Page 1
Modelnr. PFEVEL95910.1
Serienr.
Noteer het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
Sticker met
serienummer
(beneden onderstel)
KLANTENDIENST
Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie
hieronder) of neem contact op met
de winkel waar u dit product gekocht
heeft wanneer u nog vragen heeft of
wanneer er onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn.
GEBRUIKSAANWIJZING
4021 529 7186
Maandag-Vrijdag 08:00-20:00
GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT
Website:
www.iconsupport.eu
Email:
csuk@iconeurope.com
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
Page 2
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
ASSEMBLY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................15
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................24
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
LIJST MET ONDERDELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
GEDETAILLEERDE TEKENING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ............................................... Laatstepagina
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatstepagina
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met
uw dit product inbegrepen. Plak de sticker
op de aangegeven plaats over de Engelse
waarschuwing heen. De hier getoonde
sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de
aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de
laatste pagina van deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar
is en vraag om een vervangende sticker.
Plak de sticker op de aangegeven plaats.
Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware
grootte weergegeven.
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
2
Page 3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: om het risico op ernstig letsel te verminderen, dient u alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over
uw elliptische trainer te lezen voordat u uw elliptische trainer gaat gebruiken. ICON draagt geen
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen die zijn ontstaat door of
vanwege gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit
of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is vooral belangrijk voor personen boven
de 35 jaar of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de elliptische
trainer voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel, voor verhuur of in
een instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.
6. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met minstens 0,9 m vrije ruimte
voor en achter de elliptische trainer en 0,6 m
vrije ruimte aan iedere kant van de elliptische
trainer. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
8. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
jaar en huisdieren bij de elliptische trainer
vandaan.
9. De elliptische trainer mag niet worden
gebruikt door mensen die meer dan 130 kilo
wegen.
10. Draag geschikte kleding tijdens het oefenen;
draag nooit losse kleding die in de elliptische
trainer bekneld kunnen raken. Draag altijd
gymschoenen tijdens het trainen.
11. Houdt de handleuningen of de armhendels
vast bij het opstappen, het afstappen of het
gebruik van de elliptische trainer.
12. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor dient slechts om een
algemene hartslag te meten, als hulpmiddel
bij uw oefeningen.
13. De elliptische trainer heeft geen vliegwiel;
de pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel tot stilstand komt. Stop op een
gecontrolleerde manier met stappen.
14. Houdt uw rug recht terwijl u de elliptische
trainer gebruikt, en buig uw rug niet.
7. Controleer en draai alle onderdelen regelmatig aan. Vervang versleten onderdelen
meteen.
15. Teveel oefenen kan leiden tot ernstig letsel of
tot de dood. Als u pijn voelt of duizelig wordt
tijdens het oefenen, dient u onmiddellijk te
stoppen en af te koelen.
3
Page 4
VOORDAT U BEGINT
Dank u dat u hebt gekozen voor de revolutionaire
PROFORM® 500 ZLE elliptische trainer. De 500 ZLE
elliptische trainer biedt een reeks aan indrukwekkende
functies die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuis
effectiever en leuker te maken.
Lees deze handleiding voor uw eigen profijt aandachtig door voordat u de elliptische trainer gaat
gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
Lengte: 188 cm
Breedte: 64 cm
Handleuning
Houder voor de
waterfles*
mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt,
schrijf het productnummer en serienummer even op.
De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op
de kaft van de handleiding aangegeven.
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen
Bedieningspaneel
Handgreep met de
Polssensor
Handleuning
Opklapmagneet
Storage Magnet
Bijstelknop
Bijstelhouder
Crankarm
Armhendel
Wiel
Pedaal
Pedaalarmvergrendeling
Opbergvergrendeling
*Waterfles niet inbegrepen
4
Page 5
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als
een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
M6 Veerring
(112)–8
M8 x 23mm x 2mm
Tussenring (126)–2
M4 x 16mm
Schroef (93)–12
M8 Gespleten
M4 x 19mm
Schroef met
Platte Kop
(117)–1
Tussenring
(103)–14
M8 x 23,5mm x
1mm Tussenring
(110)–2
M6 x 12mm
Hechtschroef
(111)–8
M10 x 80mm
Hechtchroef (100)–4
M8 x 16mm x
2mm Tussenring
(120)–2
Kleine Gebogen
Tussenring
(118)–2
M8 x 16mm
Hechtschroef
(102)–16
M10 Gespleten
Tussenring
(123)–4
Middelgrote
Gebogen
Tussenring (119)–2
M8 x 23mm
Schouderschroef
(121)–2
5
Page 6
ASSEMBLY
• De montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.
• Leg alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal niet weg voor u volledig met
de montage klaar bent.
• Linker onderdelen worden met “L” of “Left” aangegeven en rechter onderdelen worden met “R” of
“Right” aangegeven.
• Raadpleeg bladzidje 5 om kleine onderdelen te
kunnen herkennen.
1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw com-
puter en registreer uw product.
• activeert uw garantie
• bespaart u tijd als u ooit contact moet opnemen met de Klantendienst
• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een kruiskopschroevendraaier
een rubber hamer
Montage kan met een set sleutels makkelijker
zijn. Gebruik geen elektrisch gereedschap om
schade aan onderdelen te voorkomen.
1
• hiermee kunnen wij u op de hoogte stellen van
upgrades en aanbiedingen
Aandacht: indien u geen internettoegang heeft,
belt u met de Klantendienst (zie de voorkant van
deze handleiding) om uw product te registreren.
2. Zoek naar de Voorste Stabilisator (3), en draai
deze zoals aangeven.
Maak, terwijl een tweede persoon het Onderstel
(1) optilt, de Voorste Stabilisator (3) aan
het Onderstel vast met twee M10 x 80mm
Schroeven (100) en twee M10 Gespleten
Tussenringen (123).
2
123
3
1
100
6
Page 7
3. Zoek naar de Achterste Stabilisator (4), en draai
deze zoals afgebeeld.
Maak, terwijl een tweede persoon het
Opklapbare Onderstel (2) optilt, de Achterste
Stabilisator (4) aan het Opklapbare Onderstel
vast met twee M10 x 80mm Schroeven (100) en
twee M10 Gespleten Tussenringen (123).
3
4
2
4. Draai de Staander (5) en de Bovenste Kap (23)
zoals afgebeeld. Schuif de Bovenste Kap naar
boven tegen de Staander.
Laat dan een tweede persoon de Staander (5)
en de Bovenste Kap (23) bij het Onderstel (1)
vasthouden.
Zie de inzet-tekening. Zoek naar de draad-
band in de Staander (5). Bevestig het onderste
uiteinde van de draadband aan de Draadharnas
(60). Trek dan aan het bovenste uiteinde van
het draadband totdat de Draadharnas helemaal
goed door de Staander ligt. Gooi dan de draadband weg.
Tip: om te voorkomen dat de Draadharnas
(60) in de Staander (5) valt, maakt u de
Draadharnas met een elastiekje of plakband
vast.
100
4
5
23
123
1
Draad-
band
5
Draad-
60
band
7
Page 8
5. Tip: laat de Draadharnas (60) niet bekneld
raken. Steek de Staander in (5) in het Onderstel
(1).
Maak de Staander (5) vast met vier M8 x
16mm Schroeven (102) en vier M8 Gespleten
Tussenringen (103). Draai de Schroeven nog
niet te vast.
Schuif de Bovenste Kap (23) naar beneden.
Druk de Bovenste Kap nog niet over het
Onderstel (1).
5
23
Laat de
Draadharnas
(60) niet bekneld
raken
102
102
102
103
5
60
1
103
102
6. Breng een ruime hoeveelheid van het meege-
leverde vet aan op de As van de Staander (48)
en de twee Kleine Gebogen Tussenringen (118).
Plaats de As van de Staander (48) door de
Staander (5) en leg deze in het midden. Schuif
een Kleine Gebogen Tussenring (118) op ieder
uiteinde van de As van de Staander.
6
Smeervet
118
5
48
118
Smeervet
8
Page 9
7. Zoek naar de Rechter en Linker Benen van het
Bovendeel (6, 7).
Schuif de Rechter en Linker Benen van het
Bovendeel (6, 7) op de As van de Staander (48).
Draai tegelijkertijd de twee M8 x 16mm
Schroeven (102) met M8 x 23mm x 2mm
Tussenringen (126) in de As van de Staander
(48). Draai de Schroeven goed vast.
7
102
126
48
7
126
102
6
8. Smeer wat vet op het Rechterbeen van het
Bovendeel (6) en op een Middelgrote Gebogen
Tussenring (119).
Draai een Tussenstuk van het Been (55)
zodanig dat de platte kant zich van de elliptische
trainer afwendt. Schuif het Tussenstuk van het
Been en een Middelgrote Gebogen Tussenring
(119) op het Rechterbeen van het Bovendeel
(6).
Zoek naar de Rechter Pedaalarm (12) en
plaats deze zoals afgebeeld. Schuif de
Rechter Pedaalarm in het Rechterbeen van het
Bovendeel (6).
Maak de Rechter Pedaalarm (12) vast met
een M8 x 23mm Schouderschroef (121), een
M8 x 16mm x 2mm Tussenring (120), een Kap
van de As (56), en een M8 x 23,5mm x 1mm
Tussenring (110).
8
6
Smeervet
55
119
110
12
56
120
121
9
Page 10
9. Druk de Rechter Pedaalarm (12) op de rech-
ter Bijstelmouw (46). Zorg dat de Rechter
Pedaalarm op zijn plaats vergrendeld is.
Draai een Bijstelknop (45) op de rechter
Bijstelpen (44).
Herhaal stap 8 en deze stap voor de andere
kant van de elliptische trainer.
9
12
46
44
45
10. Zoek het Rechter Pedaal (14) en draai deze
zoals afgebeeld.
Maak het Rechter Pedaal (14) aan de Rechter
Pedaalarm (12) vast met vier M6 x 12mm
Schroeven (111) en vier M6 Veerringen (112).
Maak het Linker Pedaal (15) aan de Linker
Pedaalarm (13) op dezelfde manier vast.
10
12
14
13
15
112
112
111
111
10
Page 11
11. Zoek naar de Rechter Handleuning (8) en draai
deze zoals afgebeeld.
Bevestig de Rechter Handleuning (8) aan het
Rechterbeen van het Bovendeel (6) met drie M8
x 16mm Schroeven (102) en drie M8 Gespleten
Tussenringen (103).
Maak de Linker Handleuning (9) op het
Linkerbeen van het Bovendeel (7) op dezelfde
manier vast.
11
9
7
12. Zoek de Rechter Armhendel (10) en draai deze
zoals afgebeeld.
Laat een tweede persoon de Rechter Arm-
hendel (10) naast de Staander (5) vasthouden.
Zoek naar de aangegeven draadband in de
Staander (5). Maak het onderste uiteinde van
de draadband aan de Draad voor de Hartslag
(34) vast binnenin de Rechter Armhendel (10).
Trek vervolgens het bovenste gedeelte van de
draadband omhoog en uit de bovenkant van de
Staander. Maak de draadband dan los en gooi
deze weg.
Tip: laat de Draad voor de Hartslag (34) niet
bekneld raken. Maak de Rechter Armhendel
(10) aan de Staander (5) vast met twee M8 x
16mm Schroeven (102) en twee Gespleten
Tussenringen (103).
12
11
6
103
Laat de Draad voor
de Hartslag (34)
niet bekneld raken
Draadband
34
5
103
8
103
10
102
102
Maak de Linker Armhendel (11) op dezelfde
manier vast.
11
Page 12
13. Het Bedieningspaneel (33) kan met vier
D-batterijen (niet meegeleverd) gebruikt worden;
bij voorkeur alkalinebatterijen. BELANGRIJK:
wanneer het Bedieningspaneel aan koude
blootgesteld is geweest, dient u deze op
kamertemperatuur te laten komen voordat
u er batterijen insteekt. Anders kunt u het
bedieningspaneel of andere elektrische
onderdelen beschadigen. Verwijder de batteri-
jdeksel, steek de batterijen in het batterijvakje en
plaats de batterijdeksel weer terug. Zorg ervoor
dat de batterijen geplaatst worden zoals
aangegeven wordt op de tekeningen aan de
binnenkant van het batterijvakje.
13
Schroef
Batterijen
Gleuf
Batterijdeksel
Batterijen
Om een optionele wisselstroomadapter te
kopen, neemt u contact op met de winkel
waar u dit apparaat gekocht heeft of belt het
nummer op de kaft van deze handleiding.
Om schade aan het bedieningspaneel te
voorkomen dient u alleen een door de fabrikant geleverde wisselstroomadapter te
gebruiken. Verwijder de batterijdeksel, verwi-
jder de batterijen, en steek een uiteinde van de
wisselstroomadapter in het contactpunt binnenin
het batterijvakje. Steek het andere uiteinde van
de wisselstroomadapter in een stopcontact dat
volgens plaatselijke voorschriften en bepalingen
geïnstalleerd is. Leg de draad van de wisselstroomadapter door de gleuf in de batterijdeksel,
en maak de batterijdeksel weer vast.
14. Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (33) bij de Staander (5)
vasthoudt, de draad van het bedieningspaneel
aan op de Draadharnas (60) en op de Draden
voor de Hartslag (34).
Steek het overschot aan draad in het
Bedieningspaneel (33).
Tip: laat de draden niet bekneld raken. Maak
het Bedieningspaneel (33) aan de Staander (5)
vast met vier M4 x 16mm Schroeven (93).
14
33
33
Contactpunt
Laat de draden
niet bekneld raken
Draden van het
Bedieningspaneel
34
5
60
12
93
Page 13
15. Maak de Kap van de Achterste Staander (24)
aan de Staander (5) met twee M4 x 16mm
Schroeven (93) en een M4 x 19mm Schroef met
Platte Kop (117).
15
93
5
24
117
16. Bevestig de Voorste Kap van de Staander (25)
rond de Staander (5) door de randjes op de
Voorste Kap van de Staander in de Achterste
Kap van de Staander (24) te drukken.
16
25
24
5
13
Page 14
17. Zoek naar de Kappen van het Rechter Achterste
en Voorste Been (29, 30).
Maak deKap van het Rechter Achterste Been
(29) aan het Rechterbeen van het Bovendeel (6)
vast met drie M4 x 16mm Schroeven (93).
17
Maak de Kap van het Rechter Voorste Been
(30) rond het Rechterbeen van het Bovendeel
(6) vast door de randjes op de Kap van het
Rechter Voorste Been in de Kap van het Rechter
Achterste Been (29) te drukken.
Maak de Kappen van het Linker Achterste
en Voorste Been (31, 32) op dezelfde manier
vast.
Zie stap 5. Draai de vier M8 x 16mm Schroeven
(102) vast.
Schuif dan de Bovenste Kap (23) naar beneden
en druk deze over het Onderstel (1).
18. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid zijn. Aandacht: Het kan zijn
dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of
vloerbedekking te beschermen.
32
31
6
29
23
1
30
93
14
Page 15
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HET INKLAPPEN EN UITKLAPPEN VAN DE
ELLIPTISCHE TRAINER
Als de elliptische trainer niet gebruikt wordt kunt u het
onderstel inklappen. Trek eerst aan de vergrendeling
onder elk pedaalarm en verwijder de pedaalarmen van
de bijstelmouwen van de crankarmen.
Magneet
Crankarm
Mouw
Pedaalarm
Vergrendeling
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
VERPLAATSEN
Om de elliptische trainer te verplaatsen, moet u deze
inklappen zoals aan de linkerkant beschreven is. Ga
vervolgens aan de voorkant van de elliptische trainer
staan, houdt de staander vast en plaats een voet tegen
een van de wielen. Trek aan de staander totat de elliptische trainer op de voorste wieltjes rolt. Verplaats de
elliptische trainer voorzichtig tot de gewenste plaats en
laat deze zakken.
HOE DE STAPLENGTE VAN DE ELLIPTISCHE
TRAINER BIJ TE STELLEN
Om de staplengte van de elliptische trainer bij te stellen, trekt u eerst aan een van de bijstelknoppen totdat
de bijstelarm vrij kan draaien. Draai aan de bijstelarm
totdat de bijstelknop gelijk staat met een van de gaten
in crankarm, en laat de knop voorzichtig in het gat los.
Bijstelpen
Bijstelarm
Vergrendelingsknop
Hendel
Til vervolgens de pedaalarmen op totdat ze de magneten van de benen van het bovendeel raken; de
magneten zullen de pedaalarmen op hun plaats
houden. Houdt dan de hendel vast en til het onderstel
op totdat deze in de verticale stand vast zit.
Om de elliptische trainer uit te klappen, houdt u eerst
de hendel vast, drukt u op de vergrendelingsknop en
laat u het onderstel zakken.
Trek vervolgens de pedaalarmen van de magneten
die zich op de benen van het bovendeel bevinden.
Trek aan de vergrendelingen onder de pedaalar-
men, en zet de pedaalarmen op de bijstelmouwen
van de crankarmen. Laat de vergrendelingen los en
zorg ervoor dat de pedaalarmen goed vastzitten op de
bijstelmouwen.
Crankarm
Gaten
Bijstelknop
Draai de bijstelarm lichtjes naar voren en naar
achteren om er zeker van te zijn dat de bijstelpen in
een van de gaten in de crankarm zit.
Stel de staplengte aan de andere kant van de elliptische trainer op dezelfde manier bij. Zorg ervoor dan
beide kanten van de elliptische trainer op dezelfde
staplengte ingesteld zijn.
15
Page 16
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN
Neem, om op de elliptische trainer te stappen, de
armhendels of de handleuningen vast en stap op het
pedaal dat zich in de laagste stand bevindt. Stap dan
op het andere pedaal. Duw op de pedalen totdat u een
doorlopende beweging bereikt. Aandacht: de cran-
karmen kunnen in beide richtingen draaien. Het is
aan te bevelen dat u de crankarmen in de met de
pijl aangegeven richting draait. U kunt, echter, om
af te wisselen de crankarmen in de tegenovergestelde richting draaien.
Wacht, om van de elliptische trainer af te stappen, totdat de pedalen volledig tot stilstand komen. Aandacht:
de elliptische trainer heeft geen vliegwiel; de
pedalen blijven in beweging totdat het vliegwiel tot
stilstand komt. Wanneer de pedalen stilhouden, stapt
u dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal af.
HOE HET DOORBUIGEN VAN DE ELLIPTISCHE
TRAINER TE VERMIJDEN
Als de elliptische trainer tijdens het oefenen wat in het
midden doorbuigt, draait u aan de stelpoot onder het
midden van het onderstel totdat het doorbuigen niet
meer voorkomt.
Handleuning
Armhendel
Pedalen
Stelpoot
Crankarm
16
Page 17
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
Het bedieningspaneel biedt ook de volgende oefeningen aan:
Acht voorafingestelde oefeningen die automatisch de
weerstand van de pedalen veranderen terwijl u door
een effectieve oefening geleid wordt.
Acht na te streven caloriëen oefeningen ontworpen
om u te helpen een bepaald aantal caloriëen te verbranden. Ledere oefening controleert automatisch de
weerstand van de pedalen terwijl bij benadering het
aantal verbranden caloriëen geteld wordt.
Het bedieningspaneel heeft ook het iFit-Interactieve
oefensysteem waarmee het bedieningspaneel iFitkaarten accepteert die oefeningen bevatten die u
helpen bij het bereiken van specifieke fitnessdoelen.
Bijvoorbeeld, verlies ongewenste kilos met de 8 weken
lange Verlies Gewicht oefening.
Ifit oefeningen controleren de weerstand van de pedalen, terwijl de stem van een personal trainer u door de
oefeningen leidt. Ifit kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Om Fit-kaarten te kopen gaat u naar
www.iFit.com of belt u met het telefoonnummer op
de voorkant van deze handleiding. iFit-kaarten zijn
ook in speciaalzaken verkrijgbaar.
WAARSCHUWINGEN
Het bedieningspaneel omvat een waaier aan mogelijkheden om uw oefeningen thuis effectiever en
prettiger te maken.
Met de handmatige instelling van het bedieningspaneel
kunt u de weerstand van de pedalen met één druk op
een toets veranderen. Het bedieningspaneel zal tijdens
uw oefening continu informatie weergeven. U kunt
zelfs uw hartslag meten door de handgreep met polssensor of de optionele borstkas-sensor te gebruiken.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten op
het geluidssysteem van het bedieningspaneel en naar
uw favoriete muziek of audioboeken luisteren terwijl u
oefent.
Om de handmatige instelling te gebruiken, zie
pagina 18. Om een voorafingestelde oefening te
gebruiken, zie pagina 20. Om een na te streven
caloriëen oefening te gebruiken, zie pagina 21. Om
de iFit oefening te gebruiken, zie pagina 22. Om het
geluidssysteem te gebruiken, zie pagina 22. Om de
instellingen van het bedieningspaneel te veranderen, zie pagina 23.
Aandacht: zorg ervoor dat, voordat u het bedieningspaneel gebruikt de batterijen goed geinstalleerd zijn
(zie montage stap 13 op pagina 12). Als er een velletje
plastic op het bedieningspaneel ligt, verwijder dit dan.
17
Page 18
DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN
1. Om het bedieningspaneel aan te zetten, drukt u
op een willekeurige toets van het bedieningspaneel of begint u te oefenen.
Even nadat u met stappen begint of op een knop
drukt, zal de display oplichten.
2. De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het
bedieningspaneel aanzet, zal
de handmatige
instelling gekozen
worden. Kies wanneer u een oefening
gekozen hebt de
handmatige instelling opnieuw door
herhaaldelijk op een van de programma toetsen te
drukken totdat nullen op de display verschijnen.
3. Verander de weerstand van de pedalen als u
dat wilt.
Tijdens het stap-
pen kunt u de
weerstand van de
pedalen veranderen
door op de Digital
Resistance (Digitale
Weerstandstoe)-name- en -afname toetsen te
drukken. Aandacht: het kan even duren voordat de
pedalen de gewenste weerstand bereiken.
4. Volg uw vorderingen op de display.
De onderste linker
display—Tijdens
het oefenen zal
de linker onderste
display de verlopen
Time (tijd) en de
gestapte Distance
(afstand) (totaal aantal revoluties) aangeven.
Aandacht: Als u een voorafingestele oefening hebt
gekozen, dan zal de resterende tijd van het programma in plaats van de verlopen tijd op de display
verschijnen.
De onderste rech-
ter display—Deze
display toont de
Speed (snelheid)
van de pedalen
(in revoluties per
minuut) en bij
benadering het aantal Calories (calorieën) die u
verbrand heeft. Aandacht: als u een na te streven
caloriëen oefening hebt gekozen zal de display het
aantal verbrande caloriëen aftellen.
De display geeft ook uw hartslag aan wanneer u de
handgreep met polssensor of de optionele borstkas-sensor gebruikt (zie stap 5 op pagina 18).
Het bovenste
display—Deze
display geeft de
verlopen tijd aan, de
gestapte afstand,
de snelheid, en
bij benadering het
aantal verbrande calorieën.
Druk herhaaldelijk op de Priority Display (Voorrang)
toets totdat de bovenste display de meest gewenste informatie aangeeft. Aandacht: terwijl informatie
op de priority display wordt aangegeven, zal
dezelfde informatie niet in de display linksonder of
rechtsonder aangegeven worden.
Het onderste dis-
play—Dit display
toont een piste
die 640 wentelingen (400 meter)
weergeeft. Terwijl
u oefent, zullen
verschillende indicatoren rond de piste verschijnen
totdat de hele piste oplicht. De piste zal dan verdwijnen en de indicatoren zullen dan weer opnieuw
na elkaar verschijnen.
Het geluidsvolume van het bedieningspaneel kan
door de Volumetoename en–afname toetsen bijgesteld worden.
18
Page 19
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
U kunt uw hartslag meten door de handgreep
polssensor of de optionele borstkas-sensor te
gebruiken (zie pagina 22 voor informatie over de
optionele borstkas-sensor).
Het kan zijn dat
er op de metalen
contactpunten
van de handgreep
met polssensor een velletje
plastic zit. Om
uw hartslag te
meten, houdt u
de handgreep
met polssensor
ongeveer tien seconden vast met uw handpalmen tegen de metalen
contactpunten aan. Beweeg uw handen niet en
houdt de contactpunten stevig vast.
Als uw hartslag
gemeten kan
worden, zal een
symbool in de vorm
van een hart in de
display knipperen
en uw hartslag
wordt weergegeven. Voor een correcte hartslagmeting, houdt u de contactpunten ongeveer 15
seconden lang vast. Aandacht: Als u de handgreep met polssensor blijft vasthouden, dan zal uw
hartslag 30 seconden op de display weergegeven
worden.
Contactpunten
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg er
dan voor dat u uw handen goed op de sensoren
geplaatst hebt zoals hierboven aangegeven wordt.
Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt
en houdt de metalen contactpunten ook niet te
stevig vast. Maak, voor de beste werking, de metalen contactpunten schoon met een zacht doek.
Gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen.
6. De ventilator aanzetten als u dat wilt.
Druk herhaaldelijk op de Coolaire Fan (Ventilator)
toets om de ventilator aan of uit te doen. Opgelet:
Als de pedalen 30 seconden lang niet bewegen,
gaat de ventilator automatisch uit.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Als de pedalen enkele seconden lang niet
bewegen, zult u een pieptoon horen en het bedieningspaneel zal stilvallen.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan
zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en
de display wordt opnieuw ingezet.
19
Page 20
HOE EEN VOORAFINGESTELDE OEFENING TE
GEBRUIKEN
1. Om het bedieningspaneel aan te zetten, drukt u
op een willekeurige toets van het bedieningspaneel of begint u te oefenen.
Zie stap 1 op pagina 18.
Aan het eind van elke segment van de oefening,
zult u een aantal tonen horen en het volgende
segment zal beginnen te flikkeren. Als een ander
weerstandsniveau voor het volgende segment
geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau
enkele seconden lang op de display verschijnen
om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen.
2. Kies een voorafingestelde oefening.
Om een voorafin-
gestelde oefening
te kiezen, drukt
u herhaaldelijk
op de Workouts
(programma) toets
totdat de naam
van de gewenste
oefening in de
display verschijnt.
De oefentijd en een
profiel van de weerstandsinstellingen van de oefening zullen op de display worden weergegeven.
3. Begin te stappen om de oefening te starten.
Elk oefenprogramma is onderverdeeld in 20 of 30
segmenten van 1-minuut. De weerstandsinstelling wordt voor ieder segment ingeprogrammeerd.
Aandacht: dezelfde instelling kan voor meerdere
opeenvolgende segmenten ingeprogrammeerd
zijn.
De weerstandsinstelling van het eerste segment
zal een paar seconden lang op de display verschijnen. Tijdens de oefening zal het oefenprofiel uw
vordering laten zien (zie de tekening hierboven).
De flikkerende balk van het profiel stelt het huidige
oefensegment voor. De hoogte van het knipperende segment geeft het weerstandsniveau van het
huidige segment aan.
Profiel
Wanneer het weerstandsniveau van het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door op de Digital
Resistance (Digitale Weerstand) toets te drukken.
BELANGRIJK: de pedalen zullen, wanneer
het huidig segment van de oefening eindigt,
automatisch aan de geprogrammeerde weerstandsinstelling van het volgende segment
aangepast worden.
De oefening gaat zo verder tot het laatste segment
uitgevoerd is. Om de oefening te stoppen, moet
u gewoon stoppen met stappen. U zult een toon
horen en de tijd stopt. Om de oefening opnieuw te
starten, moet u gewoon beginnen te stappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 18.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 19.
6. De ventilator aanzetten als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 19.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 19.
20
Page 21
HOE EEN NA TE STREVEN CALORIËEN OEFENING
TE GEBRUIKEN
1. Om het bedieningspaneel aan te zetten, drukt u
op een willekeurige toets van het bedieningspaneel of begint u te oefenen.
Zie stap 1 op pagina 18.
Aan het einde van elk segment van de oefening,
zult u een aantal tonen horen en zal het volgende
segment beginnen te flikkeren. Als een verschillend weerstandniveau voor het volgende segment
geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau
enkele seconden lang op de display verschijnen
om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen.
2. Kies een na te streven caloriëen oefening.
Om een na te
streven caloriëen
oefening te kiezen,
drukt u herhaaldelijk
op de programmatoets totdat de
naam van de gewenste oefening in de
display verschijnt.
Het aantal te verbranden caloriëen
en een profiel van de weerstandsniveaus van de
oefening zullen op de display verschijnen.
3. Begin te stappen om de oefening te starten.
Iedere oefening om gewicht te verliezen zal u hel-
pen bij benadering 150, 200, 250, 300, 350, 400,
450, of 500 caloriëen te verbranden. Tijdens iedere
oefening zal het bedieningspaneel het bij benadering aantal verbande caloriëen aftellen.
Elke oefening is onderverdeeld in segmenten van
1 minuut. De weerstandsinstelling wordt voor ieder
segment geprogrammeerd. Aandacht: dezelfde
instelling kan voor meerdere opeenvolgende segmenten geprogrammeerd zijn.
De weerstandsinstelling van het eerste segment
zal een paar seconden lang op de display verschijnen. Tijdens de oefening zal het oefenprofiel uw
vordering laten zien (zie de tekening hierboven).
De flikkerende balk van het profiel stelt het huidige
oefensegment voor. De hoogte van het knipperende segment geeft het weerstandsniveau van het
huidige segment aan.
Profiel
Wanneer het weerstandsniveau van het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door op de Digital
Resistance (Digitale Weerstand) toetsen te drukken. BELANGRIJK: de pedalen zullen, wanneer
het huidige segment van de oefening eindigt,
automatisch aan de geprogrammeerde weerstandsinstelling van het volgende segment
aangepast worden.
De oefening zal zo doorgaan totdat u de na te
streven aantal te verbranden caloriëen bereikt of
het aantal nog te verbranden caloriëen nul is. Om
de oefening te stoppen, moet u gewoon stoppen met stappen. U zult een toon horen en de tijd
stopt. Om de oefening opnieuw te starten, begint u
gewoon weer te stappen.
Aandacht: wannneer u het na te streven aantal te
verbranden caloriëen bereikt hebt zal het bedieningspaneel stoppen met het tellen van de verlopen
tijd. Als u echter doorgaat met stappen, zal het
bedieningspaneel uw snelheid en gestapte afstand
aangeven.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 18.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 19.
6. De ventilator aanzetten als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 19.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 19.
21
Page 22
HOE EEN IFIT OEFENING TE GEBRUIKEN
IFit-kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Omi Fitkaarten te kopen bezoek dan www.iFit.com of bekijk de
achterkant van deze handleiding. iFit-kaarten zijn ook
in bepaalde winkels verkrijgbaar.
Even nadat u de oefening heeft geslecteerd zal
de stem van de personal trainer beginnen u door
de oefening te leiden. iFit-oefeningen werken op
dezelfde manier als voorafingestelde oefeningen.
Raadpleeg stap 3 tot en met 7 op pagina 20 om de
oefening uit te voeren.
1. Om het bedieningspaneel aan te zetten, drukt u
op een willekeurige toets van het bedieningspaneel of begint u te oefenen.
Zie stap 1 op pagina 18.
2. Steek een iFit-kaart in en kies een oefening.
Om een iFit oefening te gebruiken, steekt u een iFit
kaart in de iFit gleuf. Zorg ervoor dat de iFit kaart
zodanig gedraaid is dat de metalen contactpunten
naar beneden wijzen en tegen de gleuf aanwijzen.
De indicator naast de gleuf zal, wanneer de iFit
kaart goed ingestoken is, gaan branden en er zullen woorden op de display verschijnen.
iFit-gleuf
iFit-kaart
3. Wanneer u klaar bent met de oefening, trekt u
de iFit-kaart uit.
Als u klaar bent met de oefening, trekt u de iFit-
kaart uit. Berg de iFit-kaart goed op.
HOE HET GELUIDSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Steek een audiokabel (niet meegeleverd) met 3,5 mm
mannelijke uiteinden in de aansluiting op zowel het
bedieningspaneel als op uw MP3-, CD-, of andere
eigen audio-speler om via het geluidssysteem van het
bedieningspaneel muziek of audioboeken af te spelen. Zorg dat de audiokabel goed ingestoken is.
Aandacht: ga naar uw plaatselijke elektronicawinkel om een audiokabel aan te schaffen.
Druk vervolgens op de play-toets van uw eigen audiospeler. Pas het volumeniveau aan met de volume
toename- of afnametoetsen op het bedieningspaneel
of met de volumeregelaar van uw eigen audio-speler.
Kies vervolgens de gewenste oefening op de iFit
kaart door op de toename- en afnametoetsen naast
de iFit gleuf te drukken.
22
Page 23
HOE DE INSTELLINGEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN
Het bedieningspaneel bevat een gebruikersinstelling zodat u een achtergrondverlichtingoptie kunt
selecteren en om de gebruikersinformatie op het bedieningspaneel kunt zien.
1. Kies de gebruikersinstelling.
Om de gebruikersinstelling te kiezen moet u de
Priority Display (Voorrang) toets een paar seconden
lang indrukken totdat de informatie van de gebruikersinstelling op de display verschijnt.
2. Kies een achtergrondverlichtingoptie als u dat
wilt.
U kunt uit drie soorten achtergrondverlichtingen
kiezen. In de ON (aan)-stand blijft de achtergrondverlichting aan als het bedieningspaneel aanstaat.
Om de batterijen te sparen, kunt u de AUTO-stand
kiezen. In de OFF (uit)-stand blijft de achtergrondverlichting uit.
DE OPTIONELE HARTSLAG MONITOR
Al is uw doel om vet
te verbranden of uw
bloedvatensysteem
te verbeteren, het
belangrijkste dat u
kunt doen om de beste
resultaten te krijgen
is om een goede
hartslag tijdens uw
workout te handhaven.
De optionele hartslag
monitor zal u helpen
door continu informatie over uw hartslag tijdens
het oefenen aan te geven, en zal u helpen door uw
tnessdoelen te bereiken. Om een hartslagmonitor te
kopen raadpleegt u de kaft van deze handleiding.
De bovenste dis-
play geeft de
huidige gekozen
achtergrondverlichtingoptie aan. Druk
herhaaldelijk op de
Digital Reisistance
(Digital Weerstand)
afnametoets om de
gewenste achtergrondverlichtingoptie te kiezen.
3. Bekijk de gebruikinformatie van het bedieningspaneel als u dat wilt.
De display linksonder zal het totale aantal uren dat
het bedieningspaneel gebruikt is sinds de aankoop
aangeven.
4. De gebruikersinstelling verlaten.
Druk op de Voorrang toets om de instelling van het
bedieningspaneel op te slaan en om de gebruikersinstelling te verlaten.
23
Page 24
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Inspecteer de onderdelen van de elliptische trainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte
zeep om de elliptische trainer schoon te maken.
BELANGRIJK: houdt vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houdt het bedieningspaneel weg uit direct zonlicht.
PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Zie montage
stap 13 op pagina 12.
Als het bedieningspaneel uw hartslag niet toont,
wanneer u de handgreep met polssensor gebruikt,
raadpleeg dan stap 5 op pagina 19.
HOE DE SNELHEIDSENSOR BIJ TE STELLEN
Zoek naar de Snelheidssensor (69). Draai de aangegeven M4 x 16mm Schroef (93) los zonder deze te
verwijderen.
93
69
74
75
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft moet u de snelheidssensor bijstellen.
Om de snelheidssensor bij te stellen moet
u eerst het Bovenste
Schild (20) verwijderen.
Maak, met gebruik van
een platte schroevendraaier, de randjes aan
de voorkant en aan
de achterkant van het
Bovenste Schild los en
verwijder het Bovenste
Schild.
20
Draai vervolgens aan de Grote Katrol (74) totdat de
Magneet (75) gelijk staat met the Snelheidssensor
(69). Schuif de Snelheidssensor wat naar de Magneet
toe of van de Magneet af. Draai dan de M4 x 16mm
Schroef (93) weer vast.
Draai even aan de Grote Katrol (74). Herhaal deze
procedure totdat het bedieningspaneel weer goede
informatie aangeeft.
Maak het bovenste schild weer vast wanneer de snelheidssensor goed bijgesteld is.
24
Page 25
HOE DE DRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
Het kan zijn dat de drijfriem bijgesteld moet worden
wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de
weerstand in de hoogste stand staat.
Om de drijfriem bij te stellen, moet u het bovenste
schild en het linker schild verwijderen (zie instructies
hieronder).
Maak, met gebruik van een platte schroevendraaier,
de randjes aan de voorkant en aan de achterkant van
het Bovenste Schild (20) los en verwijder het Bovenste
Schild.
Verwijder dan de M4 x 16mm Schroeven (93) en
de M4 x 42mm Schroeven (124), en de M4 x 25mm
Schroef (131) uit de Rechter en Linker Schilden (18,
19). Zorg ervoor dat u even kijkt welke grootte van
Schroef u uit ieder gat verwijdert. Verwijder dan
voorzichtig het Linker Scherm.
Maak de Draaischroef (97) los. Draai vervolgens de
Bijstelschroef van de Riem (85) vast totdat de Drijfriem
(38) strak staat.
38
124
18
20
124
93
93
124
19
124
93
85
Draai de Draaischroef (97) vast, wanneer de Drijfriem
(38) goed vast ligt.
Maak het linker schild en het bovenste schild weer
vast.
97
25
Page 26
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
WAARSCHUWING:
voordat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen.
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is.
26
Page 27
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strekken–spring nooit op.
1. Teen Aanraken Strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de Achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij
van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te
reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan
dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achillespezen, onderrug en liezen.
3. Strekken van Kuiten/Achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw
handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achtervoet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg
uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende
15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk
been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook
uw achterbeen buigen. Strekken: kuiten, achillespezen en enkels.
1
2
3
4
4. Strekken van de Dijbeenspier
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden
aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken Binnenkant Dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
5
27
Page 28
LIJST MET ONDERDELEN
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Modelnr. PFEVEL95910.1 R1213A
1 1 Onderstel
2 1 Opklapbaar Onderstel
3 1 Voorste Stabilisator
4 1 Achterste Stabilisator
5 1 Staander
6 1 Rechterbeen van het Bovendeel
7 1 Linkerbeen van het Bovendeel
8 1 Rechte Handleuning
9 1 Linker Handleuning
10 1 Rechter Armhendel
11 1 Linker Armhendel
12 1 Rechter Pedaalarm
13 1 Linker Pedaalarm
14 1 Rechter Pedaal
15 1 Linker Pedaal
16 2 Schijf
17 2 Kap van de Schijf
18 1 Rechter Schild
19 1 Linker Schild
20 1 Bovenste Schild
21 1 Rechter Kap van het Onderstel
22 1 Linker Kap van het Onderstel
23 1 Bovenste Kap
24 1 Kap van de Achterste Staander
25 1 Kap van de Voorste Staander
26 1 Waterfleshouder
27 2 Kap van het Binnenbeen
28 2 Kap van het Buitenbeen
29 1 Kap van het Rechter Achterste
Been
30 1 Kap van het Rechter Voorste Been
31 1 Kap van het Linker Achterste Been
32 1 Kap van het Linker Voorste Been
33 1 Bedieningspaneel
34 2 Polssensor/Draad
35 2 Handgreep
36 2 Wiel
37 4 Stabilisatorkap
38 1 Drijfriem
39 1 Rechter Crankarm
40 1 Linker Crankarm
41 1 Stelpoot
42 1 Vergrendelingsbeugel
43 2 Bijstelarm
44 2 Bijstelpen
45 2 Bijstelknop
46 2 Bijstelmouw
47 4 Huls van de Mouw
48 1 As van de Staander
49 2 Vergrendelingsbehuizing
50 2 Vergrendeling
51 2 Vergrendelingsveer
52 2 Invoegstuk van de Vergrendeling
53 2 Bijstelveer van de Arm
54 4 Montage van Beenpakking
55 2 Tussenstuk van het Been
56 2 Kap van de As
57 2 Huls van de Staander
58 4 Huls van de Pedaalarm
59 1 Audiokabel
60 1 Draadharnas
61 1 Vliegwiel
62 1 6000ZZ Pakking
63 1 As van het Onderstel
64 2 Huls van het Onderstel
65 1 As van de Vergrendelingsbeugel
66 1 Veer van de Vergrendelingsbeugel
67 1 Vergrendelingsknop
68 1 Knopbehuizing
69 1 Snelheidssensor/Draad
70 1 Klem
71 1 Cranknaaf
72 1 Crank
73 1 Tussenstuk van de Crank
74 1 Grote Katrol
75 2 Magneet
76 2 Opklapbaar Onderstellager
77 1 Spanrol
78 1 Weerstandmotor
79 1 Bijstelmontage
80 1 Weerstandswiel
81 1 Bijstelvergrendeling
82 1 Beugel voor de Motor
83 1 C-magneetbeugel
84 1 As van het Vliegwiel
85 1 Bijstelschroef van de Riem
86 12 M8 x 28mm Schroef
87 2 Kleine Borgring
88 1 Beugelbout van de C-magneet
89 4 Schroef van de Weerstandmotor
90 1 M5 x 7mm Schroef
91 1 M3,5 x 12mm Schroef
92 1 M6 Borgmoer
93 33 M4 x 16mm Schroef
94 2 M8 Klemmoer
95 1 Geaarde Schroef
96 1 M6 Tussenring
97 1 Draaischroef
98 2 Schroef van de Motorbeugel
99 1 Spanrolbout
100 4 M10 x 80mm Schroef
101 1 Verankerde Draadband
28
Page 29
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
102 16 M8 x 16mm Schroef
103 14 M8 Gespleten Tussenring
104 2 M10 x 60mm Schroef
105 2 M10 Klemmoer
106 2 Korte C-pen
107 2 M10 x 25mm Schroef
108 2 M10 x 32mm Tussenring
109 2 M8 x 16mm Schroef
110 4 M8 x 23,5mm x 1mm Tussenring
111 8 M6 x 12mm Schroef
112 8 M6 Veerring
113 2 M8 x 18mm Schroef
114 2 M8 x 32mm Tussenring
115 2 Grote GebogenTussenring
116 2 Grote Borgring
117 5 M4 x 19mm Schroef met Platte Kop
Aandacht: Deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Zie
de achterkant van deze handleiding voor informatie over het bestellen van vervangingsonderdelen. *Deze
onderdelen worden niet getoond.
118 2 Kleine Gebogen Tussenring
119 2 Middelgrote Gebogen Tussenring
120 2 M8 x 16mm x 2mm Tussenring
121 2 M8 x 23mm Schouderschroef
122 1 3/8" x 1" Schroef met Rand
123 4 M10 Gespleten Tussenring
124 4 M4 x 42mm Schroef
125 4 M4 x 42mm Schroef met Platte Kop
126 2 M8 x 23mm x 2mm Tussenring
127 2 Lange C-pen
128 1 Beugel Borgring
129 1 M5 Tussenring
130 2 Stelmoer
131 1 M4 x 25mm Schroef
* – Gebruikersaanwijzing
* – Montage Gereedschap
29
Page 30
GEDETAILLEERDE TEKENING A
8
35
Modelnr. PFEVEL95910.1 R1213A
102
103
33
34
25
93
32
11
93
59
102
103
54
34
102
93
30
103
48
93
103
93
54
102
10
103
93
93
57
118
7
26
54
103
118
57
24
5
117
27
14
126
102
29
58
6
120
56
58
110
27
121
112
47
125
46
28
111
119
55
45
116
47
113
43
114
35
126
102
54
112
58
31
58
56
120
121
9
103
102
102
110
15
103
28
125
112
55
119
111
47
112
13
46
45
12
106
47
115
114
113
116
51
106
50
52
43
49
50
53
44
51
127
53
44
52
49
93
115
127
93
93
30
Page 31
GEDETAILLEERDE TEKENING B
Modelnr. PFEVEL95910.1 R1213A
93
36
104
124
19
100
18
37
36
123
10
3
93
102
93
104
103
103
124
102
102
22
37
124
61
93
93
103
23
62
102
21
91
81
80
108
107
1
64
90
78
64
89
63
79
83
82
93
16
107
108
6
109
92
77
17
86
39
86
122
109
41
76
94
110
84
8
66
42
88
2
68
93
87
117
71
67
37
69
70
93
17
16
86
124
86
40
72
73
60
74
31
7
86
94
98
99
7
87
86
76
20
97
96
101
93
9
4
123
37
100
38
Page 32
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
RECYCLING INFORMATIE
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
Onderdeel Nr. 307590 R1213A Gedrukt in China © 2013 ICON IP, Inc.
Loading...