Modell-Nr. PFEVEL24831
www.iconeurope.com
Unsere Website:
Serien-Nr.
Aufkleber
mit
Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.
01805 231 244
BEDIENUNGSANLEITUNG
Unsere Bürozeiten sind von
9.00 bis 18.00 Uhr.
ACHTUNG
esen Sie bitte aufmerksam
L
alle Hinweise und Anleitungen,
bevor Sie dieses Gerät in
Betrieb nehmen. Heben Sie
diese Anleitung für eventuellen späteren Gebrauch auf.
Fitness Produkt—Klasse: HC
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
2
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
WARNUNG:
gen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.
1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer
nur so, wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.
2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass
alle Benutzer des Gerätes hinreichend über
alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.
4. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche
und darunter zum Schutz des Bodens oder
des Teppichs eine Unterlage. Benutzen Sie
das Gerät nur im Haus und halten Sie es vor
Feuchtigkeit und Staub fern.
5. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen
Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte
Teile müssen sofort ausgetauscht werden.
Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichti-
Pedale zum kompletten Stillstand kommen,
bevor Sie absteigen.
11. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen
Sie Ihren Rücken nicht.
12. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie Fitness
betreiben, hören Sie sofort damit auf und
kühlen Sie ab.
13. Der auf Seite 4 abgebildete Aufkleber muss
am Ellipsentrainer befestigt sein. Finden Sie
die Aufkleberblätter, ziehen Sie den deutschen Aufkleber ab und kleben Sie diesen
auf den Englischen. Sollte der Aufkleber fehlen oder unleserlich sein, fordern Sie bitte
kostenlos einen Ersatz von unserem
Kundendienst.
6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen jederzeit entfernt gehalten werden.
7. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.
8. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.
9. Wenn Sie auf den Ellipsentrainer aufsteigen
oder davon absteigen, halten Sie sich immer
an der Lenkstange fest und steigen Sie auf
dem Pedal auf oder ab, das sich in der niedrigsten Position befindet.
10. Jedes Mal wenn Sie mit dem Training auf
den Ellipsentrainer aufhören, lassen Sie die
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,
sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all diejenigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen
durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. ICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen
oder Sachschäden.
3
BEVOR SIE ANFANGEN
Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolutionären
PROFORM®485P Ellipsentrainer. Der 485P ist ein
unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre
Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, so dass
er Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke minimal
d
ird. Das einzigartige 485P Trainingsgerät bietet ver-
w
stellbaren Widerstand, Haltestange und einen
Computer mit mannigfaltigen Modi an, um Ihnen das
beste Training zu ermöglichen. Willkommen zur völlig
neuen Welt der natürlichen, elliptischen
Trainingsbewegung von PROFORM.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor
Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.
Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme
haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst
unter der Service-Telefon-Nr.
dung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und
ie Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-
d
ummer ist PFEVEL24831. Die Serien-Nummer kön-
N
nen Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden
(die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
Computer
01805 231 244 in Verbin-
Haltestange
VORDERSEITE
Rad
Pedalarm
Pedal
Widerstandsknopf
Pfosten
RÜCKSEITE
Seitenschutz
Pedalscheibe
LINKE
SEITE
4
MONTAGE
M10 x 76mm Knopfbolzen
(67)–2
M8 x 45mm knopfförmiger
Bolzen (50)–4
M4 x 12mm
Schraube (42)–4
M8 Nylon-
Verschlussmutter
(38)–6
M10 Nylon-
Verschlussmutter
(33)–6
M10 gespaltene
Unterlegscheibe
(59)–2
M10 x 75mm Einsteckbolzen
(34)–4
M4 x 19mm
Flanschen-Schraube
(36)–6
Pedalarm-Bolzensatz (40)–2
Wellenscheibe
(73)–2
M8,5
Unterlegscheibe
(55)–2
M8,5 Große
Unterlegscheibe
(35)–2
M8 x 25mm
Randschraube
(56)–2
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn
die Montage komplett fertiggestellt ist.
Zur Montage werden folgende Werkzeuge (nicht inbegriffen) gebraucht: einen Kreuzschraubenzieher
, zwei verstellbare Schraubenschlüssel , einen Gummihammer
und eine Flachzange .
Diese Abbildung hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in der Klammer, ist die
Bestell-Nummer des Teiles. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind.
Anmerkung: Einige kleine Teile könnten möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon an
größeren Teilen angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht
schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.
1. Finden Sie den vorderen Stabilisator (10) mit den
Rädern. Während eine andere Person den vorderen
eil des Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den
T
vorderen Stabilisator mit zwei M10 x 75mm
Einsteckbolzen (34) und zwei M10 Nylon-
erschlussmuttern (33) am Rahmen.
V
darauf, dass der vordere Stabilisator so gedreht
ist, dass die Räder den Boden nicht berühren.
Achten Sie
5
1
22
22
10
1
33
34
2. Während eine andere Person den hinteren Teil des
Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den hinteren
tabilisator (9) mit zwei M10 x 75mm Einsteckbol-
S
zen (34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern
33) am Rahmen.
(
3. Während eine andere Person den Pfosten (2) nahe
des Rahmens (1) hält wie gezeigt, verbinden Sie
den oberen Draht (44) and den MembranenschalterDraht (53).
Dann verbinden Sie das Widerstandskabel (45) mit
dem niederen Widerstandskabel (65) auf folgende
Weise:
• Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung A. Ziehen
Sie an der Metallklammer und führen Sie die
Spitze des Widerstandskabels (45) in die Drahtklammer am niederen Widerstandskabel (65) ein,
wie gezeigt.
• Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung B. Ziehen
Sie das Widerstandskabel (45)
Sie es in die Metallklammer am niederen
Widerstandskabel (65), wie gezeigt.
• Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung C. Mit
einer Flachzange drücken Sie die Zacken auf dem
oberen Ende der Metallklammer zusammen.
fest und schieben
2
3
3
33
1
9
34
3
Achten Sie dar-
auf, dass Sie
die Drähte und
Kabel nicht
eingeklemmen
67
59
53
33
2
59
45
65
44
Schieben Sie den Pfosten (2) auf den Rahmen (1);
achten Sie darauf, dass Sie die Drähte und Kabel
nicht eingeklemmen. Befestigen Sie den Pfosten
mit zwei M10 x 76mm Knopfbolzen (67), zwei M10
Nylon-Verschlussmuttern (33) und zwei M10 gespaltenen Unterlegscheiben (59).
Zeit die Knopfbolzen noch nicht fest.
4. Verbinden Sie den oberen Draht (44) mit dem Draht
am Computer (23). Zunächst befestigen Sie den
Computer mit vier M4 x 12mm Schrauben (42) am
Pfosten (2).
Drücken Sie den Widerstandsknopf (63) auf die
Widerstandskontrolle (45).
Ziehen Sie zu dieser
A
Metallklammer
45
65
4
42
1
Computer
Draht
44
2
B
45
65
45
42
C
45
65
63
23
6
5. Identifizieren Sie die linke Haltestange (6) der mit
einem Aufkleber markiert ist. Führen Sie die linke
altestange in einer der Haltestange-Arme (5) ein;
H
achten Sie darauf, dass der Haltestange-Arm so
edreht ist, dass sich die sechseckigen Löcher
g
auf der angezeigten Seite befinden.
die linke Haltestange mit zwei M8 x 45mm knopfförmigen Bolzen (50) und zwei M8 Nylon-Verschlussmuttern (38) an einem der Haltestange-Arme (5).
Achten Sie darauf, dass sich die Nylon-Verschlussmuttern in den sechseckigen Löchern
befinden. Ziehen Sie die knopfförmigen Bolzen
nocht nicht fest an.
Befestigen Sie
5
6
Befestigen Sie die rechte Haltestange am anderen
Haltestange-Arm (nicht gezeigt) auf die gleiche
Weise.
6. Geben Sie eine großzügige Menge von dem beigelegten Schmierfett auf die Drehachse (71) und zwei M8,5
Unterlegscheibe (55). Schieben Sie die Drehachse so
in den Pfosten (2) ein, dass sie genau in der Mitte liegt.
Geben Sie noch etwas Schmierfett auf beide Enden der
Drehachse.
Schieben Sie je ein Haltestangenabstandsstück (47)
auf die kurzen Stifte der beiden Haltestangen (6, 8)
und richten Sie die Haltestangenabstandsstücke so
aus, dass die kleinen Pfeile zum Boden zeigen.
Schieben Sie dann die Haltestangen auf die Drehachse (71).
Haltestangen auf der jeweils richtigen Seite befinden.
Ziehen Sie eine M8 x 25mm Schraube mit Nylon (56)
mit einer M8,5 Unterlegscheibe (55) und einer
Wellenscheibe (73) in beiden Enden der Drehachse
(71) fest. Richten Sie die beiden Haltestangenkappen (46) so aus, wie hier angezeigt und drücken Sie
die kleinen V
die zwei Haltestangenabstandsstücke (47).
Vergewissern Sie sich, dass sich die
orsprünge der Haltestangenkappen in
38
50
5
6
6
73
55
56
Stift
46
Sechseckigen
Schmieren
71
47
2
Pfeile
Löcher
8
7. Schmieren Sie eine kleine Menge des inbegriffenen
Schmiermittels auf die Achse an der linken ScheibenQuerstange (16). Schieben Sie den linken Pedalarm
(11) auf die Achse und befestigen Sie diesen mit
einer M8,5 Große Unterlegscheibe (35) und einer M8
Nylon-Verschlussmutter (38).
Führen Sie den linken Haltestange-Arm (5) in die
Klammer am Ende des linken Pedalarms (1
befestigen Sie ihn mit einem Pedalarm-Bolzensatz (40).
Wiederholen Sie diesen Vorgang um den rechten
Pedalarm (nicht gezeigt) zu befestigen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5. Ziehen Sie die M8 x
45mm knopf
Arme (5) fest an.
Ziehen Sie die zwei M10 x 76mm Knopfbolzen (67) an.
förmigen Bolzen (50) in den Haltestange-
1) ein und
7
5
40
1
40
1
38
67
16
Schmieren
35
7
8. Finden Sie das linke Pedal (13), dass eine Erhöhung
auf der rechten Seite hat. Befestigen Sie das linke
edal mit drei M4 x 19mm Flanschen-Schrauben (36)
P
am linken Pedalarm (11), wie gezeigt.
Befestigen Sie das rechte Pedal auf die gleiche
Weise am rechten Pedalarm (nicht gezeigt).
8
13
11
36
9. Der Computer (23) benötigt zwei 1,5V Batterien (nicht
inbegriffen). Alkalische Batterien sind empfohlen.
Schieben Sie den Batteriendeckel (29) ab wie
gezeigt. Drücken Sie zwei Batterien in die
Batterienklemme;
tiven Enden der Batterien (die mit “–” gekennzeichnet sind) die Federn im Batterienklemme
berühren.
Batteriendeckung.
10. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Legen Sie eine Unterlage unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.
Schließen Sie wieder die
achten Sie darauf dass die nega-
9
Batterien
29
Batterienklemme
23
8
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an der Lenkstange fest und treten vorsichtig auf
das Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zunächst, steigen Sie dann auf das andere Pedal.
Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der unten angezeigten Richtung bewegen.
Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in die andere Richtung drehen.
Pedal-
scheibe
Pedale
erreicht wird eventuell nicht anhalten. Wenn es
schwieriger wird den Knopf zu drehen, höeren Sie
auf zu drehen, oder es könnte Schaden verursachen.
BESCHREIBUNG DES COMPUTERS
Das Display
bietet neben
der Möglichkeit
der manuellen
Bedienung drei
motivierende
Tempoprogramme. Jedes
Tempoprogramm ist entworfen, um Sie
durch eine
effektives
Workout zu führen, indem es das Tempo Ihres
Trainings angibt. Während des Trainings bieten Ihnen
sechs verschiedene Modi am Computer eine ständige
Übersicht Ihrer Trainingserfolge.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. WICHTIG: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter
DAS VERSTELLEN DES PEDALWIDERSTANDS
Während Sie
trainieren, können Sie den
Widerstand der
Pedale mit dem
Widerstandsknopf auf dem
Computer verstellen. Um den
Widerstand zu
erhöhen, drehen
Sie den Widerstandsknopf im Uhrzeigersinn im; um den Widerstand
zu vermindern, drehen Sie den Wider-standsknopf
gegen den Uhrzeigersinn.
te, wenn der maximale oder minimale Widerstand
iderstand-
W
sknopf
Wichtig: Der Knopf könn-
.
Geschwindigkeit [SPEED]–Dieser Modus zeigt Ihnen
die Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern pro
Stunde.
Zeit [TIME]—Wenn Sie mit dem manuellen Modus
arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstrichene
Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in einem der
drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen dieser Modus
die verbliebende Trainingszeit an.
Distanz [DISTANCE]—Dieser Modus zeigt Ihnen die
Entfernung an; wahlweise in Kilometer
Fettkalorien [F
ungefähre
FETTABBAU auf Seite 13).
Kalorien [CALS]—Dieser Modus gibt Ihnen eine ungefähre Obersicht über die während des
brauchten Kalorien.
Abtasten [SCAN]—Dieser Modus zeigt die
Geschwindigkeit-, Zeit-, Distanz-, Fettkalorien- und
Kalorien-Modus, im 5–Sekunden-Abstand an.
AT CALS]—Dieser Modus zeigt die
Anzahl verbrannter Fettkalorien an (Siehe
.
rainings ver
T
-
9
INBETRIEBNAHME DER TEMPOPROGRAMMEN
er Computer bietet
D
drei motivierende
empopgrogramme
T
an. Jedes Programm
dauert 20 Minuten.
Wenn Sie ein
Trainingsprogramm
wählen, erscheinen
auf dem Display zwei
Säulen. Die linke
Säule gibt Ihnen Ihr Programm vor, die rechte Säule
zeigt Ihre tatsächliche Leistung. Die Vorgabe ändert sich
in regelmäßigen Abständen. Um dem Programm zu folgen, sollten Sie Ihre Leistung so an die Vorgabe anpassen, dass beide Säulen auf gleicher Höhe bleiben.
Wichtig: Das vorgegebene Programm ist ein Ziel,
das Sie erreichen können. Ihre tatsächliche
Leistung wird, vor allem in den ersten Monaten,
wahrscheinlich hinter der im Programm vorgegebenen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre
Trainingsintensität auf einem für Sie angemessenen
und komfortablem Niveau.
STUFENWEISE INBETRIEBNAHME DES
COMPUTERS
Aktuelle
iel
Z
manuellen Bedienung, drücken Sie den Programm-Knopf so oft, bis der Programm-Indicator
rlischt. Die Programme können in folgender
e
Reihenfolge ausgewählt werden: Programm 1,
rogramm 2, Programm 3, manuelle Bedienung.
P
Beginnen Sie Ihr Training.
3
Haben Sie den
manuellen
Modus
gewählt, können Sie an dieser Stelle mit
Schritt 4 fortfahren. Haben
Sie eines der
Trainingspro-gramme gewählt, werden zwei
Säulen Striche auf dem Display erscheinen. Die
linke Säule wird einen Strich zeigen und ein relativ langsames Tempo anzeigen. Die rechte Säule
zeigt Ihre tatsächliche Tretgeschwindigkeit.
Ändern Sie Ihr Tempo bis nur noch ein Strich in
der rechten Kolonne erscheint. Jedes Mal wenn
sich das erzielte Tempo während des Programms
ändert, passen Sie Ihr Tempo an, um beide
Säulen auf der selben Höhe zu behalten.
Aktuelle
Ziel
Bevor der Computer arbeiten kann, müssen die
Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage
Schritte 9 auf Seite 8.)
Einschalten.
1
Um den Computer zu aktivieren, drücken Sie bitte
“On/Reset” oder beginnen Sie einfach auf die
Pedale zu treten. Für ungefähr zwei Sekunden
werden auf dem Display alle Funktionen gleichzeitig angezeit; danach ist der Computer betriebsbe-
Anmerkung: Haben Sie die batterien gerade
reit.
erst eingelegt, ist der Computer bereits automatisch eingeschaltet.
Auswahl der Trainingsprogramme bzw. der
2
manuellen Bedienung.
Zur Auswahl
eines Trainingsprogramms,
drücken Sie den
Programmknopf
[PROGRAM]
mehrmals. Der
ProgrammIndikator zeigt
Ihnen, welches
Programm sie
ausgewält
haben. Zur
Programm Anzeige
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den ver-
4
schiedenen Computerfunktionen.
Die Abtastungsmodus—
Drücken Sie
immer wieder
den Programmknopf bis ein
Pfeil unter das
Wort
SCAN
[abtasten]
erscheint. Wenn der Abtastungsmodus gewählt
ist, wird der Computer in einem wiederholten
Kreis je die Geschwindigkeit-, Zeit-, Distanz-,
Fettkalorien- und Kalorien-Modus für fünf
Sekunden erscheinen lassen.
Der Geschwindigkeit-, Zeit-,
Distanz-,
Fettkalorienoder KalorienModus—Um
eines dieser Modi
zum fortlaufen
den Display auszuwählen,
Knopf bis ein Pfeil unter oder über dem
gewünschten Modus-Bezeichnung erscheint.
-
drücken Sie immer wieder den Modus-
Modus-
Pfeile
10
Achten Sie darauf, dass sich keinen Pfeil unter das
Wort
SCAN
Wenn Sie möchten, drücken Sie den Ein-/
iedereinstellungsknopf [ON/RESET] um die
W
Anzeige nachzustellen.
befindet.
en Strom ausschalten.
D
5
m den Strom ausszuschalten, warten Sie
U
einfach sechs Minuten.
lang weder die Pedale bewegen, noch die Computertasten betätigen, dann schaltet sich der
Computer automatisch ab, um Batterien zu
sparen.
Wenn Sie vier Minuten
11
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
unächst, beziehen Sie sich auf die untenstehende
berprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile
Ü
regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden.
Das Ellipsentrainer kann mit einem weichen Tuch und
einer kleinen Menge mildes Reinigungsmittels gereinigt
werden.
mittel. Um Schaden am Computer zu vermeiden, halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht vom
Computer fern.
Benutzen Sie keine Schleif- oder Lösungs-
Z
Zeichnung und finden den Membranenschalter (53).
Lockern Sie die angezogene Schraube (52); entfernen
Sie sie jedoch nicht. Schieben Sie den Membranenschalter leicht nach Vorne oder vom Magnet (58) am
Schwungrad weg. Drehen Sie die Schraube wieder
fest. Drehen Sie die linke Pedalscheibe (15) für einen
Moment. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange,
bis der Computer die richtige Wiedergabe anzeigt.
Wenn Sie das Ellipsentrainer lagern, entfernen Sie die
Batterien vom Computer. Bewahren Sie das Ellipsentrainer an einem sauberen trockenen Ort auf, fern von
Feuchtigkeit und Staub.
COMPUTER FEHLERSUCHE
Wenn der Computer nicht richtig funktioniert, müssen
Sie die Batterien ersetzen, (sehen Sie Montageschritt 9
auf Seite 8).
DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN
Sollte der Computer eine falsche Wiedergabe anzeigen, stellen Sie den Membranenschalter neu ein. Um
den Membranenschalter anzupassen beziehen Sie sich
zuerst auf Montageschritt 8 auf Seite 8 und entfernen
Sie die Pedalen (13, 14). Zunächst, beziehen Sie sich
auf Schritt 7 auf Seite 7 und entfernen Sie die Pedalarmen (11, 12).
64
15
4
3
70
69
51
69
64
Entfernen Sie dann alle Schrauben (51, 70) von der
rechten Pedalscheibe (15) und schieben Sie die
Pedalscheibe ab. Entfernen Sie alle Schrauben (52,
64, 69) von der rechten Seitenschutzdecke (4) und entfernen Sie die rechte Seitenschutzdecke. Entfernen Sie
alle Schrauben von der linken Seitenschutzdecke (3)
und entfernen Sie Sie die linke Seitenschutzdecke.
64
64
52
70
52
12
15
58
53
52
Wenn der Membranenschalter (53) richtig eingestellt
ist, befestigen Sie wieder die Seitenschutzdecken (3,
4), die rechte Pedalscheibe (15), die Pedalarme (11,
12) und die Pedalen (13, 14).
EINSTELLEN DES ANTRIEBSRIEMEN
Falls Sie fühlen,
dass die Pedale rutschen während
Inbetriebnahme,
auch wenn der
iderstandsknopf
W
zur maximalen
Einstellung gedreht
ist, müsste der
Antriebsriemen (19)
eventuell angepasst
werden. Um den
Antriebsriemen zu
verstellen, müssen
Sie zuerst beide
Seitenschutzdecken abnehmen. Beziehen Sie sich auf
die Instruktionen auf der linken Seite und entfernen die
Seitenschutzdecken.
Dann lockern Sie die M8 x 22mm flache Knopfschraube (68) und drehen Sie den M10 x 60mm Knopfbolzen
(62) bis der Antriebsriemen (19) straff ist. Wenn der
Antriebsriemen straff ist, ziehen Sie die flache
Knopfschraube fest an. Befestigen Sie wieder die
Seitenschutzdecken.
68
62
19
12
TRAININGSRICHTLINIEN
ACHTUNG: B
sem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte
zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35 Jahre
alt sind oder gesundheitliche Probleme
haben oder hatten.
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsprogrammes behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und
angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beitragen.
evor Sie mit die-
es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihr Puls die niedrigste Zahl in
Ihrem Trainingsbereich erreicht hat.
erob-Übung
A
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung ist
eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff über
einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Mus-keln zu
pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr Sauerstoff zu
versorgen. Für Aerob-Übung müssen Sie die Intensität
Ihrer Übungen so weit steigern, bis Ihr Puls bei der
höchsten Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richtige
Übungsintensität. Der Indikator für die richtige Übungsintensität ist die Pulsfrequenz. Die folgende Tabelle
zeigt die empfohlene Pulsfrequenz zum Kalorienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für HerzKreislauf- (Aerob-) Training.
Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu bestimmen, müssen
Sie oben im Diagramm Ihr Alter finden. (Die Altersangaben sind auf die nächsten zehn Jahre abgerundet.)
Als nächstes finden Sie die drei Zahlen rechts von
Ihrem Alter. Diese drei Zahlen stellen Ihre
“Trainingszone” dar. Die niedrigste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur Fettverbrennung. Die mittlere
Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur maximalen
Fettverbrennung. Die höchste Zahl ist die empfohlene
Pulsfrequenz für aerobes Training.
Fettabbau
Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit relativ
niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum hinweg
trainieren. Während der ersten paar Minuten des
Trainings baut der Körper leicht zugängliche Kohlenhydrat-Kalorien zur Energiegewinnung ab und fängt erst
dann an, gespeicherte Fett-Kalorien abzubauen. Wenn
WIE SIE IHREN PULS MESSEN
Um Ihren Puls zu messen, müssen Sie mindestens vier Minuten lang
trainiert haben. Dann
hören Sie auf und legen
zwei Finger an das
Handgelenk, wie in der
nebenstehenden
Zeichnung angezeigt.
Zählen Sie Ihren Puls sechs Sekunden lang und multiplizieren Sie das Resultat mit 10, um Ihre Pulsfrequenz
zu bestimmen. Zum Beispiel: Sollte Ihre sechsSekunden-Pulsfrequenz 14 sein, dann schlägt Ihr Puls
140 mal pro Minute. (Es wird nur der Pulsschlag von
sechs Sekunden gezählt, da der Pulsschlag rapide
sinkt, sobald Sie mit dem Training aufhören).
TRAININGSRICHTLINIEN
Jedes Training sollte folgendes beinhalten:
Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und
leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up erhöht
die Körpertemperatur, steigert die Pulsfrequenz und
den Kreislauf und bereitet somit den Körper für das
Training vor.
Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die
aus 20 bis 30 Minuten Übungen, bei dem Ihr Pulsschlag innerhalb Ihres
(Während der ersten Wochen sollte dieses Training 20
Minuten nicht überschreiten.)
Abkühlung
Eine
besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und wirkt
eventuellen Problemen nach dem
Trainingsbereiches liegt.
, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
raining entgegen
T
.
13
ÜBUNGSHÄUFIGKEIT
ur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition soll-
Z
ten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens
inen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen
e
Monaten regelmässigen Trainings können Sie nach
Wunsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken
ie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn
S
Sie Ihr Training regelmässig und positiv angehen.
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL24831 R0804A
Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung
1 1 Rahmen
2 1 Pfosten
3 1 Linker Seitenschutzdecke
4 1 Rechter Seitenschutzdecke
5 2 Haltestange-Arm
6 1 Linke Haltestange
7 2 Druckmutter
8 1 Rechte Haltestange
9 1 Hinterer Stabilisator
10 1 Vorderer Stabilisator
11 1 Linker Pedalarm
12 1 Rechter Pedalarm
13 1 Linkes Pedal
14 1 Rechtes Pedal
15 2 Pedalscheibe
16 2 Scheiben-Querstange
17 1 Schwungrad
18 1 Klammer für Seitenschutzdecke
19 1 Antriebsriemen
20 2 Hintere Endkappe
21 2 Vordere Endkappe
22 2 Rad
23 1 Computer
24 2 Handgriff
25 1 Leerlauf-Klammer
26 1 Leerlauf-Rad
27 2 Leerlauf-Rad-Lager
28 1 Leerlauf-Rad-Achse
29
30 2 Große Klemmring
31 2 Große Lager
32
33 7 M10 Nylon-Verschlussmutter
34 4 M10 x 75mm Einsteckbolzen
35 2 M8,5 Große Unterlegscheibe
36 6 M4 x 19mm Flanschen-Schraube
37 4 Pedalarm-Buchse
38 7 M8 Nylon-Verschlussmutter
1
1 Pedalchse
Batteriendeckel
39 2 M10 Unterlegscheibe
40 2 Pedalarm-Bolzensatz
41 2 M6 x 72mm knopfförmiger Bolzen
42 5 M4 x 12mm Schraube
44 1 Oberen Draht
45 1 Widerstandskontrolle/-kabel
46 2 Haltestange-Kappe
47 2 Haltestange-Abstandsstück
48 2 Rahmen-Abstandsstück
49 6 Kleine Armbuchse für Haltestange
50 4 M8 x 45mm knopfförmiger Bolzen
51 4 M6 x 25mm Randschraube
52 9 M4 x 16mm selbstsichernde
Schraube
53 1 Membranenschalter/Draht
54 2 Kabel Klammer
55 2 M8,5 Unterlegscheibe
56 2 M8 x 25mm Schraube mit Nylon
57 1 M10 flacher Knopfbolzen
58 1 Magnet
59 2 M10 gespaltene Unterlegscheibe
60 4 Große Armbuchse für Haltestange
61 2 5/16” x 25,4mm Hex Bolzen
62 1 M10 x 60mm knopfförmige Schraube
63 1 Widerstandsknopf
64 4 M4 x 25mm Schraube
65 1 Niedere Widerstandskabel
66 4 M6 Nylon-Verschlussmutter
67
68 1 M8 x 22mm flache Knopfbolzen
69 2 M6 x 18mm Bolzen
70
71 1 Drehachse
72 2 M3 x 12mm Schraube
73 2 Wellenscheibe
# 2 Inbusschlüssel
# 1 Schmiermittel
# 1 Bedienungsanleitung
2
4 M6 x 28mm Schraube
M10 x 76mm Knopfbolzen
Anmerkung: # weißt auf ein nicht-abgebildetes
ohne Benachrichtigung, vorbehalten.
eil hin. V
T
eränderungen zu den
14
Angaben sind dem Hersteller,
24
8
52
4
3
64
52
52
50
5
49
47
38
42
42
42
42
23
44
45
24
6
38
50
5
60
22
22
67
33
17
2
41
21
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41
57
10
33
21
39
39
60
60
40
40
14
12
35
37
38
37
36
36
70
51
70
51
15
52
18
19
20
20
34
9
33
33
16
61
61
16
62
1
30
31
31
32
30
27
26
38
28
25
33
51
51
70
15
13
37
36
38
35
11
40
40
63
65
29
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52
33
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27
7
54
42
59
59
58
52
54
52
53
69
66
69
66
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48
48
47
49
49
49
72
72
71
49
46
55
56
73
56
55
46
49
73
37
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEL24831 R0804A
15
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
ICON Health & Fitness, GmbH
A
Kalscheurener Straße 172
-50354 Hürth
D
01805 231 244
Fax: 01805 231 243
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49 2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVEL24831)
®
• den NAMEN des Produktes (PROFORM
• die SERIEN-NUMMER des Produktes (sehen Sie die Vorderseite dieser Anleitung)
485P Ellipsentrainer)
• die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (sehen Sie Seite 14)
Teile-Nr. 213559 R0804A
In China gedruckt
2004 ICON IP
©
, Inc.
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