Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
Autocollant du
Numéro de Série
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GARANTIE
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activer votre garantie aujourd’hui,
contactez le Service à la Clientèle.
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Appelez gratuitement le
1-888-936-4266
du lundi au vendredi de 7h30 à
16h30 HNE (sauf jours fériés)
ou par courriel
customerservice@iconcanada.ca
Merci de ne pas contacter le
magasin.
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE ..............................................Dernière Page
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT
Les autocollants d’avertissement illustrés cicontre sont inclus avec cet appareil. Collez les
autocollants d’avertissement sur les avertissements en anglais aux endroits indiqués. Ce
schéma indique l’emplacement des autocollants d’avertissement. Si un autocollant
est manquant ou illisible, référez-vous à
la page de couverture de ce manuel pour
commander un nouvel autocollant gratuit.
Placez le nouvel autocollant à l’endroit
indiqué. Remarque : les autocollants ne sont
peut-être pas illustrés à l’échelle.
PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
LE TOUR DE FRANCE est une marque enregistrée de Societe du Tour de France.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT: pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements
se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre vélo d’exercice. ICON ne peut être tenu responsable
de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet
appareil.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer
que tous les utilisateurs du vélo d'exercice
sont correctement informés de toutes les
précautions.
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Ceci est
particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des
problèmes de santé.
3. Utilisez uniquement le vélo d'exercice de la
manière décrite dans ce manuel.
4. Ce vélo d'exercice est conçu uniquement
pour une utilisation privée. N'utilisez pas le
vélo d'exercice dans un cadre commercial,
locatif ou institutionnel.
5. Gardez le vélo d’exercice à l’intérieur, à l’abri
de l’humidité et de la poussière. N’installez
pas le vélo d’exercice dans un garage, dans
un patio couvert, ni près d'une source d’eau.
6. Installez le vélo d'exercice sur une surface
plane, avec au moins 0,6 m (2 pieds) d’espace
autour de l'appareil. Pour protéger votre sol
ou votre moquette, placez un tapis sous le
vélo d’exercice.
10. Ne modifiez pas le cordon d'alimentation et
n'utilisez pas un adaptateur pour le brancher
dans une prise non conforme. Gardez le
cordon d’alimentation à l'écart de toute
surface chauffante. N'utilisez pas de rallonge
électrique.
11. Ne faites pas fonctionner le vélo d'exercice
si le cordon d'alimentation ou la prise sont
endommagés, ou si l'appareil ne fonctionne
pas correctement.
12. Retirez la clé, débranchez le cordon
d'alimentation et placez l'interrupteur
d'alimentation sur la position OFF quand le
vélo d'exercice n'est pas utilisé.
13.
DANGER : débranchez toujours
le cordon d'alimentation quand le vélo
d'exercice n'est pas utilisé et avant de le
nettoyer. Seul un représentant de service
autorisé peut effectuer tout réglage qui n’est
pas décrit dans ce manuel.
14. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l'exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer
dans le vélo d’exercice. Portez toujours des
chaussures de sport pour protéger vos pieds.
7. Inspectez et serrez correctement toutes
les pièces de l'appareil régulièrement.
Remplacez immédiatement toute pièce usée.
8. Gardez toujours les enfants de moins de 12
ans et les animaux domestiques éloignés du
vélo d’exercice.
9. Branchez le cordon d'alimentation sur un
circuit mis à la terre. Pour ne pas surcharger
le circuit, ne branchez aucun autre appareil
électrique dans une prise de courant sur le
même circuit, sauf des dispositifs à faible
consommation comme les chargeurs de téléphones portables.
GARDEZ CES INSTRUCTIONS
15. Le vélo d’exercice ne doit pas être utilisé par
des personnes dont le poids est supérieur à
159 kg.
16. Soyez prudent lorsque vous montez ou
descendez du vélo d'exercice.
17. Gardez toujours le dos droit quand vous utilisez le vélo d’exercice ; ne vous cambrez pas.
18. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves voire la mort. Si vous ressentez
des étourdissements ou de la douleur, arrêtez
immédiatement l’exercice et retrouvez votre
calme.
3
4
Votre nouvel équipement de tness représente un investissement
important pour votre santé. Protégez maintenant cet investissement
contre les soucis mécaniques et électriques imprévisibles jusqu’à cinq ans.
CARACTÉRISTIQUES DE L’EXTENSION
• Une protection de un à cinq ans
• Un réseau de plus de 100 centres de réparations
• Des techniciens hautement qualiés
• Une ligne d’appel nationale gratuite
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™
5
AVANT DE COMMENCER
Nous vous félicitons d'avoir choisi le nouveau vélo
d'exercice révolutionnaire PROFORM® LE TOUR DE
FRANCE®. Le vélo d'exercice LE TOUR DE FRANCE
est unique en son genre. Grâce à son mécanisme
d'inclinaison simulant le dénivellement routier, sa
simulation intelligente de la résistance du vent et un
éventail d'autres fonctions, le vélo d'exercice LE TOUR
DE FRANCE vous permet de vivre de chez vous une
expérience en vélo comme si vous étiez sur la route.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous
avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez
Longueur : 147 cm
Hauteur : 64 cm
Plateau
vous référer à la page de couverture de ce manuel
pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux
vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro
de série de l’appareil avant de nous appeler. Le
numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant
du numéro de série sont indiqués sur la page de
couverture de ce manuel.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Console
Plateau
Guidon
Levier de Vitesses
Siège
Chariot du Siège
Bouton du Siège
Pied de Nivellement
Boutons du Montant
Pédale/Sangle
Interrupteur
Roulette
6
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers
la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une
pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange
peuvent être incluses.
Vis 5/16" x 3/4"
(106)–1
Vis #8 x 1/4"
(92)–1
Vis 5/16" x 2 1/4"
(105)–1
Vis #8 x 5/8"
(94)–2
Vis 3/8" x 2 1/4"
(74)–4
7
ASSEMBLAGE
• Il faut deux personnes pour assembler cet
appareil.
• Placez toutes les pièces sur un espace dégagé
et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez
pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé
toutes les étapes de l'assemblage.
• Les pièces portant l'indication « L » ou « Left »
font référence au côté gauche, et les pièces
portant l'indication « R » ou « Right » font
référence au côté droit.
1. Appelez ou envoyez un courriel au Service à
la Clientèle (voir la couverture de ce manuel)
aujourd'hui et enregistrez votre appareil.
• En plus du ou des outils inclus, l’assemblage
requiert les outils suivants :
un tournevis à pointe cruciforme
deux clés à molette
Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage. Pour
éviter d'abîmer les pièces, n'utilisez pas d'outils
électriques.
1
2. Orientez le Montant du Siège (22) comme sur le
schéma.
Pendant qu'une autre personne soulève la partie
avant de la Base (1), attachez le Stabilisateur
Avant (22) sur la Base à l'aide de deux Vis de
3/8" x 2 1/4" (74).
2
74
22
1
8
3. Pendant qu'une autre personne soulève l'arrière
de la Base (1), attachez le Stabilisateur Arrière
(23) sur la Base à l'aide de deux Vis de 3/8" x 2
1/4" (74).
3
74
1
23
4. Orientez le Montant du Siège (3) comme sur le
schéma.
Desserrez le Bouton du Montant (47) indiqué
et tirez-le vers l'extérieur. Ensuite, insérez le
Montant du Siège (3) dans le Cadre.
Faites glisser le Montant du Siège (3) vers le
haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée,
relâchez le Bouton du Montant (47) dans un des
trous de réglage sur le Montant du Siège, puis
serrez le Bouton du Montant. Assurez-vous
que le Bouton du Montant est bien enfoncé
dans un trou de réglage.
4
3
Trous
2
47
9
5. Orientez le Chariot du Siège (4) comme sur le
schéma.
Desserrez le Bouton du Siège (29) et tirez-le
vers le bas. Ensuite, glissez le Chariot du Siège
(4) sur le Montant du Siège (3).
Glissez le Chariot du Siège (4) jusqu’à la posi-
tion désirée ; relâchez le Bouton du Siège (29)
dans un des trous de réglage sur le Chariot du
Siège, puis serrez le Bouton du Siège. Assurez-
vous que le Bouton du Siège est bien
enfoncé dans un trou de réglage.
Ensuite, vissez une Vis #8 x 1/4" (92) sous le
Chariot du Siège (4).
5
3
92
4
29
Trous
6. Glissez le Siège (5) sur le tube du Chariot du
Siège (4). Assurez-vous que le Siège est horizontal et qu'il pointe droit devant. Ensuite,
resserrez les deux écrous (non illustrés) sous le
Siège.
6
Écrou
5
Écrou
4
10
7. Orientez le Montant du Guidon (6) comme sur le
schéma.
Demandez à une autre personne de tenir le
Montant du Guidon (6) près du Cadre (2).
Localisez l'attache de fil situé dans le Montant du
Guidon et attachez la partie inférieure sur le Fil
Inférieur (69). Ensuite, tirez la partie supérieure
de l'attache de fil jusqu'à ce que le Fil Inférieur
sorte du Montant du Guidon.
7
Faites attention de
ne pas pincer le Fil
Inférieur (69)
Trous
47
6
Conseil : faites attention de ne pas pincer
le Fil Inférieur (69). Desserrez le Bouton du
Montant (47) indiqué et tirez-le vers l'extérieur.
Ensuite, insérez le Montant du Guidon (6) dans
le Cadre (2).
Faites glisser le Montant du Guidon (6) vers le
haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée,
puis relâchez le Bouton du Montant (47) dans un
des trous de réglage sur le Montant du Guidon,
puis, serrez le Bouton du Montant. Assurez-
vous que le Bouton du Montant est bien
enfoncé dans un trou de réglage.
8. Orientez le Guidon (7) comme sur le schéma.
Pendant qu’une autre personne tient le Guidon
(7) près du Montant du Guidon (6), branchez
le Fil Supérieur (68) dans le Fil Inférieur (69).
Ensuite, insérez les fils dans le Montant du
Guidon.
Conseil : faites attention de ne pas pincer
les fils. Attachez le Guidon (7) sur le Montant
du Guidon (6) à l'aide d'une Vis de 5/16" x 3/4"
(106) et d'une Vis de 5/16" x 2 1/4" (105).
Attache
de Fil
69
8
7
Faites attention
de ne pas pincer
les fils
2
105
6
106
68
69
11
9. Orientez le Boîtier du Guidon (91) comme sur le
schéma et tenez-le près du Guidon (7).
Branchez le fil du récepteur (non illustré) dans la
Rallonge de Fil (102). Enfilez le fil excédentaire
dans le Guidon (7).
9
91
Fil Électrique
102
7
Conseil : faites attention de ne pas pincer
les fils. Enfoncez une Vis #8 x 5/8" (94) vers le
haut dans le trou avant sur le Guidon (7). Placez
le Boîtier du Guidon (91) sur le Guidon, puis
serrez la Vis dans le Boîtier du Guidon.
Ensuite, insérez une Vis #8 x 5/8" (94) dans le
trou arrière sur le Guidon (7) et serrez la Vis
dans le Boîtier du Guidon (91).
10. Identifiez la Pédale Gauche (61).
À l’aide d’une clé à molette, serrez fermement
la Pédale Gauche (61), dans le sens contraire des aiguilles d’une montre, dans le Bras
Gauche du Pédalier (63).
Vissez la Pédale Droite (non illustrée) dans le
sens des aiguilles d'une montre sur le Bras
Droit du Pédalier (non illustré).
94
94
Faites attention
de ne pas pincer
les fils
10
63
61
11. Une fois le vélo d'exercice assemblé, inspectez-le pour vous assurer qu'il est correctement assemblé
et qu'il fonctionne correctement. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant
d’utiliser le tapis de course. Remarque : une fois l’assemblage terminé, il peut y avoir des pièces non utili-
sées. Placez un tapis sous le vélo d’exercice pour protéger le sol.
12
COMMENT UTILISER LE VÉLO D'EXERCICE
COMMENT BRANCHER LE CORDON
D'ALIMENTATION
Cet appareil doit être relié à la terre. En cas de
panne ou de mauvais fonctionnement, la mise à la
terre réduit les risques de décharges électriques en
offrant une voie de fuite au courant. La fiche du cordon
d'alimentation est dotée d'une broche de mise à la
terre.
DANGER : un mauvais branche-
ment du cordon d'alimentation augmente le
risque de décharges électriques. Ne modifiez pas la fiche de l'appareil : si elle n'est
pas adaptée à votre prise de courant, faites
installer une prise conforme par un électricien
qualifié. Si vous n'êtes pas sûr que l'appareil
est correctement relié à la terre, contactez un
électricien qualifié.
Branchez
le cordon
d’alimentation dans
une prise
correctement
installée et
mise à la
terre conformément à la
règlementation locale.
La prise doit se trouver sur un circuit nominal de 120
volts.
Prise reliée à la terre
Broche de mise à la terre
Un adaptateur
temporaire
peut être
utilisé pour
brancher
le cordon
d’alimentation dans
une prise à
2 pôles (voir
le schéma à
droite) si une
prise correctement mise à la terre n’est pas disponible.
La fiche ou le fil sortant de l'adaptateur doivent être
attachés avec une vis en métal à une terre permanente, tel le boitier d’une prise de courant correctement
mise à la terre. Certains boîtiers de prise de cou-
rant bipolaire ne sont pas reliés à la terre. Avant
d’utiliser un adaptateur, contactez un électricien
qualifié pour déterminer si le boîtier de la prise de
courant est relié à la terre. L'adaptateur temporaire ne doit être utilisé que jusqu’au moment où
une prise de courant correctement reliée à la terre
pourra être installée par un électricien qualifié.
Prise Bipolaire
Adaptateur
Fiche
Vis en Métal
13
COMMENT RÉGLER L'ANGLE DU SIÈGE
COMMENT RÉGLER LE MONTANT DU GUIDON
Vous pouvez régler l’angle du siège pour obtenir la
position la plus confortable. Vous pouvez également
faire glisser votre siège vers l’avant ou vers l’arrière
pour un plus grand confort ou pour ajuster la distance
par rapport au guidon.
Pour régler le siège, dévissez les deux écrous sous
le siège de quelques tours, puis glissez le siège vers
le haut ou le bas, ou vers l'avant ou l'arrière jusqu'à la
position désirée. Ensuite, revissez les écrous.
COMMENT RÉGLER LA POSITION HORIZONTALE
DU SIÈGE
Pour régler la position horizontale du
siège, desserrez
d'abord le bouton
du siège et tirez-le
vers le bas. Ensuite,
déplacez le chariot
du siège vers
l’avant ou l’arrière
jusqu’à la position
désirée, puis serrez
fermement le bouton du siège.
bonne hauteur. Quand vous pédalez, vos genoux
devraient être légèrement pliés lorsque les pédales se
trouvent dans la position la plus basse.
Chariot
du Siège
Bouton
du Siège
Pour régler la hauteur du montant du
guidon, desserrez
d'abord le bouton
du montant et tirezle vers l'extérieur.
Ensuite, faites
glisser le montant
du guidon vers le
haut ou vers le bas,
relâchez le bouton
du montant dans un
trou de réglage sur le montant du guidon, puis serrez
fermement le bouton du montant. Assurez-vous que
le bouton du montant est bien enfoncé dans un
trou de réglage.
COMMENT UTILISER LES PEDALES
Pour utiliser les pédales (voir le schéma page 6),
glissez vos chaussures dans les cale-pieds et tirez
les extrémités des sangles sur les cale-pieds. Pour
desserrer les sangles des cale-pieds, appuyez sur les
languettes des boucles, réglez les sangles à la position
souhaitée, puis lâchez les languettes.
COMMENT NIVELER LE VÉLO D’EXERCICE
Si le vélo d’exercice est légèrement bancal durant
l'utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement situés sous le stabilisateur avant ou arrière (voir
le schéma page 6) jusqu’à ce que le vélo soit stable.
Montant
du Guidon
Bouton du
Montant
Pour régler la
hauteur du montant
du siège, desserrez
d'abord le bouton
du montant et tirezle vers l'extérieur.
Ensuite, faites
glisser le montant
du siège vers le
haut ou vers le bas,
relâchez le bouton
du montant dans un trou de réglage sur le montant du
siège, puis serrez fermement le bouton du montant.
Assurez-vous que le bouton du montant est bien
enfoncé dans un trou de réglage.
Montant
du Siège
Bouton du
Montant
14
SCHÉMA DE
LA CONSOLE
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console de pointe offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus
efficaces et plus agréables.
La console est également équipée de la technologie
révolutionnaire iFit qui lui permet de communiquer
vous pouvez télécharger des entraînements personnalisés, créer vos propres entraînements, suivre les
résultats de votre entraînement et accéder à bien
d’autres options. Visitez le site Internet
www.iFIT.com pour obtenir tous les détails.
De plus, la console offre vingt quatre entraînements
basés sur l'expérience du Tour de France. Chaque
entraînement modifie automatiquement l'inclinaison
(la résistance) du vélo d'exercice pour l'adapter à un
graphique ou une carte prédéfinie, et vous permet
d'effectuer des changements de vitesse pour conserver votre cadence de pédalage.
Quand vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer la résistance des pédales d’une
simple pression de touche.
Pendant que vous vous entraînez, la console affiche
en continu des données sur votre entraînement. Vous
pouvez aussi mesurer votre rythme cardiaque à l'aide
d'un détecteur du rythme cardiaque en option.
Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou
votre lecteur de CD sur le système audio de la console, et ainsi écouter vos musiques ou livres audio
préférés pendant votre entraînement.
Pour allumer l'appareil, allez à la page 16. Pour
naviguer dans les menus de la console, allez à la page
16. Pour configurer la console, allez à la page
16. Pour utiliser le mode manuel, allez à la page
17. Pour utiliser un entraînement du Tour de France,
allez à la page 19. Pour utiliser un entraînement
iFit, allez à la page 20. Pour utiliser le mode des
paramètres, allez à la page 21. Pour utiliser le
mode d'entretien, allez à la page 23. Pour utiliser
le système audio de la console, allez à la page 24.
miles ou en kilomètres. Pour savoir quelle unité de
mesure est sélectionnée, référez-vous à l’étape 5 à la
page 22.
Remarque : si l'écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film.
15
COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
IMPORTANT : si le vélo d'exercice a été exposé à
des températures froides, laissez-le se réchauffer
à la température ambiante avant de l’allumer. Si
vous ne suivez pas cette précaution, vous risquez
d'endommager l'écran ou d'autres composantes
électriques de la console.
Branchez le cordon
d'alimentation (référez-vous
à la section COMMENT
BRANCHER LE CORDON
D'ALIMENTATION page
13). Ensuite, trouvez
l'interrupteur d'alimentation
sur le cadre près du cordon
d'alimentation. Placez l'interrupteur d'alimentation sur
la position Reset (initialisation).
L’écran s’allume alors et la console est prête à être
utilisée.
Remarque : lorsque vous allumez l’appareil pour
la première fois, il est possible que le système
d'inclinaison effectue automatiquement un calibrage. Le vélo d'exercice se déplacera vers le haut
et vers le bas pendant qu'il se calibre. Lorsque le vélo
d'exercice s'immobilise, le système d'inclinaison est
calibré.
IMPORTANT : si le système d'inclinaison ne se
calibre pas automatiquement, référez-vous à
l'étape 7 à la page 23 et calibrez manuellement le
système.
IMPORTANT : la console est équipée d’un mode
d'afchage démo conçu pour être utilisé quand
le vélo d'exercice est exposé dans un magasin.
Lorsque le mode démo est activé, la console ne
s'éteint pas et l'écran ne se réinitialise pas lorsque
avez terminé vos exercices. Pour désactiver le
mode démo, référez-vous à l'étape 6 à la page
22.
Position
d'initialisation
Appuyez sur la touche fléchée vers le haut ou vers
le bas pour naviguer parmi les options d'un menu.
Appuyez sur la touche fléchée vers la gauche pour
revenir au menu précédent. Appuyez sur la touche
fléchée vers la droite pour sélectionner une option.
Appuyez sur la touche Enter (entrer) pour confirmer
une option de menu ou un choix de paramètre.
COMMENT CONFIGURER LA CONSOLE
Avant d'utiliser le vélo d'exercice pour la première fois,
vous devez configurer la console.
1. Connectez-vous à un réseau sans fil.
Référez-vous aux étape 1 et 2 à la page 21
pour vous connecter à un réseau sans fil. Ensuite,
appuyez sur la touche Home (accueil) pour revenir
au mode des paramètres.
2. Calibrez le système d'inclinaison.
Sélectionnez d'abord le mode d'entretien (voir
les étapes 1 et 2 page 23). Ensuite, référezvous à l'étape 7 page 23 et calibrez le système
d'inclinaison du vélo d'exercice.
3. Vérifiez la disponibilité de mises à jour du
logiciel.
Sélectionnez d'abord le mode d'entretien (voir les
étapes 1 et 2 à la page 23). Ensuite, référezvous à l'étape 3 à la page 23 et vérifiez la
disponibilité de mises à jour du logiciel.
4. Créez un compte iFit.
Pour créer un compte iFit ou obtenir plus
d'informations sur le compte, allez sur le site
Internet www.iFit.com.
5. Commencez l'entraînement.
COMMENT NAVIGUER DANS LES MENUS DE LA
CONSOLE
Utilisez la touche Home (accueil), les touches fléchées et la touche Enter (entrer) sur la console pour
naviguer dans les menus sur l'écran, pour changer les
paramètres et voir les informations de la console.
Appuyez sur la touche Home (accueil) pour revenir au
menu principal, pour mettre fin à un entraînement ou
pour revenir au menu précédent.
Référez-vous à la section COMMENT UTILISER
UN ENTRAÎNEMENT IFIT à la page 20.
16
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Appuyez sur n’importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 16.
2. Sélectionnez le menu principal.
Quand vous allumez la console, le mode manuel
est sélectionné automatiquement.
Si vous avez sélectionné un entraînement ou le
mode iFit, appuyez sur la touche Home (accueil)
pour revenir au menu principal.
3. Sélectionnez le mode manuel.
Appuyez sur la touche Manual (manuel) sur la
console pour sélectionner le mode manuel.
À partir du menu principal, vous pouvez aussi
sélectionner l'option iFit, puis Manual Workout
(entraînement manuel).
4. Changez l’inclinaison (la résistance) du vélo
d'exercice, si désiré.
Pendant que vous pédalez, changez l'inclinaison
(la résistance) des pédales en appuyant sur
les touches d’augmentation et de diminution de
l'inclinaison.
(engrenage) ou en appuyant sur les leviers de
vitesse.
Remarque : quand vous appuyez sur une touche,
les pédales mettent quelques instants à atteindre la
vitesse sélectionnée.
Appuyez sur les touches du levier de vitesse
gauche pour changer les vitesses avant ; appuyez
sur les touches sur le levier de vitesse droit pour
changer les vitesses arrière. Les numéros des
suivantes : Appuyez sur la touche Display (affichage) ou sur les touches fléchées vers la gauche,
la droite, le haut ou le bas pour visualiser les données désirées sur votre entraînement.
Calories : Ce mode affiche la quantité approxima-
tive de calories brûlées.
Distance : Ce mode affiche la distance parcou-
rue en pédalant, en miles ou en kilomètres. Pour
changer l'unité de mesure, référez-vous à l'étape 5
page 22.
Vitesses : Ce mode affiche le numéro des vitesses
sélectionnées à l'avant et à l'arrière
Incline (inclinaison) : Ce mode affiche le niveau
d'inclinaison du vélo d'exercice.
Remarque : quand vous appuyez sur une touche,
la courroie mobile peut prendre quelques instants
pour atteindre la vitesse sélectionnée. Vous
entendrez le moteur d'inclinaison pendant que
l'inclinaison change. Ceci est normal.
ATTENTION : le vélo d'exercice peut se régler
sur un grand choix d'inclinaisons. Tenez le
guidon et soyez prêt pour les changements
d'inclinaison du vélo d'exercice.
5. Changez les vitesses quand vous le désirez.
Vous pouvez paramétrer le vélo d'exercice pour
simuler un vélo de route. Pour sélectionner
une option de vitesses pour le vélo d'exercice,
référez-vous à l'étape 8 à la page 22.
Remarque : le vélo d'exercice est équipé de
vitesses simulées ; il n'y a pas réellement
d'engrenages et de dérailleur de vitesse.
Changer les vitesses en appuyant sur les
touches d'augmentation et de diminution Gears
Carte : Quand un entraînement du Tour de France
est sélectionné, ce mode affiche une carte de votre
parcours et une balise indiquant votre position.
Graphique : Lorsqu'un entraînement du Tour
de France est sélectionné, ce mode affiche un
graphique des niveaux d'inclinaison (altitude) de
l'entraînement.
Rythme cardiaque : Ce mode affiche votre rythme
cardiaque lorsque vous utilisez un détecteur du
rythme cardiaque en option (voir page 24).
Tr/min : Ce mode indique votre vitesse de pédal-
age en tours par minute (tr/min ou RPM).
Vitesse : Ce mode affiche votre vitesse de pédal-
age en miles par heure ou en kilomètres par heure.
Pour changer l'unité de mesure, référez-vous à
l'étape 5 à la page 22.
17
Temps : Ce mode affiche le temps écoulé.
Watts : Ce mode affiche l’énergie que vous
générez en watts.
Le symbole du sans-fil en haut
de l'écran indique l'état de
la connexion de la console.
Lorsque le symbole est vert,
la console est connectée sur
votre réseau sans fil et une session sur iFit.com est
ouverte. Lorsque le symbole est orange, la console
est connectée sur votre réseau sans fil. Lorsque le
symbole est gris, la console n'est pas connectée
sur votre réseau sans fil.
Pour régler le volume de la
console, appuyez sur les
touches d’augmentation et de
diminution du volume.
Pour suspendre le mode manuel ou un entraîne-
ment, arrêtez de pédaler. Le temps se met alors à
clignoter sur l'écran. Pour reprendre le mode manuel ou un entraînement, recommencez à pédaler.
Pour quitter le mode manuel ou un entraînement,
appuyez sur la touche Home (accueil), sélectionnez End Workout (terminer l'entraînement), puis
appuyez sur la touche Enter (entrer).
7. Portez un détecteur du rythme cardiaque et
mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Vous pouvez porter un détecteur du rythme car-
diaque en option pour mesurer votre rythme
cardiaque. Pour plus d'information sur le détecteur
du rythme cardiaque en option, référez-vous à la
page 24.
Lorsque votre pouls est détecté, il s'affiche sur
l'écran du rythme cardiaque.
8. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, la console se met en pause.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
minutes et si aucune touche n’est activée, la console s’éteint et les écrans se remettent à zéro.
Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
placez l'interrupteur d'alimentation sur la position
OFF (arrêt) et débranchez le cordon d'alimentation.
IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette précaution, les composantes électriques du vélo
d'exercice risquent de s'user prématurément.
18
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMT DU TOUR
DE FRANCE
1. Appuyez sur n’importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 16.
L'écran affiche également une carte de votre
parcours et une balise indiquant votre progression. Appuyez plusieurs fois sur la touche Display
(affichage) pour voir la carte.
À la fin du premier segment de l'entraînement,
l'inclinaison se règle automatiquement sur le
niveau d'inclinaison programmé pour le segment
suivant.
2. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l'étape 2 à la page 17.
3. Sélectionnez un entrainement du Tour de
France
À partir du menu principal sur l'écran, sélectionnez
l'option Tour de France. Vous pouvez également
appuyez sur la touche du Tour De France sur la
console.
Ensuite, sélectionnez l’entraînement désiré.
L'écran affiche alors le nom, la durée estimée et la
distance estimée de l'entraînement. L'écran affiche
également le nombre approximatif de calories que
vous brûlerez durant l'entraînement.
4. Commencez l’entraînement.
Commencez à pédaler ou appuyez sur la touche
Enter (entrer) pour commencer l'entraînement.
Chaque entrainement est divisé en segments. Un
niveau d'inclinaison (résistance) est programmé
pour chaque segment. Remarque : le même niveau
d'inclinaison peut être programmé pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique illustre votre
progression. Appuyez plusieurs fois sur la touche
Display (affichage) pour voir le graphique. La ligne
colorée en haut du graphique représente le segment en cours de l'entraînement. Le graphique en
couleur représente le niveau d'inclinaison du segment en cours.
Lorsque l'inclinaison change, la résistance des
pédales change également. Pour conserver
une cadence de pédalage constante, changez
les vitesses en appuyant sur les touches Gears
(vitesses) sur la console ou sur les touches des
leviers de vitesse.
Remarque : l’objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépend de divers facteurs, dont votre poids. De plus, votre
cadence de pédalage aura une incidence sur le
nombre de calories brûlées.
L’entrainement continuera de cette façon
jusqu’à la fin du dernier segment. Un résumé de
l'entraînement apparaît alors sur l'écran. Quand
vous avez terminé de lire le résumé, appuyez sur
la touche Enter (entrer).
5. Suivez votre progression sur l’écran.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 17.
6. Portez un détecteur du rythme cardiaque et
mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 18.
7. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 8 à la page 18.
19
COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT IFIT
Remarque : pour utiliser un entraînement iFit, vous
devez avoir accès à un réseau sans fil comprenant un
routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID
(les réseaux masqués ne sont pas pris en charge).
Vous devez également être inscrit sur iFit.com.
1. Appuyez sur n’importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 16.
2. Connectez-vous à votre compte iFit.
Si vous ne l'avez pas encore fait, connectez-vous
sur votre compte iFit (voir l'étape 3 page 21).
3. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l'étape 2 à la page 17.
4. Sélectionnez un entraînement iFit.
À partir du menu principal sur l'écran, sélec-
tionnez l'option iFit puis sélectionnez Today's
Workout (entraînement du jour), Map (carte),
Train (s'entraîner), World Tour (tour du monde) ou
Event Training (entraînement pour une course)
pour télécharger l'entraînement suivant de ce type
depuis votre liste d'attente. Sélectionnez l'option
Compete (participer à une course) pour participer à une course que vous avez préalablement
programmée.
À partir du menu iFit, vous pouvez aussi sélection-
ner l'option Manual Workout (entraînement manuel)
pour le mode manuel (voir page 17) ou Tour de
France pour une entraînement du Tour de France
(voir page 19).
Avant de pouvoir télécharger certains entraîne-
ments, vous devez les ajouter à votre liste d'attente
sur iFit.com.
un graphique ou une carte de l'entraînement. Si
vous choisissez un entraînement de compétition,
l’écran effectue un compte à rebours avant le
départ.
5. Commencez l’entraînement.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 19.
Durant certains entraînements, la voix d'un entraî-
neur personnel vous guide pas à pas.
6. Suivez votre progression sur l’écran.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 17.
Durant un entraînement de compétition, l’écran
affiche votre progression dans la course.
Vous pouvez aussi appuyez sur une des touches
iFit sur la console. Appuyez sur la touche Map
(carte), Train (s'entraîner), World Tour (tour du
monde) ou Event Training (entraînement pour une
course) pour télécharger l'entraînement suivant de
ce type depuis votre liste d'attente. Appuyez sur la
touche Compete (participer à une course) pour participer à une course que vous avez préalablement
programmée.
Pour changer d'utilisateur sur un compte iFit,
sélectionnez l'option Select User (sélectionner
l'utilisateur), puis l'utilisateur désiré.
7. Portez un détecteur du rythme cardiaque et
mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 18.
8. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 8 à la page 18.
Pour plus d'information sur le mode iFit, visitez le
site Internet www.iFit.com.
20
COMMENT UTILISER LE MODE DES PARAMÈTRES
La console est équipée d'un mode des paramètres
qui lui permet de se connecter à votre réseau sans fil
et d'ouvrir une session sur votre compte iFit. Le mode
des paramètres permet également de sélectionner
l'unité de mesure, d'activer ou de désactiver le mode
démo de l'écran, de verrouiller et déverrouiller le système d'inclinaison et de sélectionner une option pour
les vitesses. Vous pourrez aussi peut-être choisir une
langue.
1. Sélectionnez le mode des paramètres.
Allumez la console (voir l'étape 1 à la page 17).
Ensuite, sélectionnez le menu principal (voir
l'étape 2 à la page 17). Sélectionnez l'option
Settings (paramètres). Le menu des paramètres
apparaît sur l'écran.
2. Connectez-vous à un réseau sans fil.
Si vous avez des problèmes pour établir une con-
nexion avec un réseau crypté, assurez-vous que
votre mot de passe est correct. Remarque : les
mots de passe sont sensibles à la casse.
sur l'écran. Sélectionnez le réseau désiré.
Remarque:lalistedesréseauxsanslpeutprendre quelques secondes pour apparaître.
Remarque : vous devez connaître le nom du
réseau (SSID), le mot de passe du réseau, votre
adresse IP, le masque de réseau, l'adresse de
passerelle et le serveur DNS global pour la con-
gurationavancée.
À partir du menu des paramètres, sélection-
nez l'option WiFi. Ensuite, sélectionnez l'option
Standard Wifi Setup (configuration sans fil standard) ou Advanced Wifi Setup (configuration sans
fil avancée).
Remarque : vous devez avoir votre propre réseau
sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n
compatible avec la diffusion SSID (les réseaux
masqués ne sont pas pris en charge).
Le mode iFit prend en charge le cryptage sécurisé
et non sécurisé (WEP, WPA et WPA2). Une
connexion à bande large est recommandée ;
les performances dépendent de la vitesse de
connexion.
Si vous sélectionnez l'option Standard Wifi
Setup (configuration sans fil standard), une
liste des réseaux sans fil s'affiche sur l'écran.
Sélectionnez le réseau désiré.
Remarque : la liste des réseaux sans fil peut
prendre quelques secondes pour apparaître. Vous
devrez connaître l'identifiant du réseau (SSID) pour
la configuration standard. Si votre réseau exige un
mot de passe, vous devrez également connaître ce
dernier.
Le clavier apparaît alors sur l'écran. À l'aide des
toucheséchéesverslagauche,ladroite,le
haut et le bas, et la touche Enter (entrer), entrez
votre mot de passe et sélectionnez l'option Done
(terminé).
Répétez ce processus pour entrer votre adresse IP,
le masque de réseau, l'adresse de passerelle et le
DNS global.
Si vous avez des problèmes pour établir une con-
nexion avec un réseau crypté, assurez-vous que
votre mot de passe est correct.
et le bas, et la touche Enter (entrer), entrez votre
mot de passe et sélectionnez l'option Done (terminé). Remarque : si votre réseau n'a pas de mot
de passe, sélectionnez l'option Done (terminé).
Le clavier apparaît alors sur l'écran. À l'aide des
toucheséchéesverslagauche,ladroite,le
haut et le bas, et la touche Enter (entrer), entrez
votre mot de passe et sélectionnez l'option Done
(terminé).
21
Remarque : vous pouvez changer d'utilisateur sur
un compte iFit. À partir du menu iFit, sélectionnez
l'option Select User (sélectionner l'utilisateur) puis
l'utilisateur désiré.
Pour créer un compte iFit ou obtenir plus
d'information sur le compte, allez sur le site
Internet www.iFit.com.
4. Sélectionnez une langue.
À partir du menu des paramètres, sélection-
nez l'option International. Ensuite, sélectionnez
Language (langue). La langue actuellement sélectionnée est surlignée.
Sélectionnez la langue désirée. Remarque : cette
fonctionnalité n'est peut-être pas activée.
5. Sélectionnez l'unité de mesure.
À partir du menu des paramètres, sélectionnez
l'option International. Ensuite, sélectionnez Display
Units (afficher les unités). L'unité de mesure actuellement sélectionnée est surlignée.
7. Activez ou désactivez le verrouillage de
l'inclinaison.
La console est équipée d'un verrouillage de
l'inclinaison qui empêche le vélo d'exercice de
s'incliner en avant ou en arrière.
Vous pouvez activer ou désactiver le verrouillage
de l'inclinaison. À partir du menu des paramètres,
sélectionnez l'option Incline Lockout (verrouillage
de l'inclinaison). L'option du mode de verrouillage de l'inclinaison actuellement sélectionnée est
surlignée.
Pour activer le verrouillage de l'inclinaison, sélec-
tionnez On (activé). Pour désactiver le verrouillage
de l'inclinaison, sélectionnez Off (désactivé).
Remarque : si vous utilisez un entraîne-
ment du Tour de France quand le verrouillage
de l'inclinaison est activé, la résistance des
pédales changera pour s'aligner sur les niveaux
d'inclinaison programmés pour l'entraînement.
8. Sélectionnez une option pour les vitesses.
Sélectionnez U.S. (miles) pour afficher la vitesse
et la distance en miles ou Metric (kilomètres) pour
afficher la vitesse et la distance en kilomètres.
6. Activez ou désactivez l'affichage du mode
démo.
Laconsoleestéquipéed’unmoded'afchage
démo conçu pour être utilisé quand le vélo
d'exercice est exposé dans un magasin. Lorsque le
mode démo est activé, la console ne s'éteint pas et
l'écran ne se réinitialise pas lorsque avez terminé
vos exercices.
Vous pouvez activer ou désactiver le mode démo.
À partir du menu des paramètres, sélectionnez l'option Demo Mode (mode démo). L'option
du mode démo actuellement sélectionnée est
surlignée.
Pour activer le mode démo, sélectionnez On
(activé). Pour désactiver le mode démo, sélectionnez Off (désactivé).
Les vitesses du vélo d'exercice peuvent être
réglées pour simuler les diverses options de
vitesses sur un vélo de route.
À partir du menu des paramètres, sélectionnez
l'option Gearing (vitesses). Ensuite, naviguer
dans les menus pour sélectionner les options de
vitesses désirées pour le vélo d'exercice.
IMPORTANT : pour des informations détaillées
sur les options de vitesses, consultez un livre
sur le vélo de route ou une autre ressource sur
le sujet.
9. Quittez le mode des paramètres.
Pour quitter le mode des paramètres, appuyez sur
la touche Home (accueil).
22
COMMENT UTILISER LE mode d'entretien
La console est équipée d'un mode d'entretien qui vous
permet de mettre à jour le logiciel de la console, de
réinstaller les paramètres par défaut, de visualiser des
données techniques, de tester le réseau sans fil et de
calibrer le système d'inclinaison.
1. Sélectionnez le mode des paramètres.
Référez-vous à l'étape 1 page 21.
2. Sélectionnez le mode d'entretien.
À partir du menu des paramètres, sélectionnez
l'option Maintenance (entretien). Le menu de
l'entretien apparaît alors sur l'écran.
défaut). Ensuite, appuyez sur la touche Enter
(entrer) pour réinstaller les paramètres d'usine de
la console.
5. Visualisez les données techniques.
À partir du menu de l'entretien, sélectionnez
l'option Technical Info (données techniques).
Consultez le nombre total d'heures d'utilisation
du vélo d'exercice, la distance totale pédalée sur
l'appareil et d'autres données.
Après avoir consulté les données, appuyez sur la
touche Enter (entrer).
6. Testez le réseau.
Les informations suivantes s'affichent en tête de
chaque option du menu de l'entretien :
Si la console est connectée au contrôleur du vélo
d'exercice, le voyant de contrôleur s'affiche en
vert ; dans le cas contraire, le voyant clignote.
Si le vélo d'exercice est connecté à votre réseau
sans fil, le voyant du réseau s'affiche en vert ; dans
le cas contraire, il s'affiche en rouge.
3. Mise à jour du logiciel de la console.
Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulière-
ment la disponibilité de mises à jour.
À partir du menu de l'entretien, sélectionnez
l'option Firmware Update (mise à jour du logiciel).
Appuyez sur la touche Enter (entrer) pour
télécharger la version la plus récente du logiciel de
la console.
IMPORTANT : pour ne pas endommager le vélo
d'exercice, n'éteignez pas l'appareil pendant
une mise à jour du logiciel.
L'écran affichera la progression de la mise à jour.
Une fois la mise à jour terminée, le vélo d'exercice
s'éteindra puis se rallumera. Si ce n'est pas le cas,
placez l'interrupteur d'alimentation sur la position
OFF (éteint). Attendez plusieurs secondes puis
placez l'interrupteur d'alimentation sur la position
RESET (initialisation). La console peut prendre une
minute avant d'être prête à l'utilisation.
4. Réinstallez les paramètres par défaut.
À partir du menu de l'entretien, sélectionnez
l'option Network Test (test de réseau). La console
effectue alors un test sur le réseau et vérifie l'état
de la connexion de la console et du vélo d'exercice.
Après avoir consulté les résultats du test de
réseau, appuyez sur la touche Enter (entrer).
7. Calibrez le système d'inclinaison du vélo
d'exercice.
À partir du menu de l'entretien, sélectionnez
l'option Calibrate Incline (calibrer l'inclinaison).
Ensuite, appuyez sur la touche Enter (entrer) pour
calibrer le système d'inclinaison.
Le vélo d'exercice se soulèvera alors automatique-
ment jusqu’à l’inclinaison maximale, puis reviendra
au niveau minimal. Ceci permettra de calibrer le
système d’inclinaison.
IMPORTANT : gardez les animaux domes-
tiques, les pieds et tout objet à l'écart du
vélo d'exercice lors du calibrage du système
d'inclinaison. Dans une situation d’urgence,
appuyez sur la touche Enter (entrer) pour interrompre le calibrage de l'inclinaison.
Lorsque le système d'inclinaison est calibré,
appuyez sur la touche Enter (entrer).
8. Quittez le mode d'entretien.
Pour quitter le mode d'entretien, appuyez sur la
touche Home (accueil).
À partir du menu de l'entretien, sélectionnez
Restore Defaults (réinstaller les paramètres par
23
COMMENT UTILISER LE SYSTÊME AUDIO
Pour écouter de la musique ou des livres audio sur le
système audio de la console pendant que vous vous
entraînez, branchez le câble audio inclus dans la prise
de la console et dans la prise de votre lecteur MP3 ou
lecteur de CD ; assurez-vous que le câble est bien enfoncé.
Ensuite, appuyez sur la touche
de lecture de votre lecteur MP3
ou lecteur de CD. Réglez le
volume en utilisant les touches
d’augmentation et de diminution
du volume sur la console, ou le bouton de réglage du
volume de votre lecteur MP3 ou lecteur de CD.
Pour utiliser des écouteurs avec la console, branchez
le câble de vos écouteurs dans la prise audio de la
console.
LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE EN
OPTION
Que votre objectif soit de brûler
de la graisse ou
de fortifier votre
système cardiovasculaire, la
clé pour obtenir
les meilleurs
résultats est
de maintenir
un rythme
cardiaque approprié durant vos entraînements. Le
détecteur du rythme cardiaque du torse en option vous
permettra de contrôler en permanence votre rythme
cardiaque pendant vos exercices, et vous permettra
ainsi d’atteindre vos objectifs personnels de remise
en forme. Pour acheter un détecteur du rythme
cardiaque du torse, référez-vous à la page de
couverture de ce manuel pour contacter le Service
à la Clientèle.
24
INFORMATIONS DE LA CFC
Cet appareil a été mis à l’essai et évalué conformément aux limites des appareils numériques de la classe B,
aux termes de la section 15 des règlements de la Commission fédérale des communications (CFC) des ÉtatsUnis. Ces limites sont établies de façon à assurer une protection raisonnable contre l’interférence nocive dans
une installation domiciliaire. Cet appareil génère, utilise et peut diffuser l’énergie radiofréquence, et, s’il n’est
pas installé ou utilisé conformément aux directives, peut interférer avec les communications radio. Cependant, il
n’existe aucune garantie qu’il n’y aura pas d’interférence dans une installation donnée. Si cet appareil interfère
avec la réception radio ou télé, ce qui peut être déterminé par la mise en fonction et hors fonction de l’appareil,
essayez d’éliminer l’interférence par l’une ou plusieurs des mesures suivantes :
AVERTISSEMENT DU CFC : pour maintenir la conformité, n’utilisez que des câbles d’interfaçage blindés
pour le raccord à un ordinateur ou des dispositifs périphériques. Les changements ou modifications non
expressément approuvés par les autorités compétentes en matière de conformité peuvent annuler le droit
de l’utilisateur à faire fonctionner cet appareil.
25
ENTRETIEN ET LOCALISATION D'UN PROBLÈME
COMMENT ENTRETENIR LE VELO D’EXERCICE
Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces du
vélo d'exercice. Remplacez immédiatement toute pièce
usée.
Pour nettoyer le vélo d’exercice, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de détergent doux.
IMPORTANT : pour ne pas endommager la console,
gardez-la à l'écart de tout liquide et protégez-la des
rayons directs du soleil.
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Si les données affichées sur la console semblent inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté.
Pour ajuster le capteur
magnétique, poussez
d'abord l'interrupteur
d'alimentation sur la
position OFF (arrêt)
et débranchez le cordon d'alimentation.
Ensuite, retirez le
Capot Supérieur (10) du vélo d'exercice à l'aide d'un
tournevis à pointe plate.
10
Branchez le cordon d'alimentation et poussez
l'interrupteur d'alimentation sur la position RESET (initialisation). Tournez la Poulie du Pédalier (53) pendant
un moment. Répétez ces opérations jusqu’à ce que la
console affiche des données cohérentes.
Lorsque le capteur magnétique est correctement
ajusté, réinstallez le capot supérieur.
COMMENT AJUSTER LA COURROIE DE TRACTION
Si les pédales glissent quand vous pédalez, la courroie
de traction doit être ajustée.
Référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ page 31 pour
identifier les pièces indiquées ci-dessous.
Pour ajuster la Courroie de Traction (66), poussez
d'abord l'interrupteur d'alimentation sur la position
OFF (arrêt) et débranchez le cordon d'alimentation.
Localisez l'ouverture d'accès sous le Capot Droit (12).
À l'aide d'une clé hexagonale, resserrez la Vis de
Réglage du Tendeur (39) jusqu'à ce que la Courroie de
Traction (66) soit bien tendue.
Localisez le Capteur Magnétique (35). Desserrez, mais
ne retirez pas les Vis Autoperçantes #8 x 19mm (97).
53
55
35
97
Ensuite, tournez la Poulie du Pédalier (53) jusqu’à
ce qu'un Aimant (55) soit aligné avec le Capteur
Magnétique. Faites glisser le Capteur Magnétique de
manière à le rapprocher ou l'éloigner légèrement de
l’Aimant. Ensuite, resserrez les Vis Autoperçantes #8 x
19mm (97).
39
26
CONSEILS POUR L’EXERCICE
AVERTISSEMENT : avant
de commencer ce programme d’exercice
ou tout autre programme, consultez votre
médecin. Ceci est particulièrement important
pour les personnes de plus de 35 ans ou les
personnes ayant des problèmes de santé.
Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer votre
système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui requiert
de grandes quantités d’oxygène pendant une période de
temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez
votre intensité jusqu’à ce que votre rythme cardiaque
soit proche du nombre le plus haut dans votre zone
d’entraînement.
Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier
votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur
l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou
consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour
de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des
résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous
pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère
pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs.
Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques
recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobics.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre
âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la
dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge
définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre
le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la
graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour
brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut
est le rythme cardiaque pour des exercices aérobics.
Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la
graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible
pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence
à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la
graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce
que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le
plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un
maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme
cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone
d’entraînement.
COMMENT MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE
Pour mesurer votre rythme
cardiaque, entraînez-vous
pendant au moins quatre
minutes. Ensuite, arrêtez-vous et placez deux
doigts sur votre poignet,
comme illustré. Comptez
les battements de votre
cœur pendant six secondes puis multipliez le résultat par
10 pour trouver votre rythme cardiaque. Par exemple,
si vous avez compté 14 battements pendant les six
secondes, votre rythme cardiaque est de 140 battements
par seconde.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes d’éti-
rements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter
la température de votre corps, augmente les battements
de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous
préparer à l’effort.
Exercices dans la Zone d’Entraînement—Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercice, ne
maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone
d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez
profondément et de manière régulière quand vous vous
entraînez; ne retenez jamais votre souffle.
Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si désiré.
Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos
entraînements un élément agréable et régulier de votre
vie de tous les jours.
27
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous
étirez—ne faites pas de rebonds.
1. Étirement vers les Orteils
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au
niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre
alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que
possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendezvous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des genoux,
dos.
2. Étirement des Cuisses
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante
du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse
de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas
du dos et aine.
3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille
Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les
contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière
à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant
et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque
jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille,
pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons
d’Achille et chevilles.
1
2
3
4
4. Étirement des Quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez
un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied
aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en
comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour
chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
5. Étirement de la Cuisse Intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux
vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible.
Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des
hanches.
5
28
LISTE DES PIÈCES
N°. Qté. Description N°. Qté. Description
N°. du Modèle PFEX01312.1R0713A
1 1 Base
2 1 Cadre
3 1 Montant du Siège
4 1 Chariot du Siège
5 1 Siège
6 1 Montant du Guidon
7 1 Guidon
8 1 Plateau
9 1 Console
10 1 Capot Supérieur
11 1 Capot Gauche
12 1 Capot Droit
13 2 Boîtier du Capot
14 1 Boîtier Droit de l'Aimant
15 1 Boîtier Gauche de l'Aimant
16 1 Boîtier Gauche du Cadre
17 1 Boîtier Droit du Cadre
18 1 Capot de la Base
19 1 Boîtier de Flexion
20 2 Socle du Boîtier
21 2 Boitier de la Base
22 1 Stabilisateur Avant
23 1 Stabilisateur Arrière
24 4 Embout du Stabilisateur
25 2 Pied de Nivellement
26 2 Pied
27 2 Roulette
28 2 Embout du Chariot du Siège
29 1 Bouton du Siège
30 1 Moteur d'Inclinaison
31 1 Moteur de la Résistance
32 1 Aimant de la Résistance
33 1 Bras
34 1 Essieu de l'Aimant
35 1 Capteur Magnétique/Fil
36 1 Pince
37 1 Poulie du Tendeur
38 1 Boulon du Tendeur
39 1 Vis de Réglage du Tendeur
40 1 Anneau du Volant
41 1 Moyeu du Volant
42 1 Essieu du Volant
43 1 Bague d’Espacement du Volant
44 1 Rondelle de Friction
45 1 Poulie du Volant
46 2 Bague du Montant
47 2 Bouton du Montant
48 1 Interrupteur
491Passe-l
50 1 Tableau de Contrôle
51 1 Support du Tableau
52 4 Socle
53 1 Poulie du Pédalier
54 1 Pédalier
55 2 Aimant
56 1 Bague d'Espacement du Pédalier
57 2 Roulement à Billes
58 1 Bague à Ressort
59 2 Bague du Cadre
60 1 Essieu de Pivot
61 1 Pédale Gauche
62 1 Pédale Droite
63 1 Bras Gauche du Pédalier
64 1 Bras Droit du Pédalier
65 2 Embout du Bras du Pédalier
66 1 Courroie de Traction
67 1 Cordon d’Alimentation
68 1 Fil Supérieur
69 1 Fil Inférieur
70 1 Levier de Vitesse Gauche/Fil
71 3 Écrou de Blocage 3/8"
72 2 Rondelle 1/2"
73 2 Vis 1/2" x 1"
74 4 Vis 3/8" x 2 1/4"
75 2 Boulon 5/16" x 1 3/4"
76 2 Écrou de Verrouillage 5/16"
77 1 Vis Hexagonale M10 x 35mm
78 2 Vis à Collerette 5/16" x 17mm
79 4 Vis M6 x 20mm
80 4 Écrou M6
81 1 Levier de Vitesse Droit/Fil
82 5 Vis à Tête Plate #10 x 1/2"
83 1 Vis à Tête Plate 1/4" x 125mm
84 4 Bague d'Espacement de la Roue
85 2 Rondelle M10
86 2 Vis M8 x 15mm
87 2 Bague du Moteur d'Inclinaison
88 8 Vis #8 x 13mm
89 4 Vis #8 x 16mm
90 2 Socle/Vis
29
N°. Qté. Description N°. Qté. Description
91 1 Boîtier du Guidon
92 1 Vis #8 x 1/4"
93 2 Rondelle Étoilée #8
94 9 Vis #8 x 5/8"
95 10 Vis #8 x 1/2"
96 4 Vis à Collerette M4 x 12 mm
97 2 Vis Autoperçante #8 x 19mm
98 1 Capot du Système Électronique
99 4 Écrou à Collerette de 1/4"
100 1 Écrou de Verrouillage M10
101 1 Récepteur/Fil
102 1 Rallonge du Fil
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
103 4 Rondelle Fendue 1/4"
104 4 Vis M3,5 x 13mm
105 1 Vis 5/16" x 2 1/4"
106 1 Vis 5/16" x 3/4"
* – Outil d'Assemblage
* – Manuel de l’Utilisateur
* – Fil du Moteur d’Inclinaison
* – Fil du Moteur de la Résistance
* – Fil Bleu
* – Fil Vert
* – Fil Blanc
30
SCHÉMA DÉTAILLÉ
N°. du Modèle PFEX01312.1R0713A
79
94
62
65
64
59
69
57
20
105
104
48
50
106
70
52
47
49
60
28
46
83
59
52
94
57
87
58
18
46
19
77
5
3
28
29
4
92
85
38
33
39
82
45
99
44
37
95
98
63
89
93
71
51
82
14
95
97
96
87
34
36
30
31
32
95
86
97
35
74
2
15
78
85
71
65
11
101
41
99
94
102
43
42
71
40
13
88
61
91
81
103
21
90
13
88
80
7
104
55
95
94
17
73
10
6
12
86
56
94
72
88
9
8
68
99
78
79
54
53
55
66
67
84
75
27
24
84
89
26
84
27
76
74
84
89
22
20
73
88
1
24
75
26
72
21
24
25
25
16
100
23
24
95
31
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets
ménagers. Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé
au terme de sa durée de vie utile comme l’exige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type
de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver
les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière
de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations
concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les services d’enlèvement des déchets de votre commune ou
l’établissement où vous avez acheté ce produit.