ProForm PFEVEL45300 Owner's Manual

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Modell-Nr. PFEVEL45300 Serien-Nr.

Aufkleber mit SerienNummer.

BEDIENUNGSANLEITUNG

Schreiben Sie die SerienNummer oben auf.

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Als Hersteller ist es unser höchstes Ziel, unsere Kunden vollständig zufriedenzustellen. Falls Sie Fragen haben, oder falls Teile fehlen oder beschädigt sind, garantieren wir Ihnen schnelle Abhilfe durch direkten Service unseres Unternehmens.

Rufen Sie uns einfach an, unter unserer Service-Telefon-Nr.:

01 80/5 23 13 44

Unser Service-Team steht Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung. Unsere Bürozeiten sind von

9.00 bis 18.00 Uhr. Telefonanrufe außerhalb

Deutschlands: 00 49-(0) 2234 519 250

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleitung für eventuellen späteren Gebrauch auf.

Unsere Website:

www.proform.com

für neue Produkte, Preise, Fitness-

Hinweise und vieles mehr!

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INHALTSVERZEICHNIS

WICHTIGE HINWEISE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

BENUTZUNG DES ELLIPTICAL EXERCISER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

WARTUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

ANMERKUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

ERSATZTEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

BESTELLEN VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

GARANTIEBESTIMMUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc.

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Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.

2. Verwenden Sie den elliptischen Trainingsgerät nur so, wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.

Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle Benützer des

Elliptical

Exerciser

hinreichend über alle Vorsichts-

maßnahmen informiert sind.

4. Benutzen Sie das Elliptical Exerciser nur auf ebenem Fußboden und schützen Sie den Boden mit einer Unterlage. Benutzen Sie das Gerät nur im Haus und halten Sie es von Feuchtigkeit und Staub fern.

5. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie sie regelmässig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden.

6. K

inder unter 12 Jahren und Haustiere müssen

jederzeit ferngehalten werden.

7. Das Elliptical Exerciser

sollte nur von Personen unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.

Tragen Sie keine lose

Kleidung, die sich im

Gerät verfangen könnte.

Zum Schutz Ihrer

Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen.

9. Halten Sie immer die Griffstangen oder die Handgriffe wenn Sie das Elliptical Exerciser auf- oder abtreten. Treten Sie auf das niedrigere Pedal auf oder ab.

10. Achten Sie darauf, dass die Pedale zu einem Stillstand gekommen sind, bevor sie abtreten. Das Elliptical Exerciser hat keinen

Freilauf; die Pedalen werden noch bewegen bis das Schwungrad anhält.

11. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie auf dem Elliptical Exerciser trainieren. Krümmern Sie Ihren Rücken nicht.

12.

Sollten Sie jemals während Sie trainieren Schmerzen empfinden oder schwindelig werden, hören Sie sofort auf zu trainieren und kühlen Sie ab.

13. Das elliptische Trainingsgerät

ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.

14. Der unten abgebildete Aufkleber muss am Gerät an der angezeigten Stelle befestigt sein. Suchen Sie die Aufklebeblätter, die die gleichen Informationen in vier anderen Sprachen enthalten. Ziehen Sie den deutschen Aufkleber ab, und kleben Sie ihn auf den Englischen.

Sollte der Aufkleber fehlen oder unleserlich sein, fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.: 0180-523 1234.

WICHTIGE HINWEISE

ACHTUNG:

Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgende

wichtigen Hinweise bevor Sie den Elliptical Exerciser in Betrieb nehmen.

ACHTUNG:Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm

beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise bevor Sie Ihr neues Gerät benutzen. AICON übernimmt keine Haftung für Personenoder Sachschäden, die durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.

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BEVOR SIE ANFANGEN

Wir gratulieren Ihnen zu Ihrer Auswahl des PROFORM

510E Elliptical Exerciser. Der PROFORM®510E ist ein unglaublich flüssig-verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, so dass der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke minimal wird. Der einzigartige PROFORM

510E bietet verstellbaren Widerstand, feststehende Handgriffe und oberkörper-wirkende Griffstangen, und ein Monitor mit vielfachen Trainingsmodi an, um Ihnen das beste Training zu ermöglichen. Herzlich willkommen zur völlig neuen Welt der natürlichen, elliptischen Bewegung von PROFORM.

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte dieses Handbuch genauestens durch bevor Sie Ihren

Elliptical Exerciser benutzen. Halten Sie bitte vor

Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer ist PFEVEL45300. Die SerienNummer finden Sie auf einem Aufkleber am Elliptical Exerciser. (Um die Stelle des Aufklebers zu finden, beziehen Sie sich auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.)

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

Computer

Widerstandsknopf

VORDERSEITE

HINTERSEITE

LINKE SEITE

Pedalarm

Pedalscheibe

Seitenabdekung

Pedal

Rad

Buchhalter

Pfosten

Handgriff

Griffstange

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MONTAGE

Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Elliptical Exerciser auf einer dafür freige- machten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist.

Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher , einen verstellbaren Schlüssel , einen Gummihammer und Flachzange .

Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die unter jedem Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles, welches Sie in der ERSTAZTEILELISTE auf Seite 18 finden. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind. Anmerkung: Einige

kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon befestigt worden ist. Sollten Sie zusätzliche Hilfe brauchen, rufen Sie uns einfach an, unter unserer Service-Telefon-Nr.: 01 80/5 23 13 44.

M6 Nylon-

Verschlussmutter (17)–2

M6 x 16mm knopfförmige

Bolzen (54)–2

Griffstange-Abstandsstück (39)–2

M10 Nylon-

Verschlussmutter (29)–6

M10 x 25mm knopf förmige

Schraube (42)–2

M4 x 19mm

Flange-Schraube

(16)–6

M10 x 45mm knopfförmige

Bolzen (59)–2

Pedalarm-Abstandsstück (41)–2*

M4 x 16mm

Schraube (34)–5

3/4” Achsenkappe (43)–4*

5/8” Achsenkappe (57)–2*

Geschweißestes Abstandsstück (49)–2

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Metall-

klammer

2. Bedecken Sie die Vorderseite der Basis (1) mit einem Lappen um ihn zu beschützen. Legen Sie den Pfosten (3) in die gezeigte Position. Verbinden Sie den Verlängerungsdraht (2) mit dem Membranenschalterdraht (25).

Verbinden Sie dann das Widerstandskabel (26) mit dem Verlängerungskabel (55) wie folgt:

• Beziehen Sie sich auf Zeichnung A. Ziehen Sie die Metallklammer hoch und setzen Sie die Spitze des Widerstandskabels (26) in den Drahthalter auf dem Verlängerungskabel (55) wie gezeigt.

• Beziehen Sie sich auf Zeichnung B. Ziehen Sie fest am Widerstandskabel (26) und schieben Sie es in die Metallklammer auf dem Verlängerungskabel (55) wie gezeigt.

• Beziehen Sie sich auf Zeichnung C. Mit einer Flachzange pressen Sie die Zacken am oberen Ende der Metallklammer zusammen.

1. Drehen Sie die Widerstandskontrolle (26) gegen den Uhrzeigersinn zur Minimumeinstellung.

Falls die Widerstandskontrolle (26) am Pfosten (3) befestigt ist, entfernen Sie die M4 x 16mm Schraube (34). Ziehen Sie den unteren Teil der Widerstandskontrolle vom Pfosten weg, dann herunter und entfernen Sie ihn. Ziehen Sie dabei das Widerstands-

kabel nicht und entfernen Sie es nicht vom Pfosten.

Anhänger

3. Richten Sie die zwei Löcher an der Voderseite des Pfostens (3) in Linie mit den zwei geschweißten Bolzen an der Vorderseite der Basis (1) aus. Drücken Sie den Membranenschalterdraht (nicht gezeigt) vorsichtig in den Pfosten herein bis er straff ist.

Drehen Sie dann den Pfosten (3) bis um die hälfte einer vertikalen Position während Sie die Metallklammner am Verlängerungskabel (nicht gezeigt) in den Pfosten einführen. Wenn sich die Metallklammer im Pfosten befindet, drehen Sie den Pfosten zur vertikalen Position, so dass er auf den vier geschweißten Bolzen auf der Basis (1) sitzt. Achten Sie darauf,

dass die Drähte nicht eingeklemmt sind.

Schrauben Sie eine M10 Nylon-Verschlussmutter (29) in jeden geschweißten Bolzen fest.

Beziehen Sie sich auf Schritt 1. Befestigen Sie die Widerstandskontrolle (26) mit der M4 x 16mm Schraube (34) wieder am Pfosten (3).

Geschweißte

Bolzen

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5. Befestigen Sie den Handgriff (10) mit zwei M6 x 16mm knopfförmigen Bolzen (54) und zwei M6 Nylon-Verschlussmuttern (17) wieder an den Pfosten (3).

4. Befestigen Sie zwei Radklammern (38) an den

Rahmen (1) mit den zwei M10 x 25mm knopfförmigen Schrauben (42) wie gezeigt.

Befestigen Sie ein Rad (61) an jede Radklammer (38) mit einem M10 x 45mm knopfförmigen Bolzen (59) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (29).

6. Der Computer (6) benötigt zwei 1,5 Batterien (nicht

inbegriffen). Alkalische Batterien sind empfohlen. Um die Batterien einzusetzen, drehen Sie den Computer um. Ziehen Sie die vier M4 x 16mm Schrauben (34) heraus, und entfernen Sie den Computer von dem Computerbasis (14). Setzen Sie zwei Batterien in die Batterien-Klemmen, wie auf der Nebenzeichnung angegeben. Achten Sie darauf, dass die negativen

Enden der Batterien (die mit “—” gekennzeichnet sind) die Federn in der Batterien-Klemmen berühren.

Befestigen Sie ein Plastikband (9) um den Batterienhalter wie gezeigt.

Befestigen Sie den Computer (6) mit vier 8 x 1/2 Schrauben (34) an die Computerbasis (14). Achten Sie darauf, dass die angezeigten Drähte von der Computerbasis heraushängen und nicht einge-

klemmt werden.

Drähte

BatterienKlemmen

Batterien

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8. Identifizieren Sie das Linke Pedal (31), das auf der rechten Seite eine Rippe hat. Befestigen Sie das Linke Pedal mit drei M4 x 19mm Knopfförmigen Schrauben (16) an den anderen Pedalarm (12), wie gezeigt.

Wiederholen Sie diesen Schritt um das Rechte Pedal an der anderen Pedalarm zu befestigen (nicht gezeigt).

Rippe

7. Verbinden Sie den Verlängerungsdraht (2) mit dem

entsprechendem Draht am Computer (6). Verbinden Sie den Erdungsdraht auf den Pfosten mit

einer M4 x 16mm Schraube (34). Führen Sie den Draht vorsichtig in den Pfosten (3)

herunter. Befestigen Sie die Computerbasis (14) an den Pfosten mit vier M4 x 16mm Schrauben (34).

Achten Sie darauf, dass die Drähte nicht eingeklemmt sind.

Computer-

draht

Erdungsdraht

9. Identifizieren Sie die Linke Griffstange (8). (Sie ist mit einem "L" Aufkleber bezeichnet.) Reiben Sie eine dünne Schicht Schmiermittel auf die Achse am linken Griffstange.

Achten Sie darauf, dass sich zwei Pedalarmbuchsen (11) in jedem Pedalarm (12) befinden.

Schieben Sie ein Griffstange-Astandsstück (39) und den Pedalarm (12) mit dem Linken Pedal (31) auf die Linke Griffstange (8), wie gezeigt. (Anmerkung: Diese Teile passen sehr dicht; es wird empfohlen einen Gummihammer zu benützen.) Zunächst, klopfen Sie eine 3/4" Achsenkappe (43) auf die linke Griffstange.

Wiederholen Sie diesen Vorgang um den anderen Pedalarm (12) an die Rechte Griffstange (62) zu befestigen.

Schmieren

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11. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile des Elliptical Exerciser festgezogen sind bevor Sie es in Betrieb nehmen. Anmerkung: Einige Teile konnten nach der Montage übrig gelassen werden. Um den

Boden oder Teppich zu schützen, sollten Sie eine Unterlage unter das Elliptical Exerciser legen.

10. Schmieren Sie eine dünne Schicht des inbegriffenen Schmiermittels auf die Achsen des Pfostens (3) und die Kurbelärme (33). Schieben Sie ein geschweißtes Abstandsstück (49) auf die linke Achse am Pfosten. Achten Sie darauf, dass die offene Seite des geschweißten Abstandsstücks auf den Pfosten weist.

Schieben Sie ein Pedalarm-Abstandsstück (41) auf den linken Kurbelarm (33).

Achten Sie darauf, dass sich zwei hintere PedalarmBuchsen (11) im Pedalarm (12), der an der linken Griffstange (8) befestigt ist, befinden.

Mit Hilfe einer zweiten Person schieben Sie die linke Griffstange (8) auf die linke Achse am Pfosten (3) während Sie den linken Pedalarm (12) auf den linken Kurbelarm (33) schieben. (Anmerkung: Diese Teile passen sehr dicht; es wird empfohlen einen Gummihammer zu benützen.) Zusätzlich würde es helfen, den linken Kurbelarm [33] in eine andere Position zu drehen.)

Klopfen Sie eine 5/8” Achsenkappe (57) auf die linke Achse am Pfosten (3).

Klopfen Sie eine 3/4” Achsenkappe (43) auf den lineken Kurbelarm (33).

Wiederholen Sie diesen Vorgang wenn Sie die rechte Griffstange und den rechten Pedalarm (nicht gezeigt) befestigen.

Schmieren

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BENUTZUNG DES ELLIPTICAL EXERCISER

WIE MAN AUF DEM ELLIPTICAL EXERCISER TRAINIERT

Wenn Sie auf das Elliptical Exerciser treten, halten Sie die Lenker oder den Pulsgriffen fest. Treten Sie auf das Pedal in der niedrigsten Position, dann auf das andere Pedal. Treten Sie auf die Pedale bis sie sich fortlaufend und gleichmäßig bewegen.

Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in beide Richtungen drehen; es wird empfohlen, die Pedalscheiben in die unten gezeigte Richtung zu drehen. Um Ihr Training jedoch zu variieren, können Sie die Pedalscheiben auch in die entgegengesetzte Richtung drehen.

Wenn Sie vom Elliptical Exerciser absteigen, lassen Sie die Pedale zu einem kompletten Halt kommen.

ACHTUNG: Das elliptische Trainingsgerät hat kein Leerlauf, die Pedale werden sich weiter bewegen bis das Schwungrad anhält. Wenn die Pedale still

stehen, steigen Sie erst vom oberen Pedal, dann vom unteren ab.

VERSTELLUNG DES PEDALEN-WIDERSTANDS

Wenn Sie trainieren, können Sie den Widerstand der Pedale mit dem Widerstandsknopf auf dem Pfosten verstellen. Um den Widerstand zu erhöhen, drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn; um den Widerstand zu vermindern, drehen Sie den Knopf gegen den Uhrzeigersinn.

Pedal

Pedalscheibe

Widerstands

-knopf

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BESCHREIBUNG DES COMPUTERS

Der innovative Computer bietet eine manuelle Methode und drei Tempoprogramme an. Die TempoProgramme sind entworfen um Ihnen zu ermöglichen Ihr spezielles Trainingsziel zu erreichen, indem mit dem Tempo Schritt gehalten werden kann. Sie können zwischen einem Kondition fördernden Interval-Programm, einem AerobesProgramm und einem zur Fettverbrennung sonderkonzipierten Programm wählen. Während Sie trainieren, bieten sechs verschiedene Computer-Modi Ihnen eine ständige Übersicht über Ihre Trainingserfolge .

Geschwindigkeits–Dieser Modus zeigt Ihnen die Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern oder Meilen pro Stunde. (Siehe WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN WÄHLT auf Seite 13.)

Zeit—Wenn Sie mit der manuellen Bedienung arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstrichene Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in einem der drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen dieser Modus die verbliebende Trainingszeit an.

Distanz—Dieser Modus zeigt Ihnen die Entfernung an; wahlweise in Kilometer oder in Meilen.

Runde—Dieser Modus zeigt Ihnen die Anzahl der Runden an, die Sie bereits zurückgelegt haben. Eine Runde entspricht 0,25 Kilometer oder Meilen.

Kalorien—Dieser Modus bietet Ihnen eine ungefähre Übersicht über die während des Trainings verbrauchten Kalorien.

Absuchungs—Dieser Modus zeigt alle sechs Funktionen im 5-Sekunden-Abstand an.

BENUTZUNG DER TRAININGSPROGRAMME

Wenn Sie ein Trainingsprogramm wählen, erscheinen auf dem Display zwei Säulen. Die linke Säule gibt Ihnen das erstrebte Tempo an; die rechte Säule zeigt Ihre tatsächliche Leistung. Das erstrebte Tempo ändert sich in regelmäßigen Abständen. Um dem Programm zu folgen, sollten Sie Ihre Leistung an das erstrebte Tempo anpassen, so dass beide Säulen auf gleicher Höhe bleiben. Wichtig: Das erstrebte Tempo ist ein Ziel,

das Sie erreichen können. Ihre tatsächliche Leistung wird, vor allem in den ersten Monaten, wahrscheinlich unter der im Programm vorgegebenen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre Trainingsintensität auf einem für Sie angemessenen und komfortablem Niveau.

Die drei Grafiken auf dem Computer zeigen Ihnen, wie sich das erstrebte Tempo während des Programmes ändern wird. Zum Beispiel, wird sich das erstrebte Tempo während der ersten Hälfte des AerobesProgrammes (P2) langsam erhöhen, während der letzten Hälfte des Programmes aber reduzieren. Jedes Programm dauert zwanzig Minuten.

STUFENWEISE INBETRIEBNAHME DES COMPUTERS

Bevor der Computer funktionieren kann, müssen zwei Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage Schritt 6 auf seite 7.)

Folgen Sie den unteren Schritten zur Inbetriebenahme des Computers.

Einschalten.

Um den Computer zu aktivieren, drücken Sie bitte “on/reset” oder beginnen Sie einfach zu trainieren. Für ungefähr zwei Sekunden werden auf dem Display alle Funktionen gleichzeitig angezeigt, danach ist der Computer betriebsbereit. Anmerkung: Haben Sie die Batterien gerade erst eingelegt, ist der Computer bereits automatisch eingeschaltet.

Aktuell

Ziel

“On/Reset”-

Knopf

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Wählen Sie einen der Trainingsprogramme oder der manuellen Bedienung aus.

Zur Auswahl eines Trainingsprogrammes, drücken Sie mehrmals auf den Programmknopf . Der ProgrammIndikator zeigt Ihnen, welches Programm Sie ausgewählt haben. Zur manuellen Bedienung drücken Sie den Programmknopf so oft, bis der Programm-Indikator erlischt. Die Programme können in folgender Reihenfolge ausgewählt werden: Programm 1 (Interval), Programm 2 (Aerobes), Programm 3 (Fettverbrennung), oderdie manuelle Bedienung.

Beginnen Sie Ihr Training.

Haben Sie die manuelle Bedienung gewählt, beziehen Sie sich auf Schritt 4. Haben

Sie eines der Trainingsprogramme gewählt, werden zwei Balken auf dem Display erscheinen. Die linke Säule zeigt einen Balken, der eine relativ langsame Geschwindigkeit angibt. Die rechte Säule zeigt Ihr tatsächliches Tempo an. Verstellen Sie Ihr Trainings-Tempo, so dass in der rechten Säule ebenfalls nur ein Balken erscheint. Jedes Mal wenn sich das erstrebte Tempo auf dem Programm ändert, verstellen Sie Ihr TrainingsTempo, um beide Säulen auf gleicher Höhe zu halten.

Verfolgen Sie Ihr Fortschritt mit der LEDRunde und den sechs Computermodi.

Die LED Runde—Die LED

Runde steht für eine Entfernung von 0,25 Kilometern oder Meilen. Während Sie treten, werden die Lichter um die Anzeige herum nacheinander aufleuchten bis Sie die Runde beendet haben. Eine neue Runde fängt dann an.

Der Absuchungs-Modus—

Drücken Sie mehrmals den Modus-Knopf bis ein Pfeil unter dem Absuchungs- Ikon erscheint. Wenn der AbsuchungsModus gewählt ist, wird der Computer in einem wiederholten Kreis den Geschwindigkeits-, Zeit-, Distanz-, Runde-, und Kalorien-Modus für fünf Sekunden anzeigen.

Der Geschwindigkeits-, Zeit-, Distanz-, Runde-, oder KalorienModus—

Drücken Sie immer wieder den Modusknopf bis ein Pfeil unter oder über dem gewünschten Modus-Ikon erscheint. Versichern Sie sich, dass es keinen Pfeil unter dem Absuchungs-Ikon gibt.

Drücken Sie den “on/reset” Knopf um das Display wiedereinzustellen.

Schalten Sie den Strom aus.

Um den Strom auszuschalten, warten Sie einfach ungefähr sechs Minuten. Wenn Sie sechs

Minuten lang weder die Pedale bewegen, noch die Computertasten betätigen, dann schaltet sich der Computer automatisch ab.

Aktuell

Ziel

Programmindikator

Programmknopf

Pfeil

Modus-

Knopf

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WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN WÄHLT

Der Computer kann die Entfernung und die Geschwindigkeit entweder in Kilometer oder in Meilen angeben. Sollte ein “KPH” in der Anzeige erscheinen, wird die Distanz und Geschwindigkeit in Kilometer gezeigt; sollte kein “KPH” erscheinen, wird die Distanz und Geschwindigkeit in Meilen gezeigt.

Um die Messung zu ändern, nehmen Sie die vier Schrauben ab, die am Computer befestigt sind. Heben Sie den Computer einige Zentimeter auf, und drehen Sie

ihn vorsichtig um, damit Sie den Draht nicht ziehen.

Nächst, finden Sie den kleinen Schalter an der hinteren Seite des Computers. Schieben Sie den Schalter auf oder ab um die Messung zu ändern. Befestigen Sie den Computer wieder mit den vier Schrauben. Achten Sie darauf,

dass die Drähte nicht eingeklemmt sind.

Schalter

Schrauben

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WARTUNG

Überprüfen Sie alle Teile des Elliptical Exerciser und ziehen Sie sie regelmäßig an. Ersetzen Sie sofort alle abgenutzten Teile.

Das Elliptical Exerciser kann mit einem weichen Tuch und mildem Reinigungsmittel gereinigt werden.

Verwenden Sie keine Schleif- oder Lösungsmittel.

Um Schaden am Computer zu vermeiden, halten Sie Flüssigkeiten vom Computer fern. Benutzen Sie nur eine verschließbare Wasserflasche auf dem Computer.

COMPUTER FEHLERSUCHEN

Sollte den Computer nicht richtig funktionieren, sollten Sie die Batterien austauschen. Um die Batterien auszutauschen, beziehen Sie sich auf die Montage, Schritte 6 und 7.

LAGERUNG

Wenn Sie das Elliptical Exerciser lagern, nehmen Sie die Batterien aus dem Computer heraus. Bewahren Sie das Elliptical Exerciser an einem sauberen, trockenen Ort auf, fern von Feuchtigkeit und Staub.

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TRAININGSRICHTLINIEN

Die folgenden Trainings- und Konditionsrichtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres persönlichen Trainingsprogrammes helfen. Bitte vergessen Sie nicht, dass auch eine gute Ernährung und angemessene Pausen unerläßlich sind, um erfolgreiche Resultate zu erzielen.

TRAININGSINTENSITÄT

Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr HerzKreislaufsystem zu stärken, der Schlüssel zum Ziel ist die richtige Übungsintensität. Ein Indikator für die richtig Übungsintensität ist der Herzschlag. Um effektiv zu trainieren, sollte Ihr Herzschlag dabei immer zwischen 70% und 85% Ihres maximalen Herzschlages liegen, wenn Sie trainieren. Das nennt man die Trainingszone.

Sie können Ihre Trainingszone in der Tabelle unten finden. Trainingszonen werden per Alter und körperlicher Kondition angegeben.

Fettverbrennung

Um Fett effektiv zu verbrennen, müssen Sie mit relativ niedriger Intensität über einen anhaltenden Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten des

Trainings verbraucht Ihr Körper leicht angreifbare Kohlenhydratkalorien zur Energiegewinnung. Erst nach diesen ersten Minuten fängt Ihr Körper an, gespeicherte Fettkalorien zur Energiegewinnung zu verwenden. Ist es Ihr Ziel, Fett zu verbrennen, stellen Sie die Geschwindigkeit und Neigung des Gerätes so ein, dass Ihr Herzschlag im niedrigsten Ende Ihrer Trainingszone liegt.

Aerobes Training

Ist es Ihr Ziel, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, so muss ihr Training “Aerob” sein. Aerobes Training ist jede Aktivität, die über längeren Zeitraum hinweg große Mengen von Sauerstoff fordert. Dabei wird das Herz aufgefordert, vermehrt Blut in die Muskeln und die Lunge zu pumpen, das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Für Aerobes Training stellen Sie die Geschwindigkeit und die Neigung so ein, dass Ihr Herschlag in der Nähe der höchsten Zahl in Ihrer Trainingszone liegt.

PULSFREQUENZ MESSEN

Zur Pulsmessung hören Sie auf zu trainieren und legen zwei Finger auf Ihr Hand-gelenk, wie hier angezeigt. Zählen Sie Ihren Puls für sechs Sekunden und multiplizieren Sie das Resultat mit 10. (Man zählt nur den Puls von sechs Sekunden, da der Puls nach Aufhören des Trainings sehr rapide sinkt.) Sollte Ihr Puls zu schnell oder zu langsam sein, verändern Sie die Geschwindigkeit oder die Neigung des Laufgerätes dementsprechend.

TRAININGSRICHTLINIEN

Jedes Training sollte aus 3 einfachen Teilen bestehen: Aufwärmen, Übungen in der Trainingszone, und Abkühlung.

Aufwärmen—Dehnübungen bereitet den Körper für Training mit einer Erhöhung des HerzKreislaufsystems, damit mehr Sauerstoff zu den Muskeln übergeben kann, und mit einer Erhöhung der Körpertemperatur vor. Beginnen Sie jedes Training mit 5 bis 8 Minuten Dehnübungen. (siehe Empfohlene Dehnübungen auf Seite 15).

ACHTUNG:

Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten.

Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren können die Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er Ihnen den durchschnittlichen Herzschlag angibt.

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EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN

Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm- oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie ruckartig.

1. RUMPFBEUGEN

Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken.

2. KNIESEHNEN-DEHNÜBUNG

Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt. Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken und die Beckenmuskulatur.

3. STRECKEN DER WADEN UND DER ACHILLESSEHNE

Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das vordere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach vorn. Halten, dann bis 15 zählen und entspannen. Wiederholen Sie das für beide Beine je dreimal. Wenn Sie die Achillessehnen noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig. Dehnt Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.

4. DEHNÜBUNG FÜR DIE VORDERE OBERSCHENKELMUS-

KULATUR

Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis 15 zählen, dann loslassen. Mit jedem Bein dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.

Übungen in der Trainingszone—Nach dem Aufwärmen sollten Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen bis sich Ihr Puls in der Trainingszone befindet. Halten Sie diese Intensität 20 bis 60 Minuten lang. (Während der ersten Wochen sollten Sie 20 Minuten nicht überschreiten.) Ahtmen Sie durchaus tief und regelmässig; halten Sie niemals den Ahtmen an.

Abkühlung—Beenden Sie jedes Training zur Abkühlung mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Das hilft der Flexibilität Ihrer Muskeln und verhindert Probleme, die

sonst durch das Training entstehen könnten.

TRAININGSHÄUFIGKEIT

Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern, sollten Sie dreimal wöchentlich trainieren. Dazwischen sollten Sie jeweils einen Tag Rast einlegen. Nach ein paar Monaten können Sie nach Wunsch bis zu 5 Mal pro Woche trainieren. Der Schlüssel zum Erfolg ist Ihr Training zu einem regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.

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ANMERKUNGEN

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TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL45300 R1200A

Anmerkung: “#” weißt auf ein nicht eingebildetes Teil hin. “*” zeigt an, dass ein zusätzliches Teil einbegriffen werden konnte. Angaben können ohne Widerruf verändert werden. Information zur Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der Rückseite der Bedienungsanleitung.

Nr. Zahl Beschreibung

1 1 Basis 2 1 Verlängerungsdraht 3 1 Pfosten 4 1 Rechte Seitenabdeckung 5 1 Linke Seitenabdeckung 6 1 Computer 7 2 Schaumstoff-Griff 8 1 Linke Griffstange

9 1 Plastikband 10 1 Handgriff 11 8 Pedalarmbuchse 12 2 Pedalarm 13 13 M5 x 16mm Schraube 14 1 Computerbasis 15 2 Endkappe des Handgriffs 16 6 M4 x 19mm Flange-Schraube 17 2 M6 Nylon-Verschlussmutter 18 1 Verstellklammer 19 1 M6 Augenbolzen 20 4 M8 Nylon-Verschlussmutter 21 1 Schwungradachse 22 2 Schwungradauflager 23 1 Schwungrad 24 1 Magnet 25 1 Membranenschalterdraht 26 1 Widerstandskontrolle/-kabel 27 4 Endkappe des Stabilisierer 28 1 Haken 29 8 M10 Nylon-Verschlussmutter 30 1 Band 31 1 Linkes Pedal 32 1 Rolle 33 2 Kurbelarm 34 18 M4 x 16mm Schraube 35 2 5/16” Zink-Bolzen 36 2 Rolleauflager 37 2 Pedalscheibe

Nr. Zahl Beschreibung

38 2 Radklammer 39 2 Griffstange-Abstandsstück 40 1 Seitenabdeckungsklammer 41 2* Pedalarm-Abstandsstück 42 2 M10 x 25mm knopfförmige

Schraube 43 4* 3/4” Achsenkappe 44 1 Membranenschalterklemme 45 1 Rechtes Pedal 46 1 Kabelklammersatz 47 1 “C”-Magnet 48 1 M8 Bolzen 49 2 Geschweißtes Abstandsstück 50 1 Widerstandskontrolle-Knopf 51 1 M6 x 64mm Bolzen 52 1 Feder 53 2 M10 Unterlegscheibe 54 2 M6 x 16mm knopfförmige Bolzen 55 1 Verlängerungskabel 56 4 Drehbuchse 57 2* 5/8” Achsenkappe 58 1 M4 x 64mm Schraube 59 2 M10 x 45mm knopfförmige Bolzen 60 1 3/4” Plastikabstandsstück 61 2 Rad 62 1 Rechte Griffstange 63 1 M8 Geschlitzte Unterlegscheibe 64 3 M6 Mutter 65 1 Leerlaufarm 66 1 “J”-Bolzen 67 1 M10 x 25mm Bolzen

# 1 Bedienungsanleitung # 2 Seitenabdeckungsaufkleber # 1 Warnungsaufkleber # 1 Hardwaresatz # 1 Inbussschlüssels

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DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEL45300 R1200A

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GARANTIEBESTIMMUNG

Als Hersteller übernehmen wir für dieses Gerät eine Garantie von 6 Monaten ab dem V ersanddatum. Innerhalb dieser Garantiezeit beseitigen wir nach unserer Wahl, durch Reparatur oder Austausch des

Gerätes, unentgeltlich alle Mängel, die auf Material- oder Herstellungsfehlern beruhen. Von der Garantie sind ausgenommen: Schäden, die auf unsachgemäßen Gebrauch und Lagerung

zurückzuführen sind, normaler Verschleiß und Mängel, die den Wert oder die Gebrauchstauglichkeit des Gerätes nur unerheblich beeinflussen.

Bei Eingriffen durch nicht von uns autorisierte Stellen oder bei Verwendung anderer als Original AICON Ersatzteile erlischt die Garantie.

Mängel müssen innerhalb 8 Tagen nach dem Aufbau des Gerätes oder unverzüglich nach Bekanntwerden des Mangels reklamiert werden, da sonst die Garantie erlischt.

Benutzen Sie das Gerät nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird. Dieses Fitnessgerät ist ausschließlich für den Privatgebrauch konzipiert. Bei Benutzung für kommerzielle Zwecke erlischt automatisch die von uns gewährte Garantie.

AICON HEALTH & FITNESS, INC., 1500 S. 1000 W., LOGAN, UT 84321-9813

BESTELLUNG VON ERASATZTEILEN

Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH

Service-Abteilung Kalscheurenerstr. 172 D-50354 Hürth

Fax: 01 80/5 23 13 43 Telefonanrufe außerhalb Deutschlands:

Tel.: 00 49-(0) 2233-613 260 Fax: 00 49-(0) 2233-613 255

Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:

• Die MODELL-NUMMER DES PRODUKTES (PFEVEL45300)

• Den NAMEN DES PRODUKTES (PROFORM

510E Elliptical Exerciser)

• Die SERIEN-NUMMER DES PRODUKTES (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

• Die BESTELL-NUMMER UND BESCHREIBUNG DER ERSATZTEILE (siehe DETAILZEICHNUNG auf Seite 15 und die TEILELISTE in der Mitte dieser Bedienungsanleitung).

01 80/5 23 13 44

ProForm PFEVEL45300 Owner's Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual