PRO-FORM PFEVEL48940 User Manual [fr]
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(33) 01 30 86 56 81
Fax : (33) 01 39 14 27 72
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
• le NUMÉRO DE MODELÉ de ce produit (PFEVEL48940)
®
• le NOM de ce produit (PROFORM
• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 22 de ce manuel).
595 HR appareil elliptique)
Nº. du Modèle PFEVEL48940
Nº. de Série
Autocollant
du Nº. de
Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter à :
(33) 01 30 86 56 81
MANUEL DE L’UTILISATEUR
Nº. de Pièce 207838 R0704A Imprimé en China © 2004 ICON IP, Inc.
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email: sav.fr@iconeurope.com
Classe HC Produit de Sport
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
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SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle PFEVEL48940 R0704A
TABLE DES MATIÈRES
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
2
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEL48940 R0704A
Nº. Qte. Description Nº. Qte. Description
1 1 Cadre
2
3 1 Panneau Latéral Gauche
4
5 2 Jambe de la Poignée Mobile
6 1 Poignée Mobile Gauche
7 1 Axe de Pivot
8 1 Poignée Mobile Droit
9 1 Stabilisateur Arrière
10 1 Stabilisateur Avant
11 2 Ressort de Pédale
12 1 Support du Ressort Arrière Gauche
13 1 Pédale Gauche
14 1 Pédale Droite
15 2 Disque de la Pédale
16 2 Barre Latérale du Disque
17 1 Volant
18 1 Support du Panneau Latéral
19 1 Courroie de Traction
20 2 Embout Arrière
21 2 Embout Avant
22 2 Roue
23 1 Console
24 2 Poignée
25 1 Support du Tendeur
26 2 Rondelle du Tendeur
27 2 Roulement à Billes du Tendeur
28 1 Axe du Tendeur
29 2 Vis de M3 x 12mm
30 2 Grande Bague-Attache
31 2 Grand Roulement à Billes
32 1 Axe de la Pédale
33 9
34 4 Boulon de Carrosserie de M10 x
35 2 Rondelle du Support du Ressort
36 12 Boulon à Tête Plate de M6 x
37 4 Bague du Bras de la Pédale
38 5 Écrou de Verrouillage en Nylon de
39
40 2 Vis en Métal/Nylon de M10 x 27mm
41 2 Boulon de M10 x 45mm
42
43 2 Rondelle Ondulée
44 1 Rallonge du Groupement de Fils
45 1 Moteur de Contrôle de Résistance
46 2 Embout de la Poignée Mobile
1 Montant
1 Panneau Latéral Droit
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M10
75mm
33,5mm
M8
1 Rondelle du Volant
4 Rondelle de M5
47 2 Bague d’Espacement de la Poignée
Mobile
48 2 Bague d’Espacement du Montant
49
50 4 Boulon en Bouton de M8 x 45mm
51 8 Vis de M6 x 28mm
52 13 Vis de M4 x 16mm
53 1 Capteur Magnétique/Fil
54 1 Pince de Fil
55 2 Rondelle de la Poignée Mobile
56 2 Vis en Métal/Nylon de M8 x 25mm
57 1 Boulon à Tête Plate de M10
58 1 Aimant
59 7 Rondelle Fendue de M10
60 4 Grande Bague du Bras de la
61 2 Boulon à Tête Hexagonale de 5/16”
62 1 Vis de M10 x 60mm
63 2 Bague d’Espacement du Ressort
64 4 Vis de M4 x 25mm
65 1 Porte-bouteille
66 14 Écrou de Verrouillage en Nylon de
67 3 Vis en Bouton de M10 x 25mm
68 1 Bouton à Tête Plate de M8 x 22mm
69 1 Écrou à Pousser
70 1 Support du Ressort Arrière Droit
71 2 Vis Auto-Taraudeuse de M5 x 16mm
72 2 Vis de M5 x 16mm
73 1 Extension du Montant
74 2 Série de Boulons de M10
75 12
76 2 Support du Ressort Avant
77 2 Vis de M6 x 18mm
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79 1 Groupement de Fils
80 2 Boulon de Carrosserie de M10 x
81 2 Bouton de Pédale
82 2 Vis Auto-Taraudeuse M5 x 14mm
83 2 Écrou de Verrouillage en Nylon de
84 2 Boulon en Bouton de M10 x 72mm
85 2 Embout de la Poignée Mobile
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# 3 Clé Hexagonale
# 1 Graisse
# 1 Manuel de l’Utilisateur
6 Petite Bague de la Poignée Mobile
Poignée Mobile
x 25,4mm
M6
Rondelle de M6
5
2 Vis de M4 x 19mm
Rondelle de M10
30mm
M5
PRÉCAUTIONS IMPORTANTS
ATTENTION :
importants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser l’appareil elliptique.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs de l’appareil elliptique sont correctement informés de
toutes les précautions.
3. Placez l’appareil elliptique sur une surface
plane et sur un revêtement pour protéger
votre tapis ou sol. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à l’intérieur, loin de l’humidité
et de la poussière.
4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces de l’appareil elliptique. Remplacez
immédiatement les pièces usées.
5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés de lappareil
elliptique.
6. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 115 kg.
7. Portez des vêtements appropriés quand
vous utilisez l’appareil elliptique. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds.
Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les précautions
8. Tenez le moniteur cardiaque ou les guidons
quand vous montez ou descendez de l’appa
reil elliptique et à chaque fois que vous l’utilisez.
9. Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs peuvent
rendre la lecture du pouls moins précise. Le
moniteur ne sert qu’à donner une idée
approximative des fluctuations du pouls lors
de l’exercice.
10. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez de l’appareil elliptique ;
n’arquez pas votre dos.
11. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencer des exercices de
retour à la normale.
12. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt
à chaque fois que vous descendez de l’appareil.
13. L’appareil elliptique est conçu pour être utilisé chez vous. L’appareil elliptique ne doit
pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.
ATTENTION : Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exer-
cices. Ceci s’adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir
de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant
de l’utilisation de cet appareil.
-
Remarque : # indique une pièce non-dessinée. Les spécifications peuvent être modifiées sans notification.
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AVANT DE COMMENCER
CONSEILS DE MISE EN FORME
Merci d’avoir sélectionné le nouvelle appareil elliptique PROFORM®595 HR. The PROFORM 595 HR
est un appareil incroyablement confortable qui bouge
vos pieds d’une manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur vos genoux et vos chevilles. Le
PROFORM 595 HR est unique de par sa résistance
ajustable et sa console facile d’utilisation pour vous
aider à tirer le maximum de votre entraînement.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique. Si vous
avez des questions, veuilles contacter le service à la
Poignée Mobile
Poignée de Moniteur Cardiaque
Porte-Bouteille*
clientèle au numéro suivant :
lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Le numéro du modèle est le PFEVEL48940. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur l’appareil elliptique.
(L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le
schéma en première page.)
Nous vous suggérons, de vous familiariser avec les
pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur.
(33) 01 30 86 56 81 du
Ventilateur
Console
AVANT
ATTENTION :
• Avant de commencer ce programme d’exercices ou un autre, veuillez consulter votre
médecin. Ceci est tout particulièrement
important pour les personnes âgées de plus
de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé.
• Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs peuvent rendre
la lecture du pouls moins précise. Le moniteur
ne sert qu’à donner une idée approximative
des fluctuations du pouls lors de l’exercice.
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir les
résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en
utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau
ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler
de la graisse et pour les exercices aérobics.
source d’énergie. Après quelques minutes seulement,
votre corps commence à utiliser des
se en réserve comme source d’énergie. Si votre but
est de brûler de la graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls
s’approche du nombre inférieur de votre
d’entraînement.
Pour brûler un maximum de graisse, ajustez l’intensité
de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit près
du nombre du milieu de votre zone d’entraînement.
Exercice Aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardio-vasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper
vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que
votre pouls est proche du nombre supérieur de votre
zone d’entraînement.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes :
Échauffement, commencez chaque entraînement avec
5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un
échauffement correct élève la température de votre
corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que
la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
calories de grais-
Pédale
Disque de la Pédale
ARRIÈRE
Roue
Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez
l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite
trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les
zone d’entraînement
«
-
Ressort de Pédale
CÔTÉ DROIT
*La bouteille n’est pas incluse.
trois nombres définissent votre
». Les deux nombres inférieurs sont les pouls recommandés pour brûler de la graisse ; le nombre supé
rieur est recommandé pour les exercices aérobics.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières
minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme
4 21
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. (Durant les
premières semaines d’exercices, ne maintenez pas
votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant
plus de 20 minutes).
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq
entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
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