ProForm PFEVEX39161 User Manual

Nº di Modello PFEVEX3916.1 Nº di Serie

Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future.

Adesivo Numero di Serie

(sotto allo stabilizzatore)

DOMANDE?

Come fabbricanti, ci siami imposti di provvedere alla completa soddisfazione della cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il:

MANUALE D’ISTRUZIONI

800 865114

lunedì–venerdì, 15.00–18.00 (non accessibile da telefoni cellulari).

email: csitaly@iconeurope.com

ATTENZIONE

Leggere tutte le istruzioni e pre cauzioni elencate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per future referenze.

INDICE

OSIZIONE DELL’ETICHETTA D’AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

SO DELLA CICLOCAMERA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

GUIDA AGLI ESERCIZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16

LISTA DEI PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

DIAGRAMMA DEI PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

COME ORDINARE PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina

POSIZIONE DELL’ETICHETTA D’AVVERTENZA

L’etichette di avvertenza raffigurate è state applicate nelle posizioni indicate.

Se manca la etichetta o se è illeggibile, si prega di contattare il numero di telefono riportato sulla copertina del presente manuale per ordinarne una in sostituzione. Incollare l'etichetta nella posizione indicata.

Nota: la etichette può non essere rappresentate nella loro dimensione reale.

PROFORM è un marchio della ICON IP

, Inc.

PRECAUZIONI IMPORTANTI

AVVERTENZA:per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e

le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sulla ciclocamera prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di

esioni personali o danni causati o dovuti all'utilizzo dell'attrezzo.

1. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di età o persone con problemi fisici preesistenti.

2. Leggere tutte le istruzioni contenute nel presente manuale e tutte le avvertenze presenti sulla ciclocamera prima di usarla.

3. Utilizzare la ciclocamera solo come descritto nel presente manuale.

4. Il proprietario della ciclocamera dovrà informare tutti coloro che useranno l’attrezzo delle norme di sicurezza riportare nel presente manuale.

5. La ciclocamera è stata realizzata solo per uso privato. Non usare questa ciclocamera per scopi commerciali, non affittarla e non usarla negli istituti pubblici.

6. Tenere la ciclocamera al coperto, lontano da umidità e polvere. Posizionare la ciclocamera su una superficie piana, e proteggere il pavimento o la moquette con un tappetino. Accertare che vi sia spazio a sufficienza intorno alla ciclocamera per montarla, smontarla e utilizzarla.

7. Ispezionare e serrare tutte le parti regolarmente. Sostituire immediatamente qualsiasi parte usurata.

8. Tenere sempre i bambini minori di 12 anni e gli animali domestici lontano dalla ciclocamera.

9. Durante l’allenamento indossare un abbigliamento adeguato. Non indossare abiti troppo larghi o che potrebbero impigliarsi nella ciclocamera. Calzare sempre scarpe da corsa.

10. La ciclocamera non dovrebbe essere utilizzata da persone con un peso superiore ai 113 kg.

11. Il sensore pulsazioni in dotazione non è un apparecchio medico. V influenzare l’accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è inteso semplicemente come un aiuto nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l’allenamento.

12. Tenere sempre la schiena diritta durante l’uso della ciclocamera; non inarcarsi.

In caso di giramenti di testa o dolori di qual

13. siasi tipo durante l’allenamento, fermarsi immediatamente ed incominciare il raffreddamento.

ari fattori possono

PRIMA DI INIZIARE

Congratulazioni per avere acquistato la nuova ciclocamera PROFORM degli esercizi più efficaci per migliorare il sistema car-

iovascolare, per aumentare il carico fisico e per ras-

odare l’intero corpo. La ciclocamera 755 EKG offre

s una vasta scelta di funzioni per permettervi di godere in pieno l’efficacia di questo esercizio nella comodità ed intimità della vostra casa.

Per la vostra incolumità leggere attentamente le istruzioni contenute nel presente manuale prima di utilizzare la ciclocamera.

Sensore Impugnatura

755 EKG. Andare in bicicletta è uno

Per qualsiasi domanda

relativa al contenuto del presente manuale, si prega di consultare la copertina del manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di

ontattarci è necessario munirsi del numero del

odello e del numero di serie. Il numero del modello

m e la posizione dell'etichetta che riporta il numero di serie sono indicati nella copertina del presente manuale.

Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto.

Consolle

Manubrio

Maniglia di Regolazione

Sedile Manopola Sedile

Montante Sedile

Manopola Montante Sedile

Pannello Laterale

Porta Bottiglia*

Ruota

Pedale con Staffa

Piedino Livellatore

*La bottiglia per l’acqua non è inclusa

Vite a Testa Bombata da

M10 x 85mm (23)–4

Vite a Testa Bombata da

M10 x 50mm (48)–3

Vite da M6 x

10mm (46)–2

Vite da M4 x

19mm (47)–2

Rondella Grower

da M10 (55)–3

Vite da M4 x

16mm (54)–4

MONTAGGIO

ettere tutte le parti della ciclocamera in una zona libera e rimuovere il materiale d’imballaggio. Non gettare il

materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato.

Oltre alla chiave esagonale in dotazione, il montaggio richiede un cacciavite a stella .

tilizzare i disegni dei pezzi sottostanti per identificare i pezzi piccoli utilizzati nel montaggio. Il numero tra

U parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave dei pezzi, dalla LISTA DEI PEZZI verso la fine del presente manuale. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: Alcune

parti piccole potrebbero essere state premontate per il trasporto. Se una parte non è nelle sacchetto dei parti, controllare e verificare se è stata premontata.

1. Mentre un’altra persona solleva la parte anteriore del Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore Anteriore (2) al Telaio con due Viti a Testa Bombata da M10 x 85mm (23).

2. Mentre un’altra persona solleva la parte anteriore del Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore Posteriore (3)

l Telaio con due Viti a Testa Bombata da M10 x

a 85mm (23).

3. Mentre un’altra persona regge il Montante Manubrio (6) vicino al Telaio (1), collegare il Filo Bardato Superiore (51) a quello Inferiore (50). Successivamente, estrarre il Filo Bardato Superiore in eccesso dal Montante Manubrio e inserire il Montante Manubrio nel Telaio. Attenzione a non

pizzicare il Filo Bardato.

Fissare il Manubrio Montante (6) al Telaio (1) con tre Viti a Testa Bombata da M10 x 50mm (48) e tre Rondelle Grower da M10 (55); serrare le due Viti a

Testa Bombata prima sulla parte anteriore del Montante Manubrio e poi la terza Vite a Testa Bombata.

4. Fissare il Porta Bottiglia (18) al Montante Manubrio

(6) con due Viti da M4 x 19mm (47).

Attenzione a

non pizzicare i

fili

5. La Consolle (9) richiede quattro pile tipo 1,5V (“D”); si

consiglia l’uso di pile alcaline. Premere la linguetta

ul copri pila e rimuovere il coperchio. Inserire quattro

s pile Nella Consolle. Assicurarsi che le pile siano

posizionate come mostrato dal diagramma all’interno del Nella Consolle. Riattaccare il copri pila.

Batterie

Copri

Batterie

6. Fissare il Manubrio (7) al Montante Manubrio (6)

con il Morsetto Manubrio (22) e la Maniglia di Regolazione (10). Nota: La Maniglia di Regolazione funziona come una chiave per dadi. Ruotare la Maniglia di Regolazione in senso orario, estrarla dal Manubrio, girarla in senso antiorario, spingerla verso il Manubrio e poi ruotarla ancora in senso orario. Ripetere l’operazione finché il Manubrio è serrato.

7. Mentre un’altra persona regge la Consolle (9) vicino

al Manubrio (7), collegare il filo bardato della con solle al Filo Bardato Superiore (51). Inserire il filo in eccesso nel Montante Manubrio (6).

Fissare la Consolle (9) al Manubrio (7) con quattro Viti da M4 x 16mm (54).

schiacciare i fili bardati.

Fare attenzione a non

Filo Bardato

Consolle

Attenzione a non

pizzicare i fili

8. Girare la Manopola Montante Sedile (20) in senso

ntiorario (due o tre giri) per allentarla. In seguito

a estrarre la Manopola Montante Sedile e inserire il

ontante Sedile (11) nel Telaio (1). Far scorrere il

M Montante Sedile in alto o in basso per fissarlo nella posizione desiderata e sganciare la Manopola Montante Sedile. Muovere leggermen-

e in alto o in basso il Montante Sedile per veri-

icare che la Manopola Montante Sedile sia

f bloccata in uno dei fori di regolazione del Montante Sedile. Successivamente, ruotare la

Manopola Montante Sedile in senso orario fino a stringerla completamente.

9. Fissare una Vite da M6 x 10mm (46) al Montante

Sedile (11). In seguito inserire il Trasporto Sedile (19) nel Montante Sedile. Poi regolare il Trasporto Sedile nella posizione desiderata e stringere la Manopola Sedile (31) nel Trasporto Sedile.

Si veda particolare nel disegno. Fissare un’altra Vite da M6 x 10mm (46) al Montante Sedile (11).

10. Identificare il Pedale Sinistro (24), c’è un adesivo

« L » sul Pedale Sinistro per l’identificazione. Usando una chiave inglese, stringere fermamente il Pedale Sinistro Manovella Sinistro (15). Stringere il Pedale Destro (non mostrato) Manovella Destra (non mostrato). Importante:

Stringere il più possibile entrambi i Pedali. Dopo aver usato la ciclocamera per una settimana, stringere di nuovo i Pedali. Per un’ottima prestazione, i Pedali devono essere mantenuti ben stretti.

in senso antiorario

in senso orario

nel Braccio

Staffa

Linguetta

Premere la linguetta posizionata al lato del Pedale Sinistro (24) e regolare la staf zione desiderata.

(non raffigurata) nello stesso modo.

11.Controllare che tutte le parti siano strette in modo appropriato prima di usare la ciclocamera. Nota: montaggio completato, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzate. Per proteggere il pavimento o la moquette da danni, collocare un tappeto sotto la ciclocamera.

Regolare l’altra staffa pedale

fa pedale nella posi

USO DELLA CICLOCAMERA

COME LIVELLARE LA CICLOCAMERA

Se la ciclocamera dondola leggermente durante

’uso, girare uno o entrambi i piedini livellatori sotto la

l parte anteriore dello stabilizzatore fino ad eliminare il dondolio.

REGOLAZIONE DELL’ALTEZZA DEL SEDILE

Per un esercizio efficace, il sedile deve essere regolato alla giusta altezza. Mentre pedalate, le ginocchia dovranno piegarsi leggermente quando i pedali raggiungono il punto più basso.

Per regolare il sedile, innanzitutto ruotare la manopola montante sedile in senso antiorario finché si allenta. Poi tirare la manopola, far scorrere il montante sedile in alto o in basso nella posizione scelta e poi rilasciare la mano-

Muovere leg-

pola.

germente in alto o in basso il montante sedile per verificare che la manopola sia bloccata in uno dei fori di regolazione del montante sedile. Poi ruotare in senso orario la manopola per bloccarla.

Montante

Sedile

Manopola

Montante

Sedile

REGOLAZIONE DELLE STAFFE PEDALI

Per regolare le

taffe dei pedali

s premere le linguette ai lati dei pedali e regolare la staffa nella posizione desiderata.

REGOLAZIONE DEL MANUBRIO

Per regolare il manubrio, prima ruotare la maniglia di regolazione indicata in senso antiorario per allentarlo. Nota: La maniglia di regolazione funziona come una chiave per dadi. Ruotare la maniglia in senso antiorario, allontanarla dal manubrio, ruotarla in senso orario, spingerla verso il manubrio e quindi ruotarla nuovamente in senso antiorario. Ripetere la procedura fino ad allentare il manubrio. Spostare il manubrio verso l’alto o verso il basso nella posizione desiderata, quindi serrare nuovamente la maniglia.

Maniglia di

Regolazione

Staffa

Linguetta

REGOLAZIONE DELLA POSIZIONE LATERALE

SEDILE

DEL

Per regolare la posizione laterale del sedile innanzitutto allentare leggermente la manopola sedi le. Poi muovere il sedile in avanti o indietro nella posizione desiderata e bloccare la manopola sedile.

Sedile

Manopola

Sedile

Montante

Sedile

DIAGRAMMA CONSOLLE

APPLICAZIONE DELL’ADESIVO D’AVVERTENZA

Tutte le avvertenze sulla consolle sono stampate in inglese. L’incluso foglio di adesivi contiene le stesse informazioni in altre quattro lingue. Cercate l’adesivo Che è italiano sul foglio degli adesivi. Staccare l’adesivo e applicarlo sulla consolle nel luogo mostrato.

CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE

La moderna consolle offre una serie di funzioni progettate per rendere il vostro allenamento più piacevole e efficace.

Quando viene selezionatala funzione manuale della consolle , la resistenza dei pedali può essere cambiata al tocco di un pulsante. Mentre vi allenate, la consolle fornirà un aggiornamento continuo dell’esercizio. È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il sensore pulsazioni o il cardiofrequenzimetro (opziona

Nota: Per informazioni riguardanti il cardiofre

le).

quenzimetro in opzione, far riferimento a pagina 15.

La consolle dispone inoltre di otto programmi automatici che cambiano automaticamente la resistenza dei pedali e vi suggeriscono di variare il vostro ritmo di pedalata affinché il vostro allenamento sia efficace.

Inoltre, la consolle è fornita di due programmi di frequenza cardiaca che cambiano la resistenza dei pedali e vi avvisa di cambiare il vostro ritmo per mantenere la vostra frequenza cardiaca in prossimità della frequenza cardiaca impostata mentre vi esercitate.

Per usare la modalità manuale della consolle, consultare pagina 11. Per usare un programma automa-

tico, consultare pagina 12. Per usare un programma frequenza cardiaca, vedere a pagina 13.

IMPORTANTE: se il tapis roulant è rimasto esposto a basse temperature, riportarlo a temperatura ambiente prima di accendere l'alimentazione. Se non si effettua questa operazione i display della console o altri componenti elettrici si potrebbero danneggiare.

USO DELLA MODALITÀ MANUALE

ota: Se ci fosse una sottile pellicola di plastica

N sulla facciata della consolle, rimuoverla.

1. Per avviare la consolle, premere un pulsante qualsiasi sulla stessa o iniziare a pedalare.

Subito dopo che si inizia a pedalare, il display lampeggerà.

2. Selezionare la modalità manuale.

Ogni volta che si accende la consolle si selezionerà la modalità in manuale. Se avete selezionato un programma, riselezionare la modalità manuale premendo il pulsante Programmi Automatici [SMART PROGRAMS] o il pulsante Programmi Frequenza Cardiaca [HEART RATE PROGRAMS] ripetutamente finché si visualizza la parola l’angolo sinistro inferiore del display.

MANUAL

nel-

Nell’angolo sinistro superiore del display si visualizzerà il numero approssimativo di calorie [CALORIES] bruciate. L’angolo superiore destro del display mostrerà anche la vostra frequenza cardiaca quando viene utilizzato il sensore impugnatura.

L’angolo inferiore destro del display mostrerà il vostro ritmo di pedalata in miglia [MPH] o chilometri/ora [KM/H].

3. Modificare la resistenza dei pedali come desiderato.

Mentre si pedala per cambiare la resistenza premere i pulsanti Resistenza. Nota: dopo aver premuto i pulsanti Resistenza, ci vorranno alcuni secondi prima che i pedali raggiungano il livello di resistenza selezionato.

4. Seguire la progressione sul display.

L’angolo superiore sinistro del display visualiz-

zerà il tempo [TIME] trascorso. Nota: Quando viene selezionato un programma, il display visua lizzerà il tempo che resta invece del tempo trascorso.

’angolo inferiore sinistro del display

la distanza [DIST in miglia o chilometri.

ANCE] totale percorsa espressa

mostrerà

Il centro del display mostrerà la resistenza [RESIST ANCE] impostata dei pedali per alcuni secondi ogni volta che cambia l’impostazione della resistenza stessa.

E’ possibile visualizzare le informazioni selezionate con una dimensione maggiore. Premere il pulsante [DISPLAY] ripetutamente per visualizzare il tempo e la distanza, il tempo e le calorie o il tempo e la velocità. Premere il pulsante Display ancora per visualizzare tutte le informazioni.

La consolle è dotata di tre tipi di retroilluminazione. La modalità « On » mantiene la retroluce accesa quando la consolle è accesa. Per risparmiare batterie, la modalità « Auto » mantiene la retroluce accesa solo quando ci si sta allenando. La modalità « Of

selezionare la modalità retroilluminazione, premere e mantenere premuto il pulsante Programmi Automatici [SMAR secondi. Successivamente premere il pulsante aumenta per selezionare la modalità di retroilluminazione desiderata. Poi premere il pulsante Programmi Automatici per salvare la propria selezione.

f » disconnette anche la retroluce. Per

PROGRAMS] per alcuni

Nota: La consolle può mostrare la velocità e la distanza sia in miglia che in chilometri. Sul display

erranno visualizzate le scritte MPH o KM/H per

v mostrarvi quale unità di misura è stata selezionata.

er modificare l’unità di misura, premere e mante-

P nere premuto il pulsante Programmi Automatici per alcuni secondi. La parola verrà visualizzata sul display. Poi premere il pulsante diminuisci per selezionare l’unità di misura desiderata. Infine premere il pulsante Programmi Automatici per salvare la propria selezione.

ENGLISHoMETRIC

6. Quando avete terminato di esercitarvi, la consolle si spegnerà automaticamente.

Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi,

i udirà un suono e la consolle andrà in pausa. Se

s non si pedala per alcuni minuti, la consolle si spegnerà e i display si azzereranno.

USO DI UN PROGRAMMA AUTOMATICO

5. Misurare la vostra frequenza, se desiderate.

È possibile misurare le pulsazioni cardiache utilizzando il sensore impugnatura o il cardiofrequenzimetro in opzione (per informazioni riguardo il cardiofrequenzimetro in opzione, vedere a pagina 15). Nota: Se indossate il cardiofrequenzimetro in opzione e nello stesso tempo reggete il sensore impugnatura, la consolle non mostrerà il vostro battito cardiaco in maniera precisa.

Prima di utilizzare il sensore polso, togliere la pellicola di protezione dai contatti metallici superiori e inferiori sul sensore polso.

Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il sensore impugnatura con i palmi appoggiati sui contatti metallici. Non muovere le mani o stringere

troppo i contatti.

Quando le pulsazioni vengono rilevate, si visualizzeranno una, due o tre lineette e poi verrà mostra ta la vostra frequenza cardiaca [RATE]. Per una lettura più precisa delle pulsazioni, impugnare i contatti per almeno 15 secondi. Nota: Se si impu gnano continuamente i contatti, il display mostrerà la vostra frequenza cardiaca per 30 secondi. Il display visualizzerà poi la vostra frequenza cardiaca in tutte le altre modalità.

Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata, controllare che le mani siano posizionate come descritto. Attenzione a non muovere troppo le mani o stringere troppo i contatti metallici. Per ottenere delle prestazioni ottimali, pulire i contatti utilizzando un panno morbido;

alcol, abrasivi o prodotti chimici per la pulizia.

Contatti

non utilizzare mai

1. Per avviare la consolle iniziare a pedalare.

Subito dopo che si inizia a pedalare, il display lampeggerà.

2. Selezionare il programma automatico.

Per selezionare uno degli otto programmi automatici, premere il pulsante di riferimento ripetutamente finché sul display appare Programma 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, o 8. Anche il tempo del programma e le impostazioni della resistenza verranno visualizzati dal display.

3. Iniziare a pedalare per avviare il programma.

Ogni programma è diviso in 20 o 30 segmenti da un minuto. Per ogni segmento è stato impostato un livello di resistenza e uno di ritmo. Nota: È possibile impostare lo stesso livello di resistenza e di ritmo per uno o più segmenti consecutivi.

Durante il programma, il profilo programma visualizzerà i vostri progressi (si veda disegno sopra). Il segmento lampeggiante del profilo rappresenta il segmento in corso del programma. L’altezza del segmento lampeggiante indica la resistenza impostata per il segmento in corso. mento del programma, verranno emessi una serie di suoni e il segmento successivo del profilo comincerà a lampeggiare. Se viene impostata una resistenza diversa per il segmento successivo, l’impostazione di resistenza verrà visualizzata sul display per alcuni secondi per avvisarvi. Poi la resistenza dei pedali cambierà.

Profilo

Alla fine di ogni seg

Quando vi allenate sarete esortati a

antenere il

m vostro ritmo di

edalata vicino

p all’impostazione di giri minuto massima per il segmento in corso. Quando sul display si visualizza una freccia all’insù, aumentate il ritmo. Quando sul display si visualizza una freccia all’ingiù, diminuire il ritmo. Quando il display non visualizza nessuna freccia, mantenere il ritmo.

Importante: Le impostazioni del ritmo sono destinate solo a motivarvi. Il vostro ritmo attuale può essere inferiore a quello impostato. Verificare che il ritmo di allenamento sia quello più appropriato a voi.

Se l’impostazione della resistenza per il segmento corrente è troppo alta o troppo bassa è possibile aumentare o diminuire il valore impostato semplicemente premendo sui pulsanti corrispondenti.

Importante: Quando il segmento corrente del programma termina, i pedali regoleranno automaticamente le impostazioni di resistenza al segmento successivo.

Il programma continuerà in questo modo fino al termine dell’ultimo segmento. Per arrestare il programma in qualsiasi momento smettere di pedalare. Verrà emesso un tono di avviso e il tempo comincerà a lampeggiare nel display. Per far ripartire il programma, iniziare semplicemente a pedalare.

USO DI UN PROGRAMMA FREQUENZA CARDIACA

1. Per avviare la consolle iniziare a pedalare.

Subito dopo aver acceso la consolle, il display si

lluminerà.

2. Selezionare il programma frequenza cardiaca.

Per selezionare uno dei due programmi frequenza cardiaca, premere il pulsante Programmi Frequenza Cardiaca [HEART RATE PROGRAMS] una o due volte finché viene selezionato il programma desiderato.

3. Selezionare uno delle due programmi frequenza cardiaca.

Quando seleziona te un programma frequenza cardiaca, il valore massimo [HEART RATE PROGRAMS] impostato verrà visualizzato al centro del display. Premere i pulsanti Aumenta/Diminuisci per modificare il valore massimo impostato di frequenza cardiaca. Nota: Se modificate il valore massimo di frequenza cardiaca, il livello di intensità dell’intero programma cambierà.

Anche il tempo del programma e le impostazioni della frequenza cardiaca verranno visualizzati dal display.

4. Seguire la progressione sul display.

edere la fase 4 a pagina 11.

Misurare la vostra frequenza, se desiderata.

edere la fase 5 a pagina 12.

6. Quando avete terminato di esercitarvi, la consolle si spegnerà automaticamente.

Vedere la fase 6 a pagina 12.

4. Afferrare il sensore impugnatura o indossare il cardiofrequenzimetro.

Per usare un programma frequenza cardiaca, dovete indossare il cardiofrequenzimetro in opzione o usare il sensore impugnatura (per informazio ni riguardo il cardiofrequenzimetro in opzione, vedere a pagina 15). Nota: Se indossate il cardiofrequenzimetro e nello stesso tempo reggete il sensore impugnatura, la consolle non mostrerà il vostro battito cardiaco in maniera precisa.

Se usate il sensore impugnatura, non è necessario tenere continuamente le impugnature durante il programma; comunque, dovreste usare frequentemente le impugnature in modo che il programma funzioni appropriatamente. Ogni volta che regge

te le impugnature, tenete le mani sui contatti per almeno 30 secondi.

5. Iniziare a pedalare per avviare il programma.

gni programma frequenza cardiaca è diviso in 20

O o 30 segmenti da un minuto. Per ogni segmento

iene programmata una frequenza cardiaca. Nota:

v La stessa frequenza cardiaca può essere programmata per due o più segmenti consecutivi.

L’impostazione della frequenza cardiaca relativa al primo segmento verrà visualizzata nella colonna lampeggiante del display. L’altezza del segmento lampeggiante indica la frequenza cardiaca impostata per il segmento in corso. Alla fine di ogni segmento del programma, verranno emessi una serie di suoni e il segmento successivo del profilo comincerà a lampeggiare. Se viene impostata una frequenza cardiaca diversa per il segmento successivo, la frequenza cardiaca impostata verrà visualizzata sul display per alcuni secondi per avvisarvi.

Se l’impostazione della resistenza per il segmento corrente è troppo alta o troppo bassa è possibile

umentare o diminuire il valore impostato sempli-

a cemente premendo sui pulsanti corrispondenti; tut-

avia, se si modificano le impostazioni della resi-

t stenza non riuscirete a mantenere il ritmo di frequenza cardiaca massimo. Quando la console paragona la vostra frequenza cardiaca con quella impostata, la resistenza dei pedali può aumentare o diminuire automaticamente per consentire alla vostra frequenza cardiaca di avvicinarsi a quella impostata.

Appena iniziate a pedalare, la consolle paragonerà automaticamente il vostro battito cardiaco all’impostazione del battito cardiaco bersaglio. Se la vostra frequenza cardiaca è troppo al di sotto o al di sopra di quella impostata, la resistenza dei pedali aumenterà o diminuirà automaticamente per portare la vostra frequenza cardiaca più vicino possibile a quella impostata.

Sarete invitati a pedalare ad un ritmo costante. Quando sul display si visualizza una freccia all’insù, aumentate il ritmo. Quando sul display si visualizza una freccia all’ingiù, diminuire il ritmo. Quando il display non visualizza nessuna freccia, mantenere il ritmo.

Importante: V to sia quello più appropriato a voi.

erificare che il ritmo di allenamen-

Seguire la progressione sul display.

Vedere la fase 4 a pagina 11.

7. Misurare la vostra frequenza, se desiderata.

Vedere la fase 5 a pagina 12.

8. Quando avete terminato di esercitarvi, la consolle si spegnerà automaticamente.

Vedere la fase 6 a pagina 12.

IL CARDIOFREQUENZIMETRO IN OPZIONE

l cardiofrequenzimetro permette di avere le mani libe-

I re durante l’allenamento e registra continuamente la

ostra frequenza cardiaca durante l’esercizio. Per

acquistare il cardiofrequenzimetro, vi preghiamo di chiamare il numero di telefono riportato sulla copertina del presente manuale.

MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI

Ispezionare e stringere appropriatamente tutte le parti della ciclocamera regolarmente. Per pulire la ciclocamera, usare un panno morbido inumidito. Per prevenire danni alla consolle, tenere lontano da essa sostanza liquide e non esporla alla luce diretta del sole.

COME STRINGERE I PEDALI

Per un ottima prestazione, stringere regolarmente i pedali.

LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI DELLA CONSOLLE

Se il display della consolle appare debole, le batterie dovrebbero essere cambiate. Vedere la fase di montaggio 5 a pagina 7 per istruzioni sulla sostituzione delle batterie. Se la consolle non visualizza la vostra frequenza cardiaca quando usate il sensore impugnatura, consultare la fase 5 a pagina 12.

COME LIVELLARE LA CICLOCAMERA

Se la ciclocamera dondola leggermente durante l’uso, girare uno o entrambi i piedini livellatori sotto la parte anteriore dello stabilizzatore fino ad eliminare il dondolio.

Piedini

Livellatori

REGOLAZIONE DEL COMMUTATORE

Se la consolle non mostra una corretta elaborazione dati, il commutatore dovrebbe essere regolato. Usare innanzitutto un cacciavite piatto per aprire, facendo leggermente leva, il Copri Pannello Laterale sinistro (14). Successivamente ruotare il Copri Pedale sinistro (8) ed estrarlo dal Pannello Laterale Sinistro (4).

Dopo, individuare il Filo Commutatore (57). Ruotare il Braccio Manovella Sinistro (15) fino a che il Magnete (58) sia allineato con il Filo Commutatore. Allentare ma non togliere la

ite da M4 x

V 16mm (54) indicata. Inserire il Filo Commutatore vicino al Magnete e poi riavvitare la Vite. Ruotare leggermente il Braccio Manovella Sinistro. Ripetere l’opera zione finché la consolle visualizza i dati corretti. Quando il Filo Commutatore è stato regolato correttamente, rimontare il Copri Pedale sinistro (8) e il Copri Pannello Laterale sinistro (14).

GUIDA AGLI ESERCIZI

AVVERTENZA:p

ziare questo programma di esercizi o altri,

onsultare il medico. In particolare coloro che

c hanno un'età superiore ai 35 anni o che hanno comprovati problemi di salute.

Il sensore pulsazioni non è uno strumento medico. Esistono vari fattori, ivi incluso il vostro movimento, che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è solo uno strumento di supporto per l'allenamento per determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale.

I consigli che seguono sono un supporto per pianificare il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare un libro specializzato o di consultare il proprio medico.

INTENSITÀ ESERCIZIO

rima di ini-

sità relativamente basso per parecchi minuti Durante i primi minuti di allenamento, il corpo brucia i semplici. Solo dopo i primi minuti il corpo brucia i accumulati. Se l'obiettivo è quello di bruciare grassi, regolare la velocità e l'inclinazione del tapis roulant fino a quanto la frequenza cardiaca si avvicina al numero più basso della propria zona di allenamento. Per bruciare il massimo dei grassi, regolare la velocità e l'inclinazione del tapis roulant fino a quando la frequenza cardiaca raggiunge il numero medio della propria zona di allenamento.

Allenamento Aerobico—Se l'obiettivo è il potenziamento del sistema cardiovascolare, l'allenamento deve essere « aerobico ». L'allenamento aerobico è un'attività che richiede un apporto di ossigeno elevato per periodi prolungati. In questo modo il cuore pompa una quantità maggiore di sangue ai muscoli e i polmoni lavorano maggiormente per ossigenare il sangue. Per l'allenamento aerobico, regolare la velocità e l'inclinazione del tapis roulant fino a quando la frequenza cardiaca raggiunge il numero massimo della propria zona di allenamento.

carboidrati

grassi

Qualunque sia l'obiettivo, bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità corretto. È possibile determinare il livello di intensità corretto prendendo come punto di riferimento la propria frequenza cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un allenamento aerobico.

Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). Successivamente individuare i tre numeri sopra all'età impostata. I tre numeri definiscono la « zona di allenamento ». I due numeri più bassi rappresentano le fre quenze cardiache indicate per bruciare i grassi; il numero più alto è la frequenza cardiaca consigliata per l'allenamento aerobico.

Brucia Grassi—Per bruciare i grassi in modo efficace, è necessario eseguire un allenamento a un livello di inten-

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO Riscaldamento–Iniziare l'allenamento con 5/10 minuti di

stretching ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all'esercizio.

Esercizio Zona di Allenamento–Dopo il riscaldamento, aumentare l'intensità dell'esercizio fino a quando le pulsazioni arrivano nella zona di allenamento e continuare per 20/30 minuti. (Durante le prime settimane del programma di esercizi, non mantenere le pulsazioni nella zona di allenamento per più di 20 minuti). Durante l'e sercizio respirare regolarmente e profondamente, senza mai trattenere il respiro.

Defaticamento–T mento con 5/10 minuti di stretching per rilassarsi. Questo aumenterà la flessibilità dei muscoli ed eviterà problemi post allenamento.

FREQUENZA

Per mantenere o migliorare la propria condizione, eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo alcuni mesi, sarà possibile anche eseguire cinque allenamenti alla settimana. La chiave del successo è rendere l'esercizio una parte costante e divertente della vita di tutti i giorni.

erminare ogni sessione di allena-

ESERCIZI

STIRAMENTI SUGGERITI

seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento

I o raffreddamento. Muoversi lentamente durante lo stiramento

enza mai saltare.

1. Stiramento Toccando la Punta dei Piedi

Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilassare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena.

2. Stiramento dei Muscoli delle Cosce

Sedérsi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del piede opposto verso l’interno della gamba estesa. Piegarsi in avanti verso i piedi il più possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori delle gambe, dell’inguine e la parte bassa della schiena.

3. Stiramento dei Polpacci e del Tallone d’Achille

Con una gamba di fronte all’altra, inclinarsi in avanti appoggiando le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare leggermente la gamba davanti cercando di spingere il bacino in avanti verso la parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per allungare maggiormente il tallone d’Achille piegare anche la gamba dietro. Questo esercizio aiuta ad allungare i polpacci, il tallone d’Achille e le caviglie.

4. Stiramento dei Quadricipiti

Per mantenere l’equilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.

5. Stiramento dell’Interno delle Cosce

Sedetevi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare i piedi verso la zona dell’inguine il più possibile. Mantenete la posizione per 15 secondi e poi rilassatevi. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli dei fianchi.

LISTA DEI PEZZI—Modello Nº PFEVEX3916.1 R0707A

º. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione

1 1 Telaio 2 1 Stabilizzatore Anteriore 3 4 1 Pannello Laterale Sinistro 5 1 Pannello Laterale Destro 6 1 Montante Manubrio 7 1 Manubrio 8 2 Copri Pedale

9 1 Consolle 10 1 Maniglia di Regolazione 11 1 Montante Sedile 12 1 Sedile 13 1 Collare 14 2 Copri pannello Laterale 15 1 Braccio Manovella Sinistro 16 1 Braccio Manovella Destro 17 2 Ruota 18 1 Porta Bottiglia 19 1 Trasporto Sedile 20 1 Manopola Montante Sedile 21 2 Cuscinetto Manovella 22 1 Morsetto Manubrio 23 4 Vite a Testa Bombata da M10 x

24 1 Staffa/Pedale Sinistro 25 1 Staffa/Pedale Destro 26 2 Copri Manovella 27 1 Manovella 28 1 Cinghia 29 2 Piedino Livellatore 30 2 Cappuccio Manubrio

1 Stabilizzatore Posteriore

85mm

31 1 Manopola Sedile 32 1 Anello di Sicurezza Manovella

3 4 Dado Autobloccante da M6

3 34 1 Puleggia 35 2 Copri Ruota 36 1 Vite da M4 x 5mm 37 4 Rondella da M6 38 1 Rondella Manovella 39 1 Volano 40 4 Rondella Grower da M6 41 1 Motore di Resistenza 42 2 Cappuccio Stabilizzatore 43 2 Dado Autobloccante da M8 44 4 Rondella Grower da M8 45 2 Vite Flangia da 5/16" x 1" 46 2 Vite da M6 x 10mm 47 2 Vite da M4 x 19mm 48 3 Vite a Testa Bombata da M10 x

50mm 49 4 Dado Autoblocante da M8 50 1 Filo Bardato Inferiore 51 1 Filo Bardato Superiore 52 4 Vite da M6 x 16mm 53 4 Dado Autobloccante da M6 54 17 Vite da M4 x 16mm 55 3 Rondella Grower da M10 56 1 Morsetto 57 1 Filo Commutatore 58 1 Magnete

* 1 Manuale d’Istruzioni * 2 Chiave Esagonale

Nota: *indica una parte non illustrata. Le specifiche sono soggette a cambiamento senza preavviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale d’istruzioni per informazioni relative all’ordine di pezzi di ricambio.

DIAGRAMMA DEI PEZZI—Modello Nº PFEVEX3916.1 R0707A

ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO

Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la

ostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi:

• del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)

• del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)

• del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e DISE GNO ESPLOSO alla fine del presente manuale)

ProForm PFEVEX39161 User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual