www.proform.com
Nº de Modelo PFEL01014
Nº de Versión 0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
Calcomanía
con el Número
de Serie
¿PREGUNTAS?
Para Servicio Técnico:
Tel. 01-800-681-9542
servicio@iconfitness.com
Tecnoservicio
Calle #4 No.36
Col. San Pedro de Los Pinos
Del. Alvaro Obregón
México D.F. C.P. 01180
MANUAL DEL USUARIO
Importador:
Importadora Primex
S.A. de C.V.
Blvd. Magnocentro No. 4
San Fernando La Herradura
Huixquilucan, Edo de México
C.P. 52765
RFC: IPR-930907-S70
www.costco.com.mx
Especificaciones eléctricas:
120V ~ 60Hz 2 A
PRECAUCIÓN
Antes de usar el aparato, lea
cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
ANTES DE COMENZAR ......................................................................6
MONTAJE .................................................................................7
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO .....................................................10
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS ...............................................22
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
LISTA DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ........................................... Contraportada
GARANTÍA LIMITADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
Este dibujo muestra las ubicaciones
de las calcomanías de advertencia. Si falta una calcomanía o
ésta es ilegible, vea la portada
de este manual y solicite una
nueva calcomanía de reemplazo
gratuita. Péguela en el lugar
indicado. Nota: Puede ser que no
se muestren las calcomanías en su
tamaño real.
Google Maps es una marca registrada de Google Inc. Google Maps es una marca registrada de Google Inc.
IFIT es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
2
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones, quemaduras, incendio o des-
carga eléctrica, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las
advertencias que se observan en su entrenador elíptico antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna
responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Es la responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del
entrenador elíptico estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.
2. Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.
Esto es particularmente importante para las
personas mayores de 35 años y las personas
con problemas de salud preexistentes.
3. Use el entrenador elíptico solamente como
se describe en este manual.
4. El entrenador elíptico está diseñado únicamente para uso dentro del hogar. No use el
entrenador elíptico en un entorno comercial,
de alquiler ni institucional.
5. Guarde el entrenador elíptico en un lugar
cerrado, lejos del polvo y la humedad. No
guarde el entrenador elíptico en el garaje ni
en un patio cubierto o cerca de agua.
6. Coloque el entrenador elíptico en una superficie plana, con al menos 3 pies (0,9 m) de
espacio libre en la parte delantera y trasera
del entrenador elíptico y 2 pies (0,6 m) de
espacio libre en cada lado. Para proteger el
suelo o la alfombra de algún daño, coloque
un tapete debajo del entrenador elíptico.
7. Inspeccione y apriete adecuadamente todas
las piezas de manera regular. Reemplace
inmediatamente cualquier pieza gastada.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos alejados del entrenador elíptico en todo momento.
9. Cuando conecte el cable eléctrico (vea la
página 10), enchúfelo a un circuito conectado
a tierra.
10. No modifique el cable eléctrico ni use un
adaptador para conectar el cable eléctrico
a una toma inadecuada. Mantenga el cable
eléctrico alejado de superficies calientes. No
utilice un cable de extensión.
11. No ponga a funcionar el entrenador elíptico si
el cable eléctrico o el enchufe están dañados
o si el aparato no funciona correctamente.
12. PELIGRO: Siempre desenchufe el
cable eléctrico y coloque el interruptor en
posición de apagar cuando el entrenador
elíptico no se esté utilizando y antes de limpiarlo. Cualquier procedimiento de servicio
distinto de los incluidos en este manual debe
ser realizado solamente por un representante de servicio técnico autorizado.
13. No intente colocar el entrenador elíptico en la
posición de almacenamiento hasta que esté
montado correctamente y el montante vertical esté plegado. Usted debe poder sostener
con seguridad 100 lbs. (45 kg) para colocar el entrenador elíptico en la posición de
almacenamiento.
3
14. El entrenador elíptico no debe ser usado por
personas que pesen más de 325 lbs. (147 kg).
para los ejercicios, determinando las tendencias del ritmo cardíaco en general.
15. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en el entrenador elíptico. Use siempre calzado
deportivo para protegerse los pies al hacer
ejercicios.
16. Agarre las barandas o a los brazos al subir,
bajar o usar el entrenador elíptico.
17. El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo médico. Existen varios factores que
pueden influir en la precisión de las lecturas
del ritmo cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco está diseñado únicamente como ayuda
GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES
18. El entrenador elíptico no tiene piñón libre;
los pedales seguirán moviéndose hasta que
el volante se detenga. Reduzca la velocidad
de pedaleo de una forma controlada.
19. Mantenga recta la espalda al usar el entrenador elíptico; no arquee la espalda.
20. El hacer ejercicios en exceso puede causar lesiones graves o incluso la muerte. Si
experimenta mareos, se queda sin aliento o
siente dolor mientras hace ejercicio, deténgase inmediatamente y descanse.
4
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5
ANTES DE COMENZAR
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elíptico PROFORM® 9.0 ET. El entrenador elíptico 9.0
ET ofrece una gran selección de funciones diseñadas
para hacer sus entrenamientos en el hogar más efectivos y agradables.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene pre-
guntas después de leer este manual, por favor vea la
Largo: 6' 2" (188 cm)
Ancho: 2' 1" (64 cm)
Monitor del Ritmo Cardíaco
Baranda
Bandeja de Accesorios
portada de este manual. Para ayudarnos a asistirle,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Consola
Brazo
Pata de
Almacenamiento
Grande
Rueda
Pata de Almacenamiento
Pequeña
Pata de Nivelación
Perilla del Montante Vertical
Pedal
Manubrio del Pedal
Pasador
Manubrio
Rueda
Armadura de
Inclinación
6
MONTAJE
• Para contratar un técnico autorizado para ensamblar este producto, llame al 01-800-681-9542.
• El montaje requiere dos personas.
• Coloque todas las piezas en un área despejada y
quite los materiales de empaque. No se deshaga
de los materiales de empaque hasta haber terminado todos los pasos de montaje.
1. Visite la web www.workoutwarehouse.com/
registration en su computadora y registre su
producto.
• activa su garantía
• le ahorra tiempo si alguna vez necesita contactar al Tecnoservicio
• nos permite avisarle si hay nuevas actualizaciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame
al Tecnoservicio (vea la portada de este manual)
para registrar su producto.
• Además de la(s) herramienta(s) incluida(s),
para el montaje se necesitan las siguientes
herramientas:
un destornillador estrella
El montaje puede ser más fácil si tiene un juego
de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice
herramientas eléctricas.
1
2. En caso necesario, retire y deseche los soportes
de transporte y los tornillos de transporte sujetos
a la parte posterior de la Armadura (1).
Con la ayuda de otra persona, coloque parte
de las inserciones de embalaje del material
de empaque debajo de la parte trasera de la
Armadura (1), de forma que la Armadura quede
separada del suelo. Pida a otra persona que
sujete el entrenador elíptico para evitar que
oscile hasta que termine este paso.
Conecte el Estabilizador Trasero (70) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 120mm
(84). A continuación, retire las inserciones de
embalaje y baje el Estabilizador Trasero.
2
70
1
84
7
3. En caso necesario, retire y deseche los soportes
de transporte y los tornillos de transporte sujetos
a la parte delantera de la Armadura (1).
Con la ayuda de otra persona, coloque parte
de las inserciones de embalaje del material de
empaque debajo de la Armadura (1), de forma
que la Armadura quede separada del suelo.
Pida a otra persona que sujete el entrenador
elíptico para evitar que oscile hasta que termine este paso.
3
73
84
Conecte el Estabilizador Delantero (73) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 120mm
(84). A continuación, retire las inserciones de
embalaje y baje el Estabilizador Delantero.
4. Con la ayuda de otra persona, levante el
Montante Vertical (2) hasta situarlo en posición
vertical.
Vea el diagrama incluido. Apriete la Perilla del
Montante Vertical (85).
1
4
2
85
8
5. Gire el Brazo Derecho (9) hasta la posición
mostrada.
Conecte el Brazo Derecho (9) a la
Pata Derecha (6) con un Tornillo M10 x 50mm
(95).
A continuación, apriete el Tornillo M10 x 45mm
(78)
indicado.
5
9
20
78
A continuación, presione la Cubierta del Brazo
(20) hacia abajo y gírela hasta que quede alineada con las Cubiertas Delantera y Trasera de
la Pata Derecha (11, 15).
Repita este paso en el otro lado del entrena-
dor elíptico.
6. Asegúrese de que todos las piezas del entrenador elíptico estén apretados apropiadamente. Nota:
Pueden incluirse piezas adicionales. Coloque un tapete debajo del entrenador elíptico para proteger el piso.
95
11, 15
6
9
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
CÓMO ENCHUFAR EL CABLE ELÉCTRICO
Este producto debe estar conectado a tierra. En
caso de funcionamiento defectuoso o avería, la conexión a tierra proporciona una ruta con el menor grado
de resistencia para la corriente eléctrica, reduciendo
así el riesgo de electrocución. El cable eléctrico tiene
un enchufe con una pata de conexión a tierra.
PELIGRO: La conexión inadec-
uada del cable eléctrico aumenta el riesgo de
electrocución. No modifique el enchufe (si es
que no encaja en el tomacorriente, haga instalar un nuevo tomacorriente por un electricista
calificado). Si no está seguro de si el producto está adecuadamente conectado a tierra,
contacte con un electricista calificado.
Conecte el
cable eléctrico en el
tomacorriente
apropiado
que esté adecuadamente
instalado y
conectado
a tierra de
acuerdo
con los códigos y ordenanzas locales. La toma debe
pertenecer a un circuito nominal de 120 volts.
IMPORTANTE: Este producto no es compatible
con las tomas equipadas con GFCI y podría no ser
compatible con las tomas equipadas con AFCI.
Tomacorriente
Conectado a Tierra
Clavija de Conexión
a Tierra
Si no hay
un tomacorriente
adecuada-mente
conectado a
tierra disponible, se
puede utilizar
un adaptador
temporal
para enchufar el cable
eléctrico a
un receptáculo bipolar, como se muestra a la derecha.
El enchufe o el cable que se extiende desde el adaptador debe conectarse con un tornillo de metal a una
tierra permanente, como por ejemplo una cubierta de
caja de tomacorriente adecuadamente conectada a
tierra. Algunas cubiertas de receptáculos eléctricos
bipolares no vienen conectadas a tierra. Antes de
usar un adaptador, contacte con un electricista
calicado para determinar si la cubierta de la caja
eléctrica se encuentra conectada a tierra. El adaptador temporal se deberá usar solamente hasta
que un tomacorriente adecuadamente conectado
a tierra haya sido instalado por un electricista
calicado.
Receptáculo Bipolar
Adaptador
Orejeta
Tornillo de Metal
10
CÓMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico, se
requieren dos personas para moverlo.
En primer lugar,
afloje la perilla del
montante vertical.
A continuación,
tire de la perilla
del montante
vertical, tire hacia
atrás del montante
vertical hasta
que el pasador
detenga el montante vertical en su posición y, a continuación, suelte la
perilla del montante vertical.
A continuación,
tire ligeramente
del montante vertical hacia delante,
levante el pasador
y luego baje el
montante vertical
hasta su posición
plegada. Sujete el
montante vertical
por alguno de los
puntos indicados
mientras baja el
montante vertical; no lo sujete
por los brazos.
A continuación, sostenga el manubrio del estabilizador
delantero y levante el entrenador elíptico hasta que
ruede sobre las ruedas (no mostradas) del estabilizador trasero. A continuación, mueva con cuidado el
entrenador elíptico a la ubicación deseada y luego
bájelo hasta el piso.
Tirar hacia
atrás
Tirar de
la perilla
Sujetar
para
bajarlo
Tirar
hacia
delante
Levantar
el pasador
Una vez que termine de mover el entrenador elíptico,
levante el montante vertical hasta la posición vertical y
apriete la perilla del montante vertical.
CÓMO AJUSTAR LAS POSICIONES DE LOS
PEDALES
Cada pedal puede
ajustarse en
varias posiciones.
Para ajustar cada
pedal, simplemente tire del
manubrio del
pedal hacia fuera,
mueva el pedal
hasta la posición deseada y,
a continuación,
libere el manubrio
del pedal para encajarlo en un orificio de ajuste situado
debajo del pedal. Asegúrese de ajustar los dos pedales a la misma posición.
CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Si el entrenador
elíptico se mece
un poco durante
el uso, gire una
o ambas patas
de nivelación
situadas debajo
del estabilizador
trasero hasta que
deje de mecerse.
Manubrio
Patas de
Nivelación
Levantar
el
manubrio
11
CÓMO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para subir al entrenador elíptico, agarre las barandas
o los brazos y párese sobre el pedal que está en la
posición más baja. Luego coloque el otro pie en el otro
pedal. Presione los pedales hasta que éstos empiecen
a moverse de manera continua. Nota: Los pedales
pueden girar en ambos sentidos. Se recomienda
que gire los pedales en el sentido indicado por la
flecha; sin embargo, para variar, puede girar los
pedales en sentido contrario.
Brazos
Barandas
Vea la sección CÓMO MOVER EL ENTRENADOR
ELÍPTICO de la página 11 y baje el montante vertical hasta la posición plegada.
A continuación, sostenga el manubrio (no mostrado)
del estabilizador delantero y levante el entrenador
elíptico hasta la posición vertical, de forma que quede
apoyado sobre las patas de almacenamiento grande y
pequeñas.
Pata de
Almace-
namiento
Patas de
Almacenamiento
Pedales
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales se detengan por completo. Nota: El
entrenador elíptico no tiene piñón libre; los pedales seguirán moviéndose hasta que el volante se
detenga. Cuando se hayan detenido los pedales, quite
primero el pie del pedal que esté más alto. A continuación, quite el pie del pedal que esté más bajo.
CÓMO ALMACENAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico,
se requieren dos personas para almacenarlo.
PRECAUCIÓN: Usted debe poder levantar cómodamente 100 lbs. (45 kg) para levantar, almacenar y
bajar el entrenador elíptico.
Manubrio
Estabilizador
Armadura
de Levante
Manubrio
Para bajar el entrenador elíptico para usarlo, sujete
en primer lugar el manubrio de la armadura de levante
con una mano y el estabilizador delantero con la otra
mano. A continuación, tire de la armadura hacia usted
y bájela hasta que pueda alcanzar el manubrio del
estabilizador delantero. A continuación, sujete el manubrio del estabilizador delantero con ambas manos y
termine de bajar el entrenador elíptico hasta el piso.
12
DIAGRAMA DE LA CONSOLA
ALCANCE SUS METAS DE ESTADO FÍSICO CON
IFIT.COM
Con su nuevo equipo de fitness compatible con iFit,
usted puede usar un conjunto de funciones de iFit.com
que le permitirán alcanzar sus metas de estado físico:
Haga ejercicios en cualquier parte
del mundo con Mapas de Google
personalizables.
Descargue entrenamientos diseñados para
ayudarle a alcanzar sus metas personales.
Mida su progreso compitiendo contra otros
usuarios en la comunidad iFit.
Cargue los resultados de su entrenamiento
a la nube de iFit y siga sus logros.
Fije metas de calorías, tiempo o distancia
para sus entrenamientos.
Seleccione y descargue conjuntos de entrenamientos para perder peso.
Visite iFit.com para obtener más información.
13
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE
La consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efectivos y agradables.
Cuando use la función manual, podrá ajustar la resistencia de los pedales y la inclinación de la armadura
con sólo tocar un botón. Mientras hace ejercicios, la
consola proveerá información continua de los ejercicios. Podrá incluso medir su ritmo cardíaco a través
del monitor de ritmo cardíaco del mango.
La consola también ofrece seis entrenamientos integrados. Cada entrenamiento cambia automáticamente
la resistencia de los pedales y la inclinación de la
armadura a medida que lo guía en un entrenamiento
efectivo. También puede ajustar un objetivo de calorías, distancia o tiempo.
La consola también presenta una función iFit que permite a la consola comunicarse con su red inalámbrica
a través de un módulo iFit opcional. Con la función
iFit, usted puede descargar entrenamientos personalizados, crear sus propios entrenamientos, controlar el
resultado de su entrenamiento, competir contra otros
usuarios de iFit y tener acceso a otras muchas funciones. Para comprar un módulo iFit en cualquier
momento, vaya a www.iFit.com o llame al número
de teléfono que aparece en la portada de este
manual.
También puede conectar su reproductor de MP3 o
de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar
su música favorita o sus audiolibros mientras hace
ejercicios.
Para usar la función manual, vea la página 15.
Para utilizar un entrenamiento integrado, vea la
página 17. Para utilizar un entrenamiento con
fijación de meta, vea la página 18. Para utilizar un
entrenamiento de iFit, vea la página 19. Para usar
el sistema de sonido, vea la página 20. Para cambiar los ajustes de la consola, vea la página 21.
IMPORTANTE: Si el entrenador elíptico ha sido
expuesto a bajas temperaturas, deje que alcance la
temperatura ambiente antes de encenderlo. De lo
contrario las pantallas de la consola u otros componentes eléctricos pueden resultar dañados.
Enchufe el cable eléctrico
(vea CÓMO ENCHUFAR EL
CABLE ELÉCTRICO en la
página 10). A continuación,
localice el interruptor en la
armadura, cerca del cable
eléctrico. Sitúe el interruptor en la posición de Reset
(reiniciar).
La pantalla se encenderá y la consola estará lista para
su uso.
Nota: Cuando encienda el aparato por primera vez,
el sistema de inclinación se podría calibrar automáticamente. La armadura se moverá hacia arriba
y hacia abajo a medida que se calibra. El sistema de
inclinación estará calibrado una vez que la armadura
haya dejado de moverse.
IMPORTANTE: Si el sistema de inclinación no se
calibra automáticamente, vea CÓMO CALIBRAR
EL SISTEMA DE INCLINACIÓN de la página 22 y
calibre manualmente el sistema de inclinación.
IMPORTANTE: La consola presenta una función de
demostración en pantalla diseñada para usarse si
el entrenador elíptico se exhibe en algún establecimiento comercial. Si la función demo está activada,
la consola no se apagará y la pantalla no se reajustará cuando termine de realizar los ejercicios.
Vea el paso 3 en la página 21 para desactivar la
función de demostración.
Posición
de
reiniciar
Nota: Retire cualquier lámina de plástico que pueda
quedar sobre la pantalla.
14
CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 14.
Dist. (distancia): Esta función de pantalla mos-
trará la distancia pedaleada, en millas o kilómetros.
Incline (inclinación): Esta función de pantalla
mostrará el nivel de inclinación de la armadura
durante unos segundos cada vez que cambia el
nivel de inclinación.
2. Seleccione la función manual.
Pulse el botón Manual Control (control manual) en
la consola para seleccionar la función manual.
Si no tiene un módulo iFit inalámbrico insertado en
la consola y conectado a iFit, la función manual se
seleccionará automáticamente.
3. Haga los cambios que desee en la resistencia
de los pedales y la inclinación de la armadura.
A medida que pedalea, cambie el nivel de resis-
tencia de los pedales pulsando los botones para
aumentar y disminuir Resistance (resistencia) o
pulsando uno de los botones numerados Quick
Resistance.
Nota: Tras pulsar un botón, pasará cierto tiempo
antes de que los pedales alcancen el nivel de
resistencia seleccionado.
Para variar el movimiento de los pedales, puede
cambiar la inclinación de la armadura. Para
cambiar la inclinación, pulse los botones Incline
(inclinación) de aumento y disminución.
Nota: Tras pulsar un botón transcurrirán unos
instantes antes de que la armadura alcance el nivel
de inclinación deseado.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Pulse (pulso): Esta función de pantalla mostrará
su ritmo cardíaco cuando use el monitor de ritmo
cardíaco (vea el paso 5).
Resist. (resistencia): Esta función de pantalla
mostrará el nivel de resistencia de los pedales
durante unos segundos cada vez que cambia el
nivel de resistencia.
RPM (r/min): Esta función de pantalla mostrará su
velocidad de pedaleo en revoluciones por minuto
(r/min).
Stride (zancada): Esta función de pantalla mos-
trará el número total de zancadas pedaleadas.
Time (tiempo): Al seleccionar la función manual,
esta función de pantalla mostrará el tiempo transcurrido. Cuando se selecciona un entrenamiento,
esta función de pantalla mostrará el tiempo restante del entrenamiento.
La matriz ofrece varias pestañas de visualización.
Pulse repetidamente el botón Display (pantalla)
hasta mostrar la pestaña deseada. También puede
pulsar los botones de aumento y disminución situados junto al botón Enter.
Speed (velocidad): Esta pestaña mostrará un per-
fil con los ajustes de velocidad del entrenamiento.
Al final de cada minuto se mostrará un nuevo
segmento.
La pantalla puede mostrar la siguiente información
de entrenamientos:
Cals. (calorías): Esta función de pantalla mostrará
el número aproximado de calorías quemadas.
Cals./Hr (calorías por hora): Esta función de pan-
talla mostrará el número aproximado de calorías
que está quemando por hora.
My Trail (mi ruta): Esta pestaña mostrará una
pista que representa 1/4 de milla (400 m). Mientras
hace ejercicios, el rectángulo parpadeante mostrará sus progresos. La pestaña My Trail también
muestra el número de vueltas completadas.
Calorie (calorías): Esta pestaña mostrará la can-
tidad aproximada de calorías que ha quemado. La
altura de cada segmento representa el número de
calorías quemadas durante ese segmento.
Incline (inclinación): Esta pestaña mostrará un
perfil de los ajustes de inclinación del entrenamiento. Al final de cada minuto se muestra un
nuevo segmento.
15
Mientras hace ejercicios, la barra de nivel de
intensidad del entrenamiento indicará el nivel de
intensidad aproximado de su entrenamiento.
Pulse el botón Home (inicio) para salir del entre-
namiento y regresar al menú predeterminado
(vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA
CONSOLA en la página 21 para ajustar el menú
predeterminado). En caso necesario, pulse de
nuevo el botón Home.
Cuando se detecta su pulso, parpadeará un sím-
bolo de corazón en la pantalla cada vez que late su
corazón; aparecerán uno o dos guiones y después
se mostrará su ritmo cardíaco. Para lograr una
lectura de su ritmo cardíaco lo más precisa
posible, sujete los contactos durante al menos
15 segundos.
Si la pantalla no muestra su ritmo cardíaco,
asegúrese de que sus manos estén colocadas de
la forma descrita. Tenga cuidado para no mover
demasiado las manos ni agarrar los contactos con
demasiada fuerza. Para un rendimiento óptimo,
limpie los contactos con un paño suave; jamás uti-
lice alcohol, materiales abrasivos ni productos
químicos para limpiar los contactos.
Si tiene un módulo iFit inalám-
brico conectado, el símbolo
inalámbrico de la parte superior de la pantalla mostrará la
intensidad de su señal inalámbrica. La intensidad de señal completa se indica
con cuatro arcos.
Cambie el volumen de la
consola pulsando los botones
de aumento y reducción de
volumen.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Si hay láminas de
plástico sobre los
contactos metálicos del monitor
de ritmo cardíaco
del mango, retire
los plásticos.
Para medir su
ritmo cardíaco,
sostenga el monitor
de ritmo cardíaco
del mango con
las palmas apoyadas sobre los contactos. Evite
mover las manos o agarrar los contactos con
demasiada fuerza.
Contactos
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
El ventilador tiene varias velo-
cidades. Pulse los botones de
incremento y disminución de
ventilación repetidamente para
seleccionar una velocidad en
particular o para apagar el ventilador.
Nota: Si los pedales no se mueven durante apro-
ximadamente treinta segundos, el ventilador se
apagará automáticamente.
7. Una vez que haya terminado de hacer
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Si los pedales no se mueven durante varios
segundos, sonará un tono y la consola cambiará al
estado de pausa.
Si los pedales no se mueven durante varios
minutos y no se pulsan los botones, la consola se
apaga y la pantalla se restablece.
Cuando termine de hacer ejercicios, coloque
el interruptor en la posición Off (apagado) y
desconecte el cable eléctrico. IMPORTANTE:
Si no lo hace, los componentes eléctricos
del entrenador elíptico podrían desgastarse
prematuramente.
16
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 14.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías), El botón Intensity
Workouts (entrenamientos de intensidad) o el
botón Performance Workouts (entrenamientos de
rendimiento) hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla.
del perfil comienza a parpadear. Si se programa
otro nivel de resistencia, otro nivel de inclinación
y/u otras r/min objetivo para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia, el nivel de inclinación y/o
las r/min objetivo aparecen en la pantalla durante
unos segundos a modo de aviso. Ahora cambian la
resistencia de los pedales y el nivel de inclinación
de la armadura.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las
r/min objetivo del segmento actual. Cuando la
pantalla muestre una flecha que apunta hacia
arriba, aumente su ritmo. Cuando aparezca una
flecha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla mostrará la duración del entrenamiento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (r/min), el nivel de resistencia máximo
y el nivel de inclinación máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia, un nivel de inclinación y r/min (velocidad) objetivo. Nota: Es posible
programar el mismo nivel de resistencia, el mismo
nivel de inclinación y/o las mismas r/min objetivo
para varios segmentos consecutivos.
La matriz muestra el nivel de resistencia, el nivel
de inclinación y las r/min objetivo para el primer
segmento.
IMPORTANTE: Las r/min objetivo sólo tienen
como fin proporcionar motivación. Su velocidad de pedaleo actual puede ser más lenta que
las r/min objetivo. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia o el nivel de inclinación
para el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted puede modificar manualmente el ajuste con
los botones Resist. (resistencia) o los botones
Incline (inclinación). IMPORTANTE: Al finalizar el
segmento actual del entrenamiento, los pedales
se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento
y la armadura se ajustará automáticamente
al nivel de inclinación programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. La hora destellará intermitentemente en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, simplemente reanude el pedaleo.
Durante el
entrenamiento, los
perfiles de
las pestañas de
velocidad
e inclinación mostrarán sus progresos. El segmento
parpadeante del perfil representa el segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
parpadeante indica las r/min objetivo o el nivel de
inclinación del segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
Perfil
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 de la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 16.
7. Una vez que haya terminado de hacer
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 16.
17
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 14.
Nota: La meta de calorías es una estimación
del número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, como
su peso. Además, si cambia manualmente el
nivel de resistencia o el nivel de inclinación
durante el entrenamiento, el número de calorías
que quemará se verá afectado.
2. Ajuste un objetivo de calorías, distancia o
tiempo.
Para ajustar un objetivo de calorías, distancia o
tiempo, pulse primero el botón Set A Goal (ajustar
objetivo).
A continuación, pulse los botones de aumento o
disminución situados junto al botón Enter (intro)
hasta que la pantalla muestre el nombre del objetivo deseado. A continuación, pulse el botón Enter.
Seguidamente, pulse los botones de incremento y
disminución cerca del botón Enter para fijar la meta
deseada.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto.
Puede cambiar manualmente la resistencia de
los pedales y la inclinación de la armadura según
desee durante el entrenamiento pulsando para
ello los botones Resist. (resistencia) e Incline
(inclinación).
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que se alcance el objetivo de calorías, distancia
o tiempo. Para poner en pausa el entrenamiento,
deje de pedalear. El tiempo se pondrá en pausa
en la pantalla. Para reanudar el entrenamiento,
simplemente reanude el pedaleo.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Mientras hace ejercicios, las calorías, el tiempo o
la distancia se reducirán hasta alcanzar el objetivo
deseado.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 16.
7. Una vez que haya terminado de hacer
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 16.
Nota: Si cambia manualmente el nivel de resisten-
cia o la inclinación durante un entrenamiento con
objetivo de calorías, la duración del entrenamiento
se ajusta automáticamente para asegurarse de
que alcance su objetivo de calorías.
18
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT
Debe tener un módulo iFit opcional para utilizar un
entrenamiento iFit. Para comprar un módulo iFit en
cualquier momento, vaya a www.iFit.com o llame al
número de teléfono que aparece en la portada de
este manual.
Pulse el botón Map (mapa), el botón Train (entre-
nar) o el botón Lose Wt. (perder peso) para
descargar en su programa el siguiente entrenamiento del tipo correspondiente.
Pulse el botón Compete (competir) para competir
en una carrera que ha programado previamente.
Nota: Para usar un módulo iFit, debe tener acceso a
una computadora que tenga una conexión a Internet y
un puerto USB. También necesitará una membresía de
iFit.com. Para usar un módulo iFit inalámbrico, debe
tener su propia red inalámbrica y un router 802.11b/g/n
con la transmisión SSID habilitada (no se admiten las
redes ocultas).
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 14.
2. Inserte el módulo iFit en la consola.
Para usar un entrenamiento iFit, asegúrese de que
el módulo iFit esté insertado en la consola.
IMPORTANTE: Para satisfacer los requisitos de
conformidad con la exposición, la antena y el
transmisor del módulo iFit deben estar alejados al menos 8 pulgadas (20 cm) de todas las
personas y no deben estar cerca de otra antena
o transmisor, ni conectados a estos.
Pulse el botón Track (seguimiento) para repetir un
entrenamiento de iFit reciente de su programa.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución para seleccionar el entrenamiento
deseado. A continuación, pulse el botón Enter para
comenzar el entrenamiento.
Para obtener más información sobre los entre-
namientos iFit, visite la web www.iFit.com.
Cuando se selecciona un entrenamiento iFit, la
pantalla indicará la duración del entrenamiento y
el número aproximado de calorías que correrá. Es
posible que la pantalla indique también el nombre
del entrenamiento. Si selecciona un entrenamiento
de competición, es posible que la pantalla realice
una cuenta regresiva hasta el comienzo de la
carrera.
Nota: Los botones iFit también pueden ejecutar
entrenamientos de demostración. Para usar los
entrenamientos de demostración, retire el módulo
iFit de la consola y pulse uno de los botones iFit.
5. Comience el entrenamiento.
3. Seleccione un usuario.
Si hay más de un usuario registrado en su cuenta
de iFit, puede cambiar de usuario en la pantalla
principal de iFit. Pulse los botones de aumento
y disminución situados junto al botón Enter para
seleccionar un usuario.
4. Seleccione un entrenamiento iFit.
Para seleccionar un entrenamiento iFit, pulse uno
de los botones iFit. Antes de que se descarguen
entrenamientos, deberá añadirlos a su programa
en www.iFit.com.
Vea el paso 3 en la página 17.
Durante algunos entrenamientos, una asesoría
de audio le guiará por el entrenamiento. Puede
seleccionar un ajuste para la asesoría de audio
(vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA
CONSOLA en la página 21).
Para parar el entrenamiento en cualquier
momento, deje de pedalear. La hora destellará
intermitentemente en la pantalla. Para reanudar el
entrenamiento, simplemente reanude el pedaleo.
19
6. Siga su progreso con la pantalla.
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO
Vea el paso 4 de la página 15.
La pestaña My Trail (mi ruta) muestra un mapa de
la ruta, o bien mostrará una pista y el número de
vueltas completadas.
Durante un entrenamiento de competición, la
pestaña Compete (competir) mostrará su progreso
en la carrera. A medida que participa en la carrera,
la línea superior de la matriz indica qué parte
de la carrera ha completado. Las otras líneas le
muestran a sus competidores. El final de la matriz
representa el final de la carrera.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
8. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 16.
9. Una vez que haya terminado de hacer
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Para reproducir música o audiolibros a través del
sistema de sonido de la consola, mientras hace
ejercicios, enchufe un cable de audio con ambos
extremos machos de 3,5 mm (no incluido), en la toma
de la consola y en una toma de su reproductor MP3,
reproductor de CD u otro reproductor personal de
audio; asegúrese de que el cable de audio esté bien
conectado. Nota: Para comprar un cable de audio,
visite la tienda de electrónica de su localidad.
A continuación, pulse el botón de
reproducción de su reproductor
personal de audio. Ajuste el volumen utilizando los botones para
aumentar y disminuir el volumen
de la consola o el control correspondiente de su reproductor personal de audio.
Vea el paso 7 en la página 16.
Para más información acerca de la función iFit,
visite www.iFit.com.
20
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
1. Seleccione la función de ajustes.
Para seleccionar la función de ajustes, pulse y
mantenga pulsado el botón Display (pantalla) hasta
que la información de la función de ajustes aparezca en la pantalla.
La pantalla muestra el número total de horas que
se ha usado el entrenador elíptico y la distancia
total (en millas o kilómetros) que se ha pedaleado
con el entrenador elíptico.
Si tiene conectado un módulo iFit a la consola,
la pantalla muestra las palabras WIFI MODULE
(módulo Wi-Fi) o USB MODULE (módulo USB).
Si no tiene conectado ningún módulo iFit, la panta-
lla muestra las palabras NO IFIT MODULE (ningún
módulo iFit). Si no hay ningún módulo conectado,
una parte de las opciones de los ajustes no estará
disponible.
2. Recorra la función de ajustes.
Cuando se selecciona la función de ajustes, la
matriz de la pantalla muestra diversas pantallas
opcionales. Pulse repetidamente el botón de disminución situado junto al botón Enter (intro) para
seleccionar la pantalla opcional deseada.
La sección inferior de la pantalla mostrará instruc-
ciones para la pantalla seleccionada. Asegúrese
de seguir las instrucciones mostradas en la
parte inferior de la pantalla.
3. Realice los cambios deseados en los ajustes.
Demo: La consola presenta una función de
demostración en pantalla diseñada para ser usada
si el entrenador elíptico está siendo exhibido en
algún establecimiento comercial. Pulse el botón
Enter repetidamente para activar o desactivar la
función de demostración.
Contrast Level (nivel de contraste): El nivel de
contraste seleccionado actualmente aparecerá en
la pantalla. Pulse los botones Incline (inclinación)
de aumento y disminución para ajustar el nivel de
contraste.
Trainer Voice (voz de entrenador): El ajuste
seleccionado actualmente para la asesoría de
audio aparecerá en la pantalla. Pulse el botón
Enter repetidamente para activar o desactivar la
asesoría de audio.
Default Menu (menú predeterminado): El menú
predeterminado aparece al pulsar el botón Home.
Pulse el botón Enter repetidamente para seleccionar la función manual o el menú de iFit como menú
predeterminado.
Check Status (comprobar estado): La pantalla
muestra las palabras CHECK WIFI STATUS (comprobar estado de Wi-Fi) o CHECK USB STATUS
(comprobar estado de USB). Pulse el botón Enter.
Tras unos segundos, la pantalla mostrará el estado
del módulo iFit. Para salir de esta pantalla, pulse el
botón Display (pantalla).
Send/Receive (enviar/recibir): La pantalla mues-
tra las palabras SEND/RECEIVE DATA (enviar/
recibir datos). Pulse el botón Enter. A continuación,
la consola buscará entrenamientos de iFit y descargas de firmware.
Units (unidades): La unidad de medida seleccio-
nada actualmente aparecerá en la pantalla. Para
cambiar la unidad de medida, pulse repetidamente
el botón Enter. Para ver la distancia en millas,
seleccione ENGLISH (inglesas). Para ver la distancia en kilómetros, seleccione METRIC (métricas).
4. Salga de la función de ajustes.
Pulse el botón Display (pantalla) para salir de la
función de ajustes.
21
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
MANTENIMIENTO
Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas
del entrenador elíptico. Reemplace inmediatamente
cualquier pieza gastada.
Para limpiar el entrenador elíptico, use un paño
húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños en la consola,
mantenga los líquidos lejos de esta y evite que la
consola permanezca bajo la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si la consola no se enciende, asegúrese de que el
cable eléctrico esté totalmente enchufado.
Si la pantalla de la consola presenta líneas, vea
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
en la página 21 y ajuste el contraste de la pantalla.
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando
usted sujeta el monitor del ritmo cardíaco del mango, o
si el ritmo cardíaco que se muestra parece demasiado
alto o demasiado bajo, vea el paso 5 de la página
16.
Grande (27)
y luego desmonte la Pata de
Almacenamiento
Grande. A continuación, retire
los dos Tornillos
M4 x 16mm (no
se muestran) del
Protector Superior
(37) y, seguidamente, use un destornillador plano para hacer palanca
y separar el Protector Superior del entrenador elíptico.
Observe la abertura de acceso y localice el Interruptor
de Lengüeta (58). Gire la Polea (66) hasta que un
Imán (41) se alinee con el Interruptor de Lengüeta.
27
58
37
61
41
66
CÓMO CALIBRAR EL SISTEMA DE INCLINACIÓN
Si la armadura de inclinación no funciona correctamente, es posible que deba calibrarla. Para calibrar la
armadura de inclinación, pulse y mantenga pulsado el
botón Calorie Workouts (entrenamientos de calorías)
durante varios segundos hasta que la pantalla muestre
la función de prueba.
A continuación, pulse de nuevo el botón Calorie
Workouts. Ahora pulse el botón Incline (inclinación)
para aumentar o disminuir, y calibrar de este modo la
armadura de inclinación. La armadura de inclinación
se moverá hacia arriba y hacia abajo a medida que se
calibra.
El sistema de inclinación estará calibrado una vez que
la armadura haya dejado de moverse. A continuación,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts para
salir de la función de calibración.
CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Si la consola no muestra una información correcta,
debe ajustar el interruptor de lengüeta. Para ajustar el
interruptor de lengüeta, en primer lugar pulse el inte-
rruptor para situarlo en la posición de apagado y
desenchufe el cable eléctrico.
A continuación, retire los cuatro Tornillos M4 x 16mm
(no se muestran) de la Pata de Almacenamiento
A continuación suelte, sin quitarlos, los dos Tornillos
M4 x 16mm (61) indicados. Deslice el Interruptor de
Lengüeta (58) ligeramente hacia el Imán (41) o en
dirección opuesta a éste. A continuación, reapriete los
Tornillos M4 x 16mm.
Enchufe el cable eléctrico, pulse el interruptor para
colocarlo en la posición de reiniciar y gire la polea
durante un momento. Repita estas acciones hasta que
la consola indique una información correcta.
Cuando el interruptor de lengüeta esté ajustado
correctamente, coloque el interruptor en posición
de apagado, desenchufe el cable eléctrico y monte
nuevamente la protección superior y la pata de almacenamiento grande. A continuación, enchufe el cable
eléctrico.
22
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
Si los pedales resbalan mientras pedalea, incluso
cuando la resistencia está configurada al máximo,
puede que la correa de manejo necesite ser ajustada.
Para ajustar la correa de manejo, primero coloque el
interruptor en la posición Off (apagado) y desconecte el cable eléctrico.
Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS B en la página 30.
En primer lugar, retire el Tornillo M4 x 16mm (61) de la
Cubierta Interior de la Pata Izquierda (39). A continuación, desmonte la Cubierta Interior de la Pata Izquierda
y la Cubierta Exterior de la Pata Izquierda (92).
A continuación, retire los dos Tornillos M8 x 16mm (76)
y las dos Arandelas M8 (33) de la Pata Izquierda (101)
y el Brazo del Pedal Izquierdo (14).
Seguidamente,
retire el Tornillo
con Collar M8
x 14mm (81)
del Brazo del
Pedal Izquierdo
(14). Desmonte
el Brazo del
Pedal Izquierdo
del entrenador
elíptico.
14
36
81
37
27
Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS C en la página 31.
Retire los Tornillos M4 x 16mm (61) y los Tornillos M4
x 38mm (64) de los Protectores Izquierdo y Derecho
(44 y 45). Asegúrese de anotar el tamaño del
Tornillo que va en cada orificio. Luego, con cuidado,
retire el Protector Izquierdo.
Afloje el Tornillo del Brazo Estable (97). Apriete el
Tornillo de Ajuste del Brazo Estable (72) hasta que
la Correa de Manejo (46) quede tensa. Cuando la
Correa de Manejo esté tensa, apriete de nuevo el
Tornillo del Brazo Estable.
46
97
72
Retire los cuatro Tornillos M4 x 16mm (no se muestran) de la Pata de Almacenamiento Grande (27) y
luego desmonte la Pata de Almacenamiento Grande.
Retire los dos Tornillos M4 x 16mm (no se muestran)
del Protector Superior (37) y, seguidamente, use un
destornillador plano para hacer palanca y separar
el Protector Superior del entrenador elíptico. Luego,
haga palanca para separar el Disco del Pedal (36)
izquierdo del entrenador elíptico.
Tras finalizar, vuelva a fijar el protector izquierdo, el
disco del pedal izquierdo, el protector superior, la
pata de almacenamiento grande y el brazo del pedal
izquierdo. A continuación, enchufe el cable eléctrico.
23
GUÍA DE EJERCICIOS
PRECAUCIÓN: Antes de ini-
ciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el
ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de
su zona de entrenamiento. Para quemar la máxima
cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo
cardíaco cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbicos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejercicios; nunca contenga la respiración.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.
24
ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS
La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévase
lentamente cuando se estire—nunca se mesa.
1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies
Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco
lentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se
relajen a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta de
los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Parte posterior del muslo, parte posterior de las rodillas y espalda.
2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie hacia
usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida. Flexione el tronco hacia delante lo más que pueda tratando
de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3
veces para cada pierna. Estiramientos: Parte posterior del muslo,
región lumbar e ingle.
3. Estiramiento de los Pantorillas/Tendón de Aquiles
Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia
delante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la
pierna que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado completamente en el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus
caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces
para cada pierna. Para estirar más los tendones de Aquiles, flexione
también la pierna que queda detrás. Estiramientos: Pantorillas, tendones de Aquiles y tobillos.
1
2
3
4
4. Estiramiento de los Cuadriceps
Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equilibrio,
flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra mano.
Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuente hasta
15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo
Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia
afuera. Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su
ingle. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
5
25
NOTAS
26
LISTA DE LAS PIEZAS
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
Nº de Modelo PFEL01014.0 R0814A
1 1 Armadura
2 1 Montante Vertical
3 1 Cubierta Trasera de Montante
Vertical
4 1 Consola
5 1 Bandeja de Accesorios
6 1 Pata Derecha
7 1 Mecanismo Eddy
8 1 Brazo Izquierdo
9 1 Brazo Derecho
10 2 Mango
11 1 Cubierta Delantera de la Pata
Derecha
12 1 Pedal Izquierdo
13 1 Pedal Derecho
14 1 Brazo del Pedal Izquierdo
15 1 Cubierta Trasera de Pata Derecha
16 1 Cubierta Delantera de Montante
Vertical
17 6 Buje de Pivote
18 1 Cubierta Delantera de Pata
Izquierda
19 1 Cubierta Trasera de Pata Izquierda
20 2 Cubierta del Brazo
21 1 Alojamiento de Bandeja
22 1 Cubierta Exterior de Pata Derecha
23 4 Buje de Brazo de Pedal
24 1 Manivela
25 2 Brazo de la Manivela
26 2 Inserto del Disco de Pedal
27 1 Pata de Almacenamiento Grande
28 1 Cable Principal
29 4 Cojinete de Brazo de Pedal
30 2 Tapa de Brazo de Pedal
31 2 Eje de Brazo de Pedal
32 1 Cubierta Interior de Pata Derecha
33 10 Arandela M8
34 1 Protector Delantero Izquierdo
35 1 Protector Delantero Derecho
36 2 Disco del Pedal
37 1 Protector Superior
38 2 Cojinete de la Armadura
39 1 Cubierta Interior de la Pata
Izquierda
40 1 Espaciador Grande
41 2 Imán
42 1 Cable Eléctrico
43 2 Arandela de Brazo de Manivela
44 1 Protector Izquierdo
45 1 Protector Derecho
46 1 Correa de Manejo
47 2 Pata de Nivelación
48 4 Tapa del Estabilizador
49 1 Brazo del Pedal Derecho
50 2 Rueda Pequeña
51 2 Pata de Almacenamiento Pequeña
52 1 Brazo Estable
53 1 Espaciador Pequeño
54 1 Motor de Resistencia
55 2 Cubierta del Eje
56 4 Tornillo de Cabeza con Arandela
M4 x 12mm
57 1 Abrazadera
58 1 Interruptor de Lengüeta/Cable
59 2 Tornillo M10 x 20mm
60 2 Llave
61 75 Tornillo M4 x 16mm
62 2 Tornillo M4 x 30mm
63 2 Mango de Pulso
64 6 Tornillo M4 x 38mm
65 7 Tornillo M4 x 19mm
66 1 Polea
67 2 Tornillo M4 x 15mm
68 1 Tornillo de Tierra M4 x 16mm
69 1 Alambre de Pulso
70 1 Estabilizador Trasero
71 2 Tornillo M4 x 12mm
72 1 Tornillo de Ajuste de Brazo Estable
73 1 Estabilizador Delantero
74 2 Tornillo de Cabeza Plana M6 x
12mm
75 10 Tornillo M6 x 12mm
76 6 Tornillo M8 x 16mm
77 4 Tornillo M10 x 60mm
78 2 Tornillo M10 x 45mm
79 2 Perno de Brazo de Manivela
80 1 Tornillo con Collar M6 x 25mm
81 4 Tornillo con Collar M8 x 14mm
82 2 Tuerca de Brazo de Manivela
83 2 Arandela M10
84 4 Tornillo M10 x 120mm
85 1 Perilla del Montante Vertical
86 1 Cubierta de Montante Vertical
Derecho
87 1 Cubierta de Montante Vertical
Izquierdo
88 1 Tornillo M5 x 5mm
89 1 Pieza de Desbloqueo de Pasador
90 1 Pasador
91 1 Interruptor
92 1 Cubierta Exterior de la Pata
Izquierda
27
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
93 1 Cubierta Delantera de la Consola
94 1 Cubierta Trasera de Consola
95 2 Tornillo M10 x 50mm
96 1 Tornillo de Pivote
97 1 Tornillo del Brazo Estable
98 8 Arandela M6
99 6 Contratuerca M8
100 4 Aislador
101 1 Pata Izquierda
102 1 Eje de Montante Vertical
103 4 Perno M8 x 20mm
104 1 Armadura de Levante
105 1 Motor de Levante
106 1 Tarjeta de Control
107 1 Abrazadera de Tarjeta de Control
108 1 Eje de Armadura de Levante
109 2 Rueda Grande
110 1 Cubierta Derecha del Motor de
Levante
111 1 Cubierta Izquierda del Motor de
Levante
112 2 Tapa de la Armadura de Inclinación
113 14 Montura/Tornillo
114 1 Cubierta de la Armadura de Levante
115 1 Ojal Reforzado
116 2 Perno M10 x 140mm
117 2 Contratuerca M10
118 1 Tornillo M6 x 16mm
119 1 Almohadilla del Pedal Derecho
120 1 Almohadilla del Pedal Izquierdo
121 1 Manubrio del Pedal Derecho
122 1 Manubrio del Pedal Izquierdo
123 1 Placa del Pedal Derecho
124 1 Placa del Pedal Izquierdo
125 1 Eje del Motor de Levante
126 2 Resorte
127 2 Tuerca Cubierta M6
128 2 Pasador
129 4 Buje de la Armadura de Levante
130 2 Inserción del Pedal
* – Manual del Usuario
* – Herramienta de Montaje
* – Cable del Motor de Levante A
* – Cable del Motor de Levante B
* – Cable de Motor de Resistencia
* – Cable Azul
* – Cable Verde
* – Cable Blanco
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
28
DIBUJO DE LAS PIEZAS A
Nº de Modelo PFEL01014.0 R0814A
93
75
98
125
98
75
105
59
84
84
73
98
118
102
83
59
83
61
17
33
112
81
109
61
108
61
17
61
77
61
55
1
28
55
25
48
114
104
129
74
43
82
60
81
112
33
129
129
42
79
4
82
74
71
61
99
43
60
61
24
99
46
25
94
99
40
7
41
53
58
61
103
57
38
99
41
52
98
97
103
100
61
107
66
38
56
61
68
96
91
115
106
72
71
54
70
79
48
77
47
50
51
61
84
29
DIBUJO DE LAS PIEZAS B
Nº de Modelo PFEL01014.0 R0814A
10
61
9
11
61
20
17
18
17
95
33
76
78
6
130
32
61
13
15
119
22
76
33
33
76
61
123
61
121
116
39
23
31
117
128
126
98
75
75
23
49
81
30
33
69
63
10
61
16
61
120
12
61
127
29
124
130
81
20
19
8
5
2
3
61
67
21
80
101
89
62
90
92
87
14
61
86
88
85
29
122
30
DIBUJO DE LAS PIEZAS C
110
61
Nº de Modelo PFEL01014.0 R0814A
37
61
65
111
65
65
34
61
65
35
65
113
65
36
61
113
45
61
26
113
113
64
64
64
61
61
26
61
65
61
44
64
113
64
113
36
61
64
27
113
61
113
31
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
GARANTÍA LIMITADA
IMPORTANTE: Debe registrar este producto dentro de 30 días de la fecha de compra para evitar
cargos adicionales por servicio rendido bajo la garantía. Comuníquese al 01-800-681-9542 o servicio@iconfitness.com, o vaya a la página de internet www.workoutwarehouse.com/registration.
ICON Health & Fitness, Inc. (ICON) garantiza que este producto esté libre de defectos en fabricación y
material, bajo el uso normal y condiciones normales de servicio. Se garantizan las piezas y la mano de
obra por un (1) año de la fecha de compra.
Esta garantía se extiende solo al comprador original. La obligación de ICON bajo esta garantía se limita
a la reparación y el reemplazo, que será la opción de ICON, del producto por medio de uno de los
centros de servicio autorizados. Todas las reparaciones por las cuales se hacen reclamos de garantía,
deben ser pre-autorizadas por ICON. Si el producto se envía a un centro de servicio, los cargos de envío
desde y hacia el centro de servicio serán la responsabilidad del cliente. El cliente será responsable de
pagar un cargo mínimo de envío por piezas de reemplazo enviadas mientras este producto está bajo la
garantía. El cliente será responsable por un cargo mínimo de viaje por servicios dados dentro del domicilio. Esta garantía no se extiende a cualquier daño al producto causado durante el envió. Esta garantía
será automáticamente anulada si el producto se usa como modelo de demostración en una tienda, si no
se siguen todas las instrucciones en este manual, si se abusa el producto o si se usa inapropiadamente
o abnormalmente, o si se usa el producto con el propósito de comercio o renta. ICON no autoriza alguna
otra garantía, más allá de la que se presenta especícamente aquí.
ICON no es responsable o está obligado por daños indirectos, especiales, o como consecuencia que surjan por o en conexión con el uso o el desempeño del producto; daños con respecto a pérdida económica,
pérdida de propiedad, pérdida de réditos o benecios, pérdida de poder disfrutar o usar, o costos de retiro
o instalación; u otros daños consecuentes de cualquier naturaleza.
La garantía que se extiende aquí reemplaza cualquier o todas las otras garantías, y cualquier garantía
insinuada por la promoción del producto para la venta o el bienestar físico para un propósito particular son
limitados en su alcance y duración de los términos que se exponen en ésta. Esta garantía le da derechos
legales especícos.
Nº de Pieza 366025 R0814A Impreso en China © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.
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