ProForm PFEVEX61040 User Manual

odell-Nr. PFEVEX61040

M
Serien-Nr.

Aufkleber mit

Serien-Nr.

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufrieden­stellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte an.

01805 231 244

BEDIENUNGSANLEITUNG

Unsere Bürozeiten sind von

10.00 bis 15.00 Uhr.

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen, bevor
Sie dieses Gerät in Betrieb neh­men. Heben Sie diese Anleitung
für eventuellen späteren
Gebrauch auf.

INHALTSVERZEICHNIS

WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

EVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

B

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

INBETRIEBNAHME DES HEIMFAHRRADS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

TRAININGSRICHTLINIEN FÜR DAS HEIMFAHRRAD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

RAININGSRICHTLINIEN FÜR DIE HANTELBANK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

T

WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21

TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN

WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichti-

gen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Crosstrainer in Benutzung nehmen.

1. Lesen Sie bitte alle Anleitungen, bevor Sie
dieses Gerät in Betrieb nehmen.

2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass
alle Benutzer des Gerätes hinreichend über
alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.

3. Der Crosstrainer ist nur für den Hausge­brauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder insti­tutionellem Rahmen.

4. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche
und darunter zum Schutz des Bodens oder
des Teppichs eine Unterlage. Benutzen Sie
das Gerät nur im Haus und halten Sie es vor
Feuchtigkeit und Staub fern.

5. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie

eile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile

die T
müssen sofort ausgetauscht werden.

6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müs­sen jederzeit entfernt gehalten werden.

7. Der Crosstrainer sollte nur von Personen
unter 1

8. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,
während Sie auf dem Crosstrainer trainieren;
tragen Sie keine Kleidung, die sich im Cross-

15 kg Körpergewicht benutzt werden.

trainer verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer
Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen.

9. Bevor Sie die Hantelbank in Betrieb nehmen,
verstellen Sie immer den Sattel zur vorder­sten Position. Sitzen Sie niemals auf die
Rückenlehne oder die Kopflehne; dies könn­te den Crosstrainer umkippen und zu
Verletzungen führen.

10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen
Sie Ihren Rücken nicht.

11. Der Crosstrainer enthält drei paare Handge­wichte. Andere Gewichte soll mit dem Cross­trainer nicht benutzt.

12. Wen Sie mit dem Rad fahren aufhören, las­sen Sie die Pedale langsam zu einem Stop
kommen.

13. Der Pulssensor ist kein medizinisches
Instrument. V
die Pulsfrequenz verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als T
indem er Ihnen Ihren durchschnittlichen
Pulsfrequenz angibt.

14. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, las­sen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis
sie sich nicht mehr bewegen.

erschiedene Faktoren können

rainingshilfe dienen,

WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,

sollten Sie einen
gen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch,
bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. AICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder
Sachschäden.

Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all diejeni

2

-

BEVOR SIE ANFANGEN

Prt # 210124

BIKE with FREEWHEEL

D

ADVERTENCIA

WARNUNG

Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen
PROFORM®764 HR Crosstrainers. Der ungewöhnli­che PROFORM®764 HR Crosstrainer kombiniert ein
bequemes Heimfahrrad mit einer praktischen
Hantelbank, mit denen Sie Aerobic-Training sowie
stärkendes Training komortabel in Ihrem eigenen Heim
durchführen können.

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie
Ihren Crosstrainer in Verwendung nehmen.

Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben,
setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter

Haltestange

Aufkleber 2

Wasserflaschenhalter (Wasserflasche nicht beigelegt)

Sollten

der Service-Telefon-Nr.
Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die
Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell­Nummer ist PFEVEX61040. Die Serien-Nummer kön­nen Sie auf einem Aufkleber am Crosstrainer finden
(die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten
Einzelteilen vertraut.

01805 231 244 in Verbindung.

Ventilator

Computer

Handgriff-Pulssensor

Verstellknopf

Rückenlehne

Aufkleber 1

Sattel

Verstellstift

Kleinhantel

WARNUNG: Ein Aufkleber mit Vorsichtsmaß­nahmen befindet sich an der oben gezeigten
Stelle am Crosstrainer. Finden Sie die
Aufkleberblätter
auf den Englischen. Sollte ein
Sie bitte kostenlos einen Ersatz von unserem Kundendienst (siehe Rückseite
dieser Bedienungsanleitung) an. Kleben Sie den Ersatzaufkleber an die ange
zeigte Stelle.

Größe gezeigt.

, ziehen Sie den deutschen

Aufkleber fehlen oder unleserlich sein, fordern

Anmerkung: Die V

orsichtsmaßnahmen sind nicht in der tatsächlichen

Aufkleber

Aufkleber ab und kleben Sie diesen

1

-

Rad

Fuß

Pedal/-riemen

V

erstellknopf

Aufkleber 2

3

MONTAGE

M10 x 112mm Einsteckbolzen (65)–2

M10 Zink-Nylon-

Gegenmutter

(66)–2

Schwarze M10

Nylon-Gegenmutter

(63)–2

M10 geschlitze

Zink-Unterleg-

scheibe (93)–2

1/2” Nylon-

Gegenmutter

(52)–1

M4 x 16mm

Schraube

(73)–5

M6 Flache

Unterlegscheibe

(71)–1

M6 x 25,4mm

Knopfschraube

(79)–1

M6 Nylon-

Gegenmutter

(45)–4

M6 x 16mm

Schraube

(64)–5

M6 x 50mm Schraube (69)–1

M10 x 45mm

Knopfschraube (74)–2

M4 x 22mm

Schraube

(91)–2

M10 x 52mm Zink-

Knopfbolzen (68)–2

1/2” x 70mm Knopfbolzen

(51)–1

M6 x 32mm

Knopfschraube

(83)–4

M10 Zink-

Unterlegscheibe

(85)–2

M8 x 12mm

Knopfschraube

(94)–4

ur Montage braucht man zwei Personen.Legen Sie alle Teile des Crosstrainers auf einer dafür freigemach-

Z

ten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die

ontage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher ,

M

eine verstellbare Schraubenschlüssel , und einen Gummihammer zu den
beigelegten Inbussschlüsseln.

Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die unter jedem
Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles, welches Sie in der TEILELISTE auf Seite 22 finden. Die zweite Zahl
bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind.

möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon vorher an größeren Teilen angebracht. Sollten
Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht
worden ist.

Anmerkung: Einige kleine Teile wurden

4

1. Während eine andere Person den vorderen Teil des
Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den vorderen

tabilisator (2) mit zwei M10 x 112mm Einsteckbolzen

S
(65) und zwei schwarze M10 Nylon-Gegenmutter (63)

m Rahmen. A

a

Stabilisator so gedreht ist, dass die Räder (30) den
Boden nicht berühren.

chten Sie darauf, dass der vordere

1

5

6

0

3

30

2. Richten Sie die Rahmenschiene (3) so aus wie gezeigt,
mit den sechseckigen Löchern in der angezeigten
Position. Führen Sie das Ende der Rahmenschiene in
die Stabilisatordeckungen (7, 8) wie gezeigt. Befestigen
Sie die Stabilisatordeckungen mit zwei M10 x 45mm
Knopfschrauben (74).

3. Richten Sie die Sattelhalterung (4) so aus, wie hier
angezeigt. Finden Sie den Knopf (nicht abgebildet) an
der Sattelhalterung und drehen Sie ihn gegen den
Uhrzeigersinn, bis er lose ist. Dann ziehen Sie den
Knopf, schieben das Sattelhalterung auf die
Rahmenschiene (3) und lassen den Knopf los. Achten
Sie darauf, dass das Sattelhalterung so ausgerichtet ist
wie gezeigt.

vorwärts und rückwärts bis es richtig einschnappt.

Dann ziehen Sie den Knopf an.

Schieben Sie die Rahmenschiene (3) auf die ange­zeigten runden Röhren am Rahmen (1). Befestigen
Sie die Rahmenschiene mit zwei M10 x 52mm Zink­Knopfbolzen (68), zwei M10 gespaltenen Zink­Unterlegscheiben (93), zwei M10 Zink-Unterlegschei­ben (85) und zwei M10 Zink-Gegenmuttern mit Nylon
(66).

Bewegen Sie das Sattelhalterung leicht

2

Sechseckige

Löcher

3

68

1

2

66

3

93

85

1

63

74

7, 8

4

3

Knopf

7, 8

Legen Sie die sechs Hanteln (nicht gezeigt
Stabilisatordeckungen (7, 8) wie gezeigt on page 3.

4. Mit Hilfe einer zweiten Person schieben Sie den

Rückenlehne-Rahmen (5) oben auf die Sattelhalterung
(4). Dann schieben Sie die Klammer am Sattelrahmen
(6) über die gerundeten Klammern am Rückenlehnen­rahmen. Richten Sie die angezeigten Löcher im
Sattelrahmen, den Rückenlehnenrahmen und die
Sattelhalterung aus, und führen die 1/2” x 70mm
Knopfbolzen (51) in die Löcher ein. Ziehen Sie eine
1/2” Nylon-Gegenmutter (52) am Knopfbolzen fest.

Drehen Sie den Rückenlehne-Rahmen (5) nach oben
bis er fast vertikal ist. Führen Sie den Verstellstift (29)
in das niedrigste Loch in den gerundeten Klammern
am Rückenlehne-Rahmen und durch das entsprechen­de Loch in der Sattelhalterung (4) ein.

) auf die

4

6

52

Diese

Löcher

Ausrichten

51

5

29

4

5

5. Befestigen Sie den Sattel (12) an den Sattelrahmen

(6) mit drei M6 x 16mm Schrauben (64).

5

12

6

64

64

6. Befestigen Sie die Rückenlehne (10) mit zwei M6 x

16mm Schrauben (64), einer M6 x 50mm Schraube
(69) und einer M6 flachen Unterlegscheibe (71) am
Rückenlehne-Rahmen (5).

7. Während eine andere Person den Pfosten (13) in der

gezeigten Position hält, verbinden Sie den oberen
Drahthalter (35) mit dem niederen Drahthalter (36).

Ziehen Sie vorsichtig das obere Ende des oberen
Drahthalters, so dass sich keine Schlaffheit im
Drahthalter befindet.

Drehen Sie den Knopf (nicht abgebildet) auf der recht
en Seite des Rahmens (1) gegen den Uhrzeigersinn,
bis er lose ist. Dann ziehen Sie am Knopf, führen den
Pfosten (13) in den Rahmen ein, und lassen dann den
Knopf los.

runter bis er eingerastet ist. Achten Sie aber
darauf, dass Sie die Drahthalter (35, 36) nicht ein­klemmen.

Knopfschraube (79) im Schlitz an der Seite des
Pfostens fest.

8. Während eine andere Person den Computer (16) in

der gezeigten Position hält, verbinden Sie den
Drahthalter am Computer mit dem oberen Drahthalter
(35). Führen Sie den zusätzlichen Drahthalter in den
Pfosten (13) ein.

Schieben Sie den Pfosten leicht rauf und

Ziehen Sie die M6 x 25,4mm

6

10

7

13

Schlitz

-

1

79

8

73

Drahthalter

13

5

71

69

64

35

36

Knopf

16

Befestigen Sie den Computer (16) mit vier M4 x 16mm
Schrauben (73) an der Pfosten (13).

darauf, dass Sie die Drahthalter nicht einklemmen.

Befestigen Sie den Wasserflaschenhalter (89) mit zwei
M4 x 22mm Schrauben (91) am Pfosten (13).

Achten Sie

6

35

89

91

9. Befestigen Sie die linke Haltestangenklammer (88) mit

zwei M6 x 32mm Knopfschrauben (83) und zwei M6

ylon-Gegenmuttern (45) am Pfosten (13). Befestigen

N
Sie die rechte Haltestangenklammer (95) auf die gle-

che Weise am Pfosten (13). Ziehen Sie die Nylon-

i
Gegenmuttern noch nicht fest.

Schieben Sie den Haltestangenring (77) auf die linke
Haltestange (11). Schieben Sie die rechte Haltestange
(15) durch den Haltestangenring. Verbinden Sie den
Haltestangenring, die linke Haltestange und die rechte
Haltestange mit einer M4 x 16mm Schraube (73).

9

83

88

4

9

45

13

83

73

94

45

95

94

15

77

Befestigen Sie die linke Haltestange (11) mit zwei M8
x 12mm Knopfschrauben (94) an der linken
Haltestangenklammer (88). Befestigen Sie die rechte
Haltestange (15) auf die gleiche Weise an der rechten
Haltestangenklammer (95).

10. Der Computer (5) braucht vier 1,5V “D”-Batterien;

alkaline Batterien werden empfohlen. Entfernen Sie
die angedeutete Schraube vom Batteriegehäuse und
ziehen Sie das Gehäuse heraus. Setzen Sie vier
Batterien in das Gehäuse ein.

dass die Batterien so ausgerichtet sind, wie die
Zeichnung im Gehäuse andeutet. Denn schließen

Sie das Batteriegehäuse und befestigen Sie wieder
die Schraube. Anmerkung: Wenn die Batterien korrekt
eingelegt sind, wird sich der Ventilator kurz bewegen.

Ziehen Sie nun die M6 Nylon-Gegenmuttern (45) fest.

11. Suchen Sie das linke Pedal (24). Zur Identifikation ist

es mit einem “L” versehen. Mit einem verstellbaren
Schraubenschlüssel drehen Sie das linke Pedal

den Uhrzeigersinn

Drehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im

Uhrzeigersinn

che Weise. Wichtig: Befestigen Sie die Pedale so
fest wie möglich. Nachdem Sie den Crosstrainer
eine Woche lang in Betrieb genommen haben,
befestigen Sie die Pedale wieder. Zur besten
Leistung, müssen die Pedale fest befestigt sein.

Verstellen Sie den linken Pedalriemen (25) in die
gewünschte Position und drücken das Ende des
Pedalriemens auf das Haltestück am linken Pedal
(24). Verstellen Sie den rechten Pedalriemen (nicht
gezeigt) auf die gleiche Weise.

in den linken Kurbelarm (42) fest.

in den rechten Kurbelarm auf die glei-

Achten Sie darauf,

gegen

10

11

Schraube

25

24

Lasche

11

16

Batterien

Batterie­gehäuse

42

12. Versichern Sie sich, dass alle Teile des Crosstrainers fest angezogen sind. Anmerkung: Einige teile

könnten übrig bleiben, nachdem der aufbau fertig ist. Um den Boden oder den Teppich zu schützen, legen
Sie eine Schutzdecke unter dem Crosstrainer.

7

INBETRIEBNAHME DES HEIMFAHRRADS

Der Crosstrainer kennzeichnet sich durch ein Heimfahrrad für Aerobic-Training und durch eine praktische
Hantelbank für kraftttrainierende Übungen aus. Um das Heimfahrrad zu benutzen, beziehen Sie sich auf Seite 8
bis 19. Um die Hantelbank zu benutzen, beziehen Sie sich auf Seite 20.

DIE RÜCKENLEHNE VERSTELLEN

Wenn das
Heimfahrrad
benutzt wird, muss
sich die Rücken­lehne in der auf­rechten Position
befinden. Um die
Rückenlehne zu
verstellen, ziehen
Sie zuerst den
Verstellstift heraus.
Erhöhen Sie die
Rückenlehne bis
sie fast vertikal ist,
dann stecken Sie
den Verstellstift in
das angezeigte
Loch in den gerundeten Klammern und in das entspre­chende Loch in der Sattelhalterung.

DEN SATTEL VERSTELLEN

Für ein effektives
Training sollte sich
der Sattel in der
korrekten Position
befinden. Wenn
Sie Rad fahren
sollten sich Ihre
Knie leicht biegen
wenn die Pedale in
der entferntesten
Position sind. Um
den Sattel zu ver
stellen, drehen Sie
zuerst den ange­zeigten Verstell­knopf zwei oder drei Mal gegen den Uhrzeigersinn, um
ihn zu lockern (wenn der Knopf nicht locker genug ist,
kann er eventuell die Schiene zerkratzen). Dann zie­hen Sie den Knopf, schieben Sie die Sattelhalterung in
die gewünschte Position und lassen den Knopf los.

Bewegen Sie die Sattelhalterung leicht vorwärts
und rückwärts bis der knopf in der richtigen
Position einschnappt.

im Uhrzeigersinn wieder fest.

-

Klammern

Schiene

Dann drehen Sie den Knopf

Rückenlehne

Stift

Sattelhalterung

Knopf

Sattel-

halterung

DEN PFOSTEN VERSTELLEN

Der Pfosten kann zu
einer Höhe, die für
Sie am angenehm­sten ist, verstellt
werden. Um die
Höhe des Pfosten
zu verstellen, dre­hen Sie zuerst den
angezeigten Knopf
zwei oder drei
Umdrehungen
gegen den Uhrzeigersinn; um ihn zu lockern (wenn der
Knopf nicht locker genug ist, könnte er den Pfosten
zerkratzen). Dann ziehen Sie den Knopf, schieben Sie
den Pfosten zur gewünschte Höhe und lassen Sie den
Knopf wieder los.

leicht vorwärts und rückwärts bis der knopf in der
richtigen Position einschnappt. Dann drehen Sie
den Knopf im Uhrzeigersinn wieder fest. WICHTIG:
Nachdem Sie den Pfosten verstellt haben, achten
Sie darauf, dass Ihre Kniee nicht den Handgriff­Pulssensor berühren wenn Sie Rad fahren.

DIE PEDALRIEMEN VERSTELLEN

Um die Pedalrie­men zu verstellen,
ziehen Sie zuerst
die Riemen von den
Haltestücken an
den Pedalen ab.
Verstellen Sie die
Riemen zur gewün­schten Position und
drücken Sie die
Enden der Riemen wieder auf die Haltestücke.

DIE KLEINHANTELN BENUTZEN

Die inbegriffenen Kleinhanteln können für verschiede­ne krafttrainierende Übungen mit der Hantelbank
benützt werden (beziehen Sie sich auf Seite 20).
Zusätzlich können die Hanteln mit dem Heimfahrrad
benutzt werden. Während des Tretens können Sie die
Handgewichte über Ihrem Kopf zusammenhalten. Sie
können die Handgewichte auch mit gestreckten Armen
seitlich hochheben, bis die Hände auf Höhe der
Schultern liegen. Oder Sie können mit den
Handgewichten Armcurls machen.

Bewegen Sie die Sattelhalterung

Knopf

Pfosten

Pedal­riemen

Lasche

8