Scala SC 440 User manual [fr]

SC 440

© by scala electronic gmbh, Germany

Gebrauchsanweisung

Pulsuhr SC 440

Instruction Manual

Heart Rate Monitor SC 440

Mode d`Emploi

Montre de mesure de la

fréquence cardiaque SC 440

www.scala-electronic.com

2

TABLE DES MATIERES

TABLE DES MATIERES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

REMARQUES PREALABLES
Cher Client, Chère Cliente,

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

3

Attention

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

3
Fonctions de la montre de mesure
de la fréquence cardiaque

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

3-4

S'entraîner avec la montre

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

4-5

PLAN D'ENTRAINEMENT
Voici comment vous entraîner correctement

. . . . . . . . . . . . . . .

5-6

Votre zone d'entraînement optimale

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

6-7

Effets des diverses zones visées

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

7

REDUCTION DU POIDS
La quantité d'énergie

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

8
Le poids idéal

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

8
Comment perdre du poids correctement

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

8-9

Contrôle du poids corporel à l'aide de la montre

. . . . . . . . .

9

AVANT DE DEMARRER
Déroulement de l'entraînement

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

10

Introduire et/ou changer les batteries

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

10

Appliquer la ceinture émettrice

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

11

Placer la montre de mesure de la fréquence cardiaque 11

UTILISATION - FONCTIONS DE LA MONTRE
Fonctions des touches

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

12

Réglage de l'heure

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

12-13

Activer le signal sonore de touche/le signal des heures

.

13

Réglage du rythmeur

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

13-14

Mise en circuit du rythmeur

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

14

Activer l'alarme

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

14-15

Réglage de la date

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

15

Utiliser le chronomètre

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

15

UTILISATION - FONCTIONS DU POULS
Réglage de votre zone d'entraînement personnelle

. . . . .

16-17

Activer la fonction réceptrice

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

17

Démarrage du mode d'enregistrement

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

17

Mise en circuit du son d'avertissement

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

17-18

Questionner les données mesurées

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

18-19

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES/GARANTIE

. . . . . . . . . . . . . . . . .

20

3

REMARQUES PREALABLES

Cher Client, Chère Cliente,

Nous vous félicitons pour votre nouvelle montre de mesure de
la fréquence cardiaque SC 440 de Scala. Nous nous réjouissons
de l'achat de notre montre et vous souhaitons bien du plaisir et
beaucoup de succès avec elle.

Votre montre de mesure de la fréquence cardiaque vous
accompagnera toujours désormais lors de tous vos vos exerci­ces. Elle est un partenaire idéal pour les débutants, pour ceux
qui font déjà preuve d'un exercice avancé tout comme pour
les sportifs de compétition. Grâce à elle, vous pouvez retrouver
votre forme et l'améliorer de façon effective et contrôlée.

Attention

Veuillez lire attentivement ce mode d'emploi avant de l'utiliser
pour la première fois.

Pour des raisons de sécurité, certaines personnes doivent tou­jours utiliser cette montre sous surveillance médicale ou sous
surveillance d'un entraîneur sportif dès lors que les résultats sui­vants sont présents:

- maladies cardiaques et des poumons

- surcharge pondérale

- mauvaise condition
(aucune activité sportive pendant une période prolongée)

Fonctions de la montre de mesure de la
fréquence cardiaque

Fonctions de la montre: • Affichage de l'heure

- Mode 12h/24h

- Signal des heures

• Rythmeur

- maximal 99h 59min 59sec

• Alarme

- 3 temps d'alarme différents

• Affichage de la date

- Affichage automatique du jour

• Chronomètre

- avec affichage 1/100sec

- maximal 99h 59min 59sec

Fonctions de pouls: • la zone d'entraînement visées

- programmable à volonté

• Affichage du pouls actuel

!

4

REMARQUES PREALABLES

• Affichage du temps d'entraînement
effectif

• Affichage de la consommation de
calories pendant l'entraînement

• Affichage de la consommation
de graisse en %

• Affichage de la perte de graisse en g

• Affichage de la perte de poids en g

• Affichage de la valeur maximale

du pouls

• Affichage de la valeur moyenne du pouls

• Affichage du temps total à l'intérieur de
la zone d'entraînement visée

• Affichage du temps total au-dessus de
la zone d'entraînement visée

• Affichage du temps d'entraînement total

• Alarme visuelle et acoustique lors du
dépassement vers le haut de la zone
d'entraînement

• Alarme visuelle et acoustique lors du
dépassement vers le bas de la zone d'en­traînement

• Son de touche (confirmation lors de la
pression d'une touche)

S'entraîner avec la montre

Le cœur, le muscle le plus important de notre corps, doit être
entraîné régulièrement, de la même manière que les autres
muscles, pour rester et/ou devenir fort et performant. Grâce à
cette montre de mesure de la fréquence cardiaque, vous pou­vez déterminer si vous entraînez votre cœur de façon efficace
et en toute sûreté.

Votre cœur livre toutes les informations permettant d'évaluer la
sécurité et l'efficacité de votre programme personnel de mise
en forme.

Vos battements de cœur par minute donnent un rapport conti­nuel sur le niveau de performance de votre corps. Vous pouvez
ainsi lire ces battements du cœur par minute sous la forme de
fréquence cardiaque sur votre montre.

Vous voyez alors si votre programme d'entraînement est trop
fatigant ou trop facile, ou encore la vitesse à laquelle vous
brûlez de l'énergie.

Une fréquence cardiaque trop élevée indique que vous êtes
trop dépensé(e) et que vous vous exposez probablement au

5

PLAN D'ENTRAINEMENT

risque de blessures. Une fréquence cardiaque trop faible indi­que que le succès de votre entraînement est trop faible.

Quel que soit le but de votre entraînement - l'amélioration de
votre condition physique générale ou l'entraînement systéma­tique à une compétition - vous pourrez désormais vous entraî­ner de façon systématique grâce à la montre de mesure de la
fréquence cardiaque SC 440, en maintenant une valeur de
référence pour votre fréquence cardiaque.

Pour ce faire, il vous faut cependant mesurer votre fréquence
cardiaque pendant tout le programme d'entraînement. Avec
votre SC 440, il est possible, grâce à la technologie radio la plus
moderne, de lire à tout moment la fréquence cardiaque sur
votre montre.

Voici comment planifier votre entraînement

Que votre but soit de réduire votre poids ou de vous entraîner
à une compétition, vous devez définir vos valeurs limites pour
l'entraînement et vous entraîner conformément à ce program­me. Le programme d'entraînement optimal consiste à définir
les valeurs limites supérieure et inférieure de votre fréquence
cardiaque, qui constituent une valeur en pourcentage de
votre fréquence cardiaque maximale connue ou évaluée
(Maximum Heart Rate = MHR).
Si vous avez effectué un test pour déterminer votre fréquence
cardiaque maximale ou si vous êtes un(e) athlète déjà bien ent­raîné(e), vous connaissez probablement déjà votre valeur "MHR".
Si vous ne la connaissez pas, vous pouvez évaluer votre fréquen­ce cardiaque maximale au moyen de la formule suivante:

Voici comment calculer vos valeurs de fréquence cardiaque:

Formule: MHR = (200 - votre âge) + K*

*) K = 20 hommes
K = 30 femmes

Pour un homme de 36 ans, le résultat est le suivant:

200-36+20=184 fréquence cardiaque maximale (MHR)
50% de cette valeur = 92
65% de cette valeur = 120

Certaines personnes ont des valeurs de fréquence cardiaque
maximale différentes malgré leur même âge. La tolérance

Consultez votre médecin avant de commencer

un programme d'entraînement régulier.

6

PLAN D'ENTRAINEMENT

s'élève à env. 10-12 pulsations par minute. Les personnes ayant
des maladies cardiaque et des poumons et les personnes souf­frant d'une surcharge pondérale importante ainsi que celles
qui n'ont pas exercé d'activité corporelle pendant une longue
période de temps doivent cependant connaître exactement
leur pouls. Pour un homme d'une bonne condition physique, le
pouls le plus sûr s'élève à env. 90 % de la valeur maximale
(MHR).

Les personnes assez âgées de poids excessif et de mauvaise
condition physique ne doivent pas faire accélérer leur pouls
au-delà de la zone de sécurité.

Votre zone d'entraînement optimale

Vos exercices sont constamment caractérisés des trois termes
importants que sont l'intensité, la durée et la fréquence. En fon­ction du but que vous vous êtes donné (perte de poids, con­servation de la condition physique ou amélioration de cette
dernière), vous devez choisir votre zone d'entraînement en
conséquence.

L'ACSM (American College of Sports Medicine) a répertorié les
valeurs de fréquence cardiaque de la manière suivante:

% de votre MHR personnel, intensité

< 35 très facile
35 - 54 facile
55 - 69 moyenne
70 - 89 fatigante

90 < très fatigante

100 maximal

Les tableaux suivants comprennent des données concernant
la fréquence, l'intensité et la durée des sollicitations conformé­ment aux buts visés:

Débutant(e):

Semaine(s) Fréquence Durée Intensité

(Sollicitation/semaine) (min)

1 - 2 3 13 - 20 moyen
1 - 2 3 - 4 20 - 30 moyen

7

PLAN D'ENTRAINEMENT

Perte de poids:

Semaine(s) Fréquence Durée Intensité

(Sollicitation/semaine) (min)

3 - 5 3 - 5 30 - 45 facile
3 - 5 3 - 5 45 - 60 moyen
3 - 5 3 - 5 90 - 120 moyen

Conservation de la condition physique:

Semaine(s) Fréquence Durée Intensité

(Sollicitation/semaine) (min)

- 3 - 5 30 - 45 fatigant

Amélioration de la condition physique:

Semaine(s) Fréquence Durée Intensité

(Sollicitation/semaine) (min)

3 - 5 3 - 4 20 - 30 moyen
3 - 5 3 - 5 30 - 45 fatigant

Effets des diverses zones visées

L'entraînement dans la plage inférieure d'env. 50 - 60 % de la
MHR (Maximum Heart Rate) vise à améliorer la santé. Un entraî­nement dans cette zone améliore la capacité de sollicitation
continue de votre muscle cardiaque. Ceci favorise le bien-être
corporel et mental.

L'entraînement dans la zone moyenne d'env. 65 - 80 % de la
MHR (Maximum Heart Rate) est utilisé la plupart du temps par
les sportifs qui aimeraient obtenir une capacité de performan­ce continue. Ceci favorise la condition physique. L'entraîne­ment dans cette zone entraîne une consommation de calories
plus importante.

L'entraînement dans la zone supérieure d'env. 80 - 95 % de la
MHR (Maximum Heart Rate) est le but de tous les sportifs de
compétition devant apporter des performances élevées
brèves avec des exigences de rapidité et de force.

Les exercices dans cette zone sont utiles aux effets d'entraîne­ment par la génération d'un "dette d'oxygène" et de "stimulati­on de l'acide lactique".

8

REDUCTION DU POIDS

La quantité d'énergie

Un(e) adulte consomme par jour env. 1764 kcal. A l'aide du
tableau suivant, vous pouvez déterminer votre consommation
quotidienne de calories.

Activité Durée Homme Femme

Sommeil 8h 460kcal 350kcal

Manger 1h 90kcal 70kcal

Conduire 0,5h 50kcal 35kcal

Rester debout 1h 125kcal 95kcal

Travail au bureau 6h 620kcal 465kcal

Cuisiner 1,5h 245kcal 180kcal

Prendre une douche

0,2h 70kcal 50kcal

Faire les courses 0,5h 80kcal 60kcal

Le poids idéal

Une idée de poids idéal est livrée par le BMI, le Body Mass Index,
qui se calcule de la sorte:

BMI = Poids en kg ÷ (Taille en m)2

Exemple: 70kg ÷ (1,75 m x 1,75 m) = 22,9.
Un homme de 1,75 m et de 70 kg a donc le BMI de 22,9.
La valeur idéale pour le BMI est pour les hommes de 19,8 - 24,2 et

pour les femmes de 18,9 - 23,1.
Vous pouvez au contraire calculer votre poids idéal comme suit:

Poids idéal en kg = BMI idéal x (taille en m)2

- valeur idéale du BMI pour les hommes : 22

- valeur idéale du BMI pour les femmes : 21

Exemple: 21 x 1,70 m x 1,70 m = 60,7 kg

Comment perdre du poids correctement

Le principe de la perte de poids et permettant de conserver son
poids

a) Conservation du poids par sollicitation:

performance de sollicitation quotidienne:
consommation d'énergie quotidienne par le travail = prise
de calories quotidienne

9

REDUCTION DU POIDS

a) Perdre du poids par sollicitation:

performance de sollicitation quotidienne:
consommation d'énergie quotidienne > apport de calorie
quotidien

Contrôle du poids corporel à l'aide de la
montre

Votre montre SC 440 vous aide à présent à calculer la consom­mation de calories et la perte de poids.

Veuillez respecter:

- la consommation en calories calculée et protocolée est
valable pour toute la durée de sollicitation, pas unique­ment pour les sollicitations uniques.

- Le pouls n'est pas stable au début de la sollicitation, raison
pour laquelle la valeur calculée de consommation de
calories est affligée de certaines erreurs. La valeur correcte
se règle après la phase de réchauffement.

10

AVANT DE DEMARRER

Le déroulement de l'entraînement

L'entraînement optimal se déroule en trois sections:

1. La phase de réchauffement:

Pour éviter des blessures, une phase de réchauffement doit
absolument être respectée. Il faut alors effectuer avant
chaque activité sportive 5-10 min d'exercice de détente .

2. La zone visée:

L'intensité de sollicitation déterminée doit être maintenue en
fonction du but visé de la sollicitation au moins 20 minutes.

3. La phase de refroidissement:

La phase de refroidissement est tout aussi importante que
celle de réchauffement. Notre corps a besoin d'un temps
de transit de la phase de performance vers la phase de
repos. En se refroidissant 5 à 10 min. après la sollicitation, il
est possible d'éviter des blessures.

Remarque: lors de chaque modification de la zone visée pen­dant l'entraînement, il faut évaluer 3 à 5 min. jusqu'à avoir
atteint un pouls stable.

Introduire et/ou changer les batteries

1. La montre de mesure de fréquence cardiaque:

Retirez le recouvrement au dos de la montre (à l'aide d'un
tournevis). Introduisez une batterie 3.0V avec le pôle + dirigé
vers le haut, refermez le recouvrement au dos. Si des signes
irréguliers apparaissent dans l'affichage LCD, vous devez
alors retirer à nouveau la batterie et la remettre en place.
Cela entraîne une remise à zéro (Reset) du microprocesseur.
L'appareil doit normalement fonctionner ensuite.

2. La courroie émettrice:

Ouvrez le compartiment des batteries à l'aide d'une pièce
de monnaie et retirez la batterie usée. Introduisez une nou­velle batterie 3.0V. Veillez à ce que la polarité soit correcte.
Le pôle + doit être tourné vers le haut. Refermez le comparti­ment de batteries. Vissez suffisamment.

11

AVANT DE DEMARRER

Appliquer la ceinture émettrice

Reliez la ceinture avec l'émetteur. Réglez la ceinture élastique
de telle manière que l'émetteur soit bien placé contre votre
poitrine, sous le muscle de la poitrine.

Pour garantir un meilleur contact avec la peau, vous devriez humi­difier les contacts du capteur avec votre salive ou du gel pour
ECG (disponible dans les drogueries et les pharmacies - fig. 6).

Placer la montre de mesure de la fréquence
cardiaque

La montre peut être portée à la manière d'une montre au
poignet (fig. 7) ou à l'aide d'un support (compris dans la livrai­son) sur la barre du guidon de votre bicyclette (fig. 8).

Nota: la montre et l'émetteur ne doivent pas se trouver à plus

de 60 cm l'un de l'autre.

Fig. 1

Fig. 2

Fig. 3

Fig. 4

Fig. 5

Fig. 7 Fig. 8

Fig. 6

12

UTILISATION - FONCTIONS DE LA MONTRE

Fonctions des touches

A: Touche Set/Light

Appuyer brièvement pour mettre en circuit l'éclairage de fond
Laisser longtemps appuyé pour entreprendre des réglages

B: Touche Next/St/Sp

en mode de montre normale: Fonction de démarrage et/ou
d'arrêt
En mode de mise au point: Diminuer la valeur du facteur 1

C: Touche de monde P

Sélecteur des fonctions de mesure de la fréquence cardia­que Touche "Next" en mode de réglage

D: Touche RAZ/Temps

Sélecteur des fonctions de l'heure
En mode de réglage: augmenter la valeur du facteur 1

Réglage de l'heure

1. Appuyez sur la touche D aussi souvent que nécessaire pour

que l'heure et le jour de la semaine soient affichés dans l'af­fichage.

2. Gardez la touche A appuyée env. 2 sec. L'emplacement

des minutes commence à clignoter. augmentez la valeur à
l'aide de la touche D et/ou diminuez celle-ci à l'aide de la
touche B jusqu'à ce que le nombre des minutes actuel soit
atteint.

A

B

A

D

A

C

13

UTILISATION - FONCTIONS DE LA MONTRE

3. Appuyez une fois sur la touche C. L'affichage des secondes

commence à clignoter. Vous ne pouvez pas régler les
secondes, mais à l'aide de la touche B ou D remettre à "00".

4. Appuyez une fois sur la touche C. L'affichage 12h/24h com-

mence à clignoter. Sélectionnez à l'aide de la touche B ou D
entre l'affichage 12h ou 24h.

5. Appuyez une fois sur la touche C. L'affichage des heures

commence à présent à clignoter. Réglez à l'aide de la tou­che B et/ou D la valeur actuelle.

6. En appuyant une nouvelle fois sur la touche C, vous pouvez

vous déplacer dans le réglage des valeurs: minutes, secon­des, affichage 12h/24h et heures.

7. Terminez le réglage en appuyant une fois brièvement sur la

touche A.

Remarque: en maintenant appuyée la touche B et/ou D dans

le mode de réglage, vous pouvez repasser rapidement cha­que valeur.

Activer le signal sonore de touche/le signal
des heures

1.

Gardez la touche B appuyée env. 2 sec. lorsque la montre
se trouve en mode d'affichage de l'heure. Vous entendez un
signal sonore et le symbole de haut-parleur apparaît dans
l'affichage. La montre confirme à présent chaque pression
de touche d'un son Pip. En outre, un double son Pip retentit à
chaque heure pleine.

Réglage du rythmeur

1.

Appuyez sur la touche D aussi souvent que nécessaire, jus­qu'à ce que "TIMER" (rythmeur) apparaisse au bord supérieur
de l'affichage.

2.

Maintenez la touche A appuyée pendant env. 2 sec. "oFF"
commence à clignoter sur l'affichage.

3.

Pour activer le rythmeur, actionnez une fois la touche B
et/ou D. A présent, "on" clignote dans l'affichage.

14

UTILISATION - FONCTIONS DE LA MONTRE

4.

Appuyez une fois sur la touche C pour régler les heures
désirées de l'heure du rythmeur. Lorsque l'emplacement des
heures clignote, vous pouvez régler la valeur à l'aide de la
touche B et/ou D.

5.

Appuyez une fois sur la touche C pour régler les minutes
désirées de l'heure du rythmeur. Lorsque l'emplacement des
minutes clignote, vous pouvez régler la valeur à l'aide de la
touche B et/ou D.

6.

Appuyez à nouveau sur la touche C pour régler les secondes
désirées de l'heure du rythmeur. Lorsque l'emplacement des
secondes clignote, vous pouvez les régler à l'aide de la tou­che B et/ou D.

7.

En actionnant à nouveau la touche C, vous pouvez repasser
à nouveau le réglage (on/oFF, heures, minutes, secondes).

8.

Terminez le réglage à l'aide de la touche A.

Mise en circuit du rythmeur

1.

faites démarrer le rythmeur en appuyant, en mode rythmeur,
sur la touche B une seule fois. Le rythmeur commence à
fonctionner.

2.

En appuyant une nouvelle dois sur la touche B, le rythmeur
s'arrête.

3.

Vous pouvez alors soit continuer le compte à rebours à l'aide
de la touche B, soit remettre sur la valeur précédemment
réglée en appuyant sur la touche D pendant env. 2 sec.

Activer l'alarme

1.

Appuyez sur la touche D aussi souvent que nécessaire pour
que "Alarme" apparaisse au bord supérieur de l'affichage.

2.

A présent, vous pouvez sélectionner, en appuyant plusieurs
fois sur la touche B, l'alarme (1, 2 ou 3) que vous voulez
régler.

3.

Lorsque vous aurez sélectionné l'alarme désirée (1, 2 ou 3),
gardez la touche A appuyée pendant env. 2 sec

4.

Pour activer l'alarme, appuyez sur la touche B et/ou D une
fois jusqu'à ce que "on" apparaisse dans l'affichage.

15

UTILISATION - FONCTIONS DE LA MONTRE

5.

Pour régler l'heure de l'alarme, procédez comme indiqué au
chapitre "Réglage de l'heure" à partir du point 2 (page 12).

Remarque: Si une ou plusieurs alarmes sont activées, un symbo­le de réveil est toujours visible dans l'affichage. Lorsque l'alarme
retentit, pour vous rappeler un rendez-vous, vous pouvez la
désactiver en appuyant sur une touche de votre choix.

Réglage de la date

1.

Appuyez sur la touche D aussi souvent que nécessaire jusqu'à
ce que "DATE" apparaisse sur le bord supérieur de l'affichage.

2.

Pour régler la date, gardez la touche A appuyée pendant
env. 2 sec.

3.

Pour régler l'année, le mois et le jour, procédez comme indi­qué au chapitre "Réglage de l'heure" à partir du point 2
(page 12).

Utiliser le chronomètre

1.

Appuyez sur la touche D aussi souvent que nécessaire, jus­qu'à ce que "CHRON" apparaisse au bord supérieur de l'af­fichage.

2.

Mettez le chronomètre en marche à l'aide de la touche B.
Pendant que le chronomètre fonctionne, une flèche cligno­te au bord supérieur de l'affichage.

3.

En appuyant encore une fois sur la touche B, vous pouvez
arrêter le chronomètre

4.

Vous pouvez continuer le chronométrage en appuyant sur
la touche B ou remettre le temps de chronométrage sur 0:00
en gardant appuyée la touche D pendant env. 2 sec.

16

UTILISATION - FONCTIONS DU POULS

Réglage de votre zone d'entraînement
personnelle

La manière de sélectionner votre zone d'entraînement visée
dépend du but que vous vous êtes donné. Veuillez vous repor­ter à la partie préface pour connaître votre zone d'entraîne­ment visée personnelle, page 5 - 7.

1.

Appuyez sur la touche C aussi souvent que nécessaire jusqu'à
ce que Limit apparaisse au bord supérieur de l'affichage.

2. Pour régler la zone d'entraînement, gardez la touche A

appuyée pendant env. 2 sec. La limite supérieure de la zone
visée commence à clignoter.

3.

Réglez à l'aide de la touche B et/ou D la valeur limite supérieu­re de votre zone visée personnelle.

4.

Appuyez une fois sur la touche C. A présent, la valeur limite
inférieure de la zone d'entraînement visée commence à cligno­ter.

5. Réglez à l'aide de la touche B et/ou D la valeur limite inférieu-

re de votre zone visée personnelle.

6. Pour clore le réglage, appuyez sur la touche A.

Réglage de vos données personnelles

1. Appuyez sur la touche C aussi souvent que nécessaire jus-

qu'à ce que la taille en cm, l'âge et le poids apparaissent sur
l'affichage.

2. Pour régler les données personnelles, gardez la touche A

appuyée pendant env. 2 sec.

3. Réglez à présent le sexe, l'âge, l'unité de poids, le poids et la

taille. Pour modifier l'unité en question, veuillez utiliser la tou­che B et/ou la touche D, et pour changer entre les entrées,
la touche C.

4. Terminez vos réglages en appuyant sur la touche A.

Remarque: ce n'est que lorsque vous aurez correctement réglé

vos données personnelles que la montre de mesure de la fré­quence cardiaque pourra calculer la perte de poids correcte
et/ou la quantité correcte de calories consommées.

17

UTILISATION - FONCTIONS DU POULS

Activer la fonction réceptrice

Pour pouvoir recevoir des données, il faut que la ceinture soit
en place avant d'activer la fonction de réception. Pour activer
la réception des données émises par la ceinture, maintenez la
touche C appuyée pendant env. 2 sec. Ce faisant, il est impor­tant uniquement, que la montre se trouve dans un mode de
pouls.

par ex. LIMIT, EXE.TM, CAL, FAT, FT.LOS, WT.LOS, MAX, AVG,

IN.TM, OVR.TM, données personnelles ou STW.

Remarque:

après avoir activé la réception, la montre commute
automatiquement en mode EXE.TM.

Le symbole de cœur apparaît. Il représente symboliquement les
pulsations de votre cœur. Après quelques secondes, votre pouls
actuel est aussi affiché.

Les trois symboles "flèche vers le haut", "TL" et "flèche vers le bas"
vous informe sur le niveau de votre pouls actuel au-dessous
(flèche vers le bas), à l'intérieur (TL) ou au-dessus (flèche vers le
haut) de la zone d'entraînement que vous avez réglée.

Démarrage du mode d'enregistrement

Si vous voulez à présent démarrer l'enregistrement de vos
valeurs de pouls, appuyez, dans l'un des modes de pouls (cf.
plus haut), sur la touche B une seule fois. Le symbole d'arrêt
(STOP) disparaît et le symbole d'enregistrement (REC) apparaît.
En appuyant à nouveau sur la touche B, le mode d'enregistre­ment s'arrête à nouveau.

Mise en circuit du son d'avertissement

Dans un mode de pouls, gardez la touche B appuyée pendant
env. 2 sec. Un son de confirmation retentit.

Si votre pouls momentané dépasse vers le bas ou le haut les
limites de votre zone d'entraînement, vous entendrez un son
retentir au rythme de vos battements cardiaques.

18

UTILISATION - FONCTIONS DU POULS

Si votre pouls actuel se trouve cependant dans les limites de la
zone d'entraînement, le son d'avertissement reste muet.

Pendant le mode d'enregistrement, vous pouvez, à l'aide de la
touche C, commuter entre les fonctions de pouls suivantes:

LIMIT: affiche votre zone d'entraînement; valeur de pouls

supérieure/inférieure

EXE.TM: affiche le temps d'entraînement effectif; le temps

que vous avez passé à l'intérieur et de votre zone
d'entraînement et au-dessus de celle-ci.

CAL: vous indique la consommation de calories jusqu'ici

pendant votre exercice.

%FAT: n'indique encore rien pendant le mode d'enregistre-

ment. Uniquement après sa terminaison.

FAT.LOS:

vous indique la quantité de graisse consommée (en g).

WT.LOS: vous indique la perte de poids jusqu'ici pendant

votre exercice (en g).

MAX: vous indique la valeur du pouls maximale atteinte

pendant l'entraînement.

AVG: vous indique la valeur de pouls moyenne des exer-

cices que vous avez effectués jusqu'à présent

STW:

vous indique l'ensemble de votre entraînement (à partir
du moment du démarrage de l'enregistrement).

Questionner les données mesurées

Lorsque le mode d'enregistrement est terminé, (STOP s'affiche
dans l'affichage), vous pouvez appeler vos données mesurées.
Veuillez pour ce faire procéder comme suit:

1.

Gardez la touche C appuyée env. 2 sec. pendant que la
montre se trouve dans l'un des modes de pouls.

2.

A présent, vous pouvez, en appuyant plusieurs fois sur la tou­che C, appeler les valeurs suivantes:

LIMIT: affiche votre zone d'entraînement; valeur de pouls

supérieure/inférieure

EXE.TM: affiche le temps d'entraînement effectif; le temps

que vous avez passé à l'intérieur et de votre zone
d'entraînement et au-dessus de celle-ci.

CAL: vous indique les calories que vous avez brûlées pen-

dant l'ensemble de votre entraînement.

UTILISATION - FONCTIONS DU POULS

19

%FAT: affiche la part de la graisse brûlée (en %) de la perte

de poids.

FAT.LOS: calcule à partir des données que vous avez réglées

la quantité de graisse que vous avez brûlée pendant
l'entraînement (en g).

WT.LOS: calcule à partir des données que vous avez réglées

la masse totale que vous avez perdue pendant l'en­traînement.

MAX: vous indique la valeur de pouls maximale atteinte

pendant l'entraînement.

AVG: vous indique la valeur de pouls moyenne de l'ensem-

ble de l'entraînement.

IN.TM: affiche la partie de l'ensemble de l'entraînement

pendant laquelle votre pouls s'est trouvé à l'intérieur
de la zone d'entraînement.

OVR.TM: affiche la partie de l'ensemble de l'entraînement

pendant laquelle votre pouls était supérieur à la
zone d'entraînement.

TAILLE/SEXE/AGE/POIDS:

c'est ici que vous pouvez adapter vos données per­sonnelles.

STW: vous affiche la durée totale de l'enregistrement,

donc de votre entraînement.

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES/GARANTIE

Caractéristiques techniques

Batterie de la montre de
mesure de fréquence cardiaque: 1x CR 2032 3V

Batterie de l'émetteur: 1x CR 2032 3V
Electromagnétiques - L'appareil

répond aux exigences norme européenne
de compatibilité: EN 60601-1-2.

Garantie

Pour la montre de mesure de fréquence cardiaque SC 440,
nous assurons une garantie de 24 mois (à partir de la date
d'achat).

La garantie inclut l'appareil et les accessoires (hormis les batte­ries).

La garantie ne prend pas en compte les dommages dus à un
maniement incorrect, des accidents, au non-respect du mode
d'emploi ou encore à des modifications effectués sur l'appareil
par un tiers.

Pendant le délai de garantie, l'appareil défectueux peut être
envoyé en port dû à l'adresse du service après-vente indiqué
ci-dessous. Veuillez joindre le bon d'achat à l'envoi, ainsi qu'une
description de l'erreur. Vous obtiendrez alors un nouvel
appareil, ou votre appareil réparé gratuitement de retour.

Après le délai de garantie, les réparations devant être effec­tuées sont payantes.

Adresse du service après-vente: Electronic GmbH

Kundenservice
Ruhlsdorfer Straße 95
D-14532 Stahnsdorf
Germany

Manufactured by: Echowell, San-Ho Road, Taipei, Taiwan

Distributed by:

Scala Electronic GmbH, Ruhlsdorfer Str. 95, D-14532 Stahnsdorf

Germany