How it Works
Rex
Loading...
PX-400 E
User Manual [it]
102 pgs2.66 Mb0

Rex PX-400 E User Manual [it]

FITNESS-GERÄTE-PROGRAMM
PX-400 E
BEDIENUNGSANLEITUNG
OPERATING INSTRUCTIONS / ISTRUZIONI PER L’USO MANUEL DE L’UTILISATEUR / BEDIENINGSHANDLEIDING
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
Vorwort ..................................................................................................................................................... D-3
Kennzeichnung wichtiger Hinweise ............................................................................................................. D-3
Wichtige Sicherheitshinweise ..................................................................................................................... D-4
Explosionszeichnung .................................................................................................................................. D-5
Stückliste ................................................................................................................................................. D-6
Montage ................................................................................................................................................... D-9
Klappmechanismus/Transport ..................................................................................................................... D-11
Trainingsanleitung ..................................................................................................................................... D-12
Trainingsgestaltung/Hinweise .................................................................................................................. D-12
A Intensität ......................................................................................................................................... D-12
B Häufi gkeit .......................................................................................................................................... D-12
C Motivation ........................................................................................................................................ D-12
D Organisation der Trainigseinheiten ........................................................................................................ D-12
1. Aufwärmphase ................................................................................................................................ D-12
2. Trainingsphase ............................................................................................................................... D-13
3. Abkühlphase ................................................................................................................................... D-13
E Rudertechnik ..................................................................................................................................... D-13
Bedienung ................................................................................................................................................ D-15
Voreinstellungen .................................................................................................................................... D-15
Tastenfunktion ....................................................................................................................................... D-15
Anzeige-Informationen ............................................................................................................................ D-16
Trainings-Parameter ................................................................................................................................. D-16
Trainings-Programme ............................................................................................................................... D-17
A Manuell ............................................................................................................................................. D-17
B Profi l-Programme ................................................................................................................................ D-17
C Puls-Programm .................................................................................................................................... D-17
D Renn-Programm .................................................................................................................................. D-18
E Anwender-Programm ............................................................................................................................ D-18
F Fitness-Test ........................................................................................................................................ D-19
Pfl ege/Wartung ......................................................................................................................................... D-20
Technische Daten ....................................................................................................................................... D-20
Entsorgung ................................................................................................................................................ D-20
Gewährleistung ......................................................................................................................................... D-21
D-2
Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise
Vorwort
wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness­Gerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt erworben und werden bestimmt viel Freude da­mit haben.
Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die
Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am Ge rät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Be­dienungsanleitung gut auf.
Mit freundlichen Grüßen Prophete GmbH u. Co. KG
Kennzeichnung wichtiger Hinweise
Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanlei­tung wie folgt gekennzeichnet:
Dieser Warnhinweis macht Sie auf mögliche Ge­fahren für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder das anderer Personen aufmerksam, die beim Um­gang oder beim Betrieb des Gerätes entstehen
GEFAHR
ACHTUNG
können.
Dieser Hinweis macht Sie auf mögliche Gefahren für Ihr Gerät aufmerksam.
DEUTSCH
Diese Information gibt Ihnen zusätzliche Rat­schläge und Tipps.
D-3
Wichtige Sicherheitshinweise
Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs
oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit.
GEFAHR
Wichtige Sicherheitshinweise
ACHTUNG
Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch­ lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.
Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur er­reicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert, gewartet und richtig verwendet wird. Es ist Ihre Pfl icht, dass alle Nutzer dieses Gerätes über Gefahren und Vor­sichtsmaßnahmen vor Nutzung informiert werden.
Das Gerät entspricht der DIN EN 957-1/7 und ist nur für den privaten Hausgebrauch und nicht für den kommer­ziellen, sowie therapeutischen Gebrauch geeignet.
Verwenden Sie das Gerät ausschließlich nur in trockenen Innenräumen bei Raumtemperatur. Schützen Sie es vor Feuchtigkeit, Staub/Dreck und extremen Temperatur­schwankungen.
Stellen Sie das Gerät nur auf einer festen, ebenen Fläche auf und verwenden Sie eine Schutzabdeckung für den Bo­den/Teppich. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegen­stände aus dem Umfeld und lassen Sie um das Gerät einen Freiraum von mind. 0,5 m.
Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten (inkl. Körper schweiß!) in das Geräteinnere bzw. in den Fitness-Com­puter gelangen.
-
Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist.
Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf 130 kg nicht überschreiten.
Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf, um fest­zustellen, ob das Training ein Risiko für Ihre Gesundheit darstellen könnte. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich, wenn Sie Medikamente einnehmen sollten, die die Herz­frequenz, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel be­einfl ussen.
Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beein­trächtigen oder gar schädigen. Stoppen Sie bei folgenden Symptomen die Übungen: Schmerz, Anspannung in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Gefühl der Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn auch nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fort­fahren.
Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Wenn Sie während der Montage oder der Überprüfung defekte Bau­teile fi nden, bzw. während der Nutzung ungewöhn ­liche Geräusche wahrnehmen, stoppen Sie umgehend Ihr Training. Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des Problems nicht.
Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezo­gen sind.
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrecht er­halten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Ver­schleiß geprüft wird. Lassen Sie Reparaturen nur von Fachpersonal durchführen und verwenden Sie nur Origi­nal-Ersatzteile.
Halten Sie das Gerät von Kindern und Haustieren fern. Es ist ausschließlich für Erwachsene geeignet.
Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Meiden Sie weite Kleidungsstücke, mit denen Sie im Gerät hängen bleiben könnten oder die Sie in Ihren Bewegungen ein­schränken bzw. behindern.
Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsich­tig, um z.B. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden. Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder suchen Sie Hilfe.
Verwenden Sie zum Betrieb nur das mitgelieferte Origi­nal-Netzteil. Das Gerät, als auch das Netzteil ist nur für den Innenbetrieb bestimmt. Als Stromquelle darf nur eine abgesicherte 220–240 V/50Hz Steckdose verwendet werden! Lebensgefahr!
Ziehen Sie nach dem Training, zum Säubern oder Warten des Trainingsgerätes den Netzstecker ab.
D-4
Explosionszeichnung
Explosionszeichnung
DEUTSCH
D-5
Stückliste
Stückliste
D-6
Stückliste
Nr. Name Größe Menge
1 Display 1 2 Rahmenrohr 1 3 Trinkfl aschenhalter 120 x 87 x 3T 1 4 Schraube D6 x 26.5 x 7.7 4 5 Standfuß D60 x 1.5T x 440L 1 6 Zugseil D5 x 2000L 1 7 Griff D25.4 x 400 x 1.4T 1 8 Stopfen D25.4 x 31L 2
9 Softgriff D23 x 4Tx400L 1 10 Trittfl äche 315 x 137.5 x 67 2 11 Schlaufe 440 x 50 2 12 Abdeckung 330 x 196 x 69 1 13 Stützwinkel 1 14 Schraube M5 x 0.8 x 20L 2 15 Führungshülse D10.5 x D7.5 x 9T 1 16 Bolzen D12 x 444L 1 17 Feststellschraube D50 x M10 x 1.5 x 115.5L 1 18 Schienenaufnehme 1 19 Schiene 115 x 69.5 x 1210L 1 20 Schiene 63 x 59 x 110 x 3T 1 21 Sensorhalter 30 x 28 x 21 1 22 Hauptrahmen 1 23 Schraube selbstsichernd ST4.2 x 15L 8 24 Schiebevorrichtung 380 x 280 x 35 1 25 Sitz 1 26 Rolle D32 x D18 x 10 2 27 Mutter D9.5 x 5T(3/8"-26UNF) 3 28 Pulskabel 450L 1 29 Pulskabel 1 30 Pulskabel 450L 1 31 Kabel 1 32 Pulskabel 1 33 Motor 1 34 Seilwicklung D160 x 76L 1 35 Mutter 3/8"-26UNF x 6.5T 4 36 Distanzbuchse D13.5 x D10x9 2 37 Riemenscheibe D45 x 26L 1
38A Computerkabel A 1 38B Computerkabel B 1
39 Rundmagnet M02 4 40 Unterlegscheibe Kunststoff D10 x D24 x 0.4T 1 41 Feder D2.2 x D14 x 65L 1 42 Kunststoffhülse D3 x 30L 2 43 Innen-Sechskant Schraube M10 x 35L 1 44 Führung D23.8 x D38 x 24 1 45 Führungsklammer 156 x 62.2 x 5T 1 46 Schwungrad D232 x 122L 1 47 Buchse D20 x D14 x 11.5 1 48 Riemen 300 PJ5 1
49L Transportrolle links D60 x 83 L 1 49R Transportrolle rechts D60 x 83 L 1
50 Sicherungsring S-10(1T) 3 51 Höhenverstellung D60 x 79 L 2 52 Abdeckung links 1 53 Abdeckung rechts 1 54 Feder D13 x D1.2 x 85.5L 1 55 Mutter M10 x 1.5 x 10T 1 56 Vorttex-Scheibe 20 x 0.7T 1
DEUTSCH
D-7
Stückliste
Nr. Name Größe Menge
57 Mutter M8 x 1.25 x 8T 2 58 Führung D12 x D8.2 x 12.6L 6 59 Dämpfer D11 x 7L 1 60 Federlasche D121 x 3T 1 61 hinterer Dämpfer D24 x D8 x 22 4 62 Halter 1 63 Welle D10 x 120.7 1 64 Führungslager 6000ZZ 2 65 Netzteil 9 VA, 500 MA 1 66 Schraube selbstsichernd ST4 x 1.41 x 10L 2 67 Schraube M5 x 0.8 x 10L 2 68 Unterlegscheibe D21 x D8.5 x 1.5T 1 69 Rolle D37.4 x D8 x 11 4 70 Gegenplatte 100 x 78 x 3T 1 71 Schraube M8 x 25, 15MM, 8.8 1 72 Schraube M6 x 1.0 x 20L 4 73 Schraube M8 x 1.25 x 55.5L 1 74 Federring D15.4 x D8.2 x 2T 17 75 Hutmutter M8 x 1.25 x 15L, 8.8 6 76 Unterlegscheibe D16 x D8.5 x 1.2T 16 77 Unterlegscheibe D25 x D8.5 x 2.0T 2 78 Unterlegscheibe D20 x D11 x 2T 3 79 Schraube ST4.2 x 1.4 x 20L 13 80 Unterlegscheibe D22 x D8.5 x 1.5T 4 81 Unterlegscheibe D13 x D6.5 x 1.0T 4 82 Schraubenschlüssel 139 x 5T 2 83 Sechskant Schlüssel M6, 8.8 1 84 Schraube M10 x 1.5 x 150L 1 85 hinterer Dämpfer M8 x 1.25 x 95L 2 86 Federring D10.5 x D6.1 x 1.3T 4 87 Innen-Sechskant Schraube M8 x 1.25 x 20L, 8.8 11 88 Innen-Sechskant Schraube M8 x 1.25 x 75L, 8.8 4 89 Innen-Sechskant Schraube M8 x 1.25 x 35L, 8.8 6 90 Innen-Sechskant Schraube M8 x 1.25 x 75L, 8.8 2 91 Schraube M8 x 1.25 x 20L, 8.8 2 92 Schraube M5 x 0.8 x 10L 4 93 Seilführung 1 94 Gummifuß 35 x 35 2 95 Gegenplatte 93 x 50 x 4T 1 96 Mutter M8 x P1.25 x 6T 2 97 Brustgurt 1 98 Trinkfl asche 1
D-8
Montage
Montage
ACHTUNG
1. Stellen Sie das Gerät und den hinteren Standfuß (5) wie abgebildet auf den Boden.
2. Schrauben Sie den hinteren Standfuß (5) mit dem Hauptrahmen (22) zusammen. Verwenden Sie hierfür zwei Innen-Sechskant Schrauben (90), zwei Hutmut­tern (75), zwei Federringe (74) und zwei Unterleg­scheiben (80).
SCHRITT 1
DEUTSCH
ACHTUNG
1. Legen Sie die Gegenplatte (95) wie abgebildet in die Unterseite der Schiene (19)
2. Schrauben Sie den Stützwinkel (13) mit drei Schrau­ben (87), drei Federringen (74) und der Gegenplatte an die Schiene (s. Abb. 1). Schieben Sie den Sitz (25) in die Führung der Schiene
3. (s. Abb. 2).
4. Schrauben Sie den hinteren Dämpfer (85 + 61) in die Schiene (s. Abb. 2).
5. Montieren Sie ebenso den vorderen Dämpfer in die Schiene.
6. Bringen Sie die hintere Abdeckung mit vier Schrauben (72), vier Federringen (86) und vier Unterlegscheiben (81) wie abgebildet an (s. Abb. 3).
7. Legen Sie die vormontierte Schiene wie abgebildet in den Hauptrahmen (22) (s. Abb. 4).
8. Drücken Sie die Feststellschraube (17) herunter und drehen Sie diese im Uhrzeigersinn bis zum Anschlag fest (s. Abb. 4).
9. Verschrauben Sie nun die Schiene wie abgebildet mit dem Hauptrahmen. Verwenden Sie hierfür die Schrau­be (84), zwei Unterlegscheiben (78) sowie die Hut­mutter (55).
(s. Abb. 1).
SCHRITT 2
D-9
Montage
ACHTUNG
1. Montieren Sie die beiden Trittfl ächen (10) wie abge­bildet an den Hauptrahmen. Verwenden Sie hierzu zwei Schrauben (91), zwei Unterlegscheiben (77), den Bolzen (16) sowie beide Trittfl ächen (10).
Montage
SCHRITT 3
ACHTUNG
1. Verbinden Sie die oberen und unteren Computerkabel in der Mitte des Rahmenrohres wie abgebildet.
2. Montieren Sie das Rahmenrohr (2) mittels zwei Schrauben (87), zwei Federringen (74) und zwei
terlegscheiben (80) an den Hauptrahmen.
Un
3. Befestigen Sie den Trinkfl aschenhalter (3) am Rah­menrohr (2) mittels zwei Schrauben (14).
4. Schieben Sie die Trinkfl asche (98) in den Halter.
5. Verbinden Sie die Computerkabel mit dem Display(1) (s. Abb. (b)).
6. Befestigen Sie das Display (1) mittels vier Schrauben (92) an die dafür vorgesehene Halteplatte.
7. Stecken Sei den Stecker des Netzteils (99) in die Buchse an der linken Vorderseite des Gerätes.
8. Stecken Sie anschließend das Netzteil (99) in die Streckdose. Das Gerät ist betriebsbereit.
SCHRITT 4
D-10
Klappmechanismus/Transport
Klappmechanismus
Einklappen
1. Lösen Sie die Feststellschraube bis sie hörbar zurückschnappt (s. Abb. A).
2. Ziehen Sie die Schiene kurz zurück und klappen Sie sie bis zum Einrasten nach oben (s. Abb B).
3. Vergewissern Sie sich, dass sich die Schiene sicher eingerastet ist. (s. Abb C).
Ausklappen
1. Ziehen Sie die Schiene nach oben und klappen Sie sie anschließend nach unten.
2. Schieben Sie die Schiene bis zum Anschlag in Richtung Hauptrahmen.
3. Drücken Sie die Feststellschraube herunter und drehen Sie diese im Uhrzeigersinn bis zum Anschlag fest.
DEUTSCH
Transport
Um das Gerät zu verschieben, muss das es zuerst eingeklappt werden (s. Punkt „Einklappen“). Vergewissern Sie sich, dass die Schiene sicher eingerastet ist. Kippen Sie das Gerät langsam zurück, bis es auf den Transport-Rollen steht. Sie können das Gerät nun vorsichtig zum gewünschten Platz bewegen. Beachten Sie zur Auswahl eines geeigneten Platzes die Sicherheits­hinweise am Anfang dieser Bedienungsanleitung.
D-11
Trainingsanleitung
Trainingsanleitung
Die Nutzung Ihres Fitness-Gerätes wird Ihnen zahlreiche Vor­teile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorien­reduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.
TRAININGSGESTALTUNG/-HINWEISE
Um ein optimales Training zu erzielen, sollten Sie vor Be­ginn des Trainings einige wichtige Dinge bezüglich der Art und Weise (wie man trainiert) und der Gestaltung des Trainings beachten. Um sich gesundheitlich und körperlich zu verbessern, sollten folgende Faktoren bei der Planung des Trainings beachtet werden:
A Intensität
Das Training muss so gestaltet werden, dass die körperli-
che Belastung während des Trainings höher ist als bei normaler Belastung. Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf jedoch nicht auftreten. Bei einem effektiven Training sollte sich der Puls zwischen 70% und 85% des Maximal­pulses bewegen (s. auch Kapitel „Trainingsphase“).
Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls
bei ca. 70% des Maximalpulses befi nden und in den dar­auf fol gen den Wochen und Monaten langsam bis 85% des Ma xi malpulses steigen. Die Trainingsanforderungen kön­nen z.B. durch Verlängerung der Trainingsdauer und/oder eine Erhöhung der Schwierigkeitsstufen, ent spre chend der steigen den Kondition, erhöht werden. Sie haben mit folgenden Hilfs mitteln die Möglichkeit Ihre Pulsfrequenz zu kontrollieren:
a) Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die
Schläge pro Minute zählen (z.B. am Handgelenk) Messung der Pulsfrequenz auf herkömmliche Weise.
b) Sie können den Puls mittels der am Griff angebrachten
Sensorfl ächen messen.
c) Sie können Ihre Pulsfrequenz auch durch spezifi sche,
kalibrierte Puls-Mess-Geräte bestimmen.
Die Pulsmessung per Sensor dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen­vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Perso­nen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so gering, dass das Er geb nis nicht für eine genaue Pulsmessung ausreicht.
C Motivation
Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist
Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert, sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. Trainie­ren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuentwi­ckeln und dem Trainingsziel näher zu kommen.
D Organisation der Trainingseinheiten
Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durch-
geführt werden sollten:
a) Aufwärm-Phase
b) Trainings-Phase
c) Abkühl-Phase
1. Aufwärmphase
Diese Phase trägt zu einer guten Durchblutung des Körpers und einer richtigen Funktion der Muskeln bei. Ebenso ver­ringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskel ver zungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainings­einheit ein paar Dehn übungen (s. Abb.) zu machen. Jede Übung sollte ca. 30 Sekunden andauern. Vermeiden Sie hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Mus­keln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung sobald es schmerzt.
RUMPFBEUGE
SEITENBEUGE
let-
B Häufi gkeit
Experten empfehlen, je nach Trainingsziel, 3–5 Einheiten
pro Woche zu trainieren. Das Training sollte mit einer aus gewogenen und gesunden Ernährung begleitet wer­den. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind. 3 Trainingseinheiten pro Woche, um eine Veränderung des Körperge wichts oder Verbesserung der Kondition zu er zielen bzw. 2 Trainingseinheiten pro Woche, um den derzeitigen Zustand zu halten.
D-12
INNENSEITE/ OBERSCHENKEL
AUSSENSEITE/ OBERSCHENKEL
WADE/ACHILLES
Trainingsanleitung
2. Trainingsphase
Achten Sie beim Training darauf, dass Sie Ihr Tempo
gleichmäßig und durchgehend halten. Für ein optimales Training sollte die Belastung so gewählt sein, dass Ihr Puls einen Wert von ca. 70–85% des Maximalpulses erreicht (Zielzone) Anhand der Grafi k können Sie die für Sie passen­de Zielzone ablesen:
PULS
ZIELZONE
MAXIMUM
ABKÜHLPHASE
ALTER
Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern. Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. 15–20 Minuten üblich.
Wenn Sie zum ersten Mal trainieren, sollten Sie sich keine bestimmte Zeit vorgeben. Achten Sie vor allem darauf, dass Sie die Technik sauber ausführen. Auch eine hohe Schlagzahl sollte zunächst keine Rolle spielen. Trainiert werden sollte nur so lange, bis sich ein Ermüdungsfühl einstellt.
3. Abkühlphase
Diese Phase dient zur Entspannung der Muskeln und des
Herz-Kreislauf-Systems. Reduzieren Sie hierfür z. B. das Tempo für ca. 5 Minuten. Wiederholen Sie anschließend die in Phase 1 beschriebenen Dehnübungen. Denken Sie daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht be­lasten.
Das Rudern teilt sich in Erholungs- und Zugphase auf:
Erholungsphase
1. Starten Sie die Ruderbewegung mit dem Ausstrecken der Arme.
ANMERKUNG
Der Rücken ist gerade und aufrecht, das Kinn angehoben, der Blick nach vorn gerichtet.
2. Bewegen Sie den Oberkörper nach vorne.
ANMERKUNG
Die Haltung ist aufrecht, der Rücken gerade, das Kinn angehoben, der Blick nach vorn gerichtet. Die Knie sind vollständig gestreckt und die Füße stehen auf dem Fußbrett. Die Schultern sind entspannt und die Arme komplett gestreckt. Der Oberkörper ist leicht nach vorne gebeugt (aus der Hüfte) und die Schultern befi nden sich vor der Hüfte.
3. Führen Sie Ihren Körper in die komprimierte Vorderzug­position.
DEUTSCH
E Rudertechnik
Beim Rudern wird im Gegensatz zu anderen Trainingsgeräten
ANMERKUNG
neben den Beinen auch der Oberkörper und die Körpermitte zur Bewegung eingesetzt. Somit ergibt sich ein nahezu kom­plettes Körpertraining. Beine, Oberkörper, Rücken und Arme werden dabei gelenkschonend und einheitlich trainiert. Im Vergleich zu anderen Sportarten verbraucht der Körper dabei erheblich mehr Kalorien.
Die Arme und der Oberkörper bleiben in der Vorbeuge­position. Der Sitz wird nach vorne bewegt. Knie und Hüfte beugen sich gleichzeitig und gleichmäßig (achten Sie darauf, dass sich die Knie erst hinter dem Griff an­fangen zu beugen). Das Vorrollen fi ndet kontrolliert und langsam statt (diese Phase dient der Erholung) und kurz vor Erreichen der Vorderzugposition wird die Rollbe­wegung langsam abgebremst.
D-13
Zugphase
Trainingsanleitung
1. Strecken Sie Ihre Knie durch.
ANMERKUNG
Die Haltung ist aufrecht und aktiv, der Rücken ist gerade. Schnelles und kraftvolles Strecken der Knie und Hüfte (Arme bleiben noch gestreckt) erfolgt. Der Druck gelangt über die Füße auf das Fußbrett. Die Bein- und Rumpf­kräfte werden über die gestreckten Arme an den Griff übertragen. Die Knie werden, bei gleichzeitiger Zurück­nahme der Schultern, vollständig gestreckt.
2. Beugen Sie den Oberkörper nach hinten.
ANMERKUNG
Sobald sich die Hände über den Knien befi nden, beginnt der Armzug (s. Punkt 3.). Der Oberkörper wird aus der Hüfte nach hinten gebeugt.
3. Ziehen Sie die Arme an.
ANMERKUNG
Die Zugrichtung führt den Griff zum unteren Rippen­bogen, die Ellenbogen sind körpernah. Der gesamte Durchzug fi ndet mit gleichmäßigem Krafteinsatz statt. Sie befi nden sich wieder in der Erholungsphase.
ANMERKUNG
Die Zugphase ist eine durchgehende und fl üssige Bewe­gung. Die Erholungsphase sollte etwa doppelt so lang sein wie die Zugphase. Rollen Sie in der Erholungsphase langsam nach vorne und stoßen Sie sich in der Zugphase schnell und kraftvoll ab. Achten Sie die gesamte Zeit darauf, dass die Handgelenke nicht abgeknickt sind. Sie sollten immer in Verlängerung der Unterarme bleiben, um Gelenkprobleme zu vermeiden und keine Kraft zu ver­schwenden. Wichtig ist auch, dass Sie locker in den Schultern bleiben, um nicht im Nacken zu verspannen. Wer falsch rudert, überlastet vor allem seinen Rücken. Dieses lässt sich durch richtige Technik vermeiden.
D-14
Bedienung
Bedienung
VOREINSTELLUNGEN
Nachdem Sie das Gerät mittels Einstecken des Netzsteckers in Betrieb genommen haben, müssen Sie für eine korrekte Anzeige das aktuelle Datum und die Uhrzeit eingeben.
Einstellung
1. Wählen Sie jeweils mit den AUF-/AB-Tasten den richtigen Wert aus und bestätigen Sie ihn mit der MODUS-Taste. Geben Sie nacheinander die folgenden Werte ein: Stunde/ Minute/Jahr/Monat/Tag.
TASTENFUNKTIONEN
START/STOP:
Mit dieser Taste starten und beenden Sie ein Training.
DEUTSCH
AUF/AB:
Mit den AUF-/AB-Tasten können Sie verschiedene Program­me auswählen und Werte einstellen. Außerdem können Sie mit diesen Tasten die Belastungsstufen während des Trai­nings erhöhen oder verringern.
RESET:
Mit dieser Taste wird der gerade eingegebene Wert zurückge­setzt. Wird die RESET-Taste für ca. 4 Sekunden gedrückt, so werden alle eingestellten Programmwerte zurückgesetzt. Ebenso gehen Sie mit dieser Taste zurück in die Programm­auswahl.
MODUS:
Mit dieser Taste, können Sie die ausgewählten Programme und Werte (wie z. B. Trainingsparameter) bestätigen. Wäh­rend des Trainings können Sie mit dieser Taste verschiedene Anzeige-Informationen in der Displaymitte abrufen.
TEST:
Mit der TEST-Taste können Sie einen Fitness-Test durch­führen. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel Fit­ness-Test entnehmen.
TOTAL RESET:
Mit dieser Taste setzen Sie alle eingegebenen Werte und Parameter zurück auf die Werkseinstellung.
D-15
ANZEIGE-INFORMATIONEN
Die LCD-Anzeige schaltet sich bei Inaktivität automatisch nach 4 Minuten in den SCHLAF-Modus. In diesem Modus zeigt Ihnen der Fitnesscomputer die Temperatur, die Uhrzeit und das Datum für ca. eine Minute an, bevor es komplett abschaltet. Durch Drücken einer beliebigen Taste wird der SCHLAF-Modus wieder unterbrochen.
Bedienung
1. TIME/TIME 500 M Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an.
Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die Zeit rückwärts (Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit (0:00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabezeit max. 1–99 Mi nuten). Im Wechsel wird ebenfalls die Zeit auf 500 M angezeigt.
2. SPM Der Computer gibt die aktuellen Züge pro Minute an.
3. DISTANZ Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke in
Metern an. Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft die An­zeige rückwärts (Countdown) und nach Ablauf (0,00) hö­ren Sie ein akustisches Signal. (Vorgabestrecke max. 0,1–99,9 km)
4. STROKES/TOTAL STROKES Der Computer zeigt die getätigten Züge an. Bei Eingabe
eines Vorgabewertes läuft die Anzeige rückwärts (Count­down) und nach Ablauf des Eingabewertes hören Sie ein akustisches Signal (Vorgabewert: 10–9990). Im Wechsel zeigt das Display die gesamt getätigten Züge seit dem letzten TOTAL-RESET an.
5. KALORIEN/WATT Hier zeigt der Computer die während des Trainings ver-
brannten Kalorien an. Bei Eingabe einer Vorgabekalorien-
zahl können Sie in 10er Schritten von 10 bis max. 9990
kcal wählen. Die Anzeige läuft in diesem Falle rückwärts (Countdown) bis auf Null. Nach Ablauf der Vorgabezahl ertönt ein akustisches Signal. Im Wechsel wird ebenfalls die Watt-Leistung (10–350) angezeigt.
6. PULS Die PULS-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in Herz-
schläge pro Minute wieder. Es kann unter Umständen bis zu 2 Minuten dauern bis die Pulsfrequenz angezeigt wird.
Der Brustgurt sollte jederzeit Hautkontakt haben und vor
dem Anlegen kurz angefeuchtet werden.
7. BELASTUNGSSTUFEN Jedes Programm besitzt 16 Belastungsstufen. Die LCD-
Anzeige zeigt Ihnen die Stufen mittels 8 horizontalen Balken sowie Zahlen (1–16) an. Die blinkende Säule gibt nach jeweiliger Vorgabe den Fortschritt der Zeit bzw. die Strecke wieder. Mittels der AUF-/AB-Tasten können die Belastungsstufen auch während des laufenden Trainings erhöht bzw. ver ringert werden (L1–L16). Bei Programmen die die Be las tungs stufen automatisch einstellen (wie z. B. das H.R.C.-Programm) ist dies nicht möglich.
TRAININGS-PARAMETER
Trainings-Parameter sind Zielvorgaben, die Sie bei jedem Trainings-Programm setzen können. Folgende Trainings­Para meter stehen zur Auswahl:
Parameter Einstellbereich Standardwert Schritt
Zeit 1:00 ~ 99:00 00:00 +/- 1
Distanz 0,1~ 99,9 0,0 +/- 0,1
Strokes 10 ~9990 0 +/- 10
Kalorien 10 ~ 9990 0 +/- 10
Puls 30 ~ 240 0 +/- 1
Generell können Sie mehrere Trainings-Parameter auswählen oder auch kombinieren. Einige Parameter sind in bestimm­ten Programmen nicht einstellbar.
Die Trainings-Parameter können immer nur nach Auswahl des Trainingsprogrammes vorgegeben werden. Eine genaue Beschreibung fi nden Sie in der Einstellungsbeschreibung der jeweiligen Programme.
D-16
Bedienung
TRAININGS-PROGRAMME
Nach dem Einschalten des Gerätes kann mittels der AUF-/ AB-Tasten das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt werden. Mit der MODUS-Taste und den AUF-/AB-Tasten kön­nen Sie (falls verfügbar) weitere Unterprogramme einstellen.
Folgende Trainingsprogramme stehen zur Auswahl:
Manuell (MANUAL) Profi l-Programme (PROG) (P1–P12) Puls-Programme (HRC) (55%/75%/90%/TAG) Rennprogramm (RACE) Anwenderprogramme (USER)
A Manuell (MANUAL)
In diesem Trainingsprogramm können Sie den Schwierig-
keitsgrad selbst bestimmen.
1. Wählen Sie das Programm MANUAL mittels den AUF-/AB­Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.
2. Stellen Sie nun ein für Sie passendes Belastungslevel (L1–L16) mit den den AUF-/AB-Tasten ein.
3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge­ben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter an. Sie stellen die Werte mit­tels den AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie jeweils mit der MODUS-Taste.
4. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.
B Profi l-Programme (PROGRAM)
DEUTSCH
Im Profi l-Programm stehen Ihnen 12 Unterprogramme
mit ganz unterschiedlichen Belastungsverläufen zur Aus­wahl.
1. Wählen Sie das Profi l-Programm „PROGRAM“ mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.
2. Stellen Sie nun eines der 12 Unterprogramme (P1 – P12) durch Drücken der AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.
3. Wählen Sie ein für Sie passendes Belastungslevel (L1– L16) mit den AUF-/AB-Tasten aus.
4. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge­ben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte mit den AUF-/AB-Tasten ein.
5. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.
ANMERKUNG
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste weiterführen.
ANMERKUNG
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste weiterführen.
Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen (L1–L16) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken. Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.
Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen (L1–L16) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken. Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.
D-17
Bedienung
C Puls-Programm (HRC – 55%/75%/90%/TAG)
Beim den Puls-Programmen wird die Belastungsstufe vom
Computer vorgegeben und je nach aktuellem Puls und eingestellter Herzfrequenz bzw. Programm automatisch angepasst. Die Belastungsstufen werden also während des Trainings in Abhängigkeit von Ihrem Puls zu- oder abnehmen.
55% Zielpuls = 55% von (220 - Alter)
75% Zielpuls = 75% von (220 - Alter)
90% Zielpuls = 90% von (220 - Alter)
TAG = Zielpuls-Programm (von Ihnen vorgegebener Zielpuls)
ACHTUNG
Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeig­neten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hin­weise und Kapitel Trainings-Parameter.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Pro gramm­auswahl.
D Rennprogramm (RACE)
Im Rennprogramm haben Sie die Möglichkeit ein Rennen
gegen den Computer zu fahren.
1. Wählen Sie das Rennprogramm (RACE) mittels den AUF-/ AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.
2. Wählen Sie die Belastungsstufe (L1–L16) des Computers mit den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.
3. Stellen Sie die Distanz (500–10.000 M)
mit den AUF-/
AB-Tasten ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.
4. Stellen Sie mit den AUF/AB-Tasten Ihre gewünschte Belastungsstufe (L1–L16) ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.
5. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Rennen zu starten.
1. Wählen Sie das Puls-Programm „HRC” mittels den AUF-/ AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.
2. Stellen Sie Ihr Alter mittels der AUF/AB-Tasten ein und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.
3. Stellen Sie nun eines der Unterprogramme (55%/75%/90%/ TAG) durch Drücken der AUF-/AB- Tasten ein und bestä­tigen Sie es mit der MODUS-Taste.
4. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vor­geben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte mit den AUF-/AB-Tasten ein.
5. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.
ANMERKUNG
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste weiterführen.
Im Display werden die beiden Boote und der jeweilige
Rennverlauf angezeigt (oberes Boot U = Nutzer, unteres Boot PC = Computer). Der jeweilige Gewinner des Ren­nens wird am Ende angezeigt.
Während des Rennens können Sie die Belastungsstufen
(L1–L16) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Rennen jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Rennens drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Rennen komplett beenden, drücken Sie stattdessen die RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.
D-18
Bedienung
E Anwender-Programm (USER)
Im Anwender-Programm können Sie ein Profi l-Programm individuell nach Ihren Bedürfnissen entwerfen. Die Belas­tungsstufen und Abfolgen sind hierbei frei von Ihnen wählbar. Das Programm wird nach der Eingabe gespeichert und steht Ihnen auch beim nächsten Training wieder zur Verfügung.
1. Wählen Sie das Anwender-Programm (USER) mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MO­DUS-Taste.
2. Wählen Sie den Anwender (U1–U4) mittels den AUF-/AB­Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.
3.
Sie können jetzt Ihr eigenes Profi l-Programm mittels den AUF-/AB-Tasten MODUS-Taste
(Stärke der Belastungsstufe) und der
(Säule auswählen/bestätigen) erstellen.
4. Halten Sie zum Speichern des Profi ls die MODUS-Taste für ca. 3 Sekunden gedrückt.
5. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge­ben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte mit den AUF-/AB-Tasten ein.
F Fitness-Test (TEST)
Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator Ih­rer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso schneller Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder auf den Normal­puls gelangt (Herzerholungsrate), desto „fi tter“ sind Sie.
Drücken Sie direkt nach dem absolvierten Training die TEST­Taste um den Fitness-Test zu starten.
Nach 60 Sekunden zeigt Ihnen der Computer das Ergebnis der gemessene Herzerholungsrate in Form von Schulnoten an: F 1.0 = sehr gut bis F 6.0 = ungenügend
Es ist empfehlenswert, Ihre Herzerholungsrate durch be­ständiges Training auf den Wert F 1.0 zu verbessern. Um in die Programmauswahl zurückzukehren, drücken Sie erneut die TEST-Taste.
DEUTSCH
6. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.
ANMERKUNG
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste weiterführen.
Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen (L1–L16) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken. Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die RE­SET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.
D-19
Pfl ege/Wartung
Pfl ege/Wartung · Technische Daten · Entsorgung
Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Be­nutzungshäufi gkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des Lösens besteht (Schrauben, Mutter u. ä.) regelmäßig zu kon­trollieren. Benutzen Sie zum säubern bzw. pfl egen ein wei­ches, evtl. leicht an gefeuchtetes Tuch. Verwenden Sie kei­nesfalls aggressive Reinigungsmittel. Flüssigkeiten jeglicher
Technische Daten
Maße: ca. 220 cm (L) x 50 cm (B) x 96 cm (H)
Gewicht: ca. 42 kg
Klasseneinteilung: HC
Entsorgung
Fitness-Gerät entsorgen (ohne Batterien)
Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern ge­halten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen Funktionsbeeinträchtigungen führen könnte. Im unteren Bereich des Trainingsgerätes kann sich durch den Riemen Gummiabrieb bilden. Dies ist völlig normal.
max. Gewichtsbelastung: 130 kg
Schwungmasse: 4 kg
Widerstand: 16-fach computergesteuert
Bremssystem: Magnetbremssystem, computergesteurt
Verpackungs-Recycling
Das Fitness-Gerät darf am Ende der Lebens­dauer nicht in den normalen Haushaltsabfall gelangen. Es muss stattdessen an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektri­schen und elektronischen Geräten abgeben werden.
Batterie entsorgen
Batterien gehören nicht in den Hausmüll. Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpfl ich­tet, gebrauchte Batterien und Akkus zurück­zugeben. Entsorgen Sie sie bei einer öffent­lichen Sammelstelle.
Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder verwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung um­weltgerecht und führen Sie sie der Wertstoff­sammlung zu. Entsorgen Sie sie bei einer öffentlichen Sammelstelle. Erfragen Sie bei der Stadt-/Gemeindeverwaltung die für Sie zuständige Entsorgungsstelle.
D-20
Gewährleistung
Gewährleistung
1.
Gewährleistungsansprüche können Sie nur innerhalb eines Zeitraumes von max. 2 Jahren, gerechnet ab Kaufdatum, erheben. Unsere Gewährleistung ist auf die Behebung von Material- und Fabrikationsfehlern bzw. Aus tausch des Gerätes beschränkt. Die Erfüllung erfolgt nach unserer Wahl durch Instandsetzung des Gerätes. Unsere Gewähr­leistung ist für Sie kostenlos.
Die Untersuchung der Störung und Ihrer Ursachen erfolgt
stets durch unseren Kundendienst und umfasst:
Ersatzteillieferungen für die Reparaturarbeiten im Rah-
• men der Gewährleistung
Reparatur oder Austausch des defekten Bauteils
•
(Getauschte Ersatzteile gehen in unser Eigentum über.)
Bei berechtigtem Gewährleistungsanspruch gehen die Kos
2. ten des Versandes und die Kosten des Aus- und Einbaus zu unseren Lasten. Durch Vorlage der Kaufquittung ist der Gewährleistungsanspruch nachzuweisen.
3. Der Käufer verpfl ichtet sich, das gekaufte Gerät zu kei nem anderen als in der Bedienungsanleitung vorgesehenen Zweck zu benutzen.
4. Wenn das Gerät von Dritten oder durch Einbau fremder Teile verändert worden ist bzw. eingetretene Mängel in ursprünglichem Zusammenhang mit der Veränderung ste­hen, erlischt der Gewährleistungsanspruch. Ferner erlischt der Gewährleistungsanspruch, wenn die Vorschriften über die Behandlung des Gerätes nicht befolgt worden sind.
5. Nicht eingeschlossen in die Gewährleistung sind:
Verbrauchsmaterial, das nicht in Zusammenhang mit Re-
•
paraturarbeiten an anerkannten Störungen steht.
-
unterliegen (ausgenommen eindeutiger Material bzw. Her stellungsfehler) wie z.B.: – Lager – Leuchtmittel – Aufkleber – Riemen – Batterien usw.
Kosten für Wartungs-, Überprüfungs- und Säuberungs-
arbeiten.
6. Der Anspruch auf Gewährleistung berechtigt den Kunden nur, die Beseitigung des Mangels zu verlangen. Ansprü­che auf Rückgabe oder Minderung des Kaufpreises gelten erst nach Fehlschlägen der Nachbesserung.
7. Die Prüfung und Entscheidung über einen Gewährleis­tungsanspruch obliegt dem Hersteller.
8. Ersatz eines mittelbaren oder unmittelbaren Schadens wird nicht gewährt.
9. Gewährleistungsansprüche werden nur dann berücksich­tigt, wenn sie unverzüglich nach Feststellung des Man­gels gegenüber der SI-Zweirad-Service GmbH erhoben werden.
10. Durch eine ausgeführte Gewährleistung wird die Gewähr­leistungsdauer weder erneuert noch verlängert. Die Gel­tendmachung von Gewährleistungsansprüchen nach Ab­lauf des Gewährleistungszeitraumes ist ausgeschlossen.
11. Andere als die vorstehend aufgeführten Abmachungen sind nur dann gültig, wenn sie vom Hersteller schriftlich bestätigt sind.
12. Sollte Ihr Gerät bei der Anlieferung Schaden genommen haben, vermerken Sie bitte alle Schäden auf dem Liefer­schein. Lassen Sie die Schadensmeldung vom Lieferer (Markt, Spediteur) unterzeichnen und setzen Sie sich unverzüglich mit uns in Verbindung.
Bauteile die dem Verschleiß, Abnutzung oder Verbrauch
•
DEUTSCH
alle Wartungsarbeiten oder sonstige Arbeit, die durch
• Abnutzung, Unfall oder Betriebsbedingungen so wie Benutzen unter Nichtbeachtung der Herstellerangaben ent stehen.
alle Vorkommnisse, wie Geräuschentwicklung, Schwin-
• gungen, Abnutzung usw., die die Geräteeigenschaften nicht beeinträchtigen.
•
Schäden, die zurückzuführen sind auf: – den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Be-
mühungen des Benutzers, den Schaden selbst zu be­heben.
– die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen
– Schäden, die durch mangelnde Pfl ege, ungeeignete
Pfl egemittel usw. entstanden sind.
13. Sollten Sie mit dem von Ihnen erworbenen Gerätes ein technisches Problem haben, stehen Ihnen unsere Kunden dienstmitarbeiter zur Verfügung:
D
SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: 0 52 42 41 08 98 24 Lindenstraße 50 Telefax: 052 42/41 08 72 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net www.rex-sport.de
AT CH
SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: + 49 52 42 41 089824 Lindenstraße 50 Telefax: +49 52 42 41 08 72 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net www.rex-sport.de
D-21
-
Table of contents
Table of contents
Preface ................................................................................................................................................... GB-23
Identifi cation of important notes .............................................................................................................. GB-23
Important safety instructions .................................................................................................................... GB-24
Exploded view .......................................................................................................................................... GB-25
Parts list .................................................................................................................................................. GB-26
Assembly ................................................................................................................................................. GB-29
Folding mechanism/Transport .................................................................................................................... GB-31
Workout instructions ................................................................................................................................ GB-32
Workout instructions/Notes .................................................................................................................... GB-32
A Intensity .......................................................................................................................................... GB-32
B Frequency ......................................................................................................................................... GB-32
C Motivation ....................................................................................................................................... GB-32
D Organisation of workout sessions ......................................................................................................... GB-32
1. Warming up phase .......................................................................................................................... GB-32
2. Workout phase ............................................................................................................................... GB-33
3. Cooling down phase ........................................................................................................................ GB-33
E Rowing technique .............................................................................................................................. GB-33
Operation ................................................................................................................................................ GB-35
Default settings .................................................................................................................................... GB-35
Button functions ................................................................................................................................... GB-35
Display information ................................................................................................................................ GB-36
Workout parameters ................................................................................................................................ GB-36
Workout programmes .............................................................................................................................. GB-37
A Manual ............................................................................................................................................ GB-37
B Profi le programmes ............................................................................................................................ GB-37
C Pulse programme ................................................................................................................................ GB-38
D Racing programme ............................................................................................................................. GB-38
E User programme ................................................................................................................................. GB-39
F Fitness test ...................................................................................................................................... GB-39
Care/Maintenance ..................................................................................................................................... GB-40
Technical data .......................................................................................................................................... GB-40
Disposal .................................................................................................................................................. GB-40
Warranty .................................................................................................................................................. GB-41
GB-22
Preface · Identifi cation of important notes
Preface
Congratulations on your purchase of our fi tness machine. You have purchased a really excellent product and will certainly enjoy using it.
To avoid injuring yourself or damaging the
machine, please read the operating instructions carefully
before using the machine for the fi rst time. Keep the opera­ting instructions in a safe place.
Kind regards, Prophete GmbH u. Co. KG
Identifi cation of important notes
Particularly important notes are identifi ed in the operating instructions as follows:
This warning alerts you to possible hazards to your health or life or that of other persons which may occur with the handling or operation
DANGER
WARNING
of this machine.
This note alerts you to possible hazards for your machine.
ENGLISH
This information provides you with additional advice and tips.
GB-23
Important safety instructions
Keep the operating instructions in a safe place. Make sure they are included in case
you sell or pass the fi tness machine on to someone else.
DANGER
Important safety instructions
WARNING
It is important for you to read through the instructions completely before assembling and using the machine.
The safe and highly productive use can only be achieved if the machine is properly assembled, maintained and used correctly. It is your obligation to inform all users of this machine about the hazards and safety precautions before use.
The machine complies with DIN EN 957-1/7 and is suit­able only for private home use and may not be used com­mercially or for therapeutic purposes.
Use the machine only in dry indoor rooms at room tem­perature. Protect it from moisture, dust/dirt and extreme temperature fl uctuations.
Only set up the machine on a solid, level surface and use a protective cover for the fl oor/carpet. Remove all sharp­edged objects from the surroundings and leave a free space of at least 0.5 m around the machine.
Make sure to prevent liquids (including perspi leaking into the inside of the machine or in the fi tness computer.
Use the machine only as specifi ed! If you fi nd defective components during the assembly or the inspection, or if you hear unusual noises during use, stop your training immediately. Do not use the machine until the problem has been remedied.
Before using the exercise machine, check to see if all screws and nuts have been securely fastened and tighte­ned.
The safety level of the machine can only be maintained if it is regularly checked for damage and wear. Have profes­sionals carry out repairs and use only original spare parts.
Keep the machine away from children and house pets. It is only suitable for adults.
ration!) from
The machine is not designed for use by persons with res­tricted physical, sensory or mental abilities or lack of experience and/or knowledge unless they are supervised by a person responsible for their safety or have received instructions on how to use the machine from such a per­son.
The approved maximum weight of the user may not ex­ceed 130 kg.
Before you begin training, consult your doctor to deter­mine whether training could represent a risk to your health. Your doctor’s advice is imperative if you are ta­king medication that affects your heart rate, blood pres­sure or cholesterol level.
Be aware of your body’s signals! Incorrect or excessive training can impair your health or even damage it. Stop if any of the following symptoms occur: pain, tightness of chest, irregular heartbeat, shortness of breath, fee­lings of lightheadedness, dizziness or nausea. If only one of these conditions occurs, consult your doctor before continuing your exercise programme.
Wear suitable clothing when working out! Do not wear loose clothing with which you could get caught in the machine or which could restrict or hinder your move­ments.
Use caution when lifting and moving the machine to, e.g., prevent injuries to your back. Always use lifting techniques if possible, or get someone to help you.
To operate, use only the supplied original mains adapter. The machine as well as the mains adapter is only inten­ded for indoor operation. The power source to be used may only be a protected 220–240 V/50 Hz power outlet! Mortal danger!
Disconnect the mains plug after your workout or when cleaning or maintaining your exercise machine.
GB-24
Exploded view
Exploded view
ENGLISH
GB-25
Parts list
Parts list
GB-26
Parts list
No. Name Size Quantity
1 Display 1 2 Frame tube 1 3 Drink bottle holder 120 x 87 x 3T 1 4 Screw D6 x 26.5 x 7.7 4 5 Foot D60 x 1.5T x 440L 1 6 Traction cable D5 x 2000L 1 7 Handle D25.4 x 400 x 1.4T 1 8 Plug D25.4 x 31L 2
9 Soft grip D23 x 4T x 400L 1 10 Tread 315 x 137.5 x 67 2 11 Loop 440 x 50 2 12 Cover 330 x 196 x 69 1 13 Angle bracket 1 14 Screw M5 x 0.8 x 20L 2 15 Guide sleeve D10.5 x D7.5 x 9T 1 16 Pin D12 x 444L 1 17 Locking screw D50 x M10 x 1.5 x 115.5L 1 18 Rail support 1 19 Rail 115 x 69.5 x 1210L 1 20 Rail 63 x 59 x 110 x 3T 1 21 Sensor holder 30 x 28 x 21 1 22 Main frame 1 23 Self-locking screw ST4.2 x 15L 8 24 Pushing device 380 x 280 x 35 1 25 Seat 1 26 Roll D32 x D18 x 10 2 27 Nut D9.5 x 5T(3/8"-26UNF) 3 28 Pulse cable 450L 1 29 Pulse cable 1 30 Pulse cable 450L 1 31 Cable 1 32 Pulse cable 1 33 Motor 1 34 Rope winding D160 x 76L 1 35 Nut 3/8"-26UNF x 6.5T 4 36 Distance sleeve D13.5 x D10 x 9 2 37 Belt pulley D45 x 26L 1
38A Computer cable A 1 38B Computer cable B 1
39 Round magnet M02 4 40 Washer, plastic D10 x D24 x 0.4T 1 41 Spring D2.2 x D14 x 65L 1 42 Plastic sleeve D3 x 30L 2 43 Allen screw M10 x 35L 1 44 Guide D23.8 x D38 x 24 1 45 Guide clip 156 x 62.2 x 5T 1 46 Flywheel D232 x 122L 1 47 Socket D20 x D14 x 11.5 1 48 Belt 300 PJ5 1
49L Transport roll left D60 x 83 L 1 49R Transport roll right D60 x 83 L 1
50 Locking ring S-10(1T) 3 51 Height adjustment D60x79 L 2 52 Cover left 1 53 Cover right 1 54 Spring D13 x D1.2 x 85.5L 1 55 Nut M10 x 1.5 x 10T 1 56 Vorttex disc 20 x 0.7T 1
ENGLISH
GB-27
Parts list
No. Name Size Quantity
57 Nut M8 x 1.25 x 8T 2 58 Guide D12 x D8.2 x 12.6L 6 59 Damper D11 x 7L 1 60 Spring shackle D121 x 3T 1 61 rear damper D24 x D8 x 22 4 62 Holder 1 63 Shaft D10 x 120.7 1 64 Guide bearing 6000ZZ 2 65 Mains adapter 9 VA, 500 MA 1 66 Self-locking screw ST4 x 1.41 x 10L 2 67 Screw M5 x 0.8 x 10L 2 68 Washer D21 x D8.5 x 1.5T 1 69 Roll D37.4 x D8 x 11 4 70 Counter plate 100 x 78 x 3T 1 71 Screw M8 x 25, 15MM, 8.8 1 72 Screw M6 x 1.0 x 20L 4 73 Screw M8 x 1.25 x 55.5L 1 74 Spring clip D15.4 x D8.2 x 2T 17 75 Cap nut M8 x 1.25 x 15L, 8.8 6 76 Washer D16 x D8.5 x 1.2T 16 77 Washer D25 x D8.5 x 2.0T 2 78 Washer D20 x D11 x 2T 3 79 Screw ST4.2 x 1.4 x 20L 13 80 Washer D22 x D8.5 x 1.5T 4 81 Washer D13 x D6.5 x 1.0T 4 82 Spanner 139 x 5T 2 83 Hexagonal socket spanner M6, 8.8 1 84 Screw M10 x 1.5 x 150L 1 85 rear damper M8 x 1.25 x 95L 2 86 Spring clip D10.5 x D6.1 x 1.3T 4 87 Allen screw M8 x 1.25 x 20L,8.8 11 88 Allen screw M8 x 1.25 x 75L, 8.8 4 89 Allen screw M8 x 1.25 x 35L,8.8 6 90 Allen screw M8 x 1.25 x 75L, 8.8 2 91 Screw M8 x 1.25 x 20L, 8.8 2 92 Screw M5 x 0.8 x 10L 4 93 Rope guide 1 94 Rubber foot 35 x 35 2 95 Counter plate 93 x 50 x 4T 1 96 Nut M8 x P1.25 x 6T 2 97 Chest strap 1 98 Drink bottle 1
GB-28
Assembly
Assembly
WARNING
STEP 1
1. Place the machine and the rear foot (5) on the fl oor as illustrated.
2. Screw the rear foot (5) together with the main frame (22). Use the two Allen screws (90), two cap nuts (75), two spring clips (74) and two washers (80) for this.
ENGLISH
STEP 2
WARNING
1. Place the counter plate (95) into the underside of the rail (19) as illustrated (see Fig. 1).
2. Screw the angle bracket (13) to the rail with three screws (87), three spring clips (74) and the counter plate (see Fig. 1).
3. Push the seat (25) into the the guide of the rail (see Fig. 2).
4. Screw the rear dampers (85 + 61) into the rail (see Fig. 2).
5. Likewise, mount the front dampers into the rail.
6. Attach the rear cover with four screws (72), four spring clips (86) and four washers (81) as illustrated (see Fig. 3).
7. Place the pre-assembled rail in the main frame (22) as illustrated (see Fig. 4).
8. Press down the locking screw (17) and tighten it clock-wise up to the stop (see Fig. 4).
9. Now screw the rail together with the main frame as illustrated. Use the screw (84), two washers (78) and the cap nut (55).
GB-29
Assembly
WARNING
1. Mount both treads (10) to the main frame as illustra­ted. Here, use two screws (91), two washers (77), the pin (16) as well as both treads (10).
Assembly
STEP 3
WARNING
1. Join the upper and lower computer cables in the cen­tre of the frame tube as illustrated.
2. Mount the frame tube (2) to the main frame using two screws (87), two spring clips (74) and two washers (80).
3. Fasten the drink bottle holder (3) to the frame tube (2) using two screws (14).
4. Push the drink bottle (98) into the holder.
5. Connect the computer cables to the display (1) (see Fig. (b)).
6. Fasten the display (1) to the designated retaining plate using four screws (92).
7. Insert the plug of the mains adapter (99) into the socket at the left front side of the machine.
8. Then insert the mains adapter (99) into the power outlet. The machine is ready to operate.
STEP 4
GB-30
Loading...
+ 72 hidden pages
Buy Points How it Works FAQ Contact Us Questions and Suggestions Privacy Policy Cookie Policy Terms of Use