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型 号： PATL40706.0
序列号：
在上面的横线处记下产品序列号以备
日后参考之用。
序列号标贴
有问题吗？
本公司致 力 于 向客户提供满意的 服
务。如果 你 有 任何疑问或发现零 部
件的遗失 或 受 损，请联系当地授 权
经销商
提供的售后服务卡
(联系方式参见封底或经销商
)。
用 户 手 册
注 意
使用设备 前 请 先阅读本手册中所 有
注意事项 和 使 用说明。请妥善保 管
本手册以备参考。
本产品经美国ICON运动与健康公司授权
由ICON授权经销商在中国大陆地区经销
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目录
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警示标贴的替换……………………………………………………………………………………………………................ 2
重要注意事项………………………………………………………………………………………………………................ 3
用前说明……………………………………………………………………………………………………………................ 5
组装…………………………………………………………………………………………………………………................ 6
操作与调整………………………………………………………………………………………………………….............. 11
如何折叠和移动跑步机…………………………………………………………………………………………….............. 24
故障检修…………………………………………………………………………………………………………….............. 26
锻炼指导…………………………………………………………………………………………………………….............. 28
零件清单…………………………………………………………………………………………………………….............. 30
分解图……………………………………………………………………………………………………………….............. 32
售后服务……………………………………………………………………………………………………………........... 封底
有限担保……………………………………………………………………………………………………………........... 封底
警示标贴的替换
图中的贴纸已经粘贴在跑步机上。如果贴纸丢失或
者字迹不清楚请联系当地授权经销商
本手册封底或由经销商提供的售后服务卡
免费的替换标签。注意：请将标签贴在图中所示的
位置。
(联系方式参见
)订购一张
PROFORM 是 ICON IP, Inc. 的注册商标
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警告:为避免造成人员伤害及财产损失，使用跑步机前请阅读用户手册内的所有重要注意事项和指
示以及跑步机上的所有警示标贴。对于因使用本产品而带来的人员伤害或财产损失，本公司不承担任何责任。
1. 开始任何练习程序之前，请先咨询医生或健身
专家。这一点对于超过35岁或已存在健康问题
的人来说尤为重要。
2. 产品所有人有责任确保所有跑步机使用者都充
分了解所有的警示和注意事项。
3. 严格按照说明使用跑步机。
4. 跑步机应放置在水平表面上，后方保留至少2.5
米(8英尺)的空间，两侧应留有0.5米(2英尺)的
空间。不得将跑步机放在任何阻挡空气流通的
地方。跑步机下可放置一张地垫以防止地板或
地毯受损。
5. 跑步机应放在室内以防潮防尘。不得将跑步机
放置在车库、有顶天井或靠水的地方。
6. 不得在使用气雾剂产品或纯氧的地方使用跑步
机。
12. 电源线需远离受热表面。
13. 不得在关闭电源时人为强行踏动跑带。电源线
或插头受损、或者跑步机不能正常工作时，不
得使用跑步机
第26页的“故障检修”)。
14. 使用跑步机前需阅读、理解并测试紧急制动过
程(参见第13页“如何开启电源”)。
15. 不得在站立于跑带上时启动跑步机，使用跑步
机时可按需握住把手。
16. 跑步机可以高速运行。建议小幅度调整速度，
避免突然大幅度变速。
17. 心率传感器并不是医疗设施。很多因素都可以
影响心率读数的精确度，包括使用者的动作在
内。心率传感器只能作为运动辅助手段，以确
定心率的大体趋势。
(如果跑步机不能正常工作，参见
7. 12岁以下的儿童不得使用跑步机，宠物需远离
跑步机。
8. 体重超过136公斤(300磅)的人不可使用本跑步
机。
9. 跑步机上不得同时站立两人或两人以上。
10. 使用跑步机时，需穿着合适的运动服。不得穿着
可能卷入跑步机中的宽松衣服。跑步时要穿运动
鞋。不得赤脚、只穿袜子或穿凉鞋使用跑步机。
11. 连接电源线时
电路。同一电路不得连接其它电器设备。更换
保险丝 时，保险 丝支座上应 采用ASTA认可 的
BS1362型号。请使用13安培保险丝。
(参见第11页)，将电源线插入接地
18. 跑 步 机 运行时 必 须 有 人 照看 。 不 使 用 跑步机
时，请取下安全钥匙并拔下电源线。
19. 跑步机安装完毕前，不得尝试将其抬高、放低或
(参见第6页“组装”及第24页“如何折叠和移
移动。
动跑步机
须有能力安全地举起20公斤(45
20. 折 叠 或 移动跑 步 机 时 需 确保 折 叠 插 销 已完全
紧闭。
21 使用iFIT.com程序时，如果跑步机的速度和/或
坡度 要发生变化时，会发出电子
你注意。听到
变化的准备。有时候，在iFIT私人教练做出说明
之前，速度和
”。)要抬高、放低或移动跑步机，你必
磅)的物品。
“唧唧”声提醒
“唧唧”声后就要做好速度和/或坡度
/或坡度就可能发生变化。
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21. iFIT.com程序运行过程中，按速度和坡度按钮即
可随时撤销速度和坡度设定值。但是，在听到
下 一 声
iFIT.com
22 不使用iFIT.com程序时，记得取出CD播放器内
的iFIT光盘并且拔出MP3播放器的连接线。
23. 定期检查并紧固跑步机的所有零部件。
24 避免在任何开孔处塞入或掉入任何物品。
“唧 唧 ”声 时 ， 速 度 和 / 或 坡 度 会 变 为
程序的下一设定值。
保 存 这 些 指 示 说 明
25.
危险:确保在使用完毕机器后立即拔下电源
线， 清 洁 跑 步机 或 实 施 本手 册 说 明的维 护 和
调整 程 序 之 前也 需 拔 下 电源 线 。 除非得 到 授
权服 务 代 表 的指 示 ， 否 则不 得 私 自取下 马 达
护盖 。 本 用 户手 册 说 明 以外 的 检 修应只 能 由
授权服务代表进行。
26. 本跑步机仅适合家庭使用。不得将本跑步机用
于任何商务、租赁或公共团体用途。
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用前说明
感谢你选择新型的PROFORM 485 CX跑步机。485 CX
跑步机结合了高新科技和创新设计，让你在家就能方便
地进行锻炼并达成自己的练习目标。不锻炼的时候，独
特的485 CX型跑步机可以折叠起来，占用面积不到其
它类型跑步机的一半。
为了你的安全考虑，请在使用跑步机前仔细阅读本手册
中的内容。如果有任何问题，请联系当地授权经销商
杂物托架
心率手柄
扶手
折叠插销
®
(联
系方式参见封底或由经销商提供的售后服务卡)。为方
便我们为你提供帮助，请在致电前记下产品型号及 序
列号。跑步机上的贴纸印有序列号
面)。
阅读其它内容前，请先熟悉下图所标出的部件。
(位置参见本手册封
控制面板
安全钥匙/
安全夹扣
跑带
踏脚边条
后滚筒调节螺栓
开/关断路器
减震装置
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组装
3/4” Tek Screw (58)–8
Star Washer
(106)–4
1/2" 螺丝
(33)–1
1/4” Star Washer
(21)–2
Handrail Star
Latch Screw
(XXX)–2
Handrail Bolt (20)–4
扶手螺栓/延伸支腿螺栓 (64)–8
星型垫圈
(8)–10
Screw (3)–15
Screw (3)–2
1" Tek 螺丝
(22)–4
长扶手螺栓 (106)–2
#8 x 3/4" 螺丝
(19)–14
组装工作需要两个人合作完成。把跑步机放在清空的区域，除去所有的包装材料。完成组装前不要丢弃包装材料。
注意：跑步机跑带底面涂有优质润滑剂。运输时，跑带顶部或包装箱上可能会沾有少量润滑剂。这是正常情况，不
会影响跑步机的性能。如果跑带顶部沾有润滑剂，只需用软布以及柔和的非摩擦性清洁剂擦去即可。
组装需要有随机器附带的六角扳手 以及自备的十字螺丝刀 和橡胶锤 。
参见下图以识别组装过程中所用到的零件。括弧中的数字是该零件在“零件清单”中的索引号，索引号后面的数字表
示组装所需的该零件的数量。注意：若某个零件不在零件袋中，请检查其是否已经预先安装在待组装的部件上。在
组装时不要使用电动工具以避免损坏塑料部件。
1. 确保电源线已拔下。
在他人的帮助下，小心地将跑步机倾斜到左侧。
将框架 (58) 部分折叠以使跑步机更稳定。在跑
步机组装完成之前不要将框架完全折叠。
如图所示，将延伸支腿 (89) 插入立柱 (84) 底座。
注 意 ： 小 心 不 要 挤 压 立 柱 底 座 中 的 立 柱 束 线
(77)。要完全插入延伸支腿，可能需要使用木槌
将其敲入。随后，将两颗延伸支腿螺栓 (64) 和
两个星形垫圈 (8) 插入延伸支腿的底部，紧固延
伸支腿螺栓。
用两颗1″ Tek螺丝 (22) 将两个底座垫脚 (82) 固
定到立柱 (84) 底座上。
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2. 在他人的帮助下，小心地将跑步机倾斜到右侧。
将框架 (58) 部分折叠以使跑步机更稳定。在跑
步机组装完毕前不要完全折叠框架。
如图所示，将另一个延伸支腿 (89) 插入到立柱
(84) 底座。随后，将两颗延伸支腿螺栓 (64)
两个星形垫圈 (8) 插入延伸支腿的底部，紧固
延伸支腿螺栓。
用两颗1″ Tek螺丝 (22) 将两个底座垫脚 (82) 固
定到立柱 (84) 底座上。
在他人的帮助下小心地抬升跑步机，使得四个底
座垫脚 (82) 紧贴地板，同时立柱 (84) 处于垂直
位置。
和
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89
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3. 将左扶手 (103) 放在地上。滑动横杆 (20) 的左端
至左扶手上的凸片，并将两颗#8 x 3/4"螺丝 (19)
拧入横杆和凸片。暂时先不要拧紧螺丝。
将右扶手 (104) 上的凸片滑到横杆 (20) 的右侧，
并将两颗#8 x 3/4"
时先不要拧紧螺丝。
4. 让他人在立柱 (84) 附近扶住扶手 (103、104)。
将立柱束线 (77) 穿过图示的右扶手上的大孔。
随后，将扶手 (103, 104) 放置在立柱 (84) 上。
不要让立柱束线 (77) 落入右扶手内。
螺丝 (19) 拧入横杆和凸片。暂
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4
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凸片
20
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凸片
103
104
用四颗扶手螺栓 (64) 和四个星形垫圈 (8) 将扶手
(103, 104)
扶手螺栓，但是不要拧紧它们。
固定到立柱 (84) 上；先装入全部四颗
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84
8
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84
大孔
7
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5. 用两颗长扶手螺栓 (106) 和两个星形垫圈 (8) 将
扶手 (103, 104) 下端固定到立柱 (84) 上；待两
个扶手螺栓全部装入后再将它们完全拧紧。
5
64
84
完全拧紧四颗扶手螺栓 (64) (图中只显示两颗)。
参见步骤3。完全拧紧四颗螺丝 (3)。
6. 让他人在左扶手 (103) 附近扶住控制面板套件，
同时用一颗1/2"螺丝 (33) 将接地线连入左扶手上
标明的孔中。
106
8
103
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6
接地电线
33
孔
103
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8
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7. 让他人 扶住控制 面 板套件， 找到控制面 板套件
背面的控制面板电线束线。
连接控制面板。参见插图。连接
地滑到一起并卡到适当位置。若不行，将连接头
翻过来试试。如果连接头连接不正确，则在通电
时会造成控制面板的损坏。
然后，将连接头向下塞入到右扶手 (104)。
头应该可以轻松
7
控制面板
套件
控制面板束线
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104
控制面板
套件
77
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8. 将控制面板套件放在横杆 (20) 上。小心不要夹
到电线。确保接地电线 (见步骤6) 和控制面板
束线 (见步骤7) 位于图示的凹槽内。
用手将五颗#8 x 3/4"螺丝 (19) 拧入横杆 (20) 和
控制面板套件中。装入全部五颗螺丝，但暂时
先不要将其拧紧。不要将螺丝装入两个标明的
孔中。
8
凹槽
19
控制面板套件
20
19
没有螺丝
19
9. 用手将另外四颗#8 x 3/4"螺丝 (19) 拧入控制面
板套件。然后， 拧紧步骤
的所有九颗螺丝；不要过度拧紧螺丝。
10. 用两颗#8 x 3/4" 螺丝 (19) 将插销罩 (73) 固定到
左立柱 (84)
不要过度拧紧螺丝。
如果插销丁未预先安装到插销罩 (73) 中，取下
插销丁上的旋钮。确保轴环和弹簧位于图示的
插销丁上。将插销丁插入插销罩中，将插销旋
钮重新装回到插销丁上。
。确保插销罩上的大孔在图示侧。
8和 此步骤中所 用到
9
10
19
旋钮
19
控制面板套件
19
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73
弹簧
按第11页所述插上电源线，然后按第13页所述
打开电源。注意：跑步机可能会自动抬升至最
大坡度，然后再返回到最小坡度。
插销丁
大孔
轴环
9
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11. 将跑步机折叠起来调整至存储位置(见第24页“如
何折叠和移动跑步机”)。
11
随后，将液压杆 (92) 的圆柱端放置于立柱 (84)
底座的托架附近。
参见两个小插图 。用指甲 或螺丝刀 末端压住液
压杆插销 (25) 的末端使之可从液压杆 (92) 处松
开。然后旋转液 压杆插销 并将之拉 出液压杆。
小心不要弄丢液压杆插销
参见图11a。将液压杆 (92) 的圆柱末端压到托架
上的球体上。然后将液压杆插销 (25) 的末端穿
过液压杆末端的两个小孔，再旋转液压杆插销直
至其夹住液压杆。
12. 将液压杆 (92) 抬升至垂直位置。如步骤6所示将
液压杆插销 (25)
如有必要，旋转液压杆使之末端与框架 (58) 托架
上的球体对齐。
从液压杆凸起的一端处移走。
。
11a
12
92
58
84
92
25
25
托架
圆柱
托架
25
25
托架
25
25
92
孔
92
随后，按[INCLINE ▲]和[INCLINE ▼]按钮，直
至托架上的球体与液压杆 (92) 末端对齐为止。
注意：在移动框 架时可能 需要将液 压杆的末端
压到球体上。
12a
参阅图12a。将液压杆插销 (25) 插入液压杆 (92)
末端所示的两个小孔中。然后旋转液压杆插销
至其夹到液压杆上。注意：包含额外的液压杆插
销。
按动[INCLINE ▼]按钮将跑步机的坡度调整到最
小。然后，拔下电源线并将跑步机框架 (58) 放到
地板上。
13. 使用跑步机前确保所有零部件都已经正确紧固。注意：可能包含有多余的零部件。请妥善保管随机器附带的
六角扳手；大六角扳手用于调节跑带
(见第27页)。请在跑步机下面放置一块地垫以保护地板或地毯。
直
10
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操作与调整
预润滑的跑带
跑步机的跑带涂有高性能的优质润滑剂。重要事项：不得将硅喷剂或其它物质涂到跑带或跑台上，这些物质可能
影响跑带质量，从而引起过度磨损。
如何连接电源线
本产品必须接地。如果跑步机功能失常或出现故障，接地能为电流
提供一条电阻最小的路径减少电击风险。该产品配备的电源线带有
设备接地导体和接地插头。重要事项：如果电源线受损，必须用制
造商推荐的电源线更换。
参见图
参见图
和接地。重要事项：跑步机与配备接地故障漏电保护装置的插座不
兼容。
1。将图中所示的电源线一端插入跑步机上的插座。
2。将电源线插入适当的插座，插座须按照当地标准正确安装
1
跑步机上的插座
电源线
2
插座
危险: 不正确连接设备接地导体，会增加电击的风险。若怀疑设备是否正确接地，可要求专业电
工或检修工进行检查。不得修动随产品供应的插头—如果其与插座不符，须由专业电工安装适当的插座。
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控制面板图解
注意：若控制面板表面覆有一层塑料
薄膜纸，请将其撕去。
控制面板特色
本款跑步机的控制面板具备多种功能，帮助你获得最佳
的运动效果。如果选择了手控模式，可通过按动按钮来
改变跑步机的速度和坡度。运动时，控制面板上的显示
屏会不间断地显示反馈信息。你还可以通过心率手柄或
选购的心率胸带(参见第23页)来测量心率。
此外，跑步机还配备有十个预置程序。每个程序都可自
动控制跑步机的速度和坡度，以便指导你的练习并使你
获得最佳的运动效果。跑步机还内置有两款心率控制程
序，通过自动调节机器的速度和坡度设定值使你的当前
心率保持在目标心率值附近。注意：使用心率控制程序
时必须佩带选购的心率胸带。
本跑步机还兼容iFIT.com互动技术。有了iFIT.com互动
技术，就好像在家里请了一个私人的健身教练。通过音
安全
钥匙
安全夹扣
频线，可以将跑步机连接到家庭立体声、便携式立体
声或计算机上，播放专用的iFIT.com MP3或光盘(另行
)。iFIT.com程序可自动控制跑步机的速度和坡度
销售
值，像你的私人健身教练一样为你锻炼的每一步提供
指 导 。 高 动 感 的 音 乐 可 以 增 加 你 的 动 力 。 欲 购 买
iFIT.com光盘，请咨询当地授权经销商
封底或经销商提供的售后服务卡
跑步机与计算机相连后，你还可以通过www.iFIT.com
网站使用iFIT.com程序。登陆www.iFIT.com网站以获得
更多信息。
欲使用手控模式，请参见13页；欲使用预置程序，请
参见15页；欲使用心率控制程序，请参见16页；欲使
用iFIT.com MP3或CD程序，请参见第20页；欲通过网
站直接使用iFIT.com程序，请参见第22页。
)。
(联系方式参见
12 25
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如何开启电源
3. 启动跑带。
重要事项：若跑步机被置于较低温度的环境下，每次打
开电源前需先使跑步机接近到室温温度。否则跑步机的
面板或其它电子部件可能会损坏。
插入电源 线 (见第11页)。然
后找到位于跑步机框架电源
线附近的开
关断路器调至复位位置。
重要事项：跑步机配有演示模式，用以跑步机在商场
中展示之用。当你插入电源线并将断路器调至复位位
置后，若屏幕立即点亮，则演示模式开启。要关闭演示
模式，按住[STOP]按钮几秒钟即可。如果屏幕依然点
亮，参见第23页“信息模式”以了解如何关闭演示模式。
接着，站到跑步机的脚踏边条上。找到连在安全钥匙上
的安全夹 扣(参见第12页上的 图)并将安全夹扣别到衣
服上。
点亮。重要事项：当发生紧急情况时，可将安全钥匙从
控制面板上拔出，从而使得跑带减速直至停止。向后走
几步测试安全夹扣的作用；如果安全钥匙拔不出来，则
需调整安全夹扣的位置直到安全钥匙可以被拉出为止。
/关断路器。将开/
随后将安全钥匙插入控制面板；片刻后，显示屏
复位
位置
按[START]按钮、[SPEED ▲]按钮或编号2-18的数
字快捷速度按钮中的任意一个即可启动跑带。
按 动 [ S TA R T ] 按 钮 或
[SPEED ▲]
带会以2km/h 的 速 度 开
始移动。锻炼时，可以
根据需要按[SPEED ▲]
机 的 速 度 。 每 按 一 次 按 钮 ， 速 度 值 改 变 幅 度 为
0.1km/h；如果按住按钮不放，速度值会以0.5km/h
的幅度变化。注意：按下按钮一段时间后，跑步机
才能达到选定的速度值。
按下任意一个数字快捷速度按钮后，跑步机的速度
会逐渐改变直到达到选定的速度设定值。
按[STOP]按钮即可停止跑步机。时间值开始在显示
屏上闪烁。按[START]、[SPEED ▲]按钮或任意数
字快捷速度按钮即可重新启动跑步机。
注意：第一次使用跑步机时需检查跑带是否处于中
心位置，若有必要可对跑带做调节(见第27页)。
按钮后，跑
和[SPEED ▼]按钮改变跑步
如果使用手控模式
1. 将安全钥匙插入控制面板。
参见上面的“如何开启电源”。
2. 选择手控模式。
当安全钥匙
插入后，初
始状态为手
控模式。如
果你已经选
择某个程序，重复按[HEART RATE PROGRAMS]
按钮直至屏幕点阵中出现一条虚拟跑道，以表示重
新选择手控模式。
虚拟跑道
4. 根据需要改变跑步机的坡度。
按[INCLINE ▲]按钮、
[INCLINE ▼]按钮或编号
为0-12的数 字快捷坡 度
按 钮 中 的 任 意 一 个 即
可改变跑步机的坡度。每按动一次按钮，坡度会变更
0.5%。注意：按下按钮后，跑步机要过一会儿才能达
到选定的速度值。
5. 使用屏幕反馈信息追踪练习进程。
当 选 择 手 控
模 式 时 ， 屏
幕 会 显 示 一
个 代 表 长 度
为 4 0 0 米
(1/4英里
幕指示灯会连续不断的点亮直到完成全部的路程。接
着跑道指示灯会熄灭并重新点亮开始新一轮的进程。
)的虚拟跑道。当你在跑步机上走或跑时，屏
虚拟跑道
13
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显示屏的左侧将显示已
用时间、你已走或跑完
的距离以及跑步机的坡
度。注意：选定一个程
序后
序2)，显示屏显示程序的剩余时间，而非已用时间。
显示屏的右侧将显示已
用心率手柄或心率胸带
时，显示屏的右侧会显示心率值。
注意：控制面板可以英里或公里为单位显示速度和
(不包括心率控制程
经燃烧的卡路里的大致
数量、跑步机的速度和
(分钟/公里)。当使
步速
距离。要查看选定的计量单位或要更改计量单位，
参见第23页的信息模式。注意：为简单起见，本手
册中所涉及的均为公里。
在使用心率手柄之前，先撕下金属接触器上的透明
塑料膜。此外，需确保手是干净的。
测量心率时，站在踏脚边条上并握住扶手上的金属
接触器
右侧的心率标志会随着你的每一次心跳而闪烁，同
时屏幕会出现一到两个破折号，然后就会出现你的
心率值。为了获得较为精确的心率读数，需持续握
住接触器15秒。
7. 如有需要可打开风扇。
按[FAN]按钮即可打开风扇使之低速运转。要使风
扇高速运行，则需再按一次[FAN]按钮。第三次按
下[FAN]按钮可关闭风扇。注意：跑步机停止几分
钟后，风扇会自动关闭。
8. 锻炼结束后，从控制面板上拔下安全钥匙。
—避免手部移动。检测到心率之后，显示屏
要清零显示屏，按[STOP]按钮，取下安全钥匙，然
后再将安全钥匙重新插入。
6. 如有需要，可测量心率。
注 意 ： 如
果 你 同 时
使 用 心 率
手 柄 或 心
率胸带时 ，
显示屏将不
能显示准确的
心率读数。
接触器
站在踏脚边条上，按[STOP]按钮并将跑步机的坡度
调至最小。若要将跑步机折叠起来，则坡度必须为
最小，否则跑步机可能会损坏。然后从控制面板上
取下安全钥匙并妥善保管。
跑步机时使用完毕后，将开/关断路器调到关闭位置
并且拔下电源线。重要事项：如果你不这么做可能
会造成跑步机电子部件的过早耗损。
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如何使用预置程序
1. 将安全钥匙插入控制面板
参见第13页的“如何开启电源”。
。
当首个小节只 剩 下 三 秒 时 ， 当前小节方柱和右侧
方柱都会闪烁 并 发 出 一 串 声 音。如果跑步机的速
/或坡度要发生改变，速度值和/或坡度值将在
度和
显示屏中闪烁以提醒你注意。
2. 选择一个预置程序。
选择某个预
置程序时，
重 复 按
[TRAINER
P R O
GRAMS]
按钮直至任
何一个程序出现在屏幕(“P1”
选定某个预置程序后，屏幕会显示程序的时间、
程序的最大坡度设置和最大速度设置也会在屏幕
上停留显示几秒钟，同时程序各小节的速度设定
值的曲线图也会在显示屏中滚动显示。
3. 按[START]按钮或[SPEED ▲]按钮启动程序。
按下按钮片刻后，跑步机会自动调整到程序的首
个速度和坡度设定值。握住扶手，开始运动。
每个程序被分为30
节。每个小节都预设了一个速度和坡度设定值。
注意：两个或两个以上的连续小节可能预设同一
个速度和
-
至“P10”的字样)。在
、50或60个长度为一分钟的小
/或坡度设定值。
第一小节完成后，所有的速度设定值都会向左顺移
一列。然后第二小节的速度设定值会在当前小节方
柱闪烁，跑步机也会自动调整到第二小节的速度和
坡度设定值。注意：如果当前小节方柱中所有指示
灯都是点亮的，则速度设定值将会下降。
程序会以这种方式继续运行直到当前小节方柱显示
最后一个小节的速度设定值。最后一小节结束，程
序即结束。最后跑带会慢慢停止运行。
如果程序运行 过 程 中 速 度 或 坡度设定值太高或太
低，可按动速 度 或 坡 度 按 钮 手控撤销设定值。每
按一次速度按 钮 ， 当 前 小 节 方柱中会有指示相应
地亮起或熄灭 。 如 果 当 前 小 节方柱右侧某列的指
示灯数量与当 前 小 节 相 同 ， 则这些小节方柱的指
示灯亦会点亮 起 或 熄 灭 。 重 要事项：程序的当前
小节结束后， 跑 步 机 会 自 动 调整到下一小节的速
度和坡度设定值。
按[ STOP] 按钮可随时停止 程序。时间值开 始在显
示屏中闪烁。按[START]
新启动程序。片 刻 后 ， 跑 步 机 以 2 k m/h的速度开
始移动。当程 序 的 下 个 小 节 开始时，跑步机会自
动调整到下个小节的速度和或坡度设定值。
或[SPEED ▲]按钮可重
第 一 小 节
的 速 度 设
定 值 显 示
在 闪 烁 的
当 前 小 节
方柱(坡度设
定值不显示在屏幕的上部
设定值显示在当前小节右侧的方柱。
当前小节
)。后面几个小节的速度
Page 16
4. 使用屏幕反馈信息追踪练习进程。
如何使用心率控制程序
参见第13页和第14页步骤5。
5. 如有需要，可测量心率。
参见第14页步骤6。
6. 如有需要可打开风扇。
参见第14页步骤7。
7. 锻炼结束后，从控制面板上取下安全钥匙。
参见第14页步骤8。
心率控制程序1会自动调节跑步机的速度和坡度，使您的
心率在运动过程中保持在预先设定的范围内。心率控制程
序2将使您的心率值接近您选定的目标心率设定值。
注意：心脏有问题、年龄超过60岁或者平
常缺乏 运动者，不 得使用心率 控 制程序。定 期接
受药物 治疗者应咨 询医生，确 定 药物是否会 影响
心率锻炼。
遵照以下步骤来使用心率控制程序。
1. 佩戴心率胸带。
使用者必须握住心率手柄或佩戴心率胸带以使用心
率控制程序。为获得最精确的结果，请佩戴选购的
心率胸带。有关选购的心率胸带的更多信息，请参
见第23页。
2. 将安全钥匙插入控制面板。
参见第13页的“如何开启电源”。
3. 选择一个心率控制程序。
如 要 选 择 心 率 控 制 程 序 ， 必 须 重 复 按 [HE A RT
RATE PROGRAMS]按钮直到屏幕出现“P1”
的字样。
若 选 定 了 心
率 控 制 程 序
1 ， 程 序 的
目 标 心 率 设
定 值 的 曲 线
图 将 在 显 示
屏中滚动显示。
若选定了心率控制程序2，一个代表你心跳的图形
会出现在显示屏。
或“P2”
16 21
Page 17
4. 输入目标心率设定值。
若 选 定 了 心 率 控 制 程
序1， 显 示屏将显示程
序 的 最 大 目 标 心 率 设
定 值 。 若 有 需 要 可 按
[HEART RATE PROGRAMS]按钮旁的[▲]和[▼]按
钮来改变最大目标心率设定值 (见第28页的“锻炼强
度”)。注意：若你改变了最大目标心率设定值，则
整个程序的强度水平也将改变。
有的 目标心率设定值都会向 左顺移一列。然后第
二小节的目标心率设定值会在当前小节方柱闪烁。
在心 率控制程序运行过程中 ，系统会定期比较使
用者 的实际心率和当前的目 标心率值。如果实际
心率 远低于或远高于目标心 率设定值，跑步机会
自动 增减速度以使实际心率 更接近目标心率设定
值。如果跑步机的速度已达到12km/h，但实际心
率仍 远低于当前的目标心率 值，则跑步机会增加
坡度。
若选定了心率控制程序2，屏幕将显示程序的目标
心率设定值。若有需要可按[HEART RATE PRO
GRAMS]按钮旁的[▲]
设定值
预设了相同的目标心率设定值。
按[START]或[SPEED ▲]按钮启动程序。
5.
按下 按钮片刻后，跑步机会 自动调整到程序的首
个速度和坡度设定值。握住扶手，开始运动。
心率控制程序1被分为30个长度为一分钟的小节。
每个小节都预设了一个目标心率设定值
个或 两个以上连续小节可预 设相同的目标心率设
定值
的小 节。所有的小节都预设 了相同的目标心率设
定值 。注意：若要缩短练习 ，只需在程序结束前
按停止程序即可。
(见第28页的“锻炼强度”)。注意：整个程序都
)。心率控制程序2被分为100个长度为一分钟
和[▼]按钮来改变目标心率
(注意：两
如果 程序运行过程中速度或 坡度设定值太高或太
-
低， 可通过速度或坡度按钮 调整设定值。然而，
在每 次系统对比实际心率和 当前目标心率值后，
跑步机仍然会自动调整速度和
心率更接近目标心率设定值。
如果 程序运行过程中检测不 到心率，显示屏上的
PLS字样开始闪烁，跑步机会自动降低速度和
坡度。
按[STOP]按钮可随时停止程序。时间值会在显示屏
中闪烁。按[START]或[SPEED ▲]按钮可重新启动
程序。跑步机开始以2km/h的速度运行。当系统再
次比较使用者的实际心率和当前的目标心率值时，
跑步机仍然会自动调整速度和
率更接近目标心率设定值。
6. 使用屏幕反馈信息追踪练习进程。
/或坡度，以使实际
/或坡度以使实际心
/或
若选 定了心
率控 制程序
1 ， 第 一 小
节的 目标心
率设定值在
显示 屏当前小节方柱闪烁。 后面各小节的目标心
率设 定值显示在当前小节右 侧的方柱中。当首个
小节 只剩下三秒时，当前小 节方柱和右侧方柱都
会闪 烁并发出一串声音。第 一个小节结束后，所
当前小节
参见第13页和第14页的步骤5。
7. 如有需要可打开风扇。
参见第14页步骤7。
8. 锻炼结束后，从控制面板上取下安全钥匙。
参见第14页步骤8。
Page 18
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
LINE OUT
A
PHONES
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
LINE OUT
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
如何连接跑步机以使用iFIT.com程序
如何将跑步机与便携式音响相连接
欲使用iFIT.com MP3或CD程序，跑步机必须与MP3、
CD播放器、便携式音响、家庭音响或计算机相连接，
详情参见第18-19页的连接说明。欲从www.iFIT.com
网
站直接使用程序，跑步机必须与计算机相连接，详情参
见第19页的连接说明。
如何将跑步机与MP3播放器或CD播放器相连接
A. 将3.5mm的音频线的一端插入控制面板上的输入插
口。将音频线的另一端插入MP3播放器或CD播放
器的插口。将耳机线插入控制面板上的耳机插口。
A
音频线
耳机
注意：如果便携式音响有一个RCA型音频输出插口，参
见下面的指南
参见指南
A。如果音响有一个3.5 mm的输出线插口，
B。如果音响只有一个耳机插口，参见指南C。
A. 将3.5 mm的RCA音频线 (电子产品商店有售) 的一
端插入控制面板上的输入插口。另一端插入音响的
音频输出 (AUDIO OUT) 插口。
A/B
音频线
B. 参见上图，将3.5 mm的音频线 (电子产品商店有售)
的一端插入控制面板上的输入插口，另一端插入音
响上的输出线 (LINE OUT) 插口。注意：当音频线
已插入输出线 (LINE OUT) 插口后，不要再将耳机
线与控制面板上的耳机插口相连。
C. 将3.5 mm的音频线 (电子产品商店有售) 的一端插
入控制面板上的输入插口，另一端插入音响上的耳
机 (PHONES) 插口。再将耳机线与控制面板上的
耳机插口相连接。
C
音频线
耳机
18 19
Page 19
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
如何将跑步机与家庭音响相连接
如何将跑步机与计算机相连接
注意：如果音响的输出线 (LINE OUT) 插口没有被占
用，参见指南
用，参见指南
A。如果输出线 (LINE OUT) 插口已被占
B。
A. 将3.5 mm的RCA音频线 (电子产品商店有售) 的一
端插入控制面板上的输入插口。将音频线的另一端
插入音响上的输出线 (LINE OUT) 插口。注意：当
音频线已插入输出线 (LINE OUT) 插口后，不要再
将耳机线与控制面板上的耳机插口相连。
A
音频线
A. 将3.5 mm的RCA音频线 (电子产品商店有售) 的一
端插入控制面板上的输入插口。将音频线的另一端
插入计算机上的输出线 (LINE OUT) 插口。注意：
当音频线已插入输出线 (LINE OUT) 插口后，不要
再将耳机线与控制面板上的耳机插口相连。
A
音频线
B.
将3.5 mm的RCA音频线 (电子产品商店有售) 的一
端插入控制面板上的输入插口，另一端插入RCA Y
形转接器 (电子产品商店有售) 。接着拔下音响上插
在输出线 (LINE OUT) 插口中的电线，将其插入Y
形转接器未使用的一端。最后将
响输出线 (LINE OUT) 插口。注意：当Y形转接器
已插入输出线 (LINE OUT) 插口后，不要再将耳机
Y形转接器插入音
线与控制面板上的耳机插口相连。
B
RCA
音频线
从输出口线插口拔下的电线
Y形转换器
Page 20
如何使用 IFIT.COM MP3或CD程序
要使用iFIT.com MP3或CD程序必须将跑步机连接到你的
或CD播放器上。参阅第18-19页如何连接跑步机使
MP3
用 iFIT.com 程序。要下载 iFIT.com MP3 程序，请登录
www.iFIT.com。若要购买iFIT.com光盘 ，请联 系当地
经销商(联系方式参见封底或经销商提供的售后服务卡)。
根据以下步骤使用iFIT.com MP3和CD程序。
1. 将安全钥匙插入控制面板。
如果程序运行过程中速度或坡度设定值太高或太
低，可按动速度或坡度按钮手控撤销设定值。
是在听到下一声
变为程序的下一个设定值。
按[STOP]按钮即可停止跑步机的运行。时间值开
始 在 显 示 屏 中 闪 烁 。 若 要 重 新 启 动 程 序 ， 按
[START]
始以2km/h的速度运行。但是在听到下一声
声时，速度和
值。
或[SPEED ▲]按钮。片刻后，跑步机开
“唧唧”声时，速度和/或坡度会改
/或坡度会改变为程序的下一个设定
但
“唧唧”
参见第13页的“如何开启电源”。
2. 选择iFIT.com模式。
按[iFIT]按钮选
定iFIT.com模
式，iFIT字样
会出现在屏幕
上。
3. 按MP3播放器或CD播放器的播放按钮。
注意： 若你使用 iFIT.com光 盘，你需 先将光盘放
入CD播放器。
按[Play]按钮片刻后，iFIT私人教练将指导你训练
的全过 程 。你只需遵 从 你的iFIT私人教练的 指 导
即可 。注意：如显示 屏上闪烁时间值 ，请按控制
面板上
屏上闪现时间值时，跑步机不会响应MP3播放器或
CD播放器内的程序。
的[START]按钮或[SPEED ▲]按钮。当显示
程序结束后，跑步机会停止运行。注意：要使用
另一 个MP3
安全钥匙并回到第20页的步骤
注意：若听到“唧唧”声后，跑步机的速度和/或坡
度不发生变化。
• 确保显示屏上出现iFIT字样且时间值不闪烁。
若时间值在闪烁，需按[START]
按钮将其取消。
• 调整MP3或CD播 放器的 音量。 若音量过高或
过低，则控制面板可能无法检测到程序信号。
• 确保音频电线已正确连接。
• 若使用便携式 CD播放器和 跳跃选曲键时， 不
要将 CD播放器放 在控制面板上， 请把它放 到
地板或其它扁平表面上。
或CD程 序，请按[STOP]按钮 或取下
1。
或[SPEED ▲]
程序运行期间，当跑步机的速度和/或坡度将出现改
变时会响起一声电子的
意：当你听到
化的准备。有时在iFIT私人教练做出说明之前，跑
步机的速度和/或坡度就可能已经发生变化。
“唧唧”声时就要做好速度和/或坡度变
“唧唧”声以提醒你注意。注
20 17
Page 21
4. 使用屏幕反馈信息追踪练习进程。
6. 如有需要可打开风扇
参见第13页和14页步骤5。
5. 如有需要，可测量心率。
参见第14页步骤6。
参见第14页步骤7。
7. 锻炼结束后，从控制面板上取下安全钥匙。
参见第14页步骤8。
注意：当 你 不使用iFIT.com光 盘时，将其从你 的
CD播放器中取出。
Page 22
如何通过网站直接使用iFIT.com程序
登陆www.iFIT.com网站，你就可直接通过互联网使用练习
程序。请登陆www.iFIT.com以获得更多更详细的信息。
如要使用网站上提供的程序，跑步机必须与计算机相连
接。见第19页获取有关跑步机与计算机连接的信息。此
外，您的计算机必须已经连接入互联网。网站上列有对
您计算机的系统要求的清单。
程序运行过程中，若跑步机的速度和/或坡度发生变
化时，会发出电子
意：听到
的准备。
若速度或坡度设定值太高或太低，可随时按动速度
或坡度按钮手控撤销设定值。然而，听到下一个
唧”声时，速度和/或坡度将要调整到程序的下一个设
定值。
“唧唧”声后，就要做好速度和/或坡度变更
“唧唧”声提醒使用者的注意。注
“唧
按照下列步骤使用网站上的程序。
1. 将安全钥匙插入控制面板。
参见第13页的“如何开启电源”。
2. 选择iFIT.com模式。
参见第20页步骤2。
3. 启动计算机上的互联网连接。
4. 启动浏览器。如有必要，转到网站www.iFIT.com。
5. 根据需要选择网站上的联接以选择程序。
阅读并遵循使用程序的在线说明。
6. 根据在线指示启动程序。
按控制面板上的[STOP]按钮可随时停止跑步机运行。
时 间 值 开 始 在 显 示 屏 上 闪 烁 。 按 [ S TAR T ]
[SPEED
带会以2km/h的速度开始移动。听到下一个
时，速度和坡度将要调整到程序的下一个设定值。
程序结束后跑带将停止。注意：若要使用另一个程
序，按[STOP]按钮并转到步骤5。
注意：若听到“唧唧”声时，跑步机的速度和/或坡度
没有改变，则需先确保iFIT 字样出现在显示屏中，
同时时间值未在显示屏上闪烁。此外，需要确保音
频线正确连接。
8. 使用屏幕反馈信息追踪练习进程。
参见第13页和第14页步骤5。
9. 锻炼结束后，从控制面板上取下安全钥匙。
▲]按钮即可重新启动程序。片刻后，跑
或
“唧唧”声
启动程序时，屏幕上会开始倒数计数。
7. 返回跑步机并站到跑步机的脚踏边条上。找到连在
安全钥匙上的安全夹扣并将安全夹扣别到衣服上。
当屏幕上的倒数计时结束时，程序开始运行，跑步
机也开始运转。握住扶手，站到跑带上开始运动。
参见第14页步骤8。
22 15
Page 23
信息模式
控制面板带有信息模式，能记录跑步机的使用信息。该
模式允许你为控制面板选择选择英里或公里作为计量单
位、以及打开或关闭演示模式。
欲选择信息模式，在按住[STOP]按钮的同时插入安全
钥匙，然后再松开[STOP]按钮。选择信息模式后，显
示屏会出现以下信息：
屏 幕 中 央 将 显
示跑带已经移动
的总英里数或公
里数。下方显示
区域将显示跑步
机已经运转的总
小时数。此外，
代表公制 的
[SPEED ▲]按钮可改变计量单位。
重要事项：如果显示屏中出现字母d，表明控制面板处
于“演示”模式。该模式仅用于在商场中展示的跑步机。
若跑步机处于演示模式，插上电源线后，控制面板上的
安全钥匙可以拔下，显示屏中的指示灯将以预设的顺序
自动亮起；此时控制面板上的按钮无效。选择信息模式
时，如果显示屏上出现字母d，可以按[SPEED ▼]按钮
将其取消。
M或 代 表英制的E会 出现在屏幕下方。按
若你购买了心率胸带, 需依据下列步骤安装随心率胸带
附带的接收器。
1. 从控制面板上取出安全钥匙并拔下电源线。
从控制面板底座 (85) 上拆下螺丝 (3) 和检修门 (76) 。
2. 将接收器 (A) 上电线与从控制面板底座 (85) 延伸
出来 的电线相连接。随后，握住接 收器使小圆柱
朝着 图示方向并面对着控制面板底 座。用随机器
附带的两个小螺丝将接收器固定到检修门 (76)
塑料柱上。
3. 确保没有挤压电线。用螺丝 (3) 重新安装固定检修
门 (76)。丢弃随接收器附带的剩余的电线。
85
的
从控制面板上取出安全钥匙，即可退出信息模式。
选购的心率胸带
选购的心率胸带为控制面板增加了更多功能。佩带心率
胸带时你可以使用跑步机内置的两款心率控制程序。
欲购买心率胸带，请联系当地授权经销商
见封底或经销商提供的售后服务卡)。
(联系方式参
如
23
小螺丝
A
小圆柱
76
电线
3
Page 24
如何折叠和移动跑步机
如何折叠跑步机以便存储
在折叠跑步机之前，先将坡度调整到最小。如果不这么做，可能
会造成跑步机的永久性损坏。接着，拔下电源线。注意：你必须
有能力安全地搬起20公斤(45
跑步机。
1 双手紧紧抓住右图箭头所示的金属框架的位置。注意：为了
减少受伤的可能性，抬高跑步机时不要仅仅抓住塑料踏脚边
条。确保双腿弯曲且背部挺直。抬起框架时使用的是腿部力
量而非背部力量。将跑步机抬高约45°
2 将右手放到图示位置牢牢抓住跑步机。使用左手将插销旋钮
拉到左侧并抓牢。抬起框架直到插销档片与插销丁对齐，然
后再慢慢松开插销旋钮。确保框架已被插销丁完全锁定。
磅)的重量才能够抬高、放低或移动
。
框架
可在跑步机下放置一块地垫以防止损坏地板或地毯。避免让
跑步机受到阳光直接照射。跑步机储存环境的温度不宜超过
o
C (85o F)。
30
如何移动跑步机
移动跑步机前，请先按如上所述方式将跑步机折叠起来。确保框
架已被插销丁完全锁定。
1. 用一只手抓住扶手，另一只手扶住跑板。用一只脚抵住轮子。
2. 向后倾斜跑步机直到其可以通过轮子自如移动。小心地将跑
步机移动到想要的位置。移动时要极为小心以减少受伤的风
险。不得在不平整的表面上移动跑步机。
扶手
插销
旋钮
插销
档片
跑板
啮合
3. 用一只脚抵住轮子，小心地放低跑步机底座至地面。
24
轮子
Page 25
如何放下跑步机以供使用
1. 如图所示，用右手抓住跑步机上端，左手将折叠插销旋钮拉
到左侧并抓牢。放下框架直到其越过折叠插销丁。
2. 双手牢牢抓住跑步机金属框架并将其放低到地面上。注意：
为了避免可能存在的危险，放下框架时不要仅仅抓住塑料的
踏脚边条。不要重重地放下跑步机。确保双腿弯曲且背部挺
直，从而减少受伤的可能性。
插销
旋钮
框架
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故障检修
跑步机的大多数问题可以通过以下方法解决。找到相应的症状，遵照列出的步骤操作。如果需要进一步的帮助，请
联系当地授权经销商(联系方式参见用户手册封底或经销商提供的售后服务卡)。
问 题： 电源无法接通
解决方案： a. 确保电源线插入正确接地的插座(参见第11页)。如果需要延长电线，只能用3芯、1平方毫米(14号)的
不超过1.5
b. 电源线插好后，确保安全钥匙完全插入控制面板。
米(5英尺) 的绝缘电线。重要事项：跑步机与配备剩余电流漏电保护装置的插座不兼容。
c. 检查跑步机框架电源线附近的开关断路器。如果开关
断路器如图所示呈前突状态，则其已经跳闸。要进行
复位，须等待五分钟，然后将开关断路器按回原来位
置。
问 题： 跑步机在使用过程中电源关闭
解决方案： a. 检查跑步机上电源线附近的开/关断路器(参见上图)。如果其已经跳闸，等待五分钟，然后将开/关
断路器按回原来位置。
b. 确保电源线插入插座。如果插头已经插上，则拔下插头，五分钟后将其重新插回插座。
c. 取下控制面板上的安全钥匙，然后重新将安全钥匙完全插入控制面板。
d. 若问题依然存在，请联系当地授权经销商(联系方式参见用户手册封底或经销商提供的售后服务卡)。
问 题： 跑步机的坡度系统改变不正确
解决方案： a. 安全钥匙插入控制面板后按任意坡度按钮。在坡度改变的同时拔出安全钥匙。等待几秒钟后再重新
插入安全钥匙。此时，跑步机会自动地先将坡度抬升到最高然后再将其返回到最小，从而校正跑步
机的坡度系统。
c
跳闸
复位
问 题： 控制面板上的显示屏显示不正确
解决方案： a. 从控制面板上取出安全钥匙并拔下电源线。在他人的
帮助下小心地如图所示倾斜立柱 (84)。接着拆下三
颗螺丝 (3) 和三颗3/4"螺丝 (83)。注意：所使用的十
字螺丝刀的长度至少需要5英寸 (13厘米)。
26 11
a
84
3
83
3
Page 27
在他人的帮助下小心抬起立柱 (84) 到图示位置。小
心地卸下马达护盖 (41)
。
41
84
找到滑轮 (47) 左侧的磁簧开关 (63) 和磁铁 (46)。
转动滑轮直到磁铁对准磁簧开关。确保磁铁和磁簧
开关的间距在3 毫米 (1/8英寸) 左右。如有必要，松
开图示的螺丝( 3)， 稍 微 移 动 磁 簧 开 关然后再重新
拧紧螺丝。重新装回马达护盖并运行跑步机几分钟
以检查速度读数是否正确。
问 题
解决方案： a. 如果需要延长电线，只能用3芯、1平方毫米 (14号) 的不超过1.5米 (5英尺) 的绝缘电线。
b. 如果跑带 过 度 拧 紧，跑 步 机 的 性能可 能 会 有 所 减
： 在你运动时跑带的运转速度变慢
弱，跑 带 也 有 可 能受 损 。 取 下 安全钥 匙 并 拔 下电
源线插 头 。 用 六角扳 手 逆 时 针 转动两 个 后 滚 筒螺
栓，每 次 转动1/4圈。正确紧 固跑带后，跑 带 每侧
应能够抬离跑台5~ 7厘米(2~ 3英寸
带处于 中 心 位 置。插 上 电 源 插 头，然 后 插 入 安全
钥匙并 运 行 跑 步机几 分 钟 。 重 复此过 程 直 到 跑带
完全紧固。
)。小心地 让 跑
俯视图
b
5–7 厘米
后滚筒螺栓
46
47
3 毫米
63
3
c. 若问题依然存在，请联系当地授权经销商(联系方式参见封底或由授权经销商提供的售后服务卡)。
问 题： 跑带运转时偏离中心位置或滑动
解决方案： a. 若跑带偏离中心位置，取下安全钥匙并拔下电源插
如果跑带左移，用六角扳手顺时针转动左侧的后滚筒
螺栓，每次1/2圈；如果跑带右移，逆时针转动左侧的
后滚筒螺栓，每次1/2圈。注意不要过度拧紧跑带。插
上电源线并插入安全钥匙，接着运行跑步机几分钟。
若仍有问题可重复该过程直到跑带位于中心位置。
b. 若跑带在运转时滑动，首先取下安全钥匙，然后拔下
电源线。用六角扳手顺时针转动两个后滚筒螺栓，每
次转动1/4圈。正确紧固跑带后，跑带两侧应能够抬
离跑台5~7厘米(2~3英寸
位置。接着，插上电源线并插入安全钥匙让跑步机运
转几分钟。若仍有问题可重复该过程直到跑带正确紧
固。
)。小心地让跑带处于中心
。
a
b
27
Page 28
锻炼指导
警告:开始使用机器锻炼之前，请咨询医
生或健身专家。这一点对于年龄超过35岁或有健
康问题的人来说尤为重要。
心率传感器不是医疗设施。很多因素都可以影响心
率读数的精确性，包括你的动作在内。心率传感器
只可用作运动辅助手段，确定大体的心率趋势。
以下指导将有助于规划你的练习程序。如果需要更多的
详细练习信息，请购买相关书籍或咨询医生。记住，适
当的营养和充分的休息对于获得理想的结果至关重要。
锻炼强度
无论你的目标是消耗脂肪还是增强自身的心血管系统，
获得理想结果的关键是正 确的运动 强度。以 自己的心
率为指针，你可以找到适 当的运动 强度水平 。下表列
出的是消耗脂肪和有氧运动的推荐心率值。
消耗脂肪
做长时间运动。运动一开 始的几分 钟，身体 会消耗碳
水化合物卡路里作为能量 。这之后 ，身体才 开始消耗
储存的脂肪卡路里作为能 量。如果 你的目标 是消耗脂
肪，请调节锻炼强度直到 心率接近 训练区域 的下限数
值。要最大限度地消耗脂 肪，请调 节锻炼强 度直到心
率接近训练区域的中间数值。
有氧运动—如果你的目标 是增强心 肺功能， 你就必须
进行有氧运动。有氧运动 是指需要 大量氧气 的长时间
的活动。心脏必须将更多 的血液压 送到肌肉 ，肺部也
需要为血液提供更多的氧 气。进行 有氧运动 时，请调
节锻炼强度直到心率接近训练区域的上限数值。
练习指导
热身运动—每次开始练习前，进行5~10分钟的伸展练习
和轻度练习。适当的热身运动可以增加体温和心率，促
进血液循环，从而为后面的练习做准备。
—要 有效消耗 脂肪，必 须以相对较低的强度
要找到适合自己的心率， 首先在图 表底部位 置找到自
己的 年龄(四 舍五入为整十数 字)。然后找到 自己年龄
上方对应 的三个数字。这三个数字确定了你的
域”。最下面的数字是消耗脂肪的推荐心率值，中间的数
字是最大化地消耗脂肪的推荐心率数值，上面的数字是
有氧运动的推荐心率数值。
“训练区
训练区域练习—热身运动 后即可增 加运动强 度，直到
心率达到你的训练区域并保 持20~30分钟
的最 初几周 ，请不 要使心 率保持 在训练区域内超过20
)。运动时，要有规律的深呼吸—不可屏住呼吸。
分钟
放松运动—正式练习完成后，要预留5~10分钟做伸展
运动，进行放松。这样做 可以增加 肌肉的柔 韧性，有
助于防止运动后不适现象的产生。
运动频率
要维持或改善身体状况，就得每周完成三次练习，每两
次之间至少隔一天。几个月之后，你就可以完成每周五
次练习的运动量。当然，这必须根据你的自身情况与需
要而定。记住，通往成功之门的钥匙就是让运动在你的
日常生活中成为定期进行的、令人快乐的一部分。
(在运动开始
28
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建议的伸展运动
右图展示了几种基本的伸展运动的正确姿势。做伸展运动时动作要慢 —不可突然动作。
1. 触摸脚趾伸展运动
做动作时双膝微曲，臀部以上缓缓前倾。向下触摸脚趾时，动作尽
可能伸展，要让背部和肩部得到充分放松。保持这个姿势，心里默
数十五下之后放松。重复上述动作三次。伸展部位：韧带、膝盖内
侧和背部。
2. 韧带伸展运动
做动作时采取坐姿并将一条腿向前伸。将另一只脚的脚底靠向身体，
放在伸出的腿的大腿内侧。双手尽可能地向前触摸脚趾。保持这个动
作，心里默数十五下之后放松。每条腿轮换做此动作各三次。伸展部
位：韧带、腰部和腹股沟。
3. 小腿/脚踵伸展运动
两腿前后站立，身体向前探，双手抵墙。后面一条腿蹬直，脚平贴在
地板上。前腿弯曲，身体前倾，臀部向墙前面前移。保持这个姿势并
在心里默数十五下之后放松。每条腿轮换做此动作各三次。如要进一
步伸展跟腱，可同时弯曲后腿。伸展部位：小腿、跟腱和脚踝。
1
2
3
4
4. 四头肌伸展运动
一只手扶墙保持平衡，另一只手向后抓住脚。使脚后跟尽量靠近 臀
部。保持这个姿势，心里默数十五下之后放松，每条腿轮换做
作各三次。伸展部位：四头肌和臀部肌肉。
5. 大腿内侧伸展运动
采取坐姿，脚掌相对，膝盖外翻。将脚尽可能地拉近腹股沟部位。
保持这个姿势，心里默数十五下之后放松，重复该动作三次。伸展
部位：四头肌和臀部肌肉。
此动
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零件清单 — 型号 PATL40706.0 R0108A
索引号
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名称
警示标贴
3/4" Tek 螺丝
螺丝
档片
踏脚边条螺丝
隔离装置
减震器垫圈
星型垫圈
跑台螺栓，后部
跑台螺栓，前部
皮带导块螺丝
皮带导块
马达隔离装置
书籍托架
框架枢轴螺栓
左踏脚边条
右踏脚边条
"U"形螺母
#8 x 3/4" 螺丝
横杆
折叠插销丁套件
1" Tek 螺丝
马达护盖盖板
马达螺栓
液压杆插销套件
马达皮带
驱动马达
框架垫圈
插座托架
接地螺栓
提升框架螺栓
锁紧螺母
1/2" 螺丝
控制面板
风扇螺丝
电源线
控制面板风扇
控制器
电子装置托架
滚筒星型垫圈
马达护盖
前滚筒套管
提升框架
立柱端盖
前滚筒螺栓
磁铁
前滚筒/滑轮
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名称
跑带
跑台
接地螺母
后滚筒
左后端盖
后滚筒螺栓
右后端盖
六角扳手
坡度制动托架
接地电线
框架
马达下护盖
磁簧开关托架
磁簧开关回形夹
前滚筒螺母
磁簧开关
扶手螺栓/延伸支腿螺栓
扶手端盖
星型垫圈
变压器
警示标贴
警示标贴
跑台螺丝母
电线扎带
叉杆销,底部
插销罩
线夹
绳套
检修门
立柱束线
电线绳套
安全钥匙/安全夹扣
前轮
轮螺栓
底座垫脚
3/4" 螺丝
立柱
控制面板底座
叉杆销,顶部
带开口马蹄形插销
坡度马达
延伸支腿
后滚筒托架
跑台减震器
液压杆
减震器托架盖
减震器螺栓,底部
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1/4” Washer
(38)–10
Star Washer
(106)–4
3 1/2” Bolt (45)–4
(21)–2
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名称
索引号
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1
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2
1
空转轮臂枢轴螺栓
空转轮臂垫片
空转轮臂
空转轮臂弹簧
坡度马达电线
断路器
空转轮臂滑轮
滑轮螺栓
左扶手
右扶手
马达护盖盖板螺丝
长扶手螺栓
插座
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110
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*
*
*
*
*
*
*
* 代表此零件未在分解图中显示
零件规格若有变化将不另做通知
1
1
1
1
-
-
-
-
-
-
-
马达板
音频电线
8" 带标贴接地电线
控制器接地电线
4" 红色电线, M/F
20" 白色电线, 2F
20" 蓝色电线, M/F
4" 蓝色电线, M/F
4" 黑色电线, 2F
4" 黑色电线, M/F
用户手册
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分解图 — 型号 PATL40706.0 R0108A
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R0108A 重要注意事项
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分解图 — 型号 PATL40706.0 R0108A
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售后服务
若需维修、咨询、投诉等售后服务，请联系ICON当地授权经销商。联系方式参见本页底部或经销商提供的售后服
务卡。为方便我们为你提供帮助，请先准备好如下信息：
·产品型号和产品序列号 (参见用户手册封面)
·产品名称 (参见用户手册封面)
·零件索引号及说明 (参见用户手册内的“零件清单”和“分解图”)
有限担保
ICON授权经销商 (经销商) 保证，在正常的使用和维护下，本产品在工艺和材料上不会出现问题。从购买
之日起，主架的保修期为10年，马达的保修期
此担保仅对原始购买客户有效。经销商的责任仅限于：通过授权的维修中心，由经销商来选择对产品
进行更换或维修。所有的维修服务必须由经销商事先授权。对于遭受运货损坏、滥用、误用、不适
和不正常使用或非经销商授权的维修中心的维修而造成的产品损坏，经销商不承担责任；对于商业
途、租借用途或用于商店陈列展示的产品，经销商不承担责任。经销商也不承担上述担保责任以外
任何责任
对于因产品的使用和性能而造成的或与之相关的间接的、特殊的或连带的损害，涉及经济、财产、收
入、利润方面的损害，趣味性和效用方面的损失，由于搬迁和安装而产生的费用以及其它任何性质
间接损失
此处设定的保证能够替代所有其它保证，特殊目的下的商业性和适配度的内在保证只限于此处设定的
范围和期限
。
，ICON授权经销商不承担任何责任。
。
ICON授权经销商：
为5年，零部件的保修期为1年。
当
用
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零件号码：261711 R0108A 中国印刷 © 2008 ICON IP, Inc.
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