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Nº. du Modèle PFEL18010.1
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
Autocollant du
Numéro de Série
(sous le cadre)
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont endommagées ou
manquantes, VEUILLEZ NOUS
CONTACTER AU SERVICE À LA
CLIENTÈLE DIRECTEMENT.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
APPUYEZ SANS FRAIS :
1-888-936-4266
du lundi au vendredi de 7h30 à
16h30, heure de l’est (exceptés
les jours fériés)
OU PAR COURRIEL :
[email protected]
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
www.proform.com
Page 2
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT....................................... 2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES ............................................................. 3
AVANT DE COMMENCER .................................................................. 4
ASSEMBLAGE............................................................................ 5
COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE .........................................................14
ENTRETIEN ET PROBLÈMES .............................................................. 23
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
LISTE DES PIÈCES....................................................................... 27
SCHÉMA DÉTAILLÉ ...................................................................... 29
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE ...................................Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE .............................................Dernière Page
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
L’autocollant d’avertissement illustré ci-contre
est inclus avec cet appareil. Collez l’autocollant d’avertissement sur l’avertissement en
anglais à l’endroit indiqué. Ce schéma indique
l’emplacement de l’autocollant d’avertissement.
Si l’autocollant est manquant ou illisible,
référez-vous à la page de couverture de ce
manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à
l’endroit indiqué. Remarque : l’autocollant n’est
peut-être pas illustré à l’échelle.
PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
2
Page 3
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements
se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre appareil elliptique. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation
de cet appareil.
1. Consultez votre médecin avant de
commencer tout programme d’exercices.
Ceci est particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans et les
personnes ayant eu des problèmes de santé.
2. N’utilisez l’elliptique que de la manière
décrite dans ce manuel.
3. Il incombe au propriétaire d’assurer que
tous les utilisateurs de l’elliptique sont
correctement informés de toutes les
précautions.
4. L’elliptique est conçu pour l’utilisation à
domicile seulement. N’utilisez pas l’elliptique
à des fins commerciales, locatives ou
institutionnelles.
5. Utilisez et gardez l’elliptique à l’intérieur,
à l’abri de l’humidité et de la poussière.
N’installez pas l’elliptique dans un garage, ni
sur une terrasse couverte ou près de l’eau.
6. Installez l’elliptique sur une surface à niveau,
avec au moins 0,9 m d’espace à l’avant et
l’arrière de l’appareil, et 0,6 m de chaque
côté. Pour protéger le revêtement du sol,
placez un petit tapis sous l’elliptique.
7. Inspectez régulièrement et serrez
correctement toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toute pièce usée.
8. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques à l’écart de l’elliptique
en tout temps.
10. Portez des vêtements appropriés lors de
l’exercice ; ne portez pas de vêtements
amples qui pourraient se coincer dans
l’elliptique. Portez toujours des chaussures
sport pour protéger vos pieds lors de
l’exercice.
11. Tenez les guidons ou les bras pour la partie
supérieure du corps (PSC) lorsque vous
montez sur l’elliptique, et pour en descendre
ou l’utiliser.
12. Le détecteur du rythme cardiaque n’est
pas un instrument médical. De nombreux
facteurs, tels que les mouvements de
l’utilisateur pendant l’exercice, peuvent
rendre la lecture de la fréquence cardiaque
moins sûre. Le détecteur du rythme
cardiaque n’est qu’un matériel d’exercice
vous permettant de déterminer les tendances
générales de votre fréquence cardiaque.
13. L’elliptique ne comporte pas de roue
libre ; les pédales continueront à s’articuler
jusqu’à l’immobilisation du volant. Diminuez
graduellement votre cadence de pédalage.
14. Gardez toujours le dos droit lors de
l’utilisation de l’elliptique ; n’arquez pas le
dos.
15. Les exercices surmenés peuvent
provoquer de graves blessures ou la mort.
Cessez immédiatement vos exercices
si vous ressentez une douleur ou des
étourdissements, et retournez à la normale.
9. L’elliptique ne doit pas être utilisé par les
personnes dont le poids dépasse 136 kg.
3
Page 4
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi l’elliptique révolutionnaire
PROFORM® 14.0 CE. L’elliptique 14.0 CE offre une
vaste gamme de caractéristiques conçues pour rendre vos entraînements plus efficaces et agréables.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser l’elliptique. Si vous avez
des questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous
référer à la page de couverture de ce manuel pour
Bras PSC
Détecteur du
Rythme Cardiaque
Ventilateur
Porte-Bouteille*
nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous
assister, notez le numéro du modèle et le numéro de
série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro
du modèle et l’emplacement de l’autocollant du
numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Console
Aimant de Rangement
Panneau d’Accès
Interrupteur
Poignée
Pied de Nivellement
Pédale
Rampe
Roulette
Pied de Nivellement
Bouton du Loquet
Loquet du Bras de la Pédale
Cordon d’Alimentation
*La bouteille n’est pas incluse
4
Page 5
ASSEMBLAGE
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de l’elliptique sur une surface dégagée et
retirez tous les emballages. Ne jetez pas les emballages avant la fin de l’assemblage.
En plus des outils inclus, L’assemblage requiert un tournevis cruciforme et une
clé à molette .
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le
nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES
PIÈCES, vers la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage.
Remarque : si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Pour
éviter d’endommager les pièces, n’utilisez pas d’outils électriques lors de l’assemblage.
Rondelle M6
(112)–8
Vis en Métal/Nylon
M6 x 12mm (111)–4
Vis en Métal/Nylon
M8 x 35mm (149)–2
Rondelle Fendue
M8 (103)–14
Vis en Métal/Nylon
M6 x 50mm (62)–4
Rondelle M8
(95)–6
Vis en Métal/Nylon
M8 x 16mm (102)–16
Vis en Métal/Nylon M10 x 95mm (100)–4
Rondelle
Ondulée (118)–2
Vis M4 x 19mm
(156)–8
Vis en Métal/Nylon
M8 x 25mm (121)–2
5
Page 6
1.
Pour faciliter l’assemblage, lisez les
informations de la page 5 avant de
commencer.
1
4
100
Orientez le Stabilisateur Arrière (4) comme
indiqué.
Fixez le Stabilisateur Arrière (4) au Cadre
Repliable (2) à l’aide de deux Vis en Métal/
Nylon M10 x 95mm (100).
Ensuite, tenez la poignée du Stabilisateur
Arrière (4), appuyez sur le Bouton du Loquet
(67), puis abaissez le Stabilisateur Arrière et le
Cadre Repliable (2) jusqu’au sol.
Poignée
2
67
2. Orientez le Stabilisateur Avant (3) de manière à
ce que le trou indiqué se situe face à la goupille
sur le Cadre Principal (1).
Pendant qu’une autre personne soulève l’avant
du Cadre Principal (1), fixez le Stabilisateur
Avant (3) à l’aide de deux Vis en Métal/Nylon
M10 x 95mm (100).
2
3
Orifice
Goupille
1
100
6
Page 7
3. Voir le schéma 3a. Localisez et orientez le
Montant (5) ainsi que le Couvercle Supérieur
(27) comme illustré.
Glissez le Couvercle Supérieur (27) vers le haut
sur le Montant (5).
Demandez à une autre personne de tenir le
Montant (5) ainsi que le Couvercle Supérieur
(27) près du Cadre Principal (1).
3a
Attache-
Fil
5
Localisez l’attache-fil dans le Montant (5).
Reliez l’extrémité inférieure de l’attache-fil
au Groupement de Fils (60). Ensuite, tirez
l’extrémité supérieure de l’attache-fil jusqu’à
acheminer le Groupement de Fils hors du
Montant.
Conseil : pour éviter que le Groupement de
Fils (60) chute à l’intérieur du Montant (5),
reliez fermement le Groupement de Fils à
l’aide de l’attache-fil.
See drawing 3b. Conseil : éviter de coincer
le Groupement de Fils (60). Enfoncez le
Montant (5) dans le Cadre Principal (1).
Fixez le Montant (5) à l’aide de quatre Vis
Métal/Nylon M8 x 16mm (102) et quatre
Rondelles Fendues M8 (103) ; ne serrez pas
les Vis Métal/Nylon à ce moment. Vous
serrerez les Vis en Métal/Nylon à la fin de
l’étape 10.
Attache-
Fil
3b
Éviter de coincer
le Groupement de
Fils (60)
27
60
1
5
102
103
1
102
103
102
103
102
7
Page 8
4. À l’aide d’un petit sac en plastique pour garder
vos doigts propres, appliquez une couche de
la graisse incluse à l’Axe du Montant (48) et de
deux Rondelles Ondulées (118).
Conseil : évitez de coincer le Groupement
de Fils (60). Enfoncez l’Axe du Montant (48)
dans le Montant (5), puis centrez-le. Glissez
une Rondelle Ondulée (118) sur chaque côté
de l’Axe du Montant.
4
102
95
60
Éviter de coincer
118
5
7
Graisser
le Groupement de
Fils (60)
Graisser
48
Identifiez les Jambes PSC Droite et Gauche (6,
7), marquées d’autocollants indiquant « Right
» et « Left » (L ou Left indique gauche ; R ou
Right indique droite), et orientez-les tel qu’il est
indiqué.
Glissez les Jambes PSC Droite et Gauche (6,
7) sur les côtés droit et gauche de l’Axe du
Montant (48).
Serrez une Vis en Métal/Nylon M8 x 16mm
(102) et une Rondelle M8 (95) à chaque
extrémité de l’Axe du Montant (48) en même
temps.
5. Identifiez la Pédale Droite (14), le Coussin en
Gel Droit (151) et le Bras de la Pédale Droite
(12), tous marqués d’autocollants affichant «
Right », et orientiez-les comme il est indiqué
(L ou Left indique gauche ; R ou Right indique
droite).
118
102
95
6
5
14
Installez le Coussin en Gel Droit (151) sur le
Bras de la Pédale Droite (12). Ensuite, installez
la Pédale Droite (14) sur le Coussinet Gel Droit.
Fixez la Pédale Droite (14) au Bras de la Pédale
Droite (12) à l’aide de deux Vis Métal/Nylon M6
x 12mm (111) et deux Rondelles M6 (112) ; ne
serrez les Vis Métal/Nylon à ce moment.
Ensuite, vissez deux Vis Métal/Nylon M6 x
50mm (62) avec deux Rondelles M6 (112) dans
le Bras de la Pédale Droite (12) et la Pédale
Droite (14). Ensuite, serrez les deux Vis
Métal/Nylon M6 x 12mm (111).
Fixez la Pédale Gauche (non illustrée) à
l’ensemble Bras de la Pédale Gauche (non
illustré) de la même manière.
151
12
112
111
112
62
8
Page 9
6. Graissez l’axe du Bras du Pédalier (39) droit.
Orientez un Manchon du Bras de la Pédale (46)
de sorte à situer le côté plat face à l’elliptique.
Glissez le Manchon du Bras de la Pédale sur
l’axe du Bras du Pédalier (39) droit.
Fixez le Manchon du Bras de la Pédale (46)
à l’aide d’une Vis Métal/Nylon M8 x 25mm
(121), d’une Grande Capsule de l’Axe (113)
et d’une Rondelle M8 (95). Conseil : évitez
d’endommager la Grande Capsule de l’Axe
en vissant la Vis Métal/Nylon.
Répétez cette étape de l’autre côté de
l’elliptique.
6
Graisser
39
Côté
Plat
46
95
113
121
7. Voir le schéma 7a. Localisez le Rouleau du
Bras de la Pédale (32) du Bras de la Pédale
Droite (12).
Posez le Rouleau du Bras de la Pédale (32) sur
le côté droit de la Rampe (130).
Voir le schéma 7b. Tirez le Loquet (50) du
Bras de la Pédale Droite (12) vers le haut.
Pressez le Bras de la Pédale Droite (12) sur
le Manchon du Bras de la Pédale (46) droit.
Veillez à ce que le Bras de la Pédale Droite
s’emboîte en place.
Répétez cette étape de l’autre côté de
l’elliptique.
7a
7b
12
12
32
130
50
46
9
Page 10
8. Orientez le Couvercle de la Rampe (131) autour
du Montant (5) tel qu’il est indiqué.
Enfoncez les languettes du Couvercle de la
Rampe (131) à l’intérieur de la Rampe (130).
8
5
131
130
9. Graissez un Axe du Bras de Liaison (114).
Introduisez l’Axe du Bras de Liaison (114) dans
la Jambe PSC Droite (6) et le Bras de Liaison
Droit (43) depuis le côté illustré.
Introduisez une clé hexagonale dans la Vis en
Métal/Nylon M8 x 35mm (149) à l’intérieur de
l’Axe du Bras de Liaison (114).
À l’aide d’une seconde clé hexagonale, vis-
sez une autre Vis Métal/Nylon M8 x 35mm
(149) avec une Petite Capsule de l’Axe (56)
et une Rondelle M8 (95) à l’intérieur de l’autre
extrémité de l’Axe du Bras de Liaison (114).
Conseil : évitez d’endommager la Petite
Capsule de l’Axe en vissant la Vis Métal/
Nylon.
Répétez cette étape de l’autre côté de
l’elliptique.
9
Graisser
149
6
114
43
95
56
149
10
Page 11
10. Localisez le Bras PSC Droit (8), portant un
autocollant marqué « Right » et orientez-le
comme indiqué (L ou Left indique gauche ; R
ou Right indique droite).
Demandez à une autre personne de tenir le
Bras PSC Droit (8) près de la Jambe PSC
Droite (6).
Fixez le Bras PSC Droit (8) à la Jambe PSC
Droite (6) à l’aide de trois Vis en Métal/
Nylon M8 x 16mm (102) et de trois Rondelles
Fendues M8 (103).
10
9
Fixez le Bras PSC Gauche (9) à la Jambe
PSC Gauche (7), de la même manière.
Reportez-vous à l’étape 3 de la page 7.
Serrez les Vis Métal/Nylon M8 x 16mm (102).
Glissez le Couvercle Supérieur (27) vers le bas
et enfoncez-le dans les Couvercles Droit et
Gauche du Cadre (21, 22).
11. Localisez le Guidon Droit (10), portant un auto-
collant marqué « Right » (L ou Left indique
gauche ; R ou Right indique droite) et orientezle comme indiqué.
Demandez à une autre personne de tenir le
Guidon Droit (10) près du côté droit du Montant
(5).
Introduisez le Fil du Détecteur Cardiaque (105)
issu du Guidon Droit (10) à l’intérieur du côté
droit du Montant (5) et tirez-le ves le haut
jusqu’à l’acheminer hors du haut du Montant.
11
7
21, 22
11
105
8
27
103
6
Évitez de coincer
les Fils du Détecteur
Cardiaque (105)
105
102
102
Conseil : évitez de coincer le Fil du Détec-
teur Cardiaque (105). Fixez le Guidon Droit
(10) au Montant (5) à l’aide de deux Vis Métal/
Nylon M8 x 16mm (102) et deux Rondelles
Fendues M8 (103).
Fixez le Guidon Gauche (11), de la même
manière.
11
103
5
10
102
Page 12
12. Orientez le Couvercle du Arrière Montant (25)
comme il est illustré.
Fixez le Couvercle Arrière du Montant (25) au
Montant (5) à l’aide de quatre Vis M4 x 19mm
(156).
12
156
25
5
13. Détachez et jetez l’attache de fil attachée au
Groupement de Fils (60).
Pendant qu’une autre personne tient la Console
(33) près du Montant (5), reliez les fils de la
console au Groupement de Fils (60) et aux Fils
du Détecteur Cardiaque (105).
Insérez l’excédent de fil vers le bas à l’intérieur
du Montant (5) ou vers le haut à l’intérieur de la
Console (33).
Conseil : éviter de coincer les fils. Fixez la
Console (33) au Montant (5) à l’aide de quatre
Vis M4 x 19mm (156).
13
33
60
105
Éviter de
coincer les fils
5
156
156
12
Page 13
14. Orientez le Couvercle Avant du Montant (24)
comme il est illustré.
14
Fixez le Couvercle Avant du Montant (24) aut-
our du Montant (5) en enfonçant les languettes
du Couvercle Avant du Montant dans le
Couvercle Arrière du Montant (25).
25
5
15. Assurez-vous que toutes les pièces de l’elliptique sont serrées correctement. Remarque : un sachet
de graisse et des pièces supplémentaires sont peut-être inclus. Pour protéger le revêtement du sol, placez
un petit tapis sous l’elliptique.
24
13
Page 14
COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE
COMMENT BRANCHER LE CORDON
D’ALIMENTATION
Cet appareil doit être mis à la terre. En cas de panne
ou d’un mauvais fonctionnement, la mise à la terre
réduit les risques d’électrocution en offrant une voie de
fuite au courant électrique. Cet appareil est muni d’un
cordon d’alimentation comportant un conducteur de
mise à la terre de l’appareil et une fiche de mise à la
terre.
Branchez le cordon d’alimentation dans une prise
électrique adéquatement installée et mise à la terre
conformément aux codes et règlements locaux. Cet
appareil est conçu pour être utilisé sur un circuit
nominal de 120 volts.
DANGER : un mauvais branche-
ment du conducteur de mise à la terre peut
augmenter les risques de chocs électriques.
Vérifiez auprès d’un électricien ou d’un
réparateur qualifié si vous avez des doutes
sur la mise à la terre de l’appareil. Ne modifiez d’aucune manière la prise fournie avec
l’appareil ; si elle ne rentre pas dans votre
prise murale, demandez à un électricien qualifié d’installer une prise murale adéquate.
Contactez un électricien compétent pour déterminer si le couvercle de boîte de prise électrique
est mis à la terre avant d’utiliser un adaptateur.
COMMENT PLIER ET DÉPLIER L’ELLIPTIQUE
Lorsque l’elliptique est inutilisé, il est possible de plier le
cadre pour ranger l’appareil. Soulevez d’abord le loquet
situé sous chaque bras de pédale et dégagez les bras
de pédale des manchons des bras du pédalier.
Manchon
Bras de la Pédale
Loquet
Soulevez ensuite les bras de pédale jusqu’à les
appuyer contre les aimants des guidons; les aimants
maintiendront les bras de pédale en place. Puis, tenez
la poignée et soulevez le cadre jusqu’à ce que celui-ci
se verrouille en position verticale.
Aimant
Un adaptateur
temporaire
peut être
utilisé pour
brancher
le cordon
d’alimentation dans
une prise à
deux fiches,
comme il est
illustré à droite, si une prise électrique correctement
mise à la terre n’est pas disponible. Cet adaptateur
temporaire ne doit être utilisé que jusqu’au moment où
une prise électrique correctement mise à la terre pourra
être installée par un électricien compétent.
La patte, la languette ou le dispositif du même genre,
vert s’étendant hors de l’adaptateur doit relier un support mis à la terre, tel qu’un couvercle d’une boîte de
prise électrique mise à la terre. Lorsque l’adaptateur est
utilisé, il doit être fixé au moyen d’une vis métallique.
Certains couvercles de boîte de prise électrique
à prises bipolaires ne sont pas mis à la terre.
Languette
Boîte Électrique Mise
à la Terre
Adaptateur
Cordon
d’Alimentation
Vis Métallique
Bras
de la
Pédale
Poignée
Bouton
du
Loquet
Pour déplier l’elliptique, tenez d’abord la poignée, puis
pressez le bouton du loquet et abaissez le cadre.
Ensuite, écartez des guidons les aimants des bras de
pédale. Soulevez ensuite les loquets situés sous
les bras de pédale et posez les bras de pédale sur les
manchons des bras du pédalier. Relâchez les loquets
et assurez-vous que les bras de pédale relient fermement les bras du pédalier.
14
Page 15
COMMENT DÉPLACER L’ELLIPTIQUE
COMMENT S’ENTRAÎNER SUR L’ELLIPTIQUE
Pour déplacer l’elliptique, pliez-le tout d’abord comme
décrit page 14. Ensuite, placez-vous l’elliptique, tenez
le montant et placez un pied contre une des roulettes.
Tirez le montant jusqu’à ce que l’elliptique commence
à se déplacer sur les roulettes. Avec l’aide d’une autre
personne, déplacez avec précaution l’elliptique vers
l’endroit voulu, puis abaissez-le jusqu’au sol.
Tirer sur le
montant
Placer le
pied ici
Pour monter sur l’elliptique, tenez les bras pour la par-
tie supérieure du corps (PSC) et posez un pied sur la
pédale située le plus bas. Ensuite, montez sur l’autre
pédale. Appuyez sur les pédales jusqu’à ce qu’elles
commencent à bouger de façon continue.
Bras PSC
Guidons
Pédales
Bras du
Pédalier
COMMENT METTRE DE NIVEAU L’ELLIPTIQUE
Si l’elliptique
est légèrement
bancal durant
l’utilisation,
tournez un ou
les deux pieds
de nivellement
situés sous le
stabilisateur
arrière jusqu’à
stabiliser l’appareil.
Si le cadre
de l’elliptique
fléchit durant
l’utilisation,
tournez le pied
de nivellement
central jusqu’à
éliminer le fléchissement.
Pieds de
Nivellement
Pieds de
Nivellement
Remarque : les bras du pédalier peuvent tourner
dans les deux sens. Il est recommandé de tourner
les bras du pédalier dans le sens indiqué par
la flèche ; cependant, pour varier l’exercice, on
pourra choisir de tourner les bras du pédalier
dans le sens opposé.
Pour descendre de l’elliptique, attendez que
les pédales soient complètement immobilisées.
Remarque : l’elliptique ne comporte pas de roue
libre ; les pédales continueront à s’articuler
jusqu’à l’immobilisation du volant. Lorsque les
pédales sont immobilisées, retirez d’abord le pied de
la pédale située le plus haut. Quittez ensuite la pédale
située le plus bas.
15
Page 16
SCHÉMA DE LA CONSOLE
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
Cette console de pointe offre une gamme de fonctions
conçues pour rendre vos entraînements plus
agréables et plus efficaces.
Lorsque vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer la résistance des pédales et
l’inclinaison de la rampe en appuyant sur une touche. Pendant la pratique de vos exercices, la console
affiche en continu des informations concernant ces
exercices. Vous pouvez également mesurer votre
rythme cardiaque à l’aide du détecteur du rythme cardiaque de la poignée.
De plus, la console propose dix-huit entraînements
intégrés : cinq entraînements caloriques, six entraînements d’intensité, quatre entraînements de vitesse et
six entraînements à inclinaison. Chaque entraînement
modifie automatiquement la résistance des pédales et
l’inclinaison de la rampe et vous invite à varier votre
cadence de pédalage tout en vous apportant des
informations utiles pour un entraînement efficace.
La console comporte également un mode iFit Live qui
lui permet de communiquer avec votre réseau sans
fil via un module iFit Live en option. Avec le mode iFit
Live, vous pouvez télécharger des entraînements personnalisés, créer vos propres entraînements, suivre
les résultats de votre entraînement, affronter d’autres
coureurs et accéder à bien d’autres fonctions. Pour
acheter un module iFit Live, allez sur
www.iFit.com ou appelez le numéro de téléphone
indiqué sur la page de couverture de ce manuel.
Vous pourrez même brancher votre lecteur MP3 ou
lecteur CD au système audio de la console et écouter
vos musiques ou vos livres audio préférés pendant
votre séance d’exercices.
Pour allumer l’appareil, reportez-vous à la page 17.
Pour utiliser le mode manuel, voir la page 17. Pour
effectuer un entraînement intégré, voir la page 19.
Pour effectuer un entraînement iFIT Live, voir la
page 21. Pour utiliser la chaîne audio, voir la page
22. Pour modifier les réglages de la console, voir la
page 22.
Remarque : si une pellicule en plastique recouvre
l’écran, retirez-la.
16
Page 17
COMMENT ALLUMER L’APPAREIL
IMPORTANT : si l’elliptique a été exposé à des
températures froides, prévoyez une période
de réchauffement de l’appareil à température
ambiante avant la mise en marche. Sans cette précaution, vous risquez d’endommager les écrans
de la console ou d’autres composantes
électriques.
Branchez le cordon
d’alimentation (voir
COMMENT BRANCHER
LE CORDON D’ALIMEN-
TATION à la page
14). Ensuite, localisez
l’interrupteur de l’elliptique
situé près du cordon
d’alimentation. Assurez-vous que l’interrupteur se
trouve sur la position d’initialisation.
L’écran s’activera à ce moment et la console sera
prête à l’utilisation.
Position de
Réinitial-
isation
3. Changez la résistance des pédales et
l’inclinaison de la rampe, au besoin.
A mesure que vous pédalez, changez la résis-
tance des pédales en appuyant sur les touches
d’augmentation et de diminution de Résistance
numérique [DIGITAL RESISTANCE].
Remarque : après avoir appuyé sur les touches, il
faudra quelques minutes aux pédales pour atteindre le niveau de résistance sélectionné.
Pour modifier le mouvement des pédales, vous
pouvez changer l’inclinaison de la rampe. Pour
changer l’inclinaison, appuyez sur les touches
d’augmentation et de diminution de la Rampe
Motorisée [POWER RAMP].
Remarque : après l’appui sur les touches, les
pédales mettront quelques instants à atteindre
l’inclinaison correspondant au degré sélectionné.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Remarque : lors de la toute première mise en
marche de l’appareil, la rampe s’étalonne automatiquement. La rampe s’élèvera et s’abaissera pendant
l’étalonnage. Elle sera étalonnée au moment où elle
s’immobilisera.
IMPORTANT : si la rampe ne s’étalonne pas
automatiquement, reportez-vous à COMMENT
ÉTALONNER LA RAMPE à la page 23 et étalonnez
la rampe manuellement.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quel bouton de la console pour activer la console.
Voir COMMENT ALLUMER L’APPAREIL plus
haut.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Appuyez sur la touche Manuelle [MANUAL] de
la console. Remarque : si vous n’êtes pas connecté sur iFit Live, le mode manuel est sélectionné
automatiquement.
L’écran peut afficher les données d’entraînement
suivantes :
Calories [CALS.]—Ce mode d’affichage indique
la quantité approximative de calories que vous
avez brûlées.
Calories par heure [CALS./HR]—Ce mode
d’affichage indique le nombre approximatif de
calories que vous brûlez à l’heure.
Distance [DIST.]—Ce mode d’affichage indique la
distance approximative parcourue en pédalant, en
miles ou en kilomètres
Inclinaison [INCLINE]—Ce mode d’affichage
indique le niveau de l’inclinaison de la rampe,
pendant quelques secondes, chaque fois que
l’inclinaison de la rampe change.
17
Page 18
Pulse—Cet écran affiche votre fréquence cardi-
aque lorsque vous utilisez le détecteur cardiaque
de la poignée (voir l’étape 5 ci-dessous).
Résistance [RESIST.]—Ce mode d’affichage
indique le degré de résistance des pédales
pendant quelques secondes lors de chaque
changement de degré de résistance.
T/M [RPM]—Ce mode d’affichage indique la
vitesse des pédales en tours par minute (t/m).
Foulées [STRIDE]—Ce mode d’affichage indique
le nombre total de foulées que vous avez effectuées en pédalant.
Temps [TIME]—Quand le mode manuel est
sélectionné, ce mode d’affichage affiche le temps
écoulé. Lorsqu’un entraînement est sélectionné,
le mode d’affichage indique le temps restant de
l’entraînement.
Appuyez sur la touche Debut [HOME] pour sortir
le mode manuel ou un entraînement et pour reve-
nir au menu par défaut (voir COMMET MODIFIER
LES RÉGLAGES DE LA CONSOLE à la page
22 pour régler le menu à menu par défaut.) Au
besoin, appuyez de nouveau sur la touche Debut.
Lorsqu’un module sans fil iFit
Live est connecté, le symbole
du sans-fil affiche dans la
partie supérieure de l’écran la
force du signal de votre sansfil. L’affichage de quatre arcs
indique une puissance de signal maximale.
Pour régler l’intensité
sonore de la console, appuyez sur
la touche Volume
d’augmentation ou de
diminution.
La matrice comporte divers onglets. Appuyez sur
les touches d’augmentation et de diminution située
près de la touche Entrer [ENTER] jusqu’à afficher
l’onglet voulu.
Inclinaison [INCLINE]—Cet onglet affiche
un graphique des niveaux d’inclinaison de
l’entraînement. Un nouveau segment apparaîtra
au bout de chaque minute.
Vitesse [SPEED]—Cet onglet affiche un
graphique des réglages de la vitesse de
l’entraînement. Un nouveau segment apparaîtra
au bout de chaque minute.
Ma Piste [MY TRAIL]—Cet onglet affiche une
piste représentant 400 mètres (1/4 de mile). Au
cours de l’exercice, le rectangle blanc affichera
votre progression. L’onglet My Trail affichera
également le nombre de tours que vous effectuez.
Calories [CALORIE]—Cet onglet affiche le
nombre approximatif de calories que vous
avez brûlées. La hauteur de chaque segment
représente la quantité des calories brûlées durant
un segment donné.
Pendant votre exercice, la barre de degré
d’intensité de l’entraînement indique le degré
d’intensité approximatif de l’exercice.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Si des pellicules
en plastique
transparent
recouvrent les
plaques métalliques du
détecteur du
rythme de la
poignée, retirez
les pellicules.
Pour mesurer
votre fréquence
cardiaque, tenez le détecteur du rythme carsique des poignées avec les paumes de la main
reposant sur les plaques métalliques. Évitez
de déplacer vos mains ou de trop serrer les
plaques.
Quand votre rythme cardiaque est détecté, un
symbole en forme de cœur se met à clignoter sur
l’écran, puis un ou deux tirets apparaissent, suivis
de l’affichage de votre rythme cardiaque. Pour une
lecture plus précise de votre fréquence cardiaque,
tenez les plaquettes pendant au moins 15 secondes.
Plaquettes
18
Page 19
Si votre fréquence cardiaque ne s’affiche pas,
assurez-vous que vos mains sont placées comme
il est décrit. Veillez à ne pas trop bouger les mains
ni trop serrer les plaques métalliques. Pour une
performance optimale, nettoyez les plaques métalliques avec un chiffon doux ; n’utilisez jamais
d’alcool, de produits abrasifs ni de produits
chimiques pour nettoyer les plaques
métalliques.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quel bouton de la console pour
activer la console.
Voir COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la
page 17.
6. Allumez le ventilateur, au besoin.
Le ventilateur com-
porte des vitesses
hautes et basses.
Appuyez à répétition sur la touche
d’augmentation du
Ventilateur [FAN] pour
activer ou augmenter la vitesse du ventilateur.
Appuyez à répétition sur la touche de diminution du Ventilateur pour désactiver ou diminuer la
vitesse du ventilateur.
Remarque : si les pédales ne bougent pas pen-
dant trente secondes, le ventilateur s’éteint
automatiquement.
7. Lorsque vous mettez fin à l’exercice, débranchez le cordon d’alimentation.
Si les pédales demeurent immobiles pendant plu-
sieurs secondes, une tonalité retentit et la console
se met en pause.
Lorsque les pédales demeurent immobiles pen-
dant quelques minutes, la console se désactive et
les écrans se réinitialisent.
Quand vous avez terminé votre entraînement,
placez l’interrupteur sur la position éteint [OFF]
débranchez le cordon d’alimentation. IMPORTANT
: si vous ne prenez pas cette précaution, les
composantes électriques de l’elliptique risquent de s’user prématurément.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez à répétition sur la touche Calories
[CALORIES], la touche Intensité [INTENSITY], la
touche Vitesse [SPEED] ou la touche Inclinaison
[INCLINE] jusqu’à afficher l’entraînement voulu à
l’écran.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l’écran affiche la durée ainsi que le nom de
l’entraînement. Un graphique des réglages de
la vitesse de l’entraînement apparaîtra dans la
matrice.
Le niveau de résistance, le niveau d’inclinaison et
l’objectif en t/m pour le premier segment apparaissent sur la matrice.
Si vous sélectionnez un entraînement calorique, le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
s’affichera dans le nom de l’entraînement.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l’entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’une minute. Un niveau de résistance, une
inclinaison de la rampe, et un objectif en t/m
(vitesse) sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même niveau de résistance,
la même inclinaison de la rampe, et/ou le même
objectif de t/m peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
19
Page 20
Durant
l’entraînement, les
graphiques
des onglets de la
vitesse et de
l’inclinaison
représenteront votre progression. Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours
de l’entraînement. La hauteur du segment qui
clignote indique l’objectif de vitesse ou le niveau
d’inclinaison pour le segment en cours.
À la fin de chaque segment de l’entraînement,
une suite de tonalités retentira et le segment suiv-
ant du graphique commencera à clignoter. Si un
niveau différent est programmé pour le segment
suivant pour la résistance, pour l’inclinaison de
la rampe et/ou pour l’objectif de t/m, ces données apparaitront sur l’écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales et le niveau d’inclinaison de la rampe
changent alors.
Pendant votre entraînement, vous serez invité
à maintenir une vitesse de pédalage proche de
l’objectif de t/m programmé pour le segment en
cours. Lorsqu’une flèche orientée vers le haut
s’affiche à l’écran, augmentez votre cadence.
Lorsqu’une flèche orientée vers le bas appa-
raît, diminuez votre cadence. Si aucune flèche
n’apparaît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : la rpm cible ne sert qu’à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
être inférieure à l’objectif. Veillez à pédaler
selon une vitesse qui est confortable pour
vous.
Graphique
Si le niveau de résistance ou le niveau
d’inclinaison pour le segment en cours est trop
élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
Résistance Numérique [DIGITAL RESISTANCE]
ou sur les touches de la Rampe Motorisée
[POWER RAMP]. IMPORTANT : quand le
segment en cours prend fin, les pédales se
règlent automatiquement sur la résistance
programmée pour le segment suivant, et la
rampe se règle automatiquement sur le niveau
d’inclinaison programmé pour le segment suivant.
Remarque : l’objectif calorique est une estima-
tion du nombre de calories que vous aurez
brûlées durant l’entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlez dépendra de votre
poids. De plus, si vous changez manuellement
la résistance ou si votre vitesse de pédalage ne correspond pas à l’objectif de vitesse
durant l’entraînement, le nombre de calories
que vous brûlez sera affecté.
L’entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l’entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps
clignotera à l’écran. Pour reprendre l’entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Voir l’étape 4 à la page 17.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l’étape 5 à la page 18.
6. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
Voir l’étape 6 à la page 19.
7. Lorsque vous mettez fin à l’exercice, débranchez le cordon d’alimentation.
Voir l’étape 7 à la page 19.
20
Page 21
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
LIVE
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quel bouton de la console pour activer la console.
Voir COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la
page 17.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement iFit
Live, l’écran affiche la durée de l’entraînement
et le nombre approximatif de calories que vous
brûlerez. L’écran peut également afficher le nom
de l’entraînement. Si vous choisissez un entraînement de compétition, l’écran pourra effectuer un
décompte de départ.
5. Commencez l’entraînement.
2. Introduisez le module iFit Live dans la console.
Pour effectuer un entraînement iFit Live, introdui-
sez le module iFit Live dans la console. Pour
acheter un module iFit Live, allez sur www.iFit.com
ou appelez le numéro de téléphone indiqué sur
la page de couverture de ce manuel. Vous devez
posséder un module iFit Live pour effectuer un
entraînement iFit Live.
Remarque : pour utiliser un module iFit Live, vous
devez avoir accès à un ordinateur relié à Internet
et muni d’un port USB. Vous aurez aussi besoin
d’être membre d’iFit.com. Pour utiliser un module
sans fil iFit Live, vous devez également posséder
votre propre réseau sans fil comprenant un routeur
802.11b compatible avec la diffusion SSID (les
réseaux masqués ne sont pas pris en charge).
3. Sélectionnez un utilisateur.
Si plus d’un utilisateur est inscrit, vous pouvez
changer d’utilisateur dans l’écran principal d’iFit
Live. Appuyez sur la touche d’augmentation ou
de diminution située près de la touche Entrer
[ENTER] pour sélectionner un utilisateur.
4. Sélectionnez un entraînement iFit Live.
Pour sélectionner un entraînement iFit Live,
appuyez sur l’une des touches iFit Live. Pour être
en mesure de télécharger un entraînement, vous
devez ajouter l’entraînement à votre liste d’attente
sur www.iFit.com.
Voir l’étape 3 à la page 19.
Pendant certains entraînements, la voix d’un
entraîneur personnel vous guidera durant
l’entraînement. Vous pouvez choisir un réglage
audio destiné à l’entraîneur personnel (voir
COMMENT MODIFIER LES RÉGLAGES DE LA
CONSOLE à la page 22).
Pour interrompre l’entraînement en tout temps,
cessez de pédaler. Le temps clignotera à l’écran.
Pour reprendre l’entraînement, recommencez
simplement à pédaler.
6. Suivez vos progrès aux écrans.
Voir l’étape 4 à la page 17.
L’onglet Ma Piste [MY TRAIL] affichera un plan
du sentier que vous parcourez en marchant ou en
courant, ou il affichera une piste et le nombre de
tours que vous effectuez.
Durant un entraînement de compétition, l’onglet
Compétition [COMPETITION] affiche votre pro-
gression dans la course. Pendant votre course,
la ligne supérieure de la matrice affiche ce que
vous avez déjà accompli. Les autres lignes afficheront d’autres adversaires. La fin de la matrice
représente la fin de la course.
7. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l’étape 5 à la page 18.
Appuyez sur la touche iFit Live pour télécharger
l’entraînement suivant de votre liste d’attente.
Appuyez sur la touche Mon entraîneur [MY
TRAINER], Mes cartes [MY MAPS], Tournée
mondiale [WORLD TOUR] ou Entraînement
d’évènement [EVENT TRAINING] pour télécharger
l’entraînement suivant du type voulu depuis
votre liste d’attente. Appuyez sur la touche
Compétitionner [COMPETE] pour participer à
une course que vous avez programmée antérieurement. Pour plus d’informations sur les
entraînements iFit Live, veuillez accéder au
www.iFit.com.
8. Allumez le ventilateur, au besoin.
Voir l’étape 6 à la page 19.
9. Lorsque vous mettez fin à l’exercice,
débranchez le cordon d’alimentation.
Voir l’étape 7 à la page 19.
Pour plus d’informations sur le mode d’entraînement
iFit Live, visitez le www.iFit.com.
21
Page 22
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
Pour écouter de la musique ou des livres audio grâce
au système audio de la console pendant vos exercices, branchez le câble audio inclus à la prise jack de
la console ainsi qu’à la prise jack de votre lecteur MP3
ou CD ; assurez-vous que le câble audio est bien
enfoncé.
Appuyez sur la touche de diminution située près de
la touche Entrer [ENTER]. L’écran affichera le degré
de contraste de l’écran. Appuyez sur les touches
d’augmentation et de diminution pour régler le contraste.
Les réglages suivants peuvent être affichés et modifiés lorsqu’un module iFit Live est connecté :
Puis, appuyez sur la touche Lecture de votre lecteur
MP3 ou CD. Réglez l’intensité sonore à l’aide des
touches Volume d’augmentation et de diminution de
la console ou de la commande d’intensité sonore de
votre lecteur MP3 ou CD.
COMMENT MODIFIER LES RÉGLAGES DE LA
CONSOLE
La console comporte un mode utilisateur qui enregistre les données de l’elliptique et vous permet de
personnaliser les paramètres de la console.
Pour sélectionner le mode utilisateur, maintenez
enfoncée la touche Ventilateur jusqu’à ce que les
informations du mode utilisateur apparaissent à
l’écran.
L’écran temps indiquera le nombre total d’heures
d’utilisation du tapis de course.
L’écran de la distance indiquera la distance totale (en
milles ou kilomètres) parcourue par les pédales.
Appuyez sur la touche de diminution située près
de la touche Entrer pour afficher l’état de la voix de
l’entraîneur personnel. Pour activer ou désactiver la
voix, appuyez sur la touche Entrer.
Appuyez sur la touche de diminution située près de
la touche Entrer pour afficher le menu par défaut. Le
menu par défaut est celui qui apparaît lors de la mise
en marche de l’appareil. Appuyez à répétition sur
la touche Entrer pour sélectionner l’écran principal
manuel ou l’écran principal iFit Live en tant que menu
par défaut.
Appuyez sur la touche de diminution située près
de la touche Entrer pour afficher le réglage suivant.
Appuyez sur la touche Entrer pour vérifier l’état de la
connexion d’un module iFit Live.
Si un module sans fil iFit Live est connecté, l’écran
affichera l’indication WIFI STATUS et la force du sig-
nal. Si un module USB est connecté, l’écran affichera
l’indication USB STATUS. Si le module n’est pas
détecté, l’écran affichera l’indication NO MODULE
DETECTED.
La section inférieure de l’écran affichera l’état d’un
module iFit Live. Si un module sans fil iFit Live est
connecté, l’écran affichera l’indication WIFI MODULE.
Si un dispositif USB est connecté, l’écran affichera
les mots USB/SD MODULE. Si un aucun dispositif
n’est connecté, l’écran affichera l’indication NO IFIT
MODULE.
La matrice affichera l’unité de mesure sélectionnée.
Pour changer d’unité de mesure, appuyez à répé-
tition sur la touche Entrer [ENTER]. Pour afficher la
distance en kilomètres, sélectionnez METRIC. Pour
afficher la distance en miles, sélectionnez ENGLISH.
Appuyez sur la touche de diminution située près de
la touche Entrer pour afficher le réglage suivant. Pour
envoyer et recevoir des entraînements, journaux
d’entraînement et mises à jour par le biais d’un mod-
ule sans fil iFit Live, appuyez sur la touche Entrer. À
la fin du processus, l’indication TRANSFERS DONE
apparaîtra à l’écran.
Pour quitter le mode utilisateur, appuyez sur la touche
Ventilateur d’augmentation.
22
Page 23
ENTRETIEN ET LOCALISATION D’UN PROBLÈME
Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces
de l’elliptique. Remplacez immédiatement toute pièce
usée.
Pour nettoyer l’elliptique, utilisez un linge humide et
une petite quantité de savon doux. IMPORTANT :
pour éviter d’endommager la console, gardez-la
à l’écart de tout liquide et des rayons directs du
soleil.
LOCALISATION D’UN PROBLÈME DE CONSOLE
Si la console ne s’allume pas, assurez-vous que le
bloc d’alimentation est bien branché. Si l’écran de
la console affiche des lignes, référez-vous à la sec-
tion COMMENT MODIFIER LES PARAMÈTRES DE
LA CONSOLE page 22 pour régler le contraste de
l’écran.
Si le détecteur du rythme cardiaque de la poignée ne
fonctionne pas correctement, reportez-vous à l’étape 5
de la page 18.
COMMENT ÉTALONNER LA RAMPE
Si la rampe ne fonctionne pas correctement, il est
possible qu’elle doive être étalonnée. Pour calibrer
la rampe, appuyez et maintenez enfoncée la touche
Calories [CALORIES] pendant plusieurs secondes
jusqu’à ce que le mode de test apparaisse sur l’écran.
20
Ensuite, regardez dans l’ouverture d’accès et localisez
le Capteur Magnétique (69). Tournez la Grande Poulie
(74) jusqu’à ce que l’Aimant de la Poulie (75) soit
aligné sur le Capteur Magnétique.
Appuyez de nouveau sur la touche Calories. Ensuite,
appuyez sur la touche d’augmentation ou de diminu-
tion de la Rampe Motorisée [POWER RAMP] pour
calibrer la rampe. La rampe s’élèvera et s’abaissera
pendant l’étalonnage.
Elle sera étalonnée au moment où elle s’immobilisera.
Ensuite, appuyez plusieurs fois sur la touche Calories
pour sortir du mode de calibrage.
COMMENT RÉGLER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Si les données qu’affiche la console semblent inexactes, le capteur magnétique doit être réglé.
Pour régler le capteur magnétique, débranchez
d’abord le cordon d’alimentation. À l’aide d’un
tournevis plat, dégagez les languettes du Panneau
d’Accès (20) puis retirez le Panneau d’Accès de
l’elliptique en l’écartant verticalement.
75
106
69
Ensuite, desserrez la Vis M4 x 16mm (106) indiquée sans toutefois l’enlever. Glissez le Capteur
Magnétique (69) de manière à le rapprocher ou
l’éloigner légèrement de l’Aimant de la Poulie (75).
Ensuite, resserrez la Vis M4 x 16mm.
Branchez le cordon d’alimentation et tournez la
grande poulie pendant un moment. Répétez ces
opérations jusqu’à ce que la console affiche la
réponse appropriée. Lorsque le capteur magnétique
est correctement réglé, réinstallez le panneau d’accès.
74
23
Page 24
COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION
Si vous sentez que les pédales glissent pendant le
pédalage, même lorsque la résistance est réglée sur
le réglage le plus élevé, il est alors nécessaire de
régler la courroie de traction.
Pour régler la courroie de traction, débranchez
d’abord le cordon d’alimentation. À l’aide d’un
tournevis plat, dégagez les languettes du Panneau
d’Accès (20) puis retirez le Panneau d’Accès de
l’elliptique en l’écartant verticalement.
20
152
Desserrez la Vis du Pivot (97). Serrez la Vis de
Réglage de la Courroie (85) jusqu’à bien tendre la
Courroie de Traction (38). Lorsque la Courroie de
Traction est bien tendue, serrez la Vis du Pivot.
38
97
85
13
153
50
Ensuite, soulevez le Loquet (50) situé en dessous du
Bras de la Pédale Gauche (13), puis soulevez le Bras
de la Pédale Gauche hors du Manchon du Bras de la
Pédale (46) gauche.
Ensuite, retirez les Vis à Tête Ronde M4 x 16mm
(152) et les Vis M4 x 42mm (153) des Capots Droit
et Gauche (18, 19). (Remarque : les vis ne sont pas
toutes illustrées. Veiller à prendre note de la corre-
spondance des orifices et des vis.) Ensuite, retirez
avec précaution le Capot Gauche.
46
153
18, 19
Lorsque vous avez terminé, réinstallez le capot
gauche, le bras de la pédale gauche et le panneau
d’accès. Ensuite, branchez le cordon d’alimentation.
24
Page 25
CONSEILS POUR L’EXERCICE
AVERTISSEMENT : avant
de commencer ce programme d’exercice ou
tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour
les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur du rythme cardiaque est uniquement un outil pour l’exercice pour déterminer
les fluctuations générales du rythme
cardiaque.
Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier
votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur
l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de
la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes d’exercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice
jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche
du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement.
Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous
avec votre rythme cardiaque proche du nombre du
milieu de votre zone d’entraînement.
Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui
requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d’entraînement.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour
obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne
intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque
comme repère pour trouver le niveau d’intensité
adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique
les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de
la graisse et pour des exercices aérobics.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez
votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis
à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de
votre âge définissent votre « zone d’entraînement ».
Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme
cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le
nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des
exercices aérobics.
Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l’effort.
Exercices dans la Zone d’Entraînement—Entraînez-
vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle.
Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez
effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
25
Page 26
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous
vous étirez—ne faites pas de rebonds.
1. Étirement vers les Orteils
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au
niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre
alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que
possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des
genoux, dos.
2. Étirement des Cuisses
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante
du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la
cuisse de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant
que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées :
cuisses, bas du dos et aine.
3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille
Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placezles contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied
arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers
l’avant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en
comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour
chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons
d’Achille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille et chevilles.
1
2
3
4
4. Étirement des Quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez
un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied
aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en
comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour
chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
5. Étirement de la Cuisse Intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux
vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible.
Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des
hanches.
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LISTE DES PIÈCES N°. du Modèle PFEL18010.1 R0711A
N°. Qté. Description N°. Qté. Description
1 1 Cadre Principal
2 1 Cadre Repliable
3 1 Stabilisateur Avant
4 1 Stabilisateur Arrière
5 1 Montant
6 1 Jambe PSC Droite
7 1 Jambe PSC Gauche
8 1 Bras PSC Droit
9 1 Bras PSC Gauche
10 1 Guidon Droit
11 1 Guidon Gauche
12 1 Bras de la Pédale Droite
13 1 Bras de la Pédale Gauche
14 1 Pédale Droite
15 1 Pédale Gauche
16 2 Chapeau de Roulette
17 2 Disque
18 1 Capot Droit
19 1 Capot Gauche
20 1 Panneau d’Accès
21 1 Couvre-Cadre Droit
22 1 Couvre-Cadre Gauche
23 2 Cheville de Fixation
24 1 Couvercle Avant du Montant
25 1 Couvercle Arrière du Montant
26 1 Porte-Bouteille
27 1 Couvercle Supérieur
28 2 Embout du Bras de la Pédale
29 18 Monture avec Vis
30 2 Couvercle de l’Aimant
31 4 Aimant du Bras de la Pédale
32 2 Rouleau du Bras de la Pédale
33 1 Console
34 2 Fil du Détecteur du Rythme
Cardiaque
35 2 Prise
36 2 Roulette
37 2 Embout du Stabilisateur
38 1 Courroie de Traction
39 2 Bras du Pédalier
40 2 Goupille Fendue
41 3 Pied de Nivellement
42 1 Support du Loquet
43 1 Bras de Liaison Droit
44 2 Support d’Élévation
45 2 Bague de l’Axe d’Élévation
46 2 Manchon du Bras de la Pédale
47 2 Bague du Manchon Interne
48 1 Axe du Montant
49 2 Gaine du Loquet
50 2 Loquet
51 2 Gros Ressort du Loquet
52 2 Insert du Loquet
53 4 Grand Ressort du Loquet
54 16 Bague de Bras/Jambe
55 4 Vis à Tête Plate M4 x 16mm
56 6 Petite Capsule de l’Axe
57 2 Bague du Montant
58 2 Bague du Manchon Externe
59 1 Câble Audio
60 1 Groupement de Fils
61 1 Volant
62 4 Vis en Métal/Nylon M6 x 50mm
63 1 Axe du Cadre
64 4 Bague du Cadre Principal
65 1 Axe du Support du Loquet
66 1 Ressort du Support du Loquet
67 1 Bouton du Loquet
68 1 Logement du Bouton
69 1 Capteur Magnétique/Fil
70 1 Bride
71 1 Moyeu du Pédalier
72 1 Pédalier
73 1 Bague d’Espacement du Pédalier
74 1 Grande Poulie
75 2 Aimant de la Poulie
76 2 Roulement à Billes du Cadre
Repliable
77 1 Tendeur
78 1 Moteur de Résistance
79 1 Bras de Résistance
80 1 Roue de la Résistance
81 1 Support de Résistance
82 1 Support du Moteur
83 1 Support de l’Aimant en C
84 1 Axe du Volant
85 1 Vis de Réglage de la Courroie
86 8 Vis en Métal/Nylon M8 x 28mm
87 2 Bague à Ressort du Pédalier
88 1 Boulon du Support de l’Aimant en C
89 4 Vis du Moteur
90 1 Vis M5 x 7mm
91 1 Vis M3,5 x 12mm
92 1 Écrou de Blocage M6
93 1 Axe du Bras d’Élévation
94 2 Écrou de Blocage M8
95 10 Rondelle M8
96 1 Rondelle M6
97 1 Vis du Pivot
98 2 Vis du Support du Moteur
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N°. Qté. Description N°. Qté. Description
99 1 Boulon du Tendeur
100 4 Vis en Métal/Nylon M10 x 95mm
101 3 Petit Jonc de Blocage du Bras de la
Pédale
102 16 Vis en Métal/Nylon M8 x 16mm
103 14 Rondelle Fendue M8
104 2 Jonc de Blocage du Bras
d’Élévation
105 2 Fil du Détecteur Cardiaque
106 15 Vis M4 x 16mm
107 4 Vis en Bouton M10 x 20mm
108 6 Rondelle M10
109 8 Vis en Bouton M8 x 16mm
110 2 Rondelle M8 x 23.5mm x 1mm
111 4 Vis en Métal/Nylon M6 x 12mm
112 8 Rondelle M6
113 2 Grande Capsule de l’Axe
114 2 Axe du Bras de Liaison
115 1 Interrupteur
116 1 Passe-Fil du Cordon d’Alimentation
117 1 Palier du Volant
118 2 Rondelle Ondulée
119 1 Cordon d’Alimentation
120 1 Panneau de Commande
121 2 Vis en Métal/Nylon M8 x 25mm
122 1 Vis à Collerette de 3/8" x 1"
123 1 Couvercle de la Boîte de
Commande
124 1 Boîte de Commande
125 1 Transformateur
126 2 Écrou de Blocage de M10
127 2 Longue Goupille en C
128 2 Courte Goupille en C
129 2 Vis M4 x 12mm
130 1 Rampe
131 1 Couvercle de la Rampe
132 4 Bague de la Rampe
133 1 Axe de la Rampe
134 1 Moteur d’Élévation
135 1 Groupement de Fils du Moteur
136 2 Rouleau de la Rampe
137 1 Axe de Pivot Long
138 1 Axe de Pivot Court
139 2 Bague de l’Axe d’Élévation
140 2 Bague d’Espacement du Moteur
141 2 Vis de l’Axe d’Élévation
142 1 Bras d’Élévation Gauche
143 1 Bras d’Élévation Droit
144 1 Bras de Liaison Gauche
145 1 Groupement de Fils d’Alimentation
du Moteur
146 4 Vis #6 x 3/8"
147 1 Groupement de Fils du Cadre
148 1 Fil de Mise à la Terre
149 4 Vis en Métal/Nylon M8 x 35mm
150 4 Vis M8 x 38mm
151 1 Coussin en Gel Droit
152 12 Vis à Tête Ronde M4 x 16mm
153 4 Vis M4 x 42mm
154 4 Vis M4 x 8mm
155 2 Grand Jonc de Blocage du Bras de
la Pédale
156 8 Vis M4 x 19mm
157 2 Coussin en Gel
158 1 Coussin en Gel Gauche
159 2 Écrou de Réglage
160 1 Rondelle M5
* – Fil Bleu
* – Fil Blanc
* – Manuel de l’Utilisateur
* – Outil d’Assemblage
* – Sachet de Graisse
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
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SCHÉMA DÉTAILLÉ A N°. du Modèle PFEL18010.1 R0711A
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SCHÉMA DÉTAILLÉ B N°. du Modèle PFEL18010.1 R0711A
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SCHÉMA DÉTAILLÉ C N°. du Modèle PFEL18010.1 R0711A
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POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
GARANTIE LIMITÉE
ICON of Canada, Inc. (ICON) garantit que cet équipement est exempt de tout vice de matériau et de
fabrication dans les conditions normales d’utilisation et d’entretien. Le cadre est garanti à vie. Les pièces
et la main d’œuvre sont garanties pendantun (1) an à compter de la date d’achat.
La présente garantie est accordée uniquement à l’acquéreur initial. L’obligation d’ICON, en vertu des
clauses de la présente garantie, est limitée, à sa discrétion, au remplacement ou à la réparation de
l’équipement dans l’un de ses centres de réparation agréés. Toutes les réparations, pour lesquelles sont
présentées des réclamations au titre de la garantie, doivent préalablement être autorisées par ICON. La
présente garantie ne couvre pas les équipements dans le cas de dommages subis durant le transport, de
dommages causés suite à un emploi abusif ou inapproprié ou dans le cas de réparations non effectuées
par un centre de réparation agréé ICON ; les équipements utilisés à des fins commerciales ou de location
; ou les équipements qui servent de modèle de démonstration. ICON n’autorise aucune autre garantie que
celle expressément énoncée ci-dessus.
ICON n’est pas responsable et ne peut être tenu responsable des dommages indirects, particuliers ou
consécutifs survenant ou en relation avec l’utilisation ou le fonctionnement de l’équipement ; ou des dommages résultant de pertes économiques, de pertes de propriétés, de pertes de revenues ou de profits,
de perte de jouissance ou d’utilisation ou de coûts de retrait, d’installation ; ou de tout autre dommage
indirect de quelque nature que ce soit. Certains provinces n’autorisent pas l’exclusion ou la limitation des
dommages accessoires ou indirects. Par conséquent, les limitations mentionnées ci-dessus peuvent ne
pas vous concerner.
La garantie fournie à la présente remplace toute autre garantie, et toute garantie implicite de commercialité ou de qualité pour un usage particulier est limitée dans sa portée et sa durée aux conditions énoncées
dans le présent document. Certains provinces n’autorisent pas de limitations sur la durée d’une garantie
implicite. Par conséquent, les limitations mentionnées ci-dessus peuvent ne pas vous concerner.
La présente garantie vous accorde des droits spécifiques reconnus par la loi. Vous pouvez également
avoir d’autres droits qui varient d’une province à l’autre.
ICON of Canada, Inc., 900 de l’Industrie, St. Jérôme, QC J7Y 4B8
Nº. de Pièce 319655 R0711A Imprimé au Canada © 2011 ICON IP, Inc.
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