Page 1
odelnummer PFEVEL7985.0
M
Serienummer
Sticker met
Serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt
gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding
door voordat u dit apparaat gaat
gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.
Page 2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE OEFENTOESTEL TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
RICHTLIJNEN VOOR UW CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
2
Page 3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische oefentoestel gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
. Lees alle instructies in deze handleiding en
1
alle waarschuwingen van de elliptische oefentoestel voordat uw de elliptische oefentoestel
gebruikt.
. Houdt u altijd aan de handgrepen of aan de
9
beweegbare armhendels vast wanneer u de
elliptische oefentoestel opstapt, gebruikt of
afstapt.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de elliptische oefentoestel voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische oefentoestel is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de trainer
niet commercieel of voor verhuur.
4. Plaats de elliptische oefentoestel op een
vlakke ondergrond met een matje onder de
elliptische oefentoestel om uw vloer (bedekking) te beschermen. Gebruik de elliptische
oefentoestel uitsluitend binnenshuis en uit
de buurt van vocht en stof. Zorg ervoor dat
er genoeg ruimte rond de elliptische oefentoestel is zodat u gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en om de elliptical trainer
te kunnen gebruiken.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische oefentoestel en draai ze dan
goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische oefentoestel
vandaan.
7. De elliptische oefentoestel kan alleen door
mensen die minder dan 115 kg wegen worden gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische oefentoestel gebruikt. Draag altijd
sportschoenen.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
11. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
oefentoestel uw rug recht; krom uw rug niet.
12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt. De
elliptische crosstrainer kent geen freewheelen. De pedalen zullen blijven bewegen totdat het vliegwiel stopt.
14.Neem het snoer meteen uit het stopcontact
wanneer u met uw oefening stopt en voordat
u de elliptische crosstrainer schoonmaakt.
15. De stickers met waarschuwing die op pagina
4 worden getoond, zijn op de elliptische
crosstrainer geplakt. Let erop dat de tekst
op de stickers in het Engels is. Zoek naar de
stickers in het Nederlands en plak ze over
de Engelse stickers. Als er een sticker
onbreekt, of niet leesbaar is, neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat
hebt gekocht
nieuwe sticker. Plak de sticker op de
aangegeven plaats.
en vraag kosteloos om een
WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
3
. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
Page 4
VOORDAT U BEGINT
DU
1
D
RAWINGS PREVIOUS TO LAST REV. DATE ARE OBSOLETE
D
REV
E
CN DESCRIPTION OF CHANGE
A
Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM®820 PR ellipti-
che oefentoestel gekozen hebt. De PROFORM 820
s
PR elliptische oefentoestel is een ongelofelijk soepel
apparaat met een natuurlijke elliptische beweging die
voor een verminderde belasting op knieën- en enkelgewrichten zorgt. De unieke PROFORM 820 PR heeft
een verstelbare weerstand en een ultramodern bedieningspaneel voor het beste oefenresultaat.
PROFORM biedt u een hele reeks nieuwe oefeningen
met een natuurlijke elliptische beweging.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de elliptische oefentoestel
Ventilator
Bedieningspaneel
gebruikt. Neem mocht u nog vragen hebben contact
p met de winkel waar u de elliptische oefentoestel
o
heeft gekocht. Zorg ervoor dat u het modelnummer en
het serienummer bij de hand heeft. Het modelnummer
is PFEVEL7985.0. Het serienummer bevindt zich op
een sticker op de elliptische oefentoestel (zie kaft van
deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Armhendel
Hartslagsensor
Pedaal
Pedaalarm
Pedaalschijf
Houder voor de Waterfles*
VOORKANT
Dek
Contactpunt
Wiel
Stelpoot
RECHTERKANT
ACHTERKANT
*Fles niet inbegrepen
4
Page 5
MONTAGE
M10 x 112mm Slotbout (34)–4
M10 Nylon Borgmoer
(106)–4
M6 Grote
Tussenring (94)–2
M8 Tussenring
(45)–2
M10 Gespleten
Tussenring (70)–1
M8 Groot
Tussenring (53)–2
M4 x 16mm
Schroef (66)–4
M4 x 22mm
Schroef (93)–2
M8 Gespleten
Tussenring (126)–4
M8 Borgmoer
(127)–4
M10 x 87mm Schroef
met Ronde Kop (63)–1
M8 x 53mm Schroef
met Ronde Kop (113)–4
M8 x 50mm Schroef met
Ronde Kop (20)–2
M6 x 16mm Schroef met
Ronde Kop (109)–2
M8 x 19mm Schroef
met Nylon (108)–2
M8 x 25mm Schroef
met Nylon (22)–6
M8 x 15mm Schroef
met Ronde Kop (65)–2
e montage moet door twee mensen gebeuren.Plaats de elliptische oefentoestel op een open plek en ver-
D
wijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische oefentoestel volledig gemonteerd
eeft. Uzult de meegeleverde imbussleutel, uw eigen kruiskop schroevendraaier , twee
h
engelse sleutels , en een rubber hamer nodig heben.
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 24 en 25. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Aandacht: Sommige kleine
onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in
de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
5
Page 6
1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (3). Maak terwijl de
tweede persoon de voorkant van het Onderstel (1) wat
ptilt de Voorste Stabilisator aan het Onderstel vast
o
met twee M10 x 112mm Draagbouten (34) en twee
10 Nylon Klemmoeren (106). Z
M
Voorste Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de
Wielen (32) de grond niet raken.
2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator (4) aan
het Onderstel vast met twee M10 x 112mm Draagbouten (34) en twee M10 Nylon Klemmoeren (106).
org ervoor dat de
1
32
34
2
3
3
1
106
2
106
106
1
3. Zoek naar de Onderstelas (104), het is de langste as.
Schuif een M8 x 16mm Tussenring (45) en een
Dekkapje (102) op een M8 x 19mm Nylon Schroef
(108). Draai de Schroef in een eind van de
Onderstelas. Smeer vervolgens een kleine hoeveelheid van het inbegrepen vet op de Onderstelas.
Zoek naar de twee Onderstelhulzen (103) in het
Onderstel (1). Druk een Dekschild (18) op beide
Onderstelhulzen. Stel, vevolgens, de aangegeven
buizen van het Dek (59) gelijk met de Dekschilden.
Zorg ervoor dat het Dek gedraaid is zoals getoond.
Steek de Onderstelas (104) in het Dek, de Schilden,
en de Onderstelhulzen. Opgelet: U kunt een rubberen
hammer gebruiken om de Onderstelas wat gemakkelijker in te steken.
Schuif een M8 Tussenring (45) en een Dek-kapje (102)
op een M8 x 19mm Nylon Schroef (108). Draai de
Nylon Schroef in het eind van de Onderstelas (104).
4. Zoek naar de Hellingas (100), de langste overblijvende
as. Schuif een M6 Grote Tussenring (94) op een M6 x
16mm Schroef met Ronde Kop (109). Maak de Schroef
met Ronde Kop vast in een eind van de Hellingas.
Smeer vervolgens een kleine hoeveelheid vet op de
Hellingas.
3
108
4
45
102
Vet
104
99
45
94
34
108
18
109
4
59
Buizen
102
1
18
103
Till het Dek (59) op. Steek de Hellingas (100) door een
kant van het Dek, door het Dektussenstuk (99), door het
eind van de Hellingmotor (82), door het ander Dektussenstuk (99), en door de andere kant van het Dek.
ussenring (94) op de M6 x
Schuif een M6 Grote
16mm Schroef met Ronde Kop (109). Draai de
Schroef met Ronde Kop in het andere eind van de
Hellingas (100).
T
6
94
109
59
V
et
82
100
Page 7
5. Sluit, terwijl een ander persoon de Staander (2) in de
aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste Draad-
arnas (86) op de Lagere Draadharnas (87). T
h
voorzichtig aan het bovenste uiteinde van de
ovenste Draadkoker om losse stukken te verwi-
B
jderen. Terwijl u de Bovenste Draadkoker
vasthoudt,
Bekneld de Draadharnassen niet.
steek de Staander in het Onderstel (1).
rek
5
as op dat wanneer
P
U de Staander
insteekt de
Draadharnassen
2
niet bekneld raken.
86
Schuif een M10 Veerring (70) en een Tussenstuk van
het Onderstel (83) op een M10 x 85mm Schroef met
Ronde Kop (63). Steek de Schroef met Ronde Kop in
het Onderstel (1) en de Staander (2).
het ingebogen gedeelte van het Tussenstuk van
het Onderstel naar het Onderstel wijst. Draai de
Schroef met Ronde Kop nog niet te vast.
6. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (5)
op de aangegeven plaats vasthoudt, sluit de draadkoker van het Bedieningspaneel op de Bovenste
Draadkoker (86) aan.
draadkoker in het Staander (2).
Maak het Bedieningspaneel (5) aan het Staander (2)
vast met vier M4 x 16mm Schroeven (66). Zorg
ervoor dat de draden niet bekneld raken.
7. Steek de Rechter Zwengelarm (48) op de vier aangegeven gelaste bouten; zorg ervoor dat de Rechter
Zwengelarm in de aangegeven uitsparing van de
Pedaalschijf (8) zit. Draai dan vier M8 Borgmoeren
(127) met uw vingers op de gelaste bouten. Draai dan
een van de Borgmoeren vast en daarna de Borgmoer
die het verst verwijderd is van de eerste Borgmoer.
Draai dan de resterende twee Borgmoeren vast.
Maak een Naafdop (116) aan de Rechter Zwengelarm
(48) vast met vier M8 x 25mm Nylon Schroeven (22).
Draai dan de Bijstelknop (16) op de rechter Bijstelpen
(119).
8. Smeer een kleine hoeveelheid vet op het lange stuk
van de Boutset (27). Houd een Stang van de
Armhendel (79) en een Hellingwiel (29) aan de bin
nenkant van de houder van de Linker Pedaalarm (14).
Steek het lange stuk van de Boutset met een
Beschermkapje voor de Pedaalarm (38) door de
Linker Pedaalarm, de Stang van de Armhendel, en het
Hellingwiel.
Draai het korte stuk van de Boutset (27) met een
Beschermkapje voor de Pedaalarm (38) op het lange
stuk van de Boutset.
Maak de andere Stang van de Armhendel (niet
getoond) en Hellingwiel (niet getoond) aan de Rechter
Pedaalarm (niet getoond) vast op dezelfde manier
Steek het verlengstuk van de
Zorg ervoor dat
-
.
6
66
7
8
5
86
8
Uitsparing
29
et
V
27
1
Draad-harnes
2
48
79
27
38
38
87
83
70
63
Pas op dat wan-
neer U de Staander
insteekt de
Draadharnassen
niet bekneld raken.
Gelaste
Bouten
127
127
119
16
14
116
22
7
Page 8
9. Neem de Houder van de Linker Pedaal (89). Maak de
Houder van de Linker Pedaal aan de Linker
edaalarm (14) vast met twee M8 x 53mm Schroeven
P
met Ronde Kop (113). Neem dan de Linker Pedaal
13). Maak de Linker Pedaal aan de Linker Pedaalarm
(
vast met een M8 x 50mm Schroef met Ronde Kop
(20), een M8 x 15mm Schroef met Ronde Kop (65) en
twee M8 Gespleten Tussenringen (126).
9
13
14
89
Maak de Houder van de Rechter Pedaal (niet
getoond) en de Rechter Pedaal (niet getoond) aan de
Rechter Pedaalarm (niet getoond) vast op dezelfde
manier.
10.Smeer een kleine hoeveelheid smeermiddel voor hoge
temperaturen (inbegrepen) op een papieren doek.
®
Smeer een kleine hoeveelheid Teflon
smeermiddel op
een doek. Smeer wat van het smeermiddel op de
Stangen van de Armhendel (79). Zoek vervolgens van
de Linker Armhendel (9) en de Rechter Armhendel
(10). Deze zijn met stickers aangegeven. Schuif de
Linker Armhendel op de linker Stang van de
Armhendel, en schuif de Rechter Armhendel op de
rechter Stang van de Armhendel.
Zorg ervoor dat
beide Amrhendels aan de goede kant zitten.
Smeer de Schakelas (88) met vet in. Steek de
Schakelas in de Rechter Armhendel (10) en een
Armhendeltussenstuk (25) zoals aangegeven. Draai
het Tussenstuk van de Armhendel zodat het pijltje
naar de grond wijst. Daarna, neem de spilas in recht
op tot het linkereind van de Schakelas met de linkerkant van Staander (2) gelijk is.Steek vervolgens de
Schakelas door het andere Armhendel-tussenstuk en
de Linker Armhendel (9).
10
23
126
113
65
20
10
23
Vet
9
22
53
25
2
Smeer
63
22
53
Pijl
25
88
79
79
Schuif een M8 Grote Tussenring (53) op de twee M8 x
25mm Schroeven met Nylon (22). Draai de twee
Schroeven met Nylon met uw vingers in de uiteinden
van de Schakelas (88). Druk dan twee Armhendelkapjes (23) op de twee Tussenstukken van de
Armhendel (25).
Draai dan de twee Schroeven met
Nylon tegelijkertijd vast.
11. Maak de Waterfleshouder (91) op de Stander (2) vast
met twee M4 x 22mm Schroeven (93).
Smeer
1
1
91
93
2
8
Page 9
12.Zorg ervoor dat de Stekker (niet getoond) goed in het
UK
UK
AC Stopcontact (114) zit.
13.Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische
oefentoestel goed vastgedraaid worden. Aandacht:
Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage
overblijven. Leg een matje onder de elliptische oefentoestel om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen.
2
1
114
HOE DE ELLIPTISCHE OEFENTOESTEL TE GEBRUIKEN
HOE DE STEKKER IN STOPCONTACT TE STEKEN
De stekker moet geaard zijn.
functioneren geeft de aarding de laagste weerstandspad voor de electriciteit om zodoende het risico van
electrische schok te verminderen. Een snoer en
geaarde stekker zijn bijgeleverd. Als het snoer
beschadigd is moet u het vervangen met een door
de fabrikant aanbevolen snoer.
Twee snoeren
zijn bij dit apparaat inbegrepen.
Kies degene die
in uw
stopcontact
past.
Bekijk tekening 1.
Steek het
aangegeven eind
van het snoer in
het stopcontact
van de elliptische
crosstrainer.
1
2
Mocht het niet goed
Stopcontact van
de elliptische
crosstrainer
Stopcontact
alle plaatselijke regelingen. Belangrijk: De loopband
kan niet op een stopcontact met onderbreker van de
grondfout circut gebruikt worden.
GEVAAR: Een verkeerd stopcon-
tact (zonder aarde) kan tot een electrische
schok leiden. Laat een elektricien de aarding
nakijken als u niet zeker van bent dat het stopcontact goed geaard is. Knoei niet aan de
stekker van het apparaat. Laat een elektricien
een nieuwe stekker monteren als de stekker
niet in het stopcontact past.
Opmerking:
het hellingsysteem van de elliptische crosstrainer
zich automatisch bijstellen. Tijdens de bijstelling
zullen twee streepjes (– –) op de hoofddisplay van
het bedieningspaneel verschijnen. De helling zal
eerst naar de hoogste stand gaan en dan naar de
laagste stand terugkeren. De bijstelling duurt
ongeveer één tot twee minuten.
Als het snoer aangesloten is, dan zal
Bekijk tekening 2.
Steek het snoer in
een goed geinstalleerd en geaard
stopcontact die
overeenkomt met
9
Page 10
HOE OP DE ELLIPTISCHE OEFENTOESTEL TE
OEFENEN
HOE DE ZWENGELBEWEGING VAN HET ELLIPTISCHE OEFENTOESTEL BIJ TE STELLEN
Houdt u vast aan de armhendelen en stap voorzichtig
p het laagste pedaal om de elliptische oefentoestel te
o
gebruiken. Stap vervolgens op het andere pedaal.
Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging
bereikt.
beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de
pedaalschijven in de door de pijl aangegeven richting te duwen. Duw de pedaalschijven in de tegenovergestelde richting om variatie in uw oefening
aan te brengen.
Opgelet: De pedaalschijven kunnen in
Pedaal
Pedaalschijf
Om de zwengelbeweging van het elliptische oefentoe-
tel bij te stellen, trek eerst aan een van de bijstelknop-
s
pen totdat de bijstelbeugel vrij kan bewegen. Beweeg
de bijstelbeugel totdat de bijstelknop zich ter hoogte
van een van de aangegeven gaten van de zwengelarm
bevindt en laat dan de knop voorzichtig los. Beweeg
de bijstelbeugel naar voren en naar achteren totdat de
bijstelpen in een van de gaten klikt. Stel de andere
kant van het elliptische oefentoestel op dezelfde
manier bij.
Zwengelarm
Gaten
Pen
Wacht tot de elliptische oefentoestel helemaal is
gestopt voor u van de elliptische oefentoestel afstapt.
Opgelet: Met de elliptische oefentoestel kan men
niet freewheelen. De pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stil-
houden, stap dan eerst van het hoogste pedaal af.
Stap vervolgens van het laagste pedaal.
Bijstelbeugel
Bijstelknop
10
Page 11
Aandacht:
Deze knoppen
werken niet
op dit model.
Ventilator
Toets
Aan/Reset Toets
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever te maken. U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling van het
bedieningspaneel wordt gekozen. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie geven.
U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de handgreep met hartslagsensor gebruikt.
Het bedieningspaneel biedt ook acht vooraf ingestelde
programma’s. In ieder programma verandert automatisch de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw
oefening aangegeven wanneer u uw tempo moet ver
hogen of verlagen. Het bedieningspaneel biedt tevens
twee programma’s speciaal voor de hartslag die de
weerstand van de pedalen verandert en aangeeft wan
neer u uw tempo moet verhogen of verlagen om uw
hartslag tijdens de oefening zo dicht mogelijk bij de ten
doel gestelde hartslag te houden.
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het
.com technologie
-
meegeleverde audio snoer kunt u de elliptische oefentoestel op uw geluidssysteem, uw draagbare stereo of
computer aansluiten en de speciale iFIT.com cd en
video programma’s afspelen (cd’s en video’s apart te
koop). De iFIT.com cd en video programma’s controleren automatisch de weerstand van de pedalen en
geven duidelijk aan hoe u uw snelheid moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens uw training.
Intense muziek motiveert extra.
www.iconeurope.com bekijken en daar iFIT
cd’s of video’s te kopen.
Als de elliptische oefentoestel op uw computer is aangesloten, kunt U ook onze nieuwe website
www
.iFIT
.com bekijken en daar de audio en video pro-
gramma’s direct van internet oproepen.
website voor meer informatie.
-
Zie pagina 12 om de handmatige instelling te
gebruiken.
programma te gebruiken. Zie pagina 15 om een
gramma voor de hartslag. Zie pagina 19 om iFIT
CD’s of video’s te gebruiken. Zie pagina 20 om
direct een programma van onze website op te roe
pen.
Zie bladzijde 14
U kunt onze website
Raadpleeg de
om een vooraf ingesteld
.com
pro
-
-
11
Page 12
OE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN
H
Het bedieningspaneel aanzetten.
1
ruk op de Aan/Reset knop om het bedien-
D
ingspaneel aan te zetten. Aandacht: Zie de
tekening op pagina 11 om de Aan/Reset knop te
kunnen vinden.
De handmatige instelling kiezen.
2
De handmatige
instelling wordt
gekozen elke
keer dat u het
bedieningspaneel in gebruik
neemt. Kies de handmatige instelling wanneer
een programma al gekozen is door meerdere
keren op de Programma [PGM] toets te drukken
todat de afstand of “0” op de display verschijnt.
Begin te trappen en verander de weerstand
3
als u dat wilt.
Druk, terwijl u trapt, op de + en – toetsen onder
de grote display om de weerstand van de pedalen te veranderen. Er zijn 10 weerstandsinstellingen voorzien. Opgelet: Het kan nadat u op de
toetsen hebt gedrukt een paar seconden duren
voor de weerstand de gewenste instelling bereikt.
Stel de hellinghoek bij als u dat wilt.
4
Terwijl u trapt, kunt u de hellinghoek wijzigen
door op de Helling + en – toetsen te drukken.
Opmerking: Nadat u de toetsen hebt ingedrukt,
kan het een tijdje duren voordat de helling de
gewenste hoekstand bereikt.
Bekijk uw vordering op de display.
5
Het bovenste
gedeelte van de
display geeft de
afgelegde
afstand [DISTANCE] (het
aantal omwentelingen) u fietsen en het benaderende aantal verbranden calorieën [CALORIES]
an. De display zal telkens na een paar seconden
a
van getal veranderen. De display zal uw hartslag
angeven wanneer u de hartslagsensor gebruikt
a
(raadpleeg stap 6 op pagina 13).
In het midden
van de display
wordt de verlopen
tijd aangegeven.
Opmerking: Als u
een vooraf ingesteld programma of hartslagprogramma 1 hebt
gekozen, dan zal de display de resterende tijd
van het programma aangeven in plaats van de
verlopen tijd.
Het onderste
gedeelte van de
display
tempo (in revoluties per minuut
[RPM]), en de
pedaalweerstand aangegeven. De display zal
iedere paar seconden van het ene nummer naar
het andere overgaan.
Druk op de Aan/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.
Opmerking: Het
bedieningspaneel heeft drie
achtergrondlichtstanden. Om de
achtergrondlichtstand te wijzigen, druk ongeveer
zes seconden op de Programma (PGM)-toets. In
het midden van de display wordt de gekozen
achtergrondlichtstand aangegeven. Druk op de
Weerstand – toets om de achtergrondlichtstand
te wijzigen. In de “Aan”-stand blijft het achter
grondlicht aan als het bedieningspaneel
ingeschakeld is. In de “Uit”-stand wordt het
achtergrondlicht uitgeschakeld. In de “Auto”stand zal het achtergrondlicht aangaan als u met
uw oefening begint. Als u de gewenste achtergrondlichtstand hebt gekozen, druk dan opnieuw
op de Programma-toets.
zal uw
-
12
Page 13
w hartslag meten als u dat wilt.
U
6
Het kan zijn
dat er plastic
velletjes op de
metalen contactpunten van
e handvaten
d
zitten. Haal
deze van de
handvaten af.
Plaats uw handen op de metalen contactpunten om de polssensor te gebruiken.
De hartslag indicator zal wanneer uw pols gemeten kan worden, op het bovenste gedeelte van de
display beginnen te flikkeren. Een of drie streepjes zullen verschijnen en uw hartslag zal dan
worden aangegeven.
Houdt de handvaten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang vast. Aandacht: Als u
eerst de handgrepen vastpakt, zal de grote display een halve minuut lang uw hartslag tonen. De
display zal dan uw hartslag tonen gelijk met
andere feedback modes.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
ontact-
C
punten
Beweeg uw handen niet.
7
Druk op de ventilator toets om de ventilator op
lage snelheid te laten draaien. Druk nogmaals op
de ventilator
toets om de ven-
ilator op hoge
t
snelheid te laten
raaien. Druk
d
een derde keer
op de toets om
de ventilator uit
te doen.
Aandacht: De
ventilator zal automatisch uitgaan om batterijen
te sparen wanneer de pedalen gedurende een
halve minuut niet worden bewogen.
Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van
het bedieningspaneel om de ventilator in de
gewenste stand te plaatsen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
8
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Wanneer de pedalen gedurende een paar seconden niet bewogen worden zal de display stoppen
en de tijd op de grote display opflikkeren.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet
bewegen en de toetsen gedurende een paar
minuten niet ingedrukt worden.
Ventilator
Toets
Wieltje
13
Page 14
HOE VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA’S TE
GEBRUIKEN
Ieder ingesteld programma zal automatisch de weerstand van de pedalen veranderen. Het zal ook aange-
even wanneer u uw tempo moet verhogen of verla-
g
gen om zodoende een effectief workout te verichten.
Volg de stappen hieronder om een vooraf ingesteld
programma te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
1
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies een vooraf ingesteld programma.
2
Druk om een
vooraf ingesteld
programma te kiezen, druk herhaaldelijk op de
Programma
[PGM]-toets, totdat “P-3,” “P-4,” “P-5,” “P-6,” “P-7,”
“P-8,” “P-9,” op de “P-10” in het bovenste gedeelte van de display verschijnt.
Begin met trappen, om het programma te star-
3
ten.
ligt. Wanneer de huidige periode echter voltooid is
zal de weerstand zich automatisch aan de volgen-
e periode aanpassen als deze anders is.
d
e tempo display
D
zal u tijdens uw
oefening helpen
uw tempo bij de
doel hartslag voor
de huidige periode
houden. Wanneer
de “too slow” (te
langzaam) indicator begint te branden dan moet u
uw tempo wat verhogen. Wanneer de “too fast”
(te snel) indicator begint te branden dan moet u
uw tempo verlagen. Houd uw tempo aan wanneer
de middelste indicator begint te branden.
Belangrijk: De doel tempo instellingen zijn
alleen als motivatie bedoeld. Uw tempo kan
langzamer zijn dat de doel tempo instellingen.
Zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo
oefent.
De middelste display zal tijdens het programma
de overblijvende tijd van het programma aangegeven. Het programma eindigt wanneer er geen
tijd meer over is. Als u doorgaat met oefenen
nadat uw programma voltooid is, zal de display
gewoon doorgaan met het weergeven van informatie/feedback.
Begin gewoon te fietsen om het programma te
starten. Ieder vooraf ingesteld programma bevat
20 op de 30 segementen, ieder 1 minuut lang.
Een weerstand en tempo instelling zijn voor iedere
periode geprogrammeerd. Aandacht: Dezelfde
weerstand en/of tempo instellingen kan/kunnen
voor meerdere periodes worden geprogrammeerd.
Aan het einde van elke periode van het programma, zal de tijd in het midden van de display
beginnen te flikkeren en u zult een reeks pieptonen horen. De weerstand van de pedalen zal ook
automatisch veranderen als u een ander weerstandsniveau hebt geprogrammeerd voor de vol
gende periode. Aandacht: U kunt de weerstand
aanpassen door op de + of – toetsen te drukken
wanneer de huidige weerstand te hoog of te laag
-
Uw vordering op de display volgen.
4
Zie stap 5 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
5
Zie stap 6 op pagina
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
13.
6
Zie stap 7 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
7
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 8 op pagina 13.
14
Page 15
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
E GEBRUIKEN
T
Het hartslagprogramma 1 is ontworpen om uw hart-
lagfrequentie tussen twee vooropgestelde niveaus te
s
ouden tijdens uw oefening. Programma voor het hart
h
2 is ontworpen om uw hartslag bij uw gekozen doel
hartslag te houden.
Volg de stappen hieronder om een programma voor
het hart te gebruiken.
Houd de handsensoren vast.
4
moet de handsensoren niet de hele tijd vast-
U
houden tijdens een hartslagprogramma. U moet
e handsensoren echter geregeld vastnemen
d
zodat het programma goed werkt.
handgrepen vasthoudt moet u minstens uw
handen 30 seconden lang op de metalen contacten plaatsen. Opgelet: De letters PLS zullen
wanneer u de handgrepen niet vasthoudt in de
grote display in plaats van uw hartslag verschijnen.
Elke keer u de
Schakel het bedieningspaneel in.
1
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies een hartslagprogramma.
2
Om een hartslagprogramma te
kiezen, druk herhaaldelijk op de
Programma
[PGM]-toets, totdat “P-1” of “P-2” in het bovenste gedeelte van de
display verschijnt.
Toets uw leeftijd of doelhartslag in.
3
Als u hartslagprogramma 1
kiest, dan zal het
woord “Age”
(leeftijd) beginnen
te flikkeren in het
onderste gedeelte van de display en er zal een
leeftijd verschijnen. Als u uw leeftijd al hebt ingetoetst, druk dan op de toets met het hartsymbool.
Als u uw leeftijd nog niet hebt ingetoetst, druk op
de kleine + en – toetsen om uw leeftijd in te toetsen. Druk dan op de toets met het hartsymbool.
Opmerking: Als u uw leeftijd hebt ingetoetst,
wordt het in het geheugen opgeslagen.
Als u hartslagprogramma 2
kiest, dan zal het
woord “Rate”
(Frequentie)
beginnen te flik
keren in het onderste gedeelte van de display en
er zal een hartslagfrequentie verschijnen. Druk
op de kleine + en – toetsen om de doelhartslagfrequentie bij te stellen, als u dat wilt (zie INTEN
SITEIT VAN DE OEFENING op pagina 22). Druk
dan op de toets met het hartsymbool.
-
Begin te fietsen om het programma te starten.
5
Hartslagprogramma 1 is onderverdeeld in 30
periodes van één minuut. U kunt een doelhartslag programmeren voor elke periode. (U kunt
ook een doelhartslag programmeren voor twee of
meer opeenvolgende periodes).
gramma 2
één minuut (U kunt ook een deel van het programma afwerken). Voor alle periodes wordt
dezelfde doelhartslag geprogrammeerd.
Tijdens het programma zal het bedieningspaneel
uw hartslagfrequentie geregeld vergelijken met
de doelhartslagfrequentie die u voor deze periode
hebt geprogrammeerd. Als uw hartslag te ver
onder of boven de vooraf ingestelde doelhartslag
is, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag dichter bij de doelhartslag te brengen. Opmerking: Als
het weerstandsniveau te hoog of te laag is, dan
kunt u de instellingen wijzigen door op de
Weerstand-toetsen te drukken. De weerstand zal
echter automatisch veranderen als het bedieningspaneel opnieuw uw hartslag met de doelhartslag
vergelijkt.
Aan het einde
van de eerste
periode van één
minuut, kunt u
dankzij de tempodisplay een vast
tempo aanhou
den. Wanneer de
“too slow” (te langzaam) indicator begint te branden dan moet u uw tempo wat verhogen.
Wanneer de “too fast” (te snel) indicator begint te
branden dan moet u uw tempo verlagen. Houdt
uw tempo aan wanneer de middelste indicator
-
begint te branden.
Belangrijk: De tempo-display dient alleen als
motivatie.
fietst dat aangenaam voor u is.
is onderverdeeld in 60 periodes van
-
Zorg ervoor dat u op een temp
Hartslagpro-
15
Page 16
Op de display wordt de resterende tijd van hart-
LINE OUT
PHONES
L
INE OUT
PHONES
A
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
PHONES
PHONES
slagprogramma 1 getoond, of de verlopen tijd van
artslagprogramma 2. Als u enkele seconden
h
stopt met trappen, dan zal het programma ook
toppen en de tijd zal op de display beginnen te
s
flikkeren. Om het programma opnieuw te starten,
moet u gewoon beginnen te fietsen.
Uw vordering op de display volgen.
6
Zie stap 5 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
7
Zie stap 7 op pagina 13.
HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER
AN TE SLUITEN
A
m de iFIT.com CD’s te gebruiken
O
oet u de ellipti-
m
sche oefentoestel op uw portable CD speler, portable
stereo, geluidssysteem, computer met CD speler aansluiten. Zie pagina’s 16 tot en met 18 voor instructies
m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com videocassettes te
gebruiken moet u de elliptische oefentoestel op uw
video speler aansluiten. Zie pagina 18 voor instructies
m.b.t. aansluiting.
Om de iFIT.com programma’s op
te roepen van internet moet u de elliptische oefentoe-
stel uw computer aansluiten. Zie pagina 18.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
8
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 8 op pagina 13.
HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler
van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voorzien. Zie instructie B als uw CD speler maar van
één plug is voorzien.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug
onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD
speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES plug.
A
Audio
Snoer
Kopte-
lefoon
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw CD speler. Steek
uw koptelefoon in de splitter.
16
B
Audio
Snoer
Splitter
Koptelefoon
Page 17
HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN
CD
VCR
Amp
LINE OUT
L
INE OUT
A
C
D
VCR
Amp
L
INE OUT
LINE OUT
CD
VCR
Amp
LINE OUT
AUDIO OUT
RIGHT
L
EFT
A
PHONES
LINE OUT
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
B
HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN
pgelet: Zie intructie A als uw stereo van een
O
AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als
w stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voor-
u
zien. Zie instructie C als uw stereo alleen een
PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo.
A/B
Audio
Adapter
Snoer
B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik
geen adapter.
C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
pgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINE
O
OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instruc-
ie B als de LINE OUT plug in gebruik is.
t
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de LINE OUT plug van uw systeem.
A
Audio
Adapter
Snoer
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in
de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Yadapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug
van uw stereo.
B
C
-adapter
Y
RCA
Adapter
Audio
Snoer
Splitter
Koptelefoon
Audio Snoer
Snoer verwijderd uit
de LINE OUT plug
17
Page 18
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
V
IDEO AUDIO
ANT. IN
R
FOUT
I
N
OUT
C
H
34
V
IDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
C
H
34
A
A
UDIO OUT
RIGHT
L
EFT
VIDEO AUDIO
A
NT. IN
RF OUT
IN
O
UT
CH
3
4
LINE OUT
A
PHONES
LINE OUT
HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
pgelet: Zie intructie A als uw computer van een
O
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
ls uw computer alleen een PHONES plug heeft.
a
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
A
Audio
Snoer
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
B
Splitter
Audio
Snoer
pgelet: Zie instructie A als uw video speler een
O
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
nstructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik
i
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW
GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 17
als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
A
Adapter
Audio Snoer
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektronica winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de
AUDIO OUT plug van uw video.
B
Koptelefoon/Speakers
18
Y-adapter
Audio Snoer
Adapter
Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT plug
RCA
Page 19
HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAMMA’S
TE GEBRUIKEN
Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken
moet u de elliptische oefentoestel op uw draagbare
D speler, draagbare stereoinstallatie, geluidssys-
C
teem, computer of video aansluiten. Zie HOE OP UW
CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 16. U kunt onze website www.ico-
neurope.com bekijken en daar iFIT CD’s en video’s
kopen.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.
Begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
1
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 12.
Het programma zal op dezelfde manier als een
ooraf ingesteld programma werken. (zie stap 3
v
op pagina 14). U zult echter een “piep” geluid
oren wanneer de weerstands- en/of de snel-
h
heidsinstelling gaat veranderen.
Aandacht: Als de weerstand van de elliptische
efentoestel en/of de snelheid niet verandert
o
anneer u het “piep” geluid hoort:
w
• Zorg er dan voor dat de indicator naast de
iFIT.com indicator aan is.
• Stel het volume van uw CD speler of video
bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het
signaal van het programma niet ontvangt
omdat de geluidssterkte van de CD speler of
video te hoog of the laag is.
• Zorg ervoor dat het audio snoer goed en volledig is aangesloten.
Kies de iFIT.com instelling.
2
Om de iFIT.com-instelling te kiezen, druk op de
iFIT.com-toets; de indicator naast de toets zal
oplichten.
Steek de iFIT.com CD of videocassette in.
3
Als u een iFIT.com wilt gebruiken steek de CD
dan in de CD speler. Als u een iFIT.com videocassette wilt gebruiken, steek dan de videocassette in uw video speler.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
4
video.
Onmiddellijk nadat u de play-toets hebt gedrukt
zal uw persoonlijke trainer u helpen met uw oefening. Volg de instructies van uw trainer.
Volg uw vooruitgang op de display.
5
Zie stap 5 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
6
Zie stap 6 op pagina 13.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
7
Zie stap 7 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
8
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 8 op pagina 13.
19
Page 20
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
EBSITE TE GEBRUIKEN
W
p onze website www.iFIT.com kunt u via internet
O
aar de iFIT.com audioprogramma’s luisteren en de
n
videoprogramma’s bekijken. Om deze programma’s
van onze website te gebruiken moet de elliptische
oefentoestel aangesloten zijn op uw computer. Zie
HOE UW COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina
18. Bovendien moet U een internet aansluiting en een
provider hebben. Een lijst met specifieke systeemvereisten kunt u op onze website vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
Begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
1
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 12.
Het gewenste programma van onze website
5
kiezen.
De on line instructies volgen en het program-
6
a starten.
m
Wanneer u met een programma start begint een
aftelprocedure op uw scherm.
Ga naar uw elliptische oefentoestel terug en
7
begin te trappen.
Als het aftellen op het scherm stopt, zal het programma beginnen. Het programma zal op dezelfde manier als een vooraf ingesteld programma
werken (see step 3 on page 14). U zult een elektronische pieptoon horen als het weerstandsniveau en/of het doeltempo zal veranderen.
Volg uw vooruitgang op de display.
8
Zie stap 4 op pagina 12.
Kies de iFIT.com instelling.
2
Om de iFIT.com-instelling te kiezen, druk op de
iFIT.com-toets; de indicator naast de toets zal
oplichten.
Naar uw computer gaan en de internetverbin-
3
ding starten.
Start, mocht dat nodig zijn, uw web browser
4
en ga naar onze website www.iFIT.com.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
9
Zie stap 5 op pagina 12.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
10
Zie stap 7 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uit-
11
gaan wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 13.
20
Page 21
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
nderdelen meteen.
o
Voor langdurig
gebruik van de
elliptische
crosstrainer,
het dek regelmatig
schoon met een
zachte doek en wat
van een zacht
schoonmaakmiddel.
Andere onderdelen
van de elliptische crosstriner kunnen op dezelfde
manier worden schoongemaakt.
weg van het bedieningspaneel. Gebruik nooit
schuur- of oplosmiddelen.
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE VERPLAATSEN
Ga aan de
voorkant van de
elliptische
crosstrainer
staan, neem de
armhendels
goed vast en
plaats een voet
tegen het dek
op de
aangegeven
plaats. Trek aan
het handvat totdat de elliptische crosstrainer
op de voorste
wieltjes verplaatst kan worden en ver
plaats de elliptische crosstrainer voorzichtig naar de
gewenste plaats. Plaats vervolgens een voet tegen
het dek en laat de elliptische crosstrainer neer
door het gewicht en grootte van de elliptische
crosstrainer heel voorzichtig bij het verplaatsen
en neerlaten
-
maak
.
Dek
Houd vloeistoffen
Plaats uw
voet hier
iel
W
. W
ees
DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER STEVIG VLAK
STELLEN
Zorg ervoor nadat
de elliptische
crosstrainer verplaatst is naar een
andere plaats dat
beide stabilisatoren
de vloer raken. Als
de elliptische
crosstrainer wat
kantelt tijdens het
gebruik draai dan
een of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat
bij totdat de crosstrainer goed vlak staat.
PROBLEMEN MET DE HANDGREEP MET POLSSENSOR OP TE LOSSEN
Het kan zijn dat er plastic velletjes op de metalen contactpunten van de handvaten zitten. Houd voor een
optimaal resultaat van de handgreep met pols-sensor
de metalen contactpunten goed vast. Houd deze
schoon met een zachte doek en een klein beetje
zacht schoonmaakmiddel. Gebruik nooit alcohol,
schuurmiddelen of chemische producten.
Beweeg uw handen niet of pak de handgreep van de
polssensor niet te vast. Te veel bewegingen of te veel
druk kunnen de hartmetingen belemmeren. Voor de
beste hartslagmetingen, houd de metalen contactpunten voor 30 seconden vast.
Stelpoot
21
Page 22
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
WAARSCHUWING:
Raadpleeg het uw huisarts voor u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35
of mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De hartslagsensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De hartslagsensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslagmeting.
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit
het middel. U kunt het juiste intensiteits niveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor
vet verbranding, voor maximale vet verbranding en
voor een cardiovasculaire (aërobische) oefening.
uw lichaam makkelijk bereikbare
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
ing bij totdat uw hartslag rond een van de twee laag-
n
ste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden. Voor maximale vetverbranding, stel de
intensiteit van uw oefening bij, totdat uw hartslag zo
dicht mogelijk het middelste nummer van uw trainingszone benadert, terwijl u oefent.
Aërobischeoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening “aërobische” zijn. Een
aërobische oefening vereist gedurende langere periodes een grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van
het hart een verhoogde pompbeweging naar de spieren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening
van het bloed. Pas voor een aërobische oefening uw
programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht
mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone
benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door uw spieren uit
te rekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening.
koolhydraten
. Pas
vet
als
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste nummer stemt
overeen met de aanbevolen hartslagfrequentie om vet
te verbranden; het middelste nummer stemt overeen
met de aanbevolen hartslagfrequentie voor maximale
vetverbranding; het hoogste nummer is de aanbevolen hartslagfrequentie voor een aërobische oefening.
Vet verbranden
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende langere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houd dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten rekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw
spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen
na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens een dag
rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden
kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.
22
Page 23
VOORGESTELDE REKOEFENINGEN
e juiste houding voor de rekoefeningen is hier rechts getoond.
D
Rek u langzaam uit, vermijd krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk
en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15
seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,
achterkant van knieën en rug.
2. Kniepees uitrekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houd deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees, onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees uitrekken
1
2
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houd uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houd deze houding 15
seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Om
uw achillespees verder te rekken, buig ook uw achterste been.
Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier uitrekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw
andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk
aan. Houd deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3
keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.
5. Binnendij uitrekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: dijspier en heupspieren.
3
4
5
23
Page 24
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL7985.0 R1005A
e GEDETAILLEERDE TEKENING in het midden van deze handleiding bekijken op pagina 26 en 27.
D
Onderdeel
r. Aantal Beschrijving
N
1 1 Onderstel
2
3 1 Voorste Stabilisator
4 1 Achterste Stabilisator
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Linker Zijschild
7 1 Rechter Zijschild
8 2 Pedaalschijf
9 1 Linker Armhendel
10 1 Rechter Armhendel
11 2 Schuimrubber Handvat
12 1 Rechter Pedaal
13 1 Linker Pedaal
14 1 Linker Pedaalarm
15 1 Rechter Pedaalarm
16 2 Bijstelknop
17 2 Armhendeltussenstuk
18 2 Dekschild
19 1 Controldos met Deksel
20 2 M8 x 50mm Schroef met Ronde Kop
21 2 Veering
22 10 M8 x 25mm Schroef met Nylon
23 2 Armhendel Kapje
24 2 Schakelbus
25 2 Tussenstuk van de Armhendel
26 2 Staandertussenstuk
27 2 Boutset
28 4 Huls van de Stang van de Armhendel
29 2 Hellingwiel
30 1 Staander Huls
31
32 2 Wiel
33 2 M6 x 72mm Schroef met Ronde Kop
34 4 M10 x 112mm Slotbout
35 2 Beschermkapje voor de Voorste
36 1 Linker Zwengelarm
37 1 Katrol
38 4 Beschermkapje voor de Pedaalarm
39 1 Zwengelarm
40 2 Zwengelarmpakking
41 1 Vliegwiel
42
43 1
44 1 As van het Vliegwiel
45
46
47 2 Schroef van de Zwengelarm
48
49
1 Staander
1
2
4
3
1
1
Linker Voorste Beschermkapje
Stabilisator
Pakking van het Vliegwiel
Magneet
Tussenring
M8
M8 Nylon Borgmoer
Rechter Zwengelarm
M6 x 25mm Bout
Onderdeel
r. Aantal Beschrijving
N
50 1 Controlboord
1 4 M6 x 18mm Bout
5
52 1 Houder van “C” Magneet
53 2 M8 Groot Tussenring
54 1 C-Magneet
55 1 Motor
56 1 Riem
57 2 M6 x 20mm Schroef met Ronde Kop
58 1 Dekkap
59 1 Dek
60 4 M6 Moer
61 4 M5 Nylon Borgmoer
62 4 M5 x 12mm Bout
63 1 M10 x 87mm Schroef met Ronde Kop
64 2 M4 x 6mm Schroef
65 2 M8 x 15mm Schroef met Ronde Kop
66 19 M4 x 16mm Schroef
67 4 M4 x 25mm Schroef
68 1 Rechter Beschermkapje
69 1 Snelheidssensorklip
70 1 M10 Gespleten Tussenring
71 2 Armhendel Beschermkapje
72 2 Stelpoot
73 1 M5 x 16mm Schroef
74 2 M5 x 6mm Schroef
75 2 M6 Oogbout
76 1 Veer
77 1 Snelheidssensor
78 1 Houder voor de Snelheidssensor
79 2 Stang van de Armhendel
80
81 1 “U” Houder
82 1 Hellingmotor
83 1 Tussenstuk van het Onderstel
84 4 M4 x 12mm Schroef met Ronde Kop
85 1 Bijstelkabel
86 1 Bovenste Draadkoker
87 1 Onderste Draadkoker
88 1 Schakelas
89 1 Houder van de Linker Pedaal
90 4 Motortussenring
91 1 Waterfleshouder
92
93 2
94 5 M6 Grote Tussenring
95
96
97 1 Hellingsensor
98
99
1
1
1
2
1
2
Beschermer van het Zijschild
Houder van de Rechter Pedaal
M4 x 22mm Schroef
Hak
ussenstuk van de Hellingmotor
T
Klip van de Hellingsen-sor
Dektussenstuk
24
Page 25
nderdeel
O
Nr. Aantal Beschrijving
00 1 Hellingas
1
101 4 Dekhuls
02 2 Dekkapje
1
103 2 Onderstelhuls
104 1 Onderstelas
105 1 M10 x 65mm Bout
06 5 M10 Nylon Borgmoer
1
107 2 M4 x 19mm Schroef
108 2 M8 x 19mm Schroef met Nylon
109 2 M6 x 16mm Schroef met Ronde Kop
110 3 #8 x 9,5mm Schroef
111 4 M6 Nylon Borgmoer
112 1 Snoer
113 4 M8 x 53mm Schroef met Ronde Kop
114 1 AC Stopcontact
115 4 Lager van de Pedaalarm
116 2 Naafdop
117 2 Bijstel Houder
118 2 Weerstandsveer
119 2 Bijstelpen
nderdeel
O
Nr. Aantal Beschrijving
20 1 Rechter Zwengelnaaf
1
121 2 16mm Tussenstuk
22 4 Groot Veering
1
123 6 Lager van de Armhendel
124 2 M3 x 12mm Schroef
125 4 M8 x 47mm Bout met Ronde Kop
26 4 M8 Gespleten Tussenring
1
127 8 M8 Borgmoer
128 2 13mm Tussenstuk
129 1 Linker Zwengelnaaf
130 4 Snapring
# 5 Zeshoekige Sleutel
#1Vet
# 1 Smeermiddel voor Hoge
Temperaturen
# 1 Gebruiksaanwijzing
Aandacht: # betekent onderdeel niet getoond.
Specificaties kunnen zonder opgave van redenen
gewijzigd zijn.
25
Page 26
2
5
6
7
9
11
22
23
123
123
25
26
22
23
123
123
25
26
27
30
66
38
38
66
66
87
86
53
53
79
79
71
71
66
66
11
24
24
88
74
74
17
17
10
91
93
93
80
84
84
28
28
27
51
111
111
51
67
66
29
66
66
66
67
66
18
18
107
107
67
124
124
58
109
94
66
109
94
108
45
108
45
59
82
96
95
96
97
98
99
100
99
104
101
103
103
101
102
101
101
102
27
38
38
28
28
27
29
123
123
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr.
PFEVEL7985.0 R1005A
26
Page 27
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr.
3
8
8
12
15
16
19
32
32
33
106
106
50
56
22
63
70
83
64
64
34
72
105
72
31
68
55
61
61
62
90
90
36
47
37
21
21
39
40
40
48
47
94
46
81
60
75
44
45
41
42
43
46
54
49
60
42
45
51
51
111
52
75
60
46
76
85
78
69
66
77
73
4
35
35
34
106
106
1
66
13
14
106
122
122
16
19
66
66
110
110
66
114
112
57
94
127
20
113
20
113
115
115
115
122
122
22
57
94
92
89
127
116
117
118
119
118
119
117
129
121
121
116
127
126
126
65
130
130
120
125
125
128
128
126
22
126
113
PFEVEL7985.0 R1005A
27
Page 28
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw elliptische oefentoestel te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel
aar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderde-
w
len wilt bestellen:
• het MODELNUMMER van het product (PFEVEL7985.0)
• de NAAM van het product (PROFORM 820 PR elliptische oefentoestel)
• het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding)
• het REFERENTIENUMMER en de BESCHRIJVING van het onderdeel/de onderdelen (zie pagina 24 tot 27)
Onderdeel Nr. 230600 R1005A In China gedrukt © 2005 ICON IP, Inc.
Loading...