MANUEL DE L’UTILISATEUR
Nº. du Modèle PFEMEL47300
Nº. de Série
Autocollant
du Numéro
de Série
(Ecrivez le numéro de série surla
ligne ci-dessus.)
QUESTIONS?
En tant que fabricant, nous
nous engageons à satisfaire
pleinement aux exigences de
nos clients. Si vous avez des
questions concernant l’assemblage ou que certaines pièces
sont manquantes, nous
sommes à votre disposition
pour résoudre vos problèmes.
Veuillez contacter le service à
la clientèle au numéro suivant:
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
33-130 86 56 81
ATTENTION
Veuillez lire attentivement
tous les conseils ainsi que les
instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser l’appareil. Conservez ce manuel
pour références ultérieures.
Notre website à
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nouveaux produits, prix, conseils
de santé et beaucoup plus!
2
TABLE DES MATIÈRES
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
PROFORM
®
est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
ATTENTION :Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exer-
cices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir
de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser l’appareil elliptique.
2. Utilisez l’appareil elliptique selon les usages
décrits dans ce manuel.
3. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs de l’appareil elliptique sont correctement informés de
toutes les précautions inscrites dans ce
manuel.
4. Placez l’appareil elliptique sur une surface
plane. Placez un tapis sous l’appareil elliptique pour protéger votre moquette ou votre
sol. Gardez l’appareil elliptique à l’intérieur,
éloigné de l’humidité et de la poussière.
5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces. Remplacez immédiatement les
pièces usées.
6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés de l’appareil.
7. Portez des vêtements appropriés quand
vous faîtes de l’exercice. Portez toujours
des chaussures de sport pour protéger vos
pieds.
8. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 114 kgs.
9. Tenez-vous aux bras ou à la barre horizontale de l’appareil lorsque vous montez ou descendez de l’appareil. Assurez-vous de monter ou de descendre de la pédale qui se
trouve dans la position la plus basse.
10. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt
à chaque fois que vous descendez de l’appareil.
11. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez de l’appareil elliptique.
N’arquez pas votre dos.
12. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencer des exercices de
retour à la normale.
13. L’appareil elliptique est conçu pour être utilisé chez vous. Il ne doit pas être utilisé dans
une institution commerciale ou pour la location.
14. Le moniteur n’est pas un appareil médical.
Différents facteurs peuvent influencer la lecture de la fréquence cardiaque. Le moniteur
est seulement pour vous donner une idée
générale lors de vos exercices.
15. L’autocollant montré ci-dessous est en
anglais sur votre appareil. Trouvez l’autocollant français inclus et collez-le par-dessus
l’anglais. Si l’autocollant n’est pas à sa
place, ou illisible, appelez le service à la
clientèle sans frais
33-130 86 56 81
. Collez le
nouvel autocollant à l’endroit indiqué.
3
CONSEILS IMPORTANTS
ATTENTION :
Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils
importants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique.
4
AVANT DE COMMENCER
Nos félicitations pour avoir choisi l’exerciseur
PROFORM®530E à mouvement ellipsoïdal. C’est un
exerciseur incroyable qui vous permet d’accomplir un
excellent entraînement en effectuant des rotations
naturelles en forme d’ellipse. Ce mouvement réduit
l’impact sur vos chevilles à un minimum. Le 530E possède des caractéristiques uniques telles qu’une résistance réglable, des bras immobiles et mobiles pour
exercer la partie supérieure du corps, et un moniteur à
modes multiples pour vous aider durant vos exercices.
Bienvenu au monde de l’exerciseur ellipsoïdal
PROFORM naturel.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser cet appareil. Si vous avez
des questions concernant ce produit, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle au numéro suivant:
33-130 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à
17h00 (à l’exception des jours fériés). Notez le numéro du modèle et de série du produit avant d'appeler.
Le numéro du modèle est le PFEMEL47300. Le
numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est
apposé sur l’appareil. (L’emplacement de l'autocollant
est indiqué sur le schéma en première page).
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de continuer à lire le manuel de l’utilisateur
Console
Bouton de la
Résistance
AVANT
ARRIÈRE
CÔTÉ GAUCHE
Bras de la
Pédale
Disque de
la Pédale
Panneau
Latéral
Pédale
Porte-Livre
Montant
Moniteur
Cardiaque
Rampe
Roue
5
ASSEMBLAGE
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de l’appareil elliptique sur une aire dégagée
et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.
L’assemblage requiert un tournevis cruciforme , deux clés à molette , et un
maillet en caoutchouc , et des cisailles .
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce. Le second numéro indique
le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : Certaines pièces sont déjà assemblées pour
faciliter le transport de ce produit; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée.
Écrou de Blocage
en Nylon de M6
(17)–2
Boulon en forme de Bouton
de M6 x 16mm (54)–2
Bague du Rampe (39)–2
Écrou de Blocage en
Nylon de M10 (29)–6
Boulon en forme de Bouton
de M10 x 25mm (42)–2
Vis à Collerette de
M4 x 19mm
(16)–6
Bague du Bras de la Pédale (41)–2*
Vis de M4 x 16mm
(34)–5
Boulon en forme de Bouton
de M10 x 45mm (59)–2
Embout de l’Axe de 3/4” (43)–4*
Embout de l’Axe de 5/8” (57)–2*
Bague d’Espacement Soudeur (49)–2
6
55
55
26
26
B
A
C
55
26
2. Posez un revêtement sur le devant du Cadre (1) pour
le protéger. Positionnez le Montant (3) dans la position indiquée. Branchez le Fil d’Extension (2) au Fil
de Capteur Magnétique (25).
Ensuite, branchez le Câble de Résistance (26) au
Câble d’Extension (55) de la manière suivante :
• Référez-vous au dessin A. Tirez fermement sur le
support métallique, et insérez l’extrémité du Câble
de Résistance (26) dans l’attache du fil sur le Câble
d’Extension (55) comme indiqué..
• Référez-vous au dessin B. Tirez fermement sur le
Câble de Résistance (26) et glissez-le dans le support métallique sur le Câble d’Extension (55)
comme indiqué.
• Référez-vous au dessin C. En utilisant les pinces,
pressez les dents qui se trouvent sur la partie supérieure du support en métal l’une contre l’autre.
3
1
55
26
2
25
2
1
1. Tournez le Contrôle de Résistance (26) dans le sens
contraire des aiguilles d’une montre à l’arrangement
minimum.
Si le Contrôle de Résistance (26) est attaché au
Montant (3), enlevez la Vis de M4 x 16mm (34). Tirez
le dessous du Contrôle de Résistance loin du
Montant et faites-le glisser vers le bas pour le dégager. Ne tirez pas sur le Contrôle de Résistance et
ne l’enlevez pas du Montant.
26
Cran
3
34
3
3. Alignez les deux trous sur le devant du Montant (3)
avec les deux boulons soudés sur le devant du
Cadre (1). Avec précaution poussez le Fil de détecteur Magnétique (pas illustré) dans le Montant jusqu’à
ce qu’il n’ait plus de mou.
Ensuite, pivotez le Montant (3) d’un demi-tour à la
position verticale, alors que vous guidez le support
métallique sur le Câble d’Extension (pas illustré) dans
le Montant. Une fois que le bord du support métallique est à l’intérieur du Montant, pivotez le montant à
la position verticale pour qu’il puisse se poser sur les
quatre boulons soudés sur le Cadre (1). Faites atten-
tion de ne pas pincer les fils. Serrez un Écrou de
Blocage en Nylon de M10 (29) sur chacun des boulons soudés.
Référez-vous à l’étape 1. Rattachez le Contrôle de
Résistance (26) au Montant (3) avec la Vis de M4 x
16mm (34).
3
1
Boulons
Soudés
29
Support
en Métal
7
5
54
15
10
3
5. Faites passer les deux Fils de Pouls (15) dedans et
à travers le montant (3) comme illustré.
Attachez la manche en T (10) au Montant (3) avec
deux Vis avec tête en Bouton de M6 x 16mm (54) et
deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M6 (17).
17
4. Attachez les deux Supports de Roue (38) au Cadre
(1) avec deux Vis avec tête en Bouton de M10 x
25mm (42) comme indiqué.
Attachez une Roue (61) à chaque Support de Roue
(38) avec une Vis avec tête en Bouton de M10 x
45mm (59) et un Écrou de Blocage en Nylon de M10
(29).
4
29
42
38
61
1
59
59
6. La Console (6) requière deux piles 1,5V (pas inclus).
Les piles alcalines sont recommandées. Pour installer les piles, retournez la console. Enlevez les quatre
Vis de M4 x 16mm (34), et séparez la console de la
Base de Console (14). Insérez deux pile dans le
compartiment pour piles comme indiqué dans le dessin encadré. Assurez-vous que les extrémités
négatives des piles (marqué par “—” touchent les
ressorts dans le compartiment pour piles.
Attachez une Attache en Plastique (9) au compartiment pour pile comme illustré.
Attachez la Console (6) à la Base de Console (14)
avec les quatre Vis de M4 x 16mm (34), assurezvous que les fils indiqués se prolongent de la Base
de Console. Faites attention de ne pas pincer des
fils.
6
34
Fils
Attache-
Pile
Piles
6
14
9
8
8. Trouvez la Pédale Gauche (31), qui a un rebord sur
le côté droit. Attachez la Pédale Gauche sur un des
Bras de la Pédale (12) avec trois Vis à Tête Ronde
M4 x 19mm (16) comme indiqué.
Répétez cette étape pour attacher le Pédale Droit
sur l’autre Bras de la Pédale (non-illustré).
8
31
12
16
Rebord
7. Branchez le Fil d’Extension (2) au fil correspondant
sur la Console (6).
Ensuite, branchez les Fils de Pouls (15) aux deux fils
restant sur la Console (6) Remarque : n’importe
lequel des fils peut être attaché à n’importe lequel
des fils sur la Console.
Ensuite, branchez le fils de mise à terre au trou indiqué sur le Montant (3) avec une Vis de M4 x 16mm
(34).
Avec précaution introduisez les fils dans le Montant
(3). Attachez la Base de Console (14) au Montant
avec quatre Vis de M4 x 16mm (34). Faites atten-
tion de ne pas pincer des fils.
7
15
6
14
34
34
3
2
Fils de la
Console
34
Fil de Mise à
la Terre
9. Identifiez le Guidon Gauche (8) (il y a un autocollant
marqué “L” sur le Guidon Gauche pour identification). Appliquez une fine couche de la graisse inclus
sur l’axe du guidon gauche.
Assurez-vous qu’il y a deux Douilles du Bras de la
Pédale (11) dans chaque Bras de la Pédale (12).
Glissez une Bague d’Espacement du Guidon (39) et
le Bras de la Pédale (12) avec la Pédale Gauche
(31) sur le Guidon Gauche (8) comme illustré. (Note:
Ces pièces s’assemblent tout juste; il sera peut-être
nécessaire d’utiliser votre maillet en caoutchouc).
Enfoncez un Capuchon de l’Axe de 3/4” (43) sur le
Guidon Gauche.
Répétez cette étape pour attacher l’autre Bras de la
Pédale (12) au Guidon Droit (62).
8
Appliquez de
la Graisse
62
11
43
12
12
9
39
31
9
11. Assurez-vous que toutes les pièces de l’appareil sont bien serrées. Remarque : Il y aura peut-être
des pièces en surplus une fois l’assemblage fini. Placez un tapis sous l’appareil pour protéger le sol ou
la moquette.
10. Appliquez une fine couche de la graisse inclus sur
les axes du Montant (3). Glissez une Bague
d’Espacement Soudeur (49) sur l’axe gauche sur le
Montant. Assurez-vous que le côté ouvert de la
Bague d’Espacement soudeur soit face au Montant.
Glissez une Bague d’Espacement du Bras de la
Pédale (41) dans le Bras de la Manivelle Gauche
(33).
Assurez-vous qu’il y a deux Douilles du Bras de la
Pédale Arrière (11) dans le Bras de la Pédale (12)
attaché au Guidon Gauche (8).
Avec l’aide d’une autre personne, glissez le Guidon
Gauche (8) sur l’axe gauche sur le Montant (3) alors
que vous glissez le Bras de la Pédale Gauche (12)
sur le Bras de la Manivelle Gauche (59). Remarque :
Ces pièces s’assemblent tout juste; il sera peut-être
nécessaire d’utiliser votre maillet en caoutchouc. En
plus, il sera peut-être nécessaire de tourner le Bras
de la Manivelle Gauche (33) dans une position différente.
Enfoncez un Capuchon de l’Axe de 5/8” (57) sur
l’axe gauche dans le Montant (3).
Enfoncez un Capuchon de l’Axe de 3/4” (43) sur le
Bras de la Manivelle Gauche (33).
Répétez cette étape pour attacher le Guidon droit et
le Bras de la Pédale droit (non-illustré).
10
33
41
11
12
49
57
3
43
8
Appliquez de
la Graisse
Appliquez de
la Graisse
10
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT S’EXERCER SUR L’APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter sur le 530E, tenez-vous fermement aux
guidons ou à la barre horizontale et placez votre pied
sur la pédale qui se trouve dans la position la plus
basse. Placez ensuite votre autre pied sur l’autre
pédale. Poussez sur les pédales jusqu’à ce qu’elles
tournent formant une motion continue. Note: les
disques de pédale peuvent tourner dans deux
directions; nous recommandons que vous tournez
les disques dans les sens indiqué ci-dessous.
Cependant, si vous désirez tourner les disques
dans le sens inverse pour ajouter de la variété à
vos exercices, faites-le.
Pour descendre de l’appareil, assurez-vous d’abord
d’être complètement à l’arrêt. ATTENTION :
L’appareil ne possède pas un volant d’inertie à
mouvement libre, les pédales continueront à tourner jusqu’à ce que le volant est complètement à
l’arrêt. Lorsque les pédales sont stationnaires, retirez
d’abord votre pied de la pédale qui se trouve dans la
position la plus haute. Descendez alors de la pédale
la plus basse.
COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
Pendant vos
exercices, vous
pouvez ajuster la
résistance des
pédales avec le
bouton de la
résistance qui se
trouve sur la
Montant. Pour
augmenter la
résistance, tourner le bouton dans le sens des aiguilles d’une montre.
Pour diminuer la résistance, tournez la résistance
dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.
Pédale
Disque de la Pédale
Bouton de la
Résistance
11
DESCRIPTION DE LA CONSOLE
La console innovatrice offre un
mode manuel
trois programmes
d’entraînement.
Les différents programmes d’entraînement sont
crées pour vous
permettre d’atteindre des buts
spécifiques. Vous
pouvez choisir le
programme d’intervalle pour augmenter l’endurance, le programme
aérobic, ou le programme spécial
pour brûler de la
graisse. Alors que vous vous exercez, sept moniteurs
de modes pourvoiront continuellement des renseignements sur les exercices effectués. Les moniteurs de
modes sont décrient ci-dessous :
Vitesse—Ce mode indique la vitesse en kilomètres ou en miles par heure. (Référez-vous à
COMMENT SÉLECTIONNER LES
KILOMÈTRES OU LES MILES à la page 13.)
Temps—Si vous sélectionnez le mode manuel,
l’affichage vous indiquera le temps écoulé. Si
vous sélectionnez l’un des trois programmes
d’entraînement, ce mode décomptera le temps
qui reste du programme.
Distance—Ce mode indique la distance que
vous avez parcourue en kilomètre ou en miles.
Tour—Ce mode indique le nombre de tours de
piste que vous avez effectué. Un tour de piste
équivaut à 0.25 miles ou à 0,4 kilomètre.
Calorie—Ce mode indique le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées.
Balayage—Ce mode affiche chacun des cinq
modes l’un après l’autre pendant cinq secondes,
dans un cycle continu.
Pouls—Ce mode indique votre pulsation lorsque
le moniteur de pouls est utilisé. (Voir l’étape 5 à
la page 13.)
FONCTIONNEMENT DES PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT
Lorsque vous utilisez un programme
d’entraînement,
deux colonnes de
barres apparaîtront
dans l’affichage. La
colonne de gauche
représente le
niveau à atteindre,
et la colonne de droite représente votre niveau actuel.
Le niveau à atteindre changera périodiquement pendant le programme ; Lorsque le niveau à atteindre
change, ajustez simplement, votre rythme actuel pour
garder les deux colonnes à la même hauteur.
Important : Le niveau à atteindre est un but. Votre
niveau actuel sera peut-être plus lent que celui à
atteindre, spécialement les premiers mois de
votre programme d’exercice. Exercez-vous au
niveau qui vous est confortable.
Les trois graphiques
sur la colonne indiquent le changement de niveau
durant les programmes. Par
exemple durant le
programme d’aérobic (P2), la vitesse prévue augmentera graduellement pendant la première moitié du programme, et diminuera graduellement pendant la dernière moitié du programme. Chaque programme dur
vingt minutes.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE ÉTAPE PAR
ÉTAPE
Avant de pouvoir utiliser la console, vous devez
installer deux piles. (Voir l’assemblage de l’étape
6 de la page 7.)
Suivez les étapes suivantes pour faire fonctionner la
console.
Allumer la console
Pour allumer la
console,
appuyez sur la
touche On/Reset
ou commencez
tout simplement
à vous vous
exercer. L'affichage entier s’allumera pendant
deux secondes ; La console sera alors prête à
l’emploi. Remarque : Si les piles viennent d’être
installées, la console sera déjà allumée.
1
Actuel
But
Bouton
On/Reset
12
Sélectionnez l’un des trois programmes d’entraînement ou le mode manuel
Pour sélectionner l’un
des programmes
d’entraînement,
appuyez plusieurs fois sur
la touche de
programme.
L’indicateur
de programme indiquera lequel des programmes
vous avez sélectionné. Pour sélectionner le mode
manuel, appuyez sur la touche de programme
jusqu’à ce que l’indicateur disparaisse. Les programmes seront sélectionnés dans l’ordre suivant
: Programme 1 (intervalle), programme 2 (aérobic), programme 3 (brûler de la graisse), mode
manuel.
Pour commencer votre entraînement
Si vous avez
sélectionné le
programme
manuel allez
à l’étape 4. Si
vous avez
sélectionné
l’un des programmes d’entraînement, deux colonnes de barres apparaîtront
à l’affichage. La colonne de gauche indiquera une
barre indiquant une vitesse relativement lente.
La colonne de droite indiquera le niveau actuel
auquel vous vous exercez. Réglez votre vitesse
d’exercice jusqu’à ce qu’une barre apparaisse
dans la colonne de droite. Chaque fois que le
niveau à atteindre change durant le programme.
Réglez votre vitesse d ‘exercice pour garder les
deux colonnes à la même hauteur.
Suivez vos progrès avec la piste électronique
et les sept moniteurs de modes
La piste électronique—La
piste électronique représente une distance
de 0,4 kilomètres ou 0,25
de mile. Quand
vous vous exercez les indicateurs autour de la
piste s’allumeront l’un après l’autre jusqu’à ce
que vous ayez complété un tour de piste. Alors
un nouveau tour de piste commencera.
Le mode
balayage—
Appuyez plusieurs fois sur
la touche
mode jusqu’à
ce qu’une
flèche apparaisse sous le
symbole de
balayage.
Lorsque le
mode balayage est sélectionné, la console affichera les modes de vitesse, de temps, de distance, de tour de piste et de calories pendant cinq
secondes dans un cycle continue.
Modes de
vitesse,
temps, de
distance, de
tour de piste
et de
calories—
Appuyez plusieurs fois sur
la touche mode jusqu’à ce qu’une flèche apparaisse en-dessous ou en-dessus du symbole du
mode désiré. Assurez-vous qu’il n’a pas de flèche
sous le symbole de balayage.
Le mode du pouls—Pour utiliser le mode du
pouls, voir l’étape 5.
Pour remettre l’affichage à zéro, appuyez sur la
touche On/Reset.
4
3
2
Réel
But
Indicateur du Programme
Touche Programme
Flèche
Mode
Touche
Mode
13
Mesurer votre pouls si vous le désirez
Pour utiliser le
moniteur de
pouls, placez
vos mains sur
les contacts
métalliques.
Vos paumes
devraient être
sur les
contacts supérieurs et vos
doigts doivent toucher les contacts inférieurs. Évitez de bouger vos mains. Après un moment, l’indicateur en forme de cœur de l’affichage clignotera continuellement et votre pouls apparaîtra. Pour
une mesure plus précise de votre pouls, gardez
vos mains sur les contacts pendant 15 secondes.
Assurez-vous que vos mains sont positionnées
comme décrit ci-dessus, et que vous ne bougez
pas trop vos mains et ne serrez pas trop fort les
contactes métalliques.
Pour éteindre la console
Pour éteindre la console, attendez tout simplement six minutes. Si les pédales ne sont pas
bougées et que les touches de la console ne sont
pas pressées pendant six minutes, la console
s’éteindra automatiquement.
COMMENT SÉLECTIONNER LES KILOMÈTRES OU
LES MILES
La console peut
afficher la distance
et la vitesse en kilomètre ou en mile. Si
“KPH” apparaît à
l’affichage, la distance et la vitesse
seront indiqués en
kilomètre si “KPH” n’apparaît pas, la distance et la
vitesse seront indiqués en miles.
Pour changer
l’unité de mesure enlevez premièrement les
quatre vis de la
console.
Soulevez la
console de
quelques centimètres et retournez la console.
Faites-le avec
précaution
sans tirer sur
les fils.
Ensuite, localisez le petit interrupteur à l’arrière de la
console. Glissez l’interrupteur en haut ou en bas pour
changer l’unité de mesure. Rattachez la console avec
les quatre vis. Assurez-vous de ne pas pincer des
fils.
6
5
Vis
Contacts
Métalliques
Interrupteur
14
ENTRETIEN
Inspectez et serrez toutes les pièces de l’appareil
elliptique régulièrement. Remplacez les pièces usées
immédiatement.
L’appareil elliptique peut être nettoyé avec un chiffon
humide et doux. N’utilisez pas de solvants ou
détergent abrasif. Pour éviter d’endommager la
console, gardez tous liquides de la console. Utilisez
seulement des bouteilles avec un bouchon.
RÉSOUDRE LES PROBLÈMES DE LA CONSOLE
Si la console ne fonctionne pas correctement, remplacez les piles. Pour remplacer les piles, référez-vous à
l’étape 6 à la page 7.
ENTREPOSAGE
Lorsque que décidez d’entreposer l’appareil elliptique,
retirez les piles de la console. Placez l’appareil elliptique dans un endroit propre et sec, éloigné de l’humidité et de la poussière.
RÉSOLUTION DE PROBLÈMES AVEC LE MONITEUR
• Évitez de bouger vos mains lorsque vous utilisez le
moniteur. Des mouvements excessifs peuvent
influencer la lecture de la fréquence cardiaque.
• Ne tenez pas les contacts métalliques trop légèrement ; ceci pourrait influencer la lecture de la fréquence cardiaque.
• Pour une lecture plus précise de la fréquence cardiaque, tenez les contacts métalliques pendant 15
secondes.
• Pour un meilleur rendement du moniteur, gardez la
contacts métalliques propres. Ils peuvent être nettoyé avec un chiffon doux—n’utilisez jamais de l’alcool des produits abrasifs ou chimiques.
CONSEILS DE MISE EN FORME
Les exercices suivants vous aideront à organiser vos
entraînements. Une bonne alimentation et qu’un
repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DES EXERCICES
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les
résultats désirés est de vous entraîner à une intensité
correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé
en utilisant votre pouls comme point de repère. Le
tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour
brûler de la graisse, brûler de la graisse maximale, et
pour l’exercice (aérobic) cardiovasculaire
Pour trouver votre pouls correct, trouvez d’abord votre
âge au bas du tableau (les âges sont arrondis à la
dizaine la plus proche). Trouvez ensuite les trois
numéros au-dessus de votre âge. Les trois chiffes forment votre zone d’entraînement. Le chiffre le plus
petit est le pouls recommandé pour brûler de la graisse; le chiffre du milieu est le pouls recommandé pour
brûler une quantité maximale de graisse; le chiffre le
plus élevé est pour l’exercice aérobic.
Pour mesurer votre pouls, exercez-vous d’abord pendant quatre minutes. Ensuite, mesurez votre pouls
avec le moniteur (voir l’étape 5 à la page 12).
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse de manière efficace, vous
devez vous exercer à une intensité relativement
basse pendant une période soutenue. Pendant les
premières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate de carbone qui
sont facilement accessibles comme source d'énergie.
Le métabolisme commence à utiliser des calories de
graisse en réserve comme source d’énergie seulement après quelques minutes d’exercices. Si votre
objectif est de brûler de la graisse, réglez votre allure
de façon à ce que votre pouls corresponde au chiffre
le plus bas de votre zone d'entraînement.
Pour brûler un maximum de graisse, réglez l’intensité
de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls est
proche du milieu de votre zone d’entraînement.
Exercices aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être “aérobic”.
L’exercice aérobic requiert de larges quantités d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci
augmente la quantité de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les
poumons doivent oxygéner. Si votre exercice est
aérobic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à
ce que votre pouls est proche du chiffre le plus élevé
de la zone d’entraînement.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure les trois étapes
suivantes:
Un échauffement, qui consiste de 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices simples. Un échauffement
convenable augmente la température du corps, la fréquence cardiaque et la circulation, vous préparant
pour l’entraînement.
Exercices dans la Zone d’Entraînement, qui consiste de 20 à 30 minutes d’exercices avec pouls dans la
zone d’entraînement. (Durant les premières semaines
d’exercice, ne gardez pas votre pouls dans votre zone
d’entraînement pendant plus de 20 minutes).
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
ATTENTION: Avant de commencer ce programme d’exercices ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est tout
particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou les personnes avec des problèmes de santé.
Le moniteur n’est pas un appareil médical.
Différents facteurs peuvent influencer la lecture de la fréquence cardiaque. Le moniteur
est seulement pour vous donner une idée
générale lors de vos exercices.
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EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS
La position correcte pour différents étirements est montrée cicontre. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez
jamais par à-coups.
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissezvous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre
dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils
aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées: Tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos.
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre
jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur
de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi
loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées:
Tendons des mollets, bas du dos et aine.
3. Exercices d’étirement du tendon d’achille
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue
et votre pied à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant, penchezvous en avant et déplacez vos hanches en direction du mur.
Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3
fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement
plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe
arrière. Régions sollicitées: Mollets, tendon d’Achille et chevilles.
4. Exercices d’étirement des quadriceps
Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez
votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon
aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15
puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque
jambe. Régions sollicitées: Quadriceps et muscles des hanches.
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NOTES
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEMEL47300 R0900A
Remarque : “#” indique une pièce non-dessinée. “*” indique qu’il y a peut-être une pièce en surplus.
Caractéristiques peuvent être changé sans notifications.
No. Qté. Description
1 1 Cadre
2 1 Fil d’Extension
3 1 Montant
4 1 Panneau Latéral Droit
5 1 Panneau Latéral Gauche
6 1 Console
7 2 Poignée en Mousse du Guidon
8 1 Guidon Gauche
9 1 Attache Plastique
10 1 Barre Horizontale (“T”)
11 8 Douille du Bras de Pédale
12 2 Bras de la Pédale
13 13 Vis M5 x 16mm
14 1 Console Base
15 2 Fil du Moniteur
16 6 Vis à Collerette M4 x 19mm
17 2 Écrou de Verrouillage M6
18 1 Support d’Ajustement
19 1 Goujon M6
20 4 Écrou de Verrouillage en Nylon
M8
21 1 Axe du Volant d’Inertie
22 2 Roulement du Volant d’Inertie
23 1 Volant
24 1 Aimant
25 1 Capteur Magnétique
26 1 Contrôle de Résistance/Câble
27 4 Embout du Stabilisateur
28 1 Crochet
29 8 Écrou de Blocage en Nylon M10
30 1 Courroie
31 1 Pédale Gauche
32 1 Poulie avec Manche
33 2 Bras de la Manivelle
34 18 Vis M4 x 16mm
35 2 Boulon en Zinc de 5/16”
36 2 Roulement à Billes de la Poulie
37 2 Disque de la Pédale
No. Qté. Description
38 2 Support de la Roue
39 2 Bague d’Espacement du Guidon
40 1 Support du Panneau Latéral
41 2* Bague d’Espacement du Bras de
la Pédale
42 2 Support de Vis M10 x 25mm
43 4* Capuchon de l’Axe de 3/4”
44 1 Pince du Capteur Magnétique
45 1 Pédale Droite
46 2 Pièce pour Serre-Câble
47 1 Aimant “C”
48 1 Boulon M8
49 2 Bague d’Espacement Soudeur
50 1 Bouton de la Résistance
51 1 Boulon M6 x 64mm
52 1 Ressort
53 2 Rondelle M10
54 2 Boulon à Tête de bouton M6 x
16mm
55 1 Rallonge de Câble
56 4 Bague Pivot
57 2* Capuchon de l’Axe de 5/8”
58 1 Vis M4 x 64mm
59 2 Boulon de la Roue M10 x 45mm
60 1 Bague d’Espacement Plastique
de 3/4”
61 2 Roue
62 1 Guidon Droit
63 2 Poignée avec Moniteur
64 3 Écrou de M6
65 1 Bras de la Roue Folle
66 1 Boulon “J”
67 1 Boulon de M10 x 25mm
68 1 Rondelle Fendue de M8
# 1 Livret d’Instructions
# 2 Autocollant du Panneau Latéral
# 1 Autocollant d’Avertissement
# 1 Quincaillerie
# 1 Clé Hexagonale
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SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle PFEMEL47300 R0900A
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57
39
56
12
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56
8
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49
54
9
63
31
34
59
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10
11
16
64
36
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58
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53
28
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36
34
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47
52
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4
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66
20
56
39
21
55
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11
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61
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38
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34
34
25
33
34
56
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32
13
13
13
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Nº. de Pièce 169562 R0900A Imprimé en Chine © 2000 ICON Health & Fitness, Inc.
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant:
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés) et préparez les informations suivantes:
• Le NUMÉRO DU MODÈLE de ce produit (PFEMEL47300)
• Le NOM de ce produit (PROFORM
®
530E appareil elliptique))
• Le NUMÉRO DE SÉRIE de l’appareil (voir la couverture de ce manuel)
• Le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce (voir la LISTE DES PIÈCES à la page 18 de ce manuel).
33-130 86 56 81
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