ProForm PFEVEL69831 User Manual

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Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.

BEDIENUNGSANLEITUNG

01805 231 244

Unsere Bürozeiten sind von

10.00 bis 15.00 Uhr

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Sie dieses Gerät in Betrieb neh men. Heben Sie diese Anleitung für eventuellen späteren Gebrauch auf.

Anleitungen, bevor

HC-Klasse Fitness-Produkt

INHALTSVERZEICHNIS

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

PROFORM ist ein eingetragenes W

arenzeichen von ICON IP, INC.

WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN

WARNUNG:

gen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.

1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.

2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Gerätes hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.

3. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.

4. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche und darunter zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage. Benutzen Sie das Gerät nur im Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub fern.

5. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden.

6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen jederzeit entfernt gehalten werden.

7. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.

Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichti-

11. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen Sie Ihren Rücken nicht.

12. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder schwindelig werden während Sie trainieren, hören Sie sofort damit auf und kühlen Sie ab.

13. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich nicht mehr bewegen. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die Pedale werden sich solange weiter bewegen, bis das Schwungrad aufhört, sich zu bewegen.

14. Sofort nach jeder Benutzung und vor jeder Reinigung des Ellipsentrainers soll der Stecker herausgezogen werden.

15. Der unten abgebildete Aufkleber muss am Gerät an der angezeigten Stelle befestigt sein. Suchen Sie die Aufkleberblätter, die die gleichen Informationen in vier anderen Sprachen enthalten. Ziehen Sie den deutschen Aufkleber ab, und kleben Sie ihn auf den Englischen.

8. Tragen Sie immer angemessene Kleidung, während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren. Immer T die Füße während des Trainings vor

erletzungen zu schützen.

9. Beim Aufsteigen, Absteigen und während der Benutzung des Ellipsentrainers soll man entweder die mittlere Haltestange oder die linke oder rechte Haltestange fest halten.

Der Pulssensor ist kein medizinisches

10. Instrument. V die Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor soll Ihnen nur als T nen, indem er Ihren durchschnittlichen Herzschlag angibt.

rainingsschuhe anziehen, um

erschiedene Faktoren können

rainingshilfe die-

WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,

sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all diejenigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. ICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder Sachschäden.

BEVOR SIE ANFANGEN

Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolutionären PROFORM®700 700 TR ist ein unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, so dass der Aufprall auf Ihre Knieund Fußgelenke minimal wird. Und der einzigartige PROFORM®700 TR bietet verstellbarer Widerstand und ein leicht zu benutzender Computer an um Ihnen das beste Training zu ermöglichen. Herzlich willkommen zur völlig neuen Welt der natürlichen, elliptischen Bewegung, von PROFORM.

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie Ihren

Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.

TR Ellipsentrainer. Der PROFORM

Linke Haltestange

Handgriff-Pulssensor Ventilator

CD-Player

Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die ModellNummer ist PFEVEL69831. Die Serien-Nummer können Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden (die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

Mittlere Haltestange

CD-Halter

Computer

Rechte Haltestange

Flexstange

Pedal

RÜCKSEITE

Netzanschlusssteckfassung

Wasserflaschenhalter*

VORDERSEITE

Rad

Ausgleichungsfuß

RECHTE

*Wasserflasche nicht beigelegt.

SEITE

MONTAGE

Bolzensatz (27)–2

M4 x 52mm Schraube (98)–2

M4 x 16mm

Rundkopfschraube (45)–1

M4 x 16mm

Schraube (66)–12

M8 gespaltene

Unterlegscheibe (94)–10

M8,5 Kleine

Unterlegscheibe (53)–2

M8 x 19mm Rand-

schraube (22)–2

M6 x 16mm zugespitzte Knopfschraube (107)–8

M8 x 43mm

Knopfbolzen (50)–4

M8 x 38mm

Knopfschraube (70)–2

M10 x 35mm

Einsteckbolzen (20)–2

M8 x 54mm

Knopfschraube (33)–4

M8 x 45mm

Knopfschraube (102)–4

M4 x 14mm

Rundkopfschraube (93)–2

M8 Nylon-

Verschlussmutter (46)–4

M10 Unterlegscheibe

(99)–2

M4 x 12mm

Rundkopfschraube (18)–2

Für die Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle machten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Für die Montage braucht man zwei verstellbare Schraubenschlüssel

, einen Kreuzschraubenzieher , und einen Gummihammer .

Beziehen Sie sich auf die unten folgenden Zeichnungen, um die kleinen Teile für die Montage zu identifizieren. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der TEILELISTE auf Seite 25 und 26. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Stückzahl, die für die Montage gebraucht wird.

kleine Teile sind eventuell schon für den Transport angebracht. Falls ein Teil nicht im Teilebeutel ist, sehen Sie nach, ob es schon befestigt ist.

Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freige-

Anmerkung: Einige

Während eine zweite Person das Vorderteil des

Rahmens (1) hochhebt, schrauben Sie einen Ausgleichsfuß (72) ganz in die Unterseite des Rahmens. Dann befestigen Sie den vorderen Stabilisator (3) mit zwei M8 x 54mm Knopfschrauben (33) und zwei M8 gespaltenen Unterlegscheiben (94) an der Vorderseite des Rahmens.

2. Schieben Sie die Stabilisatorenabdeckung (31) auf den Rahmen (1). Schieben Sie dann beideFlexstangen (14) zur Seite und schieben Sie die Stabilisatorenabdeckung auf den vorderen Stabilisator (3). Während eine zweite Person das Vorderteil des Rahmens hochhält, befestigen Sie die Stabilisatorenabdeckung mit zwei M4 x 52mm Schrauben (98) am vorderen Stabilisator.

3. Mit der Hilfe einer zweiten Person legen Sie nun den Ellipsentrainer vorsichtig auf eine Seite.

Achten Sie darauf, dass sich die linke und die rechte Stabilisatorenendkappe (35, 92) auf dem hinteren Stabilisator (4) befinden.

Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (4) mit vier M8 x 45mm Knopfschrauben (102) und vier M7 gespaltenen Unterlegscheiben (94) am Rahmen (1).

102

Mit der Hilfe einer zweiten Person richten Sie nun den Ellipsentrainer wieder vorsichtig auf.

4. Eine zweite Person soll den Pfosten (2) in der angegebenen Position halten. Verbinden Sie den oberen Drahthalter (86) mit dem unteren Drahthalter (87). Schieben Sie dann den Pfosten in den Rahmen (1)

Achten Sie dabei darauf, dass die Verbindung

ein.

der Drahthalter nicht unterbrochen wird und dass die Drähte nicht abgeklemmt werden. Befestigen

Sie den Pfosten mit zwei M8 x 54mm Knopfschrauben (33), zwei M8 x 38mm Knopfschrauben (70) und vier M8 gespaltenen Unterlegscheiben (94). Beschädigen

Sie dabei mit den Knopfschrauben nicht die Drahthalter.

Befestigen Sie den Wasserflaschenhalter (91) mit zwei M4 x 16mm Schrauben (66) am Pfosten (2).

Geben Sie die linke und die rechte Haltestangenabdeckung (26, 29) um den Pfosten (2) und das angezeigte Rohr. Drücken Sie die beiden Haltestangenabdeckungen zusammen und befestigen Sie sie mit einer M4 x 16mm Rundkopfschraube (45).

Geben Sie die linke und die rechte Pfostenabdeckung (34, 38) um den Pfosten (2). Befestigen Sie die beiden Abdeckungen mit zwei M4 x 14mm Rundkopfschrauben (93).

Achten Sie darauf,

dass die

Drahthalter wäh

rend diesem

Vorgang nicht ein-

geklemmt und

beschädigt werden.

Rohr

5. Identifizieren Sie die linke Haltestange (9), die mit einem

Aufkleber markiert ist. Führen Sie die linke Haltestange in eines der Haltestangenbeine (79) ein.

dass das Haltestangenbein so gedreht ist, dass die sechseckigen Löcher auf der angezeigten Seite sind.

Befestigen Sie die linke Haltestange an das Haltestangenbein mit zwei Nylon-Verschlussmuttern (46).

sich die Nylon-Verschlussmuttern innen in den sechseckigen Löchern befinden. Ziehen Sie die

M8 x 43mm Knopfbolzen (50) und zwei M8

Achten Sie darauf, dass

Achten Sie darauf,

Knopfbol-

zen noch nicht fest an.

Rohr

Befestigen Sie die rechte Haltestange (nicht gezeigt) und das andere Haltestangenbein (nicht gezeigt) auf die gleiche Weise.

6. Geben Sie eine großzügige Menge Schmierfett auf die Drehachse (108) und auf die zwei M8,5 kleinen Unterlegscheiben (53). Schieben Sie die Drehachse durch den Pfosten (2), sodass er sich in der Mitte befindet. Geben Sie etwas mehr Fett auf beide Seiten der Drehachse.

Finden Sie die linke und die rechte Haltestange (9,

10), welche mit Aufklebern gekennzeichnet sind. Schieben Sie das Haltestangenabstandsstück (25) auf das kurze Rohr auf beiden Haltestangen. Schieben Sie dann die Haltestangen auf die Drehachse (108).

Achten Sie darauf, dass sich die Haltestangen auf der richtigen Seite befinden.

Ziehen Sie eine M8 x 19mm Randschraube (22) mit einer M8,5 kleinen Unterlegscheibe (53) auf beide Enden der Drehachse (108). Richten Sie die beiden Haltestangenkappen (23) so aus, wie angezeigt, und drücken Sie die kleinen Laschen der Haltestangenkappen in die zwei Haltestangenabstandsstücke.

Schmieren

Rohr

Sechseckigen

Löcher

108

Rohr

Schmieren

7. Geben Sie eine dünne Schichte Schmierfett auf den Schacht eines Bolzensatzes (27) und auf die zwei Buchsen (28) in der linken Haltestangenverlängerung (79).

Befestigen Sie die linke Haltestangenverlängerung (79) mit dem Bolzensatz (27) an der linken FlexStange (14).

Siehe Montageschritt 5 oben. Ziehen Sie die beiden M8 x 43mm Knopfbolzen (50) an der linken Haltestangenverlängerung (79) fest.

dass sich die M8 Nylon-V

Achten Sie darauf,

erschlussmuttern (46) in

den sechskantigen Löchern befinden.

Wiederholen Sie diesen Schritt, um die rechte Haltestangenverlängerung (79) an der rechten Flex-Stange (14) zu befestigen.

Schmieren

8. Finden Sie das linke Pedal (13). Befestigen Sie das linke Pedal mit einem M10 x 35mm Einsteckbolzen (20), einer M10 Unterlegscheibe (99) und einem Pedalknopf (15), wie angegeben, an der linken FlexStange (14). verschiedenen Positionen angebracht werden (siehe EINSTELLEN DER PEDALE auf Seite 10).

Befestigen Sie das rechte Pedal (12) auf die gleiche Weise. Achten Sie darauf, dass sich beide Pedale in derselben Position befinden.

Anmerkung: Das linke Pedal kann in fünf

9. Lockern Sie die acht angezeigten Schrauben (A) an der mittleren Haltestange (63).

Befestigen Sie die Mittlere Haltestange (63) mit acht M6 x 16mm zugespitzten Knopfschrauben (107) am Pfosten (2). Ziehen Sie die zugespitzten Knopf-

schrauben noch nicht fest an.

Ziehen Sie die acht Schrauben (A) an der mittleren Haltestange (63) wieder fest an.

10. Siehe Schritt 11. Entfernen Sie die sechs angezeigten M4 x 16mm Schrauben (66) und die linke wie auch die rechte Haltestangenabdeckung (109, 110) vom Computer (5).

107

114

Befestigen Sie den CD-Halter (114) mit zwei M4 x 12mm Rundkopfschraube (18), wie angezeigt, am Computer (5).

Während eine andere Person den Computer (5) in der gezeigten Position hält, verbinden Sie den Drahthalter am Computer mit dem oberen Drahthalter (86). Führen Sie den zusätzlichen Drahthalter in den Pfosten (2) ein.

Befestigen Sie den Computer (5) mit vier Schrauben

dass Sie die Drahthalter nicht einklemmen.

(66) am Pfosten (2).

Achten Sie darauf,

M4 x 16mm

Drahthalter

11. Befestigen Sie die linke Haltestangenabdeckung (109) mit drei M4 x 16mm Schrauben (66) am Computer (5). Befestigen Sie auf die gleiche W Haltestangenabdeckung (110).

Siehe Montageschritt 9. Ziehen Sie die acht M6 x 16mm zugespitzten Knopfschrauben (107) fest an.

eise die rechte

110

109

12. Stecken Sie ein Ende des Netzanschlussteils (96) in die Steckfassung hinten am Heimfahrrad. Stecken Sie das andere Ende des Netzanschlussteils in eine dementsprechende Steckfassung, die korrekt installiert ist gemäß allen örtlichen Gesetzen und V

Anmerkung: Der Computer (5) kann nach Wunsch mit Batterien anstatt des Netzanschlussteils (96) in Betrieb genommen werden. Um Batterien einzulegen, befolgen Sie die unten stehenden Instruktionen.

Siehe Nebenzeichnung. Drücken Sie auf die gezeigte Lasche auf dem Batteriengehäuse und ziehen Sie die Batteriengehäuse herunter. Drücken Sie vier 1,5 V (DTyp) Batterien in die Batterienklemmen.

darauf, dass die Batterien so ausgerichtet sind, wie durch die Markierungen innen in den Batterienklemmen gezeigt. Dann schließen Sie die

Batteriengehäuse. Anmerkung: Alkalische Batterien werden empfohlen.

erordnungen.

Achten Sie

Netzanschluss-

steckfassung

Batterien

Batterien-

deckel

Lasche

13. Achten Sie darauf, dass alle T Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie eine Unterlage unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.

eile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS

MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN

Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet. Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die Kurbelarme

(innerhalb der seitlichen Schutzschilder) können in beide Richtungen gedreht werden. Wir empfehlen, dass Sie die Kurbelarme in dieselbe Richtung drehen wie bei einem Fahrrad. Man kann sie aber zur Abwechslung auch in die andere Richtung drehen.

Haltestange

Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen

Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die

sind.

Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. W

Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.

EINSTELLEN DER PEDALE

Der Bewegungsablauf der Pedale wird von deren Position auf den Flex-Stangen bestimmt. Es gibt fünf Positionen. Um die Pedaleinstellung zu verändern, lösen Sie zuerst bei beiden Pedalen den Knopf unterhalb des Pedales. Schieben Sie den Bolzen nach oben. Bewegen Sie dann das Pedal nach vorne oder nach hinten, bis es in der gewünschten Position ist und ziehen Sie den Knopf wieder fest an. Achten Sie darauf, dass sich beide Pedale in derselben Position befinden.

Pedal

Bolzen

Knopf

enn die

Flex-

Stange

Seitlichen

Schutzschilder

Pedal

COMPUTERMERKMALE

Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von Merkmalen an, um Ihr Training angenehmer und effektiver zu gestalten. Wenn der manuelle Modus des Computers gewählt worden ist, kann der Widerstand der Pedale mit einem Druck auf eine Taste geändert werden. Während Sie trainieren, wird Sie der Computer mit

raining-Rückinformation besorgen. Sie

fortlaufender können sogar Ihren Herzschlag mit dem eingebauten Handgrif

Der Computer bietet auch sechs computergesteuerte Programme an. tisch den Pedalwiderstand und fordert Sie auf Ihr Tempo zu erhöhen oder zu reduzieren während es Sie durch ein effektives Workout führt. Zusätzlich zeichnet sich der Computer durch zwei Herzschlagprogramme aus, welche den W Sie dazu auffordern Ihr Tempo zu variiren, um Ihren Herzschlag nahe eines Zielherzschlags während Sie trainieren zu halten.

Der Computer bietet noch interaktive iFIT-Technologie an. iFIT-Technologie kann mit einem persönlichen

f-Pulssensor

Jedes Programm wechselt automa-

iderstand der Pedale ändern und

Trainer in Ihrem Heim verglichen werden. Beim Benutzen des eingebauten CD-Players können Sie auch spezielle iFIT-CD-Programme abspielen. iFIT-CDProgramme kontrollieren automatisch den Wider-stand des Ellipsentrainers und fordern Sie auf Ihr Tempo zu ändern während Sie ein persönlicher Trainer durch jeden Schritt Ihres Trainings führt. Energievolle Musik sorgt für zusätzliche Motivation. iFIT

unsere W

Beim Benutzen des inbegrif Sie auch den Ellipsentrainer mit Ihrem V Fernseher verbinden und iFIT-Video-Programme abspielen. iFIT als die iFIT wunderschöne Landschaften anzuschauen während Sie trainieren.

ebsite www

Sie können sogar Ihren Ellipsentrainer mit Ihrem Heimcomputer verbinden und unsere W www rer Website zugänglich machen.

re Website: www.iFIT.com.

ebsite www

-Video-Programme bieten die gleichen Vorteile

-CD-Programme, und ermöglichen Ihnen

iFIT-Videokassetten sind durch unsere

.iconeurope.com erhältlich.

.iFit.com finden und Programme direkt von unse

.iconeurope.com erhältlich.

fenen

-CDs sind durch

Audio-Kabels, können

ideogerät und

ebsite unter

Besuchen Sie unse-

Um den manuellen Modus des Computers zu benutzen, sehen Sie die unten stehende Instruktio-

Um ein computergesteuertes Programm zu

nen.

benutzen, sehen Sie Seite 14. Um ein Herzschlagprogramm zu benutzen, sehen Sie Seite 15. Um ein iFIT-CD-Programm zu benutzen, sehen Sie Seite 16. Um ein iFIT-Videoprogramm zu benutzen, sehen Sie Seite 19. Um ein Programm direckt von unserem Website zu benutzen, sehen Sie Seite 20.

BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS

Schalten Sie den Computer ein.

Achten Sie darauf, dass der Transformer eingesteckt ist, oder dass die Batterien im Computer eingelegt sind (sehen Sie Montageschritt 12 auf Seite 9).

Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf die Ein-/W zu laufen. (Die Ein-/Wiedereinstelltaste ist die Taste gerade über dem großen Display.)

Wählen Sie den manuellen Modus.

iedereinstelltaste oder fangen Sie an

Jedes Mal wenn der Computer eingestellt ist, wird der manuelle Modus ausgewählt. Wenn ein Programm ausgewählt worden ist, wählen Sie den manuellen Modus aus, indem Sie andauernd auf die Programmtaste drücken, bis die Buchstaben RPM im kleinen Display erscheinen.

Fangen Sie an zu fahren und verstellen Sie

den Widerstand der Pedale, wenn gewünscht.

Wenn Sie radfahren, ändern Sie den Widerstand der Pedale indem Sie auf die + und – Widerstand Tasten drücken. Es gibt zehn Widerstandsstufen—Stufe 10 ist die anfordernste. Nachdem die Tasten gedrückt worden sind, wird es ein paar Sekunden dauern bis der Widerstand die gewählte Einstellung erreicht.

Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen

und kleinen Display.

Der obere T des großen Displays

die Distanz [DISTANCE], die Sie gefahren sind und die Anzahl der Fettkal-orien [F

eil

wird

Kalorien [CALORIES] und

T CALS], die Sie verbrannt

Anmerkung:

haben anzeigen (siehe FETTABBAU auf Seite

23). Das Display wird alle paar Sekunden von einer Zahl auf die andere wechseln. den Handgriff-Puls-sensor benutzen, wird das Display auch Ihre Herzfre-quenz anzeigen (siehe Schritt 5 auf Seite 13).

Die Mitte des großen Displays

wird die vergangene Zeit [TIME] und ihr gegenwärtiges Tempo [PACE] anzeigen (in Minuten pro Meile). Das Display wird alle paar Sekunden von einer Zahl auf die andere wechseln. Anmerkung: Wenn ein Programm gewählt ist (mit Ausnahme des 2. Herzfrequenzprogramms), zeigt dieses Display die bleibende Zeit im Programm anstaat der vergangenen Zeit.

Der untere Teil des großen Displays wird Ihre Fahrgeschwindigkeit, Ihr Pedal-

tempo (in Umdrehungen pro Minute) und die Widerstandsstufe anzeigen. Das Display wird alle paar Sekunden von einer Zahl auf die andere wechseln.

Anmerkung: Der Computer kann die Geschwindigkeit und Distanz in Meilen oder Kilometer anzeigen. Die Buchstaben MPH oder KM/H werden im

unteren Teil des großen Displays erscheinen, um zu zeigen welche Maßeinheit gewählt worden ist. Um die Maßeinheit zu ändern, halten Sie zuerst die Programmtaste ein paar Sekunden lang unten. Ein E (für englische) oder ein M (für metrische) wird im unteren Teil des großen Displays erscheinen. Drücken Sie die + Widerstandstaste, um die Maßeinheit zu ändern. Dann drücken Sie auf die Ein-/Wiedereinstelltaste. Anmerkung: Wenn die Batterien ersetzt werden, könnte es eventuell nötig sein die gewünschte Maßeinheit wieder zu wählen.

Das kleine Display wird Ihr Fahrtempo in Umdrehungen pro Minute [RPM] anzeigen. Der Indikatorenstrich im kleinen Display wird seine Länge erweitern oder redu zieren wenn Sie Ihr Fahrtempo erhöhen oder reduzieren.

Wenn Sie

Indikatorenstrich

Anmerkung: Bei der Benutzung eines Herzfrequenzprogramms gibt die kleine Anzeige Ihre Herzfrequenz an anstatt der Geschwindigkeit (siehe Schritt 5 auf Seite 13).

Um die Displays wiedereinzustellen, drücken Sie auf die Ein-/Wiedereinstelltaste.

Wenn gewünscht, messen Sie Ihre

Herzfrequenz.

Falls es dünne Plastikschichten auf den Metallkontakten oder Handgriffen gibt, ziehen Sie sie

Um den

ab.

HandgriffPulssensor zu benutzen, halten Sie die Handgriffe, mit den Handflächen auf den Metallkontakten liegend.

Bewegen der Hände und ein zu festes Pressen der Handgriffe. Zu viel Bewegung und ein zu großer Druck können eine falsche Pulsmessung vermitteln. Wenn Ihr Puls festge-

stellt ist, wird der herzförmige Indikator im großen Display jedes Mal wenn Ihr Herz schlägt aufleuchten, und dann wird Ihre Herzfrequenz angezeigt.

Zur genauesten Herzfrequenzablesung halten Sie die Handgriffe weiterhin ca. 30 Sekunden lang. Anmerkung: Wenn Sie die Handgriffen erst greifen zeigt das große Display Ihnen ständig Ihrer Herzfrequenz ca. 30 Sekunden. Das Display zeigt Ihnen dann Ihre Herzfrequenz und die anderen Rückinformationsmodi.

Metall-

kontakten

Vermeiden Sie ein

Wenn gewünscht, stellen Sie den Ventilator ein.

Um den Ventilator auf niedere Geschwindigkeit einzustellen, drü cken Sie auf die Ventilatorentaste. Um den Ventilator auf hohe Geschwindigkeit einzustellen, drücken Sie ein zweites Mal auf die Ventilatorentaste. Um den Ventilator abzustellen, drücken Sie ein drittes Mal auf die Ventilatorentaste. Anmerkung: Wenn der Ventilator eingeschaltet ist, aber die Pedale dreißig Sekunden lang nicht bewegt werden, wird sich der Ventilator automatisch ausschalten.

Drehen Sie das Daumenrad auf der rechten Seite des Computers, um den Ventilator in die gewünschte Richtung zu drehen.

Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird

sich der Computer automatisch abstellen.

Wenn die Pedale ein paar Sekunden lang nicht bewegt werden, wird das Display anhalten und die Zeit wird im großen Display aufleuchten. Wenn die Pedale nicht bewegt und die Computertasten ein paar Sekunden lang nicht gedrückt werden, wird sich der Computer abstellen, um die Batterien zu schonen.

Daumenrad

DAS BENUTZEN EINES COMPUTERGESTEUER-

PROGRAMMS

TEN

computergesteuertes Programm wird automa-

Jedes tisch den Widerstand der Pedale ändern und Sie auffordern Ihr Tempo zu erhöhen oder reduzieren, während Sie durch ein effektives Workout geführt werden. Programme 3 und 4 sind Gewichtsabnahmenprogramme, Programme 5 und 6 sind Aerobenprogramme und Programme 7 und 8 sind Hochleistungsprogramme.

Befolgen Sie die unten stehenden Schritte um ein computergesteuertes Programm zu benutzen.

Schalten Sie den Computer ein.

Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 12.

Wählen Sie eines der computergesteuerten

Programms.

Jedes Mal wenn der Computer eingestellt ist, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um ein computergesteuertes Programm auszuwählen, drücken Sie wiederholt auf die Programmtaste bis die Zahl 3, 4, 5, 6, 7, oder 8 im kleinen Display erscheint.

Fangen Sie mit dem Programm an.

Jedes Programm hat entweder 20 oder 30 eineMinute lange Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und ein Zieltempo sind für jeden Segment programmiert. Anmerkung: Die gleiche Widerstandseinstellung und/oder das gleiche Zieltempo kann für fortlaufende Segmente programmiert werden.

Wenn Sie mit dem Radfahren anfangen, wird sich

iderstand der Pedale automatisch die pro

der W grammierte W ments anpassen. Anmerkung: Falls die Widerstandsstufe zu hoch oder zu nieder ist, können Sie diese ändern indem Sie auf die W tasten drücken.

iderstandsstufe des ersten Seg-

iderstands-

Sie einfach Ihr Tempo bis ein Teil des Indikatorenstrichs an der Spitze des Pfeils erscheint (siehe Zeichnung rechts). Anmerkung: Wenn das Wort TARGET (Ziel) nicht im kleinen Display erscheint, dann wird Ihr tatsächliches Fahrtempo gezeigt. Wichtig: Das Zieltempo soll nur als Ziel

gelten. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer als das Zieltempo sein, besonders während den ersten paar Monaten Ihres Trainingprogramms. Achten Sie darauf, dass Sie mit einem für Sie angenehmes Tempo trainieren.

Während der letzten drei Sekunden jedes Segments, werden eine Serie von Tönen erklingen und die Zeit wird im großen Display aufleuchten. Der Widerstand der Pedale wird sich dann ändern, wenn für das nächste Segment eine andere Widerstandsstufe programmiert ist. Zusätzlich wird sich die Anzahl der Pfeile ändern wenn ein anderes Zieltempo für das nächste Segment programmiert ist.

Während des Programms wird das Display die übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen. Wenn Sie ein paar Sekunden lang mit dem Fahren aufhören, wird das Display anhalten und die Zeit wird blinken. Um das Programm wieder zu starten, machen Sie weiter mit dem Fahren.

Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen

Display.

Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 12.

Messen Sie nach W

Indikatoren-

Strich

Erhöhungspfeil

unsch Ihre Herzfrequenz.

Sehen Sie Schritt 5 auf Seite

Ventilatoren auf Wunsch einschalten.

13.

Sehen Sie Schritt 6 auf 13.

Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird

sich der Computer automatisch abstellen.

Das Zieltempo für das erste Segment wird ein paar Sekunden lang im kleinen Display erscheinen, und die Pfeile im kleinen Display werden Ihnen helfen im Zieltempo zu fahren. Erhöhen oder reduzieren

Sehen Sie Schritt 7

auf Seite

13.

BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZPROGRAMMS

Herzfrequenzprogramm 1 ist so entworfen, um Ihre Herzfrequenz zwischen 65% und 85% Ihrer maxima- len Herzfrequenz während Ihrem Workout zu halten. (Ihre maximale Herzfrequenz ist durch Subtraktion Ihres Alters von 220 geschätzt. Zum Beispiel, wenn Sie 25 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz 195 Schläge pro Minute). Herzfrequenzprogramm 2 ist so entworfen, um Ihre Herzfrequenz nahe einer Zielherzfrequenz, die Sie wählen, zu halten.

Halten Sie den Handgriff-Pulssensor.

Um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen, müssen Sie zuerst den Handgrif wenden. während des Programmes andauernd zu halten. Sie sollten die Handgriffe jedoch öfters halten, damit das Programm korrekt funktioniert. Jedes

Mal wenn Sie die Handgriffe halten, behalten Sie Ihre Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den Metallkontakten.

Fangen Sie an Rad zu fahren und beginnen

Sie mit dem Programm.

Ist es nicht notwendig die Handgriffe

f-Pulssensor ver-

Folgen Sie die Schritte unten, um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen.

Schalten Sie den Computer ein.

Sehen

Wählen Sie eines der zwei Herzfrequnzpro-

gramme.

Jedes Mal wenn der Computer eingeschaltet wird, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um ein

Herzfrequenzprogramm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf die Programmtaste bis die Zahl 1 oder 2 im kleinen Display erscheint.

Geben Sie Ihr Alter oder eine Zielherzfrequenz

ein.

Wenn Programm 1 gewählt worden ist, werden

das Wort AGE (Alter) und die gegenwärtige Alterseinstellung im großen Display erscheinen. W Sie Ihr Alter schon eingegeben haben, drücken Sie auf die Eingabetaste [Enter]. Wenn Sie Ihr Alter nicht eingegeben haben, drücken Sie auf die kleinen + und – Dann drücken Sie auf die Eingabetaste. Wenn Sie Ihr Alter eingegeben haben, wird Ihr Alter bis die Batterien erzetzt werden gespeichert.

Wenn Programm 2 gewählt wird, werden die Buchstaben PLS und die gegenwärtige Zielherzfrequenz im großen Display erscheinen. Wenn Sie die Zielherzfrequenz nicht ändern wollen, drücken Sie auf die Eingabetaste. Wenn Sie die Zielherzfrequenz ändern wollen, drücken Sie auf die kleinen + oder – Tasten, dann auf die Eingabetaste. Die Zielherzfrequenz kann von 70 bis 170 Schlägen pro Minute betragen.

Sie Schritt 1 auf Seite 12.

asten, um Ihr

Alter einzugeben.

enn

Herzfrequenzprogramm 1

Segmente. Eine Widerstandsstufe und eine Zielherzfrequenz sind für jedes Segment programmiert. (Anmerkung: Die gleiche Widerstandsstufe und/ oder die Zielherzfrequenz könnte für zwei oder mehrere fortlaufende Segmente programmiert sein.) Herzfrequenzprogramm 2 ist sechzig Minuten lang (Sie können aber auch nur ein Teil des Programms auswählen.) Die gleiche Widerstandsstufe und die gleiche Zielherzfrequenz ist für das ganze Pro-gramm programmiert.

Wenn Sie mit dem Radfahren anfangen wird sich der Widerstand der Pedale automatisch auf die programmierte Widerstandsstufe des ersten Segments anpassen.

Während Sie radfahren, werden Ihnen die Pfeile im kleinen Display helfen, Ihre Herzfrequenz nahe der gegenwärtigen Zielherzfrequenz zu halten. Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor halten, wird der Computer Ihre Herzfrequenz mit der gegenwärtigen Zielherzfrequenz vergleichen. Wenn Ihre Herzfrequenz zu hoch über oder zu tief unter der Zielherzfrequenz liegt, werden sich die Anzahl der Pfeile im kleinen Display ändern und Sie auffordern Ihr Tempo zu erhöhen oder reduzieren. Wenn sich die Anzahl der Pfeile ändert,

empo bis ein Teil des Indikatoren-

ändern Sie Ihr strichs an der Spitze jedes Pfeils erscheint. W

tig: Das Zieltempo für das Programm soll nur als Richtlinie gelten. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer als das Zieltempo sein, besonders während den ersten paar Monaten Ihres Trainingsprogrammes. Achten Sie darauf, dass Sie mit einem für Sie angeneh mes Tempo trainieren.

enthält 20 ein-minutige

Indikatoren-

strich

Erhöhungs-

pfeil

ich-

Während den letzten drei Sekunden jedes Segments werden eine Serie von Tönen erklingen und die Zeit wird im großen Display aufleuchten. Der Widerstand der Pedale wird sich dann ändern wenn eine andere W nächste Segment programmiert ist. Anmerkung:Wenn die Widerstandsstufe zu hoch oder zu nieder ist, können Sie diese ändern, indem Sie auf die Widerstandstasten drücken. Wenn jedoch das nächste Segment beginnt, wird sich die Wider-standsstufe automatisch ändern wenn eine andere Widerstandsstufe für das nächste Segment programmiert ist.

Das Programm wird auf diese Weise fortfahren bis das große Display anzeigt, dass keine Zeit im Programm übrig bleibt. Anmerkung: Wenn Sie mit dem Radfahren ein paar Sekunden aufhören, wird das Programm enden. Um das Programm wieder zu benutzen, wählen Sie es wieder aus und fangen Sie vom Anfang an.

Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen

Display.

Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 12.

Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator an.

iderstandsstufe für das

Sehen Sie Schritt 6 auf 13.

BENUTZUNG DER

Wenn Sie ein iFIT-CD-Programm benutzen wird Sie ein persönlicher während das Programm interaktiv den Widerstand der Pedale kontrolliert und Sie auffordert Ihr Tempo zu erhöhen oder zu reduzieren. Anmerkung: iFIT-CDs

ideokassetten sind durch unsere Website

und V www.iconeurope.com erhältlich.

Folgen Sie die unten angeführten Schritte zur Benutzung eines iFIT-CD- oder Videoprogramms.

Schalten Sie den Computer ein.

iFIT-CD-PROGRAMMEN

Trainer durch Ihr Workout führen,

Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 12.

Wählen Sie den iFIT-Modus.

Jedes Mal wenn der Computer eingeschaltet wird, wird der manuelle Modus ausgewählt.

iFIT-CD zu wählen, drücken Sie die iFIT.com-Taste. Der iFIT-Indikator wird leuchten und die Buchstaben IF werden in der kleinen Display erscheinen.

Um den

Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird

sich der Computer automatisch abstellen.

Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 13.

Legen Sie eine iFIT-CD auf dem CD-Player auf.

Um den CDPlayer zu öffnen, schieben Sie die mittlere Taste am CD-Player nach oben. Legen Sie eine iFIT-CD vorsichtig auf dem CD-Player und schließen Sie dann den Deckel.

Drücken Sie auf die Spiel-/Pause-T

das Programm zu starten.

Um das CDProgramm zu starten, drücken Sie auf die Spiel-/ Pause-T dem CD-Player. Ein Moment nachdem die Taste gedrückt worden ist, wird Ihr persönlicher durch Ihr W die Instruktionen Ihres persönlichen Trainers.

aste auf

rainer anfangen Sie

orkout zu führen. Befolgen Sie einfach

aste, um

Das CD-Programm funktioniert fast gleich wie ein computergesteuertes Programm (siehe Schritt 3 auf Seite 14). Es wird Sie jedoch ein elektroni scher Gezwitscherton darauf aufmerksam machen wenn sich die W Zieltempo gerade ändern wirdt. Anmerkung:

Wenn sich die Widerstandsstufe und/oder das Zieltempo wenn ein Gezwitscherton zu hören ist nicht ändert, dann achten Sie darauf, dass der iFIT.com-Indikator leuchtet. Zusätzlich passen Sie die Lautstärke an (siehe Schritt 5 unten). Wenn die Lautstärke zu hoch oder zu nieder ist, kann der Computer die Programmsignale eventuell nicht feststellen.

Das Programm kann zu jeder Zeit gestoppt werden, indem man auf den Spiel-/PauseTaste drückt und aufhört, die Pedale zu bewegen. Um mit dem Programm wieder anzufangen, drücken Sie auf die Spiel-/Pause-Taste und fangen Sie an radzufahren.

Anmerkung: Um ein anderes Programm auf der CD zu wählen, drücken Sie die Übersprung-/ Suchungs-Taste auf dem CD-Player.

iderstandsstufe und/oder das

Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen

Display

Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 12.

Messen Sie nach W

unsch Ihre Herzfrequenz.

Sehen Sie Schritt 5 auf Seite

Schalten Sie nach Wunsch die Ventilatoren

ein.

Sehen Sie Schritt 6 auf 13.

Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird

sich der Computer automatisch abstellen.

Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 13.

Anmerkung: Entfernen Sie immer iFIT-CDs vom CD-Player wenn Sie damit fertig sind.

DAS SPIELEN DER MUSIK-CD

Wenn gewünscht, können Sie Ihre eigenen Musik-CD auf dem CD-Player spielen. Bevor Sie Musik-CD spielen, wählen Sie den manuellen Modus am Computer (beziehen Sie sich auf BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS auf Seite 12).

13.

Passen Sie die Lautstärke an, wenn

gewünscht.

Um die Lautstärke anzupassen, drücken Sie auf die + und – Lautstärken-tasten auf dem CDPlayer.

LINE OUT

PHONES

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

VIDEO

AUDIO

ANT. IN

RF OUT

OUT

CH 3

VIDEO AUDIO

ANT. IN

RF OUT

OUT

CH 34

DAS VERBINDEN IHREN ELLIPSENTRAINER MIT IHREM VIDEOGERÄT ODER COMPUTER

ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTS

Anmerkung: Falls Ihr V

ideogerät eine unbenutzte Out-Audiosteckfassung hat, befolgen Sie Instruktion A. Falls die Out-Audiosteckfassung benutzt wird, befolgen Sie Instruktion B. Falls Sie einen Fernseher mit eingebautem Videogerät haben, befolgen Sie Instruktion B.

A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in den Out-Audiosteckfassung an Ihrem Videogerät.

Adapter

Audiokabel

ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS

Anmerkung: Falls Ihr Computer einen 3,5mm

OutLinie-Steckfassung hat, befolgen Sie Instruktion A. Falls Ihr Computer nur einen Kopfhörersteckfassung hat, befolgen Sie Instruktion B.

A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in die Out-LinieSteckfassung an Ihrem Computer.

Audiokabel

B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Kabels in einen Spalter. Stecken Sie den Spalter in die Kopfhörersteckfassung an Ihrem Computer. Stecken Sie Ihre Kopfhörer oder Lautsprecher in die andere Seite des Spalters.

B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in einen RCA-Typ YAdapter (in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen Sie den Draht, der in der Out-LinieSteckfassung an Ihrem Videogerät eingesteckt ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzte Seite

-Adapter in die

-Adapters. Stecken Sie den

des Out-Linie-Steckfassung an Ihrem V

ideogerät.

RCA Y-Adapter

Audiokabel

Draht von der Out-Audio-

steckfassung entfernt

Adapter

Spalter

Audiokabel

Kopfhörer/Lautsprecher

BENUTZUNG DER

Um iFIT-CDs oder Videokassetten zu benutzen, muss

ellipsentrainer mit Ihrem tragbaren Videogerät ver-

den bunden sein. Sehen Sie ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTS auf Seite 18. IFIT-CDs und Videokassetten

sind durch unsere Website www.iconeurope.com erhältlich.

Folgen Sie die unten angeführten Schritte zur Benutzung eines iFIT-CD- oder Videoprogramms.

Schalten Sie den Computer ein.

iFIT-VIDEOPROGRAMME

Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 12.

elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand und/oder das Zieltempo verändern wird.

Anmerkung: W Heimfahrrad und/oder das Zieltempo wenn das Gezwitscher zu hören ist nicht ändert, dann:

• Achten Sie darauf, dass der iFIT-Indikator leuchtet.

• Passen Sie die Lautstärke Ihres Videogeräts an. Wenn die Lautstärke zu hoch oder niedrig ist, kann der Computer die Programmsignale eventuell nicht feststellen.

enn sich der Widerstand das

Wählen Sie den iFIT-Modus aus.

Jedes Mal wenn der Computer eingeschaltet wird, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um

den iFIT-Modus zu wählen, drücken Sie die iFIT.com-Taste. Der iFITIndikator wird leuchten und die Buchstaben IF werden im kleinen Display erscheinen.

Schieben Sie die iFIT-Videokassette ein.

Schieben Sie die Videokassette in das Videogerät ein.

Drücken Sie auf die Spieltaste auf Ihrem

Videogerät.

Ein Moment nachdem die Taste gedruckt worden ist, wird Ihnen Ihr persönlicher Trainer durch Ihr Training führen. Befolgen Sie einfach seine Instruktionen.

Das Programm funktioniert fast auf die gleiche Weise wie ein voreingestelltes Programm (sehen

Es wird Sie jedoch ein

Sie Schritt 3 auf Seite

14).

• Achten Sie darauf, dass das Audiokabel korrekt verbunden

Um mit dem Programm zu jeglicher Zeit aufzuhören, hören Sie mit dem Radfahren auf und drücken Sie auf die Pausetaste auf Ihrem Videogerät. Um mit dem Programm wieder anzufangen, drücken Sie auf die Spieltaste auf Ihrem Videogerät und fangen Sie an radzufahren.

Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen

Display.

Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 12.

Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.

und ganz eingesteckt ist.

Sehen Sie Schritt 5 auf Seite

Schalten Sie nach Wunsch die Ventilatoren

ein.

Sehen Sie Schritt 6

enn Sie Ihr T

sich der Computer automatisch abstellen.

Sehen Sie Schritt 7

auf 13.

raining beendet haben, wird

auf Seite

13.

BENUTZUNG DER PROGRAMME DIREKT VON UNSERER WEBSITE

Unsere Website www.iFIT.com ermöglicht Ihnen immer iF len. Um Programme von unserer Website zu benutzen, muss den ellipsentrainer mit Ihrem Heimcomputer verbunden sein. Sehen Sie ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS auf Seite 18. Zusätzlich brauchen Sie eine Verbindung zum Internet und ein Konto mit einem Internet-Servicezusteller. Eine zusätzliche Liste mit Systemen- und Software-Bedingungen finden Sie auf unserer Website.

Folgen Sie die unten angeführten Schritte, um ein Programm direckt von unserem Website zu benutzen.

IT-programme direkt vom Internet abzuspie-

Schalten Sie den Computer ein.

Sehen Sie Schritt 1 auf Seite

Wählen Sie den iFIT-Modus.

12.

Jedes Mal wenn der Computer eingeschaltet wird, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um den

iFIT-Modus zu wählen, drucken Sie die iFIT.comTaste. Der Indikator wird leuchten und die Buchstaben IF werden im kleinen Display erscheinen.

Beginnen Sie eine Internet-Verbindung mit

Ihrem Computer

Stellen Sie Ihr Web-Browser ein, wenn erför-

derlich, und gehen Sie zu unserer Website: www.iFIT.com.

Folgen Sie den gewünschten Schritten auf un-

serer Website, um ein Programm auszusuchen.

Befolgen Sie die On-Line-Instruktionen, um

mit dem Programm zu beginnen.

enn Sie mit dem Programm anfangen, wird am

W Bildschirm ein Countdown beginnen.

Gehen Sie zum ellipsentrainer zurück und fan-

gen Sie einfach an Fahrrad zu fahren.

Wenn der Countdown am Bildschirm endet, wird das Programm beginnen. Das Programm wird fast auf die gleiche Weise wie die computergesteuerte Programme funktionieren (beziehen Sie sich auf Schritt 3 auf Seite 14). Jedoch wird Sie ein elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand und/oder das Zieltempo verändern wird.

Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen

Display.

Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 12.

Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.

Sehen Sie Schritt 5 auf Seite

Schalten Sie die Ventilatoren auf Wunsch ein.

13.

Sehen Sie Schritt 6 auf 13.

Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird

sich der Computer automatisch abstellen.

Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 13.

ARMERKUNG

WARTUNG UND FEHLERSUCHE

Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden. Ersetzen Sie abgenutzte Teile sofort. Man kann den Ellipsentrainer mit einem weichen Tuch und ein wenig mildem Reinigungsmittel reinigen. Halten Sie jedoch Flüssigkeiten vom Computer fern.

Scheuer- oder Lösungsmittel.

DEN ELLIPSENTRAINER TRANSPORTIEREN

Stellen Sie sich vor den Ellipsentrainer, halten Sie die mittleren Handgriffe fest und stellen Sie einen Fuß gegen eines der Räder. Ziehen Sie dann an den Haltestangen, bis sich der ellipsentrainer auf den vorderen Rollen bewegen lässt. Transportieren Sie nun das Gerät vorsichtig zur gewünschten Stelle. Stellen Sie dann wieder einen Fuß gegen eines der Räder und lassen Sie das Gerät langsam herunter.

Verwenden Sie auf keinen Fall

Mittlere

Haltestange

Rad

Aufgrund der Größe und des Gewichtes des Ellipsentrainers, empfehlen wir äußerste Vorsicht während jeglicher Transporte.

DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN

Nachdem man den Ellipsentrainer bewegt hat, achten Sie darauf, dass die Ende beider Stabilisa-toren den Boden berühren. Wenn das Ellipsentrainer während Gebrauch leicht rüttelt, drehen Sie eines oder beide der Ausgleichungsfüße unter dem vorderen Stabilisator bis das Rütteln aufhört.

FEHLERSUCHE BEI DEN HANDGRIFFPULSSENSOREN

Sollten die Handgriffpulssensoren nicht richtig funktionieren, siehe Schritt 5 auf Seite 13. Anmerkung: Um von den Handgriffpulssensoren eine optimale Leistung zu erhalten, halten Sie die Metallkontakte rein, indem Sie sie mit einem weichen Tuch und ein wenig mildem Reinigungsmittel reinigen. Verwenden

Sie dazu nie Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien.

Ausgleichungsfuß

TRAININGSRICHTLINIEN

WARNUNG:

Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für all diejenigen, die über 35 Jahre sind oder schon gesundheitliche Probleme haben oder gehabt haben.

Die Pulssensoren sind keine medizinische Instrumenten. Verschiedene Faktoren können die Hertzfrequenzwerte verändern. Die Pulssen-soren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angeben.

Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsprogrammes behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beitragen.

weg trainieren. Während der ersten paar Minuten des Trainings baut der Körper leicht zugängliche dratkalorien zur Energiegewinnung ab und fängt erst dann an, gespeicherte Fettkalorien abzubauen. Wenn es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihre Herzfrequenz die niedrigste Zahl in Ihrem Trainingsbereich erreicht hat. Zum maximalen Fettabbau müssen Sie die Intensität des Trainings so weit steigern, bis Ihre Herzfrequenz bei der mittleren Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt.

Aerob-Übung

Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung ist eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Muskeln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Für Aerob-Übung müssen Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit steigern, bis Ihre Herzfrequenz bei der höchsten Zahl Ihres Trainingsberei-ches liegt.

Kohlenhy-

ÜBUNGSINTENSITÄT

Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richtige Übungsintensität. Der Indikator für die richtige Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Die folgende Tabelle zeigt die empfohlene Pulsfrequenz zum Kalorienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für Herz-Kreislauf- (Aerob-) Training.

Um Ihre richtige Herzfrequenz zu bestimmen, müssen Sie oben im Diagramm Ihr Alter finden. (Die Altersangaben sind auf die nächsten zehn Jahre abgerundet.) Die drei Zahlen unter Ihrer Altersangabe zeigen Ihren persönlichen Trainingsbereich. Die zwei niedrigere Zahlen sind die empfohlene Herzfrequenzen zum Kalorienverbrauch; die höchste Zahl ist die empfohlene Herzfrequenz zum aeroben Training.

Fettabbau

Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit rela tiv niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum hin

TRAININGS-RICHTLINIEN

Jedes Training sollte folgendes beinhalten:

Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up erhöht die Körpertemperatur, steigert die Herzfrequenz und den Kreislauf und bereitet somit den Körper für das Training vor.

Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die aus 20 bis 30 Minuten Übungen, bei dem Ihre Herzfrequenz innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt. (Während der ersten Wochen sollte dieses Training 20 Minuten nicht überschreiten.)

Abkühlung

Eine

besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und wirkt eventuellen Problemen nach dem Training entgegen.

ÜBUNGSHÄUFIGKEIT

Zur V

erbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition sollten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen Monaten regelmässigen

unsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken

W Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn

raining regelmässig und positiv angehen.

Sie Ihr

, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen

rainings können Sie nach

EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN

Folgende Übungen eignen sich gut für phasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie ruckartig.

1. Rumpfbeugen

Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken.

2. Kniesehnen-Dehnübung

Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt. Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken und die Beckenmuskulatur.

3. Strecken der Waden und der Achillessehne

Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das vordere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach vorn. Halten, dann bis 15 zählen und entspannen. Wiederholen Sie das für beide Beine je drei mal. Wenn Sie die Achillessehnen noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig. Dehnt Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.

Aufwärm oder Abkühl-

4. Dehnübung für die vordere Oberschenkel Muskulatur

Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis 15 zählen, dann los lassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen. Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur

5. Dehnen der Schenkelinnenseiten

Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fußsohlen aneinander. Die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so nahe wie möglich an den Körper heran. Langsam bis 15 zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel und Hüftmuskeln.

TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL69831 R0304A

Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung

1 Rahmen

1 2 1 Pfosten 3 1 Vorderer Stabilisator 4 1 Hinterer Stabilisator 5 1 Computer 6 1 Linker Seitenschutz 7 1 Rechter Seitenschutz 8 1 Linker hinterer Seitenschutz

9 1 Linke Haltestange 10 1 Rechte Haltestange 11 2 Schaumstoffgriff 12 1 Rechtes Pedal 13 14 2 Flex-Stange 15 2 Pedalknopf 16 1 Linke Flex-Klammer 17 2 Vordere Flex-Klammer 18 2 M4 x 12mm Rundkopfschraube 19 6 M6 x 26mm Flachkopfschraube 20 2 M10 x 35mm Einsteckbolzen 21 2 Klemmring 22 2 M8 x 19mm Radschraube 23 2 Haltestangenkappe 24 6 Haltestangenbuchse 25 2 Haltestangenabstandsstück 26 1 Linke Haltestangenabdeckung 27 2 Bolzensatz 28 4 Vordere Flex-Buchse 29 1 Rechte Haltestangenabdeckung 30 1 Mittlere Abdeckplatte 31 1 Stabilisatorenabdeckung 32 2 Rad 33 6 M8 x 54mm Knopfschraube 34 1 Linke Pfostenabdeckung 35 1 Linke Stabilisatorenendkappe 36 37 38 1 Rechte Pfostenabdeckung 39 40 41 1 Schwungrad 42 2 Schwungrad-Lager 43 44 1 Schwungrad-Achse 45 1 M4 x 16mm Rundkopfschraube 46 47 2 Kurbelschraube 48 1 Rechter Kurbelarm 49 1 M6 x 38mm Bolzen 50 4 M8 x 43mm Knopfbolzen 51 1 M6 x 18mm Bolzen 52 1 “C” Magnetklammer 53 2 M8,5 Kleine Unterlegscheibe

1 Linkes Pedal

1 1

1 Kurbel 2

6 M8 Nylon-Verschlussmutter

Linker Kurbelarm Rolle

Kurbellager

Magnet

54 55 1 Motor 56 1 Riemen 57 2 M8 x 33mm Knopfbolzen 58 12 M6 Unterlegscheibe 59 15 M6 Nylon-Verschlussmutter 60 2 M6 Mutter 61 4 M5 Nylon-Verschlussmutter 62 4 M5 x 14mm Bolzen 63 1 Mittlere Haltestange 64 4 M6 x 32mm Knopfschraube 65 2 Große M8,5 Unterlegscheibe 66 67 2 M8 x 25mm Schraube mit Nylon 68 1 Rechter hinterer Seitenschutz 69 1 Membranenschalter-Klemme 70 2 M8 x 38mm Knopfschraube 71 2 Haltestangengriff 72 3 Ausgleichfuß 73 2 M5 x 16mm Schraube 74 2 M4 x 25mm Rundkopfschraube 75 1 Linke Innenschutzplatte 76 1 Feder 77 1 Membranenschalter 78 1 Membranenschalter-Klammer 79 2 Haltestangenbein 80 1 Seitenschutz-Abdeckung 81 1 Rechte Innenschutzplatte 82 1 Rechte Flex-Klammert 83 1 Großes Rahmen-Abstandsstück 84 6 M4 x 12mm selbstschneidende

85 1 Widerstandskabelmontage 86 1 Oberer Drahthalter 87 1 Unterer Drahthalter 88 89 90 4 Motorenunterlegscheibe 91 92 93 2 M4 x 14mm Rundkopfschraube 94 10 M8 gespaltene Unterlegscheibe 95 96 1 Netzanschlussteil 97 1 Leerlaufmontage 98

99 2 M10 Unterlegscheibe 100 2 Kleines Abstandsstück 101 2 Großes Abstandsstück 102 4 M8 x 45mm Knopfschraube 103 1 Einstellungsstift 104 2 M6 Mutter 105 1 Leerlaufbolzen

1 C-förmiger Magnet

22 M4 x 16mm Schraube

Schraube

2 2

1 Wasserflaschenhalter 1

3 M4 x 52mm Schraube

Flex-Klammer-Abstandsstück M8 x 25mm

Rechte Stabilisatorenendkappe

Vordere Platte

Knopfschraube

. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung

106 1 Leerlaufeinstellschraube 107 8 M6 x 16mm zugespitzte Knopfschraube 108 1 Drehachse 109 1 Linke Haltestangenabdeckung 110 1 Rechte Haltestangenabdeckung 111 10 M4 x 14mm Schraube

12 2 M6 x 30mm Flachkopfbolzen

Anmerkung: # weist auf ein nicht-abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne Benachrichtigung, vorbehalten.

113 1 Hintere Scheibe 114 1 CD-Halter 115 2 M8 x 43mm Knopfschraube

# 1 Netzkabeladapter # 2 Inbusschlüssel # 1 Schmiermittel

1 Bedienungsanleitung

DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEL69831 R0304A

111

115

111

104

103

106

105

102

100

101

109

110

107

108

111

112

113

112

114

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:

AICON Health & Fitness, GmbH Kalscheurener Straße 172 D-50354 Hürth

01805 231 244

Fax: 01805 231 243

Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250 Fax: +49 2233 613 255

Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:

• die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVEL69831)

• den NAMEN des Produktest (PROFORM

• die SERIEN-NUMMER des Produktes (Sie finden diese auf der ersten Seite dieser Anleitung)

• die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (sehen Sie Seite 25 und 26)

700 TR Ellipsentrainer)

ProForm PFEVEL69831 User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual