Modelnr. PFEVBE1775.0
Serienr.
Schrijf het serienummer in de lijn
hierboven voor toekomstige referentie.
Serienummer Sticker
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.m
GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raadpleging.
INHOUD
PN 219868
Keep hands and
fingers clear of
this area.
PN 153276
Hands Warning
E STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
D
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
OORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
V
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
IJSTELLEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
B
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
Aandacht: Een ONDERDELEN IDENTIFICATIE KAART en een ONDERDELEN LIJST/GEDETAILLEERDE tekening bevinden zich in het midden van de handleiding. Verwijder deze voordat u met de montage van dit apparaat begint.
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De stickers hier getoond zijn op
het oefenmachine geplakt. Let
erop dat de tekst op de stickers
in het Engels is. Zoek naar de
stickers in het Nederlands en
plak ze over de engelse stickers.
Als er een sticker onbreekt, of
niet leesbaar is, neem dan contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht (zie laatste pagina van deze handleiding). Plak de stickers op de
aangegeven plaatsen.
PROFORM is een geregistreerd merk van ICON IP
2
, Inc.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de oefenmachine gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies in deze handleiding en
alle waarschuwingen voor de oefenmachine
door voordat u het apparaat gebruikt. Gebruik
de oefenmachine door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken. Gebruik de
chine
alleen zoals beschreven in deze han-
dleiding.
2. De eigenaar moet zich ervan te vergewissen
dat allen die gebruik maken van de
chine
voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
3. Deze exercise rack is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de
niet commercieel of voor verhuur
4. Houdt de
van vocht en stof. Houdt de oefenmachine
binnenshuis, weg van vocht en stof. Plaats
de oefenmachine op een vlakke ondergrond
met een matje eronder om de vloerbedekking
te beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond het apparaat is om gemakkelijk
op het apparaat te stappen, om te kunnen
oefenen, en om af te stappen.
oefenmachine
binnenshuis, weg
oefenma-
oefenma-
oefenmachine
.
5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
efenmachine
h
uisdieren bij de
6
. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed
zijn vastgedraaid wanneer u de
gebruikt. Vervang versleten onderdelen
meteen.
7. Zorg ervoor dat pennen en knoppen volledig
vastgemaakt zijn voordat u het apparaat
gebruikt.
8.
Gebruik nooit het kniekussen zonder dat er
minstens een weerstandsband tussen het
steunonderstel en schakelarm bevindt.
9. Draag altijd, ter bescherming van uw voeten,
sportschoenen tijdens het oefenen.
10.
De oefenmachine kan maximaal 135 kg (300
lbs) verdragen.
11. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
o
w
eg.
oefenmachine
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product.
3
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de PROFORM®G780 opvouwbare oefenmachine hebt gekozen. De gewichtsbank biedt een
select aantal oefenposities, ontworpen om de belangrijkste spiergroepen van uw bovenlichaam verder te
ntwikkelen. De oefenmachine zal u helpen uw speci-
o
fieke resultaten te behalen, al is uw doel een slanker
lichaam te krijgen, spierenmassa en -sterkte te ontwikkelen, of uw cardiovasculair systeem te verbeteren.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding
zorgvuldig door voordat U het oefenmachine
Optrekstang
Armkussen
gebruikt.
tact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht.
Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat
u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat
belt. Het modelnummer is PFEVBE1775.0. Het
u
serienummer bevindt zich op een sticker op het
gewicht oefenmachine (zie de voorste pagina van deze
handleiding voor de plek).
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder met de verschillende onderdelen.
Mocht u nog vragen hebben, neem dan con-
AFMETINGEN:
Hoogte: 208 cm
Breedte: 107 cm
Lengte: 122 cm
Rugleuning
Diparm
Rechterkant
Kniekussen
Handvat voor
opdrukoefening
Bijstelpen
Bijstelpen
Weerstandsband
Linkerkant
Aandacht: “rechterkant” en “linkerkant” worden relatief aangegeven wanneer de rug van de
gekruiker tegen de rugleuning zit. Het betekent niet de rechter- en linkerkant van de tekeningen
in de handleiding.
4
MONTAGE
Om het u Wat Gemakkelijker te Maken
Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen dit oefenmachine met succes
kan monteren. Het is echter belangrijk dat U er
zich van bewust bent dat deze veelzijdige oefenmachine uit een groot aantal onderdelen bestaat
en dat de montage tijd zal kosten. De meeste
mensen vinden dat de montage vlot gaat als ze
er voldoende tijd voor nemen.
Lees de volgende informatie en instructies
zorgvuldig door voordat u met de montage
begint:
• De montage moet door twee mensen gebeuren.
• Plaats de oefenmachine op een open plek en
verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas
weg wanneer u de oefenmachine volledig
gemonteerd heeft.
• Draai de onderdelen goed vast tijdens de mon-
tage tenzij anders wordt aangegeven.
• Zorg ervoor dat tijdens de montage alle onderde-
len zo gepositioneerd worden als in de tekeningen is aangegeven.
• Gebruik de TEKENING OM DE ONDERDELEN
TE HERKENNEN.
U zult het volgende (niet inbegrepen) gereedschap nodig hebben:
• twee engelse sleutels
• een rubber hamer
• een schroevendraaier
• een kruiskop schroevendraaier
De montage zal wat makkelijker zijn als u een
dopendoos, moersleutels of steeksleutels gebruikt.
1. Maak twee Basiskussentjes (17) op de Achterste
Basis (1) vast met twee M4 x 20mm Schroeven
(42).
Maak het Handvat voor de Opdrukoefening (49)
aan de Voorste Basis (2) vast met twee M10 x
25mm Schroeven (51). Druk een Basiskapje (16)
in de Voorste Basis.
andere Basis en Handvat.
Steek de twee Voorste Basissen (2) in de
Achterste Basis (1) zoals aangegeven. Steek vier
M10 x 90mm Bouten (46) en twee M10 x 87mm
Bouten (47) door de Basis. Om het u wat
gemakkelijk te maken kunt u wat tape om de
bouten plakken om ze in de Basis te houden.
Herhaal deze stap voor de
1
47
51
1
17
42
42
2
46
17
46
2
49
16
5
2. Maak de Rechtstaande Basis (3) aan de
Achterste Basis (1) vast met de aangegeven M10
87mm Bouten (47) en twee M10 Nylon
x
Borgmoeren (44).
og niet te vast.
n
Draai de Nylon Borgmoeren
2
3
44
44
47
47
1
3. Maak de Staander (4) van de Staande Basis (3)
vast met twee M10 x 87mm Bouten (47) ern twee
M10 Borgmoeren (44). Draai de Nylon
Borgmoeren nog niet te vast.
3
4
44
47
3
6
4. Maak het Linker Been (6) aan de Achterste Basis
(1) vast met de aangegeven M10 x 90mm Bouten
46) en twee M10 Nylon Borgmoeren (44). D
(
de Nylon Borgmoeren nog niet te vast.
Voer dezelfde handelingen uit voor het
Rechter Been (7).
raai
4
7
6
44
44
1
5. Schuif zoals aangegeven het Onderstel van de
Rugleuning (8) over de Staander (4) en op de
Linker en Rechter Benen (6, 7).
Maak het Bovenste Onderstel (5) aan de
Staander (4) vast met twee M8 x 15mm
Schroeven (28). Maak de Schroeven nog niet te
vast.
Maak het Onderstel van de Rugleuning (8) aan
het Bovenste Onderstel (5) aan de Staander (4)
vast met een M10 x 127mm Bout (32) en een
M10 Nylon Borgmoer (44). Draai de Nylon
Borgmoeren nog niet te vast.
Maak het Kapje van het Bovenste Onderstel (40)
aan het Bovenste Onderstel (5) vast met een M4
x 25mm Schroef (45).
46
5
32
8
4
28
45
28
5
44
40
7
6
7
6. Maak het Steunonderstel (15) aan de Staande
Basis (3) vast met een M10 x 62mm Bout (24) en
en M10 Nylon Borgmoer (44). D
e
Borgmoeren nog niet te vast.
Maak het Steunonderstel (15) en de Linker and
Rechter Benen (6, 7) aan het Onderstel van de
Rugleuning (8) vast met vier M10 x 53mm Bouten
(30) en vier M10 Nylon Borgmoeren (44).
raai de Nylon
6
8
30
44
Draai de M10 Nylon Borgmoeren (44) en de M8
x 15mm Schroeven (28) uit stap 2–6 goed
vast.
7. Maak het Handvat voor de Opdrukoefening (13)
in het Bovenste Onderstel (5) vast met vier M8 x
19mm Schroeven (38) en vier M8 gebogen
Tussenringen (39).
Druk het 51mm Rond Buitenkapje (23) in het
Bovenste Onderstel (5).
Herhaal deze stap voor de andere kant van het
Bovenste Onderstel (5).
44
15
44
23
6
38
38
39
38
39
38
7
7
13
24
30
3
5
Maak het Onderstel van het Kussen (10) aan de
8.
Schakelarm (9) vast met twee M8 x 19mm
Schroeven (38), twee M8 Tussenringen (37), en
twee 5mm Tussenstukken (34).
8
9
37
38
34
37
10
34
38
8
9. Maak het Kniekussen (21) aan het Ondertsel van
het Kussen (10) vast met twee M6 x 70mm
chroeven (35) en twee M6 Tussenringen (36).
S
9
21
10
36
36
35
10. Maak de Schakelarm (9) aan de Staande Basis
(3) vast met een Pen (18). Zorg ervoor dat U de
Pen volledig door de Rechtstaande Basis en
Schakelarm steekt.
1. Schuif twee Weerstandsbanden van 15-pound (7
1
kg) (29) op de aangegeven buizen van het
Steunonderstel (15) en de Schakelarm (9).
10
11
3
18
9
41
Maak de Kabel (33) aan het Steunonderstel (15)
en Schakelarm (9) vast met twee M8 x 25mm
Schouder Schroeven (41). Zorg ervoor dat de
einden van de Kabel gemakkelijk over de
Schroeven lopen.
33
41
19
9
15
19
9
12. Plaats zoals aangegeven de Diparm (11) achter
het Onderstel van de Rugleuning (8). Maak de
iparm aan het Onderstel van de Rugleuning
D
vast met twee M10 x 100mm Bouten (43) en
wee M10 Nylon Borgmoeren (44). D
t
Borgmoeren nog niet te vast. De Diparm moet
vrij kunnen draaien.
raai de
12
11
43
8
44
43
13. Maak de rechter Kussenbasis (26) en een
Armkussen (25) op de Diparm (11) vast met twee
M6 x 70mm Schroeven (35) en twee M6
Tussenringen (36).
Herhaal deze stap voor de andere kant van de
Diparm (11).
14. Maak het Diphandvat (12) aan de Diparm (11)
vast met een M10 x 50mmm Schroef (27) en een
Kapje (48).
Herhaal deze stap voor de andere kant van de
Diparm (11).
13
25
11
26
36
36
35
14
11
10
48
27
12
15. Maak de Pen (18) aan het Onderstel van de
Rugleuning (8) vast met een M4 x 25mm
chroef (45).
S
teek de Pen (18) in het Ondestel van de
S
Rugleuning (8).
15
8
18
45
16. Maak de Rugleuning (22) aan het Ondestel van
de Rugleuning (8) vast met een M6 x 38mm
Schroef (29) en een M6 Tussenring (36).
Maak de Rugleuning (22) aan het Steunonderstel
(15) vast met twee M6 x 70mm Schroeven (35)
ern twee M6 Tussenringen (36).
17. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed zijn
vastgedraaid voordat u de oefenmachine
gebruikt.
16
22
29
8
15
36
36
35
36
35
11
BIJSTELLING
n de paragraaf hieronder wordt uitgelegd hoe u de oefenmachine kunt bijstellen. Raadpleeg de paragraaf
I
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina 14 voor belangrijke informatie om zo effectief mogelijk te oefenen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm.
Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed vastgedraaid worden wanneer u de oefenmachine gebruikt. Vervang
ersleten onderdelen meteen. U kunt de oefenmachine schoonmaken met een zachte doek en een niet agressief
v
schoonmaakmiddel. Gebruik geen oplosmiddelen.
DIPARM BIJSTELLEN
Om bepaalde oefeningen uit te kunnen voeren moet
de Diparm (11) vergrendeld worden. Verwijder de
aangegeven Pen (18) en till het Diphandvat (12) op.
Steek de Pen in het Onderstel van de Rugleuning (8)
en in het gat van de Diparmplaat.
Verwijder om de Diparm (11) weer te kunnen
gebruiken de Pen (18) en laat het Diphandvat neer.
Steek de Pen in het Ondestel van de Rugleuning (8).
12
11
18
8
HOOGTE VAN HET KNIEKUSSEN INSTELLEN
U moet om de hoeksgraad van het kniekussen te
veranderen eerst zorgen dat er twee weerstandsbanden op de Schakelarm (9) zitten (zie WEERSTANDSBANDEN GEBRUIKEN op pagina 13). Houdt vervolgens de Schakelarm in de aangegeven positie en
verwijder de aangegeven Pen (18). Stel vervolgens
het gat in de Schakelarm gelijk met het gewenste gat
in de Staande Basis (3). Aandacht: Het bovenste
gat is best voor een grooter iemand en het lagere
gat voor een kleiner gebruiker. Probeer de positie
te vinden die voor u het meest aangenaam is.
Steek dan weer de Pen in de Staande Basis en de
Schakelarm.
KNIEKUSSEN OPBERGEN
Til om het Kniekussen (21) neer te laten op het
Kniekussen en schuif het Onderstel van het Kussen
naar voren. Haal de stang uit de Schakelarm (9). Laat
het Kniekussen naar onder buigen.
Til om het Kniekussen (21) naar boven te brengen op
het Kniekussen zodat de stang van Schakelarm (9)
zich in de gleuf van het Onderstel van het Kussen
(10) bevindt. Laat het Kussen vallen totdat de 5mm
ussenstukken (34) zich in de bovenste gleuf van de
T
“L”-gleuf van het Onderstel van het Kussen bevindt.
21
10
Hier
vasthouden
“L”-gleuf
34
9
Gleuf
18
3
9
Stang
12
WEERSTANDSBANDEN GEBRUIKEN
m de weerstand van de Schakelarm (9) te verhogen
O
of te verlagen schuif dan een Weerstandsband (19 of
4) op of af de buizen van de Schakelarm en
1
Steunonderstel (15).
Plaats de Weerstandsbanden (19 of 14) op de
opslagbuis wanneer deze niet gebruikt worden.
WAARSCHUWING: Gebruik
nooit het Kniekussen (21) zonder dat er minstens één weerstandsband tussen het
Steunonderstel (15) en Schakelarm (9) bevindt.
21
15
Opslagbuis
9
14
19
13
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
DE VIER WORKOUT TYPES
Spieren Ontwikkelen
Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u
w spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich
u
ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit
van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren
de intensiteit van uw oefening beïnvloeden:
• door het aantal gebruikte gewichten te veranderen
• door het aantal repetities of sets te wijzigen. (Een
“repetitie” is een volledige uitvoering van een oefening zoals een opzitoefening. Een “set” is een aantal
repetities).
Het aantal te gebruiken gewichten voor ieder oefening
hangt af van de gebruiker. U moet uw limiet kunnen
bepalen en dan het juiste aantal gewichten kiezen.
Begin iedere oefening die u uitvoert met 3 sets van 8
repetities. Rust na iedere set 3 minuten. Verhoog het
aantal gewichten wanneer u zonder moeite 3 sets van
12 repetities kunt uitvoeren.
Spieren spannen
U kunt uw spieren spannen door ze matig te belasten.
Kies een beperkt aantal gewichten en verhoog het
aantal repetities voor iedere set die u uitvoert. Maak
zo veel mogelijk sets van 15 tot 20 repetities zonder
problemen af. Rust na iedere set 1 minuut. Belast uw
spieren door meer sets uit te voeren in plaats van een
groot aantal gewichten te gebruiken.
Afslanken
Om af te slanken moet u een klein aantal gewichten
gebruiken en het aantal repetities per set verhogen.
Uw oefening moet 20 à 30 minuten duren. Rust maximaal 30 seconden tussen de sets.
Cross T
Cross training is compleet en evenwichtig fitnessprogramma. Een evenwichtig programma is bijvoorbeeld:
Iedere maandag, woensdag en vrijdag gewichtstrain-
•
ing.
Op dinsdag en donderdag 20 à 30 minuten aerobic
•
oefeningen doen zoals fietsen of zwemmen.
• Een volle dag rust per week zonder cross training of
aerobic oefeningen zodat uw lichaam kan bijkomen/
herstellen.
De combinatie van gewichtstraining met aerobic
oefening zal uw lichaam versterken en uw hart- en
longfunctie verbeteren.
UW OEFENPROGRAMMA
Bepaal zelf de tijdsduur voor iedere workout/programma, en ook het te uitvoeren aantal repetities of sets.
raining
AANPASSEN
Het is belangrijk dat u het tijdens de eerste paar
maanden niet overdrijft. Volg uw eigen tempo en luister naar uw lichaam. Stop meteen en begin geleidelijk
“af te koelen” wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
org ervoor dat u er achter komt wat niet goed is voor-
Z
dat u doorgaat. Vergeet niet dat een goede voeding en
voldoende rust essentieel zijn voor enig oefenprogramma.
OPWARMEN
Begin iedere oefening met een opwarmfase door 5 à
10 minuten de spieren te strekken en wat lichte
oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en
bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw
oefening.
DE WORKOUT
Iedere workout moet uit 6 tot 10 verschillende oefeningen bestaan. Kies oefeningen voor iedere spiergroep
en ontwikkel vooral die spiergroepen die u belangrijk
vindt. Verander met iedere workout de oefeningen die
u uitvoert om uw programma doeltreffend en plezierig
te houden.
Plan uw workout op dat tijdstip van de dag dat u het
meest fit bent. Neem na iedere workout minstens een
dag rust. Als u een goed schema hebt gevonden houdt
u er zich dan aan.
OEFENVORM
Een goede lichaamshouding is een heel belangrijk
onderdeel van uw oefenprogramma. Dit vereist dat u
iedere oefening goed uitvoert en dat u alleen de juiste
delen van uw lichaam beweegt. U zult zich moe voe
len wanneer u met de onjuiste vorm oefent. Bekijk in
de bijgeleverde handleiding met oefeningen de foto’
voor de juiste houding bij de verschillende oefeningen
en de lijst met de belaste spieren. Zie de tekening van
de spieren voorzien van hun namen.
De repetities in iedere set moeten vloeiend en zonder
stoppen worden uitgevoerd. De inspanningsfase van
iedere repetitie moet half zo lang duren als de
ontspanningsfase. Adem goed in. Adem uit tijdens de
inspanningsfase en adem in tijdens de ontspanningsfase. Houdt nooit uw adem in.
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn:
Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefen-
•
ing uitvoert om uw spieren te ontwikkelen.
• Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw
spieren te spannen.
14
-
s
• Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afs-
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
TEKENING MET SPIEREN
A. Halsspier (nek)
B. Grote borstspier (borst)
C. Tweehoofdige armspier (voorkant van
arm)
D. Schuine spieren (middel)
E. Spaakbeenspieren (voorarm)
F. Heup buigspieren(bovendij)
G. Spier die afvoert (buitendij)
H. Dijbeenspieren (voorkant van dij)
I. Kleermakersspier (voorkant van dij)
J. Voorste scheenbeenspier (voorkant van
kuit)
K. Korte kuitbeenspier (voorkant vank kuit)
L. Voorste deltaspier (schouder)
M. Rechte buikspier (maag)
N. Spier die aanvoert (binnen dij)
O. Monnikskapspier (boven rug)
P. Ruitvormige rugspier (boven rug)
Q. Achterste deltaspier (schouder)
R. Driehoofdige armspier (achterkant van
arm)
S. Brede rugspier (middel van rug)
T. Lage rugspier (lage rug)
U. Middelste bilspier (heup)
V. Grootste bilspier (billen)
W. Hamstring (spier achter de knie)
X. Korte kuitbeenspier (achterkant van kuit)
lank oefening uitvoert.
en gedurende de eerste paar weken aan het appa-
W
raat en leer de juiste oefenhouding aan.
ter handhaven door na iedere workout strekoefeningen te doen.
MOTIVATIE BIJHOUDEN
AFKOELING
Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 minuten
strekoefeningen voor zowel armen als benen. Strek u
langzaam en vermijdt krachtige inspanning. Voer
iedere strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk
uit zonder dat u het overdoet. U zult u soepelheid bet-
Schrijf voor motivatie na iedere workout uw resultaten
op. Noteer de datum, de uitgevoerde oefeningen, het
aantal gebruikte gewichten en het aantal uitgevoerde
repetities en sets. Noteer uw gewicht en lichaamsafmetingen aan het eind van iedere maand. Om echt
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.
15
M6 Tussenring (36)
M8 gebogen Tussenring (39)
M8 Tussenring (37)
M4 x 25mm Schroef (45)
M4 x 20mm Schroef (42)
M8 x 15mm Schroef (28)
M10 x 90mm Bout (46)
M8 x 25mm Schouder Schroef (41)
M8 x 19mm Schroef (38)
M10 x 25mm Schroef (51)
M6 x 38mm Schroef (29)
M10 x 50mm Schroef (27)
M10 x 53mm Bout (30)
M10 x 62mm Bout (24)
M6 x 70mm Schroef (35)
M10 x 87mm Bout (47)
M10 x 100mm Bout (43)
M10 x 127mm Bout (32)
M10 Nylon Borgmoer (44)
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN
ebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage om de kleine onderdelen te kunnen herkennen. Het getal
G
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel, van de LIJST MET ONDERDELEN in
het midden van deze handleiding.
ing te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk het
apparaat dan om te zien of het al gemonteerd is.
Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzend-
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVBE1775.0 R0505A
Onder- Aantal. Beschrijving
eel Nr.
d
1
2 2 Voorste Basis
3
4 1 Staander
5 1 Bovenste Onderstel
6 1 Linker Been
7 1 Rechter Been
8 1 Onderstel van de Rugleuning
9 1 Schakelarm
10 1 Onderstel van het Kussen
11 1 Diparm
12 2 Diphandvat
13 2 Handvat voor Opdrukoefening
14 2 Weerstandsband van 25-pound
15 1 Steunonderstel
16 2 Basiskapje
17 2 Basiskussen
18 2 Pen
19 2 Weerstandsband van 15-pound
20 1 51mm Rond Binnenkapje
21 1 Kniekussen
22 1 Rugleuning
23 2 51mm Rond Buitenkapje
24 1 M10 x 62mm Bout
25 2 Armkussen
26 2 Kussenbasis
27 2 M10 x 50mm Schroef
28 2 M8 x 15mm Schroef
1 Achterste Basis
1 Staande Basis
(11kg)
(7kg)
Onder- Aantal. Beschrijving
eel Nr.
d
9 1 M6 x 38mm Schroef
2
30 4 M10 x 53mm Bout
1 6 29mm Rond Binnenkapje
3
32 1 M10 x 127mm Bout
33 1 Kabel
34 2 5mm Tussenstuk
35 8 M6 x 70mm Schroef
36 9 M6 Tussenring
37 2 M8 Tussenring
38 10 M8 x 19mm Schroef
39 8 M8 gebogen Tussenring
40 1 Kapje van het Bovenste Onderstel
41 2 M8 x 25mm Schouder Schroef
42 2 M4 x 20mm Schroef
43 2 M10 x 100mm Bout
44 16 M10 Nylon Borgmoer
45 2 M4 x 25mm Schroef
46 4 M10 x 90mm Bout
47 4 M10 x 87mm Bout
48 2 Kapje
49 2 Handvat voor Opdrukoefening
50 4 Handgreep voor Opdrukoefening
51 4 M10 x 25mm Schroef
52 2 Diphandgreep
53 2 Handgreep voor Optrekoefening
54 1 M4 x 10mm Schroef
# 1 Gebruiksaanwijzing
# 1 Gids met oefeningen
# 2 Zeshoekige Sleutel
Opgelet: “#” betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd
zijn/worden. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
30
30
43
44
44
18
45
6
7
44
44
44
44
19
21
20
10
36
35
35
36
9
38
37
38
34
37
34
22
29
36
36
36
35
32
8
31
12
48
48
31
31
26
25
11
36
35
26
25
31
12
36
35
43
14
27
27
52
52
50
50
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVBE1775.0 R0505A
2
2
16
16
1
17
42
42
44
3
44
18
54
24
44
15
33
41
41
31
13
23
4
28
4
4
5
23
45
40
1
3
31
39
38
38
3
8
38
38
38
38
39
38
39
17
46
44
47
39
28
47
46
51
51
51
51
49
49
50
50
53
53
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
pparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt
a
bestellen:
1. het MODELNUMMER van het product (PFEVBE1775.0)
2. de NAAM van het product (PROFORM G780 oefenmachine)
3. het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding)
4. het NUMMER en BESCHRIJVING VAN HET ONDERDEEL (zie LIJST MET ONDERDELEN en de GEDETAILLEERDE TEKENING in het midden van deze handleiding).
Onderdeelnr. 227038 R0505A In China gedrukt © 2005 ICON IP, Inc.
Loading...