ProForm PFEVEL980141 User Manual

Modelnr. PFEVEL98014.1
Serienr

Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.

Sticker met serienummer

(beneden onderstel)

KLANTENDIENST

Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie
hieronder) of neem contact op met
de winkel waar u dit product gekocht
heeft wanneer u nog vragen heeft of
wanneer er onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn.

GEBRUIKERSHANDLEIDING

4021 529 7186

Maandag-Vrijdag 08:00-20:00
GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT

Website:

www.iconsupport.eu

Email:

[e-mail]

OPGELET

Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand­leiding voor verdere raadpleging.

www.iconeurope.com

INHOUD

DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3

VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5

MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................12

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................23

RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

GEDETAILLEERDE TEKENING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ...............................................Laatste pagina

RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina

DE STICKER MET WAARSCHUWING

De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met
uw dit product inbegrepen. Plak de sticker
op de aangegeven plaats over de Engelse
waarschuwing heen. De hier getoonde sticker(s)
met waarschuwing is/zijn op de aangegeven
plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste pagina

van deze handleiding wanneer een sticker
ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om een
vervangende sticker. Plak de sticker op de
aangegeven plaats. Aandacht: de sticker(s) wor-

den niet op ware grootte weergegeven.

PROFORM is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.

2

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle

belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.

1. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen
dat alle gebruikers van de elliptische trai­ner voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.

2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met
enig oefenprogramma begint. Dit is vooral
belangrijk voor personen van boven de 35
jaar, of voor personen met reeds bestaande
gezondheidsproblemen.

3. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.

4. De elliptische trainer is alleen voor gebruik in
huis bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, niet voor verhuur of in een
instelling.

5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnens­huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.

6. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met minstens 0,9 m vrije ruimte
voor en achter de elliptische trainer en
0,6 m vrije ruimte aan de zijkanten van de
elliptische trainer. Leg een matje onder de
elliptische trainer om de vloer of de vloerbe­dekking te beschermen.

7. Inspecteer regelmatig alle onderdelen en
draai ze dan goed vast. Vervang welk versle­ten onderdeel dan ook meteen.

8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdie­ren te alle tijde uit de buurt van de elliptische
trainer.

9. De elliptische trainer mag niet door personen
die meer dan 150 kg wegen gebruikt worden.

10. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip­tische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die in de elliptische trainer verstrikt
kan raken. Draag altijd gymschoenen om uw
voeten tijdens het oefenen te beschermen.

11. Houd de handgrepen of de armhendels vast
bij het opstappen, het afstappen of gebruik
van de elliptische trainer.

12. De hartslagmonitor is geen medisch instru­ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op de nauwkeurigheid van de hart­slagwaarden. De hartslagmonitor dient
slechts om de hartslag globaal te meten, als
hulpmiddel bij het oefenen.

13. Met de elliptische trainer kan men niet
freewheelen; de pedalen blijven rond­draaien totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw
stapsnelheid op een gecontroleerde manier.

14. Houd uw rug tijdens het gebruik van de ellip­tische trainer recht. Krom uw rug niet.

15. Te veel oefenen kan tot ernstig letsel of tot de
dood leiden. Als u tijdens het oefenen uitge­put raakt of pijn voelt, stop dan onmiddellijk
en begin af te koelen.

3

VOORDAT U BEGINT

Fijn dat u voor de revolutionaire PROFORM® 605 ZLE
elliptische trainer gekozen heeft. De 605 ZLE elliptische
trainer kent een indrukwekkende reeks mogelijkheden
die ontworpen zijn om uw workouts thuis effectiever en
leuker te maken.

Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul­dig door voor gebruik van de elliptische trainer.

Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog

Lengte: 170 cm
Breedte: 64 cm
Gewicht: 80 kg

Armhendel

Handgreep

vragen hebt. Noteer het productnummer en het serien­ummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats
waar u de stickers met het productnummer en het
serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de
handleiding aangegeven.

Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.

Bedieningspaneel

Hartslagmonitor

Accessoirehouder

Pedaal

Roller

Hendel

Stelpoot

Wiel

Handvat van het Hellingplatform

Hellingplatform

4

ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA

Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus­sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als

een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.

M8 Tussenring

(103)–2

M4 x 16mm

Schroef (97)–12

M10 x 20mm

Schroef (107)–4

M10 Tussenring

(111)–4

M8 x 18mm

Schroef (109)–2

M10 x 60mm Schroef

M10 x 115mm Schroef

(104)–4

M8 Borgmoer

(110)–4

M8 x 38mm Bout

(108)–4

(106)–4

5

MONTAGE

• De montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.

• Leg alle onderdelen op een open plek en ver­wijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig met
de montage klaar bent.

• Linker onderdelen zijn met een “L” of “Left” aange­geven en rechter onderdelen zijn met een “R” of
“Right” aangegeven.

1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw

computer en registreer uw product.

• activeert uw garantie

• bespaart u tijd als u ooit contact moet
opnemen met de Klantendienst

• hiermee kunnen wij u op de hoogte stellen van
upgrades en aanbiedingen

• Zie bladzijde 5 om kleine onderdelen te
herkennen.

• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:

een kruiskopschroevendraaier

een rubber hamer

Montage kan makkelijker zijn met een set sleutels.
Gebruik geen elektrisch gereedschap om schade
aan onderdelen te voorkomen.

1

Aandacht: indien u geen internettoegang heeft,

belt u met de Klantendienst (zie de voorkant van
deze handleiding) om uw product te registreren.

2. Leg, met hulp van een tweede persoon, wat van
het verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld) onder
de achterkant van het Onderstel (1). Laat de

tweede persoon het Onderstel vasthouden
om te zorgen dat deze niet omvalt terwijl u
deze stap voltooit.

Maak de Achterste Stabilisator (2) aan het

Onderstel (1) vast met twee M10 x 115mm
Schroeven (104).

Verwijder het verpakkingsmateriaal van onder de

achterkant van het Onderstel (1).

2

1

2

104

6

3. Steek, met hulp van een tweede persoon, wat
van het verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld)
onder de voorkant van het Onderstel (1). Laat

het tweede persoon het Onderstel vasthou­den om te zorgen dat deze niet omvalt terwijl
u deze stap voltooit.

Maak de Voorste Stabilisator (3) aan het

Onderstel (1) vast met twee M10 x 115mm
Schroeven (104).

Verwijder het verpakkingsmateriaal van onder de

voorkant van het Onderstel (1).

3

104

3

1

4. Draai de Staander (4) zoals afgebeeld.

Tip: Vermijd dat de draden bekneld raken.

Laat een tweede persoon de Staander (4) tegen
het Onderstel (1) houden. Maak de Staander
vast met vier M10 x 60mm Schroeven (106).

Draai alle vier de Schroeven eerst aan en
draai ze dan vast.

4

Vermijd dat

4

de draden

bekneld raken

106

1

7

5. Zie de inzet-tekening. Sluit de Bovenste Draad
(116) aan op de Onderste Draad (115). Druk
de connectoren neerwaarts in de Kap van het
Scherm (30).

Schuif dan de Kap van de Staander (23) op de

Kap van het Scherm (30).

5

23

30

116

115

30

6. Zoek naar de Rechter Beenstang (26) en naar
de Arm van het Rechter Pedaal (37) en draai die
zoals afgebeeld.

Gebruik een plastic zakje om uw vingers schoon

te houden en breng wat van het meegeleverde
vet aan op de as op de Rechter Beenstang (26).

Schuif de Arm van het Rechter Pedaal (37) op

de Rechter Beenstang (26). Maak de Arm van
het Rechter Pedaal vast met een M10 x 20mm
Schroef (107) en een M10 Tussenring (111).

Herhaal deze stap om de Arm van het Linker

Pedaal (38) aan de Linker Beenstang (28) vast
te maken.

6

28

38

26

Smeervet

37

111

107

8

7. Smeer wat van het meegeleverde smeervet op
de as van de Arm van het Rechter Pedaal (37).

Steek de as van de Arm van het Rechter Pedaal

(37) in de Arm van de Rechter Roller (39).

Draai dan een M10 x 20mm Schroef (107) met

een M10 Tussenring (111) in het uiteinde van de
Arm van het Rechter Pedaal (37).

Herhaal deze stap om de Arm van het Linker

Pedaal (38) aan de Arm van de Linker Roller
(40) vast te maken.

7

38

107

111

39

8. Zoek naar de Rechter Armhendel (25) en
draai deze zoals afgebeeld. Steek de Rechter

Armhendel nog niet in de Rechter Beenstang
(26).

Smeer wat van het meegeleverde vet op de as

aan de rechterkant van de Staander (4).

Schuif de Rechter Armhendel (25) op de rech-

terkant van de Staander (4). Maak de Rechter
Armhendel vast met een M8 x 18mm Schroef
(109) en een M8 Tussenring (103).

Herhaal deze stap om de Linker Armhendel

(27) aan de Staander (4) vast te maken.

40

Smeervet

8

27

4

37

Smeervet

25

26

103

109

9

9. Steek de Rechter Armhendel (25) in de Rechter
Beenstang (26).

Maak de Rechter Armhendel (25) vast met

twee M8 x 38mm Bouten (108) en twee M8
Borgmoeren (110). Zorg dat de Borgmoeren in

de zeshoekige gaten zitten.

9

Herhaal deze stap om de Linker Armhendel

(27) aan de Linker Beenstang (niet afgebeeld)
vast te maken.

10. Zoek naar een Kap A van de Armhendel (31) en
naar een Kap B van de Armhendel (32) en draai
die zoals afgebeeld.

Maak de Kap B van de Armhendel (32) aan de

Rechter Armhendel (25) vast met twee M4 x
16mm Schroeven (97).

Druk dan de Kap A van de Armhendel (31) op de

Kap B van de Armhendel (32).

10

27

27

108

25

110

Zeshoekige

Gaten

26

31

25

97

Herhaal deze stap voor de andere kant van

de elliptische trainer.

11. Zoek naar de Kap A van de Arm van het Rechter
Pedaal (41) en naar de Kap B van de Arm van
het Rechter Pedaal (42) en draai die zoals
afgebeeld.

Maak de Kap B van de Arm van het Rechter

Pedaal (42) aan de Arm van het Rechter Pedaal
(37) vast met twee M4 x 16mm Schroeven (97).

Druk dan de Kap A van de Arm van het Rechter

Pedaal (41) op de Kap B van de Arm van het
Rechter Pedaal (42).

Herhaal deze stap voor de andere kant van

de elliptische trainer.

32

11

41

97

37

42

10

12. Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (8) bij de Staander (4) houdt,
de draden van het Bedieningspaneel aan op
de Bovenste Draad (116), op de Draad voor de
Hartslag (117) en op de Verlengdraad (93).

Stop het overschot aan draad in de Staander (4).

Tip: vermijd dat de draden bekneld raken.

Maak het Bedieningspaneel (8) aan de Staander
(4) vast met vier M4 x 16mm Schroeven (97).

12

8

117

93

Vermijd dat de

draden bekneld

raken

116

4

97

13. Smeer een klein beetje van het meegeleverde
PFTE smeervet op een papieren handdoekje.
Smeer een dun laagje van het PFTE smeervet
gelijkmatig langs de Rechter en de Linker Piste
(11, 33) daar waar de Rollers (48) langs rollen.
Veeg ieder extra vet weg.

14. Steek de Stroomadapter (114) in de contactdoos
op het onderstel van de elliptische trainer.

Aandacht: zie HOE DE STROOMADAPTER

IN TE STEKEN op bladzijde 12 om de
Stroomadapter (114) in een stopcontact te
steken.

13

48

33

PFTE

Smeervet

11

14

114

15. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vastgedraaid zijn voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken.
Aandacht: er kunnen extra onderdelen meegeleverd zijn. Leg een matje onder de elliptische trainer om de
vloer te beschermen.

11

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN

HOE DE STROOMADAPTER IN TE STEKEN

BELANGRIJK: laat de elliptische trainer tot kamer­temperatuur komen, wanneer die aan koude
temperaturen blootgesteld is geweest, voordat u
de stroomadapter insteekt. Als u dit niet doet kunt
u de displays van het bedieningspaneel of andere
elektrische componenten beschadigen.

Steek de stroomadap­ter in de contactdoos
op het onderstel van
de elliptische trainer.
Steek, indien nodig, de
juiste stekkeradapter
in de stroomadapter.
Steek dan de stek­keradapter in een
geschikt stopcontact
dat goed geïnstalleerd
is volgens alle lokale bepalingen en verordeningen.

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS TE
STELLEN

Draai als de
elliptische trainer
tijdens het gebruik
enigszins wiebelt
aan een stelpoot of
aan beide stel­poten onder de
achterkant van het
onderstel tot het
toestel niet meer
wiebelt.

Stelpoten

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN

Gezien de afmeting en de zwaarte van de ellip­tische trainer, moet deze door twee personen
verplaatst worden. Ga aan de voorkant van de ellip-

tische trainer staan, houd de staander vast en plaats
een voet tegen een van de wielen. Trek aan de staan­der en laat een tweede persoon de hendel optillen tot
de elliptische trainer op de wielen rolt. Verplaats de
elliptische trainer voorzichtig naar de gewenste plek en
laat hem dan op de vloer zakken.

Trek aan de

staander

Plaats

hier uw

voet

Til hier op

12

HOE DE HELLING VAN HET HELLINGPLATFORM
TE VERANDEREN

U kunt de helling van het hellingplatform veranderen
om de gang van de pedalen af te wisselen. Druk, om
het hellingplatform omhoog te brengen, op de vergren­delingsknop en trek de hendel van het hellingplatform
omhoog tot het gewenste hellingniveau. Laat dan de
vergrendelingsknop los en steek de vergrendelings­pen in een van de bijstelgaten in het onderstel. Zorg

ervoor dat de vergrendelingspen stevig in een van
de bijstelgaten van het onderstel vastzit.

Greep

Knop

Hellingplatform

HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN

Houd, om op de elliptische trainer te stappen, de hand­grepen of de armhendels vast en stap op het pedaal
die in de laagste stand staat. Stap vervolgens op het
andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende
beweging bereikt. Aandacht: de pedalen kunnen

in beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de
pedalen in de richting van de pijl te draaien. U kunt
ter afwisseling, de pedalen ook in de tegenoverge­stelde richting draaien.

Armhendels

Hendels

Druk, om het hellingplatform te laten zakken, op
de vergrendelingsknop, trek aan de hendel van het
hellingplatform, en laat het hellingplatform tot het
gewenste hellingniveau zakken. Laat dan de vergren­delingsknop los en steek de vergrendelingspen in een
van de bijstelgaten in het onderstel. Zorg ervoor dat

de vergrendelingspen stevig in een van de bijstel­gaten van het onderstel vastzit.

Pedalen

Wacht tot de pedalen helemaal gestopt zijn voordat u
van de elliptische trainer afstapt. Aandacht: met de

elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Stap eerst van het hoogste pedaal wanneer de

pedalen tot stilstand gekomen zijn. Stap vervolgens
van het laagste pedaal.

13

DIAGRAM VAN HET BEDIENINGSPANEEL MAAK UW FITNESSDOELEN WERKELIJKHEID

MET IFIT.COM

Met uw nieuw iFit-compatibele fitnessapparatuur, kunt
u een diversiteit aan functies gebruiken op iFit.com om
uw fitnessdoelen werkelijkheid te maken:

Doe overal ter wereld oefeningen met aan­pasbare Google Maps.

Download trainingsoefeningen die zijn
ontwikkeld om u te helpen uw persoonlijke
doelen te behalen.

Meet uw vooruitgang door tegen andere
gebruikers in de iFit-gemeenschap te
strijden.

Upload uw oefeningsresultaten naar de iFit
cloud en volg uw vooruitgang.

Stel calorie-, tijd- en afstandsdoelen in voor
uw oefeningen.

Kies en download sets afvaloefeningen.

Ga naar iFit.com voor meer informatie.

14

FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL

Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.

U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op
de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling
gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens uw
oefening doorlopend trainingsinformatie weergeven. U
kunt uw hartslag ook meten met gebruik van de hand­greep van de hartslagmonitor of de optionele borstkas
hartslagmonitor (zie bladzijde 21 voor informatie
over de optionele borstkas hartslagmonitor).

Het bedieningspaneel biedt ook een keuze aan vooraf
ingestelde oefeningen. Iedere oefening verandert
automatisch de weerstand van de pedalen terwijl u een
doeltreffende oefening uitvoert. U kunt ook calorieën,
afstand of tijdsdoel instellen.

Het bedieningspaneel heeft ook een iFit instelling
waardoor het bedieningspaneel door middel van een
optionele iFit module op uw draadloos netwerk aan­gesloten is. U kunt, met de iFit-modus, persoonlijke
oefeningen downloaden, uw eigen oefeningen samen­stellen, resultaten van uw oefening bijhouden, tegen
andere iFit-hardlopers racen en vele andere keuzes
raadplegen. Voor aankoop van de iFit-module gaat

u naar www.iFit.com of belt u met het telefoonnum­mer op de voorkant van deze handleiding.

U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten op
het geluidssysteem van het bedieningspaneel en luis­teren naar uw favoriete muziek of audioboeken terwijl u
oefeningen doet.

HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN

1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te
activeren.

De display zal aangaan wanneer u het bedie-

ningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is
dan klaar voor gebruik.

2. Kies de handmatige instelling.

Druk op de toets Manual Control (handmatig con-

trole) om de handmatige instelling te kiezen.

Als een draadloze iFit-module niet in het bedie-

ningspaneel is geplaatst en aangesloten op
iFit, wordt de handmatige modus automatisch
geselecteerd.

3. Verander de weerstand van de pedalen als u dat
wilt.

Tijdens het stappen kunt u de weerstand van de

pedalen veranderen door op de toetsen Resistance
(weerstand) verhogen en verlagen te drukken,
of te drukken op de genummerde toetsen Quick
Resistance (snelle weerstand).

Aandacht: als u een toets hebt ingedrukt, zal het

een tijdje duren voordat de pedalen het gewenste
weerstandsniveau hebben bereikt.

4. Volg uw vordering op de display.

Om de handmatige instelling te gebruiken, zie
deze bladzijde. Om een vooraf ingestelde oefening
te gebruiken, zie bladzijde 18. Om een oefening
met een ingesteld doel te gebruiken, zie bladzijde

19. Om een iFit-oefening te gebruiken, raadpleeg
bladzijde 20. Om de geluidsinstallatie te gebruiken,
raadpleeg bladzijde 21. Voor het wijzigen van de
bedieningspaneelinstellingen, kijkt u op bladzijde

22.

Aandacht: als er een laagje plastic op het display ligt,
moet u dat verwijderen.

De display kan de volgende oefeninginformatie

bevatten:

15

Cals. (calorieën): deze display instelling zal bij

benadering het aantal calorieën die u verbrand
heeft weergeven.

Cals./Hr (calorieën per uur): deze display instel-

ling geeft bij benadering het aantal calorieën dat u
per uur verbrandt aangeven.

Dist. (afstand): deze display instelling zal

de gestapte afstand in mijlen of in kilometers
aangeven.

Pulse (hartslag): deze display-instelling toont uw

hartslag wanneer u gebruik maakt van de hand­greep met hartslagsensor of de optionele borstkas
hartslagmonitor (zie stap 5).

Als u oefeningen doet, zal de oefeningintensiteit-

sniveaubalk het geschatte intensiteitsniveau van
uw oefening aangeven.

Druk op de Home-toets om de oefening te verlaten

en naar het standaardmenu terug te keren (raad­pleeg DE BEDIENINGSPANEELINSTELLINGEN
WIJZIGEN op bladzijde 22 om het standaard­menu in te stellen). Druk, indien nodig, nogmaals
op de toets Home.

Resist. (weerstand): deze display-instelling zal

telkens wanneer de weerstandsniveau van de
pedalen verandert, de weerstandsinstelling een
paar seconden lang aangeven.

RPM (TPM): deze display-instelling zal uw

stapsnelheid in toeren per minuut (tpm) aangeven.

Stride (stappen): deze display-instelling toont het

totale aantal stappen dat u getrapt hebt.

Time (tijd): deze display-instelling zal wanneer de

handmatige instelling gekozen wordt de verlopen
tijd aangeven. Wanneer een oefening wordt gese­lecteerd, toont deze weergave de resterende tijd
van de oefening.

Het scherm heeft verschillende display tabbla-

den. Druk op de toets Disp. (weergeven) tot de
gewenste aangepaste oefening wordt weergege­ven. U kunt ook drukken op de toetsen verhogen
en verlagen naast de toets Enter.

Speed (snelheid): dit tabblad zal een profiel van

de snelheidsinstellingen van de oefening weer­geven. Een nieuw segment zal aan het einde van
elke minuut aangegeven worden.

My Trail (mijn route): dit tabblad zal een route van

400 m (1/4 mijl) aangeven. De knipperende recht­hoek geeft uw vordering aan tijdens uw oefening.
Het My Trail-tabblad (mijn route) zal het aantal
rondjes aangeven dat u voltooit.

Calorie: dit tabblad zal bij benadering het aantal

calorieën dat u verbrand heeft weergeven. De
hoogte van elk segment stelt het aantal verbrande
calorieën tijdens dat segment voor.

Het draadloze symbool aan

de bovenkant van de display
zal wanneer een draadloze
iFit module aangesloten is
de sterkte van uw draadloos
signaal weergeven. Vier bogen geven volle sterkte
aan.

Om het volume van het bedie-

ningspaneel te wijzigen, drukt
u op toetsen volume verhogen
verlagen.

5. Meet desgewenst uw hartslag.

U kunt uw hartslag meten met gebruik van de

handgreep van de hartslagmonitor of de optio­nele borstkas hartslagmonitor (zie bladzijde 21

voor informatie over de optionele borstkas
hartslagmonitor).

Aandacht: het bedieningspaneel zal uw hart-

slag niet nauwkeurig weergeven wanneer u
beide hartslagmonitoren tegelijkertijd gebruikt.

Als er velletjes

plastic op de
metalen contact­punten van de
handgreep met
hartslagmonitor
bevinden, ver­wijder deze dan.

Om uw hartslag te
meten, houd uw
handen op de hart­slagmonitor met de palmen van uw hand leunend
tegen de contactpunten. Beweeg uw handen niet

en houd de contacten niet te stevig vast.

Contact-

punten

16

Als uw hartslag is gevonden zal het hartsymbooltje

in het scherm met elke hartslag knipperen, een of
twee streepjes zullen verschijnen en uw hartslag
wordt aangegeven. Houd u de contacten min-

stens 15 seconden lang vast voor de meest
nauwkeurige hartslagwaarde.

Als de display uw hartslag niet weergeeft, zorg er

dan voor dat u uw handen zoals beschreven op de
juiste wijze geplaatst heeft. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt of houd de contacten
niet te stevig vast. Maak voor optimale werking,
de contactpunten schoon met een zachte doek;

gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen om de contacten schoon te maken.

6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.

Indien de pedalen enkele seconden niet bewegen

is een serie geluidjes te horen, zal het bedie­ningspaneel pauzeren en zal de tijd op het display
knipperen.

Als de pedalen een paar minuten lang niet bewe-

gen zal het bedieningspaneel uitgaan en zal de
display zich resetten.

Aandacht: het bedieningspaneel heeft een

demo-instelling, die ontworpen is voor als de
elliptische trainer in een winkel geëtaleerd wordt.
Wanneer de demo-instelling aangezet wordt
zal het bedieningspaneel een vooraf ingestelde
presentatie laten zien. Om de demo-instelling
aan of uit te zetten, zie DE INSTELLINGEN VAN
HET BEDIENINGSPANEEL VERANDEREN op
bladzijde 22.

17

EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING
GEBRUIKEN

1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te
activeren.

De display zal aangaan wanneer u het bedie-

ningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is
dan klaar voor gebruik.

2. Kies een vooraf ingestelde oefening.

Druk herhaaldelijk op de toets Calorie Workouts

(calorie-oefeningen) of Performance Workouts
(prestatie-oefeningen) tot de gewenste vooraf inge­stelde oefening op het scherm verschijnt.

De display zal, wanneer u een oefening kiest,

de tijdsduur van de oefening en de naam van de
oefening aangeven. Een profiel van de snelheidsin­stellingen van de oefening verschijnt in de matrix.

Aan het einde van elke segment van de oefening,

zult u een aantal tonen horen en het volgende seg­ment zal beginnen te knipperen. Als er een andere
weerstand- en/of doel-tpm zijn geprogrammeerd
voor het volgende segment, dan zal dit een paar
seconden lang in de display verschijnen om u te
waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal
dan veranderen.

Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopsnel-

heid zo dicht mogelijk bij uw doel-tpm voor het
huidige segment te houden. Als er een opwaarts
pijltje op de display verschijnt, moet u uw tempo
verhogen. Als er een neerwaarts pijltje ver-
schijnt, moet u uw tempo verlagen. Behoud uw
huidige snelheid wanneer er geen pijl verschijnt.

BELANGRIJK: de doel-tpm is uitsluitend

bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke tempo
kan langzamer zijn dat de doel-tpm. Zorg ervoor
dat u op een tempo stapt dat aangenaam voor u
is.

De display toont ook de maximale fietssnelheid

(tpm) en het maximale weerstandsniveau.

3. Begin met stappen om de oefening te starten.

Elke oefening is verdeeld in 1-minuut segmenten.

Een weerstand en na te streven snelheid (tpm) zijn
voor ieder segment geprogrammeerd. Aandacht:
Hetzelfde weerstandsniveau en/of na te streven
snelheid kunnen voor opeenvolgende segmenten
geprogrammeerd worden.

Het weerstandsniveau en de doel-tpm voor het eer-

ste segment verschijnen in de matrix.

Tijdens de

oefening
wordt uw
profiel op
het tabblad
snelheid
aangege­ven zodat
u uw vordering kunt volgen. Het knipperend seg­ment van het profiel stelt het huidige segment van
de oefening voor. De hoogte van het knipperende
segment geeft de doel-tpm van het huidige seg­ment aan.

Profiel

Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige

segment te hoog of te laag ligt, kunt u de instel­ling handmatig veranderen door op de toetsen
Resistance (weerstand) drukken. BELANGRIJK:

de pedalen zullen, wanneer het huidig segment
van de oefening eindigt, automatisch aan de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van het
volgend segment aangepast worden.

De oefening gaat zo verder tot het laatste onder-

deel is uitgevoerd. Stop gewoon met stappen om
de oefening wanneer dan ook te stoppen. De tijd
zal op de display knipperen. Ga eenvoudigweg
verder met stappen om de oefening te hervatten.

4. Volg uw vordering op de display.

Zie stap 4 op bladzijde 15.

5. Meet desgewenst uw hartslag.

Zie stap 5 op bladzijde 16.

6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.

Zie stap 6 op bladzijde 17.

18

EEN OEFENING MET EEN VOORAF INGESTELD
DOEL GEBRUIKEN

1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te
activeren.

Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display

oplichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor
gebruik.

2. Stel calorieën, afstand of tijdsdoel in.

Druk allereerst op de toets Set A Goal (vooraf inge-

steld doel), voor het instellen van calorieën, afstand
of tijdsdoel.

Aandacht: het calorieëndoel is een schat-

ting van het aantal calorieën dat u tijdens de
oefening zult verbranden. Het feitelijke aantal
calorieën dat u verbrandt zal van verschil­lende factoren, zoals uw gewicht, afhangen.
Daarnaast heeft een handmatige wijziging van
het weerstandsniveau tijdens de oefening effect
op het aantal calorieën dat u zult verbranden.

De oefening zal op deze wijze doorgaan tot het

calorieën-, afstands- of tijdsdoel is bereikt. Stop
met het stappen om de oefening te pauzeren. De
tijd zal op de display knipperen. Ga eenvoudigweg
verder met stappen om de oefening te hervatten.

4. Volg uw vordering op de display.

Druk dan op de toetsen Increase/decrease verho-

gen/verlagen naast de toets Enter tot de naam van
het gewenste doel in de display verschijnt. Druk
dan op de Enter toets.

Druk op de toetsen verhogen en verlagen naast de

Enter-toets om het gewenst doel in te stellen.

3. Begin met stappen om de oefening te starten.

Elke oefening is verdeeld in 1-minuut segmenten.

U kunt handmatig de weerstand van de pedalen

naar wens wijzigen tijdens de oefening door te
drukken op de toetsen Resistance (weerstand).

Let op: indien u handmatig het weerstandsniveau

wijzigt tijdens een caloriedoeloefening, dan kan de
duur van de oefening automatisch worden afge­steld om ervoor te zorgen dat u uw caloriedoel
haalt.

Als u oefent telt de calorie, tijd of afstanddisplay

terug totdat het gewenste doel is bereikt.

Zie stap 4 op bladzijde 15.

5. Meet desgewenst uw hartslag.

Zie stap 5 op bladzijde 16.

6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.

Zie stap 6 op bladzijde 17.

19

EEN IFIT-OEFENING GEBRUIKEN

U heeft een iFit-module nodig om een iFit-oefening te
kunnen doen. Voor aankoop van de iFit-module gaat

u naar www.iFit.com of belt u met het telefoonnum­mer op de voorkant van deze handleiding.

Druk op de toets Map (kaart), Train (training) of

Lose Wt. (gewicht verliezen) om de volgende oefe­ning van dat type op uw lijst te downloaden.

Druk op de Compete (competitie) toets om aan een

race deel te nemen die u al eerder gekozen heeft.

Aandacht: Voor gebruik van een iFit-module dient u
toegang te hebben tot een computer met een inter­netverbinding en een USB-poort. Bovendien heeft u
een iFit.com lidmaatschap nodig. Om een draadloze
iFit-module te kunnen gebruiken heeft U ook uw eigen
draadloos netwerk, inclusief een 802.11b/g/n router
met geactiveerde SSID verzending nodig (verborgen
netwerken worden niet ondersteund).

1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te
activeren.

Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display

oplichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor
gebruik.

2. Plaats de iFit-module in het bedieningspaneel.

Om gebruik te kunnen maken van een iFit-oefening

moet de iFit-module in het bedieningspaneel zijn
geplaatst.

BELANGRIJK: Om te voldoen aan de blootstel-

lingsvereisten, dienen de antenne en de zender
in de iFit-module minstens 20 cm afstand te
hebben van alle personen en mogen ze niet
vlakbij of aangesloten zijn op een andere
antenne of zender.

3. Kies een gebruiker.

U kunt, als er meer dan één gebruiker is geregis-

treerd bij uw iFit-lidmaatschap, overschakelen op
andere gebruikers in het iFit-hoofdscherm. Druk op
de toetsen verhogen en verlagen naast de toets
Enter om een gebruiker te kiezen.

4. Kies een iFit-oefening.

Selecteer een iFit-oefening door op een van de

iFit-toetsen te drukken. U moet, voordat oefe­ningen worden gedownload, ze aan uw lijst op
www.iFit.com toevoegen.

Druk op de toets Track (route) om een recentelijke

iFit-oefening van uw planning opnieuw te doen.
Druk vervolgens op de toetsen increase/decrease
(verhogen/verlagen) om de gewenste oefening te
selecteren. Druk op de toets Enter om de oefening
te laten beginnen.

Voor het selecteren van een oefening met een

vooraf ingesteld doel, drukt u op de toets Set A
Goal (Vooraf ingesteld Doel) (zie bladzijde 19).

Voor meer informatie over de iFit oefeningen,

kijkt u op www.iFit.com.

De display zal, wanneer u een iFit-oefening kiest,

de tijdsduur van de oefening en het geschatte aan­tal calorieën dat u zult verbranden, aangeven. De
display kan ook de naam van de oefening aange­ven. De display zal, als u een competitie-oefening
kiest, aftellen totdat de race begint.

Aandacht: de iFit -toetsen kunnen ook demo-oe-

feningen uitvoeren. Om de demo-oefeningen
te gebruiken, haalt u de iFit-module van het
bedieningspaneel af en drukt u op een van de
iFit-toetsen.

5. Begin met de oefening.

Zie stap 3 op bladzijde 18.

Tijdens sommige oefeningen zal een audio

coach u begeleiden tijdens de oefening. U kunt
een audio-instelling voor de audio-coach kiezen
(zie DE BEDIENINGSPANEELINSTELLINGEN
VERANDEREN op bladzijde 22).

Stop gewoon met stappen om de oefening wan-

neer dan ook te stoppen. De tijd zal op de display
knipperen. Om verder te gaan met de oefening,
dient u eenvoudigweg verder te gaan met trappen.

20

6. Volg uw vordering op de display.

DE GELUIDSINSTALLATIE GEBRUIKEN

Zie stap 4 op bladzijde 15.

Het tabblad My Trail (mijn route) zal een kaart van

het pad weergeven, of het toont een route met het
aantal rondes dat u voltooit.

Het tabblad Compete (competitie), zal tijdens een

competitie-oefening, uw vordering tijdens de race
aangeven. De bovenste lijn in de matrix zal laten
zien hoeveel u van de race voltooid heeft tijdens
de race. De andere lijnen geven de andere racers
aan. Het eind van het scherm geeft het eind van de
race aan.

7. Meet desgewenst uw hartslag.

Zie stap 5 op bladzijde 16.

8. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.

Zie stap 6 op bladzijde 17.

Ga naar www.iFit.com voor meer informatie over de
iFit-modus.

Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsin­stallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
u een 3,5 mm mannetje tot mannetje audiokabel (niet
inbegrepen) in de aansluiting op het bedieningspaneel
en uw MP3-speler of CD-speler of andere persoonlijke
audiospeler; zorg ervoor dat de audiokabel goed

aangesloten is. Ga naar uw plaatselijke elektronica­winkel om een audiokabel aan te schaffen.

Druk vervolgens op de toets
afspelen op uw persoonlijke
audiospeler. Pas het volume
aan met de toetsen volume
verhogen en verlagen op het
bedieningspaneel of de volumeregelknop op uw per­soonlijke audiospeler.

DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR

Of het nu uw
doel is om vet te
verbranden om
om uw bloed­vatenstelsel te
versterken, het
belangrijkste
bij het bereiken
van de beste
resultaten is om
de juist hartslag
tijdens de oefeningen te behouden. De optionele hart­slagmonitor stelt u in staat om voortdurend uw hartslag
te meten tijdens uw oefening, en dat zal u helpen u
persoonlijke fitnessdoelen te behalen. Raadpleeg de

kaft van deze handleiding om een optionele borst­kas hartslagmonitor a

21

DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
VERANDEREN

1. Selecteer de stand instellingen.

Om de instellingsmodus te selecteren, houdt u

de toets Disp. (weergeven) een paar seconden
ingedrukt tot de instellingsinformatie op het scherm
verschijnt.

De display toont het aantal uren dat de elliptische

trainer is gebruikt en de totale afstand (in mijlen of
kilometers) dat is gefietst op de elliptische trainer.

De display zal wanneer een iFit-module op het

bedieningspaneel aangesloten is, de woorden WIFI
MODULE of USB MODULE aangeven.

Demo: het bedieningspaneel heeft een demo-in-

stelling, die ontwikkeld is voor als de elliptische
trainer in een winkel uitgestald wordt. Druk her­haaldelijk op de toets Enter om de demo-stand ON
(aan) of OFF (uit) te zetten.

Contrast Level (contrastniveau): het huidig

geselecteerde contrastniveau verschijnt op de dis­play. Druk op de toetsen Resistance (weerstand)
verhogen en verlagen om het contrastniveau aan
te passen.

Trainer Voice (stem van de trainer): de momen-

teel geselecteerde audio-instelling voor de stem
van uw audio-trainer verschijnt in de display. Druk
herhaaldelijk op de toets Enter om de audio coach
ON of OFF te zetten.

De display zal wanneer er geen module aange-

sloten is de woorden NO IFIT MODULE (geen
iFit module) aangeven. Als er geen module is
aangesloten zijn bepaalde instellingsopties niet
beschikbaar.

2. Navigeren door de instellingenmodus.

Als de instellingenmodus is geselecteerd, zal

het matrix van het scherm verschillende optio­nele schermen weergeven. Druk herhaaldelijk op
de toetsen increase en decrease (verhogen en
verlagen) naast de toets Enter om het gewenste
optionele scherm te selecteren.

Het onderste gedeelte van de display zal de

instructies voor het geselecteerde scherm weer­geven. Zorg ervoor dat u de weergegeven

instructies in het onderste gedeelte van het
scherm opvolgt.

3. Wijzig desgewenst instellingen.

Units (eenheden): de momenteel geselecteerde

meeteenheid verschijnt in de display. Druk her­haaldelijk op de toets Enter om de meeteenheid
te wijzigen. Om de afstand in mijlen te bekijken,
selecteert u ENGLISH. Om de afstand in kilome­ters te bekijken, selecteert u METRIC.

Default Menu (standaard menu): het standaard

menu verschijnt wanneer u drukt op de toets
Home. Druk herhaaldelijk op de toets Enter om het
handmatige menu of het iFit-menu als standaard­menu te kiezen.

Check Status: de woorden CHECK WIFI STATUS

(controleer WIFI-status) of CHECK USB STATUS
verschijnen op de display. Druk dan op de toets
Enter. Na een paar seconden verschijnt de status
van de iFit-module op het display. Druk op de toets
Disp. (weergeven) om het display te verlaten.

Send/Receive (versturen/ontvangen): de woor-

den SEND/RECEIVE DATA (gegevens versturen/
ontvangen) zullen op de display verschijnen. Druk
dan op de toets Enter. Het bedieningspaneel
controleert dan op iFit-oefeningen en firmware
downloads.

4. Verlaat de stand instellingen.

Druk op de toets Disp. (weergeven) om de instellin-

genmodus te verlaten.

22

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN

ONDERHOUD

Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de ellipti­sche trainer en draai ze dan goed aan. Vervang welk
versleten onderdeel dan ook meteen.

Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte
zeep om de elliptische trainer schoon te maken.

BELANGRIJK: houd vloeistoffen weg uit de buurt
van het bedieningspaneel om schade eraan te voor­komen. Houd het bedieningspaneel weg uit direct
zonlicht.

HOE DE PISTES IN TE SMEREN

Smeer, voor een optimale werking, elke drie maanden
een klein beetje van het PFTE smeervet op de pistes
van het hellingplatform. Zie montage stap 13 op
bladzijde 11 voor instructies.

PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN

Als er lijnen verschijnen in de display van het bedie­ningspaneel, raadpleegt u DE INSTELLINGEN VAN
HET BEDIENINGSPANEEL VERANDEREN op blad­zijde 22 en past u het contrastniveau van de display
aan.

Zie stap 5 op bladzijde 16 als het bedieningspaneel
uw hartslag niet aangeeft wanneer u de hartslagmo­nitor met handgreep vasthoudt, of als de aangegeven
hartslag te hoog of te laag lijkt te zijn.

Bekijk de tekening hieronder. Verwijder de M8 x
14mm Hechtschroef (89), de Kap van de Arm van de
Roller (58), en de M8 Tussenring (niet afgebeeld) van
de Arm van de Linker Roller (40).

28

29

Zie montage stap 10 op bladzijde 10. Verwijder de
Kap A en de Kap B van de Armhendel (31, 32) van de
Linker Armhendel (27).

Zie montage stap 9 op bladzijde 10. Verwijder de
Linker Armhendel (27) van de Linker Beenstang (28).

Zie de tekening hierboven. Verwijder de Arm van de
Linker Roller (40), de Arm van het Linker Pedaal (38),
en de Linker Beenstang (28) van de elliptische trainer.
Gebruik dan een platte schroevendraaier om de linker
Schijf (29) voorzichtig te verwijderen.

89

38

58

40

Bel met het nummer op de kaft van deze hand­leiding om een vervang stroomadapter aan te
schaffen. BELANGRIJK: gebruik alleen een door de
fabrikant geleverde stroomadapter om schade aan
het bedieningspaneel te voorkomen.

HOE DE BLADVEERSCHAKELAAR BIJ TE
STELLEN

De bladveerschakelaar moet bijgesteld worden wan­neer het bedieningspaneel geen juiste feedback
aangeeft. Trek eerst de stroomadapter uit.

23

Zoek vervolgens naar de Bladveerschakelaar (60).
Draai de Katrol (52) totdat een Magneet (86) op
dezelfde lijn komt met de Bladveerschakelaar.

86

52

97

60

Zie montage stap 10 op bladzijde 10. Verwijder de
Kap A en de Kap B van de Armhendel (31, 32) van de
Rechter Armhendel (25).

Zie montage stap 9 op bladzijde 10. Verwijder de
Rechter Armhendel (25) van de Rechter Beenstang
(26).

Zie de GEDETAILLEERDE TEKENING C op blad­zijde 27 en zie de GEDETAILLEERDE TEKENING
B op bladzijde 26. Verwijder eerst de Arm van de

Rechter Roller (39), de Arm van het Rechter Pedaal
(37), en de Rechter Beenstang (26) van de elliptische
trainer.

Gebruik dan een platte schroevendraaier om de rechter
Schijf (29) voorzichtig te verwijderen. Verwijder dan
alle Schroeven (97, 98) van de Linker en de Rechter
Schermen (35, 36); zorg ervoor dat u de plaats van
elke schroefmaat noteert. Verwijder dan voorzichtig
het Rechter Scherm.

Draai de twee aangegeven M4 x 16mm Schroeven
(97) los maar verwijder die niet. Schuif de
Bladveerschakelaar (60) wat dichter naar of wat verder
van de Magneet (86) en draai dan de Schroeven
weer vast. Steek dan de stroomadapter in en beweeg
de Katrol (52) wat naar voren en naar achteren, net
genoeg dat de Magneet verschillende keren voorbij de
Bladveerschakelaar gaat. Herhaal deze procedure tot
de display van het bedieningspaneel juiste feedback
weergeeft.

Trek de stroomadapter uit wanneer de bladveerscha­kelaar juist bijgesteld is. Volg de stappen hierboven
in omgekeerde volgorde en maak de linker schijf, de
arm van het linker pedaal, de linker beenstang, en
de arm van de linker roller weer vast. Steek dan de
stroomadapter in.

HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN

De aandrijfriem moeten bijgesteld worden wanneer de
pedalen tijdens het stappen slippen, ook wanneer de
weerstand op de hoogste stand ingesteld is.

Trek eerst de stroomadapter uit. Zie
GEDETAILLEERDE TEKENING C op bladzijde 27.

Verwijder de M8 x 14mm Hechtschroef (89), de Kap
van de Arm van de Roller (58), en de M8 Tussenring
(103) van de Arm van de Rechter Roller (39).

113

78

75

Zoek vervolgens naar de Zwenkschroef (78) en draai
deze los. Draai vervolgens de Bijstelschroef (75) vast
tot de Aandrijfriem (113) strak staat. Maak dan de
Zwenkschroef weer vast.

Volg, wanneer de aandrijfriem strak staat, de stappen
hierboven in omgekeerde volgorde en maak het rech­ter scherm, de rechter schijf, de arm van het rechter
pedaal, de rechter beenstang, en de arm van de rech­ter roller weer vast. Steek dan de stroomadapter in.

24

RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN

Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te

WAARSCHUWING:

voordat u begint met dit of een ander oefe­ningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.

De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart­slag over het algemeen.

Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefe­ninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of
uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en
voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.

verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensi­teit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.

Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart
en vaatsysteem te versterken dan moet u een aero­bic-oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri­oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.

RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING

INTENSITEIT VAN OEFENINGEN

Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste inten­siteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.

Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u
uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afge­rond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen
boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.

Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro­ming verhoogt in voorbereiding op de training.

Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen­programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel­matig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.

Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.

FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN

Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi­maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin­gen de sleutel tot uw succes is.

25

AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN

De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek­ken–spring nooit op.

1. Teen Aanraken Strekoefening

Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug.

2. Strekken van de Achillespees

Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij
van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te
reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan
dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achillespe­zen, onderrug en liezen.

3. Strekken van Kuiten/Achillespees

Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw han­den tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achtervoet
plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg uw
heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende 15
seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk
been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook
uw achterbeen buigen. Strekken: kuiten, achillespezen en enkels.

1

2

3

4

4. Strekken van de Dijbeenspier

Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden
aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: dijbeenspier en heupspieren.

5. Strekken Binnenkant Dijbeen

Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.

5

26

LIJST MET ONDERDELEN

Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving

Modelnr. PFEVEL98014.1 R0514A

1 1 Onderstel
2 1 Achterste Stabilisator
3 1 Voorste Stabilisator
4 1 Staander
5 1 Accessoirehouder
6 1 Kap van het Houder
7 1 Invoegstuk van het Houder
8 1 Bedieningspaneel
9 2 Voorkant van de Greep voor de

Hartslag
10 1 Hellingplatform
11 1 Rechter Piste
12 1 Kap van de Achterste Stabilisator
13 1 Kap van het Hellingplatform
14 1 Invoegstuk van de Linker Hendel

van het Hellingplatform
15 1 Invoegstuk van de Rechter Hendel

van het Hellingplatform
16 1 Knop
17 1 Hendel
18 1 Veer
19 1 Pen
20 1 As van het Hellingplatform
21 6 Kap van de Stabilisator
22 2 Wiel
23 1 Kap van de Staander
24 2 Greep
25 1 Rechter Armhendel
26 1 Rechter Beenstang
27 1 Linker Armhendel
28 1 Linker Beenstang
29 2 Schijf
30 1 Kap van het Scherm
31 2 Kap A van de Armhendel
32 2 Kap B van de Armhendel
33 1 Linker Piste
34 1 Kleine Tussenstuk van de Arm van

de Krukas
35 1 Rechter Scherm
36 1 Linker Scherm
37 1 Arm van het Rechter Pedaal
38 1 Arm van het Linker Pedaal
39 1 Arm van de Rechter Roller
40 1 Arm van de Linker Roller
41 1 Kap A van de Arm van het Rechter

Pedaal
42 1 Kap B van de Arm van het Rechter

Pedaal
43 1 Kap A van de Arm van het Linker

Pedaal

44 1 Kap B van de Arm van het Linker

Pedaal
45 1 Rechter Pedaal
46 1 Linker Pedaal
47 4 Kap van de Arm van het Pedaal
48 2 Roller
49 2 Kap van de Stang
50 2 Arm van de Krukas
51 1 Grote Tussenstuk van de Arm van

de Krukas
52 1 Katrol
53 1 Krukas
54 1 Tussenstuk van de Krukas
55 4 Grote Lager
56 2 Stelpoot
57 4 Huls van de Arm van de Roller
58 2 Kap van de Arm van de Roller
59 5 Stelpoot
60 1 Bladveerschakelaar/Draad
61 1 Weerstandsmotor
62 1 Klem
63 1 Hendel van het Hellingplatform
64 4 Huls van de Arm van het Pedaal
65 4 Huls van de Armhendel
66 1 Rad
67 1 Weerstandsmechanisme
68 1 As van het Mechanisme
69 2 Sleutel
70 2 Tussenring met Rand
71 2 Schroef van de Krukas
72 1 M4 Borgmoer
73 2 Schroef van de Sleutel
74 2 Bout van de Arm van de Krukas
75 1 Bijstelschroef
76 1 Schroef van het Rad
77 1 M6 Tussenring
78 1 Zwenkschroef
79 4 M8 x 12mm Schroef
80 2 Kleine Lager
81 4 Huls van het Hellingplatform
82 1 As met Ronde Kop
83 4 E-clip
84 1 M4 x 20mm Bout
85 12 Bevestiging voor Wrijving/Schroef
86 2 Magneet
87 2 Tussenstuk van het Mechanisme
88 4 M8 x 16mm Schroef
89 2 M8 x 14mm Hechtschroef
90 2 M6 x 35mm Schroef
91 2 M6 x 14mm Schroef

27

Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving

92 6 M6 x 12mm Schroef
93 1 Verlengdraad
94 2 M4 x 38mm Schroef
95 8 M4 x 25mm Schroef
96 1 As van de Hendel
97 53 M4 x 16mm Schroef
98 6 M4 x 12mm Schroef
99 1 Aardschroef
100 4 M4 x 10mm Schroef
101 2 Borgmoer van de Arm van de

Krukas
102 2 M10 Borgmoer
103 8 M8 Tussenring
104 4 M10 x 115mm Schroef
105 2 M10 x 58mm Bout
106 4 M10 x 60mm Schroef
107 4 M10 x 20mm Schroef
108 4 M8 x 38mm Bout
109 2 M8 x 18mm Schroef

Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.

110 6 M8 Borgmoer
111 4 M10 Tussenring
112 1 Stroomdraad/Contactdoos
113 1 Aandrijfriem
114 1 Stroomadapter
115 1 Onderste Draad
116 1 Bovenste Draad
117 1 Draad voor de Hartslag
118 2 Achterkant van de Greep voor de

Hartslag
119 2 Kap van de Greep voor de Hartslag
120 2 Plastic Bus
121 2 M6 x 62mm Schroef
122 1 Ontvanger
* – Gereedschap voor het Monteren
* – Pakje met Algemeen Wit Smeervet
* – Pakje PFTE Smeervet
* – Gebruikershandleiding

28

GEDETAILLEERDE TEKENING A

106

Modelnr. PFEVEL98014.1 R0514A

97

23

6

93

122

119

118

119

9

8

31

97

32

97

118

19

9

28

65

4

97

5

7

44

43

24

13

97

14

27

15

97

16

100

91

83

97

100

91

97

63

82

83

17

100

72

84

18

90

83

33

88

11

103

96

10

83

20

38

97

80

46

94

103

88

40

48

47

80

95

81

29

GEDETAILLEERDE TEKENING B

22

117

104

102

105

21

Modelnr. PFEVEL98014.1 R0514A

71

101

70

69

73

74

52

79

50

51

79

67

116

3

97

110

87

68

87

110

97

101

70

71

62

60

69

34

73

74

55

97

50

99

98

61

66

97

59

59

55

86

54

97

53

77

78

76

1

75

21

86

59

113

97

112

114

97

98

85

29

97

97

97

36

115

30

12

81

21

56

81

95

95

2

104

120

GEDETAILLEERDE TEKENING C

41

Modelnr. PFEVEL98014.1 R0514A

107

111

64

24

30

97

31

25

97

109

103

65

110

108

103

57

57

26

32

89

58

39

97

64

49

37

45

42

121

92

92

47

35

97

98

97

85

97

97

85

97

97

29

107

120

55

111

47

48

103

88

31

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN

Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol­gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:

• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)

• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)

• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)

RECYCLING INFORMATIE

Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere­cycleerd aan het einde van de levenscyclus.

Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwer­ken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.

Onderdeel Nr. 358203 R0514A Gedrukt in China © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.