Modell-Nr. PETL39905.1
www.iconeurope.com
Unsere Website:
erien-Nr. __
S
Aufkleber mit
Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte an.
BEDIENUNGSANLEITUNG
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
ACHTUNG
esen Sie bitte aufmerksam alle
L
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
Anmerkung: In der Mitte der Bedienungsanleitung befindet sich eine DETAILZEICHNUNG und
TEILELISTE.
2
WICHTIGE VORSICHSTSMASSNAHMEN
WARNUNG: U
weitgehend auszuschließen, lesen Sie bitte vor Inbetriebnahme dieses Gerätes unbedingt die nachfolgenden Vorsichtsmaßnahmen.
1. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Gerätes
hinreichend über alle Warnungen und
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
2. Benutzen Sie den Lauftrainer nur wie in dieser Bedienungsanleitung vorgeschrieben.
3. Stellen Sie das Gerät nur auf eine ebene Fläche.
Achten Sie darauf, dass ein Freiraum von mindestens 2,5 m hinter dem Gerät und seitlich von
mindestens 0,5m vorhanden ist. Blockieren Sie
mit dem Lauftrainer keinesfalls einen Luftschacht. Legen Sie zum Schutz Ihres Bodens
oder Teppichs eine Unterlage unter das Gerät.
4. Stellen Sie den Lauftrainer nicht in die Garage,
auf eine bedeckte Terrasse, oder in die Nähe
von Wasser sondern in einen trockenen und
staubfreien Raum.
5. Vermeiden Sie einen Standort, wo AerosolProdukte oder Sauerstoff eingesetzt werden.
6. Kinder jünger als 12 und Haustiere sollten unbedingt vom Lauftrainer ferngehalten werden.
7. Der Lauftrainer sollte nur von Personen mit
weniger als 113 kg benutzt werden.
8. Erlauben Sie zu jener Zeit niemals mehr als
einer Person die Benutzung des Lauftrainers.
Angemessene Kleidung ist notwendig.
9.
Trainieren Sie nur in (nicht zu weiter) Sportkleidung, die sich nicht im Gerät verfangen
kann und
Betreten Sie das Laufband niemals barfuß,
auch nicht mit Strümpfen oder mit Sandalen.
10. Wenn Sie das Gerät an das Stromnetz an
stecken (siehe Seite 12), stecken Sie das
Netzkabel in eine vorschriftsmäßig geerdete
Steckdose. Schließen Sie keine weiteren elektrischen Geräte an diesen Stromkreis an.
11. Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen,
verwenden Sie niemals eines von mehr als
1,5 m Länge.
Halten Sie das Netzkabel von heißen Oberflä-
12.
chen fern.
ausschließlich mit Sportschuhen
m Risiken wie elektrische Schläge, Feuer, Verbrennungen oder Verletzungen
13. Bewegen Sie das Laufband nie, wenn der
Strom abgeschaltet ist. Benutzen Sie den
Lauftrainer nie, wenn das Netzkabel oder der
Stecker beschädigt ist oder wenn das Gerät
einmal nicht einwandfrei funktionieren sollte.
(Sehen Sie sich den Abschnitt FEHLERSUCHE auf Seite 27 an, falls der Lauftrainer nicht
richtig funktioniern sollte.)
14. Bevor Sie den Lauftrainer in Gebrauch nehmen,
lesen Sie zum klaren Verständnis wie man im
Notfall das Laufband anhält und probieren Sie
dieses Verfahren aus. (Sehen Sie sich den
Abschnitt BEDIENUNG UND EINSTELLUNG auf
Seite 12 an.
15. Stellen Sie sich, bevor Sie den Lauftrainer
einschalten, nie direkt auf das Laufband.
HaltenSie immer die Haltestangen wenn Sie
den Lauftrainer benutzen.
16. Dieser Lauftrainer ist auch für hohe Geschwindigkeiten geeignet. Steigern Sie die
Geschwindigkeit langsam, um plötzliche
sprunghafte Veränderungen zu vermeiden.
17. Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren, einschließlich
der Bewegungen des Benutzers während des
Trainings, können die Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor soll Ihnen nur als
Trainingshilfe dienen, indem er Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angibt.
18. Lassen Sie das in Betrieb genommene Gerät
.
nie ohne Aufsicht und ziehen Sie bei Nichtgebrauch immer den Schlüssel heraus. Trennen
Sie das Netzkabel und verschieben Sie den
Ein-/Ausschalter auf die Ausschaltstellung,
wenn der Lauftrainer nicht in Gebrauch ist.
(Sehen Sie die Zeichnung auf Seite 6 an, um
den Standort des Ein-/Ausschalters zu identifie
zieren.)
19. Versuchen Sie nicht, den Lauftrainer hochzuheben, oder zu bewegen, bevor es vollständig
zusammengebaut ist. (Sehen Sie den
Abschnitt MONTAGE auf Seite 7, und den
Abschnitt ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN auf Seite 25.) Sie müssen in der
Lage sein, ohne Überanstrengung 20 kg hochzuheben, um den Lauftrainer zu transportie
ren; bzw. für Transport zu kippen.
-
-
3
20. Wenn Sie die iFIT-CDs und Videos benutzen,
ird Sie ein elektronischer Gezwitscherton da-
w
auf hinweisen wenn sich die Geschwindigkeit
r
und/oder Neigung des Lauftrainers verändern
wird. Hören Sie auf das Gezwitscher und bereiten Sie sich auf eine Änderung in der
eschwindigkeit und/oder Steigung vor.
G
Manchmal kann die Änderung eintreten bevor
der persönliche Trainer die Änderung beschreibt.
21. Wenn Sie iFIT-CDs und Videos benutzen, kön-
nen Sie die Geschwindigkeit und Neigung zu
jeder Zeit manuell verändern, indem Sie auf die
Geschwindigkeits- und Steigungstasten drücken. Wenn jedoch das nächste Gezwitscher zu
hören ist, wird sich die Geschwindigkeit
und/oder Steigung zur nächsten Stufe des CDsoder Videoprogramms verändern.
22. Nehmen Sie immer die iFIT-CDs und Videos
aus Ihrem CD-Player oder Videogerät heraus,
wenn sie nicht benutzt werden.
23. Beim Zusammenklappen oder Transportieren
des Lauftrainers muss die Feststellvorrich-
tung vollständig geschlossen sein.
24. Alle Teile des Lauftrainers müssen regelmäßig
überprüft und richtig festgezogen werden.
25. Führen Sie keine Fremdkörper in irgendeine
Öffnung des Gerätes ein.
GEFAHR: Ziehen Sie das Stromkabel
26.
nach Benutzung heraus, bevor Sie den
Lauftrainer reinigen oder bevor Sie die in
dieser Anleitung beschriebene Wartungen und
Einstellellungen durchführen. Entfernen Sie
niemals die Motorhaube, es sei denn, dies
wurde von einem autorisierten Kundendienstvertreter genehmigt und unterwiesen.
Wartungen anders als Vorgänge in dieser
Bedienungsanleitung sollten nur durch einen
autorisierten Kundendienstvertreter durchgeführt werden.
27. Dieser Lauftrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie diesen
Lauftrainer nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm be-
ginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen
Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle
Anweisungen und Sicherheitshinweise, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. ICON übernimmt
keine Haftung für Personen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstehen könnten.
VERWAHREN SIE DIESE ANLEITUNGEN
4
English Translation:
233005
Hand and Foot warning
DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Die abgebildeten Aufkleber müssen am Gerät an den angezeigten Stellen befestigt sein. Suchen Sie die
Aufkleber, die auf deutsch beschriftet sind, und kleben Sie sie über die englischen. Sollte ein Aufkleber
fehlen oder unlesbar sein, rufen Sie bitte die Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Anleitung an, um
inen kostenlosen Ersatz anzufordern. Geben Sie den deutschen Aufkleber dann an die angegebene Stelle.
e
5
BEVOR SIE ANFANGEN
ielen Dank, dass Sie sich für den revolutionären PRO-
V
®
FORM
395 P Lauftrainer bietet eine eindrucksvolle Anzahl von
B
und effizienter machen werden. Wenn Sie nicht trainieren, können Sie den einzigartigen 395 P so zusammenklappen, dass er weniger als die Hälfte des Platzes anderer Lauftrainer in Anspruch nimmt.
Lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit zunächst
aufmerksam diese Anleitung.
395 P Lauftrainer entschlossen haben. Der
esonderheiten an, die Ihr Heimtraining genießbarer
Wenn Sie Fragen
Zubehör-Ablage
Haltestange
aben, rufen Sie bitte die Service-Telefonnummer auf
h
er Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an. Halten
d
Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Seriennummer Ihres Lauftrainers bereit. Die Modellnummer
Ihres Lauftrainers lautet PETL39905.1. Die Seriennummer steht auf dem beigefügten Aufkleber (siehe
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
Buchablage
Computer
Schlüssel/Klipp
Pfosten
Verstellknopf
Laufband
Fußscheiene
RÜCKSEITE
Justierschrauben
der hinteren Rolle
Ein-/Ausschalter
und Sicherung
RECHTE SEITE
Gepolstertes Laufplattform für
maximale Trainingskomfort
6
MONTAGE
1/2” Screw (119)–1
3/4” Schraube
(2)–9
Radmutter (32)–2
3/4” Tek Screw (58)–8
2” Schraube (64)–2
Silberne Erdungs-
schraube (75)–1
1” Bohrschraube
(39)–6
3” Schraube (37)–2
5/16” Zahn-
scheibe (97)–2
4” Schraube (98)–2
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Lauftrainers auf einer dafür freigemachten
läche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage
F
komplett fertiggestellt ist. Die Unterseite des Laufbands wurde mit einem Hochleistungsschmiermittel behandelt.
Während des Transports kann eine kleine Menge der Schmiermittel auf den oberen Teil des Laufbandes oder
Verpackung gelangt sein. Dies ist normal und wird die Leistung des Lauftrainers nicht beeinflussen. Sollte sich
chmiermittel auf das Laufband befinden, dann wischen Sie es mit einem weichen Tuch und einem milden, nicht-
S
Schleifmittel Reiniger ab.
Für die Montage werden die inbegriffenen Innensechskantschlüsseln Ihr eigener Kreuzschraubenzieher
, einen Gummihammer , und einen verstellbaren Schraubenschlüssel
benötigt.
Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Sollten Sie ein Teil nicht finden,
überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem andern Teil angebracht worden ist.
1. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel nicht
eingesteckt ist.
Heben Sie mit Hilfe einer zweiten Person die Pfosten
(69) vorsichtig in eine senkrechte Lage. Führen Sie
eines der Verlängerungsstangen (63) in den Lauftrainer
ein, wie gezeigt. (Anmerkung: Es kann hilfreich sein, die
Pfosten leicht zu kippen, wenn Sie die Verlängerungstange einsetzen.) Achten Sie darauf, dass das Basispolster (61) sich unter der Verlängerungstange befindet.
1
69
Führen Sie die andere Verlängerungsstange (63) auf die
gleiche Weise ein.
7
63
61
2. Identifizieren Sie die rechte Handstange (72), welche ein
roßes Loch in der linken Seite hat. Schieben Sie das
g
Pfostenkabel (42) in das Loch unten an der rechten
altestange hinein und führen Sie ihn aus dem großen
H
Loch an der Seite heraus. Anmerkung: Um das Pfostenkabel durch das Loch nach außen zu ziehen, kann die
Verwendung einer Spitzzange hilfreich sein.
efestigen Sie das obere Ende der rechten Haltestange
B
(72) mit einer 3” Schraube (37) am rechten Pfosten (69).
Ziehen Sie die Schraube noch nicht fest. Befestigen
Sie das untere Ende der rechten Haltestange mit einer
4” Schraube (98) und einer 5/16” Zahnscheibe (97).
Ziehen Sie die Schraube noch nicht fest.
Befestigen Sie das obere Ende der linken Haltestange
(71) mit einer 3” Schraube (37) am linken Pfosten (69).
Ziehen Sie die Schraube noch nicht fest. Befestigen
Sie das untere Ende der linken Haltestange mit einer 4”
Schraube (98) und einer 5/16” Zahnscheibe (97). Ziehen
Sie die Schraube noch nicht fest. Anmerkung: Auf der
linken Seite gibt es keinen Pfostenkabel.
2
71
7
3
42
37
69
98
97
72
Loch
Loch
69
98
97
3. Senken Sie mit Hilfe einer zweiten Person die Pfosten
(69) vorsichtig, wie abgebildet. Anmerkung: Es kann hilfreich sein, einen Fuß auf eine der Verlängerungstangen
(63) zu stellen, wenn Sie die Pfosten kippen. Achten Sie
darauf, dass die Verlängerungstangen im Pfosten
bleiben.
Befestigen Sie jede Verlängerungstange (63) mit zwei 1”
Bohrschrauben (39) und einem runden Basispolster (57)
an, wie abgebildet. Ziehen Sie zuerst die untere
Bohrschraube ohne das runde Basispolster an.
Bringen sie zwei runde Basispolster (57) mit zwei 1”
Bohrschrauben (39) an der Basis der Pfosten (69) an.
Befestigen Sie zwei Räder (66) mit zwei 2” Schrauben
(64) und zwei Radmuttern (32), wie abgebildet.
Sie die Schrauben nicht zu fest an;
sich frei drehen lassen.
Heben Sie mit Hilfe einer zweiten Person die Pfosten
(69) vorsichtig in eine senkrechte Lage.
Sehen Sie sich Schritt 2 an. Ziehen Sie die beiden 3”
Schrauben (37) und 4” Schrauben (98) fest.
die Räder müssen
Ziehen
3
66
64
69
63
32
57
57
39
39
69
32
63
66
64
39
57
39
8
4. Halten Sie die Computerbasis (47) an die linke
Haltestange (71). Befestigen Sie die Enden der
rdungskabel mit der silbernen Erdungsschraube (75) in
E
dem angedeuteten kleinen Loch in der linken
altestange.
H
4
rdungs-
E
abel
k
47
Kleines
Loch
75
71
5. Berühren Sie die rechte Haltestange (72), um mögli-
che elektrostatische Aufladung abzuleiten. Ziehen Sie
die Hülse vom Anschlussstecker weg auf des Pfostenkabels (42), so wie in der Nebenzeichnung gezeigt.
Stecken Sie dann das Ende des Pfostenkabels in die
Buchse an der Unterseite der Computerbasis (47).
Anschlussstecker sollte sich leicht in die Buchse
einführen lassen und dort einschnappen. Wenn sich
der Anschlussstecker nicht leicht in die Buchse einführen
lässt und dort einschnappt, drehen Sie den Anschlussstecker und führen Sie ihn dann ein. Schieben Sie dann
die Hülse wieder auf den Anschlussstecker.
6. Setzen Sie die Computerbasis (47) auf die Haltestangen
(71, 72). Befestigen Sie die Computerbasis mit vier 3/4”
Schrauben (2).
bevor Sie diese fest anziehen; ziehen Sie die
Schrauben nicht zu fest an.
Drehen Sie alle vier Schrauben hinein,
Der
5
6
72
72
42
Hülse
47
47
42
Anschlussstecker
71
Sehen Sie sich die untere Abbildung an. Das
Pfostenkabel (42) muss unter den beiden runden
Stützen (A) her geführt werden. Drücken Sie nun das
Pfostenkabel in den Schlitz zwischen der eckigen Stütze
(B) und der Computerbasis (47).
9
2
2
A
B
42
47
7. Drücken Sie das Pfostenkabel (42) in den angedeuteten
Schlitz auf der Unterseite der Computerbasis (47).
ecken Sie das Pfostenkabel mit der rechten Griffplatte
D
(36) ab.
in.Ziehen Sie drei 3/4” Schrauben (2) in die rechte
e
Griffplatte und in die Computerbasis fest.
Klemmen Sie dabei den Pfostenkabel nicht
7
chlitz
S
42
36
2
47
8. Befestigen Sie wie gezeigt die Feststellvorrichtung (29)
und den Abstandshalter der Feststellvorrichtung (44) mit
zwei 3/4” Schrauben (2) am linken Pfosten (69).
Sie die Schrauben nicht zu fest an.
9. Achten Sie darauf, dass alle Teile korrekt festgezogen sind, bevor sie den Lauftrainer benutzen.
Anmerkung: Zusätzliche Teile könnten inbegriffen sein. Verwahren Sie die inbegriffenen Innensechskantschlüsseln an einem sichern Ort auf. Der große Innensechskantschlüssel wird benutzt, um das Laufband zu
verstellen (siehe Seite 28). Um den Boden oder Teppich zu schützen, sollten Sie eine Unterlage unter den
Lauftrainer legen.
Ziehen
8
69
44
2
29
10
ANMERKUNG
1
1
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG
FR/SP
AS VORGESCHMIERTE LAUFBAND
D
hr Lauftrainer ist mit einem Laufband ausgestattet, das mit einem Hochleistungsschmiermittel versehen ist.
I
WICHTIG: Verwenden Sie keinesfalls Silikon-Sprühmittel oder sonstige Mittel zur Behandlung des Laufbandes oder der Laufplattform. Solche Mittel können am Laufband Schäden verursachen.
ANSCHLUSS DES NETZKABELS
Dieses Gerät muss geerdet sein. Sollte es nicht richtig funktionie-
ren oder beschädigt sein, dann versichert die Erdung, dass der
elektrische Strom dem Weg des geringsten Widerstandes folgt und
reduziert dadurch das Risiko eines Elektroschocks. Dieses Gerät
wird mit einem Netzkabel geliefert, welches mit einem geräteerdenden Stromleiter und einem Erdungsstecker versehen ist.
Falls das Netzkabel beschädigt ist, muss es mit einem vom
Hersteller empfohlenen Netzkabel ersetzt werden.
Beziehen Sie sich auf Zeichnung 1. Stecken Sie das angezeigte
Ende des Netzkabels in die Buchse am Lauftrainer. Beziehen Sie
sich auf Zeichnung 2. Stecken Sie das Netzkabel in eine passende
Steckdose, die nach lokalen Vorschriften richtig installiert und geerdet wurde. Wichtig: Der Lauftrainer ist nicht kompatibel mit
Steckdosen, die für FI-Schutzschalter eingerichtet sind.
Wichtig:
1
Steckbuchse
am Lauftrainer
2
Steckdose
GEFAHR: Eine falsche Verbindung des geräteerdenden Leiters kann zu erhöhtem Risiko
eines Elektroschocks führen. Konsultieren Sie einen qualifizierten Elektriker oder Service-Techniker,
falls Sie Zweifel haben, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet ist. Verändern Sie an nichts dem
Stecker, der mit diesem Gerät geliefert wird. Falls er nicht in die Steckdose passen sollte, sollten Sie
eine angemessene Steckdose von einem qualifizierten Elektriker installieren lassen.
12
COMPUTERDIAGRAMM
Anmerkung : Wenn sich auf dem
Computer eine klare Plastikfolie befindet, entfernen Sie diese.
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Die Warnung am Computer ist in englischer Sprache geschrieben. Diese Warnung finden Sie auch auf deutsch
am Aufkleberabzugsblatt. Ziehen Sie den deutschen
Aufkleber ab und kleben Sie ihn auf den Computer.
COMPUTERMERKMALE
Der Computer am Lauftrainer bietet eine Reihe eindrucksvoller Merkmale, die Ihnen helfen das Beste aus
Ihrem Workout zu erlangen. Wenn der manuelle Modus
ausgewählt ist, kann man die Geschwindigkeit und die
Steigung des Lauftrainers auf Tastendruck verändern.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen.
Herzfrequenz messen, indem man den eingebauten
Handgriffpulssensor oder den optionalen Brustpulssensor verwendet (sehen Sie sich Seite 24 an).
Der Computer bietet auch 8 voreingestellte Programme
an. Jedes Programm kontrolliert automatisch die
Geschwindigkeit und Steigung des Lauftrainers, während Sie durch ein effektives Workout geführt werden.
Zusätzlich bietet der Computer zwei Herzschlagprogramme an, welche automatisch die Geschwindigkeit
und Steigung des Lauftrainers anpassen, um Ihre
Pulsfrequenz nahe der Zielstufe zu halten während Sie
trainieren.
Brustpulssensor tragen, um ein Puls-Programm zu benutzen.
Anmerkung: Sie müssen den optionelen
Man kann auch die
Schlüssel
Klipp
Der Computer bietet auch eine interaktive iFIT-Technologie an. iFIT-Technologie ist mit einem persönlichen
Trainer in Ihrem Heim zu vergleichen. Mit einem StereoAudiokabel läßt sich der Lauftrainer an Heimstereoanlagen, tragbaren Stereoanlagen, Computer oder Videogerät anschließen. Dann kann man spezielle iFIT-MP3-,
CD- und Videokassetten-Programme abspielen. (Die
iFIT-CDs und Videokassetten sind separat erhältlich.)
Die iFIT-Programme kontrollieren automatisch die
Geschwindigkeit und Steigung des Lauftrainers, während ein persönlicher Trainer Sie Schritt für Schritt durch
das Programm führt. Energiegeladene Musik sorgt für
zusätzliche Motivation.
dem Internet herunterzuladen, besuchen Sie bitte die
Website www.iFIT.com. Um iFIT-CDs oder Videos zu
kaufen, wählen Sie bitte die Service-Telefonnummer
auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an.
Wenn der Lauftrainer an Ihrem Computer angeschlossen ist, können Sie auch zu unserer Website
www.iFIT.com gelangen und sich so zu unseren
Programmen direkten Zugang verschaffen. Weitere
Informationen finden Sie auf www.iFIT.com.
Um den manuellen Modus zu benutzen, befolgen
Sie die Schritte, die auf Seite 14 beginnen. Um ein
voreingestelltes Programm zu benutzen, sehen Sie
sich Seite 16 an. Um ein Pulsprogramm zu benut
zen,
sehen Sie Seite
Videoprogramm zu benutzen, sehen Sie sich Seite
21 an. Um ein iFIT-Programm direkt von unserer
Website zu benutzen, sehen Sie sich Seite
Um iFIT-MP3-Programme aus
17.
Um ein iFIT-CD- oder
23 an.
-
13
STROMANSCHLUSS
tecken Sie das Netzkabel
S
ein (sehen Sie sich Seite
2 an). Finden Sie den
1
Ein-/Ausschalter am Lauftrainer in der Nähe des
Netzkabels. Stellen Sie den
Ein-/Ausschalter auf die
Ein-Position.
Steigen Sie auf die Fußschienen des Lauftrainers.
Finden Sie den Klipp (sehen Sie sich die Abbildung auf
Seite 13 an), der am Schlüssel befestigt ist, und befestigen Sie den Klipp am Bund oder Gürtel ihrer
Kleidung. Stecken Sie dann den Schlüssel in den
Computer. Nach einem Moment leuchten sich die
Displays auf.
aus dem Computer gezogen werden, wodurch das
Laufband langsam zum Stehen kommt. Probieren
Sie den Klipp aus, indem Sie vorsichtig ein paar
Schritte rückwärts gehen bis der Schlüssel vom
Computer herausgezogen wird. Wenn der
Schlüssel nicht herausgezogen wird, verschieben
Sie die Position des Klipps wie nötig.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Wichtig: Im Notfall kann der Schlüssel
Ein-
Position
1
Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS oben an.
Wählen Sie den manuellen Modus.
2
Mit jedem Einstecken
des Schlüssels wird der
manuelle Modus ausgewählt. Wenn ein
Programm ausgewählt
wurde, wählen Sie wieder den manuellen
Modus, indem Sie wiederholt die Programmtaste
drücken, bis in der oberen rechten Ecke des
Displays die graphische Darstellung einer
Laufbahn erscheint.
Drücken Sie auf die Starttaste [START] oder
3
die Geschwindigkeiterhöhung-Taste, um das
Laufband zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
ist, fängt das Laufband an sich zu bewegen.
Halten Sie die Haltestangen und fangen Sie an zu
laufen. Wenn Sie trainieren, ändern Sie die
Geschwindigkeit des Laufbandes, wie gewünscht,
indem Sie die Geschwindigkeitstasten [SPEED]
drücken. Jedes Mal wenn ein Knopf gedrückt
Laufbahn
wird, wird sich die Geschwindigkeit um 0,1 Meilen
pro Stunde verändern. Wenn eine Taste bestän-
ig gedrückt wird, wird sich die Geschwindigkeit
d
um 0,5 Meilen pro Stunde verändern. Anmerkung:
achdem man die Tasten gedrückt hat, kann es
N
einen Moment dauern, bis das Laufgerät die gewünschte Geschwindigkeit erreicht.
Um das Laufband anzuhalten, drücken Sie die
Stopptaste [STOP] einmal. Die Zeit wird auf dem
linken Display zu blinken beginnen. Um das
Laufband wieder zu starten, drücken Sie die Startoder die Geschwindigkeiter-höhung-Taste.
Anmerkung: Wenn das Laufband zum ersten Mal
benutzt wird, inspizieren Sie die Ausrichtung des
Laufbands und richten Sie diese aus, wenn nötig
(siehe Seite 28).
Verändern Sie nach Wunsch die Steigung des
4
Lauftrainers.
Um die Steigung des
Lauftrainers zu verändern, drücken Sie die
Steigungstasten [INCLINE]. Jedes Mal,
wenn eine der Tasten
gedrückt wird, verändert sich die Steigung um 0,5%.
Anmerkung: Nachdem man die Tasten gedrückt
hat, kann es einen Moment dauern, bis das Laufgerät die gewünschte Steigungseinstellung erreicht.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand des
5
Displays.
Wenn der manuelle
Modus oder der iFITModus ausgewählt ist,
wird in der oberen
rechten Ecke des
Displays die graphische Darstellung einer Laufstrecke von 400 m
Länge angezeigt. Während Sie gehen bzw.
laufen, werden nacheinander weitere Indikatoren
um der Laufstrecke angezeigt, bis die gesamte
Strecke graphisch dargestellt wird. Die Streckenanzeige verschwindet daraufhin wieder und die
einzelnen Indikatoren werden nacheinander
wieder angezeigt.
In der oberen linken Ecke des Displays wird die
abgelaufene Zeit angezeigt. Anmerkung: Wenn
ein voreingestelltes Programm oder Puls-Programm 10 ausgewählt ist, wird in der oberen
linken Ecke des Displays nicht die abgelaufene
Zeit, sondern die noch verbleibende Zeit bis zum
Ablauf des Programms angezeigt.
14
In der unteren linken
Ecke des Displays
ird die Strecke, die
w
Sie bereits zurück-
elegt haben,
g
angezeigt. In der unteren linken Ecke des Displays wird außerdem bei
jeder Änderung der Steigungseinstellung des
Lauftrainers die neue Steigungseinstellung für
einige Sekunden angezeigt.
In der unteren rechten
Ecke des Displays
wird die Geschwindigkeit des Laufbands
und die ungefähre
Zahl der verbrannten
Kalorien angezeigt. Wenn Sie den
Handgriffpulssensor oder den optional erhältlichen
Brustpulssensor verwenden, wird auch Ihre
Herzfrequenz in der unteren rechten Ecke des
Displays angezeigt.
Anmerkung: Der
Computer kann
Geschwindkeit und
Strecke entweder in
Kilometern [Km/H]
oder Meilen [MPH]
anzeigen. Um die Maßeinheit zu ändern, halten
sie die Stopptaste gedrückt während Sie den
Schlüssel in den Computer stecken. Lassen Sie
die Stopptaste dann wieder los. Im rechten
M
Display erscheint entweder ein
metrische Anzeige in Kilometer oder ein Efür englische Meilen. Um die Maßeinheit zu ändern,
drücken Sie die Geschwindigkeitstaste. Wenn die
gewünschte Maßeinheit ausgewählt wurde, entfernen Sie den Schlüssel. Anmerkung: Der
Einfachheit halber beziehen sich die
Anleitungen in diesem Abschnitt auf die
Anzeige in Kilometern.
Um die Displays wieder einzustellen, drücken Sie
die Stopptaste, ziehen Sie den Schlüssel aus und
stecken Sie den Schlüssel wieder ein.
für die
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
6
Anmerkung:
enn Sie den
W
Brustpulssensor und den
Handgriffpulssensor gleichzeitig verwenden, kann der
Computer Ihre
Herzfrequenz nicht genau anzeigen. Bevor Sie
den Handgriffpulssensor verwenden, entfernen
Sie die klare Plastikfolie von den Metallkontakten.
Achten Sie darauf, dass Ihre Hände sauber sind.
Um Ihre Herzfrequenz zu messen,
sich auf die Fußschienen und umfassen Sie die
Metallkontakte auf der Haltestange —
Sie dabei Handbewegungen.
gemessen wurde, blinkt bei jedem Herzschlag das
Herzsymbol in der unteren rechten Ecke des
Displays, ein oder zwei Striche erscheinen und
Ihre Herzfrequenz wird angezeigt. Um die
genaueste Ablesung zu erhalten, halten Sie die
Kontakte weiterhin für ungefähr 15 Sekunden.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
7
Sie den Schlüssel raus.
Steigen Sie auf die Fußschienen, drücken Sie die
Stopptaste, und stellen Sie die Steigung auf die
niedrigste Einstellung ein. Die Steigung muss
auf die niedrigste Einstellung sein, wenn Sie
den Lauftrainer zusammenklappen, da am
sonstigen der Lauftrainer beschädigt wird.
Ziehen Sie zunächst den Schlüssel aus den
Computer heraus und verwahren Sie den
Schlüssel an einem sicheren Ort. Anmerkung:
Falls die Dis-plays und verschiedene Indikatoren
auf dem Computer noch leuchten, wenn der
Schlüssel herausgezogen wird, beziehen Sie
sich auf Seite 24 um den Demo-Modus auszustellen.
Wenn Sie den Lauftrainer nicht mehr an
diesem Tag benutzen werden
Ein-/Ausschalter aus.
Metallkontakten
stellen Sie
vermeiden
Wenn Ihr Puls
schalten Sie den
,
15
OREINGESTELLTE PROGRAMME BENUTZEN
V
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
1
Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS auf Seite 14
n.
a
Wählen Sie eines der acht voreingestellten
2
Programme.
Zur Auswahl eines der
acht voreingestellten
Programme drücken
Sie wiederholt die
Programmtaste, bis
„P-1“, „P-2“, „P-3“,
„P-4“, „P-5“, „P-6“, „P-7“ oder „P-8“ in der oberen
linken Ecke des Displays erscheint. Wenn ein voreingestelltes Programm ausgewählt ist, blinken die
maximale Geschwindkeits- und Steigungseinstellung des Programms für einige Sekunden im
Display. Dann wird die Programmdauer im Display
angezeigt. In der Matrix wird ein Profil der Geschwindigkeitseinstellungen des Programms angezeigt.
Drücken Sie auf die Starttaste oder die
3
Geschwindigkeiterhöhung-Taste, um das
Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt ist,
wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste
Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung des
Programms anpassen. Halten Sie die Handgriffe
und fangen Sie an zu laufen.
Jedes Programm ist in 30 oder 50 Zeitsegmente
von je einer Minute Länge eingeteilt. Eine Geschwindigkeitseinstellung und eine Steigungseinstellung sind für jedes Segment programmiert.
Anmerkung: Die gleiche Geschwindigkeitsund/oder Steigungseinstellung kann für fortlaufende Segmente programmiert werden.
Die Geschwindigkeitseinstellung für das erste
Segment wird in der
blinkenden laufenden
Segmentsäule der
Matrix angezeigt. (Die
Steigungseinstellungen werden nicht in
angezeigt
folgenden Segmente werden in den Säulen rechts
angezeigt.
Wenn nur noch drei Sekunden im ersten Segment
des Programmes verbleiben, wird sowohl die
laufende Segmentsäule als auch die Säule rechts
.) Die Geschwindigkeitseinstellungen vier
Laufendes Segment
der Matrix
davon blinken und eine Anzahl von Tönen werden
wahrnehmbar. Wenn sich die Geschwindigkeit und/
der Steigung gerade ändern wird, wird die Gesch-
o
windigkeit- und/oder die Steigungseinstellung im
isplay blinkend angezeigt, um Sie darauf vorzu-
D
bereiten.
Wenn das erste Segment beendet ist,
werden sich
alle Geschwindigkeitseinstellungen eine Säule nach
links verschieben
für das zweite Segment wird dann in der laufenden
Segmentsäule blinkend angezeigt, und der Lauftrainer wird sich automatisch der Geschwindigkeitsund Steigungseinstellungen des zweiten Segments
anpassen. Anmerkung: Wenn alle fünf Indikatoren
in der laufenden Segmentsäule aufleuchten, nachdem die Geschwindigkeitseinstellungen nach links
verschoben worden sind,
digkeitseinstellungen nach unten rücken,
nur die höchsten Indikatoren in der Matrix leuchten.
Das Programm wird solange weiterlaufen, bis die
Geschwindigkeitseinstellung für das letzte Segment in der laufenden Segmentsäule angelangt ist
und das letzte Segment beendet ist. Das Laufband
wird dann langsam zu einem Halt kommen.
Falls die Geschwindigkeits- oder Steigungseinstellung für das laufende Segment zu hoch oder nieder
ist, kann die Einstellung verändert werden, indem
Sie auf die Geschwindigkeits- oder Steigungstasten auf dem Computer drücken. Jedes Mal wenn
einer der Geschwindigkeitstasten gedrückt wird,
wird ein zusätzlicher Indikator auf der laufenden
Segmentsäule auf- oder ableuchten. (Wenn irgendeine der Säulen auf der rechten Seite der laufenden Segmentsäule die gleiche Zahl der aufleuchtenden Indikatoren anzeigt wie in der laufenden Segmentsäule, so kann ein zusätzlicher Indikator in
dieser Säule ebenfalls auf- oder ableuchten.)
Anmerkung: Wenn das nächste Segment des
Programms beginnt, wird sich der Lauftrainer
automatisch der Geschwindigkeits- und Steigungseinstellungen des nächsten Segments an
passen.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten,
drücken Sie auf die Stopptaste. Die Zeit wird im
Display zu blinken beginnen. Um mit dem
Programm wieder anzufangen, drücken Sie die
Starttaste oder die GeschwindigkeiterhöhungTaste. Das Laufband wird sich mit einer
Geschwindigkeit von 1 Meile pro Stunde in Gang
setzen.
Stunde zu laufen beginnen. Wenn das nächste
Segment des Programms beginnt, wird sich der
Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeit- und
Neigungseinstellung des nächsten Segments anpassen.
Das Laufband wird mit einer Meile pro
. Die Geschwindigkeitseinstellung
werden die Geschwin-
so dass
-
16
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand des
4
isplays.
D
ehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 14 an.
S
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
5
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 15 an.
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen
6
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 15 an.
ERWENDUNG EINES PULS-PROGRAMMS
V
Puls-Programm 9 hält Ihre Herzfrequenz innerhalb eines
voreingestellten Bereichs. Puls-Programm 10 passt die
Geschwindigkeit und Steigung des Lauftrainers automatisch an und hält Ihre Herzfrequenz so auf einem von
hnen gewählten Niveau.
I
ACHTUNG: Falls Sie Herzpro-
bleme haben oder über 60 Jahre alt sind oder
nicht trainiert haben, benutzen Sie das Herzfrequenzprogramm nicht. Falls Sie regelmäßig
Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren
Arzt um herauszufinden ob die Medikamente
Ihren Trainingsherzfrequenz beeinflussen.
Folgen Sie zur Verwendung eines Puls-Programms den
nachstehenden Schritten.
Ziehen Sie den optionalen Brustpulssensor an.
1
Wenn man ein Herzfrequenzprogramm benutzen will, muss man den optionalen Brustpulssensor tragen (siehe Seite 24).
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
2
Computer ein.
Sehen Sie sich Seite 14 unter STROMANSCHLUSS an.
Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm aus.
3
Zur Auswahl eines Puls-Programms drücken Sie
wiederholt die Programmtaste bis „P9“ oder „P10“
in der oberen linken Ecke des Displays erscheint.
Ist Puls-Programm 9
ausgewählt, erscheint in
der Matrix die grafische
Darstellung Ihrer
Herzfrequenz.
Ist Puls-Programm 10
ausgewählt, wird das
Profil der Programmeinstellungen für die
Zielherzfrequenz in der
Matrix im linken Display
angezeigt.
17
Geben Sie eine Zielherzfrequenzeinstellung ein.
4
Ist Pulsprogramm 9
ausgewählt,
Zielherzfrequenzeinstellung des Programms im Display.
Drücken Sie auf
Wunsch die Steigungstasten [INCLINE], um die
ielherzfrequenzeinstellungen zu ändern
Z
Sie sich ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 29 an).
Anmerkung: Für das gesamte Programm wird die
gleiche Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
Ist Pulsprogramm 10 ausgewählt, blinkt die maximale Zielherzfre-quenzeinstellung des
Programms im Display.
Drücken Sie je nach
Wunsch die Steigungstasten, um die maximale Zielherzfrequenzeinstellung zu ändern
(sehen Sie sich ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite
29 an). Anmerkung: Wird die maximale Zielherzfre-
quenzeinstellung verändert, verändert sich die
Intensitätsstufe des gesamten Programms.
Drücken Sie auf die Start- oder die
5
Geschwindigkeiterhöhung-Taste, um das
Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
wird, wird sich der Lauftrainer automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung
des Programms anpassen. Halten Sie die Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Puls-Programm 9 ist
in 100 Segmente von
je einer Minute unterteilt. Für alle
Segmente ist die gleiche Zielherzfrequenzeinstellung programmiert. Für jedes Segment ist
eine Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
(Anmerkung: Wenn Sie das Training verkürzen
möchten, stoppen Sie das Programm einfach vor
Ende.)
von je einer Minute unterteilt. Für jedes Segment
ist eine Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
Anmerkung: Es kann für zwei oder mehr aufeinanderfolgende Segmente die gleiche Zielherzfrequenzeinstellung programmiert sein.
Ist Puls-Programm 10 ausgewählt, wird die
Zielherzfrequenzeinstellung der blinkenden
laufenden Segmentsäule der Matrix angezeigt.
Die Zielherzfrequenzeinstellungen der nächsten
vier Segmente werden in den Säulen rechts
davon angezeigt. Drei Sekunden vor Ende des ersten Segments blinken die Segmentsäule des
blinkt die
sehen
(
Laufende
Segmentsäule
Puls-Programm 10 ist in 30 Segmente
noch laufenden Segments sowie die Säule rechts
davon und eine Reihe von Tönen erklingt. Wenn
as erste Segment beendet ist,
d
Zielherzfrequenzeinstellungen um eine Säule
ach links
n
das zweite Segment wird in der blinkenden
laufenden Segmentsäule angezeigt.
Während beider Puls-Programme vergleicht der
Computer Ihre momentane Herzfrequenz regelmäßig mit der momentanen Zielherzfrequenzeinstellung. Befindet sich Ihre Zielherzfrequenz weit
über oder unter der Zielherzfrequenzeinstellung,
ändert sich die Geschwindigkeit des Laufbands
automatisch, um Ihre Herzfrequenz der Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern. Wenn das Laufband eine Geschwindigkeit von 7,5 mph erreicht
und sich Ihre Herzfrequenz immer noch weit unter
der Zielherzfrequenzeinstellung befindet, wird
auch die Steigung des Laufbands vergrößert.
Sollte die Geschwindigkeit oder die Steigung zu
jeder Zeit des Programms zu hoch oder zu niedrig
eingestellt sein, können Sie die Einstellungen mit
den Geschwindigkeits- oder Steigungstasten
verändern. Jedoch, kann sich, um Ihre Herzfrequenz näher an die Zielherzfrequenzeinstellung zu
bringen, die Geschwindigkeit und-/oder Steigung
des Lauftrainers automatisch erhöhen oder
verniedern, jedes Mal wenn der Computer Ihre
Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenzeinstellung
vergleicht.
Wenn Ihr Puls während des Programms nicht
erkannt wird, blinken die Buchstaben „PLS“ im
Display und die Geschwindigkeit und/oder
Neigung wird automatisch verringert. In diesem
Fall lesen Sie bitte die Bedienungsanleitung des
optional erhältlichen Brustpulssensors.
Sie können das Programm jederzeit stoppen, indem
Sie auf die Stopptaste drücken. Im Display beginnt
die Zeit zu blinken. Um das Programm wieder zu
starten, drücken Sie die Start-Taste oder die
Geschwindigkeitserhöhung-Taste. Das Laufband
setzt sich mit einer Meile pro Stunde in Bewegung.
Wenn der Computer Ihre Herzfrequenz mit der
Zielherzfrequenzeinstellung verglichen hat, werden
Geschwindigkeit und/oder Steigung gegebenenfalls
automatisch geändert, um Ihre Herzfrequenz der
Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand des
6
Displays.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 14 an.
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen
7
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 15.
Die Zielherzfrequenzeinstellung für
.
ücken alle
r
18
LINE OUT
P
HONES
LINE OUT
PHONES
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
LINE OUT
A
PHONES
AUDIO OUT
RIGHT
L
EFT
LINE OUT
NSCHLUSS DES LAUFTRAINERS ZUR VER-
A
ENDUNG VON IFIT-PROGRAMMEN
W
m iFIT-CD- oder MP3-Programmezu benutzen,
U
uss der Lauftrainer an Ihren MP3- oder CD-Player,
m
Ihren Computer mit CD-Player, Ihr tragbares Stereo
oder Ihre Heimstereoanlage angeschlossen sein.
Sehen Sie sich Seite 19–20 für Anschlussinstruktionen
an.
Um iFIT-Programmen direkt von unserer
Website zu benutzen, muss der Lauftrainer an Ihren
Heimcomputer angeschlossen sein. Sehen Sie sich
Seite 20 für Anschlussinstruktionen an. Um iFIT-
Videokassetten
zu benutzen, muss der Lauftrainer an
Ihr Videogerät angeschlossen sein. Sehen Sie sich
Seite 21 für Anschlussinstruktionen an.
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN CD- ODER MP3PLAYERS
A. Stecken Sie ein Ende des im Lieferumfang enthalte-
nen 3,5 mm zu 3,5 mm Stereo-Audiokabel in die
Buchse am Computer. Stecken Sie das andere
Ende des Kabels in eine Buchse an Ihrem MP3oder CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die
Kopfhörerbuchse am Computer.
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN STEREOS
nmerkung: Falls Ihr Stereo eine RCA-Typ Out-
A
Audio- [AUDIO OUT] Buchse hat, befolgen Sie die
nten stehende Instruktion A. Falls Ihr Stereo eine
u
3,5mm Out-Linie- [LINE OUT] Buchse hat, befolgen
Sie Instruktion B. Falls Ihr Stereo nur eine
Kopfhörer- [PHONES] Buchse hat, befolgen Sie
Instruktion C.
A. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu
RCA-Stereo-Audiokabels (in Elektrofachgeschäften
erhältlich) in die Buchse am Computer. Stecken Sie
das andere Ende des Kabels in die Out-AudioBuchse Ihrer Stereoanlage.
A/B
Audio-kabel
A
B. Siehe obige Zeichnung. Stecken Sie ein Ende eines
langen 3,5 mm zu 3,5 mm Stereo-Audiokabels (in
Elektrofachgeschäften erhältlich) in die Buchse am
Computer. Stecken Sie das andere Ende des Kabels in
die Out-Linie-Buchse Ihrer Stereoanlage. Anmerkung:
Während das Kabel in die Out-Linie-Buchse einge-
Audio-
kabel
Kopfhörer
steckt ist, schließen Sie nicht die Kopfhörer an die
Kopfhörerbuchse am Computer an.
C. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu 3,5
mm Stereoaudiokabels (in Elektrofachgeschäften
erhältlich) in die Buchse am Computer. Stecken Sie
das andere Ende des Kabels in die Kopfhörerbuchse Ihrer Stereoanlage. Stecken Sie Ihre
Kopfhörer in die Kopfhörerbuchse am Computer.
C
Audio-
kabel
Kopfhörer
19
ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE
LINE OUT
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
CD
VCR
Amp
L
INE OUT
ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS
nmerkung: Falls Ihre Stereoanlage eine nicht be-
A
nutzte Out-Linie- [LINE OUT] Buchse hat, befolgen
ie die unten stehende Instruktion A. Falls die Out-
S
Linie-Buchse benutzt wird, befolgen Sie Instruktion B.
A. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu
RCA-Stereo-Audiokabels (in Elektrofachgeschäften
erhältlich) in die Buchse am Computer. Stecken Sie
das andere Ende des Kabels in die Out-LinieBuchse Ihrer Stereoanlage. Anmerkung: Während
das Kabel in die Out-Linie-Buchse eingesteckt ist,
schließen Sie nicht die Kopfhörer an die Kopfhörerbuchse am Computer an.
A
Audiokabel
. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu 3,5
A
mm Stereo-Audiokabels (in Elektrofachgeschäften
rhältlich) in die Buchse am Computer des
e
Lauftrainers. Stecken Sie das andere Ende des
Kabels in die Out-Linie-Buchse Ihres Computers.
Anmerkung: Während das Kabel in die Out-LinieBuchse eingesteckt ist, schließen Sie nicht die
Kopfhörer an die Kopfhörerbuchse am Computer
des Lauftrainers an.
A
Audiokabel
B. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu RCA-
Typ Stereo-Audiokabels (in Elektrofachgeschäften
erhältlich) in die Buchse am Computer. Stecken Sie
das andere Ende des Kabels in einen RCA-Typ YAdapter (in Elektrofachgeschäften erhältlich).
Entfernen Sie nun den Draht, der momentan an die
Out-Linie-Buchse Ihrer Stereoanlage angeschlossen
ist und stecken Sie ihn in die freie Seite des YAdapters. Stecken Sie den Y-Adapter in die OutLinie-Buchse Ihrer Stereoanlage. Anmerkung:
Während der Y-Adapter an der Out-Linie-Buchse
eingesteckt ist, schließen Sie nicht die Kopfhörer an
die Kopfhörerbuchse am Computer an.
B
Audio-
kabel
Draht von der Out-
Linie-Buchse entfernt
RCA-Typ
Y-Adapter
20
ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTES
A
UDIO OUT
R
IGHT
LEFT
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
I
N
OUT
CH
34
A
AUDIO OUT
RIGHT
L
EFT
VIDEO AUDIO
ANT. IN
R
FOUT
IN
OUT
CH
34
nmerkung: Falls Ihr Videogerät eine unbenutzte
A
Out-Audio- [AUDIO OUT] Buchse hat, befolgen Sie
ie unten stehende Instruktion A. Falls die Out-
d
Audio-Buchse schon benutzt wird, befolgen Sie
Instruktion B. Falls Sie einen Fernseher mit eingebautem Videogerät haben, befolgen Sie Instruktion
B. Falls Ihr Videogerät mit Ihrer Heimstereoanlage
verbunden ist, sehen Sie sich ANSCHLUSS IHRER
HEIMSTEREOANLAGE auf Seite 20 an.
A. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu
RCA-Stereoaudiokabels (in Elektrofachgeschäften
erhältlich) in die Buchse am Computer. Stecken Sie
das andere Ende des Kabels in die Out-AudioBuchse Ihres Videogeräts.
FIT-MP3-, CD- UND VIDEOPROGRAMMEN
i
ENUTZEN
B
m iFIT-MP3s, CDs oder Videos abzuspielen, muss
U
er Lauftrainer an Ihren MP3- oder CD-Player bzw. Ihr
d
Videogerät angeschlossen sein. Lesen Sie ANSCHLUSS DES LAUFTRAINERS ZUR VERWENDUNG VON IFIT-PROGRAMMEN auf den Seiten 19
bis 21.
Um MP3-Programme von iFIT.com aus dem
Internet herunterzuladen, besuchen Sie bitte die
Website www.iFIT.com. Um iFIT-CDs oder Videos
zu kaufen, wählen Sie bitte die Service-Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.
Befolgen Sie die unten aufgeführten Schritte um ihre
iFIT-MP3-, CD- oder Videoprogramm zu benutzen.
A
Audiokabel
B. Stecken Sie ein Ende eines langen 3,5 mm zu
RCA-Typ Stereo-Audiokabels (in Elektrofachgeschäften erhältlich) in die Buchse am Computer.
Stecken Sie das andere Ende des Kabels in einen
RCA-Typ Y-Adapter (in Elektrofachgeschäften erhältlich). Entfernen Sie dann den Draht der in der
Out-Audio-Buchse an Ihrem Videogerät schon eingesteckt ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzten Buchse des Y-Adapters. Stecken Sie den
Y-Adapter in die OUT-AUDIO Buchse an Ihrem
Videogerät.
B
RCA-Typ
Y-Adapter
Audiokabel
Draht vom Out-
Audiokabel entfernt
Stecken Sie das Netzkabel ein.
1
Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS auf Seite 14
an.
Wählen Sie den iFIT-Modus aus.
2
Um den iFIT-Modus
auszuwählen, drücken
Sie die iFIT-Taste; der
Indikator über der Taste
beginnt zu leuchten.
Drücken Sie auf die Spieltaste auf Ihrem MP3-
3
Player, CD-Player oder Videogerät.
Anmerkung: Wenn Sie eine iFIT-CD verwenden
wollen, legen Sie die CD in Ihren CD-Player ein;
wenn Sie eine iFIT-Videokassette verwenden wollen, legen Sie die Videokassette in Ihr Videogerät
ein.
Ein Moment nachdem die Taste gedrückt worden
ist, wird Sie Ihr persönlicher Trainer durch Ihr
Training führen. Befolgen Sie einfach seine
Instruktionen. Anmerkung: Wenn im Display die
Zeit blinkt, drücken Sie die Starttaste oder die
Geschwindigkeiterhöhung-Taste am Computer.
Der Lauftrainer reagiert nicht auf MP3s, CDs, oder
Videos, wenn die Zeit im Display blinkt.
Während dem CD- oder Videoprogramm wird Sie
ein elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerk
sam machen, wenn sich die Geschwindigkeit
und/oder Steigung verändern wird.
Hören Sie immer auf das Gezwitscher und bereiten Sie sich auf eine Änderung in der
Geschwindigkeit und/oder Steigung vor. Es
kann auch sein, dass sich die Geschwindigkeit
und/oder Steigung ändert, bevor der persön
liche Trainer die Änderung angibt.
ACHTUNG:
-
-
21
Falls die Geschwindigkeits- oder Steigungseinstellung zu hoch oder zu niedrig ist, kann sie zu
eder Zeit manuell verändert werden, indem man
j
auf die Geschwindigkeits- oder Steigungstasten
uf dem Computer drückt. J
a
Geschwindigkeit und/oder Steigung beim
nächsten Gezwitscher auf die nächste
Einstellung im Programm verändern.
edoch wird sich die
Starttaste oder die Geschwindigkeiterhöhung-Taste.
• Passen Sie die Lautstärke Ihres MP3-oder
D-Players oder Videogerätes an. Wenn die
C
Lautstärke zu hoch oder niedrig ist, kann der
Computer eventuell nicht die Programmsignale feststellen.
Um das Laufband zu jeder Zeit anzuhalten, drücken Sie auf die Stopptaste auf dem Computer.
Um mit dem Programm weiter zu machen, drücken Sie wieder auf die Start- oder die
Geschwindigkeiterhöhung-Taste. Nach einem
Moment wird sich das Laufband wieder mit 1 mph
bewegen. Wenn das nächste Gezwitscher zu
hören ist, wird sich die Geschwindigkeit und
Steigung auf die nächste Einstellung des
Programms verändern.
Wenn das Programm beendet ist, wird das
Laufband anhalten. Anmerkung: Um ein anderes
MP3-, CD- oder Videoprogramm zu benutzen,
drücken Sie auf die Stoptaste, oder ziehen Sie
den Schlüssel heraus und sehen Sie sich Schritt 1
auf Seite 21 an.
Anmerkung: Falls sich die Geschwindigkeit
und/oder die Steigung des Lauftrainers nicht
ändert, wenn das Gezwitscher zu hören ist:
• Achten Sei darauf, dass der Indikator oben
von der iFIT-Taste leuchtet und dass die Zeit
nicht im Display blinkt. Anmerkung: Wenn im
Display die Zeit blinkt, drücken Sie die
• Achten Sie darauf, dass das Audiokabel korrekt verbunden ist.
• Falls Sie einen tragbaren CD-Player benutzen
und die CD aussetzt, stellen Sie den CDPlayer auf den Bode
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand des
4
Displays.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 14 an.
Messen Sie auf Wunsch ihre Herzfrequenz.
5
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 15 an.
Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
6
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 15 an.
ACHTUNG: Nehmen Sie immer iFIT-CDs und
Videokassetten von Ihrem CD-Player oder
Videogerät heraus, und stecken Sie den MP3Player aus, wenn sie nicht benutzt werden.
22
ROGRAMMEN DIREKT VON UNSERER WEB-
P
ITE BENUTZEN
S
uf unserer Website www.iFIT.com erhalten Sie direk-
A
en Internetzugriff auf Standard-, Audio- und
t
Videoprogramme. In Kürze stehen Ihnen weitere
Möglichkeiten zur Verfügung. Besuchen Sie
www.iFIT.com im Internet, um weitere Informationen
darüber zu erhalten.
Nach dem Countdown endet, wird das Programm
beginnen und das Laufband wird sich zu bewegen
anfangen. Halten Sie die Handgriffe und fangen
Sie an zu laufen. Während dem Programm, wird
ie ein elektronischer Gezwitscherton darauf auf-
S
merksam machen, wenn sich die Geschwindigkeit
nd/oder Steigung verändern wird.
u
Hören Sie immer auf den Gezwitscherton und
bereiten Sie sich auf eine Änderung in der
Geschwindigkeit und/oder Steigung vor.
CHTUNG:
A
Um die Programme von unserer Website benutzen zu
können, muss der Lauftrainer mit Ihrem Heimcomputer
verbunden sein. Siehe ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS auf Seite 20. Zusätzlich brauchen Sie eine Internet
Verbindung und ein Konto mit einem Internet-Servicezusteller. Eine zusätzliche Liste mit Systemen und SoftwareBedingungen finden Sie auf unserer Website.
Befolgen Sie die unten angeführten Schritte wie man
ein Programm von unserer Website benutzt.
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
1
Computer ein.
Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS auf Seite 14
an.
Wählen Sie den iFIT-Modus.
2
Sehen Sie sich auf Schritt 2 auf Seite 21.
Beginnen Sie eine Internet-Verbindung mit
3
Ihrem Computer.
Wenn erförderlich, beginnen Sie mit dem Web-
4
Browser und gehen Sie zu unserer Website
www.iFit.com.
Folgen Sie die gewünschten Links auf unserer
5
Website, um ein Programm auszusuchen.
Lesen und befolgen Sie die On-line-Instruktionen
zur Benutzung eines Programms.
Falls die Geschwindigkeits- oder Steigungseinstellung zu hoch oder zu niedrig ist, kann sie zu jeder
Zeit manuell verändert werden, indem man auf die
Geschwindigkeits- oder Steigungstasten auf dem
Computer drückt.
windigkeit und/oder Steigung beim nächsten
Gezwitscherton auf die nächste Einstellung im
Programm verändern.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drücken Sie auf den Stopptaste auf dem Computer. Im
Display beginnt die Zeit zu blinken. Um mit dem
Programm weiter zu machen, drücken Sie wieder
auf die Start- oder die GeschwindigkeiterhöhungTaste. Nach einem Moment wird sich das Laufband
wieder mit 1 mph bewegen.
Gezwitscher zu hören ist, wird sich die
Geschwindigkeit und Steigung auf die nächste
Einstellung des Programmes verändern.
Wenn das Programm beendet ist, wird das
Laufband anhalten. Anmerkung: Um ein anderes
Programm zu benutzen, drücken Sie auf die
Stopptaste und sehen Sie sich den oben angeführten 5. Schritt an.
Anmerkung: Falls sich die Geschwindigkeit
oder Steigung des Lauftrainers nicht verändert, wenn das Gezwitscher zu hören ist, achten Sie darauf, dass der Indikator oben von der
iFIT-Taste leuchtet und, dass die Zeit nicht im
Display aufblinkt. Zusätzlich müssen Sie darauf achten, dass das Audiokabel korrekt angeschlossen.
Jedoch wird sich die Gesch-
Wenn das nächste
Befolgen Sie die On-line-Instruktionen, um mit
6
dem Programm zu beginnen.
Wenn Sie mit dem Programm anfangen, wird am
Bildschirm ein Countdown beginnen.
Gehen Sie zum Lauftrainer und steigen Sie auf
7
die Fußschienen. Finden Sie den Klipp, der am
Schlüssel befestigt ist, und befestigen Sie den
Klipp am Bund oder Gürtel ihrer Kleidung.
23
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand des
8
Displays.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 14 an.
Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
9
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 15 an.
DER INFORMATIONS-/DEMO-MODUS
er Computer hat ein Informationsmodus, der die
D
Gesamtanzahl der Stunden die auf dem Lauftrainer
enutzt worden sind, sowie die Gesamtanzahl der
b
Meilen, die auf dem Laufband gelaufen worden sind,
zählt. Der Informationsmodus macht es Ihnen möglich,
Kilometer oder Meilen als Maßeinheit zu wählen und
den Demo-Modus ein- oder auszuschalten.
Um den Informationsmodus zu wählen, drücken Sie
auf die Stopptaste während Sie den Schlüssel in den
Computer stecken. Wenn der Informationsmodus gewählt wird, werden folgende Informationen angezeigt:
In der unteren rechten Ecke
des Displays erscheint ein
„E“, das für englische Meilen
steht, oder ein „M“, das für
die metrische Angabe in
Kilometern steht. Wenn Sie
die Maßeinheit ändern möchten, drücken Sie die Taste
zur Geschwindigkeitserhöhung.
Displays ein „d“, läuft der Computer im „Demomodus“.
Dieser Modus sollte nur zu Ausstellungszwecken in
Kaufhäusern verwendet werden. Wenn sich der
Computer im Demomodus befindet, kann das Netzkabel
eingesteckt und der Schlüssel vom Computer entfernt
werden, während die Displaybeleuchtung eingeschaltet
bleibt; die Tasten funktionieren in diesem Modus nicht.
Wenn ein „d“ im Informationsmodus erscheint,
drücken Sie die Taste zur Geschwindigkeitsverringerung, damit das „d“ verschwindet.
Wichtig: Erscheint im
In der oberen linken Ecke
des Displays werden die
esamtbetriebsstunden des
G
Geräts angezeigt.
In der unteren linken Ecke
des Displays wird die
Gesamtanzahl der Meilen
bzw. Kilometer, die das
Laufband bisher in Betrieb
war, angezeigt.
Um den Demo-Modus abzustellen, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
DER OPTIONAL ERHÄLTLICHE BRUSTPULSSENSOR
Mit dem optional erhältlichen Brustpulsensor haben
Sie beim Training in den beiden Puls-Programmen die
Hände frei. Zur Bestellung des optional erhältlichen
Brustpulssensors, rufen Sie die auf der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung
angegebene Telefonnummer an.
24
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN
ZUSAMMENKLAPPEN DES LAUFTRAINERSS ZUR VERWAHRUNG
Bevor Sie den Lauftrainer zusammenklappen, justieren Sie
ie Neigung auf die niedrigste Position. Wenn dieses nicht
d
gemacht wird, kann der Lauftrainer bleibenden Schaden erhalten. Ziehen Sie das Netzkabel heraus. ACHTUNG: Sie
müssen in der Lage sein, ohne Schwierigkeiten 20 kg zu
heben, um der Lauftrainer hochzuheben, niederzulassen
oder zu bewegen.
1. Halten Sie den Lauftrainer mit Ihren Händen an den vom Pfeil
angedeuteten Stellen. Um die Gefahr einer Verletzung
möglichst zu verhindern, sollten Sie Ihre Beine beugen
und Ihren Rücken gerade halten. Beim Aufrichten des
Lauftrainers sollten Sie Ihre Beine, nicht den Rücken,
belasten.
Vertikal-Position auf.
2. Greifen Sie den Lauftrainer wie gezeigt mit der rechten Hand
an der angedeuteten Stelle und halten Sie den Lauftrainer
fest. Mit Ihrem linken Daumen drücken Sie die Feststellvorrichtung nach Links. Heben Sie den Rahmen bis die Feststellvorrichtung über die Arretierung schließt. Achten Sie da-
rauf, dass der Rahmen von der Feststellvorrichtung sicher gehalten ist.
Richten Sie den Lauftrainer etwa bis zur Hälfte der
Festellvor-
Geschlossen
richtung
Um den Boden oder Teppich vor Schäden zu schützen,
legen Sie eine Abdeckung unter den Lauftrainer. Stellen
Sie den Lauftrainer nicht in direktem Sonnenlicht auf.
Verwahren Sie den Lauftrainer nicht in Temperaturen
über 30°C.
TRANSPORTIERUNG DES LAUFTRAINERS
Bevor Sie den Lauftrainer transportieren, klappen Sie es zusammen wie oben beschrieben.
Rahmen von der Feststellvorrichtung fest gehalten wird.
1. Halten Sie die oberen Enden der Haltestangen und stellen
Sie einen Fuß gegen einen Rad.
2. Kippen Sie den Lauftrainer zurück, so, dass es frei auf den
vorderen Räder rollt. Bewegen Sie dann den Lauftrainer vorsichtig zur gewünschten Stelle. Um die Gefahr einer
Verletzung möglichst zu verhindern, sollten Sie beim
Transportieren den Lauftrainer äußerst vorsichtig sein.
Versuchen Sie nicht, das Gerät über unebenen Boden zu
schieben.
Stellen Sie einen Fuß auf die Basis und lassen Sie den Lauftrainer nieder, bis es in der Verwahrungsposition steht.
3.
Achten Sie darauf, dass der
Rad
Arretierung
Basis
25
DEN LAUFTRAINER ZUR BENUTZUNG HERUNTERLASSEN
1. Halten Sie das obere Ende des Lauftrainers mit Ihrer rechten
Hand. Ziehen Sie die Feststellvorrichtung nach links. Lassen
Sie den Lauftrainer nach unten drehen bis der Rahmen und
die Fußschiene an der Feststellvorrichtung vorbei sind.
2. Halten Sie den Rahmen mit beiden Händen fest und legen
Sie es auf den Boden. Lassen Sie den Rahmen nicht zum
Boden fallen. Um die Gefahr einer Verletzung zu verhindern, beugen Sie Ihre Beine und halten Sie Ihren Rücken
gerade.
Feststell-
vorrichtung
Arretierung
26
FEHLERSUCHE
Die meisten Probleme lassen sich mit Hilfe der nachstehenden einfachen Tips beheben. Finden Sie das
betreffende Problem und folgen Sie den Anleitungen. Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, wählen Sie bitte
ie Service-Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an.
d
SYMPTOM: Das Gerät lässt sich nicht einschalten.
LÖSUNG:
SYMPTOM: Das Gerät schaltet während des Betriebs ab.
LÖSUNG: a. Überprüfen Sie die Sicherung neben dem Netzkabel (beziehen Sie sich auf „c”, oben). Wurde der
a. Prüfen Sie, ob das Netzkabel in einer richtig geerdeten Steckdose eingesteckt ist (sehen Sie sich
Seite 12 an). Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen, verwenden Sie niemals eines von
mehr als 1,5 m Länge. Wichtig: Der Lauftrainer ist nicht kompatibel mit Steckdosen, die für FISchutzschalter eingerichtet sind.
b. Nachdem Sie das Netzkabel eingesteckt haben, prüfen Sie, ob der Schlüssel ganz in den
Computer hereingesteckt worden ist.
Prüfen Sie die Sicherung, die am Rahmen des
c.
Lauftrainers in der Nähe des Kabels angebracht ist.
Sollte der Schalter heraus stehen, wie hier angezeigt,
dann wurde die Sicherung ausgelöst. Um sie neu ein
zustellen, warten Sie fünf Minuten und drücken Sie
den Schalter dann wieder hinein.
d. Prüfen Sie den Ein-/Ausschalter am Rahmen des
Lauftrainers in der Nähe des Netzkabels. Der
Schalter muss in der Ein-Position sein.
Schalter ausgelöst, warten Sie fünf Minuten und drücken Sie den Schalter wieder hinein.
-
c
Ausgelöst
d
Eingeschaltet
Ein-
Position
b. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel eingesteckt worden ist. Ziehen Sie den Netzkabel aus,
warten Sie fünf Minuten und stecken Sie ihn wieder ein.
c. Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer. Stecken Sie den Schlüssel dann wieder ganz in
den Computer hinein.
d. Vergewissern Sie sich, dass sich der Ein-/Ausschalter in der Ein-Position befindet.
e. Wenn das Gerät immer noch nicht ordnungsgemäß läuft, sehen Sie sich die Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung.
SYMPTOM: Die Displays des Computers funktionieren nicht richtig.
LÖSUNG: a. Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus
ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS.
und
Entfernen Sie die 3/4” Schrauben (2) von der Haube
(1), und drehen Sie die Haube vorsichtig ab.
a
2
1
27
Finden Sie den Membranenschalter (10) und den
agnet (18) auf der linken Seite der Rolle (17). Drehen
M
Sie die Rolle bis den Magnet mit dem Membranenschalter ausgerichtet ist. Achten Sie darauf, dass die
Spalte zwischen dem Magnet und dem Membranenschalter 3 mm weit ist. Falls erforderlich, lösen Sie die
Schraube (49), bewegen Sie den Membranenschalter
etwas, und ziehen Sie die Schraube wieder fest.
Befestigen Sie nun die Haube wieder und lassen Sie
das Laufband einige Minuten laufen, um festzustellen,
ob die Geschwindigkeitsmessung korrekt ist.
3 mm
49
10
Blick
on
v
oben
SYMPTOM: Das Laufband wird beim Laufen langsamer.
LÖSUNG: a. Verwenden Sie nur ein Verlängerungskabel von weniger als 1,5 m Länge.
17
1
8
b. Sollte das Laufband zu straff angezogen sein, wird die
Qualität Ihres es vermindert und das Laufband kann auf
die Dauer beschädigt werden. Ziehen Sie den
Schlüssel ab und
RAUS. Mit Hilfe des Innensechskantschlüssels drehen
Sie beide Justierbolzen der hinteren Rolle ca. eine 1/4Drehung gegen den Uhrzeigersinn. Das Laufband ist
dann richtig eingestellt, wenn man es links und rechts
ca. 5–7 cm von der Laufplattform hochheben kann.
Achten Sie darauf, dass das Laufband in der Mitte aufliegt. Stecken Sie sowohl das Netzkabel als auch den
Schlüssel wieder ein und lassen Sie das Gerät ein paar
Minuten laufen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis
das Laufband richtig straff gezogen ist.
c. Wenn das Laufband immer noch langsamer wird, sehen Sie sich die Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung an.
ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HE-
b
5–7 cm
Schrauben der hinteren Rolle
SYMPTOM: Das Laufband liegt beim Laufen nicht in der Mitte auf oder rutscht beim Laufen.
LÖSUNG: a. Wenn das Laufband nicht in der Mitte ist, ziehen Sie zu-
erst den Schlüssel raus und ZIEHEN DAS STROMKABEL HERAUS. Falls sich das Laufband nach
links verschoben hat, verwenden Sie den
Innensechskantschlüssel um den linken hinteren
Rollenbolzen eine halbe Drehung im Uhrzeigersinn zu
drehen. Falls sich das Laufband nach rechts ver-
schoben hat, drehen Sie den Bolzen eine halbe
Drehung gegen den Uhrzeigersinn. Achten Sie darauf,
dass Sie das Laufband nicht zu straff anziehen. Stecken
Sie das Stromkabel ein, stecken den Schlüssel ein und lassen Sie den Lauftrainer ein paar Minuten
lang laufen. Wiederholen Sie diesen Vorgang bis das Laufband in der Mitte läuft.
a
b. Sollte das Laufband beim Laufen rutschen, ziehen
Sie zunächst den Schlüssel ab und ZIEHEN SIE DAS
NETZKABEL HERAUS. Drehen Sie dann mit Hilfe des
Innensechskantschlüssels beide Justierbolzen der hinteren Rollen um ca. eine 1/4-Drehung im Uhrzeigersinn.
Das Lauf-band ist dann richtig straffgezogen, wenn man
es noch auf beiden Seiten um ca. 5–7 cm von der
Laufplattform hochheben kann. Achten Sie darauf, dass
das Laufband in der Mitte zum liegen kommt. Stecken
Sie sowohl das Netzkabel als auch den Schlüssel wieder
ein und laufen Sie einige Minuten sorgfältig auf dem , bis das Laufband richtig straff gezogen ist.
b
28
TRAININGSRICHTLINIEN
ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem
oder irgendeinem anderen Trainings-Pro-
ramm beginnen, konsultieren Sie bitte zu-
g
nächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig
für diejenigen Personen, die über 35 Jahre alt
sind oder gesundheitliche Probleme hatten
bzw. noch haben.
Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren können die
Pulswerte verändern. Der Pulssensor soll Ihnen
nur als Trainingshilfe dienen, indem er Ihre
durchschnittlichen Herzfrequenz angibt.
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen beim Planen
Ihres Trainingsprogrammes helfen. Für detailliertere
Trainingsinformation sollten Sie ein Fachbuch oder
Ihren Arzt konsultieren.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr HerzKreislaufsystem zu stärken, der Schlüssel zum Ziel ist
die richtige Übungsintensität. Ein Indikator für die richtig Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Das folgende
Diagramm zeigt die empfohlenen Herzfrequenzen für
Fettverbrennung und aerobes Training.
verbraucht Ihr Körper leicht angreifbare
lorien
zur Energiegewinnung. Erst nach diesen ersten
inuten fängt Ihr Körper an, gespeicherte
M
zur Energiegewinnung zu verwenden. Ist es Ihr Ziel, Fett
zu verbrennen, stellen Sie die Geschwindigkeit und
Steigung des Gerätes so ein, dass Ihre Herzfrequenz
nah an der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone liegt.
Zur maximalen Fettverbrennung, stellen Sie die
Geschwindigkeit und Steigung des Gerätes so ein,
dass Ihre Herzfrequenz nah an der mittleren Zahl Ihrer
Trainingszone liegt.
Aerobes Training
Ist es Ihr Ziel, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, so
muss ihr Training “Aerob” sein. Aerobes Training ist jede
Aktivität, die über längeren Zeitraum hinweg große
Mengen von Sauerstoff fordert. Dabei wird das Herz aufgefordert, vermehrt Blut in die Muskeln und die Lunge zu
pumpen, das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Für
aerobes Training stellen Sie die Geschwindigkeit und die
Steigung so ein, dass Ihre Herzfrequenz in der Nähe der
höchsten Zahl in Ihrer Trainingszone liegt.
TRAININGSRICHTLINIEN
Jedes Training sollte aus 3 einfachen Teilen bestehen:
Aufwärmen – Fangen Sie jedes Training mit 5 bis 10
Minuten Dehnen und leichten Übungen an. Ein angemessenes Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur,
Ihren Puls und die Blutzirkulation, um Ihren Körper auf
anstrengenderes Training vorzubereiten.
Kohlenhydratka-
ettkalorien
F
Um festzustellen, welche Herzfrequenz für Ihr Alter
normal ist, beziehen Sie sich auf das Diagramm; der
untere Teil des Diagramms zeigt das Lebensalter (das
Alter wird dabei zur nächsten Dekade auf- oder abgerundet). Die drei Zahlen, die auf der Spalte über Ihrem
Alter sind, stellen Ihre “Trainings-zone” dar. Die niedrigeren zwei Zahlen sind die empfohlenen Herzfrequen-
für Fettverbrennung; die höhere Zahl ist die emp
zen
fohlene
Um Ihre
sen, benutzen Sie den Pulssensor.
Fettverbrennung
Um Fett effektiv zu verbrennen, müssen Sie mit relativ
niedriger Intensität über einen anhaltenden Zeitraum trai
nieren. Während der ersten paar Minuten des Trainings
Herzfrequenz
Herzfrequenz
für aerobes Training.
während dem Training zu mes
Übungen in der Trainingszone – Nach dem Aufwärmen sollten Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen
bis sich Ihr Puls in der Trainingszone befindet. Halten
Sie diese Intensität 20 bis 60 Minuten lang. (Während
der ersten Wochen sollten Sie 20 Minuten nicht über
schreiten.) Atmen Sie durchaus tief und regelmäßig;
halten Sie niemals den Atmen an.
Abkühlen – Beenden Sie jedes Training zur
Abkühlung mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Das hilft der
Flexibilität Ihrer Muskeln und verhindert Probleme, die
sonst durch das Training entstehen könnten.
-
TRAININGSHÄUFIGKEIT
-
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie dreimal wöchentlich trainieren. Dazwischen
sollten Sie jeweils einen Tag Pause einlegen. Nach ein
paar Monaten können Sie nach Wunsch bis zu 5 Mal
pro Woche trainieren. Der Schlüssel zum Erfolg ist Ihr
Training zu einem regelmäßigen und angenehmen Teil
-
Ihres täglichen Lebens zu machen.
29
-
EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN
olgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm oder Abkühl-phasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie
F
ruckartig.
1. Rumpfbeugen
Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte
heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die
Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief
wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann entspannen.
Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken.
2. Kniesehnen-Dehnübung
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende
Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter
Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt.
Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken und die
Beckenmuskulatur.
3. Strecken der Waden und der Achillessehne
Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das vordere
Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach vorn. Halten,
dann bis 15 zählen und entspannen. Wiederholen Sie das für beide
Beine je drei mal. Wenn Sie die Achillessehnen noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig. Dehnt
Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.
1
2
3
4
4. Dehnübung für die vordere Oberschenkel Muskulatur
Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie
einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis 15
zählen, dann los lassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen.
Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.
5. Dehnen der Schenkelinnenseiten
Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fußsohlen an
einander. Die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so
nahe wie möglich an den Körper heran. Langsam bis 15 zählen,
dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel und
Hüftmuskeln.
5
-
30
ANMERKUNG
31
TEILELISTE—Modell-Nr. PETL39905.1 R1006A
Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung
1 1 Haube
2 16 3/4” Schraube
1 Motorriemen
3
4 2 Schraube für die
otorspannung
M
5 5 3/8” Scheibe
6 1 Zahnscheibe des
Motors
7 1 Schwungrad
8 1 Antriebsmotor
9 1 Filter
10 1 Membranenschalter
11 1 Warnaufkleber für die
Feststellvorrichtung
12 2 Abstandshalter des
Rahmens
13 5 Mutter des Motors
14 2 Schräube für die
Rahmendrehung
15 4 Schraube des Lauf-
plattforms
16 2 Fußschiene
17 1 Vordere Lauf-/Rolle
18 1 Magnet
19 1 Schraube für die
Motordrehung
20 2 Schräube des Motor-
Halters
21 1 Endkappe der rechten
Fußschiene
22 3 Bauchpfannenklemme
23 1 Schräube für die Ein-
stellung der vorderen
Rolle
24 4 Schräube für die
Schraube
25 13 Erdungsschraube
26 2 Mutter des Plattforms
27 2 Kleine Mutter
28 2 Mutter für die Motor-
spannung
29 1 Feststellvorrichtung
30 1 Sperre
31 2 Polster der hinteren
Endkappe
32 2 Radmutter
33 2 Buchse des Motors
34 1 Linke Griffplatte
35 1 Elektronenhalter
36 1 Rechte Griffplatte
37 2 3” Schraube
38 2 Scheibe
39 6 1” Bohrschraube
Kleine Zahnscheibe
40
3
41 2 Kleine Schraube
42 1 Pfosten-Draht
3 1 Computer
4
44 1 Abstandshalter der
eststellvorrichtung
F
45 2 Spannungsteil
46 1 Buchablage
47 1 Computerbasis
48 7 1/2” Schraube
49 17 Haube-Schraube/
Endkappe-Schraube
50 1 Schlüssel/Klipp
51 1 Steigungsmotor
52 1 Halter des Steigungs-
sperre
53 1 Untere Schraube des
Steigungmotors
54 1 Obere Schraube des
Steigungmotors
55 1 Motor Mount Bracket
56 1 Motorkontrollerdraht
57 4 Rundes Basispolster
58 4 Endkappe-Schraube
59 1 Steuerung
60 1 Steigungsrahmen
61 2 Basispolster
62 2 Warnungsaufkleber
63 2 Verlängerungstange
64 2 2” Schraube
65 2 Endkappe der Basis
66 2 Rad
67 4 Blechmutter
68 1 8” Kabelverbindung
69 1 Pfosten
70 1 Dichtungsring
71 1 Linke Haltestange
72 1 Rechte Haltestange
73 1 Umspanner
74 1 Endkappe der linken
Fußschiene
75 1 Silberne Erdungs-
schraube
76 1 Fotoschalter
77 1 Netzkabel-Adapter
78 1 Gehäuse des
Ventilators
79 1 Netzkabel
80 1 Netzanschluss
81 1 Bauchpfanne
82 2 Riemenführung
83 5 Schraube für den
Riemen
84 1 Foto-Scheibe
Hintere Laufrolle
85
1
86 1 Rahmen
87 1 Laufplattform
8 1 iFIT Kabel
8
89 2 Kabelbefestigungs-
lemme
k
90 1 Rechte Platte des
Pulssensors
91 1 Pulssensor-Klemme
92 2 Schraube für die Ein-
stellung der hinteren
Rolle
93 1 Rechte hintere End-
kappe
94 1 Innensechskant-
schlüssel
95 1 Linke hintere End-
kappe
96 1 Laufband
97 2 5/16” Zahnscheibe
98 2 4” Schraube
99 2 Endkappe der Halte-
stange
100 1 Linke Platte des Puls-
sensors
101 2 Spannungspolster
102 2 Schraube für die
Drehung des
Steigungrahmens
103 1 Fotoschalterdraht
104 3 Zahnscheibe der
Laufrolle
105 2 Mutter für die Drehung
des Steigungrahmens
106 4 Schraube der End-
kappe
# 1 10” schwarzer Draht,
m/w
# 1 14” blauer Draht, 2w
# 1 8” weißer Draht, 2w
# 1 6” blauer Draht, 2w
# 1 20” blauer Draht, 2w
# 1 8” grüner Draht, w/Ring
# 1 6” weißer Draht, 2w
# 1 12” roter Draht, m/w
# 1 8” grüner/gelber Draht,
w/Ring
# 1 4” grüner/gelber Draht,
w/Ring
# 1 Bedienungsanleitung
# Weißt auf ein nicht abgebildetes
Teil hin.
106
2
2
2
31
48
48
2
29
44
106
72
28
10
49
12
19
13
13
60
23
13
12
14
21
16
18
17
14
15
74
82
83
87
15
96
86
15
95
92
38
92
38
93
81
49
83
82
49
80
39
69
39
13
53
57
39
39
57
51
54
13
62
63
64
32
66
25
89
68
85
65
42
70
15
94
58
11
56
3
4
5
6
7
8
55
20
49
30
42
75
49
61
49
61
25
59
47
46
57
36
34
67
67
50
52
43
1
105
102
105
102
45
58
31
73
83
49
49
49
49
49
49
49
49
2
49
25
91
63
65
62
98
24
45
24
26
26
57
101
24
101
22
22
22
2
49
2
90
100
97
24
84
41
40
76
27
16
37
2
67
99
71
37
2
67
99
5
4
98
97
79
77
9
25
25
40
25
25
25
104
104
104
78
103
35
105
33
88
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PETL39905.1 R1006A
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
ICON Health & Fitness, GmbH
A
Kalscheurener Straße 172
-50354 Hürth
D
01805 231 244
Fax: 01805 231 243
Service-Telefonnummer von außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49 2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die MODELL-NUMMER des Produktes (PETL39905.1)
• den NAMEN des Produktes (PROFORM 395 P Lauftrainer)
• die SERIEN-NUMMER des Produktes (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die BESTELL-NUMMER und die BESCHREIBUNG des Teils/der Teile (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG in der Mitte dieser Bedienungsanleitung)
Teile-Nr. 230814 R1006A In Canada gedruckt © 2006 ICON IP, Inc.
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