SC 440
© by scala electronic gmbh, Germany
Gebrauchsanweisung
Pulsuhr SC 440
Instruction Manual
Heart Rate Monitor SC 440
Mode d`Emploi
Montre de mesure de la
fréquence cardiaque SC 440
www.scala-electronic.com
2
INHALTSVERZEICHNIS
INHALTSVERZEICHNIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
VORBEMERKUNGEN
Sehr geehrte Kunden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Achtung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Funktionen der Pulsuhr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3-4
Training mit der Pulsuhr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TRAININGSPLANUNG
So planen Sie Ihr Training richtig . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Ihre optimale Trainingszone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6-7
Effekte der verschiedenen Zielzonen
GEWICHTSREDUZIERUNG
Die Energiemenge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Das ideale Körpergewicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Der richtige Weg zum Abnehmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8-9
Kontrolle des Körpergewichts mit der Pulsuhr . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
VOR DEM START
Trainingsverlauf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 0
Einlegen bzw. Wechseln der Batterien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Anlegen des Sendergurtes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Anlegen der Pulsuhr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
GEBRAUCH - UHRFUNKTIONEN
Tastenfunktionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 2
Einstellen der Uhrzeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12-13
Aktivieren des Tastensignaltons/Stundensignals . . . . . . . . . . . . . . 13
Einstellen des Timers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Einschalten des Timers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Aktivieren des Alarms . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Einstellen des Datums . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Benutzen der Stoppuhr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14-15
GEBRAUCH - PULSFUNKTIONEN
Einstellen Ihrer persönlichen Trainingszielzone . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Einstellen Ihrer persönlichen Daten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Aktivieren der Empfangsfunktion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16-17
Starten des Aufnahme-Modus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Einschalten des Warntons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17-18
Abfragen der Messdaten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
TECHNISCHE DATEN/GARANTIE
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 9
3
VORBEMERKUNGEN
Sehr geehrte Kunden,
wir gratulieren Ihnen zu Ihrer neuen Pulsuhr SC 440 von Scala®.
Wir freuen uns über den Kauf unserer Uhr und wünschen Ihnen
viel Freude und Erfolg damit.
Ihre Pulsuhr sollte von nun an ein ständiger Begleiter bei all Ihren
Übungen sein. Sie ist ein idealer Partner für Anfänger, Fortgeschrittene und Leistungssportler. Mit ihr können Sie effektiv
und kontrolliert Ihre Fitness aufbauen und verbessern.
Achtung
Bitte lesen Sie vor der ersten Nutzung diese Gebrauchsanweisung sorgfältig durch.
Im Interesse der Sicherheit sollten Personen die Pulsuhr stets
unter ärztlicher Aufsicht oder unter Aufsicht eines Sporttrainers
benutzen, wenn folgende Befunde vorliegen:
- Herz-Lungen-Krankheiten
- starkes Übergewicht
- schlechte Kondition
(längere Zeit keine sportliche Betätigung)
Funktionen der Pulsuhr
Uhrfunktionen: • Uhrzeitanzeige
-12h/24h-Modus
-Stundensignal
• Timer
-maximal 99h 59min 59sec
• Alarm
-3 verschiedene Alarmzeiten
• Datumsanzeige
- automatische Tagesanzeige
• Stoppuhr
-mit 1/100sec Anzeige
-maximal 99h 59min 59sec
Pulsfunktionen: • Trainingszielzone
-frei programmierbar
• aktuelle Pulsanzeige
• Anzeige der effektiven Trainingszeit
• Kalorienverbrauchsanzeige während
des Trainings
• Fettverbrauchsanzeige in %
!
4
VORBEMERKUNGEN
• Fettverlustanzeige in g
• Gewichtsverlustanzeige in g
• Anzeige des maximalen Pulswertes
• Anzeige des durchschnittichen Pulswertes
• Anzeige der Gesamtzeit innerhalb
der Trainingszielzone
• Anzeige der Gesamtzeit oberhalb
der Trainingszielzone
• Anzeige der Gesamttrainingszeit
• Visueller und akustischer Alarm beim
Überschreiten der Trainingszone
• Visueller und akustischer Alarm beim
Unterschreiten der Trainingszone
• Tastenton (Bestätigung bei Tastendruck)
Training mit der Pulsuhr
Das Herz als wichtigster Muskel unseres Körpers muß wie alle
Muskeln regelmäßig trainiert werden, um stark und leistungsfähig
zu bleiben bzw. zu werden. Mit der Pulsuhr können Sie jetzt feststellen, ob Sie Ihr Herz sicher und effizient trainieren.
Ihr Herz liefert alle Informationen, um die Sicherheit und die
Effizienz Ihres persönlichen Fitnessprogramms einschätzen zu
können.
Die Herzschläge pro Minute geben einen kontinuierlichen Bericht über den Leistungsstand Ihres Körpers. Sie können diese
Herzschläge pro Minute als Pulsfrequenz auf Ihrer Pulsuhr ablesen. Sie sehen, ob Ihr Trainingsprogramm zu anstrengend oder
zu leicht ist oder wie schnell Sie Energie verbrennen.
Eine zu hohe Pulsfrequenz zeigt an, dass Sie sich zu sehr verausgaben und möglicherweise der Gefahr von Verletzungen
aussetzen. Eine zu niedrige Pulsfrequenz zeigt an, dass der Erfolg
Ihres Trainings nur gering ist.
Was immer auch das Ziel Ihres Trainings ist
-
Gewichtsreduzierung,
Verbesserung der allgemeinen Fitness oder systematisches Wettkampftraining
-
mit Ihrer Pulsuhr SC 440 können Sie nun gezielt
trainieren, indem Sie einen Richtwert für Ihre Pulsfrequenz einhalten. Sie sollten dazu jedoch Ihre Pulsfrequenz während des
gesamten Trainingsprogramms messen. Mit Ihrem SC 440 ist es
dank modernster Funktechnologie möglich jederzeit die Pulsfrequenz auf Ihrer Pulsuhr abzulesen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem
regelmäßigen Trainingsprogramm beginnen.
5
TRAININGSPLANUNG
So planen Sie Ihr Training
Ob Gewichtsreduzierung oder Wettkampftraining Ihr Ziel ist,
setzen Sie Grenzwerte für das Training, und trainieren Sie nach
diesem Programm. Das optimale Trainingsprogramm besteht
darin, obere und untere Grenzwerte für Ihre Pulsfrequenz
festzulegen, die ein Prozentwert Ihrer bekannten oder
geschätzten maximalen Pulsfrequenz (Maximum Heart Rate =
MHR) sind.
Falls Sie sich einem Test zur Feststellung Ihrer maximalen
Pulsfrequenz unterzogen haben, oder wenn Sie ein durchtrainierter Athlet sind, kennen Sie wahrscheinlich Ihren "MHR”Wert. Falls Sie diesen Wert nicht kennen, können Sie Ihre
maximale Pulsfrequenz mittels der nachfolgenden Formel
schätzen:
So können Sie ihre Pulsfrequenzwerte berechnen:
Formel:
MHR = (200 - Ihr Alter) + K*
*) K = 20 Männer
K = 30 Frauen
Für einen Mann im Alter von 36 Jahren ergibt sich folgendes
Ergebnis:
200-36+20=184 Maximale Pulsfrequenz (MHR)
50% dieses Wertes = 92
65% dieses Wertes = 120
Manche Personen haben trotz gleichen Alters verschiedene
maximale Pulswerte. die Toleranz beträgt ca. 10-12 Schläge pro
Minute. Personen mit Herz-Lungen-Krankheiten und Personen,
die unter starkem Übergewicht leiden sowie Personen, die sich
längere Zeit nicht körperlich betätigt haben, müssen aber ihren
Puls genau kennen. Bei einem Mann in guter körperlicher
Verfassung liegt der sicherste Puls bei ca. 90 % des maximalen
Wertes (MHR).
Ältere Personen mit Übergewicht, die in keiner guten körperlichen Verfassung sind, dürfen den Puls nicht über den sicheren
Bereich hinaus beschleunigen.
6
TRAININGSPLANUNG
Ihre optimale Trainingszone
Ihre Übungen sind stets von den drei Kernbegriffen Intensität,
Dauer und Häufigkeit gekennzeichnet. Je nachdem welches
Ziel Sie verfolgen (Gewichtsabnahme, Beibehaltung der
körperlichen Verfassung oder Verbesserung der körperlichen
Verfassung) sollten Sie Ihre Trainingszone entsprechend wählen.
Das ACSM (American College of Sports Medicine) hat die Pulswerte folgendermaßen eingeteilt:
% Ihrer persönlichen MHR Intensität
< 35 sehr leicht
35 - 54 leicht
55 - 69 mäßig
70 - 89 anstrengend
90 < sehr anstrengend
100 maximal
Die nun folgenden Tabellen enthalten Angaben zu Häufigkeit,
Intensität und Dauer der Belastungen entsprechend dem verfolgten Belastungszweck:
Anfänger:
Woche(n) Häufigkeit Dauer Intensität
(Belastungen/Woche) (min)
1 - 2 3 13 - 20 mäßig
1 - 2 3 - 4 20 - 30 mäßig
Gewichtsabnahme:
Woche(n) Häufigkeit Dauer Intensität
(Belastungen/Woche) (min)
3 - 5 3 - 5 30 - 45 leicht
3 - 5 3 - 5 45 - 60 mäßig
3 - 5 3 - 5 90 - 120 mäßig
Beibehaltung der körperlichen Verfassung:
Woche(n) Häufigkeit Dauer Intensität
(Belastungen/Woche) (min)
- 3 - 5 30 - 45 anstrengend
7
TRAININGSPLANUNG
Verbesserung der körperlichen Verfassung:
Woche(n) Häufigkeit Dauer Intensität
(Belastungen/Woche) (min)
3 - 5 3 - 4 20 - 30 mäßig
3 - 5 3 - 5 30 - 45 anstrengend
Effekte der verschiedenen Zielzonen
Das Training im unteren Bereich von ca. 50 - 60 % der MHR
(Maximum Heart Rate) zielt auf eine Verbesserung der
Gesundheit. Durch ein Trainieren in diesem Bereich wird die
Dauerleistungsfähigkeit Ihres Herzmuskels verbessert. Dies
fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden.
Das Training im mittleren Bereich von ca. 65 - 80 % der MHR
(Maximum Heart Rate) wird meist von Sportlern verwendet, die
eine Dauerleistungsfähigkeit aufbauen möchten. Dies
verbessert die körperliche Fitness. Das Trainieren in diesem
Bereich hat einen größeren Kalorienverbrauch zur Folge.
Das Training im oberen Bereich von ca. 80 - 95 % der MHR
(Maximum Heart Rate) wird von allen Hochleistungssportlern angestrebt, die kurzzeitige Hochleistungen mit Anforderungen an Schnelligkeit und Kraft erbringen müssen.
Übungen in dieser Zone nutzen die Trainingseffekte durch
die Entstehung einer “Sauerstoffschuld” und des “Milchsäurereizes”.
8
GEWICHTSREDUZIERUNG
Die Energiemenge
Ein Erwachsener verbraucht täglich ca. 1764 kcal. Mit Hilfe der
folgenden Tabelle können Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch
bestimmen.
Tätigkeit Dauer Mann Frau
Schlaf 8h 460kcal 350kcal
Essen 1h 90kcal 70kcal
Autofahren 0,5h 50kcal 35kcal
Stehen 1h 125kcal 95kcal
Bürotätigkeit 6h 620kcal 465kcal
Kochen 1,5h 245kcal 180kcal
Duschen 0,2h 70kcal 50kcal
Einkaufen 0,5h 80kcal 60kcal
Das ideale Körpergewicht
Eine gute Näherung für das ideale Körpergewicht liefert der BMI,
der Body Mass Index, der sich wie folgt bereichnen läßt:
BMI = Gewicht in kg ÷ (Körpergröße in m)
2
Beispiel: 70kg ÷ (1,75 m x 1,75 m) = 22,9.
Ein Mann von 1,75 m Größe und einem Gewicht von 70 kg hat
also den BMI von 22,9.
Der Idealwert für den BMI wird für Männer mit 19,8 - 24,2 und für
Frauen mit 18,9 - 23,1 angegeben.
Umgekehrt können Sie natürlich auch Ihr Idealgewicht wie folgt
berechnen:
Idealgewicht in kg = idealer BMI x (Körpergröße in m)
2
- Idealwert des BMI für Männer : 22
- Idealwert des BMI für Frauen : 21
Beispiel: 21 x 1,70 m x 1,70 m = 60,7 kg
Der richtige Weg zum Abnehmen
Das Prinzip von Abnehmen und Gewichthalten
a)Gewichthalten durch Belastung:
tägliche Belastungsleistung:
täglicher Energieverbrauch durch Arbeit = tägliche Kalorienaufnahme
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GEWICHTSREDUZIERUNG
b)Abnehmen durch Belastung:
tägliche Belastungsleistung:
täglicher Energieverbrauch > tägliche Kalorienaufnahme
Kontrolle des Körpergewichts mit der Pulsuhr
Ihre Pulsuhr SC 440 hilft Ihnen nun dabei, den Kalorienverbrauch
und die Gewichtsabnahme zu berechnen.
Bitte beachten Sie:
- Der berechnete und protokollierte Kalorienverbrauch gilt
für die gesamte Belastungsdauer, nicht nur für Einzelbelastungen.
- Der Puls ist zu Beginn der Belastung nicht stabil, deshalb ist
der berechnete Wert für den Kalorienverbrauch mit Fehlern
behaftet. Der korrekte Wert stellt sich nach der Aufwärmphase ein.
10
VOR DEM START
Der Trainingsverlauf
Das optimale Training verläuft in drei Abschnitten:
1. Die Aufwärmphase:
Zur Vermeidung von Sportverletzungen sollte eine kurze Aufwärmphase unbedingt eingehalten werden. Dabei sind vor
jeder sportlichen Tätigkeit 5-10 min leichte Dehnübungen
durchzuführen.
2. Die Zielzone:
Die festgelegte Belastungsintensität sollte je nach Zweck der
Belastung für mindestens 20 min durchgehalten werden.
3. Die Abkühlphase:
Die Abkühlphase ist ebenso wichtig wie das Aufwärmen.
Unser Körper benötigt Zeit zum Übergang von der Leistungsphase zur Ruhephase. Durch 5 - 10 min Abkühlung nach der
Belastung können Sportverletzungen vermieden werden.
Anmerkung: Bei jeder Änderung der Zielzone während des
Trainings sollten Sie 3 - 5 min bis zum Erreichen eines stabilen
Pulszustandes veranschlagen.
Einlegen bzw. Wechseln der Batterien
1. Die Pulsuhr:
Nehmen Sie die rückseitige Abdeckung der Pulsuhr (mittels
eines Schraubendrehers) ab. Legen Sie eine 3.0V Batterie
mit dem +Pol nach oben ausgerichtet ein, schließen Sie die
rückseitige Abdeckung wieder. Falls in der LCD-Anzeige irreguläre Zeichen erscheinen, sollten Sie die Batterie wieder herausnehmen und erneut einlegen. Dadurch wird eine Rücksetzung (Reset) des Mikroprozessors ausgeführt. Das Gerät
sollte anschließend wieder normal funktionieren.
2. Der Sendergurt:
Öffnen Sie das Batteriefach mit einer Münze und entnehmen
Sie die verbrauchte Batterie. Legen Sie eine neue 3.0V Batterie ein. Achten Sie auf die richtige Polarität. Der +Pol muss als
sichtbare Seite nach oben zeigen. Schließen Sie das Batteriefach wieder. Drehen Sie es ausreichend fest zu.
11
VOR DEM START
Anlegen des Sendergurtes
Verbinden Sie den Gurt mit dem Sender. Stellen Sie den elastischen Gurt so ein, dass der Sender fest an Ihrer Brust unterhalb
der Brustmuskeln anliegt.
Um einen guten Kontakt mit der Haut zu gewährleisten, sollten
Sie die Kontakte des Sensors mit Speichel oder EKG-Gel (erhältlich in Drogerien und Apotheken) anfeuchten (Abb. 6).
Anlegen der Pulsuhr
Die Pulsuhr kann wie eine Armbanduhr (Abb 7) getragen oder
mittels einer Halterung (im Lieferumfang) an der Lenkstange
Ihres Fahrrades (Abb. 8) befestigt werden.
Hinweis: Pulsuhr und Sender dürfen nicht weiter als 60 cm von
einander entfernt sein.
Abb. 1
Abb. 2
Abb. 3
Abb. 4
Abb. 5
Abb. 7 Abb. 8
Abb. 6
12
GEBRAUCH -UHRFUNKTIONEN
Tastenfunktionen
A: Set/Light-Taste
Kurz drücken, um die Hintergrundbeleuchtung einzuschalten
Lange gedrückt halten, um Einstellungen vorzunehmen
B: Next/St/Sp-Taste
Im Uhrmodus: Start bzw. Stopp Funktion
Im Einstellungsmodus: Den Wert um den Faktor 1 verringern
C: P-mode-Taste
Wahltaste für die Pulsmessfunktionen
“Next”-Taste im Einstellmodus
D: Reset/Time-Taste
Wahltaste für die Uhrzeitfunktionen
Im Einstellmodus: Den Wert um den Faktor 1 erhöhen
Einstellen der Uhrzeit
1.
Drücken Sie die D-Taste so oft, bis die Uhrzeit und der Wochentag im Display angeszeigt werden.
2.
Halten Sie die A-Taste ca. 2 sec gedrückt. Die Stelle der Minuten beginnt zu blinken. Erhöhen Sie den Wert mit der D-
Taste bzw, verringern Sie selbigen mit der B-Taste, bis die
aktuelle Minutenzahl erreicht ist.
3.
Drücken Sie die C-Taste einmal. Die Sekundenanzeige beginnt zu blinken. Sie können die Sekunden nicht einstellen,
aber mit der B-Taste oder D-Taste auf “00” zurückstellen.
4.
Drücken Sie die C-Taste einmal. Die 12h/24h-Anzeige beginnt
zu blinken. Wählen Sie mit der B- oder D-Taste zwischen der
12 und der 24h-Anzeige.
A
B
A
D
A
C
13
GEBRAUCH -UHRFUNKTIONEN
5.
Drücken Sie die C-Taste einmal. Die Stundenanzeige beginnt
nun zu blinken. Stellen Sie mit der B- bzw. der D-Taste den
aktuellen Wert ein.
6.
Durch erneutes Drücken der C-Taste können Sie ein weiteres
mal durch die Einstellung der Werte: Minuten, Sekunden,
12h/24h-Anzeige und Stunden gehen.
7.
Beenden Sie den Einstellungsvorgang, indem Sie einmal kurz
die A-Taste drücken.
Anmerkung: Durch Gedrückthalten der B- bzw. der D-Taste im
Einstellungsmodus können Sie die einzelnen Werte schnell
durchlaufen.
Aktivieren des Tastensignaltons/Stundensignals
1.
Halten Sie die B-Taste ca. 2 sec gedrückt, wenn sich die Uhr
im Uhrzeitanzeige-Modus befindet. Ein Signalton ist zu hören
und das Lautsprechersymbol erscheint im Display. Die Uhr
quittiert nun jeden Tastendruck mit einem Piepton. Zusätzlich
ertönt zu jeder vollen Stunde ein zweifacher Piepton.
Einstellen des Timers
1.
Drücken Sie die D-Taste so oft, bis “TIMER” am oberen Displayrand erscheint.
2.
Halten Sie die A-Taste für ca. 2 sec gedrückt. “oFF” beginnt
im Display zu blinken.
3.
Um den Timer zu aktivieren, betätigen Sie einmal die B- bzw.
D-Taste. Nun blinkt “on” im Display.
4.
Drücken Sie die C-Taste einmal, um die gewünschten Stunden der Timerzeit einzustellen. Wenn die Stundenstelle blinkt,
können Sie den Wert mit der B- bzw. D-Taste einstellen.
5.
Drücken Sie die C-Taste einmal, um die gewünschten Minuten der Timerzeit einzustellen. Wenn die Minutenstelle blinkt,
können Sie den Wert mit der B- bzw. D-Taste einstellen.
6.
Drücken Sie wieder die C-Taste, um die gewünschten Sekunden der Timerzeit einzustellen. Wenn die Stelle der Sekunden
blinkt, können Sie diese mit der B- bzw. D-Taste einstellen.
7.
Mit weiterem Betätigen der C-Taste können Sie den Einstellungsvorgang nochmals durchlaufen (on/ oFF, Stunden, Minuten, Sekunden).
8.
Schließen Sie den Einstellungsvorgang mit der A-Taste ab.
14
GEBRAUCH -UHRFUNKTIONEN
Einschalten des Timers
1.
Starten Sie den Timer, indem Sie im Timer-Modus die B-Taste
einmal drücken. Der Timer beginnt zu laufen.
2.
Durch erneutes Drücken der B-Taste stoppt der Timer.
3.
Sie können den Countdown nun entweder mit der B-Taste
fortsetzen oder auf den voreingestellten Wert resetten, indem
Sie die D-Taste ca. 2 sec gedrückt halten.
Aktivieren des Alarms
1.
Drücken Sie die D-Taste so oft, bis “Alarm” am oberen Displayrand erscheint.
2.
Nun können Sie durch mehrmaliges Drücken der B-Taste
auswählen, welchen Alarm (1, 2 oder 3) Sie stellen möchten.
3.
Wenn Sie den gewünschten Alarm (1, 2 oder 3) ausgewählt
haben, halten Sie die A-Taste für ca. 2 sec. gedrückt.
4.
Um den Alarm zu aktivieren drücken Sie die B- bzw. D-Taste
einmal bis “on” im Display erscheint.
5.
Um nun die Alarmzeit einzustellen, verfahren Sie wie im Kapitel “Einstellen der Uhrzeit” ab Punkt 2 (Seite 12).
Anmerkung: Ist ein oder sind mehrere Alarme aktiviert, ist im
Display immer das Weckersymbol zu sehen. Ertönt der Alarm,
um Sie an einen Termin zu erinnern, können Sie diesen durch
Drücken einer beliebigen Taste deaktivieren.
Einstellen des Datums
1.
Drücken Sie die D-Taste, so oft, bis “DATE” am oberen Displayrand erscheint.
2.
Um das Datum einzustellen, halten Sie die A-Taste ca. 2 sec
gedrückt.
3.
Um Jahr, Monat und Tag einzustellen, verfahren Sie wie beim
“Einstellen der Uhrzeit” ab Punkt 2 (Seite 12).
Benutzen der Stoppuhr
1.
Drücken Sie die D-Taste so oft, bis “CHRON” am oberen Displayrand erscheint.
15
GEBRAUCH -UHRFUNKTIONEN
2.
Starten Sie die Stoppuhr mit der B-Taste. Während die Stoppuhr läuft, blinkt im oberen Displayrand ein Pfeil.
3.
Durch erneutes Drücken der B-Taste können Sie die Stoppuhr
anhalten
4.
Sie können den Stoppvorgang durch Drücken der B-Taste
fortsetzen oder die Stoppzeit auf 0:00 zurücksetzen, indem Sie
die D-Taste für ca. 2 sec gedrückt halten.
16
GEBRAUCH -PULSFUNKTIONEN
Einstellen Ihrer persönlichen Trainingszielzone
Wie Sie Ihre persönliche Trainingszielzone wählen, hängt von
dem von Ihnen gewählten Ziel ab. Bitte entnehmen Sie Ihre
persönliche Trainingszielzone dem Einleitungsteil Seite 5 - 7.
1.
Drücken Sie die C-Taste so oft, bis Limit im oberen Displayrand
erscheint.
2.
Um die Trainingszielzone einzustellen halten Sie die A-Taste
ca. 2 sec gedrückt. Die obere Pulsgrenze der Zielzone beginnt zu blinken.
3.
wählen Sie mit der B- bzw. mit der D-Taste den oberen Grenzwert Ihrer persönlichen Zielzone aus.
4.
Drücken Sie die C-Taste einmal. Nun beginnt der untere
Grenzwert der Trainingszielzone zu blinken.
5.
Wählen Sie mit der B- bzw. der D-Taste den unteren Grenzwert Ihrer persönlichen Zielzone aus.
6.
Um den Einstellungsvorgang zu beenden drücken Sie die A-
Taste.
Einstellen Ihrer persönlichen Daten
1.
Drücken Sie die C-Taste so oft, bis im Display Größe (in cm),
Alter und Gewicht erscheinen.
2.
Um die persönlichen Daten einzustellen halten Sie die A-Taste
ca. 2 sec gedrückt.
3.
Stellen Sie nun Geschlecht, Alter, Gewichtseinheit, Gewicht
und Größe ein. Um die jeweilige Einheit zu verändern benutzen Sie die B- bzw. D-Taste und um zwischen den Angaben
zu wechseln die C-Taste.
4.
Schließen Sie Ihre Einstellungen durch Betätigen der A-Taste
ab.
Anmerkung: Nur wenn Ihre persönlichen Daten korrekt eingestellt sind, kann die Pulsuhr den richtigen Gewichtsverlust, bzw.
die richtige Menge verbrauchter Kalorien berechnen.
Aktivieren der Empfangsfunktion
Um Daten empfangen zu können, muß vor dem Aktivieren der
Empfangsfunktion der Sendergurt angelegt sein. Um den
Empfang der vom Gurt gesendeten Daten zu aktivieren, halten
Sie die C-Taste für ca. 2 sec gedrückt. Dabei ist es nur wichtig,
dass sich die Uhr in einem der Pulsmodi befindet.
z. B. LIMIT, EXE.TM, CAL, %FAT, FT.LOS, WT.LOS, MAX, AVG,
IN.TM, OVR.TM, persönliche Daten oder STW.
17
GEBRAUCH -PULSFUNKTIONEN
Anmerkung: Nach dem Aktivieren des Empfangs schaltet die
Uhr automatisch in den EXE.TM-Modus.
Das Herzsymbol erscheint. Es stellt das Schlagen Ihres Herzens
symbolisch dar. Nach einigen Sekunden wird dann auch Ihr
aktueller Puls angezeigt.
Die drei Symbole “Pfeil nach oben”, “TL” und “Pfeil nach unten”
geben Ihnen darüber Auskunft, ob Ihr momentaner Puls sich
unterhalb (Pfeil nach unten), innerhalb (TL) oder überhalb (Pfeil
nach oben) der von Ihnen eingestellten Trainingszone befindet.
Starten des Aufnahme-Modus
Wollen Sie nun die Aufnahme Ihrer Pulswerte starten, drücken
Sie in einem der Pulsmodi (siehe oben) die B-Taste einmal. Das
Stopp-Symbol (STOP) verschwindet und das Aufnahmesymbol
(REC) erscheint. Erneutes drücken der B-Taste stoppt den
Aufnahmemodus wieder.
Einschalten des Warntons
Halten Sie in einem der Pulsmodi die B-Taste ca 2 sec gedrückt.
Ein Bestätigungston ertönt.
Über- oder unterschreitet Ihr momentaner Puls nun die Grenzen
Ihrer Trainingszone, hören Sie einen Signalton im Takt des
Herzschlags.
Befindet sich Ihr momentaner Puls allerdings innerhalb der
Trainingszone, bleibt der Warnton aus.
Während des Aufnahme-Modus können Sie mit der C-Taste
zwischen folgenden Pulsfunktionen umschalten:
LIMIT: zeigt Ihre Trainingszone an; oberer/unterer Pulswert
EXE.TM: zeigt die effektive Trainingszeit an; die Zeit, die Sie
innerhalb und oberhalb Ihrer Trainingszone verbracht
haben.
CAL: zeigt Ihnen den bisherigen Kalorienverbrauch wäh-
rend Ihrer Übung an.
%FAT: zeigt während des Aufnahme-Modus noch nichts an.
Erst nach dessen Beendigung.
FAT.LOS:
zeigt Ihnen die Menge des verbrauchten Fetts an (in g)
.
WT.LOS: zeigt Ihnen den bisherigen Gewichtsverlust während
Ihrer Übung an (in g).
MAX: zeigt Ihnen den maximalen Pulswert an, der bisher
18
GEBRAUCH -PULSFUNKTIONEN
während der Trainings erreicht wurde.
AVG: zeigt Ihnen den durchschnittlichen Pulswert Ihrer bis-
herigen Übung an.
STW: zeigt Ihnen die Gesamtzeit Ihres Trainings an (vom Zeit-
punkt des Startens der Aufnahme).
Abfragen der Messdaten
Wenn der Aufnahme-Modus beendet ist, (im Display wird STOP
angezeigt), können Sie Ihre Messdaten abrufen. Gehen Sie
dabei wie folgt vor:
1.
Halten Sie die C-Taste ca. 2 sec, während sich die Uhr in einem der Pulsmodi befindet.
2.
Nun können Sie durch mehrfaches Drücken der C-Taste folgende Werte abrufen:
LIMIT: zeigt Ihre Trainingszone an; oberer/unterer Pulswert
EXE.TM: zeigt die effektive Trainingszeit an; die Zeit, die Sie
innerhalb und oberhalb Ihrer Trainingszone verbracht
haben.
CAL: zeigt Ihnen die Kalorien an, die sie während Ihres ge-
samten Trainings verbrannt haben.
%FAT: zeigt den Anteils des verbrannten Fetts (in %) der Ge-
wichtsabnahme an.
FAT.LOS:
berechnet aus den von Ihnen eingestellten Daten die
Menge des Fetts, die Sie während des des Trainings
verbrannt haben (in g)
.
WT.LOS: berechnet aus den von Ihnen eingestellten Daten
die Gesamtmasse, die Sie während des Trainings abgenommen haben.
MAX: zeigt Ihnen den während des Trainings erreichten
maximalen Pulswert.
AVG: zeigt Ihnen den durchschnittlichen Pulswert des ge-
samten Trainings an.
IN.TM: zeigt den Teil der Gesamttrainingszeit an, während
dem sich Ihr Puls innerhalb der Trainingszone befunden hat.
OVR.TM: zeigt den Teil der Gesamttrainingszeit an, während
dem sich Ihr Puls oberhalb der Trainingszone befunden hat.
GRÖSSE/GESCHLECHT/ALTER/GEWICHT:
hier können Sie Ihre persönlichen Daten anpassen.
STW: zeigt Ihnen die Gesamtdauer der Aufnahme also
Ihres Trainings an.
TECHNISCHE DATEN/GARANTIE
Manufactured by: Echowell, San-Ho Road, Taipei, Taiwan
Distributed by:
Scala Electronic GmbH, Ruhlsdorfer Str. 95, D-14532 Stahnsdorf
Germany
Technische Daten
Batterie der Pulsuhr: 1x CR 2032 3V
Batterie des Senders: 1x CR 2032 3V
Elektromagnetische Das Gerät erfüllt die Vorgaben der
Verträglichkeit: europäischen Norm EN 60601-1-2.
Garantie
Für die Pulsuhr SC 440 gewähren wir eine Garantie von
24 Monaten (ab Kaufdatum).
Die Garantie umfasst das Gerät und die Zubehörteile
(ausgenommen die Batterien).
Die Garantie erstreckt sich nicht auf Schäden, die auf unsachgemäße Behandlung, Unfälle, Nichtbeachtung der Gebrauchsanweisung oder Änderungen am Gerät durch Dritte zurückzuführen sind.
Während der Garantiezeit kann das defekte Gerät unfrei an
die u. a. Kundenservice-Adresse gesandt werden. Legen Sie
der Sendung den Kaufbeleg und eine Beschreibung des
Fehlers bei. Sie erhalten dann ein neues oder Ihr repariertes
Gerät kostenlos zurück.
Nach Ablauf der Garantiezeit anfallende Reparaturen sind
kostenpflichtig.
Kundenservice-Adresse: Electronic GmbH
Kundenservice
Ruhlsdorfer Straße 95
D-14532 Stahnsdorf
Bei Problemen lassen Sie sich bitte zuerst durch einen unserer
Kundendiensttechniker über das Info-Telefon beraten.
Hotline: 03329 - 60 45 25
19
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