Nº. du Modèle PFEMBE33230
www.iconeurope.com
Notre site Internet
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus comme référence.
Autocollant du Numéro de Série
(Sous le Siège)
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter à :
MANUEL DE L’UTILISATEUR
(33) 01 30 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email: sav
.fr@iconeurope.com
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
CONSEILS IMPOR
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
AJUSTEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
Remarque : une TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÉCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ/LISTE DES PIÈCES se trouvent au centre de ce manuel de l’utilisateur. Veuillez enlever ce TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÉCES/
SCHÉMA DÉTAILLÉ/LISTE DES PIÈCES du manuel avant de commencer l’assemblage.
TANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
Les autocollants illustré
ont été apposés sur le
banc d’exercice. Trouvez
la feuille d’autocollants
qui contient l’information
dans quatre langues.
Placez les autocollants en
français par-dessus les
autocollants en anglais
aux endroit indiqué.
Si l’un des autocollants
est manquant ou illisible,
veuillez communiquer
avec la ligne d’assistance
au numéro sans frais
pour commander gratuitement un autocollant de
rechange (voir la dernière
page). Apposez l’autocollant à l’endroit indiqué sur
le schéma. Remarque :
l’autocollant n’est pas
illustré à sa taille réelle.
PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
2
CONSEILS IMPORTANTS
AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuilles lire
les conseils suivants avant d’utiliser le banc d’exercice.
1.
Veuilles lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le banc d’exercice.
Utilisez le banc d’exercice selon les usages
décrits dans ce manuel.
2. I
l est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du banc d’exercice soit correctement informé de toutes les
précautions inscrites dans ce manuel.
3.
Le banc d’exercice est conçu pour être utilisé chez vous. Le banc d’exercice ne doit pas
être utilisé dans une institution commerciale
ou pour la location.
4.
N’utilisez le banc d’exercice que sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le
banc d’exercice de manière à protéger votre
sol.
5.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées à chaque fois que vous
utilisez le banc d’exercice. Remplacez immédiatement les pièces usées.
6.
N’approchez pas vos mains et vos pieds des
pièces mobiles.
7.
Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du banc
d’exercice à tout moment.
8.
Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds.
9. Assurez-vous toujours que le bouton d’ajustement du dossier est entièrement inséré à
travers le support du dossier avant d’utiliser
le banc d’exercice.
10.
Le banc d’exercice est conçu pour porter un
utilisateur dont le poids ne dépasse pas 136
kg, avec des poids allant jusqu’à 141 kg,
pour un poids total maximum de 277 kg. Ne
placez pas plus de
jambes. Remarque : La barre de poids et les
poids ne sont pas inclus avec le banc d’exercice.
11.
Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour
à la normale.
68 kg
sur le levier pour
AVERTISSEMENT : consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme
d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de l’utilisation de cet appareil.
3
AVANT DE COMMENCER
Merci pour avoir séléctionné le banc d’exercice versatile PROFORM
pour développer chaque groupe de muscle de votre
corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de
développer une musculature impressionnante ou
d’améliorer votre système cardiovasculaire, le banc
d’exercice PROFORM®G700 vous aidera à atteindre
les résultats que vous désirez.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le banc d’exercices. Si vous
avez des questions, veuillez contacter le service à la
DIMENSIONS UNE
FOIS ASSEMBLÉ :
Hauteur : 96.5 cm
Largeur : 51 cm
Longueur : 195.5 cm
®
G700. Le banc d’exercice a été créé
clientèle au numéro suivant (
lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
BE33230. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le banc d’exercices.
(L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le
schéma en première page.)
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et
de vous familiariser avec les pièces avant de lire le
manuel de l’utilisateur.
Le numéro du modèle est PFEM-
33) 01 30 86 56 81 du
Dossier
Siège
Levier de Jambes
ube de Poids
T
Support du Dossier
Bouton d’Ajustement du Dossier
Cadre du Banc
Support de Siège
Coussinet de l’Exerciseur
4
ASSEMBLAGE
Rendez-Vous la Vie Plus Facile
Ce manuel est conçu pour assurez l’assemblage du banc d’exercice par n’importe qui avec
succès. La plupart des gens trouvent qu’en
planifiant assez de temps et qu’en décidant de
rendre la tâche agréable, l’assemblage se fait
sans accrocs.
• Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée et
retirez tous les papiers d’emballage ; ne jetez pas
les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.
Les outils suivants (non-inclus) sont nécessaires à l’assemblage :
• deux clés à molette
• un maillet en caoutchouc
Avant de commencer l’assemblage, veuilles lire
les instructions suivantes avec attention :
• L’assemblage requiert deux personnes.
• Pour vous aider à identifier les petites pièces,
utilisez le T
PIÈCES sa trouvant au centre de ce manuel.
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
• Lorsque vous assemblez le banc d’exercice,
assurez-vous que toutes les pièces soient orientées comme indiqué sur les schémas.
1. Avant de commencer l’assemblage, assurez-
vous que comprends toutes les instructions
ci-dessus. Important : certaines pièces sont
déjà assemblées.
Enfoncez un Embout Extérieur Carré de 50mm
(22) sur chacune des extrémités du Stabilisateur
vant (2). Enfoncez un Embout Interne de 50mm
A
x 75mm (21) dans le Cadre du Banc (1).
ABLEAU D’IDENTIFICATION DES
• un tournevis standard
• un tournevis phillips
• un lubrifiant tel que graisse, ou vaseline, et
eau savonneuse
L’assemblage sera plus facile si vous avez les
outils suivants : un jeu de douilles, des clés
ouvertes ou fermées ou à rochet.
1
2
1
21
33
Assemblez le Stabilisateur Avant (2) au Cadre du
Banc (1) avec deux Boulons de M10 x 67mm
(31), deux Rondelles de M10 (32), et deux
Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (33).
32
22
31
22
32
5
2. Enfoncez un Embout Extérieur Carré de 50mm
(22) sur chacune des extrémités du Stabilisateur
Arrière (3).
2
1
Assemblez le Stabilisateur
du Banc (1) avec deux Boulons de M10 x 67mm
(31), deux Rondelles de M10 (32), et deux
Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (33).
3. Enfoncez un Embout Interne de 40mm x 50mm
(20) dans l’extrémité indiquée du Cadre du Siège
(5). Enfoncez des Bagues de 8mm (14) dans les
trous indiqués se trouvant dans le Cadre du
Siège et dans le Cadre du Banc (1).
Assemblez le Support du Levier pour Jambes (7)
au Cadre du Siège (5) avec le Bouton d’Ajustement de M10 x 45mm (28).
Assemblez le Support de Siège (6) au Cadre du
Siège (5) avec le Boulon de M10 x 80mm (27) et
un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (33).
Assemblez le Support de Siège (6) au Cadre du
Banc avec le Boulon de M10 x 100mm (30) et un
Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (33).
Arrière (3) au Cadre
22
32
33
3
3
14
5
7
28
33
6
14
31
32
22
20
14
27
30
1
14
Ne serrez pas trop les Écrous de Verrouillage
en Nylon de M10 (33) ; le Support du Siège (6)
devrait pouvoir pivoter facilement.
4. Appuyez trois Embouts Internes Carrés de 50mm
(37) dans le Levier pour Jambes (4). Insérez
duex Emboutes Internes Rondes de 25mm (19)
dans le tube de poids.
Enfoncez deux Bagues de 8mm (14) dans le
Support du Levier pour Jambes (7).
Lubrifiez le Boulon de M10 x 80mm (27) avec de
la graisse. Attachez la Levier pour Jambe (4) au
Support du Levier pour Jambes (7) avec un
Boulon et un Écrou de V
M10 (33).
Verrouillage en Nylon ; la Jambe d’Avant
devrait pouvoir pivoter facilement.
Ne serrez pas encore un Écrou de
errouillage en Nylon de
4
37
37
19
4
Tube de
Poids
37
19
Lubrifiez
33
27
14
7
6
5. Enfoncez les quatre Embouts Internes de 20mm x
40mm (12) dans les extrémités des Cadres du
Dossier (8).
comme indiqué. Note: les entailles dans les
Cadres de Dossier doit être sur le côté indiqué.
Assemblez le Support du Dossier (9) aux Cadres
du Dossier (8) avec quatre Boulons de Carrosserie
de M8 x 55mm (24) et quatre Écrous de
Verrouillage en Nylon de M8 (25). Ne serrez pas
encore un Écrou de Verrouillage en Nylon.
Assemblez le Dossier (10) aux Cadres du
Dossier (8) avec quatre Boulons M6 x 50mm (23)
et quatre Rondelles de M6 (34). Ne serrez pas
encore les Boulons. Le Dossier doit être
orienté comme indiqué.
6. Faites passer le Bouton d’Ajustement du Dossier
(13) dans le Cadre du Banc (1).
Enfoncez deux Bagues de 8mm (14) dans les
trous inférieurs se trouvant dans les Cadres du
Dossier (8). Enfoncez deux Bagues de 8mm dans
les trous se trouvant dans le Cadre du Siège (5).
Tirez le Bouton d’Ajustement du Dossier (13)
aussi loin que possible, et abaissez le Support du
Dossier (9) entre les deux tubes se trouvant sur
le Cadre de Banc (1). Engagez le Bouton dans
un trou d’ajustement se trouvant dans le Support
du Dossier.
Lubrifiez un Boulon de M10 x 140mm (35) avec
de la graisse. Ayez une deuxième personne soulever le Levier pour Jambes (4). Attachez les
trous inférieurs, se trouvant sur les deux Cadres
du Dossier (8) et les deux Plaques en Plastique
(36) au Cadre du Siège (5) avec le Boulon, deux
Bagues d’Espacement de 12,5mm (15), et un
Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (33)
comme indiqué.
en plastique soient orientées comme indiqué.
Lubrifiez l’autre Boulon de M10 x 140mm (35)
avec de la graisse.
se trouvant dans les deux Cadres du Dossier (8)
et les deux Plaques en Plastique (36) au Cadre
du Banc (1) avec le Boulon, deux Rondelles de
M10 (32), et un Écrou de Verrouillage en Nylon
de M10 (33).
Orientez les Cadres du Dossier
Assurez-vous que les Plaques
Attachez les trous supérieurs,
5
6
10
33
14
Large Trou
4
5
15
32
36
8
12
14
24
8
10
14
24
34
32
14
d’Avertissement
13
1
15
12
34
Entaille
23
9
Trous
d’Ajustement
Lubrifiez
35
Autocollant
23
25
9
Ne serrez pas trop fort les Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (33); le Dossier (10) doit pouvoir
pivoter facilement.
Voir l’étape 5. Serrez les Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (25) et le Boulons M6 x 50mm (23)
utilisés à l’étape 5.
7
7. Assemblez le Siège (11) aux Supports se trouvant sur le Cadre du Siège (5) en utilisant deux
Boulons de M6 x 16mm (26).
extrémité du Siège au Cadre du Siège avec une
Rondelle de M6 (34) et un Boulon de M6 x 50mm
(23).
Assemblez l’autre
7
11
26
34
23
5
26
8. Enfoncez quatre Embouts Internes Ronds de
19mm (17) dans les extrémités des deux Tubes
avec Coussinet (16).
Insérez les Tubes avec Coussinet (16) au travers
chaque des trous dans le Levier pour Jambe (4).
Glissez deux Coussins en Mousse (18) sur
chaque du Tube du Coussin.
9. Enfoncez un Embout Interne Carré de 45mm (29)
dans le Cadre de l’Exerciseur (39).
Attachez le Coussin de l’Exerciseur (38) au
Cadre de l’Exerciseur (39) avec deux Boulons de
M6 x 16mm (26).
8
18
16
4
16
17
9
38
17
18
39
10.
Assurez-vous que toutes les pièces sont ser
rées avant d’utiliser le banc d’exercice.
’utilisation de toutes les autres pièces seront
L
expliquées dans
à la page 9.
AJUSTEMENT
en commençant
26
-
29
8
AJUSTEMENT
Cette section explique comment vous pouvez ajuster le banc d’exercice. Référez-vous aux CONSEILS POUR
L’EXERCICE à la page 10 pour des informations importantes concernant l’exercice. Aussi, référez-vous à l’affiche d’entraînement inclus pour observer la position correcte de chaque exercice.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées à chaque fois que vous utilisez le banc d’exercice. Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc d’exercice peut être nettoyé avec un chiffon humide et
un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
COMMENT AJUSTER LE DOSSIER
Pour ajuster le Dossier, tenez le Dossier vers le haut
et tirez sur le Bouton d’Ajustement du Dossier (13)
aussi loin que possible. Bougez le Dossier à la position désirée et insérez le Bouton dans un trou d’ajustement se trouvant dans le Support du Dossier (9).
AVERTISSEMENT : alors
que vous ajustez la position du Dossier (10),
premièrement enlevez tous les poids du tube
de poids se trouvant sur le Levier pour
Jambes (4). Assurez-vous que le Bouton
d’Ajustement du Dossier (13) est entièrement
inséré à travers le Support du Dossier (9).
ATTACHER LE COUSSINET DE L’EXERCISEUR
Pour certains exercices, le Coussinet de l’Exerciseur
(38) doit être attaché au banc. Insérez le Cadre de
l’Exerciseur (39) dans le Cadre du Siège (5), et serrez le Bouton d’Ajustement de M10 x 45mm (28)
dans le Cadre du Siège et dans le Cadre de
l’Exerciseur.
38
10
9
4
Trou
13
d’Ajustement
39
’ADAPTATEUR DU MANCHON DE POIDS
L
Glissez le Manchon de Poids (41) sur le tube de
poids se trouvant sur le Levier pour Jambes (4).
Sécurisez toujours vos poids (non inclus) avec la
Pince-Ressort (40).
5
28
4
Tube de
41
40
Poids
9
CONSEILS POUR L’EXERCICE
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
ravailler les Muscles
T
Pour augmenter la taille et la force de vos muscles,
poussez-les près de leur capacité maximale. V
muscles s’adapteront continuellement et augmenteront
alors que vous augmentez progressivement l’intensité
de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau d’intensité d’un exercice en particulier de deux manières :
• en changeant le nombre de poids utilisé
• en changeant le nombre de répétitions ou de séries
effectuées. (Une « répétition » est le cycle complet
d’un exercice. Une « série » est une quantité de
répétitions effectuées l’une après l’autre.)
Le nombre correct de poids pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le
nombre de poids qui vous semble vous convenir le
mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions
pour chaque exercice que vous effectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand
vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans
difficulté, augmentez le nombre de poids.
Tonifier
Pour tonifier vos muscles, vous devez « pousser » vos
muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez
le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez
autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20
répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après
chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un
grands nombre de poids.
Perdre du Poids
Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de poids
et augmentez le nombre de répétitions dans chaque
série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne
vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque
série.
os
En alliant des exercices de soulèvement de poids et
des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des
poumons plus forts.
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Le choix de la durée exacte de chaque entraînement
ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécutés est un choix individuel. Il est important d’éviter de
trop vous entraîner durant les premiers mois de votre
programme d’exercices, et de progresser à votre
propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des
étourdissements durant votre entraînement, arrêtezvous immédiatement et commencez à vous reposez.
Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre
programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un
régime équilibré sont aussi très importants.
ÉCHAUFFEMENT
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10
minutes d’étirements et avec des exercices d’échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps.
ENTRAÎNEMENT
Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe de muscle principal, en accentuant les régions
que vous voulez développer le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à
l’autre.
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée où votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du
temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
Entraînement Diversifié
Cross training est une manière efficace d’obtenir un
programme de mise en forme complet et équilibré. Un
exemple d’un programme équilibré :
• Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des
exercices de soulèvement de poids.
• Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes
d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la
natation.
• Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne
faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni
des exercices aérobics pour laisser votre corps se
régénérer.
POSITION DES EXERCICES
Le maintien d’une position correcte est une partie
essentielle pour un programme d’exercices efficace.
Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un
bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties appropriées du corps. S’entraîner d’une manière incontrôlée
vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur le Guide de
l’Exercice inclus avec ce manuel vous trouverez des
photographies démontrant la position correcte pour plusieurs exercices, et une liste des muscles concernés.
Référez-vous à le tableau des muscles à la page 1
pour trouver les noms des muscles.
10
1
Les répétitions dans chaque série devraient être
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
TABLEAU DES MUSCLES
A. Sterno-mastoïdien (cou)
B. Grand Pectoral (poitrine)
C. Biceps (intérieur du Bras)
D. Obliques (taille)
E. Brachio-radiaux (avant-bras)
F. Fléchisseurs de la Hanche (haut de la
cuisse)
G. Abducteur (extérieur de la cuisse)
H. Quadriceps (avant de la cuisse)
I. Couturier (avant de la cuisse)
J. Jambier Antérieur (avant du mollet)
K. Soleaire (avant du mollet)
L. Deltoïde Antérieur (épaule)
M. Grand Droit de l’Abdomen (estomac)
N. Adducteur (intérieur de la cuisse)
O. Trapèze (haut du dos)
P. Rhomboide (haut du dos)
Q. Deltoïde Postérieur (épaule)
R. Triceps (arrière du bras)
S. Grand Dorsal (milieu du dos)
T. Muscles de Soutien de la Colonne
vertébrale (bas du dos)
U. Moyen Fessier (hanche)
V. Grand Fessier (fessier)
W. Tendon du Jarret (arrière de la jambe)
X. Gastrocnémiens (mollet)
effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de
retour à la normale. Il est très important de respirer
correctement. Souf
chaque répétition et aspirez durant la phase de retour
à la normale. Ne retenez jamais votre souffle.
Reposez-vous pour un petit moment après chaque
série. Les périodes idéales de repos sont :
• Reposez-vous pendant trois minutes après chaque
série pour un entraînement pour le développement
de muscles.
• Reposez-vous pendant une minute après chaque
série pour un entraînement de tonification et d’affermissement (tonus).
• Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque
série pour un entraînement d’amaigrissement.
Planifiez à passer les deux premières semaines à
vous familiariser avec l’équipement et à apprendre la
position correcte pour chaque exercice.
flez durant la phase d’effort de
RETOUR À LA NORMAL
Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Effectuez des étirements pour les
jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lente
ment quand vous vous étirez—ne faites pas de
rebondissements. Effectuez chaque assouplissement
graduellement et tirez vos muscles sans vous faire
mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile
pour augmenter la flexibilité.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos
mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous
que la clé d’un programme d’exercices repose avant
tout sur la régularité.
-
11
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(33) 01 30 86 56 81
Fax : (33) 01 39 14 27 72
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés) et préparez l’information suivante :
• le NUMÉRO DU MODELÉ du produit (PFEMBE33230)
®
• le NOM du produit (le banc d’exercice PROFORM
• le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (voir la page de couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la LISTE DES PIÈCES et au
SCHÉMA
DÉTAILLÉ qui se trouvent au centre de ce manuel)
G700)
Nº. de Pièce
196665 R0703A
Imprimé en Chine
© 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
81
ENLEVEZ LE TABLEAU D’IDENTIFICATION DES
PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ/LISTE DES PIÈCES DE LE
MANUEL.
GARDEZ CE SCHÉMA DÉTAILLÉ, CETTE LISTE DES PIÈCES, ET CE TABLEAU
D’IDENTIFICATION DES PIÈCES POUR RÉFÉRENCES ULTÉRIEURES.
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (33)
Bague d’Espacement
de 12,5mm (15)
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M8 (25)
Rondelle de M6 (34)
Rondelle de M10 (32)
Boulon de M10 x 100mm (30)
Boulon de M10 x 140mm (35)
Boulon de M6 x
16mm (26)
Boulon de M6 x 50mm (23)
Boulon de Carrosserie de M8 x 55mm (24)
Boulon de M10 x 67mm (31)
Boulon de M10 x 80mm (27)
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées dans l’assemblage.
Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce (référez-vous aux LIST DES PIÈCES au centre de
ce manuel de l’utilisateur). Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter l’expédition de
ce produit ; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez si la pièce est déjà
assemblée.
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEMBE33230 R0703A
. Qté. Description Nº. Qté. Description
Nº
1 1 Cadre du Banc
2 1 Stabilisateur Avant
3 1 Stabilisateur Arrière
4 1 Levier pour Jambes
5 1 Cadre du Siège
6 1 Support du Siège
7 1 Support du Levier pour Jambes
8 2 Cadre du Dossier
9 1 Support du Dossier
10 1 Dossier
11 1 Siège
12 4 Embout Interne de 20mm x 40mm
1 Bouton d’Ajustement du Dossier
13
14 10 Bague de 8mm
15 2 Bague d’Espacement de 12,5mm
16 2 Tube avec Coussinet
17 4 Embout Interne Rond de 19mm
18 4 Coussinet en Mousse
19 2 Embout Interne Rond de 25mm
20 1 Embout Interne de 40mm x 25mm
21 1 Embout Interne de 50mm x 75mm
22 4 Embout Extérieur Carré de 50mm
Remarque : « # » Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel.
23 5 Boulon de M6 x 50mm
24 4 Boulon de Carrosserie de M8 x 55mm
25 4 Écrou de Verrouillage en Nylon de M8
26 4 Boulon de M6 x 16mm
27 2 Boulon de M10 x 80mm
28 1 Bouton d’Ajustement de M10 x 45mm
29 1 Embout Interne Carré de 45mm
30 1 Boulon de M10 x 100mm
31 4 Boulon de M10 x 67mm
32 6 Rondelle de M10
33 9 Écrou de Verrouillage en Nylon de M10
34 5 Rondelle de M6
2 Boulon de M10 x 140mm
35
36 2 Plaque en Plastique
37 3 Embout Interne Carré de 50mm
38 1 Coussinet de l’Exerciseur
39 1 Cadre de l’Exerciseur
40 1 Pince-Ressort de 25mm
41 1 Manchon de Poids
# 1 Graisse
# 1 Manuel de l’Utilisateur
# 1 Affiche d’Entraînement
11
22
31
33
3
22
32
32
12
34
23
34
25
25
23
14
35
12
36
8
13
22
22
32
32
31
2
18
17
16
17
18
14
26
15
14
15
14
5
28
23
34
27
7
33
14
32
20
27
30
6
10
24
24
9
26
32
33
14
33
19
37
4
37
19
37
38
39
41
33
14
1
14
21
40
18
18
17
16
17
29
SCHÉMA DÉTAILLÉ— Nº. du Modèle PFEMBE33230 R0703A
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