Modelnr. PFEVEX95807.1
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
Sticker met
Serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt
gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
OPGELET
Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding
door voordat u dit apparaat gaat
gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 2
ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
B
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
NDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
O
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
LIJST MET ONDERDELEN . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De sticker met waarschuwing hier getoond zijn
op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel, wan-
neer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is,
het nummer op de kaft van deze handleiding
en vraag voor een vervangsticker. Plak de
sticker op de aangegeven plaats. Opmerking:
De sticker worden niet op ware groote
weergegeven.
PROFORM is een merk van ICON IP
2
, Inc.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw fiets voordat u deze gebruikt om het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het
gebruik van dit produkt.
1. Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
2. Lees, voordat u de fiets gebruikt, alle
instructies in deze handleiding en alle
waarschuwingen op de fiets.
3. Gebruik de fiets alleen zoals in deze handleiding beschreven wordt.
4. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
5. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel
of voor verhuur.
6. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis en
uit de buurt van vocht en stof. Plaats de fiets
op een vlakke ondergrond met een matje
onder de fiets om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de fiets is zodat u gemakkelijk
kunt opstappen en afstappen en om de fiets
te kunnen gebruiken.
7. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
8. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de fiets vandaan.
9. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd
sportschoenen.
10. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 113 kg wegen worden gebruikt.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel
voor algemene hartslag meting bedoeld.
12. Houd tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht; krom uw rug niet.
13. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
3
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM®PF 785
ATTS fiets hebt gekozen. Fietsen is een van de
W
meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovascu-
aire conditie te verbeteren, uw weerstand te ver-
l
hogen, en uw lichaam een goede houding te geven.
De PF 785 WATTS biedt een reeks indrukwekkende
elementen aan die in belangrijke mate bijdragen aan
het uitvoeren van een gezonde oefening binnen de
sfeer en privacy van uw eigen huis.
Voor uw welzijn, lees deze handleiding zorvuldig
door voordat u de oefenfiets in gebruikt neemt.
Controller spel
Handgreep met Polssensor
Mocht u vragen hebben na het lezen van deze
ebruikershandleiding, raadpleeg dan de kaft van
g
deze handleiding. Om u beter van dienst te zijn, schrijf
et model- en serienummer op voordat u met ons con-
h
tact neemt. Het modelnummer en de plaats waar u het
serienummer kunt vinden worden op de kaft van deze
handleiding aangegeven.
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met
de verschillende onderdelen.
Bedieningspaneel
Bijstelhandvat
Fietszitje
Bijstelknop van het Zadel
Buis van de Zadel
Bijstelknop van de Fietszitje
Zijschild
Armhendel
Houder voor de Waterfles*
Wiel
Pedaal met Beugel
Stelpoot
*Fles niet inbegrepen
4
MONTAGE
M10 x 85mm Schroef met
Ronde Kop (23)–4
M10 x 50mm Schroef met
Ronde Kop (48)–3
M6 x 10mm
Schroef (46)–2
M4 x 19mm
Schroef (47)–2
M10 Veerring
(55)–3
M4 x 16mm
Schroef (54)–4
Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets
olledig gemonteerd heeft.
v
U zult het meegeleverde gereedschap en een kruiskop schroevendraaier en engelse sleutels
nodig hebben .
Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de fiets om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN aan het
eind van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan.
kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet
in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan de fiets om te zien of het al gemonteerd is.
Opmerking: Sommige
1. Maak, terwijl de tweede persoon de voorkant van
het Onderstel (1) wat optilt, de Voorste Stabilisator
(2) aan het Onderstel vast met twee M10 x 85mm
Schroeven met Ronde Koppen (23).
1
1
2
23
5
2. Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van
het Onderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator
3) an het Onderstel vast met twee M10 x 85mm
(
Schroeven met Ronde Koppen (23).
2
3
1
23
3. Terwijl een tweede persoon de Buis van de Handvat
(6) bij het Onderstel (1) vasthoudt, verbind het
Bovenste Draadharnas (51) met het Onderste
Draadharnas (50). Trek de resterende stuk van het
Bovenste Draadharnas uit het bovenste uiteinde
van de Buis van de Handvat en schuif de Buis van
de Handvat op het Onderstel. Wees voorzichtig
dat de draadharnassen niet beklemd raken.
Maak de Buis van de Handvat (6) aan het Onderstel
(1) vast met drie M10 x 50mm Schroeven met
Ronde Koppen (48) en drie M10 Veerringen (55);
draai eerst de twee Schroeven met Ronde
Koppen aan de voorkant van de Buis van de
Handvat vast en dan de derde Schroef met
Ronde Kop.
4. Maak de Houder voor de Waterfles (18) aan de
Buis van de Handvat (6) vast met twee M4 x 19mm
Schroeven (47).
Maak de Linker and Rechter Kapjes van de
Handvat (73, 74) rond de Buis voor de Armhendel
(6) vast met vier M4 x 16mm Schroeven (54).
3
48
Zorg ervoor dat de
draden niet
bekneld raken
4
73
55
55
6
6
55
48
51
50
1
54
74
18
54
47
6
5. Steek, terwijl een tweede persoon de Handvat (7)
asthoudt bij de Buis voor de Handvat (6), de Linker
v
en Rechter Draden van de Controller (59, 60) in het
at in de Buis voor de Handvat en uit de bovenkant
g
van de Buis voor de Handvat.
Maak de Handvat (7) aan de Buis van de Handvat
6) vast met de Handvatklem (22), het Klemkapje
(
75) en de Bijstelhendel (10). Opmerking: Het
(
Bijstelhandvat werkt als een moersleutel. Draai het
Bijstelhandvat met de klok mee, trek het uit de
Handvat, draai het tegen de klok in, druk het terug
naar de Handvat en draai het dan weer met de klok
Herhaal deze handeling totdat de Handvat
mee.
vastzit (59, 60).
5
51
59
60
6
Zorg ervoor dat
tijdens deze
stap de draden
van de con-
roller niet
t
bekneld raken
7
22
75
Draai dan een M4 x 16mm Schroef (54) in de
Klemkap (75), de Handvatklem (22) en de Buis van
het Handvat (6).
6. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel
(9) bij de Handvat (7) vasthoudt, maak het draadharnas van het bedieningspaneel aan het Bovenste
Draadharnas (51) vast. Sluit vervolgens de Linker
Draad van de Controller (59), met een “Left” (Links)
etiket aangegeven, aan de draad van de controller
voor het bedieningspaneel, ook met een “Left”
(Links) etiket aangegeven. Sluit dan de Rechter
Draad van de Controller (60) aan op de andere
draad van de controller voor het bedieningspaneel.
Steek het overschot in de Buis voorde Handvat (6).
Maak het Bedieningspaneel (9) aan de Handvat (7)
vast met vier M4 x 16mm Schroeven (54). Wees
voorzichtig dat de draaden niet bekneld raken.
6
Draden van de
Controller voor het
Bedieningspaneel
6
54
7
60
59
10
54
Draadharnas van het
51
Bedieningspaneel
Zorg ervoor dat
de draden in deze
stap niet bekneld
raken
9
7
7. Draai de Knop van de Zittingbuis (20) drie of vier
eer tegen de klok in om de knop los te draaien.
k
Trek dan de Knop van de Zitting naar buiten en
teek de Buis voor het Zadel (11) in het Onderstel
s
(1). Schuif de Buis voor het Fietszitje naar boven of
naar beneden in de gewenste positie en laat de
Knop van de Zitting los. Beweeg de Buis voor het
ietszitje naar boven of naar beneden om te
F
ontroleren of de Bijstelknop voor het Fietszitje
c
Zitting in een van de bijstelgaten van de Zitting
vastzit. Draai vervolgens de Knop van de
Zittingbuis met de klok mee vast.
7
1
1
1
20
8. Maak een M6 x 10mm Schroef (46) aan de Buis
van de Zitting (11) vast. Schuif de Drager van de
Zitting (19) dan op de Buis van de Zitting. Stel de
Drager van de Zitting dan in de juiste positie en
draai Knop van de Zitting (31) vast op de Drager
van de Zitting.
Bekijk de inzettekening. Maak een andere M6 x
10mm Schroef (46) aan de Buis voor het Fietszitje
(11) vast.
9. Neem het Linker Pedaal (24), aangegeven door een
“Left” (Links) sticker. Draai met gebruik van een
engelse sleutel het Linker Pedaal tegen de klok in
goed vast in de Linker Krukasarm (15). Draai het
Rechter Pedaal (niet getoond) met de klok mee in
de Rechter Krukasarm (niet getoond).
BELANGRIJK:
mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets
een week lang heeft gebruikt nogmaals goed
vast. V
Pedalen goed vastgedraaid blijven.
Druk op het lipje aan de zijkant van het Linker
Pedaal (24) en stel de pedaalgesp in de gewenste
positie. Maak de andere pedaalgesp (niet
getoond) op dezelfde manier vast.
oor een optimaal gebruik moeten de
Draai beide Pedalen zo goed
8
9
Gesp
46
11
Lipje
31
19
46
11
15
24
10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opmerking: Het kan zijn dat
sommige onderdelen na montage overblijven. Plaats een matje onder de fiets om de vloer te beschermen.
Opgelet: Raadpleeg pagina 19 mocht u de optionele borstkassensor hebben gekocht voor de instructies om de ontvanger van de optionele borstkas-polssensor te installeren.
8
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN
Als de fiets wat wiebelt tijdens het gebruik draai dan
één of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat
bij totdat de fiets goed vlak staat.
HOE DE HOOGTE VAN HET FIETSZITJE BIJ TE
STELLEN
Voor een effectieve oefening moet het fietszitje op de
juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste
stand staan moeten uw knieën tijdens het fietsen wat
gebogen zijn.
Om het fietszitje bij
te stellen, draai
eerst de bijstelknop
tegen de klok in los.
Trek dan aan de
knop, schuif de buis
voor het fietszitje
naar boven of naar
beneden in de
gewenste positie en
laat de knop los.
Beweeg de buis
voor het fietszitje
naar boven of naar
beneden om te
controleren of de
bijstelknop voor
het fietszitje in een van de bijstelgaten van de buis
voor het fietszitje vastzit. Draai dan de knop met de
klok mee totdat de knop vastzit.
Buis van
de Zadel
Fietszitje
Bijstelkn
op van
de
Fietszitje
HOE DE PEDAALGESPEN BIJ TE STELLEN
Om de pedaalgespen bij te stellen,
druk op de lipjes
aan de zijkant van
de pedalen en stel
de pedaalgespen in
de gewenste positie.
HOE DE ARMHENDEL BIJ TE STELLEN
Om de armhendel bij
te stellen, draai eerst
het aangegeven
bijstelhandvat los
tegen de klok in.
Opmerking: Het
bijstelhandvat werkt
als een moersleutel.
Draai het handvat
tegen de klok in, trek
het weg van de
armhendel, draai het
met de klok mee, druk het opnieuw tegen de armhendel en draai het opnieuw tegen de klok in. Herhaal
deze handeling totdat de armhendel los is. Verplaats
de armhendel naar boven of naar onderen in de
gewenste positie en draai het handvat dan opnieuw
vast.
Bijstelhand-
vat
Gesp
Lipje
HOE DE POSITIE VAN HET FIETSZITJE
ZIJWAARTS BIJ TE STELLEN
Om de positie van
het fietszitje
zijwaarts bij te
stellen, draai de
bijstelknop voor het
fietszitje eerst los.
Beweeg het fietszitje
naar voren of naar
achteren in de
gewenste positie en
draai de bijstelknop
voor het fietszitje
opnieuw vast.
Fietszitje
Bijstelknop
van het Zadel
Buis van de
Zadel
9
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
WAARSCHUWINGEN
De sticker op het bedieningspaneel is in het Engels.
Het meegeleverde blad met stickers bevat dezelfde
informatie in verschillende talen. Zoek naar de sticker
met Nederlandse opschrift. Plak de sticker op het
bedieningspaneel.
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschillende functies om doeltref
oefenen. De weerstand van de pedalen kan, wanneer
de handmatige instelling gekozen wordt, door een
druk op een toets veranderd worden. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening continu informatie
weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten door
gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met
polssensor of door middel van de optionele borstkassensor. Opmerking: Zie pagina 19 voor meer infor-
matie over de optionele borstkas-polssensor.
Het bedieningspaneel bevat acht smart-programma’
In ieder programma verandert automatisch de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefening
aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen of
verlagen.
fend en plezierig te
s.
Het bedieningspaneel biedt tevens twee programma’s
speciaal voor de hartslag die de weerstand van de pedalen verandert en aangeeft wanneer u uw tempo moet
verhogen of verlagen om uw hartslag tijdens de oefening zo dicht mogelijk bij de ten doel gestelde hartslag te
houden.
Het bedieningspaneel biedt bovendien twee interactieve
games die betrekking hebben op de motivatie. U kunt
Fat Blocker™ (Vet Blocker) of het snelle Calorie
Destroyer™ (Calorie vernietiging) tijdens uw oefening
spelen door de tweevoudige game controllers te
gebruiken-hoe harder uw oefent, hoe groter uw
voordeel in het spel! Het bedieningspaneel houdt de
vier hoogste scores bij van ieder spel bij spelen tegen
andere spelers of bij pogingen uw eigen hoge score te
breken.
Om de handmatige instelling van het bedieningspaneel te gebruiken, zie bladzijde 1
een Smart-programma te gebruiken. Om een hartslagprogramma te gebruiken, zie bladzijde 14. Zie
pagina 16 voor het watt-programma. Zie pagina 17
om Fat Blocker te spelen. Zie pagina 18 om Calorie
Destroyer spel te spelen.
1. Zie pagina 13
om
10
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Opmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje
p het bedieningspaneel ligt, dan moet u dat ver-
o
wijderen.
. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
1
te zetten.
De fiets heeft geen batterijen of externe
stroomvoorziening nodig. De stroom wordt
voorzien door een generator bij het fietsen. Om
het bedieningspaneel in te schakelen, begin te
fietsen tegen een snelheid van ongeveer 5 kilometer per uur of sneller. Na enkele seconden zal het
bedieningspaneel oplichten. U zult een pieptoon
horen en het bedieningspaneel zal dan kunnen
worden gebruikt.
2. De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het
bedieningspaneel
aanzet, zal de
handmatige
modus worden
geactiveerd. U
kunt, wanneer
een programma gekozen is, de handmatige
instelling opnieuw kiezen door meerdere keren op
een van de Programma toetsen te drukken totdat
het word
hoek van de display verschijnt.
MANUAL
(handmatig) links onder in de
4.
Volg uw vorderingen op de display.
n de linker bovenhoek van de display wordt de
I
verlopen tijd [TIME] getoond. Opmerking: De dis-
lay zal, wanneer een programma gekozen wordt,
p
het watt-programma niet inbegrepen, de overblijvende tijd in plaats van de verlopen tijd van het
programma aangeven.
De afstand [DISTANCE] in kilometers of mijlen en
uw inspanningsvermogen in watts zullen in de
hoek links onder van de display verschijnen.
In de rechter bovenhoek van de display wordt
het aantal verbrande calorieën [CALORIES] bij
benadering weergegeven. In de rechter bovenhoek van de display wordt ook uw hartslag
weergegeven als u de handsensoren gebruikt
(raadpleeg stap 5 op pagina 12).
3.
Verander de weerstand als u dat wilt.
U kunt tijdens het
gebruik van de
elliptische trainer
de weerstand van
de pedalen veranderen door op
een van de 1 tot
en met 12 genummerde [QUICK RESISTANCE]
(Snelle Weerstand) toetsen te drukken.
Opmerking: Het kan een paar seconden duren
nadat u op de toetsen gedrukt heeft voordat de
pedalen de gewenste weerstand bereiken.
In de rechter onderhoek van de display wordt
het fietstempo in mijl [MPH] of kilometer per uur
[KMH] getoond.
In het midden van de display wordt de weer
stand [RESISTANCE] van de pedalen enkele seconden weergegeven telkens als de weerstand
wijzigt.
U kunt bepaalde informatie ook in een groter formaat zien. Druk meerdere keren op de [DISPLAY]
toets om de tijd en watt informatie, tijd en calo
rieën information, of tijd en tempo information te
kunnen zien. Druk opnieuw op de Display toets
om alle informatie te zien. Druk op de
[START/RESET] toets om de display informatie
opnieuw in te stellen.
-
-
11
U kunt kiezen tussen drie soorten achtergrondverlichtingen. In de “On”-stand blijft de achtergrond-
erlichting altijd aanstaan. Om de batterijen te
v
sparen, kunt u de “Auto”-stand kiezen. De achter-
rondverlichting zal dan slechts aangaan wanneer
g
u begint te trappen. In de “Off”-stand blijft de
achtergrondverlichting uit. Druk, om een achtergrondlicht te kiezen, een paar seconden op de
Personal Trainer Programma [PERSONALTRAINER PROGRAMS] toets. Druk dan op de toename
toets om de gewenste achtergrondlicht te kiezen.
Druk dan weer op de Personal Trainer Programma
toets om uw keuzen op te slaan.
Opmerking: Het bedieningspaneel kan de snelheid en de afstand in kilometers of mijlen
aangeven. De letter MPH of KM/H zullen op de
display verschijnen om aan te geven welke eenheid van toepassing is. Druk, om van eenheid te
veranderen, voor een paar seconden eerst op de
Personal Trainer Programa toets. Het woord
LISH
(engels) of
play verschijnen. Druk dan op de omlaagtoets om
de gewenste meeteenheid te kiezen. Druk dan
weer op de Personal Trainer Programma toets om
uw keuzen op te slaan. Opmerking: Het kan zijn
dat wanneer u van batterijen verandert dat u nogmaals de eenheid moet instellen.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
U kunt uw hartslag met de handsensoren of met
de optionele borstkas-polssensor meten (raadpleeg pagina 19 voor meer informatie over de
optionele borstkas-polssensor). Opmerking: Het
kan zijn dat het bedieningspaneel de juiste meting
van de hartslag niet kan aangeven als u de
borstkast-polssensor gebruikt en u zich vasthoudt
aan de handgrepen met polssensor.
METRIC
(metriek) zal op de dis-
ENG-
Het kan zijn dat er
op de metalen
ontactpunten
c
van de handgreep
et polssensor
m
een plastic vel zit.
Om uw hartslagfrequentie te meten,
houd de handsensoren vast met uw
palmen tegen de
metalen contactpunten.
den niet bewegen en houd de contactpunten
niet te strak vast.
Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zullen er één,
twee of drie streepjes verschijnen en dan wordt uw
hartslag weergegeven. Voor een correcte hartslagmeting, houd de contactpunten ongeveer 15 seconden vast. Opmerking: Als u de handsensoren
blijft vasthouden, dan zal uw hartslag 30 seconden
op de onderste display worden weergegeven.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen goed op de sensoren hebt
geplaatst zoals hierboven wordt aangegeven.
Beweeg uw handen niet of houd de metalen contactpunten niet te strak vast. Voor de beste werking, maak de metalen contactpunten schoon met
een zacht doek;
schurende of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken.
6. De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Druk op de ventilator [FAN] toets om de ventilator
op lage snelheid te laten draaien. Druk nogmaals
op de ventilator toets om de ventilator op hoge
snelheid te laten draaien. Druk een derde keer op
de toets om de ventilator uit te doen.
gebruik nooit alcohol,
Contactpunten
Zorg ervoor dat uw han-
12
7.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en het bedieningspaneel zal blijven stilstaan.
enkele minuten niet bewegen, dan zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en de displays
worden gereset.
Als de pedalen
HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
1
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 11.
2. Selecteer een smart-programma.
Druk, om een van
de acht smart-programma’s te
kiezen, meerdere
keren op de
Personal Trainer
Programma [PERSONAL TRAINER
PROGRAMS] toets totdat de naam van het
gewenste programma op het scherm verschijnt.
De programmatijd en een profiel van de weerstandinstellingen van het programma zullen op de
display worden weergegeven.
3. Begin te trappen om het programma testarten.
Elk programma is onderverdeeld in 20 of 30 segmenten van één minuut. Er wordt een weerstandsniveau en een tempo geprogrammeerd voor elk
segment. Opmerking: Hetzelfde weerstandsniveau
en/of tempo kan voor twee of meer opeenvolgende segmenten worden geprogrammeerd.
Het profiel van uw programma geeft uw vordering
aan (zie tekening hierboven). Het flikkerend segment van het profiel op de display geeft het huidige segment van het programma aan. De hoogte
van het flikkerend segment geeft de weerstand
van het huidige segment aan.
Profiel
Terwijl u oefent,
ordt u
w
aangegeven uw
empo zo dicht
t
mogelijk bij uw
doelomwentelingen
voor het huidige segment te houden. Als er een
opwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u uw
ritme verhogen. Als er een neerwaarts pijltje verschijnt, dan moet u uw ritme vertragen. Als er
geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw
ritme aanhouden.
BELANGRIJK: De doel tempo instellingen zijn
alleen als motivatie bedoeld. Uw tempo kan
langzamer zijn dat de doel tempo instellingen.
Zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo
oefent.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door op de [QUICK
RESISTANCE] toetsen drukken. BELANGRIJK:
Als het huidige segment van het programma
voltooid is, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch naar de instellingen van het
volgende segment worden gewijzigd.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om het programma te stoppen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om het programma opnieuw
te starten [START/RESET], moet u gewoon
opnieuw beginnen te trappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Het weestandsniveau en het doel tempo van het
tweede segment zullen wanneer het eerste segment van het programma eindigt in het midden
van de display voor een paar seconden verschij
nen. Het profiel van het volgende segment zal
opflikkeren, en de de weerstand van de pedalen
zullen automatisch worden bijgesteld.
Zie stap 4 op pagina 1
5.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
6.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
7.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 12.
1.
13
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG DE
GEBRUIKEN
4. Houd de handgreep met polssensor vast of
draag de optionele borstkas-polssensor.
1. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
e zetten.
t
Zie stap 1 op pagina 11.
2. Kies een programma voor de hartslag.
Druk, om een van de twee hartslagprogramma’s te
kiezen, meerdere keren op de [HEART RATE
CONTROL PROGRAMS] (Hartslag) toets totdat de
woorden
slag 1 of hartslag 2) op de display verschijnen. De
programmatijd en een profiel van de doelhartslaginstellingen van het programma zullen op de display worden weergegeven.
3.
Voer in de doelinstelling van de hartslag.
Als u een hartslagprogramma
selecteert, dan zal
de maximale doelhartslag in het midden van de display
verschijnen.
Gebruik, als u dat
wilt, de toename of afname toetsen om de
instelling van de maximaal na te streven hartslag
te veranderen. Druk vervolgens op de [ENTER]
toets. Opmerking: Als u de maximale doelhartslag
bijstelt, dan wordt het intensiteitsniveau van het
hele programma gewijzigd.
HEART RATE 1
of
HEART RATE 2
(hart-
Om een programma voor de hartslag te gebruiken
oet u de handgreep met polssensor gebruiken of
m
de optionele borstkas-polssensor dragen (zie pagina 19 voor meer informatie over de borstkaspolssensor). Opmerking: Het bedieningspaneel zal
de hartslag niet goed kunnen aangeven wanneer
u zich aan de handgreep met polssensor
vasthoudt of wanneer u de borstkas-polssensor
draagt.
Wanneer u de borstkas-polssensor gebruikt, is het
niet nodig om de handgreep tijdens het programma continu vast te houden. U moet, enigzins, de
handgreep regelmatig vasthouden om te zorgen
dat het programma goed werkt.
de handgreep gebruikt moet u uw handen voor
minstens 30 seconden op de metalen contacten plaatsen.
5. Begin te trappen om het programma testarten.
Elk hartslagprogramma is onderverdeeld in 20 of
30 segmenten van één minuut. Er wordt een doelhartslag geprogrammeerd voor elk segment.
Opmerking: U kunt dezelfde doelhartslag programmeren voor twee of meer opeenvolgende segmenten.
De doelhartslaginstelling van het eerste segment
zal door de hoogte van het flikkerend segment van
het profiel op de display worden aangegeven. De
doelhartslaginstelling voor een aantal opeenvolgende segmenten zullen door de hoogte van het
profiel rechts van het flikkerende segment worden
aangegeven.
Elke keer dat u
14
Het profiel van het volgende segment zal, waneer
het eerste segment van het programma eindigt,
beginnen op te flikkeren. De na te streven hartslaginstelling van het volgende segment zal dan door
de hoogte van het flikkerende segment van het
profiel worden aangegeven.
Tijdens uw oefensessie zal het bedieningspaneel
regelmatig uw hartslag met de doelhartslag voor
et huidige segment vergelijken. Als uw hartslag te
h
ver onder of boven de doelhartslag ligt, dan zal de
eerstand van de pedalen automatisch verhogen
w
of verlagen om uw hartslag dichter bij uw doelhartslag te brengen.
U zult ook een
waarschuwing krijgen om een vast
ritme aan te
houden. Als er
een opwaarts pijltje op de display
verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als er een
neerwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u
uw ritme verlagen. Als er geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw ritme aanhouden.
Houdt uw huidig tempo aan wanneer de middelste
indicator begint te flikkeren.
vergelijkt, dan kan de weerstand van de pedalen
automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag
ichter bij de doelhartslag te brengen.
d
et programma zal zo doorgaan totdat het laatste
H
segment voltooid is. Om het programma te stoppen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om het programma opnieuw
te starten, moet u gewoon opnieuw beginnen te
trappen.
6. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 11.
7.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
8.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
BELANGRIJK: Zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo oefent. Opmerking: U kunt de weer-
standinstellingen handmatig bijstellen; als u de
weerstand echter bijstelt, dan zult u de doelhartslag waarschijnlijk niet kunnen aanhouden. Als het
bedieningspaneel uw hartslag met de doelhartslag
Zie stap 6 op pagina 12.
9.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 12.
15
HOE HET WATT-PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
1
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 11.
2. Selecteer het watt-programma.
Druk, om het watt-programma, te kiezen op de
[WATTS SELF SELECT PROGRAM] (Watt
Zelfkies Programma) toets te drukken. De woor-
WATTS PROGRAM
den
op de display verschijnen.
3.
Voer de doelwattinstelling in.
(Watt-Programma) zullen
veel te laag of bovcen uw wattin-
telling ligt,
s
automatisch toene-
en of afnemen
m
om uw inspanningsvermogen in
lijn te brengen met uw doelwattinstelling. U zul
ook, tijdens het programma, worden gevraagd om
uw ritme te handhaven.
Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt,
moet u uw ritme verhogen. Als er een neerwaarts
pijltje verschijnt, dan moet u uw ritme vertragen.
Als er geen pijltjes op de display verschijnen, moet
u uw ritme aanhouden.
De doelwattinstelling zal na een
paar seconden dat
u het watt-programma hebt
gekozen op de display verschijnen.
Druk, als u dat wilt,
meerdere keren op de toename of afname toets
om de instelling van het doelwatt te veranderen.
Druk dan vervolgens op de [ENTER] toets. U kunt
de doelwattinstelling tussen 20 en 400 watt
instellen.
4.
Begin te trappen om het programma testarten.
De display zal, tijdens het watt-programma, de
verlopen tijd aangeven. Uw inspanningsvermogen
in watts zal in het midden van de display verschijnen.
Het bedieningspaneel zal, tijdens het fietsen,
reglematig uw inpanningsvermogen vergelijken
met de doelwattinstelling. De weerstand van de
pedalen zullen, wanneer uw inspanningsvermogen
Het programma zal zo door blijven gaan. Oefen zo
lang als u wenst door. Stop met het stappen om
het bedieningspaneel tot stilstand te brengen. Om
met uw oefening door te gaan, begin gewoon weer
te stappen. Druk op de [START/RESET] toets om
het programma opnieuw in te stellen.
Volg uw vorderingen op de display.
5.
Zie stap 4 op pagina 11.
6.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
7.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
8.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 12.
16
HOE FAT BLOCKER TE SPELEN
m Fat Blocker te spelen moet u snel denken en snel
O
reageren. U zult om het spelletje te kunnen spelen,
aast de toetsen van de bedieningspaneel, ook de
n
vier toetsen van de controllers op de armhendel
gebruiken. Volg de stappen hieronder om Fat Blocker
te spelen.
1. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 11.
2. Kies Fat Blocker game.
Druk om de Fat Blocker game te kiezen op de
[FAT BLOCKER] toets. De woorden
ER
zullen boven in de display verschijnen.
FAT BLOCK-
Uw doel is om de
blokken zodanig te
anoeuvreren dat u
m
een hele rij zwarte
lokken hebt langs
b
de hele piste. Elke
keer dat u een rij
zwarte vierkanten voltooit, zal de rij verdwijnen, en
alle blokken boven zullen een rij naar beneden
komen.
De blokken zullen tijdens het spel sneller en sneller
naar beneden komen. echter Uw fietstempo zal de
snelheid van de blokken beïnvloeden -hoe sneller u
trapt hoe langzamer de blokken zullen vallen. Dit
geeft u extra tijd om de blokken te plaatsen en te
richten. Het spel zal zo door blijven gaan totdat welk
deel dan ook van een gestapelde blok de bovenkant
van de piste bereikt.
Voltooide Rij
3. Begin te trappen om het spelletje te starten.
Wanneer u de Fat Blocker game start zal een game
piste in het midden van de display verschijnen.
Een blok van vier of vijf vierkanten zullen langzaam naar beneden vallen totdat ze de bodem van
de piste bereiken. Een ander blok zal dan naar
beneden komen. De blokken bestaan uit acht ver
schillende vormen. U kunt, terwijl ieder blok valt,
het blok naar links of naar rechts bewegen door
de linker of rechter toets van de linker controller te
gebruiken. U kunt tevens het blok tegen de klok in
of met de klok mee draaien door de linker en
rechter toetsen van de rechter controller te
gebruiken. Wanneer u een blok geplaatst en
gericht hebt kunt u, als u dat wilt, de snelheid
waarmee het blok naar beneden valt aanpassen
door op de down toets van een van de controllers
te drukken.
De display zal aan het eind van het spel uw eindscore en het bereikte spelniveau/game level
aangeven. De display zal dan de vier hoogste
scores aangeven sinds de scores voor het laatst
waren ingesteld. Houdt, als u dat wilt, de rechter
toets van een van de controllers ingedrukt om de
scores opnieuw in te stellen. Opmerking: De display
zal om een naam vragen wanneer uw score een
van de vier hoogste is. U kunt dan een naam van
drie letters of cijfers intoetsen. Druk terwijl de lijn
onder de eerste letter oplicht op de up of down toetsen van een van de controllers om de gewenste letter of cijfer te kiezen. Druk dan op de rechter toets
van een van de controllers en kies een ander letter
of cijfer. Herhaal deze handeling voor de derde letter
of cijfer. Druk dan nogmaals de rechter toets van
een van de controllers. De display zal dan de vier
hoogste scores aangeven sinds de scores voor het
laatst waren ingesteld.
olg uw vorderingen op de display.
4. V
De hoeken van de display zullen tijdens het spelen
-
van Fat Blocker de verlopen tijd, het bij benadering
aantal verbranden calorieën, et uw tempo aangeven.
De display zal tevens uw huidige score en het
bereikte spelniveau aangeven.
Druk op de Display toets om het spel te onderbreken. Druk meerdere keren op de display toets
totdat de woorden
play verschijnen om weer met het spel te beginnen.
Begin dan weer te trappen. Druk op de
T/RESET
AR
ST
[
stellen.
FAT BLOCKER
] toets om het spel opnieuw in te
boven in de dis-
17
5.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 12.
HOE CALORIE DESTROYER TE SPELEN
alorie Destroyer is een snel spelletje dat u een tegen
C
laser vurend eskader van vliegtuigen laat vechten. U
ult om het spelletje te kunnen spelen naast de toet-
z
sen van het bedieningspaneel ook de vier toetsen van
de controllers op de armhendel gebruiken. Volg de
stappen hieronder om Calorie Destroyer te spelen.
1. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 11.
2. Kies Calorie Destroyer
Druk om Calorie Destroyer te kiezen op de
[CALORIE DESTROYER] toets. Het woord
DESTROYER
zal boven in de display verschijnen.
Er bevinden zich vijf schilden tussen de vliegtuigen en de laser blaster. U kunt, als u dat wilt, de
aser onder een van de schilden verbergen. Echter
l
telkens wanneer een schild getroffen wordt zal een
tuk van het schild verdwijnen.
s
Uw doel is het voorkomen dat de laser blaster
wordt getroffen en de vliegtuigen de onderkant van
de de piste bereiken. Wanneer de laser blaster
wordt getroffen wordt deze onbruikbaar en een
nieuwe laser blaster zal er voor in de plaats
komen. Er bestaan totaal vier laser blasters. Een
nieuw eskader vliegtuigen zal verschijnen wanneer
u alle vliegtuigen laat verdampen.
De vliegtuigen zullen tijdens het spel sneller en
sneller vliegen. Het spel blijft doorgaan totdat alle
vier laser blasters onbruikbaar zijn of wanneer een
vliegtuig de onderkant van de piste bereikt.
3. Begin te trappen om de game te starten.
Wanneer je met Calorie Destroyer begint zal een
game piste op de display verschijnen. Drie rijen
vliegtuigen zullen langs de bovenkant van de piste
vliegen. Ze zullen van tijd tot tijd hun lasers naar
beneden vuren. Iedere keer dat de vliegtuigen de
linker of rechter kant van de piste bereiken dan
zullen ze van richting veranderen en naar beneden komen.
Aan de onderkant van de piste bevindt zich een
laser blaster. U kunt de laser revolver op de vliegtuigen afvuren door op de up toets van een van de
controllers te drukken. U kunt ook wanneer u fietst
de laser blaster naar links of naar rechts verplaatsen door op de linker of op de rechter toets van de
controllers te drukken. Hoe sneller u trapt hoe
sneller de laser baster beweegt.
De display zal aan het eind van het spel uw eindscore en het bereikte niveau aangeven. De display
zal dan de vier hoogste scores aangeven sinds de
scores voor het laatst waren ingesteld. Houdt, als
u dat wilt, de rechter toets van een van de controllers ingedrukt om de scores opnieuw in te
stellen. Opmerking: De display zal om een naam
vragen wanneer uw score een van de vier hoogste
is. De naam kan bestaan uit drie letters of cijfers.
Druk terwijl de lijn onder de eerste letter verlicht is
op de up of down toets van een van de controllers
om de gewenste letter of cijfer te kiezen. Druk dan
op de rechter toets van een van de controllers en
kies een ander letter of cijfer. Herhaal deze handeling voor de derde letter of cijfer. Druk dan nogmaals de rechter toets van een van de controllers.
De display zal dan de vier hoogste scores
aangeven.
olg uw vorderingen op de display
V
4.
De linker boven hoek van de display zal tijdens
het oefenen en het spelen van Calorie Destroyer
de verlopen tijd aangeven. De display zal tevens
uw huidige score en bereikte spelniveau
aangeven.
Druk op de [DISPLAY] toets om het spel te
pauzeren. Druk om het spel weer te starten
meerdere keren op de display toets totdat het
word
DESTROYER
Druk op de [START/RESET] toets om het spel
opnieuw in te stellen.
5.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
boven in de display verschijnt.
.
18
Zie stap 7 op pagina 12.
OPTIONELE BORSTKAS-POLSSENSOR
oor het gebruik van de optionele borstkas-polssen-
D
sor krijt u uw handen en een constante weergave van
w hartslag tijdens het oefenen. Om de optionele
u
borstkast-polssensor te kopen, neem dan contact
op met de winkel waar u dit apparaat heeft
gekocht.
DE ONTVANGER VAN DE OPTIONELE BORTSKAS-POLSSENSOR INSTALLEREN
Volg de stappen hieronder wanneer u de optionele borstkas-polssensor gekocht hebt om de ontvanger van de
sensor te installeren.
1. Verwijder de deksel van compartiment aan de
onderkant van het Bedieningspaneel (9).
Sluit de draad van de ontvanger (A) aan de draad van
het bedieningspaneel.
2. Verwijder het papier van de ene kant van het plakpapier en druk deze op de achterkant van de ontvanger (A). Verwijder dan vervolgens het papier van
de andere kant van het plakpapier en druk de ont
vanger tegen de binnenwand van het
Bedieningspaneel (9) op de aangegeven plaats.
-
1
9
A
Kapje
2
Draad voor
het
Bedieningspa
neel
Maak de deksel weer vast.
Opmerking: Enig andere draad die bij de
borstkassensor is inbegrepen kan weggegooid worden.
19
9
Maak de
ontvanger
hier vast
A
Papier van de
plaksticker
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Controleer regelmatig alle onderdelen van de fiets en
draai ze goed vast. De fiets kan met een zachte,
ochtige doek worden schoongemaakt. Om schade
v
aan het bedieningspaneel te vermijden, breng geen
vloeistoffen in contact met het bedieningspaneel en
houd het bedieningspaneel uit de zon.
HOE DE PEDALEN VAST TE ZETTEN
Voor een optimaal gebruik moeten de pedalen goed
vastgedraaid blijven.
HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN
Als de fiets wat
wiebelt tijdens het
gebruik draai dan één
of beide pootjes onder
de voorste stabilisator
wat bij totdat de fiets
goed vlak staat.
Stelpoten
HOE DE BAND BIJ TE STELLEN
ls u de pedalen voelt slippen bij het fietsen, ook al
A
staat de weerstand op het hoogste niveau, dan moet u
waarschijnlijk de drijfriem bijstellen. Verwijder eerst om
de riem bij te stellen alle schroeven uit de linker en
rechter zijschilden. Trek de schilden voorzichtig uit
elkaar.
Draai vervolgens de aangegeven M8 Nylon Klemmoer
(43) totdat de Riem (28) goed vastligt en de pedalen
niet meer slippen. Maak dan weer de zijschilden vast.
28
43
20
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
oefening gebruikt uw lichaam makkelijke bereikbare
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren zoals beweging van
de gebruiker kunnen de nauwkeurigheid van
de hartslag metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld.
De volgende richtlijnen zullen u helpen met het uitvoeren van uw oefenprogramma. Voor meer informatie
raadpleeg een goed boek of raadpleeg uw huisarts.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
koolhydraten
uw lichaam
heid en de helling van de loopband bij todat uw hartslag rond het laagste getal van uw trainingszone ligt
als u vet wilt verbranden. Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en helling van de loopband bij
totdat uw hartslag rond het middelste getal van uw
trainingszone ligt.
Aerobic oefening—Uw oefening moet aerobic zijn als
het uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren. Een aerobic oefening is een activiteit met een
hogere zuurstof toevoer voor een langere tijd. Deze
hogere intensiteit vraagt een grotere prestatie van uw
hart om bloed naar uw spieren te pompen. Het vereist
ook een grotere prestatie van uw longen om het bloed
van zuurstof te voorzien. Stel de snelheid en de helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond het
hoogste getal van uw trainingszone ligt als u een
aerobic oefening wilt uitvoeren.
. Pas na de eerste paar minuten begint
vet
als energie te verbruiken. Stel de snel-
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardivasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit
het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau bepalen
door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor
verbranding en voor een aerobic oefening.
Om de juiste harstlag meting te berekenen moet u
eerst onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de
drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen
geven uw trainingszone aan. De twee laagste getallen
zijn voor vet verbranding aanbevolen. Het hoogste
getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
Vet verbruiken—Om effectief vet te verbranden moet
U voor een langere tijd op een betrekkelijke lage
ijdens de eerste minuten van uw
intensiteit oefenen.
T
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase door 5 à 10 minuten de spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensiteit
van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag
binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30 minuten
vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.) Haal diep en
regelmatig adem. Houdt nooit uw adem in.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens een dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
21
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEX95807.1 R0308A
r. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
N
1 1 Onderstel
2 1 Voorste Stabilisator
3
4 1 Linker Zijschild
5 1 Rechter Zijschild
6 1 Buis van de Handvat
7 1 Handvat
8 2 Pedaalbeschermring
9 1 Bedieningspaneel
10 1 Bijstelhandvat
11 1 Buis van de Zitting
12 1 Fietszitje
13 1 Borgring
14 2 Kap voor het Zijschild
15 1 Linker Krukasarm
16 1 Rechter Krukasarm
17 2 Wiel
18 1 Houder voor de Waterfles
19 1 Drager van de Zitting
20 1 Knop van de Zittingbuis
21 2 Krukaslager
22 1 Houder voor de Handvat
23 4 M10 x 85mm Schroef met Ronde
24 1 Linker Pedaal/-Gesp
25 1 Rechter Pedaal/-Gesp
26 2 Krukaskap
27 1 Krukas
28 1 Riem
29 2 Stelpoot
30 2 Greep van de Controller
31 1 Knop van de Zitting
32 1 Borgring van de Krukas
33 4 M6 Nylon Klemmoer
34 1 Katrol
35 2 Wielkap
36 1 M4 x 5mm Schroef
37 4
38 1 Tussenring voor de Krukas
39 1 Generator
1 Achterste Stabilisator
Kop
M6 Tussenring
40 4 M6 Veerring
41 2 Controller
2 2 Apje van de Stabilisator
4
43 3 M8 Nylon Klemmoer
44 4 M8 Veerring
45 2 5/16" x 1" Schroef met Rand
46 2 M6 x 10mm Schroef
47 2 M4 x 19mm Schroef
48 3 M10 x 50mm Schroef met Ronde
Kop
49 4 M8 Nylon Borgmoer
50 1 Onderste Draadharnas
51 1 Bovenste Draadharnas
52 4 M6 x 16mm Schroef
53 4 M6 Nylon Borgmoer
54 25 M4 x 16mm Schroef
55 3 M10 Veerring
56 1 Tussenstuk van Idler
57 1 Moer van Idler
58 2 Greepschroef
59 1 Linker Draad van de Conroller
60 1 Rechter Draad van de Controller
61 1 Controlboord
62 1 Controlbeugel
63 1 Stroombord
64 1 Stroomhouder
65 2 Controllerschroef
66 8 Offset
67 1 Spanrol
68 1 "J"-Bout
69 1 Controldraadharnas
70 1 Geaarde Draad
71 1 28 1/2" Draadharnas
72 1 26" Draadharnas
73 1 Kap van de Linker Handvat
74 1 Kap van de Rechter Handvat
75 1 Klemkapje
*
* – Inbussleutel
–
Gebruiksaanwijzing
Opgelet: Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze
gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Betekent onderdeel niet getoond.
22
17
18
6
9
1
7
5
4
8
14
15
24
42
42
41
3
29
29
39
34
11
13
19
12
31
20
8
14
1
6
2
5
2
52
38
21
53
46
54
54
54
47
55
48
55
48
23
54
54
45
26
54
54
23
32
21
43
36
49
44
44
54
45
26
54
25
24
27
28
55
50
51
17
43
35
35
33
52
37
37
40
40
10
22
30
54
54
41
30
66
54
54
66
66
62
64
63
61
67
56
68
43
57
59
65
58
65
58
60
71
70
69
72
54
54
73
74
75
54
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEX95807.1 R0308A
23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende
nformatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
i
• het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
Onderdeel Nr. 263648 R0308A Gebrukt in China © 2008 ICON IP, Inc.
Loading...