ProForm PFEVEX749150 User Manual

Nº de Modelo PFEVEX74915.0 Nº de Serie
Escriba el número de serie en el espacio de arriba para referencia.
Calcomanía con el
Número de Serie
SERVICIO AL CLIENTE
Si tiene preguntas, si faltan piezas, o están dañadas, por favor comuní­quese con el Servicio al Cliente (vea la información abajo) o comuníquese con la tienda donde compró este producto.
901 900 131
Lunes–Viernes 9:00–21:00 CET
MANUAL DEL USUARIO
Fax: 912 726 261
Página de Internet:
www.iconsupport.eu
Correo Electrónico:
cspi@iconeurope.com
PRECAUCIÓN
www.iconeurope.com
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
ANTES DE COMENZAR ......................................................................4
MONTAJE .................................................................................5
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LISTA DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIBUJO DE LAS PIEZAS ....................................................................15
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ........................................... Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada

COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA

Las calcomanías de advertencia que se muestran aquí están incluidas con este producto. Aplique las calcomanías de advertencia sobre las advertencias en Inglés en los lugares que se muestran. Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanías de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible,
vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota: Puede ser que no se muestren las calcomanías en su tamaño real.
PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
2

PRECAUCIONES IMPORTANTES

ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precau-
ciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su bicicleta de ejercicios antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Es responsabilidad del propietario ase­gurarse de que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicios estén adecuadamente informados sobre todas las precauciones.
2. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico. Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 años o individuos con proble­mas de salud preexistentes.
3. Use la bicicleta de ejercicios siguiendo en todo momento las indicaciones de este manual.
4. La bicicleta de ejercicios ha sido diseñada exclusivamente para ser usada en casa. No use la bicicleta de ejercicios en un entorno comercial, de alquiler ni institucional.
5. Mantenga la bicicleta de ejercicios bajo techo, lejos de la humedad y el polvo. No coloque la bicicleta de ejercicios en el garaje ni en un patio cubierto, ni cerca del agua.
6. Coloque la bicicleta de ejercicios sobre una superficie plana, con una estera debajo para proteger el piso o la alfombra. Asegúrese de que quede un mínimo de 0,6 m de espacio libre alrededor de ella.
7. Inspeccione y apriete adecuadamente todas las piezas de manera regular. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada.
9. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios; no use ropa suelta que pueda engancharse en la bicicleta de ejercicios. Use siempre cal­zado deportivo para protegerse los pies.
10. La bicicleta de ejercicios no debe ser usada por personas que pesen más de 115 kg.
11. Tenga cuidado al montarse en la bicicleta de ejercicios y al bajar de ella.
12. Mantenga siempre recta la espalda al usar la bicicleta de ejercicios; no arquee la espalda.
13. La bicicleta de ejercicios no tiene piñón libre; los pedales seguirán moviéndose hasta que el volante se detenga. Reduzca la velocidad de pedaleo de una forma controlada.
14. Para detener rápidamente el volante, pulse la perilla de resistencia hacia abajo.
15. Si no prevé usar la bicicleta de ejercicios, apriete completamente la perilla de resisten­cia para impedir que el volante se mueva.
16. Para evitar dañar las pastillas de freno, no las lubrique.
17. El hacer ejercicios en exceso puede cau­sar lesiones graves o incluso la muerte. Si experimenta mareos, se queda sin aliento o siente dolor mientras hace ejercicios, detén­gase inmediatamente y descanse.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y animales domésticos alejados de la bicicleta de ejercicios en todo momento.
GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES
3

ANTES DE COMENZAR

Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejerci­cios PROFORM® 250 SPX. El ciclismo es un ejercicio eficaz para mejorar el estado de forma cardiovascular, desarrollar la resistencia y tonificar el cuerpo. La bici­cleta de ejercicios 250 SPX ofrece toda una variedad de funciones diseñadas para hacer sus entrenamien­tos en casa más agradables y eficaces.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente antes de usar la bicicleta de ejercicios. Si tiene
preguntas después de leer este manual, lea la portada
Largo: 124 cm Ancho: 51 cm Peso: 41 kg
Perilla de Resistencia
Bandeja
de este manual. Para que le podamos asistir de modo más eficaz, tome nota del número de modelo del pro­ducto y del número de serie antes de contactarnos. El número de modelo y la ubicación de la calcomanía con el número de serie se muestran en la portada de este manual.
Antes de seguir leyendo, por favor familiarícese con las piezas que aparecen etiquetadas en el dibujo de abajo.
Consola
Baranda
Perilla de Ajuste
Asiento
Perillas de Ajuste
Pedal/Tirante
Pata de Nivelación
Rueda
Pata de Nivelación
4

MONTAJE

• El montaje requiere dos personas.
• Coloque todas las piezas en un área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta haber termi­nado todos los pasos de montaje.
• Las partes del lado izquierdo están marcadas con “L” o “Left” y las partes del lado derecho están marcadas con “R” o “Right.”
1. Visite la web www.iconsupport.eu en su orde-
nador y registre su producto, esto:
• activa su garantía
• le ahorra tiempo si alguna vez necesita con­tactar al Servicio al Cliente
• nos permite avisarle si hay nuevas actualiza­ciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame
al Servicio al Cliente (vea la portada de este manual) para registrar su producto.
• Además de la(s) herramienta(s) incluida(s), para el montaje se necesitan las siguientes herramientas:
una llave inglesa
un mazo de goma
El montaje puede ser más fácil si tiene un juego de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice herramientas eléctricas.
1
2. Si hay tubos de transporte (no mostrados) conectados a las partes delantera y trasera de la Armadura (1), retire y deseche los tubos de transporte y los elementos que los sujetan.
Oriente el Estabilizador Delantero (4) como se
muestra.
Conecte el Estabilizador Delantero (4) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M8 x 16mm (2) y dos Arandelas M8 (3).
2
2
3
1
4
5
3. Conecte el Estabilizador Trasero (5) a la Armadura (1) con dos Tornillos M8 x 16mm (2) y dos Arandelas M8 (3).
3
2
3
5
1
4. Oriente el Porta Asiento (32) como se muestra.
Localice la Perilla de Ajuste (15) del Poste del
Asiento (6). Afloje la Perilla de Ajuste y tire de ella hacia abajo. A continuación, inserte el Porta Asiento (32) en el Poste del Asiento.
Deslice el Porta Asiento (32) hasta la posición
deseada, libere la Perilla de Ajuste (15) para introducirla en uno de los orificios de ajuste del Porta Asiento y, a continuación, apriete la Perilla de Ajuste. Asegúrese de que la Perilla de
Ajuste esté encajada firmemente en uno de los orificios de ajuste.
4
32
6
15
6
5. Oriente el Asiento (31) como se muestra.
Deslice el Asiento (31) hacia el interior del Porta
Asiento (32); asegúrese de que el Asiento
quede nivelado y apuntando en línea recta hacia delante. A continuación, apriete las dos
tuercas (A) situadas debajo del Asiento.
5
31
32
A
6. Oriente el Poste de la Baranda (7) como se muestra.
Localice la Perilla de Ajuste (15) de la parte
delantera de la Armadura (1). Afloje la Perilla de Ajuste y tire de ella hacia fuera. A continua­ción, inserte el Poste de la Baranda (7) en la Armadura.
Mueva el Poste de la Baranda (7) hacia arriba
o hacia abajo hasta la posición deseada, libere la Perilla de Ajuste (15) para introducirla en uno de los orificios de ajuste del Poste de la Baranda y, a continuación, apriete la Perilla de Ajuste.
Asegúrese de que la Perilla de Ajuste esté encajada firmemente en uno de los orificios de ajuste.
7. Fije la Baranda (8) al Poste de la Baranda (7) y deslícelo hasta la posición deseada.
Conecte la Baranda (8) al Poste de la Baranda
(7) con el Manubrio de Ajuste (10) y una Arandela M10 (9).
6
7
7
15
1
Nota: El Manubrio de Ajuste (10) funciona como
una carraca. Gire el Manubrio de Ajuste en el sentido deseado, tire de él hacia abajo, gírelo en el sentido opuesto, presiónelo hacia arriba y, a continuación, gírelo de nuevo en el sentido deseado. Repita este proceso tantas veces como sea necesario.
7
9
10
8
7
8. Identifique el Pedal Derecho (11).
Con una llave inglesa, apriete firmemente el
Pedal Derecho (11) en el sentido de las agujas del reloj en el Brazo de la Manivela Derecha (49).
Apriete firmemente el Pedal Izquierdo (no se
muestra) en el sentido contrario a las agujas del reloj al Brazo de la Manivela Izquierda (no se muestra). IMPORTANTE: Debe girar el Pedal Izquierdo en el sentido contrario a las agujas del reloj para conectarlo.
8
49
11
9. La Consola (58) puede usar dos pilas AAA (no incluidas); se recomienda utilizar pilas alcalinas. No combine pilas usadas y nuevas, ni alcalinas, estándar y recargables juntas. IMPORTANTE:
Si la Consola ha sido expuesta a bajas temperaturas, deje que alcance la tempe­ratura ambiente antes de insertar las pilas. De lo contrario, podría dañar las pantallas de la consola u otros componentes elec­trónicos. Retire la cubierta de las pilas de la
parte posterior de la consola e inserte las pilas en el compartimentos para pilas. Asegúrese
de orientar las pilas como se muestra en el diagrama del interior del compartimento para pilas. A continuación, monte la cubierta de las
pilas.
10. Deslice la Consola (58) sobre el Soporte de la Consola (60).
Conecte el Soporte de la Consola (60) a la
Baranda (8) con dos Tornillos del Soporte (61).
9
Compartimento
para Pilas
10
58
61
58
60
8
8
11. Oriente el cable (B) del Interruptor de Lengüeta (59) del lado izquierdo de la bicicleta de ejerci­cios como se muestra.
Conecte el cable (B) del Interruptor de Lengüeta
(59) al cable de la Consola (58).
11
58
B
59
12. Inserte el cable (B) del Interruptor de Lengüeta (59) en el Soporte (62) del lado izquierdo de la Armadura (1).
A continuación, inserte el Interruptor de
Lengüeta (59) en la Abrazadera (63) en la Armadura (1).
A continuación, gire el Volante (37) de modo que
el Imán (20) quede situado frente al Interruptor de Lengüeta (59).
Vea el diagrama incluido. Mueva el Interruptor
de Lengüeta (59) de modo que quede a una distancia de 1–2 cm del Imán (20).
13. Tras haber ensamblado la bicicleta de ejercicios, inspecciónela para asegurarse de que esté ensam-
blada correctamente y de que funcione adecuadamente. Asegúrese de que todas las piezas estén correctamente apretadas antes de usar la bicicleta de ejercicios. Pueden incluirse componentes adicio-
nales. Coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios para proteger el suelo.
12
37
20
59
62
1
B
20
63
59
9

CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS

CÓMO AJUSTAR EL ÁNGULO DEL ASIENTO
Puede ajustar el ángulo del asiento a la posición que sea más cómoda para usted. También puede ajustar su asiento hacia delante o hacia atrás para aumentar su confort o para ajustar la distancia a la baranda.
Para ajustar el asiento, vea el dibujo del paso de montaje 5 en la página 7. Afloje varias vueltas las tuercas de la abrazadera del asiento y, a continuación, incline el asiento hacia arriba o hacia abajo o deslice el asiento hacia delante o hacia atrás hasta la posición deseada. A continuación, reapriete las tuercas.
CÓMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Si la bicicleta de ejercicios se mece un poco durante el uso, gire una o ambas patas de nivelación de los estabilizadores delantero y trasero (vea el dibujo de la página 4) hasta que deje de mecerse.
CÓMO AJUSTAR LA POSICIÓN HORIZONTAL DEL ASIENTO
Para ajustar la posición del asiento, afloje primero la perilla de ajuste y tire de ella hacia abajo. A continuación, mueva el asiento hacia delante o hacia atrás, libere la perilla de ajuste para introducirla en un orificio de ajuste del porta asiento y apriete firmemente la perilla de ajuste.
Asegúrese de que la perilla de ajuste esté encajada en uno de los orificios de ajuste.
Perilla
CÓMO AJUSTAR EL POSTE DEL ASIENTO
Para realizar unos ejercicios eficaces, el asiento debe estar a la altura adecuada. Mientras pedalea, sus rodillas deben estar levemente flexionadas cuando los pedales estén en la posición más baja.
Para ajustar la altura del poste del asiento, afloje primero la perilla de ajuste y tire de ella hacia fuera. A continuación, mueva el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo, libere la perilla de ajuste para intro­ducirla en un orificio de ajuste del poste del asiento y apriete firmemente la perilla de ajuste.
Asegúrese de que la perilla de ajuste esté encajada en uno de los orificios de ajuste.
CÓMO AJUSTAR LA POSICIÓN HORIZONTAL DE LA BARANDA
Para ajustar la posi­ción horizontal de la baranda, afloje el manubrio de ajuste, mueva la baranda hacia delante o hacia atrás a la posición deseada y, a conti­nuación, apriete el manubrio de ajuste.
Nota: El manubrio de ajuste funciona como una carraca. Vea el paso 7 de la página 7 para ver una explicación.
Perilla
Manubrio
10
CÓMO AJUSTAR EL POSTE DE LA BARANDA
CÓMO MANTENER LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Para ajustar la altura del poste de la baranda, afloje primero la perilla de ajuste y tire de ella hacia fuera. A con­tinuación, mueva el poste de la baranda hacia arriba o hacia abajo, libere la perilla de ajuste para introducirla en un orificio de ajuste del poste de la baranda y apriete firmemente la perilla de ajuste. Asegúrese de que la perilla de ajuste esté
encajada en uno de los orificios de ajuste.
CÓMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DE PEDALEO
Para incrementar la resistencia de los pedales, gire la perilla de resistencia en el sentido de las agujas del reloj; para reducir la resistencia, gire la perilla en sen­tido contrario a las agujas del reloj.
Perilla de
Resistencia
Perilla
Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas de la bicicleta de ejercicios. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada.
Para limpiar la bicicleta de ejercicios, use un paño húmedo y una pequeña cantidad de detergente suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola, mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que la consola permanezca bajo la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si la consola pierde luminosidad, cambie las pilas (vea el paso de montaje 9 de la página 8); la mayoría de los problemas de consola se deben a la existencia de poca carga en las pilas.
CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Si la consola no muestra una información correcta, debe ajustar el interruptor de lengüeta.
Para ajustar el interruptor de lengüeta, vea el paso de montaje 12 en la página 9. Deslice el Interruptor
de Lengüeta (59) para acercarlo o alejarlo levemente del Imán (20). A continuación, gire el Volante (37) durante un momento.
Para detener el volante, pulse la perilla de resis­tencia hacia abajo. El volante debe detenerse totalmente de forma rápida.
IMPORTANTE: Si no prevé usar la bicicleta de ejercicios, apriete completamente la perilla de resistencia.
Repita estas acciones hasta que la consola indique una información correcta.
11
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola de fácil manejo presenta seis funciones que proporcionan una retroalimentación instantánea para los ejercicios de sus entrenamientos.
Secuencia (SCAN): Esta función muestra las fun­ciones de tiempo, velocidad, distancia, calorías y distancia total, unos segundos cada una, en un ciclo que se repite.
la pantalla muestre las palabras TIME, DIS o CAL.
Cerciórese de que la palabra SCAN (secuencia) no aparezca en la pantalla.
A continuación, pulse repetidamente el botón Set
(ajustar) para ajustar un objetivo. Para ajustar rápidamente un objetivo, mantenga presionado el botón Set. Para poner a cero el objetivo, pulse y mantenga pulsado el botón Mode hasta que la pantalla muestre ceros.
Tiempo (TIME): Esta función muestra el tiempo transcurrido. Nota: Si ajusta un objetivo de tiempo (vea el paso 2 de esta página), esta pantalla muestra el tiempo restante de su entrenamiento.
Velocidad (SPEED): Esta función muestra su veloci­dad de pedaleo en kilómetros por hora.
Distancia (DIS): Esta función muestra la distancia que pedaleó durante su entrenamiento, en kilómetros. Nota:Si ajusta un objetivo de distancia (vea el paso 2 de esta página), esta pantalla muestra la distancia restante de su entrenamiento.
Calorías (CAL): Esta función muestra el numero aproximado de calorías quemadas durante su entre­namiento. Nota: Si ajusta un objetivo de quema de calorías (vea el paso 2 de esta página), esta pantalla muestra el número de calorías que aún debe quemar en su entrenamiento.
Distancia total (ODO): Esta función muestra la dis­tancia total, en kilómetros, que se pedaleó desde que se puso a cero la distancia total por última vez. Nota: Para poner a cero la distancia total, retire las pilas de la consola y reinsértelas a continuación.
3. Comience a pedalear y siga su progreso en las pantallas.
Función de secuencia: Para seleccionar la fun-
ción de secuencia, pulse repetidamente el botón Mode hasta que aparezca la palabra SCAN en la pantalla.
Función de tiempo, velocidad, distancia,
calorías o distancia total: Para seleccionar una de estas funciones para su visualización continua, pulse repetidamente el botón Mode hasta que el nombre de la función deseada aparezca en la pantalla. Cerciórese de que la palabra SCAN no aparezca en la pantalla.
Mientras hace ejercicios, la consola proporciona
una retroalimentación instantánea acerca de su entrenamiento.
Si no se ajusta ningún objetivo de entrena-
miento, se muestra una flecha hacia arriba en la pantalla al seleccionar la función de tiempo, distancia o calorías. Si se ajusta un objetivo de entrenamiento, se muestra una flecha hacia abajo en la pantalla al seleccionar la función de tiempo, distancia o calorías.
CÓMO USAR LA CONSOLA
Cerciórese de que tiene pilas (no incluidas) instaladas en la consola (vea el paso de montaje 9 en la página
8). Retire cualquier lámina de plástico que pueda que­dar sobre la consola.
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse cualquier botón de
la misma o, simplemente, comience a pedalear.
2. Ajuste un objetivo de entrenamiento si lo desea.
Para ajustar un objetivo de tiempo, distancia o
quema de calorías para su entrenamiento, pulse repetidamente el botón Mode (función) hasta que
Si ha ajustado un objetivo de entrenamiento, la
pantalla realiza una cuenta descendente y mues­tra ceros cuando alcance su objetivo; si continúa haciendo ejercicios, la pantalla comenzará una cuenta ascendente.
4. Cuando usted termina de hacer ejercicios, la consola se apaga automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante unos segun-
dos, la consola cambia al estado de pausa.
La consola cuenta con una función de apagado
automático. Si los pedales no se mueven y no se pulsan los botones de la consola durante unos minutos, la potencia se apaga automáticamente para ahorrar carga de las pilas.
12

GUÍA DE EJERCICIOS

PRECAUCIÓN: Antes de ini-
ciar éste o cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es especial­mente importante para personas de edades superiores a 35 años, o para aquellos que hayan presentado problemas de salud.
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su pro­grama de ejercicios. Para información detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su médico. Recuerde que una nutrición y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para alcan­zar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada. Usted puede basarse en su ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad adecuado. El esquema que se presenta más abajo muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardíaco cerca del número intermedio de su zona de entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbi­cos, una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al número más alto de su zona de entrenamiento.
CÓMO MEDIR SU RITMO CARDÍACO
Para medir su ritmo car­díaco, realice ejercicios durante al menos cuatro minutos. A continuación, deje de hacer ejercicios y coloque dos dedos en su muñeca como se mues­tra. Realice un recuento de los latidos de seis segundos y multiplique el resultado por diez para encontrar su ritmo cardíaco. Por ejemplo, si su recuento de latidos durante seis segundos es 14, su ritmo cardíaco es de 140 latidos por minuto.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado, busque su edad en la parte inferior del esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano). Los tres números que se listan encima de su edad definen su “zona de entrenamiento.” El número más pequeño es el ritmo cardíaco cuando se quema grasa, el número inter­medio es el ritmo cardíaco cuando se quema la máxima cantidad de grasa y el número más grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente, debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido. Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos para obtener energía. Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de su zona
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El calentamiento aumenta su temperatura corporal, su fre­cuencia cardiaca y su circulación, preparándole para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice ejer­cicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante las primeras sema­nas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire regularmente y profundamente mientras hace ejercicios; nunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los ejerci­cios una parte regular y agradable de su vida diaria.
13

LISTA DE LAS PIEZAS

N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
Nº de Modelo PFEVEX74915.0 R0415A
1 1 Armadura 2 4 Tornillo M8 x 16mm 3 8 Arandela M8 4 1 Estabilizador Delantero 5 1 Estabilizador Trasero 6 1 Poste del Asiento 7 1 Poste de la Baranda 8 1 Baranda 9 1 Arandela M10 10 1 Manubrio de Ajuste 11 1 Pedal Derecho 12 1 Pedal Izquierdo 13 2 Tuerca Dentada M10 14 6 Tornillo #8 x 20mm 15 3 Perilla de Ajuste 16 1 Conjunto de Pastillas de Freno 17 2 Contratuerca M5 18 6 Arandela M5 19 2 Perno M5 x 30mm 20 1 Imán 21 1 Soporte del Freno 22 2 Arandela Grande M10 23 1 Bandeja 24 1 Perilla de Resistencia 25 1 Espaciador Cuadrado 26 1 Resorte 27 1 Tuerca Delgada 3/8" 28 1 Espaciador de Resistencia 29 1 Tapa del Porta Asiento 30 1 Funda del Porta Asiento 31 1 Asiento 32 1 Porta Asiento 33 1 Tuerca Cubierta 3/8" 34 1 Anillo de Bloqueo
35 1 Piñón 36 1 Conjunto del Cubo 37 1 Volante 38 5 Tornillo #10 x 12mm 39 1 Protector Exterior de la Cadena 40 1 Cadena 41 4 Tapa del Estabilizador 42 1 Protector Interior de la Cadena 43 1 Tornillo #12 x 15mm 44 1 Pastilla del Soporte del Freno 45 2 Tapa de la Manivela 46 2 Tuerca Dentada M8 47 1 Brazo de la Manivela Izquierda 48 1 Soporte Inferior 49 1 Brazo de la Manivela Derecha/
Piñón 50 2 Perno M8 x 45mm 51 2 Funda de la Armadura 52 2 Rueda 53 2 Contratuerca M8 54 2 Tuerca M8 55 4 Pata de Nivelación 56 2 Perno M8 x 40mm 57 4 Tuerca 3/8" 58 1 Consola 59 1 Interruptor de Lengüeta/Cable 60 1 Soporte de la Consola 61 2 Tornillo del Soporte 62 1 Soporte 63 1 Abrazadera 64 1 Tornillo M4 x 12mm * Herramienta del Montaje * Manual del Usuario
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
14

DIBUJO DE LAS PIEZAS

31
61
Nº de Modelo PFEVEX74915.0 R0415A
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36
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21
6
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51
62
59
8
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1
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42
45
3
3
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4
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38
52
3
3
50
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55
38
39
38
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15
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63
64
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2
2
3
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41
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56
54
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43
49
14
18
46
14
38
15

CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO

Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)

INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE

Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado en la legislación vigente.
Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshac­erse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquirió este producto.
Nº de Pieza 369474 R0415A Impreso en China © 2015 ICON Health & Fitness, Inc.
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