Nº del Modello PFEVEX81409.0
Nº di Serie
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.
Etichetta del Nº.
di Serie
DOMANDE?
Per qualsiasi domanda o se alcuni
pezzi fossero mancanti, vi preghiamo di contattarci ai numeri o
indirizzi di seguito riportati:
800 865114
MANUALE DʼISTRUZIONI
lunedì–venerdì, 10.00–13.00 e
14.00–18.00 (non accessibile da
telefoni cellulari)
Fax: 0755910105
email: csitaly@iconeurope.com
sito web: www.iconsupport.eu
ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e precauzioni riportate in questo
manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conser-vare il
manuale per ogni successivo
riferimento.
www.iconeurope.com
INDICE
POSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
RECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
P
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
USO DELLA CICLOCAMERA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
GUIDA AGLI ESERCIZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retrocopertina
POSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA
Il disegno mostra la posizione dellʼetichetta di
avvertenza. Se un'etichetta è mancante o illeg-
gibile, consultare la copertina del presente
manuale e richiederne gratuitamente una in
sostituzione. Applicare lʼetichetta nella posizione indicata. Nota: lʼetichetta potrebbe non
essere raffigurata nelle dimensioni reali.
PROFORM è un marchio registrato di ICON IP, Inc.
2
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e
le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sulla
ciclocamera prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di
lesioni personali o danni causati o dovuti all'utilizzo dell'attrezzo.
1. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questo
é raccomandabile soprattutto per le persone
oltre i 35 anni di età o persone con problemi
fisici preesistenti.
2. Utilizzare la ciclocamera solo come descritto
nel presente manuale.
3. Sarà responsabilità del proprietario della
ciclocamera di informare adeguatamente
qualsiasi persona che ne farà uso delle
norme di sicurezza elencate.
4. La ciclocamera è stata realizzata solo per
essere utilizzata in casa. Non usare questa
ciclocamera per scopi commerciali, di noleggio e in istituti pubblici.
5. Tenere la ciclocamera al coperto, lontano da
umidità e polvere. Posizionare la ciclocamera sopra una superficie piana, e proteggere
il pavimento o la moquette con un tappetino.
Assicurarsi che ci siano almeno 0,6 m di
spazio libero intorno alla ciclocamera.
6. Ispezionare e serrare tutte le parti regolarmente. Sostituire immediatamente qualsiasi
parte logorata.
7. Tenere sempre i bambini sotto i 12 anni e gli
animali domestici lontano dalla ciclocamera.
8. Indossare sempre gli indumenti adeguati
durante l'esercizio; non indossare indumenti
ampi che possano rimanere intrappolati
nella ciclocamera. Indossare sempre scarpe
da ginnastica per proteggere i piedi.
9. La ciclocamera non dovrebbe essere utilizzata da persone con un peso superiore ai
113 kg.
10. Per regolare il sedile inserire la manopola di
regolazione in un dei fori presenti sul montante sedile. Non inserire la manopola di
regolazione sotto al montante sedile.
11. Tenere sempre la schiena diritta durante
lʼuso della ciclocamera; non inarcarsi.
12. Un eccessivo allenamento potrebbe provocare incidenti gravi o morte. In caso di
svenimenti o dolori di qualsiasi tipo durante
l'allenamento fermarsi immediatamente e
iniziare il defaticamento.
3
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver scelto la rivoluzionaria ciclocamera
PROFORM®190 ZLX. Pedalare è un esercizio efficace per aumentare la capacità cardiovascolare, la
resistenza e per tonificare il corpo. L'attrezzo ellittico
190 ZLX offre una vasta gamma di funzioni realizzate
per rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli ed
efficaci.
Nell'interesse dell'utente, leggere attentamente il
presente manuale prima di utilizzare la ciclocamera. Per qualsiasi domanda relativa al contenuto del
Manubrio
Cardiofrequenzimetro
Sedile
presente manuale, si prega di consultare la copertina
del manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni
eventuale richiesta, prima di contattarci è necessario
munirsi del numero del modello e del numero di serie.
Il numero del modello e la posizione dell'etichetta che
riporta il numero di serie sono indicati nella copertina
del presente manuale.
Prima di proseguire ulteriormente si prega di osservare il grafico sottostante per poter familiarizzare con
le parti contrassegnate.
Consolle
Regolatore di Resistenza
Manopola di Regolazione
Ruota
Pedale/Fascetta
4
MONTAGGIO
l montaggio richiede due persone. Posizionare tutti i pezzi della ciclocamera in uno spazio libero ed eliminare
I
tutti gli imballaggi. Non gettare il materiale dʼimballaggio fino a quando il montaggio non sia stato ultimato.
Oltre agli utensili in dotazione, per il montaggio sono necessari: di un cacciavite Phillips , e
di una chiave regolabile .
Nota: qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia stato preassemblato.
1. Fissare lo Stabilizzatore Anteriore (A) al Telaio
(B) con due Bulloni Lunghi (C), due Rondelle
Curve (D), due Rondelle Piatte (E) e due Dadi
Ciechi a Calotta (F).
2. Fissare lo Stabilizzatore Posteriore (G) al Telaio
(B) con due Bulloni Lunghi (C), due Rondelle
Curve (D), due Rondelle Piatte (E) e due Dadi
Ciechi a Calotta (F).
1
F
2
D
E
A
B
C
F
E
B
D
E
D
G
C
5
3. Fissare il Sedile (H) al Montante Sedile (I) con
tre Dadi Sedile (J) e tre Rondelle Sedile (K).
irare la Manopola di Regolazione (L) verso
T
l'esterno e inserire il Montante Sedile (I) nel
elaio (B).
T
3
H
K
Rilasciare poi la Manopola di Regolazione (L) in
uno dei fori di regolazione presenti sul Montante
Sedile (I). Accertare che la Manopola di
Regolazione sia perfettamente agganciata in
un foro di regolazione.
4. Posizionare il Montante (M) nella direzione indicata.
Si veda il disegno nel riquadro. Mentre un'altra persona regge il Montante (M) vicino al
Telaio (B), collegare il Cavo Superiore (N) a
quello Inferiore (O).
Si veda il disegno nel riquadro. Collegare
successivamente il Cavo Superiore (P) a quello
Inferiore (Q) inserendo la punta del Cavo
Superiore nella staffa presente sul Cavo
Inferiore.
4
Prestare atten-
zione a non
pizzicare i cavi
J
I
L
B
M
P
Q
N
O
B
Inserire il filo in eccesso e il cavo nel Telaio (B).
Poi, inserire delicatamente il Montante (M) nel
Telaio.
Suggerimento: prestare attenzione a non
pizzicare i cavi. Fissare il Montante (M) nel
Telaio (B) con quattro Bulloni Corti (R), quattro
Rondelle Piatte (E) e quattro Rondelle Curve
(D).
M
R
E
D
P
Q
E
D
R
D
N
O
B
R
E
6
5. Orientare il Manubrio (S) nel modo indicato.
Mentre una seconda persona regge i Manubri
S) vicino al Montante (M), inserire i Cavi del
(
Cardiofrequenzimetro (T) nel foro presente a
ato del Montante e tirarli fuori dall'alto del
l
Montante.
Suggerimento: prestare attenzione a non
pizzicare i cavi. Fissare il Manubrio (S) al
Montante (M) con due Bulloni Lunghi (C), due
Rondelle Curve (D), due Rondelle Piatte (E), e
due Dadi Ciechi a Calotta (F).
5
Evitare di
pizzicare i fili
T
D
E
F
C
S
D
E
F
M
6. Mentre una seconda persona regge la Consolle
(U) vicino al Montante (M), collegare i cavi consolle al Cavo Superiore (N) e ai Cavi del
Cardiofrequenzimetro (T).
Suggerimento: prestare attenzione a non
pizzicare i cavi. Montare la Consolle (U) sul
Montante (M).
Nota: dovrebbero esserci due Viti Consolle
(V). Nel caso fossero presenti, fissare la
Consolle (U) al Montante (M) con le due Viti
Consolle.
7. Localizzare il Pedale Destro (W) contrassegnato da una "R" (L o Left indicano la sinistra; R
o Right indicano la destra).
Usando una chiave inglese, serrare salda-
mente il Pedale Destro (W) al Braccio Destro
(X).
6
Cavi
Consolle
Evitare di pizzi-
care i fili
7
U
N
T
M
V
X
Serrare in senso antiorario il Pedale Sinistro
(non raffigurato) al Braccio Sinistro (non raffigurato).
IMPORTANTE: serrare bene entrambe i pedali. Dopo aver utilizzato la ciclocamera per
una settimana, riserrare i pedali.
8. Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati prima di utilizzare la ciclocamera. Nota: dopo
aver terminato il montaggio, potranno rimanere alcuni pezzi supplementari. Posizionare un tappetino sotto la
ciclocamera al fine di proteggere il pavimento.
W
7
USO DELLA CICLOCAMERA
COME REGOLARE IL MONTANTE SEDILE
Per un esercizio efficace, il sedile deve essere regolato alla giusta altezza. Mentre pedalate, le ginocchia
ovranno piegarsi leggermente quando i pedali rag-
d
giungono il punto più basso.
Per regolare lʼaltezza
del sedile, prima
girare lʼindicata
manopola in senso
anti-orario e rimuoverla. Poi, far
scivolare il montante
sedile verso lʼalto o il
basso e allineare uno
dei fori regolazione
sul montante sedile
con lʼindicato foro sul
telaio. Inserire la
manopola nel telaio e
nel montante sedile, e girare la manopola in senso
orario fino a che si sia stretta. Assicurarsi che la
manopola sia inserita attraverso uno dei fori di
regolazione sul montante sedile.
COME REGOLARE LE FASCE PEDALI
Per regolare le fasce pedali, per prima cosa staccare
lʼestremità delle fasce dalle linguette sui pedali.
Regolare le fasce nella posizione desiderata, ed inserire lʼestremità delle fasce di nuovo sulle linguette.
REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA DEI PEDALI
Per aumentare la
resistenza, girare il
selettore resistenza
in senso orario; per
diminuirla girare il
selettore in senso
antiorario. IMPOR-
TANTE: smettere di
ruotare il selettore
quando s'incontra
resistenza altrimenti si potrebbe
danneggiare.
Regolatore
di
Resistenza
Sedile
Montante
Sedile
Manopola
Montante
Foro
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE
La consolle di facile uso offre sei modalità che forniscono feedback istantaneo sugli esercizi durante
ʼesecuzione. Le modalità sono descritte di seguito.
l
Scan (SCAN)—Questa modalità visualizza il tempo, la
velocità, la distanza, calorie e le pulsazioni in successione per alcuni secondi.
Tempo (TMR)—Questa funzione mostra il tempo trascorso. Nota: Se si imposta un tempo desiderato
(vedere la fase 2 a pagina 9), questa modalità visualizzerà il tempo rimanente nellʼesercizio.
Velocità (SPD)—Questa funzione mostra la velocità
del vostro pedalare, in chilometri allʼora o in miglia
allʼora.
Distanza (DST)—Questa funzione mostra la distanza
che avete percorso durante lʼesercizio, in chilometri o
in miglia. Nota: se si imposta una distanza desiderata
(vedere la fase 2 a pagina 9), questa modalità visualizzerà la distanza rimanente nellʼesercizio.
Calorie (CAL)—Questa funzione mostra il numero
approssimativo di calorie che avete bruciato durante
lʼesercizio. Nota: se si imposta una quantità di calorie
da bruciare (vedere fase 2 a pagina 9), questa modalità visualizzerà il numero di calorie da bruciare
rimanenti nellʼesercizio.
Pulsazioni (PULSE)—Questa modalità visualizza la
frequenza cardiaca quando sʼimpugna il sensore
incorporato nellʼimpugnatura.
8
INSTALLAZIONE DELLE PILE
Per la consolle sono necessarie due pile AA; si con-
igliano pile alcaline. Inserire le pile nell'apposito
s
vano. Verificare che le pile siano rivolte nel senso
ndicato nel disegno riportato nel vano pile.
i
Qualora sulla superficie della consolle sia presente
una pellicola di plastica trasparente, rimuovere la pellicola.
Copri Pila
Pile
Consolle
Nota: è possibile impostare la consolle in modo da
visualizzare velocità e distanza in km o in miglia.
Allʼinserimento delle batterie nella consolle, sul display
inizierà a lampeggiare KPH. Mentre KPH lampeggia, è
possibile premere ripetutamente il pulsante Modalità
[MODE] per passare da chilometri [KPH] a miglia
[MPH] e viceversa. Alcuni secondi dopo avere selezionato chilometri o miglia, lʼunità di misura sarà
impostata.
Quindi, premere ripetutamente il pulsante
Modalità [MODE] fino
quando sul bordo
a
inferiore del display
ompaiono le lettere
c
TMR, DST o CAL.
Accertare che non
compaia il termine SCAN (Scansione).
Quindi, premere ripetutamente il pulsante
Su [UP] per impostare un valore. Per
impostare rapidamente un valore,
tenere premuto il pulsante Su. Per
azzerare il valore, premere il pulsante Ripristino
[RESET].
3. Selezionare una delle funzioni.
Modalità scansione—Per
selezionare la modalità scansione,
premere ripetutamente il pulsante
Modalità fino a
quando sul display
compare il termine SCAN.
USO DELLA CONSOLLE
Per lʼuso della consolle attenersi alle fasi illustrate di
seguito.
1. Accendere la consolle.
Per accendere la consolle, premere un pulsante
qualsiasi o semplicemente iniziare a pedalare.
2. Se lo si desidera, impostare un valore per lʼesercizio.
Per impostare il
tempo, la distanza o
le calorie desiderati
per lʼesercizio,
prima smettere di
pedalare e attendere che sul display
compaia il termine STOP (arresto).
Modalità tempo,
velocità, distanza o
calorie—Per selezio-
nare una di queste
modalità per la visualizzazione continua,
premere ripetutamente il pulsante
Modalità fino a quando sul display compare la selezione desiderata. Accertare che sul display non
compaia il termine SCAN.
Nota: per azzerare tempo, distanza o calorie, prima
di tutto accertare che sul display compaia il termine
STOP. Quindi, premere ripetutamente il pulsante
Modalità fino a quando sul display compaiono le
lettere TMR, DST o CAL. Accertare che non compaia il termine SCAN. Quindi, premere il pulsante
Ripristino.
9
4. Iniziare a pedalare e seguire la progressione
sul display.
Per una lettura più accurate, continuate a tenere le
impugnature per circa 30 secondi.
urante lʼesercizio, la consolle visualizzerà la/e
D
modalità selezionata/e. Qualora sia stato impostato
n valore per lʼesercizio, verrà emesso un segnale
u
acustico per alcuni secondi al raggiungimento del
valore impostato.
5. Misurare il vostro battito cardiaco se desiderato.
Se ci fossero delle
sottili pellicole di
plastica sui contatti
metallici sulle impugnature, rimuovere
la plastica.
Posizionare le mani
sul sensore incorporato nellʼimpugnatura,
con i palmi della
mano rivolti verso i
contatti. Evitate di muovere le vostre mani.
Quando il vostro battito è stato percepito, vostro
battito cardiaco verrà mostrato.
Contatti Metallici
e la vostra frequenza cardiaca non viene
S
mostrata, assicurarsi che le vostre mani siano
osizionate come descritto. Fare attenzione a non
p
muovere troppo le mani o a non stringere troppo i
contatti metallici. Per unʼottima prestazione, pulire i
contatti metallici usando un panno morbido; non
usare mai alcohol, sostanze abrasive, o chimiche.
6. Quando avete terminato di esercitarvi, la consolle si spegnerà automaticamente.
Se i pedali non si muovono per alcuni secondi, la
parola STOP verrà visualizzata sul display, e la
console andrà in pausa.
La consolle è fornita di una funzione di « auto-spegnimento ». Se i pedali non vengono mossi ed i
tasti della consolle non vengono premuti per qualche minuti, la consolle si spegnerà
automaticamente evitando così il consumo inutile
delle pile.
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI
Ispezionare e stringere spesso tutte le parti della ciclocamera. Sostituire immediatamente qualsiasi parte
logorata.
Alcuni pezzi di ricambio sono disponibili; per informazioni relative all'ordinazione dei pezzi di ricambio
vedere la copertina del presente manuale.
Per pulire la ciclocamera, utilizzare un panno umido e
una piccolo quantità di detersivo per piatti dolce.
Importante: per evitare di danneggiare la consolle,
tenere sostanze liquide lontano dalla consolle e
tenere la consolle lontana dalla luce diretta del
sole.
SOSTITUZIONE DELLE PILE
Se il display della consolle appare debole, le pile
dovrebbero essere cambiate; la maggior parte dei problemi della consolle sono il risultato di batterie
scariche.
Per la sostituzione delle pile, vedere la sezione
INSTALLAZIONE DELLE PILE a pagina 9 e inserire
due pile nella consolle.
10
GUIDA AGLI ESERCIZI
AVVERTENZA: prima di ini-
ziare questo programma di esercizi o altri,
onsultare il medico. In particolare coloro
c
che hanno un'età superiore ai 35 anni o che
hanno comprovati problemi di salute.
Il sensore pulsazioni non è uno strumento
medico. Esistono vari fattori che possono
inficiare la precisione della rilevazione della
frequenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è
solo uno strumento di supporto per lʼallenamento che serve a determinare la tendenza
della frequenza cardiaca in generale.
I consigli che seguono sono un supporto per pianificare il programma di esercizi. Per informazioni più
dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare un libro specializzato o di consultare il proprio
medico. Si ricorda che una corretta alimentazione e
un riposo adeguato sono essenziali per ottenere dei
risultati positivi.
INTENSITÀ ESERCIZIO
Qualunque sia l'obiettivo, bruciare grassi o potenziare
il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i
risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità
corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è
possibile prendere come riferimento la propria frequenza cardiaca. La tabella sottostante mostra le
frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi o
per un allenamento aerobico.
ruciare i Grassi—Per bruciare i grassi in modo effi-
B
cace, è necessario eseguire un allenamento a un
livello di intensità relativamente basso per parecchi
minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo
rucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il
b
corpo brucia grassi accumulati. Se l'obiettivo è bruciare grassi, regolare l'intensità dell'esercizio fino a
quando la frequenza cardiaca è prossima al numero
più basso della propria zona di allenamento. Per bruciare il massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza
cardiaca prossima al numero medio della propria zona
di allenamento.
Esercizio Aerobico—Se l'obiettivo è il potenziamento
del sistema cardiovascolare si deve eseguire un allenamento aerobico la cui attività richiede un apporto di
ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l'esercizio
aerobico, regolare l'intensità dell'esercizio fino a
quando la propria frequenza cardiaca è prossima la
numero più alto della propria zona di allenamento.
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Riscaldamento—Iniziare con 5/10 minuti di stretching
ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto
aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all'esercizio.
Esercizi nella zona di allenamento—Allenarsi per
20/30 minuti mantenendo la propria frequenza cardiaca entro i limiti della propria zona di allenamento.
(Durante le prime settimane del programma di esercizi, mantenere la propria frequenza cardiaca nella
zona di allenamento per massimo 20 minuti.) Durante
l'esercizio respirare regolarmente e profondamente
senza mai trattenere il respiro.
Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al
proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla
tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). I tre numeri riportati sopra alla propria età
determinano la vostra « zona di allenamento ». Il
numero inferiore rappresenta la frequenza cardiaca
raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio
rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per
bruciare i grassi al massimo livello; il numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata
per un esercizio aerobico.
Defaticamento—Terminare con 5/10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli
e aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi.
FREQUENZA ESERCIZI
Per mantenere o migliorare la propria condizione, eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando
almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo
alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche
eseguire cinque allenamenti alla settimana.
Ricordatevi che la chiave del successo è rendere l'esercizio una parte costante e divertente della vita di
tutti i giorni.
11
Nº Pezzo 289736 R1109A Stampato in Cina © 2009 ICON IP, Inc.
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