ProForm PFCCEX17910 User Manual

Nº. du Modèle PFCCEX17910

www.proform.com

Notre website à

Nº. de Série

Autocollant
du Numéro

de Série

QUESTIONS?

En tant que fabricant nous
nous engageons à satisfaire
notre clientèle entièrement. Si
vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :

1-888-936-4266

MANUEL DE L’UTILISATEUR

du lundi au vendredi de 8h00 à
18h30, heure de l’est (exceptés
les jours fériés).

ATTENTION

euillez lire attentivement tous

V
les conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le banc
de l’exercice. Conservez ce
manuel pour références
ultérieures.

TABLE DES MATIÈRES

CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

VANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

A

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

CONSEILS DE MISE EN FORME

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

CONSEILS IMPORTANTS

ATTENTION :

importants dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d'exercices.

1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utili­sateur avant d’utiliser le vélo d'exercices.

2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du vélo
d'exercices sont correctement informés de
toutes les précautions inscrites dans ce
manuel. Utilisez le vélo d’exercices seulement
de la manière décrite.

3. Utilisez le vélo d'exercices sur une surface
plane. Utilisez le vélo à l’intérieur, loin de l’hu­midité et de la poussière. Disposez un revête­ment sous le vélo pour protéger votre sol.

4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du vélo d'exercices. Remplacez immé­diatement les pièces usées.

5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du vélo
d'exercices.

6. Portez des vêtements appropriés quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas de vête­ments trop larges qui pourraient se coincer
dans le vélo d'exercices. Portez toujours des
chaussures de sport pour vous protéger
quand vous vous entraînez.

afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils

7. Le vélo d'exercices ne doit jamais être utilisé
par des personnes dont le poids est supérieur
à 115 kg.

8. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du vélo d'exercices.
N’arquez pas votre dos.

9. Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdisse­ments, et commencez des exercices de retour
à la normale.

10.Le vélo d'exercices n'a pas une roue folle ; les
pédales continueront à se déplacer jusqu'à ce
que le volant s'arrête.

1. Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil

1

médical. De nombreux facteurs tel que les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exerci­ce peuvent rendre la lecture du pouls moins
sûre. Le moniteur ne sert qu’à donner une
idée approximative des fluctuations de pouls
lors de l’exercice.

12.Le vélo d'exercices est conçu pour être utilisé
chez vous. Le vélo d'exercices ne doit pas
être utilisé dans une institution commerciale

ATTENTION : consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exer

cices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux per­sonnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de
l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de
l'utilisation de cet appareil.

-

2

AVANT DE COMMENCER

Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo d’exer­cices PROFORM®920 S EKG. Le vélo est un des
exercices le plus ef
forme cardio-vasculaire, pour développer l'endurance
et pour raffermir tout le corps entier. Le PROFORM
920 S EKG offre une rangées de caractéristiques
impressionnantes pour vous permettre de profiter des
exercices sains dans le confort et le privé de votre
chez vous.

Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le vélo d’exercices. Si vous

Porte Bouteille*

Guidon

ficace pour augmenter la mise en

avez des questions, veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant : 1-888-936-4266 du lundi
au vendredi de 8h00 à 18h30 heure de l’est (exceptés
les jours fériés). Le numéro du modèle est le PFC­CEX17910. Le numéro de série est inscrit sur l’auto­collant qui est apposé sur le (l’emplacement de l'auto­collant est indiqué sur le schéma en première page).

Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de conti­nuer à lire le manuel de l’utilisateur.

Porte-Livre

Console

Moniteur Cardiaque de la Poignée

AVANT

Bouton de Réglage

Roue

Pédale/Sangle

CÔTÉ GAUCHE

*La bouteille n’est
pas incluse

Siége

Bouton de Réglage

Bouton de Réglage

ARRIÈRE

3

ASSEMBLAGE

Boulon de Carrosserie de M10 x 112mm (65)–4

Vis de M4 x 16mm

(66)–1

Vis en Bouton de

M10 x 27mm (51)–3

Écrou de Verrouillage

en Nylon de M8 (10)–4

Écrou de Verrouillage en
Nylon Noir de M10 (63)–4

Rondelle Fendue

de M8 (70)–4

Rondelle Fendue

Noir de M10 (50)–3

Vis en Bouton de M6 x

25,4mm (33)–1

L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo d’exercises sur une aire dégagée et
enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.

L’assemblage requiert les outils inclus et votre propre clé à molette , et un tournevis cruci­forme .

Identifiez les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la
pièce, de la LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de
l’assemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce

produit ; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas
déjà assemblée.

4

1. Identifiez le Stabilisateur Avant (2), qui a des Roues
(30) attachés. Pendant qu’une autre personne soulève
l’avant du Cadre (1) légèrement, attachez le
Stabilisateur Avant au Cadre avec deux Boulons de
Carrosserie de M10 x 1
Verrouillage en Nylon Noir de M10 (63). Assurez-

vous que le Stabilisateur Avant est tourné de
manière à ce que les Roues ne touchent pas le sol.

12mm (65) et deux Écrous de

1

65

30

30

2

1

63

2. Pendant qu’une autre personne soulève l’arrière du
Cadre (1) légèrement, attachez le Stabilisateur Arrière
(3) au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de
M10 x 112mm (65) et deux Écrous de Verrouillage en
Nylon Noir de M10 (63).

3. Pendant qu’une autre personne tient le Montant (13)

dans la position indiquée, branchez le Groupement de
Fils Supérieur (36) au Groupement de Fils Inférieur
(35). Tirez avec précaution l'extrémité supérieure

du Groupement de Fils Supérieur pour enlever tout
excès des Groupements de Fils ; assurez-vous que
les connecteurs ne s'accrochent pas sur la barre
en fer indiquée.

Tournez le Bouton de Réglage (28) indiqué, de deux ou
trois tours dans le sens contraire des aiguilles d'une
montre pour desserrer le bouton. Ensuite, tirez le
Bouton, insérez le Montant (13) dans le Cadre (1), et
relâchez le Bouton. Faites attention de ne pas pincer

les Groupements de Fils (35, 36). Déplacez le
Montant en haut et en bas légèrement jusqu'à ce
que la goupille sur le Bouton clique dans un des
trous sur le Montant. Ensuite tournez le Bouton dans

le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit
serré.

2

3

Fente

63

33

1

36

35

13

Barre

63

3

65

Faites attention

de ne pas pincer

les Groupements

de Fils.

1

28

Serrez la V
Cadre (1), et dans la fente sur le côté du Montant (13).

4. La Console (16) requiert quatre piles de 1,5 V (D),

(non-incluses). Piles alkalines sont recommandées.
Appuyez la languette sur le couvercle de pile, et soule
vez le couvercle de pile. Insérez d’abord quatre piles
dans le compartiment de piles.

piles sont orientées comme indiqué par le schéma
dans le compartiment de piles.

is en Bouton de M6 x 25,4mm (33) dans le

Assurez-vous que les

Fermez le couvercle.

4

Languette

Couvercle

de Pile

-

Piles

16

5

5. Branchez le groupement de fils sur le Moniteur

Cardiaque de la Poignée (15) au groupement de fils
indiqué sur la Console (16). Insérez les deux groupe
ments de fils dans l’ouverture au bas de la Console.
Ensuite, insérez le tube en métal sur le Moniteur
Cardiaque de la Poignée dans l'ouverture au bas de la
console. Faites attention de ne pas pincer les

Groupements de Fils.

5

­16

66

Support

15

16

Référez-vous au dessin encadré. Serrez la Vis de M4
x 16mm (66) dans le support indiqué dans la Console
(16) et dans le tube en métal sur le Moniteur
Cardiaque de la Poignée (15).

6. Pendant qu’une autre personne tient la Console (16)
dans la position indiquée, branchez le groupement de
fils sur la Console au Groupement de Fils Supérieur
(36). Insérez l’excès du groupement de fils dans le
Montant (13).

Attachez la Console (16) au Montant (13) à l'aide de
trois Vis en Bouton de M10 x 27mm (51) et trois
Rondelles Fendues Noir de M10 (50). Faites attention

de ne pas pincer les Groupements de Fils.

Fixer le porte-livre à la Console (16) comme mostré.

7. Tournez le Bouton de Réglage (28) indiqué, de deux
ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles
d'une montre pour desserrer le bouton. Ensuite, tirez
le Bouton, insérez le Montant du Siège (5) dans le
Cadre (1), et relâchez le Bouton. Déplacez le

Montant du Siège en haut et en bas légèrement
jusqu'à ce que la goupille sur le Bouton clique
dans un des trous sur le Montant du Siège. Ensuite

tournez le Bouton dans le sens des aiguilles d'une
montre jusqu'à ce qu'il soit serré.

6

Porte-Livre

Groupement

de Fils

51

51

7

50

16

36

Tube en Métal

15

Faites atten-

tion de ne pas

51

pincer les

Groupements

50

13

5

1

de Fils.

28

8. Attachez le Siège (12) au Support du Siège (6) avec
quatre Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (10) et
quatre Rondelles Fendues de M8 (70). Remarque : les
Écrous de V
Fendues peuvent avoir été pré-attachés sous le Siège.

Tournez le Bouton de Réglage du Siège (9), de deux
ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles
d'une montre pour desserrer le bouton. Ensuite, tirez
le Bouton,
du Montant du Siége (5), et relâchez le Bouton.

Déplacez le Support du Siège en avant et en arriè
re légèrement jusqu'à ce que la goupille sur le
Bouton clique dans un des trous sur le Montant du
Siège. Ensuite tournez le Bouton dans le sens des

aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit serré.

errouillage en Nylon et les Rondelles

glissez le

Support du Siège

(6) dans l’haut

8

12

10

6

9

5

70

-

10

70

6

9. Identifiez la Pédale Gauche (24) ; un “L” a été placé

sur la Pédale Gauche pour l’identifier. À l’aide d’une
clé à molette,

dans le sens contraire des aiguilles d’une montre

dans le Bras de la Manivelle Gauche (42). Serrez la
Pédale Droite (non-illustrée) dans le sens des
aiguilles d’une montre dans le Bras Droit du
Pédalier. Important : serrez les deux Pédales

aussi serrés que possible. Après avoir utilisé le
vélo d'exercices pendant une semaine, resserrez
les Pédales. Pour un meilleur rendement, les
Pédales doivent rester serrées.

Réglez la Sangle de la Pédale Gauche (25) à la
position désirée, et appuyez l'extrémité de la Sangle
de la Pédale sur la languette de la Pédale Gauche
(24). Réglez la Sangle de la Pédale Droite (pas indi­qué) de la même manière.

10. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le velo d’exercice.

Remarque : il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou
votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le vélo d’exercices.

fermement serrez la Pédale Gauche

9

Languette

25

42

24

7

COMMENT UTILISER LE VÈLO D’EXERCICES

COMMENT

Pour faire des
exercices de
manière ef
siège devrait être à
une certaine hau­teur. Quand vous
pédalez, vos
genoux devraient
être légèrement
pliés quand les
pédales sont dans
la position la plus
basse. Pour régler la hauteur du siège, d'abord tour­nez le bouton indiqué de deux ou trois tours dans le
sens contraire des aiguilles d'une montre pour le des­serrer (si le bouton n'est pas assez desserré, il peut
érafler le poteau du siège). Ensuite tirez le bouton,
glissez le poteau du siège à la hauteur désirée et relâ­chez le bouton.

haut et en bas légèrement jusqu'à ce que la gou­pille sur le bouton clique dans un des trous sur le
montant du siège. Ensuite tournez le bouton dans le

sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit
serré.

COMMENT RÉGLER LE SIÈGE

Le siège peut être
réglé à la position
qui vous est la plus
confortable. Avant

d’ajuster le siège,
descendez du
vélo d’exercices ;
n’ajustez pas le
siège alors que
vous êtes assis
dessus.

régler le siège,
d'abord tournez le bouton indiqué de deux ou trois
tours dans le sens contraire des aiguilles d'une montre
pour le desserrer (si le bouton n'est pas assez desser­ré, il peut érafler le poteau du siège). Ensuite tirez le
bouton, glissez le poteau du siège à la hauteur désirée
et relâchez le bouton.

en avant et en arrière légèrement jusqu'à ce que la
goupille sur le bouton clique dans un des trous
sur le montant du siège. Ensuite tournez le bouton

dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce
qu'il soit serré.

AJUSTER LE MONTANT DU SIÈGE

ficace, le

Déplacez le montant du siège en

Pour

Siège

Siège

Support

du Siège

Déplacez le support du siège

Montant

du Siège

Bouton

Bouton

COMMENT RÉGLER LE MONT

Le montant peut
être réglé à la hau­teur qui vous est la
plus confortable.
Pour régler la mon­tant, d'abord tour­nez le bouton indi­qué de deux ou
trois tours dans le
sens contraire des
aiguilles d'une
montre pour le des­serrer (si le bouton
n'est pas assez
desserré, il peut
érafler le montant).
Ensuite tirez le bou­ton, glissez le montant à la hauteur désirée et relâchez
le bouton.

légèrement jusqu'à ce que la goupille sur le bou­ton clique dans un des trous sur le montant.

Ensuite tournez le bouton dans le sens des aiguilles
d'une montre jusqu'à ce qu'il soit serré.

COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES

Pour régler les
sangles des
pédales, tirez
d'abord les extrémi­tés des sangles
hors des languettes
sur les pédales.
Réglez les sangles
à la position désirée
et appuyez les
extrémités des sangles à nouveau dans les lan­guettes.

Déplacez le montant en haut et en bas

ANT

Montant

Bouton

Sangles

des

Pédales

Languette

8

A B

C

D

CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE

La console de facile à utiliser une sélection de carac­téristiques conçus pour rendre vos exercices plus plai­sants et efficaces. Lorsque le mode manuel de la
console est sélectionné, la résistance du vélo d'exer­cices peut être réglée avec un simple toucher du doigt.
Alors que vous faites des exercices, la console vous
fournira continuellement les résultats de vos exercices.
Vous pouvez aussi mesurer votre pouls en utilisant le
moniteur cardiaque de la poignée. La console offre
aussi quatre programmes d'entraînement privé certifié.
Chaque programme contrôle automatiquement la résis­tance du vélo d'exercices tout en vous guidant au tra­vers d'un entraînement efficace.

CONSOLE DESCRIPTION

Référez-vous au schéma dessus. Remarque : s’il y a
une feuille de plastique, enlevez-la.

A. Affichage—Cet affichage a comme caractéristiques

septs modes qui vous donnent des renseignements
sur vos exercices instantanément : votre vitesse
actuelle, le temps écoulé (ou le temps qu’il reste au
programmes d'entraînement privé
vous avez pédalé, le niveau de résistance, et
nombre approximatif de calories et de calories de la
graisse que vous avez brûlés (voir Brûler de la
Graisse â la page 13)
utilisez le moniteur cardiaque de la poignée).

Remarque : la console peut indiquer la vitesse et
la distance en miles ou kilomètres. Pour changer
l’unité de mesure, tenez la touche On/Reset pen
dant six secondes. Les indicateurs de mode (voir
B à la droite) indiqueront quelle unité de mesure
est sélectionnée. Lorsque les piles sont rempla
cées il sera peut être nécessaire de resélection
ner l’unité de mesure désirée.

E

), la distance que

le

et votre pouls (lorsque vous

-

-

-

F

G

B. Indicateurs des modes de Affichage—Ces indica-

teurs indiquent quel mode d’affichage sont actuelle­ment indiqués (balayage [Scan], vitesse [MPH ou
Km/H], temps [Time], distance [Miles ou Kms],
niveau de résistance [Resistance Level], calories
[Calories], calories de graisse [Fat Calories], ou le
pouls [Heart Rate]). Remarque : lorsque la distance
est indiquée, le mot “Miles” (milles) ou les lettres
“Kms” (kilomètres) apparaîtront ; lorsque votre
vitesse est indiquée les lettres MPH ou Km/H appa­raîtront.

C. Profiles de Program—Ces profiles indiquent comment

la résistance du vélo d'exercices vont atteindres
changera pendant les programmes d'entraînement
privé.

ouche On/Reset—Lorsque la console est éteinte,

T

D.

l’affichage s’allumera en appuyant cette touche.
Lorsque la console est allumée, l’affichage sera
remis à zéro en appuyant cette touche. Cette
touche est aussi utilisée pour sélectionner l'unité de
mesure pour la vitesse et la distance (voir A à
gauche).

E. La touche du mode d’affichage—Cette touche est

utilisée pour sélectionner les modes d’affichage ;
balayage, vitesse, temps, distance, niveau de résis­tance, calories, calories de graisse et du pouls
(lorsque le moniteur cardiaque de la poignée est
utilisé).

F. Les touches – et + —Ces touches contrôlent la

résistance du vélo d'exercices.

G. Touche de Programme—Cette touche est utilisée

pour sélectionner le mode manuel et les pro­grammes d'entraînement privé.

H. Attention—Référez à la page 2.

H

9

COMMENT

UTILISER LE MODE MANUEL

traînement privét est sélectionné, l’affichage indi­quera le
du temps écoulé.

temps qu’il reste au programme au lieu

Allumer la console.

1

La console requiert quatre piles de 1,5V (D),
(non-incluses). Si vous n’avez pas encore instal­lez les piles, référez-vous à l’étape 4 de l’assem
blage à la page 5.

Pour allumer la console, appuyez la touche ou
commencez à pédaler.

Sélectionnez le mode manuel.

2

Chaque fois que la console est allumée, le mode
manuel sera sélectionné. Si le programme d'en­traînement privé a été sélectionné, vous pouvez
sélectionner le mode manuel en appuyant la
touche Programme à plusieurs reprises jusqu'à
ce que "P 4" apparaît à l'affichage et ensuite en
appuyant la touche Programme encore une fois.

Commencez les exercices et réglez la résis-

3

tance du vélo d’exercices.

Alors que vous vous exercez, réglez la résistance
du vélo d’exercices comme désiré, en appuyant
les touches + et –. Il y a dix niveaux de résistan­ce ; le niveau 10 est le plus difficile. Remarque :
après avoir appuyés les touches, cela prendra
quelques secondes pour que l’arrangement
sélectionné soit atteint.

Suivez vos progrès avec l’affichage.

4

Lorsque la
console est allu­mée, le mode
balayage sera
sélectionné.
Alors que vous
vous exercez,
l’affichage indiquera votre vitesse actuelle, le
temps écoulé, la distance que vous avez pédalé,
le niveau de résistance actuelle, le nombre
approximatif de calories que vous avez brûlés et
le nombre approximatif de calories de graisse que
vous avez brûlés
page 13)
lorsque vous utilisez le moniteur cardiaque de la
poignée (référez-vous à l’étape 5 à la droite).
L'affichage changera d'un mode à l'autre pendant
les prochaines six secondes. Remarque : chaque
fois que le niveau de résistance change, la conso­le indiquera le niveau de résistance pendant six
secondes. En plus lorsque un programme d'en-

. En plus, votre pouls sera indiquée

(voir Brûler de la Graisse â la

Si vous le dési
rez, vous pouvez
sélectionner un

-

seul mode pour
un affichage
continu. Appuyez
le Mode à plu­sieurs reprises jusqu’à ce que seulement l’indica­teur MPH, (ou Km/H), Time, Miles (ou Kms),
Resist., Cals., ou Fat Cals. apparaît à l’affichage.
Assurez-vous que l’indicateur Balayage n’apparaît
pas.

Mesurez votre pouls, si vous le désirez.

-

5

Remarque : si’l y a des revêtements en plas­tiques sur les contacts en métal du moniteur
cardiaque, enlevez-les avant d’utiliser le
moniteur cardiaque.

Pour utiliser le
moniteur car­diaque, placez
vos mains sur
les contacts en
métal. Vos
paumes
devraient être
sur les contacts
supérieurs et vos doigts devraient toucher les
contacts inférieurs. Évitez de bouger vos mains.

Quand votre pouls est détecté, l'indicateur en
forme de cœur dans l'affichage s'allumera à
chaque fois que votre cœur bat. Après un
moment, due traits (– –) apparaîtront et votre
pouls sera indiqué.

Pour une mesure plus exacte de votre pouls, gar­dez vos mains sur les contacts pendant 15
secondes. Remarque : lorsque vous tenez les
poignées pour la première fois, l’affichage indi­quera votre pouls continuellement pendant 15
secondes. L’affichage indiquera alors votre pouls
avec les autres modes de renseignements.

Quand vous avez fini de vous exercer, la

6

console s'éteindra automatiquement après
quelques minutes.

Si les pédales ne sont pas bougées et que les
boutons de la console ne sont pas appuyés pen-

quelques

dant

automatiquement pour conserver les piles.

minutes,

la console s'éteindra

Contacts
en Métal

10

COMMENT UTILISER UN
TRAÎNEMENT PRIVÉ

PROGRAMME D'EN-

programmé pour chaque période. (Le même
arrangement de résistance peut être programmés
pour plusieurs période consécutives.)

Allumer la console.

1

Référez-vous à l’étape 1 à la page 10.

Sélectionnez l’un des quatre programmes

2

d'entraînement privé.

Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélection­né. Pour sélec­tionner un pro­gramme d'entraînement privé, appuyez la touche
Programme à plusieurs reprises jusqu’à ce que
P1, P2, P3, ou P4 apparaît dans l’affichage.

Les quatre profiles sur le côté droit de la console
indiquent comment la résistance du vélo d’exer­cices change pendant les programmes d'entraîne­ment privés. Par exemple, le numéro de profile 3
indique que la résistance augmentera et diminue­ra graduellement tout au long du programme 3.

Pendant le programme, la résistance du vélo
d’exercices changera automatiquement comme
indiqué par le profile applicable sur la console. Si
la résistance actuelle est trop élevée ou trop
basse vous pouvez changer le niveau de résis­tance en appuyant les touches + et – .
Cependant lorsque la période actuelle du pro­gramme est finie, le niveau de résistance change­ra automatiquement si un arrangement différent
de résistance est programmé pour la prochaine
période.

Pendant le programme, l’affichage indiquera le
temps qu’il reste au programme. Si vous conti­nuez de vous exercer une fois le programme fini,
l’affichage continuera à indiquer les renseigne­ment de vos exercices.

Suivez vos progrès avec les modes de

4

renseignements.

Référez-vous à l’étape 4 à la page 10.

Mesurez votre pouls, si vous le désirez.

5

Référez-vous à l’étape 5 à la page

10.

Commencez le programme.

3

Pour commencer le programme, commencez sim­plement à vous exercez. Chaque programme
d'entraînement privé comprend trente périodes
d’une minute. Un arrangement de résistance est

Quand vous avez fini de vous exercer, la

6

console s'éteindra automatiquement après
quelques minutes.

Référez-vous à l’étape 6 à la page 10.

11

ENTRETIEN ET PROBLÈMES

Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d’exer­cices régulièrement. Remplacez les pièces usées
immédiatement.

Pour nettoyer le vélo d’exercices, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux.

Important : pour éviter d’endommager la console,
gardez tout liquide loin de la console et gardez la
console hors des rayons directs du soleil.

INSTALLATION DES PILES

Si l’affichage de la console devient faible, les piles
devraient être remplacées ; la plupart des problèmes
de la console sont causés par les piles. Référez-vous
à l’étape 4 de la page 5 pour les instructions pour le
remplacement des piles. Remarque : la console a
besoin de quatre piles de 1,5 V (D).

COMMENT INSTALLER L’APPAREIL A PLAT SUR
LE SOL

Une fois que le
vélo d’exercices
est installé là où
il va être utilisé,
assurez-vous que
les deux extrémi­tés du stabilisa­teur avant tou­chent le sol. Si le
vélo d’exercices
se balance légè­rement pendant son utilisation, tournez l’un ou les
deux pieds de réglage sous le stabilisateur avant, jus­qu’à ce que le mouvement de balancement est élimi­né.

Pieds de
Réglage

• Pour une lecture plus précise du pouls, tenez les
contacts métalliques pendant 15 secondes.

• Pour un meilleur rendement du moniteur cardiaque
de la poignée, gardez la contacts métalliques
propres. Ils peuvent être nettoyé avec un chiffon
doux—n’utilisez jamais de l’alcool des produits
abrasifs ou chimiques.

COMMENT DÉPLACER LE VÉLO D’EXERCICES

Pour déplacer le vélo d’exercices, tenez-vous d'abord
devant le vélo d’exercices, tenez les poignées et pla­cez un pied devant le stabilisateur avant. Tirez les
poignées jusqu'à ce que le vélo d’exercices peut être
déplacé sur les roues avants. Avec précaution dépla­cez le vélo d’exercices à la position désirée et ensuite
abaissez-le.

Guidon

Position

Pied Ici

RÉSOLUTION DE PROBLÈMES AVEC LE MONI­TEUR CARDIAQUE

• Évitez de bouger vos mains lorsque vous utilisez le
moniteur. Des mouvements excessifs peuvent
influencer la lecture du pouls.

Ne tenez pas les contacts métalliques trop légère

•
ment ; ceci pourrait influencer la lecture du pouls.

-

Roue

12

CONSEILS DE MISE EN FORME

Les exercices suivants vous aideront à organiser votre
programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne
alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels
pour de bons résultats.

ATTENTION :

avant de commencer ce programme d’exer­cices, veuillez consulter votre médecin. Ceci
est tout particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans ou celles
ayant déjà eu des problèmes de santé.

Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs tel que les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exerci­ce peuvent rendre la lecture du pouls moins
sûre. Le moniteur ne sert qu’à donner une
idée approximative des fluctuations de pouls
lors de l’exercice.

INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti­fier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité
correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé
en utilisant votre pouls comme point de repère. Le
tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour
brûler de la graisse et pour les exercices aérobics.

d’exercice, votre corps utilise des calories

carbone,

gie. Après quelques minutes seulement, votre corps
commence à utiliser des calories de graisse en réserve
comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de
la graisse, ajustez ll’intensité de vos exercices jusqu’à
ce que votre pouls s’approche du nombre inférieur de
votre d’entraînement. Pour brûler un maximum de
graisse, ajustez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce
que votre pouls soit près du nombre du milieu de votre
zone d’entraînement.

Exercice Aérobics

Si votre but est de fortifier votre système cardiovascu­laire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène
durant une période de temps prolongée. Ceci aug­mente la demande de sang que le coeur doit pomper
vers les muscles, et la quantité de sang que les pou­mons doivent oxygéner. Pour un entraînement aéro­bic, réglez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant
jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre
supérieur de votre zone d’entraînement.

GUIDE D’EXERCICES

Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:

Échauffement, commencez chaque entraînement avec
5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un
échauffement correct élève la température de votre
corps, augmente votre pouls, ainsi que la circulation
pour vous préparer à l’entraînement.

facilement accessibles comme source d’éner-

d’hydrate de

Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez
l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite
trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les
trois nombres définissent votre “zone d’entraînement”.
Le nombre le plus bas est le pouls recommandé pour
brûler de la graisse ; le nombre du milieu est pour brû­ler un maximum de graisse ; le nombre le plus haut est
pour l’exercice aérobic.

Brûler de la Graisse

Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse pen­dant une longue période. Durant les premières minutes

Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous
être échauf
jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’en­traînement pendant 20 à 60 minutes. (Durant les pre­mières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre
pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de
20 minutes).

Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.

FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq
entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.

fé, augmentez l’intensité de vos exercices

13

LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFCCEX17910 R0802A

°. de Qté. Description

N

Pièce

1 1 Cadre
2
3 1 Stabilisateur Arrière
4 2 Embout Arrière
5 1 Montant du Siège
6 1 Support du Siège
7 2 Embout du Guidon
8 2 Poignée Rembourrée
9 1 Bouton de Réglage du Siège

10 6 Écrou de Verrouillage en Nylon de

11 1 Vis de M6 x 38mm
12 1 Siège
13 1 Montant
14 1 Bague du Montant
15 1 Moniteur Cardiaque de la

16 1 Console
17 1 Panneau Latéral Gauche
18 1 Panneau Latéral Droit
19 1 Couvercle du Panneau Protecteur
20 1 Bague du Montant du Siège
21 2 Écrou de Propulsion de M8
22 1 Attache du Capteur Magnétique
23 2 Vis de M4 x 5mm
24 1 Pédale Gauche
25 1 Sangle de la Pédale Gauche
26 1 Pédale Droite
27 1 Sangle de la Pédale Droite
28 2 Bouton de Réglage
29 2 Vis en Bouton de M6 x 72mm
30 2 Roue
31 1 Embout Gauche Avant
32
33 1 Vis en Bouton de M6 x 25,4mm
34
35
36 1 Groupement de Fils Supérieur
37
38

1 Stabilisateur Avant

M8

Poignée/Guidon

vant

1

1
1

1 Volant
1

Embout Droit

Moteur de Réglage
Groupement de Fils Inférieur

Aimant

A

°. de Qté. Description

N

Pièce

39 1 Axe du Volant
40
41 1 Aimant “C”
42 1 Bras de la Manivelle Gauche
43 1 Capteur Magnétique/Fil
44 1 Palier de la Manivelle
45 2 Écrou de M5
46 1 Câble de Réglage
47 1 Ressort de Retour
48 1 Bras Fou du Ressort
49 1 Roue Folle avec un Palier
50 3 Rondelle Fendue Noir de M10
51 3 Vis en Bouton de M10 x 27mm
52 7 Vis de M4 x 25mm
53 1 Boulon en “J”
54 1 Poulie
55 1 Boulon Plate de M10 x 25mm
56 2 Vis à Collerette
57 1 Bras de la Manivelle Droit
58 2 Vis de M4 x 7mm
59 1 Boulon en Bouton de M8 x 47mm
60 2 Écrou de M6
61 2 Écrou de Blocage en Nylon de M8
62 1 Rondelle de Volant
63 5 Écrou de Verrouillage en Nylon Noir

64 2 Rondelle Folle
65 4 Boulon de Carrosserie de

66 10 Vis de M4 x 16mm
67 2 Pied de Réglage
68 1 Volant d’Espacement
69 1 Écrou Collerette de M8
70
71 2 Vis à Tête Ronde de M4 x 12mm
72
73

# 1 Manuel de l’Utilisateur
#

2 Palier du Volant

de M10

M10 x 112mm

4

1
4

2 Clé Hexagonale

Rondelle Fendue de M8

Courroie
Rondelle du Moteur

Remarque : "#" indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification.
Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement.

14

1

3

4

6

7

13

14

16

17

18

19

24

25

30

30

37

38

41

42

44

46

47

49

55

56

54

64

63

59

23

52

66

71

69

45

45

66

63

11

60

21

29

65

65

2

31

32

39

40

40

61

61

62

68

63

63

63

22

66

43

52

52

66

66

52

51

50

50

35

36

12

70

28

44

15

34

33

53

10

48

26

27

57

56

5

20

4

23

65

58

28

58

7

8

10

10

67

67

70

9

64

72

66

73

SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle PFCCEX17910 R0802A

15

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE

Pour commander des pièces de rechange, veuillez contactez notre service à la clientèle en composant le numé­ro sans frais 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 8h00 à 18h30 (à l'exception des jours fériés). Nous vous
saurions gré de nous fournir les renseignements suivants :

• le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (PFCCEX17910)

• le NOM de ce produit (le vélo d’exercices PROFORM

• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)

• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la LISTA DES PIÈCES et la
SCHÉMA DÉTAILLÉ à la page 14 et 15 de ce manuel).

PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc

®

920 S EKG)

.

GARANTIE LIMITÉE

ICON DU CANADA, INC, (ICON), garantit ce produit contre tout défaut de fabrication et de matière premiè­re sous des conditions d'usage normales pendant un (1) an à compter de la date d'achat. Cette garantie
ne s'applique qu'au premier acquéreur. L'obligation d'ICON en vertu des clauses de cette garantie est limi­tée, à sa discrétion, le produit à travers un des centres de service autorisés. Toutes réparations dont des
réclamations de garantie sont faites doivent être pré-autorisés par ICON. La présente garantie ne couvre
pas le produit dans le cas de dommages subis durant le transport, de dommages causés suite à un emploi
abusif ou inapproprié ou dans le cas de réparations non effectuées par un centre de service autorisé
ICON, les produit utilisés à des fins commerciales ou de location ou les produits qui servent de démonstra­teurs. Aucune autre garantie que celle qui est expressément expliquée précédemment ne sera autorisée
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ICON ne pourra être tenu responsable d'aucun dommage indirect, spécial ou accessoire résultant ou
ayant trait à l'utilisation ou au fonctionnement du produit, aux pertes d'argent, de biens, de revenus ou de
profits, aux pertes de jouissance, aux frais de déménagement, d'installation ou à tous dommages acces­soires de quelque nature qu'ils soient. Dans certaines provinces, il est interdit d'exclure ou de restreindre
la responsabilité pour les dommages indirects ou accessoires de sorte que la restriction qui précède
pourrait ne pas s'appliquer dans certains cas. La présente garantie remplace toutes les garanties dont
notamment les garanties implicites de valeur marchande ou d'aptitude à un usage et est limitée dans sa
durée et sa portée par les clauses spécifiques contenues dans la présente garantie. Certaines provinces
n'autorisent pas la restriction de la durée d'une garantie de sorte que la restriction qui précède pourrait ne
pas s'appliquer dans certains cas ou spécifiés par votre détaillant d’équipement de sports.

Cette garantie vous confère des droits légaux spécifiques. V
varier d'une province à l'autre ou spécifier par votre détaillant d’équipement de sports.

900 de l‘Industrie, St-Jérôme, QC, J7Y

ICON DU CANADA,

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ous pouvez avoir d'autres droits qui peuvent

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