Nº. du Modèle PFEVEL95007.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
Autocollant du
Numéro de Série
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
MANUEL DE LʼUTILISATEUR
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi, de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, et le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
lʼexception des jours fériés)
Courriel : sav.fr@iconeurope.com
Site internet :
www.iconsupport.eu
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
RÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
P
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT
Ce schéma indique lʼemplacement de lʼautocollant dʼavertissement. Si lʼautocollant
est manquant ou illisible, référez-vous à
la page de couverture de ce manuel
pour commander un nouvel autocollant
gratuit. Placez le nouvel autocollant à
lʼendroit indiqué. Remarque : lʼautocol-
lant nʼest peut-être pas illustré à lʼéchelle.
PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT: p
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser votre appareil elliptique. ICON ne peut être tenu
responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de
lʼutilisation de cet appareil.
1. Consultez votre médecin avant dʼentreprendre un programme dʼexercice. Ceci
sʼadresse tout particulièrement aux personnes de plus de 35 ans et aux personnes
ayant des problèmes de santé.
2. Nʼutilisez lʼappareil elliptique que de la
manière décrite dans ce manuel.
3. Il est de la responsabilité du propriétaire de
sʼassurer que tous les utilisateurs de lʼappareil elliptique sont correctement informés de
toutes les précautions.
4. Lʼappareil elliptique est conçu uniquement
pour l'utilisation à domicile. Nʼutilisez pas
lʼexerciseur à des fins commerciales, locatives ou institutionnelles.
5. Utilisez et gardez lʼappareil elliptique à lʼin-
térieur, à lʼabri de lʼhumidité et de la
poussière. Placez lʼappareil elliptique sur
une surface plane et une carpette pour protéger le revêtement du sol. Assurez-vous
quʼil y a au moins 0,9 mètre (3 pieds) dʼespace libre devant et derrière lʼappareil
elliptique et 0,6 mètre (2 pieds) de chaque
côté.
6. Inspectez et serrez correctement toutes les
pièces régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce usée.
7. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés de votre
appareil elliptique.
our réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
8. Votre appareil elliptique ne doit jamais être
utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 113 kg (250 livres).
9. Portez des vêtements appropriés quand
vous faites de lʼexercice ; ne portez pas de
vêtements trop larges qui pourraient se coincer dans le votre appareil elliptique. Portez
toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds.
10. Tenez les guidons ou les bras pour la partie
supérieure du corps lorsque vous montez
sur lʼappareil elliptique, et pour en descendre ou l'utiliser.
11. Le détecteur cardiaque nʼest pas un appareil
médical. Divers facteurs peuvent rendre la
lecture du rythme cardiaque moins précise.
Le détecteur cardiaque ne sert quʼà donner
une idée approximative des fluctuations du
rythme cardiaque lors de lʼexercice.
12. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous utilisez votre exerciseur elliptique ;
n'arquez pas le dos.
13. Un excès dʼexercice physique peut entrainer
des blessures graves et la mort. Si vous
avez des étourdissements ou si vous ressentez de la douleur quand vous faites des
exercices, arrêtez-vous immédiatement et
reposez-vous.
14. Lorsque vous arrêtez de vous entraîner, laissez les pédales ralentir jusquʼà lʼarrêt.
3
AVANT DE COMMENCER
Merci dʼavoir choisi lʼappareil elliptique PROFORM
PACE SAVER 695 révolutionnaire. Lʼappareil ellip-
S
tique SPACE SAVER 695 est équipé dʼun choix
impressionnant de fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements chez vous plus efficaces et
plus agréables ; et quand vous ne vous servez pas de
lʼappareil, il peut être plié et rangé pour ne pas vous
encombrer.
Vous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant dʼutiliser lʼappareil elliptique. Si vous
Détecteur Cardiaque
Console
Port Bouteille dʼEau*
®
avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez
ous référer à la page de couverture de ce manuel
v
pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux
vous assister, notez le numéro du modèle et le
numéro de série de lʼappareil avant de nous appeler.
Le numéro du modèle et lʼemplacement de lʼautocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de
couverture de ce manuel.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Poignée de
Transport
Guidon
Poignée
Bras de la
Pédale
Pied de Nivellement
Roue
Pédale
Bouton du Loquet
*La bouteille nʼest pas incluse
4
ASSEMBLAGE
Vis en Bouton de M10 x 127mm (83)–2
Rondelle de M8
(88)–4
Rondelle
Ondulée de
22mm x 16mm
(111)–2
Vis en Bouton de
M8 x 23mm (84)–4
Rondelle
Fendue de M8
(90)–3
Vis à Tête
Ronde de
M4 x 16mm
(101)–14
Vis du Moyeu
(87)–8
Vis en Bouton de
M8 x 71mm (80)–1
Vis en Bouton de
M10 x 82mm (82)–2
Vis en Bouton de
M8 x 38mm (4)–6
Rondelle Ondulée
de 23mm x 19mm
(97)–2
Rondelle de M8
x 23mm x 1mm
(112)–2
Rondelle de M8
x 16mm (110)–2
Écrou de
Verrouillage
de M8 (78)–3
Boulon à Épaulement de
M10 x 58mm (71)–2
Vis à Épaulement de
M8 x 23mm (115)–2
Vis en Bouton de
M6 x 10mm
(104)–8
Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de lʼapparail elliptique sur une aire dégagée
et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.
En plus des outils inclus, lʼassemblage requiert un tournevis philips , une clé à
molette , et un maillet en caoutchouc .
Reportez-vous aux illustrations ci-dessous pour identifier les petites pièces lors de l'assemblage de lʼappareil
elliptique. Le nombre entre parenthèses sous chaque schéma est le numéro de la pièce sur la LISTE DES
PIÈCES vers la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à lʼassemblage.
Remarque : si une pièce nʼest pas dans le sac des pièces, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-attachées sur
une pièce à assembler.
5
1.
our faciliter lʼassemblage, lisez les infor-
P
mations à la page 5 avant de commencer
lʼassemblage.
Pendant quʼune deuxième personne lève la
ase (1), attachez le Stabilisateur Avant (6) sur
B
la Base à lʼaide de deux Vis en Bouton de M10
x 82mm (82).
Ensuite, placez les Couvercles des Stabilisateurs Gauche et Droit (79, 109) autour de la
Base (1). Attachez les Couvercles des
Stabilisateurs à lʼaide de six Vis à Tête Ronde
de M4 x 16mm (101) (seules trois vis sont illustrées).
1
2
6
79
109
1
8
101
2. Retirez la vis et le support indiqués de la Base
(1). Jetez la vis et le support.
Ensuite, vissez le Pied de la Base (26) dans la
Base (1), dʼautant de tours que possible.
3. Attachez le Stabilisateur Arrière (7) sur le Cadre
(2) à lʼaide de deux Vis en Bouton de M10 x
127mm (83).
Ensuite, tenez la poignée sur le Cadre (2),
appuyez sur le Bouton du Loquet (68) puis,
baissez le Cadre jusquʼà ce que le Stabilisateur
Arrière (7) touche le sol.
2
3
1
Support
26
Vis
83
7
Poignée
2
68
6
4. Placez un Bras de la Pédale (36) contre le
Moyeu du Pédalier (38) gauche puis, alignez
les trous sur le Bras du Pédalier avec les trous
on-utilisés sur le Moyeu du Pédalier.
n
nsuite, enfoncez quatre Vis du Moyeu (87)
E
dans un Couvercle du Moyeu (75) sur le Bras
de la Pédale (36) et serrez avec les mains les
Vis du Moyeu au Moyeu du Pédalier (38). Puis,
serrez le Vis du Moyeu les plus éloignées de la
première Vis du Moyeu-serré. Ensuite, serrez
les deux autres Vis du Moyeu.
Répétez cette étape de lʼautre côté de lʼappareil
elliptique. Assurez-vous que les Bras du
Pédalier (36) sont orientés comme illustré.
Remarque : il nʼy a pas de Vis de la Poulie
(98) sur le côté droit.
4
87
75
87
98
38
36
36
5. Pendant quʼune deuxième personne tient le
Montant (3), branchez le Groupement de Fils
Supérieur (48) dans le Groupement de Fils
Inférieur (49).
Tirez doucement lʼextrémité supérieure du
Groupement de Fils Supérieur (48) pour le
tendre puis, enfoncez le Montant (3) dans la
Base (1).
Conseil : évitez de coincer les fils. Attachez
le Montant à lʼaide dʼun Boulon en Bouton de
M8 x 71mm (80), dʼune Rondelle Fendue de M8
(90), et dʼun Écrou de Verrouillage de M8 (78).
Assurez-vous que lʼÉcrou de Verrouillage se
trouve dans le trou hexagonal sur la Base
(1).
Ensuite, vissez deux Vis en Bouton de M8 x
23mm (84) et deux Rondelles Fendues de M8
(90) dans la Base (1).
5
Évitez de coincer
les fils
3
80
90
90
84
84
48
49
78
90
1
7
6. Orientez les Couvercles du Montant Gauche et
roit (17, 18) comme illustré. Attachez les
D
Boîtiers du Montant autour du Montant (3) à
lʼaide de quatre Vis à Tête Ronde de M4 x
16mm (101).
6
101
3
17
101
18
7. Appliquez une couche généreuse de la graisse
incluse sur lʼEssieu de Pivot (74) puis, appliquez un peu de graisse sur deux Rondelles
Ondulées de 22mm x 16mm (111).
Ensuite, enfoncez lʼEssieu de Pivot (74) dans le
Montant (3). Placez une Rondelle Ondulée de
22mm x 16mm (111) sur le côté gauche de
lʼEssieu de Pivot.
Identifiez le Bras PSC Gauche (11) sur lequel
se trouve un autocollant avec la lettre « L » (L
ou Left indique gauche ; R ou Right indique
droite).
Ensuite, glissez le Bras PSC Gauche (11) dans
lʼEssieu de Pivot (74). Attachez le Bras PSC
Gauche à lʼaide dʼune Vis en Bouton de M8 x
23mm (84) et une Rondelle de M8 (88).
Attachez le Bras PSC Droit (12) de la même
manière.
7
84
11
Graisse
88
111
3
Graisse
74
111
12
84
88
8
8. Identifiez la Guidon Droite (9) sur laquelle se
trouve un autocollant avec la lettre « R » (L ou
Left indique gauche ; R ou Right indique droite).
8
Attachez la Guidon Droite (9) sur le Bras PSC
roit (12) à lʼaide de trois Vis en Bouton de M8
D
x 38mm (4) et dʼun Revêtement du Guidon (19).
Attachez la Guidon Gauche (8) sur le Bras
PSC Gauche (11) de la même manière.
9. Identifiez la Pédale Droite (15) et la Jambe de
la Pédale Droite (16) sur lesquels se trouvent
des autocollants avec la lettre « R » (L ou Left
indique gauche ; R ou Right indique droite),
puis, orientiez-les comme sur le schéma.
Attachez la Pédale Droite (15) sur la Jambe de
la Pédale Droite (16) à lʼaide de quatre Vis en
Bouton de M6 x 10mm (104).
8
9
19
4
11
12
9
15
Attachez la Pédale Gauche (non-illustrée)
sur la Jambe de la Pédale Gauche (non-illustrée) de la même manière.
16
104
104
9
10. Appliquez de la graisse sur lʼessieu sur le Bras
PSC Droit (12). Ensuite, appliquez de la graisse
sur une Rondelle Ondulée de 23mm x 19mm (97)
t sur une Rondelle de M8 x 23mm x 1mm (112).
e
lissez une Bague dʼEspacement du Bras PSC
G
(62) sur le Bras PSC Droit (12) ; assurez-vous
que la partie plate de la Rondelle du Bras
PSC est placée vers lʼextérieur. Ensuite, pla-
cez la Rondelle Ondulée de 23mm x 19mm (97)
sur le Bras PSC Droit.
Glissez la Jambe de la Pédale Droite (16) sur le
Bras PSC Droit (12). Attachez la Jambe de la
Pédale Droite à lʼaide dʼune Vis à Épaulement
de M8 x 23mm (115), une Rondelle de M8 x
16mm (110), une Couvercle du Bras de la
Pédale (31), et la Rondelle de M8 x 23mm x
1mm (112).
Répétez cette étape avec la Jambe de la
Pédale Gauche (14) et le Bras PSC Gauche
(11).
10
11
14
12
Graisse
97
2
6
16
31
115
112
110
Graisse
11. Appliquez de la graisse sur le support sur le
Manche de la Bague du Pédalier (43) et sur un
Boulon à Épaulement de M10 x 58mm (71).
Insérez le Bras Articulé (20) droit dans le
Manche de la Bague du Pédalier (43). Attachez
le Bras Articulé à lʼaide du Boulon à Épaulement de M10 x 58mm (71), une Rondelle de M8
(88), et un Écrou de Verrouillage de M8 (78).
Répétez cette étape de lʼautre côté de lʼappareil elliptique.
11
71
43
Graisse
20
88
78
10
12. La Console (5) fonctionne avec quatre piles de
,5 volts de type « D » (non inclus) ; nous vous
1
recommandons dʼutiliser des piles alcalines.
IMPORTANT : si lʼappareil elliptique a été
entreposé à basse température, permettezlui de revenir à la température ambiante
avant de placer les piles dans la Console. Si
ous ne suivez pas cette consigne, les affi-
v
chages de la console et dʼautres
composantes électriques peuvent être
endommagés. Retirez le couvercle des piles,
insérez les piles dans le compartiment des piles
puis réattachez le couvercle des piles.
Assurez-vous que les piles sont orientées
comme indiqué sur les schémas à lʼintérieur
du compartiment des piles.
Pour acheter un adaptateur AC en option,
contactez le magasin où vous avez acheté
cet appareil ou appelez le numéro de téléphone sur la page de couverture de ce
manuel. Pour éviter dʼendommager la console, utilisez uniquement un adaptateur AC
fourni par le fabricant. Branchez une
extrémité de lʼadaptateur AC dans la prise sur la
console. Branchez lʼautre extrémité dans une
prise murale conforme aux normes locales.
13. Pendant quʼune deuxième personne tient la
Console (5) près du Montant (3), branchez le
groupement de fils de la Console dans le
Groupement de Fil Supérieur (48).
Conseil : évitez de coincer les fils. Insérez
lʼexcès de groupement de fils dans le Montant
(3).
12
13
Piles
Piles
5
Évitez de coincer
5
Fils de la
Console
Couvercle
des Piles
les fils
Ensuite, attachez la Console (5) sur le Montant
(3) à lʼaide de quatre Vis à Tête Ronde de M4 x
16mm (101).
14. Assurez-vous que toutes les pièces de lʼappareil elliptique sont correctement serrées. Remarque : il
peut rester des pièces inutilisées une fois lʼassemblage terminé. Pour protéger votre sol ou votre moquette,
placez un tapis sous lʼappareil elliptique.
48
3
101
11
COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT PLIER ET DÉPLIER LʼAPPAREIL ELLIP-
IQUE
T
uand vous nʼutilisez pas lʼappareil elliptique, vous
Q
pouvez plier le cadre pour ranger lʼappareil. Pour plier
lʼappareil elliptique, tenez la poignée sur le stabilisateur
arrière et soulevez le cadre jusquʼà ce quʼil se bloque
dans une position verticale.
Poignée
COMMENT DÉPLACER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE
Pour déplacer lʼappareil elliptique, pliez-le dʼabord
omme décrit à gauche. Ensuite, placez-vous devant
c
lʼappareil elliptique, tenez la poignée de transport sur
le montant et placez un pied contre le centre du stabilisateur avant. Tirez la poignée de transport jusquʼà ce
que lʼappareil elliptique roule sur ses roues avant.
Avec précaution, déplacez lʼappareil elliptique jusquʼà
lʼendroit désiré puis, baissez-le.
Poignée de
Transport
Pour déplier lʼappareil elliptique, tenez la poignée,
appuyez sur le bouton du loquet puis baissez le cadre.
Bras de la
Pédale
Poignée
Cadre
Bouton du
Loquet
Placez votre
pied ici
COMMENT NIVELER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE
Si lʼappareil elliptique est légèrement bancal durant
son utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement sous le stabilisateur arrière jusquʼà ce que
lʼappareil soit stable.
12
COMMENT SʼENTRAÎNER SUR LʼAPPAREIL
ELLIPTIQUE
our monter sur lʼappareil elliptique, tenez les poignées
P
puis, montez sur la pédale dans la position la plus
asse. Ensuite, montez sur lʼautre pédale. Poussez les
b
pédales jusquʼà ce quʼelles commencent à bouger
dans un mouvement continu. Remarque : les bras du
pédalier peuvent tourner dans les deux sens. Il est
recommandé de tourner les bras de la pédale dans
la direction indiquée par la flèche ; cependant, pour
varier vos entraînements, vous pouvez tourner les
bras du pédalier dans la direction opposée.
Pour descendre de lʼappareil elliptique, attendez que
les pédales se soient complètement arrêtées. IMPOR-
TANT : lʼappareil elliptique nʼa pas de roue libre ;
les pédales continueront de tourner jusquʼà lʼarrêt
du volant. Quand les pédales sont immobiles, des-
cendez dʼabord de la pédale la plus haute. Descendez
ensuite de la pédale plus basse.
uidons
G
Pédales
Bras de la Pédale
13
SCHÉMA DE LA CONSOLE
FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE
La console de pointe offre une sélection de fonctionnalités conçus pour rendre vos exercices plus
agréables et plus efficaces.
Lorsque le mode manuel de la console est sélectionné, la résistance de lʼappareil elliptique peut être
réglée dʼune simple pression du doigt. Alors que vous
faites des exercices, la console vous fournit les données de vos exercices. Vous pouvez aussi mesurer
votre rythme cardiaque en utilisant le détecteur cardiaque de la poignée.
La console comporte huit entraînements préenregistrés qui changent automatiquement le niveau de
résistance des pédales et vous invitent à accroître ou
diminuer la cadence à laquelle vous pédalez tout en
vous guidant au long dʼun entraînement efficace.
Vous pouvez également raccorder votre lecteur MP3
ou lecteur CD à la chaîne audio de la console pour
lʼécoute de votre musique ou livre sonore préféré pendant que vous vous exercez.
Pour utiliser le mode manuel de la console, voir la
page 15. Pour lʼutilisation effectuer un entraîne-
ment préenregistré, voir la page 16. Pour
lʼutilisation de la chaîne audio, voir la page 16.
Remarque : avant dʼutiliser la console, assurez-vous
que les piles sont installées (voir lʼétape 12 de lʼassemblage page 11). Si la console est recouverte dʼun
film de plastique transparent, retirez-le.
14
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
onsole ou commencez à pédaler pour allumer
c
la console.
À la mise en marche de la console, lʼécran et le
compteur de pas sʼillumineront. Une tonalité se
fera entendre et la console sera prête à lʼemploi.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Quand la console est allumée, le mode manuel est
sélectionné automatiquement. Si vous avez sélectionné un entraînement, sélectionnez de nouveau
le mode manuel en appuyant à répétition sur lʼune
ou lʼautre des touches dʼEntraînements de
Résistance Rapide/Cadence [QUICK RESISTANCE/ PACE WORKOUTS] jusquʼà ce quʼune
piste apparaisse dans la partie gauche de lʼécran.
chés en alternance,
quelques secondes chacun. Lʼécran affiche aussi
otre rythme cardiaque
v
quand vous utilisez le
étecteur cardiaque de la
d
poignée (voir lʼétape 5).
Lʼecran gauche affiche
une piste laquelle représent 640 révolutions (400
m). Alors que vous vous
entraînez, les indicateurs
apparaissent successivement autour de la piste
jusquʼà ce que toute la piste soit allumée. La piste
disparaît alors et les indicateurs recommencent à
sʼafficher un à un.
5. Measurez votre rythme cardiaque, si désiré.
3. Commencez à pédaler et changez la résistance
des pédales comme vous le désirez.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en appuyant
sur les touches de
Résistance Rapide
[QUICK RESISTANCE].
Le niveau de résistance le plus élevé est le niveau
10. Remarque : après avoir appuyé sur les
touches, les pédales prendent quelques secondes
pour atteindre le niveau sélectionné.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
Lʼécran superieure peut
afficher le temps [TIME]
écoulé, le nombre
approximatif de Calories
[CALS.] que vous avez
brûlées, et la distance
[DIST.] (nombre total de tours) que vous avez parcouru en pédalant. Lʼécran affiche les modes en
alternance, quelques secondes chacun.
Lʼécran inférieur droit affichera votre pas en
pedalant (en revolutions par minute) et le niveau
de résistance des pédales. Les modes sont affi-
Si les plaques métalliques du détecteur
cardiaque sont recouvertes dʼun film en
plastique, retirez-le. De
plus, assurez-vous que
vos mains sont propres.
Pour mesurer votre
rythme cardiaque, tenez le
détecteur cardiaque de la poignée, les paumes
des mains restantes sur les plaques métalliques.
Evitez de bouger vos mains ou de trop serrer
les plaques.
Quand votre rythme cardiaque est détecté, un
symbole en forme de cœur se met à clignoter sur
lʼécran à chaque battement de cœur ; votre rythme
cardiaque sʼaffiche ensuite. Pour une lecture plus
précise de votre rythme cardiaque, tenez les
plaques pendant au moins 15 secondes.
Si votre rythme cardiaque ne sʼaffiche pas, assurez-vous que vos mains sont dans la position
décrite. Faites attention de ne pas bouger vos
mains ou de ne pas trop serrer les plaques métalliques. Pour de meilleures performances, nettoyez
les plaques métalliques à lʼaide dʼun chiffon doux ;
nʼutilisez jamais de lʼalcool ou des détergents
abrasifs ou chimiques.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console sʼéteint
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, une tonalité se fait entendre et la
console sʼarrête. Si les pédales ne bougent pas
pendant environ cinq minutes, la console sʼéteint
et les affichages se remettent à zéro.
Plaques
15
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉENREGISTRÉ
. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
1
console ou commencez à pédaler pour allumer
a console.
l
Voir lʼétape 1 à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement préenregistré.
Pour sélectionner un entraînement préenregistré,
appuyez sur lʼune des huit touches
dʼEntraînements de Résistance Rapide/Cadence
[QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS].
Lorsquʼun entraînement préenregistré est sélectionné, le nom de lʼentraînement et le niveau
maximal de la résistance apparaîtront à lʼécran
pendant quelques secondes. Un profil des niveaux
de résistance de lʼentraînement défilera également
au côté gauche de lʼécran.
située près de celle du réglage de la cadence
cible du segment en cours. Lorsquʼun indicateur
sʼillumine à gauche, augmentez votre cadence
GO FASTER] ; lorsquʼun indicateur sʼillumine à
[
droite, diminuez votre cadence [GO SLOWER].
orsque lʼindicateur situé au centre sʼallume, main-
L
tenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : le compteur de pas nʼest destiné
quʼà fixer un objectif. Assurez-vous de vous
entraîner à une cadence qui vous est agréable.
Si le niveau du segment en cours est trop élevé
ou trop faible, vous pouvez surpasser le niveau de
résistance manuellement en appuyant sur les
touches de Résistance Rapide. Cependant à la fin
du segment en cours, les pédales se régleront
automatiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant.
Profile
3. Commencez à pédaler pour démarrer lʼentraînement.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
dʼune minute chacun. Un niveau de résistance et
une cadence cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : le même niveau de résistance et/ou la même cadence cible peuvent être
réglés pour des segments consécutifs.
Pendant lʼentraînement, le profil de lʼentraînement
affichera vos progrès (reportez-vous au schéma
ci-dessus). La colonne clignotante du profil représente le segment en cours de lʼentraînement. La
hauteur de la colonne clignotante indique le
niveau de résistance du segment en cours. À la fin
de chaque segment de lʼentraînement, une suite
de tonalités se fera entendre et le segment suivant
du profil commencera à clignoter. Si le segment
suivant comporte un niveau de résistance différent, ce dernier apparaît à lʼécran pendant
quelques secondes pour vous en avertir. La résistance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Pendant lʼentraînement, le compteur de pas vous
invitera à pédaler en conservant une cadence
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités se fera entendre
pour signaler lʼentrée en pause dʼentraînement.
Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. Lʼentraînement reprendra
pour durer jusquʼà la toute fin du dernier segment
du profil.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir lʼétape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 5 à la page 15.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console sʼéteint.
Voir lʼétape 6 à la page 15.
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
Pour vous exercer en écoutant la musique ou des
livres sonores par lʼentremise de la chaîne audio stéréophonique de la console, reliez à lʼaide dʼun câble
audio (non inclus) la prise de la console à une prise
de votre lecteur MP3 ou lecteur CD ; assurez-vous
que le câble audio est introduit à fond.
Ensuite, appuyez sur la touche Marche [PLAY] de
votre lecteur MP3 ou lecteur de CD. Réglez le volume
des enceintes à lʼaide du bouton de volume sur votre
lecteur MP3 ou lecteur de CD.
16
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
nspectez et serrez toutes les pièces de lʼappareil ellip-
I
tique régulièrement. Remplacez immédiatement toute
pièce usée.
our nettoyer lʼappareil elliptique, utilisez un chiffon
P
doux et humide avec un peu dʼeau savonneuse.
IMPORTANT : pour éviter dʼendommager la
console, éloignez-la de tout liquide et des rayons
directs du soleil.
PROBLÈMES AVEC LA CONSOLE
Si lʼaffichage de la console nʼest plus lisible, vous
devez changer les piles ; la plupart des problèmes de
console sont dus à des piles faibles. Référez-vous aux
instructions de lʼétape 12 page 11 pour changer les
piles.
Si le détecteur cardiaque de la poignée ne fonctionne
pas correctement, référez-vous à lʼétape 5 à la page
15.
COMMENT ELIMINER LA FLEXION AU CENTRE DE
LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE
Si lʼappareil elliptique se plie au
centre durant son
utilisation, tournez
le pied de la base
jusquʼà ce que la
flexion ne se produise plus.
COMMENT NIVELER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE
Si lʼappareil elliptique est légèrement bancal sur votre
sol durant son utilisation, référez-vous à COMMENT
NIVELER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE à la page 12.
Pied
de la
Base
OMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
C
Si la console ne fonctionne pas correctement, le capteur magnétique doit être ajusté. Référez-vous dʼabord
lʼétape 11 à la page 10 et retirez les bras de jonc-
à
tion. Ensuite, référez-vous à lʼétape 4 à la page 7 et
retirez les bras du pédalier.
Retirez ensuite toutes les vis des panneaux latéraux ; il
y a trois tailles de vis sur les panneaux latéraux—
notez le type de vis qui va dans chaque trou alors
que vous les retirez. Détachez doucement les pan-
neaux latéraux du cadre.
Ensuite, localisez
le Capteur
Magnétique (50).
Tournez la Poulie
(40) jusquʼà ce
quʼun Aimant (55)
soit aligné avec le
Capteur
Magnétique.
Devissez, mais ne
retirez pas, la Vis
de M4 x 16mm
(103) indiquée. Glissez légèrement le Capteur
Magnétique plus près ou plus loin de lʼAimant puis,
resserrez la Vis. Bougez la Poulie vers lʼavant et vers
lʼarrière de manière à ce que lʼAimant passe plusieurs
fois devant le Capteur Magnétique. Répétez jusquʼà
ce que la console affiche des données cohérentes.
Quand le capteur magnétique est réglé correctement,
réattachez les panneaux latéraux, les bras du pédalier
et les bras de jonction. Remarque : si vous ne savez
plus quelle vis doit aller dans un trou, référez-vous au
SCHÉMA DÉTAILLÉ B à la page 23 ainsi quʼà la
LISTE DES PIÈCES à la page 20.
40
50
55
103
17
COMMENT AJUSTER LA COURROIE
Si vous sentez que les pédales glissent quand vous
édalez, même quand la résistance des pédales est
p
sur le niveau le plus haut, la courroie doit être ajustée.
Référez-vous dʼabord à lʼétape 11 à la page 10 et retirez les bras de jonction. Ensuite, référez-vous à
lʼétape 4 à la page 7 et retirez les bras du pédalier.
Retirez ensuite toutes les vis des panneaux latéraux ; il
y a trois tailles de vis sur les panneaux latéraux—
notez le type de vis qui va dans chaque trou alors
que vous les retirez. Détachez doucement les pan-
neaux latéraux du cadre.
Ensuite, serrez la
Vis de M8 x 35mm
(96) jusquʼà ce que
a Courroie (51)
l
soit tendue.
éattachez alors
R
les panneaux latéraux, les bras du
pédalier et les bras
de jonction.
Remarque : si
vous ne savez plus
quelle vis doit aller dans un trou, référez-vous au
SCHÉMA DÉTAILLÉ à la page 23 ainsi quʼà la LISTE
DES PIÈCES à la page 20.
51
96
18
CONSEILS POUR LʼEXERCICE
AVERTISSEMENT: a
de commencer ce programme dʼexercice ou
tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour
les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque nʼest pas un appareil
médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour lʼexercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque.
Ces conseils pour lʼexercice vous aideront à planifier
votre programme dʼexercice. Pour plus de détails sur
lʼexercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête quʼune
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE LʼEXERCICE
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour
obtenir des résultats est de s'entraîner à la bonne
intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque
comme repère pour trouver le niveau dʼintensité
adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique
les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de
la graisse et pour des exercices aérobics.
vant
Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la
graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes dʼexercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
quʼaprès plusieurs minutes dʼeffort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez lʼintensité de votre exercice
jusquʼà ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d'entraînement.
Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous
avec votre rythme cardiaque proche du nombre du
milieu de votre zone d'entraînement.
Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de lʼexercice qui
requiert de grandes quantités dʼoxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusquʼà ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d'entraînement.
CONSEILS POUR LʼENTRAÎNEMENT
Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes
dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l'effort.
Exercices dans la Zone d'Entraînement—Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone dʼentraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme dʼexercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d'entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle.
Pour trouver le niveau dʼintensité correct, trouvez
votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à
la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de
votre âge définissent votre « zone dʼentraînement ».
Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme
cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le
nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des
exercices aérobics.
Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes
dʼétirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après lʼentraînement.
FRÉQUENCE DE LʼEXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois dʼexercice régulier, vous pouvez
effectuer jusquʼà cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à lʼesprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
19
LISTE DES PIÈCES Nº. du Modèle PFEVEL95007.0 R0310A
N°. Qté. Description N°. Qté. Description
11Base
21Cadre
3
46Vis en Bouton de M8 x 38mm
51Console
61Stabilisateur Avant
71Stabilisateur Arrière
81Guidon Gauche
91Guidon Droit
10 2 Embout du Guidon
11 1 Bras PSC Gauche
12 1 Bras PSC Droit
13 1 Pedale Gauche
14 1 Jambe de la Pédale Gauche
15 1 Pedale Droite
16 1 Jambe de la Pédale Droite
17 1 Couvercle du Montant Gauche
18 1 Couvercle du Montant Droit
19 2 Revêtement du Guidon
20 2 Bras Articulé
21 2 Coussin du Bras Articulé
22 4 Bague du Bras Articulé
23 2 Embout du Stabilisateur Avant
24 2 Embout du Stabilisateur Arrière
25 2 Roue
26 1 Pied de la Base
27 2 Écrou du Pied de Nivellement
28 1 Protection Latérale Gauche
29 1 Protection Latérale Droit
30 2 Bague du Montant
31 2 Couvercle du Bras de la Pédale
32 2 Essieu Pedal Leg Axle
33 4 Bague du Bras de la Pédale
34 1 Essieu de la Base
35 2 Bague de la Base
36 2 Bras de la Pédale
37 2 Couvercle du Bras du Pédalier
38 2 Moyeu du Pédalier
39 1 Bague d'Espacement de la Poulie
40 1 Poulie
41 2 Plaque du Couvercle
42 4 Bague du Pédalier
43 2 Manche de la Bague du Pédalier
44 2 Jeu de Roulements à Billes du
45 1 Pédalier
46 1 Bague d'Espacement du Pédalier
47 2 Anneau du Pédalier
48 1 Groupement de Fils Supérieur
49 1 Groupement de Fils Inférieur
50 1 Capteur Magnétique/Fil
1 Montant
Pédalier
51 1 Courroie
52 1 Volant
3 1 Aimant en « C »
5
54 1 Palier à Chapeau
55 2 Aimant
56 1 Ressort
57 1 Bras du Tendeur
58 1 Support du Tendeur
59 1 Pince
60 1 Ressort du Loquet
61 1 Goupille de la Base
62 2 Bague dʼEspacement du Bras PSC
63 4 Pince de Maintien
64 2 Bague PSC Externe
65 1 Support du Pivot
66 2 Bague PSC Interne
67 1 Socle du Bouton du Loquet
68 1 Bouton du Loquet
69 1 Connecteur du Panneau Latéral
70 1 Moteur
71 2 Boulon à Épaulement de
M10 x 58mm
72 1 Jeu du Câble de Résistance
73 2 Poignée en Mousse
74 1 Essieu de Pivot
75 2 Couvercle du Moyeu
76 2 Embout du Bras du Pédalier
77 2 Support du Volant
78 4 Écrou de Verrouillage de M8
79 1 Couvercle du Stabilisateur Gauche
80 1 Vis en Bouton de M8 x 71mm
81 2 Écrou de Verrouillage de M10
82 2 Vis en Bouton de M10 x 82mm
83 2 Vis en Bouton de M10 x 127mm
84 6 Vis en Bouton de M8 x 23mm
85 1 Vis en Bouton de M6 x 10mm
86 2 Vis du Pédalier
87 8 Vis du Moyeu
88 6 Rondelle de M8
89 2 Vis en Bouton de M10 x 60mm
90 3 Rondelle Fendue de M8
91 1 Bague dʼEspacement du Volant
92 1 Rondelle du Volant
93 1 Bague du Volant
94 4 Vis du Palier à Chapeau
95 1 Vis dʼArrêt
96 1 Vis de M8 x 35mm
97 4 Rondelle Ondulée de
23mm x 19mm
98 4 Vis de la Poulie
99 2 Rondelle du Pédalier
20
°. Qté. Description N°. Qté. Description
N
100 2 Vis de M4 x 25mm
101 14 Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm
02 4 Rondelle du Moteur
1
103 28 Vis de M4 x 16mm
104 8 Vis en Bouton de M6 x 10mm
105 2 Embout de la Poignée de Transport
106 2 Vis en Métal/Nylon de M8 x 23mm
107 4 Vis de M4 x 12mm
108 2 Embout du Bras PSC
109 2 Couvercle du Stabilisateur Droit
110 4 Rondelle de M8 x 16mm
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique quʼune pièce nʼest pas illustrée.
111 2 Rondelle Ondulée de 22mm x
16mm
12 4 Rondelle de M8 x 23mm x 1mm
1
113 8 Vis à Tête Plate de M4 x 16mm
114 1 Écrou de M6
115 2 Vis à Épaulement de M8 x 23mm
116 2 Vis en Bouton de M8 x 15mm
*–Clé Hexagonale
*–Sachet de Graisse
*–Manuel de lʼUtilisateur
21
SCHÉMA DÉTAILLÉ A N°. du Modèle PFEVEL95007.0 R0310A
65
61
35
35
60
26
68
116
84
88
116
88
84
63
1
3
5
6
8
9
10
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
23
23
25
31
32
33
33
32
33
31
34
101
101
84
74
115
115
104
89
82
81
89
48
49
73
73
110
110
90
101
101
79
109
19
88
84
30
111
30
88
84
111
101
101
84
90
80
78
90
104
25
4
4
4
22
22
20
21
20
21
22
22
104
104
62
62
63
63
63
113
113
64
64
66
66
71
71
78
78
4
105
105
108
108
88
88
97
112
97
112
22
2
29
28
75
76
36
86
87
37
38
39
40
41
42
42
43
107
107
103
38
44
98
98
44
45
46
47
47
103
100
103
51
50
57
58
59
85
96
70
103
72
100
103
103
102
102
107
36
75
87
103
53
56
78
86
37
76
99
112
106
106
52
54
94
94
92
93
91
77
77
94
55
55
95
114
7
24
24
27
27
83
67
69
113
113
43
42
42
41
112
110
110
99
103
103
103
103
103
103
103
97
97
SCHÉMA DÉTAILLÉ B N°. du Modèle PFEVEL95007.0 R0310A
23
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers.
Afin de préserver lʼenvironnement, cet appareil doit être recyclé au terme de sa
durée de vie utile comme lʼexige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources
naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection de lʼenvironnement. Si vous avez besoin de plus dʼinformations concernant les méthodes
correctes et sûres dʼélimination des déchets électroniques, contactez les services
dʼenlèvement des déchets de votre commune ou lʼétablissement où vous avez acheté
ce produit.
Nº. de Pièce 256893 R0310A Imprimé en Chine © 2010 ICON IP, Inc.
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