MANUEL DE L’UTILISATEUR
ATTENTION:
Veuillez lire attentivement tous
les conseils ainsi que les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser l’appareil. Conservez ce manuel pour
références ultérieures.
Numéro du Modèle PCEL87070
Numéro de Série
Autocollant
du Numéro
de Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant, nous
nous engageons à satisfaire
pleinement aux exigences de
nos clients. Si vous avez des
questions concernant l'assemblage de ce produit ou
que vous découvrez que certaines pièces sont défectueuses ou manquantes,
nous sommes à votre disposition pour résoudre vos problèmes.
POUR ÉVITER DES DÉLAIS
INUTILES, VEUILLEZ APPELER NOTRE SERVICE À LA
CLIEN-TÈLE. Des techniciens
qualifiés sont là pour répondre à toutes vos questions.
SERVICE À LA CLIENTÈLE
1-888-936-4266
du lundi au jeudi de
8h00 à 18h30,
vendredi de 8h00 à 18h00 HE
2
TABLE DES MATIÈRES
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
COMMENT UTILISER LE PROFORM 485E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
3
CONSEILS IMPORTANTS
AVIS IMPORTANT: Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants
dans ce manuel avant d’utiliser le PROFORM 485E.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le PROFORM 485E.
2. Utilisez le 485E selon les usages décrits
dans ce manuel.
3. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du 485E
sont correctement informés de toutes les
précautions inscrites dans ce manuel.
4. Placez le 485E sur une surface plane. Placez
un tapis sous le 485E pour protéger votre
moquette ou votre sol. Gardez le 485E à l’intérieur, éloigné de l’humidité et de la poussière.
5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du 485E. Remplacez immédiatement
les pièces usées.
6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du 485E.
7. Le 485E ne doit jamais être utilisé par des
personnes dont le poids est supérieur à
250 livres.
8. Portez des vêtements appropriés quand
vous faîtes de l’exercice. Portez toujours
des chaussures de sport pour protéger vos
pieds.
9. Tenez-vous aux bras ou à la barre horizontale du 485E lorsque vous montez ou descendez de l’appareil. Assurez-vous de monter
ou de descendre de la pédale qui se trouve
dans la position la plus basse.
10. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt
à chaque fois que vous descendez du 485E.
11. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du 485E. N’arquez pas
votre dos.
12. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencer des exercices de
retour à la normale.
13. Le 485E est conçu pour être utilisé chez
vous. Le 485E ne doit pas être utilisé dans
une institution commerciale ou pour la location.
ATTENTION: Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci
s'adresse plus particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont
déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil.
ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
L’autocollant montré ci-contre a
été placé sur votre 485E. Si
l’autocollant n’est pas à sa
place, ou si vous ne pouvez
pas le lire, appelez notre service à la clientèle au numéro
sans frais 1-888-936-4266 pour
en commander un nouveau.
Collez le nouvel autocollant à
l’endroit indiqué.
ATTENTION:
Gardez les enfants éloignés de l’appareil. Gardez
vos mains et vos pieds
éloignés des pièces
mobiles et des points de
contact. Lisez le manuel et
suivez les instructions
incluses.
4
AVANT DE COMMENCER
Nos félicitations pour avoir choisi l’exerciseur 485E a
mouvement ellipsoïdal de PROFORM®. Le 485E est
un exerciseur incroyable qui vous permet d’accomplir
un excellent entraînement en effectuant des rotations
naturelles en forme d’ellipse. Ce mouvement réduit
l’impact sur vos chevilles à un minimum. Le 485E
possède des caractéristiques uniques telles qu’une
résistance réglable, des bras immobiles et mobiles
pour exercer la partie supérieure du corps, et un
moniteur a modes multiples pour vous aider durant
vos exercices. Bienvenu au monde de l’exerciseur
ellipsoïdal naturel de PROFORM.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le PROFORM
®
485E. Si
vous avez des questions concernant ce produit,
veuillez communiquer avec notre service à la clientèle
au numéro sans frais 1-888-936-4266 du lundi au
jeudi de 8h00 à 18h30, vendredi de 8h00 à 18h00 HE
(à l'exception des jours fériés). Notez le numéro du
modèle et de série du produit avant d'appeler. Le
numéro du modèle est le PCEL87070. Le numéro de
série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le
485E. (L’emplacement de l'autocollant est indiqué sur
le schéma en première page).
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de continuer à lire le manuel de l’utilisateur.
Bouton de la Résistance
AVANT
ARRIÈRE
CÔTÉ GAUCHE
Bras de la Pédale
Disque de
la Pédale
Panneau Latéral
Pédale
Montant
Bouteille d’Eau
(la bouteille n’est pas incluse)
Barre Horizontale
Bras
Porte-Livre
5
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque
pièce réfère au numéro de la pièce que vous pouvez
trouver sur la LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le
second numéro indique le nombre de pièces utilisées
lors de l’assemblage.
Note: Certaines pièces sont déjà assemblées pour
faciliter le transport de ce produit; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces,
vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà
assemblée.
* Des pièces supplémentaires peuvent avoir été incluses.
Vis de 1/4” x 3/4” (54)—2
Bague d’Espacement du Bras (39)—2
Écrou de Blocage en Nylon
Noir de 1/4" (55)—2
Vis à Tête Ronde #8 x 3/4" (16)—10
Écrou de Blocage en Nylon
de 3/8" (29)—4
Bague d’Espacement (49)—2
Bague d’Espacement du Bras de la Pédale (41)—3*
Douille du Bras de la Pédale (42)—4
Capuchon de l’Axe de 3/4” (43)—4*
Capuchon de l’Axe de 5/8”
(57)—2*
Douille de Pivot (56)—4
Douille Arrière du Bras de la Pédale
(11)—4
6
1. Insérez le fil de la console dans le Montant (3) comme
illustré. Pendant qu’une personne tient le Montant
près de la Base (1), attachez le fil de la console et le
Fil du Capteur (25) comme indiqué dans le schéma
1a. Connectez ensuite le fil de la console sur le Fil du
Capteur.
Tirez doucement le Câble de la Résistance (26) et
le fil de la console de la partie supérieure du
Montant (3) jusqu'à ce qu’il n’y a plus d’excès
entre le Montant et la Base (1).
Placez le Montant (3) sur les boulons soudés de la
Base (1). Faites attention de ne pas pincer le Câble
de la Résistance (26) et le Fil du Capteur (25).
Serrez un Écrou de Blocage en Nylon de 3/8” (29) sur
chaque boulon soudé.
2. Réintroduisez le fil dans le Montant (3). Attachez la
Console (6) sur le Montant avec quatre Vis à Tête
Ronde #8 x 3/4” (16). Faites attention de ne pas
pincer le fil de la console.
Placez le Bouton de Contrôle de la Résistance (50)
sur le Contrôle de la Résistance (26).
ASSEMBLAGE
2
1
Fil de la
Console
Fil de la
Console
Fil de la
Console
3
1
25
26
29
3
50
26
6
16
26
Fil de la
Console
25
1a
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du 485E sur une aire dégagée et enlevez
les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.
L’assemblage requiert un tournevis cruciforme , deux clés à molette , et un
maillet en caoutchouc .
7
3. Attachez une Pédale (31) sur un des Bras de la
Pédale (12) avec trois Vis à Tête Ronde #8 x 3/4”
(16) comme indiqué.
Répétez cette étape pour attacher une Pédale sur
l’autre Bras de la Pédale.
4. Assurez-vous qu’il y a deux Douilles du Bras de la
Pédale (42) dans chaque Bras de la Pédale (12).
Identifiez le Bras Gauche (8) (un autocollant se trouve sur le Bras Gauche pour faciliter son identification). Placez une Bague d’Espacement du Bras (39)
sur un des Bras de la Pédale (12) sur le Bras Gauche
tel qu’illustré (cet assemblage sera assez juste; utilisez votre maillet en caoutchouc). Référez-vous au
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES à la
page 5 pour identifier les Capuchons de l’Axe de 3/4”
(43). Attachez le Capuchon de l’Axe de 3/4” sur le
Bras Gauche.
Répétez cette étape pour attacher l’autre Bras de la
Pédale (12) sur le Bras Droit (9).
5. Assurez-vous que les deux Douilles Arrière du Bras
de la Pédale (11) se trouve sur chaque Pédale (12).
Placez la Bague d’Espacement du Bras de la Pédale
(41) et le Bras de la Pédale (12) gauche sur le Bras
du Vilebrequin (59) gauche (cet assemblage sera
assez juste; utilisez votre maillet en caoutchouc).
Assurez-vous de ne pas confondre le Bras de la
Pédale gauche du Bras de la Pédale droit (nonillustré); référez-vous à la position du Bras
Gauche (8) pour identifier le Bras de la Pédale
gauche.
Attachez un Capuchon de l’Axe de 3/4” (43) sur le
Bras du Vilebrequin (59) gauche.
Répétez l’étape pour attacher le Bras de la Pédale
droit (non-illustré).
5
59
41
12
43
11
8
3
31
12
16
8
9
42
43
12
12
4
39
8
8. La Console (6) requiert deux piles “AA” (pas
incluses). Les piles alkalines sont recommandées.
Pour installer les piles vous devez tout d’abord trouver la pince à piles qui se trouve sous la Console (6).
Insérez deux piles dans la pince à piles comme illustré. Assurez-vous que les piles se trouve de
manière à ce que les pôles négatives des piles
(indiquées avec un “–”) touchent les ressorts de
la pince à piles.
9. Assurez-vous que les pièces du 485E sont bien
serrées. Placez un tapis sous le 485E pour protéger
le sol ou la moquette.
6
8
7
55
54
10
3
Piles
Pince à
Piles
6
8
56
56
57
49
3
6. Référez-vous au dessin 6a. Pivotez le Bras de la
Pédale (12) gauche jusqu’à ce que le Bras bu
Vilebrequin (59) gauche se trouve à l’arrière du
Panneau Latéral (4, 5) tel qu’illustré.
Placez une Bague d’Espacement (49) et une Douille
de Pivot (56) sur l’axe gauche du Montant (3).
Assurez-vous que le côté ouvert de la Bague
d’Espacement se trouve du côté du Montant et que la
Douille de Pivot est tournée comme indiqué.
Placez le Bras Gauche (8) sur l’axe gauche du
Montant (3). Assurez-vous que le Bras Gauche glisse
sur la Douille de Pivot (56) de l’axe. Placez une autre
Douille de Pivot sur l’axe et insérez-la dans le Bras
Gauche. À l’aide du maillet en caoutchouc et de la
Rondelle du Bras de la Pédale (41, non illustrée)
insérez la Douille de Pivot dans le Bras Gauche.
Retirez la Bague d’Espacement du Bras de la Pédale.
Placez un Capuchon de l’Axe de 5/8” (57) sur l’axe.
Répétez cette étape pour attacher le Bras Droit (non-
illustré).
7. Attachez la Barre Horizontale (10) sur le Montant (3)
avec deux Vis de 1/4” x 3/4” (54) et deux Écrous de
Blocage en Nylon Noir de 1/4” (55).
6a
12
4,5
59
9
COMMENT UTILISER LE PROFORM®485E
COMMENT EXERCER SUR LE 485E
Pour monter sur le 485E, tenez-vous fermement aux
bras ou à la barre horizontale et placez votre pied sur
la pédale qui se trouve dans la position la plus basse.
Placez ensuite votre autre pied sur l’autre pédale.
Poussez sur les pédales jusqu’à ce qu’elles tournent
formant une motion continue. Note: Les disques des
pédales peuvent tourner dans le sens des
aiguilles d’une montre ou dans le sens inverse
des aiguilles d’une montre. Nous recommandons
que vous tournez les disques dans les sens indiqué ci-dessous. Cependant, si vous désirez tourner les disques dans le sens inverse pour ajouter
de la variété à vos exercices, faites-le.
Pour descendre du 485E, assurez-vous d’abord d’être
complètement à l’arrêt. ATTENTION: Le 485E ne
possède pas un volant d’inertie à mouvement
libre, les pédales continueront à tourner jusqu’à
ce que le volant est complètement à l’arrêt.
Lorsque les pédales sont stationnaires, retirez d’abord
votre pied de la pédale qui se trouve dans la position
la plus haute. Descendez alors de la pédale la plus
basse.
COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
Pendant vos
exercices, vous
pouvez ajuster
la résistance des
pédales avec le
bouton de la
résistance qui se
trouve sur la
console. Pour
augmenter la
résistance, tourner le bouton
dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour diminuer la résistance, tournez la résistance dans le sens
contraire des aiguilles d’une montre.
Pédale
Disque de la Pédale
Bouton de la
Résistance
10
DESCRIPTION DE LA CONSOLE
La console est conçue pour vous aider à maximiser
votre exercice. La console vous permet de suivre
votre progrès autour de la piste LED. L’indicateur de
la console vous donne des informations continues à
propos de votre exercice. Les six modes de l’indicateur sont décrits ci-dessous.
Speed (Vitesse)—Cette fonction indique votre vitesse
en miles par heure.
Time (Temps)—Cette fonction indique la durée de
votre exercice. Note: Si vous arrêtez d’exercer, l’indicateur temps sera en suspens jusqu’à ce que vous
recommencez vos exercices.
Distance—Cette fonction indique la distance totale, en
miles, que vous avez parcourue.
Tour de Piste—Cette fonction indique le nombre de
tour de piste que vous avez completé autour de la
piste d’un quart de mile.
Calorie—Cette fonction indique le nombre approximatif de calories que vous avez brûlé.
Scan—Cette fonction affiche les fonctions de vitesse,
de temps, de distance, de tour de piste, et de calorie
chaque pendant cinq secondes dans un cycle répétitif.
INSTALLATION DES PILES
Avant de pouvoir utiliser la console, vous devez installer deux piles “AA”. Si les piles ne sont pas installées, référez-vous à l’étape 8 à la page 8.
COMMENT UTILISER LA CONSOLE
Si une fine pellicule en plastique se trouve sur la
console, enlevez-la.
1. Pour allumer la console, appuyez sur le bouton
on/reset ou commencez tout simplement à faire de
l’exercice. Lorsque la console est allumée un indicateur LED s’allumera sur la piste LED, et l’indicateur de la console s’allumera pendant deux
secondes. La console est alors prête pour l’usage.
2. Choisissez un des cinq modes:
Mode Scan—Le
mode scan est
automatiquement
sélectionné
lorsque la console
est allumée. Un
indicateur indiquera que le mode
scan est sélectionné, et un indicateur clignotant
indiquera quelle fonction est actuellement actif.
Note: Si un autre mode est choisi, vous pouvez
choisir le mode scan en appuyant plusieurs fois sur
le bouton mode.
Le mode vitesse,
temps, distance,
tour de piste ou
calorie—Pour
choisir un de ces
modes comme
indicateur continu,
appuyez plusieurs fois sur le bouton mode. Les
indicateurs de mode indiqueront quel fonction vous
avez choisi. (Assurez-vous que vous ne choisissez
pas le mode scan).
3. La piste LED représente une distance d’un quart
de mile. Lorsque vous faites de l’exercice, les indicateurs autour de la piste s’allumeront l’un après
l’autre jusqu’à ce que avez completé le quart de
mile. Un nouveau tour commencera.
4. Pour remettre l’indicateur de la console à zéro,
appuyez sur le bouton on/reset.
5. Pour éteindre la console, attendez simplement
pendant quatre minutes. Note: La console possè-
de une fonction “auto-off”. Si les pédales et les
boutons de la console ne sont pas touchés
pendant quatre minutes, la console s’éteindra
automatiquement pour conserver les piles.
Indicateurs de Mode
LED Track
11
ENTRETIEN
Inspectez et serrez toutes les pièces de votre PROFORM 485E régulièrement. Remplacez les pièces
usées immédiatement.
Le 485E peut être nettoyé avec un chiffon humide et
doux. N’utilisez pas de solvants ou détergent abrasif.
Pour éviter d’endommager la console, gardez tous
liquides de la console. N’utilisez qu’une bouteille à
bouchon.
RÉSOUDRE LES PROBLÈMES DE LA CONSOLE
Si la console ne fonctionne pas correctement, remplacez les piles. Pour remplacer les piles, référez-vous à
l’étape 8 à la page 8.
ENTREPOSAGE
Lorsque que décidez d’entreposer le 485E, retirez les
piles de la console. Place le 485E dans un endroit
propre et sec, éloigné de l’humidité et de la poussière.
12
CONSEILS DE MISE EN FORME
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de vous entraîner à une
intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut
être trouvé en utilisant votre pouls comme point de
repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls
recommandé pour brûler de la graisse, brûler de la
graisse maximale, et exercice (aérobique) cardiovasculaire.
Pour trouver votre pouls correcte, trouvez d’abord
votre âge au bas du tableau (les âges sont arrondis à
la dizaine la plus proche). Trouvez ensuite les trois
numéros au-dessus de votre âge. Les trois chiffes forment votre zone d’entraînement. Le chiffre le plus
petit est le pouls recommandé pour brûler de la graisse; le chiffre du milieu est le pouls recommandé pour
brûler une quantité maximale de graisse; le chiffre le
plus élevé est pour l’exercice aérobique.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse de manière efficace, vous
devez faire votre exercice à une intensité relativement
basse pendant une période de temps soutenu.
Pendant les premières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate
de carbone qui sont facilement accessibles comme
source d'énergie. Le métabolisme commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source
d’énergie seulement après quelques minutes d’exercices. Si votre objectif est de brûler de la graisse,
réglez votre allure de façon à ce que votre pouls corresponde au chiffre le plus bas de votre zone d'entraînement.
Pour brûler une quantité maximale de graisse, ajustez
l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls
est proche au chiffre du milieu de votre zone d’entraînement.
Exercices aérobiques
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être “aérobique”.
L’exercice aérobique requiert de larges quantités
d’oxygène durant une période de temps prolongée.
Ceci augmente la quantité de sang que le coeur doit
pomper vers les muscles, et la quantité de sang que
les poumons doivent oxygéner. Si votre exercice est
aérobique, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à
ce que votre pouls est proche au chiffre le plus élevé
de la zone d’entraînement.
COMMENT MESURER VOTRE POULS
Pour mesurer votre pouls, exercez-vous d’abord pendant quatre minutes. Arrêtez et placez deux doigts sur
votre poignet comme indiqué. Comptez les battements
de votre coeur pendant six secondes.
Multipliez le résultat
par 10 pour calculer
votre pouls. Par
exemple, si vous
comptez 14 battements de coeur
pendant une durée
de six secondes,
votre pouls est de
140 battements par minute. (Une période de six
secondes est conseillée parce que le pouls diminue
rapidement quand vous arrêtez vos exercices).
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure les trois étapes
suivantes:
Un échauffement, qui consiste de 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices simples. (Référez-vous à
la page 13). Un échauffement convenable augmente
ATTENTION: Avant de commencer ce programme d’exercices ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est tout
particulièrement important pour les personnes agées de plus de 35 ans ou les personnes avec des problèmes de santé.
13
la température de votre coeur, et accélère votre pouls
et votre circulation sanguine pour préparer votre corps
pour l’exercice.
Une période d'exercices dans votre zone d'entraînement, qui dure de 20 à 30 minutes comprenant
des exercices vous permettant d'atteindre le pouls qui
correspond à votre zone d'entraînement. (Durant les
premières semaines de votre entraînement, ne gardez pas votre pouls dans la zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes).
Des exercices de retour à la normale, qui consistent de 5 à 10 minutes d’étirements. Cela augmentera
la flexibilité de vos muscles et vous aidera à combattre les courbatures et les problèmes qui surviennent après l’exercice.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
Attention: Assurez-vous de progresser à votre
propre rythme pour ne pas vous exténuer. Un
entraînement excessif ou mal fait peut causer des
problèmes de santé. Rappelez-vous que la clé du
succès d’un programme d’exercices repose avant tout
sur la régularité.
EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS
La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups.
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissezvous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre
dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils
aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées: Tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos.
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre
jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur
de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi
loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées:
Tendons des mollets, bas du dos et aine.
3. Exercices d’étirement du tendon d’achille
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue
et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant.
Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du
mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice
3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement
plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe
arrière. Régions sollicitées: Mollets, tendon d’Achille et chevilles.
4. Exercices d’étirement des quadriceps
Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez
votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon
aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe.
Régions sollicitées: Quadriceps et muscles des hanches.
1
2
3
4
14
LISTE DES PIÈCES—N°. du Modèle PCEL87070 R0398A
N°. de
Pièce Qté Description
1 1 Base
2 1 Support du Capteur
3 1 Montant
4 1 Panneau Latéral Droit
5 1 Panneau Latéral Gauche
6 1 Console
7 2 Poignée en Mousse du Bras
8 1 Bras Gauche
9 1 Bras Droit
10 1 Barre Horizontale
11 4 Douille Arrière du Bras de la Pédale
12 2 Bras de la Pédale
13 6 Vis #10 x 3/4”
14 1 Courroie de Résistance
15 1 Boucle de la Courroie
16 10 Vis à Tête Ronde #8 x 3/4”
17 2 Écrou de Blocage en Nylon de 1/4”
18 2 Support d’Ajustement
19 2 Goujon de 1/4”
20 2 Écrou en Nylon de 3/8”
21 1 Axe du Volant d’Inertie
22 2 Roulement du Volant d’Inertie
23 1 Volant d’Inertie
24 1 Aimant
25 1 Fil du Capteur/Capteur Magnétique
26 1 Contrôle de la Résistance/Câble
27 4 Embout du Stabilisateur
28 1 Ressort de Tension
29 4 Écrou de Blocage en Nylon de 3/8”
30 1 Courroie
31 2 Pédale
32 1 Poulie avec Axe
33 2 Extension du Bras du Vilebrequin
34 11 Vis #8
35 2 Boulon en Zinc de 5/16”
36 2 Roulement de la Poulie
N°. de
Pièce Qté Description
37 2 Disque de la Pédale
38 12 Vis #8 x 3/4”
39 2 Bague d’Espacement du Bras
40 1 Support du Panneau Latéral
41 3* Bague d’Espacement du Bras de
la Pédale
42 4 Douille du Bras de la Pédale
43 4* Capuchon de l’Axe de 3/4”
44 1 Vis à Tête Plate #8 x 3/4”
45 1 Support de Contrôle de la Résistance
46 4 Rondelle Plate #8
47 1 Écrou Crampon
48 1 Boulon Crampon
49 2 Bague d’Espacement
50 1 Bouton de Contrôle de la Résistance
51 4 Vis #8 x 1”
52 1 Ressort
53 2 Rondelle de 3/8”
54 2 Vis de 1/4” x 3/4”
55 2 Écrou de Blocage en Nylon Noir de 1/4”
56 4 Douille de Pivot
57 2* Capuchon de l’Axe de 5/8”
58 4 Bague d’Espacement de Contrôle de
la Résistance
59 2 Bras du Vilebrequin
60 1 Support de la Boucle
61 2 Rondelle en Zinc de 5/16”
62 1 Vis #12 x 1/2”
63 2 Embout de la Barre Horizontale
64 1 Rondelle en Nylon
65 1 Bague d’Espacement en Nylon de 3/4”
# 1 Manuel de l’Utilisateur
# 2 Autocollant du Panneau Latéral
# 1 Autocollant d’Avertissement
# 1 Kit de Matériel
Remarque: "#" indique une pièce non-dessinée. “*” indique qu’une pièce supplémentaire peut avoir été incluse.
Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange.
SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle PCEL87070 R0398A
15
42
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20
18
19
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23
36
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27
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11
34
1
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41
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25
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34
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10
55
31
11
43
34
37
16
RÉFÉRENCES
No. du Modèle: No. de Série:
Nom du Détaillant: Date d’Achat:
Adresse du Détaillant:
17
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle en composant
le numéro sans frais 1-888-936-4266 du lundi au jeudi de 8h00 à 18h30, vendredi de 8h00 à 18h00 HE (à l'exception des jours fériés). Nous vous saurions gré de nous fournir les renseignements suivants:
• Le NUMÉRO DU MODÈLE de ce produit (PCEL87070).
• Le NOM de ce produit (PROFORM 485E exerciseur a mouvement ellipsoïdal).
• Le NUMÉRO DE SÉRIE de l’appareil (voir la couverture de ce manuel).
• Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce (voir la LISTE DES PIÈCES à la page 14 de ce
manuel).
ICON of Canada Inc.
900 de l’Industrie
St-Jérôme, Québec
Canada, J7Y 4B8
AFFRANCHIR
SUFFISAMMENT
18
GARANTIE LIMITÉE
ICON OF/DU CANADA INC., (ICON), garantit ce produit contre tout défaut de fabrication et de matière première
sous des conditions d'usage normales pendant quatre-vingt-dix (90) jours à compter de la date d'achat. Cette
garantie ne s'applique qu'au premier acquéreur. L'obligation d'ICON en vertu des clauses de cette garantie est
limitée, à sa discrétion, au remplacement ou à la réparation du produit dans un des centres de service autorisés.
Tout produit défectueux doit être livré ou expédié port-payé à l'un des centres de service autorisés ICON accompagné d'une preuve d'achat. Tout retour de marchandise doit être préalablement autorisé par ICON. La présente
garantie ne couvre pas le produit dans le cas de dommages subis durant le transport, de dommages causés
suite à un emploi abusif ou inapproprié ou dans le cas de réparations non effectuées par un centre de service
autorisé ICON, les produit utilisés à des fins commerciales ou de location ou les produits qui servent de
démonstrateurs. Aucune autre garantie que celle qui est expressément expliquée précédemment ne sera autorisée
par ICON.
ICON ne pourra être tenu responsable d'aucun dommage indirect, spécial ou accessoire résultant ou ayant trait
à l'utilisation ou au fonctionnement du produit, aux pertes d'argent, de biens, de revenus ou de profits, aux
pertes de jouissance, aux frais de déménagement, d'installation ou à tous dommages accessoires de quelque
nature qu'ils soient. Dans certaines provinces, il est interdit d'exclure ou de restreindre la responsabilité pour les
dommages indirects ou accessoires de sorte que la restriction qui précède pourrait ne pas s'appliquer dans certains cas. La présente garantie remplace toutes les garanties dont notamment les garanties implicites de valeur
marchande ou d'aptitude à un usage et est limitée dans sa durée et sa portée par les clauses spécifiques contenues dans la présente garantie. Certaines provinces n'autorisent pas la restriction de la durée d'une garantie de
sorte que la restriction qui précède pourrait ne pas s'appliquer dans certains cas ou spécifiés par votre détaillant
d’équipement de sports.
Cette garantie vous confère des droits légaux spécifiques. Vous pouvez avoir d'autres droits qui peuvent varier
d'une province à l'autre ou spécifier par votre détaillant d’équipement de sports.
ICON OF/DU CANADA INC., 900 de l‘Industrie, St-Jérôme, QC, J7Y 4B8
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TÉLÉPHONE:
CODE POSTAL:
NO. DE SÉRIE: DATE D’ACHAT:
ADRESSE:
1) Usager principal du produit:
❏ Homme ❏ Femme ❏ Famille
2) Âge de l’usager principal:
❏ 0–24 ❏ 35–44 ❏ 55–64
❏ 25–34 ❏ 45–54 ❏ 65 et plus
3) Revenu annuel:
❏ 0–9,999 ❏ 15,000–19,999
❏ 10,000–14,999 ❏ 20,000+
4) Combien de fois par semaine faites-vous de l’exercice?
❏ moins que 3 fois ❏ 3 fois et plus
5) Avez-vous déjà acheté un produit ICON?
❏ Oui ❏ Non
6) Comment avez-vous entendu parler des produits ICON?
❏ Publicité dans un journal ❏ Magasin
❏ Magazine ❏ Ami/Parent ❏ Autre
7) Quel est votre raison principale pour avoir choisi un produit ICON?
❏ Employé du magasin ❏ Publicité à la télévision
❏ Options électroniques ❏ Publicité dans un magazine
❏ Modèle du produit ❏ Innovation du produit
❏ Couleur ❏ Prix ❏ Autres aspects
8) Avez-vous déjà considéré l’achat d’un produit fabriqué par un
autre manufacturier?
❏ Non ❏ Oui
Si oui, lequel?
9) Basé sur votre impression du produit, achèteriez-vous un autre
produit ICON?
❏ Oui ❏ Non ❏ Sans opinion
Sinon quelle marque achèteriez-vous?
10) Possédez-vous d’autre équipement d’exercice?
❏ Bicyclette ❏ Bicyclette stationnaire ❏ Tapis roulant
❏ Appareil de musculation ❏ Banc d’exercice
❏ Simulateur d’escalier ❏ Cardio Glide ❏ Autre
11) Quel type de magazine lisez-vous régulièrement?
❏ Sports ❏ Général ❏ Automobilisme
❏ Affaires ❏ Ordinateur ❏ Mise en forme
12) Désirez-vous recevoir de l’information supplémentaire sur les
produits ICON?
❏ Oui ❏ Non
MERCI DE VOTRE TEMPS
1998 © ICON du/of Canada, Inc. Imprimé aux É.U.
FORMULAIRE DE GARANTIE DU PRODUIT
No. de Pièce 144460 R0398A PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. © 1998 Imprimé aux É.U.
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of/du Canada Inc.
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