Modelnr. PFEVEL83913.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
Sticker met
serienummer
(beneden onderstel)
KLANTENDIENST
Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie
hieronder) of neem contact op met
de winkel waar u dit product gekocht
heeft wanneer u nog vragen heeft of
wanneer er onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
4021 529 7186
Maandag-Vrijdag 08:00-20:00
GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT
Website:
www.iconsupport.eu
Email:
csuk@iconeurope.com
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
ASSEMBLY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................15
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................21
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
GEDETAILLEERDE TEKENING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ................................................. Back Cover
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Back Cover
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met uw dit
product inbegrepen. Plak de sticker op de aangegeven
plaats over de Engelse waarschuwing heen. De hier
getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de
aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste
pagina van deze handleiding wanneer een sticker
ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op de aangegeven
plaats. Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware
grootte weergegeven.
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
1. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen
dat alle gebruikers van de elliptische trainer voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met
enig oefenprogramma begint. Dit is vooral
belangrijk voor personen van boven de 35
jaar, of voor personen met reeds bestaande
gezondheidsproblemen.
3. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.
4. De elliptische trainer is alleen voor gebruik in
huis bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, niet voor verhuur of in een
instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.
8. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12
jaar en huisdieren uit de buurt van de elliptische trainer.
9. De elliptische trainer is niet geschikt om te
laten gebruiken door personen die meer dan
113 kg wegen.
10. Draag tijdens het oefenen passende kleding;
draag geen losse kleding die in de elliptische
trainer verstrikt kan raken. Draag altijd gymschoenen tijdens het oefenen om uw voeten
te beschermen.
11. Houd de handgrepen of de armhendels vast
bij het opstappen, het afstappen of tijdens
het gebruik van de elliptische trainer.
12. De hartslagmonitor is geen medisch instrument. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op de nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De hartslagmonitor dient
slechts om de hartslag globaal te meten, als
hulpmiddel bij het oefenen.
6. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met minstens 0,9 m vrije ruimte
voor en achter de elliptische trainer en 0,6 m
vrije ruimte aan iedere kant van de elliptische
trainer. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
7. Controleer alle onderdelen regelmatig en
draai ze goed aan. Vervang versleten onderdelen meteen.
13. Met de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw stapsnelheid op een gecontroleerde manier.
14. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
15. Te veel oefenen kan tot ernstig letsel of tot
de dood leiden. Als u tijdens het oefenen
uitgeput raakt of pijn voelt, stop dan onmiddellijk en begin af te koelen.
3
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de revolutionaire PROFORM® 315
ZLE elliptische trainer gekozen heeft. De 315 ZLE
elliptische trainer kent een indrukwekkende reeks
mogelijkheden die ontworpen zijn om uw workouts
thuis effectiever en leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig door voor gebruik van de elliptische trainer.
Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog
Lengte: 150 cm
Breedte: 66 cm
Gewicht: 48 kg
Handgreep
Accessoirehouder
vragen hebt. Noteer het productnummer en het serienummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats
waar u de stickers met het productnummer en het
serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de
handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Bedieningspaneel
Hartslagmonitor
Armhendel
Pedaal
Schijf
Stelpoot
Wiel
4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als
een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
M4 x 16mm
Schroef (64)–11
M8 Borgmoer
(77)–8
M6 x 18mm
Schroef (80)–2
M10 x 35mm Schroef (75)–6
M10 x 93mm Schroef (78)–4
M6 x 26mm
Tussenring (55)–2
M8 x 20mm
Schroef (79)–4
M10 x 53mm Schroef (82)–2
M8 Tussenring
(33)–2
M8 x 35mm Bout (76)–8
5
ASSEMBLY
• De montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.
• Leg alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal niet weg voor u volledig met
de montage klaar bent.
• Linker onderdelen worden met “L” of “Left” aangegeven en rechter onderdelen worden met “R” of
“Right” aangegeven.
• Raadpleeg bladzidje 5 om kleine onderdelen te
kunnen herkennen.
1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw
computer en registreer uw product.
• activeert uw garantie
• bespaart u tijd als u ooit contact moet
opnemen met de Klantendienst
• hiermee kunnen wij u op de hoogte stellen van
upgrades en aanbiedingen
• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een kruiskopschroevendraaier
een rubber hamer
Montage kan met een set sleutels makkelijker
zijn. Gebruik geen elektrisch gereedschap om
schade aan onderdelen te voorkomen.
1
Aandacht: indien u geen internettoegang heeft,
belt u met de Klantendienst (zie de voorkant van
deze handleiding) om uw product te registreren.
2. Plaats met hulp van een tweede persoon, wat
van het verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld)
onder de achterkant van het Onderstel (1). Laat
het tweede persoon het Onderstel vasthouden om te zorgen dat deze niet omvalt terwijl
u deze stap voltooit.
Draai een Stelpoot (47) vast in de onderkant van
het Onderstel (1).
Zoek naar de Achterste Stabilisator (70), deze
heeft geen wielen, en draai deze zoals op de
sticker wordt aangegeven.
Maak de Achterste Stabilisator (70) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 93mm
Schroeven (78).
Verwijder het verpakkingsmateriaal van onder de
achterkant van het Onderstel (1).
2
70
47
1
78
6
3. Plaats met hulp van een tweede persoon, wat
van het verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld)
onder de voorkant van het Onderstel (1). Laat
de tweede persoon het Onderstel vasthouden
om te zorgen dat deze niet omvalt terwijl u
deze stap voltooit.
Draai de Voorste Stabilisator (73) zoals op de
sticker afgebeeld.
Maak de Voorste Stabilisator (73) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 93mm
Schroeven (78).
Verwijder het verpakkingsmateriaal van onder de
voorkant van het Onderstel (1).
3
73
1
78
4. Draai de Staander (2) en de Kap van het Voorste
Scherm (53) zoals afgebeeld. Schuif de Kap van
het Voorste Scherm omhoog op de Staander.
Zorg dat de draden niet bekneld raken. Schuif
de Staander (2) op het Onderstel (1). Laat een
tweede persoon de Kap van het Voorste Scherm
(53) uit de buurt houden.
Maak de Staander (2) vast met twee M8 x 20mm
Schroeven (79) en twee M10 x 53mm Schroeven
(82). Draai de Schroeven nog niet helemaal
vast.
Druk de Kap van het Voorste Scherm (53) nog
niet op zijn plaats.
4
Zorg dat de
draden niet
bekneld raken
53
2
79
1
82
7
5. Sluit de Draad van de Staander (28) aan op de
Draad van het Onderstel (42). Stop het overschot aan draad in de Staander (2).
5
2
28
42
6. Zoek naar de Linker Stang voor de Hartslag (39)
en draai deze zoals afgebeeld.
Schuif een Kap van de Stang voor de Hartslag
(20) op de Linker Stang voor de Hartslag (39).
Zorg dat de platte kant van de Linker Stang
voor de Hartslag in de aangegeven stand
staat.
Laat een twee persoon de Linker Stang voor
de Hartslag (39) bij de Staander (2) houden.
Zoek naar de draadband in de linkerkant van
de Staander. Maak de draadband vast aan de
Draad voor de Hartslag (63) in de Linker Stang
voor de Hartslag. Trek vervolgens aan het
bovenste uiteinde van de draadband totdat de
Draad voor de Hartslag door de Staander ligt.
Tip: zorg dat de Draad voor de Hartslag (63)
niet bekneld raakt. Maak de Linker Stang
voor de Hartslag (39) aan de Staander (2) vast
met twee M8 x 35mm Bouten (76) en twee M8
Borgmoeren (77). Zorg dat de Borgmoeren in
de zeshoekige gaten zitten.
6
39
Platte Kant
Zeshoekige
Gaten
Zorg dat de Draden
voor de Hartslag (63)
niet bekneld raken
20
76
63
77
2
Draadband
63
21
Schuif de Kap van de Stang voor de Hartslag
(20) tegen de Staander (2).
Herhaal deze stap voor de Rechter Stang
voor de Hartslag (21).
8
7. Het Bedieningspaneel (4) werkt met vier
D-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen worden aanbevolen. Gebruik geen oude
en nieuwe batterijen of alkaline, standaard en
oplaadbare batterijen samen. BELANGRIJK:
laat het Bedieningspaneel als deze aan
koude temperaturen blootgesteld is geweest,
op kamertemperatuur komen voordat u de
batterijen insteekt. U kunt anders de displays
van het bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen beschadigen. Verwijder
de batterijdeksels van de achterkant van het
Bedieningspaneel, en steek de batterijen in de
batterijvakjes. Zorg dat de batterijen gedraaid
zijn zoals op de diagrammetjes aan de binnenkant van de batterijvakjes aangegeven
wordt. Maak dan de batterijdeksels opnieuw
vast.
Bel met het nummer op de kaft van deze
handleiding om een optionele stroomadapter aan te schaffen. Gebruik alleen een door
de fabrikant geleverde stroomadapter om
schade aan het bedieningspaneel te voorkomen. Steek een uiteinde van de stroomadapter
in de aansluiting aan de binnenkant van het
batterijvakje van het bedieningspaneel en het
andere uiteinde in een stopcontact die aan de
lokale regels en voorschriften voldoet.
7
Batterijdeksel
4
Batterijdeksel
Aansluiting
8. Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (4) bij de Staander (2) houdt,
de draden van het bedieningspaneel aan op de
Draad van de Staander (28) en de Draden voor
de Hartslag (63).
Stop het overschot aan draad in de Staander (2).
Tip: zorg dat de draden niet bekneld raken.
Maak het Bedieningspaneel (4) aan de Staander
(2) vast met vier M4 x 16mm Schroeven (64).
8
4
63
28
Zorg dat de
draden niet
bekneld raken
2
64
9
9. Zoek naar de Rechter Armhendel (9).
Draai de Rechter Armhendel (9) en een
Beenstang (6) zoals afgebeeld. Steek de
Rechter Armhendel in de Beenstang.
Maak de Rechter Armhendel (9) aan de
Beenstang (6) vast met twee M8 x 35mm Bouten
(76) en twee M8 Borgmoeren (77). Zorg dat de
Borgmoeren in de zeshoekige gaten zitten.
Draai de Bouten nog niet helemaal vast.
Schuif de Linkerarm Armhendel (8) en de
andere Beenstang (6) op dezelfde manier
vast.
9
8
9
77
Zeshoekige
Gaten
76
77
6
76
6
10
10. Gebruik een plastic zakje om uw vingers schoon
te houden, breng een royale hoeveelheid van
het meegeleverde smeervet aan op de as aan
de rechterkant van de Staander (2).
Schuif de Rechter Armhendel (9) op de Staander
(2).
Maak de Rechter Armhendel (9) vast met een
M8 x 20mm Schroef (79) en een M8 Tussenring
(33).
10
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
11. Breng een klein hoeveelheid van het vet aan op
een Zwenkas (31).
11
8
2
Smeervet
9
33
79
Steek de Zwenkas (31) vanuit de afgebeelde
richting door de Rechter Pedaalarm (49) en de
rechter Beenstang (6).
Draai een M6 x 18mm Schroef (80), een
Zwenkkap (32), en een M6 x 26mm Tussenring
(55) handmatig op het aangegeven uiteinde van
de Zwenkas (31).
Draai dan tegelijkertijd beide M6 x 18mm
Schroeven (80) in de Zwenkas (31) vast.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
Zie stap 9. Draai de M8 x 35mm Bouten (76)
vast.
11
80
76
Smeervet
31
49
55
6
32
80
12. Draai de M8 x 20mm Schroeven (79) en de M10
x 53mm Schroeven (82) vast in de Staander (2).
Druk de Kap van het Voorste Scherm (53) op het
Linker en het Rechter Voorste Scherm (34, 35).
12
82
34
53
2
79
35
13. Maak de Achterste Kap van de Staander (3)
aan de Staander (2) vast met drie M4 x 16mm
Schroeven (64).
13
64
2
3
64
12
14. Draai de Voorste Kap van de Staander (16)
zoals afgebeeld.
Maak de Voorste Kap van de Staander (16) rond
de Staander (2) vast door deze op de Achterste
Kap van de Staander (3) te drukken.
14
16
2
3
15. Zoek naar de Voorste Zwenkkappen (22).
Maak een Voorste Zwenkkap (22) aan de
Rechter Armhendel (9) vast met twee M4 x
16mm Schroeven (64).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
15
8
22
9
22
64
13
16. Zoek naar de Achterste Zwenkkappen (19).
Maak een Achterste Zwenkkap (19) rond de
Rechter Armhendel (9) vast door deze op de
Voorste Zwenkkap (22) te drukken.
16
8
22
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
17. Zoek naar het Rechter Pedaal (13) en draai
deze zoals afgebeeld.
Maak het Rechter Pedaal (13) aan de Rechter
Pedaalarm (49) vast met drie M10 x 35mm
Schroeven (75). Zorg dat u het middelste gat
en de twee buitenste gaten gebruikt om het
Rechter Pedaal vast te maken.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
9
19
22
19
17
13
49
75
18. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid zijn. Aandacht: er kunnen
extra onderdelen meegeleverd zijn. Leg een matje onder de elliptische trainer om de vloer te beschermen.
14
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN
Gezien de afmeting en het gewicht van de elliptische trainer, moet deze door twee personen
verplaatst worden. Ga aan de voorkant van de
elliptische trainer staan, houd de staander vast en
plaats een voet tegen een van de wielen. Trek aan de
staander en laat een tweede persoon de achterste stabilisator optillen tot de elliptische trainer op de wielen
rolt. Verplaats de elliptische trainer voorzichtig naar de
gewenste plaats en laat hem dan op de vloer zakken.
Staander
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS TE
STELLEN
Draai als de elliptische trainer tijdens het gebruik enigszins wiebelt aan één of aan beide stelpoten onder de
achterste stabilisator tot het toestel niet meer wiebelt.
Stelpoot
Stelpoten
Til hier op
Plaats
hier uw
voet
15
HOE OP DE ELLIPTICAL TE OEFENEN
Houd, om op de elliptische trainer te stappen, de handgrepen of de armhendels vast en stap op het pedaal
die in de laagste stand staat. Stap vervolgens op het
andere pedaal.
Armhendels
Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging
bereikt. Aandacht: de pedaalschijven kunnen in
beide richtingen draaien. Het wordt aangeraden om
de pedaalschijven in de afgebeelde richting van de
pijl te draaien. Om af te wisselen, kunt u de pedaalschijven ook in de tegenovergestelde richting
draaien.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal gestopt is
voordat u van de elliptische trainer afstapt. Aandacht:
met de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de pedalen blijven ronddraaien totdat het
vliegwiel stopt. Stap eerst van het hoogste pedaal af
wanneer de pedalen tot stilstand gekomen zijn. Stap
vervolgens van de laagste pedaal af.
Handgrepen
Pedalen
16
DIAGRAM VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
MOGELIJKHEDEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel kent een reeks mogelijkheden
die ontworpen zijn om uw workouts thuis effectiever en
leuker te maken.
U kunt, wanneer u de handmatige instelling van het
bedieningspaneel gebruikt, de weerstand van de pedalen door de druk op een toets veranderen.
Het bedieningspaneel zal tijdens het oefenen doorlopend feedback geven. U kunt zelfs uw hartslag meten
wanneer u de hartslagmonitor met handgreep gebruikt.
Het bedieningspaneel heeft veertien vooraf ingestelde
workouts—zeven afslank workouts en zeven prestatie
workouts. Iedere vooraf ingestelde workout verandert
automatisch de weerstand van de pedalen terwijl u
door een doeltreffende workout wordt geleid.
U kunt zelfs terwijl u oefent uw MP3-speler of
CD-speler op het geluidssysteem van het bedieningspaneel aansluiten en naar uw favoriete muziek of
audioboeken luisteren.
Zie bladzidje 18 om de handmatige instelling te
gebruiken. Zie bladzidje 19 om een vooraf ingestelde workout te gebruiken. Zie bladzidje 20 om
het geluidssysteem te gebruiken.
Aandacht: zorg dat de batterijen goed in het bedieningspaneel (zie montage stap 7 op bladzidje 9)
geïnstalleerd zijn. Als er een velletje plastic op de
display zit, verwijder die dan.
17
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Schakel het bedieningspaneel in.
Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te
stappen om het bedieningspaneel in te schakelen.
Profiel—Deze display instelling zal, wanneer een
workout gekozen is, een profiel van de weerstandsinstellingen van de workout aangeven.
Pulse (hartslag)—Deze display instelling zal uw
hartslag aangeven wanneer u de hartslagmonitor
met handgreep gebruikt (zie stap 5).
De display zal aangaan wanneer u het bedienings-
paneel inschakelt. U zult een (piep)toon horen en
dan is het bedieningspaneel klaar voor gebruik.
2. Kies de handmatige instelling.
De handmatige instelling zal
automatisch gekozen worden
wanneer u het bedieningspaneel inschakelt.
U kunt, als u een workout
gekozen heeft, de handmatige instelling opnieuw
kiezen door op de 7 Wt. Loss
Workouts (Afslank) toets
of de 7 Perform. Workouts
(Prestatie) toets te drukken. Druk herhaaldelijk op
de Workouts toets totdat er een piste in de bovenste display verschijnt.
3. Begin te stappen en verander desgewenst de
weerstand.
Verander tijdens het stap-
pen de weerstand van
de pedalen door op de
Weerstands- (resistance)
toename- en afnametoetsen
te drukken.
Aandacht: nadat u op de
toetsen drukt kan het even
duren voordat het gekozen
weerstandsniveau bereikt
wordt.
4. Volg uw vordering op de display.
Res (weerstand)—Deze display instelling zal,
telkens wanneer het weerstandsniveau verandert,
een paar seconden lang het weerstandsniveau van
de pedalen aangeven.
Speed (snelheid)—Deze display instelling zal uw
stapsnelheid in omwentelingen per minuut (opm)
aangeven.
Time (tijd—Deze display instelling zal wanneer
de handmatige instelling gekozen is de verlopen
tijd aangeven. Deze display instelling zal, wanneer
een workout gekozen is, de resterende tijd van de
workout aangeven.
Piste—Deze display instelling zal, wanneer de
handmatige instelling gekozen is, een piste aangeven die een afstand van 400 meter voorstelt. Terwijl
u oefent, zullen indicatoren rond de piste na elkaar
verschijnen totdat de hele piste verschijnt. De piste
zal dan verdwijnen en de indicatoren zullen weer
opnieuw na elkaar verschijnen.
Druk herhaaldelijk op de
Display Mode (display instelling) toets om de gewenste
oefening-informatie te
bekijken.
De display zal, wanneer het
woord SCAN in de display
verschijnt, de calorieën, de
afstand, de snelheid, en
de tijd instellingen van de
display bij herhaling aangeven.
Druk op de On/Reset (aan/resetten) toets om de
displays te resetten.
De display kan de volgende workout informatie
aangeven:
Calories (calorieën)—Deze display instelling zal
bij benadering het aantal calorieën dat u verbrand
heeft aangeven.
Distance (afstand)—Deze display instelling zal de
gestapte afstand in omwentelingen aangeven.
Druk op de volume toename- en
afnametoetsen om het volumeniveau van het bedieningspaneel te
veranderen.
18
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contactpunten van de
hartslagmonitor
met handgreep zitten, verwijder die
dan. Zorg er ook
voor dat uw handen
schoon zijn. Houd,
om uw hartslag te meten, de hartslagmonitor met
handgreep vast met uw handpalmen tegen de
contactpunten. Beweeg uw handen niet of houd
de contactpunten niet te stevig vast.
Een hartsymbooltje zal, wanneer uw hartslag
gemeten kan worden, in de display opflikkeren en
dan zal uw hartslag aangegeven worden. Houd de
contactpunten voor de meest nauwkeurige hartslagwaarde minstens 15 seconden lang vast.
Zorg dat uw handen geplaatst zijn zoals beschre-
ven als uw hartslag niet aangegeven wordt. Zorg
ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt of
houd de contactpunten niet te stevig vast. Maak
voor optimale werking, de contactpunten schoon
met een zachte doek; gebruik nooit alcohol,
schuur- of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u met oefenen klaar bent.
Contactpunten
HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Schakel het bedieningspaneel in.
Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te
stappen om het bedieningspaneel in te schakelen.
De display zal aangaan wanneer u het bedienings-
paneel inschakelt. U zult een (piep)toon horen en
het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik.
2. Kies een vooraf ingestelde workout.
Druk, om een vooraf inge-
stelde workout te kiezen,
op de 7 Wt. Loss Workouts
(afslank) toets of op de 7
Perform. Workouts (prestatie) toets. Druk herhaaldelijk
op de Workouts toets tot het
nummer van de gewenste
workout in de display
verschijnt.
Wanneer u een vooraf
ingestelde workout kiest zal een profiel van de
weerstandsniveaus van de oefening langs de
bovenste display scrollen, zal de tijdsduur van de
workout op de middelste display verschijnen en zal
het nummer van de workout op de onderste display
verschijnen.
3. Begin te stappen om de workout te starten.
Profiel
Als de pedalen enkele seconden lang niet bewe-
gen zal een serie tonen te horen zijn, zal het
bedieningspaneel stilvallen en zal de tijd op de
display opflikkeren.
Na een paar minuten zal het bedieningspaneel
uitgaan en zal de display gereset worden.
Iedere workout is in verschillende segmenten van
1 minuut verdeeld. Voor ieder segment is een
weerstandsniveau geprogrammeerd. Aandacht:
hetzelfde weerstandsniveau kan voor meerdere
opeenvolgende segmenten geprogrammeerd
worden.
Het profiel van de workout zal tijdens de workout
uw vordering aangeven (zie tekening hierboven).
Het opflikkerende segment van het profiel stelt het
huidige segment van de workout voor. De hoogte
van het opflikkerende segment geeft het weerstandsniveau van het huidige segment aan.
Aan het einde van elk segment van de workout
zullen een serie tonen te horen zijn en zal het
volgende segment van het profiel beginnen op te
flikkeren. Als een ander weerstandsniveau voor
het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal
het weerstandsniveau enkele seconden lang op
de display verschijnen om u te waarschuwen. De
weerstand van de pedalen zal dan veranderen.
19
U kunt, als het weerstandsniveau van het hui-
dige segment te hoog of te laag ligt, de instelling
handmatig veranderen door op de Resistance
(weerstands-) toetsen te drukken. Als het huidige
segment echter stopt, zullen de pedalen automatisch worden aangepast aan het weerstandsniveau
van het volgende segment.
Als u enkele seconden lang met stappen stopt,
zal een serie tonen te horen zijn en zal de workout
stilvallen.
Ga weer verder met stappen om de workout te
hervatten. De workout gaat zo door tot het laatste
segment van het profiel opflikkert en het laatste
segment van de workout eindigt.
4. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op bladzidje 18.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzidje 19.
HOE HET GELUIDSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Steek een audiokabel (niet meegeleverd) met 3,5 mm
mannelijke uiteinden in de aansluiting op zowel het
bedieningspaneel als op uw MP3-, CD-, of andere
eigen audio-speler om via het geluidssysteem van het
bedieningspaneel muziek of audioboeken af te spelen. Zorg dat de audiokabel goed ingestoken is.
Aandacht: ga naar uw plaatselijke elektronicawinkel om een audiokabel aan te schaffen.
Druk vervolgens op de play-toets
van uw eigen audio-speler. Pas het
volumeniveau aan met de volume
toename- of afnametoetsen op het
bedieningspaneel of met de volumeregelaar van uw eigen audio-speler.
6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 6 op bladzidje 19.
20
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer
regelmatig en draai ze goed aan. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte
zeep om de elliptische trainer schoon te maken.
BELANGRIJK: houd vloeistoffen weg van het
bedieningspaneel om schade eraan te voorkomen en houd het bedieningspaneel weg uit direct
zonlicht.
PROBLEMEN MET HET BEDIENINGSPANEEL OP
TE LOSSEN
De meeste problemen met het bedieningspaneel
ontstaan door lege batterijen. Zie montage stap 7 op
bladzidje 9 voor instructies om de batterijen te
vervangen.
Raadpleeg stap 5 op bladzidje 19 als het bedieningspaneel uw hartslag niet aangeeft, wanneer u de
hartslagmonitor met handgreep gebruikt.
HOE DE BLADVEERSCHAKELAAR BIJ TE
STELLEN
Aandacht: voor de duidelijkheid wordt de pedaalschijf
als verwijderd afgebeeld in de tekening hieronder.
Zoek vervolgens naar de Bladveerschakelaar (58).
Maak de M4 x 16mm Schroef (64) los, maar verwijder
deze niet.
64
41
58
66
De bladveerschakelaar moet bijgesteld worden wanneer het bedieningspaneel geen juiste feedback
aangeeft.
37
U moet eerst de Kap van het Scherm (37) verwijderen
om de bladveerschakelaar bij te stellen. Maak de lipjes
langs de zijkanten van de Kap van het Scherm met
een platte schroevendraaier los en verwijder dan de
Kap van het Scherm.
Draai vervolgens aan de Katrol (66) totdat een Magneet (41) op gelijke lijn staat
met de Bladveerschakelaar (58). Schuif de
Bladveerschakelaar wat dichter naar of verder van de
Magneet. Draai dan de M4 x 16mm Schroef (64) weer
vast.
Draai even aan de Katrol (66). Herhaal deze procedure
tot het bedieningspaneel juiste feedback weergeeft.
Maak de kap van het scherm weer vast wanneer de
bladveerschakelaar goed is bijgesteld.
21
HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
De aandrijfriem moeten bijgesteld worden wanneer de
pedalen tijdens het stappen slippen, ook wanneer de
weerstand op de hoogste stand is bijgesteld.
U moet, om de aandrijfriem bij te stellen, de kap van
het scherm en het linker scherm verwijderen (zie de
instructies hieronder).
Zie GEDETAILLEERDE TEKENING B op bladzidje 27
Maak de lipjes langs de zijkanten van de Kap van het
Scherm (37) met een platte schroevendraaier los en
verwijder dan de Kap van het Scherm.
Verwijder vervolgens de M4 x 16mm Schroeven (64)
en de M4 x 19mm Schroeven (61) uit het Linker en het
Rechter Scherm (44, 45). Zorg ervoor dat u de maat
van de Schroef weet die u uit ieder gat verwijdert.
Verwijder dan voorzichtig het Linker Scherm.
Maak de Zwenkschroef (81) los. Draai vervolgens
de Bijstelschroef van de Aandrijfriem (72) vast tot de
Aandrijfriem (46) strak staat.
46
81
72
Draai wanneer de Aandrijfriem (46) goed vast zit, de
Zwenkschroef (81) vast.
Maak dan het linker scherm en de kap van het scherm
weer vast.
22
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
WAARSCHUWING: voordat
u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren.
Dit is vooral belangrijk voor personen
boven de 35 jaar of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen.
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is.
23
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strekken–spring nooit op.
1. Teen Aanraken Strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de Achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij
van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te
reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan
dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achillespezen, onderrug en liezen.
3. Strekken van Kuiten/Achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw
handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achtervoet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg
uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende
15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk
been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook
uw achterbeen buigen. Strekken: kuiten, achillespezen en enkels.
1
2
3
4
4. Strekken van de Dijbeenspier
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden
aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken Binnenkant Dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
5
24
LIJST MET ONDERDELEN
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Modelnr. PFEVEL83913.0 R0913A
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Achterste Kap van de Staander
4 1 Bedieningspaneel
5 1 Accessoirehouder
6 2 Beenstang
7 1 Weerstandmechanisme
8 1 Linker Armhendel
9 1 Rechter Armhendel
10 2 Schuimrubberen Greep
11 2 Kap van de Armhendel
12 1 Linker Pedaal
13 1 Rechter Pedaal
14 1 Linker Pedaalarm
15 2 Beugel van het Pedaal
16 1 Voorste Kap van de Staander
17 4 Zwenkhuls
18 10 #10 x 16mm Schroef
19 2 Achterste Zwenkkap
20 2 Kap van de Stang voor de Hartslag
21 1 Rechter Stang voor de Hartslag
22 2 Voorste Zwenkkap
23 8 Huls van de Pedaalarm
24 1 Krukas
25 1 Rechter Arm van de Krukas
26 2 Pedaalschijf
27 1 Tussenstuk van de Arm van de
Krukas
28 1 Draad van de Staander
29 4 Lager
30 2 Kap van de Pedaalarm
31 2 Zwenkas
32 4 Zwenkkap
33 4 M8 Tussenring
34 1 Linker Voorste Scherm
35 1 Rechter Voorste Scherm
36 2 Kap van de Schijf
37 1 Kap van het Scherm
38 2 Lager van de Krukas
39 1 Linker Stang voor de Hartslag
40 2 Tussenstuk
41 2 Magneet
42 1 Draad van het Onderstel
43 2 M6 x 25mm Tussenring
44 1 Linker Scherm
45 1 Rechter Scherm
46 1 Aandrijfriem
47 3 Stelpoot
48 2 Kap van de Stabilisator
49 1 Rechter Pedaalarm
50 1 Kap van het Linker Wiel
51 1 Kap van het Rechter Wiel
52 1 Spanrol
53 1 Kap van het Voorste Scherm
54 1 Weerstandsmotor
55 4 M6 x 26mm Tussenring
56 1 Linker Arm van de Krukas
57 1 Klem
58 1 Bladveerschakelaar/Draad
59 4 M8 x 30mm Inbusschroef
60 1 Sleutel
61 6 M4 x 19mm Schroef
62 1 M6 x 16mm Inbusschroef
63 2 Greep/Draad voor de Hartslag
64 40 M4 x 16mm Schroef
65 1 Bout van de C-Magneet
66 1 Katrol
67 1 Sleutelschroef
68 1 Bout van de Arm van de Krukas
69 4 Schroef van de Weerstandsmotor
70 1 Achterste Stabilisator
71 1 M4 x 16mm Aardschroef
72 1 Bijstelschroef van de Aandrijfriem
73 1 Voorste Stabilisator
74 5 M8 Borgmoer, Groep 10
75 6 M10 x 35mm Schroef
76 8 M8 x 35mm Bout
77 10 M8 Borgmoer
78 4 M10 x 93mm Schroef
79 6 M8 x 20mm Schroef
80 4 M6 x 18mm Schroef
81 1 Draaischroef
82 2 M10 x 53mm Schroef
83 1 Borgring
* – Gebruikershandleiding
* – Gereedschap voor Montage
* – Pakje Smeervet
Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
25
GEDETAILLEERDE TEKENING A
11
76
63
20
10
22
9
17
21
77
16
33
17
79
64
77
19
Modelnr. PFEVEL83913.0 R0913A
80
55
23
23
49
76
6
31
23
23
55
32
80
18
32
75
79
30
33
29
75
29
79
23
83
23
13
82
82
15
23
18
15
55
18
80
32
14
18
77
77
64
5
76
17
2
53
3
64
31
6
23
32
55
80
12
64
4
20
63
11
76
39
22
10
8
79
33
17
64
19
29
33
30
79
26
GEDETAILLEERDE TEKENING B
Modelnr. PFEVEL83913.0 R0913A
61
61
37
61
64
64
61
51
36
78
64
64
64
73
50
45
28
7
34
64
64
42
69
54
41
1
52
77
65
43
81
74
40
77
64
61
35
74
57
38
68
67
71
41
64
47
26
60
38
62
40
72
25
64
74
43
58
48
64
64
47
44
64
46
64
64
59
24
66
27
36
27
56
64
26
48
70
64
78
47
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
RECYCLING INFORMATIE
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
Onderdeel Nr. 352547 R0913A Gedrukt in China © 2013 ICON IP, Inc.
Loading...