Nº. de Modelo PFEL2926.0
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MANUAL DEL USUARIO
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cliente en Santiago:
vea la contraportada de este
manual
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
CONTENIDO
REV–B
209489 & 210125
PRECAUCIONES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
GUÍAS DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
LISTA DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
GARANTIA LIMITADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
PROFORM es una marca registrada de Icon IP, Inc.
2
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar el entrena-
dor elíptico lea las siguientes precauciones importantes.
1. Lea todas las instrucciones en este manual
y todas las advertencias en el entrenador
elíptico antes de usar el entrenador elíptico.
2. Es la responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios estén informados sobre todas las precauciones.
3. Este entrenador elíptico está solamente
diseñado para uso dentro del hogar. No use
este entrenador elíptico en ningún lugar
comercial, de alquiler o institucional.
4. Guarde el entrenador elíptico en un lugar
cerrado, lejos de la humedad y el polvo.
Coloque el entrenador elíptico en una superficie nivelada con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra. Asegúrese que
haya suficiente espacio alrededor del entrenador elíptico para montar, desmontar y
usarlo.
5. Inspeccione y apriete correctamente todas
las piezas regularmente. Reemplace todas
las piezas deterioradas inmediatamente.
8. Veista en ropa y zapatos atléticos apropiado
cuando use el entrenador elíptico.
9. Siempre sostenga los mangos de la consola
o las barandas cuando esté montando, desmontando, o usando el entrenador elíptico.
10. Siempre mantenga su espalda en una posición recta cuando esté usando el entrenador
elíptico; no doble su espalda.
11. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco
de su corazón. La intención del sensor de
pulso es solamente servir como ayuda en el
ejercicio para determinar la tendencia general del ritmo cardíaco.
12. Si siente dolor o mareos mientras hace ejercicios, pare inmediatamente y comience el
enfriamiento.
13. Cuando pare de hacer sus ejercicios, permita que los pedales se paren lentamente.
6. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos del entrenador
elíptico a todo momento.
7. El entrenador elíptico no deberá ser usado
por personas cuyo peso sea más de 113 kg.
14. La calcomanía de advertencia mostrada en
la pagina 4 ha sido aplicada al entrenador
elíptico. Si no tiene la calcomanía o si no
esta legible, llame al número de teléfono
gratis que está en la portada de este manual
y pida una calcomanía de repuesto gratis.
Aplique la calcomanía en el lugar mostrado.
ADVERTENCIA: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, con-
sulte a su médico. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que
tengan problemas de salud preexistentes. Lea todas las instrucciones antes de usar. ICON no
asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños materiales sufridos por o a través
del uso de este producto.
3
ANTES DE COMENZAR
Felicitaciones por selecciona el nuevo PROFORM
20. El PROFORM 320 es un increíble entrenador
3
suave que mueve sus pies en un camino elíptico
natural, reduciendo el impacto en sus rodillas y tobillos. Y el PROFORM 320 único, presenta resistencia
ajustable y una consola fácil de usar para ayudarle a
recibir lo mejor de su ejercicio. Bienvenido a todo un
nuevo mundo de ejercicio natural y de moción elíptica
de Proform.
Para su beneficio, lea este manual cuidadosamente antes de usar el entrenador elíptico. Si usted
Sensor de Pulso
®
tiene preguntas después de leer este manual, vea la
ortada de este manual. Para poder ayudarle, favor
p
de notar el número del modelo del producto y el
número de serie antes de contactarse con nosotros.
El número de modelo es PFEL2926.0. El número de
serie se encuentra en la calcomanía adjuntada al
entrenador elíptico (vea la portada de este manual
para ver donde esta el lugar de la calcomanía).
Antes de seguir leyendo, por favor familiarísece con
las piezas marcadas en el dibujo de abajo.
Manubrio
Ventilador
Consola
Pedal
Porta Botella
de Agua*
Disco del
Pedal
*No se incluye la
botella para agua
4
MONTAJE
Arandela Dividida
de M10 (45)–2
Contratuerca de
Nylon de M10
(33)–6
Arandela de M10
(35)–2
Contratuerca de
Nylon de M8
(38)–4
Perno Botón de M8 x 45mm (50)–4
Tornillo Patch de
M10 x 27mm
(40)–2
Perno de Porte de M10 x 75mm (34)–4Perno Botón de M10 x 74mm (7)–2
Arandela
Ondulatoria
(69)–2
Arandela Dividida
de M8 (28)–4
Arandela de la
Baranda (55)–2
Tornillo Patch de
M8 x 25mm (56)–2
Arandela de M8
(71)–4
Tornillo de M4 x
22mm (63)–2
Tornillo Botón de
M8 x 52mm (27)–4
Juego de Pernos de M6 (25)–2
Arandela
Ondulatoria
Grande (76)–2
El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del entrenador elíptico en un área despejada y
quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla
completado. El montaje requiere una llave hexagonal y su propia llave inglesa , destornilla-
dor estrella , y mazo de goma .
ientras que usted monte el entrenador elíptico, use los dibujos de abajo para identificar las piezas pequeñas.
M
El número en paréntesis debajo de cada dibujo es el número de la pieza. El número que le sigue al paréntesis
es la cantidad que se necesita para el montaje. Nota: Algunas piezas pequeñas mostrada en los pasos del
montaje pueden ser premontados. Si no encuentra una de las piezas en la bolsa de piezas, verifique si
la pieza ha sido premontada.
5
1. Identifique el Estabilizador (9) que tiene Tapas de
Extremo (21) redondas a los extremos. Mientras que
otra persona levanta la parte delantera de la Armadura
1), conecte el Estabilizador a la Armadura con dos
(
Pernos de Porte de M10 x 75mm (34) y dos
ontratuercas de Nylon de M10 (33).
C
1
21
34
1
34
21
9
33
2. Mientras que otra persona levanta la parte de atrás de
la Armadura (1), conecte el otro Estabilizador (9) a la
Armadura con dos Pernos de Porte de M10 x 75mm
(34) y dos Contratuerca de Nylon de M10 (33).
3. La Consola (23) requiere cuatro pilas 1,5V “D”; se
recomiendan pilas alcalinas. Quite la cubierta de las
pilas e inserte cuatro pilas en el compartimiento de
pilas; asegúrese de que las pilas estén orientadas
como se muestra en los diagramas que se
encuentran dentro del compartimiento de pilas.
Luego, vuelva a colocar la cubierta de pilas.
2
33
9
33
1
34
3
23
Pilas
Cubierta
de las
Pilas
Pilas
4. Mientras que otra persona sostenga la Consola (23)
en la posición mostrada, conecte el cable de la consola al Cable de Extensión (68).
Conecte la Consola (23) al Montante Vertical (2) con
los cuatro Tornillos de la Consola (59) incluidos con la
Consola. Tenga cuidado de no pellizcar los cables.
Conecte la Porta Botella de Agua (29) al Montante
Vertical (2) con dos Tornillos de M4 x 22mm (63).
4
23
Cable de la
Consola
68
29
59
2
63
6
5. Mientras que otra persona sostenga el Montante
Vertical (2) en la posición mostrada, conecte el Cable
de Extensión (68) al Cableado Eléctrico Inferior (73)
mpuje el Cable de Extensión (68) y el Cableado
E
Eléctrico Inferior (73) en la Armadura (1). Deslice el
Montante Vertical (2) sobre la Armadura. Tenga cui-
dado de no Pellizcar los Cables. Conecte el
Montante Vertical con dos Pernos Botón de M10 x
74mm (7), dos Arandelas Divididas de M10 (45) y dos
Contratuercas de Nylon de M10 (33). Todavía no
ajuste los Pernos Botón.
5
3
3
2
45
68
73
1
segúrese de no
A
pellizcar o dañar
7
los cables
durante este
paso.
6. Identifique la Baranda Izquierda (6), la cual está marcada con una etiqueta adhesiva. Inserte la Baranda
Izquierda dentro de una de las Patas de la Baranda
(5); asegúrese de que la Pata de la Baranda este
volteada para que los orificios hexagonales estén
en el lado indicado. Conecte la Baranda Izquierda a
la Pata de la Baranda con dos Pernos Botón de M8 x
45mm (50) y dos Contratuercas de Nylon de M8 (38).
Asegúrese de que las Contratuercas de Nylon
estén dentro de los orificios hexagonales. Todavía
no ajuste los Pernos Botón.
Inserte el Eje de Pivote (26) dentro del Montante
Vertical (2), y centre el Eje de Pivote. Aplique una cantidad generosa de la grasa que está incluida a ambos
extremos del Eje de Pivote.
Voltee un Espaciador de la Baranda (47) hasta que la
flecha pequeña en el Espaciador de la Baranda este
apuntando hacia el piso, y deslice el Espaciador de la
Baranda sobre el poste de la Baranda Izquierda (6).
Luego deslice la Baranda Izquierda sobre el Eje de
Pivote (26).
Deslice la Arandela de la Baranda (55) y una Arandela
Ondulatoria (69) sobre un Tornillo Patch de M8 x 25mm
(56), y ajuste los Tornillos Patch dentro del Eje de Pivote
(26). Luego, oprima las lengüetas en la Tapa de la
Baranda (46) dentro del Espaciador de la Baranda (47).
6
8
Grasa
6
55
56
69
46
50
26
47
2
38
5
Orificios
Hexagonales
5
Ensamble la Baranda Derecha (8) y la otra Pata de la
Baranda (5) de la misma manera.
7
7. Identifique la Pata del Pedal Izquierdo (11), la cual está
marcado con una etiqueta adhesiva. Conecte el Pedal
Izquierdo (13) a la Pata del Pedal Izquierdo con dos
ornillos Botón de M8 x 52mm (27), dos Arandelas
T
Divididas de M8 (28), y dos Arandelas de M8 (71).
7
13
Coloque el Pedal Derecho (no se muestra) de la
misma manera.
8. Aplique una pequeña cantidad de grasa al eje en la
Barra Cruzada del Disco (16) izquierda.
Deslice la Pata del Pedal Izquierdo (11) sobre el eje en
la parte izquierda del la Barra Cruzada del Disco (16).
Aplique una cantidad pequeña de grasa a la Arandela
Ondulatoria Grande (76) y presiónela sobre el extremo
izquierdo de la Barra Cruzada del Disco. Luego, deslice una Arandela de M10 (35) sobre un Tornillo Patch
de M10 x 27mm (40), y ajuste el Tornillo Patch dentro
del eje. Luego, presione una Tapa de la Pata del Pedal
(74) dentro de la Pata del Pedal Izquierdo.
Sostenga la parte inferior del extremo izquierdo de la
Pata de la Baranda (5) dentro del soporte en la parte
delantera de la Pata del Pedal Izquierdo (11). Luego,
aplique grasa a un Juego de Pernos de M6 (25).
Conecte la Pata de la Baranda a la Pata del Pedal
Izquierdo con el Juego de Pernos. No ajuste dema-
siado el Juego de Pernos, la Pata de la Baranda
debería de girar libremente.
8
Lubrique
74
1
1
35
40
Lubrique
76
71
11
28
71
28
27
16
2
5
25
Conecte la Pata del Pedal Derecho (no mostrado) al
lado derecho del entrenador elíptico de la misma
manera.
Vea el paso 5. Ajuste los Pernos Botón de M10 x
74mm (7) en el Montante Vertical (2). Vea el paso 6.
Ajuste los Pernos Botón de M8 x 45mm (50) en las
Patas de la Baranda (5).
9. Asegúrese de que todas las partes del entrenador elíptico estén adecuadamente apretadas. Nota:
Pueden sobrar algunas piezas de montaje después de terminar el montaje. Para impedir que se dañe el
suelo o la alfombra, coloque una esterilla debajo del entrenador elíptico.
25
11
8
COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para montar el entrenador elíptico, sostenga los manubrios de la consola o las barandas y pise el pedal que
está en la posición más baja. Enseguida, párese en el
otro pedal. Empuje los pedales hasta que ellos empiecen a moverse en una moción continua. Nota: Los
discos del pedal pueden dar vuelta en cualquier
dirección. Se recomienda que mueva los discos del
pedal en la dirección que se muestra abajo con la
flecha; de cualquier manera, para darle variedad a
sus ejercicios, tal vez usted escoja darle vuelta a
los discos del pedal en la dirección opuesta.
Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales paren por completo. Nota: El entre-
nador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales
continuarán hasta que el volante se detenga.
Cuando los pedales estén estacionarios, bájese del
pedal más alto primero. Después, remueva su pie del
pedal más bajo.
Barandas
Pedales
Las barandas están diseñadas para añadir ejercicio
del cuerpo superior a sus rutinas de ejercicios. Al ejercitarse, empuje y jale las barandas para ejercitar sus
brazos, hombros, y espalda.
9
Botón para Aumentar
Botón para Disminuir
COMO UTILIZAR LA CONSOLA
Encienda la consola.
1
Nota: La consola requiere 4 baterías “D” 1.5V
(vea el montaje paso 3 en la página 6). Si hay
una hoja de plástico transparente en la superficie
de la consola, quite el plástico.
Para encender la consola, oprima el botón para
aumentar o empiece a pedalear.
Cambie la resistencia de los pedales como lo
2
desee.
Mientras pedalee, cambie la
resistencia de los
pedales oprimiendo el botón
para aumentar o
disminuir. Hay
diez niveles de resistencia. El nivel de resistencia
seleccionado será mostrado en la parte superior
de la pantalla. Nota: Después que se oprima un
botón, tomará un momento para que los pedales
alcancen la resistencia seleccionada.
Siga su progreso con los indicadores de la
3
pantalla.
Mientras que
hace ejercicios, la
parte inferior
izquierda de la
pantalla puede
mostrar el tiempo
[TIME] que ha transcurrido y la distancia (número
total de revoluciones) que ha pedaleado.
La parte inferior
derecha de la
pantalla puede
mostrar la velocidad [SPEED] de
su pedaleo (en
revoluciones por minuto) y el número aproximado
de calorías que ha quemado. Cuando usted use
el sensor de pulso del mango, la parte inferior
derecha de la pantalla también mostrará su ritmo
cardíaco (vea el paso 4 en la página 11).
10
La parte superior
de la pantalla es
la demostración
e prioridad. La
d
demostración de
rioridad puede
p
mostrar el tiempo transcurrido, la distancia [DIST.] que ha pedaleado, la velocidad de su pedaleo, o el número
aproximado de calorías [CALS.] que ha quemado.
Oprima el botón de la Pantalla [DISPLAY] repetidamente hasta que la demostración de prioridad
muestre la información que usted esté más interesada en ver. Nota: Mientras que la información
sea mostrada en la demostración de prioridad, la
información no será mostrada en la parte inferior
izquierda o derecha de la pantalla.
Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
Para la lectura del ritmo cardíaco más precisa,
continúe sosteniendo los mangos por aproximadamente 30 segundos. Nota: Cuando primero
garre los mangos, la pantalla grande mostrará
a
su ritmo cardíaco continuamente por 30 segun-
os. La pantalla entonces mostrará su ritmo car-
d
díaco junto con otras funciones de información.
Encienda el ventilador si lo desea.
Para encender el ventilador a una velocidad
baja, oprima el botón del ventilador. Para encender el ventilador a una velocidad alta oprima el
botón una segunda vez. Para apagar el ventilador, oprima el botón una tercera vez. Nota: Si el
ventilador se deja encendido y los pedales no se
mueven por treinta segundos, el ventilador automáticamente se apagará para conservar las
baterías.
Si hay hojas
de plástico
transparente
en los contactos de metal
de los mangos,
quite el plástico. Para usar el
sensor de pulso
del mango, sostenga los mangos con sus palmas descansando en los contactos de metal. Evite mover sus manos. Cuando
su pulso es detectado, el indicador en forma de
corazón en la parte inferior derecha de la pantalla destellará cada vez que su corazón palpite.
Después de un momento, su ritmo cardiaco será
mostrado.
Contactos de Metal
Rote la rueda
para el pulgar en
el lado derecho
de la consola
para girar el ventilador al ángulo
deseado.
Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven por algunos segundos, la pantalla se parará y la demostración de
prioridad destellará. Si los pedales no se mueven
y no se presionan los botones de la consola por
algunos minutos, la consola se apagará para
conservar las baterías.
Rueda para el Pulgar
11
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS
Inspeccione y ajuste todas las piezas del entrenador
líptico de manera regular. Reemplace inmediatamente
e
cualquier pieza gastada.
Para limpiar el entrenador elíptico, use un paño
úmedo y una cantidad pequeña de jabón delicado
h
para platos. Importante: Mantener líquidos lejos de
la consola y mantener la consola fuera de la luz
directa del sol. Durante el almacenamiento, quite
las baterías de la consola.
REEMPLAZO DE LA PILA
Si la pantalla de la consola se opaca, las pilas se
deben reemplazar. Vea el montaje paso 3 en la página 6 para instrucciones de los repuestos.
COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE
LENGÜETA
Si la consola no muestra la información correcta, el
interruptor de lengüeta debería ser ajustado. Para
ajustar el interruptor de lengüeta, usted debería primero de quitar la Pata del Pedal Derecho (12), el
Disco del Pedal (15) derecho, y los Protectores
Laterales (3, 4). Vea el paso 8 en la página 8 y quite
la Pata del Pedal Derecho.
64
12
64
52
15
4
3
70
41
51
41
64
Luego, quite los cuatro Tornillos (51, 70) del Disco del
Pedal (15) derecho y deslice el Disco del Pedal hacia
afuera. Retire todos los Tornillos (52, 64) del Protector
Lateral Derecho (4) y los dos Pernos (41) que están
debajo del Disco del Pedal y quite el Protector Lateral
Derecho. Retire todos los Tornillos (52) del Protector
Lateral Izquierdo (3), y mueva el Protector Lateral
Izquierdo.
70
52
Luego, vea el dibujo abajo y localice el Interruptor de
engüeta (53). Afloje, pero no retire, los Tornillos
L
Taladro M4 x 16mm (52). Deslice el Interruptor de
Lengüeta ligeramente hacia o fuera del Imán (58) en
el volante. Vuelva a ajustar los Tornillos. Voltee el
isco del Pedal (15) izquierdo por un momento.
D
Repita hasta que la consola muestre la información
correcta. Cuando el Interruptor de Lengüeta esta
correctamente ajustado, vuelva a conectar los
Protectores Laterales (3, 4), el Disco del Pedal derecho, y la Pata del Pedal Derecho (12).
58
53
15
COMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
Si usted puede sentir que los pedales se resbalan
mientras usted está pedaleando, aún después de
haber ajustado la resistencia al nivel más alto, la
Correa de Manejo (19) deberá de ser ajustada. Para
ajustar la Correa de Manejo, usted debe de primero
quitar ambos protectores laterales. Vea COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA a la izquierda y quite los protectores laterales.
A continuación, afloje el
Tornillo de
Cabeza Plana
de M8 x
22mm (65) y
de vuelta del
Perno de M10
x 60mm (62)
hasta que la
Correa de
Manejo (19)
esté apretada.
Una vez que la Correa de Manejo esté apretada,
apriete el Tornillo de Cabeza Plana. Vuelva a conectar el protector lateral izquierdo y el Brazo del Pedal
Izquierdo.
62
65
19
52
12
GUÍAS DE EJERCICIOS
ADVERTENCIA: A
iniciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especialmente importante para individuos con edades
superiores a 35 años o para aquellos con problemas previos de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores, incluyendo su movimiento, pueden afectar a la precisión de las lecturas del ritmo cardiaco. El sensor de pulso está
previsto sólo como ayuda para los ejercicios,
determinando las tendencias generales de su
ritmo cardiaco.
Las siguientes indicaciones le ayudarán a planificar
su programa de ejercicios. Para información más
detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su médico.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Ya que su objetivo sea quemar grasa fortalecer su
sistema cardiovascular, la clave para alcanzar los
resultados deseados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada. El nivel de intensidad adecuado
puede encontrarse tomando como guía su ritmo cardiaco. El esquema que se presenta más abajo muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar
grasas y hacer ejercicios aeróbicos.
ntes de
relativamente bajo, durante un periodo de tiempo
mantenido. Durante los primeros minutos de ejercicio
su cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos
ara obtener energía. Sólo tras los primeros minutos
p
su cuerpo comienza a utilizar las calorías de las gra-
sas almacenadas para obtener energía. Si su objetivo
es quemar grasas, ajuste la intensidad de su ejercicio
hasta que el ritmo cardiaco esté próximo al número
más bajo de su zona de entrenamiento. Para quemar
grasas de manera óptima, ajuste la la intensidad de
su ejercicio hasta que su ritmo cardiaco esté próximo
al número intermedio de su zona de entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, sus ejercicios deben ser “aeróbicos”. Los ejercicios aeróbicos constituyen una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno
durante periodos de tiempo prolongados. Para realizar
ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de su ejercicio
hasta que su ritmo cardiaco esté próximo al número
más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Inicie cada sesión de entrenamiento
estirando y ejercitando ligeramente los músculos
durante 5 a 10 minutos. Un calentamiento adecuado
aumenta su temperatura corporal, su frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole para los ejercicios.
Ejercicios en la Zona de Entrenamiento—Tras el
calentamiento aumente la intensidad de sus ejercicios
hasta que su pulso se encuentre en su zona de entrenamiento durante 20 a 30 minutos. (Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no
mantenga su pulso en su zona de entrenamiento
durante más de 20 minutos.) Respire de manera
regular y profundamente mientras hace ejercicios –
nunca contenga la respiración.
Para encontrar el ritmo cardiaco adecuado para
usted, primero busque su edad cerca de la parte inferior del esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano). Luego busque los tres
números por encima de su edad. Los tres números
definen su “zona de entrenamiento”. Los dos números por debajo constituyen los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa, el número más alto es
el ritmo cardiaco recomendado para realizar ejercicios
aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasas eficientemente
usted debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad
Relajación—Termine cada sesión de entrenamiento
con estiramientos de relajación durante 5 a 10 minutos. Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos y
le ayudará a evitar problemas posteriores al ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses puede completar hasta cinco sesiones de
entrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, la
clave para el éxito es hacer de los ejercicios una
parte regular y agradable de su vida diaria.
13
LISTA DE LAS PIEZAS—N°. de Modelo PFEL2926.0 R0508A
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
11Armadura
21Montante Vertical
3
41Protector Lateral Derecho
52Pata de la Baranda
61Baranda Izquierda
72Perno Botón de M10 x 74mm
81Baranda Derecha
92Estabilizador
10 2 Contratuerca de Nylon de M5
11 1 Pata del Pedal Izquierdo
12 1 Pata del Pedal Derecho
13 1 Pedal Izquierdo
14 1 Pedal Derecho
15 2 Disco del Pedal
16 2 Barra Cruzada del Disco
17 1 Volante
18 1 Soporte del Protector Lateral
19 1 Correa de Manejo
20 2 Tapa del Extremo Trasero
21 2 Tapa de Extremo
22 1 Banda del Brazo Estable
23 1 Consola
24 2 Baranda
25 2 Juego de Pernos de M6
26 1 Eje de Pivote
27 4 Tornillo Botón de M8 x 52mm
28 4 Arandela Dividida de M8
29 1 Porta Botella de Agua
30 2 Anillo Grande
31 2 Cojinete Grande
32 1 Eje del Pedal
33 7 Contratuerca de Nylon de M10
34 4 Perno de Porte de M10 x 75mm
35 4 Arandela de M10
36 2 Tornillo de M3 x 16mm
37 2 Bujes de Cojinete del Brazo del
38 5 Contratuerca de Nylon de M8
39 2 Buje del Brazo del Pedal Interior
40 2 Tornillo Patch de M10 x 27mm
41 2 Perno de M6 x 18mm
1 Protector Lateral Izquierdo
Pedal
42 6 Tornillo de M5 x 16mm
43 4 Arandela de M5
4 2 Tapa del Extremo de la Baranda
4
45 2 Arandela Dividida de M10
46 2 Tapa de la Baranda
47 2 Espaciador de la Baranda
48 2 Espaciador de la Armadura
49 6 Buje de la Baranda Pequeña
50 4 Perno Botón de M8 x 45mm
51 4 Tornillo de M6 x 25mm
52 7 Tornillo Taladro M4 x 16mm
53 1 Interruptor/Cable de Lengüeta
54 1 Abrazadera del Cable
55 2 Arandela de la Baranda
56 2 Tornillo Patch de M8 x 25mm
57 1 Eje del Volante
58 1 Imán
59 4 Tornillo de la Consola
60 4 Buje Grande de la Pata de la
Baranda
61 2 Perno Hexagonal de
5/16" x 25,4mm
62 1 Perno Botón de M10 x 60mm
63 2 Tornillo de M4 x 22mm
64 4 Tornillo de M4 x 25mm
65 1 Tornillo de Cabeza Plana de
M8 x 22mm
66 2 Contratuerca de Nylon de M6
67 2 Tornillo Taladro M5 x 14mm
68 1 Cable de Extensión
69 2 Arandela Ondulatoria
70 4 Tornillo de M6 x 28mm
71 4 Arandela de M8
72 1 Motor de Resistencia
73 1 Cableado Eléctrico Inferior
74 2 Tapa de la Pata del Pedal
75 1 Tapa de Extremo del Montante
Vertical
76 2 Arandela Ondulatoria Grande
*–Llave Hexagonal
*–Grasa
*–Manual del Usuario
Nota: Este signo * indica una parte no ilustrada. Características técnicas están sujetas a cambios sin previo
aviso.
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DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PFEL2926.0
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42
43
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10
74
74
75
76
76
R0508A
15
COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
ara ordenar piezas de repuesto lea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia,
P
por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• número de modelo y número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• nombre del producto (vea la portada de este manual)
• número de la pieza y descripción del (de las) pieza(s) (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
SERVICIO TÉCNICO Y ASISTENCIA AL CLIENTE EN SANTIAGO
Salomón Sumar N° 3420, San Joaquín, Santiago
(en un plazo no superior a 72 horas atenderemos su requerimiento)
Fonos:
(02) 553 2125
(02) 553 0591
(02) 553 2246
(02) 552 5206
Fax: (02) 553 2056
E-mail: ggarrido@bata.cl
Horario Atención: Lunes a Viernes 8:30AM–18:00PM
Nota: Los armados en provincia deben ser programados directamente al servicio técnico autorizado.
Sparta garantiza este producto por 6 meses. Si tiene preguntas en cuanto a la garantía, por favor vea la portada de este manual para ver la información de contacto de Sparta.
Nº de Pieza 267997 R0508A Impreso en Chile © 2008 ICON IP, Inc.
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