ProForm PFEVEL24830 User Manual [de]

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Modell-Nr. PFEVEL24830

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Aufkleber

mit

Serien-Nr.

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.

01805 231 244

BEDIENUNGSANLEITUNG

Unsere Bürozeiten sind von

9.00 bis 18.00 Uhr.

ACHTUNG

esen Sie bitte aufmerksam

L alle Hinweise und Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleitung für eventuellen späteren Gebrauch auf.

Fitness Produkt—Klasse: HC

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INHALTSVERZEICHNIS

WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc.

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WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN

WARNUNG:

gen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.

1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so, wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.

2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Gerätes hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.

3. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.

4. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche und darunter zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage. Benutzen Sie das Gerät nur im Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub fern.

5. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden.

6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen jederzeit entfernt gehalten werden.

Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichti-

7. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.

8. Tragen Sie immer angemessene Kleidung, während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen.

9. Wenn Sie auf den Ellipsentrainer aufsteigen oder davon absteigen, halten Sie sich immer an der Lenkstange fest und steigen Sie auf dem Pedal auf oder ab, das sich in der niedrigsten Position befindet.

10. Jedes Mal wenn Sie mit dem Training auf den Ellipsentrainer aufhören, lassen Sie die Pedale zum kompletten Stillstand kommen, bevor Sie absteigen.

11. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen Sie Ihren Rücken nicht.

12. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder schwindelig werden während Sie Fitness betreiben, hören Sie sofort damit auf und kühlen Sie ab.

WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,

sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all diejenigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. AICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder Sachschäden.

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BEVOR SIE ANFANGEN

Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolutionären PROFORM®485P Ellipsentrainer. Der 485P ist ein unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, so dass

Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke minimal

der

Das einzigartige 485P Trainingsgerät bietet ver-

wird. stellbaren Widerstand, Haltestange und einen Computer mit mannigfaltigen Modi an, um Ihnen das beste Training zu ermöglichen. Willkommen zur völlig neuen Welt der natürlichen, elliptischen Trainingsbewegung von PROFORM.

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.

Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr. dung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die ModellNummer ist PFEVEL24830. Die Serien-Nummer kön nen Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden (die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

Computer

01805 231 244 in Verbin-

Haltestange

VORDERSEITE

Rad

Pedalarm

Pedal

Widerstandsknopf

Pfosten

RÜCKSEITE

Seitenschutz

Pedalscheibe

LINKE

SEITE

Page 5

MONTAGE

M10 x 74mm knopfförmiger

Bolzen (67)–2

M8 x 45mm knopfförmiger Bolzen

(50)–4

M4 x 12mm

Schraube (42)–4

M8 Nylon-

Verschlussmutter

(38)–6

M10 Nylon-

Verschlussmutter

(33)–6

M10 gespaltene Unterlegscheibe

(59)–2

M8,5

Unterlegscheibe

(35)–2

M10,5

Unterlegscheibe

(55)–2

M8 x 19mm Randschraube

(56)–2

M10 x 75mm Einsteckbolzen (34)–4

M4 x 19mm Flansch-

Schraube (36)–6

Pedalarm-Bolzensatz (40)–2

Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist.

Zur Montage werden folgende Werkzeuge (nicht inbegriffen) gebraucht: einen Kreuzschraubenzieher

, zwei verstellbare Schraubenschlüssel , einen Gummihammer

und eine Flachzange .

Diese Abbildung hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in der Klammer, ist die Bestell-Nummer des Teiles. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind.

Anmerkung: Einige kleine Teile könnten möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon an größeren Teilen angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.

1. Finden Sie den vorderen Stabilisator (10) mit den Rädern. Während eine andere Person den vorderen

eil des Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den

T vorderen Stabilisator mit zwei M10 x 75mm Einsteckbolzen (34) und zwei M10 Nylon-

erschlussmuttern (33) am Rahmen.

darauf, dass der vordere Stabilisator so gedreht ist, dass die Räder den Boden nicht berühren.

Achten Sie

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2. Während eine andere Person den hinteren Teil des Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den hinteren Stabilisator (9) mit zwei M10 x 75mm Einsteckbolzen (34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (33) am Rahmen.

3. Während eine andere Person den Pfosten (2) nahe des Rahmens (1) hält wie gezeigt, verbinden Sie den oberen Draht (44) and den MembranenschalterDraht (53).

Dann verbinden Sie das Widerstandskabel (45) mit dem niederen Widerstandskabel (65) auf folgende Weise:

• Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung A. Ziehen

Sie an der Metallklammer und führen Sie die Spitze des Widerstandskabels (45) in die Drahtklammer am niederen Widerstandskabel (65) ein, wie gezeigt.

• Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung B. Ziehen

Sie das Widerstandskabel (45) Sie es in die Metallklammer am niederen Widerstands-kabel (65), wie gezeigt.

• Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung C. Mit

einer Flachzange drücken Sie die Zacken auf dem oberen Ende der Metallklammer zusammen.

fest und schieben

Achten Sie dar-

auf, dass Sie

die Drähte und

Kabel nicht

eingeklemmen

Schieben Sie den Pfosten (2) auf den Rahmen (1);

achten Sie darauf, dass Sie die Drähte und Kabel nicht eingeklemmen. Befestigen Sie den Pfosten

mit zwei M10 x 74mm Knopfbolzen (67), zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (33) und zwei M10 gespaltenen Unterlegscheiben (59).

Zeit die Einsteckbolzen noch nicht fest.

4. Verbinden Sie den oberen Draht (44) mit dem Draht am Computer (23). Zunächst befestigen Sie den Computer mit vier M4 x 12mm Schrauben (42) am Pfosten (2).

Drücken Sie den Widerstandsknopf (63) auf die Widerstandskontrolle (45).

Ziehen Sie zu dieser

Metallklammer

Computer

Draht

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5. Identifizieren Sie die linke Haltestange (6) der mit einem Aufkleber markiert ist. Führen Sie die linke Haltestange in einer der Haltestange-Arme (5) ein;

achten Sie darauf, dass der Haltestange-Arm so gedreht ist, dass sich die sechseckigen Löcher auf der angezeigten Seite befinden. Befestigen Sie

die linke Haltestange mit zwei M8 x 45mm knopfförmigen Bolzen (50) und zwei M8 Nylon-Verschlussmuttern (38) an einem der Haltestange-Arme (5).

Achten Sie darauf, dass sich die Nylon-Verschlussmuttern in den sechseckigen Löchern befinden. Ziehen Sie die knopfförmigen Bolzen nocht nicht fest an.

Befestigen Sie die rechte Haltestange am anderen Haltestange-Arm (nicht gezeigt) auf die gleiche Weise.

6. Schmieren Sie ein bisschen des inbegriffenen Schmiermittels auf die linke und rechte Achse im Pfosten (2).

Identifizieren Sie den linken Haltestange (6), der mit einem Aufkleber markiert ist. Schieben Sie vorsichtig ein Rahmen-Abstandsstück (48), ein HaltestangeAbstandsstück (47), die linke Haltestange und eine Haltestange-Kappe (46) auf die linke Achse am Pfosten (2), wie gezeigt. Führen Sie eine M8 x 19mm Randschraube (56) durch eine M10,5 Unterlegscheibe (55) und drehen Sie diese in der Achse fest.

Befestigen Sie den rechten Haltestange (8) auf die gleiche Weise.

Schmieren

Sechseckigen

Löcher

Schmieren Sie eine kleine Menge des inbegrif

7. Schmiermittels auf die Querstange (16). Schieben Sie den linken Pedalarm

1) auf die Achse und befestigen Sie diesen mit

(1 einer M8,5 Unterlegscheibe (35) und einer M8 NylonVerschlussmutter (38).

Führen Sie den linken Haltestange-Arm (5) in die Klammer am Ende des linken Pedalarms (11) ein und befestigen Sie ihn mit einem Pedalarm-Bolzensatz (40).

iederholen Sie diesen V

W Pedalarm (nicht gezeigt) zu befestigen.

Beziehen Sie sich auf Schritt 5. Ziehen Sie die M8 x 45mm knopfförmigen Bolzen (50) in den HaltestangeArme (5) fest an.

Ziehen Sie die zwei M10 x 74mm Knopfbolzen (67) an.

Achse an der linken Scheiben-

organg um den rechten

fenen

Schmieren

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8. Finden Sie das linke Pedal (13), dass eine Erhöhung auf der rechten Seite hat. Befestigen Sie das linke Pedal mit drei M4 x 19mm Flanschen-Schrauben (36) am linken Pedalarm (11), wie gezeigt.

Befestigen Sie das rechte Pedal auf die gleiche Weise am rechten Pedalarm (nicht gezeigt).

9. Der Computer (23) benötigt zwei 1,5V Batterien (nicht inbegriffen). Alkalische Batterien sind empfohlen. Schieben Sie den Batteriendeckel (29) ab wie gezeigt. Drücken Sie zwei Batterien in die Batterienklemme; achten Sie darauf dass die nega-

tiven Enden der Batterien (die mit “–” gekenn zeichnet sind) die Federn im Batterienklemme berühren. Schließen Sie wieder die

Batteriendeckung.

10. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen. Legen Sie eine Unterlage unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.

Batterien

Batterienklemme

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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS

MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN

Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich an der Lenkstange fest und treten vorsichtig auf das Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zunächst, steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die

Pedalscheiben können sich in beide Richtungen bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in die andere Richtung drehen.

Pedal-

scheibe

Pedale

erreicht wird eventuell nicht anhalten. Wenn es schwieriger wird den Knopf zu drehen, höeren Sie auf zu drehen, oder es könnte Schaden verursachen.

BESCHREIBUNG DES COMPUTERS

Das Display bietet neben der Möglichkeit der manuellen Bedienung drei motivierende Tempoprogramme. Jedes Tempoprogramm ist entworfen, um Sie durch eine effektives Workout zu führen, indem es das Tempo Ihres Trainings angibt. Während des Trainings bieten Ihnen sechs verschiedene Modi am Computer eine ständige Übersicht Ihrer Trainingserfolge.

Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind. WICHTIG: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-

laufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,

steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter

DAS VERSTELLEN DES PEDALWIDERSTANDS

Während Sie trainieren, können Sie den Widerstand der Pedale mit dem Widerstandsknopf auf dem Computer verstellen. Um den Widerstand zu erhöhen, drehen Sie den Widerstandsknopf im Uhrzeigersinn im; um den Widerstand zu vermindern, drehen Sie den Wider-standsknopf gegen den Uhrzeigersinn.

te, wenn der maximale oder minimale Widerstand

iderstand-

sknopf

Wichtig: Der Knopf könn-

Geschwindigkeit (SPEED)–Dieser Modus zeigt Ihnen die Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern oder Meilen pro Stunde.

Zeit (TIME)—Wenn Sie mit dem manuellen Modus arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstrichene Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in einem der drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen dieser Modus die verbliebende Trainingszeit an.

Distanz (DISTANCE)—Dieser Modus zeigt Ihnen die Entfernung an; wahlweise in Kilometer oder in Meilen.

Fettkalorien (F ungefähre

ABBAU auf Seite 13).

FETT

Kalorie (CALS)—Dieser Modus gibt Ihnen eine unge fähre Obersicht über die während des brauchten Kalorien.

Scan (SCAN)—Dieser Modus zeigt die Geschwindigkeit-, Zeit-, Distanz-, Fettkalorien- und Kalorien-Modus, im 5–Sekunden-Abstand an.

AT CALS)—Dieser Modus zeigt die

Anzahl verbrannter Fettkalorien an (Siehe

rainings ver

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WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN WÄHLT

enn die Buchstaben KPH im Display erscheinen, wird

W der Computer die Geschwindigkeit und Distanz in Kilometer anzeigen. W erscheinen, wird der Computer die Geschwindigkeit und Distanz in Meilen anzeigen. Um die Messung zu ändern, halten Sie den Ein-/Wiedereinstellungs- (ON/RESET) Knopf. Dann drücken Sie beständig die Programm- und Display-Tasten ein paar Sekunden lang herunter bis die Buchstaben KPH erscheinen oder nicht mehr erscheinen.

SO FUNKTIONIEREN DIE TRAININGSPROGRAMME

Der Computer bietet drei motivierende Tempopgrogramme an. Jedes Programm dauert 20 Minuten. Wenn Sie ein Trainingsprogramm wählen, erscheinen auf dem Display zwei Säulen. Die linke Säule gibt Ihnen Ihr Programm vor, die rechte Säule zeigt Ihre tatsächliche Leistung. Die Vorgabe ändert sich in regelmäßigen Abständen. Um dem Programm zu folgen, sollten Sie Ihre Leistung so an die Vorgabe anpassen, dass beide Säulen auf gleicher Höhe bleiben.

Das vorgegebene Programm ist ein Ziel, das Sie erreichen können. Ihre tatsächliche Leistung wird, vor allem in den ersten Monaten, wahrscheinlich hinter der im Programm vorgegebenen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre Trainingsintensität auf einem für Sie angemessenen und komfortablem Niveau.

STUFENWEISE INBETRIEBNAHME DES COMPUTERS

Bevor der Computer arbeiten kann, müssen die Batterien eingelegt werden. 9 auf Seite 8.)

enn die Buchstaben KPH nicht

Aktuelle

Ziel

Wichtig:

Siehe Montage Schritte

(

mals. Der ProgrammIndikator zeigt Ihnen, welches Programm sie ausgewält haben. Zur manuellen Bedienung, drücken Sie den Programm-Knopf so oft, bis der Programm-Indicator erlischt. Die Programme können in folgender Reihenfolge ausgewählt werden: Programm 1, Programm 2, Programm 3, manuelle Bedienung.

Beginnen Sie Ihr Training.

Programm Anzeige

Haben Sie den manuellen Modus gewählt, können Sie an dieser Stelle mit Schritt 4 fortfahren

Haben Sie eines der Trainingsprogramme gewählt, werden zwei Säulen Striche auf dem Display erscheinen. Die linke Säule wird einen Strich zeigen und ein relativ langsames Tempo anzeigen. Die rechte Säule zeigt Ihre tatsächliche Tretgeschwindigkeit. Ändern Sie Ihr Tempo bis nur noch ein Strich in der rechten Kolonne erscheint. Jedes Mal wenn sich das erzielte Tempo während des Programms ändert, passen Sie Ihr Tempo an, um beide Säulen auf der selben Höhe zu behalten.

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den ver-

schiedenen Computerfunktionen.

Aktuelle

Ziel

Einchalten.

Um den Computer zu aktivieren, drücken Sie bitte “On/Reset” oder beginnen Sie einfach auf die Pedale zu treten. Für ungefähr zwei Sekunden werden auf dem Display alle Funktionen gleichzeitig angezeit; danach ist der Computer betriebsbereit. Anmerkung: Haben Sie die batterien gerade erst eingelegt, ist der Computer bereits automatisch eingeschaltet.

Auswahl der T

manuellen Bedienung.

Auswahl eines

Zur den Programm- (Programm-Button) Knopf mehr-

rainingsprogramme bzw

rainingsprogramms, drücken Sie

. der

Die Abtastungsmodus—Drücken

Sie immer wieder den Programm-Knopf bis ein Pfeil unter das Wort “SCAN” erscheint. W wird der Computer in einem wiederholten Kreis je die Geschwindigkeit-, Zeit-, Distanz-, Fettkalorienund Kalorien-Modus für fünf Sekunden erscheinen lassen.

enn der

Mode

Pfeil

Abtastungsmodus gewählt ist,

Page 11

Der Geschwindigkeit(SPEED), Zeit(TIME), Distanz-

ANCE),

(DIST Fettkalorien(FAT CALS) oder Kalorien- (CALS) Modus—Um

eines dieser Modi zum fortlaufenden Display auszuwählen, drücken Sie immer wieder den ModusKnopf bis ein Pfeil unter oder über dem gewünschten Modus-Beszeichnung erscheint. Achten Sie darauf, dass sich keinen Pfeil unter das Wort “SCAN” befindet.

Wenn Sie möchten, drücken Sie den Ein-/ Wiedereinstellungs- (ON/RESET) Knopf um die Anzeige nachzustellen.

Den Strom ausschalten.

Um den Strom ausszuschalten, warten Sie einfach sechs Minuten. Wenn Sie vier Minuten

lang weder die Pedale bewegen, noch die Computertasten betätigen, dann schaltet sich der Computer automatisch ab, um Batterien zu sparen.

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WARTUNG UND FEHLERSUCHE

Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden.

Das Ellipsentrainer kann mit einem weichen Tuch und einer kleinen Menge mildes Reinigungsmittels gereinigt werden. mittel. Um Schaden am Computer zu vermeiden, halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht vom Computer fern.

Wenn Sie das Ellipsentrainer lagern, entfernen Sie die Batterien vom Computer. Bewahren Sie das Ellipsentrainer an einem sauberen trockenen Ort auf, fern von Feuchtigkeit und Staub.

COMPUTER FEHLERSUCHE

Wenn der Computer nicht richtig funktioniert, müssen Sie die Batterien ersetzen, (sehen Sie Montageschritt 9 auf Seite 8).

DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN

Sollte der Computer eine falsche Wiedergabe anzeigen, stellen Sie den Membranenschalter neu ein. Um den Membranenschalter anzupassen beziehen Sie sich zuerst auf Montageschritt 8 auf Seite 8 und entfernen Sie die Pedalen. Zunächst, beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 7 und entfernen Sie die Pedalarmen (11, 12).

Benutzen Sie keine Schleif- oder Lösungs-

Teile

Zunächst, beziehen Sie sich auf die untenstehende Zeichnung und finden den Membranenschalter (53). Lockern Sie die angezogene Schraube (52—entfernen Sie sie jedoch nicht. Schieben Sie den Membranenschalter leicht nach Vorne oder vom Magnet (58) am Schwungrad weg. Drehen Sie die Tretkurbel ein paarmal. Drehen Sie die linke Pedalscheibe (15) für einen Moment. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis der Computer die richtige Wiedergabe anzeigt.

Wenn der Membranenschalter richtig eingestellt ist, befestigen Sie wieder die Seitenschutzdecken (3, 4), die rechte Pedalscheibe (15), die Pedalarme (11, 12) und die Pedalen (13, 14).

EINSTELLEN DES ANTRIEBSRIEMEN

Entfernen Sie dann alle Schrauben (51, 70) von der rechten Pedalscheibe (15) und schieben Sie die Pedalscheibe ab. Entfernen Sie alle Schrauben (52, 64, 69) von der rechten Seitenschutzdecke (4) und entfernen Sie die rechte Seitenschutzdecke. Entfernen Sie alle Schrauben von der linken Seitenschutzdecke (3) und entfernen Sie Sie die linke Seitenschutzdecke.

Falls Sie fühlen, dass die Pedale rutschen während Inbetriebnahme, auch wenn der

iderstandsknopf

W zur maximalen Einstellung gedreht ist, müsste der Antriebsriemen (19) eventuell angepasst werden. Um den Antriebsriemen zu verstellen, müssen Sie zuerst beide Seitenschutzdecken abnehmen. Beziehen Sie sich auf die Instruktionen auf der linken Seite und entfernen die Seitenschutzdecken.

Dann lockern Sie die M8 x 22mm flache Knopfschraube (68) und drehen Sie den Leerlauf-V (62) bis der Antriebsriemen (19) straff ist. Wenn der Antriebsriemen straff ist, ziehen Sie die flache Knopfschraube fest an. Befestigen Sie wieder die Seitenschutzdecken.

erstellbolzen

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TRAININGSRICHTLINIEN

ACHTUNG: Bevor Sie mit die

sem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten.

Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsprogrammes behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beitragen.

es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihr Puls die niedrigste Zahl in Ihrem Trainingsbereich erreicht hat.

Aerob-Übung

Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung ist eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Mus-keln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Für Aerob-Übung müssen Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit steigern, bis Ihr Puls bei der höchsten Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt.

ÜBUNGSINTENSITÄT

Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richtige Übungsintensität. Der Indikator für die richtige Übungsintensität ist die Pulsfrequenz. Die folgende Tabelle zeigt die empfohlene Pulsfrequenz zum Kalorienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für HerzKreislauf- (Aerob-) Training.

Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu bestimmen, müssen Sie oben im Diagramm Ihr Alter finden. (Die Altersangaben sind auf die nächsten zehn Jahre abgerundet.) Als nächstes finden Sie die drei Zahlen rechts von Ihrem Alter. Diese drei Zahlen stellen Ihre “Trainingszone” dar. Die niedrigste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur Fettverbrennung. Die mittlere Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur maximalen Fettverbrennung. Die höchste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz für aerobes Training.

Fettabbau

Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum hinweg trainieren. Während der ersten paar Minuten des

rainings baut der Körper leicht zugängliche Kohlenhy-

T drat-Kalorien zur Energiegewinnung ab und fängt erst dann an, gespeicherte Fett-Kalorien abzubauen. Wenn

WIE SIE IHREN PULS MESSEN

Um Ihren Puls zu messen, müssen Sie mindestens vier Minuten lang trainiert haben. Dann hören Sie auf und legen zwei Finger an das Handgelenk, wie in der nebenstehenden Zeichnung angezeigt. Zählen Sie Ihren Puls sechs Sekunden lang und multiplizieren Sie das Resultat mit 10, um Ihre Pulsfrequenz zu bestimmen. Zum Beispiel: Sollte Ihre sechsSekunden-Pulsfrequenz 14 sein, dann schlägt Ihr Puls 140 mal pro Minute. (Es wird nur der Pulsschlag von sechs Sekunden gezählt, da der Pulsschlag rapide sinkt, sobald Sie mit dem Training aufhören).

TRAININGSRICHTLINIEN

Jedes Training sollte folgendes beinhalten:

Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichter Übungen besteht. Ein richtiges W die Körpertemperatur, steigert die Pulsfrequenz und den Kreislauf und bereitet somit den Körper für das Training vor.

Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die aus 20 bis 30 Minuten Übungen, bei dem Ihr Pulsschlag innerhalb Ihres (Während der ersten Wochen sollte dieses Training 20 Minuten nicht überschreiten.)

Abkühlung

Eine

besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und wirkt eventuellen Problemen nach dem

Trainingsbereiches liegt.

, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen

raining entgegen

arm-Up erhöht

Page 14

ÜBUNGSHÄUFIGKEIT

erbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition soll-

Zur V ten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens

Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen

einen

Monaten regelmässigen Trainings können Sie nach Wunsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn Sie Ihr Training regelmässig und positiv angehen.

TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL24830 R0903A

Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung

1 1 Rahmen 2 1 Pfosten 3 1 Linker Seitenschutzdecke 4 1 Rechter Seitenschutzdecke 5 2 Haltestange-Arm 6 1 Linke Haltestange 7 1 Druckmutter 8 1 Rechte Haltestange 9 1 Hinterer Stabilisator

10 1 Vorderer Stabilisator

11 1 Linker Pedalarm 12 1 Rechter Pedalarm 13 1 Linkes Pedal 14 1 Rechtes Pedal 15 2 Pedalscheibe 16 2 Scheiben-Querstange 17 1 Schwungrad 18 1 Klammer für Seitenschutzdecke 19 1 Antriebsriemen 20 2 Hintere Endkappe 21 2 Vordere Endkappe 22 2 Rad 23 1 Computer 24 2 Handgriff 25 1 Leerlauf-Klammer 26 1 Leerlauf-Rad 27 2 Leerlauf-Rad-Lager 28 1 Leerlauf-Rad-Achse 29 30 2 Große Klemmring 31 2 Große Lager 32 33 7 M10 Nylon-Verschlussmutter 34 4 M10 x 75mm Einsteckbolzen 35 2 M8,5 Unterlegscheibe 36 6 M4 x 19mm Flanschen-Schraube 37 4 Pedalarm-Buchse

1 Pedalchse

Batteriendeckel

38 7 M8 Nylon-Verschlussmutter 39 2 M10 Unterlegscheibe 40 2 Pedalarm-Bolzensatz 41 2 M6 x 72mm knopfförmiger Bolzen 42 5 M4 x 12mm Schraube 44 1 Oberen Draht 45 1 Widerstandskontrolle/-kabel 46 2 Haltestange-Kappe 47 2 Haltestange-Abstandsstück 48 2 Rahmen-Abstandsstück 49 4 Kleine Armbuchse für Haltestange 50 4 M8 x 45mm knopfförmiger Bolzen 51 4 M6 x 25mm Schraube 52 9 M4 x 16mm selbstsichernde

Schraube 53 1 Membranenschalter/Draht 54 2 Kabel Klammer 55 2 M10,5 Unterlegscheibe 56 2 M8 x 19mm Randschraube 57 1 M10 flacher Knopfbolzen 58 1 Magnet 59 2 M10 gespaltene Unterlegscheibe 60 4 Große Armbuchse für Haltestange 61 2 5/16” x 25,4mm Hex Bolzen 62 1 M10 x 60mm knopfförmige Schraube 63 1 Widerstandsknopf 64 4 M4 x 25mm Schraube 65 1 Niedere Widerstandskabel 66 67 2 M10 x 74mm Knopfbolzen 68 1 M8 x 22mm flache Knopfbolzen 69 70 4 M6 x 28mm Schraube

# 2 Inbusschlüssel # 1 Schmiermittel # 1 Bedienungsanleitung

2 M6 x 18mm Bolzen

M6 Nylon-V

erschlussmutter

Anmerkung: # weißt auf ein nicht-abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne Benachrichtigung, vorbehalten.

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DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEL24830 R0903A

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BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:

AICON Health & Fitness, GmbH Kalscheurener Straße 172 D-50354 Hürth

01805 231 244

Fax: 01805 231 243

Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250 Fax: +49 2233 613 255

Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:

• die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVEL24830)

• den NAMEN des Produktes (PROFORM

• die SERIEN-NUMMER des Produktes (sehen Sie die Vorderseite dieser Anleitung)

485P Ellipsentrainer)

• die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (sehen Sie Seite 14)

eile-Nr

. 200946 R0903A

In China gedrückt

AICON Health & Fitness, Ltd.

2003