ProForm 831300290 User Manual

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Nº. du Modèle 831.300290 Nº. de Série

Autocollant du Numéro

de Série

S’il vous MANQUE DES PIÈCES

ou si vous avez BESOIN D’AIDE

pour faire fonctionner cet

appareil, veuilles-nous contacter à :

1-888-936-ICON

(1-888-936-4266).

Pour le SERVICE APRÈS-VENTE

ou pour acheter des pièces

veuillez contacter SEARS au

numéro sans frais suivant :

MANUEL DE L’UTILISATEUR

1-800-LE-FOYER

(1-800-533-6937)

24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

ATTENTION

Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement.

Page 2

TABLE DES MATIÈRES

CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

Page 3

CONSEILS IMPORTANTS

ATTENTION :

importants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique.

euillez lire attentivement ce manuel de l’utili-

V sateur avant d’utiliser l’appareil elliptique.

2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du appareil elliptique sont correctement informés de toutes les précautions.

3. L’appareil elliptique est conçu pour être utilisé chez vous. L’appareil elliptique ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.

4. Placez l’appareil elliptique sur une surface plane et sur un revêtement pour protéger votre tapis ou sol. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière.

5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les pièces du appareil elliptique. Remplacez immédiatement les pièces usées.

6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du appareil elliptique.

afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils

Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil

10. médical. Différents facteurs peuvent fausser les données relatives au pouls. Le moniteur a été conçu uniquement dans le but de donner un aperçu général du pouls.

11. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du appareil elliptique ; n’arquez pas votre dos.

12. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencer des exercices de retour à la normale.

13. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt à chaque fois que vous descendez de l’appareil.

14. L’autocollant illustré ci-dessous est collé sur l’ appareil elliptique. Si l’autocollantest manquant ou illisible, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant : 1-888936-4266, pourcommander un nouvel autocollant gratuitement. Collez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué.

7. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kg (250 lbs.).

8. Portez des vêtements appropriés quand vous utilisez l’appareil elliptique. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds.

9. Tenez la poignée de moniteur cardiaque ou les guidons quand vous montez ou descendez du appareil elliptique et à chaque fois que vous l’utilisez.

ATTENTION : consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exer

cices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. SEARS ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résul tant de l'utilisation de cet appareil.

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AVANT DE COMMENCER

Merci d’avoir sélectionné le FreeSpirit®800 CARDIO CROSSTRAINER. Le FreeSpirit®800 est un appareil incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur vos genoux et vos chevilles. Et cet appareil unique FreeSpirit®800 fa comme caractéristiques une résistance réglable et une console de pointe pour vous aider à obtenir le meilleur rendement de vos exercices. Bienvenu au nouveau monde d’exercice de mouvement elliptique FreeSpirit.

Pour votre bénéfice, veuilles lire attentivement ce manuel avant d'utiliser l’appareil elliptique.

Poignée de Moniteur Cardiaque

Guidon

Si vous

avez des questions, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant : au vendredi de 8h00 à 18h30 heure de l’est (exceptés les jours fériés). Pour mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle est le

831.300290. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le banc de poids. (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page.)

Nous vous suggérons, de vous familiariser avec les pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur.

1-888-936-4266 du lundi

Console

Porte-Bouteille*

AVANT

Roue

Pied de Nivellement

CÔTÉ GAUCHE

*La bouteille n’est pas incluse

Pédale

Ressort de Pédale

Disque de la

Pédale

ARRIÈRE

Page 5

Boulon de Carrosserie de M10 x 112mm (34)–4

Vis en Bouton de M10 x 88mm (63)–1

Boulon en Bouton de

M10 x 78mm (27)–2

Vis de M4 x 16mm

(66)–4

Écrou de Blocage en Nylon de M10 (29)–6

Écrou de Blocage en Nylon de M8 (46)–4

Rondelle Fendue

de M10 (70)–1

Bague d’Espacement du

Cadre (83)–1

Vis à Épaulement de

M8 x 19mm (22)–2

Boulon en Bouton de

M8 x 45mm (50)–4

Boulon de Carrosserie de

M10 x 33mm (20)–2

Vis de M4 x 22mm

(93)–2

Rondelle Noir de

M10,3 (53)–2

Rondelle de M10

(38)–6

ASSEMBLAGE

’assemblage requiert deux personnes.

L et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage. En plus des clés hexagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme molette , et un maillet en caoutchouc .

Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans l’assemblage. Le numéro en parenthèses dessous chaque schéma fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la page 22. Le deuxième numéro fait référence à la quantité nécessaire pour l’assemblage. Remarque : certaines petites pièces sont peut-être déjà attachées à l’avance pour faciliter l’envoi. Si

une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez pour voir si elle n’a pas été déjà attachée.

Placez toutes les pièces du appareil elliptique sur une aire dégagée

, une clé à

Page 6

1. Identifiez le Stabilisateur Avant (3). Pendant qu’une autre personne soulève l’avant du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Carrosserie de M10 x 112mm (34) et deux Ecrous de

errouillage en Nylon de M10 (29). Assurez-vous que

le Stabilisateur Avant est tourné de manière à ce que les Roules (32) ne touchent pas le sol.

Avant au Cadre avec deux Boulons de

2. Pendant qu’une autre personne soulève légèrement l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière (4) au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 112mm (34) et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (29).

3. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant (2) dans la position illustrée, branchez le Groupement de Fils Supérieur (86) sur le Groupement de Fils Inférieur (87). Tirez doucement l’extrémité supérieure du

Groupement de Fils Supérieur afin qu’il soit tendu. Tout en tenant l’extrémité supérieure du Groupement de Fils Supérieur, insérez le Montant dans le

Cadre (1). Ne pincer pas les Groupements de Fils.

Glissez une Rondelle Fendue de M10 (70) et une Bague d’Espacement du Cadre (83) dans le Boulon en Bouton de M10 x 88mm (63). Insérez le Boulon en Bouton de dans le Cadre (1) et le Montant (2).

Assurez-vous que l’extrémité concave de la Bague d’Espacement du Cadre est tourné vers le Cadre. Ne serrez pas le Boulon en Bouton maintenant.

Attachez le Porte-Bouteille (91) sur le Montant (2) avec deux Vis de M4 x 22mm (93).

Assurez-vous que

les groupements

de fils ne sont pas

pincés et endom-

magés pendant

cette étape.

4. Pendant qu’une autre personne tient la Console (5) dans la position indiquée, branchez le groupement de fils sur la Console au Groupement de Fils Supérieur (86). Insérez l’excès du groupement de fils dans le Montant (2). Ensuite, attachez la Console au Montant à l'aide de quatre Vis de M4 x 16mm (66).

pas pincer les groupements de fils.

Faites attention de ne

Groupement

de Fils

Assurez-vous que

les groupements de fils ne sont pas pin cés et endommagés

pendant cette étape.

Page 7

5. La Console (5) requiert quatre piles de 1,5 V (D), (nonincluses). Piles alkalines sont recommandées. Retirez la vis du compartiment des piles, et ouvrez le comparti ment des piles. Insérez d’abord quatre piles dans le compartiment de piles ;

sont dans la position illustrée par les inscriptions à l’intérieur du compartiment des piles. Ensuit, fermez

le compartiment des piles et revissez la vis. Remarque : quand les piles sont installées correctement, le ventilateur s’allume pendant quelques instants.

assurez-vous que les piles

Vis

Piles

Compartiment

des Piles

6. Identifiez le Guidon Gauche (9) qui est marqué avec un autocollant. Insérez le Guidon Gauche dans l’un des Jambe du Guidon (79) ; assurez-vous que le Jambe

du Guidon est tourné de manière à ce que les trous hexagonaux sont dans le côté indiqué. Attachez le

Guidon Gauche dans un des Jambe du Guidon avec deux Boulons en Bouton de M8 x 45mm (50) et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (46). Assurez-

vous que les Ecrous de Verrouillage en Nylon sont à l’intérieur des trous hexagonaux. Ne serrez pas complètement les Boulons en Bouton maintenant.

Appliquez une petite quantitè de graisse sur les essieux gauche et droit sur le Montant (2).

Glissez doucement une Bague d’Espacement du Cadre (26), une Bague d’Espacement du Guidon (25), le Guidon Gauche (9) et un Embout du Guidon (23) sur l’essieu gauche sur le Montant (2) comme illustré. Insérez une Rondelle Noir de M10,3 (53) au Vis à Épaulement de M8 x 19mm (22) et serrez dans l’axe.

Attachez le Guidon Droit et la Jambe du Guidon (pas indique) de la même manière.

Graisse

Trous

Hexagonaux

enez l’extrémité inférieure de la Jambe du Guidon (79)

7. gauche à l’intérieur du Avant (17). Appliquez une petite quantité de graisse sur un Boulon en Bouton de M10 x 78mm (27). Jambe du Guidon au avec un Boulon en forme de Bouton, deux Rondelles de M10 (38), et un Ecrou de Blocage en Nylon de M10 (29).

Ne serrez pas trop l'Ecrou de Blocage en Nylon; le Jambe du Guidon doit pouvoir pivoter librement.

Attachez la Jambe du Guidon (79) Droit à l’autre Support de la Barre Flexible Avant (17) de la même manière.

Référez-vous à l'étape 6. Serrez les Boulons de M8 x 45mm (50) dans les Jambes du Guidon (79). Référezvous à l'étape 3. Serrez le Vis en Bouton de M10 x 88mm (63).

Support de la Barre Flexible

Attachez le

Support de la Barre Flexible

vant

Graisse

Page 8

8. Identifiez la Pédale Gauche (13). Attachez la Pédale Gauche sur la Barre Flexible (14) gauche à l’aide d’un Boulon de Carrosserie de M10 x 33mm (20), une Rondelle de M10 (38) et un Bouton de Pédale (15) comme illustré. Remarque : la Pédale Gauche peut être attachée dans cinq positions différentes (voir COMMENT REGLER LES PEDALES à la page 9).

Attachez la Pédale Droite (non-illustrée) de la même manière. Assurez-vous que les deux Pédales sont dans la même position.

9. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser l’appareil elliptique. Remarque : Il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous l’appareil elliptique.

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COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE

COMMENT REGLER LES PEDALES

Le mouvement des pédales est déterminé par leurs positions sur les barres flexibles. Il existe cinq positions. Pour régler chaque pédale, desserrez tout d’abord le bouton sous la pédale. Poussez ensuite le boulon vers le haut, glissez la pédale vers l’avant ou vers l’arrière jusqu’à la position désirée puis resserrez le bouton. Assurez-vous que les deux pédales sont dans la même position.

COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL ELLIPTIQUE

Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez le poignée de moniteur cardiaque et mettez un pied sur la pédale inférieure. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale. Pous-sez les pédales jusqu’à ce qu’elle bougent d’une manière continue. Remarque : les disques de pédales

peuvent tourner dans les deux directions. Il est recommandé de tourner les pédales dans la direction indiquée ; cependant pour varier vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la direction opposée.

Pédale

Boulon

Bouton

Ressort

de Pédale

Pour descendre du appareil elliptique, attendez jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrêtées.

Remarque : l’appareil elliptique n’a pas de roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à ce que le volant s’arrête. Quand les pédales sont à l’arrêt, des

cendez en enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord. Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure.

COMMENT UTILISER LES GUIDONS

Les guidons sont conçus pour ajouter des exercices pour l’haut du corps. Alors que vous vous exercez, poussez et tirez les bras de la partie supérieure afin de travailler vos bras, votre dos et vos épaules.

Si vous désirez exercer seulement votre corps de la taille au pieds, tenez la poignée de le moniteur cardiaque lorsque vous vous exercez.

Guidons

Poignée de

Moniteur

Cardiaque

Moniteur Cardiaque

Guidons

Pédales

Disque de la Pédale

Poignée de

ATTENTION : Lisez les conseils

importants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique.

• Tenez le moniteur cardiaque ou les guidons quand vous montez ou descendez du l’appareil elliptique et à chaque fois que vous l’utilisez.

Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt à

• chaque fois que vous descendez de l’appareil.

• Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Le moniteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations de pouls lors de l’exercice.

Page 10

Touches du Affichage

Touche du Ventilateur

Touche Programme

Touche Prendre/

Remise a Zéro

Touche de la Resistance

CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE

La console de pointe offre une sélection de caractéristiques conçus pour rendre vos exercices plus plaisants et efficaces. Lorsque le mode manuel de la console est sélectionné, la résistance du appareil elliptique peut être réglée avec un simple toucher du doigt. Alors que vous faites des exercices, la console vous fournis continuellement les résultats de vos exercices. Vous pouvez aussi mesurer votre fréquence cardiaque en utilisant la poignée de moniteur cardiaque.

La console of Smart. Chaque programme change automatiquement la résistance du appareil elliptique et vous invite à augmenter ou diminuer votre allure tout en vous guidant au travers d’un entraînement ef

De plus, la console est équipée de la technologie iFIT.com. Avec la technologie iFIT.com, c’est comme si vous aviez un entraîneur personnel à la maison. En uti lisant un câble audio stéréo (disponible dans les magasins électroniques), vous pouvez brancher votre appareil elliptique sur votre chaîne hi-fi, chaîne portable,

fre aussi six programmes d’entraînement

ficace.

ordinateur ou magnétoscope et utiliser les programmes iFIT.com sur CD ou cassette-vidéo (les CD et cassettevidéo iFIT.com sont vendus séparément). Les programmes iFIT.com sur CD ou cassette-vidéo contrôlent automatiquement votre appareil elliptique comme le ferait un entraîneur personnel vous guidant tout au long de votre entraînement. De la musique dynamique vous donne de la motivation supplémentaire.

procurer les CD et cassette-vidéo iFIT.com, veuillez composer le numéro suivant : 1-888-936-4266.

En branchant votre appareil elliptique sur votre ordina-

, vous pouvez aussi aller sur notre site Internet

teur

.com et accéder directement aux pro

.iFIT

www grammes à partir d’Internet.

pour plus d’information.

Pour utiliser le mode manuel de la console, voir la

page 11. Pour utiliser un programme Intelligent, voir la page 13. Pour utiliser les programmes des

CD ou des vidéos iFIT utiliser les programmes iFIT.com directement depuis notre site sur l’Internet, voir la page 18.

Visitez www.iFIT.com

.com,

voir la page 17. Pour

Pour vous

Page 11

COMMENT

UTILISER LE MODE MANUEL

Quand vous utilisez la poignée du détecteur cardiaque, le petit affichage indiquera votre pouls (voir étape 5 à la page 12).

Allumer la console.

Remarque : la console requiert quatre piles « D » de 1,5 volts, (référez-vous à l’étape 5 de l’assemblage à la page 7).

Pour allumer la console, appuyez sur la touche prendre/remise a zéro (voir le schéma à la page 10 pour identifier la touche prendre/remise a zéro).

Sélectionnez le mode manuel.

Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Si un programme a été sélectionné, sélectionnez le mode manuel en appuyant sur la touche programme [PROGRAM] à plusieurs reprises jusqu’à ce que lettres RPM apparaîtront au petit affichage.

Commencez à pédaler et changez la résistance

des pédales comme vous le désirez.

Pendant que vous pédalez, changez la résistance des pédales en appuyant sur les touches + et – sous la grande fenêtre. Il y a dix niveaux de résistance—le niveau 10 étant le plus difficile. Remarque : après avoir pressé les touches, plusieurs secondes seront nécessaires à la résistance pour atteindre le niveau sélectionné.

Suivez votre progression grâce au petit et au

grand affichage sur la console.

Le petit affichage

la cadence des pédales, en tours par minute [RPM]. La barre indicatrice dans le petit affichage grandira ou rétrécira en longueur alors que vous augmentez ou ralentissez votre cadence.

La partie supérieure du grand affichage indi

quera la distance que vous avez pédalé et le nombre de

CALS]

GRAISSE à la page 20 pour une explication sur les calories de graisse). L’affichage changera d’un nombre à l’autre toutes les quelques secondes.

calories et de calories de graisse [F

que vous avez brûlé (voir BRULER DE LA

montre

Barre Indicatrice

Pour ne visualiser que la dis tance pédalée ou le nombre de calories ou de calories de graisse brûlées, appuyez sur la touche supérieure sur le coté gauche du grand affichage jusqu’à ce que le mot

DISTANCE, CALORIES, ou FAT CALS

partie supérieure du grand affichage ; assurez-vous que le mot voir de nouveau la distance que vous avez pédalé et le nombre de calories et de calories de graisse brûlées, appuyez sur la touche supérieure jusqu’à ce que le mot SCAN apparaisse.

Le centre du grand affichage

indiquera le temps

[TIME] écoulé et

votre cadence

[PACE] en cours

(la cadence est illustrée en minutes par mile). L’affichage changera d’un nombre à l’autre toutes les quelques secondes. Remarque : quand un programme est sélectionné, l’affichage indiquera le temps temps écoulé.

Pour ne visualiser que le temps écoulé ou votre cadence, appuyez sur la touche centrale sur le coté gauche du grand affichage jusqu’à ce que le mot ; assurez-vous que le mot SCAN n’apparaît pas. Pour voir à nouveau le temps écoulé et votre cadence, appuyez sur la touche centrale jusqu’à ce que le mot SCAN apparaisse.

La partie inférieure du grand affichage

vitesse des pédales leur niveau de résistance. L l’autre toutes les quelques secondes.

Pour ne visualiser que la vitesse des pédales ou le niveau de résistance, appuyez sur la touche inférieure à gauche du grand af que le mot

apparaisse ; assurez-vous que le mot SCAN n’apparaît pas. Pour voir à nouveau la vitesse des pédales ainsi que le niveau de résistance, appuyez sur la touche inférieure jusqu’à ce que le mot SCAN réapparaisse.

(calories de graisse) apparaisse dans la

SCAN (balayage) n’apparaît pas. Pour

qu’il reste au programme au lieu du

TIME (temps) ou PACE (cadence) apparaisse

indiquera la

[SPEED]

fichage changera d’un nombre à

’af

SPEED (vitesse) ou RESISTANCE

Bouton Supérior

fichage jusqu’à ce

Page 12

Pour remettre les affichages à zéro, appuyez sur la touche prendre/remise a zéro.

Remarque : la console peut afficher la vitesse et la distance soit en miles soit en kilomètres. Les lettres MPH (miles) ou KM/H

(kilomètres) apparaîtront dans la partie inférieure du grand affichage pour indiquer l’unité de mesure sélectionnée. Pour changer l’unité de mesure, appuyez sur la touche prendre/remise a zéro pendant à peu près six secondes. Remarque : quand la touche est enfoncée, le ventilateur s’allumera pendant un moment. Quand les piles sont remplacées, il sera peut-être nécessaire de sélectionner à nouveau l’unité de mesure désirée.

Mesurez votre pouls, si désiré.

Si les plaques métalliques sur les poignées sont recouvertes d’un film de plastique, retirez-le. Pour uti-

liser le moniteur cardiaque de la poignée, tenez les poignées, la paume de vos mains contre les plaques métalliques. Évitez de bouger les mains. Quand votre pouls est détecté, l’indicateur en forme de cœur se trouvant dans le grand affichage clignotera à chacun des battements de votre cœur. Après quelques instants, deux tirets (– –) apparaîtront et votre pouls sera affiché.

Contacts

Métalliques

Pour une mesure plus exacte de votre pouls, gardez vos mains sur les contacts pendant 30 secondes. Remarque : Lorsque vous tenez les poignées pour la première fois, l’affichage indiquera votre fréquence cardiaque continuellement pendant 30 secondes. L’affichage indiquera alors votre fréquence cardiaque avec les autres modes de renseignements.

Allumez le ventilateur, si désiré.

Pour allumer le ventilateur sur le niveau le plus bas, appuyez une fois sur la touche du ventilateur. Pour que le ventilateur tourne à une vitesse plus rapide, appuyez sur la touche du ventilateur une deuxième fois. Pour éteindre le ventilateur, appuyez sur la touche une troisième fois. Remarque : si le ventilateur est allumé et les pédales ne sont pas déplacées pendant à peu près 30 secondes, le ventilateur s’éteindra automatiquement pour économiser les piles.

Faites tourner le bouton sur le côté droit de la console pour faire pivoter le ventilateur à l’angle désiré.

Quand vous avez fini de vous entraîner, la

console s’éteindra automatiquement.

Si les pédales ne sont pas déplacées pendant quelques secondes, les affichages seront en suspens et le temps clignotera dans le grand

fichage.

Touche du Ventilateur

Bouton

Si les pédales ne sont pas déplacées et les touches de la console ne sont pas pressées pen dant quelques secondes, la console s’éteindra automatiquement pour économiser les piles.

Page 13

COMMENT UTILISER UNE PROGRAMME INTELLIGENT

Chaque programme intelligent ajuste automatiquement la résistance des pédales et vous indique qu’il faut accélérer ou ralentir votre cadence lors d’un entraînement des plus ef grammes de perte de poids, les programmes 3 et 4 sont programmes d’entraînement aérobic, et les programmes 5 et 6 sont programmes de haute performance.

Suivez les étapes suivantes pour utiliser un programme Intelligent.

ficaces. Les programmes 1 et 2 sont des pro-

Allumez la console.

Référez-vous à l’étape 1 à la page 11.

Sélectionnez un des programmes intelligents.

Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Pour sélectionner un programme intelligent, appuyez sur la touche programme à plusieurs reprise jusqu’à ce que le chiffre 1, 2, 3, 4, 5, ou 6 apparaisse sur le petit affichage.

Commencez à pédaler pour lancer le program-

me.

La cadence d’objectif pour le segment en cours sera indiquée par les flèches sur le petit affichage. Pour pédaler à la cadence d’objectif, il vous suffit d’accélérer ou de ralentir votre cadence jusqu’à ce qu’il y ait une flèche pointant vers chaque segment sur la barre indicatrice (voir schéma ci-dessus). A la fin de chaque segment, le nombre de flèches changera si une cadence d’objectif est programmée pour le segment suivant. Quand le nombre de flèches change, changez votre cadence jusqu’à ce qu’il y ait à nouveau une flèche pointant vers chaque segment sur la barre indicatrice.

ment de cadence d’objectif pour le programme a pour objectif de vous fournir un but. Votre cadence actuelle peut être plus lente que l’arrangement cadences d’objectif, spécialement pendant les premiers mois de votre programme d’exercices. Soyez sûrs de vous exercer à une cadences qui vous est confortable.

Pendant le programme, le centre du grand affichage indiquera le temps qu’il reste au programme. Si les pédales ne sont pas déplacées pendant quelques secondes, les affichages seront en suspens et le temps clignotera. Si vous continuez de vous pédaler une fois le programme fini, l’affichage continuera à indiquer les renseignement de vos exercices.

Barre

Indicatrice

Flèches

Important : l’arrange-

Pour commencer le programme, commencez tout simplement à pédaler. Chaque programme comprend 20 ou 30 segments d’une minute. Un niveau de résistance et une cadence ont été programmées pour chaque segment. (Le même niveau de résistance et/ou la même cadence peuvent avoir été programmées pour plusieurs segments consécutifs.)

A la fin de chaque segment du programme, la résistance des pédales changera automatiquement si une résistance différente a été programmée pour le segment suivant. Remarque résistance actuelle est trop élevée ou trop basse vous le pouvez changer en appuyant sur les touches + et – du grand affichage. Cependant lorsque la période actuelle du programme est finie, la résistance des pèdales changera automatique ment si un arrangement différent de résistance est programmé pour la prochaine période.

: si le niveau de

Suivez vos progrès avec le grand affichage.

Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.

Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le

désirez.

Référez-vous à l’étape 5 à la page

Allumez les ventilateurs si vous le désirez.

12.

Référez-vous à l’étape 6 à la page 12.

Quand vous avez fini de vous entraîner

console s’éteindra automatiquement.

Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.

, la

Page 14

BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD,

LINE OUT

PHONES

LINE OUT

PHONES

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

LINE OUT

PHONES

MAGNETOSCOPE OU ORDINATEUR

Pour utiliser les CD iFIT

.com

, l’appareil elliptique doit être branché à votre lecteur de CD portable, à votre stéréo portable, à votre stéréo ou à votre ordinateur avec un lecteur de CD. Référez-vous aux pages 14 á 15 pour les instructions de branchement. Pour utiliser les

vidéocassettes iFIT.com

, l’appareil elliptique doit être

branché à votre magnétoscope. Référez-vous à la page 16 pour les instructions de branchement. Pour utiliser

les programmes iFIT.com directement depuis notre site sur l’Internet

, l’appareil elliptique doit être branché

à votre ordinateur. Référez-vous à la page 15.

BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD PORTABLE

Remarque : si votre lecteur de CD a une prise LINE OUT et une prise PHONES, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si votre lecteur de CD a seulement une prise, référez-vous aux instructions B.

A. Branchez une des extrémités d’un câble stéréo

audio de 1/8” à 1/8” (en vente dans les magasins d’électroniques) dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la prise LINE OUT de votre lecteur de CD. Branchez vos écouteurs dans la prise PHONES.

BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO PORTABLE

Remarque : si votre stéréo a une prise AUDIO OUT de type RCA, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre stéréo a une prise LINE OUT de 1/8”, référez-vous aux instructions B. Si votre sté réo a seulement une prise PHONES, référez-vous aux instructions C.

A. Branchez l’une des extrémités d’un des câbles ste-

reo audio de 1/8” à RCA (en vente dans les magasins d’électroniques) dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la prise AUDIO OUT de votre stéréo.

A/B

Câble Audio

B. Référez-vous au dessin ci-dessus. Branchez une

des extrémités d’un câble stéréo audio de 1/8” à 1/8” (en vente dans les magasins d’électroniques) dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la prise LINE OUT de votre stéréo.

Câble

Écouteurs

Audio

B. Branchez une des extrémités d’un câble stéréo audio

de 1/8” à 1/8” (en vente dans les magasins d’électroniques) dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble dans un adaptateur Y de 1/8” (en vente dans les magasins d’électroniques). Branchez l’adaptateur Y dans la prise PHONES de votre lecteur de CD. Branchez vos écouteurs dans l’autre extrémité dans l’autre côté de l’adaptateur Y.

Câble Audio

Adaptateur

Y de 1/8”

C. Branchez une des extrémités d’un câble stéréo audio

de 1/8” à 1/8” (en vente dans les magasins d’électroniques) dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble dans un adaptateur Yde 1/8” (en vente dans les magasins d’électroniques). Branchez l’adaptateur Y dans la prise PHONES de votre stéréo. Branchez vos écouteurs dans l’autre extrémité dans l’autre côté de l’adaptateur Y.

Câble Audio

Adaptateur

Y de 1/8”

Écouteurs

Page 15

BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO

VCR

Amp

LINE OUT

VCR

Amp

LINE OUT

PHONES

BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR

Remarque : si votre stéréo a une prise

LINE OUT

qui n’est pas utilisée, référez-vous aux instruc-

A ci-dessous. Si la prise LINE OUT est déjà

tions utilisée, référez-vous aux instructions B.

A. Branchez l’une des extrémités d’un des câbles ste-

reo audio de 1/8” à RCA (en vente dans les magasins d’électroniques) dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble dans la prise LINE OUT de votre stéréo.

Câble Audio

B. Branchez l’une des extrémités d’un des câbles ste-

reo audio de 1/8” à RCA (en vente dans les magasins d’électroniques) dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans un adaptateur Y à RCA (en vente dans les magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil qui est déjà branché dans la prise LINE OUT qui est sur votre stéréo et branchez-le dans le côté qui n’est pas utilisé de l’adaptateur-Y. Branchez l’adaptateur-Y dans la prise LINE OUT de votre stéréo.

Remarque : si votre ordinateur a une prise LINE OUT de 1/8”, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre ordinateur a seulement une prise PHONES, référez-vous aux instructions B

A. Branchez une des extrémités d’un câble stéréo

audio de 1/8” à 1/8” (en vente dans les magasins d’électroniques) dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la prise LINE OUT de votre ordinateur.

Câble Audio

B. Branchez une des extrémités d’un câble stéréo

audio de 1/8” à 1/8” (en vente dans les magasins d’électroniques) dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble dans un adaptateur Y de 1/8” (en vente dans les magasins d’électroniques). Branchez l’adaptateur Y dans la prise PHONES de votre ordinateur. Branchez vos écouteurs dans l’autre extrémité de l’adaptateur Y.

Câble

Adaptateur

Y à RCA

Câble Audio

Écouteurs/Speakers

Adaptateur

Y de 1/8”

Audio

Câble Retirez de la

AUDIO OUT

prise

Page 16

BRANCHEMENT DE VOTRE MAGNÉTOSCOPE

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

VIDEO

AUDIO

ANT. IN

RF OUT

OUT

CH 34

VIDEO

AUDIO

ANT. IN

RF OUT

OUT

Remarque : si votre magnétoscope a une prise AUDIO OUT non-utilisé, référez-vous aux instruc-

A ci-dessous. Si la prise AUDIO OUT est déjà

tions utilisée, référez-vous aux instructions B. Si vous avez une télévision avec un magnétoscope, référez-vous aux instructions B. Si votre magnétoscope est branché à votre stéréo, référez-vous à la BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO à la page 15.

B. Branchez l’une des extrémités d’un des câbles ste-

reo audio de 1/8” à RCA (en vente dans les magasins d’électroniques) dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans un adaptateur

Y à RCA (en vente dans les magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil qui est déjà branché dans la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope et branchez le fil dans le côté qui n’est pas utilisé de l’adaptateur Y. Branchez l’adaptateur Y dans la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope.

A. Branchez l’une des extrémités d’un des câbles ste-

reo audio de 1/8” à RCA (en vente dans les magasins d’électroniques) dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope.

Câble Audio

Adaptateur

Y à RCA

Câble Audio

Câble retirez de la

prise AUDIO OUT

Page 17

UTILISA VIDÉOS IFIT

Pour utiliser les CD ou les vidéocassettes iFIT.com, l’appareil elliptique doit être branché à votre lecteur de CD portable, à votre stéréo portable, à votre stéréo, à votre ordinateur avec lecteur de CD ou à votre magné toscope. Référez-vous au BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD, MAGNÉTOSCOPE OU ORDINATEUR à la page 14.

CD et cassette-vidéo iFIT.com, veuilles-nous contacter à : 1-888-936-4266.

Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le programme iFIT.com CD ou video.

TION DES PROGRAMMES DES CD ET

Pour vous procurer les

Le programme fonctionnera presque de la même manière qu’un programme Smart (référez-vous à l’étape 3 de la page 13). Cependant, un son électronique « bip » vous avertira lorsque le réglage de la résistance et/ou la allure vont changer.

Remarque : si la résistance du appareil ellip-

tique et/ou la vitesse ne changent pas lorsque vous entendez le son électronique « bip » :

• Assurez-vous que l’indicateur sur la touche iFIT.com est allumé.

• Ajustez le volume de votre lecteur de CD ou de votre magnétoscope. Si le volume est trop élevé ou trop bas, la console ne pourrait pas détecter les signaux du programme.

Allumer la console.

Référez-vous à l’étape 1 à la page 11.

Sélectionnez le mode iFIT.com.

Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Pour sélectionner le mode iFIT.com, appuyez la touche iFIT.com. L’indicateur sur la touche s’allumera et les lettres IF apparaîtront à l’affichage en haut à droite.

Insérez le CD ou la vidéocassette iFIT.com.

Si vous utilisez un CD iFIT.com, insérez le CD dans votre lecteur de CD. Si vous utilisez une vidéocassette iFIT.com, insérez la vidéocassette dans votre magnétoscope.

Pressez le bouton PLAY sur votre lecteur de

CD ou sur votre magnétoscope.

• Assurez-vous que le câble audio soit correctement branché et qu’il soit complètement branché.

Suivez vos progrès avec les modes de

renseignements.

Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.

Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le

désirez.

Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.

Allumez les ventilateurs si vous le désirez.

Référez-vous à l’étape 6 à la page 12.

Quand vous avez fini de vous entraîner, la

console s’éteindra automatiquement.

Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.

Un moment après que le touche a été pressé, votre entraîneur personnel commencera à vous guider tout au long de votre entraînement. Suivez simplement les instructions de votre entraîneur personnel.

Page 18

UTILISATION DES PROGRAMMES DIRECTEMENT DEPUIS NOTRE SITE SUR L’INTERNET

Commencez votre web browser si nécessaire,

et allez à notre site sur l’Internet à www.iFIT.com.

Notre site internet à l’adresse suivante www.iFIT.com vous permet de faire jouer les programmes audio et vidéo iFIT.com directement depuis l’internet. Pour utiliser les programmes de notre site sur l’Internet, l’appareil elliptique doit être branché à votre ordinateur. Voir BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR à la page 15. En plus, vous devez avoir une connections à l’Internet et un fournisseur de service pour l’Internet. Une liste de systèmes spécifiques dont vous aurez besoin, peut être trouvé sur notre site Internet.

Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme depuis notre site Internet.

Allumer la console.

Référez-vous à l’étape 1 à la page 1

Sélectionnez le mode iFIT.com.

Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Pour sélectionner le mode iFIT.com, appuyez sur la touche iFIT.com. L’indicateur près du bouton s’allumera et les lettres IF apparaîtront dans le petit

affichage.

Allez à votre ordinateur et commencer un

branchement sur l’internet.

Suivez les liens désirés de notre site sur

l’Internet pour sélectionner un programme.

Suivez les instructions sur l’écran pour com

mencer le programme.

Quand vous commencez le programme, un compte à rebours commencera sur votre écran.

Retournez au l’appareil elliptique et commen-

cez les exercices.

Lorsque le compte à rebours sur l’écran est terminé, le programme commencera. Le programme fonctionnera presque de la même manière qu’un programme intelligent (référez-vous à l’étape 3 de la page 13). Cependant, un son électronique « bip » vous avertira lorsque le réglage de la résistance et/ou la vitesse va changer.

Suivez vos progrès avec les modes de rensei-

gnements.

Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.

Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le

désirez.

Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.

Quand vous avez fini de vous entraîner, la

console s’éteindra automatiquement.

Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.

Page 19

ENTRETIEN ET PROBLÈMES

Inspectez et serrez toutes les pièces de l’appareil elliptique régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement.

Pour nettoyer l’appareil elliptique, utilisez un chif humide et une petite quantité de savon doux. Impor-

tant : Pour éviter d’endommager la console, gardez tout liquide loin de la console et gardez la console hors des rayons directs du soleil.

INSTALLATION DES PILES

Si l’affichage de la console devient faible, les piles devraient être remplacées ; la plupart des problèmes de console sont causés par les piles. Référez-vous à l’étape 5 de la page 7 pour les instructions concernant le remplacement des piles.

COMMENT INSTALLER L’APPAREIL A PLAT SUR LE SOL

Une fois que le vélo elliptique est installé là où il va être utilisé, assurez-vous que les extrémités des deux stabilisateur touchent le sol. Si le vélo elliptique se balance légèrement pendant son utilisation, tournez l’un ou les deux pieds de réglage sous le stabilisateur avant, jusqu’à ce que le mouvement de balancement est éliminé.

Pied de Réglage

fon

RÉSOLUTION DE PROBLÈMES AVEC LE MONITEUR CARDIAQUE

• Évitez de bouger vos mains lorsque vous utilisez le poignée de moniteur cardiaque. Des mouvements excessifs peuvent influencer la lecture de la fréquence cardiaque.

• Ne tenez pas les contacts métalliques trop serrés où vous pourriez gêner la lecture de votre pouls.

• Pour une lecture plus précise de la fréquence cardiaque, tenez les contacts métalliques pendant 30 secondes.

• Pour un meilleur rendement du moniteur, gardez la contacts métalliques propres. Ils peuvent être nettoyé avec un chiffon doux—n’utilisez jamais de l’alcool des produits abrasifs ou chimiques.

Page 20

CONSEILS DE MISE EN FORME

ATTENTION : avant de com-

mencer ce programme d’exercices ou un autre, veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé.

Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Le moniteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations de pouls lors de l’exercice.

Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats.

INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics.

votre corps commence à utiliser des

en réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls s’approche du nombre inférieur de votre d’entraînement.

Pour brûler un maximum de graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre du milieu de votre zone d’entraînement.

Exercice Aérobics

Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre supérieur de votre zone d’entraînement.

GUIDE D’EXERCICES

Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes :

Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement.

calories de grais-

Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les trois nombres définissent votre « zone d’entraînement ». Les deux nombres inférieurs sont les pouls recommandés pour brûler de la graisse ; le nombre supérieur est recommandé pour les exercices aérobics.

Brûler de la Graisse

Pour brûler de la graisse ef vous exercer à une intensité relativement basse pen dant une longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme source d’énergie. Après quelques minutes seulement,

fectivement vous devez

Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.

Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice.

FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins

un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité.

Remarque :

Page 21

EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS

La position correcte pour plusieurs étirements est illustrée à droite. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne vous étirez jamais par à-coups.

1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds

Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos.

2. Exercices d’étirement des tendons des mollets

Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées : tendons des mollets, bas du dos et aine.

3. Exercices d’étirement du tendon d’achillée

Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon D’Achillée, pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées : mollets, tendon D’Achillée et chevilles.

4. Exercices d’étirement des quadriceps

Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. talon aussi près que possible de votre fessier 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées : quadriceps et muscles des hanches.

5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses

Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : quadriceps et muscles des hanches.

Amenez votre

. Comptez jusqu’à

Page 22

LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle 831.300290 R0204A

Nº. Qte. Description Nº. Qte. Description

1 1 Cadre 2 1 Montant 3 4 5 1 Console 6 1 Panneau Latéral Gauche 7 1 Panneau Latéral Droit 8 2 Disque de la Pédale

9 1 Guidon Gauche 10 1 Guidon Droit 11 2 Poignée Rembourrée 12 1 Pédale Droite 13 1 Pédale Gauche 14 2 Barre Flexible 15 2 Bouton de Pédale 16 1 Support de la Barre Flexible

17 2 Support de la Barre Flexible Avant 18 4 Bague Arrière de la Barre Flexible 19 12 Boulon Plat de M6 x 33mm 20 2 Boulon de Carrosserie de M10 x

21 4 Bague-Attache 22 2 Vis à Épaulement de M8 x 19mm 23 2 Embout du Guidon 24 4 Bague du Guidon 25 2 Bague d’Espacement du Guidon 26 2 Bague d’Espacement du Montant 27 2 Boulon en Bouton de M10 x 78mm 28 4 Bague Avant de la Barre Flexible 29 6 Écrou de Blocage en Nylon de M10 30 1 Bague du Montant 31 32 2 Roue 33 34

35 2 Embout de la Stabilisateur Arrière 36 37 1 Poulie 38 6 Rondelle de M10 39 40 2 Palier de la Manivelle 41 1 Volant 42 2 Palier du Volant 43 44 1 Axe du Volant 45 4 Rondelle de M8,5mm 46 47 2 Vis de la Manivelle 48 1 Bras de la Manivelle Droit

1 Stabilisateur Avant 1 Stabilisateur Arrière

Gauche

33mm

vant

2 Vis en Bouton de M6 x 72mm 4

1 Manivelle

7 Écrou de Blocage en Nylon de M8

Embout Gauche

Boulon de Carrosserie de M10 x 112mm

Bras de la Manivelle Gauche

Aimant

49 1 Boulon de M6 x 25mm 50 4 Boulon en Bouton de M8 x 45mm 51 52 53 2 Rondelle Noir de M10,3 54 1 Aimant « C » 55 1 Moteur 56 1 Courroie 57 2 Boulon en Bouton de M8 x 33mm 58 12 Rondelle de M6 59 16 Écrou de Blocage en Nylon de M6 60 4 Écrou de M6 61 4 Écrou de Blocage en Nylon de M5 62 4 Boulon de M5 x 12mm 63 1 Vis en Bouton de M10 x 88mm 64 2 Vis Auto-Taraudeuse de M4 x 6mm 65 8 Vis de M5 x 33mm 66 6 Vis de M4 x 16mm 67 4 Vis de M4 x 25mm 68 1 Embout Avant Droit 69 1 Attache du Capteur Magnétique 70 1 Rondelle Fendue de M10 71 2 Embout du Guidon 72 2 Pied de Nivellement 73 1 Vis de M5 x 16mm 74 8 Vis de M4 x 19mm 75 2 Boulon avec Oeillet de M6 76 1 Ressort 77 1 Capteur Magnétique 78 1 Support du Capteur Magnétique 79 2 Jambe du Guidon 80 1 Couvercle du Panneau Protecteur 81 82 1 Support de la Barre Flexible Droit 83 84 85 2 Ecrou de M5 86 1 Groupement de Fils Supérieur 87 88 2 Bague d’Espacement du Support

89 90 4 Rondelle du Moteur 91 1 Porte-Bouteille 92 4 Ecrou de M8 93 94 1 Rondelle Grande de M6

# 2 Clés Hexagonale # # 1 Manuel de l’Utilisateur

4 Boulon de M6 x 18mm 1 Support du Aimant « C »

1 Bague d’Espacement du Cadre 4

2 VIs en Bouton de M8 x 22mm

1 Graisse

Support en « U »

is Perçante de M4 x 12mm

Groupement de Fils Inférieur

de la Barre Flexible

is de M4 x 22mm

Remarque : « # » indique qu’une pièce n’est pas dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement.

Page 23

SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle 831.300290 R0204A

Page 24

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE

Pour commander des pièces de rechange, veuillez contactez SEARS au 1-800-LE

FOYER (533-6937) l’information suivante :

• le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (831.300290)

• le NOM de ce produit (FREESPIRIT

• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)

• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 22)

ou 1

800-4-MY-HOME (469-4663), 24 heures sur 24,

800 CARDIOCROSSTRAINER)

et préparez

GARANTIE LIMITEE, REPARATION DES PIECES ET SERVICE

QU’EST-CE QUI EST COUVERT PAR LA GARANTIE ? Cette garantie couvre votre appareil d’exercice SEARS pour tout défaut de matériaux ou de fabrication quand il est utilisé selon les paramètres établis, dans des conditions normales et étant entretenu correctement.

COMBIEN DE TEMPS DURE LA GARANTIE ? Cette garantie dure un an pour toutes les pièces. La garantie est uniquement valide pour le premier acquéreur et n’est aucunement transférable.

QUE FERA SEARS ? SEARS fournira une pièce de rechange gratuitement pour toute pièce défectueuse de par sa fabrication ou ses matériaux durant la période couverte par la garantie.

QU’EST CE QUI N’EST PAS COUVERT PAR LA GARANTIE ? Cette garantie ne couvre pas les appareils d’exercice (1) qui sont utilisés dans un but commercial ou tout autre but en vue de gagner de l’argent, ou (2) qui sont sujets à une mauvaise utilisation, abandon, accident ou toute réparation ou altération non-autorisée. Certaines provinces ne permettent pas l’exclusion ou la limitation des dommages accidentels ou de leurs conséquences ; il est donc possible que les limitations et exclusions ci-dessus ne puissent pas s’appliquer à votre cas.

COMMENT votre magasin ou centre de service Sears Canada, Inc le plus proche, ou appelez le 1-800-665-4455.

OBTENIR UNE INTERVENTION ? Pour obtenir une intervention sous cette garantie, contactez

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