Modell-Nr. PFEVEX2915.0
Serien-Nr.
Aufkleber
mit
Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur vollkommenen Zufriedenstellung unserer Kunden.
Falls Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.
01805 231 244
BEDIENUNGSANLEITUNG
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ENUTZUNG DES HEIMFAHRRADS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
B
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Heimfahrrad in Benutzung nehmen.
1. Lesen Sie sich vor der Benutzung des Heimfahrrads alle Anweisungen und Warnhinweise über
das Heimfahrrad in dieser Anleitung sorgfältig
durch. Verwenden Sie das Heimfahrrad nur auf
die hier beschriebene Art und Weise.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Heimfahrrads hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Bewahren Sie das Heimfahrrad nur in geschlossenen Räumen auf und schützen Sie es vor
Feuchtigkeit und Staub. Stellen Sie das Heimfahrrad auf ebenen Boden und legen Sie die
Matte darunter, um den Bodenbelag oder
Teppichboden zu schützen. Achten Sie darauf,
dass Sie genügend Platz zum Auf- und Absteigen und Verwenden des Heimfahrrads haben.
4. Überprüfen und ziehen Sie alle Einzelteile
regelmäßig an. Defekte oder abgenutzte Teile
müssen sofort ausgetauscht werden.
5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen
jederzeit von diesem Gerät entfernt gehalten
werden.
6. Tragen Sie angemessene Kleidung während
Sie trainieren; tragen Sie keine zu lose
Kleidung, die sich in Gerät verfangen könnte.
Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer
Sportschuhe tragen.
7. Das Gerät sollte nur von Personen unter 115
kg Körpergewicht benutzt werden.
8. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen Sie
Ihren Rücken nicht.
9. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie trainieren,
hören Sie sofort damit auf und kühlen Sie ab.
10. Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren, einschließlich die
Bewegungen des Benutzers während des
Trainings, können die Herzfrequenz verändern.
Der Pulssensor soll Ihnen nur als Trainingshilfe
dienen, indem er Ihnen Ihren durchschnittlichen Herzfrequenz angibt.
11. Das Heimfahrrad ist nur für den Hausgebrauch
vorgesehen. Verwenden Sie es nicht im kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem
Rahmen.
12. Der auf Seite 3 abgebildete Aufkleber muss an
das Heimfahrrad an die angezeigte Stelle befestigt sein. Bitte beachten Sie, dass der Text auf
dem Aufkleber in englisch steht. Nehmen Sie
den deutschen Aufkleber und kleben Sie ihn
über den englischen. Sollte ein Aufkleber fehlen
oder unleserlich sein, rufen Sie bitte die ServiceTelefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung an. Kleben Sie den
Ersatzaufkleber an die angezeigte Stelle.
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm begin-
nen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die
über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise bevor
Sie Ihr neues Gerät benutzen. ICON übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die
durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.
2
BEVOR SIE ANFANGEN
WARNUNG
Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen PROFORM®740 EKG Heimfahrrads. Fahrradfahren ist eine
der effektivsten Übungen um das Herz-Kreislaufsystem
zu verbessern, um die Ausdauer zu erhöhen und um
den ganzen Körper zu trainieren. Das 740 EKG bietet
eine beeindruckende Vielfalt von Merkmalen an, damit
Sie dieses gesunde Training in Ihrem Privatleben und
somit Ihres Heims genießen können.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie
Ihr Heimfahrrad in Verwendung nehmen. Wenn Sie
Haltestange
Computer
Fragen haben, rufen Sie bitte die Service-Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an.
Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die
Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modellnummer lautet PFEVEX2915.0. Die Serien-Nummer können
Sie auf einem Aufkleber am Heimfahrrad finden (sehen
Sie Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
Zubehör-Tablett
Handgriffpulssensor
Einstellgriff für die Haltestange
Sattel
Einstellgriff für den Sitz
Sattelknopf
RÜCKSEITE
Pedal/-riemen
RECHTE SEITE
Ausgleichfuß
3
MONTAGE
M8 Mutter mit
Nylon-Klemmteil
(10)–6
M8 Federring (41)–10
M10 Mutter mit
Nylon-Klemmteil
(33)–4
M4 x 16mm
Schraube (49)–4
M8 x 25mm
Linsenschraube (45)–6
M10 x 75mm Schraube mit Vierkantansatz
(30)–4
M6 x 8mm
Schraube (28)–2
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Heimfahrrads auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die
ontage komplett fertiggestellt ist.
M
ür die Montage werden die inbegriffenen Werkzeuge und Ihr eigener verstellbarer Schraubenschlüssel
F
und Kreuzschraubenzieher gebraucht.
Benutzen Sie die unten stehende Teilzeichnung, um die kleinen Teile, die in der Montage benutzt werden, zu
identifizieren. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der TEILELISTE auf Seite 14. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Stückzahl, die für die Montage gebraucht wird.
Anmerkung: Einige kleine Teile sind eventuell schon für den Transport angebracht. Falls ein Teil nicht im
Teilebeutel ist, sehen Sie nach, ob es schon befestigt ist.
1. Suchen Sie die vordere Stützstange (2). Siehe
Einsatzzeichnung. Bringen Sie an einem Ende der vorderen Stützstange ein Rad (14) mit einer M8 Mutter
mit Nylon-Klemmteil (10) an. Achten Sie darauf, dass
das Rad wie in der Abb. ausgerichtet ist und sich
frei drehen lässt. Dann richten Sie die vier
Plastikstifte an einer Radabdeckung (23) an den
Plastikstiften auf dem Rad aus und drücken die
Radabdeckung auf das Rad. Bauen Sie das andere
Rad (nicht abgebildet) genauso zusammen.
Während eine andere Person den vorderen Teil des
Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie die vordere
Stützstange (2) mit zwei M10 x 75mm Schrauben mit
Vierkantansatz (30) und zwei M10 Mutter mit NylonKlemmteil (33) am Rahmen wie gezeigt.
2. Während eine andere Person den hinteren Teil des
Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie die hintere
Stützstange (6) mit zwei M10 x 75mm Schrauben mit
Vierkantansatz (30) und zwei M10 Mutter mit NylonKlemmteil (33) am Rahmen.
1
2
33
2
30
1
1
23
33
10
33
6
14
2
Stift
30
4
3. Während eine andere Person die Lenksäule (13) in
der gezeigten Position hält, verbinden Sie den oberen
Kabelbaum (36) mit den unteren Kabelbaum (55).
Ziehen Sie den übrigbleibenden oberen Kabelbaum
36) vorsichtig aus der Lenksäule (13) nach oben
(
heraus, und setzen dann die Lenksäule in den
Rahmen ein. Achten Sie darauf, dass Sie die
Kabelbäume nicht einklemmen. Dann befestigen Sie
die Lenksäule mit drei M8 x 25mm Linsenschrauben
(45) und drei M8 Federringen (41) an.
3
Achten Sie darauf, dass
Sie die Kabelbäume
während Sie die
Lenksäule einsetzen
nicht einklemmen.
13
45
41
41
4. Suchen Sie den Einstellgriff für die Haltestange (9),
der einen etwas längeren Gewindeschaft hat als der
Einstellgriff für den Sitz (nicht abgebildet.)
Bringen Sie die Haltestange (15) mit der
Haltestangenklammer (58) und dem Einstellgriff für die
Haltestange (9) an der Lenksäule (13) an. Anmerkung:
Der Einstellgriff für die Haltestange funktioniert wie ein
Schraubenschlüssel. Drehen Sie den Griff gegen den
Uhrzeigersinn, ziehen Sie ihn von der Lenksäule weg,
drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn, drücken Sie ihn zur
Lenksäule, und drehen Sie ihn dann wieder gegen
den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie diesen Vorgang
bis der Griff fest sitzt.
45
1
4
36
13
55
15
58
9
5
5. Der Computer (16) braucht vier 1,5V D-Batterien; alkalische Batterien sind empfohlen. Entfernen Sie die
angegebene Schraube von der Batterienschublade
nd ziehen Sie die Batterienschublade heraus. Legen
u
Sie vier Batterien in die Batterienschublade ein; ach-
en Sie dabei darauf, dass die Batterien nach den
t
im Computer angegebenen Zeichnungen ausgerichtet sind. Schließen Sie die Batterienschublade
und befestigen Sie sie wieder mit der Schraube.
5
16
Batterien
Schraube
6. Halten Sie den Computer (16) nahe an der Lenksäule
(13). Verbinden Sie den Computerdraht mit dem oberen Kabelbaum (36).
Führen Sie den Computerdraht und den oberen
Kabelbaum (36) nach unten in die Lenksäule (13).
Befestigen Sie den Computer (16) mit vier M4 x 16mm
Schrauben (49) an der Lenksäule. Achten Sie darauf,
dass Sie die Drähte nicht einklemmen.
7. Bringen Sie den Sattelrahmen (59) mit drei M8 x 25mm
Linsenschrauben (45) und drei M8 Federringen (41) am
Rahmen (1) an.
6
Computer-
draht
49
49
7
45
36
16
Achten Sie
darauf, dass Sie
die Drähte nicht
einklemmen.
13
45
41
41
45
1
59
6
8. Drehen Sie den Sattelknopf (11) links herum (gegen
den Uhrzeigersinn) und entfernen Sie ihn. Dann setzen Sie den Sattelpfosten (5) in den Sattelrahmen (59)
in und drücken die Sattelpfosten-Endkappe (54) ins
e
untere Ende des Sattelpfostens.
8
Vorder-
seite
8
2
29
20
Dann richten Sie eine der Einstellöffnungen im
Sattelpfosten (5) an der angezeichneten Öffnung im
Sattelrahmen (59) aus. Stecken Sie den Sattelknopf
(11) in den Sattelrahmen und den Sattelpfosten und
drehen Sie den Sattelknopf rechts herum (im
Uhrzeigersinn), bis er fest sitzt. Achten Sie darauf,
dass der Knopf durch eine der Einstellöffnungen im
Sattelpfosten gesteckt ist.
Schrauben Sie eine M6 x 8mm Schraube (28) durch
die vordere Öffnung in den Sattelpfosten (5). Dann
schieben Sie die Sattelklammer (29) auf den
Sattelpfosten und ziehen den Sattelklammergriff (20)
fest in der Sattelklammer an. Dann schrauben Sie
eine weitere M6 x 8mm Schraube (28) in den
Sattelpfosten.
9. Bringen Sie den Sattel (12) mit vier M8 Muttern mit
Nylon-Klemmteil (10) und vier M8 Federringen (41) auf
der Sattelklammer (29) an. Anmerkung: Die Muttern
mit Nylon-Klemmteil und Federringen können eventuell schon an der Unterseite des Sattels angebracht
worden sein.
5
Einstellöff-
nungen
59
11
Loch
54
9
12
29
41
10
41
10
10.Suchen Sie das linke Pedal (24) aus; zur Identifikation
ist es mit einem “L” versehen. Mit einem verstellbaren
Schraubenschlüssel ziehen Sie das linke Pedal gegen
den Uhrzeigersinn im linken Kurbelarm (21) fest.
Drehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im
Uhrzeigersinn in den rechten Kurbelarm ein. Wichtig:
Befestigen Sie die Pedale so fest wie möglich.
Nachdem Sie das Heimfahrrad eine Woche lang in
Betrieb genommen haben, befestigen Sie die
Pedale wieder. Zur besten Leistung, müssen die
Pedale regelmäßig befestigt sein.
Verstellen Sie den linken Pedalriemen (25) in die
gewünschte Position und drücken Sie das Ende des
linken Pedalriemens auf das Haltestück am linken
Pedal (24). Verstellen Sie den rechten Pedalriemen
(nicht gezeigt) auf die gleiche Weise.
11. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie das Heimfahrrad benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Um Ihren Boden vor Schäden
zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter das Heimfahrrad.
10
21
25
24
Haltestück
7
BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADS
DEN SATTELSÄULE VERSTELLEN
Für ein effektives
Training sollte den
attel in der richti-
S
gen Höhe angebracht sein. Beim
Betätigen der
Pedale, sollten Ihre
Knie leicht gebeugt
sein, wenn sich die
Pedale in der niedrigsten Position
befinden. Um die
Höhe des Sattels zu
verstellen, drehen
Sie zunächst den Sattelknopf gegen den Uhrzeigersinn
und entfernen Sie ihn. Dann schieben Sie den
Sattelpfosten nach oben oder unten und richten eine
der Einstellöffnungen im Sattelpfosten an der angezeichneten Öffnung im Sattelrahmen aus. Schieben Sie
den Sattelknopf wieder in den Sattelrahmen und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn fest. Achten Sie darauf,
dass der Griff in einem der Verstelllöcher in der
Sattelsäule eingerastet ist.
Knopf
Sattel
Loch
DIE PEDALRIEMEN VERSTELLEN
Um die Pedalriemen
zu verstellen, ziehen
ie zuerst die Riemen
S
von den Haltestücken
an den Pedalen ab.
Verstellen Sie die
Riemen zur gewünschten Position und drücken Sie die Enden
der Riemen wieder auf
die Haltestücke.
DAS HEIMFAHRRAD AUSGLEICHEN
Wenn das Heimfahrrad während
Gebrauch leicht rüttelt, drehen Sie eines
oder beide der
Ausgleichfuße unter
dem vordere
Stützstange bis das
Rütteln aufhört.
Ausgleichfuß
Pedal-
iemen
r
Haltestücke
SO STELLT MAN DEN SATTEL EIN
Um den Sitz näher
an die Lenksäule
(nicht abgebildet)
heranzubringen
oder davon wegzurücken, lösen Sie
den Sattelklammergriff, rücken den
Sattel nach vorn
oder hinten und ziehen den Griff wieder
fest.
Sattel
Griff
8
Anmerkung:
Diese Tasten
sind für dieses
Modell nicht
verfügbar.
Ein-/Wiedereinstelltaste
Widerstandstasten
COMPUTERFUNKTIONEN
Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr
Training zu Hause effektiver und angenehmer gestalten. Wenn der manuelle Modus am Computer ausgewählt wird, kann der Widerstand der Pedale mit dem
Druck einer Taste verändert werden. Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre Herzfrequenz mit dem eingebauten Handgriff-Pulssensor.
Es werden auch sechs voreingestellte Programme
angeboten. Jedes Programm wechselt automatisch
den Widerstand der Pedale und fordert Sie auf, Ihr
Tempo zu erhöhen oder zu verringern, während Sie
durch ein effektives Workout geführt werden.
Um den Computer im manuellen Modus zu verwenden, folgen Sie den nachstehenden Anweisungen.
Um ein voreingestelltes Programm zu benutzen,
sehen Sie sich Seite 11 an.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Stellen Sie den Computer an.
Anmerkung: Der Computer braucht vier 1,5V “D”Batterien (siehe Montageschritt 5 auf Seite 6).
Um den Computer anzustellen, drücken Sie auf
die Ein-/Wiedereinstelltaste (sehen Sie die Zeichnung oben, um die Ein-/Wiedereinstelltaste zu
identifizieren).
Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedes Mal wenn
der Computer eingestellt ist, wird
der manuelle
Modus ausgewählt. Falls ein
Programm gewählt wurde, wählen Sie den manuellen Modus durch wiederholtes Drücken der
Programmtaste [PGM], bis auf dem Display eine
Strecke von 0.00 erscheint.
Fangen Sie an zu fahren und verstellen Sie
den Widerstand der Pedale, wenn gewünscht.
Während Sie fahren, verstellen Sie den
Widerstand der Pedale indem Sie auf die + und –
Tasten unter dem großen Display drücken. Es
gibt zehn Widerstandsstufen; Stufe 10 ist die
anfordernste. Anmerkung: Es dauert einige
Sekunden nach dem Drücken der Tasten, bis die
Pedale den gewählten Widerstand erreichen.
9
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand des
4
isplays.
D
Der obere
Abschnitt der
nzeige wird die
A
Distanz [DIS-
ANCE] , die Sie
T
gefahren sind
und die Anzahl der Kalorien [CALORIES] die Sie
verbrannt haben anzeigen. Die Anzeige wird alle
paar Sekunden von einer Zahl auf die andere
wechseln. Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor
benutzen, wird das Anzeiges Ihre Herzfrequenz
anzeigen (siehe Schritt 5 auf dieser Seite).
Die mittlere
Anzeige wird die
vergangene Zeit
[TIME] und ihr
gegenwärtiges
Tempo [PACE]
anzeigen (die Geschwindigkeit wird auf diesem
Abschnitt der Anzeige in Minuten pro Km angegeben). Die Anzeige wird alle paar Sekunden von
einer Zahl auf die andere wechseln. Anmerkung:
Wenn ein Programm gewählt ist, zeigt dieses
Display die verbleibende Zeit im Programm
anstaat der vergangen Zeit.
Der untere
Abschnitt der
Anzeige zeigt Ihr
Trettempo (in
Umdrehungen
pro Minute
[RPM]), Ihre Tretgeschwindigkeit und den
Pedalwiderstand an. Die Anzeige springt alle
paar Sekunden von einer Zahl zur anderen um.
Um die Anzeige wieder einzustellen, drücken Sie
auf Ein-/Wiedereinstelltaste.
Anmerkung:
Der Computer
kann die
Geschwindigkeit und die
Strecke entweder in km oder Meilen anzeigen. Um die
Maßeinheit zu ändern, halten Sie zunächst die
Programmtaste [PGM] für ca. sechs Sekunden
gedrückt. Es erscheinen die Buchstaben „M“ und
„KM/H“ oder „E“ und „MPH“ im unteren Abschnitt
der Anzeige. Drücken Sie die + Taste, um ggf.
ine andere Maßeinheit auszuwählen. Wenn die
e
gewünschte Maßeinheit ausgewählt ist, drücken
ie wieder die Programmtaste. Anmerkung:
S
Wenn die Batterien ersetzt werden, kann es möglich sein, dass Sie die gewünschte Maßeinheit
erneut einstellen müssen.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
5
Falls es dünne
Plastikschichten auf den
Metallkontakten
oder Handgriffen gibt, ziehen
Sie die Plastik
ab. Um den
Handgriff-Pulssensor zu benutzen, halten Sie die Handgriffe, mit den
Handflächen auf den Metallkontakten liegend.
Vermeiden Sie Ihre Hände zu bewege. Wenn
Ihr Puls gemessen wird, blinkt das herzförmige
Symbol auf dem oberen Abschnitt der Anzeige
jedesmal, wenn Ihr Herz schlägt, es erscheinen
ein bis drei Striche und dann wird Ihre
Herzfrequenz angezeigt.
Zur genauesten Herzfrequenz ablesung halten Sie
die Handgriffe weiterhin ca. 30 Sekunden lang.
Anmerkung: Wenn Sie die Handgriffe zum Beginn
festhalten, zeigt das Display 30 Sekunden fortlaufend Ihre Herzfrequenz an. Danach zeigt das
Display Ihre Herzfrequenz zusammen mit den
anderen Trainingsinformationen an.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
6
sich der Computer automatisch abstellen.
Wenn die Pedale ein paar Sekunden lang nicht
bewegt werden, wird das Display anhalten und
die Zeit wird im Display aufleuchten.
Wenn die Pedale nicht bewegt und die
Computertasten ein paar Sekunden lang nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer abstellen, um die Batterien zu schonen.
Metall-
kontakten
10
OREINGESTELLTE PROGRAMME BENUTZEN
V
Jedes voreingestellte programm ändert automatisch
den Pedalwiderstand und fordert Sie auf, Ihr Tempo zu
steigern oder zu verlangsamen, um Sie durch ein effektives Training zu leiten. Die Programme 1 und 2 sind
nfängerprogramme, die Programme 3 und 4 sind für
A
Fortgeschrittene und die Programme 5 und 6 sind für
geübte Sportler.
Zur Verwendung eines voreingestellte programms
befolgen Sie die nachstehenden Schritte.
Schalten Sie den Computer ein.
Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 12 an
Wählen Sie ein voreingestelltes programm.
Um ein Standardprogramm
auszuwählen,
drücken Sie wiederholt die
Programmtaste
[PGM], bis auf der Anzeige „P-1“, „P-2“, „P-3“, „P4“, „P-5“ oder „P-6“ erscheint.
Fangen Sie mit dem Programm an.
Um das Programm zu starten, beginnen Sie einfach zu treten. Jedes Standardprogramm besteht
aus 20, 30 oder 45 einminütigen Zeitabschnitten.
Eine Widerstandsstufe und ein Zieltempo sind für
jeden Segment programmiert. Anmerkung: Die
gleiche Widerstandseinstellung und/oder das gleiche Zieltempo kann für fortlaufende Segmente
programmiert werden.
Am Ende jedes Zeitabschnitts, blinkt die Zeit in
der Mitte der Anzeige auf und der Widerstand der
Pedale springt automatisch zur nächsten Stufe
um, falls für diesen Zeitabschnitt ein anderer
Widerstand programmiert wurde. Anmerkung:
Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu hoch
oder zu niedrig ist, können Sie die
Widerstandsstufe ändern, indem Sie auf die + oder
– Tasten drücken. Wenn jedoch der gegenwärtige
Segment des Programms beendet ist, wird sich die
Widerstandsstufe, wenn eine andere
Widerstandsstufe für den nächsten Abschnitt programmiert worden ist, automatisch ändern.
Während Ihres
Trainings unterstützt Sie die
empoanzeige
T
dabei, Ihr Tempo
o nah wie mög-
s
lich am Zieltempo
für den laufenden
Zeitabschnitt zu halten. Wenn eine der „too slow“
(zu langsam) Anzeigen aufleuchtet, beschleunigen Sie Ihr Tempo. Leuchtet eine der „too fast“
(zu schnell) Anzeigen auf, verlangsamen Sie Ihr
Tempo. Wenn die mittlere Anzeige aufleuchtet,
behalten Sie Ihr derzeitiges Tempo bei.
Wichtig: Die Tempo Zieleinstellungen sind zur
Motivation gedacht. Ihr tatsächliches Tempo
kann unter der Zieleinstellung für das Tempo
liegen. Achten Sie darauf, dass Sie mit einem
Tempo trainieren, dass Ihnen angenehm ist.
Die mittlere Anzeige zeigt während des
Programms die im Programm verbleibende Zeit
an. Wenn Sie ein paar Sekunden lang mit dem
Fahren aufhören, wird das Display anhalten und
die Zeit wird blinken. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das Programm fertig ist, wird
das Display weiterhin Ihr Training-Feedback
anzeigen.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
Displays.
Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 10 an
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 10 an.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 10 an.
11
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile
regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden.
Um das Heimfahrrad zu putzen, verwenden Sie ein
feuchtes Tuch und eine kleine Menge milde Seife.
Wichtig: Um Schaden am Computer zu vermeiden,
halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht
vom Computer fern.
DIE BATTERIEN ERSÄTZEN
Wenn das Computer-Display trübe wird, sollten die
Batterien ersetzt werden. Die meisten ComputerProbleme sind auf niedere Batterien zurückzuführen.
Um die Batterien zu ersetzen, beziehen Sie sich auf
Schritt 5 auf Seite 6.
DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN
Falls der Computer nicht die korrekte Rückinformation
angibt, muss der Membranenschalter justiert werden.
Um den Membranenschalter einzustellen, entfernen
Sie die linke Seitenschutzplatte.
Dann finden Sie den Membranenschalter (43). Drehen
Sie den Kurbelarm (21) bis der Magnet (38) nach dem
Membranenschalter ausgerichtet ist. Lösen Sie die
angegebenen M4 x 16 mm Schraube (49), aber entfernen Sie sie nicht. Schieben Sie den Membranenschalter leicht näher an den Magnet oder weiter vom
Magnet weg. Ziehen Sie die Schraube wieder fest.
Drehen Sie den Tretkurbel für einen Moment.
Wiederholen Sie diesem Vorgang bis der Computer die
korrekte Rückinformation angibt. Wenn der
Membranenschalter korrekt justiert ist, befestigen Sie
wieder den linken Seitenschutz und das linke Pedal.
38
43
Drehen Sie den Kurbelarm (21) in der gezeigten
Position hält. Mit einem verstellbaren
Schraubenschlüssel drehen Sie das linke Pedal (24) im
Uhrzeigersinn und entfernen Sie es. Dann entfernen
Sie die angegebenen M4 x 25mm Schrauben (42)
und M4 x 16mm Schrauben (49). Nehmen Sie den linken Seitenschutzplatte (17) vorsichtig ab.
49
21
42
42
24
49
17
42
49
42
21
49
12
TRAININGSRICHTLINIEN
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsprogrammes
behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernähr-
ng und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg
u
beitragen.
WARNUNG: Bevor Sie mit die-
sem oder einem anderen Trainingsprogramm
beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Dies gilt besonders für all diejenigen, die
über 35 Jahre sind oder schon gesundheitliche Probleme haben oder gehabt haben.
Die Pulssensoren sind keine medizinische
Instrumenten. Verschiedene Faktoren können
die Pulsschlagwerte verändern. Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durchschnittliche
Herzfrequenz angeben.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richtige Übungsintensität. Der Indikator für die richtige
Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Die folgende
Tabelle zeigt die empfohlene Herzfrequenz zum Kalorienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für
Herz-Kreislauf- (Aerob-) Training.
hinweg trainieren. Während der ersten paar Minuten
des Trainings baut der Körper leicht zugängliche
Kohlenhydrat-Kalorien zur Energiegewinnung ab und
ängt erst dann an, gespeicherte Fett-Kalorien abzu-
f
bauen. Wenn es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihre Herzfrequenz zwischen die zwei niedrigsten Zahlen in Ihrem
Trainingsbereich erreicht hat.
Aerob-Übung
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung
ist eine Aktivität, die größere Mengen an Sauerstoff
über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das
wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Muskeln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr
Sauerstoff zu versorgen. Für Aerob-Übung müssen
Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit steigern, bis
Ihre Herzfrequenz bei der höchsten Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt.
Trainingsrichtlinien
Jedes Training sollte folgendes beinhalten:
Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und
leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up
erhöht die Körpertemperatur, steigert die Pulsfrequenz
und den Kreislauf und bereitet somit den Körper für
das Training vor.
Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu bestimmen, müssen
Sie oben im Diagramm Ihr Alter finden. (Die Altersangaben sind auf die nächsten zehn Jahre abgerundet.) Als nächstes finden Sie die drei Zahlen rechts
von Ihrem Alter. Diese drei Zahlen stellen Ihre
“Trainingszone” dar. Die niedrigste Zahl ist die empfohlene Herzfrequenz zur Fettverbrennung. Die mittlere Zahl ist die empfohlene Herzfrequenz zur maximalen Fettverbrennung. Die höchste Zahl ist die empfohlene Herzfrequenz für aerobes Training.
Fettabbau
Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit
relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum
Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die
aus 20 bis 30 Minuten Übungen, bei dem Ihre Herzfrequenz innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt.
(Während der ersten Wochen sollte dieses Training
20 Minuten nicht überschreiten.)
Eine Abkühlung, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und
wirkt eventuellen Problemen nach dem Training entgegen.
ÜBUNGSHÄUFIGKEIT
Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition sollten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens
einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen
Monaten regelmäßige Trainings können Sie nach
Wunsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken
Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn
Sie Ihr Training regelmäßig und positiv angehen.
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TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEX2915.0 R
Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung
0905A
11Rahmen
21Vordere Stützstange
3
42Endkappe der Stützstange
51Sattelpfosten
61Hintere Stützstange
72Endkappe der Haltestange
82Schaumstoffgriff
91Einstellgriff für die Haltestange
10 7 M8 Nylon-Sicherheitsmutter
11 1 Sattelknopf
12 1 Sattel
13 1 Lenksäule
14 2 Rad
15 1 Haltestange
16 1 Computer
17 1 Linker Seitenschutz
18 1 Rechter Seitenschutz
19 1 Widerstandsmotor
20 1 Sattelklammergriff
21 1 Kurbelarm/Rolle
22 1 Membranenschalter-Klemme
23 2 Radabdeckung
24 1 Linkes Pedal
25 1 Linker Pedalriemen
26 1 Rechtes Pedal
27 4 Motorschraube
28 2 M6 x 8mm Schraube
29 1 Sattelklammer
30 4 M10 x 75mm Schraube mit
1 Feder
Vierkantansatz
31 1 Lagersitz
32 1 Leerlaufbuchse
3 4 M10 Nylon-Sicherheitsmutter
3
34 4 M5 Scheibe
35 2 Ausgleichfuß
36 1 Oberer Kabelbaum
37 1 Schwungrad
38 1 Magnet
39 1 Rechter Pedalriemen
40 1 C-Magnet
41 10 M8 Federring
42 4 M4 x 25mm Schraube
43 1 Membranenschalter/-draht
44 1 Kurbellagersatz
45 6 M8 x 25mm Linsenschraube
46 1 M4 x 16mm Halbrundschraube
47 4 Lagersitzschraube
48 1 Antriebsriemen
49 9 M4 x 16mm Schraube
50 1 Schraube für die Leerlaufbuchse
51 2 M6 Mutter
52 2 Rahmenbuchse
53 1 Widerstandskabel
54 1 Sattelpfosten-Endkappe
55 1 Unterer Kabelbaum
56 4 M4 x 12mm Schraube
57 1 Anschlagsschraube
58 1 Haltestangenklammer
59 1 Sattelrahmen
#1Bedienungsanleitung
#2Montage-Werkzeug
Hinweis: “#” weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Veränderung zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne
Benachrichtigung, vorbehalten. Beziehen Sie sich auf die Rückseite dieser Anleitung, um eine Ersatzteilbestellung zu unternehmen.
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DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEX2915.0 R
0905A
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BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
nter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
U
AICON Health & Fitness, GmbH
Kalscheurener Straße 172
D-50354 Hürth
01805 231 244
Fax: 01805 231 243
Service-Telefonnummer von außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49 2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVEX2915.0)
• den NAMEN des Produktes (PROFORM 740 EKG Heimfahrrad)
• die SERIEN-NUMMER des Produktes (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (sehen Sie Seite 14 dieser Bedienungsanleitung)
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
Teile-Nr. 228567 R0905A In China gedrückt © 2005 ICON IP, Inc.
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