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ATTENTION
Veuillez lire attentivement tous
les conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le banc
de l’exercice. Conservez ce
manuel pour références ultérieures.
Nº. du Modèle PFEVEL29010
Nº. de Série
Autocollant
du Numéro
de Série
MANUEL DE L’UTILISATEUR
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous
nous engageons à satisfaire
notre clientèle entièrement. Si
vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter à :
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
(33) 01 30 86 56
81
Produit de Sport de Classe HC
Notre website à
www.iconeurope.com
Page 2
TABLE DES MATIÈRES
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COMMENT UTILISER LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
2
CONSEILS IMPORTANTS
ATTENTION :
Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez ces conseils
importants dans ce manuel avant d’utiliser le Elliptical Crosstrainer.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le elliptical crosstrainer.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du elliptical crosstrainer sont correctement informés
de toutes les précautions décrites dans ce
manuel.
3. Placez le elliptical crosstrainer sur une surface plane et sur un revêtement pour protéger votre tapis ou sol. Utilisez et gardez le
elliptical crosstrainer à l’intérieur, loin de
l’humidité et de la poussière.
4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du elliptical crosstrainer. Remplacez
immédiatement les pièces usées.
5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du elliptical
crosstrainer.
6. Le elliptical crosstrainer ne doit jamais être
utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 115 kg.
7. Portez des vêtements appropriés quand
vous utilisez le elliptical crosstrainer. Portez
toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds.
8. Tenez le moniteur cardiaque de la poignée
ou les guidons quand vous montez ou descendez du elliptical crosstrainer et à chaque
fois que vous l’utilisez.
9. Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs tel que les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du pouls
moins précise. Le moniteur ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctuations de pouls lors de l’exercice.
10. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du elliptical crosstrainer.
N’arquez pas votre dos.
11. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencer des exercices de
retour à la normale.
12. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt
à chaque fois que vous descendez de l’appareil.
13. Le elliptical crosstrainer est conçu pour être
utilisé chez vous. Le elliptical crosstrainer
ne doit pas être utilisé dans une institution
commerciale ou pour la location.
ATTENTION :Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exer-
cices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir
de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant
de l'utilisation de cet appareil.
Page 3
3
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir sélectionné le PROFORM®640 S elliptical crosstrainer. Le PROFORM®640 S est un appareil
incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une
manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur
vos genoux et vos chevilles. Et cet appareil unique
PROFORM
®
640 S a comme caractéristiques une
résistance réglable et une console facile-à-utiliser
pour vous aider à obtenir le meilleur rendement de
vos exercices.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le elliptical crosstrainer. Si
vous avez des questions, veuillez contacter le service
à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à
18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception
des jours fériés). Le numéro du modèle est le PFEVEL29010. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le elliptical crosstrainer
(l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le
schéma en première page).
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de continuer à lire le manuel de l’utilisateur.
Moniteur Cardiaque de la Poignée
Guidon
AVANT
ARRIÈRE
CÔTÉ GAUCHE
Pédale
Disque de
la Pédale
*La bouteille n’est
pas incluse
Roue
Console
Porte-Livre
Porte Bouteille*
Pied de Nivellement
Page 4
4
ASSEMBLAGE
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du elliptical crosstrainer sur une aire déga-
gée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. En plus de la
clé hexagonale incluse, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé à molette
, et un maillet en caoutchouc .
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce, de la LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le
second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : Certaines pièces sont
déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit ; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans
le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblée.
Écrou de Blocage
en Nylon de M10
(29)–6
Vis en Bouton de
M8 x 19mm (22)–2
Bague d’Espacement du
Cadre (19)–1
Rondelle Fendue
de M10 (70)–4
Vis de M10 x 27mm
(71)–3
Rondelle Petite de
M10 (53)–2
Vis de M4 x 16mm
(66)–2
Boulon en Bouton de
M10 x 92mm (27)–2
Boulon en Bouton de
M10 x 88mm (63)–1
Boulon de Carrosserie de
M10 x 112mm (34)–4
Rondelle Grande de
M10 (38)–4
Vis à Collerette
de M4 x 19mm
(17)–6
Page 5
5
1. Identifiez le Stabilisateur Avant (3), qui a des Roues
(32) attachés. Pendant qu’une autre personne soulève
légèrement l’avant du Cadre (1), attachez le
Stabilisateur Avant au Cadre avec deux Boulons de
Carrosserie de M10 x 112mm (34) et deux Écrous de
Blocage en Nylon de M10 (29). Assurez-vous que le
Stabilisateur Avant est tourné de manière à ce que
les Roules ne touchent pas le sol.
3
29
32
32
34
1
1
2. Pendant qu’une autre personne soulève légèrement
l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière
(4) au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de
M10 x 112mm (34) et deux Écrous de Blocage en
Nylon de M10 (29).
34
4
1
3
2
82
20
1
63
19
70
3. Pendant qu’une autre personne tient le Montant (2)
dans la position indiquée, branchez le Groupement de
Fils Supérieur (82) au Groupement de Fils Inférieur
(20). Tirez avec précaution l'extrémité supérieure
du Groupement de Fils Supérieur pour enlever tout
excès des Groupements de Fils.
Insérez le Montant (2) dans l’avant du Cadre (1)
comme indiqué. Faites attention de ne pas pincer
les Groupements de Fils (20, 82). Glissez une
Rondelle Fendue de M10 (70) et une Bague
d’Espacement du Cadre (19) dans le Boulon en
Bouton de M10 x 88mm (63) et insérez le Boulon en
Bouton de M10 x 88mm dans le Cadre et le Montant.
Assurez-vous que l’extremité concave de la Bague
d’Espacement du Cadre est tourné vers le Cadre.
Ne serrez pas le Boulon en forme de Bouton maintenant.
4. Branchez le groupement de fils sur le Moniteur
Cardiaque de la Poignée (81) au groupement de fils
indiqué sur la Console (5). Insérez les deux groupements de fils dans l’ouverture au bas de la Console.
Référez-vous au dessin encadré. Insérez le tube en
métal sur le Moniteur Cardiaque de la Poignée (81)
dans le support en métal à l’intérieur de la Console (5)
comme indiqué. Faites attention de ne pas pincer
les Groupements de Fils. Alignez les trous dans le
tube de métal avec les trous dans le support en métal,
et serrez les Vis de M4 x 16mm (66) dans les trous
indiqués.
81
5
66
5
Support
66
81
4
2
29
29
Tube
Faites attention
de ne pas pincer
les Groupements
de Fils.
Page 6
6
8. Trouvez la Pédale Gauche (13). Attachez la Pédale
Gauche à la Bras de la Pédale Gauche (14) avec trois
Vis à Collerette de M4 x 19mm (17) comme indiqué.
Remarque : La Pédale Gauche peut être attachée dans
une des trois positions (voir COMMENT AJUSTER LES
PÉDALES à la page 8).
Attachez la Pédale Droite (pas indiqué) de la même
manière. Assurez-vous que les deux pédales à dans la
même position.
17
14
13
6. Pendant qu’une autre personne tient la Console (5)
dans la position indiquée, branchez le groupement de
fils sur la Console au Groupement de Fils Supérieur
(82). Insérez l’excès du groupement de fils dans le
Montant (2).
Attachez la Console (5) au Montant (2) à l'aide de trois
Vis de M10 x 27mm (71) et trois Rondelles Fendues
de M10 (70). Faites attention de ne pas pincer les
Groupements de Fils.
Fixer le porte-livre à la Console (5) comme mostré.
6
5
82
71
71
7. Appliquez une petite quantité de la graisse incluse aux
axes gauche et droit sur le Montant (2).
Trouvez le Guidon Gauche (9) (référez-vous au dessin
de la page 3, si nécessaire). Avec précaution glissez
une Bague d’Espacement du Montant (26), une Bague
d’Espacement du Guidon (25), le Guidon Gauche et un
Embout du Guidon (23) sur l’axe gauche sur le Montant
(2) comme indiqué. Insérez un Rondelle Petite de M10
(53) au Vis en Bouton de M8 x 19mm (22) et serrez
dans l’axe.
Attachez le Guidon Droit (10) de la même manière.
Lubrifiez
7
8
2
Groupement
de Fils
70
70
71
26
25
9
2
10
23
22
53
10
5. La Console (5) requiert quatre piles de 1,5V (type 4,
D), (non-incluses). Les piles alcalines sont recommandées. Appuyez la languette sur le couvercle de pile, et
soulevez le couvercle de pile. Insérez d’abord quatre
piles dans la Console. Assurez-vous que les piles
sont orientées comme indiqué dans le compartiment pour piles. Fermez le couvercle.
5
Languette
Piles
Couvercle
de Pile
5
Porte-Livre
Page 7
7
10.Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le elliptical crosstrai-
ner. Remarque : Il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre
sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le elliptical crosstrainer.
9
9
Lubrifiez
38
14
27
38
29
10
9. Tenez l’extrémité inférieure du Guidon Gauche (9)
contre le Bras de la Pédale Gauche (14). Appliquez de
la graisse à un Boulon en Bouton de M10 x 92mm (27).
Attachez le Guidon Gauche au Bras de la Pédale
Gauche avec un Boulon en Bouton, deux Rondelles
Grandes de M10 (38), et un Écrou de Blocage en
Nylon de M10 (29). Ne serrez pas trop l'Ecrou de
Blocage en Nylon ; le Guidon Gauche doit pouvoir
pivoter librement.
Attachez le Guidon Droit (10) au Bras de la Pédale
Droite (pas illustré) de la même manière.
Serrez le Boulon en forme de Bouton de M10 x 88mm
(63).
Page 8
8
COMMENT UTILISER LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER
COMMENT AJUSTER LES PÉDALES
Le mouvement
des pédales est
déterminé par la
position des
barres de fléchissement. Il y a
trois positions de
pédales. Pour
ajuster les
pédales, premièrement enlevez
les trois vis de
chacune des pédales. Bougez les pédales vers l’avant
ou l’arrière à la position désirée, et rattachez les avec
les vis. Assurez-vous que les deux pédales sont dans
la même position.
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC LE ELLIPTICAL
CROSSTRAINER
Pour monter sur le elliptical crosstrainer, tenez le
moniteur cardiaque et mettez un pied sur la pédale
inférieure. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elle bougent
d’une manière continue. Remarque : Les disques de
pédales peuvent tourner dans les deux directions.
Il est recommandé de tourner les pédales dans la
direction indiquée ci-dessous ; cependant pour
varier vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la direction opposée.
Pour descendre du elliptical crosstrainer, attendez jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrêtées.
Remarque : Le elliptical crosstrainer n’a pas de
roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à ce que le volant s’arrête. Quand les pédales
sont à l’arrêt, descendez en enlevant le pied de la
pédale supérieure d’abord, et ensuite en enlevant le
pied de la pédale inférieure.
COMMENT UTILISER LES GUIDONS
Les guidons sont
conçus pour ajouter des exercices
pour l’haut du
corps. Poussez et
tirez les guidons
alors que vous
exercez vos bras,
vos épaules et
votre dos.
Si vous désirez
exercer seulement
votre corps de la
taille au pieds,
tenez le moniteur
cardiaque de la
poignée lorsque vous vous exercez.
ATTENTION :Lisez les conseils
importants dans ce manuel avant d’utiliser le
Elliptical Crosstrainer.
• Tenez le moniteur cardiaque de la poignée ou
les guidons quand vous montez ou descendez du elliptical crosstrainer et à chaque fois
que vous l’utilisez.
• Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt à
chaque fois que vous descendez de l’appareil.
• Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs tel que les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins
précise. Le moniteur cardiaque ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctuations de pouls lors de l’exercice.
Pédales
Disque
de la
Pédale
Moniteur
Cardiaque de
la Poignée
Guidons
Moniteur
Cardiaque
de la
Poignée
Vis
Pédale
Page 9
9
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console facile-à-utiliser offre une sélection de
caractéristiques conçus pour rendre vos exercices
plus plaisants et efficaces. Lorsque le mode manuel
de la console est sélectionné, la résistance du elliptical
crosstrainer peut être réglée avec un simple toucher
du doigt. Alors que vous faites des exercices, la
console vous fournis continuellement les résultats de
vos exercices. Vous pouvez aussi mesurer votre pouls
en utilisant la poignée avec le moniteur cardiaque de
la poignée incorporée. La console offre aussi quatre
programmes d'entraînement privé certifié. Chaque programme contrôle automatiquement la résistance du
elliptical crosstrainer tout en vous guidant au traves un
entraînement efficace.
CONSOLE DESCRIPTION
Référez-vous au schéma dessus.
A. Affichage—Cet affichage a comme caractéristiques
septs modes qui vous donnent votre vitesse actuelle, le temps écoulé (ou le temps qu’il reste au programmes d'entraînement privé), la distance que
vous avez pédalé, le niveau de résistance, le
nombre approximatif de calories que vous avez brûlés, votre énergie en watts et votre fréquence cardiaque (lorsque vous utilisez le moniteur cardiaque
de la poignée).
Remarque : La console peut indiquer la vitesse et
la distance en miles ou kilomètres. Pour changer
l’unité de mesure, tenez la touche On/Reset pendant six secondes. Les indicateurs de mode (voir
B à droit) indiqueront quelle unité de mesure est
sélectionnée. Lorsque les piles sont remplacées
il sera peut être nécessaire de re-sélectionner
l’unité de mesure désirée.
B. Indicateurs des modes de Affichage—Ces indica-
teurs indiquent quel mode de affichage sont actuellement indiqués (balayage [Scan], vitesse [MPH ou
Km/H], temps [Time], distance [Miles ou Kms],
niveau résistance [Resistance Level], calories
[Calories] watts [Watts] ou la fréquence cardiaque
[Heart Rate]).
C. Profiles de Program—Ces profiles indiquent com-
ment la résistance du elliptical crosstrainer vont
atteindres changera pendant les programmes d'entraînement privé.
D. Touche On/Reset—Lorsque la console est éteinte,
l’affichage s’allumera en appuyant cette touche.
Lorsque la console est allumée, l’affichage sera
remis à zéro en appuyant cette touche. Cette
touche est aussi utilisée pour sélectionner l'unité de
mesure pour la vitesse et la distance (voir Aà
gauche).
E. La touche du mode d’affichage—Cette touche est uti-
lisée pour sélectionner les modes de affichage ;
balayage, vitesse, temps, distance, niveau de résistance, calories, watts et fréquence cardiaque (lorsque
le moniteur cardiaque de la poignée est utilisé).
F. Les touches – et + —Ces touches contrôlent la
résistance du elliptical crosstrainer.
G.Touche de Programme—Cette touche est utilisée
pour sélectionner le mode manuel et les programmes d'entraînement privé.
H. Attention—Référez à la page 2.
D
E
F
G
H
A B
C
Remarque : S’il y a une
feuille de plastique, enlevez-la.
Page 10
10
Allumer la console.
La console requiert quatre piles de 1,5V (type 4,
D), (non-incluses). Si vous n’avez pas encore
installez les piles, référez-vous à l’étape 4 de
l’assemblage de la page 5.
Pour allumer la console, appuyez la touche
On/Reset ou commencez à pédaler.
Sélectionnez le mode manuel.
Chaque fois que la console est allumée, le mode
manuel sera sélectionné. Si le programme d'entraînement privé a été sélectionné, vous pouvez
sélectionner le mode manuel en appuyant la
touche Programme à plusieurs reprises jusqu'à
ce que "P 4" apparaît à l'affichage et ensuite en
appuyant la touche Programme encore une fois.
Commencez les exercices et réglez la résistance du elliptical crosstrainer.
Alors que vous vous exercez, réglez la résistance
du elliptical crosstrainer comme désiré, en
appuyant les touches + et –. Il y a dix niveaux de
résistance ; le niveau 10 est le plus difficile.
Remarque : Après avoir appuyés les touches,
cela prendra quelques secondes pour que l’arrangement sélectionné soit atteint.
Suivez vos progrès avec les modes de renseignements et le graphique à barres de gauche.
Lorsque la
console est allumée, le mode
balayage sera
sélectionné.
Alors que vous
vous exercez,
l’affichage indiquera votre vitesse actuelle, le
temps écoulé, la distance que vous avez pédalé,
le niveau de résistance actuelle, le nombre
approximatif de calories que vous avez brûlés et
votre énergie mesurée en watts. En plus, votre
fréquence cardiaque sera indiquée lorsque vous
utilisez le moniteur cardiaque de la poignée (référez-vous à l’étape 5 à la droite). L'affichage changera d'un mode à l'autre pendant les prochaines
six secondes. Remarque : Chaque fois que le
niveau de résistance change, la console indiquera le niveau de résistance pendant six secondes.
En plus lorsqu’un programme d'entraînement
privé est sélectionné, l’affichage indiquera le
temps qu’il reste au programme au lieu du temps
écoulé.
Si vous le désirez, vous pouvez
sélectionner un
seul mode de
renseignement
pour un affichage
continu. Appuyez
le Mode à plusieurs reprise jusqu’à ce que seulement l’indicateur MPH, (ou Km/H), Temps, Miles
(ou Kms), Résistance, Calories, ou Watts apparaît à l’affichage. Assurez-vous que l’indicateur
Balayage n’apparaît pas.
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Remarque : Avant de vous servir du moniteur
cardiaque, vous devez retirer le revêtement
de vinyle qui recouvre les contacts métalliques sur le dessus et le dessous du moniteur cardiaque.
Pour utiliser le
moniteur cardiaque, placez
vos mains sur
les contacts en
métal. Vos
paumes
devraient être
sur les contacts
supérieurs et vos doigts devraient toucher les
contacts inférieurs. Évitez de bouger vos mains.
Quand votre pouls est détecté, l'indicateur en
forme de cœur dessous l'affichage de droite s'allumera à chaque fois que votre cœur bat. Après
un moment, deux traits (– –) apparaîtront et votre
rythme cardiaque sera indiqué.
Pour une mesure plus exacte de votre pouls, gardez vos mains sur les contacts pendant 15
secondes. Remarque : Lorsque vous tenez les
poignées pour la première fois, l’affichage indiquera votre fréquence cardiaque continuellement
pendant 15 secondes. L’affichage indiquera alors
votre fréquence cardiaque avec les autres modes
de renseignements.
Quand vous avez fini de vous exercer, la
console s'éteindra automatiquement après
quelques minutes.
Si les pédales ne sont pas bougées et que les
boutons de la console ne sont pas appuyés pendant quelques minutes, la console s'éteindra
automatiquement pour conserver les piles.
6
5
4
3
2
1
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
Contacts
en Métal
Page 11
11
Allumer la console.
Référez-vous à l’étape 1 de la page 10.
Sélectionnez l’un des quatre programme d'entraînement privé.
Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélectionné. Pour sélectionner un programme d'entraînement privé, appuyez la touche
Programme à plusieurs reprise jusqu’à ce que
P1, P2, P3, ou P4 apparaît en de l’affichage.
Les quatre profiles sur le côté droit de la console
indiquent comment la résistance du elliptical
crosstrainer change pendant les programmes
d'entraînement privés. Par exemple, le numéro de
profile 3 indique que la résistance augmentera et
diminuera graduellement tout au long du programme 3.
Commencez le programme.
Pour commencer le programme, commencez simplement à vous exercez. Chaque programme
d'entraînement privé comprend trente périodes
d’une minute. Un arrangement de résistance est
programmé pour chaque période. (Le même
arrangement de résistance peut être programmés
pour plusieurs période consécutives.)
Pendant le programme, la résistance du elliptical
crosstrainer changera automatiquement comme
indiqué par le profile applicable sur la console. Si
la résistance actuelle est trop élevée ou trop
basse vous pouvez changer le niveau de résistance en appuyant les touches + et – . Cependant, lorsque la période actuelle du programme
est finie, le niveau de résistance changera automatiquement si un arrangement différent de résistance est programmé pour la prochaine période.
Pendant le programme, l’affichage indiquera le
temps qu’il reste au programme. Si vous continuez de vous exercer une fois le programme fini,
l’affichage continuera à indiquer les renseignement de vos exercices.
Suivez vos progrès avec les modes de
renseignements.
Référez-vous à l’étape 4 de la page 10.
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Référez-vous à l’étape 5 de la page
10.
Quand vous avez fini de vous exercer, la
console s'éteindra automatiquement après
quelques minutes.
Référez-vous à l’étape 6 ci-dessus de la page 10.
6
5
4
3
2
1
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT PRIVÉ
Page 12
12
Inspectez et serrez toutes les pièces du elliptical
crosstrainer régulièrement. Remplacez les pièces
usées immédiatement.
Pour nettoyer l’elliptical crosstrainer, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux.
Important : Pour éviter d’endommager la console,
gardez tout liquide loin de la console et gardez la
console hors des rayons directs du soleil.
INSTALLATION DES PILES
Si l’affichage de la console devient faible, les piles
devraient être remplacées ; la plupart des problèmes
de console sont causés par les piles. Référez-vous à
l’étape 5 de la page 7 pour les instructions concernant le remplacement des piles. La console a besoin
de quatre piles de 1,5V (type 4, D).
COMMENT INSTALLER L’APPAREIL A PLAT SUR
LE SOL
Une fois que l’elliptical crosstrainer est installé là
où il va être utilisé, assurez-vous
que les extrémités des deux
stabilisateur touchent le sol. Si
l’elliptical crosstrainer se balance légèrement pendant son utilisation, tournez l’un ou
les deux pieds de nivellement sous le stabilisateur
avant, jusqu’à ce que le mouvement de balancement
est éliminé.
RÉSOLUTION DE PROBLÈMES AVEC LE MONITEUR CARDIAQUE
• Évitez de bouger vos mains lorsque vous utilisez le
moniteur. Des mouvements excessifs peuvent
influencer la lecture de la fréquence cardiaque.
• Ne tenez pas les contacts métalliques trop légèrement ; ceci pourrait influencer la lecture de la fréquence cardiaque.
• Pour une lecture plus précise de la fréquence cardiaque, tenez les contacts métalliques pendant 15
secondes.
• Pour un meilleur rendement du moniteur, gardez la
contacts métalliques propres. Ils peuvent être nettoyé avec un chiffon doux—n’utilisez jamais de l’alcool des produits abrasifs ou chimiques.
COMMENT DÉPLACER L’ELLIPTICAL CROSSTRAINER
Tenez-vous en
face du elliptical
crosstrainer,
tenez les guidons fermement,
et penchez le
elliptical crosstrainer jusqu’à ce
qu’il peut être
déplacer sur les
roues avants.
Avec précaution, déplacez l’elliptical crosstrainer à
l’endroit désiré et abaissez-le. A cause de la taille et
du poids du elliptical crosstrainer, utilisez beaucoup de précaution lorsque vous le déplacez.
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Roue
Pied de Nivellement
Page 13
13
CONSEILS DE MISE EN FORME
Les exercices suivants vous aideront à organiser votre
programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne
alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels
pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les
résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en
utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau
ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler
de la graisse et pour les exercices aérobics.
Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez
l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite
trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les
trois nombres définissent votre “zone d’entraînement”.
Les deux nombres inférieurs sont les pouls recommandés pour brûler de la graisse ; le nombre supérieur est
recommandé pour les exercices aérobics.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières minutes
d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de
carbone, facilement accessibles comme source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps
commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler
de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls s’approche du nombre inférieur de votre d’entraînement.
Pour brûler un maximum de graisse, réglez l’intensité
de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls soit près
du nombre du milieu de votre zone d’entraînement.
Exercice Aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène
durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers
les muscles, et la quantité de sang que les poumons
doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic,
réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre
pouls est proche du nombre supérieur de votre zone
d’entraînement.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Échauffement, commencez chaque entraînement avec
5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un
échauffement correct élève la température de votre
corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que
la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous
être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices
jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 60 minutes. (Durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre
pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de
20 minutes).
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq
entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
ATTENTION :
Avant de commencer ce programme d’exercices (ou un autre), veuillez consulter votre
médecin. Ceci est tout particulièrement
important pour les personnes âgées de plus
de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé.
Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicals. De nombreux facteurs tel que
les mouvements de l’utilisateur pendant
l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls
moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice.
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Remarque : # indique une pièce non-dessinée. Les spécifications peuvent être modifiées sans notification.
Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange.
1 1 Cadre
2 1 Montant
3 1 Stabilisateur Avant
4 1 Stabilisateur Arrière
5 1 Console
6 1 Panneau Latéral Gauche
7 1 Panneau Latéral Droit
8 2 Disque de la Pédale
9 1 Guidon Gauche
10 1 Guidon Droit
11 2 Poignée Rembourrée
12 1 Pédale Droite
13 1 Pédale Gauche
14 1 Bras de la Pédale Gauche
15 4 Bague du Bras de la Pédale Arrière
16 8 Bague du Bras de la Pédale Avant
17 6 Vis à Collerette de M4 x 19mm
18 1 Bras de la Pédale Droite
19 1 Bague d’Espacement du Cadre
20 1 Groupement de Fils Inférieur
21 4 Bague-Attache
22 2 Vis en Bouton de M8 x 19mm
23 2 Embout du Guidon
24 4 Bague du Guidon
25 2 Bague d’Espacement du Guidon
26 2 Bague d’Espacement du Montant
27 2 Boulon en Bouton de M10 x 92mm
28 4 Vis Perçante de M4 x 12mm
29 8 Écrou de Blocage en Nylon de M10
30 1 Bague du Montant
31 1 Embout Gauche Avant
32 2 Roue
33 2 Boulon de la Roue de M6 x 72mm
34 4 Boulon de Carrosserie de M10 x
112mm
35 2 Embout du Stabilisateur Arrière
36 2 Bras de la Manivelle
37 2 Poulie
38 4 Rondelle Grande de M10
39 1 Manivelle
40 2 Palier de la Manivelle
41 1 Volant
42 2 Palier du Volant
43 1 Aimant
44 1 Axe du Volant
45 6 Rondelle de M8.5mm
46 4 Écrou de Blocage en Nylon de M8
47 2 Vis de la Manivelle
48 1 Bras Fou
49 1 Boulon en “J”
50 1 Vis Plate de M10 x 25mm
51 2 Palier Fou
52 1 Roue Folle
53 3 Rondelle Petite de M10
54 1 Aimant “C”
55 1 Moteur
56 1 Courroie
57 4 Vis en Bouton de M8 x 33mm
58 4 Vis en Bouton de M8 x 22mm
59 1 Boulon d’Arrêt de M6 x 38mm
60 3 Écrou de M6
61 4 Écrou de Blocage en Nylon de M5
62 4 Boulon de M5 x 12mm
63 1 Boulon en Bouton de M10 x 88mm
64 2 Vis de M4 x 6mm
65 8 Vis de M5 x 33mm
66 11 Vis de M4 x 16mm
67 4 Vis de M4 x 25mm
68 1 Embout Droit Avant
69 1 Attache du Capteur Magnétique
70 4 Rondelle Fendue de M10
71 3 Vis de M10 x 27mm
72 2 Pied de Nivellement
73 1 Vis de M5 x 16mm
74 1 Support en “U”
75 1 Boulon avec Oeillet de M6
76 1 Ressort
77 1 Capteur Magnétique
78 1 Support du Capteur Magnétique
79 2 Écrou de M5
80 1 Couvercle du Panneau Protecteur
81 1 Moniteur Cardiaque de la Poignée
82 1 Groupement de Fils Supérieur
# 1 Couvercle de Pile
# 1 Clés Hexagonale
# 1 Graisse
# 1 Manuel de l’Utilisateur
Nº. Qte. Description Nº. Qte. Description
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEL29010 R0202A
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SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle PFEVEL29010 R0202A
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Nº. de Pièce 179848 R0202A Imprimé en Chine © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.
PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
Fax : (33) 01 39 14 27 72
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Préparez les informations suivantes :
• le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (PFEVEL29010)
• le NOM de ce produit (PROFORM
®
640 S appareil elliptique)
• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14 de ce manuel).
(33) 01 30 86 56 81
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
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