e. g. glass or plastic).
The warranty does not cover slight deviations of the product, which are insignificant for usability
and value of the device and damage caused by chemical or electrochemical effects and damages
caused by penetration of water or generally force majeure damage.
2. The warranty achievement is the replacement or repair of defective parts, depending on our decision. The cost of material and labor will be borne by us. Repairs at customer site cannot be demanded.
The proof of purchase along with the date of purchase and / or delivery is required. Replaced parts
become our property.
3. The warranty is void if repairs or adjustments are made, which are not authorized by us or if our devices are equipped with additional parts or accessories that are not adapted to our devices. Furthermore, the warranty is void if the device is damaged or destroyed by force majeure or due to environmental influences and in case of improper handling / maintenance (e.g. due to non-observance of
the instruction manual) or mechanical damages. The customer service may authorize you to replace
or repair defective parts after telephone consultation. In this case, the warranty is not void.
4. Warranty services do not extend the warranty period nor do they initiate a new warranty period.
5. Further demands, especially claims for damages which occured outside the device, are excluded as
long as a liability is not obligatory legal.
6. Our warranty terms - which cover the requirements and scope of our warranty conditions - do not
affect the contractual warranty obligations of the seller.
7. Parts of wear and tear are not included in the warranty.
8. The warranty is void if not used properly or if used in gyms, rehabilitation centers and hotels. Even if
most of our units are suitable for a professional use, this requires a separate agreement.
Environmental protection
At the end of its life cycle, this product must not be disposed of with household waste but must
be taken to a collection unit for the recycling of electric and electronic equipment. The symbol
on the product, the instructions for use or the packaging express mention of this. The basic
materials can be recycled as specified on the labelling.
When recycling the materials and finding other utilisation for used equipment, you are making a significant contribution towards protecting our environment. Ask at your council about
the respective local disposal sites.
For service, accessories and spare parts, please contact: [email protected]
Service centre: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen, Germany
In accordance with our policy of continual product improvement, we reserve the right to make technical and visual
changes without notice.
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Notizen / Notes
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GB
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Contenu
Informations de sécurité importantes .............................................................................31
Liste récapitulative ........................................................................................................... 32
Instructions de montage ...................................................................................................33
Pliage .................................................................................................................................35
Ajuster la résistance .......................................................................................................... 35
Utilisation de l‘ordinateur ................................................................................................ 36
Changement de piles ........................................................................................................ 37
Échauffement et récupération ......................................................................................... 38
Instructions d‘exercice .......................................................................................................39
Liste des pièces .................................................................................................................. 40
Vue explosée .....................................................................................................................41
Conditions de garantie ..................................................................................................... 42
Rendez-vous sur notre site internet
pour plus d‘informations
www.skandika.com
Scannez ce QR-Code
avec votre smartphone
30
Page 31
AVERTISSEMENT
Pour réduire les risques de blessures, veuillez lire attentivement ce mode d’emploi avant d‘utiliser la
plate-forme vibrante! Cet appareil est uniquement destiné à une utilisation domestique conformément aux instructions contenues dans ce mode d’emploi. Lisez attentivement le mode d’emploi avant
d’utiliser l’appareil et conservez bien ce mode d’emploi.
INFORMATIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
• Le niveau de sécurité de l’appareil est uniquement garanti à condition que cet appareil soit
régulièrement soumis à des examens quant à la présence de dommages ou de traces d‘usure.
• Lorsque l’appareil est remis à ou utilisé par une autre personne, assurez-vous que celle-ci s’est familiarisée avec le contenu de ce mode d’emploi.
• Cet appareil ne doit être utilisé que pour l’entraînement d’une personne à la fois. Cet appareil
d‘entraînement est conçu pour un poids d‘utilisateur maximal de 120 kg.
• Avant la première utilisation puis ultérieurement à intervalles réguliers, contrôlez que toutes les
vis, tous les boulons et tous les autres raccords sont bien serrés.
• Eloignez tous les objets à bords tranchants autour de l’appareil, avant de commencer à vous entraîner.
• Entraînez-vous uniquement sur l’appareil, lorsque celui-ci fonctionne de manière irréprochable.
• Les pièces défectueuses doivent être immédiatement remplacées et/ou l’appareil ne doit plus être
utilisé jusqu’à la remise en état.
• Ne jamais laisser les enfants ou les animaux s‘approcher de l‘appareil. Les enfants ne devraient pas
se trouver à proximité de l’appareil sans surveillance.
• Il ne convient pas aux enfants ou aux femmes enceintes !
• Cet appareil est adapté aux personnes d’une taille maximale de 1,85 m.
FR
• Veiller à un espace libre suffisant dans chaque direction lors de la mise en place de l’appareil (0,5 m
au minimum).
• Tenez compte du fait qu’un entraînement inapproprié et excessif peut nuire à votre santé.
• Veillez à ce que le levier et les autres mécanismes de réglage ne dépassent pas durant vos exercices
et en entravent le déroulement.
• Lors de la mise en place de l‘appareil, veiller à un emplacement solide et stable ainsi qu‘à égaliser
d‘éventuelles déformations du sol.
• Portez toujours des vêtements de sport et des chaussures adaptés à un entraînement de fitness. Les
vêtements doivent être tels qu’ils ne restent pas accrochés en raison de leur forme (ex. longueur)
durant l’entraînement. Les chaussures choisies doivent convenir à un appareil d’entraînement :
elles doivent bien tenir le pied et être dotées d’une semelle antidérapante.
• Consultez votre médecin avant de commencer votre entraînement. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou pour les personnes ayant des problèmes de santé.
• Cet entraîneur ne convient pas à des fins thérapeutiques ou à un usage industriel. Utilisez
l’appareil uniquement pour l’usage prévu.
31
Page 32
INFORMATIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
• Placez l’appareil dans un endroit sec et plan et protégez-le de l’humidité. Afin de protéger le lieu
d’installation des saletés, des marques de pression etc., nous vous recommandons de placer un support
adapté et antidérapant sous l’appareil.
• Une règle générale : les appareils de sport ne sont pas des jouets. Ils doivent par conséquent être utilisés
uniquement de façon conforme aux dispositions prévues et par des personnes correctement informées
et instruites.
• Si vous ressentez des vertiges, des nausées, des douleurs abdominales ou d’autres symptômes anormaux,
arrêtez immédiatement l’entraînement et consultez votre médecin.
• Faites attention à ne pas vous blesser au dos pendant que vous soulevez ou déplacez l’appareil. Utilisez
toujours des techniques appropriées pour soulever l’appareil et/ou demandez de l’aide si besoin.
• Ne vous entraînez jamais immédiatement après un repas !
Liste récapitulative
A1
Cadre principal
A2
Pied avant
A3
Assise
A4
Rail de guidage avec fixation du siège
A5
Pied arrière
A6
Axe des pédales
A7
Pédale gauche
A8
Pédale droite
70
Clé plate / tournevis, taille S10/13/14/17 (2 pièces)
71
Clé Allen, T. 5
72
Clé Allen, T. 6
32
Page 33
Instructions de montage
Étape 1
Montez le pied arrière (5) sur le rail de guidage (A4) à l’aide des vis (57), des rondelles-ressort
(58) et des rondelles (60) puis fixez l’assise (A3) sur la fixation de siège (4) avec les vis (62) et
les rondelles (63).
FR
Étape 2
Le pied avant (A2) est monté sur le dessous du cadre principal (A1) à l’aide de 2 vis (66), 2
rondelles (60) et 2 écrous (65).
33
Page 34
Étape 3
Assemblez le rail de guidage (A4) au cadre principal (A1) comme indiqué ici. Pour cela, vous avez
besoin de la vis (51) et de la vis (62), de 2 rondelles (55) et de l’élément de blocage (25).
Étape 4
Assemblez l’axe des pédales (24) avec les guides (13) dans les trous du cadre (A1) et montez les
pédales (A7/A8) à l’aide des écrous (64) et rondelles (54).
34
AVANT L’UTILISATION, VÉRIFIEZ QUE
LES VIS, BOULONS ET AUTRES RACCORDS SONT SOLIDEMENT FIXÉS!
Page 35
Pliage
Pour replier l’appareil, dévissez le bloqueur (25) avec la rondelle (55), pliez le rail de guidage
avec son siège (A4) vers le haut et sécurisez l’appareil en position pliée à l’aide du bloqueur
(25) et de la rondelle (55). Pour déplier l’appareil, reprenez la procédure dans l’autre sens.
FR
Ajuster la résistance
Molette de réglage de la résistance :
Réglez la difficulté de l’exercice à l’aide
de la molette de réglage de la résistance à
10 crans (1=facile et 10=difficile).
35
Page 36
Utilisation de l‘ordinateur
L‘ordinateur est caractérisé par une grande facilité d‘utilisation et de lecture. L’ordinateur est en
état de fonctionnement dès que l’appareil se met en marche. Si vous avez terminé votre séance
d’entraînement et ne continuez pas après 4 minutes, l’ordinateur s’éteint automatiquement.
Signification des touches
MODE Permet de sélectionner les fonctions décrites ci-dessous SCAN, TIME, COUNT,
affichée sur le display. Lorsque la fonction ‘Scan“ est sélectionnée, un changement
d‘affichage a lieu automatiquement toutes les 4 secondes environ pour toutes les
fonctions.
T.COUNT, DIST et CALORIES. Ainsi, vous pouvez définir la fonction qui doit être
SET
A l‘aide de cette touche, vous pouvez entrer lesdites données de valeurs cibles.
Le fonctionnement exact et les fonctions pour lesquelles cela est possible sont
expliqués dans la description des fonctions ci-dessous.
RESET
Un appui et un maintien bref du bouton Reset permet d‘effectuer une réinitia-
lisation pour les fonctions Durée d‘entraînement («Time»), Nombre de battements
(«Count») et la consommation de calories («Calories»), à savoir ces valeurs sont
remises à 0.
Les fonctions de l‘ordinateur
La touche MODE vous permet de définir la valeur de fonction qui doit être affichée sur le display
facile à lire et/ou de sélectionner cette dernière pour une donnée de valeur cible ou un réglage.
SCAN
Lorsque vous avez sélectionné cette fonction avec la touche MODE, l‘ordinateur
affiche successivement toutes les valeurs de fonction pendant environ 4 secondes
sur le display et bascule ensuite sur la valeur suivante, etc.
TIME
Lorsque vous avez sélectionné cette fonction avec la touche MODE, l‘ordinateur
affiche la durée d‘entraînement actuelle. Plage d‘affichage: 00:00’ - 99:59’
Entrée d‘une durée d‘entraînement spécifiée:
Avant le début d‘un entraînement, vous pouvez également spécifier la durée
d‘entraînement souhaitée. L‘écoulement de la durée est régressif (countdown)
; après écoulement (0,00), un signal sonore retentit. Pour régler une durée
d’entraînement spécifiée, sélectionnez d‘abord la fonction TIME avec la touche
MODE, puis réglez la durée d‘entraînement souhaitée avec la touche SET.
COUNT
Lorsque vous avez sélectionné cette fonction avec la touche MODE, l‘ordinateur
affiche le nombre de battements. Plage d‘affichage: 0 - 9999
Entrée d‘un nombre de battements spécifié:
Avant le début d‘un entraînement, vous pouvez également spécifier le nombre de
battements maximum. Pour ce faire, procédez conformément aux instructions,
tel que cela est expliqué dans „TIME“. L‘écoulement du nombre de battements est
également régressif (countdown).
T-COUNT
Lorsque vous avez sélectionné cette fonction avec la touche MODE, l‘ordinateur
affiche le nombre total de coups de rame effectués avec l’appareil. Lorsque vous
retirez les piles, cette valeur est remise à zéro. Plage d‘affichage: 0 - 9999
DIST
Lorsque vous avez sélectionné cette fonction avec la touche MODE, l‘ordinateur
affiche la distance. Plage d‘affichage: 0 - 9999
36
Page 37
CALORIES Lorsque vous avez sélectionné cette fonction avec la touche MODE, l‘ordinateur
affiche la consommation d’énergie approximative en kcal. Les valeurs calculées et
affichées par l‘ordinateur concernant la consommation de calories ne sont
données qu‘à titre indicatif pour une personne de taille moyenne avec un réglage
de résistance moyen et peuvent différer considérablement de la consommation de
calories réelle. Plage d‘affichage: 0 - 999,9 kcal
Entrée d‘une valeur cible pour „Calories“:
Avant de commencer un entraînement, vous pouvez également entrer une valeur
de calories par défaut. Ceci est analogue aux instructions comme expliqué
dans „TIME“.
Changement de piles
Prenez l’ordinateur aux points A et B et tirez
vers l’avant et le haut pour le détacher de
l’appareil.
FR
Séparez délicatement la connexion électrique.
Changez les piles (2 x AAA) à l’arrière de
l’ordinateur.
Rebranchez la connexion électrique et remontez l’ordinateur sur l’appareil.
Remarque:
L’appareil possède un support pour smartphone sous l’ordinateur. Vous pouvez ainsi regarder
une vidéo ou écouter de la musique pendant votre entraînement.
37
Page 38
ÉCHAUFFEMENT et RÉCUPÉRATION
Chaque unité d‘entraînement doit être composée de 3 phases d‘entraînement :
“phase d‘échauffement“, “phase d‘entraînement“, et “phase d‘étirement“. Pendant la «phase
d’échauffement», la température corporelle et l’alimentation en oxygène doivent être augmentées lentement. Cela est possible en pratiquant des exercices de gymnastique d’une durée de
5 à 10 minutes. Ensuite, le véritable entraînement peut commencer («phase d’entraînement»).
L’effort d’entraînement ne doit, dans un premier temps, durer que quelques minutes, puis
pendant une période de 15 à 30 minutes, il doit être augmenté à l’intensité correspondante.
Afin de faciliter la circulation après la phase d’entraînement et d’éviter des courbatures ou des
claquages, une «phase d’étirement» doit être observée après la «phase d’entraînement». Pendant
cette phase, des étirements et des exercices de gymnastique faciles doivent être effectués pendant
5 à 10 minutes.
Échauffement
La phase améliore la circulation sanguine et aide les muscles à travailler correctement - le risque
de crampe musculaire ou des blessures est réduit. Nous recommandons d‘effectuer exercices
d‘étirement comme décrit ci-dessus. Maintenez chaque étirement pendant environ 30 secondes étirer seulement si loin que aucune douleur s’apparaît.
Étirez l’intérieur
de la cuisse
Touchez les orteils
Étirez le tendon
d’Achille
Étirez les muscles
ischio-jambiers
Étirez-vous latéra-
lement
Récupération
Afin d’assister le métabolisme après la phase d’entraînement et d’éviter l’apparition de courbatures ou de claquages musculaires, une « phase de refroidissement » doit être observée après la «
phase d’entraînement ». Vous pouvez - par exemple - réduire la vitesse et encore courir pendant
5 minutes. Ensuite, répétez les exercices d‘étirement de la phase d‘échauffement.
Important : avant de commencer un entraînement, consultez impérativement votre médecin traitant ! Les consignes et instructions données sont généralement reconnues et normalement tout à
fait appropriées pour des personnes en bonne santé. Cependant, il se peut que votre état de santé
individuel requière un autre type d‘entraînement !
38
Page 39
Instructions d‘exercice
Avantages de l‘entraînement au moyen du rameur
Un entraînement au moyen du rameur permet de solliciter tous les groupes de muscles importants, comme les muscles des jambes, les muscles des bras et des épaules et les muscles
du dos. La stabilisation des muscles du dos et des épaules est d‘une importance capitale ; en
particulier de nos jours, afin de prévenir des phénomènes de dégénérescence précoces. Par
ailleurs, l‘entraînement au moyen du rameur est idéal pour stimuler le système cardio-vasculaire et travailler l‘endurance.
Le mouvement du rameur
Asseyez-vous sur le siège, amenez ce dernier complètement à l‘avant (genoux pliés) et posez les
pieds sur les pédales. Saisissez les deux poignées des bras du rameur par le haut. Veillez à être
assis en position droite (garder le dos droit). Commencez d‘abord lentement à tendre les jambes et lorsque celles-ci sont déjà un peu tendues, ramenez également les bras derrière avec les
poignées saisies jusqu‘à ce que vos jambes soient presque entièrement tendues (ne pas tendre
complètement, garder les jambes légèrement fléchies !). Guidez à nouveau les bras du rameur
vers l‘avant et pliez à nouveau les jambes lorsque les bras du rameur se trouvent à peu près à
la hauteur du genou jusqu‘à la position initiale.
FR
A titre d‘exemple, un programme pour les débutants et pour les personnes déjà entraînées est
établi ci-après afin d‘avoir un point de repère pour votre entraînement individuel après avoir
consulté votre médecin :
Exemple de programme d‘entraînement pour débutants :
Fréquence d‘entraînement : 1e et 2e semaine : 2 x par semaine; 3e et 4e semaine : 3 x par semaine
1e et 2e semaine : échauffement – ramer pdt 3 minutes, 2 minutes de pause, ramer pdt 3 minutes, 1 minute de pause, ramer pdt 2 minutes - étirement
3e et 4e semaine : échauffement – ramer pdt 3 minutes, 2 minutes de pause, ramer pdt 3 minutes, 1 minute de pause, ramer pdt 3 minutes - étirement
Variez les résistances du niveau facile au niveau moyennement difficile (suivant la difficulté
ressentie).
Exemple de programme d‘entraînement pour personnes déjà entraînées :
Fréquence d‘entraînement : 1e et 2e semaine : 3 x par semaine; 3e et 4e semaine : 4 x par semaine
1e et 2e semaine : échauffement – ramer pdt 3 minutes, 2 minutes de pause, ramer pdt 3 minutes, 1 minute de pause, ramer pdt 3 minutes - étirement
3e et 4e semaine : échauffement – ramer pdt 5 minutes, 2 minutes de pause, ramer pdt 4 minutes, 1 minute de pause, ramer pdt 4 minutes - étirement
Variez les résistances du niveau moyennement difficile au niveau difficile (suivant la difficulté
ressentie).
39
Page 40
Erreurs qui doivent être impérativement évitées :
• Evitez de tendre complètement les bras et les jambes. Cela peut provoquer des distensions ou
des problèmes similaires au niveau des articulations !
• Evitez de courber ou de cambrer le dos, même si le mouvement devient plus facile. Le dos doit
toujours être maintenu le plus droit possible. Réglez de préférence un niveau de résistance
inférieur !
• Au départ, vous devez d‘abord vous familiariser avec le mouvement inhabituel du rameur en
réglant la résistance minimum et en faisant le mouvement très lentement. Lorsque vous maîtrisez cela seulement, vous pouvez passer à des fréquences et des niveaux de difficulté plus
élevés.
Nous vous souhaitons un entraînement agréable et couronné de succès !
Liste des pièces
40
N° de
pièce
1 Roulement 4
2 Assise 1
3 Entretoise 2
4 Fixation de siège 1
5 Tige de limiteur 1
6 Roulement à billes 4
7 Ordinateur 1
8 Couvercle (droit) 1
9 Couvercle (gauche) 1
10 Embout avant, gauche 1
11 Embout avant, droit 1
12 Pied avant 1
13 Guidage plastique 2
14 Disque magnétique 1
15 Poulie 1
16 Axe 1
17 Pied 1
18 Couverture de poignée 1
19 Arbre d’entraînement 1
20 Poignée 2
21 Bouchon 2
22 Barre de préhension 1
23 Pédale 2
24 Axe de pédale 1
25 Vis de blocage 1
26 Cadre principal 1
27 Roulement à billes 4
28 Capteur 1
29 Tige de limiteur 2
30 Rouleaux de guidage 3
31 Espaceur 6
32 Molette de réglage 1
33 Chaîne de traction 1
34 Courroie de ventilateur 1
35 Roulement à billes 2
36 Set de rails de guidage 1
Désignation Qté
N° de
pièce
37 Plaque de support arrière 1
38 Repose pied 1
39 Couverture rectangulaire 50x100 1
40 Tampon 2
41 Soutien 1
42 Supports de tige 1
43 Clip de câble 2
44 Enveloppe extérieure 1
45 Monte de limiteur d’aimant 1
46 Roulements à rouleaux 1
47 Vis ST4.2*25 4
48 Vis M5x12 6
49 Écrou M5 2
50 Rondelle élastique 6mm 2
51 Vis ø10*110*M6 1
52 Vis M8x80 1
53 Écrou M6 3
54 Rondelle 8*22*2 2
55 Rondelle 10*20*2 2
56 Vis ST3*10 2
57 Vis M8x20 4
58 Rondelle élastique 8mm 4
59 Dragonnes de pédales 2
60 Rondelle 8*16*1.5 9
61 Vis M8*130 2
62 Vis M6 x15 5
63 Rondelle 6*12*1.5 4
64 Écrou M8 6
65 Écrou M8 6
66 Vis M8*55/ø8*8 2
67 Vis M6*35 3
68 Rondelle ø10*ø28*2.0 1
69 Vis ST4.2*19 4
70 Clé plate / tournevis 2
71 Clé Allen, taille 5 1
72 Clé Allen, taille 6 1
Désignation Qté
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Vue explosée
Lors de difficultés mécaniques de toute nature, veuillez consulter les schémas éclatés suivants.
Ici, toutes les pièces sont marquées d’un numéro spécifique. Veuillez nous indiquer ce numéro
afin de remplacer la pièce pendant la période de garantie gratuitement. Les frais d’expédition
seront à la charge de SKANDIKA. Pour déterminer les pièces exactes, si nécessaire, consultez le
guide de l’utilisateur gratuit en format pdf disponible chez www.skandika.com. Ici, le dessin
peut être agrandi jusqu’à 500%.
FR
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Conditions de garantie et de réparations
Pour nos appareils, nous proposons la garantie suivant les termes ci-dessous.
1. Selon les conditions suivantes (numéros 2 à 5) nous réparons tout défaut ou dommage sur
l’appareil gratuitement, s’il s’agit d’un défaut de fabrication. Par conséquent, ces défauts et dommages doivent nous être signalés sans délai après leur apparition et pendant la période de garantie
de 24 mois à compter de la date de livraison à l‘utilisateur. La garantie ne couvre pas les pièces de
protection qui se cassent facilement (le verre ou le plastique, par exemple). La garantie de couvre
pas les petites anomalies du produit qui ne nuisent pas à l‘utilisation du produit ou à sa valeur. La
garantie ne couvre pas non plus les dommages d‘origine chimique ou électrochimique ou les dommages due à une pénétration d’eau ou à des cas de force majeure.
2. La garantie prévoit le remplacement des pièces défectueuses, en fonction de notre décision. Les
coûts des pièces et de la main d’œuvre seront à notre charge. Une réparation au domicile du consommateur ne peut être exigée. La preuve et la date d’achat, ou de livraison, sont obligatoires. Les
pièces changées deviennent notre propriété.
3. La garantie est nulle si des réparations ou des réglages ont été effectués, sans notre accord, ou si
les appareils sont équipés de pièces ou accessoires additionnels qui ne sont adaptés à nos appareils.
De plus, la garantie est nulle si l’appareil est endommagé ou détruit par un cas de force majeure ou
en raison de facteurs environnementaux, en cas de mauvaise utilisation ou d’un entretien mal réalisé (non-respect du manuel d‘utilisation) ou de dommages mécaniques. Le service clients peut vous
autoriser à remplacer ou réparer des pièces défectueuses après consultation téléphonique. Dans ce
cas-là, la garantie n’est pas nulle.
4. Les services de garantie ne s‘étendent pas au-delà de la durée de la garantie. Elle n‘entame pas non
plus une nouvelle période de garantie.
5. Toute demande, particulièrement pour les dommages survenant en dehors de l’appareil, est exclue
de la garantie tant que la responsabilité n’est pas ordonnée par la loi.
6. Nos conditions de garantie, qui couvrent les exigences et l’étendue de nos conditions de garantie,
n’affectent pas les obligations de garantie contractuelles du revendeur.
7. Les pièces touchées par une usure normale ne sont pas couvertes par la garantie.
8. La garantie est nulle si l‘appareil n‘est pas utilisé correctement, s‘il est utilisé dans des salles de
gym, des centres de rééducation ou des hôtels. Même si la majorité de nos appareils est destinée à
un usage professionnel, un accord distinct est obligatoire.
Instructions pour la protection de l’environnement
A la fin de sa durée de vie, ce produit ne peut pas être mélangé aux déchets ménagers, mais
doit être remis dans un point de rassemblement pour recyclage de produits électriques et électroniques. Le symbole figurant sur le produit, l’emballage ou la notice d‘utilisation en fait part.
Les matières sont réutilisables dépendant de leur marquage. Avec la réutilisation, le recyclage
ou autres formes de valorisation de produits usagés, vous contribuer de manière importante à
la protection de l’environnement. Veuillez vous informer auprès de votre municipalité quant
aux centres de reprise.
Pour toute demande de réparations, d’accessoires ou de pièces de rechange, veuillez contacter :
[email protected]
Centre de service clients : MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Str. 19, 45307 Essen, Allemagne
Dans le cadre du travail continu d’amélioration des produits, nous nous réservons le droit de procéder à des modifications techniques et de design.
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Notizen / Notes
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Índice de contenido
Precauciones de seguridad importantes ..........................................................................45
Lista de comprobación ......................................................................................................46
Instrucciones de montaje ..................................................................................................47
Plegar ................................................................................................................................. 49
Ajustar la resistencia ......................................................................................................... 49
Instrucciones del monitor ................................................................................................. 50
Cambio de baterias ........................................................................................................... 51
Calentamiento y enfriamiento ......................................................................................... 52
Instrucciones para el ejercicio ...........................................................................................53
Listado de piezas ............................................................................................................... 54
Despiece .............................................................................................................................55
Condiciones de garantía ................................................................................................... 56
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para más información
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ADVERTENCIA
¡Para reducir el riesgo de lesiones, leer y comprender este manual de instrucciones antes de usar el aparato! Esta máquina ha sido creado solo para uso doméstico, de acuerdo con las instrucciones indicadas en
este manual. Antes de utilizar el aparato, lea detenidamente las instrucciones de manejo; guarde estas
instrucciones para su consulta posterior.
Precauciones de seguridad importantes
• Para mantener el nivel de seguridad de este aparato es imprescindible comprobar regularmente
que no ha sufrido daños ni se ha deteriorado por el uso.
• Si el aparato va a ser cedido o utilizado por otra persona, asegúrese de que conoce el contenido de
este manual de instrucciones.
• La máquina solo debe ser utilizada por una sola persona cada vez y está permitido para usuarios
con un peso máximo de 120 kg.
• Antes de la primera utilización, compruebe que todos los tornillos y tuercas y el resto de los elementos de unión estén bien apretados. Realice esta comprobación con frecuencia.
• Antes de comenzar la sesión de ejercicio, compruebe que no haya ningún objeto con cantos vivos
en el espacio que rodea al aparato.
ES
• No utilice el aparato si no funciona adecuadamente.
• Las piezas defectuosas o dañadas deben reemplazarse inmediatamente y el aparato no debe ser
utilizado hasta que haya sido reparado.
• Mantenga a los niños y a las mascotas alejados de la máquina en todo momento. NO deje solos a
los niños en la habitación en la que se encuentra la máquina.
• ¡No apta para menores ni embarazadas!
• Este aparato es adecuado para personas con una altura máxima de 1,85 m.
• Cuando proceda a su instalación, asegúrese de que haya suficiente espacio libre alrededor del aparato (al menos 0.5 m).
• El exceso de ejercicio, así como el ejercicio realizado de forma incorrecta, puede resultar perjudicial
para su salud.
• Asegúrese de que ninguna palanca ni ningún otro mecanismo de ajuste interfiere en su zona de
movimiento mientras hace ejercicio.
• Cuando instale el aparato, hágalo sobre una superficie estable, sin que el suelo presente irregularidades o desniveles.
• Emplee siempre prendas ajustadas y de formato deportivo para evitar enganchones con el aparato.
Siempre utilice calzado deportivo de suela antideslizante, que proporcione un apoyo correcto al pie.
• Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Es to es de especial importancia para personas mayores de 35 años o que tengan algún problema de salud.
• Este aparato está NO es recomendable para uso terapéutico o para su utilización en lugares públicos
o gimnasios (sólo uso doméstico). Sólo puede ser utilizado en la forma descrita en el manual.
45
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Precauciones de seguridad importantes
• Instale el aparato en un lugar seco sobre una superficie plana y protéjalo de la humedad. Si desea preservar el lugar de instalación de arañazos o suciedades, le recomendamos que coloque una alfombrilla
antideslizante debajo del aparato.
• Los aparatos de gimnasia no son un juguete. Por este motivo, sólo deben ser utilizados conforma a las
normas por personas convenientemente informadas e instruidas para ello.
• Si sintiese náuseas, mareos, dolores en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, interrumpa inmediatamente su sesión de trabajo y consulte con su médico.
• Tenga cuidado de no lastimarse la espalda al levantar o mover la unidad. Preste atención a las técnicas
correctas de levantamiento y / o busque ayuda de otra persona.
• Nunca inicie sus sesiones de trabajo inmediatamente después de comer.
Lista de comprobación
A1
Marco principal
A2
Soporte delantero
A3
Sillín
A4
Carril de deslizamiento con fijación para el sillín
A5
Soporte trasero
A6
Eje del pedal
A7
Pedal izquierdo
A8
Pedal derecho
70
Llave de tuercas/destornillador, tamaño S10/13/14/17 (2 piezas)
71
Llave hexagonal, tamaño 5
72
Llave hexagonal, tamaño 6
46
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Instrucciones de montaje
Paso 1
Monte el soporte trasero (A5) en el carril de deslizamiento (A4) con los tornillos (57), las arandelas de muelle (58) y las arandelas planas (60). A continuación, fije el sillín (A3) en la fijación
para el sillín del carril de deslizamiento (A4) usando los tornillos (62) y las arandelas planas (63).
ES
Paso 2
El soporte delantero (A2) se fija en la parte inferior del marco principal (A1) con 2 tornillos
(66), 2 arandelas planas (60) y 2 tuercas (65).
47
Page 48
Paso 3
Monte el carril de deslizamiento (A4) en el bastidor principal (A1) según lo indicado en la ilustración. Para ello se necesitan dos tipos de tornillo (51 y 62), 2 arandelas planas (55) y el dispositivo
de bloqueo (25).
Paso 4
Inserte el eje del pedal (24/A6) con las guías (13) en el orificio del marco principal (A1). Luego fije
los pedales (A7 y A8) con las tuercas (64) y las arandelas planas (54).
48
COMPROBAR SI TODOS LOS TORNILLOS
Y TUERCAS ESTÁN APRETADOS ANTES
DE USAR EL DISPOSITIVO
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Plegar
Para plegar el aparato, afloje el dispositivo de bloqueo (25) con la arandela plana (55), pliegue
el carril con el sillín (A4) hacia arriba. Una vez plegado el aparato, vuélvalo a fijar con el dispositivo de bloqueo (25) y la arandela plana (55). Si desea desplegar el aparato, siga este proceso
a la inversa.
ES
Ajustar la resistencia
Perilla de ajuste de resistencia:
La perilla de ajuste de resistencia le permite
ajustar la dificultad del entrenamiento en 10
niveles distintos (1: fácil - 10: difícil).
49
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Instrucciones del monitor
El computador es muy fácil de utilizar, y dispone de una pantalla LCD de sencilla lectura. El computador se pondrá en marcha automáticamente al haga ejercicio o al pulsar cualquier botón. Tras
4 minutos sin detectar actividad, se desconectará automáticamente.
Los botones y su significado
MODE Permite seleccionar entre las diversas funciones SCAN, TIME, COUNT,
la pantalla cada 4 segundos los diferentes valores.
T.COUNT, DIST y CALORIES. Si selecciona “Scan”, se mostrarán alternativamente en
SET
Con este botón, se pueden preconfigurar valores para algunas de las funciones.
Se explica más adelante todas las posibilidades que tiene este botón.
RESET
Si lo pulsa y lo mantiene pulsado cuando estén activadas las funciones de “Time”
(tiempo), “Count” (remadas) o “Calories” (consumo de calorías), se pondrán todos
los valores a 0.
Las funciones del computador
Con el botón de MODE puede seleccionar las diferentes funciones. La función seleccionada se muestra en la pantalla. También, una vez elegida la función, puede preconfigurarse un determinado
valor (aunque no todas las funciones son susceptibles de ser prefijadas).
SCAN
Muestra alternativamente las diversas funciones cada 4 segundos. La pantalla mu
estra el valor de una función durante 4 segundos y luego pasa al siguiente
TIME
Muestra el tiempo empleado en el ejercicio en minutos y segundos, con un
máximo de 99:59 min.
Cómo prefijar un tiempo de ejercicio determinado:
Usted puede marcar el tiempo que desee para su sesión de trabajo antes de
comenzar. Se producirá una cuenta atrás desde el tiempo marcado cuando
comience su ejercicio. Tan pronto como se llegue a 0:00, el computador emitirá
un “bip” para recordarle que el tiempo prefijado ha terminado. Pulse MODE
hasta que la flecha apunte hacia TIME. Ajuste el tiempo deseado con el botón de
SET.
COUNT
Si elige esta función (con el botón de MODE), la pantalla mostrará el número de
remadas realizadas. Rango de visualización: 0 - 9999
Cómo prefijar un número de remadas determinado:
Usted puede prefijar un objetivo de número de remadas antes de comenzar el
ejercicio. Por favor, proceda tal como se indica en el apartado anterior para el caso
del “TIME”. El número se ejecuta hacia atrás (cuenta atrás).
T-COUNT
Si elige esta función (con el botón de MODE), la pantalla mostrará el número de
remadas realizadas totalmente. Cuando se retiran las baterías, el valor se
establece en 0. Rango de visualización: 0 - 9999
DIST
Si elige esta función (con el botón de MODE), la pantalla mostrará la
distancia actual recorrida. Rango de visualización: 0 - 9999
50
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CALORIES Si elige esta función (con el botón de MODE), la pantalla mostrará las calorías
acumuladas consumidas durante el ejercicio. El valor mostrado debe entenderse
como simplemente orientativo. Supondría el consumo de calorías de una persona
de constitución media con un ejercicio constante de intensidad normal.
Su consumo real puede diferir significativamente del marcado.
Rango de visualización: 0 - 999,9 kcal
Entrada de un valor por defecto:
Puede programar un consumo determinado de calorías. Por favor, siga las mismas
instrucciones dadas en el epígrafe de Tiempo (Time).
Cambio de baterías
Sujete el equipo electrónico por los puntos A
y B y tire de él hacia arriba para desconectarlo del aparato.
Separe cuidadosamente los extremos de los
cables.
Luego reemplace las baterías (2 x AAA) en la
parte posterior del equipo electrónico.
A continuación, vuelva a conectar los extremos de los cables y vuelva a colocar el equipo electrónico en su posición original.
ES
Observación:
Este aparato tiene un soporte para teléfonos inteligentes debajo del equipo electrónico. De esta
manera, usted podrá oír música o reproducir videos mientras entrena.
51
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Calentamiento y enfriamiento
Cada sesión de trabajo debe consistir en 3 fases: calentamiento, ejercicio y relajación. Siempre
empiece con un calentamiento, para permitir que la temperatura corporal y el aporte de oxígeno
se incrementen paulatinamente. Para esta fase se recomiendan una serie de ejercicios con una
duración de 5-10 minutos. A continuación se le mostrarán posibles ejercicios de estiramiento. Posteriormente comience con la fase de ejercicio. Debe durar entre 15 y 30 minutos, empezando con
una intensidad baja para ir incrementándola paso a paso. Para favorecer la circulación sanguínea y
evitar que se produzcan agujetas o tirones, a la fase de ejercicio debe seguir una fase de relajación.
Durante 5-10 minutos realice estiramientos ligeros, manteniendo la máxima amplitud de estiramiento durante 30 segundos, y ejercicios gimnásticos para desentumecer los músculos cargados
por el ejercicio.
La fase de calentamiento
Esta fase ayuda a que la sangre fluya por todo el cuerpo y que los músculos trabajen adecuadamente. También reduce el riesgo de sufrir calambres y lesiones musculares. Es recomendable
realizar algunos ejercicios de estiramiento como los que se muestran a continuación. Cada estiramiento debería mantenerse durante aproximadamente 30 segundos, no fuerce o estire sus
músculos de manera brusca. Si duele, PARE.
MUSLO INTERIOR
INCLINACIÓN HA-
CIA DELANTE
PANTORRILLA/
TALÓN DE AQUILES
MUSLO EXTERIOR
INCLINACIÓN
LATERAL
La fase de enfriamiento
Esta fase sirve para relajar el sistema cardio-vascular y los músculos. Consiste en la repetición del
ejercicio de calentamiento, por ejemplo, continúe durante aproximadamente 5 minutos a un ritmo más reducido. A continuación, deberían repetirse los ejercicios de estiramiento, recuerde no
forzar o estirar los músculos bruscamente.
Importante: Antes de comenzar a ejercitarse es recomendable consultar con su médico. Todas las
indicaciones para el ejercicio incluidas en este manual están pensadas para personas sanas y no son
aconsejables para personas con problemas cardiovasculares. Todos los consejos que se dan son una
simple orientación, debiendo tenerse en cuenta que el programa de entrenamiento puede verse
afectado por su propia constitución física.
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Instrucciones para el ejercicio
Ventajas del entrenamiento de remo
El ejercicio con el remo pone en movimiento los principales grupos musculares: piernas, brazos, hombros, espalda,... Hoy en días es especialmente importante trabajar los músculos de la
espalda y de los hombros, para evitar posturas degenerativas. Además, el aparato de remo es
muy efectivo para la mejora del sistema cardiovascular y el aumento de la resistencia física.
Es importante controlar la intensidad del ejercicio mediante una adecuada medición de la
frecuencia cardiaca.
El movimiento de remo
Sentado en el sillín, sitúese hacia delante (con las rodillas dobladas). Coloque los pies en los
pedales. Agarre los puños de los remos, y preste atención en mantener su espalda lo más estirada posible durante todo el movimiento completo. Lentamente comience a estirar sus piernas
y mueva sus brazos hacia atrás hasta que sus piernas estén casi completamente estiradas (no las
estire del todo). Posteriormente, vuelva lentamente a la posición inicial.
ES
A continuación le mostramos a modo de ejemplo un programa de entrenamiento de iniciación
y otro avanzado, para que se pueda hacer una idea de cómo organizar su sesión de trabajo.
Ejemplo de programa de ejercicio para iniciación:
Frecuencia de entrenamiento: 1ª y 2ª semanas: 2 sesiones por semana; 3º y 4ª semanas: 3 sesiones por semana
1ª y 2º semanas: Calentamiento – 3 minutos remo, 2 minutos descanso, 3 minutos remo, 1 minuto descanso, 2 minutos remo – Relajación
3ª y 4ª semanas: Calentamiento – 3 minutos remo, 2 minutos descanso, 3 minutos remo, 1 minuto descanso, 3 minutos remo – Relajación
Varíe las resistencias de fácil a moderada (dependiendo de la dificultad percibida).
Ejemplo de programa de ejercicio avanzado:
Frecuencia de entrenamiento: 1ª y 2ª semanas: 3 sesiones por semana; 3ª y 4ª semanas: 4 sesiones por semana
1ª y 2ª semanas: Calentamiento – 3 minutos remo, 2 minutos descanso, 3 minutes remo, 1 minuto descanso, 3 minutos remo – Relajación
3ª y 4ª semanas: Calentamiento – 5 minutos remo, 2 minutos descanso, 4 minutos remo, 1 minuto descanso, 4 minutos remo – Relajación
Varíe las resistencias de moderadas a difíciles (según la dificultad percibida).
53
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Errores a evitar:
• No estire del todo ni los brazos ni las piernas. Si lo hace, podría ocasionarse tirones o problemas
articulares.
• Mantenga su espalda recta. Aunque el movimiento sea fácil, procure no doblar la espalda. Para
ello es aconsejable ajustar un nivel de dificultad sencillo.
• Si se inicia, practique antes de empezar el movimiento de remo. Se aprende fácilmente a baja
intensidad y haciéndolo lentamente. No empiece con entrenamientos constantes hasta que no
domine el movimiento completamente.
Le deseamos éxito en el entrenamiento con su aparato de remo.
Listado de piezas
54
Parte
no
1 Rodillo 4
2 Sillín 1
3 Espaciador 2
4 Fijación para el sillín 1
5 Varilla de limitación 1
6 Rodamientos 4
7 Ordenador 1
8 Cubierta (derecha) 1
9 Cubierta (izquierda) 1
10 Tapa frontal (izquierda) 1
11 Tapa frontal (derecha) 1
12 Soporte delantero 1
13 Guía de plástico 2
14 Disco magnético 1
15 Polea 1
16 Eje 1
17 Soporte 1
18 Tapa del mango 1
19 Rodillo impulsor 1
20 Mango 2
21 Tapones de tubo 2
22 Manillar 1
23 Pedal 2
24 Eje de los pedales 1
25 Dispositivo de bloqueo 1
26 Juego de marco principal 1
27 Rodamientos 4
28 Sensor 1
29 Tubo de parada 2
30 Rodillo guía 3
31 Espaciador 6
32 Perilla de ajuste de resistencia 1
33 Cable de tracción 1
34 Correa 1
35 Rodamientos 2
36 Juego de carril de deslizamiento 1
Designación de la pieza Núme-
ro
Parte
no
37 Placa de soporte trasera 1
38 Apoyo del soporte 1
39 Tapa rectangular 50 x 100 1
40 Amortiguador 2
41 Cojín límite titular 1
42 Límite titular 1
43 Clip para cable 2
44 Envoltorio 1
45 Registro del límite magnético 1
46 Rodamiento de rodillos 1
47 Tornillo ST4.2*25 4
48 Tornillo M5x12 6
49 Tuerca M5 2
50 Arandela de resorte 6mm 2
51 Tornillo ø10*110*M6 1
52 Tornillo M8x80 1
53 Tuerca M6 3
54 Arandela 8*22*2 2
55 Arandela 10*20*2 2
56 Tornillo ST3*10 2
57 Tornillo M8x20 4
58 Arandela de resorte 8mm 4
59 Lazo del pedal 2
60 Arandela 8*16*1.5 9
61 Tornillo M8*130 2
62 Tornillo M6 x15 5
63 Arandela 6*12*1.5 4
64 Tuerca M8 6
65 Tuerca M8 6
66 Tornillo M8*55/ø8*8 2
67 Tornillo M6*35 3
68 Arandela ø10*ø28*2.0 1
69 Tornillo ST4.2*19 4
70 Llave de tuercas/destornillador 2
71 Llave hexagonal, tamaño 5 1
72 Llave hexagonal, tamaño 6 1
Designación de la pieza Núme-
ro
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Despiece
En caso de problemas mecánicos utilice este plano de despiece. Todas las piezas están marcadas
con un número de pieza específico. Indíquenos este número con el fin de reemplazar la pieza
correspondiente (dentro del periodo de garantía este servicio podría ofrecerse gratuitamente).
Si lo desea, también puede utilizar el manual de usuario gratuito disponible en formato pdf
en www.skandika.com. En ese manual podrá ampliar el plano de despiece con un factor de
hasta un 500 %.
ES
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Vertrieb & Service durch:
MAX Trader GmbH
Wilhelm-Beckmann-Straße 19
45307 Essen
Deutschland
WEE-Reg. Nr.
DE81400428
SF-2240 de_en_fr_es 01/2019 Ver. 1.0
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