ProForm PFEVEX39150 Owner's Manual

Modelnummer PFEVEX3915.0
Serienummer

Schrijf het serienummer erboven
voor verdere raadpleging.

Sticker met

serienummer

(onder de stabilisator)

VRAGEN?

Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.

GEBRUIKSAANWIJZING

W AARSCHUWING

Lees alle instructies en voor­zorgsmaatregelen in deze hand­leiding door voordat u dit appa­raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad­pleging.

INHOUD

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina

PROFORM

is een merk van ICON IP

2

, Inc.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

WAARSCHUWING:

oordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.

v

. Lees, voordat u de fiets gebruikt, alle instruc-

1

ties in deze handleiding en alle waarschuwin­gen op de fiets. Gebruik de fiets alleen zoals
in deze handleiding beschreven wordt.

2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets vol­doende op de hoogte zijn van alle voorzorgs­maatregelen.

3. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur.

4. Plaats de fiets altijd binnenshuis op een vlak­ke vloer. Bescherm de fiets tegen vocht en
stof. Plaats een matje onder de fiets om de
vloer te beschermen. Zorg ervoor dat er
genoeg ruimte rond de fiets is om op te kun­nen stappen, af te kunnen stappen, en om de
fiets te gebruiken.

Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door

. De hartslagsensor is geen medisch instru-

9

ment. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloe­den. De hartslagsensor is alleen als hulpmid­del bedoeld voor algemene hartslagmeting.

10.Houd tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht; krom uw rug niet.

11.Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.

12.De hieronder weergegeven sticker bevindt
zich op uw fiets. Let erop dat de tekst op de
sticker in het Engels is. Zoek naar de sticker
in het Nederlands en plak hem over de
Engelse st i ck e r. Als er een sticker ontbreekt,
of niet leesbaar is, neem dan contact op met
de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht en
vraag kosteloos om een nieuwe sticker. Plak
de sticker op de aangegeven plaats.

5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang ver­sleten onderdelen meteen.

6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.

7. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd
sportschoenen.

De fiets kan alleen door mensen die minder

8.
dan 115 kg wegen worden gebruikt.

WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen

programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond­heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit product.

-

3

VOORDAT U BEGINT

Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM®750 EKG fiets
hebt gekozen. Fietsen is een van de meest doel­treffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie
te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw

ichaam een goede houding te geven. De PROFORM

l
750 EKG biedt een reeks indrukwekkende elementen
die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren
van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy
van uw eigen huis.

Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg­vuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u

Handleuning

Bedieningspaneel

nog vragen hebben, neem contact op met de winkel
waar u de fiets hebt gekocht. Zorg ervoor dat u het
modelnummer en het serienummer bij de hand hebt.
Het modelnummer is PFEVEX3915.0. Het serienum-

er bevindt zich op een sticker op de fiets (zie kaft

m
van deze handleiding).

Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.

entilator

V

Handgreep met

Hartslagsensor

Handvat van de Handleuning

Zitting

Handvat van de Zitting

ACHTERKANT

VOORKANT

Knop van de Zitting

Pedaal/Gespen

W

iel

Stelpoot

RECHTERKANT

4

MONTAGE

M8 Gespleten

Tussenring (50)–7

M8 Nylon

Borgmoer (65)–4

M4 x 16mm

Schroef (57)–4

M10 x 112mm Slotbout (43)–4

M10 Nylon

Borgmoer (63)–4

M8 x 90mm Schroef met

Ronde Kop (41)–1

M8 x 25mm Schroef

met Ronde Kop (51)–2

M6 x 8mm

Schroef (58)–2

De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder

e verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.

d

U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier en Engelse
sleutels nodig hebben .

Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 22. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan.

len zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak
met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.

Opgelet: Sommige kleine onderde-

1. Maak de Achterste Stabilisator (16) aan het Onderstel
(1) vast met twee M10 x 112mm Slotbouten (43) en
twee M10 Nylon Borgmoeren (63).

5

1

43

16

1

63

2. Oriënteer de Voorste Stabilisator (15) zoals getoond.
Maak de Voorste Stabilisator aan het Onderstel (1)

ast met twee M10 x 112mm Slotbouten (43) en twee

v
M10 Nylon Borgmoeren (63).

2

43

5

1

1

63

3. Verbind, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in
de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste
Draadkoker (42) met de Onderste Draadkoker (66).
Trek voorzichtig aan het bovenste uiteinde van de
Bovenste Draadkoker om losse stukken te vermijden.

Steek de Staander (2) in het Onderstel (1).

ervoor dat de Draadkokers (42, 66) niet geklemd
raken.

Schroeven met Ronde Kop (51), een M8 x 90mm
Schroef met Ronde Kop (41) en drie M8 Gespleten
Tussenringen (50).

4. Schuif de twee gleuven in de Houder van de
Handleuning (13) op de twee aangegeven plaatsen op
de Staander (2). Trek aan de onderkant van de Houder
van de Handleuning; maak de Houder van de
Handleuning niet van de Staander los. Steek de
Handleuning (3) tussen de Houder van de Handleuning
en de Staander. Plaats de Handleuning in het midden
en draai deze tot de gewenste positie.

Maak de Staander vast met twee M8 x 25mm

Zorg

3

Zorg ervoor dat
de Draadkokers

niet bekneld

raken of bescha

2

1

50

51

4

digd worden tij­dens deze stap.

42

66

50

51

41

-

Zoek naar het Handvat van de Handleuning (5), Deze
heeft een langere schacht dan het Handvat van de
Zitting (niet getoond).

Steek het Handvat van de Handleuning (5) in de
Houder van de Handleuning (13), en maak het Handvat
van de Handleuning aan de Staander (2) vast.
Aandacht: Het Handvat andvat van de Handleuning
werkt net als een Engelse sleutel. Draait U het
Handvat tegen de klok mee dan zal deze zich van de
Staander verwijderen. Draait U het Handvat met de
klok mee dan zal deze naar de Staander toe komen.
Draai het bijstelhandvat dan weer tegen de klok in.
Herhaal deze procedure todat het Handvat vast zit.

6

3

Lipje

13

5

2

5. Voor het Bedieningspaneel (4) hebt U drie 1,5V batte­rijen nodig; we raden alkaline batterijen aan. Verwijder

e schroef uit de batterijlade, en trek het laadje open.

d
Steek vier batterijen in het batterijlaadje;

at de batterijen goed geplaatst worden in over-

d
eenstemming met de markeringen in het laadje.

Sluit het laadje en draai de schroef weer vast.

zorg ervoor

5

4

Batterijen

Schroef

Batterij-

lade

6. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (4)

in de aangegeven positie vasthoudt, verbind de draad­koker van het Bedieningspaneel met de Bovenste
Draadkoker (42). Steek de resterende draadkoker in
de Staander (2).

Maak vervolgens het Bedieninspaneel (4) op de
Staander (2) met vier M4 x 16mm Schroeven (57)

Zorg ervoor dat de draden niet bekneld

vast.

raken.

7. Verwijder de dichtingsbuis van het Onderstel (1). Draai

de Knop van de Zitting (20) twee of drie keer tegen de
klok in, om de Knop los te maken. Trek dan aan de
Knop van de Zitting en steek de Stang van de Zitting
(8) in het Onderstel. Laat de Knop los en

Stang van de Zitting voorzichtig naar boven of naar
beneden totdat de pen van de Knop in een van de
gaten van de Stang van de Zitting klikt. Draai dan

de Knop met de klok mee totdat de Knop vastzit.

beweeg de

6

4

57

57

42

Draadkoker

2

7

9

24

Draai een M6 x 8mm Schroef (58) in een uiteinde van
de plaat op de Stang van de Zitting (8). Schuif dan de
Houder van de Zitting (6) op de Stang van de Zitting
en maak het Handvat van de Zitting (24) vast aan de
Houder van de Zitting. Draai dan een tweede M6 x
8mm Schroef (58) in het andere uiteinde van de plaat
van de Stang van de Zitting.

Maak de Zitting (9) aan de Houder van de Zitting (6)
vast met vier M8 Nylon Borgmoeren (65) en vier M8
Gespleten T
Borgmoeren en de Gespleten Tussenringen zijn al aan
de Zitting vastgemaakt.

ussenringen (50). Opmerking: De Nylon

7

6

65

20

1

58

50

8

Dichtings-

buis

8. Zoek naar de Linker Pedaal (22), die van een “L” is

voorzien. Draai met gebruik van een Engelse sleutel

e Linker Pedaal

d
ker Crankarm (29). Draai de Rechter Pedaal (niet

etoond)

g
Crankarm.

mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets
een week lang hebt gebruikt nogmaals goed vast.
Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen
goed vastgedraaid blijven.

et de klok mee

m

Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed

egen de klok

t

n goed vastin de lin-

i

oed vast in de rechter

g

8

29

Stel de Linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste
stand en steek het einde van de Linker Pedaal Beugel
in het lusje in de Linker Pedaal (22). Stel de Rechter
Pedaal Gesp (niet getoond) op dezelfde manier in.

9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets worden goed vastgedraaid. Opgelet: Het kan zijn dat som-

mige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) niet te
beschadigen.

25

22

Lusje

8

HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN

OE DE STANG VAN DE ZITTING BIJ TE STELLEN

H

Voor een effectieve
oefening moet de

itting op de juiste

z
hoogte staan.
Wanneer de peda­len in de laagste
stand staan moe­ten uw knieën tij­dens het fietsen
wat gebogen zijn.
Om de hoogte van
de zitting te rege­len, draai de bijstel­knop eerst twee of
drie keer tegen de
klok in (als u de knop niet voldoende losdraait, kunt u
de stang van de zitting krassen). Trek dan aan de
knop, schuif de stang van de zitting naar de gewenste
stand en laat de knop dan los.

voorzichtig naar boven of naar beneden totdat u
de pen van de knop in een van de gaten van de
stang van de zitting hoort klikken. Draai de knop

dan met de klok mee totdat de knop vastgedraaid is.

Stang

van de

Zitting

Beweeg de zitting

Z

Knop

itting

OE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN

H

Om de pedaal ges­pen bij te stellen

oet u eerst de uit-

m
einden van de ges­pen uit de flapjes op
de pedalen trekken.
Stel de gespen op
de gewenste stand
en steek de einden
van de gespen weer
in de lusjes.

Pedaal-

Flapje

gespen

9

SCHEMA VAN HET BEDIENINGSPANEEL

Aandacht:

Deze knoppen

werken niet

op dit model.

Aan/Reset Toets

FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL

Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever te maken. U kunt de weer­stand van de fiets door een druk op de knop bijstellen
wanneer de handmatige instelling van het bediening­spaneel wordt gekozen. Het bedieningspaneel zal tij­dens uw oefening constant informatie geven. U kunt
zelfs uw hartslag meten wanneer u de handgreep met
hartslagsensor gebruikt.

Het bedieningspaneel biedt ook tien vooraf ingestelde
programma’
tisch de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw
oefening worden aangegeven wanneer u uw tempo
moet verhogen of verlagen.

Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het
meegeleverde audio snoer kunt u de fiets op uw
geluidssysteem, uw draagbare stereo of computer

s. In ieder programma verandert automa-

aansluiten en de speciale iFIT.com cd en video pro­gramma’s afspelen (cd’s en video’s apart te koop). De
iFIT.com cd en video programma’s controleren auto­matisch de weerstand van de pedalen en geven dui­delijk aan hoe u uw snelheid moet toepassen net zoals
een trainer dat doet tijdens uw training. Intense muziek
motiveert extra.

kopen het telefoonnummer, dat vermeld staat op
de kaft van deze handleiding.

Als de fiets op uw computer is aangesloten, kunt U
ook onze nieuwe website www.iFIT.com bekijken en
daar de audio en video programma’
net oproepen. Raadpleeg de website voor meer

informatie.

Zie pagina 11om de handmatige instelling te

gebruiken. Zie bladzijde 13 om een vooraf ingesteld
programma te gebruiken. Zie pagina 17 om iFIT

s of video’s te gebruiken.

CD’
direct een programma van onze website op te roe­pen.

Bel om iFIT.com cd’s of video’s te

s direct van inter-

Zie pagina 18 om

10

OE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN

H

Het bedieningspaneel aanzetten.

1

andacht: Het bedieningspaneel verbruikt vier

A
1,5V “D” batterijen. Raadpleeg montage stap 5
op pagina 7 om de batterijen te installeren.

Druk op de Aan/Reset knop om het bediening­spaneel aan te zetten (zie de tekening op pagina
10 om de Aan/Reset knop te kunnen vinden).

De handmatige instelling kiezen.

2

De handmatige
instelling wordt
gekozen elke
keer dat u het
bedieningspa­neel in gebruik
neemt. Kies de handmatige instelling wanneer
een programma al gekozen is door meerdere
keren op de Programma [PGM] toets te drukken
todat de afstand of 0.00 op de display verschijnt.

Begin te trappen en verander de weerstand

3

als u dat wilt.

Druk, terwijl u trapt, op de + en – toetsen onder
de grote display om de weerstand van de peda­len te veranderen. Er zijn 10 weerstandsinstellin­gen voorzien; niveau 10 is de grootste. Opgelet:
Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een
paar seconden duren voor de weerstand de
gewenste instelling bereikt.

Bekijk uw vordering op de displays.

4

Het bovenste
gedeelte van de
display geeft de

afgelegde
afstand [DISTAN­CE] en het aantal
verbranden calorieën [CALORIES] aan. De display
zal telkens na een paar seconden van getal veran
deren. De display zal uw hartslag aangeven wan­neer u de hartslagsensor gebruikt (zie stap 5 op
pagina 12).

Het middenge­deelte van de

isplayzal de

d

verlopen tijd
[TIME] en uw hui­dige tempo
[PACE] aangeven (tempo wordt in minuten per

ilometer in dit gedeelte van de display aangege-

k
ven). De display zal telkens na een paar secon­den van getal veranderen. Aandacht: Wanneer
een programma gekozen is, zal de display de res­terende tijd van het programma in plaats van de
verlopen tijd aangeven.

Het onderste
gedeelte van de
display zal uw

tempo (in revolu­ties per minuut
[RPM]), uw snel­heid, en de pedaalweerstand aangegeven. De
display zal iedere paar seconden van het ene
nummer naar het andere overgaan.

Druk op de Aan/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.

Aandacht: Het
bedieningspa­neel kan de
snelheid en
afstand in kilo­meters of mijlen
aangeven. Om van eenheid te veranderen,

houdt eerst de Programma [PGM] toets voor
ongeveer zes seconden ingedrukt. De letters “M”
en “KM/H” of “E” en “MPH” zullen op het onder­stel gedeelte van de display verschijnen. Druk de
+ toets om een andere eenheid te kiezen. Druk
de programma toets weer wanneer u de eenheid
hebt gekozen. Aandacht: Het kan zijn dat u bij
het vervangen van de batterijen de eenheid
opnieuw moet instellen.

-

11

Uw hartslag meten als u dat wilt.

5

Het kan zijn

at er een

d
plastic laagje
op de meta­len contact-

unten van

p
de handvaten
zit. Verwijder

het van de
handvaten.
Plaats uw handen op de metalen contactpunten
om de hartslagsensor te gebruiken.
handen niet. De hartslag indicator zal wanneer
uw pols gemeten kan worden, op het bovenste
gedeelte van de display beginnen te flikkeren.
Een of drie streepjes zullen verschijnen en uw
hartslag zal dan worden aangegeven.

Houdt de handvaten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden vast. Aandacht: Als u
eerst de handgrepen vastpakt, zal de grote dis­play een halve minuut lang uw hartslag tonen. De
display zal dan uw hartslag tonen gelijk met
andere gegevensinstellingen.

Contactpunten

Beweeg uw

ventilator op hoge snelheid te laten draaien. Druk
een derde keer op de toets om de ventilator uit te

oen. Aandacht: De ventilator zal automatisch

d
uitgaan om batterijen te sparen wanneer de
pedalen gedurende een halve minuut niet worden
bewogen.

raai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van

D
het bedieningspaneel om de ventilator in de
gewenste stand te plaatsen.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan

7

wanneer u klaar bent met uw oefening.

Wanneer de pedalen gedurende een paar secon­den niet bewogen worden zal de display stoppen
en de tijd op de grote display opflikkeren.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet
bewegen en de toetsen gedurende een paar
minuten niet worden ingedrukt.

De ventilator aanschakelen als u dat wilt.

6

Druk op de
ventilator toets
om de ventila­tor op lage
snelheid te
laten draaien.
Druk nogmaals
op de ventilator
toets om de

Ventilator

Toets

Wieltje

12

HOE VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA’S TE
GEBRUIKEN

Ieder vooraf ingesteld programma zal automatisch de

eerstand van de pedalen veranderen. Het zal ook

w
aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen of

erlagen om zodoende een effectieve oefening te ver-

v
richten. Programma’s 1 en 2 zijn programma’s voor
beginners. Programma’s 3 door 6 zijn middelmatige
programma’s. Programma’s 7 door 10 zijn gevorderde
programma’s.

Volg de stappen hieronder om een vooraf ingesteld
programma te gebruiken.

Het bedieningspaneel inschakelen.

1

Zie stap 1 op pagina 9.

Kies een vooraf ingesteld programma.

2

Druk om een
vooraf ingesteld
programma te
kiezen meerdere
keren op de
Programma
[PGM] toets totdat “P-1,” “P-2,” “P-3,” “P4,” “P-5,”
“P-6,” “P-7,” “P-8,” “P-9,” or “P-10” op de display
verschijnt.

ge weerstand te hoog of te laag ligt. Wanneer de
huidige periode echter voltooid is zal de weer-

tand zich automatisch aan de volgende periode

s

anpassen als deze anders is.

a
De tempo display

zal u tijdens uw

efening helpen

o
uw tempo bij de
doel hartslag voor
de huidige periode
houden. Wanneer
te “too slow” (te
langzaam) indicator begint te branden dan moet u
uw tempo wat verhogen. Wanneer de “too fast”
(te snel) indicator begint te branden dan moet u
uw tempo verlagen. Houd uw tempo aan wanneer
de middelste indicator begint te branden.

Belangrijk: De doel tempo instellingen zijn
alleen als motivatie bedoeld. Uw tempo kan
langzamer zijn dat de doel tempo instellingen.
Zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo
oefent.

De middelste display zal tijdens het programma
de overblijvende tijd van het programma aange­geven. Het programma eindigt wanneer er geen
tijd meer over is. Als u doorgaat met oefenen
nadat uw programma voltooid is, zal de display
gewoon doorgaan met het weergeven van infor­matie/feedback.

Begin met trappen, om het programma te star-

3

ten.

Begin gewoon te fietsen om het programma te
starten. Ieder vooraf ingesteld programma bevat
20, 30 or 45 segementen, ieder 1 minuut lang.
Een weerstand en tempo instelling zijn voor iedere
periode geprogrammeerd.
weerstand en/of tempo instellingen kan/kunnen
voor meerdere periodes worden geprogrammeerd.

De tijd zal aan het eind van iedere programma
periode in het midden van de display opflikkeren.
De weerstand van de pedalen zal automatisch
veranderen wanneer er een andere weerstand
voor de volgende periode geprogrammeerd is.
Aandacht: U kunt de weerstand aanpassen door
op de + of – toetsen te drukken wanneer de huidi-

Aandacht: Dezelfde

Uw vordering op de displays volgen.

4

Zie stap 4 op pagina 11.

Uw hartslag meten als u dat wilt.

5

Zie stap 5 op pagina 12.

De ventilator aanschakelen als u dat wilt.

6

Zie stap 6 op pagina 12.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan

7

wanneer u klaar bent met uw oefening.

Zie stap 6 op pagina 12.

13

HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER

LINE OUT

PHONES

L

INE OUT

PHONES

PHONES

PHONES

AUDIO OUT

RIGHT
LEFT

PHONES

AAN TE SLUITEN

Om de iFIT.com CD’s te gebruiken

w portable CD speler, portable stereo, geluidssys-

u

moet u de fiets op

teem, computer met CD speler aansluiten. Zie pagina’s
14 tot en met 15 voor instructies m.b.t. aansluiting. Om

de iFIT.com videocassettes

te gebruiken moet u de
fiets op uw video speler aansluiten. Zie pagina 16 voor
instructies m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com pro-
gramma’s op te roepen van internet moet u de fiets
op uw computer aansluiten. Zie pagina 15.

HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN

Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler
van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voor­zien. Zie instructie B als uw CD speler maar van
één plug is voorzien.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug

onder het bedieningspaneel. Steek het andere uitein­de van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD
speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES plug.

HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN

pgelet: Zie instructie A als uw stereo van een

O

UDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als

A
uw stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voor­zien. Zie instructie C als uw stereo alleen een PHO­NES plug heeft.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo.

A/B

Audio

Adapter

Snoer

A

Audio

Snoer

Kopte-

lefoon

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de split­ter in de PHONES plug van uw CD speler. Steek
uw koptelefoon in de splitter.

B

Audio
Snoer

Splitter

B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-

de van het audio snoer in de plug onder het bedie­ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik
geen adapter.

C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split­ter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw
koptelefoon in de splitter.

C

Audio
Snoer

Splitter

Koptelefoon

Koptelefoon

14

HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN

CD

VCR

Amp

L

INE OUT

LINE OUT

CD

VCR

Amp

L

INE OUT

LINE OUT

PHONES

HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN

pgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINE

O
OUT plug heeft die niet wordt gebruikt. Zie instruc­tie B als de LINE OUT plug in gebruik is.

A. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-

e van het audio snoer in de plug onder het bedie-

d
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de adapter. Steek de adapter in de LINE
OUT plug van uw systeem.

A

Audio

Adapter

Snoer

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektroni­ca winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in
de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y­adapter. Steek de Y-adapter in de LINE OUT plug
van uw stereo.

pgelet: Zie instructie A als uw computer van een

O
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
als uw computer alleen een PHONES plug heeft.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

lug onder het bedieningspaneel. Steek het andere

p
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.

A

Audio
Snoer

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split­ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.

B

B

Audio

Snoer

Splitter

Koptelefoon/Speakers

RCA Y-adapter

Audio Snoer

Adapter

Snoer verwijderd uit

de LINE OUT plug

15

HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN

AUDIO OUT

RIGHT
LEFT

VIDEO AUDIO

A

NT. IN

RF OUT

IN

O

UT

C

H

3

4

VIDEO AUDIO

A

NT. IN

RF OUT

I

N

O

UT

CH
3

4

pgelet: Zie instructie A als uw video speler een

O

UDIO OUT plug heeft die niet wordt gebruikt. Zie

A
instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW

ELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 15

G
als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten.

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere

iteinde van het snoer in de adapter. Steek de

u

dapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektroni-

a
ca winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de

UDIO OUT plug van uw video.

A

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.

A

Adapter

Audio Snoer

B

RCA Y-adapter

Audio Snoer

Adapter

Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT plug

16

HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAMMA’S
TE GEBRUIKEN

m de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken

O
moet u de fiets op uw draagbare CD speler, draagbare

tereo-installatie, geluidssysteem, computer of video

s
aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF

OMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 14. Ukunt

C

onze website www.iconeurope.com bekijken en
daar iFIT CD’s en video’s kopen.

Het programma zal op dezelfde manier als een
vooraf ingesteld programma werken. (zie stap 3
op pagina 13). U zult echter een “piep” geluid

oren wanneer de weerstands- en/of de snel-

h
heidsinstelling gaat veranderen.

Aandacht: Als de weerstand van de fiets en/of
de snelheid niet verandert wanneer u het

piep” geluid hoort:

“

• Zorg er dan voor dat de indicator naast de
iFIT.com indicator aan is.

Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.

Begin te fietsen om het bedieningspaneel aan

1

te zetten.

Zie stap 1 op pagina 11.

Kies de iFIT.com instelling.

2

Om de iFIT.com-instelling te kiezen, druk op de
iFIT.com-toets; de indicator naast de toets zal
oplichten.

Steek de iFIT.com CD of videocassette in.

3

Als u een iFIT.com wilt gebruiken steek de CD
dan in de CD speler. Als u een iFIT.com video­cassette wilt gebruiken, steek dan de videocas­sette in uw video speler.

Druk op de play-toets van uw CD speler of

4

video.

Onmiddellijk
zal uw persoonlijke trainer u helpen met uw oefe-

ning. Volg de instructies van uw trainer.

nadat u de play-toets hebt gedrukt

• Stel het volume van uw CD speler of video
bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het
signaal van het programma niet ontvangt
omdat de geluidssterkte van de CD speler of
video te hoog of the laag is.

• Zorg ervoor dat het audio snoer goed en vol­ledig is aangesloten.

Volg uw vooruitgang op de matrix en de twee

5

displays.

Zie stap 4 op pagina 11.

Uw hartslag meten als u dat wilt.

6

Zie stap 5 op pagina 12.

De ventilator aanschakelen als u dat wilt.

7

Zie stap 6 op pagina 12.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan

8

wanneer u stopt met oefenen.

Zie stap 7 op pagina 12.

17

HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN

Op onze website www.iFIT.com kunt u via internet

aar de iFIT.com audioprogramma’s luisteren en de

n
videoprogramma’s bekijken. Om deze programma’s
van onze website te gebruiken moet de fiets aange­sloten zijn op uw computer. Zie HOE UW COMPUTER
AAN TE SLUITEN op pagina 15. Bovendien moet U
een internet aansluiting en een provider hebben. Een
lijst met specifieke systeemvereisten kunt u op onze
website vinden.

Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.

Het gewenste programma van onze website

5

kiezen.

e on line instructies volgen en het program-

D

6

ma starten.

Wanneer u met een programma start begint een

ftelprocedure op uw scherm.

a

Ga naar uw fiets terug en begin te trappen.

7

Als het aftellen op het scherm stopt, zal het pro­gramma beginnen. Het programma zal op dezelf­de manier als een vooraf ingesteld programma
werken (see step 3 on page 13). U zult een elek­tronische pieptoon horen als het weerstandsni­veau en/of het doeltempo zal veranderen.

Begin te fietsen om het bedieningspaneel aan

1

te zetten.

Zie stap 1 op pagina 11.

Kies de iFIT.com instelling.

2

Om de iFIT.com-instelling te kiezen, druk op de
iFIT.com-toets; de indicator naast de toets zal
oplichten.

Naar uw computer gaan en de internetverbin-

3

ding starten.

Start, mocht dat nodig zijn, uw web browser

4

en ga naar onze website www.iFIT.com.

Volg uw vooruitgang op de matrix en de twee

8

displays.

Zie stap 4 op pagina 11.

Uw hartslag meten als u dat wilt.

9

Zie stap 5 op pagina 12.

Het bedieningspaneel zal automatisch uit-

10

gaan wanneer u stopt met oefenen.

Zie stap 7 op pagina 12.

18

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN

Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai
ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.

ebruik een zachte doek en een niet agressief

G
schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken.

Belangrijk: Houd vloeistoffen weg bij het bedie­ningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit direct
zonlicht.

HOE DE FIETS TE VERPLAATSEN

Ga voor de fiets staan. Houd de handleuning goed
vast en plaats een voet op de voorste stabilisator.
Trek de handleuning zodanig op dat de fiets met
behulp van de wieltjes kan worden verplaatst. Breng
de fiets voorzichtig naar de gewenste plek. Plaats een
voet op de voorste stabilisator en laat de fiets voor­zichtig zakken.

Handleuning

HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN

Zorg ervoor,

adat de fiets ver-

n
plaatst is naar de
plek waar u wilt
oefenen, dat
beide uiteinden
van de voorste
stabilisator de
vloer raken. Als
de fiets wat wie­belt tijdens het
gebruik draai dan één of beide pootjes onder de voor­ste stabilisator wat bij totdat de fiets goed vlak staat.

PROBLEMEN MET DE HARTSLAGSENSOR
OPLOSSEN

• Beweeg uw handen niet te veel of houdt de metalen
contactpunten niet te vast wanneer u het handvat
hartslagsensor gebruikt. Te veel beweging of te veel
druk kan de hartslag metingen belemmeren.

• Houd de metalen contactpunten niet te vast. Het
kan anders de hartslag metingen belemmeren.

Stelpoot

Plaats uw

voet hier

Wiel

• Houd de metalen contactpunten 30 seconden lang
vast voor de beste hartslag meting.

• Houd voor de beste resultaten voor de handgreep
met pols-sensor de metalen contactpunten schoon.
De contactpunten kunnen met een zachte doek
worden schoongemaakt. Gebruik nooit alcohol,

schuurmiddelen, of chemische producten.

BATTERIJEN VERVANGEN

Als de display van het bedieningspaneel niet goed
oplicht, dan moet u de batterijen vervangen. De
meeste problemen met het bedieningspaneel worden
veroorzaakt door lege batterijen. Raadpleeg montage­stap 5 op pagina 7 voor meer instructies om de batte
rijen te vervangen.

-

19

RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE

ijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt

e volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen

D
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti­male resultaten.

WAARSCHUWING:

Raadpleeg het uw huisarts voor u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is bij­zonder belangrijk voor mensen ouder dan 35
of mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.

T
uw lichaam makkelijk bereikbare
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe­ning bij totdat uw hartslag rond een van de twee laag­ste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden. Voor maximale vetverbranding, stel de
intensiteit van uw oefening bij, totdat uw hartslag zo
dicht mogelijk het middelste nummer van uw trai­ningszone benadert, terwijl u oefent.

Aërobischeoefening

koolhydraten

. Pas

vet

als

De hartslagsensor is geen medisch instru­ment. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloe­den. De hartslagsensor is alleen als hulpmid­del bedoeld voor algemene hartslagmeting.

INTENSITEIT VAN UW OEFENING

Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas­culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit
het middel. U kunt het juiste intensiteits niveau bepa­len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het dia­gram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor
vet verbranding, voor maximale vet verbranding en
voor een cardiovasculaire (aërobische) oefening.

Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste nummer stemt
overeen met de aanbevolen hartslagfrequentie om vet
te verbranden; het middelste nummer stemt overeen
met de aanbevolen hartslagfrequentie voor maximale
vetverbranding; het hoogste nummer is de aanbevo­len hartslagfrequentie voor een aërobische oefening.

Vet verbranden

Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.

Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete­ren dan moet uw oefening “aërobische” zijn. Een
aërobische oefening vereist gedurende langere perio­des een grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van
het hart een verhoogde pompbeweging naar de spie­ren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening
van het bloed. Pas voor een aërobische oefening uw
programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht
mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone
benadert.

RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING

Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:

Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door uw spieren uit
te rekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor­bereiding op uw oefening.

Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi­teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart­slag binnen uw trainingszone valt. Houd dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)

Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten rekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw
spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen
na de oefening.

OEFENFREQUENTIE

Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens een dag
rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden
kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om

-

succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.

20

VOORGESTELDE REKOEFENINGEN

e juiste houding voor de rekoefeningen is hier rechts getoond.

D

ek u langzaam uit, vermijd krachtige inspanning.

R

1. Tenen aanraken

ta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw

S
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel moge­lijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: knie­pees, achterkant van knieën en rug.

2. Kniepees uitrekken

Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houd deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees, onderrug en lies.

3. Kuit/achillespees uitrekken

1

2

Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houd uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houd deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te rekken, buig ook uw achterste been.
Spieren: kuiten, achillespees en enkels.

4. Dijspier uitrekken

Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw
andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk
aan. Houd deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit
3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.

5. Binnendij uitrekken

Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: dijspier en heupspieren.

3

4

5

21

LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEX3915.0 R0905A

nderdeel

O

Nr. Aantal Beschrijving

1
2
3 1 Handleuning
4 1 Bedieningspaneel
5 1 Handvat van de Handleuning
6 1 Houder van de Zitting
7 2 Schuimrubber Handgreep
8 1 Stang van de Zitting
9 1 Zitting

10 1 Linker Kap van de Voorste Stabilisator

11 1 Rechter Kap van de Voorste

12 1 Onderstel Tussenstuk
13 1 Houder van de Handleuning
14 2 Kap van de Achterste Stabilisator
15 1 Voorste Stabilisator
16 1 Achterste Stabilisator
17 2 Wiel
18 1 Rechter Pedaalbeugel
19 2 Stelpoot
20 1 Knop van de Zitting
21 1 Rechter Pedaal
22 1 Linker Pedaal
23 2 Handvat van de Handleuning
24 1 Handvat van de Zitting
25 1 Linker Pedaal Beugel
26 1 Linker Zijschild
27 1 Rechter Zijschild
28 1 Spanrol
29 1 Crankarm/Katrol
30 1 Magneet
31
32
33 1 Crankpakking
34 1 Vliegwiel

1 Onderstel
1 Staander

Stabilisator

1 Houder van Spanrol
1

Kussenblok

nderdeel

O

Nr. Aantal Beschrijving

5 1 C-Magneet

3

6 1 Weerstandskabelmontage

3
37 1 Schroef
38 1 Weerstandsmotor
39 1 Tussenstuk van het Vliegwiel
40 1 Ring
41 1 M8 x 90mm Schroef met Ronde Kop
42 1 Bovenste Draadkoker
43 4 M10 x 112mm Slotbout
44 2 M6 x 72mm Schroef met Ronde Kop
45 1 Klip
46 1 Snelheidssensor/Draad
47 1 Drijfriem
48 1 Kap van het Vliegwiel
49 4 M4 x 5mm Schroef
50 7 M8 Gespleten Tussenring
51 2 M8 x 25mm Schroef met Ronde Kop
52 4 M6 x 13mm Schroef met Ronde Kop
53 1 Rechter Riemkap
54 1 Spanrolbout
55 1 Linker Riemkap
56 1 M6 x 8mm Schroef met Ronde Kop
57 22 M4 x 16mm Schroef
58 2 M6 x 8mm Schroef
59 1 M6 x 38mm Bout
60 2 M6 Moer
61 3 M4 x 19mm Schroef
62 5 M4 x 10mm Schroef
63 4 M10 Nylon Borgmoer
64 4 M5 Tussenring
65 5 M8 Nylon Borgmoer
66

#
# 1 Gebruiksaanwijzing

1 Onderste Draadkoker
2

Montage-gereedschap

Aandacht: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.

22

1

2

4

5

8

7

11

9

10

6

13

16

15

14

17

19

19

20

21

22

24

25

18

26

27

32

28

34

35

36

37

38

39

44

43

48

51

53

56

57

61

45

46

62

47

55

30

29

33

12

57

57

57

62

57

57

62

57

62

57

57

61

57

57

57

57

61

57

3

65

40

14

17

23

43

43

50

50

51

58

57

63

63

63

65

64

64

54

49

49

52

41

50

42

31

52

52

60

59

66

GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr.

PFEVEX3915.0 R0905A

23

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN

Om vervang onderdelen voor uw fiets te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat

ebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen:

h

• het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEX3915.0)

• de NAAM van het product (PROFORM 750 EKG fiets)

• het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding)

• het REFERENTIENUMMER en de BESCHRIJVING van het onderdeel/de onderdelen (zie pagina 22)

Onderdeel Nr. 228770 R0905A In China gedrukt © 2005 ICON IP, Inc.