Modelnr. PFEVEL3486.0
Serienr.
Noteer het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
Sticker met
serie-
nummer
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product
hebt gekocht.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
OPGELET
Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
B
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven
plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laat-
ste pagina van deze handleiding
wanneer een sticker ontbreekt of niet
leesbaar is en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op de
aangegeven plaats. Aandacht: de sti-
cker(s) worden niet op ware grootte
weergegeven.
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
elangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
b
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
vooral belangrijk voor personen ouder dan
35 jaar, of personen met bestaande gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.
3. De eigenaar moet zich ervan te vergewissen
dat allen die gebruik maken van de elliptische trainer voldoende op de hoogte zijn van
alle voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
excerciser niet commercieel, voor verhuur of
of in een instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje eronder om uw
vloer of vloerbedekking te beschermen. Zorg
ervoor dat er minstens 0,9 m ruimte voor en
achter de elliptische trainer is, en 0,6 m
ruimte aan iedere zijkant.
6. Controleer alle onderdelen regelmatig en
draai ze dan goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
8. De elliptische trainer mag niet gebruikt worden door mensen die zwaarder zijn dan 113
kg.
9. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die in de elliptische trainer verstrikt
kan raken. Draag altijd gymschoenen om uw
voeten tijdens het oefenen te beschermen.
10. Houd de handvaten of de armhendels bij het
opstappen, het afstappen of tijdens het
gebruik van de elliptische trainer vast.
11. De hartslagsensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor dient slechts als
hulpmiddel om een algemene hartslag te
meten.
12. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
13. Teveel oefenen kan tot ernstig letsel of tot de
dood leiden. Als u tijdens het oefenen pijn
voelt of duizelig wordt, dient u onmiddellijk
te stoppen en af te koelen.
14. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u stopt met oefenen.
7. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12
jaar en huisdieren bij de elliptische trainer
vandaan.
3
VOORDAT U BEGINT
Dank u dat u hebt gekozen voor de nieuwe PROF
elliptische trainer biedt een reeks functies die zijn
ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en
leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding
zorgvuldig door voor gebruik van de elliptische
trainer. Raadpleeg de omslag van deze handleiding
ORM
®
50 HR elliptische trainer. De 550 HR
5
Bedieningspaneel
als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en
et serienummer voordat u met ons contact opneemt.
h
De plaats waar u de stickers met het productnummer
en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag
van de handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Armhendel
Schild
Pedaalschijf
Houder voor de Waterfles*
Wiel
Pedaal
*Waterfles niet inbegrepen
4
M8 Veerring
(79)–4
M8 Tussenring
(64)–4
M10 Veerring
(78)–4
M4 x 16mm
Schroef (60)–4
M8 x 25mm
Schroef met
Nylon (70)–2
M8 x 19mm
Schroef met Nylon
(73)–4
M8 Nylon
Slotmoer
(59)–2
M10 Nylon
Slotmoer
(84)–4
M8 x 23mm
Schouderschroef
(65)–4
Grote Gegolfde
Tussenring
(20)–4
Gegolfde
Tussenring
(27)–2
M4 x 19mm
Schroef
(68)–6
M8 Grote
Tussenring
(81)–2
M4 x 32mm
Schroef (67)–8
M4 x 12mm
Schroef met Platte
Kop (88)–8
Sterring (85)–6
M10 x 76mm Bout met Ronde Kop (74)–2
M10 x 60mm Schroef
met Ronde Kop (89)–2
M10 x 50mm Draagbout (75)–2 M10 x 75mm Draagbout (58)–2
M4 x 22mm
Schroef (66)–2
MONTAGE
Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische trainer op
een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
ent met de montage.
b
aast het meegeleverde gereedschap heeft u voor het monteren ook een kruiskopschroeven-
N
draaier , een verstelbare moersleutel en een rubber hamer nodig .
Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische
trainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST
MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor
de montage. Aandacht: sommige kleine onderdelen zijn al vooraf gemonteerd. Als een onderdeel zich
niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd.
5
1.
Lees voordat u begint te monteren de
nformatie op pagina 5. Dit maakt de mon-
i
tage makkelijker.
aak de Achterste Stabilisator (35) aan het
M
Onderstel (1) vast met twee M10 x 75mm
raagbouten (58) en twee M10 Borgmoeren
D
(84).
Druk de Stabilisatorkap (36) op de Achterste
Stabilisator (35).
1
58
36
1
35
36
84
2. Maak de Voorste Stabilisator (3) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 76mm
Bouten met Ronde Koppen (74), twee M10
Gespleten Tussenringen (78), twee Gebogen
Tussenstukken (90), en twee M10 Borgmoeren
(84). Draai de Borgmoeren nog niet te vast.
Draai handmatig twee M10 x 60mm Schroeven
met Ronde Koppen (89), twee M10 Gespleten
Tussenringen (78), en twee Gebogen
Tussenstukken (90) door de Voorste Stabilisator
(3) en in het Onderstel (1) vast.
Draai de twee M10 Borgmoeren (84) vast en
draai dan de twee M10 x 60mm Schroeven
met Ronde Koppen (89) vast.
2
74
78
3
90
90
78
89
84
78
90
90
1
78
89
6
3. Draai een Wiel (28) zodanig dat de vier stutjes
(zie inzet-tekening) van de Voorste Stabilisator
(3) af wijzen.
Maak het Wiel (28) aan de Voorste Stabilisator
3) vast met een M8 Borgmoer (59). Druk dan
(
een Wielkap (29) op de stutjes van het Wiel.
3
28
Stutjes
Maak het andere Wiel (28) op dezelfde
manier vast.
4. Sluit de Bovenste Draadharnas (18) op de
Onderste Draadharnas (38) aan terwijl een
tweede persoon de Staander (2) bij het
Onderstel (1) vasthoudt.
Tip: Zorg ervoor dat de Draadharnassen (18,
38) niet bekneld raken. Schuif de Staander (2)
op het Onderstel (1).
Maak de Staander (2) vast met vier M8 x 19mm
Hechtschroeven (73) en vier M8 Gespleten
Tussenringen (79). Draai de Hechtschroeven
nog niet te vast.
28
3
28
59
29
4
Zorg ervoor dat de
Draadharnassen niet
bekneld raken
2
79
73
18
38
79
73
79
73
1
7
5. Zoek naar de Linker Pedaalarm (21), die met
een “L” (L of Left geeft links aan; R of Right
geeft rechts aan) aangegeven is.
Maak een Pedaal (19) aan de Linker Pedaalarm
21) vast met drie M4 x 19mm Schroeven (68)
(
en drie Sterringen (85).
Maak het andere Pedaal (niet afgebeeld) op
dezelfde manier aan de Rechter Pedaalarm
(niet afgebeeld) vast.
5
19
21
85
68
85
68
6. Smeer de Schakelas (16) en de twee Gebogen
Tussenringen (27) met een laagje van het
meegeleverde vet in.
Steek de Schakelas (16) in de Staander (2) en
leg de as in het midden. Zorg ervoor dat de
Bovenste Draadharnas (18) met de
Schakelas niet beschadigd wordt.
Schuif een Gebogen Tussenring (27) op ieder
uiteinde van de Schakelas (16).
Draai de Been van de Armhendels (6) zoals
afgebeeld. Schuif dan een Armhendel op ieder
uiteinde van de Schakelas (16).
Draai de twee M8 x 23mm Schouderschroeven
(65), twee M8 Tussenringen (64), en twee
Schakelkaps (14) tegelijkertijd in de uiteinden
van de Schakelas (16). Tip: vermijd het
beschadigen van de Schakelkaps bij het
vastdraaien van de Schouderschroeven.
6
Smeervet
64
65
6
14
18
Smeervet
2
27
27
16
65
64
14
6
8
7. Smeer vet op de as van de Armhendel (6).
Smeer dan vet op een Grote Gebogen
Tussenring (20) en schuif deze op de as.
Smeer vet op de Linker Crankarm (42).
Draai een Binnenhuls van de Crankarm (26)
zodanig dat de platte kant van de Linker
Crankarm (42) af wijst. Schuif de Binnenhuls
van de Crankarm op de Linker Crankarm.
Schuif de Linker Pedaalarm (21) tegelijkertijd op
de Linker Been van de Armhendel (6) en de
Linker Crankarm (42).
Herhaal deze stap voor de andere kant van
de elliptische trainer.
7
Smeer-
v
20
et
21
6
Smeervet
42
26
Platte
Kant
8. Maak de Linker Pedaalarm (21) aan de Linker
Been van de Armhendel (6) vast met een M8 x
23mm Schouderschroef (65), een M8
Tussenring (64), en een Kap van het
Pedaalbeen (23).
Smeer vet op een Grote Gebogen Tussenring
(20) en schuif deze op de Linker Crankarm (42).
Maak de Linker Pedaalarm (21) aan de Linker
Crankarm (42) vast met een M8 x 25mm
Hechtschroef (70) en een M8 Grote Tussenring
(81).
Herhaal deze stap voor de andere kant van
de elliptische trainer.
Draai de vier M8 x 19mm Hechtschroeven
(73) vast.
8
73
Smeer-
64
65
6
23
73
21
70
vet
81
42
20
9
9. Het bedieningspaneel (10) werkt met vier AAbatterijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen
worden aanbevolen. BELANGRIJK: Als het
edieningspaneel aan lage temperaturen
B
blootgesteld is geweest, dient u deze op
amertemperatuur te laten komen voordat u
k
er batterijen insteekt. Anders kunt u de display van het bedieningspaneel of andere
elektrische componenten beschadigen.
Verwijder het deksel van het batterijvakje, plaats
de batterijen in het batterijvakje en maak het
deksel van het batterijvakje weer vast. Plaats
de batterijen zoals aangegeven op het
schema aan de binnenkant van het batterijvakje.
Neem contact op met de winkel waar u dit
product gekocht heeft of bel het telefoonnummer vermeld op de omslag van deze
handleiding om een optionele stroomadapter
aan te schaffen. Om schade aan het bedieningspaneel te voorkomen dient u alleen een
door de fabrikant geleverde stroomadapter
te gebruiken. Steek het ene uiteinde van de
stroomadapter in de aansluiting van het bedieningspaneel en het andere uiteinde in een
stopcontact die voldoet aan de lokale normen
en bepalingen.
9
Batterij-
eksel
d
Batterijen
10
10. Sluit de draadharnas van het bedieningspaneel
op de Bovenste Draadharnas (18) aan terwijl
een tweede persoon het Bedieningspaneel (10)
bij de Staander (2) vasthoudt.
Tip: Zorg ervoor dat de draadharnassen niet
bekneld raken. Maak het Bedieningspaneel
(10) aan de Staander (2) vast met vier M4 x
16mm Schroeven (60).
Maak de Waterfleshouder (17) aan de Staander
(2) vast met twee M4 x 22mm Schroeven (66).
10
Zorg ervoor dat de
draadharnassen niet
bekneld raken
60
10
18
Draadharnas van het
Bedieningspaneel
2
17
66
10
11. Draai een Linker Tussenstuk van de Armhendel
(12) en een Rechter Tussenstuk van de
Armhendel (13) zoals afgebeeld, en druk deze
amen rond het linker Been van de Armhendel
s
(6).
Schuif dan de Linker Armhendel (4) op de
Tussenstukken van de Armhendel (12, 13).
11
Steek vanuit de aangegeven richting een M10 x
50mm Draagbout (75) door alle drie de
onderdelen terwijl een andere persoon de
Linker Armhendel (4) en de Tussenstukken van
de Armhendel (12, 13) vasthoudt.
Draai vier M4 x 32mm Schroeven (67) en vier
M4 x 12mm Schroeven met Platte Koppen (88)
door de Linker Armhendel (4) en in de
Tussenstukken van de Armhendel (12, 13) vast.
Draai een Armknop (11) op het uiteinde van de
M10 x 50mm Draagbout (75).
Schuif de Rechter Armhendel (niet afgebeeld) op dezelfde manier op het rechter
Been van de Armhendel (6).
12. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Leg een matje
onder de elliptische trainer om uw vloer of vloerbedekking te beschermen.
88
11
88
67
4
75
88
6
12
88
67
6
13
11
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN EN WATERPAS TE STELLEN
a aan de voorkant van de elliptische trainer staan,
G
houd de staander vast en plaats een voet tegen een
an de voorwielen om de elliptische trainer te ver-
v
plaatsen. Trek de staander naar voren tot u de
elliptische trainer op de wielen kunt verplaatsen.
Verplaats de elliptische trainer voorzichtig naar de
gewenste plaats en zet het apparaat weer op de vloer
neer. Verplaats de elliptische trainer niet over een
oneffen oppervlak, dit vermindert de kans op
letsel.
Staander
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
Houd u bij het opstappen van de elliptische trainer aan
e armhendels vast en stap op de pedaal die zich in
d
de laagste stand bevindt. Stap vervolgens op de
ndere pedaal. Duw op de pedalen tot u een
a
vloeiende beweging bereikt. Aandacht: De
pedaalschijven kunnen in beide richtingen
draaien. Het wordt aangeraden om de pedaalschijven in de richting van de onderstaande pijl te
draaien. Om af te wisselen, kunt u de pedalen ook
in de tegenovergestelde richting draaien.
Armhendels
Pedaal
Wiel
Stelpoot
Als de elliptische trainer wat op de vloer wiebelt, draai
dan aan een of aan beide stelpoten onder de voorste
stabilisator totdat de exerciser niet meer wiebelt.
HOE DE ARMHENDELS BIJ TE STELLEN
De armhendels kunnen op
een hoogte ingesteld worden die voor u het meest
aangenaam is. Draai eerst
de armknop los om iedere
armhendel bij te stellen.
Schuif vervolgens de
armhendel op de gewenste
stand en draai de armknop
weer vast. Zorg ervoor dat
beide armhendels op
gelijke hoogte zijn.
Armhendel
Armknop
Pedaal-
schijf
Wacht tot de elliptische trainer helemaal tot stilstand is
gekomen voordat u van de elliptische trainer afstapt.
U moet op de elliptische trainer blijven trappen; de
pedalen blijven in beweging totdat het vliegwiel
stopt. Stap wanneer de pedalen stoppen eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal af.
12
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van een
keuze aan functies om doeltreffender en plezieriger te
oefenen.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op
de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling
van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens het oefenen voortdurend
informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de handgreep met polssensor gebruikt.
Het bedieningspaneel heeft ook zes slimme programmaʼs die de weerstand van de pedalen
automatisch bijstellen en u aan zullen geven wanneer
u het tempo moet aanpassen, terwijl u door doeltreffende workouts geleid wordt.
Het bedieningspaneel biedt tevens twee programmaʼs
voor de hartslag die de weerstand van de pedalen
automatisch controleren en u aan zullen geven wanneer u het tempo constant moet houden om uw
hartslag tijdens de workout zo dicht mogelijk bij de na
te streven hartslaginstelling te houden.
Het bedieningspaneel heeft een watt programma die
de weerstand van de pedalen verandert om uw
krachtsinspanning bij een na te streven niveau te
houden.
Om de handmatige instelling te gebruiken, zie pagina 14. Om een slimme workout te gebruiken,
raadpleeg pagina 15. Om een programma voor de
hartslag te gebruiken, raadpleeg pagina 16. Om een
watt programma de gebruiken, raadpleeg pagina 18.
Aandacht: Zorg ervoor dat de batterijen goed geinstalleerd zijn (zie montage stap 9 op pagina 10)
voordat u het bedieningspaneel gebruikt. Als er een
velletje plastic op het display zit, verwijder deze dan.
13
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
. Begin te stappen, of druk op een willekeurige
1
toets op het bedieningspaneel.
De display zal oplichten even nadat u het bedieningspaneel ingeschakeld heeft.
2. Kies de handmatige instelling.
Telkens als u het
bedieningspaneel
aanzet, zal de
handmatige
instelling gekozen
worden. Als u een
programma heeft
gekozen, kunt u de de handmatige instelling
opnieuw kiezen door herhaaldelijk op de toets
voor de Slimme Programmaʼs [SMART PROGRAMS] of op de toets voor het programmaʼs
voor de hartslag [HEART RATE PROGRAMS] te
drukken totdat het woord MANUAL (handmatige)
linksonder in de display verschijnt.
In de display linksonder wordt de afstand (totaal
aantal omwentelingen) en de krachtinspanning in
watts aangeven.
In de display rechtsboven wordt het bij benadering aantal verbrande calorieën aangegeven. In de
display rechtsboven wordt ook uw hartslag
aangegeven wanneer u de handgreep met
polssensor gebruikt (raadpleeg stap 5 op pagina
15).
3. Verander de weerstand van de pedalen als u
dat wilt.
Tijdens uw oefening kunt u de
weerstandsinstelling van de
pedalen veranderen door
herhaaldelijk op de
toename en afname toetsen te drukken. Aandacht:
Wanneer u op de toetsen drukt, duurt het even
voordat de gewenste weerstandsinstelling
ingesteld wordt.
4. Volg uw vorderingen op de display.
In de display linksboven wordt de verlopen tijd
aangegeven. Aandacht: Wanneer een Slim
[SMART] programma of een programma voor de
hartslag [HEART RATE] gekozen wordt zal de display de resterende tijd van het programma in
plaats van de verlopen tijd aangeven.
In de display rechtsonder wordt het tempo in
omwentelingen per minuut (rpm) aangegeven.
In het midden van de display wordt de weerstandsintelling van de pedalen, telkens wanneer
de weerstand wijzigt, enkele seconden lang
aangegeven.
U kunt bepaalde informatie ook in een groter formaat zien. Druk meerdere keren op de
Displaytoets [DISPLAY] om de tijd en watt informatie, tijd en calorieën informatie, of tijd en tempo
informatie te kunnen zien. Druk opnieuw op de
Displaytoets om alle informatie te zien.
U kunt tussen drie soorten achtergrondverlichting
kiezen. In de ON-stand blijft de achtergrondverlichting aan wanneer het bedieningspaneel aan is.
Om de batterijen te sparen blijft in de AUTO-stand
de achtergrondverlichting alleen maar aan wanneer u stapt. In de OFF-stand gaat de
achtergrondverlichting uit.
Druk op de toets voor Intelligente Programmaʼs en
houd deze enkele seconden lang ingedrukt om
een achtergrondverlichtingoptie te kiezen. Druk
dan op de toename toets om de gewenste achtergrondverlichting te kiezen. Druk dan opnieuw op
de toets voor de Slimme Programmaʼs om uw
keuze op te slaan.
14
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
HOE EEN SLIM PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
Als er velletjes
lastic op de met-
p
alen contact-
unten zitten, ver-
p
wijder deze dan.
Houd de handgreep met
polssensor vast
met uw handpalmen tegen de metalen contactpunten om uw
hartslag te meten. Zorg ervoor dat uw handen
niet bewegen en houd de contactpunten niet te
strak vast.
Als uw hartslag waargenomen wordt, zullen er
één, twee of drie streepjes verschijnen en dan
wordt uw hartslag aangegeven. Houd de contactpunten ongeveer 15 seconden lang vast voor de
meeste nauwkeurige hartslagmeting. Aandacht:
Als u de handgreep met polssensor blijft
vasthouden, dan zal uw hartslag 30 seconden
lang op de display aangegeven worden.
Als de display uw hartslag niet aangeeft, zorg er
dan voor dat uw handen zoals eerder beschreven
is geplaatst zijn. Zorg ervoor dat u uw handen niet
teveel beweegt of de metalen contactpunten niet
te strak vasthoudt. Voor de beste werking, maakt u
de metalen contactpunten schoon met een zachte
doek; gebruik nooit alcohol, schuurmiddelen of
chemische middelen om de contactpunten
schoon te maken.
6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u klaar bent met oefenen.
Contact-
punten
1. Begin te stappen, of druk op een willekeurige
oets op het bedieningspaneel.
t
e display zal oplichten even nadat u het bedien-
D
ingspaneel ingeschakeld heeft
2. Kies een slim programma.
Om een van de zes
slimme programmaʼs te
kiezen, drukt u herhaaldelijk op de
slimme
Programmaʼs
[SMART PROGRAMS] toets totdat Programma 1,
2, 3, 4, 5, of 6 op de display verschijnt. De programmatijd en een profiel van de
weerstandinstellingen van het programma zullen
ook op de display aangegeven worden.
3. Begin te stappen om het programma te starten.
Elk programma is onderverdeeld in 20 of 30 segmenten van één minuut. Er wordt een
weerstandsinstelling en een na te steven rpm
(tempo) instelling voor ieder segment geprogrammeerd. Aandacht: U kunt dezelfde weerstandsen/of de na te streven rpm-instelling voor verschillende segmenten programmeren.
De weerstandinstelling en de na te streven rpminstelling voor het eerste segment zullen enkele
seconden lang in het midden van de display
aangegeven worden.
U zult een pieptoon horen en het bedieningspaneel zal stoppen als de pedalen enkele seconden
lang niet bewegen.
Als de pedalen enkele minuten lang niet bewegen,
dan zal het bedieningspaneel uitgeschakeld worden en zullen de displays gereset worden.
Tijdens de workout geeft het segment van het
profiel van de workout uw vordering aan. Het
opflikkerend segment van het profiel stelt het
huidige segment van de workout voor. De hoogte
van het opflikkerend segment geeft de weerstandsinstelling van het huidige segment aan.
Aan het eind van iedere segment van de workout
zal het profiel van het volgende segment beginnen
op te flikkeren. Als er een andere weerstandsen/of na te streven rpm-instelling voor het volgende segment geprogrammeerd zijn, dan zullen
de weerstands- en/of na te streven rpm-instelling
een paar seconden lang in de display opflikkeren
om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen.
15
Terwijl u oefent,
wordt u aangeraden uw tempo zo
icht mogelijk bij
d
de na te streven
pm-instelling voor
r
het huidige segment te houden.
Als er op de display een pijl naar boven verschijnt,
moet u uw tempo verhogen. Als er op de display
een pijl naar onderen verschijnt, moet u uw tempo
verlagen. Als er geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw tempo aanhouden.
BELANGRIJK: De na te streven rpm-instellingen dienen slechts als motivatie. Uw echte
tempo kan lager zijn dan de na te streven rpminstellingen. Zorg ervoor dat u met een
aangenaam tempo oefent.
Als de weerstandsinstelling voor het huidige segment te hoog of te laag is, dan kunt u de instelling
handmatig bijstellen door op de toename en
afname toetsen te drukken. BELANGRIJK: Als
het huidige segment van het programma
eindigt, dan zullen de pedalen zich automatisch aan de weerstandsinstelling van het
volgende segment aanpassen.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment eindigt. Om het programma te stoppen,
moet u gewoon stoppen met stappen. De tijd op
de display zal beginnen op te flikkeren. Om het
programma opnieuw te starten, begint u gewoon
weer te stappen.
4. Volg uw vordering op de display.
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
[HEART RATE] TE GEBRUIKEN
. Begin te stappen, of druk op een willekeurige
1
toets op het bedieningspaneel.
De display zal oplichten even nadat u het bedieningspaneel ingeschakeld heeft.
2. Kies een programma voor de hartslag.
Druk een of twee keer op de toets voor de programmaʼs voor de hartslag [HEART RATE
PROGRAMS] totdat het gewenste programma
gekozen is.
3. Toets een na te streven hartslaginstelling in.
Als u een programma voor de
hartslag kiest, dan
zal de maximale na
te streven hartslaginstelling in het
midden van de display verschijnen.
Druk op de toename of afname toetsen om de
maximale hartslaginstelling te veranderen, als u
dat wilt. Aandacht: Als u de maximale na te
streven hartslaginstelling verandert, dan wordt de
intensiteitsinstelling van het hele programma
veranderd. (Zie OEFENINSITEIT op pagina 20).
De programmatijd en een profiel van de na te
streven hartslaginstellingen van het programma
zullen op de display aangegeven worden.
Zie stap 4 op pagina 14.
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 15.
6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u klaar bent met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 15.
4. Houd de handgreep met polssensor vast.
Het is niet nodig om de handgreep met polssensor
tijdens een programma voor de hartslag voortdurend vast te houden. U moet echter de
handgreep met polssensor geregeld vasthouden
zodat het programma goed werkt. Telkens als u
de handgreep met polssensor vasthoudt, houd
dan uw handen minstens 30 seconden lang op
de metalen contactpunten.
16
5. Begin te stappen om het programma te starten.
Ieder programma voor de hartslag is
nderverdeeld in 20 of 30 segmenten van één
o
minuut. Er wordt een na te streven hartslag voor
lk segment geprogrammeerd. Let op: Dezelfde
e
na te streven hartslaginstelling kan worden geprogrammeerd voor opeenvolgende segmenten.
Tijdens de workout zal het profiel van de workout
uw vordering aangeven. Het opflikkerende segment van het profiel stelt het huidige segment van
de workout voor. De hoogte van de opflikkerende
segment geeft de na te streven hartslaginstelling
van het huidige segment aan.
Tijdens het oefenen zal het bedieningspaneel
regelmatig uw hartslag met de na te streven hartslaginstelling vergelijken. Als uw hartslag te ver
onder of te ver boven de na te streven hartslag
ligt, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch toenemen of afnemen om uw hartslag dichter
bij de na te streven hartslag te brengen.
U zult ook aangeraden worden om
een constant
tempo aan te
houden. Als er op
de display een pijl
naar boven verschijnt, verhoog
dan uw tempo. Als er op de display een pijl naar
beneden verschijnt, verlaag dan uw tempo. Als er
geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw
tempo aanhouden.
BELANGRIJK: Zorg ervoor dat u met een
tempo oefent dat aangenaam voor u is.
Aandacht: U kunt de weerstandinstelling hand-
atig aanpassen. Als u echter de
m
weerstandsinstelling verandert dan zult u de na te
treven hartslag waarschijnlijk niet kunnen aan-
s
houden. Wanneer het bedieningspaneel uw
hartslag met de na te streven hartslag vergelijkt,
dan kan ook de weerstand van de pedalen
automatisch toenemen of afnemen om uw hartslag
dichter bij de na te streven hartslag te brengen.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment eindigt. Om het programma wanneer dan
ook te stoppen, stop dan gewoon met stappen. De
tijd zal in de display gaan opflikkeren. Om het programma opnieuw te starten, begin dan gewoon
weer te stappen.
6. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op pagina 14.
7. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 15.
8. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u klaar bent met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 15.
17
HOE HET WATT-PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
1. Begin te stappen, of druk op een willekeurige
oets op het bedieningspaneel.
t
De display zal oplichten even nadat u het bedieningspaneel ingeschakeld heeft.
2. Kies het watt-programma.
Druk herhaaldelijk op de Slimme Programmaʼs
[SMART PROGRAMS] toets om een watt-programma [WATTS] te kiezen totdat de woorden
WATTS PROGRAM (watt-programma) op de display verschijnen.
3. Voer de na te streven wattinstelling in.
De na te streven
wattinstelling zal
een paar seconden
nadat u het wattprogramma
gekozen heeft op
de display verschijnen. Druk
herhaaldelijk op de toename of afname toets om
de na te streven wattinstelling te veranderen als u
dat wilt. U kunt een na te streven wattinstelling
van tussen de 20 en 400 watt kiezen.
4. Begin te stappen om het programma te starten.
Het watt programma is onderverdeeld in 20 segmenten van één minuut. U zult aan het eind van
ieder segment een serie tonen horen. In het midden van de display zal tijdens dit programma uw
krachtsinspanning in watt aangeven en de display
linksonder zal de afstand in totaal afgelegde
omwentelingen aangeven.
Tijdens het oefenen zal het bedieningspaneel
regelmatig uw krachtsinspanning vergelijken met
de na te streven wattinstelling. De weerstand van
de pedalen zal, wanneer uw krachtsinspanning
teveel onder of boven uw na te streven wattinstelling ligt, automatisch toenemen of afnemen om
w krachtsinspanning dichter bij uw na te streven
u
wattinstelling te brengen.
Tijdens het programma, zal u
aangeraden worden om uw tempo
te handhaven. Als
er op de display
een pijl naar boven
verschijnt, moet u
uw tempo verhogen. Als er op de display een pijl
naar beneden verschijnt, moet u uw tempo verlagen. Als er geen pijltjes op de display verschijnen,
moet u uw huidig tempo aanhouden.
Het programma zal zo door kunnen blijven gaan.
Oefen zo lang als u wilt. Stop met het stappen om
het bedieningspaneel tot stilstand te brengen. De
tijd zal op de display gaan flikkeren. Om het programma opnieuw te starten, begin dan gewoon
weer te stappen.
5. Volg uw vordering op de display.
Tijdens het programma wordt in het midden van
de display uw krachtsinspanning in watt
aangegeven en de display linksonder zal de afstand in totaal afgelegde omwentelingen. De
andere displays zullen werken zoals in stap 4 op
pagina 14 beschreven wordt.
6. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 15.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u klaar bent met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 15.
18
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile des
Ellipsentrainers und ziehen Sie sie nach, wenn
notwendig. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt
erden.
w
Um den Ellipsentrainer zu reinigen, benutzen Sie ein
feuchtes Tuch und ein wenig von einem milden
Reinigungsmittel. WICHTIG: Um den Computer nicht
zu beschädigen, halten Sie alle Flüssigkeiten von
ihm fern und halten Sie ihn weiters der Sonne
fern.
PROBLEMEN OPLOSSEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
Als het bedieningspaneel niet goed werkt moeten de
batterijen vervangen worden.
Raadpleeg stap 9 op pagina 10 om de batterijen te
vervangen.
Als de handgreep met polssensor niet goed werkt,
raadpleeg dan stap 5 op pagina 15.
HOE DE SNELHEIDSENSOR BIJ TE STELLEN
Draai het Vliegwiel (48) net genoeg naar voren en
naar achteren om de Magneet (53) telkens langs de
Bladveerschakelaar (47) te krijgen.
Herhaal deze procedure tot het bedieningspaneel
goede informatie aangeeft.
Maak de schilden weer vast wanneer de Bladveerschakeler goed bijgesteld is. Aandacht: Mocht u
vragen hebben over welke schroef in welk gat zit,
raadpleeg dan de GEDETAILLEERDE TEKENING B
op pagina 23 en de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 21.
HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
Als de pedalen tijdens het stappen beginnen te slippen en de weerstand op de hoogste stand staat, dan
kan het zijn dat aandrijfriem bijgesteld moet worden.
Verwijder eerst alle schroeven uit beide schilden. Er
zitten drie maten schroeven in de schilden let op
welke maat schroef u uit elk gat wegneemt.
U moet de bladveerschakelaar bijstellen wanneer het
bedieningspaneel geen goede feedback geeft.
Verwijder eerst alle schroeven uit beide schilden. Er
zitten drie maten schroeven in de schilden let op
welke maat schroef u uit elk gat wegneemt.
Zoek naar de Bladveerschakelaar (47). Draai het
Vliegwiel (48) totdat de Magneet (53) op één lijn komt
met de Bladveerschakelaar. Draai de aangegeven M4
x 16mm Schroef (60) los maar verwijder deze niet.
Schuif de Bladveerschakelaar dichter naar of verder
van de Magneet af en draai de Schroef dan opnieuw
vast.
48
53
47
60
37
61
62
Draai de M8 x 19mm Bout met Platte Kop (61) los en
draai de Bijstelschroef (62) totdat de Aandrijfriem (37)
strak staat. Draai de Bout met Platte Kop goed vast
wanneer de Drijfriem goed strak is.
Maak de schilden weer vast. Aandacht: Mocht u vragen hebben over welke schroef in welk gat zit,
raadpleeg dan de GEDETAILLEERDE TEKENING B
op pagina 23 en de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 21.
19
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
WAARSCHUWING: voor-
dat u begint met dit of een ander
efeningenprogramma, dient u een arts te
o
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen.
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van
oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor
het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
eriode oefeningen doen op een laag intensiteitni-
p
veau. Tijdens de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de
energie. Pas na de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de
energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient
u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw
hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u
te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer
van uw trainingzone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere
perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is
van het hoogste nummer van uw trainingzone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt
dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30
minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
uw adem niet in.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.”
Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag
voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste
nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is.
20
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL3486.0 R0611A
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
11Onderstel
21Staander
31Voorste Stabilisator
41Linker Armhendel
51Rechter Armhendel
62Been van de Armhendel
72Stelpoot
82Schuimgreep
92Kapje van de Armhendel
10 1 Bedieningspaneel
11 2 Armknop
12 2 Linker Tussenstuk van de
Armhendel
13 2 Rechter Tussenstuk van de
Armhendel
14 2 Schakelkap
15 6 Huls van de Armhendel
16 1 Schakelas
17 1 Waterfleshouder
18 1 Bovenste Draadharnas
19 2 Pedaal
20 4 Grote Gebogen Tussenring
21 1 Linker Pedaalarm
22 1 Rechter Pedaalarm
23 2 Kap van het Pedaalbeen
24 4 Huls van het Pedaalbeen
25 2 Buitenhuls van de Crankarm
26 2 Binnenhuls van de Crankarm
27 2 Gebogen Tussenring
28 2 Wiel
29 2 Wielkap
30 1 Linker Schild
31 1 Rechter Schild
32 1 Linker Schijf
33 1 Rechter Schijf
34 2 Schijfkap
35 1 Achterste Stabilisator
36 2 Stabilisatorkap
37 1 Aandrijfriem
38 1 Onderste Draadharnas
39 1 Kruk
40 2 Cranklager
41 2 Borgring van de Crank
42 1 Linker Crankarm
43 1 Rechter Crankarm
44 1 Weerstandskabel
45 2 Tussenstuk van de Crankarm
46 1 Klem
47 1 Bladveerschakelaar/Draad
48 1 Vliegwiel
49 1 Vliegwielas
50 2 Lager van het Vliegwiel
51 1 C-magneet
52 1 Beugel van de C-magneet
53 1 Magneet
54 1 Veer
55 1 Spanrol
56 1 Weerstandsmotor
57 2 Flensschroef
58 2 M10 x 75mm Draagbout
59 4 M8 Borgmoer
60 11 M4 x 16mm Schroef
61 1 M8 x 19mm Bout met Platte Kop
62 1 Bijstelschroef
63 1 M6 x 18mm Bout
64 6 M8 Tussenring
65 4 M8 x 23mm Schouderschroef
66 2 M4 x 22mm Schroef
67 8 M4 x 32mm Schroef
68 6 M4 x 19mm Schroef
69 4 M4 x 12mm Schroef
70 2 M8 x 25mm Hechtschroef
71 4 M5 x 16mm Schroef
72 2 M4 x 12mm Schroef met Ronde
Kop
73 4 M8 x 19mm Hechtschroef
74 2 M10 x 76mm Bout met Ronde Kop
75 2 M10 x 50mm Draagbout
76 1 M6 x 38mm Bout
77 1 M6 Moer
78 4 M10 Gespleten Tussenring
79 4 M8 Gespleten Tussenring
80 2 M4 x 25mm Schroef
81 2 M8 Grote Tussenring
82 4 M4 Tussenring
83 1 M6 Borgmoer
84 5 M10 Borgmoer
85 6 Sterring
86 8 M5 x 25mm Schroef
87 12 M6 Sterring
88 8 M4 x 12mm Schroef met Platte Kop
89 2 M10 x 60mm Schroef met Ronde
Kop
90 4 Gebogen Tussenstuk
*–Montagehulpstuk
*–Pakje Smeervet
*–Gebruikershandleiding
Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
21
9
8
10
2
75
11
67
67
60
16
15
15
15
14
6
4
6
5
8
9
17
66
6
5
11
75
67
67
12
13
18
73
73
65
64
15
14
12
13
65
64
23
24
24
19
6
24
24
23
65
68
21
25
81
70
26
68
26
64
22
19
25
81
70
4
88
88
88
27
27
88
88
79
79
79
20
20
20
85
85
85
85
20
68
15
15
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. PFEVEL3486.0 R0611A
22
32
34
42
86
36
35
84
37
36
58
86
57
86
45
1
86
62
61
38
43
45
33
71
39
41
40
57
41
40
59
48
46
60
47
49
53
50
50
59
64
64
51
54
71
83
63
76
77
84
60
60
30
74
89
60
3
60
72
80
60
29
59
28
28
59
29
3
1
60
72
89
34
55
56
44
52
90
90
90
78
78
78
84
87
87
87
87
87
87
69
82
82
90
78
7
7
80
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. PFEVEL3486.0 R0611A
23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
RECYCLING INFORMATIE
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken
van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de Europese
normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie nodig hebt over
veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw plaatselijke
gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
Onderdeel Nr. 245888 R0611A Gedrukt in China © 2011 ICON IP, Inc.
Loading...