Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
Sticker met
serienummer
(beneden onderstel)
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
GEBRUIKSAANWIJZING
OPGELET
Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raadpleging.
De sticker met waarschuwing hier getoond
zijn op de aangegeven plaatsen geplakt.
Bel, wanneer een sticker ontbreekt of
niet leesbaar is, het nummer op de kaft
van deze handleiding en vraag voor een
vervangsticker. Plak de sticker op de
aangegeven plaats. Opmerking: De sti-
cker worden niet op ware groote weergegeven.
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
2
Page 3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het
risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit produkt.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de elliptische trainer voldoende op de hoogte zijn van
alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische trainer is alleen voor huise-
lijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel of voor verhuur.
4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend bin-
nenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de elliptische trainer is zodat u
gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en
om de elliptical trainer te kunnen gebruiken.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische trainer en draai ze dan goed vast.
Vervang versleten onderdelen meteen.
7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 125 kg wegen worden gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische trainer gebruikt. Draag altijd sportschoenen.
9. Houd u altijd aan de handgreep met polssensorof aan de armhendels vast wanneer u de
elliptische trainer opstapt, gebruikt of afstapt.
11. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
12. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
13. Te veel oefenen kan tot blessures of zelf de
dood leiden. Als u zich duizelig voelt of pijn
voelt, stop dan meteen met het oefenen en
begin met een afkoeling.
6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer vandaan.
14. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3
Page 4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u de revolutionaire PROFORM®PF 900 ellipti-
che trainer hebt gekozen. De PF 900 elliptische trai-
s
ner biedt een hele reeks kenmerken die uw oefeningen thuis doeltreffender en aangenamer maken.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de elliptische trainer
gebruikt. Indien u vragen heeft na het lezen van deze
handleiding, raadpleeg dan de achterflap van deze
Boekenrek
Handgreep met Polssensor
Accessoire Houder
handleiding. Om u beter van dienst te zijn, schrijf het
odel- en serienummer op voordat u met ons contact
m
neemt. Het modelnummer en de plaats waar u het
serienummer kunt vinden worden op de kaft van deze
handleiding aangegeven.
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met
de verschillende onderdelen.
Armhendel
Bedieningspaneel
Stelpoot
Houder voor de Waterfles*
Pedaal
Wiel
Selector
*Fles niet inbegrepen
4
Page 5
MONTAGE
M4 x 16mm
Klemschroef
(79)–10
M10 Tussenstuk
(76)–2
M6 Veerring
(88)–8
M10 x 20mm x
2mm Tussenring
(81)–2
M10 x 25mm x
1.5mm Tussenring
(83)–10
M8 x 42mm Bout met
Ronde Kop (71)–4
M6 x 16mm Schroef
met Nylon (87)–8
MM10 x 23mm Schroef
met Nylon (80)–2
M8 x 16mm Schroef
met Nylon (95)–3
M8 Nylon
Klemmoer (96)–4
Gegolfde Tussenring
(93)–6
M10 Veerring
(72)–4
M10 x 15mm
Schroef met Nylon
(82)–10
M10 x 62mm Schroef met
Nylon (97)–2
M10 x 48mm Schroef met
Nylon (78)–2
M4 x 65mm Schroef (91)–4
M4 x 16mm
Schroef (86)–4
M4 x 16mm
Schroef met
Rand (84)–2
M4 x 12mm
Schroef met
Rand (73)–6
M10 x 88mm Schroef met Nylon (104)–2
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. U zult het meegele-
erde gereedschap en een kruiskop schroevendraaier, en engelse sleutels nodig
v
hebben, en een rubberen hamer.
Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te
herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET
ONDERDELEN aan het eind van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen
aan. BELANGRIJK: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelij-
ken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te
zien of het al gemonteerd is.
5
Page 6
1.
Om de montage eenvoudiger te maken,
lees eerst de informatie op pagina 5 voor-
at u met de montage van het elliptische
d
oefentoestel begint.
Dient u de schroeven en de metalen verzendbeugels te verwijderen (niet afgebeeld) aan de
nderkant van het onderstel (2). Gooi de
o
schroeven en de verzendbeugels weg.
Terwijl een twee persoon het Onderstel (2) naar
achteren trekt, maak de Voorste Stabilisator (98)
vast aan het Onderstel met twee M10 x 80mm
Schroeven met Nylon (104) en twee M10
Veerringen (72).
1
2
98
72
2. Zet het Onderstel (2) voorzichtig op zijn kant.
Richt de Basis (1) zoals weergegeven en breng
de basis dan aan in het onderstel. Bevestig de
basis met twee M10 x 62mm Schroeven met
Nylon (97), twee M10 Tussenstukken (76), twee
M10 x 48mm twee Schroeven met Nylon (78),
en twee M10 Gespleten tussenringen (72).
Bevestig twee Voeten (26) en twee
Achtervoettussenstukken (102) in de onderkant
van de Basis (1).
Zet het elliptische trainer rechtop.
104
2
2
26
1
72
78
1
76
97
102
26
6
Page 7
3. Neem de Rechterrolbeen (21) en de Rechter
Pedaalbeen (16), die zijn aangegeven met “R”stickers (L of Left (links) geeft de linkerkant aan;
of Right (rechts) voor de rechterkant). Richt de
R
rechterrolpoot en de rechterpedaalpoot zoals
weergegeven.
reng een klein beetje van het vet aan op de
B
Rolas (24). Bevestig de Keuzestang (34), die
zich bevindt op de Rechterpedaalpoot (16), aan
de rechter rolpoot met de rolas, twee M10 x
25mm x 1.5mm Tussenring (83), en twee M10 x
15mm Hechtschroeven (82).
3
16
34
82
83
21
83
Herhaal deze stap voor de Linkerrolbeen
(niet afgebeeld) en de Linkerpedaalbeen (niet
afgebeeld).
4. Neem het Rechterpedaal (15) en de Rechterpedaalbeen (16), die zijn aangegeven met “R”stickers. Richt het rechterpedaal en de rechterpedaalpoot zoals weergegeven. Bevestig het
rechterpedaal met vier M6 x 16mm Schroeven
met Nylon (87) en vier M6 Veerringen (88).
Herhaal deze stap voor het linkerpedaal (niet
afgebeeld) en de rechterpedaalbeen (niet
afgebeeld).
24
82
Smeer
4
15
16
88
88
87
87
7
Page 8
5. Breng een klein beetje vet aan op de as op de
rechter Krukarm (36) en aan een Gegolfde
Tussenring (93). Schuif de gegolfde tussenring
p de Krukarm.
o
reng een klein beetje wit vet aan, dat is aange-
B
geven met een “Voor Wielen”-sticker, op de Rol
(22) op de Rechterrolbeen (21); breng het vet
gelijkmatig aan op de rol.
Schuif de Rechterrolpoot (21) op de as op de
rechter Krukarm (36) en plaats de Rol (22) op
de Basis (1). Bevestig de rechterrolpoot met een
M10 x 15mm Schroef met Nylon (82), een M10
x 25m x 1,5mm Tussenring (83), aan op een
Krukasdop (30).
Herhaal deze stap voor de andere kant van
de elliptische trainer.
5
36
93
21
83
30
82
1
22
Smeer
Smeer
6. Bevestig de Middelste Onderstelkap (27) aan op
de Basis (1) met zes M4 x 12mm Schroeven
met Rand (73).
6
73
27
73
1
73
8
Page 9
7. Richt de Achteronderstelkap (23) zoals is afge-
eeld. Terwijl een tweede persoon het elliptische
b
trainer naar voren helt, bevestigt u de onderstelkap aan de Basis (1) met vier M4 x 65mm
Schroeven (91) en twee M4 x 16mm
Klemschroeven (79).
7
23
79
1
91
8. Verbindt terwijl de tweede persoon het Staander
(6) bij het Onderstel (2) zoals getoond.
Trek de Draadkoker (48) uit het Onderstel (2) en
plaatst het rechtop door de Staander (6). Tip:
Gebruik een stuk tape of een elastische band
om de draadkoker tot stap 14 op zijn plaats
te houden.
Maak de Staander (6) in het Onderstel (2) vast.
Tip: Draai alle schroeven vaster voordat u ze
echt vast draait. Maak vervolgens de Staander
vast met drie M8 x 15mm Schroeven met Nylon
(95). Vermijd het knellen van de Draadkoker
(48) tussen de staander en het onderstel.
9. Breng een ruime hoeveelheid vet aan op de as
van de Draaias (65) en breng het aan op het
Onderstel (2).
Richt de twee Onderstelkappen (17) zoals is
afgebeeld. Bevestig de onderstelkappen aan
het Onderstel (2) met vier M4 x 16mm
Schroeven (86).
8
Vermijd het knellen
van de Draadkoker
(48) tijdens deze
stap
9
86
17
48
6
2
95
95
2
17
Smeer
86
65
9
Page 10
10. Zoek naar het Rechter Handvat (9), met een “R”
angegeven. Steek de Rechter Armhendel in
a
een van de Verlengstukken voor de Armhendel
(11) zoals getoond.
Maak de Rechter Armhendel (9) met twee M8 x
42mm Bouten met Ronde Kop (71) en twee M8
ylon Klemmoer (96). Zorg ervoor dat de
N
Nylon Borgmoeren zich in de zeshoekige
gaten bevinden.
Herhaal deze stap voor de linker Armhendel
(niet getoond) en de Verleng-stuk voor de
Armhendel (niet getoond).
10
71
9
6
9
eshoekige
Z
Gaten
11
11. Richt het Binnenste Kapje van het Handvat (18)
en een Buitenste Kapje van het Handvat (19)
rond het Rechterhandvat (9) zoals weergegeven.
Bevestig de Buitenste Kapje van het Handvat
(19) met een M4 x 16mm Schroef met een rand
(84). Bevestig dan de onderste Handvatkap (18)
met twee M4 x 16mm Klemschroeven (79).
Herhaal deze stap voor de linker Armhendel
(niet getoond).
11
79
18
9
84
19
10
Page 11
12. Smeer vervolgens wat vet op de Gegolfde
ussenring (93). Schuif de Gegolfde tussenring
T
op de rechterkant van de As van de Draaias
(65). Schuif daarna het Rechter Handvat (9) op
de As van de Zwenkas.
Maak de Rechter Armhendel (9) met een M10 x
3mm Schroef met Nylon (80) en een M10 x
2
20mm x 2mm Tussenring (81).
Herhaal deze stap voor de Linker Armhendel
(8) op de Draaias (65).
13. Het Bedieningspaneel (5) werkt met vier 1,5V
“D” batterijen; alkalinebatterijen worden aanbevolen. BELANGRIJK: Als het elliptische trai-
ner is blootgesteld aan koude temperaturen,
dient u het op kamertemperatuur te laten
komen voordat u batterijen plaatst in het
Bedieningspaneel. Als u dit niet doet kunnen
het scherm van het bedieningspaneel of
andere elektrische componenten beschadigd
raken. Verwijder de twee batterijschroeven uit
de achterkant van het bedieningspaneel en verwijder de batterijklep. Plaats vier batterijen in
het Bedieningspaneel. Richt de batterijen zoals
wordt aangegeven met de markeringen aan de
binnenkant van het batterijcompartiment.
Bevestig daarna weer de batterijklep. Let op:
Als het moeilijk is om de batterijklep terug te
plaatsen, verwijder dan de twee batterijschroeven, maak de twee aangegeven bedieningspaneelschroeven een paar slagen los, plaats de
lagere kant van de batterijklep in de bedieningspaneel en maak daarna de schroeven weer
vast. Bevestig de batterijklep met de twee battterijschroeven.
12
13
8
80
81
Deksel van de
Batterijdoos
Smeer
93
65
Smeer
Batterijen
93
schroeven
5
Batterij-
schroeven
9
81
80
Batterij-
Het bedieningspaneel (5) werkt ook via een
optionele stroomvoorziening in plaats van met
batterijen. Voor het aanschaffen van een der-
gelijke stroomvoorziening, kunt u contact
opnemen via het telefoonnummer op de
omslag van deze handleiding. Gebruik alleen
een door de fabrikant geleverde stroomvoorziening om schade te vermijden. Steek de
ene stekker van de stroomvoorziening in de
aansluiting op het bedieningspaneel. Steek de
andere stekker in een goed geïnstalleerd stopcontact dat voldoet aan de geldende plaatselijke
regelgeving.
Schroeven van het
Bedieningspaneel
11
Page 12
14. Terwijl een tweede persoon het Bedienings-
aneel (5) vasthoudt naast de Staander (6),
p
dient u de bedieningspaneeldraad te verbinden
met de Draadkoker (48). Stop het overmatige
draad neerwaarts in de Staander.
Tip: Vermijd het knellen van de Draaikoker
48) bij deze stap. Maak het Bedieningspaneel
(
(5) vast aan de Staander (6) met vier M4 x
16mm Klemschroeven (79).
14
5
48
6
Draad voor het
Bedieningspaneel
15. Breng een klein beetje van het vet aan op de As
van het Pedaalbeen (32). Plaats de
Pedaalbeenas in de Verlengstuk voor de
Armhendel (11).
Smeer vervolgens wat vet op de Gegolfde
Tussenring (93). Schuif de Gegolfde tussenring
op de As van het Pedaalbeen (32).
Maak het Rechter Pedaalbeen (16) vast aan het
As van het Pedaalbeen (37). Maak het Rechter
Verlengstuk van de Armhendel (11) met twee
M10 x 15mm Schroeven met Nylon (82), twee
Askapjen (31), en twee M10 x 25mm x 1.5mm
Tussenringen (83).
Vermijd het knellen
van de Draadkoker
(48) tijdens deze
stap
15
82
31
83
93
11
16
Smeer
32
83
79
31
82
Herhaal deze stap voor de andere kant van
de elliptische trainer.
16. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Aandacht: Het
kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw
vloer (bedekking) niet te beschadigen.
12
Page 13
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
ERPLAATSEN
V
ezien de afmeting en het gewicht van de ellipti-
G
sche trainer zullen twee personen nodig zijn om
het apparaat te verplaatsen. Sta voor de elliptische
trainer, houd de staander vast en plaats een voet
tegen een van de voorwielen. Trek aan de staander
en laat een tweede persoon de basis optillen tot de
elliptische trainer rolt op de voorwielen. Zet de elliptische trainer op de gewenste plaats en laat hem dan
zakken.
Trek aan de
staander
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN
Houdt u vast aan de handvaten en stap voorzichtig op
et laagste pedaal om de elliptische trainer te gebrui-
h
ken. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de
pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Opmerking: De crankarmkap kan beide richtingen
draaien. Het wordt aanbevolen dat u de crankarmkappen in de richting draait zoals aangegeven met
de pijl hieronder; echter, als alternatief kunt u de
crankarmkap in de tegengestelde richting draaien.
Handvaten
Til hier
op
Plaats
hier uw
voet
Pedalen
Krukasarm
Klemkapje
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
voor u van de elliptische trainer afstapt. Opmerking:
Met de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de pedalen blijven ronddraaien totdat het
vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap
dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens
van het laagste pedaal.
13
Page 14
DE KEUZESTAND AFSTELLEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN
De pedalen op de elliptische trainer bewegen uw voe-
en in een natuurlijk elliptisch pad. U kunt de keuze-
t
stangen op de elliptische trainer afstellen zodat de
edalen in een meer verticaal of horizontaal pad
p
bewegen.
Om de elliptische trainer zo af te stellen dat de pedalen bewegen in een verticaler pad, zwenkt u de twee
keuzestangen naar de hoogste stand; om de elliptische trainer zo af te stellen dat de pedalen in een
horizontaal pad bewegen zwenkt u de keuzestangen
naar de laagste stand. BELANGRIJK: Zorg dat u de
beide keuzestanden afstelt op dezelfde stand.
Keuzestangen
Hoge stand
Lage stand
Indien de ellipti-
che trainer
s
enigszins
chommelt op
s
de vloer tijdens
gebruik, dient u
één of beide
niveaupoten
onder de basis
te draaien tot de
speling weg is.
Stelpoten
14
Page 15
EDIENINGSPANEELDIAGRAM
B
WAARSCHUWINGEN
Het geavanceerde bedieningspaneel biedt een reeks
aan functies die zijn ontwikkeld om uw oefeningen
effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de gebruikt door een druk
op de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het
bedieningspaneel zal tijdens uw oefening continu
informatie weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten
door gebruik te maken van de ingebouwde handgreep
met polssensor
Het bedieningspaneel biedt vier afvaloefeningen om u
te helpen bij het verbranden van calorieën en het verliezen van ongewenste ponden. Het bedieningspaneel
leidt u door een effectief afvalprogramma door u op te
geven dat u uw snelheid moet veranderen en door
automatisch de weerstand van de pedalen te wijzigen.
Het bedieningspaneel biedt ook acht vooraf ingestelde
oefeningen die automatische de weerstand van de
pedalen wijzigen en die u opgeeft om uw snelheid aan
te passen terwijl u door een effectief programma wordt
geleid.
U kunt ook het fitnessoverzicht bekijken voor gebruiksinformatie over uw elliptische trainer.
Om de handmatige instelling van het bedieningspaneel te gebruiken, zie bladzijde 16. Om de afvaloefe-
ning te gebruiken kijkt u op pagina 18. Voor een
vooraf ingestelde oefening, kijkt u op pag. 19. Voor
het fitnessoverzicht op pagina 19.
15
Page 16
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Opmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje op het
bedieningspaneel ligt, dan moet u dat verwijderen.
1. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Kort nadat u begint te lopen, zal de display oplichten.
2. De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het bedieningspaneel aanzet, zal de
handmatige modus worden geactiveerd. Indien u
een oefening heeft geselecteerd, dient u de handmatige modus opnieuw te selecteren door herhaaldelijk te drukken op de toets ENTER/EXIT tot de
woorden MANUAL MODE (handmatige modus)
bovenin het scherm verschijnen.
3. Druk op de Starttoets of begin te fietsen en
verander de weerstand als u dat wilt.
Als pedaal, wijzigt u de weerstand [RESIST.] van
de pedalen door te drukken op een van de tien
genummerde Snelle Weerstandtoetsen [QUICK
RESISTANCE]. Opmerking: Het kan een paar
seconden duren nadat u op de toetsen gedrukt
heeft voordat de pedalen de gewenste weerstand
bereiken.
Als u een oefening selecteert, toont de linkerdisplay ook het geschatte aantal calorieën dat u heeft
verbrand.
De middelste
isplay—indien u de
d
handmatige modus
[MANUAL MODE]
selecteert, toont het
display eens spoor dat
640 omwentelingen vertegenwoordigt. Terwijl u
oefent, zullen verschillende indicators rond de
piste verschijnen totdat de hele piste verdwijnt. De
piste zal dan verdwijnen en de indicators zullen
weer opnieuw na elkaar verschijnen.
De middelste display
geeft ook een paar
seconden het weerstandsniveau van de
pedalen aan als het
weerstandsniveau wijzigt.
De rechterdisplay—
Dit display toont de
afstand [DIST.] (totaal
aantal omwentelingen)
dat u heeft gestapt.
Als u een oefening selecteert, toont de rechterdisplay ook de stepsnelheid [CALS] weergeven in
omwentelingen per minuut (opm) [RPM].
De bovenste display—Als u de handmatige modus
selecteert, toont de bovenste display het geschatte
aantal calorieën dat u heeft verbrand en de stepsnelheid in omwentelingen per minuut (opm).
4. Volg uw vorderingen op de displays.
Het linker display —
dit display geeft de
verlopen tijd [TIME]
weer. Let op: indien u
een oefening selecteert, zal het display de
resterende tijd van de oefening weergeven in
plaats van de verlopen tijd.
De linkerdisplay toont ook uw hartslag als u de
handgreep polssensor gebruikt (raadpleeg stap 5
op pagina 17).
Opmerking: indien u een oefening selecteert, kunt u
de displaymodus wijzigen om de oefeningsinformatie te zien waar u het meest geïnteresseerd in bent.
Om de displaymodus te wijzigen, drukt u herhaaldelijk op de toets Display tot de gewenste oefeninginformatie verschijnt in de linker- of rechterdisplay. Na
verschillende seconden zal de displaymodus automatisch wijzigen zoals daarvoor.
16
Page 17
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Het kan zijn dat er op
e metalen contact-
d
punten van de hand-
reep met polssensor
g
een plastic vel zit. Om
uw hartslagfrequentie
te meten, houd de
handsensoren vast met
uw palmen tegen de
metalen contactpunten.
Zorg ervoor dat u uw
handen niet beweegt
en houd de contactpunten ook niet te strak
vast.
Als uw hartslag wordt
gedetecteerd, knippert
er een hartgevormd
symbooltje in de linkerdisplay. Elke keer dat
uw hart klopt, verschijnen één of twee streepjes en daarna wordt uw
hartslag getoond. Voor een correcte hartslagmeting, houd de contactpunten ongeveer 15 seconden vast. Opmerking: Als u de handsensoren blijft
vasthouden, dan zal uw hartslag 30 seconden op
de onderste display worden weergegeven.
Metal
Contacten
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen op de juiste manier hebt
geplaatst zoals beschreven. Zorg ervoor dat u uw
anden niet te veel beweegt en houd de metalen
h
contactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste
erking, maak de metalen contactpunten schoon
w
met een zacht doek; gebruik nooit alcohol,
schurende of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Indien de pedalen enkele seconden niet bewegen
is een serie geluidjes te horen, zal het bedieningspaneel pauzeren en zal de tijd op de display
knipperen.
Indien de pedalen gedurende vijf minuten niet
bewegen, zal het bedieningspaneel uitgaan en
wordt de display opnieuw ingesteld.
17
Page 18
HET GEBRUIK VAN EEN AFVALOEFENING
1. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
e zetten.
t
ie stap 1 op pagina 16.
Z
2. Selecteer een afvaloefening.
Om één van de vier afvaloefeningen te selecteren,
dient u herhaaldelijk te drukken op de toets
ENTER/EXIT tot de naam van een gewichsverlies
[WEIGHT LOSS] oefening in de bovenste display
verschijnt.
Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopritme
zo dicht mogelijk bij uw doelomwentelingen voor
het huidige segment te houden. Als de woorden
EDAL FASTER (pedaal sneller) verschijnen in de
P
bovenste display, dient u uw snelheid te verhogen.
ls de woorden PEDAL FASTER (pedaal langz-
A
mer) verschijnen, dient u uw snelheid te verlagen.
Als de woorden PEDAL IN RANGE (pedalen binnen bereik) verschijnen, dient u de huidige snelheid te behouden.
BELANGRIJK: De tempo-instellingen dienen
slechts als motivatie. Uw tempo mag lager zijn
dan het aangegeven tempo. Zorg ervoor dat u
in een aangenaam tempo traint.
Profiel
Indien u een afvaloefening selecteert, verschijnt de
naam van de oefening en de tijdsduur van de
oefening in het display en een profiel van de weerstandniveaus van de oefening zullen langs het
middelste display schuiven.
3. Druk op start of begin te steppen om met de
oefening te beginnen.
Elke afvaloefening is verdeeld in segmenten van
25, 30, of 45 minuten. Er is één weerstandsniveau
en één tempo instelling geprogrammeerd voor elk
segment. Opmerking: hetzelfde weerstandsniveau
en/of tempo kan voor twee of meer opeenvolgende segmenten worden geprogrammeerd.
Tijdens de oefening zal het oefeningprofiel uw vooruitgang laten zien (zie de tekening hierboven). Het
knipperende segment van het profiel vertegenwoordigt het huidige segment van de oefening. De hoogte van het knipperende segment geeft de weerstand
van het huidige segment aan. Aan het einde van
het segment van de oefening, is een serie geluiden te horen en begint het volgende segment van
het profiel te knipperen. Als voor het volgende
segment een ander weerstandsniveau is geprogrammeerd, zal het weerstandsniveau een paar
seconden in de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan
veranderen.
Wanneer het weerstandsniveau te hoog of te laag
ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door
op de snelle weerstandtoetsen [QUICK
RESISTANCE] drukken. Als het huidige segment
echter stopt, zullen de pedalen automatisch worden aangepast aan het weerstandsniveau voor het
volgende segment.
Indien u een aantal seconden stopt met steppen, is
een serie geluidjes hoorbaar en wordt de oefening
gepauzeerd. Om verder te gaan met de oefening,
dient u eenvoudigweg weg verder te gaan met
stappen. De oefening gaat door tot het laatste segment van het profiel knippert en het laatste segment van de oefening stopt.
Als het laatste segment van de oefening is gestopt,
verschijnen de woorden PROGRAM DONE (programma voltooid) in de bovenste display.
4. Volg uw vorderingen op de displays.
Zie stap 4 op pagina 16.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Raadpleeg stap 5 op pagina 17.
6
. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 17.
18
Page 19
HET GEBRUIK VAN EEN VOORAF INGESTELDE
OEFENING
. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
1
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 16.
2. Selecteer een vooraf ingestelde oefening.
Om één van de acht vooraf ingestelde oefeningen
te selecteren, dient u herhaaldelijk te drukken op
de toets ENTER/EXIT tot de naam van een WOR-KOUT (oefening) in de bovenste display verschijnt.
Wanneer het weerstandsniveau te hoog of te laag
ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door
op de snelle weerstandtoetsen [QUICK
ESISTANCE] drukken. Als het huidige segment
R
echter stopt, zullen de pedalen automatisch wor-
en aangepast aan het weerstandsniveau voor het
d
volgende segment.
Indien u een aantal seconden stopt met steppen,
s een serie geluidjes hoorbaar en wordt de oefe-
i
ning gepauzeerd. Om verder te gaan met de oefening, dient u eenvoudigweg weg verder te gaan
met stappen. De oefening gaat door tot het laatste
segment van het profiel knippert en het laatste
segment van de oefening stopt.
Als het laatste segment van de oefening is
gestopt, verschijnen de woorden PROGRAMDONE (programma voltooid) in de bovenste display.
Profiel
Indien u een vooraf ingestelde oefening selecteert,
verschijnt de naam van de oefening en de tijdsduur van de oefening in de display en een profiel
van de weerstandniveaus van de oefening zullen
langs de middelste display schuiven.
3. Druk op start of begin te steppen om met de
oefening te beginnen.
De oefening is verdeeld in segmenten van 20, 30,
of 45 minuten Er is één weerstandsniveau en één
tempo-instelling geprogrammeerd voor elk segment. Let op: Hetzelfde weerstandsniveau en/of
tempo-instelling kunnen zijn geprogrammeerd voor
opeenvolgende segmenten. De display voor de
vooraf ingestelde oefening werkt op dezelfde
manier als de displays voor een afvaloefening (zie
stap 3 op pagina 18).
Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopritme
zo dicht mogelijk bij uw doelomwentelingen voor
het huidige segment te houden. Als de woorden
PEDAL SLOWER (pedaal sneller) verschijnen in
de bovenste display, dient u uw snelheid te verhogen. Als de woorden PEDAL FASTER (pedaal
langzamer) verschijnen, dient u uw snelheid te
verlagen. Als de woorden PEDAL IN RANGE
(pedalen binnen bereik) verschijnen, dient u de
huidige snelheid te behouden.
4. Volg uw vorderingen op de displays.
Zie stap 4 op pagina 16.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Raadpleeg stap 5 op pagina 17.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 17.
HOE KUNT U HET FITNESSOVERZICHT BEKIJKEN
Druk op de toets Trip/Totaal [TRIP/TOTAL] om het
fitnessoverzicht te zien.. De tripafstand tussen uw
huidige oefening en het aantal uren dat de elliptische trainer is gebruikt tijdens de huidige oefening
zal op de display verschijnen. Let op: de tripafstand zal iedere keer dat u het bedieningspaneel
gebruikt, opnieuw worden ingesteld.
Om de totale afgelegde afstand en het totaal aantal uren dat u de elliptische trainer heeft gebruikt
sinds de aanschaf te meten, kunt u opnieuw drukken op de toets Afstanden/ Totaal. Let op: als het
woord K-REVS in de bovenste display verschijnt,
dan is de totale afstand gelijk aan het getal in de
rechterdisplay maal duizend.
BELANGRIJK: De tempo-instellingen dienen
slechts als motivatie. Uw tempo mag lager zijn
dan het aangegeven tempo. Zorg ervoor dat u
in een aangenaam tempo traint.
Om het fitnessoverzicht te verlaten, drukt u voor
de derde keer op de toets Trip/Totaal.
19
Page 20
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Om de elliptische trainer schoon te maken, gebruik
en vochtig doek en een kleine hoeveelheid zachte
e
zeep. BELANGRIJK: Houd vloeistoffen weg bij het
bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit
direct zonlicht.
HET VERVANGEN VAN BATTERIJEN
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Raadpleeg
stap 13 op pagina 11 om de batterijen te vervangen.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN
Als de elliptische trainer wat wiebelt tijdens het
gebruik, raadpleeg dan HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN op pagina 14.
HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN
De snelheidssensor moet bijgesteld worden wanneer
het bedieningspaneel onjuiste gegevens aangeeft.
Onjuiste gegevens aangeeft, dient u eerst de schroeven van de linker en rechter zijkanten af te halen; er
zijn twee maten schroeven in de zijkanten - let op
welke maat u verwijdert uit welk gat. Trek de zijkan-
ten voorzichtig los en verwijder de handigheidhouder.
Draai de schroef weer vast. Draai een van de
Crankarmen (36) voor korte tijd. Herhaal tot het bedieningspaneel de juiste informatie geeft. Als de
Snelheidssensor juist is afgesteld, vervang dan de handigheidhouder en maak de linker en rechte zijkanten
weer vast.
HOE DE DRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
Als de pedalen glad zijn tijdens het steppen, zelfs als
de weerstand is afgesteld op de hoogste instelling,
kan het zijn dat de drijfriem moet worden afgesteld.
Om de drijfriem af te stellen dient u eerst de schroeven van de linker en rechter zijkanten af te halen; er
zijn twee maten schroeven in de zijkanten - let op
welke maat u verwijdert uit welk gat. Trek de zijkan-
ten voorzichtig los en verwijder de handigheidhouder.
Zoek nu de Ruststandschroef (68) en maak deze een
halve slag losser. Stap op de elliptische trainer en
beweeg de pedalen. Als de pedalen blijven glippen,
draai dan de Ruststandschroef een halve draai en test
de pedalen opnieuw. Blijf dit doen tot de pedalen niet
meer wegglippen. Plaats daarna de handigheidhouder
terug en maak de beide zijkanten weer vast.
Bekijk vervolgens de tekening hieronder getoond en
zoek naar de Snelheidssensor (50). Draai de aangegeven M4 x 16mm Klemschroef (79) los maar verwijder deze niet. Schuif de Sensor lichtjes naar of van de
Magneet (55) op het vliegwiel.
40
36
79
50
55
68
20
Page 21
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de snel-
WAARSCHUWING:
aadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
R
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
er belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
d
mensen met gezondheidsproblemen.
heid en de helling van de loopband bij todat uw hartslag rond het laagste getal van uw trainingszone ligt
als u vet wilt verbranden. Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en helling van de loopband bij
totdat uw hartslag rond het middelste getal van uw
trainingszone ligt.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren zoals beweging van de
gebruiker kunnen de nauwkeurigheid van de
hartslag metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld.
De volgende richtlijnen zullen u helpen met het uitvoeren van uw oefenprogramma. Voor meer informatie
raadpleeg een goed boek of raadpleeg uw huisarts.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardivasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit
het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau bepalen
door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor
verbranding en voor een aerobic oefening.
Aerobic oefening—Uw oefening moet aerobic zijn als
het uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren. Een aerobic oefening is een activiteit met een
hogere zuurstof toevoer voor een langere tijd. Deze
hogere intensiteit vraagt een grotere prestatie van uw
hart om bloed naar uw spieren te pompen. Het vereist
ook een grotere prestatie van uw longen om het bloed
van zuurstof te voorzien. Stel de snelheid en de helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond het
hoogste getal van uw trainingszone ligt als u een
aerobic oefening wilt uitvoeren.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Opwarming—Begin iedere oefening met een opwarm-
fase door 5 à 10 minuten de spieren te strekken en wat
lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening
verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en
bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw
oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensiteit
van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag
binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30 minuten
vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.) Haal diep en
regelmatig adem. Houdt nooit uw adem in.
Om de juiste harstlag meting te berekenen moet u
eerst onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de
drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen
geven uw trainingszone aan. De twee laagste getallen
zijn voor vet verbranding aanbevolen. Het hoogste
getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
Vet verbruiken—Om effectief vet te verbranden moet
U voor een langere tijd op een betrekkelijke lage
intensiteit oefenen. Tijdens de eerste minuten van uw
oefening gebruikt uw lichaam makkelijke bereikbare
koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens een dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
21
Page 22
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
ta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
S
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Kniepees, achterkant van knieën en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: Kuiten, achillespees en enkels.
1
2
3
4
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvlak aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: Dijspier en heupspieren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Dijspier en heupspieren.
91Rechter Armhendel
102Kap van het Handvat
112Verlengstuk voor de Armhendel
121Linkerrolbeen
131Linker Pedaal
141Linker Pedaalbeen
151Rechter Pedaal
161Rechter Pedaalbeen
172Onderstelkap
182Binnenste Kapje van het Handvat
192Buitenste Kapje van het Handvat
202Aslager
211Rechterolbeen
222Rol
231Achtersteonderstelkap
242Rolas
252Wiel
262Poot
271Middelste onderstelkap
281Linker Zijschild
291Rechter Zijschild
302Krukaskap
314Askapje
322As van het Pedaalbeen
332Keuzestangaskap
342Keuzestang
352Keuzestangas
362Krukarm
371Handigheidhouder
382Krukasplaat
391Tussenstuk voor de Katrol
401Katrol
4112Asbus
422Pedaalbeenstopkap
431Crankmouw
442Linker Krukaslager
451Krukas
462Keuzestandkap
474Borgring
481Draadkoker
492Keuzestangtussenstuk
501Snelheidssensor/Draad
511Riem
521Vliegwiel
531Houder van “C” Magneet
542Buitenste lagerset
552Magneet
561Veer
571Idler
581Katrol van het Vliegwiel
591Klem
6010Binnenste lagerset
611Motor
621Katrol voor de Weerstandskabel
631Weerstandskabelset
642Schuimrubber Handvat
651Draaias
662Kap voor de Krukasplaat
671Aanslagschroef
681Ruststandschroef
691M8 Schroef met Rand
704M8 x 35mm Schroef met Nylon
714M8 x 42mm Bout met Ronde Kop
722M10 Veerring
7310M4 x 12mm Schroef met Rand
748M8 x 25mm Schroef
7523/8" Schroef met Rand
762M10 Tussenstuk
772Draaihuls
782M10 x 48mm Schroef met Nylon
7920M4 x 16mm Klemschroef
802MM10 x 23mm Schroef met Nylon
23
Page 24
r.Aant.BeschrijvingNr.Aant.Beschrijving
N
812M10 x 20mm x 2mm Tussenring
8214M10 x 15mm Hechtschroeven
8314M10 x 25mm x 1,5mm Tussenring
42M4 x 16mm Schroef met Rand
8
858M4 x 12mm Schroef
866M4 x 16mm Schroef
878M6 x 16mm Schroef met Nylon
888M6 Veerring
892“E”-clip
901Kapje
914M4 x 65mm Schroef
921M4 x 12mm Schroef
938Gegolfde Tussenring
942M10 X 60mm Schroef met Ronde
Kop
Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing
voor informatie over te bestellen onderdelen. *Betekent onderdeel niet getoond.
953M8 x 16mm Schroef met Nylon
966M8 Nylon Klemmoer
972M10 x 62mm Schroef met Nylon
81Voorste Stabilisator
9
992M10 Nylon Slotmoer
1002Voorste Voet
1012Voorste Voetverbindingsstuk
1022Achter Voetverbindingsstuk
1032Eindkapje van de Stabilisator
1042M10 x 88mm Schroef met Nylon
1051Rechter Krukaslager
*–Inbussleutel
*–Smeerpakket
*–Gebruiksaanwijzing
24
Page 25
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. PFEVEL96107.0R
89
71
96
84
81
80
18
19
41
79
93
41
8
10
11
87
88
88
14
13
60
60
93
37
28
93
60
60
41
41
42
82
85
7
12
22
24
34
35
41
82
82
83
83
93
30
54
60
82
31
32
31
82
41
82
79
86
79
79
33
49
46
83
83
83
83
83
79
1207A
25
Page 26
23
48
64
73
68
67
51
5
6
65
17
1
26
79
74
74
66
3
95
95
95
17
77
77
86
86
86
36
75
38
44
45
47
43
2
105
47
57
39
36
38
75
70
70
3
66
74
74
40
47
52
96
96
94
58
20
47
53
61
73
50
59
79
62
56
4
4
63
20
85
85
69
25
25
97
78
72
76
92
27
73
73
73
94
55
55
90
79
91
99
98
103
103
101
100
101
100
72
104
102
102
26
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. PFEVEL96107.0R
1207A
26
Page 27
11
18
19
60
60
41
79
79
80
81
93
15
31
31
30
32
60
60
54
60
7
21
22
24
35
41
41
41
41
42
82
83
83
82
82
82
82
82
82
88
83
83
88
87
9
10
29
84
71
96
41
93
93
86
79
79
79
79
16
85
93
34
33
49
46
89
83
83
83
GEDETAILLEERDE TEKENING C—Modelnr. PFEVEL96107.0R
1207A
27
Page 28
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende
nformatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
i
• het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
•
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)