Pro Form PFEVEL71216.3 operation manual

Modell-Nr. PFEVEL71216.3
Serien-Nr.

Schreiben Sie die Seriennummer
für späteres Nachschlagen an die
Stelle oben.

Aufkleber

mit Serien-

nummer

KUNDENDIENST

Wenn Sie Fragen haben oder wenn

eile fehlen oder beschädigt sind,

T
kontaktieren Sie den Kundendienst
(siehe Informationen unten), oder
kontaktieren Sie das Geschäft, wo
Sie dieses Produkt gekauft haben.

BEDIENUNGSANLEITUNG

Deutschland

Gratis-Rufnummer 0800 589 09 88

Mo.- Fr. 09h-13h und 14h-17h09

Website: www.iconsupport.eu

Mail: [e-mail]

E­Anschrift: ICON Health&Fitness SAS

Business Park, 5 rue Alfred de Vigny
78112 Saint Germain en Laye
FRANCE

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SIRET 40000737300048

VORSICHT

Lesen Sie alle Vorsichtsmaßnah­men und Anweisungen in dieser
Bedienungsanleitung, bevor Sie
dieses Gerät benutzen. Bewahren
Sie diese Bedienungsanleitung
für späteres Nachschlagen auf.

iconeurope.com

NAIRAGLUB

HCEZC

HCTUD

NAITAORC

ESENIHC

INHALTSVERZEICHNIS

PLATZIERUNG DER WARNUNGSAUFKLEBER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

BEVOR SIE ANFANGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE ..................................................5

MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

DEN TRAINER BENUTZEN ..................................................................13

WARTUNG UND FEHLERSUCHE .............................................................22

TRAININGSRICHTLINIEN ...................................................................24

TEILELISTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

EXPLOSIONSZEICHNUNG ..................................................................30

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN ....................................................Rückseite

RECYCLING-INFORMATIONEN ........................................................Rückseite

PLATZIERUNG DER WARNUNGSAUFKLEBER

Der hier abgebildete Warnungsaufkleber ist
diesem Produkt beigefügt. Bringen Sie die­sen Warnungsaufkleber über der englischen
Warnung an der Stelle an, die in dieser Abbildung
gezeigt wird. Sollte ein Aufkleber fehlen oder

unleserlich sein, siehe Rückseite dieser
Bedienungsanleitung, um einen kostenlo­sen Ersatzaufkleber anzufordern. Bringen
Sie den Aufkleber an der gezeigten Stelle an.

Anmerkung: Der Aufkleber ist möglicherweise
nicht in wahrer Größe abgebildet.

PROFORM und IFIT sind eingetragene Warenzeichen der Firma ICON Health & Fitness, Inc. App Store ist ein
Warenzeichen der Firma Apple Inc., das in den USA und in anderen Staaten eingetragen ist. Android und Google
Play sind Warenzeichen der Firma Google LLC. Die BLUETOOTH® Wortmarke und Logos sind eingetragene
Warenzeichen der Firma Bluetooth SIG, Inc. und werden unter Lizenz verwendet. IOS ist in den USA und in
anderen Ländern ein Warenzeichen oder ein eingetragenes Warenzeichen der Firma Cisco und wird unter Lizenz
verwendet.

2

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN

WARNUNG: Um das Risiko schwerer Verletzung zu verringern, lesen Sie alle wichti-

gen Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen,
die auf dem Trainer angebracht wurden, bevor Sie den Trainer benutzen. ICON übernimmt keine
Verantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine
Benutzung entstehen.

1. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass
alle Benutzer des Trainers hinreichend über
alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.

2. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingspro­gramm beginnen, konsultieren Sie zunächst
Ihren Arzt. Dies ist besonders für Perso­nen über 35 Jahre oder für Personen mit
bereits vorhandenen Gesundheitsproblemen
wichtig.

3. Der Trainer ist nicht zur Verwendung von
Personen vorgesehen, die über vermin­derte körperliche, sensorische oder geistige
Fähigkeiten verfügen oder die mangelnde
Erfahrung oder fehlendes Verständnis besit­zen, außer es wurde ihnen von einer Person,
die für ihre Sicherheit verantwortlich ist, die
Nutzung des Trainers erklärt oder sie werden
von einer solchen Person beaufsichtigt.

4. Verwenden Sie den Trainer nur so, wie es
in dieser Bedienungsanleitung beschrieben
wird.

5. Der Trainer ist nur für den Hausgebrauch
vorgesehen. Verwenden Sie den Trainer nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder institu­tionellem Rahmen.

6. Bewahren Sie den Trainer nur im Innenbe­reich auf und halten Sie ihn von Feuchtigkeit
und Staub fern. Stellen Sie den Trainer nicht
in einer Garage, auf einer überdachten Ter­rasse oder in der Nähe von Wasser.

7. Stellen Sie den Trainer auf eine ebene Fläche
mit einem Freiraum von mindestens 0,9 m
vorn und hinten und je 0,6 m auf beiden
Seiten. Legen Sie zum Schutz des Bodens
oder Teppichs eine Unterlage unter den
Trainer.

8. Inspizieren Sie bei jeder Verwendung des
Trainers alle seine Teile und ziehen Sie diese

richtig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort
ersetzt werden.

9. Halten Sie Kinder unter 13 Jahren und Haus­tiere stets vom Trainer fern.

10. Der Trainer sollte nicht von Personen benutzt
werden, die mehr als 150 kg wiegen.

11. Tragen Sie beim Training angemessene Klei­dung. Tragen Sie keine zu weite Kleidung,
die sich im Trainer verfangen könnte. Zum
Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer Sport­schuhe tragen.

12. Halten Sie sich beim Auf- und Absteigen
sowie beim Benutzen des Trainers immer an
den Griffstangen oder den Oberkörperstan­gen fest.

13. Der Pulsmesser ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren können
die Genauigkeit der Herzfrequenzablesungen

beeinussen. Der Pulsmesser ist nur als

Trainingshilfe gedacht, um die Herzfrequenz­Tendenzen im Allgemeinen zu beobachten.

14. Der Trainer hat kein Freilaufrad. Daher
bleiben die Pedale so lange in Bewegung,
bis das Schwungrad zum Stillstand kommt.
Reduzieren Sie Ihre Trittgeschwindigkeit auf
kontrollierte Weise.

15. Halten Sie Ihren Rücken gerade, wenn Sie
den Trainer benutzen. Machen Sie kein
Hohlkreuz.

16. Überanstrengung beim Training kann zu
ernsthaften Verletzungen oder sogar zum
Tod führen. Wenn Sie sich einer Ohnmacht
nahe fühlen, in Atemnot geraten oder wäh­rend des Trainings Schmerzen verspüren,
beenden Sie das Training sofort und ruhen
Sie sich aus.

3

BEVOR SIE ANFANGEN

Vielen Dank, dass Sie den revolutionären PROFORM®
CARDIO HIIT TRAINER gewählt haben. Der CARDIO
HIIT TRAINER bietet eine beeindruckende Auswahl an
Funktionen an, die dazu bestimmt sind, Ihre Workouts
zu Hause wirksamer und angenehmer zu machen.

Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil diese Bedie­nungsanleitung aufmerksam durch, bevor Sie den
Trainer benutzen. Sollten Sie nach der Lektüre dieser

Bedienungsanleitung noch Fragen haben, sehen Sie

Griffstange

Pulsmesser

Ablage

bitte auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung
nach. Damit wir Ihnen besser helfen können, halten
Sie die Modellnummer und die Seriennummer des Pro­dukts bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Auf
der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung finden Sie
die Modellnummer und die Stelle, an der der Aufkleber
mit der Seriennummer angebracht ist.

Bevor Sie weiterlesen, machen Sie sich mit den in der
Abbildung unten bezeichneten Teilen vertraut.

Tablet-Ständer

Trainingscomputer

Ventilator

Pedal

Nivellierfuß

Pedalschenkel

Rad

Länge: 170 cm
Breite: 74 cm
Gewicht: 85 kg

4

DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE

Benutzen Sie die untenstehenden Abbildungen, um die kleinen Teile, die bei der Montage benutzt werden, zu
identifizieren. Die Zahl in Klammern unter jeder Abbildung ist die Kennziffer des Teils, die mit der TEILELISTE am
Ende dieser Bedienungsanleitung übereinstimmt. Die Zahl nach der Kennziffer bezieht sich auf die Stückzahl, die
für die Montage gebraucht wird. Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Montagesatz benden, überprüfen

Sie, ob es nicht schon vormontiert wurde. Zusätzliche Teile könnten enthalten sein.

#8 x 16mm

Schraube

(111)–4

M8 x 15mm

Schraube

(96)–2

M4 x 16mm

Flachkopfschraube

(101)–10

M8 x 20mm

Schraube

(102)–8

M8 x 86mm

Schraube (109)–2

M4 x 22mm

Schraube

(107)–10

M8 x 25mm

Schraube

(105)–6

M6 x 12mm

Schraube

(108)–8

M10 x 20mm

Schraube

(110)–8

5

MONTAGE

• Die Montage erfordert zwei Personen.

• Legen Sie alle Teile auf einen freigeräumten Ort
und entfernen Sie die Verpackungsmaterialien.
Werfen Sie die Verpackungsmaterialien nicht weg,
bevor Sie alle Montageschritte ausgeführt haben.

• Die linken Teile sind mit einem „L“ oder mit „Left“
markiert und die rechten Teile mit einem „R“ oder
mit „Right“.

• Um kleine Teile zu identifizieren, siehe Seit 5.

1. Benutzen Sie Ihren Computer, um

iconsupport.eu zu besuchen, und registrieren
Sie Ihr Produkt.

• dokumentiert Sie als Eigentümer

• aktiviert Ihre Garantie

• gewährleistet Vorzugskundenbetreuung, wann
immer Hilfe benötigt wird

• Zusätzlich zu irgendwelchen beigefügten
Werkzeugen erfordert die Montage auch die fol­genden Werkzeuge:

einen Kreuzschlitzschraubendreher

einen Rollgabelschlüssel

Die Montage wird erleichtert, wenn man einen
Schlüsselsatz besitzt. Um ein Beschädigen
der Teile zu vermeiden, benutzen Sie keine
Elektrowerkzeuge.

1

Anmerkung: Wenn Sie keinen Zugriff auf das

Internet haben, rufen Sie den Kundendienst
(siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
an, um Ihr Produkt zu registrieren.

6

2. Identifizieren Sie die rechte und linke Stüt ­stange (8, 9) und richten sie wie abgebildet aus.

Lassen Sie eine zweite Person den Rahmen (1)

halten und kippen ihn nach links. WICHTIG:

Achten Sie darauf, die Schutze (50, 51) nicht
zu beschädigen.

Befestigen Sie die rechte Stützstange (8) mit vier

M10 x 20mm Schrauben (110) am Rahmen (1).

Drehen Sie alle Schrauben lose ein, dann
ziehen Sie diese fest. Anmerkung: Die zwei

gewindelosen Löcher an der Unterseite des
Rahmens können Sie außer Acht lassen.

2

50, 51

WICHTIG: Achten Sie darauf, die M10 x

20mm Schrauben (110) fest und vollständig
anzuziehen.

Lassen Sie eine zweite Person den Rahmen (1)

auf den Boden herunterlassen. WICHTIG: Ach-

ten Sie darauf, die Schutze (50, 51) nicht zu
beschädigen.

Befestigen Sie die linke Stützstange (9) auf

die gleiche Weise.

3. Identifizieren Sie die rechte und linke Pedalbasis
(2, 3) und das rechte und linke Pedal (22, 23)
und richten sie wie abgebildet aus.

Befestigen Sie das rechte Pedal (22) mit vier

M6 x 12mm Schrauben (108) an der rechten
Pedalbasis (2). Drehen Sie alle Schrauben

lose ein, dann ziehen Sie diese fest.

Befestigen Sie auf die gleiche Weise das

linke Pedal (23) an der linken Pedalbasis (3).

9

110

1

110

3

23

3

22

8

2

108

108

7

4. Befestigen Sie die rechte Pedalbasis (2) mit
vier M8 x 20mm Schrauben (102) am rechten
Pedalschenkel (24). Drehen Sie alle Schrauben

lose ein, dann ziehen Sie diese fest.

Befestigen Sie auf die gleiche Weise die

linke Pedalbasis (nicht abgebildet) am linken
Pedalschenkel (nicht abgebildet).

4

102

24

102

2

5. Drücken Sie die hintere Abdeckung (53) auf den
linken und rechten Schutz (50, 51).

Befestigen Sie die hintere Abdeckung (53) mit

vier M4 x 16mm Flachkopfschrauben (101).

Drehen Sie alle Flachkopfschrauben lose ein,
dann ziehen Sie diese fest.

Dann setzen Sie die Ablage (18) in die hintere

Abdeckung (53) ein.

5

18

101

53

50, 51

101

8

6. Siehe obere Abbildung. Mithilfe einer zweiten
Person richten Sie den Trainingscomputer (5),
die Computerabdeckung (7) und die Com­puterhalterung (4) aus, wie abgebildet. Dann
führen Sie die Kabel (A) am Trainingscom­puter durch die Computerabdeckung und die
Computerhalterung.

Siehe untere Abbildung. Tipp: Vermeiden

Sie es, die Kabel einzuklemmen. Befesti­gen Sie den Trainingscomputer (5) und die
Computerabdeckung (7) mit vier M4 x 22mm
Schrauben (107) an der Computerhalterung (4).

Drehen Sie alle Schrauben lose ein, dann
ziehen Sie diese fest.

6

5

7

A

4

5

7. Befestigen Sie den Tablet-Ständer (6) mit vier
#8 x 16mm Schrauben (111) am Trainingscom­puter (5). Drehen Sie alle Schrauben lose ein,

dann ziehen Sie diese fest.

7

4

7

5

Vermeiden Sie

es, die Kabel

einzuklemmen

107

6

111

9

8. Während eine zweite Person die Computer­halterung (4) in der Nähe des Rahmens (1)
hält, verbinden Sie die Kabel des Trainings­computers mit dem Hauptkabel (115) und dem
Pulskabel (117).

Tipp: Vermeiden Sie es, die Kabel einzuklem-

men. Befestigen Sie die Computerhalterung (4)
mit zwei M8 x 86mm Schrauben (109) und zwei
M8 x 15mm Schrauben (96) am Rahmen (1).

Drehen Sie alle Schrauben lose ein, dann
ziehen Sie diese fest.

8

Vermeiden Sie

es, die Kabel

einzuklemmen

117

109

4

96

1

115

96

9. Identifizieren Sie die rechte und linke
Griffstange (10, 11).

Stellen Sie sicher, dass die Pedale (nicht

abgebildet) waagerecht sind. Befestigen Sie
die rechte Griffstange (10) mit drei M8 x 25mm
Schrauben (105) an der rechten Griffstangen­verbindung (15). Drehen Sie alle Schrauben

lose ein, dann ziehen Sie diese fest. Tipp: Es
wäre vielleicht leichter, die Schrauben festzu­schrauben, wenn Sie die rechte Griffstange
drehen, damit Sie besser an die Schrauben
herankommen können.

Befestigen Sie die linke Griffstange (11) auf

die gleiche Weise.

9

11

15

10

105

10

10. Identifizieren Sie die hintere und vordere Dre ­abdeckung (65, 66).

Drücken Sie eine hintere und eine vordere

Drehabdeckung (65, 66) um die rechte Griff­stange (10) in der Nähe des Bogens (A) zusam­men. Dann befestigen Sie diese aneinander mit
zwei M4 x 22mm Schrauben (107).

10

10

Siehe die eingefügte Abbildung. Schieben Sie

die hintere und vordere Drehabdeckung (65, 66)
an die Schutzabdeckung (12). Befestigen Sie die
vordere Drehabdeckung mit einer M4 x 22mm
Schraube (107) an der rechten Griffstange (10).

Wiederholen Sie diesen Schritt auf der ande-

ren Seite des Trainers.

11. Befestigen Sie die vordere Abdeckung (52) mit
sechs M4 x 16mm Flachkopfschrauben (101)
am linken und rechten Schutz (50, 51). Drehen

Sie alle Flachkopfschrauben lose ein, dann
ziehen Sie diese fest.

11

10

65

66

65

107

12

A

101

66

107

52

11

101

50, 51

12. Schließen Sie den Stromadapter (118) an die
Buchse am Rahmen des Trainers an.

12

Anmerkung: Um den Stromadapter (118) in

eine Steckdose einzustecken, siehe DEN
STROMADAPTER ANSCHLIESSEN auf Seite

13.

13. Sorgen Sie dafür, dass alle Teile richtig festgezogen sind, bevor Sie den Trainer benutzen. Zusätzliche
Teile könnten enthalten sein. Legen Sie zum Schutz des Bodens eine Unterlage unter den Trainer.

118

12

DEN TRAINER BENUTZEN

DEN STROMADAPTER ANSCHLIESSEN

WICHTIG: Falls der Trainer kalten Temperaturen
ausgesetzt wurde, lassen Sie ihn sich vor dem
Anschließen des Stromadapters erst auf Zimmer­temperatur erwärmen. Sonst können die Com­puteranzeigen oder andere elektronische Teile
beschädigt werden.

Schließen Sie den
Stromadapter an
die Buchse am
Rahmen des Trainers
an. Stecken Sie,
falls notwendig,
einen passenden
Zwischenstecker in
den Stromadapter.
Dann stecken Sie den
Stromadapter in eine
nach örtlichen Richtlinien und Verordnungen richtig
installierte Steckdose.

DEN TRAINER TRANSPORTIEREN

Aufgrund der Größe und des Gewichts des
Trainers werden zwei Personen benötigt, um ihn zu
bewegen. Stellen Sie sich vor den Trainer, halten Sie

die Computerhalterung und stemmen Sie einen Fuß
gegen eines der Räder. Lassen Sie eine zweite Person
Ihnen helfen, an der Computerhalterung zu ziehen,
bis der Trainer auf den Rädern rollen kann. Bewegen
Sie den Trainer vorsichtig zum gewünschten Ort, dann
lassen Sie ihn auf den Boden herunter.

Computer-

halterung

Fuß hier

ansetzen

13

AUF DEM TRAINER TRAINIEREN

DEN TRAINER NIVELLIEREN

Um auf den Trainer aufzusteigen, halten Sie sich an
den Griffstangen oder Pulsgriffen fest und steigen Sie
auf das niedrigere Pedal. Dann steigen Sie mit dem
anderen Fuß auf das andere Pedal. Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedale können

sich in beide Richtungen drehen. Es wird emp­fohlen, die Pedale in die durch den Pfeil gezeigte
Richtung zu bewegen. Sie können jedoch zur
Abwechslung die Pedale in die andere Richtung
bewegen.

Griffstangen

Pulsgriffe

Pedale

Wenn der
Trainer während
des Benutzens
leicht auf dem
Boden schau­kelt, drehen
Sie einen oder
beide Nivellier­füße unter den
Stützstangen,
bis das Schau­keln behoben
ist.

DEN TABLET-STÄNDER BENUTZEN

WICHTIG: Der Tablet-Ständer ist für die meisten
Tablets von voller Größe ausgelegt. Stecken Sie
kein anderes elektronisches Gerät oder Objekt in
den Tablet-Ständer.

Um ein Tablet in den
Tablet-Ständer ein­zusetzen, stellen Sie
die untere Kante des
Tablets auf die Ablage.
Dann ziehen Sie die
Klemme über die obere
Kante des Tablets.

Vergewissern Sie
sich, dass das Tablet
im Tablet-Ständer
sicher angebracht ist. Drehen Sie den Tablet-

Ständer in die gewünschte Position. Führen Sie diesen
Vorgang umgekehrt durch, um das Tablet aus dem
Tablet-Ständer herauszuholen.

Nivellierfüße

Wenn Sie vom Trainer absteigen wollen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Trainer hat kein Freilaufrad.

Daher bleiben die Pedale so lange in Bewegung,
bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn

die Pedale zum Stillstand gekommen sind, steigen Sie
zuerst vom höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie
vom niedrigeren Pedal herunter.

14

COMPUTERDIAGRAMM FUNKTIONEN DES TRAININGSCOMPUTERS

Der fortschrittliche Trainingscomputer bietet eine
Reihe von Funktionen an, die dazu bestimmt sind, Ihre
Workouts angenehmer und wirkungsvoller zu machen.

Wenn Sie den manuellen Modus benutzen, können Sie
den Widerstand der Pedale auf Tastendruck ändern.

Während Sie trainieren, liefert der Trainingscomputer
kontinuierlich Trainingsrückmeldung. Sie können sogar
Ihre Herzfrequenz mithilfe des Handgriff-Pulsmessers
oder eines kompatiblen Pulsmessers messen. Auf

Seite 19 nden Sie Informationen zum Kauf eines

zusätzlich erhältlichen Brustgurt-Pulsmessers.

Sie können auch eine Verbindung zwischen Ihrem
Tablet und dem Trainingscomputer herstellen und Ihre
Workout-Informationen mithilfe der iFit®—Smart Cardio
Equipment App aufzeichnen und verfolgen.

Der Trainingscomputer verfügt außerdem über eine
Auswahl integrierter Workouts. Jedes Workout steuert
automatisch den Widerstand der Pedale und fordert
Sie dazu auf, Ihre Trittgeschwindigkeit zu verändern,
während es Sie durch ein wirksames Training führt.

Sie können während des Trainings auch Ihre
Lieblings-Workoutmusik oder Hörbücher durch das
Lautsprechersystem des Trainingscomputers anhören.

Zur Verwendung des manuellen Modus siehe
Seite 16. Zur Verwendung eines integrierten

Workouts siehe Seite 18. Zur Verwendung des
Lautsprechersystems siehe Seite 19.

Um Ihr Tablet mit dem Trainingscomputer zu
verbinden, siehe Seite 20. Wie Sie Ihren Puls­messer mit dem Trainingscomputer verbinden,
siehe Seite 20. Wie Sie die Computereinstellungen
ändern, siehe Seite 21.

Sollte sich eine Plastikfolie auf dem Display befinden,
entfernen Sie die Plastikfolie.

Anmerkung: Der Trainingscomputer kann die Distanz
in Meilen oder Kilometern und die vertikale Distanz
in Füßen oder Metern anzeigen. Um herauszufinden,
welche Maßeinheit gewählt ist, siehe Schritt 3 auf Seite

21.

15

DEN MANUELLEN MODUS BENUTZEN

1. Den Trainingscomputer einschalten.

Fangen Sie an, in die Pedale zu treten, oder drü-

cken Sie irgendeine Taste am Trainingscomputer,
um den Trainingscomputer einzuschalten.

Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,

wird das Display dadurch eingeschaltet und der
Trainingscomputer ist betriebsbereit.

2. Den manuellen Modus wählen.

Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten, wird

der manuelle Modus automatisch gewählt.

Calories (Kalorien) – Wenn der manuelle Modus

gewählt ist, zeigt dieser Display-Modus die unge­fähre Anzahl von Kalorien an, die Sie verbrannt
haben. Wenn ein Workout gewählt ist, zeigt dieser
Display-Modus entweder die ungefähre Anzahl von
Kalorien an, die Sie noch verbrennen werden, oder
die ungefähre Anzahl von Kalorien, die Sie schon
verbrannt haben.

Calories/Hr (Kalorien pro Stunde) – Dieser

Display-Modus zeigt die ungefähre Anzahl von
Kalorien an, die Sie pro Stunde verbrennen.

Dist. (Distanz) – Dieser Display-Modus zeigt die

Distanz in Meilen oder Kilometern an, die Sie
getreten haben.

Falls Sie ein Workout gewählt haben, können

Sie den manuellen Modus erneut wählen, indem
Sie die Taste Manual (manuell) drücken oder die
Taste Home (Ausgang) oder irgendeine der Tasten
Onboard Workouts (integrierte Workouts) mehr­mals drücken.

3. Den Widerstand der Pedale auf Wunsch
einstellen.

Während Sie in die Pedale treten, können Sie

den Widerstand der Pedale ändern, indem Sie
die Erhöhungstaste und Verringerungstaste Quick
Resistance (Schnell-Widerstand) oder eine der
nummerierten Tasten Quick Resistance drücken.

Anmerkung: Nachdem Sie eine Taste drücken,

dauert es einen Moment, bis sich die Pedale auf
den gewählten Widerstandsgrad einstellen.

4. Ihren Fortschritt mit dem Display verfolgen.

Das Display kann die folgenden Workout-

Informationen anzeigen:

Pulse (Puls) – Dieser Display-Modus

zeigt Ihre Herzfrequenz an, wenn Sie den
Handgriff-Pulsmesser oder den optionalen
Brustgurt-Pulsmesser benutzen (siehe Schritt 5).

Resist. (Widerstand) – Dieser Display-Modus

zeigt den Widerstandsgrad der Pedale an.

RPM (U/min) – Dieser Display-Modus zeigt Ihre

Trittgeschwindigkeit in Umdrehungen pro Minute
(rpm) an.

Time (Zeit) – Wenn der manuelle Modus gewählt

ist, zeigt dieser Display-Modus die abgelaufene
Zeit an. Wenn ein Workout gewählt ist, zeigt dieser
Display-Modus entweder die im Workout noch
verbleibende Zeit oder die abgelaufene Zeit an.

Vert. Feet oder Vert. (vertikale Distanz) – Dieser

Display-Modus zeigt die vertikale Distanz in Füßen
oder Metern an, die Sie getreten haben.

Die Matrix bietet einige Display-Registerkarten an.

Drücken Sie wiederholt die Taste Displ (Display)
oder die Erhöhungstaste und Verringerungstaste
neben der Taste Enter (eingeben), bis die
gewünschte Registerkarte angezeigt wird.

Speed (Geschwindigkeit) – Diese Registerkarte

zeigt ein Profil der Geschwindigkeitseinstellungen
des Workouts an. Am Ende jeder Minute erscheint
ein neuer Abschnitt.

16

My Trail (mein Pfad) – Diese Registerkarte zeigt

eine Laufbahn an, die 400 m darstellt. Während
Sie trainieren, zeigt das blinkende Rechteck Ihren
Fortschritt an. Die Registerkarte My Trail zeigt auch
die Anzahl von Runden an, die Sie zurückgelegt
haben.

Calorie (Kalorie) – Diese Registerkarte zeigt die

ungefähre Anzahl von Kalorien an, die Sie ver­brannt haben. Die Höhe jedes Abschnitts stellt
die Anzahl von Kalorien dar, die während des
Abschnitts verbrannt werden.

Resistance (Widerstand) – Diese Registerkarte

zeigt ein Profil der ungefähren Widerstandsei ­stellungen des Workouts an. Nach jeder Minute
erscheint ein neuer Abschnitt. Anmerkung: Eine
Überschrift für diese Registerkarte erscheint in der
Matrix nicht.

Während Sie trainieren, zeigt der Workout-

Intensitätsanzeiger den ungefähren Intensitätsgrad
Ihres Trainings an.

Um den Trainingscomputer vorübergehend anzu-

halten, drücken Sie die Taste Home oder End
(Ende) oder hören Sie einfach auf zu treten. Wenn
der Trainingscomputer pausiert, blinkt die Zeit auf
dem Display. Um das Workout wieder aufzuneh­men, fangen Sie einfach wieder an, in die Pedale
zu treten.

Drücken Sie die Taste Home oder End mehrmals,

um das Workout vorübergehend anzuhalten, Ihre
Workout-Resultate zu sehen, das Workout zu ver­lassen und zum manuellen Modus zurückzukehren.

Sie können die Lautstärke

des Trainingscomputers
durch Drücken der Laut­stärke-Erhöhungstaste und

-Verringerungstaste verändern.

5. Ihre Herzfrequenz messen, falls gewünscht.

Sie können Ihre Herzfrequenz mithilfe des

Handgriff-Pulsmessers oder des zusätzlich erhält­lichen Brustgurt-Pulsmessers messen (auf Seite

19 nden Sie Informationen über den zusätzlich

erhältlichen Brustgurt-Pulsmesser). Anmerkung:
Der Trainingscomputer ist mit BLUETOOTH® Smart
Pulsmessern kompatibel.

Anmerkung: Falls Sie beide Pulsmesser

gleichzeitig benutzen, wird dem Brustgurt­Pulsmesser Priorität eingeräumt.

Falls sich

Plastikfolien
auf den
Metallkontakten
des Handgriff­Pulsmessers
benden, ent­fernen Sie die
Plastikfolien. Um

Ihre Herzfrequenz
zu messen,
halten Sie den
Handgriff-Pulsmesser, wobei Ihre Handflächen
auf den Kontakten aufliegen Vermeiden Sie es,

Ihre Hände zu bewegen oder zu stark auf die
Kontakte zu drücken.

Wenn Ihr Puls entdeckt wird, dann erscheinen erst

ein oder zwei Querstriche und dann die Herz­frequenz. Für genaueste Herzfrequenzablesung
lassen Sie Ihre Hände mindestens 15 Sekunden
lang auf den Kontakten liegen.

Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufleuchten, ve -

gewissern Sie sich, dass sich Ihre Hände in der
angegebenen Position befin en. Achten Sie darauf,
Ihre Hände nicht zu viel zu bewegen und die
Kontakte nicht zu fest zu umklammern. Für opti­male Leistung sollten Sie die Kontakte mit einem
weichen Tuch abwischen. Verwenden Sie niemals

Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien zur
Säuberung der Kontakte.

Kontakte

17

6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.

Der Ventilator hat

verschiedene Geschwin­digkeitseinstellungen.
Drücken Sie mehrmals die
Ventilator-Erhöhungstaste
und -Verringerungstaste, um eine Ventilator­geschwindigkeit zu wählen oder den Ventilator
auszuschalten.

voraussichtliche Anzahl von Kalorien, die Sie
während des Workouts verbrennen werden, an.
Ein Profil der Geschwindigkeitseinstellungen des
Workouts erscheint in der Matrix.

3. Das Workout beginnen.

Drücken Sie die Taste Begin (beginnen) oder

fangen Sie an, in die Pedale zu treten, um das
Workout zu starten.

Anmerkung: Wenn man die Pedale mehr als 30

Sekunden lang nicht bewegt, dann stellt sich der
Ventilator von selbst ab.

7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich der Trainingscomputer automatisch ab.

Falls die Pedale mehrere Sekunden lang nicht

bewegt werden, erklingt eine Tonfolge, der
Trainingscomputer pausiert und die Zeit blinkt auf
dem Display.

Falls die Pedale mehrere Minuten lang

nicht bewegt werden, schaltet sich der
Trainingscomputer aus und das Display wird
zurückgesetzt.

Anmerkung: Der Trainingscomputer bietet einen

Display-Demo-Modus an, der für die Verwendung
bestimmt ist, wenn der Ellipsentrainer in einem
Geschäft ausgestellt wird. Ist der Demo-Modus ein­geschaltet, dann zeigt der Trainingscomputer eine
voreingestellte Präsentation. Um den Demo-Modus
auszuschalten, siehe DIE COMPUTEREINSTEL­LUNGEN ÄNDERN auf Seite 21.

EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN

1. Den Trainingscomputer einschalten.

Fangen Sie an, in die Pedale zu treten, oder drü-

cken Sie irgendeine Taste am Trainingscomputer,
um den Trainingscomputer einzuschalten.

Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,

wird das Display dadurch eingeschaltet und der
Trainingscomputer ist betriebsbereit.

Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt. Für

jeden Abschnitt sind ein Widerstandsgrad und eine
Zielgeschwindigkeit programmiert. Anmerkung:
Aufeinanderfolgende Abschnitte können denselben
Widerstandsgrad oder dieselbe Zielgeschwindigkeit
programmiert haben.

Der Widerstandsgrad und die Zielgeschwindigkeit

des ersten Abschnitts werden auf dem Display und
in der Matrix erscheinen.

Während des

Workouts
zeigt das
Profil auf der
Geschwindig­keitsregister­karte Ihren
Fortschritt an.
Der blinkende Abschnitt des Profils stellt den la ­fenden Abschnitt des Workouts dar. Die Höhe des
blinkenden Abschnitts gibt die Zielgeschwindigkeit
für den laufenden Abschnitt an.

Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt

eine Tonfolge und der nächste Abschnitt des Profils
beginnt zu blinken.

Wenn für den nächsten Abschnitt ein anderer

Widerstandsgrad programmiert ist, dann erscheint
der Widerstandsgrad auf dem Display und der
Widerstandsgrad verändert sich.

Wenn für den nächsten Abschnitt eine andere

Zielgeschwindigkeit programmiert ist, dann
erscheint die Zielgeschwindigkeit ein paar
Sekunden lang in der Matrix, um Sie darauf auf­merksam zu machen.

Profi

2. Ein integriertes Workout wählen.

Um ein integriertes Workout zu wählen, drü-

cken Sie mehrmals die gewünschte Taste
Onboard Workouts (integrierte Workouts), bis das
gewünschte Workout auf dem Display erscheint.

Wenn Sie ein integriertes Workout wählen, zeigt

das Display die Dauer des Workouts oder die

Während Sie trainieren, werden Sie dazu auf-

gefordert, Ihre Trittgeschwindigkeit nahe der
Zielgeschwindigkeit für den laufenden Abschnitt zu
halten. Wenn ein nach oben zeigender Pfeil auf

dem Display erscheint, erhöhen Sie Ihr Tempo.
Wenn ein nach unten zeigender Pfeil auf dem
Display erscheint, verringern Sie Ihr Tempo. Wenn
kein Pfeil erscheint, behalten Sie Ihr Tempo bei.

18

WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur

zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche Tritt­geschwindigkeit könnte langsamer als Ihre
Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie darauf
eine Trittgeschwindigkeit einzuhalten, die für
Sie angenehm ist.

Falls der Widerstandsgrad des laufenden

Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
sich über die Einstellung hinwegsetzen, indem Sie
die Tasten Quick Resistance (Schnell-Widerstand)
drücken. WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt

des Workouts zu Ende kommt, stellen sich die
Pedale automatisch auf den programmierten
Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein.

Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der

letzte Abschnitt endet.

Um den Trainingscomputer vorübergehend anzu-

halten, drücken Sie die Taste Home (Ausgang)
oder End (Ende) oder hören Sie einfach auf zu
treten. Wenn der Trainingscomputer pausiert, blinkt
die Zeit auf dem Display. Um das Workout wieder
aufzunehmen, fangen Sie einfach wieder an, in die
Pedale zu treten.

Drücken Sie die Taste Home oder End mehrmals,

um das Workout vorübergehend anzuhalten, Ihre
Workout-Resultate zu sehen, das Workout zu ver­lassen und zum Standardmenü zurückzukehren.

4. Ihren Fortschritt mit dem Display verfolgen.

Siehe Schritt 4 auf Seite 16.

5. Ihre Herzfrequenz messen, falls gewünscht.

Siehe Schritt 5 auf Seite 17.

6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.

Siehe Schritt 6 auf Seite 18.

7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich der Trainingscomputer automatisch ab.

Siehe Schritt 7 auf Seite 18.

DAS LAUTSPRECHERSYSTEM BENUTZEN

Um Musik oder Hörbücher durch das Lautsprechersys­tem des Trainingscomputers während des Trainings
anzuhören, stecken Sie ein Audiokabel mit einem
3,5 mm Klinkenstecker an beiden Enden (nicht enthal­ten) in die Buchse am Trainingscomputer und in die
Buchse Ihres persönlichen Abspielgeräts ein. Ach-

ten Sie darauf, dass das Audiokabel vollständig
eingesteckt ist. Anmerkung: Um ein Audioka­bel zu kaufen, wenden Sie sich an ein örtliches
Elektrogeschäft.

Als Nächstes drücken Sie die
Abspieltaste an Ihrem persön­lichen Abspielgerät. Stellen Sie
den Lautstärkepegel mithilfe der
Lautstärke-Erhöhungstaste und

-Verringerungstaste am Trainingscomputer oder des
Lautstärkereglers an Ihrem persönlichen Abspielgerät
ein.

DER ZUSÄTZLICH ERHÄLTLICHE BRUSTGURT­PULSMESSER

Egal ob Sie
Fett verbren­nen oder Ihr
Herz-Kreislauf­System stärken
wollen, müssen
Sie die richtige
Herzfrequenz
während des
Workouts
bewahren, um
das beste Ergebnis zu erzielen. Der zusätzlich erhältli­che Brustgurt-Pulsmesser wird es Ihnen ermöglichen,
Ihre Herzfrequenz während des Trainings ständig zu
beobachten. Dies wird Ihnen beim Erreichen Ihrer
persönlichen Fitnessziele helfen. Um einen Brustgurt-

Pulsmesser zu kaufen, sehen Sie bitte auf der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung nach.

Anmerkung: Der Trainingscomputer ist mit allen
BLUETOOTH Smart Pulsmessern kompatibel.

19

EINE VERBINDUNG ZWISCHEN TABLET UND
TRAININGSCOMPUTER HERSTELLEN

5. Ihr Tablet auf Wunsch vom Trainingscomputer
trennen.

Der Trainingscomputer unterstützt BLUETOOTH­Verbindungen mit Tablets durch die iFit—Smart Cardio
Equipment App und mit kompatiblen Pulsmessern.
Anmerkung: Andere BLUETOOTH-Verbindungen wer­den nicht unterstützt.

1. Die iFit—Smart Cardio Equipment App auf
Ihrem Tablet herunterladen und installieren.

Öffnen Sie auf Ihrem iOS® oder Android™ Tablet

den App Store℠ oder Google Play™ Laden und
suchen Sie nach der kostenlosen iFit—Smart
Cardio Equipment App. Dann installieren Sie die
App auf Ihrem Tablet. Vergewissern Sie sich,

dass die BLUETOOTH-Option auf Ihrem Tablet
aktiviert ist.

Anschließend öffnen Sie die iFit—Smart Cardio

Equipment App und befolgen Sie die Anweisungen,
um ein iFit-Konto zu erstellen und Einstellungen
anzupassen.

2. Ihren Pulsmesser mit dem Trainingscomputer
auf Wunsch verbinden.

Wenn Sie vorhaben, sowohl Ihren Pulsmesser als

auch Ihr Tablet mit dem Trainingscomputer zu ver­binden, müssen Sie zuerst die Verbindung mit

dem Pulsmesser herstellen, bevor Sie die Ver­bindung mit dem Tablet herstellen. Siehe IHREN

PULSMESSER MIT DEM TRAININGSCOMPUTER
VERBINDEN rechts.

Um die Verbindung zwischen Ihrem Tablet und

dem Trainingscomputer zu trennen, wählen Sie
zuerst die Trennoption in der iFit—Smart Cardio
Equipment App. Dann halten Sie die Taste iFit
Sync am Trainingscomputer gedrückt, bis die
LED am Trainingscomputer auf dauerhaftes Grün
wechselt.

Anmerkung: Alle BLUETOOTH-Verbindungen

zwischen dem Trainingscomputer und anderen
Geräten (inklusive jeglicher Tablets, Pulsmesser
usw.) werden dadurch unterbrochen.

IHREN PULSMESSER MIT DEM
TRAININGSCOMPUTER VERBINDEN

Der Trainingscomputer ist mit allen BLUETOOTH
Smart Pulsmessern kompatibel.

Zum Verbinden Ihres BLUETOOTH Smart
Pulsmessers mit dem Trainingscomputer drücken
Sie die Taste iFit Sync am Trainingscomputer. Die
Kopplungszahl des Trainingscomputers erscheint auf
dem Display. Wenn eine Verbindung hergestellt wird,
leuchtet die LED am Trainingscomputer zweimal rot
auf.

Anmerkung: Befinden sich mehr als ein kompatibler
Pulsmesser in der Nähe des Trainingscomputers, wird
eine Verbindung mit dem Pulsmesser mit dem stärks­ten Signal hergestellt.

3. Ihr Tablet mit dem Trainingscomputer
verbinden.

Drücken Sie die Taste iFit Sync am Trainingscom-

puter. Die Kopplungszahl des Trainingscomputers
erscheint auf dem Display. Dann befolgen Sie die
Anweisungen in der iFit—Smart Cardio Equipment
App, um zwischen Ihrem Tablet und dem Trainings­computer eine Verbindung herzustellen.

Wenn eine Verbindung hergestellt wird, wechselt

die LED am Trainingscomputer auf dauerhaftes
Blau.

4. Ihre Workout-Informationen aufzeichnen und
verfolgen.

Befolgen Sie die Anweisungen in der iFit—Smart

Cardio Equipment App, um Ihre Workout­Informationen aufzuzeichnen und zu verfolgen.

Zum Trennen Ihres Pulsmessers vom Trainingscompu­ter halten Sie die Taste iFit Sync am Trainingscomputer
gedrückt, bis die LED am Trainingscomputer auf dau­erhaftes Grün wechselt.

Anmerkung: Alle BLUETOOTH-Verbindungen zwi­schen dem Trainingscomputer und anderen Geräten
(inklusive jeglicher Tablets, Pulsmesser usw.) werden
dadurch unterbrochen.

20

DIE COMPUTEREINSTELLUNGEN VERÄNDERN

3. Einstellungen nach Wunsch verändern.

1. Den Einstellungsmodus wählen.

Um den Einstellungsmodus zu wählen, drücken

Sie die Zahnrad-Taste. Die Informationen über die
Einstellungen werden auf dem Display erscheinen.

Anmerkung: Wenn Sie ein Workout gewählt haben,

dann müssen Sie das Workout verlassen, bevor
Sie den Einstellungsmodus wählen können.

2. Im Einstellungsmodus navigieren.

Wenn der Einstellungsmodus gewählt ist, zeigt die

Matrix des Displays mehrere wählbare Bildschirme
an. Drücken Sie die Erhöhungstaste neben
der Taste Enter (eingeben) mehrmals, um den
gewünschten Zusatzbildschirm zu wählen.

Der untere Abschnitt des Displays zeigt

Anweisungen für den gewählten Bildschirm an.

Achten Sie darauf, die Anweisungen zu befol­gen, die im unteren Teil des Displays angezeigt
werden.

Units (Maßeinheiten) – Die aktuell gewählte

Maßeinheit wird auf dem Display erscheinen.
Drücken Sie die Taste Enter mehrmals, um die
Maßeinheit zu ändern. Um die Distanz in Meilen
zu sehen, wählen Sie ENGLISH (englisch). Um
die Distanz in Kilometern zu sehen, wählen Sie
METRIC (metrisch).

Anmerkung: Die Software-Version des

Trainingscomputers wird ebenfalls auf diesem
zusätzlichen Bildschirm erscheinen.

Usage Information (Nutzungsinformationen) –

Das Display zeigt die Gesamtzahl der Stunden
an, die der Trainer genutzt wurde, sowie die
Gesamtdistanz (in Kilometern oder Meilen), die auf
dem Trainer getreten wurde.

Contrast Level (Kontraststufe) – Die aktuell

gewählte Kontraststufe wird auf dem Display
erscheinen. Um die Kontraststufe anzupassen,
drücken Sie die Erhöhungstaste und Verringe­rungstaste Quick Resistance (Schnell-Widerstand).

Demo – Der Trainingscomputer bietet einen

Display-Demo-Modus an, der für die Verwendung
bestimmt ist, wenn der Ellipsentrainer in einem
Geschäft ausgestellt wird. Drücken Sie die
Erhöhungstaste Quick Resistance mehrmals, um
den Demo-Modus ein- oder auszuschalten.

4. Den Einstellungsmodus verlassen.

Drücken Sie die Zahnrad-Taste, um den Einstel-

lungsmodus zu verlassen.

21

WARTUNG UND FEHLERSUCHE

WARTUNG

Regelmäßige Wartung ist für eine optimale Leistung
des Geräts und zur Verminderung der Abnutzung
von äußerster Wichtigkeit. Inspizieren Sie bei jeder
Verwendung des Trainers alle seine Teile und ziehen
Sie diese richtig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort
ersetzt werden.

Um den Trainer zu reinigen, benutzen Sie ein feuchtes
Tuch und eine kleine Menge milder Seife. WICHTIG:

Um Schäden am Trainingscomputer zu vermeiden,
halten Sie Flüssigkeiten vom Trainingscomputer
fern und setzen Sie ihn keinem direkten
Sonnenlicht aus.

FEHLERSUCHE AM TRAININGSCOMPUTER

Lässt sich der Trainingscomputer nicht einschalten,
vergewissern Sie sich, dass der Stromadapter ganz
eingesteckt wurde.

Falls der Trainingscomputer Ihre Herzfrequenz nicht
anzeigt, wenn Sie den Handgriff-Pulsmesser halten,
oder falls die angezeigte Herzfrequenz zu hoch oder
zu niedrig erscheint, siehe Schritt 5 auf Seite 17.

Als Nächstes
entfernen Sie
die vier gezeig­ten M4 x 16mm
Flachkopfschrau­ben (101) und
die untere hintere
Schutzabde­ckung (68).

Als Nächstes drehen Sie die große Rolle (21), bis
ein Rollenmagnet (121) auf den Reedschalter (116)
ausgerichtet ist. Dann lockern Sie die M4 x 19mm
Schraube (113), ohne sie zu entfernen, und schie­ben Sie den Reedschalter ein wenig näher zum
Rollenmagneten hin oder vom Rollenmagneten weg.
Ziehen Sie dann die Schraube wieder fest.

101

101

101

Um einen Ersatz für einen Stromadapter anzu­fordern, rufen Sie die Telefonnummer auf dem
Umschlag dieser Bedienungsanleitung an. WICH­TIG: Um ein Beschädigen des Trainingscomputers
zu vermeiden, benutzen Sie nur einen vom Herstel­ler gelieferten Stromadapter.

DEN REEDSCHALTER EINSTELLEN

Gibt der Trainingscomputer falsche Rückmeldungen,
dann muss der Reedschalter eingestellt werden. Wenn
Sie vorhaben, den Reedschalter einzustellen, ziehen
Sie zuerst den Stromadapter heraus.

116

21

Dann stecken Sie den Stromadapter ein und dre­hen Sie die große Rolle (21) für einen Moment.
Falls nötig, wiederholen Sie diesen Vorgang, bis der
Trainingscomputer richtige Rückmeldungen anzeigt.
Dann befestigen Sie wieder die untere hintere
Schutzabdeckung.

113

121

22

DEN ANTRIEBSRIEMEN EINSTELLEN

Sollten die Pedale beim Treten rutschen, obwohl der
Widerstand auf den höchsten Grad eingestellt ist, müs­sen Sie vielleicht die Antriebsriemen einstellen. Bevor
Sie die Antriebsriemen einstellen, sollen Sie zuerst den
Stromadapter herausziehen.

Als Nächstes
entfernen Sie
die vier gezeig­ten M4 x 16mm
Flachkopfschrau­ben (101) und
die untere hintere
Schutzabde­ckung (68).

101

101

101

Dann finden Sie
die untere Ein­stellschraube (A).
Ziehen Sie die
untere Einstell­schraube um vier
Umdrehungen an.
Dadurch wird der
große Antriebs­riemen (31)
gespannt.

Stellen Sie sich auf den Trainer und treten Sie ein paar
Momente in die Pedale. Wenn die Pedale immer noch
rutschen, steigen Sie vom Trainer ab und finden Sie
die obere Einstellschraube (B). Ziehen Sie die obere
Einstellschraube um zwei Umdrehungen an. Dadurch
wird der kleine Antriebsriemen (28) gespannt.

Stellen Sie sich wieder auf den Trainer und treten Sie
ein paar Momente in die Pedale. Wenn die Pedale
immer noch rutschen, steigen Sie vom Trainer ab
und ziehen Sie die untere Einstellschraube (A) um
vier Umdrehungen an. Dadurch wird der große
Antriebsriemen (31) weiter gespannt.

A

31

B

28

Wenn Sie die Antriebsriemen richtig eingestellt
haben, befestigen Sie wieder die untere hintere
Schutzabdeckung.

23

TRAININGSRICHTLINIEN

WARNUNG: Bevor Sie mit

diesem oder irgendeinem anderen Trainings­programm beginnen, konsultieren Sie Ihren
Arzt. Dies ist besonders für Personen über 35
Jahre oder für Personen mit vorher existieren­den Gesundheitsproblemen wichtig.

Der Pulsmesser ist kein medizinisches
Gerät. Verschiedene Faktoren können die
Genauigkeit der Herzfrequenzablesungen
beeinussen. Der Pulsmesser ist nur als Trai­ningshilfe zur Beobachtung der allgemeinen
Herzfrequenz- Tendenzen gedacht.

Diese Richtlinien werden Ihnen beim Planen Ihres
Trainingsprogramms helfen. Für detailliertere Informati­onen verschaffen Sie sich ein angesehenes Buch oder
konsultieren Sie Ihren Arzt. Vergessen Sie nicht, dass
gute Ernährung und ausreichende Ruhe für erfolgrei­che Resultate grundlegend sind.

Fettverbrennung – Um Fett effektiv zu verbrennen,
müssen Sie bei einem niedrigen Intensitätsgrad über
einen anhaltenden Zeitraum trainieren. Während der
ersten paar Minuten des Trainings verbraucht Ihr
Körper Kohlenhydratkalorien zur Energieerzeugung.
Erst nach diesen ersten Minuten fängt Ihr Körper an,
gespeicherte Fettkalorien zur Energieerzeugung zu
verwenden. Ist es Ihr Ziel, Fett zu verbrennen, passen
Sie Ihre Trainingsintensität an, bis sich Ihre Herzfre­quenz in der Nähe der niedrigsten Zahl Ihrer Trainings­zone befindet. Zur maximalen Fettverbrennung traini ­ren Sie so, dass sich Ihre Herzfrequenz in der Nähe
der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone befindet

Aerobes Training

System zu stärken, dann müssen Sie aerobes Trai­ning betreiben. Diese Aktivität verbraucht über einen
anhaltenden Zeitraum große Mengen von Sauerstoff.
Für aerobes Training passen Sie die Intensität Ihres
Trainings an, bis sich Ihre Herzfrequenz in der Nähe
der höchsten Zahl Ihrer Trainingszone befindet.

WORKOUT-RICHTLINIEN

– Ist es Ihr Ziel, Ihr Herz- Kreislauf-

TRAININGSINTENSITÄT

Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herz­Kreislauf-System zu stärken, der Schlüssel zum Erfolg
ist die richtige Trainingsintensität. Sie können Ihre
Herzfrequenz dazu benutzen, den richtigen Intensitäts­grad zu finden. Die Tabelle unten gibt die empfohlenen
Herzfrequenzen für Fettverbrennung und aerobes
Training an.

Um den richtigen Intensitätsgrad zu finden, finden Si
Ihr Alter auf der untersten Zeile der Tabelle (das Alter
wird zur nächsten Dekade auf- oder abgerundet). Die
drei Zahlen, die sich direkt über Ihrem Alter befinden,
stellen Ihre „Trainingszone“ dar. Die niedrigste Zahl
ist die Herzfrequenz für Fettverbrennung, die mittlere
Zahl die Herzfrequenz für maximale Fettverbrennung
und die höchste Zahl die Herzfrequenz für aerobes
Training.

Aufwärmen – Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Deh­nen und leichten Übungen. Beim Aufwärmen steigt die
Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die Zirkulation
in Vorbereitung auf das Training.

Training in der Trainingszone – Trainieren Sie 20 bis
30 Minuten lang mit Ihrer Herzfrequenz in Ihrer Trai­ningszone. (Während der ersten paar Wochen Ihres
Trainingsprogramms sollten Sie Ihre Herzfrequenz
nicht länger als 20 Minuten in Ihrer Trainingszone hal­ten.) Atmen Sie während des Trainings regelmäßig und
tief. Halten Sie niemals den Atem an.

Abkühlen – Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10
Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der
Muskeln und verhindert Probleme, die sich nach dem
Training ergeben könnten.

TRAININGSHÄUFIGKEIT

Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie 3-mal wöchentlich trainieren. Zwischen
den Workouts sollten Sie jeweils mindestens einen
Ruhetag einlegen. Nach ein paar Monaten regelmä­ßigen Trainings können Sie bis zu 5-mal pro Woche
trainieren, falls gewünscht. Vergessen Sie nicht, der
Schlüssel zum Erfolg ist, Ihr Training zu einem regel­mäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens
zu machen.

24

EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN

Rechts ist die richtige Ausführung für einige grundlegende Dehnübungen abgebildet. Bewegen Sie sich beim
Dehnen langsam. Man soll dabei nicht wippen.

1. Zehen berühren

Mit den Beinen leicht gebeugt beugen Sie Ihren Oberkörper von der
Hüfte aus nach vorn. Der Rücken und die Schultern sollten nicht
angespannt sein, während Sie die Hände so weit wie möglich zu
Ihren Zehen hinstrecken. Halten Sie diese Position, während Sie
auf 15 zählen. Dann entspannen. 3-mal wiederholen. Dehnt: hintere
Oberschenkelmuskulatur, Innenseite des Knies und Rücken.

2. Dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie ein Bein vor sich
aus. Die Sohle des anderen Fußes soll den Innenschenkel des aus­gestreckten Beins berühren. Beugen Sie sich über das ausgestreckte
Bein und versuchen Sie die Zehen mit der Hand zu berühren.
Halten Sie diese Position, während Sie auf 15 zählen. Dann ent­spannen. Mit beiden Beinen je 3-mal wiederholen. Dehnt: hintere
Oberschenkelmuskulatur, unteren Rückenbereich und Leistenregion.

3. Dehnen der Unterschenkel/Achillessehnen

Mit einem Bein vor dem anderen stellen Sie sich vor einer Wand
auf. Legen Sie die Hände an die Wand. Das hintere Bein soll nicht
abgewinkelt werden und der hintere Fuß soll flach am Boden aufl ­gen. Winkeln Sie das vordere Bein an, lehnen Sie sich nach vorn und
bewegen Sie die Hüften in Richtung Wand. Halten Sie diese Position,
während Sie auf 15 zählen. Dann entspannen. Mit beiden Beinen je
3-mal wiederholen. Um die Achillessehne noch weiter zu dehnen,
winkeln Sie nun auch das hintere Bein an. Dehnt: Unterschenkel,
Achillessehne und Fußgelenke.

1

2

3

4

4. Dehnen des vierköpgen Oberschenkelmuskels

Zur Balance strecken Sie eine Hand zur Wand aus. Mit der ande­ren Hand greifen Sie nach hinten und halten Ihren Fuß. Ziehen
Sie die Ferse so weit wie möglich an den Körper heran. Halten
Sie diese Position, während Sie auf 15 zählen. Dann entspannen.
Mit beiden Beinen je 3-mal wiederholen. Dehnt: die vierköpfigen
Oberschenkelmuskeln und die Hüftmuskulatur.

5. Dehnen des Innenschenkels

Setzen Sie sich auf den Boden mit den Sohlen Ihrer Füße gegenein­ander, wobei die Knie nach außen fallen. Ziehen Sie nun die Füße so
nahe wie möglich an sich heran. Halten Sie diese Position, während
Sie auf 15 zählen. Dann entspannen. 3-mal wiederholen. Dehnt: die
vierköpfigen Oberschenkelmuskeln und die Hüftmuskulatu .

25

5

NOTIZEN

26

NOTIZEN

27

TEILELISTE

Kennz. Anz. Beschreibung Kennz. Anz. Beschreibung

Modell-Nr. PFEVEL71216.3 R0718A

1 1 Rahmen
2 1 Rechte Pedalbasis
3 1 Linke Pedalbasis
4 1 Computerhalterung
5 1 Trainingscomputer
6 1 Tablet-Ständer
7 1 Computerabdeckung
8 1 Rechte Stützstange
9 1 Linke Stützstange
10 1 Rechte Griffstange
11 1 Linke Griffstange
12 1 Schutzabdeckung
13 2 Pulsgriff
14 1 Linke Griffstangenverbindung
15 1 Rechte Griffstangenverbindung
16 1 Magnethalterung
17 2 Leerlauf
18 1 Ablage
19 1 Übertragungsachse
20 1 Mittelgroße Rolle
21 1 Große Rolle
22 1 Rechtes Pedal
23 1 Linkes Pedal
24 1 Rechter Pedalschenkel
25 1 Linker Pedalschenkel
26 2 Verbindungsarm
27 1 Scheibenachse
28 1 Kleiner Antriebsriemen
29 2 Kurbelarm
30 1 Kurbel
31 1 Großer Antriebsriemen
32 2 Scheibe
33 2 Scheibennabe
34 1 Kettenrad
35 2 Verbindungsarm
36 1 Widerstandsmotor
37 1 Widerstandsscheibe
38 1 Widerstandsarm
39 1 Widerstandsblock
40 1 Strombuchse/Kabel
41 1 Kleine Rolle
42 1 Klemme
43 3 Schlüssel
44 2 Magnetabdeckung
45 2 Abdeckungshalterung
46 1 Linke Radabdeckung
47 1 Rechter Magnetschutz
48 1 Linker Magnetschutz
49 2 Scheibenring
50 1 Linker Schutz

51 1 Rechter Schutz
52 1 Vordere Abdeckung
53 1 Hintere Abdeckung
54 1 Ablagebasis
55 2 Stützstangenkappe
56 4 Fuß
57 2 Rad
58 1 Rechte Radabdeckung
59 2 Griffstangenkappe
60 2 Griff
61 1 Linke hintere

Griffstangenabdeckung

62 1 Linke vordere

Griffstangenabdeckung

63 1 Rechte hintere

Griffstangenabdeckung

64 1 Rechte vordere

Griffstangenabdeckung
65 2 Hintere Drehabdeckung
66 2 Vordere Drehabdeckung
67 2 Buckel
68 1 Untere hintere Schutzabdeckung
69 2 Nivellierfuß
70 12 Kleines Lager
71 4 Mittelgroßes Lager
72 2 Großes Lager
73 8 Buchse
74 2 Großer Abstandhalter
75 2 Kleiner Abstandhalter
76 2 M10 Kontermutter
77 2 Kurbelscheibe
78 6 M8 Unterlegscheibe
79 4 M6 Unterlegscheibe
80 2 M5 Mutter
81 2 M10 Ansatzbolzen
82 5 M4 x 42mm Schraube
83 8 Klemme
84 4 M6 x 14mm Schraube
85 4 M5 x 16mm Schraube
86 1 M3,5 x 12mm Schraube
87 8 M8 x 16mm Schraube
88 10 Scheibenschraube
89 2 M10 Sicherungsmutter
90 2 M10 x 55mm Sechskantbolzen
91 2 Achsenschraube
92 2 Flansch
93 2 Niete
94 2 M10 x 55mm Bolzen
95 2 Einstellschraube
96 2 M8 x 15mm Schraube

28

Kennz. Anz. Beschreibung Kennz. Anz. Beschreibung

97 2 M8 Ansatzschraube
98 1 M8 x 30mm Bolzen
99 3 M8 Sicherungsmutter
100 6 M8 x 23mm Schraube
101 14 M4 x 16mm Flachkopfschraube
102 8 M8 x 20mm Schraube
103 18 Kappenschraube
104 2 M6 x 110mm Schraube
105 6 M8 x 25mm Schraube
106 14 M4 x 16mm Schraube
107 10 M4 x 22mm Schraube
108 8 M6 x 12mm Schraube
109 2 M8 x 86mm Schraube
110 8 M10 x 20mm Schraube
111 4 #8 x 16mm Schraube
112 1 M8 Schraube
113 25 M4 x 19mm Schraube

Anmerkung: Technische Änderungen ohne Ankündigung vorbehalten. Auf der Rückseite dieser
Bedienungsanleitung finden Sie Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen. * eist auf ein nichtabgebildetes
Teil hin.

114 15 M4 x 12mm Schraube
115 1 Hauptkabel
116 1 Reedschalter/Kabel
117 1 Pulskabel
118 1 Stromadapter
119 2 Kurbelabdeckungsscheibe
120 2 Schrägkappe
121 2 Rollenmagnet
122 1 Feder
123 1 Rahmenabstandhalter
124 1 Scheibenachsen-Unterlegscheibe
125 2 Selbstausrichtendes Lager
126 2 Kleine M8 Unterlegscheibe
127 2 Sicherungsring
* – Bedienungsanleitung
* – Montagewerkzeug

29

EXPLOSIONSZEICHNUNG A

Modell-Nr. PFEVEL71216.3 R0718A

88

87

19

70

28

75

124

33

34

35

100

40

24

73

92

119

20

90

113

107

12

106

13

111

6

80

122

39

96

113

15

70

97
99

80

70

4

7

5

109

78

70

123

97

87

98

73

16

36

38

37

86

79

106

84

112

100

32

78

94

17

76

125

93

72

127

26

73

91

43

74

88

126

70

29

70

89

79

85

100

87

78

87

77

84

71

102

71

73

84

87

78

79

70

14

35

126

100

32

127

88

125

96

26

84

33

79

87
73

87

78

77

70

70

71

23

27

87

76

78

25

73

102

41

90

43

95

75

93

85

94

29

71

91

43

92

3

85

70

17

116

113

95

42

72

74

121

21

1

22

30

31

89

119

108

120

108

2

108

120

30

EXPLOSIONSZEICHNUNG B

Modell-Nr. PFEVEL71216.3 R0718A

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BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

Um Ersatzteile zu bestellen, sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung nach. Damit wir
Ihnen behilflich sein können, sollten Sie darauf vorbereitet sein, uns folgende Informationen geben zu können,
wenn Sie uns kontaktieren:

• die Modell- und Seriennummer des Produkts (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

• den Namen des Produkts (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

• die Kennziffer und Beschreibung der Ersatzteile (siehe TEILELISTE und EXPLOSIONSZEICHNUNG am Ende
dieser Bedienungsanleitung)

RECYCLING-INFORMATIONEN

Dieses elektronische Produkt darf nicht in Siedlungsabfällen entsorgt
werden. Zum Schutz der Umwelt muss dieses Produkt nach seiner Nutzungs­dauer dem Gesetz entsprechend wiederverwertet werden.

Bitte nutzen Sie Recycling-Einrichtungen, die berechtigt sind, diese Art von Abfällen
in Ihrer Nähe zu sammeln. So tragen Sie dazu bei, die natürlichen Ressourcen zu
schonen und die europäischen Umweltschutznormen zu verbessern. Wenn Sie
weitere Informationen über sichere und korrekte Entsorgungsmethoden benötigen,
wenden Sie sich bitte an Ihre örtliche Stadtverwaltung oder die Einrichtung, von der
Sie dieses Produkt gekauft haben.

Teil-Nr. 400845 R0718A Gedruckt in China © 2018 ICON Health & Fitness, Inc.