ProForm PFCCEX012100 User Manual

Nº. du Modèle PFCCEX01210.0
Nº. de Série

Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.

Autocollant du

Numéro de Série

QUESTIONS ?

Si vous avez des questions ou si
des pièces sont endommagées ou
manquantes, VEUILLEZ NOUS

CONTACTER AU SERVICE À LA
CLIENTÈLE DIRECTEMENT.

MANUEL DE LʼUTILISATEUR

APPUYEZ SANS FRAIS :

1-888-936-4266

du lundi au vendredi de 7h30 à
16h30, heure de lʼest (exceptés
les jours fériés).

OU PAR COURRIEL :
[e-mail]

ATTENTION

Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appa­reil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.

www.proform.com

TABLE DES MATIÈRES

EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

RÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

P

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

COMMENT UTILISER LE VÉLO D'EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16

CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT

Ce schéma indique lʼemplacement de lʼau­tocollant dʼavertissement. Si lʼautocollant

est manquant ou illisible, référez-vous à
la page de couverture de ce manuel
pour commander un nouvel autocollant
gratuit. Placez le nouvel autocollant à
lʼendroit indiqué. Remarque : lʼautocollant

nʼest peut-être pas illustré à lʼéchelle.

PROFORM XP est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.

2

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

AVERTISSEMENT : p

précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertisse­ments se trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser votre vélo dʼexercice. ICON ne peut être tenu
responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de
lʼutilisation de cet appareil.

1. Consultez votre médecin avant de com­mencer tout programme d'exercice. Ceci est
particulièrement important pour les person­nes âgées de plus de 35 ans et les
personnes ayant eu des problèmes de santé.

2. N'utilisez le vélo d'exercice que de la
manière décrite dans ce manuel.

3. Il incombe au propriétaire dʼassurer que
tous les utilisateurs du vélo d'exercice sont
adéquatement informés de toutes les pré­cautions.

4. Le vélo d'exercice est destiné à une utilisa­tion à domicile seulement. N'utilisez pas ce
vélo d'exercice à des fins commerciales,
locatives ou institutionnelles.

5. Utilisez et gardez le vélo d'exercice à lʼin­térieur et à l'abri de lʼhumidité et de la
poussière. Installez le vélo d'exercice sur
une surface plane recouverte d'un petit tapis
protégeant le recouvrement du sol. Veillez à
laisser au moins 0,6 m (2 pieds) d'espace­ment autour du vélo d'exercice.

6. Inspectez régulièrement et serrez correcte­ment toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toute pièce usée.

7. Tenez toujours les enfants de moins de 12
ans et les animaux de compagnie à l'écart
du vélo d'exercice.

our réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les

8. Portez des vêtements appropriés quand
vous faites de lʼexercice; ne portez pas de
vêtements trop amples qui pourraient se
coincer dans le vélo dʼexercice. Portez tou­jours des chaussures de sport pour protéger
vos pieds.

9. Le vélo d'exercice ne devrait pas être utilisé
par des personnes dont le poids dépasse
113 kg (250 livres).

10. Le détecteur cardiaque n'est pas un disposi­tif médical. Divers facteurs, tels que le
mouvement de l'utilisateur, peuvent avoir un
impact quant à l'exactitude des lectures de
la rhyme cardiaque. Le détecteur ne sert
qu'à donner une approximation des fluctua­tions de la rhyme cardiaque lors de
lʼexercice.

11. Le vélo d'exercice ne comporte pas de roue
libre; les pédales continueront leur mouve­ment jusquʼà l'immobilisation du volant.
Ralentissez votre cadence de pédalage pro­gressivement.

12. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous utilisez le vélo dʼexercice; nʼarquez pas
votre dos.

13. L'exercice par surmenage peut provoquer
des blessures graves ou la mort. Cessez
immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdisse­ments, et retournez à la normale.

3

AVANT DE COMMENCER

Merci dʼavoir choisi le vélo dʼexercice PROFORM®XP
185 U révolutionnaire. Le vélo dʼexercice XP 185 U
est équipé dʼun choix impressionnant de fonctionnal­ités conçues pour rendre vos entraînements chez
vous plus efficaces et plus agréables.

Vous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant dʼutiliser le vélo dʼexercice. Si vous

avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez
vous référer à la page de couverture de ce manuel

Détecteur Cardiaque de la
Poignée

Porte-Bouteille*

pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux
vous assister, notez le numéro du modèle et le
numéro de série de lʼappareil avant de nous appeler.
Le numéro du modèle et lʼemplacement de lʼautocol­lant du numéro de série sont indiqués sur la page de
couverture de ce manuel.

Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma ci­dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.

Console

Siège

Bouton de Siège

Bouton du
Montant du Siège

Roue de Transport

Pédale/Sangle

*La bouteille n'est pas incluse

4

Vis en Bouton de M10 x 54mm (33)–2

Vis en Bouton de M10 x 78mm (67)–2

Écrou de Blocage

de M8 (37)–4

Rondelle

Fendue de M8

(36)–8

Rondelle

Fendue de M10

(34)–4

Écrou de

Blocage de

M6 (54)–4

Rondelle

Fendue de M6

(43)–4

Vis en Bouton de

M8 x 20mm (35)–4

Vis en Métal/Nylon de

M8 x 25mm (50)–2

Vis de M4 x 16mm

(40)–9

Vis en Bouton de

M6 x 8mm (56)–1

Boulon en Bouton de

M6 x 38mm (53)–4

ASSEMBLAGE

ʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une surface dégagée

L

et retirez tous les emballages. Ne jetez pas les emballages avant la fin de lʼassemblage.

En plus du ou des outils inclus, lʼassemblage requiert une clé à molette et un tournevis à
pointe cruciforme .

Alors que vous assemblez le vélo dʼexercice, utilisez les schémas ci-dessous pour identifiez les pièces de lʼas­semblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque schéma est le numéro de la pièce sur la LISTE DES
PIÈCES vers la fin du manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à lʼassemblage.

Remarque : si une pièce nʼest pas dans le sac des pièces, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-assemblée.

5

1.

Pour faciliter l'assemblage, lisez les infor­mations de la page 5 avant de
commencer.

Orientez le Stabilisateur Arrière (14) de sorte
que les orifices indiqués soient dirigés vers le
bas.

1

Pendant qu'une autre personne soulève l'arrière
du Cadre (1), fixez le Stabilisateur Arrière (14)
au Cadre à l'aide de deux Vis en Bouton de
M10 x 54mm (33) et deux Rondelles Fendues
de M10 (34).

2. Glissez l'Embout Droit (77), qui est marqué d'un
autocollant indiquant « Right » (L ou Left
indique gauche ; R ou Right indique droite), sur
le côté droit du Stabilisateur Arrière (14).

Fixez l'Embout Droit (77) à lʼaide de deux Vis
de M4 x 16mm (40).

Fixez l'Embout Gauche (4) de la même
manière.

Orifices

2

1

14

34

33

4

Orifices

40

14

77

3. Pendant qu'une autre personne soulève l'avant
du Cadre (1), fixez le Stabilisateur Avant (2) au
Cadre à l'aide de deux Vis en Bouton de M10 x
78mm (67) et deux Rondelles Fendues de M10
(34).

3

2

1

34

67

6

4. Pendant quʼune autre personne tient le Montant
(3) près du Cadre (1), reliez le Groupement de
Fils Supérieur (32) au Groupement de Fils

nférieur (31).

I

onseil : évitez de coincer les groupements

C
de fils. Tirez doucement l'extrémité supérieure

du Groupement de Fils Supérieur (32) pour le
tendre, puis glissez le Montant (3) sur le Cadre
(1).

4

Éviter de coincer
les groupements

de fils

Fixez le Montant (3) à l'aide de quatre Vis en
Bouton de M8 x 20mm (35) et quatre Rondelles
Fendues de M8 (36).

5. Identifiez le Guidon Droit (48), sur lequel se
trouve un autocollant affichant la lettre « R » (L
ou Left indique gauche ; R ou Right indique
droite).

Pendant qu'une autre personne tient le Guidon
Droit (48) près du Montant (3), reliez le fil de
tirage au fil du détecteur cardiaque droit (A), puis
tirez-le vers le haut jusque hors du Montant.
Ensuite, détachez et jetez le fil de tirage.

Glissez le Guidon Droit (48) sur le Montant (3).

Fixez le Guidon Droit (48) à l'aide de deux
Boulons en Bouton de M6 x 38mm (53), deux
Rondelles Fendues de M6 (43) et deux Écrous
de Blocage de M6 (54). Assurez-vous que les

orifices hexagonaux sont aux emplacements
indiqués.

3

36

35

1

5

47

B

Fil de

Tirage

32

31

40

49

32

3

A

36

35

Orifices

Hexagonaux

54

48

43

Fixez le Guidon Gauche (47) de la même
manière.

Orientez le Porte-Bouteille (49) tel qu'il est
indiqué. Introduisez le Groupement de Fils
Supérieur (32) et les fils du détecteur cardiaque
droit et gauche (A, B) à travers le Porte­Bouteille.

Glissez le Porte-Bouteille (49) sur le Montant (3)
et fixez-le à l'aide d'une Vis de M4 x 16mm (40).

Ne serrez pas la Vis à ce moment.

53

Fil de

Tirage

Fil du

Détecteur

Cardiaque

7

6. Orientez le Support de la Console (55) tel qu'il
est indiqué.

ntroduisez le Groupement de Fils Supérieur

I
(32) et les fils du détecteur cardiaque droit et

auche (A, B) à travers le Support de la

g
Console.

6

Éviter de coincer

les fils

50

5

5

Conseil : évitez de coincer les fils. Fixez le
Support de la Console au Montant (3) à lʼaide
de deux Vis Métal/Nylon de M8 x 25mm (50).

7. Pendant quʼune autre personne tient la Console
(6) près du Montant (3), reliez les fils de la
Console au Groupement de Fils Supérieur (32)
et aux fils du détecteur cardiaque (A, B).

Conseil : évitez de coincer les fils. Insérez
vers le bas l'excédent de fils à l'intérieur du
Montant (3).

Fixez la Console (6) au Support de la Console
(55) à lʼaide de quatre Vis de M4 x 16mm (40).

Reportez-vous à lʼétape 5. Serrez la Vis de
M4 x 16mm (40).

32

3

A, B

7

Éviter de coincer

6

32

55

A, B

les fils

8. La Console (6) requiert quatre piles D de 1,5 V
(non incluses); les piles alcalines sont recom­mandées. IMPORTANT : si le vélo d'exercice

a été exposé à des températures froides,
prévoyez une période de réchauffement à
température ambiante avant d'installer des
piles dans la console. Si vous ne suivez pas
cette consigne, les écrans de la console et
d'autres composantes électriques peuvent
être endommagés. Appuyez sur les languettes

du couvercle des piles et enlevez le couvercle.
Installez quatre piles dans le compartiment des
piles; assurez-vous d'orienter les piles selon

les schémas indiqués à l'intérieur du com­partiment des piles. Ensuite, réinstallez le

couvercle des piles.

3

8

Couvercle

des Piles

Piles

Piles

40

6

8

9. Orientez le Montant du Siège (5) tel qu'il est
indiqué.

Desserrez le Bouton du Montant du Siège (30)

e quelques tours. Tirez vers l'extérieur le

d
Bouton du Montant du Siège, insérez le
Montant du Siège (5) dans le Cadre (1), puis
relâchez le Bouton du Montant du Siège à lʼin­térieur de lʼun des orifices du Montant du Siège.

9

Élevez ou abaissez légèrement le Montant
du Siège (5) afin d'assurer que la goupille du
Bouton du Montant du Siège (30) s'engage
dans l'un des orifices de réglage du Montant
du Siège. Ensuite, serrez le Bouton du Montant

du Siège.

10. Orientez le Siège (12) et le Curseur du Siège
(29) comme il est indiqué.

Fixez le Siège (12) au Curseur du Siège (29) à
l'aide de quatre Écrous de Blocage de M8 (37)
et quatre Rondelles Fendues de M8 (36).

Desserrez le Bouton du Siège (11) et glissez le
Curseur du Siège (29) par-dessus le Montant
du Siège (5) jusquʼà ce quʼil sʼimmobilise.

10

5

1

30

12

5

56

29

Ensuite, fixez une Vis en Bouton de M6 x 8mm
(56) au Montant du Siège (5).

Puis, réglez le Curseur du Siège (29) à la posi­tion voulue et serrez le Bouton du Siège (11).

36

37

11

36

9

11. Identifiez la Pédale Droite (26), marquée de la
lettre « R» (L ou Left indique gauche ; R ou
Right indique droite).

À l'aide d'une clé à molette, vissez fermement

a Pédale Droite (26) dans le sens horaire à l'in-

l
térieur du bras droit du Pédalier (13).

Vissez la Pédale Gauche (non illustrée) dans le
sens antihoraire dans le bras gauche du
Pédalier. IMPORTANT : serrez les deux

Pédales aussi fermement qu'il est possible.
Après avoir utilisé le vélo d'exercice pen­dant une semaine, resserrez les Pédales.
Pour un meilleur rendement, les pédales
doivent demeurer serrées.

Réglez la sangle de la Pédale Droite (26) à la
position voulue, puis enfoncez l'extrémité de la
sangle par-dessus la languette de la Pédale
Droite. Réglez la sangle de la Pédale Gauche

(non illustrée) de la même manière.

12. Veillez à ce que toutes les pièces soient correctement serrées avant d'utiliser votre vélo d'exercice.
Remarque : une fois lʼassemblage terminé, des pièces peuvent être restantes. Placez un petit tapis sous le
vélo dʼexercice pour protéger le sol.

11

13

26

Sangle

Languette

10

COMMENT UTILISER LE VÉLO D'EXERCICE

COMMENT RÉGLER LA HAUTEUR DU SIÈGE

Pour un exercice efficace, le siège doit se situer à la
hauteur appropriée. Quand vous pédalez, vos genoux

evraient être légèrement pliés lorsque les pédales

d
sont au plus bas.

Pour régler la hau­teur du siège,
desserrez et
enlevez dʼabord le
bouton du montant
du siège. Tirez
ensuite le bouton,
glissez le montant
du siège vers le
haut ou le bas, puis
relâchez le bouton.

Élevez ou abaissez
légèrement le
montant du siège
afin d'assurer que le bouton est enfoncé dans l'un
des orifices de réglage du montant du siège.

Ensuite, serrez le bouton.

Siège

Bouton

du

Montant

du Siège

Montant

du Siège

COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES

Pour régler les san­gles des pédales,

irez les extrémités

t
des sangles hors
des languettes des
pédales. Réglez les
sangles à la position
voulue et enfoncez
ensuite les
extrémités des san­gles sur les
languettes.

Languette

Sangle de

Pédale

COMMENT RÉGLER LA POSITION HORIZONTALE
DU SIÈGE

Pour régler la posi­tion horizontale du
siège, desserrez
d'abord le bouton
du siège de
quelques tours.
Ensuite, déplacez le
siège vers l'avant
ou l'arrière jusqu'à
la position désirée,
puis serrez ferme­ment le bouton du
siège.

Siège

Bouton

du Siège

11

SCHÉMA DE LA CONSOLE

CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE

Cette console de pointe offre une gamme de fonctions
conçues pour rendre vos entraînements plus
agréables et plus efficaces.

Lorsque vous utilisez le mode manuel, vous pouvez
changer la résistance des pédales en appuyant sur
une touche. Pendant l'exercice, la console affiche en
continu des données sur l'exercice. Vous pouvez
aussi mesurer votre rythme cardiaque à l'aide du
détecteur cardiaque de la poignée.

La console comporte également dix entraînements
prédéfinis qui changent automatiquement le degré de
résistance des pédales et vous invitent à augmenter
ou diminuer votre cadence de pédalage en vous
guidant au long d'un entraînement efficace.

La console intègre également le nouveau système
dʼentraînement interactif iFit. Le système d'entraîne­ment interactif iFit permet à la console d'accepter les
cartes d'entraînement iFit conçues pour vous aider à
atteindre des buts précis de mise en forme.

Par exemple, perdez vos kilos en trop avec l'entraîne­ment de perte de poids sur huit semaines. Les
entraînements iFit règlent la résistance des pédales et
vous guident au long des exercices. Les cartes iFit
sont vendues séparément. Pour acheter des cartes

iFit, visitez le www.iFit.com ou composez le
numéro de téléphone indiqué sur la couverture
avant de ce manuel. Les cartes iFit sont aussi
disponibles chez certains marchands.

Pour utiliser le mode manuel, voir la page 13. Pour
effectuer un entraînement prédéfini, voir la page 14.
Pour effectuer un entraînement iFit, voir la page 15.

Remarque : Si la console est recouverte dʼune pel­licule en plastique transparent, retirez la pellicule.

12

COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL

1. Activez la console.

Pour activer la console, appuyez sur nʼimporte

uelle touche ou commencez à pédaler. Lʼécran

q
sʼactivera et la console sera prête à l'utilisation.

2. Sélectionnez le mode manuel.

Le mode manuel est
sélectionné automa­tiquement lors de
chaque mise en
marche de la console.
Si un entraînement a
été sélectionné, sélectionnez à nouveau le mode
manuel en appuyant à répétition sur la touche
Entraînement [WORKOUT] jusquʼà afficher des
zéros à lʼécran.

3. Commencez à pédaler et changez la résistance
des pédales au besoin.

Pendant que vous
pédalez, modifiez la
résistance des
pédales en tournant le
cadran situé sous
Résistance [RESIST.].
Pour augmenter la résistance, tournez le cadran
de la résistance dans le sens horaire ; pour dimin­uer la résistance, tournez le cadran de la
résistance dans le sens antihoraire.

Remarque : Suivant le réglage de la résistance,
les pédales mettront quelques instants à atteindre
le degré de résistance choisi.

4. Suivez votre progression à lʼécran.

La section
supérieure de lʼécran
affichera le temps

[TIME] écoulé et la
distance, en miles ou
en kilomètres, parcou­rue en pédalant. L'écran passe d'un mode à l'autre
toutes les quelques secondes.

La seconde section
de lʼécran affichera

votre cadence de

édalage en miles ou

p
en kilomètres à lʼheure

MPH ou KM/H].

[

La troisième section
de lʼécran affichera le

nombre approximatif
de calories [CALS.]
que vous aurez
brûlées et le degré de
résistance des pédales. L'écran passe d'un mode
à l'autre toutes les quelques secondes.

Lʼécran affichera aussi votre rythme cardiaque
quand vous utilisez le détecteur cardiaque de la
poignée (voir lʼétape 5 à la page 14).

La dernière section
de lʼécran affichera

une piste représentant
402 mètres (1/4 de
mile). Alors que vous
vous entraînez, des
indicateurs apparaissent successivement autour
de la piste jusquʼà l'affichage complet de la piste.
La piste disparaîtra à ce moment et les indicateurs
recommenceront à sʼafficher un à un.

Remarque : la con­sole peut afficher la
vitesse et la distance
soit en miles, soit en
kilomètres. Les indi-

cations MPH ou Km/H
apparaîtront à lʼécran pour indiquer lʼunité de
mesure sélectionnée. Pour changer d'unité de
mesure, maintenez enfoncée la touche
Entraînement pendant quelques secondes. Un E
représentant les miles anglais ou un M représen­tant les kilomètres sʼaffichera à lʼécran. Appuyez
sur la touche Marche [START] pour sélectionner
l'unité de mesure voulue. Ensuite, appuyez sur la
touche Entraînement Remarque : suivant le rem­placement des piles, il peut être nécessaire de
sélectionner de nouveau lʼunité de mesure.

Remarque : Lorsquʼun entraînement est sélec­tionné, lʼécran affiche la période restante de
lʼentraînement plutôt que le temps écoulé.

13

Pour afficher la distance totale parcourue en péda­lant depuis l'achat du vélo d'exercice et le total
des heures d'utilisation de l'appareil, appuyez sur

a touche Entraînement et maintenez-la enfoncée

l
pendant quelques secondes.

La distance totale parcourue en pédalant apparaî­tra dans la première section de l'écran. Le nombre
total des heures au cours desquelles a été utilisé
le vélo d'exercice apparaîtra dans la troisième sec­tion de l'écran. Pour retourner au mode manuel,
appuyez sur la touche Entraînement.

5. Mesurez votre rhyme cardiaque, au besoin.

Si des pellicules
en plastique trans­parent recouvrent
les plaques métal­liques du détecteur
cardiaque de la
poignée, retirez les
pellicules. Ensuite,

tenez le détecteur
cardiaque de la poi­gnée en appuyant
les paumes de vos
mains contre les
plaques métalliques. Évitez de déplacer vos

mains ou de trop serrer les plaques.

Lorsque votre rythme cardiaque est capté, un
symbole en forme de cœur clignote à chaque bat­tement de cœur, suivi de l'affichage de votre
rhyme cardiaque. Pour une lecture plus précise de
votre rythme cardiaque, tenez les plaques pendant
au moins 15 secondes.

6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, la
console sʼéteint d'elle-même.

Si les pédales demeurent immobiles pendant
quelques secondes, le temps se met à clignoter à
lʼécran et la console passe en mode de veille.

Si les pédales demeurent immobiles pendant
quelques minutes et qu'aucune touche n'est
appuyée, la console sʼéteint et l'écran se réinitia­lise.

Plaques

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI

. Activez la console.

1

our activer la console, appuyez sur nʼimporte

P
quelle touche ou commencez à pédaler. Lʼécran
sʼactivera et la console sera prête à l'utilisation.

2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.

Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
appuyez à répétition sur la touche Entraînement
[WORKOUT] jusqu'à ce que le numéro de l'entraî­nement voulu apparaisse à l'écran.

La première section de
l'écran affiche la durée
prévue de l'entraîne­ment. Un graphique
des degrés de résis­tance de
l'entraînement défilera sur la dernière section de
l'écran. Remarque : les détails des graphiques des
entraînements prédéfinis sont imprimés sur les
côtés de la console.

3. Commencez lʼentraînement.

Appuyez sur la touche Marche [START] ou com­mencez à pédaler pour lancer l'entraînement.

Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
un réglage de cadence sont programmés pour
chaque segment. Remarque : Un même degré de
résistance et (ou) un même réglage de cadence
peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.

Durant l'entraînement, le graphique de l'entraîne­ment représentera votre progression. Le segment
de graphique clignotant correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du seg­ment clignotant indique le degré de résistance du
segment en cours. À la fin de chaque segment de
lʼentraînement, une suite de tonalités se fera
entendre et le segment suivant du graphique com­mencera à clignoter. Si un degré de résistance
différent est programmé pour le segment suivant,
ce degré de résistance apparaît au centre de
lʼécran pendant quelques secondes pour vous
avertir. La résistance offerte par les pédales chan­gera à ce moment.

14

Pendant que vous
vous exercez, lʼécran
vous invite à maintenir

otre cadence proche

v
de la cadence réglée

our le segment en

p
cours. Quand les mots Faster (plus vite) apparais­sent sur lʼécran, accélérez votre cadence. Quand
les mots Slower (moins vite) apparaissent, ralen­tissez. Lorsque le centre de la cible clignote,
maintenez votre cadence actuelle.

IMPORTANT : les réglages de la cadence ne
sont destinés qu'à vous motiver. Votre cadence
réelle peut être inférieure à celle du réglage de
la cadence. Assurez-vous de vous entraîner à
une cadence qui vous est confortable.

Si le degré de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadran de
la résistance. IMPORTANT : à la fin du segment

en cours de l'entraînement, les pédales
adopteront automatiquement le réglage de la
résistance du segment suivant.

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT IFIT

1. Activez la console.

Pour activer la console, appuyez sur nʼimporte

uelle touche ou commencez à pédaler. Lʼécran

q
sʼactivera et la console sera prête à l'utilisation.

2. Insérez une carte iFit et sélectionnez un
entraînement.

Pour effectuer un entraînement iFit, introduisez
une carte iFit dans la fente iFit; assurez-vous que
la carte iFit est orientée de manière que les
plaques métalliques font face au sol et à la fente.
Lorsque la carte iFit est correctement introduite,
lʼindicateur situé près de la fente sʼillumine et des
mots apparaissent à lʼécran.

Fente iFit

Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs sec­ondes, le temps commencera à clignoter à lʼécran.
Pour relancer l'entraînement, appuyez sur la
touche Marche ou recommencez tout simplement
à pédaler.

L'entraînement continuera jusqu'à ce que l'écran
affiche un temps de 0:00. Si vous continuez à
pédaler après la fin de l'entraînement, lʼécran con­tinuera à afficher vos données ; cependant, lʼécran
nʼaffichera plus le temps écoulé avant qu'ait été
sélectionné le mode manuel ou un nouvel
entraînement.

4. Suivez votre progression à lʼécran.

Voir lʼétape 4 à la page 13.

5. Mesurez votre rhyme cardiaque, au besoin.

Voir lʼétape 5 à la page 14.

6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, la con­sole sʼéteint d'elle-même.

Carte iFit

Ensuite, sélectionnez le programme voulu de la
carte iFit en appuyant sur les touches vers le haut
ou vers le bas près de la fente iFit.

Appuyez sur la touche Marche ou commencez à
pédaler pour lancer l'entraînement. Les entraîne­ments iFit fonctionnent de la même façon que les
entraînements prédéfinis. Pour effectuer l'entraîne­ment, voyez les étapes 3 à 6 des pages 14 et 15.

3. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
retirez la carte iFit.

Retirez la carte iFit lorsque vous mettez fin aux
exercices. Rangez la carte iFit en lieu sûr.

Voir lʼétape 6 à la page 14.

15

ENTRETIEN ET LOCALISATION D'UN PROBLÈME

Vérifiez et serrez toutes les pièces du vélo d'exercice

égulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce

r
usée. Pour nettoyer le vélo dʼexercice, utilisez un linge
humide et un peu de savon doux—nʼutilisez jamais

dʼalcool ni de produits abrasifs ou chimiques pour

ettoyer le vélo d'exercice.

n

IMPORTANT : pour éviter dʼendommager la con­sole, gardez-la à l'écart de tout liquide et des
rayons directs du soleil.

LOCALISATION D'UN PROBLÈME DE CONSOLE

Si lʼaffichage de l'écran de la console s'estompe, rem­placez toutes les piles; la plupart des problèmes de
console sont dus à des piles épuisées. Pour changer
les piles, reportez-vous à lʼétape 8 de la page 8.

Si la console nʼaffiche pas votre rythme cardiaque
lorsque vous utilisez le détecteur cardiaque de la
Poignée, reportez-vous à lʼétape 5 de la page 14.

COMMENT RÉGLER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE

Si les données qu'affiche la console semblent inex­actes, le capteur magnétique doit être réglé. Pour
régler le capteur magnétique, retirez dʼabord la pédale
gauche en la tournant dans le sens horaire à l'aide
d'une clé à molette.

Retirez ensuite toutes les vis des capots gauche et
droit; les capots sont maintenus par des vis de

trois tailles différentes : notez le type de vis appro­prié à chaque orifice lors du retrait. Ensuite, retirez

le capot gauche.

Glissez le Capteur Magnétique (21) pour légèrement

e rapprocher ou l'écarter de l'Aimant (16), puis resser-

l
rez la Vis à Colerette de M4 x 16mm (61). Tournez le
Pédalier (13) pendant un moment.

épétez ces étapes jusquʼà ce que la console affiche

R
des données exactes. Lorsque le Capteur Magnétique
est correctement réglé, réinstallez le capot gauche et
la pédale gauche.

COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION

Si vous sentez les pédales déraper quand vous
pédalez, même quand la résistance est réglée au plus
haut degré, il peut s'avérer nécessaire de régler la
courroie.

Pour régler la courroie, vous devez d'abord retirer la
pédale droite et le capot droit. À lʼaide dʼune clé à
molette, tournez la pédale droite dans le sens horaire,
puis retirez-la.

Retirez ensuite toutes les vis des capots gauche et
droit ; les capots sont maintenus par des vis de

trois tailles différentes : notez le type de vis appro­prié à chaque orifice lors du retrait. Ensuite, retirez

le capot droit.

Desserrez le Boulon de M10 x 22mm (45). Serrez la
Vis Hexagonale de M8 x 38mm (69) jusquʼà bien ten­dre la courroie de traction. Ensuite, resserrez le
Boulon de M10 x 22mm. Réinstallez le capot droit et
la pédale droite.

Localisez le Capteur Magnétique (21). Tournez le
Pédalier (13) jusquʼà ce qu'un Aimant (16) soit aligné
sur le Capteur Magnétique. Dévissez, mais ne retirez
pas, la Vis à Colerette de M4 x 16mm (61) indiquée.

16

21

61

13

69

45

16

CONSEILS POUR LʼEXERCICE

AVERTISSEMENT : avant

de commencer ce programme dʼexercice ou
tout autre programme, consultez votre méde­cin. Ceci est particulièrement important pour

es personnes de plus de 35 ans ou les per-

l
sonnes ayant des problèmes de santé.

Le détecteur cardiaque nʼest pas un appareil
médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour lʼexercice pour déterminer les fluctua­tions générales du rythme cardiaque.

Ces conseils pour lʼexercice vous aideront à planifier
votre programme dʼexercice. Pour plus de détails sur
lʼexercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête quʼune
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.

INTENSITÉ DE LʼEXERCICE

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti­fier votre système cardio-vasculaire, la clé pour
obtenir des résultats est de s'entraîner à la bonne
intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque
comme repère pour trouver le niveau dʼintensité
adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique
les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de
la graisse et pour des exercices aérobics.

Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la

raisse, vous devez vous entraîner à une intensité

g
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes dʼexercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps

e commence à puiser dans ses réserves de graisse

n
quʼaprès plusieurs minutes dʼeffort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez lʼintensité de votre exercice
jusquʼà ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d'entraînement.
Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous
avec votre rythme cardiaque proche du nombre du
milieu de votre zone d'entraînement.

Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de lʼexercice qui
requiert de grandes quantités dʼoxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aéro­bics, réglez votre intensité jusquʼà ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d'entraînement.

CONSEILS POUR LʼENTRAÎNEMENT

Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes

dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l'effort.

Exercices dans la Zone d'Entraînement—Entraînez­vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone dʼentraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme dʼexercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d'entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle.

Pour trouver le niveau dʼintensité correct, trouvez
votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à
la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de
votre âge définissent votre « zone dʼentraînement ».
Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme
cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le
nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des
exercices aérobics.

Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes
dʼétirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui sur­viennent après lʼentraînement.

FRÉQUENCE DE LʼEXERCICE

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois dʼexercice régulier, vous pouvez
effectuer jusquʼà cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à lʼesprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.

17

LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFCCEX01210.0 R0610A

N°. Qté. Description N°. Qté. Description

11Cadre
21Stabilisateur Avant
31Montant
4
51Montant du Siège
61Console
71Volant
81Moteur de Résistance

94Vis de M4 x 12mm
10 1 Bras de Résistance
11 1 Bouton du Siège
12 1 Siège
13 1 Poulie/Pédalier
14 1 Stabilisateur Arrière
15 2 Roue de Transport
16 2 Aimant
17 1 Capot Gauche
18 1 Capot Droit
19 1 Support du Moteur de Résistance
20 1 Bague du Montant du Siège
21 1 Capteur Magnétique/Fil
22 2 Bride
23 1 Courroie de Traction
24 1 Pédale/Sangle Gauche
25 2 Palier du Volant
26 1 Pédale/Sangle Droite
27 1 Arrêt du Palier du Pédalier
28 1 Tendeur
29 1 Curseur du Siège
30 1 Bouton du Montant du Siège
31 1 Groupement de Fils Inférieur
32 1 Groupement de Fils Supérieur
33 2 Vis en Bouton de M10 x 54mm
34 4 Rondelle Fendue de M10
35 4 Vis en Bouton de M8 x 20mm
36 8 Rondelle Fendue de M8
37 6 Écrou de Blocage de M8
38 2 Vis à Épaulement en Métal/Nylon

39 2 Vis de M4 x 64mm
40 17 Vis de M4 x 16mm
41 1 Vis de M4 x 30mm
42 1 Axe du Volant

1 Embout Gauche

de M8 x 25mm

43 4 Rondelle Fendue de M6
44 1 Grande Bague dʼEspacement de

lʼAimant en C

5 1 Boulon de M10 x 22mm

4
46 1 Aimant en C
47 1 Guidon Gauche avec Fil du

Détecteur Cardiaque

48 1 Guidon Droit avec Fil du Détecteur

Cardiaque
49 1 Porte-Bouteille
50 2 Vis en Métal/Nylon de M8 x 25mm
51 2 Embout du Guidon
52 1 Écrou de Blocage de M10
53 4 Boulon en Bouton de M6 x 38mm
54 4 Écrou de Blocage de M6
55 1 Support de la Console
56 2 Vis en Bouton de M6 x 8mm
57 1 Courte Bague d'Espacement de

l'Aimant en C
58 4 Attache en V
59 1 Boulon à Épaulement de

M10 x 80mm
60 1 Volant de Résistance
61 7 Vis à Collerette de M4 x 16mm
62 1 Vis de M3,5 x 12mm
63 2 Pied
64 1 Vis de M4 x 5mm
65 4 Vis à Tête Ronde de M3,8 x 20mm
66 3 Rondelle de M10
67 2 Vis en Bouton de M10 x 78mm
68 1 Vis Brillante de M4 x 16mm
69 1 Vis Hexagonale de M8 x 38mm
70 4 Écrou de Blocage de M4
71 3 Vis à Tête Plate de M8 x 20mm
72 2 Poignée Mousse
73 1 Plaque du Siège
74 2 Plaque Supérieure
75 2 Plaque Inférieure
76 1 Bride de Fil
77 1 Embout Droit

*–Manuel de lʼUtilisateur
*–Outil d'Assemblage

Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique quʼune pièce nʼest pas illustrée.

18

2

1

5

3

4

77

6

10

30

13

14

16

20

21

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40

61

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35

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53

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7

8

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25

25

11

67

34

34

34

34

36

36

36

36

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40

40

40

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40

40

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63

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65

65

40

74

75

74

75

43

43

43

43

41

73

71

66

66

61

22

68

66

9

70

40

40

69

61

76

37

51

SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle PFCCEX01210.0 R0610A

19

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE

Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :

• le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)

• le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)

• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)

GARANTIE LIMITÉE

ICON of Canada, Inc. (ICON) garantit que cet équipement est exempt de tout vice de matériau et de fab­rication dans les conditions normales dʼutilisation et dʼentretien. Les pièces et la main dʼœuvre sont
garanties pendant quatre-vingt-dix (90) jours à compter de la date dʼachat.

La présente garantie est accordée uniquement à lʼacquéreur initial. L'obligation d'ICON, en vertu des
clauses de la présente garantie, est limitée, à sa discrétion, au remplacement ou à la réparation de
lʼéquipement dans lʼun de ses centres de réparation agréés. Toutes les réparations, pour lesquelles sont
présentées des réclamations au titre de la garantie, doivent préalablement être autorisées par ICON. La
présente garantie ne couvre pas les équipements dans le cas de dommages subis durant le transport, de
dommages causés suite à un emploi abusif ou inapproprié ou dans le cas de réparations non effectuées
par un centre de réparation agréé ICON ; les équipements utilisés à des fins commerciales ou de loca­tion ; ou les équipements qui servent de modèle de démonstration. ICON nʼautorise aucune autre garantie
que celle expressément énoncée ci-dessus.

ICON nʼest pas responsable et ne peut être tenu responsable des dommages indirects, particuliers ou
consécutifs survenant ou en relation avec lʼutilisation ou le fonctionnement de lʼéquipement ; ou des dom­mages résultant de pertes économiques, de pertes de propriétés, de pertes de revenues ou de profits, de
perte de jouissance ou dʼutilisation ou de coûts de retrait, dʼinstallation ; ou de tout autre dommage indi­rect de quelque nature que ce soit. Certains provinces nʼautorisent pas lʼexclusion ou la limitation des
dommages accessoires ou indirects. Par conséquent, les limitations mentionnées ci-dessus peuvent ne
pas vous concerner.

La garantie fournie à la présente remplace toute autre garantie, et toute garantie implicite de commer­cialité ou de qualité pour un usage particulier est limitée dans sa portée et sa durée aux conditions
énoncées dans le présent document. Certains provinces nʼautorisent pas de limitations sur la durée dʼune
garantie implicite. Par conséquent, les limitations mentionnées ci-dessus peuvent ne pas vous concerner.

La présente garantie vous accorde des droits spécifiques reconnus par la loi. Vous pouvez également
avoir dʼautres droits qui varient dʼune province à lʼautre.

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