ProForm 831300280 User Manual

Nº. du Modèle 831.300280
Nº. de Série

Autocollant du

Numéro de Série

S’il vous MANQUE DES PIÈCES

ou si vous avez BESOIN D’AIDE

pour faire fonctionner cet

appareil, veuilles-nous contacter à :

1-888-936-ICON

(1-888-936-4266).

Pour le SERVICE APRÈS-VENTE

ou pour acheter des pièces

veuillez contacter SEARS au

numéro sans frais suivant :

MANUEL DE L’UTILISATEUR

1-800-LE-FOYER

(1-800-533-6937)

24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

ATTENTION

Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.

TABLE DES MATIÈRES

CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

VANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

A

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

UTILISATION DU VÉLO COUCHÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

INSTRUCTIONS D´EXERCICES POUR LE VÉLO COUCHÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

INSTRUCTIONS D´EXERCICES POUR LE BANC D´EXERCICES

ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page

GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

CONSEILS IMPORTANTS

ATTENTION :

importants dans ce manuel avant d’utiliser le crosstrainer.

1. Veuilles lire attentivement ce manuel de l’uti­lisateur avant d’utiliser le crosstrainer.

2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du vélo cou­ché sont correctement informés de toutes les
précautions inscrites dans ce manuel.

3. Le vélo d’exercices est conçu pour être utili­sé chez vous. Le crosstrainer ne doit pas
être utilisé dans une institution commerciale
ou pour la location.

4. Placez le crosstrainer sur une surface plane et
sur un revêtement pour protéger votre tapis
ou sol. Utilisez et gardez le crosstrainer à l’in­térieur, loin de l’humidité et de la poussière.

5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du crosstrainer. Remplacez immédia­tement les pièces usées.

6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du crosstrai­ner.

crosstrainer ne doit jamais être utilisé par

Le

7.
des personnes dont le poids est supérieur à
115 kgs (250 lbs.).

Portez des vêtements appropriés quand vous

8.
utilisez le crosstrainer ; ne portez pas de

afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils

vêtements qui pourraient se coincer dans le
crosstrainer. Portez toujours des chaussures
de sport pour protéger vos pieds.

9. Avant que vous utilisiez le banc de poids,
ajustez le siège à la position la plus en avant.
Ne vous asseyez jamais sur le dossier ou
l´appui-tête, sinon le crosstrainer pourrait se
renverser, résultant des blessures.

10. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du crosstrainer. N’arquez
pas votre dos.

11. Le crosstrainer comprend trois pairs de poids
à mains. N’utilisez pas d’autres poids à mains.

12. Lorsque vous vous s’arrêtez de pédaler, lais­sez les pédales s’immobiliser lentement à un
arrêt.

13. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs de l’utilisa­teur pendant l’exercice peuvent rendre la lec­ture du pouls moins sûre. Le détecteur ne
sert qu’à donner une idée approximative des
fluctuations de pouls lors de l’exercice.

14. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdis
sements, et commencez des exercices de
retour à la normale.

-

ATTENTION : consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exer-

cices. Ceci s’adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux per­sonnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de
l’appareil. SEARS ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant
de l’utilisation de cet appareil.

2

AVANT DE COMMENCER

Félicitations pour avoir choisi le nouveau le CROSS­TRAINER FREESPIRIT®55. L’unique CROSSTRAI­NER FREESPIRIT®55 combine un confortable vélo
couché et un banc d’exercice commode, qui vous per­mettent d’apprécier l’exercice aérobic et l’exercice
d’entraînement pour la fortification des muscles dans
la convenance de votre maison.

Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le vélo d’exercices. Si vous

avez des questions, veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant :

Guidon

Porte Bouteille (la bouteille n’est pas incluse)

Autocollant d’Attention

Dossier

Autocollant
d’Avertissement

1-888-936-4266 du lundi

au vendredi de 8h00 à 18h30 heure de l’est (exceptés
les jours fériés). Pour mieux vous assister, notez le
numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil
avant de nous appeler.Le numéro du modèle est le

831.300280. Le numéro de série est inscrit sur l’auto­collant qui est apposé sur le (l’emplacement de l’auto­collant est indiqué sur le schéma en première page).

Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de conti­nuer à lire le manuel de l’utilisateur.

Ventilateur

Console

Moniteur Cardiaque

de la Poignée

Bouton de

Réglage

Roue

Pied

Siège

Tige d’Ajustement

Poids à Mains

AVERTISSEMENT : les autocollants avec
des avertissements se trouvent sur le
crosstrainer aux endroits indiqués. Si
l’autocollantest manquant ou illisible,
veuillez contacter le service à la clientèle
au numéro suivant : 1-888-936-4266, pour­commander un nouvel autocollant gratui
tement. Collez le nouvel autocollant à
l’endroit indiqué.

ments ne sont pas illustrés à leur taille réelle.

Remarque : les avertisse-

-

Pédale/Sangle

Bouton de Réglage

3

Boulon de Carrosserie de M10 x 112mm (65)–2

Écrou de Verrouillage
en Nylon en Zinc de

M10 (66)–2

Écrou de Verrouillage
en Nylon Noir de M10

(63)–2

Rondelle Fendue

en Zinc de M10

(85)–2

Écrou de Verrouillage

en Nylon de 1/2” (52)–1

Vis de M4 x

16mm (73)–6

Rondelle Plate

de M6 (71)–1

Vis en Bouton de M6

x 25,4mm (79)–1

Écrou de Verrouillage

en Nylon de M8

(61)–4

Vis de M4 x

16mm (64)–5

Vis de M6 x 50mm (69)–1

Vis en Bouton de

M10 x 45mm (74)–2

Vis de M4 x

22mm (91)–2

Boulon d’Arrêt en Zinc de

M10 x 52mm (68)–2

Boulon en Bouton de 1/2” x 70mm (51)–1

Vis en Bouton de

M8 x 14mm (88)–1

Boulon en Bouton de

M8 x 39mm (76)–2

Vis en Bouton de

M8 x 12mm (94)–4

ASSEMBLAGE

L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du crosstrainer sur une aire dégagée et
enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage. En plus de la clé
hexagonale incluse, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme

, et un maillet en caoutchouc .

Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l’assembla­ge. Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce, de la LISTE DES PIÈCES à la page 22. Le
second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : certaines pièces sont

déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit ; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans
le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblé.

, une clé à molette

4

1. Pendant qu’une autre personne soulève l’avant du
Cadre (1) légèrement, attachez le Stabilisateur Avant au
Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x
112mm (65) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon
Noir de M10 (63).

Avant est tourné de manière à ce que les Roules
(30) ne touchent pas le sol.

Assurez-vous que le Stabilisateur

1

30

65

30

2. Orientez, comme indiqué, le Rail du Cadre (3) avec les
trous hexagonaux dans la position indiquée. Insérez
l’extrémité du Rail du Cadre dans les Couvercles du
Stabilisateur Arrière (7, 8) comme indiqué. Assemblez
les Couvercles du Stabilisateur Arrière avec deux Vis
en Bouton de M10 x 45mm (74).

3. Trouvez le Bouton (pas indiqué) se trouvant sur le
Wagon du Siège (4). Desserrez le Bouton de deux ou
trois tours dans le sens contraire des aiguilles d’une
montre. Ensuite, tirez sur le Bouton et glissez le
Wagon du Siège dans le Rail du Cadre (3), et ensuite
lâchez le Bouton. Assurez-vous que le Wagon du
Siège est orienté comme indiqué. Déplacez légère-

ment le Wagon du Siège vers l’avant et l’arrière
jusqu’à ce qu’il se bloque à la bonne position.

Ensuite, serrez le Bouton.

Glissez le Rail du Cadre (3) sur les tubes ronds indi­qués se trouvant sur le Cadre (1). Assemblez le Rail
du Cadre avec deux Boulons d’ Arrêt en Zinc de M10 x
52mm (68), deux Rondelles Fendus en Zinc de M10
(85), et deux Écrou de Verrouillage en Nylon en Zinc
de M10 (66).

2

Trous

Hexagonaux

3

1

68

2

66

3

85

1

63

74

7, 8

4

3

Bouton

Mettez les six Poids (pas indiqué) sur les Couvercles du
Stabilisateur

4. Avec l’aide d’une deuxième personne, glissez le Cadre
du Dossier (5) sur le haut du W
Ensuite, glissez le support se trouvant sur le Cadre du
Siège (6) au-dessus des supports arrondis se trouvant
sur le Cadre du Dossier. Alignez les trous indiqués dans
le Cadre du Siège, le Cadre du Dossier
Siège, et insérez un Boulon en Bouton de 1/2” x 70mm
(51) dans les trous. Vissez le Écrou de Verrouillage en
Nylon de 1/2” (52) sur le Boulon d’Arrêt jusqu’à ce qu’il
n’y a pas de movement dans le Cadre du Siége.

Faites pivoter le Cadre du Dossier (5) vers le haut jus­qu’à ce qu’il soit presque vertical. Insérez la Tige
d’Ajustement (29) dans le trou le plus bas qui se trou­ve dans les supports arrondis se trouvant sur le Cadre
du Dossier et à travers le trou correspondant se trou
vant dans le Wagon du Siège (4).

Arrière (7, 8) comme indiqué à la page 3.

agon du Siège (4).

, et le W

agon du

7, 8

4

6

52

Alignez

ces

trous

-

51

5

29

4

5

5. Assemblez le Siège (12) au Cadre du Siège (6) avec
trois Vis de M6 x 16mm (64).

5

12

6

64

64

6. Assemblez le Dossier (10) au Cadre du Dossier (5)
avec deux Vis de M6 x 16mm (64), une Vis de M6 x
50mm (69), et une Rondelle Plate de M6 (71).

7. Pendant qu’une autre personne tient le Montant (13)
dans la position indiquée, branchez le Groupement de
Fils Supérieur (35) au Groupement de Fils Inférieur
(36). Tirez avec précaution l’extrémité supérieure

du Groupement de Fils Supérieur pour enlever
tout excès des Groupements de Fils.

Desserrez le Bouton (pas indiqué) se trouvant sur le
côté droit du Cadre (1) dans le sens contraire des
aiguilles d’une montre de deux ou trois tours. Ensuite
tirez sur le Bouton, insérez le Montant (13) dans le
Cadre, et lâchez le Bouton.

Montant vers le haut et vers le bas jusqu’à se qu’il
se met en place. Faites attention de ne pas pincer
le Groupement de Fils (35, 36).

Bouton de M6 x 25,4mm (79) dans la fente sur le côté
du Montant.

8. Pendant qu’une autre personne tient la Console (16)
dans la position indiquée, branchez le groupement de
fils sur la Console au Groupement de Fils Supérieur
(35). Insérez l’excès du groupement de fils dans le
Montant (13).

Déplacez légèrement le

Serrez la Vis en

6

10

7

13

Fente

1

79

8

73

13

Groupement

de Fils

5

71

69

64

35

36

Bouton

16

Attachez la Console (16) au Montant (13) à l’aide de
quatre Vis de M4 x 16mm (73). Faites attention de

ne pas pincer les Groupements de Fils.

Attachez le Porte-Bouteille (89) sur le Montant (13) à
l’aide de deux Vis de M4 x 22mm (91).

35

89

91

6

9. Glissez les deux Cols du Guidon (77) sur le Guidon
Gauche (11). Enfoncez le Guidon Droit (15) dans le
Guidon Gauche.
Guidon Gauche et le Guidon Droit à l’aide de deux Vis
de M4 x 16mm (73).

Attachez le Support du Guidon (95) sur les Guidons
Gauche et Droit (11, 15) à l’aide de quatre Vis en

Bouton de M8 x 12mm (94).

Attachez le Support du Guidon (95) sur le Montant
(13) à l’aide de deux Boulons en Bouton de M8 x
39mm (76), deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de
M8 (61) et une Vis en Bouton de M8 x 14mm (88).

La Console (16) requiert quatre piles de 1,5 V (D),

10.
(non-incluses). Piles alkalines sont recommandées.
Retirez la vis du compartiment des piles. Ouvrez le
compartiment des piles et insérez d’abord quatre piles
dans le compartiment de piles. Assurez-vous que les

piles sont dans la position illustrée par les inscrip­tions à l’intérieur du compartiment des piles.

Fermez le compartiment des piles et revissez la vis.
Remarque : quand les piles sont installées correcte­ment, le ventilateur s’allume pendant quelques
instants.

Attachez les Cols du Guidon, le

9

10

11

73

94

61

94

73

13

77

88

15

94

95

94

77

76

16

Piles

11.Identifiez la Pédale Gauche (24) ; un « L » a été placé
sur la Pédale Gauche pour l’identifier. À l’aide d’une
clé à molette, fermement serrez la Pédale Gauche
dans le sens contraire des aiguilles d’une montre dans
le Bras de la Manivelle Gauche (42). Serrez la Pédale
Droite (non-illustrée) dans le sens des aiguilles d’une

montre dans le Bras Droit du Pédalier. Important :
serrez les deux Pédales aussi serrés que possible.
Après avoir utilisé le crosstrainer pendant une
semaine, resserrez les Pédales. Pour un meilleur
rendement, les Pédales doivent rester serrées.

Réglez la Sangle de la Pédale Gauche (25) à la posi
tion désirée, et appuyez l’extrémité de la Sangle de la
Pédale sur la languette de la Pédale Gauche (24).
Réglez la Sangle de la Pédale Droite (pas indiqué) de
la même manière.

12.Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le crosstrainer
Remarque : il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou
votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le crosstrainer

-

11

Vis

25

24

Languette

.

Compartiment
des Piles

42

.

7

UTILISATION DU VÉLO COUCHÉ

Le crosstrainer se caractérise d’un vélo couché pour l’exercice aérobic, et d’un banc d’exercice pour des exer­cices d’entraînement pour la fortification des muscles. Pour utiliser le vélo couché, référer-vous aux pages 8 à

18. Pour utiliser le banc d’exercice référez-vous à la page 19.

AJUSTEMENT DU DOSSIER

Lorsque vous utili­sez le vélo couché,
le dossier devrait
être en position
debout. Pour ajus­ter le dossier, pre­mièrement tirez sur
la tige. Soulevez le
dossier jusque à ce
qu’il soit presque
vertical, et insérez
la tige d’ajustement
dans le trou indi­qué, se trouvant
dans les supports
arrondis, et insérez­la aussi dans le
trou correspondant se trouvant dans le wagon du siège.

AJUSTEMENT DU SIÈGE

Pour des exercices
efficaces, le siège
devrait être à la
position correcte.
Alors que vous
pédalez, vos
genoux devraient
être légèrement
pliés quand les
pédales sont à la
position la plus
éloignée. Pour
ajuster le siège,
premièrement des­serrez le bouton
d’ajustement de deux ou trois tours dans le sens
contraire des aiguilles d’une montre (si le bouton n’est
pas assez desserré, le rail pourrai se rayé). Ensuite,
tirez sur le bouton, glissez le wagon du siège à la
position désirée, et lâchez le bouton.

rement le wagon du siège vers l’avant et l’arrière,
jusqu’à ce que il se bloque à la bonne position.

Ensuite, serrez le bouton dans le sens des aiguilles
d’une montre.

Supports

Rail

Dossier

Tige

Wagon

du Siège

Bouton

Wagon

du Siège

Déplacez légè-

COMMENT RÉGLER LE MONTANT

Le montant peut
être réglé à la hau­teur qui vous est la
plus confortable.
Pour régler la mon­tant, d’abord tour­nez le bouton de
réglage indiqué de
deux ou trois tours
dans le sens
contraire des
aiguilles d’une montre pour le desserrer (si le bouton
n’est pas assez desserré, il peut érafler le montant).
Ensuite tirez le bouton, glissez le montant à la hauteur
désirée et relâchez le bouton. Déplacez légèrement

le montant vers l’avant et l’arrière, jusqu’à ce que
il se bloque à la bonne position. Ensuite tournez le

bouton dans le sens des aiguilles d’une montre jus­qu’à ce qu’il soit serré. IMPORTANT : après que

vous ayez ajusté le montant, assurez-vous que vos
genoux ne toucheront pas la poignée du détecteur
de pouls lorsque vous pédalez.

COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES

Pour régler les
sangles des pédales,
tirez d’abord les
extrémités des
sangles hors des lan
guettes sur les
pédales. Réglez les
sangles à la position
désirée et appuyez
les extrémités des
sangles à nouveau dans les languettes.

UTILISATION DES POIDS

Les poids qui sont inclus peuvent être utilisés avec le
banc d’exercice pour divers exercices d’entraînement
pour la fortification des muscles (référez-vous à la
page 19). En addition, les poids peuvent être utilisés
avec le vélo couché. Alors que vous pédalez, tenez les
poids au-dessus de votre tête, ou soulevez les poids
des deux côtés de votre corps (bras tendus) jusqu’à la
hauteur de vos épaules, ou bien pliez et dépliez vos
bras tout en tenant les poids dans vos mains.

-

Bouton

Languette

Montant

Sangles

8