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Modell-Nr. NTEVEX14718.0
Serien-Nr.
Tragen Sie die Seriennummer für
späteres Nachschlagen an der Stelle
oben ein.
Aufkleber mit
Seriennummer
KUNDENDIENST
Wenn Sie Fragen haben oder wenn
Teile fehlen oder beschädigt sind,
kontaktieren Sie den Kundendienst
(siehe Informationen unten), oder
kontaktieren Sie das Geschäft, wo
Sie dieses Produkt gekauft haben.
BEDIENUNGSANLEITUNG
Deutschland
Gratis-Rufnummer 0800 589 09 88
Mo.- Fr. 09h-13h und 14h-17h09
Website: www.iconsupport.eu
E-Mail: csde@iconeurope.com
Anschrift: ICON Health&Fitness SAS
Business Park, 5 rue Alfred de Vigny
78112 Saint Germain en Laye
FRANCE
WEEE-Reg.-Nr. DE 56662780
SIRET 40000737300048
VORSICHT
Lesen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in
dieser Bedienungsanleitung,
bevor Sie dieses Gerät verwenden. Bewahren Sie diese
Bedienungsanleitung für späteres
Nachschlagen auf.
iconeurope.com
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INHALTSVERZEICHNIS
PLATZIERUNG DER WARNAUFKLEBER ........................................................2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BEVOR SIE BEGINNEN ......................................................................5
DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE ..................................................6
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
DAS STUDIO-RAD VERWENDEN .............................................................15
WARTUNG UND FEHLERSUCHE .............................................................30
TRAININGSRICHTLINIEN ...................................................................33
TEILELISTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36
EXPLOSIONSZEICHNUNG ..................................................................38
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN ....................................................Rückseite
RECYCLING-INFORMATIONEN ........................................................Rückseite
PLATZIERUNG DER WARNAUFKLEBER
Die hier abgebildeten Warnaufkleber sind
dem Produkt beigefügt. Bringen Sie die
Warnaufkleber über den englischen Warnungen an den gezeigten Stellen an. Sollte
ein Aufkleber fehlen oder unleserlich
sein, sehen Sie auf der Vorderseite
dieser Bedienungsanleitung nach und
beantragen Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber. Bringen Sie den Aufkleber
an der gezeigten Stelle an. Hinweis: Die
abgebildeten Aufkleber entsprechen nicht
unbedingt der tatsächlichen Größe.
NORDICTRACK und IFIT sind eingetragene Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc. Die Bluetooth®
Wortmarke und Logos sind eingetragene Warenzeichen von Bluetooth SIG, Inc. und werden unter Lizenz verwendet. Google Maps ist ein Warenzeichen von Google LLC. Wi-Fi ist ein eingetragenes Warenzeichen von Wi-Fi
Alliance. WPA und WPA2 sind Warenzeichen von Wi-Fi Alliance.
2
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WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
WARNUNG: Um das Risiko von Verbrennungen, Bränden, Stromschlägen und
Verletzungen zu verringern, lesen Sie alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in
dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen auf Ihrem Studio-Rad, bevor Sie Ihr Studio-Rad
benutzen. ICON übernimmt keine Verantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden,
die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstehen.
1. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass
alle Benutzer des Studio-Rads hinreichend
über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert
sind.
2. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie zunächst
Ihren Arzt. Dies ist besonders für Personen
über 35 Jahre oder für Personen mit bereits
vorhandenen Gesundheitsproblemen wichtig.
3. Das Studio-Rad ist nicht zur Verwendung
von Personen vorgesehen, die über verminderte körperliche, sensorische oder
geistige Fähigkeiten verfügen oder mangelnde Erfahrung oder fehlendes Verständnis
besitzen, außer es wurde ihnen von einer
Person, die für ihre Sicherheit verantwortlich ist, die Nutzung des Studio-Rads erklärt
oder sie werden von einer solchen Person
beaufsichtigt.
4. Verwenden Sie Ihr Studio-Rad nur wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben.
5. Das Studio-Rad ist nur für den Hausgebrauch
vorgesehen. Verwenden Sie das Studio-Rad
nicht in kommerziellem, verpachtetem oder
institutionellem Rahmen.
6. Bewahren Sie das Studio-Rad nur im Innenbereich auf und halten es von Feuchtigkeit
und Staub fern. Stellen Sie das Studio-Rad
nicht in eine Garage, auf eine überdachte
Terrasse oder in die Nähe von Wasser.
7. Stellen Sie das Studio-Rad auf eine ebene
Fläche mit mindestens 0,6 m Freiraum um
das Studio-Rad herum. Legen Sie zum
Schutz des Bodens oder Teppichs eine
Unterlage unter das Studio-Rad.
8. Inspizieren Sie bei jeder Verwendung des
Studio-Rads alle seine Teile und ziehen diese
richtig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort
ersetzt werden.
9. Halten Sie Kinder unter 13 Jahren und
Haustiere jederzeit vom Studio-Rad fern.
10. Das Netzkabel muss in einen geerdeten
Stromkreis eingesteckt werden (siehe Seite
15).
11. Verändern Sie weder das Netzkabel noch
den Adapter, um das Netzkabel in eine nicht
dafür vorgesehene Steckdose einzustecken.
Das Netzkabel muss von heißen Flächen
ferngehalten werden. Verwenden Sie kein
Verlängerungskabel.
12. Bedienen Sie das Studio-Rad nicht, wenn
das Netzkabel oder der Stecker beschädigt ist oder das Studio-Rad nicht richtig
funktioniert.
13. GEFAHR: Ziehen Sie immer das
Netzkabel heraus und drücken den Netzschalter in die Stellung Off (aus), wenn das
Studio-Rad nicht benutzt wird und bevor Sie
das Studio-Rad reinigen. Alle Wartungsarbeiten, die nicht in dieser Bedienungsanleitung
beschrieben sind, müssen von einem bevollmächtigten Kundendienstvertreter ausgeführt werden.
14. Tragen Sie während des Trainings angemessene Kleidung. Tragen Sie keine zu lockere
Kleidung, die sich im Studio-Rad verfangen
könnte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.
3
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15. Das Studio-Rad sollte nicht von Personen
benutzt werden, die mehr als 150 kg wiegen.
19. Um das Schwungrad kurzerhand zu stoppen,
drücken Sie den Bremsknauf nach unten.
16. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf das
Studio-Rad aufsteigen oder vom Studio-Rad
absteigen.
17. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, während Sie das Studio-Rad benutzen. Machen
Sie kein Hohlkreuz.
18. Das Studio-Rad verfügt über keinen Freilauf.
Die Pedale bleiben so lange in Bewegung,
bis das Schwungrad zum Stillstand kommt.
Reduzieren Sie Ihre Trittgeschwindigkeit auf
kontrollierte Weise.
BEWAHREN SIE DIESE ANWEISUNGEN AUF
20. Wenn das Studio-Rad nicht verwendet wird,
drücken Sie den Bremsknauf nach unten und
ziehen ihn fest an.
21. Überanstrengung beim Training kann zu
ernsthaften Verletzungen oder sogar zum Tod
führen. Wenn Sie sich einer Ohnmacht nahe
fühlen, in Atemnot geraten oder während des
Trainings Schmerzen verspüren, beenden Sie
das Training sofort und ruhen Sie sich aus.
4
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BEVOR SIE BEGINNEN
Wir gratulieren Ihnen, dass Sie sich für das revolutionäre NORDICTRACK® COMMERCIAL S10I STUDIO
CYCLE entschieden haben. Das COMMERCIAL
S10I STUDIO CYCLE ist mit keinem gewöhnlichen Trainingsrad vergleichbar. Mit vollständiger
Einstellbarkeit, einem interaktiven WLAN-Trainingscomputer mit Touchscreen, einem Neigungssystem,
das tatsächliches Gelände simuliert, und einer Reihe
weiterer Funktionen bietet Ihnen das COMMERCIAL
S10I STUDIO CYCLE zu Hause eine immersive
Indoor-Cycling-Erfahrung.
Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil diese Bedienungsanleitung aufmerksam durch, bevor Sie das
Länge: 89 cm
Breite: 56 cm
Gewicht: 74 kg
Neigungssteuerung
Studio-Rad verwenden. Sollten Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben,
sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung nach. Damit wir Ihnen besser helfen können,
halten Sie die Modellnummer und die Seriennummer
des Produkts bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt
treten. Auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung
finden Sie die Modellnummer und die Stelle, an der der
Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist.
Bevor Sie weiterlesen, machen Sie sich mit den in der
Abbildung unten bezeichneten Teilen vertraut.
Trainingscomputer
Kurzhantel
Sattel
Trägerknauf
Pedal/Riemen
Netzschalter
Griffstange
Bremsknauf
Widerstandssteuerung
Stützenknauf
Beiwerk-Ablage
Stützenknauf
Schwungrad
Rad
Netzkabel
Nivellierfuß
5
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DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE
Verwenden Sie die unten stehenden Abbildungen zur Identifizierung der Kleinteile, die für die Montage benötigt
werden. Die Zahl in Klammern unter jeder Abbildung ist die Kennnummer des Teils, die mit der TEILELISTE am
Ende dieser Bedienungsanleitung übereinstimmt. Die Zahl nach der Kennnummer bezieht sich auf die Stückzahl,
die für die Montage benötigt wird. Hinweis: Sollte sich ein Teil nicht im Montagesatz benden, überprüfen
Sie, ob es nicht schon vormontiert wurde. Überzählige Teile könnten mitgeliefert sein.
M10
Kontermutter
(95)–1
M4 x 10mm
Maschinenschraube
(12)–2
M10 x 20mm
Schraube
(105)–12
M4 x 14mm
Schraube
(17)–4
M10 x 52mm Bolzen
M4 x 16mm
(94)–1
Schraube
(83)–4
M8 x 12mm
Schraube mit
Fleckbeschichtung
(93)–4
6
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MONTAGE
• Die Montage erfordert zwei Personen.
• Legen Sie alle Teile auf einen freigeräumten
Bereich und entfernen Sie die Verpackungsmaterialien. Werfen Sie die Verpackungsmaterialien
nicht weg, bevor Sie alle Montageschritte ausgeführt haben.
• Zur Identifizierung der Kleint ile beziehen Sie sich
auf Seite 6.
• Um ein Beschädigen der Teile zu vermeiden,
verwenden Sie keine Elektrowerkzeuge.
1. Besuchen Sie iconsupport.eu mit Ihrem
Computer und registrieren Sie Ihr Produkt.
• Ihr Eigentum dokumentieren
• Ihre Garantie aktivieren
• Vorzugskundenbetreuung bei Bedarf
gewährleisten
• Zusätzlich zu jeglichem mitgelieferten Werkzeug
erfordert die Montage auch die folgenden
Werkzeuge:
Einen Kreuzschlitz-Schraubendreher
Einen Rollgabelschlüssel
Einen Gummihammer
Die Montage wird weiterhin erleichtert, wenn Sie
einen Schlüsselsatz besitzen.
1
Hinweis: Wenn Sie keinen Internetzugriff
haben, rufen Sie den Kundendienst an (siehe
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung), um Ihr
Produkt zu registrieren.
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2. Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (3) mit
vier M10 x 20mm Schrauben (105) an der Basis
(2). Ziehen Sie die Schrauben noch nicht voll-
ständig fest.
Siehe die eingesetzte Abbildung. Vervoll-
ständigen Sie die Befestigung des vorderen
Stabilisators (3) mit zwei zusätzlichen M10 x
20mm Schrauben (105).
Dann ziehen Sie alle sechs M10 x 20mm
Schrauben (105) vollständig fest.
Siehe die eingesetzte Abbildung. Drücken
Sie die rechte Schenkelabdeckung (64) nach
unten und befestigen Sie diese mit einer M4 x
10mm Maschinenschraube (12) an der Basis
(2). Befestigen Sie die andere Schenkelab-
deckung (nicht abgebildet) auf die gleiche
Weise.
2
105
105
2
3
105
64
12
3
105
8
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3. Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (4) mit
vier M10 x 20mm Schrauben (105) an der Basis
(2). Ziehen Sie die Schrauben noch nicht voll-
ständig fest.
Siehe die eingesetzte Abbildung. Vervoll-
ständigen Sie die Befestigung des hinteren
Stabilisators (4) mit zwei zusätzlichen M10 x
20mm Schrauben (105).
Dann ziehen Sie alle sechs M10 x 20mm
Schrauben (105) vollständig fest.
3
105
105
2
4
105
105
4. Siehe die eingesetzte Abbildung. Richten
Sie die Griffstangenstütze (7) so aus, dass sich
der untere Schlitz (A) an der gezeigten Seite
befindet
Als Nächstes lockern Sie den gezeigten
Stützenknauf (100) und schieben die Griffstangenstütze (7) so weit in den Rahmen (1) hinein,
bis sich das untere Ende der Griffstangenstütze
unterhalb des Rahmens befindet. Dann ziehen
Sie den Stützenknauf fest.
Dann schieben Sie das Ende des unteren
Kabels (122) in den Rahmen (1) und die Griffstangenstütze (7) hinein und ziehen Sie es aus
dem oberen Schlitz (B) der Griffstangenstütze
heraus, wie durch die gestrichelte Linie rechts
abgebildet.
4
4
7
A
100
1
B
7
100
1
122
9
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5. Schieben Sie die Griffstange (97) in die Griffstangenstütze (7) ein. Befestigen Sie die Griffstange mit vier M8 x 12mm Schrauben (93).
Drehen Sie zunächst alle Schrauben lose ein,
dann ziehen diese fest.
5
97
6. Tipp: Vermeiden Sie es, die Kabel (C) einzu-
klemmen. Schieben Sie die Computerstütze (8)
auf die Griffstange (97).
Befestigen Sie die Computerstütze (8) mit einem
M10 x 52mm Bolzen (94) und einer M10 Kontermutter (95). Vergewissern Sie sich, dass sich
die Kontermutter im sechseckigen Loch (D)
bendet. Ziehen Sie den Bolzen noch nicht
vollständig fest.
93
6
Vermeiden Sie
es, die Kabel (C)
einzuklemmen
94
7
93
8
D
10
97
95
C
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7. Blicken Sie unter die Computerstütze (8) und
identifizieren Sie das obere Kabel (123), das
einen größeren Steckverbinder als das Verlängerungskabel (124) hat.
7
Verbinden Sie das obere Kabel (123) mit dem
unteren Kabel (122), das aus der Griffstangenstütze (7) herausragt. Dann führen Sie die
Steckverbinder beider Kabel in die Griffstangenstütze ein.
Als Nächstes verbinden Sie das Verlängerungs-
kabel (124) mit dem Steuerungskabel (125), das
aus der Griffstange (97) herausragt. Dann führen
Sie die Steckverbinder beider Kabel in die Griffstange ein.
122
123
8
97
125
124
7
8. Lassen Sie eine zweite Person den Trainingscomputer (10) an die Computerhalterung (11)
halten.
Stecken Sie das obere Kabel (123) sowie das
Verlängerungskabel (124) in die Buchsen an der
Rückseite des Trainingscomputers (10). Achten
Sie darauf, dass Sie das rot markierte Kabel
in die rot markierte Buchse und das gelb
markierte Kabel in die gelb markierte Buchse
stecken.
Tipp: Vermeiden Sie es, die Kabel einzu-
klemmen. Falls notwendig, neigen Sie die
Computerhalterung (11) etwas nach oben,
damit dieser Schritt einfacher durchzuführen ist. Befestigen Sie den Trainingscomputer
(10) mit vier M4 x 16mm Schrauben (83) an der
Computerhalterung. Drehen Sie zunächst alle
Schrauben lose ein, dann ziehen diese fest.
8
10
11
123
124
83
83
Vermeiden
Sie es,
die Kabel
einzu-
klemmen
11
Page 12
9. WICHTIG: Lassen Sie eine zweite Person
den Trainingscomputer (10) in eine ebene
Position bringen. Während die zweite Person
den Trainingscomputer stabil hält, ziehen Sie
den M10 x 52mm Bolzen (94) fest.
Als Nächstes richten Sie die Kurzhantel-Ablage
(38) so aus, dass die größte Öffnung (E) nach
vorn gerichtet ist.
9
Vermeiden
Sie es, die
Kabel (C)
einzuklemmen
38
10
E
Tipp: Vermeiden Sie es, die Kabel (C) einzu-
klemmen. Befestigen Sie die Kurzhantel-Ablage
(38) mit vier M4 x 14mm Schrauben (17) an der
Computerstütze (8). Drehen Sie zunächst alle
Schrauben lose ein, dann ziehen diese fest.
10. Richten Sie die Sattelstütze (13) wie abgebildet
aus.
Lockern Sie den gezeigten Stützenknauf
(100). Als Nächstes führen Sie die Sattelstütze
(13) in den Rahmen (1) ein und schieben die
Sattelstütze auf die gewünschte Höhe. Dann
ziehen Sie den Stützenknauf fest.
10
94
C
8
17
13
100
1
12
Page 13
11. Hinweis: Sie können Ihren eigenen Sattel
befestigen, falls gewünscht.
Siehe eingesetzte Abbildung a. Kippen Sie den
Sattel (54) auf eine Seite und schieben Sie eine
der Schienen (F) so weit wie möglich zwischen
die untere Sattelklemme (52) und die obere
Sattelklemme (53). Falls notwendig, lockern Sie
die M8 Sattelschraube (41) ein wenig mehr.
11
54
F
53
52
Siehe eingesetzte Abbildung b. Kippen Sie
den Sattel (54) wie abgebildet nach unten und
schieben Sie die andere Schiene (F) zwischen
die Sattelklemmen (52, 53). Stellen Sie sicher,
dass sich beide Schienen in den Rillen der
Sattelklemmen benden und dass der Sattel
gerade und eben ist. Dann ziehen Sie die
Sattelschraube (41) fest an.
12. Hinweis: Sie können Ihre eigenen Pedale
befestigen, falls gewünscht.
a
12
54
41
b
54
53
F
52
41
F
52, 53
41
Identifizieren Sie das rechte Pedal (56). Mithilfe
eines Rollgabelschlüssels ziehen Sie das rechte
Pedal im Uhrzeigersinn im rechten Kurbelarm
(19) fest an.
Ziehen Sie das linke Pedal (nicht abgebildet)
gegen den Uhrzeigersinn im linken Kurbelarm (nicht abgebildet) fest an. WICHTIG: Sie
müssen das linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn drehen um es zu befestigen.
19
56
13
Page 14
13. Legen Sie die zwei Kurzhanteln (14) in die
Kurzhantel-Ablage (38).
13
10
WICHTIG: Seien Sie vorsichtig, dass Sie
nicht mit den Kurzhanteln (14) gegen den
Trainingscomputer (10) stoßen, wenn Sie die
Kurzhanteln nach jeder Verwendung in die
Kurzhantel-Ablage (38) legen.
14. Stecken Sie das geeignete Netzkabel (120) in
die Buchse am Rahmen (1).
Als Nächstes führen Sie das Netzkabel (120)
durch die zwei verankerten Kabelbinder (55) an
der Basis (2), wie abgebildet. Dann ziehen Sie
die verankerten Kabelbinder zu.
14
38
14
120
1
2
15. Nachdem das Studio-Rad zusammengebaut wurde, prüfen Sie es, um sicherzustellen, dass es richtig
zusammengebaut wurde und richtig funktioniert. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig festgezogen
sind, bevor Sie das Studio-Rad verwenden. Überzählige Teile könnten mitgeliefert sein. Legen Sie eine
Unterlage unter das Studio-Rad, um den Boden zu schützen.
55
14
Page 15
DAS STUDIO-RAD VERWENDEN
FR/SP
UK
FR/SP
UK
GR
RU
HU
DAS NETZKABEL EINSTECKEN
Dieses Produkt muss geerdet sein. Sollte es zu
einer Fehlfunktion oder Betriebsstörung kommen,
bietet Erdung den Weg des geringsten Widerstands
für elektrischen Strom, damit das Risiko eines Stromschlags verringert wird. Das Netzkabel dieses Produkts
hat einen Geräteschutzleiter und einen Schutzanschluss. WICHTIG: Falls das Netzkabel beschädigt
wird, muss es mit einem Netzkabel ersetzt werden,
das vom Hersteller empfohlen wird.
GEFAHR: Wird ein Geräteschutz-
leiter falsch angebracht, kann es zu erhöhtem
Risiko eines Stromschlags führen. Lassen
Sie es von einem qualizierten Elektriker oder
Kundendiensttechniker überprüfen, falls Sie
sich unsicher sind, ob das Produkt richtig
geerdet ist. Verändern Sie nichts am beigefügten Stecker. Falls er nicht in die Steckdose
passt, lassen Sie von einem qualizierten
Elektriker eine passende Steckdose einbauen.
Befolgen Sie die unten angegebenen Schritte, um
das Netzkabel einzustecken.
1. Stecken Sie das gezeigte Ende des Netzkabels in
die Buchse am Rahmen.
Buchse am Rahmen
Netzkabel
2. Stecken Sie das Netzkabel in eine angemessene Steckdose, die den örtlichen Richtlinien und
Verordnungen gemäß richtig installiert und geerdet
wurde.
Steckdose
15
Page 16
FUNKTIONEN DES STUDIO-RADS
Wattmessung
Jedes Studio-Rad wurde kalibriert, um Ihre Abgabeleistung zu messen und es Ihnen zu ermöglichen, Ihre
Wattleistung und Ihre Umdrehungen pro Minute direkt
am Trainingscomputer zu verfolgen.
Durch Verfolgen Ihrer Wattleistung und der Umdrehungen pro Minute können Sie sehen, wie hart Sie
trainieren, und darauf achten, dass Sie sich herausfordern und verbessern.
Das Neigungssystem
Das Studio-Rad kann sich nach oben und unten neigen, um Außengelände realistisch zu simulieren. Wenn
Sie mit iFit® Kartenworkouts mit Trainingsrouten erstellen oder verwenden (siehe Computer-Anweisungen,
beginnend auf Seite 19, für weitere Informationen),
neigt sich das Studio-Rad automatisch nach oben und
unten, um dem tatsächlichen Gelände zu entsprechen.
Interaktiver WLAN-Trainingscomputer mit
Touchscreen
Der WLAN-Trainingscomputer mit Touchscreen funktioniert mit iFit, um Ihnen zu Hause eine interaktive und
immersive Studio-Erfahrung zu ermöglichen, womit
Sie virtuell an Indoor-Cycling-Gruppenkursen, die von
Einzeltrainer geleitet werden, teilnehmen und Workouts
auf der ganzen Welt erleben können.
DIE GESTALTUNG DES STUDIO-RADS
EINSTELLEN
Das Studio-Rad kann so eingestellt werden, dass es
den Ausmaßen Ihres Rennrads entspricht. Dadurch
erreicht man die richtige Form beim Trainieren und
man trainiert die richtigen Muskeln. Nehmen Sie
immer nur kleine Änderungen an den Einstellungen vor und treten Sie dann die Pedale des
Studio-Rads, um die Einstellungen zu überprüfen.
Die Neigung des Sattels einstellen
Sie können die Neigung des Sattels auf die Position
einstellen, die für Sie am angenehmsten ist. Sie können auch Ihren Sattel nach vorn oder hinten einstellen,
um die Bequemlichkeit zu verbessern oder die Distanz
zur Griffstange einzustellen.
Um den Sattel einzustellen, lockern
Sie zuerst die
Sattelschraube (A)
im Träger um einige
Drehungen. Als
Nächstes neigen
Sie den Sattel nach
oben oder unten
oder schieben Sie
den Sattel nach vorn oder hinten auf die gewünschte
Position. Dann ziehen Sie die Sattelschraube wieder
fest.
Hinweis: Sie können den Sattel entfernen und Ihren
eigenen Sattel am Studio-Rad befestigen, falls
gewünscht.
A
Den Sattelträger einstellen
Um die Position des
Trägers einzustellen, lockern Sie den
Trägerknauf (B),
bewegen Sie den
Sattelträger nach
vorn oder hinten
in die gewünschte
Position und ziehen Sie dann den
Trägerknauf fest an.
16
B
Page 17
Die Sattelstütze einstellen
Die Position des Trainingscomputers einstellen
Für ein wirkungsvolles Training sollte der Sattel in
der richtigen Höhe angebracht sein. Während Sie
die Pedale treten, sollten Ihre Knie leicht gebeugt
sein, wenn sich die Pedale in der niedrigsten Position
befinden.
Um die Sattelstütze
einzustellen,
lockern Sie den
Stützenknauf
(C), bewegen Sie
die Sattelstütze
nach oben oder
unten und ziehen Sie dann den
Stützenknauf fest
an. WICHTIG:
Erhöhen Sie die Sattelstütze nicht weiter als bis zur
Markierung „MAX“ (Maximum) an der Sattelstütze.
Die Griffstangenstütze einstellen
Um die Griffstangenstütze
einzustellen,
lockern Sie den
Stützenknauf (D),
bewegen Sie die
Griffstangenstütze
nach oben oder
unten und ziehen Sie dann den
Stützenknauf fest
an. WICHTIG: Erhöhen Sie die Griffstangenstütze
nicht weiter als bis zur Markierung „MAX“ an der
Griffstangenstütze.
C
D
Der Trainingscomputer (E) lässt sich
nach oben, nach
unten oder seitlich
einstellen. Um
die Position des
Trainingscomputers einzustellen,
halten Sie einfach
den Trainingscomputer an beiden
Seiten fest und
drücken Sie ihn in
die gewünschte Position. Sie können den Trainingscomputer ganz zur Seite drehen, damit Sie ihn sehen
können, während Sie neben dem Studio-Rad stehen,
um Übungen mit den Kurzhanteln oder andere Übungen auf dem Boden zu machen.
DAS STUDIO-RAD NIVELLIEREN
Wenn das StudioRad während des
Benutzens leicht
auf dem Boden
wackelt, drehen Sie
einen oder beide
Nivellierfüße (F)
unter dem hinteren
Stabilisator, bis das
Wackeln behoben
ist.
E
F
F
17
Page 18
DIE PEDALE BENUTZEN
DAS STUDIO-RAD SPERREN
Um die Pedale zu
benutzen, schieben
Sie Ihre Schuhe
in die Fußkörbe
und ziehen an
den Enden der
Fußriemen. Um die
Fußriemen einzustellen, halten Sie
die Vorsprünge
(G) an den Schnallen gedrückt, stellen die Fußriemen
auf die gewünschte Position ein und lassen dann die
Vorsprünge los.
Hinweis: Sie können die Pedale entfernen und Ihre
eigenen Pedale am Studio-Rad befestigen, falls
gewünscht.
DEN BREMSKNAUF VERWENDEN
Um den Widerstand
der Pedale zu
ändern, drücken Sie
die Knöpfe an der
rechten Griffstange
(siehe Schritt 3
auf Seite 22). Um
das Schwungrad
zu stoppen,
drücken Sie den
Bremsknauf (H)
nach unten. Das
Schwungrad wird
kurzerhand zum
völligen Stillstand
kommen.
H
G
WICHTIG: Sperren
Sie das StudioRad, wenn es
nicht benutzt wird.
Um das Studio-Rad
zu sperren, drücken
Sie den Bremsknauf
(H) nach unten
und ziehen ihn
fest an. Dies sperrt
das Studio-Rad,
damit sich das
Schwungrad nicht
drehen kann. Um das Studio-Rad zu entsperren,
lockern Sie den Bremsknauf.
H
18
Page 19
COMPUTERDIAGRAMM
FUNKTIONEN DES TRAININGSCOMPUTERS
Der fortschrittliche Trainingscomputer bietet eine
Reihe von Funktionen an, die dazu bestimmt sind, Ihre
Workouts wirkungsvoller und angenehmer zu machen.
Der Trainingscomputer ist mit drahtloser Technologie
ausgestattet, die es dem Trainingscomputer ermöglicht, eine Verbindung mit iFit herzustellen. Mit iFit
können Sie auf eine große und vielfältige WorkoutBibliothek zugreifen, Ihre eigenen Workouts erstellen,
Ihre Workout-Resultate verfolgen und auf viele weitere
Funktionen zugreifen.
Zusätzlich bietet der Trainingscomputer eine Auswahl
an integrierten Workouts an. Jedes Workout steuert automatisch den Widerstand der Pedale und die
Neigung des Rahmens, während es Sie durch eine
effektive Trainingseinheit führt.
Wenn Sie den manuellen Modus des Trainingscomputers verwenden, können Sie den Widerstand der
Pedale und die Neigung des Rahmens auf Tastendruck
ändern.
Während Sie trainieren, zeigt der Trainingscomputer
fortlaufend Trainingsrückmeldung an. Sie können auch
Ihre Herzfrequenz mithilfe eines zusätzlich erhältlichen
Brustgurt-Pulsmessers messen (siehe Seite 29 für
weitere Informationen).
Sie können während des Trainings auch Ihre Lieblings-Workoutmusik oder Hörbücher durch das
Lautsprechersystem des Trainingscomputers anhören.
Um den Strom einzuschalten, siehe Seite 20. Um
zu lernen, wie man den Touchscreen benutzt, siehe
Seite 20. Um den Trainingscomputer einzurichten,
siehe Seite 21.
19
Page 20
DEN STROM EINSCHALTEN
DEN TOUCHSCREEN BENUTZEN
WICHTIG: Falls das Studio-Rad kalten Temperaturen ausgesetzt wurde, lassen Sie es sich erst
auf Zimmertemperatur erwärmen, bevor Sie den
Strom einschalten. Andernfalls können Sie den
Trainingscomputer oder andere elektronische Teile
beschädigen.
Stecken Sie das Netzkabel
ein (siehe DAS NETZKABEL
EINSTECKEN auf Seite 15).
Als Nächstes finden Sie den
Netzschalter am Rahmen in der
Nähe des Netzkabels. Drücken
Sie den Netzschalter in die
Stellung Reset (zurückgesetzt)
(A).
Dann schaltet sich der Trainingscomputer ein und ist
einsatzbereit. Hinweis: Wenn Sie den Strom das
erste Mal einschalten, wird das Neigungssystem
möglicherweise automatisch kalibriert. Der Rahmen
bewegt sich während der Kalibrierung nach oben und
unten. Wenn sich der Rahmen nicht mehr bewegt, ist
das Neigungssystem kalibriert.
WICHTIG: Falls sich das Neigungssystem nicht
automatisch kalibriert, kalibrieren Sie das
Neigungssystem manuell (siehe Schritt 6 auf Seite
21).
A
Der Trainingscomputer verfügt über ein Tablet mit
vollfarbigem Touchscreen. Die folgenden Informationen unterstützen Sie bei der Verwendung des
Touchscreens:
• Der Trainingscomputer funktioniert ähnlich wie
andere Tablets. Sie können den Finger über den
Bildschirm gleiten lassen oder mit dem Finger
wischen, um bestimmte Abbildungen auf dem
Bildschirm zu verschieben, wie z. B. die Anzeigen
eines Workouts.
• Um Informationen in ein Textfeld einzutippen,
berühren Sie zuerst das Textfeld, um die Tastatur zu
sehen. Um Zahlen oder andere Zeichen an der Tastatur zu verwenden, drücken Sie ?123. Um weitere
Zeichen zu sehen, berühren Sie Alt. Berühren Sie Alt
noch einmal, um zur Zahlentastatur zurückzukehren.
Um zur Alphabet-Tastatur zurückzukehren, berühren
Sie ABC. Um einen Großbuchstaben zu verwenden,
berühren Sie die Umschalttaste (nach oben zeigendes Pfeilsymbol). Um mehrere Großbuchstaben zu
verwenden, berühren Sie die Umschalttaste wiederum. Um wieder zur Kleinbuchstaben-Tastatur zu
gelangen, berühren Sie die Umschalttaste ein drittes
Mal. Um das letzte Zeichen zu löschen, berühren Sie
die Löschtaste (rückwärts zeigender Pfeil mit einem
X-Symbol).
20
Page 21
DEN TRAININGSCOMPUTER EINRICHTEN
6. Das Neigungssystem kalibrieren.
Bevor Sie das Studio-Rad zum ersten Mal benutzen,
richten Sie den Trainingscomputer ein.
1. Eine Verbindung mit Ihrem drahtlosen Netzwerk
herstellen.
Um iFit-Workouts und mehrere andere Funktionen
des Trainingscomputers zu verwenden, muss der
Trainingscomputer mit einem drahtlosen Netzwerk
verbunden sein. Befolgen Sie die Aufforderungen
auf dem Bildschirm, um den Trainingscomputer mit
Ihrem drahtlosen Netzwerk zu verbinden.
2. Einstellungen anpassen.
Befolgen Sie die Aufforderungen auf dem
Bildschirm, um die gewünschte Maßeinheit und
Ihre Zeitzone einzustellen.
Hinweis: Um diese Einstellungen später zu
ändern, siehe DIE COMPUTEREINSTELLUNGEN
ÄNDERN auf Seite 26.
3. Sich in ein iFit-Konto einloggen oder ein iFitKonto erstellen.
Als Erstes berühren Sie die Profil- aste, dann
Settings, dann Maintenance und dann Calibrate
Incline (Neigung kalibrieren). Der Rahmen bewegt
sich während der Kalibrierung nach oben und
unten. Weitere Informationen finden Sie unter DIE
COMPUTEREINSTELLUNGEN ÄNDERN auf Seite
26.
Der Trainingscomputer ist jetzt für Ihr Training bereit.
Auf den folgenden Seiten finden Sie Informationen
über die Workouts und andere Funktionen des
Trainingscomputers.
Informationen zur Verwendung des manuellen Modus finden Sie auf dieser Seite. Um ein
Kartenworkout oder ein integriertes Workout zu
verwenden, siehe Seite 23. Um ein selbstgezeichnetes Kartenworkout zu erstellen, siehe Seite 24. Um
ein iFit-Workout zu verwenden, siehe Seite 25.
Um Computereinstellungen zu ändern, siehe Seite
26. Um eine Verbindung mit einem drahtlosen
Netzwerk herzustellen, siehe Seite 28. Um das
Lautsprechersystem zu verwenden, siehe Seite 28.
Um ein HDMI-Kabel anzuschließen, siehe Seite 29.
Befolgen Sie die Aufforderungen auf dem
Bildschirm, um sich in Ihr iFit-Konto einzuloggen
oder ein iFit-Konto zu erstellen.
4. Den Trainingscomputer erkunden.
Wenn Sie den Trainingscomputer zum ersten Mal
verwenden, führt eine Einführungspräsentation
Sie durch die Funktionen des Trainingscomputers.
Hinweis: Um die Einführungspräsentation jederzeit
wieder anzusehen, berühren Sie die Profil- aste
(Menschensymbol) auf dem Bildschirm, dann
Settings (Einstellungen) und dann How It Works
(wie es funktioniert).
5. Auf Firmware-Aktualisierungen überprüfen.
Als Erstes berühren Sie die Profil- aste, dann
Settings, dann Maintenance (Wartung) und dann
Update (Aktualisierung). Der Trainingscomputer
nimmt eine Überprüfung auf Firmware-Aktualisierungen vor. Weitere Informationen finden Sie unter
DIE COMPUTEREINSTELLUNGEN ÄNDERN auf
Seite 26.
Hinweis: Sollte sich eine Plastikfolie auf dem
Bildschirm befinden, entfernen Sie diese.
DEN MANUELLEN MODUS VERWENDEN
1. Berühren Sie den Bildschirm oder drücken Sie
eine beliebige Taste am Trainingscomputer, um
den Trainingscomputer einzuschalten.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 20.
Hinweis: Es kann einige Momente dauern, bis der
Trainingscomputer betriebsbereit ist.
2. Das Hauptmenü wählen.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
erscheint das Hauptmenü auf dem Bildschirm,
nachdem der Trainingscomputer hochgefahren ist.
Wenn Sie sich in einem Workout befinden,
berühren Sie den Bildschirm, dann Pause, dann
End (Ende) und dann Finish (fertig), um zum
Hauptmenü zurückzukehren. Wenn Sie sich in
den Einstellungsmenüs befinden, drücken Sie
die Zurück-Taste (Pfeilsymbol) und dann die
Schließtaste (X-Symbol), um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
21
Page 22
3. Nach Wunsch den Widerstand der Pedale und
die Neigung des Rahmens ändern.
Berühren Sie Manual Start (manueller Start) und
fangen Sie an zu treten.
Sie können den Widerstand der Pedale ändern,
indem Sie die nummerierten Tasten Resistance
(Widerstand) am Trainingscomputer, die Erhöhungstaste und Verringerungstaste Resistance
am Trainingscomputer oder die Erhöhungstaste
und Verringerungstaste Resistance an der rechten
Griffstange drücken.
Sie können auch die Neigung des Rahmens
ändern, indem Sie die nummerierten Tasten
Incline/Decline (Neigung) am Trainingscomputer,
die Erhöhungstaste und Verringerungstaste Incline/
Decline am Trainingscomputer oder die Erhöhungstaste und Verringerungstaste Incline/Decline
an der linken Griffstange drücken.
Hinweis: Nachdem Sie eine Taste drücken, dauert
es einen Moment, bis die Pedale den gewählten
Widerstandsgrad erreichen oder der Rahmen den
gewählten Neigungsgrad erreicht.
4. Ihren Fortschritt verfolgen.
Der Trainingscomputer bietet einige Display-Modi
an. Der gewählte Display-Modus bestimmt, welche
Workout-Informationen angezeigt werden.
Um den gewünschten Display-Modus zu wäh-
len oder Statistiken und Diagramme anzusehen,
ziehen Sie den Finger nach unten über den Bildschirm. Sie können auch die Mehr-Taste (Symbol
+) berühren, um Statistiken oder Diagramme
anzusehen.
Falls gewünscht, stellen Sie den Lautstärkepegel
ein, indem Sie die Lautstärke-Erhöhungstaste
und -Verringerungstaste an der rechten Seite des
Trainingscomputers drücken.
Um das Workout vorübergehend anzuhalten,
berühren Sie einfach den Bildschirm oder hören
Sie auf zu treten. Um das Workout wieder aufzunehmen, fangen Sie einfach wieder an zu treten.
Um die Trainingseinheit zu beenden, berühren
Sie zunächst den Bildschirm, damit das Workout
pausiert. Als Nächstes berühren Sie End (Ende).
Eine Workout-Zusammenfassung erscheint auf
dem Bildschirm. Falls gewünscht, können Sie
Ihre Ergebnisse mithilfe einer der Optionen auf
dem Bildschirm veröffentlichen. Dann berühren Sie Finish (fertig), um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
5. Auf Wunsch einen Pulsmesser tragen und Ihre
Herzfrequenz messen.
Sie können einen zusätzlich erhältlichen Pulsmes-
ser tragen, um Ihre Herzfrequenz zu messen. Mehr
Informationen über den zusätzlich erhältlichen
Pulsmesser finden Sie auf Seite 29. Hinweis: Der
Trainingscomputer ist mit Bluetooth® Smart Pulsmessern kompatibel.
Wenn Ihr Herzschlag erkannt wird, wird Ihre
Herzfrequenz angezeigt.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Der Ventilator hat mehrere
Geschwindigkeitseinstellungen,
einschließlich eines automatischen
Modus. Wenn der automatischer
Modus gewählt ist, erhöht oder
verringert sich die Geschwindigkeit
des Ventilators automatisch, wenn sich Ihre
Trittgeschwindigkeit erhöht oder verringert.
Drücken Sie mehrmals die Erhöhungstaste und
Verringerungstaste Fan (Ventilator), um eine
Ventilatorgeschwindigkeit zu wählen oder den
Ventilator auszuschalten.
Hinweis: Wenn die Pedale einige Zeit nicht in
Bewegung sind, während das Hauptmenü gewählt
ist, schaltet sich der Ventilator automatisch aus.
7. Nach dem Training das Netzkabel herausziehen.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, drücken
Sie den Netzschalter in die Stellung Off (aus)
und ziehen Sie das Netzkabel heraus. WICHTIG:
Andernfalls können die elektronischen Teile am
Studio-Rad vorzeitig abgenutzt werden.
22
Page 23
EIN KARTENWORKOUT ODER INTEGRIERTES
WORKOUT VERWENDEN
1. Berühren Sie den Bildschirm oder drücken Sie
eine beliebige Taste am Trainingscomputer, um
den Trainingscomputer einzuschalten.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 20.
Hinweis: Es kann einige Momente dauern, bis der
Trainingscomputer betriebsbereit ist.
2. Das Hauptmenü oder die Workout-Bibliothek
wählen.
Um für ein Workout eine eigene Karte zu zeichnen,
siehe EIN SELBSTGEZEICHNETES KARTENWORKOUT ERSTELLEN auf Seite 24.
Wenn Sie ein Workout wählen, zeigt der Bildschirm
eine Workout-Übersicht an, die Einzelheiten wie
die Dauer und Distanz des Workouts sowie die
ungefähre Anzahl von Kalorien, die Sie während
des Workouts verbrennen werden, enthält.
4. Das Workout beginnen.
Berühren Sie Start, um das Workout zu starten.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
erscheint das Hauptmenü auf dem Bildschirm,
nachdem der Trainingscomputer hochgefahren ist.
Wenn Sie sich in einem Workout befinden,
berühren Sie den Bildschirm, dann Pause, dann
End (Ende) und dann Finish (fertig), um zum
Hauptmenü zurückzukehren. Wenn Sie sich in
den Einstellungsmenüs befinden, drücken Sie
die Zurück-Taste (Pfeilsymbol) und dann die
Schließtaste (X-Symbol), um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
Berühren Sie die Tasten im unteren Bildschirm-
bereich, um entweder das Hauptmenü oder die
Workout-Bibliothek zu wählen.
3. Ein Workout wählen.
Um ein Workout von dem Hauptmenü oder der
Workout-Bibliothek zu wählen, berühren Sie
einfach die gewünschte Workout-Taste auf dem
Bildschirm. Lassen Sie den Finger über den Bildschirm gleiten oder wischen Sie mit dem Finger,
um nach oben oder unten zu scrollen, falls nötig.
Hinweis: Um ein Kartenworkout zu benutzen, muss
der Trainingscomputer mit einem drahtlosen Netzwerk verbunden sein (siehe EINE VERBINDUNG
MIT EINEM DRAHTLOSEN NETZWERK HERSTELLEN auf Seite 28).
Während mancher Workouts zeigt der Bildschirm
eine Karte der Route und eine Markierung, die
Ihren Fortschritt anzeigt. Berühren Sie die Tasten
auf dem Bildschirm, um die gewünschten KartenOptionen zu wählen.
Die Display-Modi zeigen Ihren Fortschritt auch an.
Um den gewünschten Display-Modus zu wählen oder Statistiken und Diagramme anzusehen,
wischen Sie nach unten über den Bildschirm. Sie
können auch die Mehr-Taste (Symbol +) berühren,
um Statistiken oder Diagramme anzusehen.
Das Workout wird auf dieselbe Weise wie der
manuelle Modus funktionieren (siehe Seite 21).
Während einiger Workouts zeigt der Bildschirm
möglicherweise eine Zielgeschwindigkeit an.
Halten Sie Ihre Trittgeschwindigkeit während des
Trainings in der Nähe der Zielgeschwindigkeit, die
auf dem Bildschirm angezeigt wird. Möglicherweise
erscheint eine Meldung, die Sie auffordert, Ihre
Trittgeschwindigkeit zu erhöhen, zu verringern oder
beizubehalten.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur
zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche
Trittgeschwindigkeit kann langsamer als Ihre
Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie darauf,
eine Trittgeschwindigkeit einzuhalten, die für
Sie angenehm ist.
Die angebotenen Kartenworkouts auf Ihrem
Trainingscomputer ändern sich zeitweise. Um
eines der angebotenen Kartenworkouts für künftige Verwendung zu speichern, können Sie es als
Favoriten hinzufügen, indem Sie die Favoritentaste
(Herzsymbol) berühren. Sie müssen in Ihrem
iFit-Konto eingeloggt sein, um ein angebotenes
Kartenworkout zu speichern (siehe Schritt 3 auf
Seite 25).
23
Page 24
Falls der Widerstandsgrad oder Neigungsgrad zu
hoch oder zu niedrig ist, können Sie sich über die
Einstellung hinwegsetzen, indem Sie die Tasten
Resistance (Widerstand) oder Incline/Decline
(Neigung) drücken. Wenn Sie eine der Tasten
Resistance drücken, können Sie dann den
Widerstandsgrad manuell steuern (siehe Schritt 3
auf Seite 22). Wenn Sie eine der Tasten Incline/
Decline drücken, können Sie dann den Neigungsgrad manuell steuern (siehe Schritt 3 auf Seite 22).
Um zur vorprogrammierten Widerstands- und
Neigungseinstellung des Workouts zurückzukehren, berühren Sie Follow Workout (Workout
folgen).
Hinweis: Das in der Workout-Beschreibung
angegebene Kalorienziel ist eine geschätzte
Anzahl von Kalorien, die Sie während des
Workouts verbrennen werden. Die tatsächliche
Anzahl von verbrannten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Gewicht.
Zusätzlich wird die Anzahl der Kalorien, die
Sie verbrennen, beeinusst, wenn Sie den
Widerstands- oder Neigungsgrad des Rahmens
während des Workouts manuell ändern.
EIN SELBSTGEZEICHNETES KARTENWORKOUT
ERSTELLEN
1. Berühren Sie den Bildschirm oder drücken Sie
eine beliebige Taste am Trainingscomputer, um
den Trainingscomputer einzuschalten.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 20.
Hinweis: Es kann einige Momente dauern, bis der
Trainingscomputer betriebsbereit ist.
2. Ein selbstgezeichnetes Kartenworkout wählen.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
erscheint das Hauptmenü auf dem Bildschirm,
nachdem der Trainingscomputer hochgefahren ist.
Wenn Sie sich in einem Workout befinden,
berühren Sie den Bildschirm, dann Pause, dann
End (Ende) und dann Finish (fertig), um zum
Hauptmenü zurückzukehren. Wenn Sie sich in
den Einstellungsmenüs befinden, drücken Sie
die Zurück-Taste (Pfeilsymbol) und dann die
Schließtaste (X-Symbol), um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
Um das Workout vorübergehend anzuhalten,
berühren Sie einfach den Bildschirm oder hören
Sie auf zu treten. Um das Workout zu beenden,
berühren Sie End. Um das Workout wieder aufzunehmen, fangen Sie einfach wieder an zu treten.
Wenn das Workout zu Ende kommt, erscheint auf
dem Bildschirm eine Workout-Zusammenfassung.
Falls gewünscht, können Sie Ihre Ergebnisse
mithilfe einer der Optionen auf dem Bildschirm
veröffentlichen. Dann berühren Sie Finish, um zum
Hauptmenü zurückzukehren.
5. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 22.
6. Auf Wunsch einen Pulsmesser tragen und Ihre
Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 22.
7. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 22.
8. Nach dem Training das Netzkabel herausziehen.
Um ein selbstgezeichnetes Kartenworkout zu
wählen, berühren Sie die Kartenzeichnungstaste
(Kartensymbol) im unteren Bildschirmbereich.
3. Ihre Karte zeichnen.
Navigieren Sie zu dem Bereich auf der Karte, in
dem Sie Ihr Workout zeichnen möchten, indem
Sie die Finger über den Bildschirm gleiten lassen.
Berühren Sie den Bildschirm, um den Anfangspunkt Ihres Workouts hinzuzufügen. Dann berühren Sie den Bildschirm, um den Endpunkt Ihres
Workouts hinzuzufügen.
Falls Sie Ihr Workout am gleichen Punkt begin-
nen und beenden möchten, berühren Sie Loop
(Schleife) oder Out & Back (hin und zurück) auf der
linken Seite des Bildschirms. Ebenfalls können Sie
wählen, ob Ihr Workout auf die Straße ausgerichtet
wird.
Falls Sie einen Fehler machen, berühren Sie Undo
(rückgängig) auf der linken Seite des Bildschirms.
Der Bildschirm zeigt die Höhen- und Distanzstatisti-
ken für Ihr Workout an.
Siehe Schritt 7 auf Seite 22.
24
Page 25
4. Ihr Workout speichern.
EIN IFIT-WORKOUT BENUTZEN
Berühren Sie Save New Workout (neues Workout
speichern), um Ihr Workout zu speichern. Falls
gewünscht, können Sie einen Namen und eine
Beschreibung Ihres Workouts eingeben. Dann
berühren Sie die Weiter-Taste (Symbol >).
5. Das Workout beginnen.
Berühren Sie Start, um das Workout zu starten.
Das Workout funktioniert auf dieselbe Weise wie
ein Kartenworkout oder ein integriertes Workout
(siehe Seite 23).
6. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 22.
7. Auf Wunsch einen Pulsmesser tragen und Ihre
Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 22.
8. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 22.
Um ein iFit-Workout zu benutzen, muss der Trainingscomputer mit einem drahtlosen Netzwerk verbunden
sein (siehe EINE VERBINDUNG MIT EINEM DRAHTLOSEN NETZWERK HERSTELLEN auf Seite 28). Ein
iFit-Konto ist auch notwendig.
1. Workouts zu Ihrem Verzeichnis auf iFit.com
hinzufügen.
Öffnen Sie einen Internet-Browser auf Ihrem
Computer, Smartphone, Tablet oder einem anderen
Gerät, besuchen Sie iFit.com und loggen Sie sich
in Ihr iFit-Konto ein.
Als Nächstes navigieren Sie zu Menu (Menü) >
Library (Bibliothek) auf der Webseite. Sehen Sie
sich die Workout-Programme in der Bibliothek an
und treten Sie den gewünschten Workouts bei.
Dann navigieren Sie zu Menu > Schedule
(Verzeichnis), um Ihr Verzeichnis zu sehen. Alle
Workouts, denen Sie beigetreten sind, erscheinen
in diesem Verzeichnis. Sie können die Workouts in
Ihrem Verzeichnis so arrangieren oder löschen, wie
Sie wollen.
9. Nach dem Training das Netzkabel herausziehen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 22.
Nehmen Sie sich Zeit, die iFit.com Webseite zu
erforschen, bevor Sie sich ausloggen.
2. Das Hauptmenü wählen.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
erscheint das Hauptmenü auf dem Bildschirm,
nachdem der Trainingscomputer hochgefahren ist.
Wenn Sie sich in einem Workout befinden,
berühren Sie den Bildschirm, dann Pause, dann
End (Ende) und dann Finish (fertig), um zum
Hauptmenü zurückzukehren. Wenn Sie sich in
den Einstellungsmenüs befinden, drücken Sie
die Zurück-Taste (Pfeilsymbol) und dann die
Schließtaste (X-Symbol), um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
3. Sich in Ihr iFit-Konto einloggen.
Falls Sie es noch nicht getan haben, berühren
Sie die Profil- aste (Menschensymbol) auf dem
Bildschirm, um sich in Ihr iFit-Konto einzuloggen. Befolgen Sie die Aufforderungen auf dem
Bildschirm, um Ihren Benutzernamen und Ihr
Passwort einzugeben.
Um innerhalb Ihres iFit-Kontos den Benutzer zu
wechseln, berühren Sie die Profil- aste und dann
Manage Accounts (Konten verwalten). Falls mehr
als ein Benutzer mit dem Konto verbunden ist,
erscheint eine Liste der Benutzer. Berühren Sie
den Namen des gewünschten Benutzers.
25
Page 26
4. Wählen Sie ein iFit-Workout, das Sie zuvor zu
Ihrem Verzeichnis auf iFit.com hinzugefügt
haben.
WICHTIG: Bevor iFit-Workouts geladen werden
können, müssen Sie diese zu Ihrem Verzeichnis
auf iFit.com hinzufügen (siehe Schritt 1).
DIE COMPUTEREINSTELLUNGEN ÄNDERN
WICHTIG: Einige beschriebene Einstellungen
und Funktionen sind vielleicht nicht freigegeben.
Manchmal wirkt sich eine Firmware-Aktualisierung
so aus, dass der Trainingscomputer etwas anders
funktioniert.
Um ein iFit-Workout von iFit.com auf den
Trainingscomputer zu laden, berühren Sie die
Kalender-Taste (Kalendersymbol) im unteren
Bildschirmbereich.
Wenn Sie ein Workout laden, zeigt der Bildschirm
eine Workout-Übersicht an, die Einzelheiten wie
die Dauer und Distanz des Workouts sowie die
ungefähre Anzahl von Kalorien, die Sie während
des Workouts verbrennen werden, enthält.
5. Das Workout beginnen.
Berühren Sie Start, um das Workout zu starten.
Das Workout funktioniert auf dieselbe Weise wie
ein Kartenworkout oder ein integriertes Workout
(siehe Seite 23). Hinweis: Während eines Distanzoder Zeitworkouts zeigt der Bildschirm keine Karte
an.
6. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 22.
7. Auf Wunsch einen Pulsmesser tragen und Ihre
Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 22.
8. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 22.
1. Das Einstellungs-Hauptmenü wählen.
Schalten Sie zunächst den Strom ein (siehe
DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 20).
Hinweis: Es kann einige Momente dauern, bis der
Trainingscomputer betriebsbereit ist.
Als Nächstes wählen Sie das Hauptmenü. Wenn
Sie den Trainingscomputer einschalten, erscheint
das Hauptmenü auf dem Bildschirm, nachdem
der Trainingscomputer hochgefahren ist. Wenn
Sie sich in einem Workout befinden, berühren Sie
den Bildschirm, dann Pause, dann End (Ende)
und dann Finish (fertig), um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
Als Nächstes berühren Sie die Profil- aste (Men-
schensymbol) auf dem Bildschirm und berühren
Sie dann Settings (Einstellungen). Das Einstellungsmenü erscheint auf dem Bildschirm.
2. In den Einstellungsmenüs navigieren und
Einstellungen nach Wunsch ändern.
Lassen Sie den Finger über den Bildschirm gleiten
oder wischen Sie mit dem Finger, um nach oben
oder unten zu scrollen, falls nötig. Um ein Einstellungsmenü anzusehen, berühren Sie einfach den
Namen des Menüs. Um ein Menü zu verlassen,
berühren Sie die Zurück-Taste (Pfeilsymbol). In den
folgenden Einstellungsmenüs können Sie möglicherweise Einstellungen ansehen und ändern:
9. Nach dem Training das Netzkabel herausziehen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 22.
Für weitere Informationen über iFit besuchen Sie
iFit.com.
Account (Konto)
• My Profile (mein Profi
• In Workout (in einem Workout)
• Manage Accounts (Konten verwalten)
Equipment (Gerät)
• Equipment Info (Geräte-Informationen)
• Equipment Settings (Geräte-Einstellungen)
• Maintenance (Wartung)
• Wi-Fi (WLAN)
About (über)
• How It Works (wie es funktioniert)
• Feedback (Rückmeldung)
• Legal (Rechtliches)
26
Page 27
3. Die Computer-Einführungspräsentation
ansehen.
Um eine Einführungspräsentation anzusehen, die
Sie durch die Funktionen des Trainingscomputers
führt, berühren Sie How It Works.
4. Maßeinheit und andere Einstellungen
anpassen.
Der Bildschirm wird den Fortschritt der Aktu-
alisierung anzeigen. Wenn die Aktualisierung
abgeschlossen ist, schaltet sich das Studio-Rad
aus und dann wieder ein. Falls nicht, drücken Sie
den Netzschalter in die Stellung Off (aus). Warten
Sie mehrere Sekunden und drücken Sie dann den
Netzschalter in die Stellung Reset (zurückgesetzt).
Hinweis: Es kann einige Minuten dauern, bis der
Trainingscomputer betriebsbereit ist.
Um die Maßeinheit, die Zeitzone oder andere
Einstellungen anzupassen, berühren Sie
Equipment Settings und dann die gewünschten
Einstellungen.
Der Trainingscomputer kann Geschwindigkeit und
Distanz entweder in amerikanischen oder metrischen Maßeinheiten anzeigen.
5. Geräte-Informationen ansehen.
Berühren Sie Equipment Info und dann Machine
Info (Maschinen-Informationen), um Informationen
über Ihr Studio-Rad zu sehen.
6. Die Computerrmware aktualisieren.
Prüfen Sie regelmäßig auf Firmware-Aktua-
lisierungen, um eine bestmögliche Leistung
zu gewährleisten. Berühren Sie Maintenance
und dann Update (Aktualisierung), um über Ihr
drahtloses Netzwerk zu überprüfen, ob es Firmware-Aktualisierungen gibt. Die Aktualisierung beginnt
dann automatisch. WICHTIG: Um Schäden am
Studio-Rad zu vermeiden, schalten Sie den
Strom während der Firmware-Aktualisierung
nicht aus.
Hinweis: Manchmal wirkt sich eine Firmware-
Aktualisierung so aus, dass der Trainingscomputer
etwas anders funktioniert. Solche Aktualisierungen
sind immer dazu gedacht, Ihr Trainingserlebnis zu
verbessern.
7. Das Neigungssystem kalibrieren.
Um das Neigungssystem zu kalibrieren, berüh-
ren Sie Maintenance (Wartung), dann Calibrate
Incline (Neigung kalibrieren) und dann Begin
(beginnen). Der Rahmen steigt automatisch auf
den maximalen Neigungsgrad an, senkt sich
auf den minimalen Neigungsgrad und kehrt
dann in die Ausgangsposition zurück. Dadurch
wird das Neigungssystem kalibriert. Wenn das
Neigungssystem kalibriert ist, berühren Sie Finish.
WICHTIG: Halten Sie Haustiere, Füße und
andere Objekte während der Kalibrierung des
Neigungssystems vom Studio-Rad fern.
8. Das Einstellungs-Hauptmenü verlassen.
Wenn Sie sich in einem Einstellungsmenü
befinden, berühren Sie die Zurück- aste. Dann
berühren Sie die Schließtaste (X-Symbol), um das
Einstellungs-Hauptmenü zu verlassen.
27
Page 28
EINE VERBINDUNG MIT EINEM DRAHTLOSEN
NETZWERK HERSTELLEN
Um iFit-Workouts und mehrere andere Funktionen
des Trainingscomputers zu verwenden, muss der
Trainingscomputer mit einem drahtlosen Netzwerk
verbunden sein.
1. Das Hauptmenü wählen.
Schalten Sie zunächst den Strom ein (siehe
DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 20).
Hinweis: Es kann einige Momente dauern, bis der
Trainingscomputer betriebsbereit ist.
Als Nächstes wählen Sie das Hauptmenü. Wenn
Sie den Trainingscomputer einschalten, erscheint
das Hauptmenü auf dem Bildschirm, nachdem
der Trainingscomputer hochgefahren ist. Wenn
Sie sich in einem Workout befinden, berühren Sie
den Bildschirm, dann Pause, dann End (Ende)
und dann Finish (fertig), um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
2. Das WLAN-Menü wählen.
Berühren Sie die Wi-Fi-Taste (WLAN-Symbol) im
unteren Bildschirmbereich, um das WLAN-Menü zu
wählen.
3. WLAN aktivieren.
Befolgen Sie die Aufforderungen auf dem
Bildschirm, um Ihr Passwort einzugeben und
eine Verbindung mit dem gewählten drahtlosen
Netzwerk herzustellen. (Um die Tastatur zu verwenden, siehe DEN TOUCHSCREEN BENUTZEN
auf Seite 20.)
Wenn der Trainingscomputer mit Ihrem drahtlosen
Netzwerk verbunden ist, erscheint ein Häkchen
neben dem Namen des drahtlosen Netzwerks.
Falls Sie Probleme mit der Verbindung zu einem
verschlüsselten Netzwerk haben, vergewissern
Sie sich, dass Ihr Passwort richtig ist. Hinweis:
Bei Passwörtern muss man die Groß- und
Kleinschreibung beachten.
Hinweis: Der Trainingscomputer unterstützt
ungesicherte und gesicherte (WEP, WPA™ und
WPA2™) Verschlüsselung. Ein Breitbandanschluss
wird empfohlen. Die Leistung hängt von der
Verbindungsgeschwindigkeit ab.
Hinweis: Sollten Sie nach der Befolgung dieser
Anweisungen Fragen haben, nden Sie auf
support.iFit.com Unterstützung.
5. Das WLAN-Menü verlassen.
Um das WLAN-Menü zu verlassen, berühren Sie
die Zurück-Taste (Pfeilsymbol).
Stellen Sie sicher, dass das Wi-Fi® (WLAN) akti-
viert ist. Falls es nicht aktiviert ist, berühren Sie den
Umschalter Wi-Fi (WLAN), um es zu aktivieren.
4. Eine drahtlose Netzwerkverbindung einrichten
und verwalten.
Wenn WLAN aktiviert ist, wird der Bildschirm eine
Liste von verfügbaren Netzwerken anzeigen.
Hinweis: Es kann einige Momente dauern, bis die
Liste mit den drahtlosen Netzwerken erscheint.
Hinweis: Sie benötigen ein eigenes drahtloses
Netzwerk und einen 802.11b/g/n Router mit aktivierter SSID-Übertragung (versteckte Netzwerke
werden nicht unterstützt).
Wenn eine Liste von Netzwerken erscheint, berüh-
ren Sie das gewünschte Netzwerk. Hinweis: Sie
müssen dazu Ihren Netzwerknamen (SSID) kennen. Ist Ihr Netzwerk durch ein Passwort gesperrt,
dann müssen Sie auch das Passwort dazu wissen.
DAS LAUTSPRECHERSYSTEM VERWENDEN
Um Musik oder Hörbücher durch das Lautsprechersystem des Trainingscomputers während des Trainings
zu spielen, stecken Sie ein Audiokabel, das je einen
3,5 mm Klinkenstecker an beiden Enden hat (nicht
mitgeliefert), in die Buchse an der rechten Seite des
Trainingscomputers und in die Buchse Ihres persönlichen Abspielgeräts. Achten Sie darauf, dass das
Audiokabel vollständig eingesteckt ist. Hinweis:
Zum Kauf eines Audiokabels wenden Sie sich an
ein örtliches Elektrogeschäft.
Als Nächstes drücken Sie die Abspieltaste an Ihrem
persönlichen Abspielgerät. Stellen Sie den Lautstärkepegel ein, indem Sie die Lautstärke-Erhöhungstaste
und -Verringerungstaste an der rechten Seite des Trainingscomputers oder den Lautstärkeregler an Ihrem
persönlichen Abspielgerät drücken.
Um die Computer-Audioausgabe mit den eigenen
Kopf- oder Ohrhörern anzuhören, stecken Sie einfach
Ihre Kopfhörer in die Kopfhörerbuchse an der rechten
Seite des Trainingscomputers.
28
Page 29
EIN HDMI-KABEL ANSCHLIESSEN
Um den Bildschirm Ihres Trainingscomputers auf
einem Fernseher oder Monitor anzuzeigen, stecken
Sie ein HDMI-Kabel (nicht mitgeliefert) in die Buchse
am Trainingscomputer und eine Buchse an Ihrem
Fernseher oder Monitor. Stellen Sie sicher, dass das
HDMI-Kabel vollständig eingesteckt ist. Hinweis:
Zum Kauf eines HDMI-Kabels wenden Sie sich an
ein örtliches Elektrogeschäft.
DER ZUSÄTZLICH ERHÄLTLICHE BRUSTGURTPULSMESSER
Unabhängig davon, ob Sie Fett verbrennen oder Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken wollen, müssen Sie
die richtige Herzfrequenz während des Workouts
aufrechterhalten, um das
beste Ergebnis
zu erzielen.
Der zusätzlich
erhältliche Brustgurt-Pulsmesser
ermöglicht es
Ihnen, Ihre
Herzfrequenz
während des
Trainings ständig zu beobachten. Dies hilft Ihnen beim
Erreichen Ihrer persönlichen Fitnessziele. Zum Kauf
eines Brustgurt-Pulsmessers sehen Sie bitte auf
der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung nach.
Hinweis: Der Trainingscomputer ist mit allen Bluetooth
Smart Pulsmessern kompatibel.
29
Page 30
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
WARTUNG
Regelmäßige Wartung ist für eine optimale Leistung
des Geräts und zur Verminderung der Abnutzung
von äußerster Wichtigkeit. Inspizieren Sie bei jeder
Verwendung des Studio-Rads alle seine Teile und ziehen diese richtig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort
ersetzt werden.
Um das Studio-Rad zu reinigen, verwenden Sie ein
feuchtes Tuch und eine kleine Menge milder Seife.
WICHTIG: Um Schäden am Trainingscomputer
zu vermeiden, halten Sie Flüssigkeiten vom
Trainingscomputer fern und setzen Sie den
Trainingscomputer keinem direkten Sonnenlicht
aus.
FEHLERSUCHE AM TRAININGSCOMPUTER
Falls sich der Trainingscomputer nicht einschaltet,
stellen Sie sicher, dass das Netzkabel vollständig
eingesteckt ist und dass sich der Netzschalter in der
Stellung Reset (zurückgesetzt) befindet.
Falls Sie Probleme bei der Verbindung des Trainingscomputers mit einem drahtlosen Netzwerk haben
oder falls es Probleme mit Ihrem iFit-Konto oder den
iFit-Workouts gibt, besuchen Sie support.iFit.com.
Wenn der Trainingscomputer (10) nicht an seinem
Platz bleibt, wenn er in die gewünschte Position
gebracht wird, ziehen Sie die gezeigte M8 Sicherungsmutter (99) ein wenig an, bis der Trainingscomputer an
seinem Platz bleibt.
Trainingscomputer vorgenommen haben. Es
erfordert zwei Personen,
um die Werkseinstellungen
des Trainingscomputers
wiederherzustellen. Zuerst
drücken Sie den Netzschalter und ziehen Sie das
Netzkabel heraus. Als Nächstes finden Sie die kleine
Rücksetzöffnung (A) in der Nähe der USB-Buchse
am Trainingscomputer. Mithilfe einer umgebogenen
Büroklammer halten Sie den Rücksetzknopf innerhalb der Öffnung gedrückt und lassen eine zweite
Person das Netzkabel einstecken und den Netzschalter drücken. Halten Sie den Rücksetzknopf, bis
sich der Trainingscomputer einschaltet. Wenn der
Rücksetzvorgang abgeschlossen ist, schaltet sich der
Trainingscomputer aus und anschließend wieder ein.
Falls nicht, schalten Sie den Strom durch Drücken
des Netzschalters aus und dann wieder ein. Wenn
der Trainingscomputer eingeschaltet ist, überprüfen
Sie, ob es Firmware-Aktualisierungen gibt (siehe DIE
COMPUTEREINSTELLUNGEN ÄNDERN auf Seite
26). Hinweis: Es kann einige Minuten dauern, bis der
Trainingscomputer betriebsbereit ist.
FEHLERSUCHE AM NEIGUNGSSYSTEM
Falls sich der Rahmen nicht auf den richtigen
Neigungsgrad umstellt, kalibrieren Sie das Neigungssystem (siehe DIE COMPUTEREINSTELLUNGEN
ÄNDERN auf Seite 26).
DEN LINKEN KURBELARM EINSTELLEN
Wenn Ihnen der linke Kurbelarm (21) locker vorkommt,
während Sie treten, ziehen Sie die zwei M6 x 25mm
Schrauben (96) an.
A
10
99
Wenn der Trainingscomputer nicht richtig hochgefahren werden kann oder abstürzt und nicht reagiert,
stellen Sie die Werkseinstellungen des Trainingscomputers wieder her. WICHTIG: Dies löscht alle
benutzerdenierten Einstellungen, die Sie am
96
96
21
30
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DEN REEDSCHALTER EINSTELLEN
Gibt der Trainingscomputer falsche Rückmeldungen,
dann muss der Reedschalter eingestellt werden.
Um den Reedschalter einzustellen, ziehen Sie zuerst
das Netzkabel heraus. Als Nächstes entfernen Sie
die drei gezeigten M4 x 16mm Schrauben (83) vom
rechten und linken Schutz (30, 32).
Dann ziehen Sie die oberen Teile des rechten
und linken Schutzes (30, 32) ein paar Zentimeter
auseinander.
Siehe die eingesetzte Abbildung. Lockern Sie die
zwei gezeigten M4 x 16mm Schrauben (83) ein wenig.
Als Nächstes drehen Sie den linken Kurbelarm (21),
bis ein Rollenmagnet (137) auf den Reedschalter (115)
ausgerichtet ist. Schieben Sie den Reedschalter leicht
zum Rollenmagneten hin oder davon weg. Dann ziehen Sie die Schrauben wieder fest.
21
83
83
115
115
83
137
21
83
Stecken Sie das Netzkabel ein und drehen Sie den linken Kurbelarm (21) einen Moment lang. Wiederholen
Sie diesen Vorgang, bis der Trainingscomputer richtige
Rückmeldungen liefert.
83
Wenn der Reedschalter richtig eingestellt ist, befestigen Sie den rechten und linken Schutz (30, 32) wieder.
30
32
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DEN ANTRIEBSRIEMEN EINSTELLEN
Falls Sie bemerken, dass die Pedale beim Treten
rutschen, obwohl der Widerstand auf die höchste
Einstellung eingestellt ist, muss der Antriebsriemen
möglicherweise eingestellt werden.
Als Nächstes lockern Sie die M10 Achsenmutter (27)
an beiden Seiten des Studio-Rads und ziehen Sie
dann die Einstellmutter (26) an beiden Seiten des
Studio-Rads jeweils um eine halbe Umdrehung an.
Dann ziehen Sie wieder die M10 Achsenmuttern fest
an.
Um den Antriebsriemen einzustellen, ziehen Sie
zuerst das Netzkabel heraus. Dann befolgen Sie
die unten stehenden Anweisungen. Hinweis: Auf den
Abbildungen wird nur die rechte Seite des Studio-Rads
gezeigt.
Entfernen Sie die gezeigte M4 x 16mm Schraube (83)
und die Schutzabdeckung (31) von beiden Seiten des
Studio-Rads.
31
83
Stecken Sie das Netzkabel ein und treten Sie die
Pedale des Studio-Rads, um die Einstellung zu überprüfen. Falls notwendig, wiederholen Sie den oben
beschriebenen Vorgang so lange, bis die Pedale nicht
mehr rutschen.
Wenn der Antriebsriemen richtig eingestellt ist, befestigen Sie die Schutzabdeckungen wieder.
27
26
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TRAININGSRICHTLINIEN
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem
oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm
beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Dies ist
besonders für Personen über 35 Jahre oder für
Personen mit Gesundheitsproblemen wichtig.
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen beim Planen
Ihres Trainingsprogramms helfen. Für detailliertere
Trainingsinformationen sollten Sie ein Fachbuch oder
Ihren Arzt konsultieren. Auch richtige Ernährung und
ausreichender Schlaf tragen zu erfolgreichen Resultaten
bei.
TRAININGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr HerzKreislauf-System zu stärken, der Schlüssel zum Erfolg
ist die richtige Trainingsintensität. Ein Indikator für die
richtig Trainingsintensität ist die Herzfrequenz. Das folgende Diagramm zeigt die empfohlenen Herzfrequenzen
für Fettverbrennung und aerobes Training.
Aerobes Training
System zu stärken, dann müssen Sie aerobes Training
betreiben. Diese Aktivität verbraucht über längere Zeit
große Mengen von Sauerstoff. Für aerobes Training
passen Sie die Intensität Ihres Trainings an, bis Ihre
Herzfrequenz in der Nähe der höchsten Zahl Ihrer
Trainingszone liegt.
IHRE HERZFREQUENZ MESSEN
Um Ihre Herzfrequenz zu
messen, trainieren Sie
mindestens vier Minuten
lang. Dann hören Sie auf
zu trainieren und legen
Sie zwei Finger auf Ihr
Handgelenk, wie abgebildet. Zählen Sie sechs
Sekunden lang Ihren
Pulsschlag und multiplizieren Sie das Ergebnis mit 10,
um Ihre Herzfrequenz herauszufinden. enn Sie z.B. in
sechs Sekunden 14 Pulsschläge zählen, dann ist Ihre
Herzfrequenz 140 Schläge pro Minute.
WORKOUT-RICHTLINIEN
– Ist es Ihr Ziel, Ihr Herz-Kreislauf-
Um festzustellen, welche Herzfrequenz für Ihr Alter
normal ist, beziehen Sie sich auf das Diagramm; der
untere Teil des Diagramms zeigt das Lebensalter (das
Alter wird dabei zur nächsten Dekade auf- oder abgerundet). Die drei Zahlen, die auf der Spalte über Ihrem Alter
sind, stellen Ihre „Trainingszone“ dar. Die niedrigste Zahl
ist die Herzfrequenz für Fettverbrennung, die mittlere
Zahl ist die Herzfrequenz für maximale Fettverbrennung
und die höchste Zahl ist die Herzfrequenz für aerobes
Training.
Fettverbrennung – Um Fett effektiv zu verbrennen,
müssen Sie mit relativ niedriger Intensität über einen
anhaltenden Zeitraum trainieren. Während der ersten
paar Minuten des Trainings verbraucht Ihr Körper leicht
angreifbare Kohlenhydratkalorien zur Energiegewinnung.
Erst nach diesen ersten Minuten fängt Ihr Körper an,
gespeicherte Fettkalorien zur Energiegewinnung zu
verwenden. Ist es Ihr Ziel, Fett zu verbrennen, passen Sie die Intensität Ihres Trainings an, bis sich
Ihre Herzfrequenz nahe an der niedrigsten Zahl Ihrer
Trainingszone hält. Zur maximalen Fettverbrennung soll
Ihre Herzfrequenz beim Training nahe der mittleren Zahl
Ihrer Trainingszone liegen.
Aufwärmen – Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten
Dehnen und leichten Übungen. Beim Aufwärmen
steigt die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die
Zirkulation in Vorbereitung auf das Training.
Trainieren innerhalb der Trainingszone – Nach dem
Aufwärmen intensivieren Sie Ihre Übungen, bis sich
Ihr Puls in der Trainingszone befindet. Halten Sie ihn
dort 20 bis 30 Minuten lang. (Während der ersten paar
Wochen Ihres Trainingsprogramms sollten Sie Ihren Puls
nicht länger als 20 Minuten in der Trainingszone halten.)
Atmen Sie während des Workouts regelmäßig und tief.
Halten Sie den Atem niemals an.
Abkühlen – Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10
Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der
Muskeln und verhindert Probleme, die sich nach dem
Training ergeben könnten.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie 3-mal wöchentlich trainieren. Zwischen den
einzelnen Workouts sollten Sie jeweils mindestens einen
Ruhetag einlegen. Nach ein paar Monaten regelmäßigen
Trainings können Sie bis zu 5-mal pro Woche trainieren,
falls gewünscht. Vergessen Sie nicht, der Schlüssel zum
Erfolg ist, Ihr Training zu einem regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.
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EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN
Die richtige Form für verschiedene, grundlegende Dehnübungen ist rechts abgebildet. Bewegen Sie sich beim
Dehnen immer langsam. Man soll dabei nicht wippen.
1. Sich nach den Zehen strecken
Mit den Knien leicht gebeugt bewegen Sie den Oberkörper von der
Hüfte langsam nach vorne. Entspannen Sie den Rücken und die
Schultern, während Sie die Hände so weit wie möglich nach Ihren
Zehen ausstrecken. Halten Sie diese Position, während Sie auf
15 zählen. Dann entspannen. 3-mal wiederholen. Dehnt: hintere
Oberschenkelmuskulatur, Kniekehlen und Rücken.
2. Die hinteren Oberschenkelmuskeln dehnen
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie ein Bein aus. Die
Sohle des anderen Fußes soll die Innenseite des Oberschenkels des
ausgestreckten Beines berühren. Versuchen Sie, mit den Händen Ihre
Zehen zu berühren. Halten Sie diese Position, während Sie auf 15
zählen. Dann entspannen. 3-mal pro Bein wiederholen. Dehnt: hintere
Oberschenkelmuskulatur, untere Rücken- und Leistenmuskulatur.
3. Die Waden/Achillessehnen dehnen
Geben Sie ein Bein vor das andere. Strecken Sie die Hände nach
vorne und stützen Sie sich mit den Händen an der Wand ab. Das
hintere Bein soll gestreckt bleiben und der Fuß soll flach am Boden
aufliegen. Beugen Sie das vordere Bein, lehnen Sie sich nach vorne
und bewegen Sie Ihre Hüften in Richtung Wand. Halten Sie diese
Position, während Sie auf 15 zählen. Dann entspannen. 3-mal
pro Bein wiederholen. Um die Achillessehnen noch weiter zu dehnen, beugen Sie auch das hintere Bein. Dehnt: Wadenmuskulatur,
Achillessehnen und Sprunggelenke.
1
2
3
4
4. Die vordere Oberschenkelmuskulatur dehnen
Mit einer Hand können Sie zum Balancieren an der Wand Halt fi den. Greifen Sie mit der anderen Hand nach hinten und fassen Sie
damit Ihren Fuß. Ziehen Sie Ihre Ferse so nahe wie möglich an das
Gesäß heran. Halten Sie diese Position, während Sie auf 15 zählen. Dann entspannen. 3-mal pro Bein wiederholen. Dehnt: vordere
Oberschenkelmuskulatur und Hüftmuskeln.
5. Den Innenschenkel dehnen
Setzen Sie sich auf den Boden mit den Sohlen Ihrer Füße gegeneinander, wobei die Knie nach außen fallen. Ziehen Sie Ihre Füße so weit
wie möglich an sich heran. Halten Sie diese Position, während Sie
auf 15 zählen. Dann entspannen. 3-mal wiederholen. Dehnt: vordere
Oberschenkelmuskulatur und Hüftmuskeln.
5
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NOTIZEN
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TEILELISTE
Nr. Anz. Beschreibung Nr. Anz. Beschreibung
Modell-Nr. NTEVEX14718.0 R0918A
1 1 Rahmen
2 1 Basis
3 1 Vorderer Stabilisator
4 1 Hinterer Stabilisator
5 1 M6 Ansatzschraube
6 2 Drehklemme
7 1 Griffstangenstütze
8 1 Computerstütze
9 1 M8 x 32mm Schraube
10 1 Trainingscomputer
11 1 Computerhalterung
12 6 M4 x 10mm Maschinenschraube
13 1 Sattelstütze
14 2 Kurzhantel
15 1 M6 Kurbelschraube
16 1 Rolle
17 4 M4 x 14mm Schraube
18 4 M10 x 20mm Senkkopfbolzen
19 1 Kurbel/Rechter Kurbelarm
20 1 Drehachse
21 1 Linker Kurbelarm
22 1 Schwungradbaugruppe
23 1 Griffstangenkappe
24 2 Gelenkbuchse
25 1 Antriebsriemen
26 2 Justierbaugruppe
27 2 M10 Achsenmutter
28 2 Stützenklemme
29 1 Rechte Basisabdeckung
30 1 Rechter Schutz
31 2 Schutzabdeckung
32 1 Linker Schutz
33 1 Rechte Scheibe
34 1 Rechte Neigungsmotor-Abdeckung
35 1 Linke Neigungsmotor-Abdeckung
36 1 Obere Neigungsmotor-Abdeckung
37 1 Linke Scheibe
38 1 Kurzhantel-Ablage
39 1 Griffstangenstützen-Kappe
40 1 Beiwerk-Ablage
41 1 M8 Sattelschraube
42 1 Sattelmutter
43 2 Trägerkappe
44 3 1-Kabel-Durchführung
45 1 Rechte Sattelstützen-Manschette
46 1 Linke Sattelstützen-Manschette
47 1 Rechte Griffstangenstützen-
Manschette
48 1 Linke Griffstangenstützen-
Manschette
49 2 Rad
50 1 Einstellarm
51 1 Widerstandsscheibe
52 1 Untere Sattelklemme
53 1 Obere Sattelklemme
54 1 Sattel
55 6 Verankerter Kabelbinder
56 1 Pedalsatz
57 9 M4 x 12mm Schraube
58 2 Oberer Schenkel
59 2 Unterer Schenkel
60 4 M4 x 8mm Schraube
61 2 M8 Unterlegscheibe
62 2 Schenkelmanschette
63 2 Rahmenlager
64 2 Schenkelabdeckung
65 1 Erdungsschraube
66 4 Große Schenkelbuchse
67 1 Träger
68 2 Schenkelabstandhalter
69 4 Kleine Schenkelbuchse
70 1 Rechtes Griffstück
71 1 Linkes Griffstück
72 1 Rechte Steuerung
73 1 Linke Steuerung
74 1 Schaftabdeckung
75 1 Schaftabdeckungsmanschette
76 4 Stabilisatorkappe
77 2 Fuß
78 2 Nivellierfuß
79 1 Steuerung
80 1 Steuerungsabdeckung
81 4 M4 x 8mm Maschinenschraube
82 1 Widerstandsmotor
83 27 M4 x 16mm Schraube
84 4 M4 x 12mm Flanschschraube
85 2 Stützenknaufkappe
86 3 Klemmmutter
87 2 Neigungsmotorbuchse
88 1 Neigungsmotor-Abstandhalter
89 1 Neigungsmotor
90 1 Magnethalterung
91 1 Rechte Magnethalterungs-
Abdeckung
92 1 Linke Magnethalterungs-Abdeckung
93 4 M8 x 12mm Schraube mit
Fleckbeschichtung
94 1 M10 x 52mm Bolzen
95 1 M10 Kontermutter
96 2 M6 x 25mm Schraube
97 1 Griffstange
98 2 M8 x 50mm Bolzen
99 3 M8 Sicherungsmutter
100 2 Stützenknauf
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Nr. Anz. Beschreibung Nr. Anz. Beschreibung
101 1 Trägerknauf
102 1 Sperrfeder
103 2 M4 x 10mm Schraube
104 4 M10 Klemmenschraube
105 12 M10 x 20mm Schraube
106 1 M8 x 85mm Bolzen
107 2 M4 x 14mm Maschinenschraube
108 3 M6 Unterlegscheibe
109 1 Halterungsbefestigung
110 2 2-Kabel-Durchführung
111 2 Obere/untere Gelenkscheibe
112 1 Mittlere Gelenkscheibe
113 2 Innere Gelenkscheibe
114 2 Äußere Gelenkscheibe
115 1 Reedschalter/Kabel
116 1 Reedschalter-Klemme
117 1 Linke Basisabdeckung
118 1 Netzschalter
119 1 Netzkabel-Durchführung
120 1 Netzkabel
121 1 Klotzstift
122 1 Unteres Kabel
123 1 Oberes Kabel
124 1 Verlängerungskabel
125 1 Steuerungskabel
126 6 M8 x 12mm Schraube
127 6 Große M8 Unterlegscheibe
128 2 M5 Mutter
129 1 M5 x 8mm Schraube
130 1 M3 x 8mm Schraube
131 1 Einstellblock
132 2 M4 x 10mm Stumpfschraube
133 2 M3 x 20mm Schraube
134 1 Plastikabstandhalter
135 5 M10 Sicherungsmutter
136 3 M4 x 16mm Halbrundschraube
137 2 Rollenmagnet
138 2 M6 x 12mm Schraube
139 1 Anlaufscheibe
140 1 Bremsknaufkappe
141 1 M6 Sicherungsmutter
142 1 Bremsknauf
143 1 Untere Bremsbuchse
144 1 Federanschlag
145 1 Bremsfeder
146 2 M4 x 5mm Schraube
147 1 Bremswelle
148 1 Spannstift
149 1 Sicherungsscheibe
150 1 Bremsklotz
151 6 M4 x 12mm Stumpfschraube
152 1 Obere Bremsbuchse
* – Bedienungsanleitung
* – Montagewerkzeug
Hinweis: Technische Änderungen ohne Ankündigung vorbehalten. Auf der Rückseite dieser Bedienungsanleitung
finden Sie Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen. * eist auf ein nicht abgebildetes Teil hin.
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EXPLOSIONSZEICHNUNG A
Modell-Nr. NTEVEX14718.0 R0918A
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EXPLOSIONSZEICHNUNG B
Modell-Nr. NTEVEX14718.0 R0918A
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BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Zur Bestellung von Ersatzteilen sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung nach. Damit wir
Ihnen behilflich sein können, sollten Sie darauf vorbereitet sein, uns folgende Informationen zu geben, wenn Sie
uns kontaktieren:
• Die Modell- und Seriennummer des Produkts (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• Den Namen des Produkts (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• Die Kennnummer und Beschreibung der Ersatzteile (siehe TEILELISTE und EXPLOSIONSZEICHNUNG am
Ende dieser Bedienungsanleitung)
RECYCLING-INFORMATIONEN
Dieses elektronische Produkt darf nicht in Siedlungsabfällen entsorgt
werden. Zum Schutz der Umwelt muss dieses Produkt nach seiner
Nutzungsdauer dem Gesetz entsprechend wiederverwertet werden.
Bitte nutzen Sie Recycling-Einrichtungen, die berechtigt sind, diese Art von Abfällen
in Ihrer Gegend zu sammeln. So tragen Sie dazu bei, die natürlichen Ressourcen
zu schonen und die europäischen Umweltschutznormen zu verbessern. Wenn Sie
weitere Informationen über sichere und korrekte Entsorgungsmethoden benötigen,
wenden Sie sich bitte an Ihre örtliche Stadtverwaltung oder das Geschäft, von dem
Sie dieses Produkt gekauft haben.
Teil-Nr. 400832 R0918A Gedruckt in China © 2018 ICON Health & Fitness, Inc.
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