Modelnummer PFEVEL5986.0
Serienummer
Sticker met
Serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid. Mocht
u nog vragen hebben, mochten
sommige onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit
product hebt gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze hand
leiding door voordat u dit appa
raat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
-
-
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
DU
WAARSCHUWING:Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
. Lees alle instructies in deze handleiding en
1
alle waarschuwingen van de elliptische trainer voordat uw de elliptische trainer
gebruikt. Gebruik de elliptische trainer
alleen zoals beschreven in deze handleiding.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de elliptische trainer voldoende op de hoogte zijn
van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische trainer is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel of voor verhuur.
e elliptische trainer opstapt, gebruikt of
d
afstapt.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
11. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw
rug recht. Krom uw rug niet.
12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de elliptische trainer is zodat u
gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en
om de elliptical trainer te kunnen gebruiken.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische trainer en draai ze dan goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer vandaan.
7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 1
13 kg wegen worden gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische trainer gebruikt. Draag altijd sport
schoenen.
-
13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
14. De hieronder weergegeven sticker bevindt
zich op uw elliptische trainer. Bel onze klantendienst om een sticker te bestellen wanneer deze ontbreekt, of niet leesbaar is. Plak
de sticker op de aangegeven plaats.
Houd u altijd aan de handgreep met pols
9.
sensor aan de armhendels vast wanneer u
-
WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit product.
3
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u de revolutionaire PROFORM®790 HR ellip-
ische trainer hebt gekozen. De 790 HR elliptische
t
trainer biedt een reeks mogelijkheden aan, onder
anderen twee fitness games die betrekking hebben op
de motivatie, die in belangrijke mate bijdragen aan het
uitvoeren van doeltreffende en plezierige oefeningenen wanneer u niet oefent dan kan de 790 HR elliptische trainer gemakkelijk opgeklapt worden.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de elliptische trainer
gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan
Ventilator
Handgreep met Polssensor
Bedieningspaneel
contact op met de winkel waar u dit produkt hebt
ekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg
g
ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand
hebt voordat u belt. Het modelnummer van de elliptische trainer is PFEVEL5986.0. Het serienummer
bevindt zich op een sticker op de elliptische trainer
(zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Hendel
Controller spel
Armhendels
Bijstelknop
Bijstel Houder
Crankarm
Hendel
ACHTERKANT
Stelpoot
Opklapmagneet
Houder voor de waterfles*
VOORKANT
Wiel
Pedaal
Pedaalarmgrendel
Opbergvergrendeling
RECHTERKANT
*Fles niet inbegrepen
4
MONTAGE
M10 x 127mm Schroef met Ronde Kop (83)–2
M4 x 14mm
Schroef (104)–8
M8 Klemmoer
(79)–7
M8 Tussenring
(88)–6
Gegolfde
Tussenring (111)–2
M8 x 23mm Schroef
met Ronde Kop (84)–4
M8 Veerring
(90)–3
M8 x 41mm Bout met
Ronde Kop (78)–4
M4 x 16mm Schroef
met Ronde Kop
(101)–14
M4 x 32mm
Schroef met
Ronde Kop
(105)–6
M4 x 45mm
Schroef (108)–2
M8 x 23mm
Schouderschroef
(115)–4
M8 x 69mm Bout met
Ronde Kop (80)–1
Schroef voor de
Krukasplaat (87)–8
Sterring (112)–8
M8 x 15mm Schroef
met Ronde Kop
(116)–8
M10 x 82mm Schroef
met Ronde Kop (82)–2
M8 x 112mm Bout met Ronde Kop (125)–2
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
e verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de meegele-
d
verde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier , een engelse sleutel
n een rubberen hamer voor de montage nodig hebben.
e
Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te
herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET
ONDERDELEN op pagina 28 en 29. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan.
Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een
onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al
gemonteerd is.
Opgelet:
5
1.
Om de montage eenvoudiger te maken, lees
erst de informatie op pagina 5 voordat u met
e
de montage van het elliptische oefentoestel
begint.
1
82
6
Terwijl een tweede persoon de Basis (1) optilt, maak de
Voorste Stabilisator (6) aan de Basis vast met twee
10 x 82mm Schroeven met Ronde Kop (82).
M
Houdt vervolgens het Kapje voor de Linker Stabilisator
(118) en het Kapje voor de Rechter Stabilisator (119) bij
de Basis (1). Maak de Kapjes voor de Stabilisatoren vast
met zes M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop (101)
(alleen drie schroeven worden getoond).
2. Verwijder de aangegeven schroef en de transporthouder van de Basis (1). Gooi de schroef en de transporthouder weg.
Draai dan de Poot van de Basis (26) zo ver mogelijk in
de Basis (1).
3. Maak de Achterste Stabilisator (7) aan het Onderstel
(2) vast met twee M10 x 127mm Schroeven met
Ronde Kop (83).
119
118
101
1
2
1
Transport-
26
Schroef
3
83
houder
Houd de hendel bij het Onderstel (2) vast en druk op
de Vergrendelingsknop (68). Laat het Onderstel dan
zakken totdat de Achterste Stabilisator (7) op de grond
staat.
7
Hendel
2
68
6
4. Zoek naar de Linker Krukasarm (36), aangegeven met
een „Left” (Links) sticker. Houdt de Linker Krukasarm
egen de linker Krukasplaat (38) en stel de gaten in de
t
Linker Krukasarm gelijk met de ongebruikte gaten in
e Krukasplaat. Steek vervolgens vier Schroeven voor
d
de Krukasplaat (87) in de linker Krukasarm en draai de
Schroeven voor de Krukasplaat in de Krukasplaat.
Draai een van de Schroeven voor de Krukasplaat vast.
Draai dan de Schroef die het verst af komt van de eerste Schroef voor de Krukasplaat vast. Draai dan de
overige twee Schroeven voor de Krukasplaat vast.
Maak een Kap voor de Krukasplaat (75) vast aan de
Linker Krukasarm (36) met vier M8 x 15mm Schroeven
met Ronde Kop (116).
Herhaal deze stap voor de andere kant van de elliptische trainer.
123) gedraaid zijn zoals getoond. Opmerking: Er zitten geen Katrolschroeven (98) aan de rechterkant.
Zorg ervoor dan de Krukasarmen (36,
4
116
75
116
3
87
87
Inkepping
8
9
8
36
23
1
5. Sluit de twee connectoren van de Bovenste
Draadharnas (48) aan op de twee connectoren van de
Onderste Draadharnas (49), terwijl de andere persoon
de Staander (3) bij de Basis (1) vasthoudt.
zichtig aan het bovenste eind van de Bovenste
Draadharnas om enige slapheid te vermijden en
steek de Staander in de Basis.
vast met een M8 x 69mm Bout met Ronde Kop (80), en
M8 Veerring (90), en een M8 Klemmoer (79). Zorg
ervoor dat de draden niet bekneld raken. Draai de
Bout met Ronde Kop nog niet vast; zorg ervoor dat
de Borgmoer in het zeshoekige gat in de Basis zit.
Draai dan de twee M8 x 23mm Schroeven met Ronde
Kop (84) met M8 Veerringen (90) met uw vingers in de
Basis (1) vast. Draai de Schroeven met Ronde Kop
nog niet vast.
Maak de Houder van de Waterfles (22) aan de Basis
(1) vast met twee M4 x 14mm Schroeven (104).
Maak de Staander
Trek voor-
5
80
Zeshoekige
Gat
84
90
90
Zorg ervoor dat de
draden niet
3
bekneld raken
48
49
79
90
22
1
84
104
7
6. Draai het Kapje voor de Linker Beschermingskapje
(17) zoals getoond, en houdt deze tegen de Staander
3). Steek het Linker Verlengstuk van de Draad (135),
(
met een etiket aangeven, door het Kapje van de
inker Staander. Maak het Kapje van de Linker
L
Staander vast met twee M4 x 16mm Schroeven met
Ronde Kop (101). Zorg ervoor dat het Linker
Verlengstuk van de Draad.
Herhaal deze stap voor het Kapje voor de Rechter
Staander (130) en het Rechter Verlengstuk van de
Draad (136).
6
101
Zorg ervoor dat de
verlengstukken
an de draden niet
v
ekneld raken.
b
3
135
7
1
136
101
130
7. Voor het Bedieningspaneel (5) heeft U drie 1,5V batte-
rijen nodig.Verwijder de aangegeven schroef uit het
batterijlaadje, en trek het laadje open. V
batterijdoos van het Bedieningspaneel. Steek vier batterijen in.
geplaatst zoals aangegeven in het diagram aan de
binnenkant van de Bedieningspaneel. Maak dan het
deksel van de batterijdoos opnieuw vast.
Opmerking: Het Bedieningspaneel (5) kan gebruikt
worden met de optionele elektrische snoer in plaats
van batterijen.
foon nummer op de kaft van deze handleiding.
Steek het ene eind van de snoer in het contactpunt
aan de voorkant van de elliptische trainer. Steek het
andere eind van de snoer in het stopcontact dat goed
geïnstalleerd is en voldoet aan alle plaatselijke regels.
8. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (5)
bij de Staander (3) houdt, verbind de draadkoker van
het Bedieningspaneel met de Bovenste Draadkoker
(48). Sluit dan de Linker en Rechter Verlengstukken
(135, 136), aangegeven met etiketten, aan de linker
en rechter draden voor de controller van het
Bedieningspaneel, ook met etiketten aangegeven.
Steek het resterende stuk draadkoker in de Staander.
Maak het Bedieningspaneel (5) vast aan de Staander
(3) met vier M4 x 16mm Schroeven met Rond Kop
(101). Zorg ervoor dat de draadharnassen en ver-
lengstukken van de draden niet bekneld raken.
Maak de transporthandgreep (4) aan de Staander (3)
vast met twee M8x112mm Bouten met Ronde kop
(125) en twee M8 Klemmoeren (79)
Zorg ervoor dat de batterijen worden
Bel, om de snoer de kopen, het tele-
erwijder de
7
8
125
101
101
Deksel van de
Batterijdoos
5
4
79
3
Batterijen
Draden
voor de
Controller
135
136
48
Zorg ervoor dat de
draden in deze stap
niet bekneld raken
Draadkoker
5
8
9. Neem de linker Armhendel (8) en de Linker Arm van
het Bovendeel (11), die met stickers zijn aangegeven.
Oriënteer de Linker Armhendel (8) en de Linker Arm
an het Bovendeel (11) zoals aangegeven. Steek de
v
Linker Armhendel in de Linker Arm van het
Bovendeel. Maak de Linker Armhendel vast met twee
M8 x 41mm Bouten met Ronde Kop (78) en twee M8
Klemmoeren (79). Zorg ervoor dat de Borgmoeren
in de zeshoekige gaten van de Linker Arm van het
Bovendeel zitten.
Maak de Rechter Armhendel (9) op dezelfde
manier aan de Rechter Arm van het Bovendeel
(12) vast.
9
Zeshoekige
Gaten
79
11
9
8
79
78
78
12
10. Smeer voldoende smeervet (inbegrepen) op de
Draaias (74). Smeer dan twee Gebogen Tussenringen
(111) met wat vet in.
Steek de Draaias (74) in de Staander (3) en centreer
de as. Oriënteer de Linker Arm van het Bovendeel (11)
zoals getoond en schuif de Arm op de Draaias. Schuif
de Rechter Arm van het Bovendeel (12) op het rechter
Draaias
.
zitten.
uiteinde van de
Draai een M8 x 23mm Schroef met Ronde Kop (84)
met een M8
Tussenring (111) in de uiteinden van de Draaias (74).
Zorg ervoor dat de Gegolfde Tussenringen aan het
uiteinde van de
Draaias
ussenring (88) en een Gegolfde
T
10
Smeer
88
84
84
3
74
1
1
1
1
1
88
111
Smeer
12
9
11. Trek het Linker Verlengstuk voor de Draad (135) door
et Kapje voor de Linker Achterste Armhendel (19), en
h
sluit dan het Linker Verlengstuk voor de Draad aan op
e Linker Draad voor de Controller (127). Trek dan het
d
Rechter Verlengstuk voor de Draad (136) door het
Kapje van de Rechter Achterste Armhendel (21). Sluit
deze aan op de Rechter Draad voor de Controller (128).
11
21
28
1
127
136
9
1
135
12. Opmerking: Voor alle duidelijkheid, de draden die
in stap 11 aangesloten worden zijn niet in de tekening rechts getoond.
Houd de Linker Voorste Armhendelkap (18) en de
Linker Achterste Armhendelkap (19) rond de Linker Arm
van het Bovendeel (11). Maak de Armhendelkappen
vast met drie M4 x 32mm Schroeven met Ronde Kop
(105). Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken.
Maak de Rechter Voorste Armhendelkap (20) en
de Rechter Achterste Armhendelkap (21) op
dezelfde manier aan de Rechter Arm van het
Bovendeel (12) vast.
13. Neem de Linker Pedaal (13) en het Linker
Pedaalbeen (14), die met stickers zijn aangegeven.
Maak de Linker Pedaal (13) aan het Linker
Pedaalbeen (14) vast met een M4 x 45mm Schroef
(108), drie M4 x 14mm Schroeven (104) en vier
Sterringen (112).
Maak de Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelf
de manier aan het Rechter Pedaalbeen (niet
getoond) vast.
12
105
18
11
13
-
12
112
104
1
108
112
112
104
20
21
12
19
13
14
10
14. Smeer een kleine hoeveelheid vet op een van de
Assen van het Pedaalbeen (32) en op de twee
ulzen van het Pedaalbeen (33) in het Rechter
H
Pedaalbeen (14).
Schuif vervolgens een 5mm Tussenstuk (77), een M8
Tussenring (88), en een Kapje voor het Pedaalbeen
(31) op de M8 x 23mm Schouderschroef (115). Draai
de Schouderschroef een paar keer rond in de As van
het Pedaalbeen (32).
Terwijl een tweede persoon het voorste uiteinde van
het Linker Pedaalbeen (14) in de houder op de Linker
Arm van het Bovendeel (11) houdt, steek de As van
het Pedaalbeen (32) door de Linker Arm van het
Bovendeel en het Linker Pedaalbeen. Schuif dan een
M8 Tussenring (88) en een Pedaalbeenkap (31) op
een andere M8 x 23mm Schouderschroef (115) en
draai de Schouderschroef met uw vingers in de As
van het Pedaalbeen.
Tussenstukken zich in de zijkanten van de houder
in de Linker Bovenarm bevinden. Draai dan beide
Schouderschroeven vast.
Zorg ervoor dat de twee
14
115
11
31
88
Smeer
77
32
77
88
31
115
33–Smeer
14
Herhaal deze stap voor de andere kant van de
elliptische trainer.
15. Trek aan het vergrendelingshendeltje aan de onder-
kant van het Linker Pedaalbeen (14) en plaats het
Linker Pedaalbeen op de linker Crankbushuls (43).
Laat het hendeltje los en zorg ervoor dat het Linker
Pedaalbeen goed aan de Crankbushuls vastzit.
Maak het Rechter Pedaalbeen (niet getoond) op
dezelfde manier vast.
Zie stap 5. Draai de M8 x 69mm Bout met Ronde
Kop (80) en de twee M8 x 23mm Schroeven met
Ronde Kop (84) vast.
16. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Aandacht: Het
kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw
vloer (bedekking) niet te beschadigen.
15
14
Vergrendelings-
hendeltjes
43
11
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER OP EN UIT TE
KLAPPEN
Als de elliptische trainer niet wordt gebruikt, kan het
nderstel worden opgeklapt. Trek eerst aan de vergren-
O
delingshendeltjes onder elk pedaalbeen en verwijder de
pedaalbenen van de hulzen van de crankarmen.
Hulz
Crankarm
Pedaalbenen
Vergrendelings-
hendeltjes
Hef de pedaalbenen op totdat ze de magneten van de
armen van het bovendeel raken; de magneten zullen
de pedaalbenen op hun plaats houden. Houd dan de
handgreep vast en til het onderstel op totdat het in de
verticale positie vastklikt.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN
Om de elliptische trainer te verplaatsen, klap hem
eerst op zoals hier links werd beschreven. Ga dan
oor de elliptische trainer staan. Houd de transport-
v
hendel vast en plaats uw voet aan het midden van de
voorste stabilisator. Trek aan de transporthendel totdat
de elliptische trainer op de voorste wielen steunt. Zet
de elliptische trainer op de gewenste plaats en laat
hem dan zakken.
Hendel
Plaats
hier uw
voet
Pedaalbeen
Hendel
Onderstel
Vergren-
delingsknop
Om de elliptische trainer te gebruiken moet u eerst aan
de hendel trekken, op de vergrendelingstoets drukken
en het onderstel laten zakken.
Trek dan aan de pedaalbenen om ze los te maken van
de magneten op de armen voor het Bovendeel.
aan de vergrendelingshendeltjes van de pedaalbenen,
en zet de pedaalbenen op de hulzen van de crankarmen. Laat de vergrendelingshendeltjes los en zorg
ervoor dat de pedaalbenen goed vastzitten op de crankarmen.
Magnet
Trek
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN
Als de elliptische trainer bij het gebruik licht schommelt, draai dan aan een of aan beide stelpoten onder
de achterste stabilisator totdat de trainer niet meer
schommelt.
Stelpoten
12
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN
oudt u vast aan de handvaten en stap voorzichtig op
H
het laagste pedaal om de elliptische trainer te gebrui-
en. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de
k
pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Aandacht: De pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven in de door de pijl aangegeven richting te
duwen. Duw de pedaalschijven in de tegenovergestelde richting om variatie in uw oefening aan te
brengen.
HOE DE STAP VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER BIJ
TE STELLEN
Trek om de stap van de elliptische trainer bij te stellen,
an een van de bijtelknoppen totdat de bijstelhouder
a
vrij kan bewegen. Draai aan de bijstelhouder totdat de
bijstelknop gelijk staat met een van de drie gaten in de
krukasarm, en laat de knop voorzichtig los. Draai dan
de bijstelhouder lichtjes naar achteren en naar voren
totdat de bijstelpen in een van de drie gaten in de krukasarm zit.
Krukas-
arm
Handvaten
Pedalen
Krukasarm
Bijstel
Houder
Gaten
Bijstelknop
Bijstelpen
Stel de andere kant van de elliptische trainer op
dezelfde manier bij.
acht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
W
voor u van de elliptische trainer afstapt. Opgelet: Met
de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. W
van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het
laagste pedaal.
anneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst
13
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het revolutionaire bedieningspaneel biedt een reeks
mogelijkheden aan die ontworpen zijn voor doeltreffender en plezieriger oefenen. U kunt wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel gebruikt
wordt de weerstand van de pedalen met een druk op
een toets veranderen. Het bedieningspaneel geeft tijdens uw oefening continue informatie/feedback. U
kunt ook uw hartslag met gebruik van de hangreep
met polssensor of de optionele borstkas-sensor
meten. Opmerking: Raadpleeg pagina 23 voor
informatie over de optionele borstkas-sensor.
Het bedieningspaneel biedt tien smart-programma’s. In
ieder programma verandert automatisch de weerstand
van de pedalen en zal tijdens uw oefening aangege
ven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen.
Het bedieningspaneel biedt tevens twee programma’s
speciaal voor de hartslag die de weerstand van de
-
pedalen verandert en aangeeft wanneer u uw tempo
moet verhogen of verlagen om uw hartslag tijdens de
oefening zo dicht mogelijk bij de ten doel gestelde
hartslag te houden.
Het bedieningspaneel biedt bovendien twee interactieve
games die betrekking hebben op de motivatie. U kunt
Fat Blocker™ of het snelle Calorie Destroyer™ tijdens
uw oefening spelen door de tweevoudige game controllers te gebruiken-hoe harder uw oefent, hoe groter uw
voordeel in het spel! Het bedieningspaneel houdt de
vier hoogste scores bij van ieder spel bij spelen tegen
andere spelers of bij pogingen uw eigen hoge score te
breken.
Om de handmatige instelling van het bedieningspaneel te gebruiken, zie bladzijde 15.
een Smart programma te gebruiken. Om een hartslagprogramma te gebruiken, zie bladzijde 18. Zie
pagina 20 om Fat Blocker te spelen. Zie pagina 22
om Calorie Destroyer spel te spelen.
Zie pagina 17
om
14
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
EBRUIKEN
G
Opmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje
op het bedieningspaneel ligt, dan moet u dat verwijderen.
m het bedieningspaneel aan te zetten, druk
O
1
op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen.
Kort nadat u begint te lopen, zal de display
oplichten.
De handmatige instelling kiezen.
2
Telkens als u het
bedieningspaneel aanzet, zal
de handmatige
modus worden
geactiveerd. U
kunt, wanneer
een programma gekozen is, de handmatige
instelling opnieuw kiezen door meerdere keren
op een van de Programma toetsen te drukken
totdat het word MANUAL (HANDMATIG) links
onder in de hoek van de display verschijnt.
Verander de weerstand als u dat wilt.
3
U kunt tijdens
het gebruik van
de elliptische
trainer de weerstand van de
pedalen veranderen door op
een van de 1 tot en met 12 genummerde [QUICK
RESISTANCE (Snelle Weerstand) toetsen te
drukken. Aandacht: Het kan een paar seconden
duren nadat u op de toetsen gedrukt heeft voordat de pedalen de gewenste weerstand bereiken.
Volg uw vorderingen op de display.
4
n de linker bovenhoek van de display w
I
de verlopen tijd [TIME]getoond. Opmerking: Als u
en programma kiest, dan zal de resterende tijd
e
van het programma in plaats van de verlopen tijd
op de display verschijnen.
In de linker onderhoek van de display wordt de
totale loopafstand [DISTANCE]in omwentelingen
weergegeven.
In de rechter bovenhoek van de display wordt
het aantal verbrande calorieën [CALORIES] bij
benadering weergegeven. In de rechter bovenhoek van de display wordt ook uw hartslag
[HEART RATE] weergegeven als u de handsensoren gebruikt (raadpleeg stap 5 op pagina 16).
In de rechter onderhoek van de display wordt
het loopritme in omwentelingen per minuut [RPM]
weergegeven.
In het midden van de display wordt de weerstand [RESIST
seconden weergegeven telkens als de weerstand
wijzigt.
U kunt bepaalde informatie ook in een groter for
maat zien. Druk herhaaldelijk op de [DISPLAY]toets om de informatie over tijd en afstand, tijd en
calorieverbruik of tijd en snelheid te zien. Druk
opnieuw op de Display-toets om alle informatie te
zien. Druk op de [START/RESET] toets om de
informatie van de display opnieuw in de stellen.
ANCE]van de pedalen enkele
ordt
-
15
U kunt kiezen tussen drie soorten achtergrondverlichting. In de „On”-stand blijft de achtergrondver-
ichting altijd aanstaan. Om de batterijen te sparen,
l
kunt u de „Auto”-stand kiezen. De achtergrondver-
ichting zal dan slechts aangaan als u begint te
l
lopen. In de „Off”-stand blijft de achtergrondverlichting uit. Druk eerst op en houdt dan een paar
seconden lang de [CERTFIED PERSONAL
TRAINER PROGRAM] toets ingedrukt, om een
achtergrondlicht te kiezen. Druk dan op de toename toets om de gewenste achtergrondlicht te kiezen. Druk dan weer op de Certified Personal
Trainer Programma toets om uw keuze op te
slaan.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
5
U kunt uw hartslag met de ingebouwde handgreep
met pols-sensor of optionele borstkas-sensor
meten (zie pagina 23 voor informatie over de
borstkas-sensor). Opmerking: Het kan zijn dat het
bedieningspaneel de juiste meting van de hartslag
niet kan aangeven als u de optionele borstkastsensor gebruikt en u zich vasthoudt aan de handgrepen met polssensor.
Het kan zijn dat
er op de metalen
contactpunten
van de handgreep met polssensor een plastic vel zit. Om
uw hartslagfrequentie te meten,
houd de handsensoren vast
met uw palmen
tegen de metalen contactpunten. Zorg ervoor dat
uw handen niet bewegen en houd de contact
punten niet te strak vast.
Contactpunten
Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zullen er
één, twee of drie streepjes verschijnen en dan
ordt uw hartslag weergegeven. Voor een correc-
w
te hartslagmeting, houd de contactpunten onge-
eer 15 seconden vast. Opmerking: Als u de
v
handsensoren blijft vasthouden, dan zal uw hartslag 30 seconden op de onderste display worden
weergegeven.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen goed op de sensoren
hebt geplaatst zoals hierboven wordt aangegeven. Beweeg uw handen niet of houd de metalen
contactpunten niet te strak vast. Voor de beste
werking, maak de metalen contactpunten schoon
met een zacht doek;
schurende of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
gebruik nooit alcohol,
6
Druk op de Ventilator [FAN] toets om de ventilator
op lage snelheid te laten draaien. Druk nogmaals
op de Ventilator toets om de ventilator op hoge
snelheid te laten draaien. Druk een derde keer op
de toets om de ventilator uit te doen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
7
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en het bedieningspaneel zal blijven stilstaan. Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en de displays
worden gereset.
-
16
OE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
H
Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk
1
p een toets van het bedieningspaneel of
o
egin te fietsen.
b
Kort nadat u begint te lopen, zal de display
oplichten.
Selecteer een smart programma.
2
Druk om een van
de tien smartprogramma’s te
kiezen, meerdere
keren op de
Certified
Personal Trainer
toets totdat de
naam van het gewenste programma op de display verschijnt. De programmatijd en een profiel
van de weerstandinstellingen van het programma
zullen op de display worden weergegeven.
Begin te trappen om het programma te
3
starten.
Elk programma is onderverdeeld in 20, 30 of 45
segmenten van één minuut. Er wordt een weerstandsniveau en een tempo geprogrammeerd
voor elk segment. Opmerking: hetzelfde weerstandsniveau en/of tempo kan voor twee of meer
opeenvolgende segmenten worden geprogrammeerd.
Het profiel van uw programma geeft uw vordering
aan (zie tekening hierboven). Het flikkerend segment van het profiel op de display geeft het huidige
segment van het programma aan. De hoogte van
het flikkerend segment geeft de weerstand van het
huidige segment aan.
Profiel
Terwijl u oefent,
wordt u aangege-
en uw loopritme
v
zo dicht mogelijk
ij uw doelomwen-
b
telingen voor het
huidige segment te
houden. Als er een opwaarts pijltje op de display
verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als er een
neerwaarts pijltje verschijnt, dan moet u uw ritme
vertragen. Als er geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw ritme aanhouden.
Belangrijk: De tempo-instellingen dienen
slechts als motivatie. Uw tempo mag lager zijn
dan het aangegeven tempo. Zorg ervoor dat u
in een aangenaam tempo traint.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door op de Quick
Resistance toetsen drukken.
huidige segment van het programma voltooid
is, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch naar de instellingen van het volgende
segment worden gewijzigd.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om het programma te stoppen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om het programma
opnieuw te starten, moet u gewoon opnieuw
beginnen te trappen.
Volg uw vorderingen op de display.
Belangrijk: Als het
4
Zie stap 4 op pagina 15.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
5
Zie stap 5 op pagina 16.
Wanneer het eerste segment van het programma
eindigt dan zal het weerstandsniveau en het na te
streven rpm (rotaties per minuut) een paar seconden lang in het midden op de display verschijnen
om je te waarschuwen. Het volgende segment van
het profiel zal beginnen op te flikkeren en de peda
len zullen automatisch aan het weerstandsniveau
van het volgende segment aangepast worden.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
6
Zie stap 6 op pagina 16.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
7
-
17
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 16.
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
E GEBRUIKEN
T
Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk
1
op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen.
Kort nadat u begint te lopen, zal de display
oplichten.
Kies een hartslagprogramma.
2
Druk, om een van de twee hartslagprogramma’s
te kiezen, meerdere keren op de [HEART RATE
CONTROL PROGRAMMA] (Hartslag) toets totdat
de woorden HEART RATE 1 of HEART RATE 2
(HARTSLAG 1 of HARTSLAG 2) op de display
verschijnen. De programmatijd en een profiel van
de doelhartslaginstellingen van het programma
zullen op de display worden weergegeven.
Toets een doelhartslagfrequentie in.
3
Als u een hartslagprogramma
selecteert, dan zal
de maximale doelhartslag in het
midden van de
display verschijnen. Gebruik, als
u dat wilt, de toename of afname toetsen om de
instelling van de maximaal na te streven hartslag
te veranderen. Druk vervolgens op de [ENTER]
toets. Aandacht: Als u de maximale doelhartslag
bijstelt, dan wordt het intensiteitsniveau van het
hele programma gewijzigd.
Houdt de handgreep met polssensor vast of
4
draag de optionele borstkas-sensor.
Om het hartslagprogramma te gebruiken, moet u
e optionele borstkas-sensoren dragen of de
d
handsensoren gebruiken (zie pagina 23 voor
informatie over de borstkas-sensor). Opmerking:
Het kan zijn dat het bedieningspaneel de juiste
meting van de hartslag niet kan aangeven als u
de optionele borstkast-sensor gebruikt en u zich
vasthoudt aan de handgrepen met polssensor.
Als u de handsensoren gebruikt, moet u niet
noodzakelijk tijdens de hele duur van programma
de contactpunten vasthouden; u moet echter de
contactpunten geregeld vasthouden voor een
correcte werking van het programma.
als u de handsensoren vasthoudt, houd dan
uw handen minstens 30 seconden op de contactpunten.
Begin te trappen om het programma te
5
starten.
Elk hartslagprogramma is onderverdeeld in 20 of
30 segmenten van één minuut. Er wordt een
doelhartslag geprogrammeerd voor elk segment.
Opmerking: U kunt dezelfde doelhartslag programmeren voor twee of meer opeenvolgende
segmenten.
De na te streven hartslaginstelling van het eerste
segment zal door de hoogte van het flikkerend segment van het profiel op de display worden aangegeven. Het profiel van het volgende segment zal,
waneer het eerste segment van het programma
eindigt, beginnen op te flikkeren. De na te streven
hartslaginstelling van het volgende segment zal
dan door de hoogte van het flikkerende segment
van het profiel worden aangegeven.
Telkens
18
Tijdens uw oefensessie zal het bedieningspaneel
regelmatig uw hartslag met de doelhartslag voor
et huidige segment vergelijken. Als uw hartslag
h
te ver onder of boven de doelhartslag ligt, dan zal
e weerstand van de pedalen automatisch verho-
d
gen of verlagen om uw hartslag dichter bij uw
doelhartslag te brengen.
U zult ook een
waarschuwing krijgen om een vast
ritme aan te houden. Als er een
opwaarts pijltje op
de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als er een
neerwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u
uw ritme verlagen. Als er geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw ritme aanhouden.
Belangrijk: Zorg ervoor dat u in een aangenaam tempo traint.
Wanneer het weerstandsniveau te hoog of te
laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door op de Quick Resistance toetsen drukken. U kunt echter de na te streven hartslag niet
handhaven. Als het bedieningspaneel uw hartslag
met de doelhartslag vergelijkt, dan kan de weerstand van de pedalen automatisch verhogen of
verlagen om uw hartslag dichter bij de doelhartslag te brengen.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
egment voltooid is. Om het programma te stop-
s
pen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om het programma
opnieuw te starten, moet u gewoon opnieuw
beginnen te trappen. Druk op de Start/Reset toets
om het programma opnieuw in te stellen.
Volg uw vorderingen op de display.
6
Zie stap 4 op pagina 15.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
7
Zie stap 5 op pagina 16.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
8
Zie stap 6 op pagina 16.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
9
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 16.
19
OE FAT BLOCKER TE SPELEN
H
Om Fat Blocker te spelen moet u snel denken en snel
reageren. U zult om het spelletje te kunnen spelen,
naast de toetsen van de bedieningspaneel, ook de
ier toetsen van de controllers op de armhendel
v
gebruiken. Volg de stappen hieronder om Fat Blocker
te spelen.
Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk
1
op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen.
Kort nadat u begint te lopen, zal de display
oplichten.
Kies Fat Blocker game.
2
Druk om de Fat Blocker game te kiezen op de
[FAT BLOCKER] toets. De woorden FAT BLOCKER zullen boven in de display verschijnen.
Begin te trappen om het spelletje te starten.
3
Wanneer u de Fat Blocker game start zal een
game piste in het midden van de display verschijnen.
Een blok van vier
of vijf vierkanten
ullen langzaam
z
naar beneden val-
en totdat ze de
l
bodem van de
piste bereiken.
Een ander blok zal dan naar beneden komen. De
blokken bestaan uit acht verschillende vormen. U
kunt, terwijl ieder blok valt, het blok naar links of
naar rechts bewegen door de linker of rechter
toets van de linker controller te gebruiken. U kunt
tevens het blok tegen de klok in of met de klok
mee draaien door de linker en rechter toetsen
van de rechter controller te gebruiken. Wanneer u
een blok geplaatst en gericht hebt kunt u, als u
dat wilt, de snelheid waarmee het blok naar beneden valt aanpassen door op de down toets van
een van de controllers te drukken.
Uw doel is om de blokken zodanig te manoeuvreren dat u een hele rij zwarte blokken hebt langs
de hele piste. Elke keer dat u een rij zwarte vierkanten voltooit, zal de rij verdwijnen, en alle blokken boven zullen een rij naar beneden komen.
De blokken zullen tijdens het spel sneller en sneller naar beneden komen. echter Uw fietstempo
zal de snelheid van de blokken beïnvloeden -hoe
sneller u trapt hoe langzamer de blokken zullen
vallen. Dit geeft u extra tijd om de blokken te
plaatsen en te richten. Het spel zal zo door blijven
gaan totdat welk deel dan ook van een gestapelde blok de bovenkant van de piste bereikt.
Voltooide Rij
20
De display zal aan het eind van het spel uw eindscore en het bereikte spelniveau/game level aan-
even. De display zal dan de vier hoogste scores
g
aangeven sinds de scores voor het laatst waren
ngesteld. Houdt, als u dat wilt, de rechter toets
i
van een van de controllers ingedrukt om de scores opnieuw in te stellen. Aandacht: De display
zal om een naam vragen wanneer uw score een
van de vier hoogste is. U kunt dan een naam van
drie letters of cijfers intoetsen. Druk terwijl de lijn
onder de eerste letter oplicht op de up of down
toetsen van een van de controllers om de
gewenste letter of cijfer te kiezen. Druk dan op de
rechter toets van een van de controllers en kies
een ander letter of cijfer. Herhaal deze handeling
voor de derde letter of cijfer. Druk dan nogmaals
de rechter toets van een van de controllers. De
display zal dan de vier hoogste scores aangeven
sinds de scores voor het laatst waren ingesteld.
Volg uw vorderingen op de display.
4
e hoeken van de display zullen tijdens het spe-
D
len van Fat Blocker de verlopen tijd, het bij bena-
ering aantal verbranden calorieën, et uw tempo
d
aangeven. De display zal tevens uw huidige score
en het bereikte spelniveau aangeven.
Druk op de Display toets om het spel te onderbreken. Druk meerdere keren op de display toets totdat de woorden FAT BLOCKER boven in de display verschijnen om weer met het spel te beginnen. Begin dan weer te trappen. Druk op de
[START/RESET] toets om het spel opnieuw in te
stellen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
5
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 16.
21
OE CALORIE DESTROYER TE SPELEN
H
Calorie Destroyer is een snel spelletje dat u een tegen
laser vurend eskader van vliegtuigen laat vechten. U
zult om het spelletje te kunnen spelen naast de toet-
en van het bedieningspaneel ook de vier toetsen van
s
de controllers op de armhendel gebruiken. Volg de
stappen hieronder om Calorie Destroyer te spelen.
Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk
1
op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen.
Kort nadat u begint te lopen, zal de display
oplichten.
Kies Calorie Destroyer
2
Druk om Calorie Destroyer te kiezen op de
[CALORIE DESTROYER] toets. Het woord
DESTROYER zal boven in de display verschijnen.
Begin te trappen om de game te starten.
3
Wanneer je met Calorie Destroyer begint zal een
game piste op de display verschijnen. Drie rijen
vliegtuigen zullen langs de bovenkant van de
piste vliegen. Ze zullen van tijd tot tijd hun lasers
naar beneden vuren. Iedere keer dat de vliegtuigen de linker of rechter kant van de piste bereiken dan zullen ze van richting veranderen en
naar beneden komen.
Er bevinden zich vijf schilden tussen de vliegtuigen en de laser blaster. U kunt, als u dat wilt, de
aser onder een van de schilden verbergen.
l
Echter telkens wanneer een schild getroffen
ordt zal een stuk van het schild verdwijnen.
w
Uw doel is het voorkomen dat de laser blaster
wordt getroffen en de vliegtuigen de onderkant
van de de piste bereiken. Wanneer de laser blaster wordt getroffen wordt deze onbruikbaar en
een nieuwe laser blaster zal er voor in de plaats
komen. Er bestaan totaal vier laser blasters. Een
nieuw eskader vliegtuigen zal verschijnen wanneer u alle vliegtuigen laat verdampen.
De vliegtuigen zullen tijdens het spel sneller en
sneller vliegen. Het spel blijft doorgaan totdat alle
vier laser blasters onbruikbaar zijn of wanneer
een vliegtuig de onderkant van de piste bereikt.
De display zal aan het eind van het spel uw eindscore en het bereikte niveau aangeven. De display zal dan de vier hoogste scores aangeven
sinds de scores voor het laatst waren ingesteld.
Houdt, als u dat wilt, de rechter toets van een van
de controllers ingedrukt om de scores opnieuw in
te stellen. Aandacht: De display zal om een naam
vragen wanneer uw score een van de vier hoogste is. De naam kan bestaan uit drie letters of cijfers. Druk terwijl de lijn onder de eerste letter verlicht is op de up of down toets van een van de
controllers om de gewenste letter of cijfer te kiezen. Druk dan op de rechter toets van een van de
controllers en kies een ander letter of cijfer.
Herhaal deze handeling voor de derde letter of
cijfer. Druk dan nogmaals de rechter toets van
een van de controllers. De display zal dan de vier
hoogste scores aangeven.
Aan de onderkant van de piste bevindt zich een
laser blaster. U kunt de laser revolver op de vliegtuigen afvuren door op de up toets van een van
de controllers te drukken. U kunt ook wanneer u
fietst de laser blaster naar links of naar rechts
verplaatsen door op de linker of op de rechter
toets van de controllers te drukken. Hoe sneller u
trapt hoe sneller de laser baster beweegt.
22
Volg uw vorderingen op de display.
4
De linker boven hoek van de display zal tijdens
het oefenen en het spelen van Fat Destroyer de
verlopen tijd aangeven. De display zal tevens uw
huidige score en bereikte spelniveau aangeven.
Druk op de Display toets om het spel te onderbreken. Druk om het spel weer op te starten meerdere keren op de display toets totdat het woord
DESTROYER boven in de display verschijnt. Druk
op de Start/Reset toets om het spel opnieuw in te
stellen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
5
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 16.
OPTIONELE BORSTRIEM MET HARTSLAGSENSOR
oor het gebruik van de optionele borstkas-sensor
D
krijt u uw handen en een constante weergave van uw
artslag tijdens het oefenen. Om de optionele borst-
h
kast-sensor te kopen, neem dan contact op met
de winkel waar u dit apparaat heeft gekocht.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Om de elliptische trainer schoon te maken, gebruik
een vochtig doek en een kleine hoeveelheid zachte
zeep. Belangrijk: Houd vloeistoffen weg bij het
bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit
direct zonlicht.
HET VERVANGEN VAN BATTERIJEN
Als de display van het bedieningspaneel niet goed
oplicht, dan moet u de batterijen vervangen. De
meeste problemen met het bedieningspaneel worden
veroorzaakt door lege batterijen. Raadpleeg montagestap 7 op pagina 8 voor meer instructies om de batterijen te vervangen.
HOE HET DOORBUIGEN VAN DE ELLIPTISCHE
TRAINER TE VERMIJDEN
Als de elliptische trainer in het midden
doorbuigt tijdens uw
oefeningen, draai
aan de poot van de
basis totdat het toestel niet meer doorbuigt.
Poot
van de
Basis
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN
Als de elliptische trainer wat wiebelt tijdens het
gebruik, raadpleeg dan HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN op pagina 12.
POLSSENSOR OPLOSSEN
• Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal
niet kunnen worden gemeten wanneer U uw handen te veel beweegt.
• Druk niet te hard op de contactpunten; dit kan de
meting van de hartslag beïnvloeden.
• Houd de contactpunten ongeveer 30 seconden vast
voor het meest zuivere resultaat.
Maak, voor optimaal gebruik van de handgreep met
•
Polssensor de metalen contactpunten schoon met
een zachte doek—gebruik nooit alcohol, schuur-
of oplosmiddelen.
23
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
uw lichaam makkelijk bereikbare
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling
van de loopband zodanig bij dat uw hartslag rond het
aagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt
l
verbranden.
Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en
helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond
het middelste getal van uw trainingszone ligt.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening „aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming, begin iedere oefening met een opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strekken en
wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag
en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op
uw oefening.
koolhydraten
. Pas
ve
t als
Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onder het diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn
per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getal
len boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw
trainingszone aan. De twee laagste getallen worden
aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal
is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
Vetverbranden
fectief vet te verbranden moet u gedurende lan
Om ef
gere tijd met een relatief lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening verbruikt
-
Oefening in uw trainingszone, verhoog de intensiteit
van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag
binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw
oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling, beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
24
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
trek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.
S
1. Tenen aanraken
ta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
S
eupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel moge-
h
lijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Kniepees, achterkant van knieën en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: Kuiten, achillespees en enkels.
1
2
3
4
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvlak aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: Dijspier en heupspieren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Dijspier en heupspieren.
5
25
ANNOTATIES
26
ANNOTATIES
27
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL5986.0 R1206A
r. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
N
1 1 Basis
2 1 Onderstel
3
4 1 Transporthandgreep
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Voorste Stabilisator
7 1 Achterste Stabilisator
8 1 Linker Armhendel
9 1 Rechter Armhendel
10 2 Spelgreep
11 1 Linker Bovenarm
12 1 Rechter Bovenarm
13 1 Linker Pedaal
14
15 1 Rechter Pedaal
16 1 Rechter Pedaalbeen
17 1 Linker Beschermingskapje
18 1 Linker Voorste Armhendelkap
19 1 Linker Achterste Armhendelkap
20 1 Rechter Voorste Armhendelkap
21 1 Rechter Achterste Armhendelkap
22 1 Houder voor de Waterfles
23 2 Kapje aan de Voorste Stabilisator
24 2 Achterste Stabilisator Kapje
25 2 Wiel
26 1 Poot van de Basis
27 2 Stelpoot
28 1 Linker Zijschild
29 1 Rechter Zijschild
30 2 Huls van het Bovendeel
31 4 Pedaalbeenkap
32 2 As van het Pedaalbeen
33 8 Huls van het Pedaalbeen
34
35 2 Bus van de Basis
36 1 Linker Krukasarm
37 2 Kapje van de Bijstelarm
38 2 Krukasplaat
39 1 Tussenstuk voor de Katrol
40 1 Katrol
41 2 Bijstelarm
42 4 Huls voor de Krukas
43 2 Mouw van de Huls voor de Krukas
44 2 Krukaslager
45 1 Krukas
46 1 Tussenstuk van de Krukas
47 2 Borgring van de Krukas
48 1 Bovenste Draadharnas
49 1 Onderste Draadharnas
50 1 Snelheidssensor/Draad
1 Staander
1 Linker Pedaalbeen
1 As van de Basis
51 1 Riem
52 1 Vliegwiel
3 1 Houder van “C” Magneet
5
54 1 Kussenblok
55 1 Magneet
56 1 Veer
57 1 Spanrol
58 1 Spanrolbeugel
59 1 Klem
60 1 Houder voor de Snelheidssensor
61 1 Basispen
62 2 Tussenring voor de Veerslothouder
63 2 Haarspeld
64
65 1 Schakelhouder
66 2 Tussenstuk voor de Schakelhouder
67 1 Pen voor het Onderstel
68 1 Vergrendelingsknop
69 1 Rolpen
70 1 Motor
71 1 Katrol voor de Weerstandskabel
72 1 Weerstandskabelset
73 2 Schuimrubber Handvat
74 1 Draaias
75 2 Kap voor de Krukasplaat
76 2 Bijstelknop
77 4 5mm Tussenstuk
78 4 M8 x 41mm Bout met Ronde Kop
79 9 M8 Klemmoer
80 1 M8 x 69mm Bout met Ronde Kop
81 2 M10 Nylon Klemmoer
82 2 M10 x 82mm Schroef met Ronde
83
84 8 M8 x 23mm Schroef met Ronde
85 1 M6 x 10mm Schroef met Ronde
86 2 Schroef van de Krukas
87 8 Schroef voor de Krukasplaat
88 8 M8 Tussenring
89 2 M10 x 60mm Schroef met Ronde
90 3 M8 Veerring
91 1 Tussenstuk voor het Vliegwiel
92 1 Tussenring voor het Vliegwiel
93 1 Borgring voor het Vliegwiel
94 4 Schroef voor het Kussenblok
95 1 Aanslagschroef
1 Veerslothouder
Kop
2 M10 x 127mm Schroef met Ronde
Kop
Kop
Kop
Kop
28
r. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
N
96 1 M8 x 35mm Schroef
97 1 “E”-clip
98 4 Katrolschroef
99 2 Bijstelpen
100 2 M4 x 25mm Schroef
101 14 M4 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
102 4 Tussenring voor de Motor
103 23 M4 x 16mm Schroef
104 8 M4 x 14mm Schroef
105 6 M4 x 32mm Schroef met Ronde
Kop
106 2 Bijstelveer
107 6 M4 x 12mm Schroef
108 2 M4 x 45mm Schroef
109 2 Grote Ring
10 2 M8 Kleine Tussenring
1
11 2 Gegolfde Tussenring
1
12 8 Sterring
1
113 1 M10 Tussenring
114 1 M6 Moer
115 4 M8 x 23mm Schouderschroef
116 8 M8 x 15mm Schroef met Ronde
Kop
117 2 Grote Gegolfde Tussenring
118 1 Kapje voor de Linker Stabilisator
119 1 Kapje voor de Rechter Stabilisatorr
120 4 M4 x 12mm Schroef met Ronde
Kop
121 2 M8 Grote Tussenring
122 2 Midden Gebogen Tussenring
123 1 Rechter Krukasarm
124 2 Vliegwielhouder
125 2 M8 x 112mm Bout met Ronde Kop
126 1 Stroom contactpunt/Draad
127 1 Linker Draad van de Controller
128 1 Rechter Draad van de Controller
129 1 Houder van de Stekker
130 1 Kapje voor de Rechter Staander
131 1 Eindkapje van de Staander
132 2 Eindkapje voor de Transporthendel
133 2 Tussenstuk van het Lager
134
135 1 Linker Verlengstuk van de Draad
136 1 Rechter Verlengstuk van de Draad
# 2 Inbussleutel
# 1 Smeer
# 1 Gebruiksaanwijzing
2 Slot van het Pedaalbeen
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
29
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. PFEVEL5986.0 R1206A
1
4
3
5
6
8
9
10
10
11
12
13
14
15
16
17
130
18
19
20
21
22
23
23
25
25
26
33
33
30
30
33
33
31
31
32
33
33
31
33
32
33
31
34
35
35
80
78
101
101
79
105
105
88
84
79
101
125
84
101
101
74
105
79
78
8
8
84
104
115
115
104
88
84
104
115
115
104
104
84
88
89
82
81
81
89
48
49
84
73
73
108
88
88
88
88
108
90
90
90
111
111
112
112
112
112
112
101
101
118
119
101
101
79
132
132
131
120
107
120
1
07
77
77
77
77
103
134
103
103
134
133
133
127
128
135
136
126
129
103
30
66
2
28
29
75
76
36
86
99
87
106
37
38
39
40
41
42
42
43
107
107
103
38
7
24
24
27
27
83
44
98
98
44
45
46
47
47
103
100
103
51
50
52
53
54
55
56
94
94
94
79
92
93
91
57
58
59
60
103
103
85
96
61
62
62
63
64
63
65
66
67
68
69
113
97
70
95
103
79
71
72
107
100
1
03
103
103
102
102
107
109
123
75
87
114
103
110
110
86
87
87
43
42
42
37
120
120
41
76
106
99
109
116
116
84
84
121
121
122
117
117
122
124
124
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. PFEVEL5986.0 R1206A
31
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
pparaat hebt gekocht.
a
Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen:
• het MODELNUMMER van het product (PFEVEL5986.0)
• de NAAM van het product (PROFORM 790 HR elliptische trainer)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING (zie paginas 28–31)
Onderdeel Nr
. 246422 R1206A
Gedrukt in China
© 2006 ICON IP, Inc.
Loading...