Nº de Modelo 21813
Nº de Versión 2
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
Calcomanía con el
Número de Serie
(debajo de la armadura)
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si
faltan piezas o alguna pieza ha
resultado dañada, por favor
comuníquese con el establecimiento donde compró este
producto.
MANUAL DEL USUARIO
PRECAUCIÓN
Antes de usar el aparato, lea
cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA ...........................................2
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
ANTES DE COMENZAR ......................................................................4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS ........................................................5
MONTAJE .................................................................................6
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS ...............................................18
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
LISTA DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
DIBUJO DE LAS PIEZAS ....................................................................23
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ........................................... Contraportada
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA
Este dibujo muestra la ubicación de la calcomanía de
advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ileg-
ible, vea la portada de este manual y solicite una
nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela
en el lugar indicado. Puede ser que no se muestre
la calcomanía en su tamaño real.
PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
2
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precau-
ciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en
su bicicleta de ejercicios antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones
personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios de la
bicicleta de ejercicios estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.
2. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esto es
particularmente importante para individuos
mayores de 35 años o individuos con problemas de salud preexistentes.
3. Use la bicicleta de ejercicios siguiendo en
todo momento las indicaciones de este
manual.
4. La bicicleta de ejercicios ha sido diseñada
exclusivamente para ser usada en casa. No
use la bicicleta de ejercicios en un entorno
comercial, de alquiler ni institucional.
5. Mantenga la bicicleta de ejercicios bajo
techo, lejos de la humedad y el polvo. No
coloque la bicicleta de ejercicios en el garaje
ni en un patio cubierto, ni cerca del agua.
9. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en la bicicleta de ejercicios. Use siempre calzado deportivo para protegerse los pies.
10. La bicicleta de ejercicios no debe ser usada
por personas que pesen más de 250 lb
(113 kg).
11. Tenga cuidado al montarse en la bicicleta de
ejercicios y al bajar de ella.
12. Mantenga siempre recta la espalda al usar la
bicicleta de ejercicios; no arquee la espalda.
13. El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo médico. Existen varios factores,
incluido el propio movimiento de la persona
al hacer ejercicios, que pueden influir en la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El monitor de ritmo cardíaco está diseñado
únicamente como ayuda para los ejercicios,
determinando las tendencias del ritmo cardíaco en general.
6. Coloque la bicicleta de ejercicios en una
superficie nivelada con un mínimo de 2'
(0,6 m) de espacio libre alrededor de ella.
Para proteger el suelo o la alfombra de algún
daño, coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios.
7. Inspeccione y apriete adecuadamente todas
las piezas de manera regular. Reemplace
inmediatamente cualquier pieza gastada.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos alejados de la bicicleta
de ejercicios en todo momento.
GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES
14. La bicicleta de ejercicios no tiene piñón libre;
los pedales seguirán moviéndose hasta que
el volante se detenga. Reduzca la velocidad
de pedaleo de una forma controlada.
15. El hacer ejercicios en exceso puede causar lesiones graves o incluso la muerte. Si
experimenta mareos, se queda sin aliento o
siente dolor mientras hace ejercicios, deténgase inmediatamente y descanse.
3
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejercicios
PROFORM® 230 U. El ciclismo es un ejercicio eficaz
para mejorar el estado de forma cardiovascular, desarrollar la resistencia y tonificar el cuerpo. La bicicleta
de ejercicios 230 U ofrece una variedad impresionante
de funciones diseñadas para hacer sus entrenamientos en casa más agradables y eficaces.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar la bicicleta de ejercicios. Si tiene
Largo: 2' 8" (81 cm)
Ancho: 2' (61 cm)
Porta Botella de Agua*
preguntas después de leer este manual, por favor vea
la portada de este manual. Para ayudarnos a asistirle,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Monitor del Ritmo
Cardíaco
Consola
Baranda
Asiento
Perilla del Porta Asiento
Pata de Nivelación
Perilla del Asiento
Pedal/Tirante
Rueda
*No se incluye la botella de agua
4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis debajo de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este
manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si no
encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada.
Pueden incluirse piezas adicionales.
Tornillo M4 x 12mm
(57)–6
Tornillo M8 x 18mm
(42)–8
Tornillo M10 x 68mm
(44)–4
5
MONTAJE
• El montaje requiere dos personas.
• Coloque todas las piezas en un área despejada y
quite los materiales de empaque. No se deshaga
de los materiales de empaque hasta haber terminado todos los pasos de montaje.
• Las partes del lado izquierdo están marcadas con
“L” o “Left” y las partes del lado derecho están
marcadas con “R” o “Right”.
• Para identicar las piezas pequeñas, vea la
página 5.
1. Para facilitar el montaje, asegúrese de que haya leído y entendido la información en la caja de arriba.
2. Identifique el Estabilizador Trasero (3), que
tiene una Pata de Nivelación (28) cerca de cada
extremo.
Coloque una sección firme de material de empa-
que (no se muestra) debajo de la parte posterior
de la Armadura (1).
Además de la(s) herramienta(s) incluida(s),
para el montaje se necesitan las siguientes
herramientas:
un destornillador de estrella
una llave ajustable
El montaje puede ser más fácil si tiene un juego
de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice
herramientas eléctricas.
2
Oriente el Estabilizador Trasero (3) de la
manera indicada por el adhesivo. Conecte el
Estabilizador Trasero a la Armadura (1) con dos
Tornillos M10 x 68mm (44).
Retire el material de empaque.
28
3
1
44
28
6
3. Coloque una sección firme de material de empaque debajo de la parte delantera de la Armadura
(1).
Oriente el Estabilizador Delantero (2) de la
manera indicada por el adhesivo. Conecte el
Estabilizador Delantero a la Armadura (1) con
dos Tornillos M10 x 68mm (44).
Retire el material de empaque.
3
44
2
1
4. Oriente el Montante Vertical (4) como se
muestra.
Clave: Evite pellizcar el Cable Principal (41).
Conecte el Montante Vertical (4) a la Armadura
(1) con cuatro Tornillos M8 x 18mm (42).
Localice la atadura de cables en el Montante
Vertical (4). Ate el extremo inferior de la atadura
de cables al Cable Principal (41). A continuación,
tire del extremo superior de la atadura de cables
hasta que el Cable Principal pase a través del
Montante Vertical.
Clave: Para evitar que el Cable Principal (41)
caiga dentro del Montante Vertical (4), sujete
el Cable Principal con la atadura de cables.
Inserte el Cable Principal (41) sobrante en el
Montante Vertical (4).
4
Atadura de Cables
Evite pellizcar el
Cable Principal (41)
4
42
42
Atadura de Cables
41
1
7
5. Oriente las Cubiertas Trasera y Delantera del
Montante Vertical (19, 20) como se muestra.
Presione las Cubiertas Trasera y Delantera del
Montante Vertical (19, 20) para unirlas alrededor del Montante Vertical (4) y únalas con dos
Tornillos M4 x 12mm (57).
5
A continuación, presione las Cubiertas Trasera
y Delantera del Montante Vertical (19, 20) hacia
abajo contra los Protectores Izquierdo y Derecho
(21, 22).
6. Oriente la Baranda (6) como se muestra.
Clave: Evite pellizcar el Cable de Pulso (58).
Conecte la Baranda (6) al Montante Vertical (4)
con cuatro Tornillos M8 x 18mm (42).
57
6
6
42
19
20
57
4
21, 22
Evite pellizcar el
Cable de Pulso (58)
58
4
42
42
8
7. La Consola (5) puede usar cuatro pilas D (no
incluidas); se recomienda utilizar pilas alcalinas.
No combine pilas usadas y nuevas, ni alcalinas,
estándar y recargables juntas. IMPORTANTE:
Si la Consola ha sido expuesta a bajas temperaturas, deje que alcance la temperatura
ambiente antes de insertar las pilas. De lo
contrario, podría dañar las pantallas de la
consola u otros componentes electrónicos.
Retire los tornillos y las cubiertas de las pilas,
inserte pilas en los compartimentos para pilas y,
a continuación, coloque de nuevo las cubiertas
de las pilas. Asegúrese de orientar las pilas
como se muestra en los diagramas del interior de los compartimentos para pilas.
Para comprar un adaptador de corriente
opcional, llame al número de teléfono que
aparece en la portada de este manual.
Para evitar daños en la consola, utilice
únicamente un adaptador de corriente homologado y suministrado por el fabricante.
Enchufe un extremo del adaptador de corriente
a la toma de la consola; conecte el otro extremo
a un tomacorriente instalado de acuerdo con
todos los códigos y reglamentos locales.
7
Tornillos
Cubiertas de
las Pilas
5
Toma
8. Desate y descarte la atadura de cables del
Cable Principal (41).
Mientras otra persona sostiene la Consola (5)
cerca del Montante Vertical (4), enchufe el Cable
Principal (41) y el Cable de Pulso (58) a las
tomas de la Consola.
Los conectores de los Cables (41, 58) debe-
rían insertarse fácilmente en las tomas y
encajar en su lugar. Si un conector no se
inserta fácilmente en una toma, voltéelo e inténtelo de nuevo. Si no conecta los conectores
adecuadamente, la consola puede dañarse
cuando utilice la bicicleta de ejercicios.
Inserte el exceso de cable dentro del Montante
Vertical (4).
Clave: Evite pellizcar los cables. Conecte la
Consola (5) al Montante Vertical (4) con cuatro
Tornillos M4 x 12mm (57).
8
Evite pellizcar
los cables
5
41
58
4
57
9
9. Oriente el Poste del Asiento (10) como se muestra. Afloje la Perilla del Poste (18) varias vueltas,
tire de ella hacia fuera e inserte el Poste del
Asiento en la Armadura (1).
A continuación, deslice el Poste del Asiento (10)
hacia arriba o hacia abajo hasta encontrar la
posición deseada y libere la Perilla del Poste
(18) para introducirla en uno de los orificios de
ajuste del Poste del Asiento. Mueva el Poste
del Asiento levemente hacia arriba o hacia
abajo para asegurarse de que la Perilla del
Poste se introduzca en uno de los orificios
de ajuste del Poste del Asiento. Luego apriete
la Perilla del Poste.
9
Orificios de
Ajuste
10
18
1
10. Vea el diagrama incluido. Retire la Perilla del
Porta Asiento (15) del Porta Asiento (11).
A continuación, coloque el Porta Asiento (11)
en el Poste del Asiento (10) y sosténgalo en su
lugar.
Inserte la Perilla del Porta Asiento (15) hacia
arriba en el Poste del Asiento (10) y apriete la
Perilla del Porta Asiento en el Soporte del Porta
Asiento (14), dentro del Porta Asiento (11).
Asegúrese de que la Perilla del Porta Asiento
quede apretada en el Soporte del Porta
Asiento.
10
15
11
10
10
11
14
15
10
11. Identifique el Pedal Derecho (29).
Con una llave inglesa, apriete firmemente el
Pedal Derecho (29) en el sentido de las agujas
del reloj en el brazo derecho de la Manivela
(40).
11
Apriete el Pedal Izquierdo (no se muestra) en
el sentido contrario a las agujas del reloj al
brazo izquierdo de la Manivela (no se muestra).
Ajuste el tirante del Pedal Derecho (29) hasta
la posición deseada y presione el extremo del
tirante contra la lengüeta del Pedal Derecho.
Ajuste el tirante del Pedal Izquierdo (no se
muestra) de la misma manera.
12. Tras haber ensamblado la bicicleta de ejercicios, inspecciónela para asegurarse de que esté ensamblada correctamente y de que funcione adecuadamente. Asegúrese de que todas las piezas estén
correctamente apretadas antes de usar la bicicleta de ejercicios. Nota: Pueden incluirse componentes
adicionales. Coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios para proteger el suelo.
40
Tirante
29
Lengüeta
11
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
CÓMO AJUSTAR LA ALTURA DEL ASIENTO
Para realizar unos ejercicios eficaces, el asiento debe
estar a la altura adecuada. Mientras pedalea, sus
rodillas deben estar levemente flexionadas cuando los
pedales estén en la posición más baja.
Para ajustar la
altura del asiento,
primero afloje la
perilla del poste
varias vueltas. A
continuación, tire
de la perilla del
poste hacia afuera,
deslice el poste del
asiento hacia arriba
o hacia abajo hasta
encontrar la posición deseada y libere la perilla del
poste para introducirla en uno de los orificios de ajuste
del poste del asiento. Mueva el poste del asiento
levemente hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que la perilla del poste se introduzca en
uno de los orificios de ajuste del poste del asiento.
Luego apriete la perilla del poste.
CÓMO AJUSTAR LA POSICIÓN HORIZONTAL DEL
ASIENTO
Perilla
CÓMO AJUSTAR LOS TIRANTES DE LOS
PEDALES
Para ajustar los
tirantes de los
pedales, retire
primero los extremos de los tirantes
de las lengüetas
de los pedales. A
continuación, ajuste
los tirantes hasta la
posición deseada
y presione los extremos de los tirantes contra las
lengüetas.
CÓMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Si la bicicleta de
ejercicios se mece un
poco durante el uso,
gire una o ambas
patas de nivelación
situadas bajo el
estabilizador trasero
hasta que la bicicleta
de ejercicios quede
nivelada.
Patas de
Nivelación
Tirante
Lengüeta
Para ajustar la
posición horizontal
del asiento, primero
afloje la perilla del
porta asiento varias
vueltas. A continuación, mueva
el asiento hacia
delante o hacia
atrás a la posición
deseada y, a continuación, apriete
firmemente la perilla del porta asiento.
Perilla
12
DIAGRAMA DE
LA CONSOLA
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efectivos y agradables.
Cuando use la función manual de la consola, podrá
ajustar la resistencia de los pedales con sólo tocar un
botón. Mientras hace ejercicios, la consola proveerá
información continua de los ejercicios. Usted también
puede medir su ritmo cardíaco usando el monitor de
ritmo cardíaco del mango.
La consola también ofrece una selección de entrenamientos predefinidos. Cada entrenamiento predefinido
cambia automáticamente la resistencia de los pedales
y le avisa cuando debe mantener una velocidad objetivo o una potencia objetivo en vatios a medida que lo
guía en un entrenamiento efectivo.
También puede conectar su reproductor de MP3 o
de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar
su música favorita o sus audiolibros mientras hace
ejercicios.
Para usar la función manual, vea la página 14.
Para utilizar un entrenamiento predefinido, vea la
página 16. Para usar el sistema de sonido, vea la
página 17. Para utilizar la función de ajustes, vea
la página 17.
Nota: Antes de usar la consola, asegúrese de que las
pilas estén instaladas (vea el paso de montaje 7 en la
página 9). Retire cualquier lámina de plástico que
pueda quedar sobre la pantalla.
13
CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende,
suena un tono y la consola está lista para su uso.
2. Seleccione la función manual.
Pantalla superior: Esta pan-
talla muestra su velocidad de
pedaleo en revoluciones por
minuto (RPM) y su potencia generada en vatios. La
pantalla cambia cada pocos
segundos.
Esta pantalla muestra también el nivel de resisten-
cia de los pedales durante algunos segundos cada
vez que cambia el nivel de resistencia.
Al encender la consola, la
función manual se seleccionará automáticamente.
Si seleccionó un entrena-
miento, seleccione de nuevo
la función manual pulsando
repetidamente el botón Watts
Workouts (entrenamientos
de vatios) o el botón Calorie
Workouts (entrenamientos
de calorías) hasta que las pantallas muestren
ceros.
3. Comience a pedalear y cambie la resistencia de
los pedales según desee.
A medida que pedalea,
cambie el nivel de resistencia de los pedales pulsando
los botones de aumento
y disminución Resistance
(resistencia).
Nota: Tras pulsar los botones, pasará cierto tiempo
antes de que los pedales alcancen el nivel de
resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Velocímetro: Esta pantalla
proporcionará una representación visual de su velocidad
de pedaleo. Al incrementar
o reducir su velocidad de
pedaleo, aparecen o desaparecen barras del velocímetro.
Nota: Durante un entrenamiento predefinido, esta
pantalla mostrará una zona de vatios objetivo o
una zona de velocidad objetivo para cada segmento del entrenamiento.
Esta pantalla muestra asi-
mismo su ritmo cardíaco al
utilizar el monitor de ritmo
cardíaco del mango (vea el
paso 5).
Pantalla central: Esta
pantalla muestra la distancia
(Dist.) que ha pedaleado
en millas o kilómetros y
el tiempo transcurrido. La
pantalla cambia cada pocos
segundos.
Nota: Durante un entrenamiento predefinido, la
pantalla mostrará el tiempo de entrenamiento restante, en lugar del tiempo transcurrido.
Pantalla inferior: Esta
pantalla muestra su velocidad de pedaleo en millas por
hora o kilómetros por hora
y el número aproximado de
calorías (Cals.) quemadas.
La pantalla cambia cada pocos segundos.
Cambie el volumen de
la consola pulsando los
botones de aumento y disminución de volumen.
Para restablecer las pantallas a cero, pulse el
botón On/Reset (activar/restablecer).
Nota: La consola puede mostrar la velocidad y la
distancia de pedaleo en millas o kilómetros. Para
cambiar la unidad de medida, vea LA FUNCIÓN
DE AJUSTES en la página 17.
14
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Si hay láminas de
plástico sobre los
contactos metálicos
del monitor de ritmo
cardíaco del mango,
retire los plásticos.
Además, asegúrese
de que sus manos
estén limpias. Para
medir su ritmo cardíaco,
sostenga el monitor
de ritmo cardíaco del
mango con las palmas apoyadas sobre los contactos. Evite mover las manos o agarrar los
contactos con demasiada fuerza.
Cuando se detecta su pulso, un símbolo con forma
de corazón parpadea en la pantalla superior y después se mostrará su ritmo cardíaco. Para lograr
una lectura de su ritmo cardíaco lo más precisa
posible, sujete los contactos durante al menos
15 segundos.
Contactos
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese
de que sus manos estén colocadas de la forma
descrita. Tenga cuidado para no mover demasiado
las manos ni agarrar los contactos con demasiada
fuerza. Para un rendimiento óptimo, limpie los contactos con un paño suave; jamás utilice alcohol,
materiales abrasivos ni productos químicos
para limpiar los contactos.
6. Cuando usted termina de hacer ejercicios, la
consola se apaga automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante varios
segundos, se emitirá una serie de tonos, la consola
cambia al estado de pausa y el tiempo parpadea
en la pantalla.
Si los pedales no se mueven durante varios
minutos, la consola se apaga y las pantallas se
restablecen.
15
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREDEFINIDO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende,
suena un tono y la consola está lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predefinido.
Para seleccionar un entre-
namiento predefinido, pulse
el botón Watts Workouts
(entrenamientos de vatios)
o el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías)
repetidamente hasta que el
entrenamiento deseado aparezca en la pantalla.
La duración del entrenamiento aparecerá en la
pantalla central. Nota: La consola muestra perfiles
de los entrenamientos predefinidos.
3. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Start (inicio) o comience a pedalear
para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto.
Si seleccionó un entrenamiento de vatios,
cada segmento viene programado con un nivel de
resistencia y un objetivo de vatios. Nota: Es posible
programar el mismo objetivo de nivel de resistencia
y/o vatios para varios segmentos consecutivos.
Si seleccionó un entrenamiento de calorías,
cada segmento viene programado con un nivel de
resistencia y un objetivo de velocidad. Nota: Es
posible programar el mismo objetivo de nivel de
resistencia y/o velocidad para varios segmentos
consecutivos.
La zona objetivo se
mostrará en la pantalla
de indicador de objetivo.
El espacio entre las
barras parpadeantes
representa el objetivo
de vatios o velocidad
para el segmento; las
barras que permanecen encendidas representan
sus vatios generados actuales o su velocidad de
pedaleo actual.
Mientras hace ejercicios, mantenga sus vatios
generados o su velocidad de pedaleo dentro de
la zona objetivo del segmento actual aumentando o disminuyendo su velocidad de pedaleo o
aumentando o disminuyendo la resistencia de los
pedales.
IMPORTANTE: El objetivo sólo tiene como fin
proporcionar motivación. Asegúrese de pedalear a una velocidad y un nivel de resistencia
que le resulten cómodos a usted.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
emite una serie de tonos y el entrenamiento cambia al modo de pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente rea-
nude el pedaleo. El entrenamiento continúa hasta
que finalice el último segmento del entrenamiento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 4 en la página 14.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Zona
Objetivo
Al final de cada segmento del entrenamiento, se
emite una serie de tonos. El nivel de resistencia del
siguiente segmento aparecerá en la pantalla superior durante algunos segundos para advertirle. A
continuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
Vea el paso 5 en la página 15.
6. Cuando usted termina de hacer ejercicios, la
consola se apaga automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 15.
16
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros a través del
sistema de sonido de la consola, mientras hace
ejercicios, enchufe un cable de audio con ambos
extremos machos de 3,5 mm (no incluido), en la toma
de la consola y en una toma de su reproductor MP3,
reproductor de CD u otro reproductor personal de
audio; asegúrese de que el cable de audio esté bien
conectado. Nota: Para comprar un cable de audio,
visite la tienda de electrónica de su localidad.
A continuación, pulse el botón
de reproducción de su reproductor personal de audio. Ajuste el
volumen utilizando los botones
de aumento y disminución el
volumen de la consola o el control correspondiente de
su reproductor personal de audio.
LA FUNCIÓN DE AJUSTES
La consola presenta una función de ajustes que le permite seleccionar una unidad de medida para la consola
y ver información de uso de la consola.
La consola puede mostrar la
velocidad y la distancia de
pedaleo en millas o kilómetros.
La pantalla inferior muestra la
unidad de medida seleccionada.
Se muestra la letra “E” para indicar que se han seleccionado las millas inglesas como
unidad o una “M” para los kilómetros. Para cambiar la
unidad de medida, pulse repetidamente el botón de
incremento de Resistance (resistencia).
Nota: Después de cambiar las pilas, puede ser necesario seleccionar nuevamente la unidad de medida.
La pantalla central muestra la distancia total (en millas
o kilómetros) que se ha pedaleado con la bicicleta de
ejercicios y el tiempo total (en horas) que se ha usado
la consola desde la compra de la bicicleta de ejercicios. Pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías) para ver la distancia y el
tiempo totales.
Para salir de la función de ajustes, pulse el botón
Watts Workouts.
Para seleccionar la función de ajustes, pulse y
mantenga pulsado el botón Watts Workouts (entrenamientos de vatios) hasta que la información de la
función de ajustes aparezca en la pantalla.
17
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
MANTENIMIENTO
Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas de
la bicicleta de ejercicios. Reemplace inmediatamente
cualquier pieza gastada.
Para limpiar la bicicleta de ejercicios, use un paño
húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola,
mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que la
consola permanezca bajo la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
La mayoría de los problemas de consola se deben a la
existencia de poca carga en las pilas. Vea el paso de
montaje 7 en la página 9 para obtener instrucciones para la sustitución de las pilas.
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco al utilizar el
monitor de ritmo cardíaco del mango, vea el paso 5 en
la página 15.
CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Si la consola no muestra una información correcta,
debe ajustar el interruptor de lengüeta.
Para ajustar el interruptor de lengüeta, debe retirar las
cubiertas trasera y delantera del montante vertical de
la manera descrita a continuación.
Vea el paso 5 de montaje en la página 8. Con
ayuda de un destornillador (plano) estándar, libere las
lengüetas a lo largo de los bordes inferiores de las
Cubiertas Trasera y Delantera del Montante Vertical
(19, 20), retire los dos Tornillos M4 x 12mm (57) y, a
continuación, retire las Cubiertas Trasera y Delantera
del Montante Vertical.
Busque el Interruptor de Lengüeta (35). Gire la
Manivela (40) hasta que un Imán (39) se alinee con el
Interruptor de Lengüeta. Afloje, sin quitarlos, los dos
Tornillos Dentados M4 x 16mm (36) indicados. Deslice
el Interruptor de Lengüeta para acercarlo o alejarlo
levemente del Imán y reapriete los Tornillos Dentados.
39
36
40
Gire la Manivela (40) de modo que el Imán (39) pase
repetidamente frente al Interruptor de Lengüeta (35).
Repita estas acciones hasta que la consola indique
una información correcta.
Cuando el interruptor de lengüeta esté ajustado
correctamente, conecte de nuevo las cubiertas trasera
y delantera del montante vertical.
35
18
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
Si los pedales resbalan mientras pedalea, incluso
cuando la resistencia está configurada al nivel máximo,
puede que la correa de manejo necesite ser ajustada.
Para ajustar la correa de manejo, debe retirar el poste
del asiento, la perilla del poste, la cubierta del poste, el
pedal derecho, el anillo de bloqueo derecho y el protector derecho de la manera descrita a continuación.
Para retirar el Poste del Asiento (10), afloje la Perilla
del Poste (18) varias vueltas, tire hacia afuera de la
Perilla del Poste y retire el Poste del Asiento. A continuación, con una llave ajustable, retire la Perilla del
Poste.
Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS en la página 23.
Retire todos los tornillos de los Protectores Izquierdo y
Derecho (21, 22); los protectores utilizan dos tama-
ños de tornillo. Anote qué tamaño de Tornillo retira
de cada orificio. A continuación, retire con suavidad el
Protector Derecho.
Afloje el Tornillo de Ajuste (47). A continuación, apriete
el Tornillo del Brazo Estable (45) hasta que la Correa
de Manejo (59) esté tensa.
59
18
10
16
23
Con ayuda de un destornillador (plano) estándar,
libere las lengüetas a lo largo del borde inferior de la
Cubierta del Poste (16) y retírela. A continuación, con
ayuda de una llave ajustable, gire el Pedal Derecho
(29) en el sentido contrario a las agujas del reloj y
retírelo.
Con ayuda de un destornillador (plano) estándar, libere
las lengüetas alrededor del borde del Anillo de Bloqueo
(23) derecho y, a continuación, retírelo del Protector
Derecho (22).
22
29
47
45
Cuando la Correa de Manejo (59) esté tensa, apriete el
Tornillo de Ajuste (47).
A continuación, conecte de nuevo los protectores
izquierdo y derecho, el anillo de bloqueo derecho, el
pedal derecho, la cubierta del poste, la perilla del poste
y el poste del asiento.
19
GUÍA DE EJERCICIOS
PRECAUCIÓN: Antes de ini-
ciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el
ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de
su zona de entrenamiento. Para quemar la máxima
cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo
cardíaco cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbicos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejercicios; nunca contenga la respiración.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.
20
NOTAS
21
LISTA DE LAS PIEZAS
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
Nº de Modelo 21813.2 R1214A
1 1 Armadura
2 1 Estabilizador Delantero
3 1 Estabilizador Trasero
4 1 Montante Vertical
5 1 Consola
6 1 Baranda
7 2 Sensor de Pulso
8 2 Tapa de la Baranda
9 1 Porta Botella de Agua
10 1 Poste del Asiento
11 1 Porta Asiento
12 1 Asiento
13 2 Tapa del Porta Asiento
14 1 Soporte del Porta Asiento
15 1 Perilla del Porta Asiento
16 1 Cubierta del Poste
17 1 Funda de Poste
18 1 Perilla del Poste
19 1 Cubierta Trasera del Montante
Vertical
20 1 Cubierta Delantera del Montante
Vertical
21 1 Protector Izquierdo
22 1 Protector Derecho
23 2 Anillo de Bloqueo
24 2 Cubierta del Protector
25 2 Cubierta de la Manivela
26 2 Tapa del Estabilizador Trasero
27 2 Tapa de la Rueda
28 2 Pata de Nivelación
29 1 Pedal Derecho/Tirante
30 1 Pedal Izquierdo/Tirante
31 1 Mecanismo Eddy
32 1 Brazo Estable
33 1 Motor de Resistencia
34 1 Cable de Resistencia
35 1 Interruptor de Lengüeta/Cable
36 2 Tornillo Dentado M4 x 16mm
37 1 Abrazadera
38 1 Montaje del Cojinete de la Manivela
39 2 Imán
40 1 Manivela/Polea
41 1 Cable Principal
42 8 Tornillo M8 x 18mm
43 2 Soporte
44 4 Tornillo M10 x 68mm
45 1 Tornillo del Brazo Estable
46 1 Tornillo de Pivote
47 1 Tornillo de Ajuste
48 1 Arandela M6
49 1 Anillo de Retención
50 2 Contratuerca Delgada M8
51 4 Contratuerca M8
52 7 Tornillo Taladro M4 x 16mm
53 16 Tornillo M3 x 8mm
54 2 Tornillo M4 x 20mm
55 4 Tornillo de Motor de Resistencia
56 2 Tornillo M4 x 19mm
57 6 Tornillo M4 x 12mm
58 1 Cable de Pulso
59 1 Correa de Manejo
* – Manual del Usuario
* – Herramienta del Montaje
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
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DIBUJO DE LAS PIEZAS
Nº de Modelo 21813.2 R1214A
5
13
12
14
15
51
11
10
13
16
58
6
55
42
8
7
57
7
42
17
18
42
19
56
9
57
4
42
20
43
57
25
24
53
30
53
53
53
52
54
23
26
50
53
34
31
44
52
52
33
3
49
50
38
32
28
45
59
46
26
35
48
41
36
37
47
38
39
27
1
40
22
44
2
27
39
29
52
52
21
52
23
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
Nº de Pieza 370162 R1214A Impreso en China © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.
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