Page 1
Modelnr. PFEVEX2416.0
M
MM6 x 8mm
M4 x 15mm
M4 x 15mm
Serienr.
Sticker met
Serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld
op uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd
zijn neem dan contact op met
de winkel waar u dit produkt
hebt gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voorzorgs
maatregelen in deze handleiding
door voordat u dit apparaat gaat
gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.
-
Page 2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
OORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
V
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
ICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
R
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies in deze handleiding goed
door voordat u de fiets gebruikt.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. Gebruik de fiets alleen zoals
voorgeschreven in deze handleiding.
3. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur.
4. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis en uit
de buurt van vocht en stof. Plaats de fiets op
een vlakke ondergrond met een matje onder
de fiets om uw vloer (bedekking) te beschermen.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische trainer en draai ze dan goed vast.
Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.
7. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sportschoenen.
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
8. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 113 kg wegen worden gebruikt.
9. Houd tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht; krom uw rug niet.
10.Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
11.Met de fiets kan men niet freewheelen. De
pedalen blijven rond draaien totdat het vliegwiel stopt.
12.De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel voor algemene hartslag meting bedoeld.
13.Stickers met waarschuwingen bevinden zich
zoals op pagina 3 is aangegeven op de fiets.
Let erop dat de tekst op de stickers in het
Engels is. Zoek naar de stickers in het
Nederlands en plak ze over de engelse stickers. Mocht de sticker niet leesbaar zijn of
ontbreken, bel dan het telefoonnummer op de
kaft van deze gebruikershandleiding om een
sticker te bestellen. Plak de sticker op de aangegeven plaats.
WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit product.
2
Page 3
VOORDAT U BEGINT
DU
Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM®710 EKG fiets
ebt gekozen. Fietsen is een van de meest doel-
h
reffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie
t
te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw
lichaam een goede houding te geven. De 710 EKG
fiets biedt een reeks indrukwekkende elementen die in
belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een
gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw
eigen huis.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u
Armhendels
Bedieningspaneel
Polssensor
nog vragen hebben, neem dan contact op met de
inkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter
w
an dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het
v
model- en serienummer bij de hand hebt voordat u
belt. Het modelnummer van de fiets is
PFEVEX2416.0. Het serienummer bevindt zich op
een sticker op de fiets (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
VOORKANT
Houder voor
de Waterfles*
Bijstelhandvat
Fietszitje
Bijstelknop van het Zadel
Bijstelknop
ACHTERKANT
Wiel
Bijstelvoetje
Pedaal/-Gesp
*Fles niet inbegrepen
3
Page 4
MONTAGE
M10 x 20mm Schroef
met Ronde Kop (35)–3
M10 x 73mm Schroef met Ronde Kop (33)–4
M8 Nylon
Borgmoer (37)–4
M8 Veerring
(36)–4
M10 Veerring
(34)–7
M6 x 8mm
Schroef
(51)–2
M4 x 15mm
Schroef
(15)–2
M4 x 15mm
Schroef (40)–4
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
e verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
d
U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier en engelse
sleutels nodig hebben.
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 18. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan.
onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in
de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
Opmerking: Sommige kleine
1. Neem de Voorste Stabilisator (2) met ronde wielen.
Terwijl een tweede persoon de voorkant van het
Onderstel (1) optilt, maak de Voorste Stabilisator aan
het Onderstel vast met twee M10 x 73mm Schroeven
met Ronde Kop (33) en twee M10 Veerringen (34).
1
34
1
2
34
33
4
Page 5
2. Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator (14)
n het Onderstel vast met twee M10 x 73mm
a
Schroeven met Ronde Kop (33) en twee M10
eerringen (34).
V
2
14
3. Terwijl een tweede persoon de Staander (3) bij het
Onderstel (1) vasthoudt, maak de Bovenste
Draadkoker (32) aan op de Onderste Draadharnas
(31).
Trek voorzichtig aan het bovenste eind van de
Bovenste Draadharnas (32) om enige slapheid te vermijden en steek de Staander (3) in de Basis (1).
ervoor dat de Draadharnas niet geklemd raken.
Maak vervolgens de Staander vast met drie M10 x
20mm Schroeven met Ronde Kop (35) en drie M10
Veerringen (34).
Zorg
1
34
3
Zorg ervoor dat de
Draadharnas (31, 32)
niet geklemd raken.
35
34
32
31
35
3
34
1
34
33
4. Voor het Bedieningspaneel (6) heeft u vier „AA” batterijen nodig. Wij bevelen alkalische batterijen aan. Druk
op het flapje van de batterijdeksel en verwijder de deksel. Steek dan vier batterijen in de batterijlade. Zorg
ervoor dat de batterijen volgens de tekening aan
de binnenkant van de batterijlade worden
geplaatst. Maak de batterijlade weer dicht.
Opmerking: Het Bedieningspaneel (6) kan gebruikt
worden met de optionele elektrische snoer in plaats
van batterijen. Bel, om de snoer de kopen, het tele-
foon nummer op de kaft van deze handleiding.
Steek een uiteinde van het stroomsnoer in de stekker
van het bedieningspaneel. Steek het andere eind van
de snoer in het stopcontact dat goed geïnstalleerd is
en voldoet aan alle plaatselijke regels.
4
Deksel van de
Batterijdoos
Batterijen
6
5
Page 6
5. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (6)
bij de Staander (3) houdt, verbind de draadkoker van
et bedieningspaneel met de Bovenste Draadkoker
h
(32).
5
Draadharnas voor het
edieningspaneel
B
Steek de resterende Bovenste Draadkoker (32) in de
Staander (3). Maak het Bedieningspaneel (6) aan de
Staander vast met vier M4 x 15mm Schroeven (40).
Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken.
Maak de Houder van de Waterfles (29) aan de
6.
Staander (3) vast met twee M4 x 15mm Schroeven
(15).
3
40
40
6
15
29
3
32
Zorg ervoor dat de
draden niet
bekneld raken.
6
7. Oriënteer de Armhendels (47) zoals getoond. Maak de
Armhendels aan de Staander (3) vast met de
Staanderklem (45) en een Bijstelhandvat (46).
Opmerking: het bijstelhandvat werkt net als een sleutel. Draai het handvat met de klok mee, druk het naar
de Armhendels, draai het tegen de klok in en trek het
van de
met de klok mee.
Armhendels weg, en draai het dan opnieuw
7
47
3
45
46
6
Page 7
8. Oriënteer de Buis voor het Fietszitje (5) zoals getoond.
raai de Bijstelknop (11) met een paar slagen los, trek
D
op de Bijstelknop, et steek de Buis van het Zadel in
et Onderstel (1). Verplaats de Buis voor het Fietszitje
h
naar boven of naar beneden in de gewenste positie en
laat de Bijstelknop dan los in een van de bijstelgaten
van de Buis voor het Fietszitje. Draai de Bijstelknop
eer vast. Zorg ervoor dat de Bijstelknop goed
w
astzit in het bijstelgat.
v
Maak een M6 x 8mm Schroef (51) vast aan de voorkant van de Buis voor het Fietszitje (5).
8
1
5
5
1
11
9. Oriënteer het Fietszitje (12) en de Drager van het
Fietszitje (26) zoals getoond. Maak de Zitting aan de
Drager van de Zitting vast met vier M8 Nylon
Borgmoeren (37) en vier M8 Veerringen (36).
Opmerking: De Nylon Borgmoeren en de
Gespleten Tussenringen kunnen al aan de onderkant van de Zitting vastgemaakt zijn.
Schuif de Drager van het Fietszitje (26) op de Buis
van het Fietszitje (5) en verplaats de Drager van het
Fietszitje naar voren en naar achteren tot de
gewenste positie. Draai de Bijstelknop van het
Fietszitje (52) dan strak vast in de Drager van het
Fietszitje.
Maak een M6 x 8mm Schroef (51) aan de achterkant van de Buis voor het Fietszitje (5) vast.
10.Zoek naar het Linker Pedaal (24), met een „L” aangegeven. Met een engelse sleutel het Linker Pedaal
tegen de klok
(42). Draai de Rechter Pedaal (niet getoond)
klok
mee op dezelfde manier vast in Rechter
Zwengelarm (niet getoond). Belangrijk: Draai beide
Pedalen zo goed mogelijk vast. Draai de Pedalen
nadat u de fiets een week lang heeft gebruikt
nogmaals goed vast. Voor een optimaal gebruik
moeten de Pedalen goed vastgedraaid blijven.
in goed vast in de Linker Zwengelarm
met de
9
10
12
51
5
26
36
52
37
Stel de beugel van het Linker Pedaal (24) in de
gewenste stand en druk het uiteinde van de beugel
in de lipje aan de zijkant van het Linker Pedaal. Stel
de beugel van het Rechter Pedaal op dezelfde
manier bij (niet getoond).
11. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opmerking: Het kan zijn dat
sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen.
Beugel
Lipje
24
42
7
Page 8
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
HOE DE HOOGTE VAN HET FIETSZITJE BIJ TE
TELLEN
S
Voor een effectieve
oefening moet het
ietszitje op de juis-
f
te hoogte staan.
Wanneer de pedalen in de laagste
stand staan moeten
uw knieën tijdens
het fietsen wat
gebogen zijn. Om
het fietszitje bij te
stellen, draai eerst
de bijstelknop
tegen de klok in
los. Trek dan aan
de knop, schuif de buis voor het fietszitje naar boven
of naar beneden in de gewenste positie en laat de
knop los.
boven of naar beneden om te controleren of de bijstelknop voor het fietszitje in een van de bijstelgaten van de buis voor het fietszitje vastzit. Draai dan
de knop met de klok mee totdat de knop vastzit.
HOE DE POSITIE VAN HET FIETSZITJE ZIJWAARTS BIJ TE STELLEN
Om de positie van
het fietszitje zijwaarts bij te stellen,
draai de bijstelknop
voor het fietszitje
eerst los. Beweeg
het fietszitje naar
voren of naar achteren in de gewenste positie en draai de bijstelknop
voor het fietszitje opnieuw vast.
Beweeg de buis voor het fietszitje naar
Buis
voor het
Fietszitje
Fietszitje
Bijstelknop
van het
Fietszitje
ietszitje
F
Bijstelknop
HOE DE ARMHENDEL BIJ TE STELLEN
Om de armhendel bij
te stellen, draai eerst
het aangegeven bij-
telhandvat los
s
tegen de klok in.
Opmerking: het bijstelhandvat werkt
net als een sleutel.
Draai het handvat
tegen de klok in, trek
het weg van de armhendel, draai het
met de klok mee,
druk het opnieuw tegen de armhendel en draai het
opnieuw tegen de klok in. Herhaal deze handeling totdat
de armhendel los is. Verplaats de armhendel naar boven
of naar onderen in de gewenste positie en draai het
handvat dan opnieuw vast.
HOE DE PEDAALGESPEN BIJ TE STELLEN
Om de pedaal beugels bij te stellen
moet u eerst de uiteinden van de beugels uit de flajes op
de pedalen trekken.
Stel de gespen op
de gewenste stand
en steek de einden
van de beugels
weer in de lusjes.
HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN
Als de fiets wat wiebelt tijdens het gebruik draai dan
één of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat
bij totdat de fiets goed vlak staat.
Hendel
Pedaal
Beugel
8
Page 9
EDIENINGSPANEELDIAGRAM
B
WAARSCHUWINGEN
De sticker op het bedieningspaneel is in het Engels.
Het meegeleverde blad met stickers bevat dezelfde
informatie in verschillende talen. Zoek naar de sticker
met Nederlandse opschrift. Plak de sticker op het
bedieningspaneel.
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer effectiever te maken. U kunt de
weerstand van de gebruikt door een druk op de knop
bijstellen wanneer de handmatige instelling van het
bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie geven.
U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de handgreep met polssensor.
Het bedieningspaneel beschikt over vier smart programma’s die automatisch de weerstand van de pedalen veranderen en u aansporen om uw fietstempo te
wijzigen tijdens een doeltreffende oefening.
Om de handmatige instelling van het bedieningspaneel te gebruiken, zie bladzijde 10. Zie pagina 12
om een Smart programma te gebruiken.
Zorg ervoor dat er batterijen in het bedieningspaneel
zijn (raadpleeg montage-stap 4 op pagina 5). Als er
een plastic laagje op het bedieningspaneel ligt, moet u
dat verwijderen.
9
Page 10
OE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
H
GEBRUIKEN
et bedieningspaneel aanzetten.
H
1
ruk, om het bedieningpaneel in werking te stel-
D
len, op gelijke welke toets of begin gewoon te
trappen. De display zal gaan oplichten en het
bedieningspaneel kan dan gebruikt worden.
De handmatige instelling kiezen.
2
Telkens als u het
bedieningspaneel
aanzet, zal de handmatige modus worden geactiveerd.
Druk, wanneer u al
een programma hebt gekozen, meerdere keren
op een van de Smart Programma [SMART PROGRAM] toetsen totdat de display 0:00 als tijd
[TIME] aangeeft om de handmatige instelling
weer te kunnen kiezen.
Begin te trappen en verander de weerstand
3
als u dat wilt.
Druk, terwijl u trapt,
op de + en – toetsen [RESISTANCE]
onder de grote display om de weerstand van de pedalen te veranderen. Er zijn 10 weerstandsinstellingen voorzien. Opmerking: Als u de stapsgewijze
weerstandstoetsen hebt ingedrukt, zal het een
tijdje duren voordat de gewenste weerstand
wordt ingeschakeld.
Volg uw vorderingen op de display.
4
In het bovenste deel
van de display wordt
de verlopen tijd en
de gefietste afstand
in kilometer of mijl
weergegeven. De
display zal iedere paar seconden van instelling
veranderen. Opmerking: Als u een smart programma selecteert, dan zal de resterende tijd van
het programma in plaats van de verlopen tijd op
de display worden getoond.
In het tweede deel van
de display wordt uw
ietstempo in mijl
f
[MPH] of kilometer/uur
KPH] getoond.
[
Het derde gedeelte
van de display geeft
bij benadering het
aantal verbruikte
calorieën [CALS.] aan
en het weerstandsniveau van de pedalen. De display zal iedere paar
seconden van instelling veranderen. De display
zal uw hartslag weergeven als u de handgreep
met de polssensor gebruikt.
In het laatste deel van
de display wordt een
piste van 1/4 mijl
getoond. Terwijl u
oefent, zullen verschillende indicators rond
de piste verschijnen totdat de hele piste verdwijnt.
De piste zal dan verdwijnen en de indicators zullen
weer opnieuw na elkaar verschijnen.
Opmerking: Het
bedieningspaneel
kan de snelheid en
de afstand in mijlen
of kilometers aangeven. De letter „mph”
of „km/h” zullen op de display verschijnen om aan
te geven welke eenheid van toepassing is. Om
de meeteenheid te veranderen, houd de rechter
toets voor Smart Programma’s enkele seconden
ingedrukt. Een „E” voor Engelse mijlen of een „M”
voor metrieke kilometers zal op de display verschijnen. Druk op de Weerstand + toets om de
gewenste meeteenheid te kiezen. Druk dan op de
linker toets voor Smart Programma’s om uw
keuze op te slaan. Opmerking: Als u de batterijen
vervangt, moet u waarschijnlijk de meeteenheid
opnieuw instellen.
10
Page 11
Uw hartslag meten als u dat wilt.
5
Het kan zijn dat er
op de metalen
contactpunten van
de handgreep met
polssensor een
lastic vel zit.
p
Houdt vervolgens
de handgreep met
polssensor vast
door uw handpalmen op de metalen
contactpunten te
plaatsen.
bewegen en houd de contactpunten niet te
Zorg ervoor dat uw handen niet
Contactpunten
strak vast. Wanneer uw pols gemeten kan worden zal een symbool in de vorm van een hartje
ij iedere hartslag op de display opflikkeren. Uw
b
hartslag wordt dan aangegeven. Voor een correc-
e hartslagmeting, houd de contactpunten onge-
t
veer 15 seconden vast.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
6
wanneer u klaar bent met uw oefening.
De tijd zal wanneer de pedalen een paar seconden lang niet bewegen op de display opflikkeren
en het bedieningspaneel komt tot stilstand. Het
bedieningspaneel zal uitgaan en de display wordt
opnieuw ingesteld.
11
Page 12
OE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
H
Het bedieningspaneel aanzetten.
1
Druk, om het bedieningpaneel in werking te stel-
en, op gelijke welke toets of begin gewoon te
l
trappen. De display zal gaan oplichten en het
bedieningspaneel kan dan gebruikt worden.
Selecteer een smart programma.
2
Om een smart programma te kiezen,
druk op de gewenste toets voor een
Smart Programma.
Het bovenste
gedeelte van de display zal wanneer een smart
programma gekozen wordt aangeven hoe lang
het programma duurt.
Begin te trappen om het programma testarten.
3
Elk programma is onderverdeeld in 30 segmenten
van één minuut. Een weerstand en tempo instelling zijn voor iedere periode geprogrammeerd.
Opmerking: Dezelfde weerstand en/of tempo
instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes
worden geprogrammeerd.
Tijdens uw oefening
zal de display u er toe
anzetten uw tempo
a
bij de tempo-instelling
an het huidige seg-
v
ment te houden. U
moet uw tempo versnellen wanneer het woord
faster
(sneller) op de display verschijnt. Matig uw
tempo wanneer het woord
verschijnt. Houdt uw huidig tempo aan wanneer
de middelste indicator begint te flikkeren.
Belangrijk: De snelheid indicatie is alleen als
motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan
wat lager zijn dan de gangbare snelheid. Zorg
ervoor dat u op een temp fietst dat aangenaam voor u is.
De tijd zal op de display beginnen te flikkeren
wanneer u een paar seconden lang met oefenen
stopt. Om het programma opnieuw te starten,
moet u gewoon opnieuw beginnen te trappen.
Het programma zal zo doorgaan totdat de display
0:00 als tijd aangeeft. De display zal wanneer u
doorgaat met oefenen nadat het programma voltooid is doorgaan met het geven van informatie
over de oefening. De display zal echter de verlopen tijd niet aangeven totdat u de handmatige
instelling of een nieuw programma kiest.
slower
(langzamer)
De weerstandsinstelling zal wanneer de weerstand op het punt staat te veranderen enkele
seconden op de display opflikkeren. De weerstand van de pedalen zal dan automatisch worden bijgesteld aan de weerstandsinstelling van
het volgende segment. Opmerking: U kunt de
weerstand aanpassen door op de + of – toetsen
te drukken wanneer de huidige weerstand te
hoog of te laag ligt. Belangrijk: Als het huidige
segment van het programma voltooid is, dan
zal de weerstand van de pedalen automatisch
naar de instellingen van het volgende segment worden gewijzigd.
Volg uw vorderingen op de display.
4
Zie stap 4 op pagina 10.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
5
Zie stap 5 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
6
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 1
1.
12
Page 13
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Controleer regelmatig alle onderdelen van de fiets en
raai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen
d
meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief
schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken.
Belangrijk: Houd vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit direct
zonlicht.
POLSSENSOR OPLOSSEN
Maak, voor optimaal gebruik van de Polssensor de
metalen contactpunten schoon met een zachte
doek—
delen.
Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal niet
kunnen worden gemeten wanneer U uw handen te
veel beweegt. Druk niet te hard op de contactpunten;
dit kan de meting van de hartslag beïnvloeden. Houd
de contactpunten ongeveer 15 seconden vast voor
het meest zuivere resultaat.
HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN
gebruik nooit alcohol, schuur- of oplosmid-
Zoek vervol-
ens naar de
g
Snelheids-
ensor (21).
s
Draai aan de
Linker
Crankarm
(42) totdat de
Magneet (16)
op gelijke
hoogte komt
met de
Snelheid
Sensor. Draai de aangegeven M5 x 12mm Schroef
(53) los maar verwijder deze niet. Schuif de
Snelheidssensor wat dichter naar of verder van de
Magneet. Maak de Schroef weer vast. Draai even aan
de Linker Crankarm. Herhaal deze procedure totdat
het bedieningspaneel weer goede informatie aangeeft.
Maak, wanneer de snelheidssensor goed is bijgesteld,
het linker zijschild en het linker pedaal weer vast.
HET VERVANGEN VAN BATTERIJEN
53
21
16
42
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft moet u de snelheidssensor bijstellen. U
moet, om de snelheidssensor bij te stellen, het linker
pedal en het rechter zijschild verwijderen.
Met gebruikt van de verstelbare sleutel, draai het linker pedaal tegen de klok in los en verwijderen het linker pedaal.
Neem de schroeven uit het linker zijschild. Aandacht:
Er bestaan twee vershillende schroefmaten in het linker zijschild. Zorg ervoor dat u weet waar iedere maat
erwijder dan voorzichtig het linker zijschild van
zit. V
de fiets.
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Raadpleeg
stap 4 op pagina 5 om de batterijen te vervangen.
HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN
Als de fiets wat wiebelt tijdens het gebruik draai dan
één of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat
bij totdat de fiets goed vlak staat.
13
Page 14
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
ale resultaten.
m
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
erschillende factoren kunnen de nauwkeu-
V
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is vet te verbranden of uw cardiovasculair
systeem te verbeteren dan is de juiste oefen intensiteit
het middel om de gewenste resultaten te bereiken. U
kunt de juiste intensiteit bepalen door uw hartslag als
leidraad te gebruiken. De diagram hieronder geeft de
aanbevolen hartslag aan voor vet verbranding en voor
een cadiovasculaire (aerobic) oefening.
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
energie te verbruiken. Stel, als uw doel is vet verbranden, de intensiteit van uw oefening bij zodat uw hart-
lag tussen het laagste getal en het middelste getal
s
van uw training zone ligt.
Stel voor maximale vet verbranding, de intensiteit van
uw oefening bij totdat uw hartslag rond het middelste
getal van uw trainingszone ligt.
Aerobic Oefening
Uw oefening moet aerobic zijn als het uw doel is uw
cardiovasculair systeem te verbeteren. Een aerobic
oefening is een activiteit met een hogere zuurstof toevoer voor een langere tijd. Deze activiteit vraagt een
grotere prestatie van uw hart om bloed naar uw spieren te pompen. Het vereist ook een grotere prestatie
van uw longen om het bloed van zuurstof te voorzien.
Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond het hoogste getal van uw trainingszone ligt
als u een aerobic oefening wilt uitvoeren.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening.
vet
als
Zoek om uw juiste hartslag te vinden eerst naar uw
leeftijd aan de onderkant van de kaart (leeftijd per 10
jaar afgerond). V
uw leeftijd. De drie cijfers geven uw „training zone"
aan. Het laagste getal is de aanbevolen hartslag om
vet te verbranden. Het middelste getal is de aanbevo
len hartslag voor maximaal vet verbruik, en het hoogste getal is aanbevolen voor een aerobic oefening.
Vetverbranding
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende langere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
indt vervolgens de drie cijfers boven
koolhydraten
. Pas
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko
men na de oefening.
-
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
14
-
Page 15
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
e juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts
D
getoond. Strek U langzaam, vermijdt krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit
uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel
mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: kniepees, achterkant van knieen en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar U toe en
leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik
zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden
vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug
en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats
uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en
uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun
naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor
ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw
achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
1
2
3
4
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw
zitvalk aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit
. Spieren: dijspier en heupspieren.
3 keer
5
15
Page 16
OPMERKINGEN
16
Page 17
OPMERKINGEN
17
Page 18
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEX2416.0 R
r. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
N
0207A
1 1 Onderstel
2 1 Voorste Stabilisator
3
4 2 Kapje
5 1 Buis voor het Fietszitje
6 1 Bedieningspaneel
7 1 Wervelmechanisme
8 1 Weerstandsmotor
9 1 Krukas
10 1 Weerstandskabel
11 1 Bijstelknop
12 1 Fietszitje
13 2 Poot
14 1 Achterste Stabilisator
15 2 M4 x 15mm Schroef
16 1 Magneet
17 1 Linker Zijschild
18 1 Rechter Zijschild
19 1 Veer
20 1 Huls van de Staander van het Zadel
21 1 Snelheidssensor/Draad
22 1 Klem
23 1 Riem
24 1 Linker Pedaal/-Beugel
25 1 Rechter Pedaal/-Beugel
26 1 Drager van het Fietszitje
27 2 Krukaslager
28 1 Spanrol
29 1 Houder voor de Waterfles
30 2 Katrol van de Spanrol
31 1 Onderste Draadharnas
32 1 Bovenste Draadharnas
33 4 M10 x 73mm Schroef met Ronde
34 7 M10 Veerring
1 Staander
Kop
35 3 M10 x 20mm Schroef met Ronde
Kop
6 4 M8 Veerring
3
37 7 M8 Nylon Borgmoer
38 2 M6 Moer
39 3 M4 x 25mm Schroef
40 4 M4 x 15mm Schroef
41 8 M5 x 20mm Schroef
42 1 Linker Krukasarm
43 1 Rechter Krukasarm
44 2 Krukaskap
45 1 Staanderklem
46 1 Bijstelhandvat
47 1 Armhendels
48 2 Kap van het Handvat
49 2 Wiel
50 2 Naafkapje
51 2 M6 x 8mm Schroef
52 1 Bijstelknop van het Zadel
53 5 M5 x 12mm Schroef
54 2 M8 x 25mm Schroef met Rand
55 1 M8 x 20mm Schroef
56 2 Borgring
57 2 Oogbout
58 2 3/8" Moer
59 2 Vliegwiel Moer
60 1 M8 Tussenring
61 1 Katrol
62 4 M6 x 16mm Schroef
63 4 M6 Nylon Klemmoer
64 2 Schuimrubber Handvat
# 1 Montage-gereedschap
# 1 Gebruiksaanwijzing
#
2 Inbussleutel
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
18
Page 19
2
3
1
4
4
5
6
11
12
14
49
17
1
8
20
21
22
23
24
25
27
29
31
32
33
33
35
35
34
34
36
37
15
41
41
41
41
41
41
53
39
39
39
40
50
37
37
50
49
16
27
44
54
42
56
9
43
54
44
52
26
51
46
45
47
48
7
8
28
19
13
13
57
30
57
30
10
58
58
59
59
38
38
55
60
37
53
53
56
36
61
62
62
63
34
34
34
64
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEX2416.0 R
0207A
19
Page 20
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
m vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
O
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEX2416.0)
• de NAAM van het produkt (PROFORM 710 EKG fiets)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 18 en 19.
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
Onderdeel Nr. 246503 R0207A In China gedrukt © 2007 ICON IP, Inc.
Loading...