ProForm PFCCEL39014 User Manual

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Nº. du Modèle PFCCEL39014
Nº. de Série

Ecrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus.

Autocollant
du Numéro

de Série

QUESTIONS?

En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuilles-nous contacter à :

MANUEL DE L’UTILISATEUR

1-888-936-4266

du lundi au vendredi de 8h00 à
18h30, heure de l’est (exceptés
les jours fériés).

ATTENTION

euillez lire attentivement tous

V
les conseils importants ainsi
que les instructions incluses
dans ce manuel avant d’utili
ser le banc de l’exercice.
Conservez ce manuel pour
références ultérieures.

-

TABLE DES MATIÈRES

CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

COMMENT UTILISER LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.

2

CONSEILS IMPORTANTS

ATTENTION :

importants dans ce manuel avant d’utiliser le elliptical crosstrainer.

1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’uti­lisateur avant d’utiliser le elliptical crosstrai­ner.

2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du ellipti­cal crosstrainer sont correctement informés
de toutes les précautions décrites dans ce
manuel.

3. Placez le elliptical crosstrainer sur une sur­face plane et sur un revêtement pour proté­ger votre tapis ou sol. Utilisez et gardez le
elliptical crosstrainer à l’intérieur, loin de
l’humidité et de la poussière.

4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du elliptical crosstrainer. Remplacez
immédiatement les pièces usées.

5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du elliptical
crosstrainer.

6. Le elliptical crosstrainer ne doit jamais être
utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 115 kg.

7. Portez des vêtements appropriés quand
vous utilisez le elliptical crosstrainer. Portez
toujours des chaussures de sport pour pro­téger vos pieds.

Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils

8. Tenez le moniteur cardiaque ou les guidons
quand vous montez ou descendez du ellipti­cal crosstrainer et à chaque fois que vous
l’utilisez.

9. Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs tel que les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exer­cice peuvent rendre la lecture du pouls
moins précise. Le moniteur ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctua­tions de pouls lors de l’exercice.

10. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du elliptical crosstrainer ;
n’arquez pas votre dos.

11. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdis­sements, et commencer des exercices de
retour à la normale.

12. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt
à chaque fois que vous descendez de l’ap­pareil.

13. Le elliptical crosstrainer est conçu pour être
utilisé chez vous. Le elliptical crosstrainer
ne doit pas être utilisé dans une institution
commerciale ou pour la location.

ATTENTION : Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exer-

cices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux per­sonnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir
de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant
de l'utilisation de cet appareil.

3

AVANT DE COMMENCER

Merci d’avoir sélectionné le PROFORM®700 elliptical
crosstrainer
incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une
manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur
vos genoux et vos chevilles. Et cet appareil unique
PROFORM®700 a comme caractéristiques une résis­tance réglable et une console de pointe pour vous
aider à obtenir le meilleur rendement de vos exer­cices. Bienvenu au nouveau monde d’exercice de
mouvement elliptique et naturel de PROFORM.

Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le elliptical crosstrainer.

. Le PROFORM

Console

Guidon

®

700 est un appareil

Si

vous avez des questions, veuillez contacter le service
à la clientèle au numéro suivant :
lundi au vendredi de 8h00 à 18h30 heure de l’est
(exceptés les jours fériés). Le numéro du modèle est
le PFCCEL39014. Le numéro de série est inscrit sur
l’autocollant qui est apposé sur le elliptical crosstrai­ner (l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le
schéma en première page).

Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de conti­nuer à lire le manuel de l’utilisateur.

Porte Bouteille*

Porte-Livre

Moniteur Cardiaque

1-888-936-4266 du

AVANT

Pédale

Roue

Pied de Réglage

Barre de Fléchissemen

ARRIÈRE

Disque de

la Pédale

CÔTÉ GAUCHE

*La bouteille n’est

pas incluse

4

ASSEMBLAGE

Boulon de Carrosserie de M10 x 112mm (34)–4

Boulon de Réglage

(20)–2

Boulon en Bouton de

M10 x 88mm (63)–1

Boulon en Bouton de

M10 x 78mm (27)–2

Rondelle Noir de

M10.3 (53)–2

Vis en Bouton de M8

x 19mm (22)–2

Vis de M4 x

16mm (66)–2

Vis de M10 x

27mm (71)–3

Rondelle de M10

(38)–6

Rondelle Fendue

de M10 (70)–4

Écrou de Blocage en
Nylon de M10 (29)–6

Bague d’Espacementdu

Cadre (83)–1

Vis en Bouton de

M8 x 45mm (91)–4

Écrou de Blocage en

Nylon de M8 (46)–4

’assemblage requiert deux personnes.

L
gée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. En plus de la
clé hexagonale incluse, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme

, et un maillet en caoutchouc .

Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assembla­ge. Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce, de la LISTE DES PIÈCES à la page 22. Le
second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : Certaines pièces sont

déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit. Si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans
le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblée.

Placez toutes les pièces du elliptical

crosstrainer sur une aire déga-

, une clé à molette

5

1. Identifiez le Stabilisateur Avant (3), qui a des Roues
(32) attachés. Pendant qu’une autre personne soulève
l’avant du Cadre (1), attachez le Stabilisateur
Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x

12mm (34) et deux Écrous de Blocage en Nylon de

1
M10 (29). Assurez-vous que le Stabilisateur Avant

est tourné de manière à ce que les Roules ne tou­chent pas le sol.

Avant au

1

34

32

32

3

1

29

2. Pendant qu’une autre personne soulève l’arrière du
Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière (4) au
Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x
112mm (34) et deux Écrous de Blocage en Nylon de
M10 (29).

3. Pendant qu’une autre personne tient le Montant (2)
dans la position indiquée, branchez le Groupement de
Fils Supérieur (86) au Groupement de Fils Inférieur
(87). Tirez avec précaution l'extrémité supérieure

du Groupement de Fils Supérieur pour enlever tout
excès des Groupements de Fils. Tout en tenant
l'extrémité supérieure du Groupement de Fils
Supérieurs, insérez le Montant dans le Cadre (1). Ne
pincez pas les Groupements de Fils.

Glissez une Rondelle Fendue de M10 (70) et une
Bague d’Espacement du Cadre (83) dans le Boulon en
Bouton de M10 x 88mm (63), insérez le Boulon en
Bouton de M10 x 88mm dans le Cadre et le Montant.

Assurez-vous que l’extremité concave de la Bague
d’Espacement du Cadre est tourné vers le Cadre.
Ne serrez pas le Boulon en forme de Bouton main­tenant.

2

29

4

29

1

34

3

Assurez-vous les

Groupements de

Fils (86, 87) ne

sont pas pincés ou

abîmés pendant

cette étape.

2

86

63

70

83

87

1

4. Branchez le Groupement de Fils sur le Moniteur
Cardiaque de la Poignée (81) au Groupement de Fils
indiqué sur la Console (5). Insérez les deux groupe­ments de fils dans l’ouverture au bas de la Console.

Référez-vous au dessin encadré. Insérez le tube en
métal sur le Moniteur Cardiaque de la Poignée (81)
dans le support en métal à l’intérieur de la Console (5)
comme indiqué.
les Groupements de Fils. Alignez les trous dans le
tube de métal avec les trous dans le support en métal,
et serrez les Vis de M4 x 16mm (66) dans les trous
indiqués.

Faites attention de ne pas pincer

4

66

5

Support

Tube

81

Groupements de Fils

66

5

81

6

5.

La Console (5) requiert quatre piles de 1,5 V (“D”, non­incluses). Piles alkalines sont recommandées.

Référez-vous

au dessin encadré.Appuyez la languette sur le couvercle de

pile, et soulevez le couvercle de pile. Insérez quatre autres
piles dans le compartiment de piles.

piles sont orientées comme indiqué par le schéma dans
le compartiment de piles. Fermez le couvercle.

Pendant qu’une autre personne tient la Console (5) dans la
position indiquée, branchez le Groupement de Fils sur la
Console au Groupement de Fils Supérieur (86). Insérez l’ex
cès du Groupement de Fils dans le Montant (2). Ensuite,
attachez la Console au Montant à l'aide de trois Vis de M10
x 27mm (71) et trois Rondelles Fendues de M10 (70).

attention de ne pas pincer les Groupements de Fils.

Assurez-vous que les

Faites

5

Porte-

Livre

5

Languette

Groupe-

Couvercle

de Pile

-

Piles

ments

de Fil

86

71

2

71

70

70

71

Fixer le porte-livre à la Console (5) comme mostré.

6. Identifiez le Guidon Gauche (9), qui est marqué avec un

autocollant. Insérez la Poignée Gauche dans l'une des
Jambes du Guidon (79) ; assurez-vous que la Jambe de

la Poignée est tourné de manière à ce que les trous
hexagonaux sur le côté indiqué.

Gauche à la Jambe du Guidon avec deux Boulon en Bouton
de M8 x 45mm (50) et deux Ecrous de Blocage en Nylon de
M8 (46). Assurez-vous que les Ecrous de Verrouillage

en Nylon sont à l'intérieur des trous hexagonaux. Ne
serrez pas les Boulons complètement maintenant.

Appliquez une petite quantité de la graisse incluse aux
axes gauche et droit sur le Montant (2).

Avec précaution glissez une Bague d’Espacement du
Montant (26), une Bague d’Espacement du Guidon (25), le
Guidon Gauche (9) et un Embout du Guidon (23) sur l’axe
gauche sur le Montant (2) comme indiqué. Insérez une
Rondelle Noir de M10,3 (53) au Vis en Bouton de M8 x
19mm (22) et serrez dans l’axe.

Attachez le Guidon Droit (pas indique) et la Jambe du
Guidon de la même manière.

Attachez le Guidon

5

6

Lubrifique

9

2

53

22

26

25

46

23

50

Trous

79

7. Tenez l’extrémité inférieure de la Jambe du Guidon (79)

gauche à l’intérieur du Support
(17). Appliquez de la graisse à un Boulon en Bouton de
M10 x 78mm (27).
au Support Avant de Fléchissement avec un Boulon en
Bouton, deux Rondelles de M10 (38), et un Ecrou de
Blocage en Nylon de M10 (29).

l'Ecrou de Blocage en Nylon ; le Jambe du Guidon
doit pouvoir pivoter librement.

Attachez la Jambe du Guidon (79) Droit à l’autre Support
Avant de Fléchissement (17) de la même manière.

Référez-vous à l'étape 6. Serrez les Boulons en Bouton de
M8 x 45mm (50) dans les Jambes du Guidon (79).
Référez-vous à l'étape 3. Serrez le Boulon en Bouton de
M10 x 88mm (63).

Attachez le Jambe du Guidon gauche

Avant de Fléchissement

Ne serrez pas trop

7

79

79

38

29

17

38

27

17

Lubrifique

14

7

8. Trouvez la Pédale Gauche (13). Attachez la Pédale

Gauche à la Barre de Fléchissement (14) avec un
Boulon de Réglage (20), un Rondelle de M10 (38), et
un Bouton de Réglage (15) comme indiqué. Remarque :
La Pédale Gauche peut être attachée dans une des 5
positions (voir COMMENT AJUSTER LES PÉDALES à
la page 9).

8

20

13

Attachez la Pédale Droite (pas indiqué) de la même
manière. Assurez-vous que les deux pédales sont dans
la même position.

9. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le Elliptical

Crosstrainer.

ger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le elliptical crosstrainer.

Remarque : Il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour proté-

14

38

15

8

COMMENT UTILISER LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER

COMMENT AJUSTER LES PÉDALES

Le mouvement

Bouton

Pédale

Barre de

Fléchissement

des pédales est
déterminé par la
position des
barres de fléchis­sement. Il y a
cinq positions de
pédales. Pour
régler les
pédales, desser­rez d’abord le
bouton sous
chaque pédale. Glissez les pédales en avant ou en
arrière à la position désirée et resserrez les boutons.
Assurez-vous que les deux pédales sont dans la
même position.

COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC LE ELLIPTICAL
CROSSTRAINER

Pour monter sur le Elliptical Crosstrainer, tenez le
moniteur cardiaque et mettez un pied sur la pédale
inférieure. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre péda­le. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elle bougent
d’une manière continue. Remarque : Les disques de

pédales peuvent tourner dans les deux directions.
Il est recommandé de tourner les pédales dans la
direction indiquée ci-dessous ; cependant pour
varier vos exercices, vous pouvez choisir de tour­ner les pédales dans la direction opposée.

Pour descendre du Elliptical Crosstrainer, attendez
jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrê­tées. Remarque : Le Elliptical Crosstrainer n’a pas

de roue libre ; les pédales continueront à bouger
jusqu’à ce que le volant s’arrête. Quand les pédales

sont à l’arrêt, descendez en enlevant le pied de la
pédale supérieure d’abord, et ensuite en enlevant le
pied de la pédale inférieure.

COMMENT UTILISER LES GUIDONS

Les guidons sont
conçus pour ajou­ter des exercices
pour le haut du
corps. Poussez et
tirez les guidons
alors que vous
exercez vos bras,
vos épaules et
votre dos.

Si vous désirez
exercer seulement
votre corps de la
taille au pieds,
tenez le moniteur
cardiaque lorsque
vous vous exercez.

Guidons

Moniteur
Cardiaque

ATTENTION : Lisez les conseils

importants dans ce manuel avant d’utiliser le
Elliptical

Crosstrainer.

Disque de la Pédale

Moniteur
Cardiaque

Pédales

• Tenez le moniteur cardiaque ou les guidons
quand vous montez ou descendez du Ellipti-

rosstrainer et à chaque fois que vous

C

cal
l’utilisez.

• Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt à
chaque fois que vous descendez de l’appa­reil.

Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil

•
médical. De nombreux facteurs tel que les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exerci­ce peuvent rendre la lecture du pouls moins
précise. Le moniteur ne sert qu’à donner une
idée approximative des fluctuations de pouls
lors de l’exercice.

9

A B C D

F

E

H

I

CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE

La console de pointe offre une sélection de caractéris­tiques conçus pour rendre vos exercices plus plaisants
et efficaces. Lorsque le mode manuel de la console est
sélectionné, la résistance du elliptical crosstrainer peut
être réglée avec un simple toucher du doigt. Alors que
vous faites des exercices, la piste électronique et les
quatre affichages vous fourniront continuellement les
résultats de vos exercices. Vous pouvez aussi mesurer
votre pouls en utilisant la poignée avec le moniteur car­diaque incorporée.

La console offre aussi quatre programmes d’entraîne­ment Smart. Chaque programme change automatique
ment la résistance du vélo elliptique et vous invite à
augmenter ou diminuer votre vitesse tout en vous gui­dant au travers d’un entraînement ef

En plus, la console a comme caractéristique deux pro­grammes d’entraînement qui changent automatique­ment la résistance du vélo elliptique et vous invitent à
variez votre vitesse pour garder votre fréquence car­diaque proche de la fréquence cardiaque cible, pen­dant que vous vous exercez.

La console est aussi équipée d’une technologie avan­cée et interactive : iFIT.com. Avec la technologie
iFIT.com c’est comme vous aviez votre propre entraî­neur à la maison. En utilisant un câble audio stéréo
(disponible dans les magasins électroniques), vous

ficace.

G

L

K

J

pouvez brancher votre elliptical crosstrainer à votre sté­réo, à votre stéréo portable ou à votre ordinateur et uti­liser les programmes des CD iFIT.com (CD vendus
séparément). Les programmes disques compact
iFIT.com contrôlent automatiquement la résistance du
elliptical crosstrainer et vous invitent à variez votre
vitesse comme si un entraîneur privé vous guidait
étape par étape au travers de votre entraînement. Des
musiques énergétiques vous donnent de la motivation
supplémentaire. Chaque CD contient deux différents
programmes conçus par des entraîneurs certifiés.

En addition, vous pouvez brancher le elliptical cross­trainer à votre magnétoscope et à votre télévision et

-

utiliser les programmes vidéo iFIT
vendus séparément). Les programmes vidéos offrent
les mêmes bénéfices que le programmes CD iFIT.com,
mais ajoutent la motivation et vous permettent de vous
entraîner avec une classe et un instructeur

Avec le elliptical crosstrainer branché à votre ordinateur,
vous pouvez visiter notre nouveau site sur l’Internet à
www.iFIT.com et avoir accès aux programmes de base,
audio, et vidéo directement de l’internet.

Pour des renseignements concernant la disponibili­té des vidéocassettes et disques compacts
iFIT.com, veuillez composer le numéro suivant :
1-888-936-4266.

.com (vidéocassettes

.

10

DESCRIPTION DE

Référez-vous au schéma sur la page 10. Remarque :
S’il y a une feuille de plastique, enlevez-la.

Affichage des renseignements sur vos exercices—

A.

Cet affichage a comme caractéristiques septs modes
qui vous donnent des renseignements sur vos exer­cices instantanément : votre vitesse actuelle, le
temps écoulé (ou le temps qu’il reste au programme
Smart ou Heart Rate), la distance que vous avez
pédalé, le niveau de résistance actuel, le nombre
approximatif de calories et calories de graisse que
vous avez brûlés (referez-vous à BRÛLER DE LA
GRAISSE à la page 21), et votre fréquence car­diaque (lorsque vous utilisez le moniteur cardiaque
de la poignée). Si le mode balayage est sélectionné
l’affichage changera d’un mode à l’autre, chaque
prochaine six secondes. Ou vous pouvez sélection­ner un seul mode pour un affichage continu.

Remarque : La console peut indiquer la vitesse
et la distance en miles ou kilomètres. Pour
changer l’unité de mesure, tenez la touche
On/Reset pendant six secondes. Les indica­teurs de mode (voir F ci-dessous) indiqueront
quelle unité de mesure est sélectionnée.
Lorsque les piles sont remplacées il sera peut
être nécessaire de re-sélectionner l’unité de
mesure désirée.

B. Flèches d’augmentation et de diminution—Pendant

les programmes Smart, Heart Rate et iFIT.com, ces
flèches vous inviteront à augmenter ou à diminuer
votre vitesse pour qu’elle corresponde à la vitesse
cible.

C. Indicateur de programme/mode manuel—Lorsqu’un

programme Smart est sélectionné, l’affichage en
haut à droite indiquera un 1, 2, 3, ou 4 dépendant
quel programme Smart est sélectionné. Lorsqu’un
programme Heart Rate est sélectionné, l’affichage
en haut à droite indiquera un 5 ou 6. Lorsque le
mode iFIT
droite indiquera les lettres IF. Lorsque le mode
manuel est sélectionné l’af
sera vide.

D. Profiles de Program—Ces profiles indiquent com-

ment la résistance du elliptical crosstrainer et la
vitesse vont atteindres changera pendant les pro
gramme Smart et le programme Heart Rate. Par
exemple, le profile numéro 3 indique que durant le
programme Smart 3 à la fois la résistance et la vites
se vont augmenter graduellement pendant la premiè­re moitié du programme et qu’ensuite ils diminueront
graduellement pendant la dernière moitié.

Attention—

E.
Collez-le à la place indiquée.

F. Indicateurs des modes de renseignements—Ces

indicateurs indiquent quel mode de renseignements

.com est sélectionné l’af

LA CONSOLE

fichage en haut à

fichage en haut à droite

rouvez l’autocollant écrit en français.

T

-

(balayage [Scan], vitesse [Speed], temps [T
distance [Distance], niveau résistance [Resistance
Level], calories [Cals.], calories de graisse [Fat
Cals.], ou la fréquence cardiaque [Heart Rate]) sont
actuellement indiqués. Remarque : Lorsque la dis­tance est indiquée, le mot Miles ou les lettres Kms
apparaîtront ; lorsque votre vitesse est indiquée les
lettres MPH ou Km/H apparaîtront.

Graphiques à barres de vitesse—Lorsque le mode

G.

manuel est sélectionné seulement le graphique à
barres de gauche apparaîtra. Ce graphique à barres
représente la vitesse de votre exercice. Alors que
vous augmentez ou diminuez votre vitesse, des
barres apparaîtront ou disparaîtront sur le graphique
à barres. Lorsqu’un programme Smart, Heart Rate
ou le mode iFIT.com est sélectionné les deux gra­phiques à barres apparaîtront. Le graphique à barre
de gauche représente la vitesse de votre exercice et
le graphique à barres de droite représente la vitesse
cible. Pendant le programme, la vitesse cible chan­gera périodiquement. Alors que le graphique à barres
change, réglez simplement votre vitesse de manière
à ce que le même nombre de barres apparaissent
sur les deux graphiques à barres.

vitesse cible est un un but de vitesse. Votre vites­se actuelle peut être plus lente que la vitesse
cible, spécialement durant les premiers mois de
votre programme d’exercices. Soyez sûr de vous
exercer à une vitesse qui vous est confortable.

H. Touche On/Reset—Lorsque la console est éteinte,

l’affichage s’allumera en appuyant cette touche.
Lorsque la console est allumée, l’affichage sera
remis à zéro en appuyant cette touche. Cette
touche est aussi utilisée pour sélectionner l'unité de
mesure pour la vitesse et la distance (voir A à
gauche).

I. La touche du Mode d’Affichage—Cette touche est

utilisée pour sélectionner les modes de renseigne­ments. Les modes seront sélectionnés dans l’ordre
suivant : balayage, vitesse, temps, distance, niveau
de résistance, calories, calories de graisse et fré­quence cardiaque (lorsque le moniteur cardiaque
de la poignée est utilisé).

J. Les touches – et + —Ces touches contrôlent la

résistance du vélo elliptique. Il y a dix niveaux de
résistance ; le niveau 10 est le plus difficile. Ces
touches sont aussi utilisés pour entrer votre âge
lorsqu’un programme Heart Rate est utilisé.

­ouche de Programme—Cette touche est utilisée

T

K.

pour sélectionner le mode manuel, les programmes
Smart et les programmes Heart Rate.

L. Touche iFIT.com—Cette touche est utilisée pour

sélectionner le mode iFIT.com. L’ indicateur sur la
touche s’allumera lorsque le mode iFIT.com est
sélectionné.

Important : La

11

ime],

Pour utiliser le mode manuel de la console, voir
page 12. Pour utiliser un programme Smart, réfé­rez-vous à la page 13.

de Heart Rate, référez-vous à la page 14. Pour utili­ser les programmes des CD ou des vidéos
iFIT.com, référez-vous à la page 18. Pour utiliser les
programmes iFIT.com directement depuis notre
site sur l’Internet, référez-vous à la page 19.

COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL

Allumer la console.

Pour utiliser un programme

1

La console requiert quatre piles de 1,5 V (“D”). Si
vous n’avez pas encore installez les piles, réfé­rez-vous à l’étape 5 de l’assemblage à la page 7.

Pour allumer la console, appuyez la touche
On/Reset ou commencez à pédaler.

Sélectionnez le mode manuel.

2

Chaque fois que
la console est
allumée, le mode
manuel sera
sélectionné. Si
un programme
Smart, Heart
Rate ou le mode
iFIT.com a été sélectionné, sélectionnez le mode
manuel en appuyant la Touche programme à plu­sieurs reprises jusqu’à ce que l’affichage en haut
à droite est vide.

Commencez les exercices et réglez la résis-

3

tance du vélo elliptique.

Alors que vous vous exercez, réglez la résistance
du vélo elliptique comme désiré, en appuyant les
touches + et –. Il y a dix niveaux de résistance ;
le niveau 10 est le plus difficile. Remarque :
Après avoir appuyés les touches, cela prendra
quelques secondes pour que l’arrangement
sélectionné soit atteint.

Suivez vos progrès avec les modes de rensei-

4

gnements et le graphique à barres de gauche.

Lorsque la
console est allu­mée, le mode
balayage sera
sélectionné.
Alors que vous
vous exercez

Cette case devrait

être vide

l’affichage indiquera votre vitesse actuelle, le
temps écoulé, la distance que vous avez pédalé,
le niveau de résistance actuelle, le nombre
approximatif de calories que vous avez brûlés et
de calories adipeuses que vous avez brûlées.
plus, votre fréquence cardiaque sera indiquée
lorsque vous utilisez la poignée de le moniteur
cardiaque (referez-vous à l’étape 5 ci-dessous).
Remarque : Chaque fois que le niveau de résis­tance change, la console indiquera le niveau de
résistance pendant six secondes. Quand un pro­gramme est sélectionné, l’affichage indiquera le
temps qu’il reste au programme au lieu du temps
écoulé.

Aussi, le graphique à barres de gauche apparaî­tra à l’affichage pour indiquer la vitesse de vos
exercices. Alors que vous augmenter ou dimi­nuez votre vitesse, d’autres barres apparaîtront
ou disparaîtront sur le graphique à barres.

Si vous le désirez, vous pouvez sélectionner un
seul mode de renseignement pour un affichage
continu. Appuyez le touche Affichage à plusieurs
reprisea jusqu’à ce que seulement l’indicateur
MPH, (ou Km/H), Time, Miles (ou Kms), Resist.,
Cals., ou Fat Cals. apparaît à l’affichage. Assurez­vous que l’indicateur Scan n’apparaît pas.

Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le

5

désirez.

Avant de vous
servir du moni­teur cardiaque,
vous devez reti­rer le revête­ment de vinyle
qui recouvre les
contacts métal
liques sur le
dessus et le dessous du moniteur cardiaque.

Pour utiliser le moniteur cardiaque, placez vos
mains sur les contacts en métal. V
devraient être sur les contacts supérieurs et vos
doigts devraient toucher les contacts inférieurs.
Évitez de bouger vos mains.

est détecté, l'indicateur en forme de cœur des­sous l'affichage de droite s'allumera à chaque
fois que votre cœur bat.
traits (– –) apparaîtront et votre rythme cardiaque
sera indiqué.

-

Quand votre pouls

Après un moment, deux

Contacts

Métalliques

os paumes

En

12

Pour une mesure plus exacte de votre pouls, gar­dez vos mains sur les contacts pendant 15
secondes. Remarque : Lorsque vous tenez les
poignées pour la première fois, l’affichage indique­ra votre fréquence cardiaque continuellement pen
dant 15 secondes. L’affichage indiquera alors
votre fréquence cardiaque avec les autres modes
de renseignements.

Quand vous avez fini de vous exercer, la

6

console s'éteindra automatiquement après
quelques minutes.

Si les pédales ne sont pas bougées et que les
boutons de la console ne sont pas appuyés pen­dant quelques minutes, la console s'éteindra

automatiquement pour conserver les piles.

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME SMART

Allumer la console.

1

Référez-vous à l’étape 1 à la page 12.

Sélectionnez l’un des quatre programmes

2

Smart.

Chaque fois que
la console est
allumée, le mode
manuel sera
sélectionné. Pour
sélectionner un
programme
Smart, appuyez
la touche Programme à plusieurs reprise jusqu’à
ce que le numéro 1, 2, 3, ou 4 apparaît en haut à
droite de l’affichage.

Les profiles numérotés de 1 à 4 sur le côté droit
de la console indiquent les arrangements de la
résistance et de la vitesse pour les programmes
Smart. Par exemple le profile numéro 3 indique
que le programme Smart 3 est sélectionné, à la
fois la résistance et la vitesse vont petit à petit
augmenter durant la première moitié du program­me, et diminuer pendant la dernière moitié.

Commencez le programme.

3

Pour commencer le programme, commencez sim
plement à vous exercez. Chaque programme
Smart comprend vingt périodes d’une minute. Un
arrangement de résistance et un arrangement de
vitesse est programmé pour chaque période. (Le
même arrangement de résistance et/ou de vitesse
peut être programmés pour plusieurs période
consécutives.)

-

-

13

Pendant le programme, la résistance du vélo ellip­tique changera automatiquement comme indiqué
par le profile applicable sur la console. Si la résis
tance actuelle est trop élevée ou trop basse vous
pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant les touches + et – . Cependant lorsque
la période actuelle du programme est finie, le
niveau de résistance changera automatiquement
si un arrangement différent de résistance est pro­grammé pour la prochaine période.

L’arrangement de
la vitesse pour le
programme sera
indiqué par le gra­phiqueà barres de
droite à l’afficha­ge. (Le graphique
à barres de
gauche indiquera la vitesse actuelle de l’exercice.)
Alors que le graphique à barres de droite change
pendant le programme, augmentez ou diminuez
simplement votre vitesse de manière à ce que le
même nombre de barres apparaissent sur les
deux graphiques à barres. Si votre vitesse est plus
lente que l’arrangement de vitesse actuelle, la
flèche d’augmentation apparaîtra à l’affichage pour
vous inviter à augmenter votre vitesse; si votre
vitesse est plus rapide que l’arrangement de vites­se, la flèche de diminution apparaîtra.

Les arrangements de vitesse pour le program­me ont pour objectifs de vous fournir un but.
Votre vitesse actuelle peut être plus lente que
les arrangements de vitesse, spécialement
pendant les premiers mois de votre program­me d’exercices. Soyez sûrs de vous exercer à
une vitesse qui vous est confortable.

Pendant le programme, l’affichage indiquera le
temps qu’il reste au programme. Lorsque qu’il n’y
a pas de temps qui reste, le programme sera fini.
Si vous continuez de vous exercer une fois le pro­gramme fini, l’affichage continuera à indiquer les
renseignement de vos exercices.

Suivez vos progrès avec les modes de

4

renseignements.

Référez-vous à l’étape 4 à la page 12.

Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le

5

désirez.

Référez-vous à l’étape 5 à la page

Quand vous avez fini de vous exercer, la

6

console s'éteindra automatiquement après
quelques

Référez-vous à l’étape 6 ci-dessus.

minutes.

Flèche

d’Augmentation

Important :

12.

-

COMMENT UTILISER LE PROGRAMME HEART
RATE

votre âge. Une fois votre âge entré, votre âge
sera sauvegardé dans la mémoire jusqu’à ce que
les piles sont remplacées.

Chaque programme de fréquence cardiaque Heart
Rate vous aide à garder votre fréquence cardiaque
proche d’un certain pourcentage de votre fréquence
cardiaque maximale pendant votre entraînement.
(Votre fréquence cardiaque maximale est calculée en
soustrayant votre âge à 220. Par exemple si vous
avez 25 ans, votre fréquence cardiaque maximale est
de 195.) Le programme Heart Rate 5 est conçu pour
garder votre fréquence cardiaque entre 65% et 85%
de votre fréquence cardiaque maximale pendant que
vous vous exercez ; le programme Heart Rate 6 est
conçu pou garder votre fréquence cardiaque entre
65% et 80% de votre fréquence cardiaque maximale.

Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme Heart Rate.

Allumer la console.

1

Référez-vous à l’étape 1 à la page 12.

Sélectionnez l’un des quatre programmes

2

Heart Rate.

Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélection­né. Pour sélec­tionner un pro­gramme Heart
Rate, appuyez la touche Programme à plusieurs
reprise jusqu’à ce que le numéro 5 ou 6 apparaît
en haut à droite de l’af

Les profiles numérotés de 5 à 6 sur le côté droit
de la console indiquent les arrangements de la
résistance et de la vitesse pour les programmes
Heart Rate. Par exemple le profile numéro 5
indique que le programme Heart Rate 5 est
sélectionné, à la fois la résistance et la vitesse
vont petit à petit augmenter durant la première
moitié du programme, et diminuer proche la fin.

Entrez votre âge.

fichage.

3

Lorsque votre programme Heart Rate est sélec­tionné, le mot AGE apparaîtra à l’affichage. Vous
devez entrez votre âge pour utiliser un program­me Heart Rate. Pour entrez votre âge, appuyez
les touches + ou – en premier. Le réglage de
l’âge actuel sera indiqué. Ensuite appuyez la
touche + ou – à plusieurs reprises pour entre

Tenez le moniteur cardiaque de la poignée.

4

Lorsque vous utilisez un programme Heart Rate,
vous devez utiliser le moniteur cardiaque de la
poignée (référez-vous à l’étape 5 à la page 12).
Il n’est pas nécessaire de tenir les poignées
continuellement pendant le programme.
Cependant, vous devez tenir les poignées fré­quemment pour que le programme puisse fonc­tionner correctement.

tenez les poignées, gardez vos mains sur les
parties en métal pendant au moins 30
secondes. Remarque : Lorsque vous ne tenez

pas les poignées les lettres PLS apparaîtront à
l’affichage au lieu de votre fréquence cardiaque.

Commencez le programme.

Chaque fois que vous

5

Pour commencer le programme, commencez sim­plement à vous exercez. Chaque programme
Heart Rate comprend vingt périodes d’une minu­te. Un arrangement de résistance et une fréquen­ce cardiaque est programmé pour chaque pério­de. (Le même arrangement de résistance et/ou
de fréquence cardiaque peut être programmés
pour plusieurs période consécutives.)

Pendant le programme, la résistance du vélo
elliptique changera automatiquement comme indi­qué par le profile applicable sur la console. Si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant les touches + et – . Cependant lorsque
la période actuelle du programme est finie, le
niveau de résistance changera automatiquement
si un arrangement dif
grammé pour la prochaine période.

Alors que vous
vous exercez les
graphiques à
barres vous aide­ront à garder
votre fréquence
cardiaque proche
de la rangée de
fréquence cardiaque pour la période actuelle. Le
graphique à barre de gauche indiquera la vitesse
actuelle de votre exercice. Le graphique à barres
de droite indiquera la vitesse cible. Lorsque vous
tenez le moniteur cardiaque de la poignée a
console comparera votre fréquence cardiaque à
la fréquence cardiaque pour la période actuelle.
Si nécessaire, le graphique à barres de droite
changera pour vous inviter à augmenter ou

férent de résistance est pro

-

14

diminuer votre vitesse pour que votre fréquence

LINE OUT

PHONES

LINE OUT

PHONES

PHONES

PHONES

soit plus proche du réglage de la fréquence car­diaque actuelle.

Lorsque le graphique à barres de droite change,
augmentez ou diminuez votre vitesse de manière
à ce qu il y ait le même nombre de barrres qui
apparaissent sur les deux graphiques à barres.
Si votre vitesse est plus lente que l’arrangement
de vitesse actuelle, la flèche d’augmentation
apparaîtra à l’affichage ; si votre vitesse est plus
rapide que l’arrangement de vitesse actuelle, la
flèche de diminution apparaîtra.

Important : Les
arrangements de vitesse pour le programme
ont pour objectifs de vous fournir un but.
Votre vitesse actuelle peut être plus lente que
les arrangements de vitesse, spécialement
pendant les premiers mois de votre program­me d’exercices. Soyez sûrs de vous exercer à
une vitesse qui vous est confortable.

Pour utiliser les programmes iFIT.com directement
depuis notre site sur l’Internet, le elliptical crosstrainer

doit être branché à votre ordinateur

. Référez-vous à la

page 17 pour les instructions de branchement.

BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD
PORTABLE

Remarque : Si votre lecteur de CD a une prise LINE
OUT et une prise PHONES, référez-vous aux ins­tructions A ci-dessous. Si votre lecteur de CD a
seulement une prise, référez-vous aux instructions
B.

A. Branchez une des extrémités d'un câble stéréo

audio de 1/8" à 1/8" (en vente dans les magasins
d’électroniques) dans la prise sous la console.
Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la
prise LINE OUT de votre lecteur de CD. Branchez
vos écouteurs dans la prise PHONES.

Pendant le programme, l’affichage indiquera le
temps qu’il reste au programme. Lorsque qu’il n’y
a pas de temps qui reste, le programme sera fini.
Si vous continuez de vous exercer une fois le
programme fini, l’affichage continuera à indiquer
les renseignement de vos exercices.

Suivez vos progrès avec les modes de

6

renseignements.

Référez-vous à l’étape 4 à la page 12.

Quand vous avez fini de vous exercer, la

7

console s'éteindra automatiquement après
quelques minutes.

Référez-vous à l’étape 6 à la page 13.

BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD,
MAGNET

OSCOPE, OU ORDINA

TEUR

A

Câble

Stéréo

Écouteurs

Audio

B. Branchez une des extrémités d'un câble stéréo

audio de 1/8" à 1/8" (en vente dans les magasins
d’électroniques) dans la prise sous la console.
Branchez l'autre extrémité du câble dans un adap­tateur Y de 1/8" (en vente dans les magasins
d’électroniques). Branchez l'adaptateur Y dans la
prise PHONES de votre lecteur de CD. Branchez
vos écouteurs dans l’autre extrémité dans l'autre
côté de l'adaptateur Y.

B

Pour utiliser les CD iFIT.com

, le elliptical crosstrainer
doit être branché à votre lecteur de CD portable, à votre
stéréo portable, à votre stéréo ou à votre ordinateur
avec un lecteur de CD. Référez-vous aux pages 15–17
pour les instructions de branchement. Pour utiliser les

vidéoscassettes iFIT

.com

, le elliptical crosstrainer doit
être branché à votre magnétoscope. Référez-vous à la
page 17 pour les instructions de branchement.

15

Câble

Stéréo

Audio

Écouteurs

Adaptateur Y

de 1/8"

BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO PORTABLE

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

LINE OUT

PHONES

CD

VCR

Amp

LINE OUT

LINE OUT

CD

VCR

Amp

LINE OUT

BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO

Remarque : Si votre stéréo a une prise

AUDIO OUT
de type RCA, référez-vous aux instructions A ci­dessous. Si votre stéréo a une prise LINE OUT de
1/8”, référez-vous aux instructions B. Si votre sté­réo a seulement une prise PHONES, référez-vous
aux instructions C.

A. Branchez l'une des extrémités d'un des câbles ste-

reo audio de 1/8" à RCA (en vente dans les maga­sins d’électroniques) dans la prise sous la console.
Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la
prise AUDIO OUT de votre stéréo.

A/B

Câble

Stéréo

Audio

Remarque : Si votre stéréo a une prise

LINE OUT

qui n’est pas utilisée, référez-vous aux instruc-

A ci-dessous. Si la prise LINE OUT est déjà

tions
utilisée, référez-vous aux instructions B.

A. Branchez l'une des extrémités d'un des câbles ste-

reo audio de 1/8" à RCA (en vente dans les maga­sins d’électroniques) dans la prise sous la console.
Branchez l’autre extrémité du câble dans la prise
LINE OUT de votre stéréo.

A

Câble

Stereo

Audio

B. Référez-vous au dessin ci-dessus. Branchez une

des extrémités d'un câble stéréo audio de 1/8" à
1/8" (en vente dans les magasins d’électroniques)
dans la prise sous la console. Branchez l’autre
extrémité du câble audio dans la prise LINE OUT
de votre stéréo.

C. Branchez une des extrémités d'un câble stéréo

audio de 1/8" à 1/8" (en vente dans les magasins
d’électroniques) dans la prise sous la console.
Branchez l'autre extrémité du câble dans un adap­tateur Y de 1/8" (en vente dans les magasins

dans la

d’électroniques). Branchez l'adaptateur

Y
prise PHONES de votre stéréo. Branchez vos
écouteurs dans l’autre extrémité dans l'autre côté

.

de l'adaptateur

Y

C

Câble

Stéréo

Audio

Écouteurs

Adaptateur

Y

de 1/8"

B. Branchez l'une des extrémités d'un des câbles ste-

reo audio de 1/8" à RCA (en vente dans les maga­sins d’électroniques) dans la prise sous la console.
Branchez l’autre extrémité du câble audio dans un
adaptateur Y à RCA (en vente dans les magasins
d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil qui est déjà
branché dans la prise LINE OUT qui est sur votre
stéréo et branchez-le dans le côté qui n’est pas uti­lisé de l’adaptateur-Y. Branchez l’adaptateur-Y
dans la prise LINE OUT de votre stéréo.

B

Câbles

Stereo

Adaptateur

Y à RCA

Audio

Câble Retirez de la

prise AUDIO OUT

16

BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR

LINE OUT

PHONES

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

VIDEO

AUDIO

ANT. IN

RF OUT

IN

OUT

CH
3

4

VIDEO AUDIO

ANT. IN

RF OUT

IN

OUT

CH
34

A

BRANCHEMENT DE VOTRE MAGNÉTOSCOPE

Remarque : Si votre ordinateur a une prise LINE
OUT de 1/8”, référez-vous aux instructions A ci­dessous. Si votre ordinateur a seulement une
prise PHONES, référez-vous aux instructions B

A. Branchez une des extrémités d'un câble stéréo

audio de 1/8" à 1-8" (en vente dans les magasins
d’électroniques) dans la prise sous la console.
Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la
prise LINE OUT de votre ordinateur.

A

Câble
Audio

B. Branchez une des extrémités d'un câble stéréo

audio de 1/8" à 1-8" (en vente dans les magasins
d’électroniques) dans la prise sous la console.
Branchez l'autre extrémité du câble dans un adap­tateur Y de 1/8" (en vente dans les magasins
d’électroniques). Branchez l'adaptateur Y dans la
prise PHONES de votre ordinateur. Branchez vos
écouteurs dans l’autre extrémité de l’adaptateur Y.

B

Remarque : Si votre magnétoscope a une prise
AUDIO OUT non-utilisé, référez-vous aux instruc-

A ci-dessous. Si la prise AUDIO OUT est déjà

tions

.

utilisée, référez-vous aux instructions B. Si vous
avez une télévision avec un magnétoscope, réfé­rez-vous aux instructions B. Si votre magnétosco­pe est branché à votre stéréo, référez-vous à la
BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO à la page 16.

A. Branchez l'une des extrémités d'un des câbles ste-

reo audio de 1/8" à RCA (en vente dans les maga­sins d’électroniques) dans la prise sous la console.
Branchez l’autre extrémité du câble audio dans
l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans la prise
AUDIO OUT de votre magnétoscope.

A

Câble
Audio

B. Branchez l'une des extrémités d'un des câbles ste-

reo audio de 1/8" à RCA (en vente dans les maga­sins d’électroniques) dans la prise sous la console.
Branchez l’autre extrémité du câble audio dans un
adaptateur Y à RCA (en vente dans les magasins
d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil qui est déjà
branché dans la prise AUDIO OUT de votre magné­toscope et branchez le fil dans le côté qui n’est pas

. Branchez l’adaptateur Y

utilisé de l’adaptateur

Y

dans la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope.

Câble
Audio

Écouteurs/Speakers

Adaptateur

Y de 1/8"

17

B

Adaptateur

Y

à RCA

Audio

Câble

Câble retirez de la

prise AUDIO OUT

UTILISA
VIDÉOS

Pour utiliser les CD ou les vidéocassettes iFIT.com, le
elliptical crosstrainer doit être branché à votre lecteur
de CD portable, à votre stéréo portable, à votre stéréo,
à votre ordinateur avec lecteur de CD ou à votre
magnétoscope. Référez-vous au BRANCHEMENT
VOTRE LECTEUR DE CD, MAGNÉTOSCOPE OU
ORDINATEUR à la page 15. Pour acheter des CDs

et vidéocassettes iFIT.com, veuillez composer le
numéro suivant : 1-888-936-4266.

Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le program­me iFIT.com CD ou video.

TION DES PROGRAMMES DES CD ET

DE

Allumer la console.

1

Référez-vous à l’étape 1 à la page 12.

Pressez le bouton PLA

4

CD ou sur votre magnétoscope.

Un moment après que le touche a été pressé,
votre entraîneur personnel commencera à vous
guider tout au long de votre entraînement. Suivez
simplement les instructions de votre entraîneur
personnel.

Le programme fonctionnera presque de la même
manière qu’un programme Smart (référez-vous à
l’étape 3 de la page 13). Cependant, un son élec­tronique “bip” vous avertira lorsque le réglage de
la résistance et/ou la vitesse vont changer.

Remarque : Si la résistance du vélo elliptique
et/ou la vitesse ne changent pas lorsque vous
entendez le son électronique “bip” :

• Assurez-vous que l’indicateur sur la touche
iFITcom est allumé.

Y sur votre lecteur de

Sélectionnez le mode iFIT.com.

2

Chaque fois
que la console
est allumée, le
mode manuel
sera sélection­né. Pour sélec­tionner le mode
iFIT.com,
appuyez la touche iFIT.com. L’indicateur sur la
touche s’allumera et les lettres IF apparaîtront à
l'affichage en haut à droite.

Insérez le CD ou la vidéocassette iFIT.com.

3

Si vous utilisez un CD iFIT.com, insérez le CD
dans votre lecteur de CD. Si vous utilisez une
vidéocassette iFIT.com, insérez la vidéocassette
dans votre magnétoscope.

• Ajustez le volume de votre lecteur de CD ou
de votre magnétoscope. Si le volume est
trop élevé ou trop bas, la console pourrait ne
pas détecter les signaux du programme.

• Assurez-vous que le câble audio soit correc­tement branché et qu’il soit complètement
branché.

Suivez vos progrès avec les modes de

5

renseignements.

Référez-vous à l’étape 4 à la page 12.

Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le

6

désirez.

Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.

Quand vous avez fini de vous exercer, la

7

console s'éteindra automatiquement après
quelques minutes.

Référez-vous à l’étape 6 à la page 13.

18

UTILISATION DES PROGRAMMES DIRECTE­MENT DEPUIS NOTRE SITE SUR L’INTERNET

Notre site internet à l’adresse suivante : www.iFIT.com
vous permet de faire jouer les programmes audio et
vidéo iFIT.com directement depuis l’internet. Pour utili­ser les programmes de notre site sur l’Internet, le ellip­tical crosstrainer doit être branché à votre ordinateur.
Voir BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR à la
page 17. En plus, vous devez avoir une connections à
l'Internet et un fournisseur de service pour l'Internet.
Une liste de systèmes spécifiques dont vous aurez
besoin, peut être trouvé sur notre site Internet.

Si nécessaire, utilisez votre web browser, et

4

allez à notre site sur l’Internet à www.iFIT.com.

Suivez les liens désirés de notre site sur

5

l’Internet pour sélectionner un programme.

Lisez et suivez les instructions on-line pour utili
ser un programme.

Suivez les instructions sur l’écran pour com-

6

mencer le programme.

Quand vous commencez le programme, un
compte à rebours commencera sur votre écran.

-

Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un program­me depuis notre site Internet.

Allumer la console.

1

Référez-vous à l’étape 1 à la page 12.

Sélectionnez le mode iFIT.com.

2

Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélection­né. Pour sélec­tionner le mode
iFIT.com,
appuyez la touche iFIT.com. L’indicateur sur la
touche s’allumera et les lettres IF apparaîtront à
l'affichage en haut à droite.

Allez à votre ordinateur et commencer un

3

branchement sur l’internet.

Retournez au vélo elliptique et commencez les

7

exercices.

Lorsque le compte à rebours sur l’écran est termi
né, le programme commencera. Le programme
fonctionnera presque de la même manière qu’un
programme Smart (référez-vous à l’étape 3 de la
page 13). Cependant, un son électronique “bip”
vous avertira lorsque le réglage de la résistance
et/ou la vitesse va changer.

Suivez vos progrès avec les modes de

8

renseignements.

Référez-vous à l’étape 4 à la page 12.

Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le

9

désirez.

Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.

Quand vous avez fini de vous exercer

10

console s'éteindra automatiquement après
quelques minutes.

-

, la

19

Référez-vous à l’étape 6 à la page 13.

ENTRETIEN ET PROBLÈMES

Inspectez et serrez toutes les pièces de l’appareil
elliptique régulièrement. Remplacez les pièces usées
immédiatement.

Pour nettoyer le vélo elliptique, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux.

Important : Pour éviter d’endommager la console,
gardez tout liquide loin de la console et gardez la
console hors des rayons directs du soleil.

INSTALLATION DES PILES

Si l’affichage de la console devient faible, les piles
devraient être remplacées ; la plupart des problèmes
de console sont causés par les piles. Référez-vous à
l’étape 5 de la page 7 pour les instructions pour le
remplacement des piles. La console a besoin de
quatre piles de 1,5 V (“D”).

COMMENT INSTALLER L’APPAREIL A PLAT SUR
LE SOL

Une fois que le
vélo elliptique
est installé là où
il va être utilisé,
assurez-vous
que les extrémi­tés des deux
stabilisateur tou­chent le sol. Si le
vélo elliptique se
balance légère­ment pendant son utilisation, tournez l’un ou les deux
pieds de réglage sous le stabilisateur avant, jusqu’à
ce que le mouvement de balancement est éliminé.

Pied de Réglage

RÉSOLUTION DE PROBLÈMES AVEC LE MONI­TEUR CARDIAQUE

• Évitez de bouger vos mains lorsque vous utilisez le
moniteur. Des mouvements excessifs peuvent
influencer la lecture de la fréquence cardiaque.

• Ne tenez pas les contacts métalliques trop légère­ment ; ceci pourrait influencer la lecture de la fré­quence cardiaque.

• Pour une lecture plus précise de la fréquence car­diaque, tenez les contacts métalliques pendant 15
secondes.

• Pour un meilleur rendement du moniteur, gardez la
contacts métalliques propres. Ils peuvent être net­toyé avec un chiffon doux—n’utilisez jamais de l’al­cool des produits abrasifs ou chimiques.

COMMENT DÉPLACER LE VÉLO ELLIPTIQUE

Tenez-vous en
face du vélo
elliptique, tenez
les guidons fer­mement, et pen­chez le vélo
elliptique jusqu’à
ce qu’il peut être
déplacer sur les
roues avants.
Avec précaution,
déplacez le vélo elliptique à l’endroit désiré et abais­sez-le. A cause de la taille et du poids du vélo

elliptique, utilisez beaucoup de précaution lorsque
vous le déplacez.

Roue

20

CONSEILS DE MISE EN FORME

ATTENTION :

Avant de commencer ce programme d’exer­cices (ou un autre), veuillez consulter votre
médecin. Ceci est tout particulièrement
important pour les personnes âgées de plus
de 35 ans ou celles ayant déjà eu des pro­blèmes de santé.

Les moniteurs cardiaque ne sont pas appa­reils médicals. De nombreux facteurs tel que
les mouvements de l’utilisateur pendant
l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls
moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctua
tions du pouls lors de l’exercice.

Les exercices suivants vous aideront à organiser votre
programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne
alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels
pour de bons résultats.

INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les
résultats désirés est de s’entraîner à une intensité cor­recte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en
utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau
ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler
de la graisse et pour les exercices aérobics.

-

carbone,

gie. Après quelques minutes seulement, votre corps
commence à utiliser des
ve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler
de la graisse,
qu’à ce que votre pouls s’approche du nombre infé­rieur de votre d’entraînement.

Pour brûler un maximum de graisse, réglez l’intensité
de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls soit près
du nombre du milieu de votre zone d’entraînement.

Exercice Aérobics

Si votre but est de fortifier votre système cardiovascu­laire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène
durant une période de temps prolongée. Ceci augmen­te la demande de sang que le coeur doit pomper vers
les muscles, et la quantité de sang que les poumons
doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic,
réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre
pouls est proche du nombre supérieur de votre zone
d’entraînement.

GUIDE D’EXERCICES

Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:

Échauffement, commencez chaque entraînement avec
5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un
échauffement correct élève la température de votre
corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que
la circulation pour vous préparer à l’entraînement.

facilement accessibles comme source d’éner-

calories de graisse en réser-

réglez l’intensité de votre exercice jus-

Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez
l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite
trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les
trois nombres définissent votre “zone d’entraînement”.
Les deux nombres inférieurs sont les pouls recomman­dés pour brûler de la graisse ; le nombre supérieur est
recommandé pour les exercices aérobics.

Brûler de la Graisse

Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse pen­dant une longue période. Durant les premières minutes
d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de

Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous
être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices
jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’en­traînement pendant 20 à 60 minutes. (Durant les pre­mières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre
pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de
20 minutes).

Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.

FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq
entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.

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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFCCEL39014 R0303A

Nº. Qté. Description Nº. Qté. Description

1 1 Cadre
2 1 Montant
3 1 Stabilisateur Avant
4 1 Stabilisateur Arrière
5 1 Console
6 1 Panneau Latéral Gauche
7 1 Panneau Latéral Droit
8 2 Disque de la Pédale
9 1 Guidon Gauche

10 1 Guidon Droit

11 2 Poignée Rembourrée
12 1 Pédale Droite
13
14 2 Barre de Fléchissement
15 2 Bouton de Réglage
16 1 Support Gauche de Fléchissement
17 2 Support Avant de Fléchissement
18 4 Bague du Fléchissement Arrière
19 12 Boulon de M6 x 33.5mm
20 2 Boulon de Réglage
21 4 Bague-Attache
22 2 Vis en Bouton de M8 x 19mm
23 2 Embout du Guidon
24 4 Bague du Guidon
25 2 Bague d’Espacement du Guidon
26 2 Bague d’Espacement du Montant
27 2 Boulon en Bouton de M10 x 78mm
28 4 Bague du Fléchissement Avant
29 6 Écrou de Blocage en Nylon de M10
30 1 Bague du Montant
31 1 Embout Gauche Avant
32 2 Roue
33 2 Boulon de la Roue de M6 x 72mm
34 4 Boulon de Carrosserie de M10 x

35
36 1 Bras de la Manivelle Gauche
37 1 Poulie
38
39
40 2 Palier de la Manivelle
41 1 Volant
42
43 1 Aimant
44 1 Axe du Volant
45
46 7 Écrou de Blocage en Nylon de M8
47 2 Vis de la Manivelle
48 1 Bras de la Manivelle Droit

1 Pédale Gauche

112mm

2

6 Rondelle de M10
1

2

3 Rondelle de M8,5mm

Embout de la Stabilisateur

Manivelle

Palier du Volant

Arrière

49 1 Boulon de M6 x 25mm
50 4 Boulon en Bouton de M8 x 45mm
51 4 Boulon en Bouton de M6 x 18mm
52 1 Support Magnétique “C”
53 2 Rondelle Noir de M10,3
54 1 Aimant “C”
55 1 Moteur
56 1 Courroie
57 2 Vis en Bouton de M8 x 33mm
58 13 Rondelle de M6
59 16 Écrou de Blocage en Nylon de M6
60 4 Écrou de M6
61
62 4 Boulon de M5 x 12mm
63 1 Boulon en Bouton de M10 x 88mm
64 2 Vis de M4 x 6mm
65 8 Vis de M5 x 33mm
66 11 Vis de M4 x 16mm
67 4 Vis de M4 x 25mm
68 1 Embout Droit Avant
69 1 Attache du Capteur Magnétique
70 4 Rondelle Fendue de M10
71 3 Vis de M10 x 27mm
72 2 Pied de Réglage
73 1 Vis de M5 x 16mm
74 1 Bague d’Espacement de 4,5mm
75 2 Boulon avec Oeillet de M6
76 1 Ressort
77 1 Capteur Magnétique
78 1 Support du Capteur Magnétique
79 2 Jambe du Guidon
80 1 Couvercle du Panneau Protecteur
81 1 Moniteur Cardiaque de la Poignée
82 1 Poignée du Pouls
83 1 Bague d’Espacement du Cadre
84
85 2 Écrou de M5
86 1 Groupement de Fils Supérieur
87
88

89 2 Boulon en Bouton de M8 x 22mm
90
91 2 Embout du Guidon

# 1 Couvercle de Pile
#
# 1 Graisse
# 1 Manuel de l’Utilisateur

4 Écrou de Blocage en Nylon de M5

is Perçante de M4 x 12mm

4

1 Groupement de Fils Inférieur
2

1

1 Clés Hexagonale

V

Bague d’Espacement du Support
de Fléchissement

Support en “U”

Remarque : "#" indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification.
Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement.

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SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle PFCCEL39014 R0303A

1

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40

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72

71 70

70

71

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84

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59

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89

91

91

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POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE

Pour commander des pièces de rechange, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle en composant
le numéro sans frais 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 8h00 à 18h30 heure de l’est (à l'exception des
jours fériés). Nous vous saurions gré de nous fournir les renseignements suivants :

1-888-936-4266

• le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (PFCCEL39014)

• le NOM de ce produit (PROFORM

• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)

• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 22).

®

700 CARDIO CROSSTRAINER)

GARANTIE LIMITÉE

ICON DU CANADA INC. (ICON), garantit ce produit contre tout défaut de fabrication et de matière première sous
des conditions d'usage normales pendant un (1) an à compter de la date d'achat. Cette garantie ne s'applique
qu'au premier acquéreur. L'obligation d'ICON en vertu des clauses de cette garantie est limitée, à sa discrétion,
au remplacement ou à la réparation du produit dans un des centres de service autorisés. Tout produit défectueux
doit être livré ou expédié port-payé à l'un des centres de service autorisés ICON accompagné d'une preuve
d'achat. Tout retour de marchandise doit être préalablement autorisé par ICON. La présente garantie ne couvre
pas le produit dans le cas de dommages subis durant le transport, de dommages causés suite à un emploi abusif
ou inapproprié ou dans le cas de réparations non ef
utilisés à des fins commerciales ou de location ou les produits qui servent de démonstrateurs. Aucune autre
garantie que celle qui est expressément expliquée précédemment ne sera autorisée par ICON.

fectuées par un centre de service autorisé ICON, les produit

ICON ne pourra être tenu responsable d'aucun dommage indirect, spécial ou accessoire résultant ou ayant trait à
l'utilisation ou au fonctionnement du produit, aux pertes d'argent, de biens, de revenus ou de profits, aux pertes
de jouissance, aux frais de déménagement, d'installation ou à tous dommages accessoires de quelque nature
qu'ils soient. Dans certaines provinces, il est interdit d'exclure ou de restreindre la responsabilité pour les dom­mages indirects ou accessoires de sorte que la restriction qui précède pourrait ne pas s'appliquer dans certains
cas. La présente garantie remplace toutes les garanties dont notamment les garanties implicites de valeur mar­chande ou d'aptitude à un usage et est limitée dans sa durée et sa portée par les clauses spécifiques contenues
dans la présente garantie. Certaines provinces n'autorisent pas la restriction de la durée d'une garantie de sorte
que la restriction qui précède pourrait ne pas s'appliquer dans certains cas ou spécifiés par votre détaillant d’équi­pement de sports.

Cette garantie vous confère des droits légaux spécifiques. Vous pouvez avoir d'autres droits qui peuvent varier
d'une province à l'autre ou spécifier par votre détaillant d’équipement de sports.

ICON DU CANADA INC., 900 de l‘Industrie, St-Jérôme, QC, J7Y 4B8

Nº. de Pièce 189935 R0303A Imprimé en Chine © 2003 ICON Health & Fitness, Ltd.