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DE
GB
FR
Nemo compact
Art.Nr. SF-2520
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Inhalt
03 Sicherheitshinweise
04 Teileliste
06 Explosionszeichnung
07 Aufbauanleitung
09 Wassertank befüllen / entleeren
10 Transport & Lagerung / Batterien
11 Computerbedienung
13 Übungsanleitung
14 Reinigung und Pege
15 Aufwärmen und Abwärmen
16 Garantiebedingungen
Rowing
machine
Importer /
responsible in EU
Address Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen
Item No. Name SF-2520 | Nemo Compact
Class HC
Standard EN ISO 20957
2019 2021
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
2
PO No:
Max user weight 130 kgs
MAX Trader GmbH
Warning
Please read the user manual
carefully before use of machine
Production date
2020
skandika.com/
service
Die Videos zum Auf- und
Abbau sowie FAQ und die
Anleitungen zum Downloaden findest Du auf
unserer Skandika Service
Seite. Für weitere Informationen kannst Du einfach
unsere Website besuchen
www.skandika.com
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WARNUNG
Um die Verletzungsgefahr zu reduzieren, muss diese Anleitung vor dem Gebrauch vollständig gelesen und
verstanden werden! Dieses Gerät ist ausschließlich für den Heimgebrauch in Übereinstimmung mit den
Anweisungen in dieser Anleitung vorgesehen. Lesen Sie die Gebrauchsanleitung sorgfältig durch, bevor Sie
das Gerät einsetzen und bewahren Sie die Gebrauchsanleitung für die weitere Nutzung auf.
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
1. Verwenden Sie das Gerät nur in geschlossenen Räumen!
2. Stellen Sie das Gerät zum Gebrauch auf eine
feste und ebene Bodenfläche. Benutzen Sie
einen Bodenschutz, um Spuren durch die Gerätefüße zu
vermeiden.
3
13. Platzieren Sie keine Objekte oder Finger im Bewegungs-
14. Vor dem Training mit dem Gerät sollten Sie sich
SICHERHEITSHINWEISE
bereich beweglicher Teile des Gerätes.
immer sorgfältig aufwärmen, z. B. mit Dehnungsübungen.
DE
3. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie das Gerät anheben oder
bewegen. Achten Sie auf die richtige Hebetechnik und
suchen Sie sich Unterstützung.
4. Benutzen Sie das Gerät nur in trockener, temperierter
Umgebung. Lagern Sie das Gerät nicht in extrem kalter,
heißer oder feuchter Umgebung.
5. Reinigung und Benutzer-Wartung dürfen nicht von
Kindern ohne Beaufsichtigung durchgeführt werden.
6. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen,
kontaktieren Sie Ihren Arzt um herauszunden, ob medizinische oder physische Gegebenheiten existieren, die
einem Training mit diesem Gerät entgegenstehen bzw. die
Ihre Gesundheit oder Sicherheit gefährden könnten. Der
Ratschlag Ihres Arztes ist unbedingt notwendig, wenn Sie
Medikamente einnehmen, die Ihre Herzfrequenz, Ihren
Blutdruck oder Ihren Cholesterinspiegel beeinussen.
7. Ihre Gesundheit kann durch falsches oder übermäßiges
Training beeinträchtigt werden. Kontaktieren Sie immer
einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Sollten Sie Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen oder
andere unnormale Symptome feststellen, STOPPEN Sie
sofort das Training und konsultieren Sie einen Arzt.
8. Halten Sie Kinder und Tiere fern von diesem Gerät. Dieses
Gerät ist ausschließlich für den Gebrauch durch Erwachsene geeignet.
9. Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt allein in einem
Raum mit dem Gerät.
10. Halten Sie einen Abstand von mindestens 60 cm von der
Wand oder anderen Gegenständen ein.
15. Steigern Sie das Tempo und die Trainingsdauer nur
allmählich.
16. Das Gerät der Klasse HC darf immer nur von einer Person
benutzt werden (max. Gewichtsbelastung = 130 kg).
17. Benutzen Sie das Gerät nicht direkt nach Mahlzeiten oder
Getränken.
18. Dieses Gerät ist nicht für therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet und darf nur in der in dieser Anleitung beschriebenen Art und Weise benutzt werden.
19. Legen Sie jeglichen Schmuck, Uhren oder andere Gegenstände wie Handy, Schlüssel oder Messer beiseite, bevor
Sie auf diesem Gerät trainieren. Es besteht Unfall- bzw.
Verletzungsgefahr!
20. Im Falle von Störungen reparieren Sie das Gerät nicht
selbst. Lassen Sie Reparaturen nur von autorisierten Servicestellen durchführen.
21. Bitte trainieren Sie mit einem
Freibereich von 2 Metern um
das Gerät.
22. Tragen Sie immer Trainingskleidung und Schuhe, die für
ein Fitnesstraining geeignet
sind, wenn Sie auf dem Gerät
trainieren. Die Kleidung muss
so beschaen sein, dass diese nicht aufgrund Ihrer Form
(z. B. Länge) während des Trainings irgendwo hängen
bleiben kann. Die Schuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß einen
festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.
2 Meter
2 Meter2 Meter
2 Meter
11. Bevor Sie das Gerät benutzen, prüfen Sie alle Schrauben
und Muttern auf korrekten Sitz. Das Sicherheitsniveau des
Gerätes kann nur gehalten werden, wenn es in regelmäßigen Abständen auf Schäden bzw. Anzeichen von Abnutzung untersucht wird.
12. Benutzen Sie das Gerät niemals, wenn es beschädigt ist.
Grundsätzlich sollten Sie vor der Aufnahme eines Trainings Ihren
Arzt konsultieren. Er kann Ihnen konkrete Angaben machen,
welche Belastungsintensität für Sie geeignet ist und Ihnen Tipps
zum Training und zur Ernährung geben. Dies ist insbesondere
wichtig für Menschen über 35 Jahre oder für Menschen mit
bestehenden Gesundheitsproblemen.
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TEILELISTE
4
Teil
Bezeichnung Spezifikation Menge
Nr.
1 Hauptrahmen 1
2 Vorderer Standfuß 1
3 Führungsschiene 1
4 Vorderes Gestänge 1
5 Handgri 1
6 Computerhalterung 1
7 Halterung 1
8 Tankeinfassung 1
9 Laufrad 1
10 Sitzträger 1
11 Sensorhalterung 1
12 Pedalwelle Ø12.7*440 1
13 Schienenwelle Ø16*114 1
14 Langes Abstandsstück OD16*ID10.2*23 2
15 Rollen-Abstandsstück OD12.7*ID8.2*71.5 2
16 Kurzes Abstandsstück OD12.7*ID8.2*12 4
17 Riemenrad-Abstandsstück OD12.7*ID8.2*28.6 2
18 Tankoberteil 1
19 Tankunterteil 1
20 Dichtring 1
21 Stopfen 1
22 Stopfendichtung 1
23 Unteres Polster 50*50*T2.0 4
24 Rollenbuchse 2
25 Kunststoscheibe Ø40*Ø20.5*2.0 2
26 Wellenhalterung Ø48*Ø20*17 1
27 Riemenscheibe Ø100*Ø28*90 1
28 Kurze Laufwalze 1
29 Einweglager HF2016 1
30 Federstift Ø6 × 40mm 1
31 Gurtrolle POM 1
32 Lange Laufwalze 1
33 Polster 2
34 Sitzrollen 4
35 Untere Sitzrollen 2
36 Transportrolle Ø22*6.5*30 2
37 Seilrolle Ø51.2*Ø8.5*14.7 4
38 Abstandsstück für Seilrolle Ø12 x Ø8.1 × 6.5mm 8
39 Sitz PU 1
40 Schienenbuchse Ø16 xØ31.8 × 12.5 2
41 Buchse für Computerhal-
terung
42 Stopper Ø33*Ø8*13 4
43 Pedal 2
44 Pedalriemen 2
45 Grihalterung 1
46 Endkappe 30mm x 70mm 4
Ø25.4*Ø8.2*10 2
Teil
Bezeichnung Spezifikation Menge
Nr.
47 Rechteckiger Stopfen 40mm x 100mm 2
48 Rechteckiger Stopfen 30mm x 60mm 2
49 Mutter M8 4
50 Gurt 1
51 Seil 1
52 Rollenlager HK2010 2
53 Handgri 2
54 Computer 1
55 Sensorkabel 2
56 Sensorhalterung 1
57 Magnet Ø6*5mm 1
58 Tülle Ø12*11*Ø3 1
59 Niveauausgleichsfuß 4
60 Lager 6000zz 4
61 Lager 608zz 10
62 Schraube M6 × 10mm 2
63 Schraube M10 × 115mm 1
64 Schraube M10 × 105mm 1
65 Schraube M10 × 55mm 1
66 Lagerabstandsstück OD30*ID26*36 1
67 Schraube M8 × 135mm 2
68 Schraube M8 × 110mm 2
69 Schraube M8 × 70mm 1
70 Schraube M8 × 50mm 4
71 Schraube M8 × 30mm 4
72 Schraube M8 × 15mm 10
73 Schraube M6 × 45mm 2
74 Schraube M5 × 35mm 1
75 Schraube M6 × 15mm 16
76 Schraube M5 × 10mm 4
77 Rundkopf-Stahlschraube M3 × 20mm 12
78 Schraube ST4.2 × 16mm 4
79 Schraube M4 × 12mm 1
80 Schraube Ø10*6.5*M8*18.5 2
81 Federscheibe OD15*ID10.5*T2.5 2
82 Unterlegscheibe OD20*ID10.5*T1.5 4
83 Unterlegscheibe OD16*ID8.5*T1.5 12
84 Unterlegscheibe OD13*ID6.5*T1.5 2
85 Unterlegscheibe M3 24
86 Mutter M10 2
87 Mutter M10 3
88 Mutter M8 11
89 Mutter M6 2
90 Mutter M3 12
91 Unterlegscheibe OD20*ID8.5*T1.5 2
92 Unterlegscheibe OD25*ID10.5*T2.0 1
93 Laufraddichtung Ø50*Ø19*5 1
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5
Teil
Bezeichnung Spezifikation Menge
Nr.
94 Tankdichtung Ø40*Ø27.4*6.8 1
95 Schaumstostück Ø98*Ø28*20 1
96 PC Platte OD40*ID20*0.2 1
97 Rollenabstandshalter Ø8.1 x Ø10 × 13mm 2
98 Abstandhalter für Leerlaufrolle Ø14*1.5*19 2
99 Stahlscheibe OD25*ID20.1*0.3 1
100 Syphonpumpe 1
101 Trichter 1
102 Einsteller Ø60*M10 1
103 Einstellschraube 1
104 Maulschlüssel 1
105 Sicherheitsstift Ø10*119 1
106 Gummi-Ring T1,5mm 1
107 Schraube ST5,5×16mm 6
108 Führungsrolle POM Ø30,5*Ø20*45 1
109 Schraube M10*Ø60 1
110 Metallhaken 2
111 Mutter M8 2
112 Stopfen 2
TEILELISTE
DE
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EXPLOSIONSZEICHNUNG
6
77
85
21
77
85
85
88
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77
85
18
20
19
85
83
75
90
90
23 2 3
88
88
83
35
16
61
34
83
77
85
85
85
90
77
97
16
100
80
61
75
15
39
77
90
34
34
75
90
77
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101
85
85
10
85
85
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67
15
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72
75
34
53
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111
89
110
51
81
83
72
89
43
5
50
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83
17
75
45
75
38
71
38
37
83
88
72
44
49
59
91
42
48
73
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46
3
42
75
88
84
36
49
59
71
40
38
37
38
83
88
110
111
70
105
46
103
2
49
42
106
87
59
70
75
87
82
48
7
24
25
52
66
29
52
74
83
98
72
47
38
71
75
37
72
73
65
60
28
60
87
8
9
42
38
37
38
38
71
46
36
84
49
59
27
99
26
30
25
24
95
94
96
93
88
61
16
67
83
88
58
54
92
4
82
40
33
1
102
14
109
61
12
88
46
13
108
79
56
31
55
60
78
83
91
47
60
63
61
43
41
68
72
98
60
17
87
57
32
11
6
76
41
69
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68
78
44
82
81
86
60
14
64
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7
AUFBAUANLEITUNG
SCHRITT 1
HINWEIS: Wir empfehlen, den Aufbau mit 2 Personen durchzuführen.
A: Ziehen Sie den Sicherheitsstift (105) aus dem Hauptrahmen (1).
B: Klappen Sie den vorderen Standfuß (2) aus.
B & C: Klappen Sie dann das vordere Gestänge (4) aus und stecken Sie den Sicherheitsstift (105) ein wie abgebil-
det. Das Anheben des Hauptrahmens (1) erleichtert ggf. diesen Vorgang.
DE
A
4
3
2
1
B
4
1
B
C
105
3
1
4
2
SCHRITT 2
Drehen Sie den Einsteller (102) auf der Rückseite des vorderen Gestänges (4) fest.
4
102
2
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AUFBAUANLEITUNG
59
8
SCHRITT 3
Montieren Sie die Computerhalterung (6) wie abgebildet mit der Schraube (69), Unterlegscheibe (83) und Mutter
(88). Verbinden Sie das Sensorkabel (55) mit dem Computer (54) und befestigen Sie den Computer (54) dann auf
der Computerhalterung (6) mit Hilfe der Schrauben (76).
104
88
83
Montage der Metallhaken
1. Befestigen Sie die Mutter (111) am Haken (110)
durch Festdrehen entgegen dem Uhrzeigersinn.
2. Befestigen Sie die Haken am Standfuß durch
Festdrehen im Uhrzeigersinn.
55
6
76
58
Mit dem Hakenset können Sie Ihr Gerät mit dem optional
erhältlichen
Set (SF-2970) für eine Vielzahl an zusätzlichen Übungen
erweitern. Beachten Sie die detaillierte Übungs-
übersicht*:
SKANDIKA Multi-Widerstandsbänder-
*Hinweise: Befüllen Sie den Tank bis zur höchsten
Füllstufe mit Wasser, bevor Sie das Training mit den
Multi-Widerstandsbändern starten. Dies sorgt für
mehr Stabilität beim Training.
Falls Sie die Widerstandsbänder nicht montieren
möchten, drücken Sie bitte die beiliegenden Stopfen (112) in die entsprechenden Löcher am Standfuß.
69
5
Ebener Stand:
Sie können die Niveauausgleichsfüße (59) justieren, falls
das Gerät uneben steht.
SKANDIKA Shop:
59
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9
WASSERTANK BEFÜLLEN / ENTLEEREN
WASSERTANK BEFÜLLEN / ENTLEEREN
1. Entfernen Sie den Verschlussstopfen (21) der Tankoberseite (18).
2. Abb. A zeigt, wie der Tank mit Wasser befüllt wird. Setzen Sie den Trichter (101) in den Tank und benutzen
Sie entweder einen Becher oder die mitgelieferte Siphonpumpe (100), sowie einen Eimer mit Wasser, um den
Tank zu befüllen. Achten Sie auf die Füllmenge, welche an der Tankseitenwand durch die Füllstandsanzeige
angezeigt wird.
3. Abb. B zeigt, wie der Tank entleert wird. Stellen Sie einen Eimer in direkter Nähe zum Wassertank auf und
benutzen Sie die mitgelieferte Siphonpumpe (100), um Wasser vom Tank in den Eimer zu pumpen.
4. Setzen Sie den Verschlussstopfen (21) wieder in die Tankoberseite (18) ein. Sollte Wasser danebengelaufen
sein, wischen Sie dieses bitte weg.
HINWEISE:
• Der Tank darf mit Leitungswasser oder destilliertem Wasser befüllt werden. Geben Sie ggf. eine Wasserbehandlungstablette hinzu. Benutzen Sie niemals Chlor oder Chlorbleiche - dies könnte den Tank beschädigen
und zur Annullierung der Garantie führen.
• Abhängig von der Umgebung des Aufstellortes und der Benutzungshäugkeit sollte das Wasser regelmäßig
getauscht werden, spätestens jedoch alle 6 Monate bzw. bei Anzeichen von Verfärbungen, Bakterien oder
Algen etc. Verwenden Sie nach Möglichkeit destilliertes Wasser!
• Setzen Sie den Tank niemals direktem Sonnenlicht aus und entleeren Sie ihn bei längerer Nichtbenutzung.
• Zum Sauberhalten des Wassers eignen sich (beiliegende) Wasserreinigungstabletten. Eine Tablette ist ausreichend für den maximal gefüllten Wassertank. Verrühren Sie das Wasser nach Hinzugabe einer Tablette
gut. Geben Sie etwa alle 2 -3 Monate eine Tablette in den Tank.
• Das Wasser aus dem Tank ist nicht für den Verzehr geeignet. Nach der Entleerung schütten Sie das Wasser
weg.
DE
Das Wasserniveau
• In Abb. A ist markiert, wo sich die Füllstandsanzeige bendet (Seitenwand des Tanks). Sie dürfen den Tank
bis maximal zur Füllstufe 6 füllen. Überfüllen Sie niemals den Tank darüber hinaus! Dies führt zum Ausfall der
Garantie.
• Der Widerstand beim Rudern hängt vom Füllstand des Tanks ab. Füllstufe 1 bedeutet den geringsten Widerstand beim Rudern, Stufe 6 ist der höchste Widerstand.
B
100
100
A
21
21
101
18
8
67
5
4
3
2
1
8
7
6
45
3
2
1
8
7
6
5
4
3
2
1
Füllstandsanzeige
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TRANSPORT & LAGERUNG /
BATTERIEN
Um das Gerät zu bewegen, heben Sie es
vom vorderen Standfuß (2) her an, bis die Transportrollen (36)
den Boden berühren. So können Sie das Gerät einfach von
Ort zu Ort rollen.
ACHTUNG!
Bewegliche Teile wie z. B. der Sitz könnten durch Verrutschen
Verletzungen verursachen.
Berühren Sie nicht die Laufschienen, wenn Sie das
Gerät bewegen oder auf ihm trainieren!
Lagerung
Das Gerät sollte nur in sauberer,
trockener und temperierter Umgebung
gelagert werden. Entleeren Sie den Tank und
entnehmen Sie die Batterien, wenn Sie das
Gerät für 1 Monat oder länger nicht benutzen.
10
BATTERIEN:
Der Computer benötigt 2 AA-Batterien (mitgeliefert). Bei Batteriewechsel gehen alle Einstellungen verloren.
Wenn es ein Anzeigeproblem gibt, wechseln Sie zuerst die Batterien.
Wechseln Sie immer alle beide Batterien gleichzeitig aus und mischen Sie keine verschiedenen Batterietypen.
Nutzen Sie nur neue Batterien und nicht eine alte und neue zusammen. Entsorgen Sie Batterien immer gemäß
den geltenden, gesetzlichen Bestimmungen.
2 x AA-Batterien
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11
COMPUTERBEDIENUNG
DE
Tastenfunktionen:
RECOVERY: Startet die Herzerholungsratenmessung nach einem Training zur Bestimmung der Herzerholungs-
rate.
RESET: Einfacher Druck kehrt zurück ins Hauptmenü oder setzt bei der Eingabe von Vorgaben den Wert auf 0.
Halten und Drücken für ca. 2 Sekunden führt zum Reset aller Funktionswerte.
START / STOP: Startet oder beendet ein Training.
ENTER: Bestätigt eine Auswahl oder einen Vorgabewert. Während des Trainings kann mit dieser Taste eine an-
dere Funktion dargestellt werden.
PFEILTASTEN: Mit diesen beiden Tasten können Sie Auswahlen treen oder Funktionswerte einstellen.
FUNKTIONEN
TIME: Trainingszeit. Sie können mit den Pfeiltasten in 1-Minuten-Schritten eine Vorgabezeit einstellen (1min ~ 99
min).
TIME / 500M: Anzeige der durchschnittlichen Zeit für 500 Meter Rudern.
SPM: Ruderschläge je Minute (Schlagfrequenz).
DISTANCE: Ruderdistanz. Sie können mit den Pfeiltasten in 100-Meter-Schritten eine Vorgabe-distanz einstellen
(0 ~ 99.900 m).
Hinweis: Zeit und Distanz können nicht gemeinsam vorgegeben werden!
STROKES: Schlagzahl. Sie können mit den Pfeiltasten in 10-Schläge-Schritten eine Vorgabeschlagzahl einstellen
(0~9.990 Schläge).
TOTAL STROKES: Zeigt die Total-Anzahl Ruderschläge an.
CALORIES: Zeigt den ca.-Kalorienverbrauch an. Sie können mit den Pfeiltasten in 10er-Schritten eine Vorgabe-
kalorienzahl einstellen (10~9.990 kcal).
PULSE: Der Computer zeigt während des Trainings die Pulsfrequenz des Benutzers an (hierfür muss ein passen-
der, optionaler Brustgurt angelegt werden). Im manuellen Modus ist eine Pulsvorgabe von 30 bis 240 Pulsschlägen je Minute möglich (H.R.C.) - bei Erreichen der eingestellten Herzfrequenz wird der Computer ein entsprechendes, akustisches Signal ausgeben.
CALENDAR/TEMPERATURE/CLOCK: Der Computer zeigt im Standby-Modus das Datum, die Temperatur und
die Uhrzeit an.
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COMPUTERBEDIENUNG
BEDIENUNG DES COMPUTERS
Nach dem Einlegen der Batterien leuchten für ca. 2 Sekunden alle
Anzeigen im Display auf. Anschließend wechselt der Computer
automatisch in den Einstellungsmodus für Datum und Uhrzeit (siehe
Abb.). Stellen Sie nacheinander die Stunden, Minuten, Jahr, Monat
und Tag mit Hilfe der Pfeiltasten und ENTER ein.
Weiterhin können Sie noch einen Alarm einstellen (hierzu „UP“ drücken um den Alarm zu aktivieren oder ENTER
drücken, um keine Alarmzeit einzustellen). Anschießend wechselt der Computer in die Modusauswahl, wo Sie
zwischen „MANUAL“ (manueller Modus) oder „RACE“ (Rennmodus) wählen können. Wählen Sie den gewünschten Modus mit den Pfeiltasten aus und bestätigen Sie mit ENTER.
Manueller Modus (MANUAL)
Sie können im manuellen Modus entweder direkt mit dem Training beginnen (START drücken) oder Sie können
Zielwerte für bestimmte Funktionen vorgeben. Nach Auswahl von MANUAL blinkt die Trainingszeit (TIME). Sie
können mit den Pfeiltasten und ENTER eine Vorgabezeit einstellen oder einfach ENTER drücken, um zur nächsten Vorgabemöglichkeit zu gelangen. So können Sie entweder die Zeit, die Distanz, die Schlagzahl, die Kalorien
oder den Puls vorgeben. Eine Vorgabe ist jedoch immer nur für EINE Funktion möglich und nicht für mehrere
Funktionswerte gleichzeitig. Drücken Sie START, um mit dem Training zu beginnen. Nach Ablauf der Vorgabe
oder bei Druck auf STOP wird das Training beendet und der Computer zeigt einen Durchschnittswert an.
12
Rennmodus (RACE)
Wählen Sie mit den Pfeiltasten „RACE“ aus.
Es erscheint „L9“ und eine Zeit von 4:00 Minuten bei „TIME/500m“
wird angezeigt (siehe Abb.). Wählen Sie nun mit den Pfeiltasten eine
Rennvariante (siehe folgende Tabelle) von L1... bis L15 aus.
Drücken Sie ENTER, um dann eine Distanz einzustellen. Abschließend drücken Sie START/STOP, um mit dem
Rennen zu beginnen. Das Display zeigt nun den Benutzer und einen virtuellen Gegner an - je nachdem, wer zuerst das Ziel erreicht, bewirkt einen Stopp des Programms. Mit ENTER können Sie während des Rennens durch
verschiedene Anzeigen schalten. Im Rennprogramm kann nur die Distanz vorgegeben werden, die Zeit/500m ist
je nach gewählter Stufe vorgegeben:
L1 8:00
L2 7:30
L3 7:00
L4 6:30
L5 6:00
Rennen:
U = Benutzer
PC = Computer
L6 5:30
L7 5:00
L8 4:30
L9 4:00
L10 3:30
L11 3:00
L12 2:30
L13 2:00
L14 1:30
L15 1:00
Am Ende wird “PC WIN” (Computer hat das Rennen gewonnen) oder “USER WIN” (Benutzer hat gewonnen)
angzeigt. Durch Druck auf START können Sie das Rennen noch einmal durchlaufen. RESET beendet den Rennmodus.
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13
Hinweis zum Alarm:
Der Alarm ist nur während des Standby-Modus aktiv. Um den Alarm einzustellen, drücken und halten Sie
RESET. Hiermit gelangen Sie zurück zum Einstellungsmodus für Datum und Uhrzeit (und den Alarm).
COMPUTERBEDIENUNG /
ÜBUNGSANLEITUNG
STANDBY-MODUS:
Der Computer wird nach ca. 4 Minuten Inaktivität automatisch in den Standby-Modus schalten.
RECOVERY (Herzerholungsratenmessung):
Mit dieser Spezialfunktion ist es möglich, die Herzerholungsrate nach einem Training zu ermitteln, welche ein
Indikator für die sportliche und körperliche Verfassung des Trainierenden ist. Je besser die Herzerholungsrate
(also je schneller sich die Herzfrequenz wieder auf den Normalpuls erholt), umso „tter“ ist der Sportler.
Um diese Funktion nutzen zu können, müssen Sie einen zusätzlichen Brustgurt tragen. Der Computer ist ausgestattet mit einem eingebauten Empfänger für die drahtlose PulsfrequenzÜbertragung mittels eines optionalen
SKANDIKA Brustgurtes (Frequenz: 5,3 kHz). Empfohlene Reichweite: 100 - 150 cm. Beachten Sie die Anleitung
des Brustgurtes.
Nachdem Sie das Training abgeschlossen haben, behalten Sie bitte den Brustgurt an und drücken Sie auf „RECOVERY“. Warten Sie 60 Sekunden, während der Computer fortlaufend Ihren Puls misst. Nach Ablauf der Zeit
wird Ihre bewertete Herzerholungsrate auf dem Computer angezeigt mit einer Skala von 1.0 (F1.0) bis 6.0 (F6.0),
wobei 1.0 sehr gut ist und 6.0 = ungenügend. Verbessern Sie Ihre Rate durch regelmäßiges Training am besten
auf 1.0! Drücken Sie erneut auf „RECOVERY“, um die Herzerholungsratenmessung zu verlassen.
Übungsanleitung
Rudern ist eine sehr eektive Art des Trainings. Es stärkt das Herz und den Kreislauf sowie alle großen Muskelgruppen: Den Rücken, den Bauch, die Arme, Schultern, Gesäß und Beine. Um die Lebensdauer des Bandes zu
verlängern, führen Sie die Handgrie nach jeder Benutzung zurück in die Ausgangsposition.
DE
Rudergrundzüge
1. Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie Ihre Füße auf die Fußstützen und xieren Sie diese mit dem Klettverschluss. Umgreifen Sie die Grie.
2. Nehmen Sie die Startposition ein, lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen nach vorne und winkeln Sie
dabei die Beine an (siehe Fig. 1).
3. Stoßen Sie sich nach hinten. Rücken und Beine werden dabei gleichzeitig gestreckt (Fig. 2).
4. Führen Sie diese Bewegung aus, bis Sie leicht nach hinten lehnen. In dieser Phase sollten die Ellbogen nach
außen zeigen (Fig. 3). Nehmen Sie wieder die Haltung unter Punkt 2) ein und wiederholen Sie den Ablauf.
Page 14
ÜBUNGSANLEITUNG /
REINIGUNG UND PFLEGE
Trainingszeit
Rudern ist eine sehr anstrengende Betätigung und darum empehlt es sich, mit einem kurzen und einfachen Programm anzufangen und sich langsam zu steigern. Beginnen Sie mit 5 Minuten und steigern Sie die Trainingszeit
entsprechend Ihrer körperlichen Fitness. Günstig ist eine Dauer von 15 bis 20 Minuten, aber lassen Sie sich Zeit,
um Ihr Ziel zu erreichen. Trainieren Sie jeden zweiten Tag, 3 Mal die Woche. Dadurch hat Ihr Körper genug Zeit,
sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen.
Nur mit den Armen rudern
Mit dieser Übung stärken Sie die Arm- und Schultermuskulatur sowie den Rücken und den Bauch. Setzen Sie sich wie
in Fig. 4 gezeigt mit geraden Beinen hin, lehnen Sie sich nach vorne und umfassen Sie die Grie. Lehnen Sie nun den
Oberkörper ruhig und gleichmäßig nach hinten bis kurz nach der aufrechten Position (Fig. 6) und ziehen Sie dabei die
Grie in Richtung Oberkörper. Kehren Sie wieder in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.
14
Nur mit den Beinen rudern
Mit dieser Übung stärken Sie vor allem die Bein- und Rückenmuskulatur. Mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen winkeln Sie die Beine ab, bis Sie die Grie wie in Fig. 7 in der Ausgangsposition erreichen. Strecken
Sie nun die Beine durch und bringen Sie so Ihren Körper nach hinten, wobei die Arme und der Rücken gerade
bleiben.
Die Benutzung Ihres Rudergerätes birgt verschiedene Vorteile. Ihre physische Fitness wird verbessert, Ihre Muskulatur wird geformt und – in Zusammenhang mit einer kalorienkontrollierten Diät – trägt das Training zu einem
kontrollierten Gewichtsverlust bei.
Reinigung und Pflege
• Bevor Sie das Gerät reinigen, vergewissern Sie sich, dass das Gerät ausgeschaltet ist.
• Das Gerät reinigen Sie nur mit einem leicht angefeuchteten Tuch. Verwenden Sie keinesfalls Bürsten, scharfe
Reinigungsmittel, Benzin, Verdünner oder Alkohol. Reiben Sie das Gerät mit einem sauberen, weichen Tuch
trocken.
• Benutzen Sie das Gerät erst wieder, wenn es völlig getrocknet ist.
Page 15
15
AUFWÄRMEN UND ABWÄRMEN
AUFWÄRMEN und ABWÄRMEN
Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus einer Aufwärmphase, einer Trainingsphase und dem Abkühlen
(Abwärmen). Die Trainingshäufigkeit sollte für Anfänger bei 2- bis 3-mal die Woche angesetzt werden, immer mit
mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Nach einigen Monaten kann die Häufigkeit auf
4- bis 5-mal wöchentlich gesteigert werden.
DE
AUFWÄRMEN
Die Phase verbessert den Blutfluss und hilft der Muskulatur, richtig zu arbeiten. Durch Aufwärmen wird das
Risiko eines Krampfes oder von Muskelverletzungen reduziert. Es ist empfehlenswert, einige Dehnungsübungen
auszuführen, wie unten beschrieben. Jede Dehnung sollte für ca. 30 Sekunden gehalten werden, dabei sollte
keine Gewalt oder zu starker Druck ausgeübt werden – treten Schmerzen auf, hören Sie auf! Aufwärmübungen
können auch Gehen, Joggen, Hampelmänner, Seilsprungübungen oder das Laufen auf der Stelle beinhalten.
STRETCHING
Die Muskulatur kann einfacher gedehnt werden, wenn sie warm ist. Dies reduziert das Verletzungsrisiko. Nicht
nachfedern!
Oberschenkel
Innenseiten
Vorwärtsbeugen
Waden-
dehnung
Oberschenkel
Seitbeugen
Denken Sie daran, immer zuerst Ihren Arzt zu kontaktieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
ABWÄRMEN
Diese Phase dient dazu, Ihr kardiovaskuläres System und Ihre Muskeln wieder zu entspannen. Sie können z.
B. das Tempo reduzieren und für 5 weitere Minuten trainieren. Wiederholen Sie dann die Dehnungsübungen
aus der Aufwärmphase – denken Sie wieder daran, keine Gewalt oder zu starken Druck bei der Dehnung
auszuüben.
Page 16
GARANTIEBEDINGUNGEN
16
GARANTIEBEDINGUNGEN
Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen:
1. Wir beheben kostenlos nach Maßgabe der folgenden
Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Mängel am
Gerät, die nachweislich auf einen Fabrikationsfehler
beruhen, wenn Sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung
an den Endabnehmer gemeldet werden. Die Garantie
erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie
z.B. Glas oder Kunststo. Eine Garantiepicht wird
nicht ausgelöst: durch geringfügige Abweichungen der
Soll-Beschaenheit, die für Wert und Gebrauchstauglichkeit des Gerätes unerheblich sind; durch Schäden
aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen;
durch Eindringen von Wasser sowie allgemein durch
Schäden höherer Gewalt.
2. Die Garantieleistung erfolgt in der Weise, dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand
gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden.
Die Kosten für Material und Arbeitszeit werden von uns
getragen. Instandsetzungen am Aufstellungsort können
nicht verlangt werden. Der Kaufbeleg mit Kauf- und/
oder Lieferdatum ist vorzulegen. Ersetzte Teile gehen in
unser Eigentum über.
3. Der Garantieanspruch erlischt, wenn Reparaturen oder
Eingrie von Personen vorgenommen werden, die
hierzu von uns nicht ermächtigt sind oder wenn unsere
Geräte mit Ergänzungs- oder Zubehörteilen versehen
werden, die nicht auf unsere Geräte abgestimmt sind.
Ferner wenn das Gerät durch den Einuss höherer
Gewalt oder durch Umwelteinüsse beschädigt oder
zerstört ist, bei Schäden, die durch unsachgemäße
Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der
Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind
oder falls das Gerät mechanische Beschädigungen
irgendwelcher Art aufweist. Der Kundendienst kann
Sie nach telefonischer Rücksprache zur Reparatur
bzw. zum Tausch von Teilen, welche Sie zugesandt
bekommen, ermächtigen. In diesem Fall erlischt der
Garantieanspruch selbstverständlich nicht.
4. Garantieleistungen bewirken weder eine Verlängerung
der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist
in Gang.
5. Weitergehende oder andere Ansprüche, insbesondere auf Ersatz außerhalb des Gerätes entstandener
Schäden, sind soweit eine Haftung nicht zwingend
gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen.
6. Unsere Garantiebedingungen, welche die Voraussetzungen und den Umfang unserer Geschäftsbedingungen beinhalten, lassen die vertraglichen Gewährleistungsverpichtungen des Verkäufers unberührt.
7. Verschleißteile unterliegen nicht den Garantiebedingungen.
8. Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgemäßem Gebrauch, insbesondere in Fitness-Studios,
Rehabilitationszentren und Hotels. Selbst wenn die
meisten unserer Geräte qualitativ für den professionellen Einsatz geeignet sind, erfordert dies gesonderter
gemeinsamer Vereinbarungen.
HINWEISE ZUM UMWELTSCHUTZ
Das Symbol des durchgestrichenen Mülleimers auf Batterien oder Akkumulatoren besagt, dass diese am Ende
ihrer Lebensdauer nicht im Hausmüll entsorgt werden dürfen. Sofern Batterien oder Akkumulatoren Quecksilber
(Hg), Cadmium (Cd) oder Blei (Pb) enthalten, nden Sie das jeweilige chemische Zeichen unterhalb des Symbols
des durchgestrichenen Mülleimers. Sie sind gesetzlich verpichtet, alte Batterien und Akkumulatoren nach
Gebrauch zurückzugeben. Sie können dies kostenfrei im Handelsgeschäft oder bei einer anderen Sammelstelle
in Ihrer Nähe tun. Adressen geeigneter Sammelstellen können Sie von Ihrer Stadt- oder Kommunalverwaltung
erhalten. Batterien können Stoe enthalten, die schädlich für die Umwelt und die menschliche Gesundheit sind.
Besondere Vorsicht ist aufgrund der besonderen Risiken beim Umgang mit lithiumhaltigen Batterien geboten.
Durch die getrennte Sammlung und Verwertung von alten Batterien und Akkumulatoren sollen negative Auswir-
kungen auf die Umwelt und die menschliche Gesundheit vermieden werden. Bitte vermeiden Sie die Entstehung
von Abfällen aus alten Batterien soweit wie möglich, z. B. indem Sie Batterien mit längerer Lebensdauer oder auadbare
Batterien bevorzugen. Bitte vermeiden Sie die Vermüllung des öentlichen Raums, indem Sie Batterien oder batteriehaltige
Elektro- und Elektronikgeräte nicht achtlos liegenlassen. Bitte prüfen Sie Möglichkeiten, eine Batterie anstatt der Entsorgung
einer Wiederverwendung zuzuführen, beispielsweise durch die Rekonditionierung oder die Instandsetzung der Batterie.
Im Zuge ständiger
Produktverbesserungen behalten
wir uns technische
und gestalterische
Änderungen vor.
Für Ersatzteile kontaktieren Sie bitte folgende E-Mail-Adresse: [email protected]
Der Service erfolgt durch: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen,
Deutschland
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17
Contents
GB
18 Safety precautions
19 Parts list
21 Explosion drawing
22 Set-up instructions
24 How to ll/empty the tank
25 Transportation & Storage / Batteries
26 Computer instructions
28 Exercise instructions
29 Cleaning & care
30 Warm-up and cool-down
31 Guarantee conditions
skandika.com/
service
Rowing
machine
Importer / responsible in EU MAX Trader GmbH
Address Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen
Item No. Name SF-2520 | Nemo Compact
Class HC
Standard EN ISO 20957
2019 2021
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
2
PO No:
Max user weight 130 kgs
Warning
Please read the user manual
carefully before use of machine
Production date
2020
Please visit the Skandika
Service portal on our
website for setup & help
videos, FAQs and downloadable instructions.
For more information
about Skandika, simply
visit our main page
www.skandika.com
Page 18
SAFETY PRECAUTIONS
WARNING
To reduce risk of injury, read and understand this instruction manual before using the device! This machine is
intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Read the instruction
manual carefully before using this device and keep the instruction manual for future use.
SAFETY PRECAUTIONS
1. Only use the unit in enclosed spaces!
2. Place the device on a solid and level and surface only. Use
a oor protection to avoid traces through the device‘s
feet.
18
13. Do not place ngers or objects in the range of moving
parts of the device.
14. Before using the machine to exercise, always do stretching exercises to properly warm up.
3. Be careful when lifting or moving the appliance. Always
use proper lifting technique and seek assistance.
4. Only use in cool, dry environments. Do not store in
extreme cold, hot or damp places.
5. Cleaning and user maintenance may not be carried out
by children without supervision.
6. Before starting any exercise program, consult your physician to determine if you have any medical or physical
conditions that could put your health and safety at risk
or prevent you from using the equipment properly. Your
physician’s advice is essential if you are taking any medication that may aect your heart rate, blood pressure or
cholesterol level.
7. Your health can be aected by incorrect or excessive
training. Consult a doctor before beginning a training
program. If you experience dizziness, nausea, chest pain
or any other abnormal symptoms, STOP the workout
immediately. CONSULT A PHYSICIAN IMMEDIATELY.
8. Keep children and pets away from the appliance. This
device is suitable for adult use only.
9. Do not leave children unattended in the same room with
the machine.
10. Ensure the device is positioned at least 60 cm from the
wall and any other objects nearby.
11. Before using the equipment, check if all nuts and bolts
are securely tightened. The safety of the equipment can
only be maintained if it is regularly examined for damage
and/or wear and tear.
12. Never use the unit if it is damaged.
15. Increase speed intensity and duration gradually.
16. The HC class unit may only be used by one person at a
time (max. weight load = 130 kg).
17. Do not use this device directly after meals or drinks.
18. This device is not suitable for therapeutically or commercial use. Only use this unit according to the intended
purpose and as directed in the instruction manual.
19. Set aside any jewelry, watches, or other items such as
cell phone, keys, or knives before exercising on this unit.
There is a risk of accident or injury!
20. Please do not attempt to repair the unit yourself in the
event of malfunctions, since this will void all warranty
claims. Only have repairs carried out by authorised service
centres.
21. Please only exercise with
a minimum clearance
area of 2 meters around
the device.
22. Always wear appropriate
clothing and shoes
which are suitable for
your workout on the
device. The clothes must be designed in a way so that
they will not get caught in any part of the device during
the work-out due to their form (for example, length). Be
sure to wear appropriate shoes which are suitable for the
work-out, rmly support the feet and which are provided
with a non-slip sole.
Be sure to consult a physician before you start any device
program. He may give you proper hints and advice with respect
to the individual intensity of stress for you, your workout and
sensible eating habits. This is especially important for individuals over the age of 35 or persons with pre-existing health
problems.
2 meter
2 meter2 meter
2 meter
Page 19
19
PARTS LIST
Part
Description Specification Q´ty
no.
1 Main Frame 1
2 Front stand 1
3 Rail 1
4 Front post 1
5 Handlebars 1
6 Computer holder 1
7 Mounting Bracket 1
8 Tank Brace 1
9 Impeller 1
10 Seat Carriage 1
11 Sensor Bracket 1
12 Pedal Shaft Ø12.7*440 1
13 Rail Shaft Ø16*114 1
14 Idle Roller Long Spacer OD16*ID10.2*23 2
15 Roller Long Spacer OD12.7*ID8.2*71.5 2
16 Roller Short Spacer OD12.7*ID8.2*12 4
17 Strap Pulley Spacer OD12.7*ID8.2*28.6 2
18 Upper Tank 1
19 Lower Tank 1
20 Rubber Ring Seal 1
21 Fill Plug 1
22 Fill Plug Seal 1
23 Lower Pad 50*50*T2.0 4
24 Strap/Bungee Pulley
Bushing
25 Plastic Washer Ø40*Ø20.5*2.0 2
26 Shaft Retainer Ø48*Ø20*17 1
27 Strap/Bungee Pulley Ø100*Ø28*90 1
28 Short Idle Roller 1
29 One-way Bearing HF2016 1
30 Spring Pin Ø6 × 40mm 1
31 Strap Pulley POM 1
32 Long Idle Roller 1
33 Cushion pad 2
34 Seat Roller 4
35 Lower Seat Roller 2
36 Moving Wheel Ø22*6.5*30 2
37 Bungee Pulley Ø51.2*Ø8.5*14.7 4
38 Spacer for Bungee Pulley Ø12 x Ø8.1 × 6.5mm 8
39 Seat PU 1
40 Rail Bushing Ø16 xØ31.8 × 12.5 2
41 Meter Plate Bushing Ø25.4*Ø8.2*10 2
42 Stopper Ø33*Ø8*13 4
43 Pedal 2
44 Pedal Strap 2
45 Handlebar Seat 1
46 End cap 30mm x 70mm 4
Part
Description Specification Q´ty
no.
47 Rectangular Plug 40mm x 100mm 2
48 Rectangular Plug 30mm x 60mm 2
49 Hexagon nut M8 4
50 Strap 1
51 Bungee Cord 1
52 Needle Roller Bearing HK2010 2
53 Hand Grip 2
54 Computer 1
55 Sensor Wire 2
56 Sensor Holder 1
57 Magnet Ø6*5mm 1
58 Grommet Ø12*11*Ø3 1
59 Adjustable foot 4
60 Bearing 6000zz 4
61 Bearing 608zz 10
62 Bolt, Flat Socket Head M6 × 10mm 2
63 Bolt, Button Head M10 × 115mm 1
64 Bolt, Button Head M10 × 105mm 1
65 Bolt, Button Head M10 × 55mm 1
66 Bearing Spacer OD30*ID26*36 1
67 Bolt, Button Head M8 × 135mm 2
68 Bolt, Button Head M8 × 110mm 2
69 Bolt, Button Head M8 × 70mm 1
2
70 Bolt, Button Head M8 × 50mm 4
71 Bolt, Button Head M8 × 30mm 4
72 Bolt, Button Head M8 × 15mm 10
73 Bolt, Button Head M6 × 45mm 2
74 Bolt, Button Head M5 × 35mm 1
75 Bolt, Button Head M6 × 15mm 16
76 Bolt, Button Head M5 × 10mm 4
77 Stainless Screw, Round
Head
78 Screw, Round Head ST4.2 × 16mm 4
79 Screw, Round Head M4 × 12mm 1
80 Shoulder Bolt, Button Head Ø10*6.5*M8*18.5 2
81 Lock Washer OD15*ID10.5*T2.5 2
82 Washer OD20*ID10.5*T1.5 4
83 Washer OD16*ID8.5*T1.5 12
84 Washer OD13*ID6.5*T1.5 2
85 Washer M3 24
86 Acorn Nut M10 2
87 Nylon Nut M10 3
88 Nylon Nut M8 11
89 Nylon Nut M6 2
90 Stainless Nylon Nut M3 12
91 Large Washer OD20*ID8.5*T1.5 2
92 Large Washer OD25*ID10.5*T2.0 1
93 Impeller Seal Ø50*Ø19*5 1
M3 × 20mm 12
GB
Page 20
PARTS LIST
Part
Description Specification Q´ty
no.
94 Tank Seal Ø40*Ø27.4*6.8 1
95 Foam Spacer Ø98*Ø28*20 1
96 PC Plate OD40*ID20*0.2 1
97 Roller Spacer Ø8.1 x Ø10 × 13mm 2
98 Idle Roller Short Spacer Ø14*1.5*19 2
99 Stainless Washer OD25*ID20.1*0.3 1
100 Syphon Pump 1
101 Funnel 1
102 Knob Ø60*M10 1
103 Knob Bolt 1
104 Combination Wrench 1
105 Safety Pin Ø10*119 1
106 Rubber ring T1,5mm 1
107 Screw, Round Head ST5,5×16mm 6
108 Guide roller POM Ø30.5*Ø20*45 1
109 Bolt, button head M10*Ø60 1
110 Metal hook 2
111 Nut M8 2
112 Plug 2
20
Page 21
21
EXPLOSION DRAWING
77
85
21
77
85
85
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77
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90
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38
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38
37
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44
49
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91
42
48
73
40
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38
37
38
83
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110
111
70
105
46
103
2
49
42
106
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70
75
87
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48
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24
25
52
66
29
52
74
83
98
72
47
38
71
75
37
72
73
65
60
28
60
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8
9
42
38
37
38
71
46
36
84
49
59
27
99
26
30
25
24
95
94
96
93
88
61
16
67
83
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58
54
4
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82
40
33
1
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14
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12
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46
13
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79
56
31
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78
83
91
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63
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41
68
72
98
60
17
87
57
32
11
6
76
41
69
GB
83
68
78
44
82
81
86
60
14
64
104
Page 22
SETUP INSTRUCTIONS
22
STEP 1
NOTE: We recommend having 2 people to assemble the product.
A: Pull the safety pin (105) out of the main frame (1).
B: Fold out the front stand (2).
B & C: Unfold the front post (4) and insert the safety pin (105) as shown. Lifting the main frame (1) may
make this operation easier.
A
4
3
2
1
B
4
1
B
C
105
3
1
4
2
STEP 2
Tighten the knob (102) on the back of the front post (4).
4
102
2
Page 23
STEP 3
59
Mount the computer holder (6) as shown with the screw (69), washer (83) and nut (88). Connect the sensor cable
(55) to the computer (54), then attach the computer (54) to the computer holder (6) using the screws (76).
Assembly of the metal hooks
1. Fix the nut (111) on the metal hook (110) by turning it
counter-clockwise.
2. Attach the hooks to the stabilizer by turning them
clockwise.
With the hook set you can expand your equipment with the
optionally available SKANDIKA multi-resistance bands set
(SF-2970) for a variety of additional exercises.
See the detailed exercise overview*:
23
88
55
SETUP INSTRUCTIONS
104
GB
83
6
76
58
69
5
Level stand:
You can adjust the adjustable feet
(59), if the device is uneven.
SKANDIKA Shop:
*Notes: Fill the tank with water up to the highest lling level before you start training with the multi-resistance bands. This provides more stability during
the workout.
If you do not want to mount the resistance bands,
please press the enclosed plugs (112) into the corresponding holes on the stabilizer.
59
Page 24
HOW TO FILL / EMPTY THE TANK
24
HOW TO FILL / EMPTY THE TANK
1. Remove the plug (21) from upper tank (18).
2. Insert the funnel (101) into the tank as shown in illustration A. Use a water cup or the syphon pump (100) and
a bucket to ll the tank. Use the water level gauge on the side of the tank to measure water level in the tank.
3. Illustration B shows how to empty the tank. Place a bucket next to the device. Use the syphon pump (100) to
pump out the water from the tank into the bucket.
4. Once completed, re-insert plug (21) into the upper tank (18). Wipe away excess water from the frame.
NOTES:
• The tank may be lled with tap water or distilled water. Add a waterpurication tablet if necessary. Never use
chlorine or chlorine bleach - this could damage the tank and lead to cancellation of the warranty.
• Depending on the environment of the installation site and the frequency of use, the water should be changed
regularly, but at the latest every 6 months or if there are signs of discolouration, bacteria or algae, etc. Use
distilled water if possible!
• Never expose the tank to direct sunlight and empty it if it is not going to be used for a long time.
• Water purication tablets (enclosed) are suitable for keeping the water clean. One tablet is sucient for the
maximum lled water tank. Stir the water well after adding one tablet. Add one tablet to the tank about every
2-3 months.
• The water from the tank is not suitable for consumption. After emptying, pour the water away.
The water level
• In g. A is marked where the level indicator is located (side wall of the tank). You may ll the tank up to a
maximum lling level of 6. Never overll the tank beyond this level! This will result in loss of warranty.
• The resistance when rowing depends on the level of the tank. Level 1 means the lowest resistance when rowing, level 6 is the highest resistance.
B
100
100
A
21
21
101
18
8
67
5
4
3
2
1
8
7
6
45
3
2
1
8
7
6
5
4
3
2
1
Water level
indicator
Page 25
25
To move the device, lift it up and move it from the front
stand (2) until the moving wheels (36) are touching the
oor. This way you can easily move the unit from place to
place.
ATTENTION!
Moving parts, such as the seat, could cause injury by slipping.
Do not touch the rails when moving the device or
exercising on it!
Storage
The device should only be stored in a clean,
dry and temperature-controlled environment.
Empty the tank and remove the batteries if you
are not going to use the unit for 1 month or
longer.
TRANSPORTATION & STORAGE /
BATTERIES
GB
BATTERIES:
The computer requires 2 AA batteries (supplied). All settings are lost when the batteries are changed.
If there is a display problem, replace the batteries rst.
Always replace both batteries at the same time and do not mix dierent types of batteries. Only use new batteries and not one old and new together. Always dispose of batteries in accordance with the applicable legal
regulations.
2 x AA batteries
Page 26
COMPUTER INSTRUCTIONS
26
Function buttons:
RECOVERY: Activates the RECOVERY PROGRAM that will automatically evaluate your tness immediately after
your work out.
RESET: Press to return to main menu or to set the value to 0 during an input procedure. Press and hold for approx.
2 seconds to set all values to 0.
START / STOP: Starts or stops a workout.
ENTER: Conrms a selection or a set value. During workout this buttons switches to another function to display.
Arrow keys: Press these two buttons to scroll through available selections. You can also adjust function values
with these buttons.
FUNCTIONS
TIME: Shows the exercise time. You may set a target time by pressing the UP and/or DOWN buttons (1min ~ 99
min) in 1 minute increments.
TIME / 500M: Your average time to reach 500 meters is automatically displayed.
SPM: Strokes per minute.
DISTANCE: Preset a target value by pressing the UP and/or DOWN buttons (0 ~ 99,900 meters), 100 meters
increments.
Note: It is not possible, to preset both values of time and distance in one workout!
STROKES: Set a target value by pressing the UP and/or DOWN buttons (0~9,990 strokes). 10 strokes increments.
TOTAL STROKES: Accumulates total strokes.
CALORIES: Set a target value by pressing the UP and/or DOWN buttons (10~9,990 kcal). 10 cal increments.
PULSE: Computer shows the pulse frequency of the user during workout (an optional wireless chest belt must
be put on). In manual mode it is possible to set a pulse rate of 30 to 240 beats per minute (H.R.C.) - when the set
heart rate is reached, the computer will emit a corresponding acoustic signal.
CALENDAR/TEMPERATURE/CLOCK: In standby mode, the computer displays the date, temperature and time.
Page 27
27
COMPUTER OPERATION
After inserting the batteries, all indicators in the display
light up for approx. 2 seconds. The computer then automatically
switches to the setting mode for date and time (see illustration).
Set the hours, minutes, year, month and day one after
the other using the arrow keys and ENTER.
COMPUTER INSTRUCTIONS
You can also set an alarm (press „UP“ to activate the alarm or press ENTER to disregard alarm setting). The computer then switches to the mode selection where you can choose between „MANUAL“ (manual mode) or „RACE“
(race mode). Select the desired mode with the arrow keys and conrm with ENTER.
MANUAL mode
In manual mode, you can either start training directly (press START) or you can set targets for specic functions.
After selecting MANUAL, the training time (TIME) ashes. You can set a target time using the arrow keys and ENTER or simply press ENTER to move to the next target option. You can set either the time, distance, beat rate, calories or heart rate. However, a preset is only possible for ONE function and not for several function values at the
same time. Press START to begin exercising. When the preset is complete or when you press STOP, the workout
ends and the computer displays an average value.
RACE mode
Select „RACE“ with the arrow keys. „L9“ appears and a
time of 4:00 minutes at „TIME/500m“ is displayed (see
gure). Now use the arrow keys to select a race variation
(see following table) of L1... to L15.
Press ENTER to set a distance. Finally press START/STOP to start the race. The animation of the race will be
displayed on the screen - you and the computer opponent are shown. The rst racer who reaches the race target
causes the program to stop. Press ENTER to switch between dierent displays during the race. In the race program only a distance can be preset - the time/500m is xed as per your choice from L1 to L15:
GB
L1 8:00
L2 7:30
L3 7:00
L4 6:30
L5 6:00
Race:
U = User
PC = Computer
At the end „PC WIN“ (computer has won the race) or „USER WIN“ (user has won) is displayed.
By pressing START you can run through the race again. RESET ends the race mode.
L6 5:30
L7 5:00
L8 4:30
L9 4:00
L10 3:30
L11 3:00
L12 2:30
L13 2:00
L14 1:30
L15 1:00
Page 28
COMPUTER INSTRUCTIONS
/ EXERCISE INSTRUCTIONS
Note regarding the alarm setting:
The alarm is only active during standby mode. To set the alarm, press and hold RESET. This returns you to the
date and time (and alarm) setting mode.
STANDBY MODE:
The computer will automatically go into standby mode after about 4 minutes of inactivity.
RECOVERY (PULSE RECOVERY):
With this special function, you can check your hearts recovery rate after a training session. This is a very important indication for the physical condition of your body. Try to improve your recovery rate with regular training
sessions. The aim is, to calm down to a normal pulse frequency (frequency, when you are not in motion) as
quickly as possible.
To use this function, you must wear an additional chest belt. The computer is equipped with a built-in receiver
for wireless pulse frequency transmission using an optional SKANDIKA chest belt (frequency: 5.3 kHz). Recommended range: 100 - 150 cm. Follow the instructions for the chest belt.
After you have completed the training, please keep the chest belt on and press „RECOVERY“.
The computer will start to countdown 60 seconds. During this period the computer will constantly measure your
heart rate through the hand sensors. After this minute, your recovery rate will be displayed on the display. The
range is F1.0 to F6.0, whereby F1.0 is very good and F6.0 is insucient. Improve your value by intense and regular
training! Press „RECOVERY“ again to exit the heart rate measurement.
28
Exercise instructions
Rowing is a very eective way of training. It strengthens the heart and circulation as well as all major muscle groups: The back, abdomen, arms, shoulders, buttocks and legs. To prolong the life of the belt, return the
handles to their original position after each use.
Rowing essential moves
1. Seat on the seat and place your feet on the pedals. Use the Velcro to secure your feet and grasp the rowing
handles.
2. For the starting position, lean forward with arms outstretched and bend your knees as shown in gure 1.
3. Move your arms backwards while stretching your back and legs (see gure 2).
4. Continue this movement until you are in a lean-back position. Your elbows should point outwards (gure 3).
Now continue as described under point 2 to repeat the movement.
Page 29
29
Exercise time
Rowing is relatively exhausting - we therefore recommend starting with a short and easy workout program. You
should increase the challenges for further workouts. Start with a 5-minute workout for your rst training session
and increase the time slowly with further workouts until you reach 15 to 20 minutes. Take your time to increase
and try to do a workout every second day or three times a week. Your muscles should get enough time to relax
between dierent workouts.
Rowing with the arms only
EXERCISE INSTRUCTIONS /
CLEANING AND CARE
With this exercise, you can improve your arm and shoulder muscles, as well as the back and abdominal muscles.
Start the movement with legs straight as shown in gure 4, lean forward and grasp the handles. Move your upper
body slowly to the rear side until you reach a position as shown in gure 6, while pulling the handles in direction
of your upper body. Repeat this movement.
Rowing with the legs only
With this exercise, you can improve your leg and back muscles. With straight back and extended legs, bend your
knees until you reach the handles as shown in gure 7. Now stretch your legs, what moves your body backwards.
Arms and Back stay straight. Repeat this movement.
Using your rower will provide you with several benets, e.g. it will improve your physical tness, tone your muscles and - in conjunction with a calorie-controlled diet - help you to reduce weight.
GB
Cleaning and care
• Before cleaning the appliance, make sure that the appliance is switched o.
• Clean the device with a slightly damp cloth only. Never use brushes, aggressive cleaning agents, petrol,
thinners or alcohol. Rub the device dry with a clean dry cloth.
• Wait until the device is completely dry before using it again.
Page 30
WARMUP AND COOLDOWN
30
WARM-UP and COOL-DOWN
A successful exercise program consists of a warm-up, aerobic exercise and a cool-down. Exercise for at least two
or preferably three times a week, resting for a day between workouts. After several months, you may increase
the frequency to four or five times per week.
WARM-UP
This stage helps to improve the blood circulation and prepares the muscles for your workout. It additionally helps
to reduce the risk of injury or cramps. It is recommended to do some stretching exercises as shown here below.
Hold each stretching position for approximately 30 seconds. Never force or jerk yourself into a stretching position – if you feel pain, STOP immediately. Warm-up exercises may also include brisk walking, jogging, jumping
jacks, jump rope exercises or running in place.
STRETCHING
Muscles can be stretched more easily when these are warm. This reduces the risk of injury. DO NOT BOUNCE.
Inner Thigh
Stretch
Toe Touch
Calf-Achilles
Stretch
Hamstring Stretch
Side Stretch
Remember always to check with your physician before starting any exercise program.
COOL-DOWN
This stage helps to soothe your muscles and your cardiovascular system after your workout. At the end of your
workout, reduce the speed and exercise for approximately 5 minutes at this lower speed level. Afterwards,
repeat the warm-up exercises as described above.
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GUARANTEE CONDITIONS
For our devices we provide a warranty as dened below.
1. In accordance with the following conditions (numbers
2-5) we repair defect or damage to the device free of
charge, if the cause is a manufacturing defect. Therefore, these defects / damages need to be reported to us
without delay after appearance and within the warranty
period of 24 months after delivery to the end user. The
warranty does not cover parts, which easily break (e.
g. glass or plastic). The warranty does not cover slight
deviations of the product, which are insignicant for
usability and value of the device and damage caused
by chemical or electrochemical eects and damages
caused by penetration of water or generally force
majeure damage.
2. The warranty achievement is the replacement or repair
of defective parts, depending on our decision. The
cost of material and labor will be borne by us. Repairs
at customer site cannot be demanded. The proof of
purchase along with the date of purchase and / or
delivery is required. Replaced parts become our prope r t y.
3. The warranty is void if repairs or adjustments are made,
which are not authorized by us or if our devices are
31
4. Warranty services do not extend the warranty period
5. Further demands, especially claims for damages which
6. Our warranty terms - which cover the requirements and
7. Parts of wear and tear are not included in the warranty.
8. The warranty is void if not used properly or if used in
GUARANTEE CONDITIONS
equipped with additional parts or accessories that are
not adapted to our devices. Furthermore, the warranty
is void if the device is damaged or destroyed by force
majeure or due to environmental inuences and in
case of improper handling / maintenance (e.g. due to
non-observance of the instruction manual) or mechanical damages. The customer service may authorize you
to replace or repair defective parts after telephone
consultation. In this case, the warranty is not void.
nor do they initiate a new warranty period.
occured outside the device, are excluded as long as a
liability is not obligatory legal.
scope of our warranty conditions - do not aect the
contractual warranty obligations of the seller.
gyms, rehabilitation centers and hotels. Even if most
of our units are suitable for a professional use, this
requires a separate agreement.
GB
ENVIRONMENTAL PROTECTION
The symbol of the crossed-out dustbin on batteries or accumulators indicates that they must not be disposed
of in household waste at the end of their life. If batteries or accumulators contain mercury (Hg), cadmium (Cd)
or lead (Pb), you will nd the respective chemical symbol below the symbol of the crossed-out dustbin. You
are legally obliged to return old batteries and accumulators after use. You can do this free of charge at a retail
outlet or at another collection point near you. You can obtain addresses of suitable collection points from your
city or local government. Batteries may contain substances that are harmful to the environment and human
health. Particular care should be taken when handling batteries containing lithium because of the special risks
involved. The separate collection and recycling of old batteries and accumulators is intended to avoid negative
impacts on the environment and human health. Please avoid the generation of waste from old batteries as far as
possible, e.g. by giving preference to batteries with a longer life or rechargeable batteries. Please avoid littering
public spaces by not carelessly leaving batteries or electrical and electronic equipment containing batteries.
Please consider ways to reuse a battery instead of disposing of it, for example by reconditioning or repairing the battery.
In accordance with our policy
of continual product improvement, we reserve the right
to make technical and visual
changes without notice.
For spare parts please contact: [email protected]
Service centre: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen,
Germany
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32
Contenu
33 Informations de sécurité
34 Liste des pièces
36 Vue explosée
37 Instructions de montage
39 Comment remplir et vider le réservoir
40 Transport et stockage / Piles
41 Mode d‘emploi de l‘ordinateur
43 Instructions d’entraînement
44 Nettoyage et entretien
45 Échauement et récupération
46 Conditions de garantie
skandika.com/
service
Rowing
machine
Importer /
responsible in EU
Address Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen
Item No. Name SF-2520 | Nemo Compact
Class HC
Standard EN ISO 20957
2019 2021
1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
2
PO No:
Max user weight 130 kgs
MAX Trader GmbH
Warning
Please read the user manual
carefully before use of machine
Production date
2020
Vous pouvez trouver les
vidéos de montage et de
démontage ainsi que la
FAQ et les instructions de
téléchargement sur notre
page de service Skandika.
Pour plus d‘informations,
vous pouvez simplement
visiter notre site web
www.skandika.com
Page 33
AVERTISSEMENT
Pour réduire les risques de blessures, veuillez lire attentivement ce mode d’emploi avant d‘utiliser l’appareil !
Cet appareil est uniquement destiné à une utilisation domestique conformément aux instructions contenues
dans ce mode d’emploi. Lisez attentivement le mode d’emploi avant d’utiliser l’appareil et conservez bien ce
mode d’emploi.
INFORMATIONS DE SÉCURITÉ
1. Utilisez l’appareil en lieu clos uniquement !
2. Placer l‘appareil sur une surface solide et plane. Utilisez
une protection du sol pour éviter les traces à travers les
pieds de l’appareil.
33
1. Ne mettez pas vos doigts ou des objets dans les pièces
2. Avant d’utiliser le produit, vous devez réchauer plus atten-
INFORMATIONS DE SÉCURITÉ
mobiles de l‘appareil.
tivement, par exemple avec des exercices d‘étirement.
FR
3. Faites attention lorsque vous soulevez ou déplacez
l’appareil. Utilisez toujours une technique appropriée pour
soulever l’appareil ou demandez de l’aide.
4. Utilisez l’appareil uniquement dans un environnement
frais et sec. Ne pas entreposer dans des endroits excessivement froids, chauds ou humides.
5. Le nettoyage et la maintenance de l‘utilisateur ne doivent
pas être réalisés par des enfants sans surveillance.
6. Avant de commencer un programme d‘exercices,
consultez votre médecin pour déterminer si vous n’êtes pas
soumis à des contre-indications médicales ou physiques
pouvant mettre en danger votre santé et votre sécurité,
ou vous empêcher d‘utiliser correctement le matériel. Le
conseil de votre médecin est essentiel si vous prenez un
médicament qui pourrait aecter votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol.
7. Un entraînement incorrect ou excessif peut nuire à votre
santé. Consultez un médecin avant de commencer tout
programme d’entraînement. Si vous avez des vertiges,
des nausées, des douleurs dans la poitrine ou autres
symptômes anormaux, cessez aussitôt l’entraînement et
consultez votre médecin.
8. Éloignez les enfants et les animaux de l‘appareil. Cet
appareil est adapté uniquement aux adultes.
9. Les enfants ne devraient pas se trouver à proximité de
l’appareil sans surveillance.
10. Laisser un espace libre d’au minimum 60 cm entre
l’appareil et le mur à proximité ou tout autre objet.
11. Avant d’utiliser l’équipement, vériez si tous les écrous et
boulons sont bien serrés à fond. La sécurité de l’équipement
ne peut être assurée que si ce dernier est régulièrement
inspecté pour y déceler toute trace de détérioration et/
ou d’usure.
3. Augmenter progressivement l‘intensité et la durée des
vibrations.
4. L‘appareil de classe HC ne peut être utilisé que par une
seule personne à la fois (charge de poids max. = 130 kg).
5. Ne pas utiliser cet appareil directement après avoir mangé
ou bu.
6. L’appareil n’est pas conçu pour une utilisation professionnelle ou médicale. Utilisez l’appareil conformément à sa
destination telle que dénie dans la notice d’utilisation.
7. Pour éviter tout accident ou risque de se blesser, retirer
bijoux, montre ainsi que d‘autres objets tels que portable,
clef ou canif avant de commencer l‘entraînement.
8. En cas de panne, ne réparez pas vous-même l’appareil; ne
faites exécuter les réparations que par des services aprèsvente agréés.
9. Veuillez vous exercer avec
un espace de 2 metres
autour de l’appareil.
10. Portez toujours des vêtements de sport et des
chaussures adaptés à un
entraînement de tness.
Les vêtements doivent être tels qu’ils ne restent pas
accrochés en raison de leur forme (ex. longueur) durant
l’entraînement. Les chaussures choisies doivent convenir
à un appareil d’entraînement : elles doivent bien tenir le
pied et être dotées d’une semelle antidérapante.
Il est par principe impératif de consulter votre médecin avant
d’entamer un entraînement. Il peut vous fournir des indications
concrètes concernant l’intensité d’eort qui vous convient le
mieux et vous donner des conseils d’exercices et d’alimentation.
Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus
de 35 ans ou pour celles qui ont déjà des problèmes de santé.
2 mètre
2 mètre2 mètre
2 mètre
12. Ne jamais utiliser l‘appareil s‘il est endommagé.
Page 34
LISTE DES PIÈCES
34
N° de
pièce
Description Spécifications Qté
1 Cadre principal 1
2 Pied avant 1
3 Rail de guidage 1
4 Bras avant 1
5 Handle 1
6 Support d‘ordinateur 1
7 Support 1
8 Entourage du réservoir 1
9 Impeller 1
10 Support pour le siège 1
11 Support de capteur 1
12 Axe de pédale Ø12.7*440 1
13 Axe de rail Ø16*114 1
14 Longue entretoise OD16*ID10.2*23 2
15 Entretoise à rouleaux OD12.7*ID8.2*71.5 2
16 Entretoise courte OD12.7*ID8.2*12 4
17 Entretoise de roue de
courroie
18 Partie supérieure du
réservoir
Partie inférieure du réservoir
19
20 Anneau d‘étanchéité 1
21 Prise 1
22 Bouchon d‘étanchéité 1
23 Coussin inférieur 50*50*T2.0 4
24 Douille de rouleau 2
25 Disque plastique Ø40*Ø20.5*2.0 2
26 Montage des essieux Ø48*Ø20*17 1
27 Poulie à courroie Ø100*Ø28*90 1
28 Rouleau court 1
29 Roulements à usage unique HF2016 1
30 Goupille à ressort Ø6 × 40mm 1
31 Rouleau à bande POM 1
32 Rouleau à longue course 1
33 Coussin 2
34 Roulements de siège 4
Rouleaux de siège inférieurs
35
36 Rouleau de transport Ø22*6.5*30 2
37 Poulie de câble Ø51.2*Ø8.5*14.7 4
38 Entretoise pour poulie de
câble
39 Siège PU 1
40 Douille de rail Ø16 xØ31.8 × 12.5 2
41 Socle pour support
d‘ordinateur
42 Stopper Ø33*Ø8*13 4
43 Pédale 2
44 Ceinture à pédales 2
45 Porte-poignée 1
OD12.7*ID8.2*28.6 2
Ø12 x Ø8.1 × 6.5mm 8
Ø25.4*Ø8.2*10 2
N° de
pièce
1
1
2
Description Spécifications Qté
46 Capuchon 30mm x 70mm 4
47 Bouchon en plastique,
rectangulair
48 Bouchon en plastique,
rectangulair
49 Écrou M8 4
50 Ceinture 1
51 Corde 1
52 Roulements à rouleaux HK2010 2
53 Handle 2
54 Ordinateur 1
55 Câble de capteur 2
56 Support de capteur 1
57 Aimant Ø6*5mm 1
58 Oeillet Ø12*11*Ø3 1
59 Pieds de nivellement 4
60 Palier 6000zz 4
61 Palier 608zz 10
62 Vis M6 × 10mm 2
63 Vis M10 × 115mm 1
64 Vis M10 × 105mm 1
65 Vis M10 × 55mm 1
66 Entretoise de palier OD30*ID26*36 1
67 Vis M8 × 135mm 2
68 Vis M8 × 110mm 2
69 Vis M8 × 70mm 1
70 Vis M8 × 50mm 4
71 Vis M8 × 30mm 4
72 Vis M8 × 15mm 10
73 Vis M6 × 45mm 2
74 Vis M5 × 35mm 1
75 Vis M6 × 15mm 16
76 Vis M5 × 10mm 4
77 Vis à tête ronde en acier M3 × 20mm 12
78 Vis ST4.2 × 16mm 4
79 Vis M4 × 12mm 1
80 Vis Ø10*6.5*M8*18.5 2
81 Rondelle à ressort OD15*ID10.5*T2.5 2
82 Rondelle OD20*ID10.5*T1.5 4
83 Rondelle OD16*ID8.5*T1.5 12
84 Rondelle OD13*ID6.5*T1.5 2
85 Rondelle M3 24
86 Écrou M10 2
87 Écrou M10 3
88 Écrou M8 11
89 Écrou M6 2
90 Écrou M3 12
91 Rondelle OD20*ID8.5*T1.5 2
92 Rondelle OD25*ID10.5*T2.0 1
40mm x 100mm 2
30mm x 60mm 2
Page 35
35
LISTE DES PIÈCES
N° de
pièce
Description Spécifications Qté
93 Joint de roue Ø50*Ø19*5 1
94 Joint de réservoir Ø40*Ø27.4*6.8
95 Pièce en mousse Ø98*Ø28*20 1
96 Plaque en PC OD40*ID20*0.2 1
97 Entretoise de rouleau Ø8.1 x Ø10 × 13mm 2
98 Entretoise pour rouleau fou Ø14*1.5*19 2
99 Disque d‘acier OD25*ID20.1*0.3 1
100 Pompe à siphon 1
101 Entonnoir 1
102 Ajusteur Ø60*M10 1
103 Vis de réglage 1
104 Clé à fourche 1
105 Goupille de sécurité Ø10*119 1
106 Anneau de caoutchouc T1,5mm 1
107 Vis ST5,5×16mm 6
108 Galet de guidage POM Ø30,5*Ø20*45 1
109 Vis M10*Ø60 1
110 Crochet métallique 2
111 Écrou M8 2
112 Bouchon 2
FR
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VUE EXPLOSÉE
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82
81
86
60
14
64
104
Page 37
37
INSTRUCTIONS DE MONTAGE
ÉTAPE 1
NOTE : Nous recommandons que le montage soit eectué par 2 personnes.
A : Tirez la goupille de sécurité (105) hors du cadre principal (1).
B : Déplier le pied avant (2).
B & C : Déployez ensuite le bras avant (4) et insérez la goupille de sécurité (105) comme indiqué.
Le fait de soulever le cadre principal (1) peut faciliter cette opération.
A
4
B
FR
3
2
1
B
4
1
C
105
3
1
4
2
ÉTAPE 2
Serrez l‘ajusteur (102) à l‘arrière de le bras avant (4).
4
102
2
Page 38
INSTRUCTIONS DE MONTAGE
59
38
ÉTAPE 3
Montez le support d‘ordinateur (6) comme indiqué avec la vis (69), la rondelle (83) et l‘écrou (88). Connectez le
câble du capteur (55) à l‘ordinateur (54), puis xez l‘ordinateur (54) au support de l‘ordinateur (6) à l‘aide des vis
(76).
104
88
83
Montage des crochets
1. Fixez l‘écrou (111) sur le crochet (110) en le vissant dans
le sens inverse des aiguilles d‘une montre.
2. Fixez les crochets aux pieds en les tournant dans le
sens des aiguilles d‘une montre.
Le set de crochets vous permet d‘étendre votre appareil
avec le set de bandes de résistance multiples SKANDI-
KA (SF-2970), disponible en option, pour une multitude
d‘exercices supplémentaires. Consultez l‘aperçu détaillé
des exercices* :
55
5
6
76
58
69
INSTALLATION PLANE :
Vous pouvez régler les pieds de
nivellement (59) l’appareil n‘est
pas sur un sol plan.
SKANDIKA Shop:
*Remarques : Remplissez le réservoir d‘eau jusqu‘au
niveau maximal avant de commencer l‘entraînement
avec les bandes de résistance multiples. Cela assure
une meilleure stabilité pendant l‘entraînement.
Si vous ne souhaitez pas monter les bandes de résistance, veuillez enfoncer les bouchons fournis (112)
dans les trous correspondants du pied.
59
Page 39
39
COMMENT REMPLIR ET VIDER LE RÉSERVOIR
COMMENT REMPLIR ET VIDER LE RÉSERVOIR
1. Retirez la prise (21) du réservoir supérieur (18).
2. Insérez l’entonnoir (101) dans le réservoir comme sur l’illustration A. Utilisez une tasse d’eau ou la pompe à
siphon (100) et un seau pour remplir le réservoir. Utilisez la jauge de niveau d’eau sur le côté du réservoir an
de mesurer le niveau d’eau dans le réservoir.
3. L’illustration B montre comment vider le réservoir. Placez un seau près de l’appareil. Utilisez la pompe à siphon (100) pour pomper l’eau du réservoir et la vider dans le seau.
4. Une fois cela eectué, réinsérez la prise (21) dans le réservoir supérieur (18). Nettoyez l’excès d’eau.
REMARQUE:
• Le réservoir peut être rempli avec de l‘eau du robinet ou de l‘eau distillée. Ajoutez un comprimé de traitement
de l‘eau si nécessaire. N‘utilisez jamais de chlore ou d‘eau de javel - cela pourrait endommager le réservoir et
annuler la garantie.
• En fonction de l‘environnement du site d‘installation et de la fréquence d‘utilisation, l‘eau doit être changée
régulièrement, mais au moins tous les 6 mois ou s‘il y a des signes de décoloration, des bactéries ou des
algues, etc. Si possible, utilisez de l‘eau distillée !
• N‘exposez jamais le réservoir à la lumière directe du soleil et videz-le s‘il n‘est pas utilisé pendant une longue
période.
• Les comprimés de purication de l‘eau (ci-joints) permettent de garder l‘eau propre. Un comprimé est susant pour le réservoir d‘eau rempli au maximum. Remuez bien l‘eau après avoir ajouté un comprimé. Ajouter
un comprimé au réservoir environ tous les 2 ou 3 mois.
• L‘eau du réservoir n‘est pas propre à la consommation. Après la vidange, versez l‘eau.
FR
Niveau d’eau
• Sur la gure A, l‘endroit où se trouve l‘indicateur de niveau (paroi latérale du réservoir) est indiqué. Vous pouvez remplir le réservoir jusqu‘à un niveau de remplissage maximum de 6. Ne remplissez jamais le réservoir
au-delà de ce niveau ! Cela invalidera la garantie.
• La résistance dépend du niveau d’eau dans le réservoir. Par ex. le niveau d’eau 1 fournit une légère résistance,
alors que le niveau 6 fournit une résistance élevée.
B
100
100
A
21
21
101
18
8
67
5
4
3
2
1
8
7
6
5
4
3
2
1
Indicateur de
niveau d‘eau
8
7
6
45
3
2
1
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TRANSPORT ET STOCKAGE / PILES
Pour déplacer l‘appareil, le soulever du pied avant (2)
jusqu‘à ce que les rouleaux de transport (36) touchent le sol.
Cela vous permet de faire rouler facilement l‘appareil d‘un
endroit à l‘autre.
ATTENTION !
Les pièces mobiles, comme le siège, peuvent causer des
blessures si elles glissent.
Ne touchez pas les rails de roulement lorsque vous
déplacez la machine ou faites de l‘exercice sur
celle-ci !
Stockage
L‘appareil ne doit être stocké que dans un
environnement propre, sec et à température
contrôlée. Videz le réservoir et retirez les piles
si vous ne comptez pas utiliser l‘appareil pendant
un mois ou plus.
40
PILES:
L‘ordinateur nécessite 2 piles AA (fournies). Tous les réglages sont perdus lorsque les piles sont changées. En
cas de problème d‘achage, remplacez d‘abord les piles. Remplacez toujours les deux piles en même temps et
ne mélangez pas diérents types de piles. N‘utilisez que des piles neuves et non pas une vieille et une nouvelle
ensemble. Éliminez toujours les piles conformément aux dispositions légales en vigueur.
2 x piles AA
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MODE D‘EMPLOI DE L‘ORDINATEUR
FR
Fonctions des touches:
RECOVERY: Lance la mesure du taux de récupération cardiaque après un entraînement an de déterminer le
taux de récupération cardiaque.
RESET: Une simple pression permet de revenir au menu principal ou de dénir la valeur sur 0 lors de la saisie de
préréglages. Maintenez la touche enfoncée pendant environ 2 secondes pour réinitialiser toutes les valeurs de
fonction.
START / STOP: Permet de commencer ou de terminer un entraînement.
ENTER: Conrme une sélection ou une valeur préréglée. Pendant l‘exercice, ce bouton peut être utilisé pour
acher une autre fonction.
TOUCHES FLÉCHÉES : Utilisez ces deux touches pour eectuer des sélections ou dénir des valeurs de fonction.
FONCTIONS
TIME : Temps d‘entraînement. Vous pouvez dénir, à l‘aide des touches échées, une heure par défaut par incréments d‘une minute (1 min ~ 99 min).
TIME/500M : Achage du temps moyen nécessaire pour ramer sur 500 mètres.
SPM : coups d‘aviron par minute (fréquence des coups).
DISTANCE : Distance du gouvernail. Vous pouvez utiliser les touches échées pour dénir une distance par
défaut, par incréments de 100 mètres (0 ~ 99 900 m).
Remarque : le temps et la distance ne peuvent pas être spéciés en commun !
STROKES : Nombre de coups d‘aviron. Vous pouvez utiliser les touches échées pour dénir un nombre de
coups par défaut, par incréments de 10 (0 ~ 9 990 coups).
TOTAL STROKES : Ache le nombre total des coups d‘aviron.
CALORIES : Indique la consommation approximative de calories. Vous pouvez utiliser les touches échées, par
incréments de 10, pour dénir le nombre de calories par défaut (10 ~ 9 990 kcal).
PULSE : L‘ordinateur ache le pouls de l‘utilisateur pendant la séance d‘entraînement (une ceinture pectorale
optionnelle appropriée est obligatoire). En mode manuel, un préréglage de 30 à 240 pulsations par minute est
possible (H.R.C.) - lorsque la fréquence cardiaque réglée est atteinte, l‘ordinateur émet un signal acoustique
correspondant.
CALENDAR/TEMPERATURE/CLOCK : En mode veille, l‘ordinateur ache la date, la température et l‘heure.
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MODE D‘EMPLOI DE L‘ORDINATEUR
LE FONCTIONNEMENT DE L‘ORDINATEUR
Après avoir inséré les piles, tous les indicateurs de l‘écran
s‘allument pendant environ 2 secondes.
L‘ordinateur passe alors automatiquement en mode de réglage
de la date et de l‘heure (voir illustration).
Réglez les heures, les minutes, l‘année, le mois et le jour l‘un
après l‘autre à l‘aide des touches échées et de la touche ENTER.
Vous pouvez également régler une alarme (appuyez sur „UP“ pour activer l‘alarme ou appuyez sur ENTER pour
ne pas régler l‘heure de l‘alarme). L‘ordinateur passe ensuite à la sélection du mode où vous pouvez choisir entre
„MANUEL“ (mode manuel) ou „COURSE“ (mode course). Sélectionnez le mode souhaité à l‘aide des touches échées et conrmez avec ENTER.
Mode manuel (MANUAL)
En mode manuel, vous pouvez soit commencer directement la formation (appuyez sur START), soit xer des
objectifs pour des fonctions spéciques. Après avoir sélectionné MANUAL, le temps de formation (TIME) clignote. Vous pouvez dénir une durée cible à l‘aide des touches échées et de la touche ENTER ou simplement
appuyer sur la touche ENTER pour passer à l‘option cible suivante. Vous pouvez régler soit le temps, la distance,
le rythme, les calories ou la fréquence cardiaque. Cependant, un préréglage n‘est possible que pour une seule
fonction et non pour plusieurs valeurs de fonction en même temps. Appuyez sur START pour commencer à faire
de l‘exercice. Lorsque le préréglage est terminé ou lorsque vous appuyez sur STOP, l‘entraînement se termine et
l‘ordinateur ache une valeur moyenne.
42
Mode course (RACE)
Sélectionnez „RACE“ avec les touches échées.
„L9“ apparaît et une durée de 4:00 minutes à „TIME/500m“
est achée (voir gure). Utilisez maintenant les touches
échées pour sélectionner une variante de course (voir
tableau suivant) de L1... à L15.
Appuyez sur ENTER pour dénir une distance. Enn, appuyez sur START/STOP pour commencer la course.
L’achage montre maintenant l’utilisateur et un adversaire virtuel ; le programme s’arrête en fonction de celui
qui atteint la cible en premier. Avec ENTER, vous pouvez passer d’un achage à l’autre pendant la course. Dans
le programme de type course, seule la distance peut être spéciée, le temps/500 m est déjà réglé en fonction
du niveau sélectionné :
L1 8:00
L2 7:30
L3 7:00
L4 6:30
L5 6:00
L6 5:30
L7 5:00
L8 4:30
L9 4:00
L10 3:30
Course:
U = Utilisateur
PC = Ordinateur
L11 3:00
L12 2:30
L13 2:00
L14 1:30
L15 1:00
A la n, „PC WIN“ (l‘ordinateur a gagné la course) ou „USER WIN“ (l‘utilisateur a gagné) est aché. En appuyant
sur START, vous pouvez reprendre la course. La fonction RESET met n au mode course.
Page 43
43
Note sur le réglage de l‘heure du réveil :
L‘alarme n‘est active qu‘en mode veille. Pour déclencher l‘alarme, appuyez sur la touche RESET et maintenez-la
enfoncée. Cela vous permet de revenir au mode de réglage de la date et de l‘heure (et de l‘alarme).
MODE VEILLE :
L‘ordinateur se mettra automatiquement en veille après environ 4 minutes d‘inactivité.
RECOVERY (Mesure du taux de récupération cardiaque) :
A l’aide ce cette fonction spéciale vous pouvez mesurer le pouls après l’entraînement qui sert d’indicateur de
votre structure sportive et physique. Au plus vite la fréquence du pouls se normalise au plus le sportif est en
bonne forme.
Pour utiliser cette fonction, vous devez porter une sangle de poitrine supplémentaire.
L‘ordinateur est équipé d‘un récepteur intégré pour la transmission sans l de la fréquence des impulsions à l‘aide
d‘une sangle thoracique SKANDIKA (fréquence : 5,3 kHz) en option. Plage recommandée : 100 - 150 cm. Suivez
les instructions relatives à la sangle de poitrine. Après avoir suivi la formation, veuillez garder la sangle de poitrine
et appuyez sur „RECOVERY“.
Attendre 60 secondes pendant que l‘ordinateur fonctionne en continu Je prends son pouls. À la n du temps,
votre fréquence cardiaque nominale est achée sur l‘ordinateur sur une échelle de 1,0 (F1,0) à 6,0 (F6,0), où 1,0
est très bon et 6,0 = insusant. Améliorez votre taux à 1,0 en vous entraînant régulièrement ! Appuyez à nouveau
sur „RECOVERY“ pour quitter la mesure du rythme cardiaque.
MODE D‘EMPLOI DE L‘ORDINATEUR /
INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT
FR
Instructions d’entraînement
L’aviron est un moyen extrêmement ecace d’entraînement. Il renforce le coeur et la circulation, ainsi que tous
les principaux groupes musculaires : le dos, l’abdomen, les bras, les épaules, les fesses et les jambes. Pour prolonger la durée de vie de la ceinture, remettez les poignées dans leur position initiale après chaque utilisation.
Les bases de l’aviron
1. Asseyez-vous sur le siège et mettez vos pieds sur les pédales. Fixez-les avec la bande Velcro. Saisissez les
poignées.
2. Prenez la position de départ assise, les bras tendus en avant et pliez vos jambes (voir g. 1).
3. Poussez-vous en arrière. Le dos et les jambes sont tendus en même temps (g. 2).
4. Eectuez ce mouvement jusqu’à ce que vous vous penchiez légèrement en arrière. Dans cette phase, les
coudes doivent pointer vers l’extérieur (g. 3). Reprenez la position du point 2) et répétez le processus. Voir
l’image.
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INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT /
NETTOYAGE ET ENTRETIEN
Durée de l’entraînement
L’aviron est un exercice relativement intense et il est donc recommandé de commencer avec un programme
court et simple, puis augmenter lentement le degré de diculté. Commencez par 5 minutes et augmentez le
temps d’entrainement en fonction de votre condition physique. Une durée de 15 à 20 minutes est idéal, mais
prenez votre temps pour atteindre votre objectif. Entraînez-vous tous les deux jours, trois fois par semaine. Ainsi,
votre corps dispose de susamment de temps pour récupérer entre les séances d’entraînement.
L’aviron uniquement avec les bras
Avec cet exercice, vous renforcez le bras et les muscles des épaules ainsi que du dos et les abdominaux. Asseyezvous, les jambes droites comme indiqué dans g. 4, penchez-vous en avant et saisissez les poignées. Penchez
maintenant le torse lentement et régulièrement en arrière jusqu’à la position verticale tout en tirant les poignées
vers vous. Revenez à la position de départ et répétez l’exercice.
44
L’aviron uniquement avec les jambes
Avec cet exercice, vous renforcez en particulier les muscles des jambes et du dos. Le dos droit et bras tendus,
pliez les jambes jusqu’à ce que vous atteignez les poignées comme indiqué dans g. 7 en position de départ.
Étendez les jambes et penchez-vous en arrière, les bras et le dos restent droits.
Utilisez votre rameur détient plusieurs avantages. Votre condition physique est améliorée, vos muscles sera formé et – en relation avec un régime – l‘exercice aide à la réduction de la masse corporelle.
Nettoyage et entretien
• Avant de nettoyer l’appareil, assurez-vous qu’il est éteint.
• Pour nettoyer l’appareil, utilisez uniquement un chion légèrement humide. N’utilisez en aucun cas de brosses, de produits de nettoyage détergents, d’essence, de dissolvant ou d’alcool. Frottez l’appareil avec un
chion propre et doux pour le sécher.
• N’utilisez à nouveau l’appareil que lorsqu’il est entièrement sec.
Page 45
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ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION
ÉCHAUFFEMENT et RÉCUPÉRATION
Un programme d‘exercices réussi consiste en un échauffement, un exercice aérobique et une récupération
Entraînez-vous de préférence au moins deux ou trois fois par semaine, avec une pause d’un jour entre les séances
d‘entraînement. Après plusieurs mois, vous pouvez augmenter la fréquence à quatre ou cinq fois par semaine.
Échauffement
La phase améliore la circulation sanguine et aide les muscles à travailler correctement - le risque de crampe
musculaire ou des blessures est réduit. Nous recommandons d‘effectuer exercices d‘étirement comme décrit
ci-dessus. Maintenez chaque étirement pendant environ 30 secondes - étirer seulement si loin que aucune
douleur s’apparaît. Les exercices de réchauffement peuvent également inclure la marche rapide, le jogging, les
sauts à la corde, les exercices de saut ou la course sur place.
ÉTIRAGE
Les muscles peuvent être étirés plus facilement lorsqu’ils sont chauds. Cela permet de réduire le risque de blessures. ÉVITEZ LES À-COUPS.
Étirez l’intérieur
de la cuisse
Touchez les orteils
FR
Étirez le tendon
d’Achille
Étirez les muscles
ischio-jambiers
Étirez-vous latéralement
Parlez toujours à votre médecin avant de commencer un programme d‘exercices.
Récupération
Afin d’assister le métabolisme après la phase d’entraînement et d’éviter l’apparition de courbatures ou de
claquages musculaires, une « phase de refroidissement » doit être observée après la « phase d’entraînement ».
Vous pouvez - par exemple - réduire la vitesse et encore courir pendant 5 minutes. Ensuite, répétez les exercices d‘étirement de la phase d‘échauffement.
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CONDITIONS DE GARANTIE
CONDITIONS DE GARANTIE ET DE
RÉPARATIONS
Pour nos appareils, nous proposons la garantie suivant les
termes ci-dessous.
1. Selon les conditions suivantes (numéros 2 à 5) nous
réparons tout défaut ou dommage sur l’appareil
gratuitement, s’il s’agit d’un défaut de fabrication. Par
conséquent, ces défauts et dommages doivent nous
être signalés sans délai après leur apparition et pendant
la période de garantie de 24 mois à compter de la date
de livraison à l‘utilisateur. La garantie ne couvre pas les
pièces de protection qui se cassent facilement (le verre
ou le plastique, par exemple). La garantie de couvre
pas les petites anomalies du produit qui ne nuisent pas
à l‘utilisation du produit ou à sa valeur. La garantie ne
couvre pas non plus les dommages d‘origine chimique
ou électrochimique ou les dommages due à une pénétration d’eau ou à des cas de force majeure.
2. La garantie prévoit le remplacement des pièces défectueuses, en fonction de notre décision. Les coûts des
pièces et de la main d’œuvre seront à notre charge. Une
réparation au domicile du consommateur ne peut être
exigée. La preuve et la date d’achat, ou de livraison,
sont obligatoires. Les pièces changées deviennent
notre propriété.
3. La garantie est nulle si des réparations ou des réglages
ont été eectués, sans notre accord, ou si les appareils
sont équipés de pièces ou accessoires additionnels qui
46
ne sont adaptés à nos appareils. De plus, la garantie
est nulle si l’appareil est endommagé ou détruit par un
cas de force majeure ou en raison de facteurs environnementaux, en cas de mauvaise utilisation ou d’un
entretien mal réalisé (non-respect du manuel d‘utilisation) ou de dommages mécaniques. Le service clients
peut vous autoriser à remplacer ou réparer des pièces
défectueuses après consultation téléphonique. Dans ce
cas-là, la garantie n’est pas nulle.
4. Les services de garantie ne s‘étendent pas au-delà de
la durée de la garantie. Elle n‘entame pas non plus une
nouvelle période de garantie.
5. Toute demande, particulièrement pour les dommages
survenant en dehors de l’appareil, est exclue de la
garantie tant que la responsabilité n’est pas ordonnée
par la loi.
6. Nos conditions de garantie, qui couvrent les exigences
et l’étendue de nos conditions de garantie, n’aectent
pas les obligations de garantie contractuelles du revendeur.
7. Les pièces touchées par une usure normale ne sont pas
couvertes par la garantie.
8. La garantie est nulle si l‘appareil n‘est pas utilisé
correctement, s‘il est utilisé dans des salles de gym,
des centres de rééducation ou des hôtels. Même si
la majorité de nos appareils est destinée à un usage
professionnel, un accord distinct est obligatoire.
INSTRUCTIONS POUR LA PROTECTION DE L’ENVIRONNEMENT
Le symbole de la poubelle barrée sur les piles ou les accumulateurs indique qu‘ils ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères en n de vie. Si les piles ou les accumulateurs contiennent du mercure (Hg), du cadmium (Cd) ou du plomb (Pb), vous
trouverez le symbole chimique correspondant sous le symbole de la poubelle barrée. Vous êtes légalement tenu de rapporter les
piles et accumulateurs usagés après utilisation. Vous pouvez le faire gratuitement dans un magasin de détail ou dans un autre point
de collecte près de chez vous. Les adresses des points de collecte appropriés peuvent être obtenues auprès de votre ville ou de
votre administration locale. Les piles peuvent contenir des substances qui sont nocives pour l‘environnement et la santé humaine.
Il convient d‘être particulièrement prudent lors de la manipulation de piles contenant du lithium en raison des risques particuliers
qu‘elles présentent. La collecte séparée et le recyclage des piles et accumulateurs usagés visent à éviter les eets négatifs sur
l‘environnement et la santé humaine. Veuillez éviter autant que possible la production de déchets à partir de vieilles piles, par exemple en préférant les piles à longue durée de vie ou les piles rechargeables. Veuillez éviter de jeter des déchets dans les espaces
publics en ne laissant pas de piles ou d‘appareils électriques et électroniques contenant des piles. Veuillez envisager des moyens de
réutiliser une batterie au lieu de la jeter, par exemple en la reconditionnant ou en la réparant.
Dans le cadre du travail
continu d’amélioration des
produits, nous nous réservons le droit de procéder à
des modications techniques et de design.
Pour d’accessoires ou de pièces de rechange, veuillez contacter :
[email protected]
Centre de service clients : MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Str. 19, 45307 Essen,
Allemagne
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NOTIZEN / NOTES
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Vertrieb & Service durch / Sales & Service by
Ventes et services par
MAX Trader GmbH
Wilhelm-Beckmann-Straße 19
45307 Essen
Germany
SF-2520 NEMOcompact DE_GB_FR 07/2022 Ver. 1.4
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