Modelnr. PFEVEL73908.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
Sticker met
serienum-
mer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op uw
volledige tevredenheid. Mocht u
nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn neem dan contact
op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
OPGELET
Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
www.iconeurope.com
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
B
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
DE E ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
VERGROTE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Achterpagina
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De sticker met waarschuwing hier getoond zijn
op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel, wan-
neer een sticker ontbreekt of niet leesbaar
is, het nummer op de kaft van deze handleiding en vraag voor een vervangsticker. Plak
de sticker op de aangegeven plaats.
Opmerking: De sticker worden niet op ware
groote weergegeven.
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het
risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
vooral belangrijk voor personen boven de 35
jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de elliptische trainer voldoende op de hoogte zijn van
alle voorzorgsmaatregelen.
3. Uw elliptische trainer is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer niet commercieel of voor verhuur.
4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er minstens
0,9 m ruimte is voor en achter de ellipstische
exerciser, en 0,6 m ruimte aan iedere zijkant.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische trainer en draai ze dan goed vast.
Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de elliptische trainer vandaan.
8. Draag geschikte kleding bij het oefenen;
draag gen losse kleding die vast kan komen
te zitten in de elliptische trainer. Draag altijd
sportschoenen voor voetbescherming.
9. Houd de handgreep polssensor of de armen
van het bovendeel vast bij montage, demonteren of het gebruik van uw elliptische trainer.
10. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren, waaronder bewegingen van de gebruiker, kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel
bedoeld voor algemene hartslag meting.
12. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
14. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
7. Uw elliptische trainer mag niet worden
gebruikt door mensen die meer dan 113 kilo
wegen.
3
VOORDAT U BEGINT
ank u dat u hebt gekozen voor de nieuwe
D
PROFORM
REFLEX STEP 2 biedt een reeks functies die zijn
ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en
euker te maken.
l
Lees deze handleiding voor uw eigen profijt aandachtig door voordat u de elliptische trainer gaat
gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
®
REFLEX STEP 2 elliptische trainer. De
Arm van het
bovendeel
Bedieningspaneel
ocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
m
hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact
opneemt, schrijf het productnummer en serienummer
even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden
ordt op de kaft van de handleiding aangegeven.
w
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder en de verschillende onderdelen.
Polssensor
Pedaalschijf
Houder voor
de waterfles*
Wiel
Pedaal
Pedaalveer
*Waterfles niet inbegrepen
4
MONTAGE
M4 x 16mm
Schroef (52)–4
M10
Veertussenring
(59)–5
M10 Slotmoer (33)–6
M10 Boutset (74)–2
Armtussenstuk van
het Bovendeel
(55)–2
Tussenring voor de
Houder voor de Veer
(35)–2
M8 Slotmoer (38)–8
M8 x 45mm Bout met Ronde Kop
(50)–4
M10 x 25mm
Hechtchroef (40)–5
M10 x 75mm Draagbout (34)–4
Gebogen Tussenring
(43)–2
M8 x 25mm
Hechtschroef (56)–2
M4 x 19mm
Schroef (26)–2
M10 x 74mm Bout met Ronde Kop
(28)–2
23mm Gebogen
Tussenring (81)–2
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
Naast de meegeleverde inbussleutel zult u ook een kruiskopschroevendraaier , een Engelse
sleutel , en een rubberen hamer voor de montage nodig hebben.
Raadpleeg bij de montage de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen
haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN aan het
eind van deze handleiding. Het nummer naast het steulelnummer is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Opmerking: Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het
apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
5
1.
Om de montage makkelijker te maken,
dient u de informatie op pagina 5 te lezen
voordat u begint.
Zoek de Voorste Stabilisator (10). Zorg dat de
Wielen (22) zijn gericht zoals staat afgebeeld.
1
3
22
34
22
3
Terwijl een andere persoon de voorkant van het
Onderstel (1) optilt, bevestigt u de Voorste
Stabilisator (10) aan het Onderstel met twee
M10 x 75mm Dragerbouten (34) en twee M10
Slotmoeren (33).
2. Terwijl een andere persoon de achterkant van
het Onderstel (1) optilt, bevestigt u de Achterste
Stabilisator (9) aan het Onderstel met twee M10
x 75mm Dragerbouten (34) en twee M10
Slotmoeren (33).
34
10
2
33
1
1
33
33
9
34
6
3. Zorg dat een andere persoon de Staander (2)
vasthoudt in de buurt van het Onderstel (1).
Zorg ervoor dat de hexagonale gaten op de
aangegeven plaats zijn.
Verbind het Verlengstuk voor de Draadharnas
(44) met de Draadharnas (79).
3
ermijd het afk-
V
lemmen van de
draden
Plaats de Staander in (2) in het Onderstel (1).
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Bevestig de Staander (2) met twee M10 x
74mm Bouten met Ronde Koppen (28) en twee
M10 Gespleten Tussenringen (59) en twee M10
Slotmoeren (33). Zorg dat de Slotmoeren zich
bevinden in de zeskantige gaten.
4. Terwijl een andere persoon het Verlengstuk
voor de Staander (73) vasthoudt bij het
Onderstel (2), dient u het Verlengstuk voor de
Draadharnas (44) omhoog te plaatsen door het
Verlengstuk van de Staander.
Houd het boveneind van het Verlengstuk voor
de Draadharnas (44) vast en steek het
Verlengstuk voor de Staander (73) in de
Staander (2).
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Bevestig het Verlengstuk voor de Staander (73)
met drie M10 x 25mm Hechtschroeven (40) en
drie M10 Gespleten Tussenringen (59).
Zeshoekige
Gaten
4
40
33
59
44
79
44
2
59
59
73
28
59
1
Vermijd het afk-
lemmen van de
draden.
40
2
7
5. Het Bedieningspaneel (23) werkt met vier
batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatteri-
D
jen worden aanbevolen. BELANGRIJK: Als het
Bedieningspaneel is blootgesteld aan koude
temperaturen, dient u het op kamertemperatuur te laten komen voordat u er batterijen
in plaatst. Anders kunt u het bedieningspa-
eel of andere elektrische onderdelen
n
beschadigen. Verwijder het deksel van de bat-
terij, plaats de batterijen in het batterijcompartiment en plaats het deksel van de batterij weer
terug. Richt de batterijen zoals wordt
aangegeven met de markeringen aan de binnenkant van het batterijcompartiment.
5
Batterijen
Deksel van
de Batterijlade
Voor de aanschaf van een optionele ACadapter, neemt u contact op met de winkel
waar u dit product heeft gekocht of belt u
met het nummer op de voorkant van deze
handleiding. Om schade aan het bedieningspaneel te voorkomen dient u alleen een
door de fabrikant geleverde AC-adapter te
gebruiken. Steek het ene einde van de AC-
adapter in de aansluiting van het bedieningspaneel en het andere deel in een stopcontact die
voldoet aan de lokale normen en bepalingen.
6. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (23) vasthoudt naast het Verlengstuk van
de Staander (73), dient u de Draadharnas van
het Bedieningspaneel te verbinden met het
Verlengstuk van de Draadharnas (44).
Stop het overmatige draad in de Verlengstuk
voor de Staander (73).
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Maak het Bedieningspaneel (23) aan de
Verlengstuk van de Staander (73) vast met vier
M4 x 16mm Schroeven (52).
6
Bedieningspaneel
Draadkoker
52
23
23
44
73
Vermijd het afk-
lemmen van de
draden
8
7. Bevestig het Waterfleshouder (65) aan de
taander (2) met twee M4 x 19mm Schroeven
S
(26).
7
65
26
2
8. Zoek de Linkerarm van het Bovendeel (6) die is
aangegeven met een ʻLʼ-sticker (L of Left (links)
geeft de linkerkant aan; R of Right (rechts) voor
de rechterkant).
Plaats de Linkerarm van het Bovendeel (6) in
een Been van het Bovendeel (5); en zorg dat
de zeskantige gaten zich bevinden op de
aangegeven locatie.
Bevestig de Linkerarm van het Bovendeel (6)
met twee M8 x 45mm Bouten met Ronde Kop
(50) en twee M8 Slotmoeren (38). Zorg dat de
Slotmoeren zich bevinden in de zeskantige
gaten. Draai de de Bouten met Ronde
Koppen nog niet te vast.
Herhaal deze stap voor de Rechterarm van
het Bovendeel (niet afgebeeld) en het andere
Been van het Bovendeel (niet afgebeeld).
8
6
38
50
5
Zeshoekige
Gaten
9
9. Breng een ruime hoeveelheid aan van het
eegeleverde vet op de assen op de Draai-as
m
(7). Smeer dan de twee Gebogen Tussenringen
(43) met wat vet in.
Steek de Draai-as (7) in de Staander (2) en
plaats de Draai-as in het midden.
9
Schuif de Gegolfde Tussenring (43) op de
rechterkant van de Draai-as (7).
Plaats het Tussenstuk van het Arm van het
Bovendeel (47) zodat de pijlen naar de vloer
wijzen. Schuif het Armtussenstuk van het
Bovendeel op de Linkerarm van het Bovendeel
(6).
Schuif de Linkerarm van het Bovendeel (6) op
de Draai-as (7).
Bevestig de Linkerarm van het Bovendeel (6)
met een M8 x 25mm Hechtschroef (56) en een
Armtussenstuk van het Bovendeel (55).
Druk de lipjes op het Armkap van het
Bovendeel (46) in het Tussenstuk voor de Arm
van het Bovendeel (47).
Maak de Rechterarm van het Bovendeel (8)
op dezelfde manier vast.
46
56
8
Smeervet
6
55
47
43
7
2
10. Stel de Linker Pedaalveer (11) en het Linker
Pedaal (13) vast die zijn aangegeven met “L”
stickers (L of Left (links) geeft de linkerkant aan;
R of Right (rechts) voor de rechterkant).
Plaats het Linker Pedaal (13) en een
Pedaalplaat (80) rond de Linker Pedaalveer (11)
zoals is weergegeven. Zorg dat het gat in de
Pedaalplaat past over de bumper aan de
onderkant van de Linkerpedaalveer.
Plaats de lipjes op de Pedaalplaat (80) in de
gleuven van de Linker Pedaal (13).
Bevestig de Pedaalplaat (80) aan het Linker
Pedaal (13) met twee M8 slotmoeren (38).
Maak het Rechterpedaal (niet getoond) op
dezelfde manier vast.
10
11
13
Gleuven
Bumper
Lipjes
Gat
80
38
10
11. Zoek de Linkerachter Veerbeugel (12), die zich
bevindt op de linker Pedaalveer (11).
reng een kleine hoeveelheid van het vet aan
B
op de Pedaalveerbussen (37). Breng dan wat
et aan op de as op de Linkerstang voor de
v
Schijf (16).
Schuif een Tussenstuk voor de Veer (63) en
een 23mm Gegolfde Tussenring (81) op de as;
zorg dat de platte kant van het Tussenstuk
voor de Veer is gericht naar de elliptische
trainer.
Schuif de Linkerachter Veerbeugel (12) op de
as.
Bevestig de Linkerachter Veerbeugel (12) met
een M10 x 25mm Hechtschroef (40) en een
Tussenstuk van de Veerbeugel (35).
Herhaal deze stap voor de Rechterachter
Veerbeugel (niet afgebeeld).
1
1
16
63
81
11
12
40
Smeervet
37
35
12. Zoek de onderkant van de Linkerbeen van het
Bovendeel (5), in de Voorste Houder voor de
Veer (76) die zich bevindt op de linker
Pedaalveer (11).
Smeer wat vet op een M10 Boutset (74).
Bevestig het Been van het Bovendeel (5) aan
het Voorste Veerbeugel (76) met de M10
Boutset (74). Draai de Boutset niet te vast;
het Been van het Bovendeel moet vrij kunnen draaien.
Draai de M8 x 45mm Bouten met Ronde Kop
(50) vast in het Linker Been van het Bovendeel
(5).
Herhaal deze stap voor de andere kant van
de loopband.
12
Smeervet
74
50
5
74
76
11
13. Zorg dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastzitten. Let op: Het kan zijn dat sommige
onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) niet
te beschadigen.
11
Als u de optionele borstkas polssensor koopt (zie pagina 18), volg dan de onderstaande stap om de ontvanger die u bij de borstkas polssensor krijgt, te installeren.
14. Verwijder de batterijklep van de achterkant van
et Bedieningspaneel (23).
h
Sluit de draad van de ontvanger (A) aan op de
draad van het Bedieningspaneel (23). Houd de
ntvanger zo dat de antenne is gericht zoals
o
afgebeeld en omhoog wijst.
Haal het papier van het plakkussen aan de
achterkant van de ontvanger (A). Druk de ontvanger op de aangegeven locatie in het batterijcompartiment. Maak dan het deksel van de batterijdoos opnieuw vast.
Opmerking: Gooi overgebleven draden,
meegeleverd bij de borstkas polssensor, weg.
Antenne
Bevestig
ontvanger
hier
Deksel van
de
Batterijlade
A
raden
D
23
12
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
Gezien de afmetingen en de zwaarte van de ellip-
ische exerciser, moet het door twee personnen
t
verplaatst worden. Sta voor het elliptische trainer,
houd de staander vast en plaats een voet tegen een
van de wielen. Trek aan de staander en laat een
tweede persoon de achterste stabilisator optillen tot de
elliptische trainer rolt op de wielen. Verplaats de elliptische exerciser voorzichtig naar de gewenstte locatie
en laat hem dan op de vloer zakken.
Trek aan de
staander
OEFENINGEN DOEN OP DE ELLIPTISCHE
RAINER
T
m de elliptische trainer te monteren, houdt u de
O
armen van het bovendeel vast en stapt u op het
pedaal dat zich in de laagste positie bevindt. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen tot
u een vloeiende beweging bereikt. Opmerking: De
pedaalschijven kunnen in beide richtingen
draaien. Het wordt aanbevolen om de pedaalschijven in de richting van onderstaande pijl te bewegen. Om af te wisselen, kunt u de pedalen ook in
de tegenovergestelde richting bewegen.
Arm van het
bovendeel
Hier
optillen
Plaats
uw voet
hier
Pedalen
Pedaalschijf
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
voor u van de elliptische trainer afstapt. Opmerking:
De elliptische trainer heeft geen vrij wiel; de pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt.
Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal.
13
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen wijzigigen met
een druk op de knop wanneer de handmatige
instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt.
Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant
informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door
gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met
polssensor of door middel van de optionele borstkassensor.
Het bedieningspaneel biedt ook acht vooraf ingestelde
oefeningen die automatische de weerstand van de
pedalen wijzigt en die u opgeeft om uw snelheid aan
te passen terwijl u door een effectief programma
wordt geleid.
Audio-aansluiting
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten
op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en
luisteren naar uw favoriete muziek of audioboeken terwijl u oefeningen doet.
Om de handmatige modus te gebruiken, kijkt u op
pagina 15. Voor het gebruiken van een vooraf
ingestelde oefening, kijk op pagina 17. Voor het
gebruiken van het geluidssysteem, zie pagina 18.
Opmerking: Als er een plastic laagje op het bedieningspaneel ligt, moet u dat verwijderen. Zorg dat de
batterijen in het bedieningspaneel zijn geplaatst of dat
de optionele AC-adapter juist is aangesloten (zie stap
5 op pagina 8).
14
DE HANDMATIGE MODUS GEBRUIKEN
4. Volg uw voortgang op het displays.
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
egin te fietsen om het bedieningspaneel aan
b
te zetten.
Als u het bedieningspaneel aanzet, dan zal de display en de doeltempo-aangever oplichten. Er is
een geluid te horen en het bedieningspaneel is
klaar voor gebruik.
2. De handmatige instelling kiezen.
Als u het bedieningspaneel aanzet, dan wordt de
handmatige modus geselecteerd. Als u een oefenprogramma hebt geselecteerd, kunt u opnieuw
naar de handmatige modus gaan door herhaaldelijk op een van de Weerstand/Tempo-sneltoetsen [QUICK RESISTANCE/PACE] te drukken
totdat een track aan de linkerkant van de display
verschijnt.
3. Begin met steppen en wijzig de weerstand van
de pedalen naar wens.
Terwijl u fietst, kunt u
de weerstand van de
pedalen wijzigen door
op de Weerstand-sneltoetsen te drukken.
Let op: Als u de stapsgewijze weerstandstoetsen hebt ingedrukt, zal het
een tijdje duren voordat de gewenste weerstand
wordt ingeschakeld.
Rechterboven-
isplay—Dit display
d
toont de verlopen tijd
TIME], het geschatte
[
aantal verbrandde
calorieën [CALS.] en
de afstand [DIST.] (totaal aantal wentelingen) dat u
hebt gefietst. De display zal iedere paar seconden
van modi veranderen.
Rechteronderdisplay—Dit display
toont uw fietstempo
[PACE] in wentelingen
per minuut (rpm) en
het weerstandsniveau
[RESISTANCE] van de pedalen. De display zal
iedere paar seconden van modi veranderen.
De display geeft ook uw hartslag weer als u
gebruik maakt van de handgreep polssensor of de
optionele borstkas polssensor (zie stap 5 op pagina 16).
De linkerdisplay toont
een track dat 1/4 mijl
(640 wentelingen)
weergeeft. Terwijl u
oefent, zullen verschillende indicators rond
de piste verschijnen
totdat de hele piste
verdwijnt. De piste zal dan verdwijnen en de indicators zullen weer opnieuw na elkaar verschijnen.
15
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
U kunt uw hartslag meten met gebruik van de
andgreep polssensor of de optionele borstkas
h
polssensor (zie pagina 18 voor informatie over de
ptionele borstkas polssensor). Opmerking: Het
o
bedieningspaneel zal, wanneer u zich
vasthoudt aan de handgreep met polssensor
en de borstkassensor tegelijkertijd draagt, uw
hartslag niet goed weergeven.
Het kan zijn dat er
op de metalen
contactpunten
van de handgreep
met polssensor
een plastic vel zit.
Zorg er ook voor
dat uw handen
schoon zijn.Om
uw hartslag te
meten, houd de
handsensoren vast met uw handpalmen tegen de
metalen contactpunten. Beweeg uw handen niet
en houd de handsensoren stevig vast.
Contactpunten
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen op de juiste manier hebt
geplaatst zoals beschreven. Zorg ervoor dat u uw
anden niet te veel beweegt en houd de metalen
h
contactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste
erking maak de metalen contactpunten schoon
w
met een zacht doek; Gebruik nooit alcohol,
schurende of chemische middelen om de contactpunten mee te reinigen.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en het bedieningspaneel zal blijven stilstaan.
Als de pedalen gedurende vijf minuten niet bewegen, dan zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en de displays worden gereset.
Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zal een hartsymbool knipperen in de display en uw hartslag
worden weergegeven. Voor een correcte hartslagmeting, houd de contactpunten ongeveer 15 seconden vast.
16
HOE EEN VOORAF INGESTELD OEFENPROGRAMMA TE GEBRUIKEN
. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
1
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
e zetten.
t
Zie stap 1 op pagina 15.
2. Selecteer een vooraf ingestelde oefening.
Om een vooraf ingesteld oefenprogramma te
selecteren, druk op een van de acht
Weerstand/Tempo-sneltoetsen [QUICK RESISTANCE/PACE]. Als u een vooraf ingesteld programma hebt geselecteerd, dan zullen de naam
van het oefenprogramma en het maximale weerstandniveau enkele seconden op de display verschijnen. Het profiel van de weerstandniveaus zal
ook aan de linkerkant van de display worden
weergegeven.
Profiel
Tijdens de oefening, zal de doeltempo-aangever u
aanzetten om uw fietstempo zo dicht mogelijk bij
het doeltempo voor het huidige segment te
ouden. Als de indicator links van de display
h
oplicht, moet u uw huidige tempo verhogen; als de
echterindicator oplicht, dient u uw tempo te verla-
r
gen. Als de indicator in het midden van de display
oplicht, moet u uw huidige tempo aanhouden.
BELANGRIJK: De doeltempo-instellingen zijn
alleen als doel bedoeld. Zorg ervoor dat u op
een tempo fietst dat aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de weerstandsinstelling handmatig veranderen door op de
Weerstand sneltoetsen te drukken. Als het huidige
segment van het programma voltooid is, dan zal
de weerstand van de pedalen automatisch naar de
instellingen van het volgende segment worden
gewijzigd.
3. Begin te steppen om met de oefening te
beginnen.
Elk oefenprogramma is onderverdeeld in segmenten van 30 minuten. Voor elk segment is een
weerstand [PACE]- en een doeltemponiveau
geprogrammeerd. Let op: U kunt hetzelfde weerstand- en/of doeltemponiveau programmeren voor
verschillende segmenten.
Tijdens het oefenprogramma, wordt uw profiel
weergegeven zodat u uw vorderingen kunt volgen
(zie tekening hierboven). De knipperende balk van
het profiel stelt het huidige oefeningsegment voor.
De hoogte van de knipperende balk duidt het
weerstandniveau van het huidige segment aan.
Aan het einde van elke segment van de oefening,
zult u een aantal tonen horen en het volgende
segment zal beginnen te flikkeren. Als een verschillend weerstandniveau voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau enkele seconden op de display verschijnen
om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen.
Als u enkele seconden stopt met fietsen, dan zult
u enkele pieptonen horen en de oefening zal worden stilgezet. Om de oefening opnieuw te starten,
moet u gewoon beginnen te fietsen. De oefening
zal doorgaan totdat het laatste segment van het
profiel voltooid is.
4. Volg uw voortgang op het display.
Zie stap 4 op pagina 15.
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 16.
6. Als u klaar bent met de oefening, gaat het
bedieningspaneel automatisch uit.
Zie stap 6 op pagina 16.
17
HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN
Om muziek of audioboeken af te spelen via de gelu-
dssysteem van het bedieningspaneel, moet u de
i
audiokabel in de aansluiting van het bedieningspaneel
nsteken in een aansluiting op uw MP3-speler of CD-
i
speler; zorg dat de audiokabel volledig is ingesto-
ken.
Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler.
Pas het volumeniveau aan met de volumeknop op uw
MP3-speler of CD-speler.
OPTIONELE BORSTRIEM MET HARTSLAGSENSOR
e optionele borstkas pulssensor levert een handen-
D
vrije werking en controleert voortdurend de hartslag tij-
ens de oefeningen. Raadpleeg de kaft van deze
d
gebruikershandleiding om een optionele
borstkassensor te kopen.
18
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief
schoonmaakmiddel om de elliptische trainer schoon te
maken. BELANGRIJK: Houd het bedieningspaneel
uit direct zonlicht en uit de buurt van vloeistoffen.
Haal de batterijen uit het bedieningspaneel als u
het apparaat opbergt.
PROBLEMEN MET HET BEDIENINGSPANEEL
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. Raadpleeg
stap 5 op pagina 8.
Als de handsensoren niet goed werken, raadpleeg
stap 5 op pagina 16.
DE SENSORSCHROEF BIJSTELLEN
Als het bedieningspaneel niet de juiste informatie
weergeeft, dient de sensorschroef te worden
afgesteld.
Maak alle Schroeven (52, 64) van het Rechterschild
(4) en de twee Schroeven (77) onder de Pedaalschijf
los en verwijder het Rechterschild. Verwijder dan alle
Schroeven (52) van het Linkerscherm (3) en haal het
Linkerscherm eraf.
Zoek de Sensorschroef (53). Draai de aangegeven M4
x 16mm Schroef (52) los maar verwijder deze niet.
Schuif de Sensor lichtjes naar of van de Magneet (58)
op het vliegwiel. Draai de Schroef weer vast. Draai de
linker Pedaalschijf (15) even. Herhaal deze handeling
totdat het bedieningspaneel de goede gegevens
aangeeft.
15
Verwijder de pedaalveren, de rechterpedaalschijf en
de schermen om de sensorschroef af te stellen.
Bekijk eerst stappen 12 en 11 op pagina 11 en verwijder de Pedaalveren (11). Haal dan de vier Schroeven
(51) van de Rechterpedaalschijf (15), en verwijder de
Pedaalschijf.
11
15
4
3
77
64
64
77
11
51
51
52
64
52
58
53
52
Als de Sensorschroef juist is uitgelijnd, dient u de
schermen, de linkerpedaalschijf en de pedaalveren
weer terug te plaatsen.
19
HOE DE DRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
Het kan zijn dat de drijfriem moet worden bijgesteld
anneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de
w
weerstand in de hoogste stand staat.
Om de drijfriem af te stellen moet u eerst beide schermen verwijderen. Zie DE SENSORSCHROEF AANPASSEN op pagina 19 en verwijder de schermen.
Draai vervolgens de M8 x 22mm Bout met Platte Kop
(68) los en draai de M10 x 60mm Schroef (62) totdat
de Drijfriem (19) goed vast zit.
68
62
Als de Drijfriem (19) vastzit, draait u de Bout met platte kop aan (68). Maak dan de schermen weer vast.
19
20
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
periode oefeningen doen op een laag intensiteitni-
WAARSCHUWING: V
u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is
vooral belangrijk voor personen boven de 35
jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen.
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of
uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en
voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van
oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel bij het
bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken
als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening.
oordat
veau. Tijdens de eerste minuten van de oefening
ebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de
g
energie. Pas na de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de
energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient
u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw
hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te
oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van
uw trainingzone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere
perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is
van het hoogste nummer van uw trainingzone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt
dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30
minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig
en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd niet
uw adem in.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw leeftijd bepalen uw ʻtrainingszoneʼ.
Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag
voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste
nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden moet u gedurende een aanhoudende
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten stretchen.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u, als u dat wenst,
tot vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig oefeningen doen en hier plezier in
hebben, de sleutel tot uw succes is.
21
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL73908.0 R0409A
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
11Onderstel
21Staander
31Linkerscherm
41Rechterscherm
52Been van het Bovendeel
61Linkerarm van het Bovendeel
71Draai-as
81Rechterarm van het Bovendeel
91Achterste Stabilisator
10 1 Voorste Stabilisator
11 2 Pedaalveer
12 1 Linkerachter Veerbengel
13 1 Linker Pedaal
14 1 Rechter Pedaal
15 2 Pedaalschijf
16 2 Stang voor de Schijf
17 1 Vliegwiel
18 1 Schermbeugel
19 1 Drijfriem
20 2 Achterste kap
21 2 Voorste kap
22 2 Wiel
23 1 Bedieningspaneel
24 2 Handgreep
25 1 Spanrol
26 2 M4 x 19mm Schroef
27 2 Bovenste Kapje
28 2 M10 x 74mm Bout met Ronde Kop
29 2 M3 x 16mm Schroef
30 2 Grote borgring
31 2 Grote Lager
32 1 As van het Pedaal
33 9 M10 Slotmoer
34 4 M10 x 75mm Draagbout
35 2 Tussenring voor de Houder voor de
Veer
36 10 M6 x 28mm Bout met Platte Kop
37 4 Pedaalveerbus
38 9 M8 Slotmoer
39 1 Tussenring voor het Vliegwiel
40 5 M10 x 25mm Hechtchroef
41 2 M10 x 45mm Bout
42 4 M5 Tussenring
43 2 Gebogen Tussenring
44 1 Verlengstuk voor de Draadharnas
45 1 Weerstandsstuurmotor
46 2 Armkap van het bovendeel
47 2 Tussenstuk voor de Arm van het
Bovenste Gedeelte
48 2 Tussenstuk voor de Staander
49 6 Armbus van het Bovendeel
50 4 M8 x 45mm Bout met Ronde Kop
51 8 M6 x 28mm Schroef
52 11 M4 x 16mm Schroef
53 1 Snelheidssensor/Draad
54 1 Klem
55 2 Armtussenstuk van het Bovendeel
56 2 M8 x 25mm Hechtschroef
57 1 M10 Bout met Platte Kop
58 1 Magneet
59 5 M10 Veertussenring
60 4 Beenbus van het Bovendeel
61 2 3/8” x 12.7mm Zeshoekige Bout
62 1 M10 x 60mm Schroef
63 2 Tussenstuk voor de Veer
64 4 M4 x 25mm Schroef
65 1 Waterfleshouder
66 12 M6 Slotmoer
67 2 M5 x 14mm Tapschroef
68 1 M8 x 22mm Bout met Platte Kop
69 2 M5 Slotmoer
70 1 Rechter Achterste Houder voor de
Veer
71 4 M5 x 16mm Tapschroef
72 2 M5 x 16mm Schroef
73 1 Verlengstuk voor de Staander
74 2 M10 Boutset
75 1 Audiosnoer
76 2 Voorste Houder voor de Veer
77 2 M6 x 18mm Schroef
78 1 M10 Tussenring
79 1 Draadharnas
80 2 Pedaalplaat
81 2 23mm Gebogen Tussenring
82 1 Weerstandskabel
*–Montagehulpstuk
*–Smeervetpakket
*–Gebruiksaanwijzing
Opmerking: specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze
gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Betekent onderdeel niet getoond.
22
61
30
32
31
30
31
24
8
4
3
50
5
38
44
45
6
46
5
60
17
2
10
33
14
12
35
18
19
1
33
13
37
11
51
51
51
15
51
51
34
9
33
33
20
20
16
61
54
52
53
38
25
68
62
55
56
38
50
48
47
49
24
56
55
57
39
33
58
22
41
21
33
41
21
22
37
33
34
80
80
60
60
60
23
52
52
64
52
77
52
77
64
37
37
49
48
47
49
49
46
11
16
71
35
70
66
36
40
63
40
66
63
36
40
59
59
40
73
36
66
36
66
76
76
71
74
74
74
74
79
15
66
66
72
42
78
67
67
69
2
7
27
29
29
7
26
52
52
43
65
49
49
28
33
59
59
43
81
81
38
38
75
82
6
4
64
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL73908.0 R0409A
23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende
nformatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
i
• het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
•
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
Onderdeel Nr. 277649 R0409A Gedrukt in © 2009 ICON IP, Inc.
Loading...