Page 1
Modelnummer PFEVEX69830
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
Serienummer
Schrijf het serienummer erboven
voor verdere raadpleging.
Sticker met
serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de winkel waar u dit Produkt hebt
gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
W AARSCHUWING
Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raadpleging.
Fitness Produkt HA Klasse
Page 2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
2
Page 3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
Lees alle instructies in deze handleiding
1.
goed door voordat u de fiets gebruikt.
2. Gebruik de fiets alleen zoals voorgeschreven
in deze handleiding.
3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
4. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur.
5. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis.
Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met
een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) te beschermen en uit de buurt van
vocht en stof.
6. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
11.Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht. Krom uw rug niet.
12.Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13.De hieronder weergegeven sticker bevindt
zich op uw fiets. De vertaling van de engelse
sticker is alla volgt:
WAARSCHUWING:
• Verkeerd gebruik van dit apparaat kan tot
ernstig persoonlijk letsel leiden.
• Lees deze gebruikershandleiding door en
volg alle waarschuwingen en gebruiksinstructies op voor U dit apparaat gaat gebruiken.
• Laat kinderen niet rond of op dit apparaat
spelen.
• Vervang een sticker wanneer deze bescha-
digd, onleesbaar of verdwenen is.
7. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd
sportschoenen.
9. De fiets kan alleen door mensen die minder
15 kg wegen worden gebruikt.
dan 1
De polssensor is geen medisch instrument.
10.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De
WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
3
Page 4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM®800TR fiets
heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie
te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw
lichaam een goede houding te geven. De PROFORM
800TR biedt een reeks indrukwekkende elementen
die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren
van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy
van uw eigen huis.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de fiets gebruikt.
Handgreep met Polssensor
Speaker
Armhendels
Mocht u
nog vragen hebben, neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter
van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het
model- en serienummer bij de hand hebt voordat u
®
belt. Het modelnummer van de fiets is PFEVEX69830.
Het serienummer bevindt zich op een sticker op de
fiets (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
CD-Houder
Ventilator
Bedieningspaneel
CD Speler
Zadel
Knop van de Zitting
Bijstelknop
Contrastekker
ACHTERKANT
VOORKANT
Houder van de Waterfles*
Bijstelknop
Pedaal/Beugel
Wiel
Stelpoot
RECHTERKANT
*Fles niet inbegrepen
4
Page 5
M6 x 16mm Puntig Schroef
met Ronde Kop (59)–8
M8 x 52mm Schroef met
Ronde Kop (54)–2
M8 x 33mm Schroef
met Ronde Kop (40)–4
M4 x 16mm
Schroef (57)–10
M6 x 8mm Gegalvaniseerde
Schroef met Ronde Kop
(71)–1
M4 x 12mm
Schroef (41)–4
M8 Tussenring
(78)–2
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevedraaier en engelse
sleutels nodig hebben .
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 26. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderde-
len zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak
met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
1. Plaats de Voorste Stabilisator (15) zoals aangegeven.
Maak terwijl de andere persoon de voorkant van het
Onderstel (1) optilt de Voorste Stabilisator aan het
Onderstel vast met twee M8 x 52mm Schroeven met
Ronde Kop (54) en twee M8 Tussenringen (78).
1
1
15
78
78
54
5
Page 6
2. Maak terwijl de andere persoon de achterkant van het
Onderstel (1) optilt de Achterste Stabilisator (16) aan
het Onderstel vast met vier M8 x 33mm Schroeven
met Ronde Kop (40).
2
1
16
40
3. Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in
de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste
Draadkoker (42) met de Onderste Draadkoker (43).
Trek voorzichtig aan de boven uiteinden van de
Bovenste Draadkoker om speling te voorkomen.
Draai de aangegeven Bijstelknop (20) twee à drie slagen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de Knop
en steek de Staander (2) in het Onderstel (1) en laat
dan de Knop weer los.
kers (42, 43) niet bekneld raken. Schuif de Staander
wat naar boven of naar beneden totdat de pen op
de knop in een van de gaten van de Staander past.
Draai vervolgens de Knop met de klok mee vast.
Maak de Houder van de Waterfles (31) aan de Staander
(2) vast met twee M4 x 12mm Schroeven (41).
Zorg ervoor dat de Draadko-
3
Zorg ervoor dat
de draadharnassen niet bekneld
raken en bescha-
2
42
43
digd worden tij-
dens deze stap.
31
41
1
20
4. Maak de acht aangegeven schroeven (A) in de
Armhendel (3) los.
Maak de Armhendel (3) aan de Staander (2) met acht
M6 x 16mm puntig Schroeven met Ronde Kop (59).
Draai de puntig Schroeven met Ronde Kop nog
niet te vast.
Draai de acht schroeven (A) weer in de
vast.
Armhendel (3)
4
3
A
59
59
A
2
6
Page 7
5. Raadpleeg stap 6. Verwijder de drie aangegeven M4 x
16mm Schroev en (57) en de Kap van de Linker
Armhendel (6) en de Kap van de Rechter
(5) van het Bedieningspaneel (4).
Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspaneel (4) in de aangegeven positie vasthoudt de draadkoker van het Bedieningspaneel met op het Bovenste
Draadkoker (42). Steek het verlengstuk van de draadkoker in het Staander (2).
Armhendel
5
4
Draadkoker
42
57
Maak het Bedieningspaneel (4) aan het Staander (2)
vast met drie M4 x 16mm Schroeven (57).
zichtig dat de draadkokers niet beklemd raken.
6. Maak de Kap van de Linker Armhendel (6) aan het
Bedieningspaneel (4) vast met drie M4 x 16mm
Schroeven (57). Maak de Kap van de Rechter
Armhendel (5) op dezelfde manier vast.
Maak de CD-Houder (80) aan het Bedieningspaneel
(4) vast met twee M4 x 12mm Schroeven (41) zoals
aangegeven vast.
Zie montage stap 4. Draai de acht M6 x 16mm puntig
Schroeven met Ronde Kop (59) vast.
7. Draai de aangegeven Bijstelknop (20) twee à drie slagen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de
Knop, verwijder de pakkingbuis van het Onderstel (1)
en steek de Buis van de Zitting (8) in het Onderstel.
Laat de Knop weer los en
Zitting wat naar boven en naar beneden totdat de
pen van de Knop in een van de gaten in de Buis
van de Zitting past. Draai dan de Knop met de klok
mee weer vast.
schuif de Buis van de
Wees voor-
2
6
80
4
41
5
57
6
7
9
Moer
71
Moer
10
Schuif de Drager van de Zitting (1
de Zitting (7) en draai dan de Knop van de Zitting (10)
in de rechterkant van de Drager van de Zitting. Draai
de M6 x 8mm Gegalvaniseerde Schroef met Ronde
Kop (71) in de Houder van de Zitting achter de Drager
van de Zitting.
Draai de twee moeren (niet getoond) van de houder
onder de Zitting (9) los. Schuif de houder volledig op
de Drager van de Zitting (11). Zet de Zitting in de
gewenste hoek en draai de moeren weer op de hou
der vast.
1) op de Houder van
-
7
20
1
8
7
Pakkingbuis
1
1
Page 8
8. Zoek naar het Linker Pedaal (22), die van een "L" is
voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel
het Linker Pedaal
Linker Crankarm (24). Draai het Rechter Pedaal (niet
getoond) met de klok mee in de Rechter Crankarm.
Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed mogelijk
vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets een week
lang heeft gebruikt nogmaals goed vast. Voor een
optimaal gebruik moeten de Pedalen goed vastgedraaid blijven.
Stel de Linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste
stand en steek het einde van de Pedaal Beugel in het
lusje in het Linker Pedaal (22). Stel de Rechter Pedaal
Gesp (niet getoond) op dezelfde manier in.
tegen de klok in goed vast in de
8
25
24
Flapje
22
9. Steek een eind van de Contrastekker (52) in het stopcontact in de achterkant van de fiets. Steek het ander
eind van stekker in een stopcontact die volgens de
lokale voorschriften geïnstalleerd is.
Opgelet: Het bedieningspaneel kan als u dat wilt met
batterijen in plaats van een Contrastekker (52) worden
gebruikt. Volg de instructies hieronder om de batterijen
te installeren.
Bekijk de inzet-tekening. Druk op de rand van de batterijlade en trek de batterijlade naar beneden. Plaats
vier “D” batterijen in de batterijclips. Zorg ervoor dat
de batterijen zodanig geplaatst worden als aangegeven aan de binnenkant bij de batterijclips. Sluit
de batterijlade weer. Opgelet: Alkaliën batterijen worden aanbevolen.
9
52
Batterijen
Kap van
de Batterij
Flapje
10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat som
mige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedek
king) niet te beschadigen.
-
8
-
Page 9
ANNOTATIES
9
Page 10
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
HOE DE ST
Voor een effectieve
oefening moet het
zadel op de juiste
hoogte staan.
Wanneer de pedalen in de laagste
stand staan moeten uw knieën tijdens het fietsen
wat gebogen zijn.
Om de hoogte van
het zadel bij te stellen moet u eerst de
aangegeven knop twee à drie slagen tegen de klok in
losdraaien (u kunt de stang beschadigen als de knop
niet los genoeg is gedraaid). Trek vervolgens aan de
knop, schuif de stang van het zadel tot de gewenste
hoogte en laat dan de knop weer los.
van het zadel wat naar boven of naar beneden totdat de pen in een van de gaten van de stang past.
Draai vervolgens de knop met de klok mee vast.
OE HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Het zadel kan zo
worden bijgesteld
dat de stand voor u
comfortabel is.
Stap van de fiets
voordat u het
zadel wilt bijstellen. Stel het zadel
niet bij wanneer u
er op zit. Draai de
aangegeven knop
om de zitting bij te
stellen tegen de
klok in los. Schuif de drager van de zitting naar voren
of naar achteren en draai de knop dan weer vast.
ANG VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Zadel
Knop
Stang
van het
Zadel
Schuif de stang
Zadel
Knop
Houder
van het
Zadel
HOE DE ST
De staander kan zo
worden bijgesteld
dat de stand voor u
comfortabel is. Om
de staander bij te
stellen moet u eerst
de aangegeven
knop twee à drie
slagen tegen de
klok in losdraaien (u
kunt de stang
beschadigen als de
knop niet los
genoeg is
gedraaid). Trek vervolgens aan de
knop, schuif de
staander tot de gewenste hoogte en laat de knop dan
weer los.
naar beneden totdat de pen in een van de gaten
van de houder past. Draai vervolgens de knop met
de klok mee vast.
HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN
Om de pedaal beugels bij te stellen
moet u eerst de uiteinden van de beugels uit de flapjes
op de pedalen trekken. Stel de gespen
op de gewenste
stand en steek de
einden van de beugels weer in de lusjes
AANDER BIJ TE STELLEN
Staander
Knop
Schuif de staander wat naar boven of
Pedaal
beugel
Flapje
10
Page 11
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschillende functies om doeltreffend en plezierig te oefenen. De weerstand van de pedalen kan, wanneer de
handmatige instelling gekozen wordt, door een druk op
een toets veranderd worden. Het bedieningspaneel zal
tijdens uw oefening continu informatie weergeven. U
kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken
van de ingebouwde handgreep met pols-sensor.
Het bedieningspaneel biedt ook zes vooraf Smart pro
gramma. In ieder programma verandert automatisch
de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefe
ning aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen
of verlagen. Bovendien kent het bedieningspaneel
twee programma’s voor de Hartslag, die de weerstand
van de pedalen veranderen en die u er toe aanzetten
uw tempo tijdens het oefen aan te passen om uw hart
slag bij de na te streven hartslag te houden. Het
bedieningspaneel bevat ook nog een W
ma die de weerstand van de pedalen verandert om uw
krachtsinspanning tijdens de oefening bij een na te
streven doel te houden.
atts program-
-
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. U kunt
met de ingebouwde CD speler de speciale iFIT.com
CD programma’s afspelen. De iFIT.com cd-programma’s controleren automatisch de weerstand van de
gebruikt en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid
moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens
uw training. Intense muziek motiveert extra.
onze website www.iconeurope.com bekijken en
daar iFIT CD’
U kunt ook de fiets door gebruik van het meegeleverde audiosnoer op uw video en televisie aansluiten en
.com video programma’
iFIT
programma’s zijn net zo doeltreffend als de iFIT.com
CD programma’s en laten u tijdens u oefening van een
indrukwekkende omgeving genieten.
-
website www
iFIT video’s kope.
U kunt zelfs de fiets op uw computer aan sluiten.
Bezoek onze website www.iFIT.com om programma’s
direct van onze website op te roepen. Raadpleeg de
website voor meer informatie.
s kope.
s afspelen. iFIT
.iconeurope.com bekijken en daar
U kunt
.com video
U kunt onze
11
Page 12
Zie de instructies hieronder om het bedieningspaneel in de handmatige instelling te gebruiken. Zie
pagina 14
Zie pagina 15 om een programma voor de Hartslag
te gebruiken. Zie pagina 17 voor het W
gramma.
gramma te gebruiken. Zie pagina 21 voor gebruik
van een iFIT.com video programma. Om een programma rechtstreeks van onze website, zie bladzij-
de 22.
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN
om een Smart programma te gebruiken.
atts pro-
Zie pagina 18 om een iFIT.com CD pro-
Het bedieningspaneel aanzetten.
1
Zorg ervoor dat de transformator ingestoken is of
dat de batterijen in het bedieningspaneel geïnstalleerd zijn (zie montage stap 9 op pagina 8).
Druk, om het bedieningspaneel te laten functioneren op de On/Reset toets of begin te trappen. (De
On/Reset toets is de toets naast de grote display).
De handmatige instelling kiezen.
2
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
dat u het bedieningspaneel
in gebruik neemt. Druk
meerdere keren op de
Programma toets wanneer
een programma gekozen
zullen de letters RPM verschijningen de kleine display.
Begin te trappen en verander de weerstand
3
als u dat wilt.
erander tijdens het fietsen de weerstand van de
V
pedalen door op de + en – toetsen van de weer
stand te drukken. Er zijn 10 weerstandsinstellingen voorzien—niveau 10 is de grootste. Opgelet:
Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een
paar seconden duren voor de weerstand de
gewenste instelling bereikt.
Volg uw vorderingen op de grote en kleine
4
display.
Het bovenste
gedeelte van de
grote display
geeft de afgeleg
de afstand [DISTANCE] en het
aantal verbranden
calorieën [FAT CALS] aan (raadpleeg VET VERBRANDEN op pagina 24). De display zal telkens
-
calorieën [CALORIES] en vet
na een paar seconden van getal veranderen. De
display zal wanneer u de handgreep met polssensor gebruikt uw hartslag aangeven (zie stap 5
op pagina 13).
Het middengedeelte van de
grote display zal
de verlopen tijd
[TIME] en uw huidige tempo
[PACE] aangeven (in minuten per mijl ). De display zal telkens na een paar seconden van getal
veranderen. Opgelet: Wanneer een programma
gekozen wordt zal (met uitzondering van Watts
programma en Hartslag programma 2), de display
de overblijvende tijd vin het programma aangeven
in plaats van de verlopen tijd.
Het onderste
gedeelte van de
grote display zal
uw snelheid, uw
tempo (in aantal
omwentelingen
per minuut) en de weerstandsinstelling aangeven.
De display zal telkens na een paar seconden van
getal veranderen.
Opgelet: Het
bedieningspaneel kan de snelheid en de
afstand in mijlen
of kilometers
aangeven. De letters MPH of KM/H zullen in het
onderste gedeelte van de grote display de gekozen eenheid aangeven. Om van eenheid te veranderen moet u eerst de Programma toets een
paar seconden lang vasthouden. Een E (voor
-
-
engels) of een M (voor metrisch) zal op het
onderste gedeelte van de grote display verschijnen. Druk op de W
heid te veranderen. Druk dan op de On/Reset
toets. Opgelet: Het kan zijn dat wanneer u de batterijen vervangt dat u de gewenste eenheid
opnieuw moet kiezen.
De kleine display geeft uw
tempo aan, in slagen per
minuut (RPM). De indicator
op de kleine display zal in
lengte toe- of afnemen naar
gelang uw snelheid toe- of
afneemt.
eerstand + toets om van een
Indicator
-
12
Page 13
Druk op de On/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
5
Het kan zijn dat
er plastic velletjes op de meta
len contactpunten van de
handvatten zit-
Haal deze
ten.
van de handvatten af. Plaats uw
handen op de
metalen contactpunten om de
pols-sensor te gebruiken.
niet. Wanneer uw pols gemeten wordt zal de
hartvormige indicator in de grote display bij iedere
hartslag beginnen op te flikkeren, en zal uw hartslag worden aangegeven.
Houdt de handvatten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang vast. Opgelet:
Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 30 seconden lang aangeven. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.
-
Contact-
punten
Beweeg uw handen
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
6
Druk op de
Ventilator toets
om de ventilator
op lage snelheid
te laten draaien.
Druk nogmaals
op de Ventilator
toets om de ventilator op hoge
snelheid te laten draaien. Druk een derde keer
op de toets om de ventilator uit te doen. Opgelet:
De ventilator zal automatisch uitgaan wanneer de
ventilator aan is maar de pedalen 30 seconden
lang niet draaien.
Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van
het bedieningspaneel om de ventilator in de
gewenste stand te plaatsen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
7
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Wanneer de pedalen gedurende een paar seconden niet bewogen worden zal de display stoppen
en de tijd op de grote display opflikkeren. Het
bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om
batterijen te sparen wanneer de pedalen niet
bewegen en de toetsen gedurende een paar
minuten niet ingedrukt worden.
Wieltje
13
Page 14
HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
Ieder Smart programma verandert automatisch de
weerstand van de pedalen en dan zal uw tempo tijdens uw oefening direct verhogen of verlagen.
Programma’s 4 en 5 zijn programma’s om mee af te
slanken. Programma’s 6 en 7 zijn aerobic programma’s. Programma’s 8 en 9 zijn prestatie programma’s.
Volg de stappen hieronder om het Smart programma
te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
1
Zie stap 1 op pagina 12.
cator stang aan
de topje van iedere pijl verschijnt
(zie tekening
rechts). Opgelet:
Uw werkelijk
tempo zal worden
aangegeven wanneer het woord TARGET (doel) niet op de kleine
display verschijnt. Belangrijk: De tempo indica-
ties van het programma zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat
lager zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker
in de eerste maanden dat u oefent. Zorg er
gewoon voor dat u met een snelheid, die
geriefelijk voor u is, oefent.
Indicator
Opgaande
Pijl
Een van de vooraf Smart programma kiezen.
2
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op
de Programma toets om
een vooraf ingesteld programma te kiezen totdat
het getal 4, 5, 6, 7, 8, of 9 zal in de kleine display
verschijnen.
Begin, om het programma te starten, met trap-
3
pen.
Ieder programma bestaat uit 20 of 30 periodes
van 1 minuut. Een weerstand en tempo instelling
zijn voor iedere periode geprogrammeerd.
Opgelet: Dezelfde weerstand en/of tempo instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes geprogrammeerd worden.
De weerstand zal wanneer u begint te fietsen
automatisch de weerstand aannemen die gepro
grammeerd is voor de eerste periode. Opgelet: U
kunt wanneer de weerstandsinstelling te hoog of
te laag is kunt u de weerstand veranderen door
op de W
Het na te streven tempo van de eerste periode
zal een paar seconden lang op de kleine display
verschijnen en de pijlen in de kleine display zullen
u helpen om doel tempo te fietsen. Verhoog of
verlaag uw tempo totdat een segment van de indi-
eerstand toetsen te drukken.
U zult tijdens de laatste drie seconden van elke
periode een stel tonen horen en de tijd zal op de
grote display opflikkeren. De weerstand van de
pedalen zal veranderen wanneer een andere
weerstandinstelling voor de volgende periode
geprogrammeerd is. Het aantal pijlen in de kleine
display zal tevens veranderen wanneer een ander
na te streven tempo voor de volgende periode
geprogrammeerd is.
De display zal tijdens uw programma de resterende tijd van het programma aangeven. Het programma eindigt wanneer er geen tijd meer over
is. Begin weer te fietsen om het programma
opnieuw te starten.
Volg uw vordering op de grote display.
4
Zie stap 4 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
5
Zie stap 5 op pagina
-
6
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
7
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 13.
13.
14
Page 15
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN
Programma voor de hartslag 1 is ontwikkeld om uw
hartslag tijdens uw oefening tussen de 65% en 85%
van uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale
hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 25 is dan is uw
maximale hartslag 195 slagen per minuut). Programma voor de hartslag 2 is ontwikkeld om uw hartslag bij
een ten doel gestelde hartslag te houden.
Volg de stappen hieronder om het programma voor de
hartslag te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
1
Zie stap 1 op pagina 12.
Een van de twee programma’s voor de hart-
2
slag kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op
de Programma toets om
een programma voor de
hartslag kleine de display
rechts boven een 1 of 2 aangeeft.
Uw leeftijd of een ten doel te stellen hartslag
3
invoeren.
Het woord AGE (leeftijd) en de huidige leeftijd zullen op de grote display verschijnen wanneer pro
gramma 1 gekozen wordt. Druk op de Enter
toets wanneer u uw leeftijd al hebt ingevoerd.
Druk wanneer u uw leeftijd nog niet heb inge
voerd op de kleine + en – toetsen om uw leeftijd
in te voeren en druk dan op de Enter toets. U uw
leeftijd heeft ingevoerd zal deze in het geheugen
worden opgeslagen totdat u de batterijen vervangt.
De letters PLS en de na te streven hartslag zullen
op de grote display verschijnen wanneer pro-
gramma 2 gekozen wordt. Druk op de Enter
toets wanneer het na te streven hartslag niet wilt
veranderen. Druk wanneer u het na te streven
hartslag wilt veranderen op de kleine + en – toetsen en druk dan op de Enter toets. De beoogde
hartslaginstelling kan variëren van 70 tot 170 slagen per minuut.
-
Pak de handgreep met polssensor.
4
oor een programma voor de hartslag moet u
V
gebruik maken van de handgreep met polssensor.
Het is niet nodig de handgrepen tijdens het pro
gramma continu vast te houden; u moet wel echter de handgrepen vaak vast houden zodat het
programma goed functioneert.
handgrepen vastpakt, houdt dan uw handen
minstens 30 seconden op de metalen contactpunten.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Iedere keer u de
-
5
Hartslag programma 1 bestaat 20 periodes van
elk 1 minuut. Een weerstandsinstelling en een na
te streven hartslag zijn voor iedere periode geprogrammeerd. (Opgelet: Dezelfde weerstandsinstelling en/of dezelfde na te streven hartslag kunnen
voor twee of meerdere opeenvolgende periodes
worden geprogrammeerd.) Hartslag programma
2 is 60 minuten lang (u kunt ook alleen een
gedeelte van het programma uitvoeren). Dezelfde
weerstand en dezelfde na te streven hartslag zijn
voor de hele duur van het programma geprogrammeerd.
De weerstand van de pedalen zal wanneer u
begint te fietsen automatisch de geprogrammeerde weerstandsinstelling van de eerste periode
aannemen.
Tijdens het fietsen
zullen de pijlen op
de kleine display
u helpen om uw
hartslag bij de hui-
-
dige na te streven
hartslag te houden. Het bedie
ningspaneel zal wanneer u de handgreep met
pols-sensor vasthoudt uw hartslag vergelijken met
de huidige na te streven hartslag vergelijken.
anneer uw hartslag te hoog of te laag is ten
W
opzichte van de na te streven hartslag dan zal het
aantal pijlen op de kleine display veranderen om
aan te geven dat u uw tempo moet verhogen of
verlagen. Wanneer het aantal pijlen verandert,
verander dan uw tempo totdat een segment van
de indicatorstang aan het topje van ieder pijl ver
schijnt.
alleen bedoeld om een doel te hebben. Uw
werkelijke tempo kan lager zijn dan het beoog
de tempo, vooral tijdens de eerste paar maan
den van uw trainingsprogramma. Zorg ervoor
dat u trapt op een voor u aangenaam tempo.
Belangrijk: het beoogde tempo is
-
Indicator
Opgaande
Pijl
-
-
-
15
Page 16
U zult tijdens de laatste drie seconden van elke
periode een stel tonen horen en de tijd zal op de
grote display opflikkeren. De weerstand van de
pedalen zal dan veranderen wanneer een andere
weerstandinstelling voor de volgende periode
geprogrammeerd is. Opgelet: U kunt als de weerstandsinstelling te hoog of te laag is de weerstandsinstelling bijstellen door op de Weerstand
toetsen te drukken. Bij het begin van de volgende
periode zal echter de weerstand automatisch veranderen wanneer een andere weerstandsinstelling
voor het volgende periode geprogrammeerd is.
Het programma zal zo doorgaan totdat de grote
display geen tijd voor het programma meer aangeeft. Opgelet: Het programma zal eindigen wanneer u een paar seconden stopt met fietsen. Om
het programma opnieuw te gebruiken kies
opnieuw het programma en begin aan het begin.
Volg uw vordering op de grote display.
6
Zie stap 4 op pagina 12.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
7
Zie stap 6 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
8
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 13.
16
Page 17
HOE HET WATTS PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
atts programma zal automatisch de weerstand
De W
van de pedalen veranderen om uw krachtsinspanning
bij het oefenen bij het na te streven niveau te houden.
Volg te stappen hieronder om de Watts programma te
gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
1
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies het Watts programma.
2
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
dat u het bedieningspaneel
in gebruik neemt. Druk
meerdere keren op de
Programma toets om het
Watts programma te kiezen totdat de woorden
WATTS TARGET (doel watts) op de kleine display
verschijnt.
Een na te streven watts niveau invoeren.
3
Een na te streven watts instelling van 100 zal op
de kleine display verschijnen wanneer het Watts
programma gekozen wordt. Druk op de Enter
toets wanneer u de na te streven watts instelling
niet wilt veranderen. Druk wanneer u de na te
streven watts instelling wilt veranderen op de kleine + en – toetsen en druk dan op de Enter toets.
De na te streven watts instelling kan tussen de 20
en 250 liggen.
Begin te fietsen om het programma te starten.
4
Het Watts programma bestaat uit 20 periodes
van elk 1 minuut. De weerstand van de pedalen
zal wanneer u begint te fietsen automatisch de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van de
eerste periode aannemen.
U zult tijdens de laatste drie seconden van elke
periode een stel tonen horen en de tijd zal op de
grote display opflikkeren. Het bedieningspaneel
zal dan uw krachtsinspanning met de na te streven watts instelling vergelijken. W
krachtsinspanning 20 of meer watts hoger of lager
dan de na te streven watts instelling is, zal de
weerstand van de pedalen automatisch veranderen om uw krachtsinspanning dichter bij het na te
streven watts niveau te houden. Opgelet: U kunt
wanneer de weerstand te hoog of te laag ligt de
weerstand bijstellen door op de Weerstand toetsen te drukken. De weerstand kan echter automatisch veranderen bij het begin van de volgende
periode.
Het midden van de grote display zal tijdens het
programma de overblijvende tijd van het programma aangeven. Wanneer u een paar seconden
stopt met fietsen dan zullen de displays geen
nieuwe informatie geven en de tijd zal opflikkeren.
Begin om het programma opnieuw op te starten
weer met fietsen.
Volg uw vordering op de grote display.
anneer uw
5
Zie stap 4 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
6
Zie stap 5 op pagina 13.
7
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
8
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap
op pagina
7
13.
Bij het begin van
elke periode zal
de na te streven
watts instelling
een paar secon
den op de kleine
display verschijnen. De indica
torstang zal tevens op de kleine display verschij
nen. Deze zal in lengte toenemen of afnemen
wanneer u uw tempo verhoogt of verlaagt.
-
-
Indicator
-
17
Page 18
HOE DE IFIT.COM CD PROGRAMMA’S TE
GEBRUIKEN
Wanneer u een iFIT.com CD programma gebruikt dan
zal een erkend persoonlijke trainer u tijdens uw oefening
begeleiden terwijl het programma interactief de weer
stand van de pedalen controleert en u zal aangeven
wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen.
Opgelet: U kunt onze website www.iconeurope.com
bekijken en daar iFIT CD’s en video’s kope.
-
Druk op de Play/Pause toets om het program-
4
ma te starten.
Druk op de
play/pause toets
van de CD speler
om het CD programma te starten. Even nadat u
op de toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trainer u door uw oefening begeleiden. Volg de
instructies van uw persoonlijke trainer.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
1
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies de iFIT
.com instelling.
2
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com CD instelling te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indicator iFIT.com zal gaan branden en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de kleine display.
Plaats een iFIT.com CD in de CD speler.
3
Schuif om de CD speler te openen de middelste
toets van de CD speler naar boven. Steek voor
zichtig een iFIT.com CD in de CD speler en sluit
de deksel.
Het CD programma werkt net zoals een Smart
programma (zie stap 3 op pagina 14). U zult echter een “piep” geluid horen wanneer de weerstandsinstelling en/of het na te streven tempo
gaan veranderen.
wanneer u het “piep” geluid hoort de weerstandsinstelling en/of het na te streven tempo
niet verandert dat de iFIT.com indicator
oplicht. Stel tevens het geluidsniveau (zie stap
5 hieronder) bij. Het bedieningspaneel kan de
programma signalen niet herkennen wanneer
het geluidsniveau te hoog of te laag ligt.
Stop met het fietsen en druk op
de play/pause
toets om wanneer
dan ook het programma te stoppen. Druk op de play/pause toets en begin te fietsen om het programma opnieuw te starten.
Opgelet: Druk op
-
de skip/search
toetsen van de CD
speler om een
ander programma
te kiezen.
Opgelet: Zorg ervoor dat
18
Stel het geluidsniveau bij als u dat wilt.
5
Druk op de
Volume – en +
toetsen van de
CD speler om het
geluidsniveau bij
te stellen.
Page 19
Uw vordering met de grote display
.
6
Zie stap 4 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
7
Zie stap 5 op pagina 13.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
8
Zie stap 6 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
9
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 13.
Opgelet: Haal altijd de iFIT.com CDs uit de CD
speler wanneer u deze niet gebruikt.
HOE MUZIEK CD’s TE SPELEN
U kunt als u dat wilt uw eigen CD’
afspelen. Kies voordat u muziek CDs afspeelt de
handmatige instelling van het bedieningspaneel (zie
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN op pagina 12).
s in de CD speler
19
Page 20
HOE DE FIETS OP UW VIDEO OF COMPUTER
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO
AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
VIDEO
AUDIO
ANT
. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
A
LINE OUT
PHONES
AAN TE SLUITEN
HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
A
Adapter
Audio Snoer
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
als uw computer alleen een PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
A
Audio
Snoer
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektronica winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
-adapter in de
dit in de
-adapter
Y
. Steek de
Y
AUDIO OUT plug van uw video.
B
RCA
Y-adapter
Audio Snoer
Snoer verwijderd uit
de
AUDIO OUT plug
Adapter
B
Audio
Snoer
Splitter
Koptelefoon/Speakers
20
Page 21
HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAMMA’S TE GEBRUIKEN
Om de iFIT.com videocassettes te gebruiken moet u
de gebruikt op uw video aansluiten. Zie HOE OP UW
VIDEO
website www
iFIT CD’s en video’s kope.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.
AAN TE SLUITEN op pagina 20.
.iconeurope.com bekijken en daar
Het bedieningspaneel inschakelen.
U kunt onze
1
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies de iFIT.com instelling.
2
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indicator bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de kleine display.
Steek de iFIT.com videocassette in.
3
Steek dan de videocassette in uw video speler.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
4
video.
Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een
gewoon trainingsprogramma (zie stap 3 op pagi-
14). U zult echter een “piep” geluid horen
na
wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen.
Opgelet: Als de weerstand van de gebruikt
en/of de snelheid niet verandert wanneer u
het “piep” geluid hoort:
• Zorg ervoor dat de iFIT.com indicator aan is.
• Stel de volume van uw video bij. Het kan zijn
dat het bedieningspaneel het signaal van het
programma niet ontvangt omdat de geluidssterkte van de video te hoog of de laag is.
• Zorg ervoor dat het audio snoergoed en volledig is aangesloten.
Stop met het fietsen en druk op de pauze toets
van uw video om het programma wanneer dan
ook te stoppen. Druk om het programma opnieuw
te starten op de play toets van uw video en begin
te fietsen.
Uw vordering met de grote display.
5
Zie stap 4 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
6
Zie stap 5 op pagina 13.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
7
Zie stap 6 op pagina 13.
Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw
persoonlijke trainer u helpen met uw oefening.
Volg de instructies van uw trainer.
21
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
8
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 13.
Page 22
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN
Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en programma’
programma’s van onze website te gebruiken moet de
fiets aangesloten zijn op uw computer. Zie HOE OP
UW COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 20.
Bovendien moet U een internet aansluiting en een
provider hebben. Een lijst met specifieke systeemvereisten kunt u op onze website vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
s direct van internet downloaden. Om deze
Het bedieningspaneel inschakelen.
1
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies de iFIT.com instelling.
2
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indicator bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de display verschijnen.
Ga naar uw computer en start de internetver-
3
binding.
Kies het gewenste programma van onze web-
5
site.
Volg de internet instructies en start het pro-
6
gramma.
Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer
u met een programma start.
Ga naar uw fiets terug en begin te trappen.
7
Uw programma zal beginnen wanneer de aftelprocedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een gewoon programma (zie
stap 3 op pagina 14). U zult echter een “piep”
geluid horen wanneer de weerstands- en/of de
snelheidsinstelling gaat veranderen.
Uw vordering met de grote display.
8
Zie stap 4 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
9
Zie stap 5 op pagina 13.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
10
Zie stap 6 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uit-
11
gaan wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 13.
Ga naar onze website www.iFIT.com.
4
22
Page 23
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai
ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief
schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken.
Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit direct
zonlicht.
HOE DE FIETS TE VERPLAATSEN
Ga voor de fiets staan. Houdt de armhendels goed
vast en plaats een voet op de voorste stabilisator.
Trek de armhendels zodanig op dat de fiets met
behulp van de wieltjes verplaatst kan worden. Breng
de fiets voorzichtig naar de gewenste plek. Plaats een
voet op de voorste stabilisator en laat de fiets voorzichtig zaken.
Armhendel
HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN
Zorg ervoor nadat
de fiets verplaatst
is naar de plek
waar u wilt oefenen dat beide einden van de voorste stabilisator de
vloer raken. Als
de fiets wat wiebelt tijdens het
gebruik draai dan
een of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat
bij totdat de fiets goed vlak staat.
PROBLEMEN MET DE POLSSENSOR OPLOSSEN
• Beweeg uw handen niet te veel of houdt de metalen
contactpunten niet te vast wanneer u het handvat
pols-sensor gebruikt. Te veel beweging of te veel
druk kan de hartslag metingen belemmeren.
• Houd de metalen contactpunten niet te vast. Het
kan anders de hartslag metingen belemmeren.
Stelpoot
Plaats uw
voet hier
Wiel
• Houdt de metalen contactpunten 30 seconden lang
vast voor de beste hartslag meting.
• Houdt voor de beste resultaten voor de handgreep
met pols-sensor de metalen contactpunten schoon.
De contactpunten kunnen met een zachte doek
schoongemaakt worden. Gebruik nooit alcohol,
schuurmiddels, of chemische produkten.
BATTERIJEN VERVANGEN
De batterijen moeten vervangen worden wanneer het
bedieningspaneel batterijen gebruikt en de displays
vervangen. Raadpleeg stap 9 op pagina 8 om de batterijen te vervangen en maak het bedieningspaneel
van de staander los.
23
Page 24
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit het middel. U kunt het juiste intensiteit niveau
bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken.
Het diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag
aan voor vet verbranding, voor maximale vet verbranding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond een van de twee laag
ste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening.
koolhydraten. Pas na
-
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbevolen hartslag voor vet verbranding. Het middelste
getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vet
verbranding. Het hoogste getal is voor aerobic oefe
ningen aanbevolen.
et verbranden
V
fectief vet te verbranden moet U gedurende lan
Om ef
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens een dag
-
rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden
kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.
-
-
24
Page 25
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts
getoond. Strek langzaam, vermijd krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit
uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel
mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: kniepees, achterkant van knieën en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met een been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en
leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik
zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden
vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug
en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats
uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en
uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun
naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor
ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw
achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
1
2
3
4
4. Dijspier strekken
Pak met een hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw
zitvlak aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.
5. Binnenlijn strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit
. Spieren: dijspier en heupspieren.
3 keer
5
25
Page 26
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEX69830 R0304A
. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
Nr
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3
4 1 Bedieningspaneel
5 1 Kap van de Rechter Armhendel
6 1 Kap van de Linker Armhendel
7 1 Houder van het Zadel
8 1 Buis van de Zitting
9 1 Zadel
10 1 Knop van de Zitting
11 1 Drager van de Zitting
12 2 Kleine Onderstel Tussenstuk
13 1 Kap van de Voorste Stabilisator
14 2 Kap van de Achterste Stabilisator
15 1 Voorste Stabilisator
16 1 Achterste Stabilisator
17 2 Wiel
18 1 Rechter Pedaal Beugel
19 2 Stelpoot
20 2 Bijstelknop
21 1 Rechter Pedaal
22 1 Linker Pedaal
23 1 Rechter Crankarm
24 1 Linker Crankarm
25 1 Linker Pedaal Beugel
26 1 Linker Zijschild
27 1 Rechter Zijschild
28 1 Ring
29 1 Katrol
30 1 Magneet
31 1 Houder van de Waterfles
32 1 Tussenstuk van het Vliegwiel
33
34 1 Vliegwiel
35
36
37 1 Veer
38
39
40 4 M8 x 33mm Schroef met Ronde Kop
41
42
43 1 Onderste Draadkoker
44
1 Armhendel
2
1
1
1
1
4
1
2 Houder van de Houder
Lager van de Slinger
C-Magneet
Montage van de W
Weerstandsmotor
Montage van het Rad
M4 x 12mm Schroef
Bovenste Draadkoker
eerstandskabel
45 1 Klip
46 1 Snelheid Sensor/Draad
47
48 1 Kap van het Vliegwiel
49 1 M8 Nylon Klemmoer
50 2 Schroef met Rand
51 4 M6 x 13mm Schroef met Ronde Kop
52 1 Contrastekker
53 1 Kap van de Rechter Riem
54 2 M8 x 52mm Schroef met Ronde Kop
55 1 Kap van de Linker Riem
56 2 M4 x 50mm Schroef
57 22 M4 x 16mm Schroef
58 1 Kleine Katrol
59 8 M6 x 16mm Puntig Schroef met
60 8 M4 x 8mm Schroef
61 1 M6 x 8mm Schroef met Ronde Kop
62 4 M4 x 10mm Schroef
63 2 M6 Nylon Klemmoer
64 1 Stop Houder
65 1 M8 x 35mm Schroef
66 2 M6 Tussenring
67 3 M4 x 38mm Schroef
68 2 M8 x 70mm Schroef met Ronde Kop
69 2 Groot Onderstel Tussenstuk
70 4 M4 x 12mm Schroef met Rand
71 1 M6 x 8mm Gegalvaniseerde Schroef
72 2 Kleine Veering
73 1 Kap van de Achterste Stabilisator
74 1 Stalen Tussenring
75
76 1 Houder van het Rad
77
78
79 1 8.5mm Tussenstuk
80
81
# 1 Elektriciteitssnoer Adapter
#
#
# 1 Gebruiksaanwijzing
1 Houder van het Zijschild
Ronde Kop
met Ronde Kop
2
1
2
1
2
1
2
Kap van de Crank
7.5mm
M8
CD-Houder
T
Audio Snoer
Inbussleutel
Tussenstuk
ussenring
T
ussenring van de Kleine Katrol
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen
26
Page 27
1
2
4
5
8
7
11
9
10
6
69
13
16
15
14
17
19
19
20
21
22
24
23
25
18
26
27
32
33
28
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
48
50
50
51
53
56
70
58
54
57
63
59
67
45
46
57
47
55
61
30
29
31
59
59
59
57
57
33
12
69
12
60
60
60
17
73
57
57
57
62
57
57
57
62
62
62
57
57
57
67
57
57
56
63
44
51
51
65
52
70
68
71
57
57
67
57
3
66
66
60
72
49
40
76
75
75
74
57
64
78
78
72
51
77
79
80
41
81
81
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEX69830 R0304A
27
Page 28
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt ( PFEVEX69830)
• de NAAM van het produkt (PROFORM®800TR fiets)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 26)
Onderdeel Nr. 202581 R0304A In China gedrukt © 2004 ICON IP, Inc.
Loading...